Dawkowanie melatoniny dla dorosłych. Melatonina - co to jest: instrukcje użytkowania, recenzje

Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!

Informacje ogólne

Melatonina jest naturalne hormon Organizm odpowiedzialny za regulację cyklu snu i czuwania. To właśnie dzięki szyszynce – maleńkiej formacji wielkości grochu zlokalizowanej w centrum mózgu – od czasu do czasu mamy ochotę zasnąć. Melatonina jest uwalniana cyklicznie, pomagając organizmowi regulować cykl snu i czuwania. Jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem i przypuszcza się, że właśnie dlatego młodzi ludzie rzadziej niż osoby starsze cierpią na problemy ze snem.

Jakie są zalety melatoniny?

Badania pokazują, że niskie dawki melatoniny wpływają na poprawę snu, dzięki czemu łatwiej jest przetrwać długi lot samolotem lub zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, bez skutków ubocznych związanych z tabletkami nasennymi. Wpływa także na poprawę ogólnego stanu zdrowia, wzmacnia układ odpornościowy i szybko redukuje ilość wolnych rodników w tkankach organizmu.

Obecnie prowadzonych jest wiele badań naukowych dotyczących melatoniny. Są one związane z jej właściwościami antyoksydacyjnymi i wpływem na odporność. Jednakże dokładny mechanizm działania melatoniny w organizmie człowieka nie jest jeszcze szczegółowo poznany i wymaga szeregu dalszych badań.

Kto zyskuje najwięcej?

Są to przede wszystkim podróżnicy zmagający się ze skutkami jet lag, a także osoby cierpiące na bezsenność.
Optymalna dawka jest ustalana indywidualnie. Według różnych badań, dobre rezultaty osiąga się przy przyjmowaniu melatoniny w ilościach od 0,1 do 200 mg! Kontrolowane badania medyczne wykazały, że nawet jedna dziesiąta miligrama (0,1 mg lub 100 mcg) pomaga łatwo zasnąć o każdej porze dnia. Dlatego należy zacząć od bardzo małej dawki melatoniny przyjmowanej wieczorem przed snem (np. 0,1 mg) i zwiększać tę dawkę każdej nocy, aż do uzyskania pożądanego efektu.

Co to są mg (miligram) i mcg (mikrogram) i jaka jest różnica między tymi jednostkami?

Mikrogram i miligram to jednostki masy reprezentujące określoną część grama:

• 1 mcg = 1 mikrogram = jedna milionowa grama (1/1000000);
• 1 mg = 1 miligram = jedna tysięczna grama (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Tabletka 1,5 mg zawiera pięciokrotnie większą dawkę melatoniny w porównaniu z tabletką 300 mcg (0,3 mg).

Skutki uboczne

Badania pokazują, że 10% osób przyjmujących melatoninę nie odczuwa żadnych korzyści z jej stosowania. Kolejne 10% zgłosiło skutki uboczne, takie jak koszmary senne, bóle głowy, zwiększone poranne zmęczenie, łagodna depresja i zmniejszenie popędu seksualnego. Inne badania, w których stosowano dawki melatoniny od 600 do 3000 razy wyższe niż normalnie, nie wykazały żadnych dowodów na toksyczność.

Dodatkowe efekty

W badaniach na zwierzętach wykazano, że melatonina ma działanie cytoprotekcyjne, wzmacnia układ odpornościowy i spowalnia wzrost niektórych nowotworów. Eksperymenty na myszach wykazały, że melatonina może spowolnić proces starzenia. Jednak stopień, w jakim wyniki te można ekstrapolować na ludzi, jest nadal niejasny. Niektórzy eksperci obawiają się, że tak wiele osób eksperymentuje z tak silną substancją, ponieważ długoterminowe skutki przyjmowania dużych dawek melatoniny są nadal niejasne. Nawet dawka tak mała jak jeden miligram, którą wielu producentów podaje jako najniższą możliwą dawkę, jest wciąż trzykrotnie większa niż całkowita ilość melatoniny wyprodukowanej w organizmie w ciągu dnia.

Przeciwwskazania

Ponieważ wpływ dużych dawek melatoniny na nienarodzone dzieci i niemowlęta jest nadal niejasny, nie powinny jej przyjmować kobiety w ciąży ani karmiące piersią. Ponieważ hormon ten stymuluje układ odpornościowy, nie jest zalecany osobom skłonnym do alergii i cierpiącym na choroby autoimmunologiczne. Dzieci powinny także unikać dużych dawek melatoniny, ponieważ ich organizmy już same wytwarzają duże dawki tego hormonu. Wysokie dawki mogą działać antykoncepcyjnie, dlatego kobiety pragnące mieć dzieci nie powinny przyjmować preparatów melatoniny.

