Co warto wiedzieć o śnie dziecka. Ile snu powinny mieć dzieci? Wskaźnik snu dla dziecka 2 3 miesiące

Treść artykułu

Ile snu potrzebuje dziecko, aby jego organizm miał czas na odpowiedni relaks i regenerację zużytych sił? To pytanie zadaje sobie wielu rodziców zaniepokojonych stanem swojego dziecka, zdając sobie sprawę, że zapewnienie mu dobrego wypoczynku jest tak samo ważne, jak dbanie o zdrowe żywienie i rozwój fizyczny. I dotyczy to nie tylko noworodków – im dziecko jest starsze, tym większe obciążenie musi znosić, co oznacza, że zdrowy sen jest mu nadal potrzebny jak powietrze. Spróbujmy dowiedzieć się, co rodzice powinni wiedzieć o normach snu dla dzieci i jak poprawić sytuację, jeśli okaże się, że dziecko odpoczywa za mało.

Ile śpi dziecko od roku do trzech lat

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że mówienie o jakichkolwiek normach snu u dzieci jest absolutnie bezcelowe - dziecko pójdzie spać, gdy tylko się zmęczy, a po dobrym odpoczynku obudzi się i będzie wesołe i wesołe Ponownie. W praktyce jednak ta idealna sytuacja nie zawsze ma miejsce. Naturalnie spokojne i posłuszne dziecko, po wystarczającej zabawie i gruntownym odświeżeniu, może naprawdę iść do łóżka bez kaprysów, nie powodując najmniejszego niepokoju u dorosłych. Ale jeśli dziecko jest łatwo pobudliwe, jego nadmierna aktywność jest często przyczyną łez i napadów złości, aż do przepracowania, a nawet zespołu nadmiernego zmęczenia. To dla takich dzieci codzienność i zdrowy sen są najważniejsze – to klucz do dobrego samopoczucia i pełnego rozwoju. Oznacza to, że rodzice muszą wiedzieć, jaki powinien być czas ich snu dziennego i nocnego w godzinach – dzienna norma odpoczynku, która jest inna dla każdego wieku, pomoże im zrozumieć, czy dziecko ma wystarczająco dużo czasu, aby zregenerować zużyte siły i naładować jego energię.

Ile śpią dzieci poniżej 5 roku życia

W pierwszych miesiącach życia noworodki śpią prawie cały czas, z wyjątkiem krótkich okresów niezbędnych do odświeżenia się. Odpoczynek do 20 godzin dziennie w tym wieku jest całkiem normalny – w ten sposób organizm dziecka przystosowuje się do nowych warunków zewnętrznych. Dlatego rodzice nie powinni się martwić, jeśli ich dziecko zaśnie od razu po karmieniu, a tym bardziej konkretnie go obudzić, jeśli wydaje mu się, że odpoczywa zbyt długo – o 3 miesiące wydłużą się przerwy między pobudkami i aktywnymi zabawami, a całkowity czas snu zmniejszy się do 14-17 godzin dziennie.

W ciągu najbliższych 3-4 miesięcy stosunek odpoczynku dziennego i nocnego będzie się stopniowo zmieniał, a po sześciu miesiącach dziecko zacznie spać 13-15 godzin: 10-12 godzin w nocy i tylko 2-4 godziny w ciągu dnia. Do półtora roku czas nocnego odpoczynku pozostaje niezmieniony, ale w ciągu dnia dziecko z miesiąca na miesiąc śpi coraz mniej - na pierwszy plan wysuwa się aktywne badanie świata, a 2-3 godziny podzielone między południem a popołudniem reszta wystarczy, aby przywrócić siły. W wieku 2 lat dziecko śpi około 10-11 godzin w nocy i 1-3 godziny w ciągu dnia, odpoczywając tylko 1 raz, najczęściej po obiedzie. Ale trzyletnie dzieci często całkowicie odmawiają snu w ciągu dnia lub ograniczają się do krótkiego odpoczynku (nie więcej niż 1-2 godziny), mając czas na pełne przywrócenie sił w nocy.

Wiek jeden - półtora roku

Jak długo dzieci mogą spać przed snem?

Jest to okres najaktywniejszego obcowania dziecka ze światem zewnętrznym, ale zdrowy, zdrowy sen pozostaje nie mniej ważny dla jego pełnego rozwoju – po roku zwykle uważa się go za 10-12 godzinny odpoczynek w nocy i 2-3 godzinna przerwa między grami w ciągu dnia. W tym wieku rodzicom zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na codzienną rutynę dziecka, którą oczywiście z niewielkimi zmianami można śledzić w ciągu najbliższych 4-5 lat. A przede wszystkim dotyczy to rytmu snu, bo to właśnie z nim roczne dzieci często mają problemy – dorosłe maluchy potrafią same wychodzić z łóżeczka, a choroba lokomocyjna i kołysanki nie przynoszą już pożądany rezultat. Ponadto aktywnie rozwijająca się wyobraźnia powoduje czasem koszmary senne i lęki, które niekorzystnie wpływają na jakość wypoczynku.

Kolejny ważny punkt zwrotny związany z tym wiekiem wiąże się ze skróceniem czasu snu w ciągu dnia – w wieku półtora roku wystarczy, aby dziecko odpoczywało 2,5-3 godziny z rzędu, aby poczuło się czujne i gotowe do odkrywać świat na nowo. Ale żeby przyzwyczaić się do takiego nowego reżimu, potrzebuje czasu – okresowi przejściowemu często towarzyszą kaprysy i płacz, dziecko męczy się do południa, ale zasypia tylko na godzinę, tak że po obiedzie wraca do łóżku na krótko. Oczywiście ten tryb jest niewygodny zarówno dla mamy, jak i dla dziecka, dlatego lepiej stopniowo przyzwyczajać go do spania raz dziennie, najlepiej po obiedzie. Aby ułatwić dziecku przystosowanie się do takich innowacji, przez kilka tygodni stary i nowy schemat odpoczynku można zmieniać: pierwszego dnia połóż go do łóżka 2 razy, w południe i po południu, a drugiego - tylko 1 raz.

Wiek półtora roku - dwa lata

Okazuje się, że nawet w tym wieku niektóre dzieci mogą w ogóle nie chcieć spać w ciągu dnia.

W tym czasie dziecko śpi około 10-12 godzin w nocy i 2 godziny po południu po obiedzie. Ale potrzeba odpoczynku w ciągu dnia w wieku 1,5-2 lat nie jest zachowana u wszystkich dzieci - jeśli dziecko czuje się dobrze, nie należy zmuszać go do spania w ciągu dnia, marnując czas na bezużyteczną perswazję i chorobę lokomocyjną. Kiedy jednak dorośli zauważą, że dziecko jest przemęczone, niegrzeczne lub nerwowe, źle je i chudnie, należy pilnie skorygować jego codzienną rutynę, dając organizmowi, a przede wszystkim delikatnemu układowi nerwowemu, możliwość odpowiedniego wypoczynku i regeneracji sił. . Podczas opracowywania nowej rutyny ważne jest, aby rodzice, którzy dobrze znają zachowanie swojego dziecka, wzięli przede wszystkim pod uwagę indywidualne cechy dziecka - tabela z normami snu dla dzieci powinna służyć jako przewodnik, ale nie warto „dopasowywać” każdego dziecka do średnich wskaźników.

W tym wieku szczególne znaczenie mają specjalne codzienne rytuały, które pomagają ułożyć okruchy na nocny odpoczynek i ułatwiają zasypianie. Na przykład możesz co wieczór zbierać zabawki z mamą, kłaść lalki i misie do łóżek, myć twarz i zęby, zakładać piękną piżamę z ulubionymi postaciami z bajek lub czytać książkę leżąc w łóżku. To nie tylko sprawi dziecku radość, ale także pomoże zrozumieć, że nadszedł czas na odpoczynek, co oznacza, że stopniowo się uspokoi, zrelaksuje i już w łóżeczku zasypia szybciej i mocniej.

Wiek dwa - trzy lata

W tym wieku sen dziecka prawie całkowicie pokrywa się z reżimem rodzicielskim.

W tym wieku schemat snu dziecka i jego rodziców zaczyna się coraz bardziej pokrywać – najczęściej dziecko kładzie się spać bliżej 21:00 i wstaje między 6:30 a 8:00, odpoczywając około 10-11 godzin. W ciągu dnia wiele dzieci potrzebuje krótkiej przerwy między aktywnymi grami po południu - nie więcej niż 1,5-2 godziny. Wskazane jest zbudowanie rytmu dnia w taki sposób, aby po całodniowym odpoczynku dziecko budziło się jeszcze przed nadejściem wieczoru – w przeciwnym razie nocny sen będzie powierzchowny i przerywany.

Dojrzałe dzieci w tym wieku często mają problemy ze snem – celowo opóźniają moment zaśnięcia, mówiąc „chcę do toalety”, „daj mi wody”, „chcę coś zjeść” lub po prostu zaczynają dzwonić moja matka, gdy tylko wyjdzie z pokoju. Kolejna trudność związana jest z fizjologiczną charakterystyką snu dziecka w wieku 2-3 lat. Pomimo tego, że dzieci w tym wieku kładą się spać i budzą rano mniej więcej o tej samej porze co ich rodzice, większość nocy spędzają w fazie REM. Oznacza to, że muszą przechodzić z jednej fazy do drugiej znacznie częściej niż dorośli, co oznacza, że częściej budzą się w nocy bez wyraźnego powodu. Ponadto wiedzą już, jak samodzielnie opuścić łóżeczko, ryzykując upadek bez nadzoru rodziców, a nawet kontuzję. Dlatego głównym zadaniem dorosłych w tej sytuacji jest stworzenie wszelkich niezbędnych warunków dla bezpieczeństwa dziecka, na przykład rozłożenie poduszek przed łóżeczkiem lub próba wytłumaczenia dziecku, że nie warto z niego wychodzić to bez mamy i taty.

