Impuls nazywany jest okresowym drżeniem ścian tętnic związanych z cyklem pracy serca.
Według tego wskaźnika można ocenić odchylenia lub ich brak w pracy ludzkiego ciała.
Czasami doświadczony lekarz może podejrzewać obecność określonej choroby, tylko badając puls pacjenta.
Oprócz następujących czynników, podczas pomiaru tętna brane są pod uwagę również inne czynniki: jego wartość (suma łącznej oceny napięcia i wypełnienia), wysokość, kształt. Ale są już obserwowane przez lekarza, jeśli istnieją pewne wskazania. Niektóre z tych cech można precyzyjnie określić tylko za pomocą specjalnych przyrządów.
Podczas pomiaru tego wskaźnika należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:
- Częstotliwość- liczba uderzeń przez określony czas (zwykle na minutę). U osoby dorosłej normą jest 60-90 wibracji w ciągu 60 sekund.
- Napięcie- poziom oporu tętnicy podczas zaciskania. Wskaźnik ten powinien być umiarkowany - na przykład przy nadciśnieniu naczynie jest trudne do ściśnięcia, a przy gwałtownym spadku ciśnienia wystarczy niewielki nacisk, aby puls zniknął. Napięcie określa się, naciskając naczynie palcami, aż do ustania pulsacji w celu pompowania krwi. Im więcej wysiłku musisz w to włożyć, tym wyższe ciśnienie krwi i odpowiednio napięcie pulsu.
- Pożywny Ilość krwi w tętnicy podczas bicia serca. Czynnik ten jest umiarkowany (pełny) u zdrowej osoby, słabe wypełnienie - w obecności chorób zakaźnych lub serca. Równie złe jak ledwie wyczuwalny puls i zbyt agresywne.
- Rytm to odstępy między oscylacjami ścian naczynia. Drżenie może być rytmiczne (arytmiczne) lub nie. Normą pulsu są te same odstępy impulsów sercowych.
- Symetria- Tożsamość fal serca na obu kończynach. Aby ocenić ten czynnik, konieczne jest jednoczesne zmierzenie fluktuacji ścian naczyń prawej i lewej ręki. Normą jest symetryczny puls. Jeśli po jednej stronie występuje opóźnienie drżenia, oznacza to obecność jakiejś choroby - guza lub choroby serca.
Pomiar tętna przeprowadza się na różne sposoby. Najprostszym z nich jest użycie pulsometru. To urządzenie ma niewielkie rozmiary, podobne do zegara. Jest noszony na nadgarstku, po czym czułe czujniki określają intensywność bicia serca.
Otrzymane dane są wyświetlane na małym ekranie. Dzięki temu właściciel urządzenia będzie świadomy swojej kondycji fizycznej i będzie mógł regulować intensywność obciążeń.
Takie czujniki są wbudowane w niektóre symulatory, a także tonometry elektroniczne - oprócz odczytu ciśnienia krwi określają częstość tętna, a niektóre nawet pokazują wskazanie arytmii, a także wskaźniki ruchu i prawidłowej pozycji ciała podczas pomiar.
Tętno można mierzyć również ręcznie, bez użycia przyrządów. Zabieg wykonywany jest na tętnicach znajdujących się najbliżej skóry: promieniowych, szyjnych, ramiennych, udowych, podkolanowych, skroniowych. Aby to zrobić, użyj trzech palców jednej ręki - wskazującego, środkowego i serdecznego - aby poczuć pulsowanie tętnicy promieniowej drugiej ręki.
Wszystkie trzy palce powinny znajdować się w jednej linii, tuż nad kciukiem. Przy lekkim nacisku na tętnicę każdy z nich powinien wyraźnie wyczuć falę tętna. Następnie należy zwrócić uwagę na czas i zacząć liczyć liczbę oscylacji ścianek naczynia. Częstość tętna będzie liczbą uderzeń krwi, które wystąpią w ciągu 1 minuty.
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na tętno, w tym:
- podłoga- u kobiet tętno jest średnio o 7 uderzeń wyższe niż u mężczyzn. Wynika to z faktu, że serce kobiety jest mniejsze, dlatego aby pompować taką samą objętość krwi, musi się częściej kurczyć;
- sezon i temperatura otoczenia- w klimacie tropikalnym bicie serca przyspiesza, dlatego osobom cierpiącym na nadciśnienie nie zaleca się wypoczynku w gorących krajach o dużej wilgotności. W związku z tym zimno może spowolnić przepływ krwi i inne funkcje organizmu;
- ćwiczenia fizyczne- po uprawianiu sportu, ciężkiej pracy i intymności serce zaczyna bić szybciej;
- stan emocjonalny- wszelkie emocje (smutne lub radosne) powodują kołatanie serca;
- jedzenie i zajęcia w wodzie;
- nadwaga;
- pozycja ciała- w pozycji leżącej pulsacja jest rzadsza;
- choroba zakaźna lub wirusowa- wraz ze wzrostem temperatury ciała o 1 stopień tętno wzrasta o 10 uderzeń na minutę. Często zdarza się to również, gdy ciało jest zatrute;
- u kobiet można wpływać na ten wskaźnik obecność „krytycznych” dni;
- wiek- u noworodków częstość pulsacji krwi może wynosić 140 uderzeń na minutę - u osoby dorosłej z takimi wskaźnikami rozpoznaje się tachykardię.
Jak wynika z danych z tabeli, wraz z wiekiem puls człowieka zwalnia, a na starość znów zaczyna przyspieszać. Istnieją dowody na to, że przed wystąpieniem śmierci fizycznej tętno (HR) osiąga 160 uderzeń na minutę.
Tętno - norma w częstości akcji serca u dorosłych
Starszych ludzi często interesuje tętno (normalne u dorosłych), tętno (normalne u dorosłych).
