Perfekcjonista: znaki. Dlaczego ludzie stają się perfekcjonistami? Perfekcjonista i inne typy ludzi

Nadieżda Suworowa

Chęć bycia lepszym od innych i lęk przed krytyką z zewnątrz czynią z człowieka perfekcjonistę. Dąży do stworzenia wokół siebie idealnego życia, w którym nie ma miejsca na błędy i improwizację. Wydaje się, że nie ma w tym nic złego, ale perfekcjonizm powoduje nieodwracalne szkody dla psychiki, jeśli nie wiesz, jak powstrzymać pragnienie doskonałości na czas.

Perfekcjonizm osobisty

Perfekcjonizm osobisty to przeceniane wymagania wobec siebie i nieumiejętność cieszenia się procesem i rezultatem. Osoba z tą cechą charakteru pozostaje niezadowolona z wykonanej pracy i wprowadza coraz to nowe zmiany.

Perfekcjonistów nie trudno rozpoznać. W pracy zajmują stanowiska aktorskie, cieszą się dobrą opinią u przełożonych oraz są wzorem odpowiedzialności i punktualności. Tacy ludzie żyją zgodnie z zasadami i nie odstępują od nich nawet w skrajnych przypadkach.

Znaki perfekcjonisty:

wysokie wymagania wobec siebie;
instalacja przeszacowanego paska i orientacja na niego;
niezdolność do przyjęcia krytyki;
porównywanie się z innymi;
popadanie w skrajności;
chęć zdobycia wszystkiego na raz;
ciężkie doświadczenie z powodu porażki;
skup się na negatywnych cechach.

Sami perfekcjoniści wybrali tę drogę w życiu, ale nie czerpią z niej radości i cierpią. Wymyślając dla siebie ideał i próbując go osiągnąć, zdają sobie sprawę, że jest to niemożliwe i obwiniają siebie. Dlatego pojawia się depresja i inne konsekwencje, które są niszczące dla jednostki.

Skala perfekcjonizmu

Psychologowie z Kanady P.L. Hewitt i G.L. Flett opracował wielowymiarową skalę perfekcjonizmu. Określa stopień ekspresji tej cechy osobowości oraz sferę życia, która jej podlega.

Reżyseria własna. Chęć dorównania ideałowi.
Skierowane do osób wokół Ciebie. Nadmierne wymagania wobec krewnych i współpracowników.
Prowadzony przez otaczających Cię ludzi. Presja ze strony społeczeństwa, naciągana lub prawdziwa.

To właśnie te trzy koncepcje mierzone są punktową skalą, a ich suma wskazuje na ogólny poziom perfekcjonizmu:

Niski poziom. Cecha osobowości pojawia się rzadko iw tej samej sytuacji. Wyraża się to w skrupulatności np. do jakości jedzenia czy obsługi personelu.
Średni poziom. Perfekcjonizm dominuje w jednej dziedzinie życia (praca, nauka, życie codzienne).
Wysoki poziom. Charakteryzuje obsesję na punkcie perfekcji we wszystkim. W takim przypadku osoba traci kontrolę nad sobą i przestrzega tylko narzuconych sobie zasad.

Ostatni stopień wymaga pilnej interwencji psychoterapeuty. Terminowa pomoc profesjonalisty zatrzyma destrukcję osobowości i przywróci perfekcjonistę do normalnego trybu życia.

Przyczyny perfekcjonizmu

Dlaczego ludzie stają się perfekcjonistami i dlaczego ta cecha osobowości objawia się u dorosłych i dzieci. Najczęściej nastolatki cierpią z powodu nadmiernych wymagań.

Wymagający rodzice sprawiają, że dziecko czuje się niegodne uwagi, dlatego chce stać się lepsze i zdobyć miłość swoich rodziców. Jeśli matka jest zmuszona do zaprowadzenia idealnej czystości w pokoju lub ułożenia zabawek w określonej kolejności, przejawi się to w wieku dorosłym. Ktoś może nie pamiętać, dlaczego kocha czystość, ale kurz i plamy wywołają wściekłość.

Perfekcjonistami niekoniecznie stają się w dzieciństwie. Dzisiaj ludzie są poddawani nadmiernym wymaganiom w pracy lub w placówkach oświatowych. Ma to negatywny wpływ na jednostkę, tłumi i zmusza. Nasuwa się zatem wniosek, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy staniesz się idealnym pracownikiem lub studentem.

Różnica polega na tym, że osobie dorosłej z ukształtowaną osobowością łatwiej jest się oprzeć. Dlatego perfekcjonizm nie osiąga wysokiego poziomu. U dzieci wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie.

Problemy perfekcjonistów

Perfekcjoniści osiągają wielkie sukcesy, ale towarzyszą im problemy w życiu osobistym i w życiu. Ta cecha wpływa na stan emocjonalny i zmienia osobowość.

Problemy perfekcjonisty są następujące:

Niemożność skupienia się na wyniku. Perfekcjonista znajduje błędy, nawet jeśli je osiąga. Ten proces trwa w nieskończoność, jeśli nie zostanie zaznaczony.
Brak radości z osiągnięcia celu. Ta cecha osobowości nie pozwala być w pełni zadowolonym ze swoich działań.
Skupienie się na porażce. Perfekcjonizm nie pozwala dostrzec w sobie dobra, generuje jedynie krytykę.
Negatywne nastawienie do innych. Perfekcjonista myśli, że nie jest interesujący dla innych lub uważa innych za niegodnych jego uwagi.
Nieumiejętność radzenia sobie w nagłych sytuacjach. Tacy ludzie są przyzwyczajeni do życia według zasad, a jeśli sytuacja wymaga odstępstwa od nich, wpadają w panikę.
Pojawienie się, występowanie zaburzeń somatycznych, zespół jelita drażliwego, obniżona odporność, pojawienie się zaburzeń nerwicowych.