Normy snu dla przedszkolaka w wieku 3 - 7 lat

Do czasu rozpoczęcia nauki szkolnej, która wprowadza poważne zmiany w codziennym życiu dziecka, dzieci śpią w nocy około 10-12 godzin, a wiele, zwłaszcza tych uczęszczających do przedszkola, odpoczywa również przez półtorej godziny w ciągu dnia. Jednocześnie przedszkolaki często mają takie same problemy ze snem jak młodsze dzieci – rozwinięta wyobraźnia powoduje nocne lęki i koszmary, które szybko nabierają rozpędu, gdy tylko mama i tata zgaszą światło i opuszczą żłobek. Nic dziwnego, że właśnie w tym wieku niemowlęta najczęściej cierpią na lunatykowanie i wieczorami szukają wymówki, by nie iść dłużej do łóżka.

Niektórzy rodzice błędnie uważają, że w wieku 4-5 lat dziecko jest już na tyle duże, że nie przywiązuje dużej wagi do tego, ile śpi: „jak się zmęczy, położy się i odpocznie”. Szczególnie dotyczy to snu w ciągu dnia, ponieważ nakłanianie przedszkolaka do położenia się na chwilę po obiedzie nie wydaje się najlepszym pomysłem. Ale tak naprawdę, jeśli dziecko idzie spać około 22:00, ao 7:00 jest już obudzone do odbioru w przedszkolu, a jednocześnie nie odpoczywa w „cichej godzinie”, to każdego dnia brakuje mu snu przez 2-3 godziny. Po przetrwaniu kilku tygodni w tak stresującym reżimie i początkowo bez oznak złego stanu zdrowia, dziecko może nagle zacząć zachowywać się niespodziewanie lub przerywać zwykły harmonogram, kładąc się spać o 18:00 i budząc się w środku nocy. Dlatego niezwykle ważne jest, aby rodzice monitorowali jego codzienną rutynę, a przede wszystkim, czy ma wystarczającą ilość odpoczynku, zwłaszcza biorąc pod uwagę zbliżające się poważne obciążenie pracą w szkole.

Oznaki, że nie śpisz wystarczająco długo

Czas snu dla różnych grup wiekowych

Jak zrozumieć, że dziecko za mało odpoczywa i na czas poprawić jego reżim, unikając przepracowania? Aby to zrobić, powinieneś nie tylko znaleźć informacje o normach snu i czuwania dziecka, ale także zwrócić uwagę na jego zachowanie. Codzienną rutynę należy zmienić, jeśli:

dziecko jest niegrzeczne i wieczorami płacze bez powodu, odmawia zabawek i wykazuje nerwowość;
kładzenie się do łóżka rozciąga się na 30-40 minut i towarzyszą mu krzyki i kaprysy;
dziecko często budzi się przed północą, zaledwie kilka godzin po pójściu spać;
apetyt dziecka pogorszył się, stał się ospały i schudł.

Te oznaki braku snu mogą objawiać się zarówno u noworodka, jak i przedszkolaka, a zadaniem rodziców jest ich rozpoznanie na czas i podjęcie działań zapobiegających rozwojowi zespołu nadmiernego zmęczenia i problemów zdrowotnych u maluszka.

Jak zmienić nawyki i zadbać o jakość snu

Po upewnieniu się, że dziecku naprawdę brakuje czasu na dobry wypoczynek, rodzice muszą zrobić wszystko, co możliwe, aby zmienić ustaloną codzienną rutynę, zapewniając dziecku nowe, komfortowe warunki życia. Przede wszystkim potrzebujesz do tego:

Połóż dziecko do łóżka, gdy tylko zacznie wykazywać oznaki zmęczenia. Im młodsze dziecko, tym ważniejsze jest ścisłe przestrzeganie tej zasady: po pierwsze, dziecko może przepracować się znacznie szybciej niż np. sobie przerwę w młodym wieku.
Trzymaj się tej samej pory snu każdego dnia. Lepiej położyć dziecko do łóżka nie później niż o 20-21, aby nie przegapił najbardziej produktywnych godzin nocnego odpoczynku.
Wymyśl dla dziecka przyjemny wieczorny rytuał, który ukołysze go do odpoczynku – noworodek może zaśpiewać kołysankę lub pogłaskać go po plecach, a starsze dziecko zainteresuje się słuchaniem bajki lub układaniem lalek i misiów do zabawkowych łóżeczek z jego mamą.
Zapewnij warunki niezbędne do dobrego snu: kup wygodne łóżko i poduszkę, przewietrzyć pokój na czas, zamień jasną lampkę na lampkę nocną itp.

Czasami przerażające sny przeszkadzają w spokojnym wypoczynku – dziecko może mieć koszmary związane z jego przeżyciami, np. nieudanymi relacjami z rówieśnikami, nieporozumieniem ze strony rodziców itp. Dlatego tak ważne jest, aby dorośli zadbali o jego psychikę komfort, aby wieczorem maluszek z łatwością mógł zanurzyć się w królestwie Morfeusza, a rano obudzić się wesoły i pogodny, gotowy na cały dzień nowych odkryć i osiągnięć.

Sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, zwłaszcza w dzieciństwie. Jednocześnie, gdy w rodzinie pojawia się dziecko, rodzice stają przed różnymi problemami: czy konieczne jest nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania, ile potrzebuje snu, czy włożyć poduszkę lub kocyk do łóżeczka . Postanowiliśmy pomóc świeżo upieczonym mamom i tatom uporządkować kwestie snu dzieci.

AZJA POPOW

śpi jak dziecko

Ile powinno spać dziecko?

Zależy to od wieku dziecka i jego indywidualnych cech. Jeśli Twoje dziecko śpi mniej lub więcej niż zalecany czas, nie oznacza to, że w jakiś sposób się myli. Wszyscy jesteśmy różni, a normy snu dla dzieci mogą się różnić: niektóre potrzebują więcej snu, inne mniej. Jednak w przypadku większości dzieci, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu i dobre samopoczucie, nadal należy przestrzegać zaleceń. W tabeli podaliśmy dane z US National Sleep Foundation.

Ile godzin dziennie muszą spać dzieci w różnym wieku

Możesz zrozumieć, że dziecko nie śpi wystarczająco po swoim zachowaniu: częściej przeciera oczy, nie skupia się na ludziach ani zabawkach, jest aktywowany późnym wieczorem iw nocy.

„Głównym kryterium wystarczającej ilości snu jest stan i zachowanie dziecka. W porządku, jeśli dziecko:

cały dzień w dobrym humorze, nie zachowuje się bez powodu, nie płacze i nie jest gwałtownie pobudzony wieczorami;

budzi się bez łez, w dobrym nastroju;

łatwo i szybko zasypia – po około 20 minutach od położenia się;

nie stara się odsypiać w szarpnięciach, gdy co kilka dni dziecko śpi zauważalnie więcej niż zwykle, rekompensując skumulowany brak snu.

podczas jazdy samochodem zasypia tylko wtedy, gdy jest normalna pora snu, nigdy. Są tu wyjątki, ktoś może być po prostu lekko rozbujany i śpiący – ale to może służyć jako dodatkowy sygnał.

Stoły do spania – poradnik dla rodziców. Jeśli dziecko stale śpi znacznie więcej niż normalnie, jest to okazja do skonsultowania się z lekarzem. Taka senność mówi o problemach zdrowotnych.

Co jeśli śpi zauważalnie mniej, a powyższe kryteria nie są spełnione? Wiele dzieci ma naturalną tendencję do wczesnego wstawania, niezależnie od pory snu. Z reguły jedynym sposobem na wydłużenie dobowej długości snu w takich przypadkach jest po prostu wcześniejsze kładzenie dziecka spać w nocy.

Noworodki nieustannie budzą się i zasypiają w ciągu dnia. Przed urodzeniem nie odróżniają dnia od nocy i nie wiedzą jeszcze, kiedy nie zasnąć. Od 2-3 miesiąca życia dziecko zaczyna przyzwyczajać się do różnicy między jasnymi i ciemnymi porami dnia.

Co zrobić, gdy dziecko nie chce spać, jest niegrzeczne lub boi się spać samo?

Trudniej jest położyć dziecko do łóżka, jeśli śpi więcej niż zalecana ilość. Dlatego warto ograniczyć czas snu dziennego, aby wieczorem maluszek był gotowy na główny sen. Dobry sposób to rytuał. To sekwencja relaksujących czynności, które powtarza się codziennie przed pójściem spać o tej samej porze. Przykład rytuału: masaż → przebranie się w piżamę → czytanie bajki. Pomaga dzieciom zrelaksować się i przygotować do snu.

Kiedy dziecko jeszcze nie mówi, trudno zrozumieć, dlaczego nie chce spać lub budzi się w nocy. Powodem może być głośny hałas, brudna pielucha, zbyt ciepła lub zimna temperatura w pokoju, obawy dzieci. Jeśli dziecko budzi się i próbuje wydostać się z łóżeczka, zadbaj o jego bezpieczeństwo, np. połóż miękkie zabawki i poduszki na podłodze.

Jeśli dziecko w wieku 5-8 lat budzi się w nocy i skarży na koszmary, zdecydowanie nie powinno się na nie krzyczeć. Wysłuchaj i uspokój dziecko, powiedz, że zawsze jesteś przy nim i możesz go wspierać. Poproś go, aby powiedział ci, co go przeraża i wyjaśnij, że to tylko sen. Jeśli dziecko boi się cieni lub jakichś przedmiotów, usuń je lub włącz lampkę nocną. Przenieś uwagę dziecka na inny temat, przedyskutuj bajkę lub przypomnij sobie dobre momenty dnia i zostań z nim, dopóki nie zaśnie. W ciągu dnia upewnij się, że dziecko nie ogląda strasznych filmów ani kreskówek.

Czy to normalne, że dziecko często budzi się w nocy?

Tak. Sen człowieka składa się z segmentów szybkiego i wolnego snu, które zastępują się w ciągu nocy. Niemowlęta zwykle budzą się, gdy jedna z faz dobiega końca. Dzieje się tak u wszystkich dzieci.