W przypadkach, gdy tętno nie osiąga minimum, specjalista może zdiagnozować bradykardię.
W zależności od przyczyn, które ją spowodowały, wyróżnia się dwie formy - patologiczną i funkcjonalną. Pierwsza z kolei dzieli się na formy pozasercowe i organiczne.
Przyczynami patologii pozasercowej mogą być nerwice, zwiększone ciśnienie czaszkowe z zapaleniem opon mózgowych, stłuczeniem, obrzękiem lub guzami mózgu, wrzodami żołądka i dwunastnicy.
Forma organiczna może powodować zawał mięśnia sercowego, miażdżycę tętnic, zapalenie mięśnia sercowego.
Toksyczna odmiana bradykardii rozwija się z oczywistymi zatruciami zapalenia wątroby, posocznicy, duru brzusznego, zatrucia substancjami zawierającymi fosfor.
Funkcjonalną bradykardię obserwuje się u zdrowej osoby podczas snu, a także u profesjonalnych sportowców - u niektórych puls może osiągnąć 40-45 uderzeń na minutę. Wyjaśnia to po prostu: przy stałym zwiększonym obciążeniu serce uczy się pracować w trybie „ekonomicznym”. Po zakończeniu kariery sportowej odczyty wracają do normy.
Objawy bradykardii to:
- zawroty głowy;
- słabość;
- zimny pot;
- omdlenie i stan półprzytomności;
- szybka męczliwość;
- ból w klatce piersiowej;
- ciężki oddech;
- niestabilne ciśnienie krwi;
- zaburzenia myślenia i pamięci.
Jeśli takie objawy nie są obserwowane przy rzadkim pulsie, możemy mówić o czynnościowej bradykardii - ten stan występuje rzadko i z reguły szybko mija. Jeśli tętno stale wykazuje niskie parametry, może to spowodować niewydolność serca.
Naturalne procesy starzenia mogą prowadzić do bradykardii - często niemożliwe jest ustalenie przyczyn odchyleń u osób starszych. Takie przypadki określane są jako postać idiopatyczna.
Często młodzi ludzie wykazują również zainteresowanie tętnem (norma u dorosłych). Tętno normy u dorosłych czasami znacznie przekracza. Odwrotnością bradykardii jest zbyt częste tętno, osiągające u osoby dorosłej 100 uderzeń na minutę. nazywa się tachykardią.
Przy przyspieszeniu bicia serca narząd jest zmuszony do pracy „na zużycie” i może szybko stać się bezużyteczny. Ponadto zakłóca to krążenie krwi, które jest obarczone otrzymywaniem niewystarczającej ilości tlenu przez różne narządy i tkanki ciała.
Zbyt szybki rytm pulsacji może powodować następujące czynniki:
- nadużywanie alkoholu, palenie i napoje zawierające kofeinę;
- przyjmowanie niektórych leków;
- naruszenie tarczycy;
- uszkodzenie mięśnia sercowego z powodu choroby serca;
- choroby ośrodkowego układu nerwowego (OUN).
Odmiany częstoskurczu obejmują migotanie przedsionków i migotanie komór - w obu przypadkach rytm serca zaburza, komory kurczą się losowo.
Czasami prowadzi to do śmierci.
Tachykardia może być również czynnościowa i patologiczna. Pierwsza postać spowodowana jest warunkami środowiskowymi - dusznym pokojem, nadużywaniem kawy, szybkim bieganiem, gorącym klimatem itp.
Przyczynami patologicznego tachykardii są choroby różnych układów lub narządów ludzkiego ciała.
Według rodzaju wyróżnia się tachykardię zatokową, w której rytm bicia serca jest zaburzony z powodu zwiększonej aktywności węzła zatokowego nerwu i ektopowego - przebiegającego w postaci drgawek.
Choroba ta nie obejmuje przyspieszonych fluktuacji ścian tętnic u noworodków.
Tętno (normalne u dorosłych), tętno (normalne u dorosłych), zmiany tętna można wykryć za pomocą elektrokardiogramu (EKG). W niektórych przypadkach konieczne może być monitorowanie metodą Holtera – dzięki tej metodzie kardiogram rejestruje każdy ruch serca w ciągu dnia. W tym czasie pacjent prowadzi normalne życie – porusza się, chodzi do pracy i na siłownię, zajmuje się domem.
Podczas zabiegu do ciała pacjenta przyczepiane są elektrody samoprzylepne połączone ze specjalnym urządzeniem. Urządzenie o wadze 0,5 kg jest noszone na pasku przewieszonym przez ramię lub mocowane do paska. Rejestracja danych odbywa się przez 24 godziny lub dłużej.
Podczas badania pacjent musi prowadzić dzienniczek, w którym odnotowuje wszystkie zmiany w aktywności fizycznej, czas odpoczynku i przyjmowania tabletek, ewentualne wybuchy emocji, uczucia bólu lub dyskomfortu w sercu podczas różnych wydarzeń lub czynności.
W niektórych przypadkach stosuje się test bieżni – metodę diagnostyczną przeprowadzaną na specjalnej bieżni pod nadzorem lekarza, która ocenia różne wskaźniki pracy serca podczas ćwiczeń.
Czynnościowe postacie zaburzeń rytmu serca nie wymagają leczenia terapeutycznego. Przy bradykardii wystarczy wypić filiżankę kawy, aby pulsacja wróciła do normy. Osłabienie i zawroty głowy w tym przypadku są łatwo eliminowane przez preparaty z korzeniem żeń-szenia, eleutherococcus, belladonną, efedryną, kofeiną.
W przypadku tachykardii można przepisać leki uspokajające (uspokajające) do leczenia kursu. W takich przypadkach stosuje się Valocordin, Corvalol, nalewkę z waleriany lub serdecznika. Dobrze pomagają wywary ziołowe i herbaty ziołowe, które zawierają miętę, walerianę, serdecznik, głóg, piwonię, melisę.