Do pewnego etapu perfekcjonizm nie szkodzi, ale pomaga osiągnąć upragniony cel, szanować innych i sprawia, że idzie do przodu. Ale jeśli zaczął wykraczać poza rozsądek, to trzeba walczyć z tym stanem.

Jak pozbyć się perfekcjonizmu

Kiedy człowiek zrozumie, że życie w ciągłym stresie i dążeniu do ideału nie jest zabawne, a przynosi jedynie problemy zdrowotne, zaczyna zmagać się z wewnętrznym perfekcjonizmem.

Jeśli zdecydujesz się wyeliminować „zespół wybitnego ucznia”, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

zaakceptuj swoje wady i przyznaj, że jesteś perfekcjonistą;
Ważne jest, aby zrozumieć, że osiągnięcie ideału jest niemożliwe. Jak mówią, nie ma granic doskonałości. A to, co można było wydać z korzyścią, nie jest tego warte dla bezsensownych aspiracji;
ustalić konkretne terminy. Jeśli nie masz ograniczeń czasowych w projekcie, proces będzie trwał w nieskończoność. Dokładna data przyniesie dyscyplinę i produktywność;
mniej planuj i działaj. Kiedy myślisz, zakładasz błędy, wątpisz i decydujesz się na pierwszy krok. Zamiast zwykłego planu pracy przejdź do akcji bezpośredniej;

Pozwalają zdobywać doświadczenie i za każdym razem lepiej wykonywać swoją pracę. Pomyśl, czy jest choć jedna osoba na świecie, która nigdy się nie potknęła i zrobiła wszystko dobrze;
nie zwracaj uwagi na opinie innych. To główny problem, z którym nie radzą sobie perfekcjoniści. Nie możesz zadowolić absolutnie wszystkich i musisz to znosić;
nie wykonuj pracy innych, nawet jeśli myślisz, że możesz zrobić to lepiej. Masz własne obowiązki i nie wykraczaj poza nie.

Z zewnątrz rada, jak pozbyć się perfekcjonizmu, może wydawać się prosta, ale jeśli cierpisz na tę cechę osobowości, przygotuj się do walki. Kochaj siebie za osobę, którą jesteś, a wtedy na pewno poradzisz sobie z tym problemem.

1 marca 2014 r

Napisałem ten artykuł po kilku konsultacjach, w obliczu „wściekłego samodoskonalenia”. Trend ten nabiera coraz większego rozpędu we współczesnym świecie: kobiety dążą do poprawy swojego życia, do tego, by stać się bogatsze, silniejsze, piękniejsze, być lepszą matką, idealną żoną i tym podobne. Jednocześnie każdy proces ma wewnętrzną, ukrytą część lub polaryzację, a jeśli nie zostanie wzięty pod uwagę, niekończące się „ulepszanie” może doprowadzić do całkowitej utraty siły i chęci.

Stań się doskonały.

Idea idealnego mężczyzny od dawna ekscytuje umysły różnych ludzi. Według definicji słownikowej perfekcjonizm to przekonanie, że doskonalenie osobiste, jak i doskonalenie innych ludzi, jest głównym celem, do którego musi dążyć każdy człowiek.

Stań się doskonały, czy to dobrze?

Gurdżijew pisał o doskonałym człowieku, a także o innych mistykach różnych czasów i narodów. Każdy na swój sposób definiował ludzką doskonałość. Psychologowie badają to zjawisko i…. Bijcie na alarm, uważając perfekcjonizm za chorobę wysokich standardów.
Nazywa się to również „syndromem doskonałego ucznia”, ponieważ pragnienie osiągnięcia ideału jest szczególnie przerośnięte u kobiet.

Czy wymagasz od siebie najlepszych rezultatów we wszystkim? Starać się robić wszystko jak najlepiej, a jak nie wychodzi, wyrzucać sobie, „jeść żywcem” i doznawać głębokiego poczucia winy?
Więc ten wirus dążenia do perfekcji dotknął i Ciebie.

Nad nami tylko gwiazdy...

W rzeczywistości dążenie do doskonałości ma niewątpliwie plus: chęć doskonalenia sprawia, że \u200b\u200bczłowiek robi, tworzy, tworzy - studiuje, pracuje, trenuje „przez nie chcę”, ogólnie nie stój w miejscu, rób nie leżeć na kanapie i nie czekać na „mannę z nieba”.

Tę cechę posiadali najwybitniejsi ludzie – naukowcy, artyści, politycy, biznesmeni i to właśnie ta cecha pozwalała im osiągać sukcesy w swojej działalności.

Jeśli podwładny jest perfekcjonistą, to każdy lider może być spokojny o przydzielony obszar pracy, ponieważ każda praca jest wykonywana terminowo i perfekcyjnie, o takim podwładnym można tylko pomarzyć.
Odpowiedzialność i zaangażowanie to jedna z cech właściwych maksymalistom. W innych takie osoby zwykle budzą szacunek - zawsze można na takiej osobie polegać.