Jeśli dziecko wie, jak samodzielnie zasnąć, rodzice mogą nawet nie wiedzieć, że dziecko się obudziło. Inne dzieci mogą potrzebować pomocy dorosłych. Zwłaszcza jeśli są przyzwyczajone do zasypiania w określonych warunkach, na przykład podczas choroby lokomocyjnej lub karmienia.

Dzieci poniżej trzeciego roku życia mogą budzić się w nocy i nie spać przez godzinę lub dwie. Dzieje się tak z różnych powodów: w pokoju jest zimno, gorąco, głośno, jasno, dziecko było ostatnio chore, potrzebuje mniej snu lub nauczyło się czegoś nowego i teraz szlifuje swoje umiejętności, gdy przypadkowo budzi się w nocy. Ponadto dziecko może częściej się budzić, gdy ząbkuje.

Problem w tym, że czuwanie w nocy jest dla rodziców męczące. Taki reżim dla osoby dorosłej jest obarczony chronicznym brakiem snu, zmęczeniem, bezsennością i depresją. Aby tego uniknąć, spróbuj nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania. Następnie, jeśli obudzi się w nocy, może zasnąć samodzielnie bez Twojej pomocy. Niemowlęta powyżej trzeciego miesiąca życia mogą nauczyć się samodzielnie zasypiać.

Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania?

Istnieją różne techniki. Jedna z tych technik nazywa się „Płaczmy”, kiedy płaczące dziecko zostaje pozostawione w łóżeczku i nie zbliża się do niego, dopóki nie zaśnie. Wokół niej jest wiele kontrowersji wśród rodziców i lekarzy.

Niektórzy badacze twierdzą, że ta technika jest niebezpieczna. Ale podczas eksperymentów naukowcy popełniają poważne błędy lub znajdują związki przyczynowe tam, gdzie ich nie ma. Ślepe (randomizowane) badanie przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii wykazało, że płacz najprawdopodobniej nie jest szkodliwy dla dziecka. Tutaj naukowcy mają również pytania dotyczące interpretacji wyników. Inne badanie 225 rodzin w okresie 5 lat nie wykazało żadnych negatywnych skutków między techniką „Let's Cry” a rozwojem dzieci.

Amerykańskie Towarzystwo Pediatryczne i Aktualna Baza Wiedzy Medycznej dla Lekarzy i Pacjentów uważają obecnie metody „Let's Cry” i „Controlled Cry” za bezpieczne. Analiza 52 badań pokazuje, że są one skuteczne: dzieci szybciej zasypiają, a depresja rodziców zmniejsza się z czasem.

„Autorzy przeglądu 52 badań, w których badano takie metody, uważają, że ich największą wadą jest to, że powodują stres u rodziców. Wielu nie ignoruje płaczu wystarczająco długo i przerywa rutynę.

Według badań przeprowadzonych w Australii 75% rodziców nigdy nie stosowało takich metod lub próbowało ich, ale nie stosowało ich z powodów emocjonalnych i ze względu na stres.

Mamy do dyspozycji nie mniej skuteczne, ale dużo łagodniejsze metody, które zapewniają dziecku i rodzicom maksymalny komfort psychiczny.”

Na rozwój dziecka ma wpływ wiele różnych czynników - sytuacja w rodzinie, geny, odżywianie, aktywność fizyczna, cechy kulturowe. Jaką rolę wśród tych czynników odgrywa płacz podczas zasypiania, jest prawie niemożliwe, aby się dowiedzieć. To jest główna trudność, z jaką borykają się badacze. Jednak każdy rodzic i każde dziecko jest inne. Jeśli nie słyszysz płaczu dziecka i uważasz, że ignorowanie go jest traumatyczne, wypróbuj łagodniejsze techniki. Zebraliśmy popularne metody, które możesz łączyć i dostosowywać do swoich potrzeb.

„Pozwól mi płakać” (wypłacz się)

Istota. Po prostu zostaw maluszka w łóżeczku i poczekaj, aż się uspokoi i sam zaśnie.

Zalety i wady. Technika jest skuteczna, ale nie każdy rodzic jest w stanie wytrzymać długi płacz dziecka.

Metoda Ferbera lub „kontrolowany płacz” (stopniowe wymieranie)

Istota. Połóż śpiące, ale rozbudzone dziecko do łóżeczka, wyjdź z pokoju i okresowo sprawdzaj. Możesz go pogłaskać i zostać z nim przez minutę lub dwie, aby go uspokoić, ale nie możesz go podnieść ani przytulić. Nie ma optymalnych okresów czasu na badanie – wszystko zależy od charakteru dziecka i cierpliwości rodziców. Ale każdego dnia zaleca się zwiększenie czasu.

Zalety i wady. Z reguły po tygodniu lub dwóch dzieci łatwiej zasypiają samodzielnie, a jeśli wybudzą się w nocy, mogą zasnąć bez wzywania pomocy rodziców. Metoda nie jest odpowiednia dla tych, którzy nie chcą zostawiać dziecka samego w pokoju.

„Zanikanie” (zanikanie)

Istota. Ustaw krzesło obok łóżeczka dziecka, wsuń je i daj mu znać, że tam jesteś. Usiądź na krześle i nie wstawaj, dopóki dziecko nie zaśnie. Po trzech nocach musisz przenieść krzesło na środek pokoju, po kolejnych trzech nocach - do drzwi, a następnie - do korytarza lub na zewnątrz. Liczba noclegów i odległość mogą się różnić.

Zalety i wady. Jest tu równowaga: dziecku nie poświęca się zbyt wiele uwagi, ale też nie pozostawia się go samego. Metoda jest odpowiednia również dla starszych dzieci - podczas "przechodzenia" z kołyski do ich łóżka i pokoju.

Metoda bez łez Pantleya

Istota. Różnica w tej metodzie polega na tym, że kiedy dziecko płacze, nie trzeba czekać, ignorując to. Spróbuj uspokoić dziecko: potrząśnij lub nakarm. Wyjmij smoczek lub zakończ karmienie, zanim dziecko zaśnie i odłóż je z powrotem do łóżeczka.

Zalety i wady. Metoda jest odpowiednia dla rodziców, którzy nie chcą ignorować dziecka ani zostawiać go samego. Ale żeby nauczył się samodzielnie zasypiać tą techniką, potrzeba więcej czasu.

Co powiesz na kołysankę?

Randomizowane badania na wcześniakach wykazały, że kołysanki matki lub melodie z pozytywki uspokajają dziecko, promują karmienie i dobry sen oraz zmniejszają stres rodziców.

Kiedy dzieci muszą iść spać?

W miarę możliwości staraj się kłaść dziecko do łóżka o tej samej porze. Regularność pomaga wyrobić w sobie nawyk: jego ciało będzie wiedziało z wyprzedzeniem, kiedy nadejdzie czas, aby przygotować się do spania. Badanie Amerykańskiej Akademii Pediatrii wykazało, że siedmiolatki, które jako niemowlęta kładziono do łóżka o różnych porach, miały problemy behawioralne.

Oczywiście trzeba wziąć pod uwagę, że są różne okoliczności: choroba rodzica lub dziecka, podróże, wakacje i inne wydarzenia mogą zmienić harmonogram, ale nie ma się czym martwić. Wtedy zawsze możesz wrócić do normalnego trybu.

Zwróć także uwagę na to, ile dziecko nie spało w ciągu dnia. W końcu, jeśli dużo spał, prawdopodobnie trudno będzie położyć go do łóżka o zwykłej porze. Następnie możesz nieznacznie przesunąć czas układania.

Jaki powinien być pokój, łóżeczko i ubranka do spania?

Pokój. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić od 16 do 20 stopni. Jeśli martwisz się, że dziecku jest zimno, włącz grzałkę. Ale nie umieszczaj go obok łóżeczka lub zasłon.

Kołyska.Łóżeczko powinno być wolne od poduszek, kocyków, zabawek, poduszek lub ochraniaczy, ponieważ zwiększają one ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Zostaw tylko twardy i elastyczny materac. Jeśli naciśniesz go dłonią, powierzchnia natychmiast powróci do pierwotnego położenia i nie pozostanie ślad po naciśnięciu. Miękkie materace, które łatwo się zapadają, mogą spowodować przegrzanie lub uduszenie. Umieść prześcieradło z gumką na materacu. Pod nim można umieścić cienką podkładkę pod materac.

Pamiętaj, że w domu dziecko nie powinno długo spać w foteliku samochodowym, leżaku czy wózku. Ale jeśli masz wózek z gondolą, możesz użyć go jako łóżka.

Od 1 stycznia 2018 r. rząd moskiewski zaczął rozdawać rodzicom zestawy dla dzieci w dużym pudełku z materacem, który może służyć jako łóżeczko. Pomysł ten przyszedł z Finlandii, która ma jeden z najniższych wskaźników śmiertelności z powodu SIDS i szybko rozprzestrzenił się na cały świat. Należy jednak pamiętać, że pudła nie zostały jeszcze przebadane i nie można z całą pewnością stwierdzić, na ile są bezpieczne i czy zmniejszają ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej.