Walka ze zmianami tętna koniecznie obejmuje rzucenie palenia. Nikotyna powoduje skurcz naczyń, co powoduje, że serce pracuje ze znacznie zwiększonymi obciążeniami.
W żadnym wypadku nie należy samoleczenia. Leki należy przyjmować wyłącznie za radą lekarza iw dawkach przez niego ustalonych. Niezastosowanie się do tych środków może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji.
Częstość uderzeń serca na minutę u mężczyzn i kobiet
Normalne tętno może się różnić w zależności od osoby. Wskaźnik ten będzie zależał od cech fizjologicznych danej osoby (wzrost i waga), poziomu sprawności, wieku, obecności lub braku chorób przewlekłych oraz częstotliwości wstrząsów emocjonalnych.
Średnia częstość uderzeń serca na minutę dla mężczyzn i częstość uderzeń serca na minutę dla kobiet będzie inna. W silnej połowie ludzkości jest to 60-80 rytmicznych wstrząsów na minutę w stanie spokoju.
Jednak u osoby często odwiedzającej siłownię tętno nie może przekraczać 50 uderzeń na minutę. Wyjaśnia to fakt, że serce wyszkolonego sportowca kurczy się rzadziej, wykonuje mniej ruchów. Pływanie, jazda na nartach, bieganie są doskonałe do osiągnięcia takich celów.
W takim przypadku należy upewnić się, że puls nie przekracza maksymalnych limitów. Liczba ta jest łatwa do obliczenia - odejmij liczbę pełnych lat od 220.
Jednak nawet w zwykłym centrum fitness wahania ścian naczyń krwionośnych stają się częstsze, gdy wzrasta temperatura ciała lub otoczenia, na przykład w łaźni parowej. To samo dzieje się w sytuacjach stresowych i spożywaniu napojów alkoholowych.
Od dawna udowodniono, że częstość uderzeń serca na minutę u mężczyzn i częstość uderzeń serca na minutę u kobiet są nieco, ale różne.
Po pierwsze, jak już wspomniano, kobiece serce jest mniejsze, więc musi częściej się kurczyć. Po drugie, panie są istotami bardziej uczuciowymi, a ich serce zaczyna bić szybciej nawet na taką okazję, kiedy mężczyźnie nawet nie przychodzi do głowy się martwić. Powodem może być nowy model torby lub dodatkowe 200 g na wadze.
U kobiet normalne tętno wynosi 60-80 uderzeń na minutę. Jednak i tu są niuanse – czym innym jest mierzenie wskaźnika przeciętnego pracownika biurowego, a czym innym – młodej aktywnej damy, która od zakupów woli robić zakupy w parku.
Oczywiste jest, że w tym drugim przypadku wytrenowane serce „wyda” mniejszą liczbę - około 50-60 uderzeń / min. Jednocześnie nawet stresujący stan nie sprawi, że wartość ta przekroczy 100-110 wstrząsów w ciągu 60 sekund.
Osobnym tematem jest puls kobiety w ciąży. Niewłaściwe jest rysowanie analogii między częstością uderzeń serca na minutę u mężczyzn a częstością uderzeń serca na minutę u kobiet.
W tym okresie w ciele następuje kardynalna restrukturyzacja wszystkich funkcji. Szczególnie często puls przyspiesza w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży. W pierwszym jest to spowodowane przemianą tła hormonalnego i możliwym zatruciem, w drugim faktem, że dziecko już dorosło, a serce matki musi oddestylować więcej krwi.
Dopuszczalne tętno u kobiety w ciąży nie powinno przekraczać 110-120 uderzeń na minutę. Jednocześnie przyszła mama nie powinna odczuwać dyskomfortu – braku powietrza czy bólu w klatce piersiowej.
Aby uspokoić bicie serca, kobieta w ciąży może wykonać następujące czynności:
- połóż się na płaskiej powierzchni i zrelaksuj;
- wypij szklankę wody małymi łykami;
- wyjść na świeże powietrze;
- umyć zimną wodą;
- wdychaj głęboko i powoli i powoli wydychaj.
Wolny puls rzadko obserwuje się u kobiet w „interesującej” pozycji. Dzieci takich matek rodzą się czasem z niedowagą lub niedotlenieniem.
Jeśli rzadkie bicie serca nie sprawia kobiecie kłopotu, powinna więcej spacerować, pić więcej zielonej herbaty, częściej odpoczywać i więcej spać, a także zrewidować swoją dietę.
Wskaźniki własne u dzieci. W przypadku noworodków za normę uważa się dość duży zakres - od 110 do 170 uderzeń na minutę. Idealnie, jeśli liczba ta nie przekracza 140.
Do roku wartości prawie się nie zmieniają. Wtedy dziecko rozpoczyna fazę aktywnego wzrostu (1-6 lat), więc jego puls może wynosić od 90 do 150.
W okresie szkoły podstawowej (6-12 lat) normą będzie 75-115 uderzeń na minutę. Następnie rozpoczyna się gwałtowne spowolnienie pulsacji - w wieku 12-15 lat tempo nie przekracza 55-95 uderzeń / min.
Począwszy od tego wieku - 15 lat - bicie serca będzie rozpatrywane zgodnie z normami osoby dorosłej: 60-90 uderzeń / min.
Liczba uderzeń serca na minutę jest prawidłowa
Wysokie tętno obserwuje się podczas stresu fizycznego i emocjonalnego, przebywania w dusznym pomieszczeniu, podczas upałów i wzrostu temperatury ciała.
Jednak przyczyny wysokiego rytmu mogą oznaczać obecność pewnych dolegliwości:
- choroby serca;
- zakłócenie układu hormonalnego;
- rozedma płuc (choroba płuc).