Jednocześnie perfekcjonista stawia sobie wygórowane wymagania i wysokie wymagania. Może dotyczyć wszystkiego: stworzenia najdoskonalszego ciała, zostania „laureatką Nobla” za blogowanie w Internecie, zostania najlepszą gospodynią domową na świecie, najlepszą matką czy żoną – to może dotyczyć zupełnie różnych dziedzin ludzkiej aktywności. Tacy ludzie są zdumiewająco celowi. Tej determinacji można zazdrościć z białą zawiścią lub podziwiać do granic wyczerpania. Świetna funkcja, prawda? Wyznaczaj cele, osiągaj je bez względu na wszystko: ani w złym stanie zdrowia, ani w zaćmieniach Słońca i Księżyca, ani w pogodzie.

Wszystko byłoby dobrze, gdyby maksymalista nie miał podświadomego pragnienia nieuchwytnych lub wręcz wręcz nierealnych celów, skupiając się na nich, wyczerpując się pracoholizmem, wygórowanymi wymaganiami i ideałami (i to nie tylko sobą, ale także bliskimi i przyjaciółmi). Jednocześnie odrzuca niektóre naturalne cele, jeśli wydaje mu się, że nie można w nich osiągnąć doskonałości. Nawiasem mówiąc, niektórym czasami udaje się osiągnąć niezrozumiałe cele, ale nie wszystkim i nie zawsze .... Niestety, statek nawet najbardziej odważnego i zdecydowanego kapitana rozbija się o kamień ideałów. A często „osiągnięcia” nie oznaczają szczęśliwego życia.

Bardzo często w relacjach z ludźmi perfekcjonista doświadcza trudności, ponieważ stawia wygórowane wymagania nie tylko sobie, ale także swoim otoczeniem, zbyt wiele wymagając od siebie i innych. Dążąc do perfekcji, wymagamy od naszych bliskich, dzieci, współpracowników idealnego zachowania. Hasło „Mogę (mógłbym)! Rób tak jak ja, a wszystko się ułoży! jest jedną z idei kultywujących.

Cechą charakterystyczną jest chęć kontrolowania poczynań wszystkich wokół. Ponieważ perfekcjonizm opiera się na własnej wizji ideałów, potwierdzonej przez własne teorie na ten temat, można go osiągnąć jedynie poprzez uważne kontrolowanie działań innych ludzi.

nieufność i nietolerancję.

Osoby opętane ideą robienia wszystkiego „idealnie dobrze” są nie do pogodzenia zarówno z własnymi, jak i cudzymi błędami i niedociągnięciami. W rezultacie przychodzi rozczarowanie własnymi i cudzymi możliwościami, w ludziach, a często w życiu. Oczywiste jest, że konflikty, aż do zerwania, są w takich stosunkach nieuniknione. Relacje w rodzinie, partnerzy, przyjaciele są początkowo idealizowani, ale kiedy czas i życie pokazują ich niemożność sprostania „gwiazdorskim” wymaganiom i aspiracjom perfekcjonisty (a powtarzam, są one zwykle niezwykle trudne do spełnienia, a często niemożliwe ) pojawia się konflikt. Deprecjonują się relacje i ludzie, stopniowo rozwijają się takie cechy jak nieufność i nietolerancja. Oczywiście potwierdzają je osobiste nieudane doświadczenia.

W zaciekłym dążeniu do doskonałości nie bierze się pod uwagę jednej rzeczy: indywidualności człowieka. W dążeniu do samodoskonalenia traci się elastyczność (dokładniej przejawia się to w pewnym obszarze realizacji postawionego zadania), zdolność do zaakceptowania osoby (i siebie) takim, jakim jest, z miłością, sympatią i życzliwość jest stracona. Traci się radość życia i jego najbardziej naturalne przejawy.

Często wadą „doskonałej celowości” jest choroba, ponieważ kultywujący nie ma czasu na słuchanie sygnałów i symptomów ciała, co rozwija emocjonalną ślepotę i głuchotę, aw rezultacie niezdolność do współczucia i empatii.
I wreszcie, perfekcjonista mocno wierzy, że sukces lub porażka zależy wyłącznie od niego samego. Neguje rolę przypadku, losu czy wpływu innych ludzi. Jeśli zdarzy się, że mimo usilnych starań nasz bohater nie odniesie sukcesu, popada w depresję (tymczasową lub długotrwałą), traci zainteresowanie życiem i może być na skraju załamania nerwowego.

Problemy w relacjach międzyludzkich, kontrola, niezadowolenie z siebie, choroba, okresowa utrata sił, zły sen lub ciągłe pragnienie snu, a czasem nerwice są nieustannymi towarzyszami nadmiernego dążenia do perfekcji.

Przyczynia się do:

Nadmierna fiksacja na drobiazgach, staranie się robić wszystko idealnie;
Krytyka siebie i innych zamiast pochwał;
Perfekcjonista może przegapić wiele interesujących rzeczy w życiu. Jeśli widzi, że nie może zrobić czegoś doskonale, może w ogóle odrzucić wiele okazji;
Uzależnienie od cudzej opinii (z obawy przed zrobieniem czegoś niedoskonałego, będzie raczej unikał sytuacji, w których nie może pokazać się z jak najlepszej strony);
Często perfekcjoniści doświadczają ciągłego napięcia nerwowego z powodu tego, że obciążają się wygórowanymi wymaganiami;
Stres często towarzyszy życiu perfekcjonisty i może wynikać z drobnych rzeczy - bałaganu w papierach na biurku, rzeczy nie odłożonych na swoje miejsce;
Nadmierny pracoholizm w drodze do celu,
Wartości społeczne w postaci sukcesu, celowości, „osiągnięć”.