Przedłużenie życia

Obecnie nie ma badań potwierdzających bezpośredni związek pomiędzy spożyciem melatoniny a oczekiwaną długością życia człowieka. Jednak u szczurów i myszy długość życia można wydłużyć o 20%. Jeśli stosowanie tego hormonu faktycznie prowadzi do dłuższego i zdrowszego życia, najprawdopodobniej jest to spowodowane:
1. Zmniejszenie ilości wolnych rodników w organizmie, które stymulują starzenie się układu odpornościowego;
2. Działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy
3. Zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu.

Niedobór melatoniny przyczyną przedwczesnego starzenia się - wideo

Czy melatonina poprawia życie seksualne?

Hipoteza ta nie została jeszcze potwierdzona u ludzi. Jednakże badanie na gryzoniach przeprowadzone w 1995 roku sugeruje, że częste spożywanie niewielkich ilości melatoniny może zapobiegać związanemu z wiekiem spadkowi produkcji testosteronu u mężczyzn, a tym samym pomóc w utrzymaniu aktywnego życia seksualnego do późnej starości.

Czy można się zatruć melatoniną?

Melatonina jest jedną z najmniej toksycznych substancji. W dokładnie kontrolowanych badaniach medycznych dawki melatoniny sięgające 6 gramów (600 do 3000 razy większa niż normalna dawka) nie powodowały żadnych objawów toksyczności. Ogólnie rzecz biorąc, na świecie znane są tylko cztery przypadki znaczących skutków ubocznych melatoniny. Drobnymi, ale częstszymi działaniami niepożądanymi są senność i zmniejszona szybkość reakcji. Największe badanie mające na celu identyfikację skutków ubocznych przeprowadzono w Holandii. W badaniu wzięło udział 1400 kobiet, które otrzymywały 75 mg leku dziennie. U żadnego nie wystąpiły żadne poważne skutki uboczne. Obecnie w tym kraju melatonina jest dostępna w aptekach bez recepty, a mimo to nie ma żadnych doniesień o jej nieprawidłowym działaniu.

O której godzinie powinienem to wziąć?

Melatoninę należy przyjmować wyłącznie wieczorem, około 30 minut przed snem. Aby uniknąć skutków jet lag, należy je podjąć tuż przed startem samolotu. Leku nie należy przyjmować w ciągu dnia - w przeciwnym razie możesz po prostu wyrzucić swój „wewnętrzny zegar”.

Czy melatonina powoduje letarg i senność o poranku?

Nie, po zażyciu melatoniny obudzisz się rano świeży i pełen energii. Jeżeli jednak rano nadal odczuwasz zmęczenie, wieczorną dawkę melatoniny należy zmniejszyć.

Metody otrzymywania hormonu

Melatonina naturalna, zwierzęca lub bydlęca wytwarzana jest poprzez pozyskiwanie ekstraktów z szyszynki zwierząt. Ponieważ ekstrakty te są ekstrahowane z tkanek obcych dla organizmu, mogą wywołać odpowiedź immunologiczną u ludzi. W związku z tym zaleca się bardzo ostrożne stosowanie takich leków.

Za najlepszy lek uważa się ten wyprodukowany fabrycznie z farmaceutycznie czystych składników. Struktura molekularna tej melatoniny jest identyczna ze strukturą hormonu wytwarzanego przez sam organizm. Ponadto jest całkowicie wolny od wszelkich zanieczyszczeń.

Melatonina, hormon szyszynki, reguluje sen, likwiduje bezsenność i ułatwia przystosowanie się organizmu do zmiany stref czasowych. Jako dodatkową dawkę, jeśli w organizmie brakuje melatoniny, przepisywany jest lek, który oprócz regulacji snu sprzyja szeregowi pozytywnych efektów. Dlatego ważne jest, aby znać cechy podawania, wskazania i skutki uboczne.

Melatonina to hormon regulujący rytm dobowy wszystkich organizmów żywych (sen – czuwanie), ułatwiający zasypianie, łagodzący bezsenność spowodowaną przepracowaniem, drażliwością i zmianą strefy czasowej. Melatonina nazywana jest także „hormonem snu”, jest pochodną serotoniny, która z kolei powstaje z tryptofanu (L-tryptofan jest aminokwasem niezbędnym).