Między innymi przyjmowanie niektórych leków wywołuje przyspieszone bicie serca.
Mogą to być środki halucynogenne, przeciwdepresyjne, moczopędne, zwężające naczynia krwionośne na przeziębienie, glikozydy nasercowe, afrodyzjaki i oczywiście leki.
Wysoki puls może wystąpić po spożyciu niektórych pokarmów, kawy, herbaty, tłustych potraw, z brakiem witamin.
Każdy, kto dba o swoje samopoczucie i często mierzy puls, zna swoją liczbę uderzeń serca na minutę. Norma w spoczynku u osób zdrowych nie powinna przekraczać 90 uderzeń w ciągu 60 sekund.
Przekroczenie tego wskaźnika w większości przypadków oznacza łagodny stopień tachykardii. Ale są wyjątki: dla niektórych osób tętno powyżej 90 może być fizjologiczną cechą organizmu, która w ogóle im nie przeszkadza i nie powoduje najmniejszej niedogodności.
Przeszacowana liczba uderzeń serca na minutę jest dla nich normą, a liczba mniejsza niż ten wskaźnik może służyć jako sygnał alarmowy.
Możesz określić dopuszczalne obciążenie ciała za pomocą prostego eksperymentu:
- policz swój puls w spoczynku;
- usiądź 20 razy, wyciągając ręce do przodu;
- ponownie sprawdź puls.
Jeśli wzrost fali tętna wyniósł 25% lub mniej, wynik jest doskonały, a serce dobrze wytrenowane; 25-50% - dobrze, można to uznać za normę; 50-75% - słaba kondycja.
Kiedy liczba pokazuje ponad 75% wzrostu, można podejrzewać obecność patologii sercowo-naczyniowych - wynikająca z tego liczba uderzeń serca na minutę jest daleka od normy. W takim przypadku warto zacząć się martwić i umówić wizytę u lekarza.
Nie należy również lekceważyć objawów tachykardii i bradykardii - szybkie bicie serca prowadzi do szybkiego zużycia głównego narządu, a powolne - do niedotlenienia tkanek.
Warto zacząć dbać o swoje zdrowie jak najwcześniej – przynajmniej raz w roku poddawać się badaniom lekarskim, aby mieć pewność, że organizm funkcjonuje prawidłowo.
Szczególną ostrożność powinni zachować ci, których wiek przekroczył 45 lat - organizm nie jest w stanie w pełni wytrzymać negatywnych czynników środowiskowych i odpowiednio zareagować na sytuacje stresowe.
Wszystko to przyczynia się do naruszenia częstości akcji serca i prowokuje rozwój niewydolności serca. Dlatego tak ważne jest kontrolowanie pulsu i terminowe zgłaszanie się do lekarza.
Wskaźniki tętna są ważne w ocenie stanu zdrowia mężczyzny, a jego częstotliwość może zmieniać się pod wpływem różnych czynników:
- wiek;
- wzrost;
- waga;
- aktywność fizyczna;
- stan psycho-emocjonalny;
- choroby;
- przyjmowanie pewnych leków.
Tętno dorosłego mężczyzny w istotny sposób zależy od jego aktywności i poziomu sprawności fizycznej. Zmienia się podczas chodzenia, biegania lub podczas nocnego snu.
Średnie tętno spoczynkowe wynosi 60-90 uderzeń na minutę.
Jaki puls jest uważany za normalny u mężczyzny, w zależności od wieku, kiedy zmienia się jego stan fizyczny, opiszemy szczegółowo poniżej.
Związane z wiekiem zmiany tętna w spoczynku
Tętno zmienia się wraz z wiekiem człowieka – w dzieciństwie tętno jest wyższe, a wraz z wiekiem zwalnia. Wynika to z faktu, że chłopcy dorastają, a metabolizm w dzieciństwie i okresie dojrzewania jest bardziej aktywny niż u dorosłych mężczyzn.
Aby oszacować częstość akcji serca w zależności od wieku u mężczyzn w spoczynku, skorzystaj z poniższej tabeli:
Tętno u mężczyzn w wieku 30-50 lat jest prawie takie samo, ponieważ tempo metabolizmu prawie się nie zmienia.
Niewątpliwie stopień wytrenowania może mieć wpływ na wskaźniki tętna. Fakt ten tłumaczy fakt, że sportowcy pompują nie tylko mięśnie szkieletowe, ale także mięsień sercowy. W związku z tym, gdy serce się kurczy, krew jest wyrzucana z większą siłą iw większej objętości. Z tego powodu serce nie musi bić tak szybko, jak normalny narząd ludzki, a częstość akcji serca spada. Ten stan nie jest patologią i jest uważany za wariant normy fizjologicznej.
U osób starszych
W starszym wieku tętno może zwolnić, ale tę zmianę należy ocenić jako patologiczną, ponieważ u osoby zdrowej częstość akcji serca powinna pozostać taka sama.
U mężczyzn w wieku 60 lat i starszych wskaźniki ciśnienia krwi zwykle rosną, ale wartości tętna praktycznie się nie zmieniają.
W tym wieku częstość skurczów serca zależy w dużej mierze od konkretnej osoby i powinna być ustalana indywidualnie, w zależności od poziomu jej wytrenowania, aktywności oraz obecności chorób współistniejących.
Jak wpływa aktywność fizyczna?
W spoczynku wskaźniki normalnego tętna u mężczyzn nie zmieniają się, a ich średnia wartość pozostaje w przedziale 60 - 80 uderzeń na minutę.
Pomiar tętna powinien być wykonywany tylko na tle pełnego odpoczynku fizycznego i przeprowadzany w pozycji siedzącej nie wcześniej niż 20-40 minut po aktywności fizycznej lub treningu (przedział czasowy zależy od intensywności aktywności).