Prawdziwe dzieci swoich rodziców.

Czy rozpoznajesz siebie? Wtedy możemy założyć, że przynajmniej jedno z Twoich rodziców uczyniło samodoskonalenie sposobem na życie.

Człowiek staje się perfekcjonistą przede wszystkim w wyniku edukacji. Oczywiście większość rodziców chce widzieć swoje dziecko jako osobę odnoszącą sukcesy, a nie jęczącego nieudacznika, aby być z niego dumnym, więc zaczynają stopniowo podnosić poprzeczkę swoich wymagań. Kubki i wczesny rozwój, angielski i inne języki od kołyski (lub lepiej w łonie matki), absolutne zdrowie, baby joga, pływanie w przeręblach i surowa dieta - nie znajdziesz w nich żadnych realizacji rodzicielskich ambicji dzieci teraz!
„Ktoś zaczyna czytać w wieku pięciu lat? Przerażenie! Moje dziecko czytało już w wieku czterech lat… „A gdyby to było też w wieku trzech lat – no całkiem cudowne dziecko…

I wtedy? Dziecko poszło do szkoły i zaczęło dostawać oceny, a jeśli dorośli zaczną skupiać się tylko na ocenach, osiągnięciach czy swoich zdolnościach (wyimaginowanych i rzeczywistych), to dziecko musi starać się jak najlepiej sprostać oczekiwaniom rodziców i bliskich. Mówi się o jego sukcesach, są z nich dumni. Jeśli nie jesteś pierwszy (na przykład zająłeś drugie miejsce), następuje wyrzut, nagana „Ktoś to zrobił, ale ty nie?”, A dziecko ma poczucie, że jest przegrany.

Błędy wychowawcze.

W umyśle i podświadomości dziecka układa się program – muszę być najlepszy, żeby mnie kochało, podziwiało, chwaliło, zwracało uwagę.
Dziecko staje się zależne od sukcesu i oceny innych. Gdzie jest kochać siebie, akceptować lub cieszyć się życiem, zabawą, wiedzą. Osiągaj i najlepiej rób, zdobywaj, twórz - to jest cel. I ewentualny ukryty lęk, że się nie uda, strach przed popełnieniem błędu.

Perfekcjonizm może opierać się nie tylko na dążeniu do ideału (zdążanie ku czemuś), ale także na lęku przed potępieniem, naganą czy karą (odsuwanie się od, chęć uniknięcia czegoś).

Jak sprawdzić, czy u dziecka rozwija się perfekcjonizm.

Głównym motywem w nauczaniu dziecka nie jest radość i przyjemność, ale zdobywanie ocen, pochwał, podziwu.
Dziecko uwielbia być nieustannie chwalone, czeka na aprobatę samego siebie.
W pogoni za sukcesem może zapomnieć o odpoczynku i zabawach, dobrym samopoczuciu.
Porażka może trwale go zaniepokoić.
Porównuje się z innymi dziećmi, starając się osiągnąć jak najlepsze wyniki.
Postrzega inne dzieci jako rywali, a nie przyjaciół.

Jeśli przeczytałeś te kryteria i stwierdziłeś, że są więcej niż trzy pozytywne odpowiedzi, to jest powód do myślenia. Przede wszystkim zwróć uwagę na siebie: czy dążenie do doskonałości nie jest dla Ciebie, rodzica, normą życiową?

Jak nie umrzeć z perfekcji i nie zatruć sobie życia?

Psychologowie są przekonani, że perfekcjonizm jest zaburzeniem psychicznym, które nie przynosi żadnych korzyści ani samemu człowiekowi, ani jego otoczeniu. Często towarzyszy temu wewnętrzna pustka, utrata łączności z życiem, swędzące niezadowolenie z siebie i innych.
Satysfakcja z wyniku działań jest krótkotrwała lub wcale, ponieważ ideału nie da się osiągnąć. Jako surogat radości człowiek zaczyna czerpać radość i satysfakcję z zarobionych pieniędzy, niekończącej się rywalizacji i wyższości w czymkolwiek, z władzy i wpływów, ze sławy i pozycji.

I dążenie, dążenie, dążenie...

Do samodzielnej pracy można polecić idealistę, aby zaczął rozwijać w sobie… zdrową obojętność. Ciesz się procesem, a nie osiągnięciem. Myślisz, że to łatwe?

Odpowiedz sobie na pytanie: po co robić wszystko, aby perfekcyjnie zrobić coś, bez czego możesz się bezpiecznie obejść? Możesz obejść się bez ideału, dlatego wykonaj zadanie na tyle, na ile jest tego warte.

Częściej zwracaj uwagę na własne „niedoskonałe działania”, zauważaj, czy nadszedł „koniec świata”, czy może świat zawalił się od Twojej niedoskonałości lub niedoskonałości Twoich działań?

Załóżmy, że nic się nie stanie.

Następny krok jest trudniejszy.
Naucz się chwalić siebie za „niedoskonałe uczynki”, zauważając jednocześnie, co dobrego dzieje się w tym czasie? Czy ktoś coś dla ciebie zrobił? Wspaniały. Nie jesteś najlepszy, ale najszczęśliwszy jest jeszcze lepszy.