Płótno. Aby dziecku było ciepło, załóż bawełniany kombinezon lub piżamę. Można też przykryć dziecko cienkim kocykiem do klatki piersiowej, a brzegi z boku wsunąć pod materacyk, aby dziecko nie mogło naciągnąć kocyka na głowę, gdyż zwiększa to ryzyko uduszenia. Śpiwór nadaje się również do utrzymywania ciepła: jest przymocowany i nigdzie się nie podnosi. Jeśli w pokoju jest gorąco, możesz położyć dziecko do spania w jednej pieluszce.
Aby sprawdzić, czy dziecko nie jest zimne lub przegrzane we śnie, dotknij jego brzucha. Dłonie i stopy niemowląt są zwykle zimniejsze i jest to normalne, więc nie sprawdzaj na nich temperatury. Jeśli zauważysz, że Twoje dłonie lub nogi są nakrapiane lub blade, załóż rękawiczki, skarpetki lub buciki.
Czy dziecko może spać z rodzicami?
Niemowlęta poniżej szóstego miesiąca życia powinny spać we własnym łóżeczku w tym samym pokoju co ich rodzice. Amerykańska Akademia Pediatrii twierdzi, że pomaga to zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt. Zdarza się, że rodzicom łatwiej jest położyć maluszka obok siebie, aby się uspokoił lub nakarmił. W takim przypadku łóżko rodzica musi być bezpieczne.
Nie kładź dziecka obok siebie, jeśli urodziło się przedwcześnie lub miało niedowagę przy urodzeniu – te dzieci są bardziej narażone na SIDS. Nie należy jeszcze kłaść dziecka do łóżka, jeśli matka paliła w czasie ciąży lub pali teraz. To samo dotyczy taty, jeśli wszyscy śpicie razem.
„Zwykle łatwiej zorganizować bezpieczny sen w oddzielnym łóżku. Jeśli jednak zostaną spełnione poniższe warunki, to wspólne spanie również będzie bezpieczne i komfortowe.
Nie można umieszczać dziecka między rodzicami i na boku, jeśli istnieje ryzyko stoczenia się z łóżka. Badania pokazują, że sen ojców jest zwykle mniej responsywny niż matek, co zwiększa ryzyko uszczypnięcia dziecka we śnie.
Starsze dzieci lub zwierzęta nie powinny spać w tym samym łóżku.
Ubrania mamy nie powinny mieć tasiemek ani tasiemek dłuższych niż 20 cm.
Rodzice nie powinni używać alkoholu, narkotyków ani środków uspokajających.
Rodzice nie powinni kłaść się do łóżka nadmiernie zmęczeni, aby nie spać zbyt mocno.
Czy muszę otulać noworodka przed pójściem spać i jak to zrobić dobrze?
Pielucha owinięta wokół ciała przypomina macicę noworodka. Uspokaja dziecko, pomaga mu łatwiej zasnąć i dłużej spać. Ale pieluszki niosą ze sobą również ryzyko. Jeśli biodra i nogi dziecka są owinięte zbyt ciasno, może dojść do zwichnięcia stawu biodrowego (dysplazja stawu biodrowego). Dlatego otul dziecko, aby nogi pozostały wolne.
Czy powinnam się martwić, jeśli moje dziecko zasypia podczas karmienia?
Ogólnie rzecz biorąc, nie. Podczas karmienia maluszek otrzymuje komfort i bliskość, co koi i przygotowuje do snu. Niebezpieczeństwo polega na tym, że jeśli matka również zasnie w tym momencie, dziecko może spaść lub zaplątać się w ubranie, co zwiększa ryzyko wystąpienia SIDS. Dlatego nie zaleca się karmienia na krześle lub na sofie, jeśli chcesz spać. Fotele bujane są szczególnie podstępne, w których łatwo się zdrzemnąć.
Jest jeszcze jeden problem. Dziecko może przyzwyczaić się do zasypiania tylko podczas karmienia lub bujania. Wtedy trudno będzie mu samemu zasnąć, jeśli obudzi się w nocy. A okres odstawiania od karmienia piersią stanie się jeszcze bardziej stresujący.
„To naturalne, że noworodki zasypiają pod koniec karmienia. Nie musisz się tym przejmować i walczyć. Ale gdy dziecko rośnie, nie męczy się tak szybko. Dlatego jeśli dziecko nie zasypia pod koniec karmienia, nie próbuj kłaść go bezbłędnie przy piersi.
Nie ma nic złego w zasypianiu podczas karmienia. Ale jeśli karmienie piersią stanie się jedynym sposobem na zasypianie dziecka, może to być niewygodne dla matki. Niemowlęta budzą się po każdym cyklu snu, u małych dzieci trwa to około 40-45 minut. A dziecko może ponownie zasnąć tylko w taki sposób, jaki wie, to znaczy, że będzie ciągle potrzebować piersi. Aby przedłużyć sen, możesz pomóc dziecku w nauce samodzielnego zasypiania.
Baw się telefonem lub oglądaj bajki. Niebieski ekran gadżetów zaburza wydzielanie hormonu snu, co utrudnia zasypianie dzieciom i dorosłym. Dlatego wieczorem lepiej przyciemnić światła w całym domu i nie korzystać z telewizora, tabletu czy telefonu.
Podaj dziecku alkohol lub tabletki nasenne. Kiedy dziecko się buntuje, a rodzicom zaczyna brakować cierpliwości (wszyscy wiemy, że tak się czasami zdarza i jest to normalne), można podać dziecku tabletki nasenne lub kroplę alkoholu, aby w końcu zasnęło. Nie jest tego warte.
Wpływ tabletek nasennych na dzieci nie jest dobrze poznany, dlatego leków nasennych nie należy podawać bez porady lekarza.
Alkohol nie poprawia snu i nie pomaga zasnąć dorosłym, wręcz przeciwnie, zaleca się go unikać. Mamom karmiącym piersią nie zaleca się spożywania więcej niż 1-2 porcji alkoholu etylowego tygodniowo, ponieważ alkohol przenika do mleka matki. Jedna porcja to np. 125 ml wina lub kieliszek koniaku. Możesz odciągać mleko z wyprzedzeniem i używać go, aby uniknąć karmienia piersią dziecka.
Po co nam konsultanci od snu dzieci i czy można im zaufać?
Doradcy pomagają rodzicom stworzyć rutynę, aby rozwiązać problemy ze snem ich dziecka. Stosują rytuały i techniki, aby nauczyć dziecko samodzielnego spania, udzielają porad, jak ustawić łóżeczko i innych wskazówek. Rodzice mogą zasięgnąć porady, gdy nie są w stanie sami poradzić sobie ze wszystkimi informacjami, desperacko szukają ich w Internecie lub potrzebują kontrolera, który sprawdzi, uspokoi i zasugeruje, czy wszystko robią dobrze.
Konsultanci zajmujący się snem dziecięcym stosują delikatne techniki oparte na tych omówionych powyżej lub opracowują własne dla dzieci w różnym wieku.
Problem polega na tym, że każdy może powiedzieć, że jest specjalistą od snu. Aby to zrobić, nie trzeba być lekarzem, przechodzić szkoleń i otrzymywać akredytacji – nie ma organizacji, która sprawdzałaby kompetencje konsultantów. Z reguły konsultanci ds. snu oficjalnie świadczą „usługi informacyjne” lub „usługi edukacyjne”. Nie diagnozują dziecka i nie mogą przepisać leczenia. Dlatego też, jeśli dziecko ma problemy ze snem, doradca powinien nalegać, aby rodzice najpierw skonsultowali się z neurologiem lub pediatrą. Jeśli to nie jest choroba, a dziecko jest zdrowe, możesz zacząć zmieniać nawyki i pory snu.

2. Usuń poduszki, zabawki, miękkie ochraniacze lub ochraniacze z łóżeczka. Zostaw tylko materac i prześcieradła. Wsuń koc na krawędź materaca lub użyj śpiwora. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu wynosi około 16-20°C, a wilgotność 30-50%.
3. Nie kładź dziecka do łóżka, jeśli urodziło się przedwcześnie lub z niedowagą, jeśli palisz, pijesz alkohol lub jesteś bardzo zmęczony. Staraj się nie pozwalać dziecku spać przez dłuższy czas w foteliku samochodowym, leżaku lub wózku.
4. Podczas owijania noworodka nie należy zakrywać twarzy dziecka i używać grubego kocyka. Pozostaw nogi ruchome.
5. Nie karm dziecka na krześle lub kanapie, jeśli czujesz się senny. A jeśli dziecko jest przyzwyczajone do zasypiania tylko w ramionach mamy, spróbuj nauczyć je samodzielnego zasypiania.
6. Przed pójściem do łóżka nie pozwalaj dziecku oglądać bajek ani bawić się telefonem, nie karm go do syta, nie używaj alkoholu ani środków nasennych, aby dziecko zasnęło. Zamiast tego przeczytaj bajkę, zaśpiewaj kołysankę lub zrób swojemu maluchowi masaż, aby się zrelaksować i przygotować do snu.

Dobry sen jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci i dorosłych. Jest to szczególnie ważne dla maluszków pierwszego roku życia, które przechodzą okres adaptacji do otaczającego ich świata. Podczas snu organizm dziecka intensywnie się rozwija, regeneruje siły, przetwarza otrzymane wrażenia i informacje. Zapewnienie dziecku warunków do normalnego snu to jedno z najważniejszych zadań. Należy jednak pamiętać, że sen dzieci poniżej pierwszego roku życia, a tym bardziej w pierwszych miesiącach życia, znacznie różni się od snu osoby dorosłej.

Im młodsze dziecko, tym więcej czasu potrzebuje na odpoczynek. Zgodnie z normami dla dzieci w wieku poniżej jednego roku średni czas snu na dzień wynosi:

w wieku 0-2 miesięcy - 18 godzin;
w wieku 3-4 miesięcy - 17 godzin;
w wieku 5-6 miesięcy - 16 godzin;
w wieku 7-9 miesięcy - 14 godzin;
w wieku 10-12 miesięcy - 13 godzin.

Samo dziecko dzieli te godziny między sen dzienny i nocny: ktoś śpi dłużej w nocy, a ktoś w ciągu dnia. Noworodki i dzieci w pierwszych dwóch miesiącach mogą spać prawie cały czas w ciągu dnia z przerwami od 40 minut do 2 godzin, budząc się na krótko na karmienie lub jeśli coś im przeszkadza.

W miarę jak dziecko rozwija się i dojrzewa, z każdym miesiącem potrzebuje coraz więcej czasu na zabawy, poznawanie otaczającego go świata i trenowanie nabytych umiejętności. W wieku 3-4 miesięcy większość dzieci śpi około 10 godzin w nocy i 3-4 razy w ciągu dnia w ciągu 2 h. W wieku od 5 do 9 miesięcy wiele dzieci śpi 3 razy w ciągu dnia, na przykład rano i wieczorem przez 40 minut, a na obiad - 2 -3 godziny. Po osiągnięciu 9 miesiąca życia ilość drzemek w ciągu dnia zmniejsza się zwykle do dwóch drzemek trwających ok. 2 h. Ten schemat może trwać nawet do roku, ale niektóre dzieci w wieku 11-12 miesięcy śpią tylko raz w ciągu dnia przez 3 godziny .