Podczas snu
Sen człowieka zastępują wolne i szybkie fazy, które tworzą jeden z jego cykli, trwający około 90 minut. W ciągu nocy człowiek przechodzi od 4 do 6 takich cykli. Faza powolna dzieli się na sen powierzchowny i głęboki.
podczas chodzenia
Podczas chodzenia wskaźniki tętna zwiększają się w zależności od kondycji i prędkości kroku. Na przykład u sportowców może wzrosnąć do zaledwie 90 uderzeń, a dla siedzących mężczyzn może wzrosnąć do 110-120 uderzeń na minutę.
Podczas biegu
Podczas biegu w organizmie zachodzą procesy podobne do chodzenia, jedyną różnicą między bieganiem a chodem jest brak fazy podwójnego podparcia oraz większa intensywność obciążenia mięśni.
Dopuszczalne granice
Podczas wysiłku fizycznego częstość tętna u mężczyzn ma nie tylko wartości normalne, ale także maksymalne dopuszczalne granice.
Dla profesjonalnych sportowców granice normalnego tętna podczas ćwiczeń są znacznie wyższe niż przeciętne.
Ocena pracy serca
Aby ocenić pracę serca, przeprowadza się nie tylko pomiar tętna w spoczynku i podczas aktywności fizycznej, ale także test czynnościowy Rufiera. Przy takim kompleksie obciążeń wykonywane są trzy pomiary częstości akcji serca.
Pierwszy pomiar jest wykonywany w pozycji leżącej lub siedzącej i zapisywany jako A. Następnie badany jest proszony o wykonanie 30 głębokich przysiadów w ciągu 45 sekund. Następnie wykonywany jest drugi pomiar i zapisywany jako wskaźnik B. Po 1 minucie puls jest liczony jeszcze raz i zapisywany jako wskaźnik C.
Obliczenie wartości testu Rufiera przeprowadza się według wzoru - od sumy wskaźników A, B i C odejmuje się 200 i wynik dzieli się przez 10.
Ocena indeksu Rufiera przeprowadzana jest w następujący sposób:
- 0 to doskonały wskaźnik;
- od 1 do 5 to dobry wskaźnik;
- od 6 do 10 - zadowalający wskaźnik;
- od 11 do 15 - niezadowalający wskaźnik (lub średnia niewydolność serca);
- 15 lub więcej to wyjątkowo słaby wskaźnik (lub ciężka niewydolność serca).
Tachykardia u mężczyzn może być wywołana przyczynami fizjologicznymi lub patologicznymi.
Podobnie jak tachykardia, może być spowodowana zarówno naturalnymi procesami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie, jak i niebezpiecznymi dla zdrowia przyczynami patologicznymi.
Dlatego identyfikacja objawów patologicznych powinna zawsze być powodem skontaktowania się z lekarzem, który może znaleźć przyczynę naruszeń częstotliwości skurczów serca.
Określając objawy zmiany częstości akcji serca o naturalnym, fizjologicznym charakterze, możesz samodzielnie ją wyeliminować.
Tachykardia fizjologiczna
Tachykardia fizjologiczna jest spowodowana następującymi warunkami:
- przeciążenie fizyczne;
- stresująca sytuacja;
- zimno;
- silny ból;
- przyjmowanie pewnych leków.
Po ekspozycji na przyczyny fizjologiczne tętno przez pewien czas wzrasta, a po ustaniu wpływu czynnika częstość akcji serca wraca do normy.
Tachykardia patologiczna
Tachykardia patologiczna jest obserwowana od dłuższego czasu i wiąże się z zaburzeniami w funkcjonowaniu serca oraz innych układów i narządów. Zwiększone tętno w takich przypadkach może być spowodowane następującymi przyczynami:
- choroba hipertoniczna;
- niedokrwienie serca;
- patologia mięśnia sercowego i wady serca;
Bradykardia fizjologiczna
Fizjologiczną bradykardię obserwuje się w następujących warunkach:
- sprawność fizyczna sportowców lub osób wykonujących ciężką pracę fizyczną;
- nocne spanie;
- przepracowanie psycho-emocjonalne lub fizyczne;
- fizyczny wpływ na strefy odruchowe (ciasny kołnierzyk koszuli lub mocno zawiązany krawat ściska nerw błędny, nacisk na gałki oczne);
- lekka hipotermia lub narażenie na wysoką wilgotność i ciepło;
- przyjmowanie niektórych leków (ogólne samopoczucie się nie zmienia).
Czasami dana osoba może mieć tak zwaną idiopatyczną bradykardię, w której ogólny stan zdrowia nie zmienia się w żaden sposób, a lekarze nie mogą znaleźć przyczyny spowolnienia pulsu. W przypadku bradykardii fizjologicznej tętno wraca do normy po ustaniu narażenia na czynniki, które go powodują, a leczenie tego stanu nie jest wymagane.
Patologiczna bradykardia
Patologiczna bradykardia jest wywoływana przez następujące choroby:
- wrzód trawienny;
- nerwica i depresja;
- Poważny uraz mózgu;
- nowotwory śródpiersia;
- patologie serca: miażdżyca serca, zespół Morgagniego-Adamsa-Stokesa, zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia itp.;
- zatrucia kwasem nikotynowym i nikotyną, ołowiem, fosforoorganicznymi i substancjami narkotycznymi;
- przedawkowanie narkotyków;
- niektóre choroby zakaźne: wirusowe zapalenie wątroby, dur brzuszny, ciężka posocznica;
- niedoczynność tarczycy.
W przypadku patologicznej bradykardii u osoby, oprócz zwiększonej częstości akcji serca, występują następujące objawy:
- zawroty głowy spowodowane niskim ciśnieniem krwi;
- bladość;
- duszność;
- ból w klatce piersiowej;
- zmęczenie;
Materiał na stronę przygotowała: praktykujący lekarz najwyższej kategorii, kardiolog Julia Petrova. Kopiowanie jest zabronione prawem autorskim.