Naucz się wychwalać i dziękować sobie tak bardzo, abyś siebie słyszał. Głośno. Nie musisz oczekiwać pochwał ani pozytywnej oceny swojej pracy. Nie przyzwyczajaj się do tego, że ktoś zawsze Cię ocenia, sam stwórz pochwałę.

W rozwoju zdrowej obojętności dobrze pomagają techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe i fizyczne, relaksująca kąpiel, przyjemne spacery. I nie bierz tego do supermocy, pozwól sobie na relaks – nie musisz oddychać do wyczerpania ani chodzić do wyczerpania.

Zwracaj uwagę na przyjemność prostych rzeczy: możliwość cieszenia się filiżanką herbaty lub kawy, zwracaj uwagę na otaczający Cię świat – wschód słońca, gwiaździste niebo, deszcz, drzewa i kwiaty, szum strumienia, delikatny wiatr .

Jak się czujesz, kiedy to robisz? Czy pozwalasz sobie nimi żyć?

Kolejnym ważnym krokiem do wyzdrowienia jest nauczenie się zapamiętywania wszystkich dobrych rzeczy,

co miałeś w ciągu dnia, aby być wdzięcznym za to, co dali ci twoi krewni i przyjaciele. Zapamiętane? Dziękuję? Zapomniałeś o sobie?
Rozpoczęło się więc odzyskiwanie.

Cóż, jeśli czujesz, że sam sobie nie poradzisz, przyjdź. Doskonałą cechą jest umiejętność wyznaczania celów i ich osiągania, JEDNOCZEŚNIE prowadząc pełne i szczęśliwe życie.

Z miłością, Marina Strekalova

Mam dziwne hobby.

Codziennie biorę ręcznik i wycieram róg domu z kurzu.

Nie znaczy to, że wszystko jest dla mnie takie wspaniałe (bez luk i pękniętej płyty). Ale o to chodzi - wszystko można zmielić, przemyć w kolejny atak pracowitości.

Tak więc, nawet jeśli coś nie jest zbyt dobre, można to szybko przerobić.

Innymi słowy, niezbyt dokładnie wycieranie kąta za kanapą to ta mała rzecz, na którą mogę sobie pozwolić źle, nie dręcząc się wyrzutami sumienia i myślami o własnej niedoskonałości.

W końcu, podobnie jak wielu moich znajomych, jestem nieustępliwym perfekcjonistą. Nawet wakacyjny romans nie jest dla mnie - to tylko pozór czegoś. A potrzebuję tego na poważnie i na długo.

Perfekcjonizm – co to jest?

Perfekcjonizm – co to jest? Dla tych, którzy nie wiedzą, oznacza to: zawsze wymagasz od siebie maksymalnego wyniku, a jeśli go nie zdradzasz, próbujesz zjeść się żywcem. To, czy jest to słuszne, jest jednym z niewielu nierozwiązywalnych, wiecznych pytań.

W pełnej wersji brzmi to tak: jak dokonać filozoficznego wyboru między dwoma równie przekonującymi postulatami - „Lepiej przynajmniej coś zrobić, niż nie robić nic!” i „Lepiej nie robić nic, niż robić źle!”

Wyznaję, że przez większość życia lawirowałem między nimi, wybierając jedną lub drugą opcję – w zależności od okresu i czasu.

Ale, jak to mówią w znanym łamańcu językowym - statki halsowały - halsowały, ale nie łapały. Pewnego dnia rozejrzałam się dookoła i zdałam sobie sprawę: perfekcjonizm naprawdę miażdży nasze szeregi. We wszystkich możliwych obszarach i sferach: domowej, zawodowej i osobistej.

Kreatywnej osobie bardzo trudno jest wybaczyć sobie, że jest mała. Ale czasami problemem jest nie tylko nieosiągalna wysokość, ale także objętość.

Od ponad roku moja przyjaciółka nie może dokończyć remontu w swoim domu. A żebyście mogli ocenić stopień jej perfekcjonizmu, powiem, że przed rozpoczęciem pracy specjalnie ukończyła kursy projektowe, aby sama wykonać projekt i zrozumieć każdy niuans.

Każdy, kto miał remont, wie, że nasi pracownicy nie cierpią na perfekcjonizm, ale na odwrotną „chorobę” – obojętność na wiele drobnych niedoskonałości. Jak zwykle wiele prac trzeba było powtarzać kilka razy.

Mimo to nie mam ochoty jej oceniać. Chodziłem po domu, oglądałem już wykończone pokoje i wybaczyłem jej chorobę. Przecież dzięki tej chorobie dom pochłonął tyle pomysłów, odkryć, oryginalnych i kreatywnych rozwiązań...

Tyle, że czasami stawiamy sobie nie tylko wysoką poprzeczkę, ale i stachanowskie terminy jej realizacji oraz szereg dodatkowych wymagań: żeby zrobić to łatwo, z przyjemnością i bez stresu. Kiedy okazuje się, że druga jest niemożliwa, a napięcie sięga granic, zamiast zdać sobie sprawę, rozpaczamy: po prostu błędnie obliczyliśmy warunki wykonania zadania.

Choroba doskonałości

Zdarza się jeszcze gorzej – sytuacja rewolucyjna. Nie możesz żyć tak, jak chcesz, a tak, jak możesz, nie chcesz. W rezultacie wpadasz w odrętwienie, nic nie robisz, stoisz z opuszczonymi rękami i możesz tak stać przez całe życie, zwłaszcza osobiste.