Najwyższe stężenie melatoniny we krwi występuje w nocy (00:00-05:00), a szczyt osiąga około 2 w nocy. W ciągu dnia poziom krwi spada, co jest naturalne, gdy organizm nie śpi.

Cechy hormonu

Produkcja melatoniny zależy od rytmu dobowego. Wieczorem i w czasie najmniejszego oświetlenia produkcja hormonu wzrasta, w jaśniejszej porze dnia maleje. Interesujące jest również to, że synteza we krwi wzrasta zimą, a maleje latem. Nawet z wiekiem produkcja maleje, co prowadzi do pogorszenia snu, bezsenności, co negatywnie wpływa na fazę głębokiego snu, a to powoduje drażliwość, narządy i układy nie są przywracane, wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na ludzki układ nerwowy. Melatonina może również obniżać skurczowe ciśnienie krwi.

Kto powinien to wziąć i dlaczego?

• Po pierwsze, melatonina jest niezbędna osobom cierpiącym na bezsenność i mającym trudności z zasypianiem z powodu długich okresów czuwania i zmęczenia. Zwiększenie stężenia hormonu powoduje szybsze i łatwiejsze zasypianie. Melatonina działa uspokajająco i uspokaja układ nerwowy.
• Po drugie, melatonina jest niezbędna osobom, które odczuwają drażliwość na skutek zmian w harmonogramie pracy lub strefie czasowej. Ponadto przy zmęczeniu mięśni suplement pomaga zrelaksować się i szybciej zregenerować siły podczas snu.

Efekty i korzystne właściwości

Oprócz swojej głównej funkcji - poprawy snu, zaletą melatoniny jest to, że bierze ona udział w regulacji aktywności układu hormonalnego. Zmniejsza aktywność fizyczną i emocjonalną w czasie, gdy czuwanie zakłóca normalny biorytm. Hormon ten działa także antyoksydacyjnie, antystresowo, przeciwnowotworowo, immunostymulująco oraz spowalnia procesy starzenia.

W sportach

Sportowcy piją melatoninę, aby poprawić jakość snu, co jest nierozerwalnie powiązane z szybkością regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym. Intensywny trening może powodować zmęczenie całego organizmu i przyczyniać się do drażliwości układu nerwowego. Wszystko to może prowadzić do złego snu, co negatywnie wpływa na regenerację, której sportowcy szczególnie potrzebują, aby wykonać określone zadania. Podczas snu mięśnie się rozluźniają, regeneruje się układ nerwowy i narządy wewnętrzne. Dlatego im lepszy sen sportowca, tym szybciej zregeneruje się i osiągnie wysokie wyniki.

Wpływ na libido

Badania wykazały, że melatonina nie wpływa negatywnie na libido i funkcje seksualne. Wyniki badań wykazały, że spożycie nie wpływa na produkcję hormonów anabolicznych odpowiedzialnych za libido.

Wpływ na testosteron

Testosteron to tzw. męski hormon, odpowiedzialny nie tylko za procesy anaboliczne, ale także funkcje seksualne i pożądanie. Jak zbadano, melatonina nie wpływa na produkcję testosteronu, a tym samym jej nie tłumi. Jednak wzrost poziomu żeńskiego hormonu prolaktyny może negatywnie wpływać na testosteron. Ale jest to tylko możliwy efekt pośredni, przy określonych dawkach.

Związek z prolaktyną

Wyniki badań naukowych są dość sprzeczne, część z nich wykazała hamujący wpływ melatoniny na prolaktynę, część nie potwierdziła żadnego działania, choć nie określono okresu i czasu badania. Stwierdzono jednak, że przy dawce 5 mg dziennie przez miesiąc u młodych ludzi wzrósł poziom prolaktyny. Dodatkowo codziennie rejestrowano wzrosty poziomu prolaktyny. Wzrost stężenia żeńskiego hormonu zaobserwowano szczególnie w nocy, przy maksymalnym stężeniu melatoniny.