Ważny: Rodzice nie powinni traktować podanych norm jako absolutnych wskaźników. Jeśli dziecko nie śpi tyle, ile „powinno”, ale jednocześnie dobrze się czuje, to nie znaczy, że coś jest z nim nie tak. Każde dziecko jest indywidualne.

W pierwszych miesiącach życia sen dziecka znacznie różni się od snu osoby dorosłej, nie tylko czasem jego trwania, ale również strukturą. Większość czasu dziecko spędza w stanie snu powierzchownego i tylko 20% w stanie głębokiego snu, podczas gdy u dorosłych jest odwrotnie. Ta cecha wyjaśnia fakt, że bardzo łatwo budzi się z najmniejszego dyskomfortu, głośnego dźwięku, dotyku.

Ale to właśnie podczas snu REM następuje aktywny rozwój mózgu, co jest bardzo ważne dla małych dzieci, których układ nerwowy jest jeszcze niedojrzały. Począwszy od 1-1,5 miesiąca, ich stosunek powierzchownego i głębokiego snu stopniowo się zmienia, a w wieku 6 miesięcy udział tego ostatniego wynosi już 60-70%, więc ryzyko przypadkowego przebudzenia dziecka staje się mniejsze.

Możliwe przyczyny zaburzeń snu w ciągu dnia u niemowląt

Powody, dla których dziecko nie śpi w ogóle lub śpi bardzo mało w ciągu dnia, mogą być bardzo różne. Najczęściej jest niespokojny i przeszkadza w zasypianiu:

kolka jelitowa spowodowana powstawaniem układu pokarmowego (dla niemowląt do 3-4 miesięcy);
ból i dyskomfort spowodowany ząbkowaniem (dla dzieci w wieku 5 miesięcy i starszych);
uczucie głodu lub pragnienia;
podrażnienie delikatnej skóry i dyskomfort spowodowany mokrą pieluchą;
niewygodna temperatura, wilgotność i jasne oświetlenie w pokoju, w którym śpi;
ostre dźwięki (pukanie, hałas, głośna muzyka);
brak matki;
przeciążenie emocjonalne, niesprzyjająca atmosfera w rodzinie.

Wiele dzieci może nie spać cały dzień, gdy są w mieszkaniu, ale doskonale zasypiają w wózku podczas spaceru na zewnątrz. Bliżej pierwszego roku życia dziecko nie chce spać w porze lunchu, jeśli wieczorem kładzie się spać odpowiednio wcześnie i budzi się późno rano. W ciągu dnia takie dziecko zamiast spać woli tworzyć gry, komunikować się z rodzicami i aktywnie poznaje otaczający go świat.

Jak pomóc dziecku spać w ciągu dnia

Małe dziecko, które nie wysypia się w dzień lub w nocy, staje się kapryśne, jego nastrój się pogarsza, a codzienna rutyna zostaje zaburzona. Bardzo ważne jest, aby rodzice dziecka odkryli przyczynę, dla której nie śpi, i spróbowali go wyeliminować. Trzeba zacząć przede wszystkim od oceny i korekty warunków snu, które mu zorganizowali:

Dla komfortowego snu temperatura w sypialni powinna oscylować w granicach 18-20°C, a wilgotność 50-70%. Przed przystąpieniem do układania dziecka do łóżeczka zaleca się przewietrzenie pokoju i zasłonięcie okien zasłonami. Świeże powietrze, nasycone tlenem, przyczyni się do lepszego snu.
Wiele dzieci, szczególnie tych karmionych piersią, od urodzenia przyzwyczajonych jest do spania obok mamy, do odczuwania jej zapachu i ciepła, dlatego podczas snu muszą stale odczuwać jej obecność.
Aby dziecko nie odczuwało głodu lub pragnienia, należy tak zaplanować codzienną rutynę, aby kładło się spać natychmiast po jedzeniu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci w pierwszych miesiącach życia, u których przerwy między karmieniami są raczej niewielkie.
Musisz ułożyć dziecko do snu w wygodnym ubranku z naturalnych materiałów, które nie krępują ruchów, po zmianie pieluchy.
Przyczyną braku snu u dziecka do 4 miesiąca życia jest często kolka jelitowa. Aby złagodzić ten stan, zaleca się wykonanie lekkiego masażu brzuszka przed pójściem spać i położenie na nim specjalnej podkładki grzewczej. Pomoże ci to trochę się zrelaksować i szybciej zasnąć. W przypadku kolki niemowlęta śpią wygodniej leżąc na brzuchu.
Konieczne jest uśpienie dziecka przy pierwszych oznakach zmęczenia, kiedy zaczyna się zachowywać i pocierać oczy. Jeśli nie zostanie to zrobione na czas, dziecko będzie zbyt przemęczone i bardzo trudno będzie go uśpić w tym stanie.

Aby ustabilizować sen w ciągu dnia, ważne jest zapewnienie dziecku aktywnego wypoczynku przed pójściem spać. Mogą to być spacery na świeżym powietrzu, gry, aktywność fizyczna. Wtedy dziecko będzie zmęczone, potrzebując odpoczynku w ciągu dnia.

Wideo: Zasady snu dzieci od pediatry Komarowskiego E. O.

Patologiczne przyczyny braku snu w ciągu dnia u niemowląt

Zaburzenia snu w ciągu dnia u niemowląt mogą być spowodowane nie tylko czynnikami zewnętrznymi, ale mogą być również jednym z objawów niektórych chorób układu nerwowego, wynikających z niedotlenienia podczas trudnego porodu. Zwykle w tym przypadku zaburzeniom snu w ciągu dnia towarzyszą problemy ze snem w nocy. Można je nazwać:

zwiększone ciśnienie śródczaszkowe;
migrena;
zaburzenia regulacji nerwowej;
nieprawidłowe tworzenie kory mózgowej.

Próbom uśpienia dziecka w obecności patologii układu nerwowego towarzyszy histeryczny monotonny płacz, drażliwość, pobudzenie ruchowe, napięcie mięśni, sina skóra twarzy w okolicy trójkąta nosowo-wargowego. W takim przypadku dziecko należy pokazać neurologowi dziecięcemu.

Normy dotyczące ilości i czasu trwania snu dzieci są przybliżone. Oznacza to, że jeśli dziecko śpi krócej lub dłużej, częściej lub rzadziej, nie należy zmuszać go do spania, ani odwrotnie, wcześnie go budzić! Normy są tylko wytycznymi dla matki, aby prawidłowo rozłożyć dzienny schemat dnia dziecka.

Czas snu wszystkich dzieci jest indywidualny.

W przypadku osoby dorosłej na długość snu dziecka wpływa szereg czynników: od stanu psychicznego i fizycznego po temperament i codzienną rutynę. Jeśli dziecko jest zdrowe, dobrze się czuje, jest czujne i aktywne w ciągu dnia, ale śpi mniej niż zalecano, nie należy się martwić. O ile oczywiście nie mówimy o niewielkich odchyleniach od określonych norm. Jest jednak pewien schemat: im mniejsze dziecko, tym więcej powinno spać.

Oto średnie wartości tego, ile dziecko powinno spać w zależności od wieku:

Od 1 do 2 miesięcy dziecko powinno spać około 18 godzin;
Od 3 do 4 miesięcy dziecko powinno spać 17-18 godzin;
Od 5 do 6 miesiąca życia dziecko powinno spać około 16 godzin;
Od 7 do 9 miesiąca życia dziecko powinno spać około 15 godzin;
Od 10 do 12 miesięcy dziecko powinno spać około 13 godzin;
Od 1 do 1,5 roku dziecko śpi 2 razy na dobę: pierwszy sen trwa 2-2,5 godziny, drugi sen trwa 1,5 godziny, nocny sen trwa 10-11 godzin;
Od 1,5 do 2 lat dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez 2,5-3 godziny, sen nocny trwa 10-11 godzin;
Od 2 do 3 lat dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez 2-2,5 godziny, sen nocny trwa 10-11 godzin;
Od 3 do 7 roku życia dziecko śpi 1 raz w ciągu dnia przez około 2 godziny, sen nocny trwa 10 godzin;
Po 7 latach dziecko nie musi spać w ciągu dnia, w nocy dziecko w tym wieku powinno spać co najmniej 8-9 godzin.

Śpij od 0 do 3 miesięcy

Do 3 miesiąca życia noworodek śpi dość dużo - około 17 do 18 godzin dziennie przez kilka pierwszych tygodni i 15 do 17 godzin dziennie do trzeciego miesiąca życia.

Dzieci prawie nigdy nie śpią dłużej niż trzy lub cztery godziny z rzędu, w dzień lub w nocy. Oznacza to, że nie będziesz mógł spać przez wiele godzin z rzędu. Będziesz musiał wstawać w nocy, aby nakarmić i przewinąć swoje dziecko; w ciągu dnia będziesz się nim bawić. Niektóre dzieci przesypiają całą noc już w wieku 8 tygodni, ale większość dzieci nie śpi nieprzerwanie przez całą noc, nie tylko do 5 czy 6 miesiąca życia, ale dłużej. Od urodzenia konieczne jest przestrzeganie zasad dobrego snu.

Zasady snu.

Oto, co możesz zrobić w tym wieku, aby pomóc dziecku rozwinąć prawidłowe nawyki związane ze snem:

Szukaj oznak zmęczenia dziecka

Przez pierwsze sześć do ośmiu tygodni Twoje dziecko nie będzie w stanie nie zasnąć dłużej niż dwie godziny bez przerwy. Jeśli nie położysz go do łóżka dłużej niż ten czas, będzie przemęczony i nie będzie mógł dobrze spać. Obserwuj, aż zauważysz, że dziecko staje się śpiące. Czy przeciera oczy, szarpie się za uchem, czy pojawiają mu się słabe cienie pod oczami? Jeśli zaobserwujesz te lub jakiekolwiek inne oznaki senności, od razu poślij go do łóżeczka. Wkrótce tak dobrze zaznajomisz się z codziennymi rytmami i zachowaniami swojego dziecka, że rozwiniesz szósty zmysł i instynktownie wyczujesz, kiedy jest gotowe do spania.