W sportach, tętno Lub tętno, służy jako wskaźnik poziomu intensywności obciążenia atlety. Im większa intensywność wykonywanych ćwiczeń, tym wyższe tętno (tętno). Aby kontrolować efektywność treningu, bardzo ważne jest stałe monitorowanie tętna, zarówno w spoczynku, jak i podczas samego treningu.
Istnieją dwie metody obliczania tętna:
- Metoda palcowa (mniej dokładna),
- Liczenie za pomocą czujników jest metodą elektroniczną (bardziej dokładną).
W przypadku metody palcowej tętno można obliczyć na dwa sposoby:
- Poczuj puls w dowolnym punkcie (nadgarstek, szyja itp.), następnie w trakcie bicia serca włącz stoper. W rytmie 15 zatrzymaj stoper. Podziel 15 przez liczbę sekund wskazaną przez stoper i pomnóż przez 60. Przykład: (15/19)*60= 47 uderzeń.
- Policz liczbę uderzeń serca w ciągu 15 sekund, a następnie pomnóż wynik przez 4. Ta metoda jest uważana za najszybszą pod względem liczenia, ale jednocześnie mniej dokładna. Przykład: 15*4=60 uderzeń.
Przy elektronicznej metodzie liczenia wykorzystuje się specjalne sensory (podobne do tych stosowanych podczas wykonywania kardiogramu serca w szpitalu). Dwa najpopularniejsze sposoby to:
- bieżnia wyposażona programowo i technicznie do pomiaru tętna,
- , czujnik jest przymocowany do klatki piersiowej (pod sercem), odbiornik jest przymocowany do nadgarstka.
Wskaźniki tętna (tętno).
W celu dokładniejszego obliczenia intensywności treningu wykorzystywane są wskaźniki tętna:
- tętno spoczynkowe,
- maksymalne tętno,
- rezerwa tętna,
- Odchylenie tętna.
Przeanalizujmy każdy ze wskaźników.
Tętno spoczynkowe.
Tętno spoczynkowe obliczane jest rano, zaraz po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Do liczenia najwygodniejszą metodą jest metoda palcowa. Głównym celem obliczenia tętna spoczynkowego jest ocena stopnia wyzdrowienia sportowca, a także rozwijającej się infekcji wirusowej w początkowej fazie. Każdego ranka przyzwyczajaj się do zapisywania tętna spoczynkowego w swoich odczytach, gdy tylko zauważysz, że wartości zaczęły rosnąć, „bij na alarm”, najprawdopodobniej jesteś na pierwszym etapie lub „złapany " infekcja.
Z biegiem czasu (od regularnych treningów) możliwe jest obniżenie tętna w spoczynku, co jest konsekwencją poprawy ogólnej kondycji fizycznej sportowca.
Maksymalne tętno (HRmax).
Maksymalne tętno to maksymalna liczba uderzeń serca na minutę. Amatorowi bardzo trudno jest obliczyć swoją wartość HRmax, a czasem jest to bardzo niebezpieczne. Tętno maksymalne obliczane jest w warunkach laboratoryjnych (na specjalistycznym sprzęcie: profesjonalna bieżnia, czujniki do wykonywania odczytów + specjalistyczne oprogramowanie), rzadziej „w terenie” pod okiem trenera.
Istnieje wzór na obliczenie maksymalnego tętna:
HRmax = 220 - wiek
Formuła ta jest zasadniczo błędna i podaje tylko bardzo przybliżone wartości, na których nie ma sensu się skupiać, a czasem są one szkodliwe. To niefortunne, że wiele osób nadal używa tego wzoru do obliczania HRmax.
Obciążenie podczas treningu z reguły przyjmuje się jako procent HRmax, dlatego bardzo pożądane jest poznanie tej wartości, przynajmniej przybliżonej.
Każdy sport ma swoje własne tętno maksymalne, inne niż inne sporty, więc jeśli kiedyś obliczyłeś swoje maksymalne tętno na bieżni, to w przypadku jazdy na rowerze będziesz musiał ponownie obliczyć wskaźniki.
Wraz z wiekiem (po 20 roku życia) HRmax zaczyna spadać o około jedno uderzenie na rok.
Rezerwa tętna.
Rezerwa tętna to kolejna miara używana do obliczania intensywności treningu. Rezerwę tętna oblicza się ze wzoru:
HRcut \u003d HRmax - HRodpoczynek
gdzie HRmax to maksymalne tętno
HRrest – tętno spoczynkowe.
Docelowe tętno jest obliczane jako suma tętna spoczynkowego i procentowej rezerwy tętna:
HRtarget = HRrest + %*HRcut
Odchylenie tętna.
Podczas wykonywania ćwiczenia cyklicznego o narastającej intensywności sportowiec prędzej czy później dochodzi do punktu (progu), w którym zanika liniowa zależność między wzrostem częstości akcji serca a intensywnością obciążenia. Ten punkt odchylenia zależności nazywany jest odchyleniem tętna. W tym momencie biegacz osiąga , gdy energia przestaje być pozyskiwana drogą tlenową, w organizmie włączają się procesy beztlenowe, zaczyna gromadzić się kwas mlekowy, co negatywnie wpływa na dotychczasową wydolność sportowca. Po prawidłowym zbudowaniu cyklu treningowego każdy sportowiec jest w stanie zwiększyć wartość HRdec, przybliżając ten wskaźnik do HRmax.
Jak często ludzie chodzą do lekarza i wykonują EKG, zanim zaczną biegać? Niestety robią to niezwykle rzadko i głównie przez tych, którzy zamierzają biegać na poważnie. Ale każdy musi wiedzieć, jak działa twoje serce, do czego jest zdolne i gdzie lepiej zacząć trenować.