Kilka lat temu rozwiodłem się, a teraz mieszkam sam z chłopakami. Wydaje się, że to normalna kobieta „bez problemów mieszkaniowych i finansowych”, mężczyźni tacy jak ja, nie mają nic przeciwko drugiemu małżeństwu.

„Ale jak znaleźć męża, skoro w naszym wieku od razu widać wszystkie ich wady?” - często przychodzą na myśl słowa bohaterki filmu „Moskwa nie wierzy łzom”.

Zgadzam się, że nasz wiek jest już dobry, bo już wiesz na pewno, że nie ma ludzi bez wad w naturze. Ale lepiej być samemu niż z byle kim.

Tak, nie marzę o księciu, ale rozumiem, że mój ideał jest zdecydowanie zapisany w Czerwonej Księdze z adnotacją: „Na Ukrainie pozostało nie więcej niż 10 egzemplarzy”. Samotna, czterdziestoletnia, bez nałogów, z pieniędzmi i wysokim statusem społecznym, o miłym, niekonfliktowym charakterze i kochająca cudze dzieci...

Tutaj, rozważając na nowo swój stosunek do mojego nienormalnego życia osobistego, widzę, jak ta choroba, ten maksymalizm mi przeszkadza. Nie myślisz, że nie jestem, ale mimo to ... Będziemy traktowani !!! No, chociaż trochę...

Zdecydowałam i ustaliłam, że dobry człowiek to nie ten, który pasuje do tej listy, ale ten, przy którym będę się dobrze czuła (wczoraj, dziś i jutro).

Dla wielu osób znaczenie terminu „perfekcjonizm” nie jest do końca jasne, choć tak naprawdę każdy z nas na co dzień spotyka się z tym, co oznacza to słowo. Są ludzie, którzy w życiu kierują się jedną zasadą – „być we wszystkim doskonałym”. Dopóki nie osiągną swojego celu, nie mogą w pełni cieszyć się życiem, ponieważ są w pewnym stopniu opętani. W tym artykule omówimy szczegóły zdjęcie, który jest perfekcjonistą.

„Perfekcjonizm” to słowo, które przyszło do języka rosyjskiego z łaciny. W tłumaczeniu oznacza „doskonałość”. Dlatego ludzie, którzy dążą do absolutnej perfekcji, nazywani są perfekcjonistami.

Innymi słowy, perfekcjonista to osoba, która cały czas stawia sobie nieuchwytne cele i stara się je osiągnąć, bez względu na to, ile go to kosztuje. Dla perfekcjonisty ważny jest efekt końcowy, a jakimi środkami można go osiągnąć, jest mu wszystko jedno.

Dlatego perfekcjoniści często są bardzo wymagający nie tylko wobec siebie, ale także wobec innych. Nie wybaczają błędów, są bardzo samokrytyczne. Psychologowie wymieniają dwa główne powody dlaczego ludzie stają się perfekcjonistami:

Trauma psychiczna z dzieciństwa: np. jedno z rodziców bardzo surowo wychowywało swoje dziecko, nieustannie go obrażając lub zarzucając mu bezwartościowość, co w efekcie spowodowało, że chciał udowodnić mamie lub tacie, że we wszystkim może być najlepszy.
Kompleksy, które powstają również w rodzinie. Jeśli dziecko nie jest kochane, będzie się starało być jak najlepszym rodzicem. Jeśli spędził całe dzieciństwo wyłącznie na nauce, otrzymując tylko doskonałe oceny, najprawdopodobniej będzie taki sam w pracy.

Wyróżnia je kilka głównych cech perfekcjoniści spośród innych typów ludzi:

naśladują ludzi sukcesu, więc stawiają sobie bardzo wysokie cele;
są pewni, że wszyscy ludzie wokół nich oczekują od nich tylko najlepszych wyników;
perfekcjoniści nieustannie się z kimś porównują;
planują swój dzień tak, aby nie mieć ani jednej wolnej minuty;
są głęboko pogrążeni w swoich błędach lub wadach;
perfekcjoniści nie potrafią przyjąć krytyki, a jednocześnie nigdy nie są zadowoleni ze swojej pracy;
wolą pracę od wypoczynku;
najczęściej są samotni, ponieważ wszyscy inni ludzie, poza nimi, są bytami, które do niczego nie dążą (jedyne wyjątki to ci sami perfekcjoniści).

Przyjrzyjmy się teraz bliżej, kim są perfekcjoniści:

mężczyźni
kobiety

Mężczyźni perfekcjoniści

Perfekcjonizm tkwi w każdym człowieku. Idealnie powinno to polegać na tym, że człowiek po prostu widzi przed sobą perspektywy swojego życia, wyznacza osiągalne cele i je osiąga. Perfekcjonizm może stać się problemem, gdy staje się sensem życia. W tym przypadku życie nie jest zbyt słodkie dla krewnych takiego opętanego człowieka. Muszą się dostosować do wszystkiego.

Nawet " Wikipedia nie pomoże nikomu dogadać się z osobą, która postanowiła zostać perfekcjonistką.:

Cechą wyróżniającą kobiety-perfekcjonistki od mężczyzn jest to, że od razu chcą być doskonałe we wszystkich dziedzinach swojego życia, a nie tylko w jednej rzeczy. A to, jak wszyscy wiedzą, jest niemożliwe lub po prostu bardzo trudne. Kobieta na pewno nie będzie czerpać radości z takiego życia i przyjemności.