Zacznij mu tłumaczyć różnicę między dniem a nocą.

Niektóre dzieci to sowy (być może zauważyłeś już pewne wskazówki podczas ciąży). I chociaż chcesz wyłączyć światło, dziecko może nadal być bardzo aktywne. Przez pierwsze kilka dni nie będziesz w stanie nic z tym zrobić. Ale kiedy Twoje dziecko ma około 2 tygodni, możesz zacząć uczyć je odróżniania nocy od dnia.

Kiedy dziecko jest czujne i aktywne w ciągu dnia, baw się z nim, zapalaj światła w domu i w jego pokoju, nie próbuj wyciszać zwykłych hałasów w ciągu dnia (odgłosy telefonu, telewizora czy zmywarki). Jeśli zaśnie podczas karmienia, obudź go. Nie baw się z dzieckiem w nocy. Kiedy wejdziesz do jego pokoju karmienia, przygaś światła i hałas, nie rozmawiaj z nim zbyt długo. Nie potrwa długo, zanim Twoje dziecko zacznie rozumieć, że noc jest do spania.

Daj mu szansę na samodzielne zaśnięcie

Kiedy Twoje dziecko ma od 6 do 8 tygodni, zacznij dawać mu szansę na samodzielne zasypianie. Jak? Połóż go do łóżka, kiedy jest śpiący, ale wciąż nie śpi, radzą eksperci. Odradzają chorobę lokomocyjną czy karmienie dziecka przed snem. „Rodzice myślą, że jeśli za wcześnie zaczną uczyć dziecko, to się nie uda”, mówią, „Ale tak nie jest. Niemowlęta rozwijają nawyki związane ze snem. Jeśli kołyszesz swoje dziecko przed snem każdej nocy przez pierwsze osiem tygodni, dlaczego później miałoby oczekiwać czegoś innego?

Jakie problemy ze snem mogą wystąpić przed trzema miesiącami?

Zanim Twoje dziecko skończy 2 lub 3 miesiące, może już budzić się w nocy częściej niż powinno i rozwijać negatywne skojarzenia ze snem.

Noworodki muszą budzić się w nocy na jedzenie, ale niektóre mogą przypadkowo obudzić się, zanim naprawdę będą musiały się pożywić. Aby tego uniknąć, spróbuj owinąć dziecko (owiń je ciasno w kocyk) przed położeniem go do łóżka.

Unikaj zbędnych skojarzeń ze snem – Twoje dziecko nie powinno polegać na chorobie lokomocyjnej, karmieniu, aby zasnąć. Połóż dziecko do łóżeczka zanim zaśnie i pozwól mu zasnąć samodzielnie.

Śpij od 3 do 6 miesięcy

W wieku 3 lub 4 miesięcy większość dzieci śpi 15-17 godzin na dobę, z czego 10-11 w nocy, a resztę czasu dzielą od 3 do 4 2-godzinnych drzemek.

Na początku tego okresu nadal możesz wstawać raz lub dwa razy w nocy na karmienie, ale po 6 miesiącach Twoje dziecko będzie mogło przespać całą noc. Oczywiście nie jest faktem, że będzie spał nieprzerwanie przez całą noc, ale będzie to zależało od tego, czy rozwiniesz w nim umiejętność snu.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Ustal jasny harmonogram snu w nocy iw ciągu dnia i trzymaj się go.

Kiedy Twoje dziecko było noworodkiem, mogłeś zdecydować, kiedy kłaść je w nocy, obserwując oznaki senności (pocieranie oczu, pocieranie ucha itd.). Teraz, gdy jest trochę starszy, powinieneś wyznaczyć mu określone godziny spania w nocy iw ciągu dnia.

Wieczorem dobra pora dla dziecka to między 19.00 a 20.30. Później najprawdopodobniej będzie zbyt zmęczony i trudno będzie mu zasnąć. Twoje dziecko może nie wyglądać na zmęczone późno w nocy - wręcz przeciwnie, może wydawać się bardzo energiczne. Ale uwierz mi, to pewny znak, że nadszedł czas, aby dziecko spało.

W ten sam sposób możesz ustawić pory drzemki – zaplanuj je codziennie o tej samej porze lub idź na wyczucie, kładąc dziecko do łóżeczka, gdy zobaczysz, że jest zmęczone i potrzebuje odpoczynku. Każde podejście jest dopuszczalne, o ile dziecko ma wystarczającą ilość snu.

Zacznij ustalać rytuał przed snem

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to w wieku 3-6 miesięcy już czas. Rytuał przed snem może obejmować: wykąpanie go, granie z nim w ciche gry, czytanie jednej lub dwóch bajek na dobranoc, śpiewanie kołysanki. Pocałuj go i powiedz dobranoc.

Bez względu na to, jaki rytuał obejmuje twoja rodzina, musisz to robić w tej samej kolejności, o tej samej porze, każdej nocy. Dzieci potrzebują konsekwencji, a sen nie jest wyjątkiem.

obudź swoje dziecko rano

Jeśli Twoje dziecko często śpi w nocy dłużej niż 10 - 11 godzin, wskazane jest, aby budzić je rano. W ten sposób pomożesz mu przywrócić tryb. Zachowanie nocnego harmonogramu snu może nie wydawać się trudne, ale pamiętaj, że Twoje dziecko powinno spać zgodnie z harmonogramem iw ciągu dnia. Pomocne będzie budzenie się każdego ranka o tej samej porze.

Jakie problemy ze snem mogą wystąpić przed ukończeniem 6 miesięcy?

Dwa problemy, nocne przebudzenia i rozwój negatywnych skojarzeń ze snem (kiedy dziecko uzależnia się od choroby lokomocyjnej lub karmienia jako warunku zasypiania), dotyczą zarówno noworodków, jak i starszych dzieci. Ale o około 3-6 miesięcy może pojawić się kolejny problem - trudności z zasypianiem.

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w nocy, najpierw upewnij się, że nie kładzie się spać do późna (jak już wspomnieliśmy, przemęczonemu dziecku trudno jest zasnąć). Jeśli tak nie jest, być może rozwinął jedno lub więcej skojarzeń związanych ze snem. Teraz jest czas, aby się ich pozbyć. Dziecko musi nauczyć się zasypiać samodzielnie, ale to nie ma znaczenia, jeśli ci się nie uda.

Niektórzy radzą poczekać, aż dziecko „krzyknie i zaśnie”, ale co jest dla Ciebie ważniejsze: nerwy dziecka czy Twoja wygoda, kiedy kładziesz dziecko do łóżka i zapominasz? Jednocześnie niektóre dzieci nie tylko nie zasypiają, ale są tak podekscytowane, że zwykłe metody usypiania już nie pomogą i dziecko będzie budzić się z płaczem przez całą noc.

Śpij od 6 do 9 miesięcy

Dzieci w tym wieku potrzebują około 14-15 godzin snu na dobę, a potrafią spać bez przerwy przez około 7 godzin. Jeśli Twoje dziecko śpi dłużej niż siedem godzin, prawdopodobnie budzi się na chwilę, ale udaje mu się samodzielnie zasnąć – to świetny znak. Oznacza to, że masz doskonałą uprawę koszatka.

Prawdopodobnie zasypia na kilka i pół lub dwie godzinne drzemki, raz rano i raz po południu. Pamiętaj: spójny harmonogram snu w ciągu dnia i nocy pomaga regulować nawyki związane ze snem.

Norma - 10-11 godzin snu w nocy i 3 razy po 1,5 -2 godziny w ciągu dnia

Jak ułożyć dziecko do snu?

Ustal rytuał przed snem i zawsze go przestrzegaj.

Chociaż prawdopodobnie dawno temu ustanowiłeś jakiś rytuał przed snem, Twoje dziecko dopiero teraz zaczyna w nim uczestniczyć. Twój rytuał może obejmować kąpiel, cichą zabawę, czytanie bajki na dobranoc lub kołysankę. Pamiętaj, że musisz wykonać wszystkie te kroki w tej samej kolejności io tej samej porze każdego wieczoru. Dziecko doceni Twoją konsekwencję. Małe dzieci uwielbiają stały harmonogram, na którym mogą polegać.

Twój rytuał przed snem będzie wskazywał, że nadszedł czas, aby stopniowo się wyciszyć i przygotować do snu.

Zachowaj regularny harmonogram snu w ciągu dnia i nocy

Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko odniesiecie korzyści z regularnego harmonogramu, który obejmuje drzemki zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Oznacza to, że powinieneś starać się trzymać ustalonego harmonogramu. Kiedy Twoje dziecko śpi w ciągu dnia, je, bawi się, kładzie się spać o tej samej porze każdego dnia, będzie mu dużo łatwiej zasnąć. Upewnij się, że dajesz dziecku możliwość samodzielnego zaśnięcia.

Dziecko musi nauczyć się samodzielnie zasypiać. Połóż go do łóżeczka zanim zaśnie i staraj się nie przyzwyczajać go do czynników zewnętrznych (choroba czy karmienie) jako warunku koniecznego do zaśnięcia. Jeśli dziecko płacze, dalsze zachowanie zależy od Ciebie. Większość ekspertów zaleca odczekanie co najmniej kilku minut, aby zobaczyć, czy dziecko jest naprawdę zdenerwowane. Inni radzą nie czekać, aż dziecko wybuchnie płaczem i opowiadają się za wspólnym snem dziecka z rodzicami.

Małe dzieci, które nigdy nie miały problemów ze snem, mogą w tym wieku nagle zacząć się budzić w środku nocy lub mieć problemy z zasypianiem. Zaburzenia snu częściej kojarzą się z tym, że właśnie teraz Twoje dziecko uczy się siadać, przewracać, raczkować, a może nawet samodzielnie wstawać, nic dziwnego, że będzie chciał wypróbować nowe umiejętności podczas snu. Dziecko może obudzić się w nocy, aby spróbować ponownie usiąść lub stać.