Ta wiedza bardzo Ci się przyda, aby odpowiednio zbudować program treningowy, rozłożyć obciążenia i poprawić pracę serca, a nie doprowadzić się do zawału w jeden piękny słoneczny dzień na 20-tym kilometrze zamierzonego dystansu.
Oprócz zdrowia, znajomość stref tętna (tętna) pomoże określić, w jakim tempie musisz biegać, aby schudnąć.
Arthur Lydiard, słynny nowozelandzki trener i autor Running with Lydiard, bardzo szczegółowo opowiada o pracy serca i o tym, jak zmienia się ono pod wpływem obciążeń biegowych. Zrobiliśmy krótki fragment z rozdziałów poświęconych pracy serca i dodaliśmy informacje o strefach serca. Mamy nadzieję, że pomoże Ci to zidentyfikować strefy serca i odpowiednio dostosować treningi.
Każdy wiek ma swoje własne strefy tętna i jeśli Twoje tętno nie wykracza poza te granice, nie powinieneś się zbytnio martwić. Ale też nie zostawiaj wszystkiego na swoim miejscu, jeśli twoje tętno jest w górnych strefach. Serce jest mięśniem i jak każdy mięsień można je trenować. A najlepszym symulatorem w tym przypadku są obciążenia kardio. Jeśli zaczniesz biegać, Twoje tętno z czasem spadnie. Sportowcy biorący udział w maratonach, ultramaratonach i zawodach triathlonowych mogą mieć tętno spoczynkowe na poziomie 37 uderzeń na minutę przy średnim tempie 60-100 uderzeń na minutę (dzieci powyżej 10 roku życia, dorośli i osoby starsze) oraz 40-60 uderzeń na minutę. minuta u dobrze wytrenowanych dorosłych sportowców.
Średnie tętno: noworodki od 0 do 3 miesięcy - 100-150 uderzeń na minutę, niemowlęta od 3 do 6 miesięcy - 90-120 uderzeń na minutę, niemowlęta od 6 do 12 miesięcy - 80-120 uderzeń na minutę, dzieci od 1 roku do 10 lat - 70-130 uderzeń na minutę minuta, dzieci powyżej 10 roku życia i dorośli, w tym osoby starsze - 60-100 uderzeń na minutę, dobrze wytrenowani dorośli sportowcy - 40-60 uderzeń na minutę.
Każde serce ma własne rezerwy mocy, z których większość ludzi praktycznie nie korzysta przez całe życie. W swojej książce Lydiard mówi, że wbrew powszechnemu przekonaniu ta rezerwa utrzymuje się nawet po kilku atakach serca. Istnieją pewne objawy nadmiernego wysiłku - ból zamostkowy i brak powietrza. Jeśli podczas biegu czujesz coś takiego, czas zmniejszyć obciążenie. Arthur Lydiard, słynny nowozelandzki trener i autor Running with Lydiard, bardzo szczegółowo opowiada o pracy serca i o tym, jak zmienia się ono pod wpływem obciążeń biegowych. Zrobiliśmy krótki fragment z rozdziałów poświęconych pracy serca i dodaliśmy informacje o strefach serca. Mamy nadzieję, że pomoże Ci to zidentyfikować strefy serca i odpowiednio dostosować treningi.
serce i biegnij
Co dzieje się z naszym sercem, kiedy zaczynamy biegać? Twoje tętno spada - natura stara się zachować równowagę, a jeśli twoje serce pracuje dobrze, to inne narządy będą działać prawidłowo. Jeśli masz szybki puls w spoczynku, to albo tętnice mają nadmiar cholesterolu, albo są słabo rozwinięte, a ich ściany nie są wystarczająco elastyczne.
Bieganie przyspiesza przepływ krwi, zwiększa w niej ciśnienie i podnosi temperaturę ciała. To ciśnienie i podwyższona temperatura mogą pomóc wypłukać niektóre tłuszcze i produkty przemiany materii z tętnic i całego ciała. Jeśli zwiększysz intensywność, organizm zacznie wykorzystywać cholesterol jako paliwo do tych ćwiczeń.
Kiedy twoje ciało zostanie przynajmniej częściowo oczyszczone, główne linie krwi staną się bardziej przestrzenne, co oznacza, że serce może trochę zwolnić i przestać pompować krew z takim wysiłkiem. Stopniowo puls będzie się zmniejszał, ponieważ tętnice zaczną przyzwyczajać się do obciążeń, a ich elastyczność wzrośnie, a szczeliny staną się szersze. Jeśli będziesz kontynuować trening biegowy, Twoje serce również będzie się stopniowo powiększać.
Ponieważ bieganie wpływa nie tylko na serce, ale także na wiele grup mięśniowych, budzą się żyły, tętnice i naczynia włosowate, które spały podczas Twojego nieaktywnego trybu życia. System rozwija się i nawet jeśli masz gdzieś blokady, krew wciąż znajduje obejścia. Inne narządy i tkanki zaczynają otrzymywać więcej tlenu i składników odżywczych niezbędnych do ich normalnego funkcjonowania, a cały organizm budzi się i budzi!
Układ naczyniowy osoby prowadzącej siedzący tryb życia jest 20 razy mniej wydajny niż osoby wykonującej znaczną ilość ćwiczeń aerobowych.
Oprócz tego, że Twoje serce zaczyna pracować jak nowa pompa, a organizm otrzymuje wystarczającą ilość tlenu, poprawia się również jakość Twojej krwi: zwiększa się liczba czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za przemieszczanie hemoglobiny, co jest niezbędne łączyć się z tlenem i utleniać główny korpus paliwowy - glikogen. Skuteczność jego stosowania zależy od zdolności krwi do przenoszenia jak największej ilości tlenu. Kiedy organizm sobie z tym nie radzi, powstaje „dług tlenowy”, który spowalnia ruch i szybko wyczerpuje źle przygotowaną osobę.