Co więcej, ani członkowie rodziny, ani współpracownicy, ani zwykli ludzie wokół nie potrzebują kobiety, aby komuś coś udowodnić. Nadmierne wymaganie perfekcjonistki w stosunku do domowników może po prostu doprowadzić do tego, że pozostanie samotna i nieszczęśliwa.

Dzieci perfekcjonistów

Jak wspomnieliśmy powyżej, Perfekcjonista to osoba, która się boi niepowodzenia. Cechę tę bardzo dobrze widać w zachowaniu dzieci. Oni:

skup się tylko na jednej rzeczy
mogą siedzieć całymi dniami nad pracą domową, dopóki nie wykonają jej perfekcyjnie
szybko reagować na rodziców, którzy próbują pokrzyżować plany dziecka

Rodzice powinni zdecydowanie identyfikować przejawy perfekcjonizmu u swojego dziecka już na najwcześniejszych etapach jego rozwoju. Bo w okresie dojrzewania może przerodzić się w chorobę psychiczną, którą trzeba będzie leczyć w gabinetach psychoterapeuty i neurologa.

Osoby, którym zdarzyło się mieszkać w jednym mieszkaniu z idealistą lub z nim pracować, muszą nauczyć się komunikować z taką osobą, ponieważ łatwo zrozumieć zachowanie perfekcjonisty – kieruje się on swoim światopoglądem, w którym wszystko powinno być idealnym.

Psychologowie udzielają kilku podstawowych rad, jak się komunikować ludzie nazywani perfekcjonistami:

nie staraj się obsesyjnie w rozmowie z idealistą dać mu do zrozumienia, że świat nie jest tak doskonały, jak mu się wydaje;
angażować perfekcjonistę w różne zajęcia rozrywkowe, aby oderwać się od zgiełku dnia codziennego;
pomóż mu w jakikolwiek sposób rozładować napięcie, które stwarza dla siebie perfekcjonista;
nie obrażaj się na niego, jeśli szybko zareaguje na ciebie lub cię skrytykuje - dla niego to norma w komunikacji;
wspieraj go we wszystkim, okaż zrozumienie, aby ujawnił swoje uczucia, które starannie ukrywa przed innymi;
jeśli perfekcjoniście uda się osiągnąć swój cel, on sam nie będzie z tego powodu zadowolony, więc Twoim zadaniem jest stworzenie dla niego atmosfery świętowania.

Tak naprawdę nie musisz zadawać się z perfekcjonistą, jeśli nie chcesz obarczać się ciężarem opieki nad osobą dorosłą o dziwnym światopoglądzie. Ale jeśli Twoja sytuacja sugeruje, że musisz mieszkać pod jednym dachem z idealistą, skorzystaj z porad profesjonalistów, które przedstawiliśmy Ci powyżej.

Jak pozbyć się perfekcjonizmu?

Jeśli ty - osoba, która widziała w sobie oznaki perfekcjonizmu, to musisz podjąć środki, aby pozbyć się tej niebezpiecznej jakości. Eksperci radzą wykonać następujące czynności:

Jasno zdefiniuj swoje mocne i słabe strony charakteru i talentów. Pomoże Ci to prawidłowo ustalić cele i priorytety.
Staraj się obiektywnie oceniać efekty swojej pracy. Spróbuj spojrzeć na nie z zewnątrz, aby zrozumieć, czy wszystko jest naprawdę takie złe, czy też są jeszcze pozytywne aspekty.
Stawiaj sobie cele, które możesz realnie osiągnąć w wyznaczonym czasie pracy. Nie możesz pracować, kiedy lepiej poświęcić czas na odpoczynek.
Nie traktuj krytyki jak tragedii. Wszystko, co słyszysz od innych, jest tylko ich osobistą opinią. Zastanów się, co myśli tylko twoja rodzina i bliscy przyjaciele.
Naucz się chwalić siebie i porównywać się z innymi ludźmi. Jesteś wyjątkowy. Kochaj siebie tak, jak stworzyła cię natura.

Znani perfekcjoniści

Perfekcjonizm nie zawsze jest zły. W historii ludzkości jest ich wiele przykłady perfekcjonistów którzy dzięki swojej jakości osiągnęli bardzo duży sukces. Pomiędzy nimi:

Lew Tołstoj to wyjątkowa osoba, która posiadała niezapomniany talent literacki. Starannie ponownie przeczytał swoje rękopisy, aby doprowadzić je do perfekcji.
Steve Jobs - nie tylko stworzył wysokiej jakości produkt elektroniczny, ale także osiągnął to, że jest on nie tylko atrakcyjny z zewnątrz, ma nawet wszystkie wewnętrzne mechanizmy wykonane bardzo starannie i pięknie.
Aleksander Wielki, który chciał prześcignąć wszystkich dowódców, którzy rządzili przed nim, i podbić połowę świata, co w rzeczywistości mu się udało.

Zasadniczo, jeśli chcesz przewyższyć innych ludzi w czymś, możesz zrobić wszystko, co możliwe. Jednak nie przesadzaj, we wszystkim powinna być miara. Obsesja na punkcie czegoś nie może być sensem życia, ponieważ jest tak wiele pięknych rzeczy, którym naprawdę trzeba poświęcić swój czas – rodzinie, dzieciom, miłości. Po prostu bądź szczęśliwy i żyj prawdziwym życiem, a nie tym, które wymyśliłeś w swojej głowie.