W stanie półuśpienia dziecko siada lub wstaje, a następnie nie może opuścić się i samodzielnie położyć. Oczywiście w końcu się budzi i zaczyna płakać i wzywać matkę. Twoim zadaniem jest uspokojenie dziecka i pomoc w położeniu się.

Jeśli Twoje dziecko kładzie się spać po 20:30 i nagle zaczyna się wybudzać w nocy, spróbuj zasnąć pół godziny wcześniej. Będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, że dziecko zaczęło spokojnie spać.

Śpij od 9 do 12 miesięcy

Twoje dziecko śpi już od 10 do 12 godzin w nocy. I jeszcze dwa razy dziennie przez 1,5 -2 godziny. Zadbaj o to, aby dostawał go wystarczająco dużo - długość snu odgrywa dużą rolę w rozwoju dziecka. Ważne jest również trzymanie się stałego harmonogramu drzemek. Jeśli ten harmonogram jest ruchomy, jest prawdopodobne, że dziecko będzie miało trudności z zasypianiem i często budzi się w nocy.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Wieczorny rytuał

Przestrzegaj regularnego rytuału przed snem. To ważne: kąpiel, bajka na dobranoc, pora snu. Możesz także dodać cichą zabawę, po prostu upewnij się, że postępujesz zgodnie z tym samym schematem każdej nocy. Dzieci wolą spójność i czują się bezpiecznie, kiedy wiedzą, czego się spodziewać.

Tryb uśpienia w dzień iw nocy

Sen dziecka poprawi się, jeśli będziesz przestrzegać schematu nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia. Jeśli dziecko je, bawi się i kładzie spać dokładnie o tej samej porze, najprawdopodobniej zawsze będzie mu łatwo zasnąć.

Pozwól dziecku zasnąć samodzielnie. Nie powstrzymuj go przed ćwiczeniem tej ważnej umiejętności. Jeśli sen dziecka zależy od karmienia, bujania czy kołysanki, trudno będzie mu ponownie zasnąć, gdy obudzi się w nocy. Może nawet płakać.

Jakie mogą wystąpić problemy ze snem?

Rozwój dziecka idzie pełną parą: potrafi siadać, przewracać się, raczkować, wstawać i wreszcie zrobić kilka kroków. W tym wieku szlifuje i trenuje swoje umiejętności. Oznacza to, że może być nadmiernie podekscytowany i mieć trudności z zasypianiem lub może budzić się w nocy, aby ćwiczyć.

Jeśli dziecko nie może się samodzielnie uspokoić i zasnąć, będzie płakać i dzwonić do Ciebie. Przyjdź i pociesz dziecko.

Twoje dziecko może też budzić się w nocy ze strachu przed porzuceniem, tęskni za Tobą i martwi się, że już nigdy nie wrócisz. Najprawdopodobniej uspokoi się, gdy tylko się do niego zbliżysz.

Normy snu. Od roku do 3

Twoje dziecko jest już dość duże. Ale on też, tak jak poprzednio, potrzebuje dużo snu.

Śpij od 12 do 18 miesięcy

Do dwóch lat dziecko powinno spać 13-14 godzin na dobę, z czego 11 godzin w nocy. Reszta pójdzie spać w ciągu dnia. W wieku 12 miesięcy nadal będzie potrzebował dwóch drzemek, ale w wieku 18 miesięcy jest gotowy na jedną (półtorej do dwóch godzin) drzemkę. Ten reżim będzie trwał do 4-5 lat.

Przejście z dwóch drzemek do jednej może być trudne. Eksperci zalecają na przemian dwa dni drzemki z jednym dniem drzemki, w zależności od tego, ile dziecko spało poprzedniej nocy. Jeśli dziecko spało raz w ciągu dnia, lepiej kłaść je wczesnym wieczorem.

Jak ułożyć dziecko do snu?

Do 2 roku życia nie ma prawie nic nowego, co pomogłoby Twojemu dziecku dobrze spać. Postępuj zgodnie ze strategiami, których nauczyłeś się do tej pory.

Przestrzegaj regularnego rytuału przed snem

Właściwy rytuał przed snem pomoże Twojemu dziecku stopniowo wyciszyć się pod koniec dnia i przygotować do snu.

Jeśli Twoje dziecko potrzebuje przypływu energii, pozwól mu trochę pobiegać, zanim przejdzie do spokojniejszych zajęć (takich jak cicha zabawa, kąpiel lub bajka na dobranoc). Postępuj zgodnie z tym samym schematem każdego wieczoru - nawet gdy jesteś poza domem. Dzieci uwielbiają, gdy wszystko jest wyraźne i wyraźne. Zdolność przewidywania, kiedy nastąpi zdarzenie, pomaga im kontrolować sytuację.

Upewnij się, że Twoje dziecko ma stały harmonogram snu w ciągu dnia i nocy

Sen dziecka stanie się bardziej regularny, jeśli będziesz starał się stale przestrzegać schematu. Jeśli w ciągu dnia śpi, je, bawi się, codziennie kładzie się spać o tej samej porze, najprawdopodobniej wieczorem będzie mu łatwo zasnąć.

Pozwól dziecku zasnąć samodzielnie

Nie zapominaj, jak ważne jest, aby Twoje dziecko mogło każdej nocy samodzielnie zasypiać. Sen nie powinien zależeć od choroby lokomocyjnej, karmienia czy kołysanki. Jeśli taka zależność istnieje, dziecko budząc się w nocy nie będzie w stanie samodzielnie zasnąć i będzie dzwonić do Ciebie. Co zrobić, jeśli tak się stanie, zależy od Ciebie.

W tym wieku dziecko może mieć trudności z zasypianiem, a także może często budzić się w nocy. Przyczyną obu problemów są nowe kamienie milowe w rozwoju dziecka, zwłaszcza stawanie i chodzenie. Twój maluch jest tak podekscytowany swoimi nowymi umiejętnościami, że chce je dalej wykonywać, nawet jeśli mówisz, że to pora spania.

Jeśli dziecko stawia opór i nie chce iść do łóżka, większość ekspertów zaleca pozostawienie go w swoim pokoju na kilka minut, aby zobaczyć, czy się uspokoi. Jeśli dziecko się nie uspokoi, zmieniamy taktykę.

Będziesz także musiał zdecydować, co zrobić, jeśli dziecko obudzi się w nocy, nie może się uspokoić i zadzwoni do Ciebie. Spróbuj wejść i zobaczyć: jeśli stoi, musisz pomóc mu się położyć. Ale jeśli dziecko chce, żebyś został i bawił się z nim, nie poddawaj się. Musi zrozumieć, że noc służy do spania.

Śpij od 18 do 24 miesięcy

Teraz Twoje dziecko powinno spać około 10-12 godzin w nocy plus dwugodzinny odpoczynek po południu. Niektóre dzieci nie mogą obejść się bez dwóch krótszych drzemek do drugiego roku życia. Jeśli twoje dziecko jest jednym z nich, nie walcz z tym.

Jak pomóc dziecku zasnąć?

Pomóż dziecku przełamać złe nawyki związane ze snem

Twoje dziecko powinno być w stanie samodzielnie zasnąć, bez choroby lokomocyjnej, karmienia piersią lub innych pomocy nasennych. Jeśli jego sen jest zależny od któregokolwiek z tych czynników zewnętrznych, nie będzie w stanie samodzielnie zasnąć w nocy, jeśli się obudzi, a Ciebie nie będzie w pobliżu.

Eksperci mówią: "Wyobraź sobie, że zasypiasz leżąc na poduszce, a potem budzisz się w środku nocy i stwierdzasz, że nie ma poduszki. Najprawdopodobniej będziesz zaniepokojony jej brakiem i zaczniesz jej szukać, tym samym ostatecznie się budząc ze snu. Podobnie, jeśli dziecko zasypia każdej nocy słuchając określonej płyty CD, to kiedy budzi się w nocy i nie słyszy muzyki, będzie się zastanawiać „co się stało?”. Zaskoczone dziecko raczej nie zasnie łatwo. zapobiec tej sytuacji, spróbuj położyć go do łóżka, gdy jest śpiący, ale jeszcze nie śpiący, aby mógł sam zasnąć.

Daj dziecku akceptowalny wybór przed snem

W dzisiejszych czasach Twój maluch zaczyna testować granice swojej nowo odkrytej niezależności, chcąc przejąć kontrolę nad otaczającym go światem. Aby uniknąć konfrontacji przed snem, pozwól dziecku dokonywać wyborów, gdy tylko jest to możliwe podczas wieczornego rytuału – jaką historię chce usłyszeć, jaką piżamę chce założyć.

Zawsze oferuj tylko dwie lub trzy alternatywy i upewnij się, że jesteś zadowolony z każdego wyboru. Na przykład nie pytaj: „Czy chcesz teraz iść do łóżka?” Oczywiście dziecko odpowie „nie”, co nie jest akceptowalną odpowiedzią. Zamiast tego spróbuj zapytać: „Chcesz iść do łóżka teraz czy za pięć minut?” Dziecko jest szczęśliwe, że może wybierać, a ty wygrywasz bez względu na to, jakiego wyboru dokona.

Jakie mogą wystąpić trudności ze snem i zasypianiem?

Dwa najczęstsze problemy ze snem u dzieci w każdym wieku to trudności z zasypianiem i częste nocne przebudzenia.