Wyznaczanie tętna maksymalnego
Jak określić swoje tętno maksymalne? Bardzo prosta! Istnieje ogólna formuła: 220 to twój wiek
HRmax= 220 - wiek
Skorzystaj z naszego kalkulatora online, który pomoże Ci obliczyć strefy kardio.
Podajesz swój wiek i tętno spoczynkowe. Następnie program oblicza Twoje strefy kardio i dołącza szczegółowe wyjaśnienie, co dzieje się z Twoim ciałem w każdej z nich.
Strefa rozgrzewki to trening z tętnem na poziomie 50% -60% tętna maksymalnego. W tej strefie rozgrzewasz się, organizm „budzi się” lub regeneruje po intensywnym wysiłku fizycznym, normalizuje się ciśnienie krwi i spada ilość cholesterolu we krwi.
Dodatkowe kilogramy znikają, gdy tętno osiąga 60% -70% maksymalnej częstotliwości. Zaletą tej strefy jest to, że jest ona komfortowa pod względem ćwiczeń, a 85% kalorii spalanych podczas takiego treningu wydatkowanych jest z rezerw tłuszczu.
W aerobowej strefie cardio z tętnem 70% -80% wartości maksymalnej rozpoczyna się aktywna praca płuc, ponieważ organizm zaczyna zużywać więcej tlenu. Oprócz rozwoju układu oddechowego i sercowo-naczyniowego strefa ta przyczynia się również do wzrostu siły i wielkości serca. Spala się więcej kalorii niż w poprzedniej strefie cardio, ale tylko 50% z nich zużywa się z rezerw tłuszczu.
Beztlenowy karidozon to 80%-90% maksymalnego tętna. Praca w nim pomaga znacznie poprawić kondycję, ale tylko 15% kalorii zostanie spalonych z zapasów tłuszczu.
A ostatni akceptowalny pasek to praca na limicie (90% -100% tętna maksymalnego i ilość zużywanego tlenu). W tej strefie możesz pracować tylko przez bardzo krótki czas i mogą sobie na to pozwolić tylko wytrenowani sportowcy.
W tej strefie można pracować tylko przez bardzo krótki czas i tylko wytrenowani sportowcy mogą sobie pozwolić na tak intensywne obciążenia.
Zacznijmy obliczenia:
- Maksymalne tętno: 220 - 35 = 185 uderzeń na minutę.
- Wybrana strefa cardio: 60% -70% - aktywne spalanie tłuszczu (w innych źródłach - 65% -75% tętna maksymalnego)
- Naszą strefę docelową obliczamy w tętno: 185 * 0,6 = 111, 185 * 0,7 = 129,5. Oznacza to, że Twoim celem jest utrzymanie się w przedziale 111-130 uderzeń na minutę. To jest twój obszar docelowy.
Puls spoczynkowy najlepiej mierzyć rano, leżąc w łóżku zaraz po przebudzeniu. Inną opcją jest to, że musisz mieć co najmniej 10 minut całkowitego odpoczynku przed rozpoczęciem pomiaru. Istnieją różne aplikacje do pomiaru tętna. Jednym z nich jest bezpłatna aplikacja Azumo Instant Heart Rate na iPhone'a i Instant Heart Rate dla użytkowników Androida. Jeśli jesteś zainteresowany tą aplikacją, możesz przeczytać szczegółową recenzję na Lifehacker.
Aby poznać swoje tętno podczas treningu, musisz biegać ze specjalnymi czujnikami tętna, które prześlą otrzymane dane do Twojej mobilnej aplikacji do biegania lub bezpośrednio zsynchronizują się z komputerem, jeśli wolisz biegać bez telefonu.
Jeśli tak, byłoby interesujące dowiedzieć się, jaki postęp zrobiłeś?
Produktywne treningi!
Witaj drogi czytelniku! Aby obliczyć tętno dla różnych stref obciążenia, wprowadź swoje tętno spoczynkowe i wiek w poniższych polach, a następnie kliknij przycisk „oblicz”. Odpowiedzi na wszystkie pytania i wyjaśnienia można znaleźć poniżej na tej stronie.
Formuła 220 minus wiek
Jest to bardzo powszechny wzór empiryczny do określania maksymalnego dopuszczalnego tętna (tętna) na podstawie wieku osoby. Jest to przybliżony wzór Haskella-Foxa i jak widać uwzględnia on tylko wiek osoby. Nie ma naukowego uzasadnienia, ale jest aktywnie używany ze względu na swoją prostotę i wygodę. Dla większości ludzi ta dokładność jest wystarczająca.
Dopracowana formuła
Najmniej błędna formuła określania maksymalnego dopuszczalnego tętna na świecie jest dziś następująca:
HR maks. = 205,8 - (0,685 * wiek)
*HR max to maksymalne dopuszczalne tętno dla danej osoby.
**wiek to wiek osoby w latach.
Ten kalkulator oblicza maksymalne tętno za pomocą dwóch podanych wzorów, a także różnych stref (rozgrzewka, lekkie ćwiczenia, ćwiczenia aerobowe, trening siłowy) zgodnie z Formuła Karvonena.
Formuła Karvonena
HR podczas ćwiczeń = (maksymalne HR - HR w spoczynku) x intensywność (procent) + HR w spoczynku
Możesz przekształcić tę formułę, aby pokazać wymaganą intensywność:
Intensywność (procent) = (tętno treningu - tętno spoczynkowe) / (tętno maksymalne - tętno spoczynkowe)
I tu przybliżony schemat dla różnych stref obciążenia. Należy pamiętać, że jest to dokładnie przybliżony schemat szybkiej oceny tętna „na oko”. A wskaźniki podane przez kalkulator mogą różnić się od niego o 5-10%.