Wideo: „Perfekcjonista: kto to jest?”

Ekologia świadomości: Perfekcjonizm to nieuzasadnione, bolesne pragnienie nieosiągalnej doskonałości, doprowadzone do skrajności. Jest to chęć doprowadzenia każdego biznesu do ideału, tendencja do stawiania nadmiernych wymagań zarówno sobie, jak i ludziom wokół.

Perfekcjonizm to nieuzasadnione, bolesne pragnienie nieosiągalnej doskonałości, doprowadzone do skrajności. Jest to chęć doprowadzenia każdego biznesu do ideału, tendencja do stawiania nadmiernych wymagań zarówno sobie, jak i ludziom wokół.

Perfekcjonista stara się udowodnić wszystkim i wszystkim, że jest najbardziej, najbardziej, najbardziej…. najlepszy, doskonały.

Główne oznaki perfekcjonizmu:

Bardzo wysokie wymagania wobec siebie;

Orientacja na „najbardziej udane”;

Ciągłe porównywanie siebie z innymi;

Postrzeganie otaczających ludzi jako wymagających i krytycznych;

„Zapętlanie” własnych błędów i porażek;

Planowanie i ocena działań na zasadzie „wszystko albo nic”.

Perfekcjonizm powoduje wiele problemów w życiu codziennym. Jeśli perfekcjonista nie ma czasu, żeby zrobić coś dobrze (a nie ma do tego prawa!), po prostu nic nie zrobi. Chęć „doszlifowania” każdego drobiazgu, doprowadzenia dowolnego rezultatu do ideału prowadzi do tego, że perfekcjonista prawie zawsze czuje się niezadowolony z jakości wykonywanej pracy. Jest bardzo wrażliwy na krytykę.

Perfekcjonista uważa, że brak genialnego wyniku wcale nie jest wynikiem. I to jest duży błąd.

Przyczyny perfekcjonizmu mogą być bardzo różne. Każdy ma swoje:

Bardzo często byli znakomici studenci cierpią na perfekcjonizm, są przyzwyczajeni do robienia wszystkiego tylko perfekcyjnie;

Często za perfekcjonizmem kryje się obawa przed negatywną oceną: „Jeszcze się nie skończyło, jeszcze się nie skończyło…”;

Zdarza się, że perfekcjonizm to sposób na dłuższe spędzanie czasu na robieniu tego, co się lubi robić, co się potrafi. Jest to sposób, dzięki robieniu nonsensów do perfekcji, aby poświęcić czas i uniknąć pracy, której nie chce wykonywać;

Pragnienie idealnego wykonywania jakiejkolwiek pracy często przeradza się w samotność, ponieważ nie jest łatwo znaleźć przyjaciół, którzy spełniają bardzo wysokie wymagania. Chęć bezbłędnego wykonania nawet najbardziej nieistotnych rzeczy zajmuje ogromną ilość czasu, więc człowiek w ogóle nie ma czasu na odpoczynek i rozrywkę. Perfekcjonista jest pod ciągłą presją, ponieważ doskonałe wyniki muszą być stale potwierdzane. Z otaczającymi go ludźmi woli nie współpracować, ale rywalizować i rywalizować.

Prędzej czy później każdy perfekcjonista doświadcza uczucia beznadziejności, zmęczenia i niepokoju. W rezultacie na tle przewlekłego stresu i przepracowania pojawiają się osłabienie, bóle głowy, zaostrzają się choroby przewlekłe, rozwija się nerwica.

Perfekcjonizm jest bezpośrednią drogą do niepokoju i depresji. To poważny problem autoafirmacji, konkurencyjności. Przypomniałem sobie jedną z moich znajomych, która z dumą opowiadała, że ona, która pracowała jako księgowa w ciągu dnia, prawie codziennie do 2-3 nad ranem, polerowała naczynia kuchenne do połysku, prasowała ręczniki z obu stron itp. . i tak dalej. Skończyło się to niestety rozległym zawałem serca w wieku 40 lat. Dwóch jej synów - uczniów zostało sierotami ....

Co możesz zrobić, aby pozbyć się perfekcjonizmu?

Przede wszystkim trzeba zrobić porządek w głowie i przestać mylić dążenie do doskonałości z perfekcjonizmem. Chęć wykonywania doskonałej pracy jest doskonałą cechą, która w rozsądnych granicach nie jest perfekcjonizmem. Jeśli człowieka nie stać na oddanie niedbale wykonanej pracy, to nie jest perfekcjonizm, ale odpowiedzialne podejście do biznesu. Ale jeśli ktoś nie oddaje pracy na czas tylko dlatego, że chce perfekcji, która jest potrzebna tylko jemu, a nie jest potrzebna innym - to jest perfekcjonizm.

Dlatego poprawne jest:

Pragnienie nieuzasadnionej doskonałości powinno zostać zastąpione pragnieniem rozsądnej nieskazitelności, czyli zrobienia tego, co się da najlepiej, w wyznaczonym na tę sprawę czasie.

Dowiedz się, jak właściwie ustalać priorytety i rozdzielać swoje wysiłki zgodnie z ich stopniem ważności.

Akceptuj niepowodzenia jako naturalną, integralną część życia i traktuj je protekcjonalnie.

Chwal się częściej i dostrzegaj nie tylko wady, ale i zalety.

Naucz się cieszyć życiem.

W końcu Kozma Prutkow powiedział:„Nie możesz ogarnąć ogromu”. opublikowany