Ta grupa wiekowa ma swoją specyfikę. Między 18 a 24 miesiącem życia wiele dzieci zaczyna wstawać z łóżeczka, potencjalnie narażając się na niebezpieczeństwo (wypadnięcie z łóżeczka może być dość bolesne). Niestety, fakt, że maluch może wydostać się z łóżeczka, nie oznacza, że jest gotowy na duże łóżko. Staraj się chronić go przed niebezpieczeństwem, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

Opuść materac. Lub podnieś ściany łóżeczka. Jeśli jest to oczywiście możliwe. Jednak gdy dziecko dorośnie, może to nie zadziałać.
Uwolnij łóżko. Twoje dziecko może używać zabawek i dodatkowych poduszek jako podkładek, aby pomóc mu się wydostać.
Nie zachęcaj dziecka do wstawania z łóżka. Jeśli dziecko wyjdzie z łóżeczka, nie ekscytuj się, nie przeklinaj i nie pozwól mu wejść do swojego łóżka. Zachowaj spokój i neutralność, powiedz stanowczo, że nie jest to konieczne i odłóż dziecko z powrotem do łóżeczka. Szybko nauczy się tej zasady.
Użyj baldachimu do łóżka. Produkty te mocowane są do barierek łóżeczka i zapewniają bezpieczeństwo maluszkowi.
Podążaj za dzieckiem. Stań w takiej pozycji, w której widzisz dziecko w łóżeczku, ale ono nie widzi Ciebie. Jeśli spróbuje się wydostać, natychmiast powiedz mu, żeby tego nie robił. Po kilkukrotnym upomnieniu prawdopodobnie stanie się bardziej posłuszny.
Zadbaj o bezpieczeństwo środowiska. Jeśli nie możesz powstrzymać dziecka przed wydostaniem się z łóżeczka, możesz przynajmniej upewnić się, że jest bezpieczne. Miękkie poduszki na podłodze wokół jego łóżeczka i na pobliskich szufladach, stolikach nocnych i innych przedmiotach, na które może wpaść. Jeśli zupełnie nie chce przestać wstawać i wstawać z łóżka, możesz opuścić poręcz łóżeczka i zostawić w pobliżu krzesełko. Przynajmniej wtedy nie będziesz musiał się martwić, że upadnie i zrobi sobie krzywdę.

Wskaźniki snu: od dwóch do trzech

Typowy sen w tym wieku

Dzieci w wieku od dwóch do trzech lat potrzebują około 11 godzin snu w nocy i od jednej do półtora do dwóch godzin popołudniowego odpoczynku.

Większość dzieci w tym wieku kładzie się spać między 19:00 a 21:00 i budzi się między 6:30 a 8:00. Wydaje się, że sen Twojego dziecka w końcu przypomina Twój, ale z tą różnicą, że dziecko do czwartego roku życia spędza więcej czasu w tzw. śnie „płytkim” lub „REM”. Wynik? Ponieważ wykonuje więcej przejść z jednej fazy snu do drugiej, budzi się częściej niż ty. Dlatego tak ważne jest, aby dziecko wiedziało, jak się uspokoić i samodzielnie zasnąć.

Jak zaszczepić zdrowe nawyki związane ze snem?

Teraz, gdy Twoje dziecko jest starsze, możesz wypróbować nowe metody poprawy snu w nocy.

Przenieś dziecko do dużego łóżka i chwal je, gdy w nim przebywa.

W tym wieku Twoje dziecko prawdopodobnie przeniesie się z łóżeczka do dużego łóżka. Narodziny młodszego brata również mogą przyspieszyć to przejście.

Jeśli jesteś w ciąży, przenieś dziecko do nowego łóżka co najmniej sześć do ośmiu tygodni przed terminem, radzi ekspert ds. snu Jody Mindell: łóżko”. Jeśli dziecko nie chce zmieniać łóżka, nie poganiaj go. Poczekaj, aż jego nowonarodzone rodzeństwo skończy trzy lub cztery miesiące. Niemowlę może spędzić te miesiące w wiklinowym koszyczku lub kołysce, a Twoje starsze dziecko będzie miało wystarczająco dużo czasu, aby się do tego przyzwyczaić. Stworzy to warunki wstępne dla łatwiejszego przejścia z łóżka do łóżka.

Głównym powodem, dla którego warto pomyśleć o przeniesieniu dziecka do łóżka, jest częste wychodzenie z łóżeczka i nauka korzystania z toalety. Twoje dziecko musi wstać w nocy, aby pójść do łazienki.

Kiedy Twoje dziecko przenosi się do nowego łóżeczka, nie zapomnij go pochwalić, gdy pójdzie do łóżeczka i zostanie w nim całą noc. Po wyprowadzeniu się z łóżeczka dziecko może raz po raz wstawać z dużego łóżeczka tylko dlatego, że jest mu to wygodne. Jeśli Twoje dziecko wstanie, nie przeklinaj ani nie denerwuj się. Po prostu połóż go z powrotem do łóżka, powiedz mu stanowczo, że czas iść do łóżka i wyjdź.

Spełniaj wszystkie jego prośby i włącz je do swojego rytuału przed snem

Twój maluch może próbować opóźnić pójście spać, błagając o „jeszcze jeden raz” – bajkę, piosenkę, szklankę wody. Staraj się spełniać wszystkie rozsądne prośby dziecka i włączaj je do swojego rytuału przed snem. Wtedy możesz pozwolić dziecku na jedną dodatkową prośbę - ale tylko jedną. Dziecko poczuje, że stawia na swoim, ale będziesz wiedział, że w rzeczywistości stoisz na swoim.

Dodatkowy buziak i dobranoc

Obiecaj swojemu dziecku dodatkowy buziak na dobranoc po tym, jak położysz go do łóżka i położysz go po raz pierwszy. Powiedz mu, że wrócisz za kilka minut. Być może, kiedy wrócisz, on już będzie smacznie spał.

Jakie mogą wystąpić problemy ze snem?

Jeśli Twoje dziecko zacznie częściej wstawać niż wcześniej po przeniesieniu się do większego łóżka, odłóż je z powrotem do łóżeczka i delikatnie pocałuj.

Innym częstym problemem ze snem w tym wieku jest odmowa pójścia spać. Możesz rozwiązać ten problem, zarządzając prośbami dziecka przed snem. Bądź jednak realistą: żadne dziecko z radością nie kładzie się każdej nocy do łóżka, więc bądź przygotowany na walkę.

Prawdopodobnie zauważyłeś, że dziecko ma nowe nocne zmartwienia. Może bać się ciemności, potworów pod łóżkiem, rozłąki z Tobą - to częste lęki z dzieciństwa, nie przejmuj się zbytnio. Lęki są częścią normalnego rozwoju Twojego dziecka. Jeśli śni mu się koszmar, natychmiast do niego podejdź, uspokój go i porozmawiaj o jego złym śnie. Jeśli koszmary się powtarzają, należy szukać źródeł niepokoju w codziennym życiu dziecka. Większość ekspertów zgadza się, że jeśli dziecko jest naprawdę przestraszone, czasami można je wpuścić do łóżka.

Sen jest bardzo ważną częścią życia każdego człowieka. Ważny i dość długi. Uważa się, że przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia w stanie snu. Począwszy od dzieciństwa, rodzice monitorują reżim czuwania dziecka i czas jego snu. Działania te zapewniają organizmowi właściwy odpoczynek, przywrócenie sił i energii.

Norma snu dla dzieci w wieku 3-4 lat. Sen w dzień iw nocy

Dla dzieci w wieku 3-4 lat norma snu wynosi 11-12 godzin. Idealnie, tym razem jest 2 godziny snu w ciągu dnia i 10 godzin snu. Zdarza się, że w tym wieku dziecko przestaje spać w ciągu dnia. W związku z tym zaczyna się brak snu. W takim przypadku trzeba postarać się dołożyć te dwie godziny do nocnego snu, aby w sumie wyszło 12 godzin.

U dzieci do 5-7 roku życia sen dzieli się na dzienną i nocną. Sen w ciągu dnia nie mniej pozytywnie wpływa na organizm dziecka i jego stan psychiczny. Nie zawsze jednak dziecko zgadza się na pójście do łóżka w ciągu dnia. Im jest starszy, tym trudniej go uśpić. Nie trzeba zmuszać i krzyczeć na dziecko. Powinieneś spróbować go przekonać, wyjaśnić tę potrzebę i stworzyć jak najkorzystniejsze warunki do spania.

Warunki te obejmują mikroklimat w pomieszczeniu (wilgotność 50-65% i temperatura 18-20 stopni) oraz stopień oświetlenia pomieszczenia. Przed pójściem spać warto wybrać się na spacer i zwiększyć aktywność fizyczną, aby pojawiły się zmęczenie i potrzeba snu. Atmosfera w domu powinna być spokojna, przed snem można postawić na lekką (najlepiej klasykę, odgłosy natury lub kołysankę). Innym sprawdzonym lekarstwem jest przeczytanie książki przed snem lub wysłuchanie bajki w wersji audio. Te same metody mają zastosowanie w celu umieszczenia dziecka wieczorem.

Korzyści ze snu

Dzięki dobremu senowi u dziecka znika syndrom przepracowania i przemęczenia, pojawia się wigor i siła do codziennych czynności i pełnego wzrostu. Dzięki snowi normalnie przebiegają procesy rozwoju umysłowego i fizycznego, zwiększa się zdolność uczenia się dziecka, poprawia się praca mózgu. Dziecko ma dobry nastrój, jest spokojne i pewne siebie.

Konsekwencje złego snu

Ilość snu ma ogromny wpływ na zachowanie i zdrowie dziecka. Przy braku snu dziecko odczuwa załamanie, staje się bardzo drażliwe i niespokojne. Układ nerwowy jest nadmiernie pobudzony na skutek złego samopoczucia dziecka, skłonności do napadów złości i płaczliwości.

Dzieci mają tę osobliwość: jeśli chcą spać, nie mogą się uspokoić. Dziecko jest bardzo hałaśliwe i nadmiernie ruchliwe. Oddaje się i odmawia pójścia do łóżka. Potrafi płakać bez wyraźnego powodu, wymaga stałej uwagi rodziców, prosi o trzymanie na rękach. Jest to stan bardzo niezdrowy, który może prowadzić do negatywnych konsekwencji – dziecko może stać się bardziej wycofane, pojawia się poczucie niepewności co do własnych możliwości, aw efekcie czasami pojawia się problem adaptacji w placówkach edukacyjnych dla dzieci.

Zły sen negatywnie wpływa na kształtowanie się prawidłowego układu nerwowego. Jest to również związane z opóźnieniem wzrostu. Wynika to z faktu, że podczas snu produkowane są hormony wzrostu. Nic dziwnego, że rodzice mówią swoim dzieciom, że dorastają we śnie i dlatego muszą dużo spać.