Jak wpływa hormon wzrostu

Udowodniono pozytywny wpływ melatoniny na (somatotropinę). W nocy obserwuje się zwiększone wydzielanie GH, podobnie jak melatoniny. Ponieważ hormon wzrostu wytwarzany jest podczas snu, bezsenność i zły sen w naturalny sposób mają szkodliwy wpływ na jego produkcję. GH odpowiada za wzrost komórek u dzieci i dorosłych, ma działanie anaboliczne i antykataboliczne, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i nasila wchłanianie wapnia w obojętnych tkankach. Dlatego jest niezbędny nie tylko nastolatkom, ale także sportowcom. Głównymi właściwościami melatoniny jest jej wpływ na sen i regenerację oraz bezpośredni pozytywny wpływ na produkcję somatotropiny.

Korzyści dla utraty wagi

Dobrze zbadano również wpływ melatoniny na utratę wagi. Do korzystnych właściwości należy stymulacja wychwytu glukozy i gromadzenia glikogenu w tkankach (mięśniach). Pomaga zwiększyć produkcję ATP (energii) i fosforanu kreatyny. Czynniki te wpływają na wzrost energii podczas ćwiczeń, co przyczynia się do wydłużenia czasu trwania treningu, co prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej. Obniżenie poziomu glukozy i insuliny pozwala na zmniejszenie odsetka tkanki tłuszczowej.

Wskazania i przeciwwskazania

Wskazania

Głównym wskazaniem do stosowania leku są zaburzenia rytmu snu, bezsenność, drażliwość i stres wpływający na jakość snu.

Przeciwwskazania :

• Cukrzyca.
• Choroby autoimmunologiczne.
• Indywidualna wrażliwość na lek.
• Białaczka.
• Chłoniak.
• Szpiczak.
• Padaczka.

Uwaga! Przyjmowanie melatoniny jest zabronione dla dzieci poniżej 12 roku życia, w przypadku młodzieży lek jest przepisywany wyłącznie przez lekarza.

Instrukcja użycia

Lek przyjmuje się w nocy, 30 minut przed pożądanym zaśnięciem.

Melatonina zaczyna działać 45-60 minut po zażyciu leku. Po zażyciu hormonu należy unikać jasnego światła, które tłumi działanie suplementu. Tabletki popija się wodą.

Dawki

W zależności od wyboru leku farmaceutycznego lub suplementu diety dla sportowców, sposób stosowania melatoniny będzie się różnić, należy zwrócić uwagę na dawkowanie w jednej tabletce zakupionego produktu.

Bezpieczna dawka, przy której melatonina jest skuteczna, to aż 3 mg substancji czynnej. Zacznij od 1-2 mg przez pierwsze dni. Jeśli to konieczne, zwiększ dawkę.

Nie przekraczać dawki dziennej wynoszącej 6 mg melatoniny. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych lub braku efektu należy przerwać stosowanie leku.

Jak długo mogę to brać?

Przebieg przyjmowania melatoniny trwa 1 miesiąc. W przypadku przepisania przez lekarza możliwy jest kurs trwający 2 miesiące. Po kursie należy zrobić tygodniową przerwę i, jeśli to konieczne, powtórzyć przyjmowanie leku. Regulując ciśnienie krwi, lekarz może przepisać kurs dla starszego pacjenta od 3 miesięcy do sześciu miesięcy.

Formularze zwolnień

Lek jest dostępny w postaci białych tabletek, które popija się wodą. Chociaż niektórzy producenci produkują formy melatoniny do żucia w suplementach.

Preparaty melatoniny

1. Wita-melatonina. Jedna tabletka zawiera 3 mg melatoniny, kraj pochodzenia to USA. 30 tabletek
2. Melaksen. Jedna tabletka zawiera 3 mg substancji czynnej, producenta USA
3. Okrąg. Jedna tabletka zawiera 2 mg melatoniny. Producent – ​​Szwajcaria
4. Melarytm. Zawiera 3 mg substancji w jednej tabletce, opakowanie 24 szt. Producent Rosja

Żywienie sportowe

Producenci suplementów rozpoczęli produkcję własnych suplementów melatoniny, ponieważ ma ona pozytywny wpływ na regenerację i wzrost (anabolizm) u sportowców podczas snu. Działanie antykataboliczne w walce ze stresem, napięciem, ogólnym stresem fizycznym i emocjonalnym oraz poprawa snu sprawiło, że suplement cieszy się dużą popularnością wśród sportowców. Zaleca się także przyjmowanie suplementów diety dla sportowców na noc, pół godziny przed snem. Lek można również zażyć na godzinę przed zmianą strefy czasowej podczas lotu. Nie należy przyjmować melatoniny przed treningiem, ponieważ tłumienie aktywności fizycznej i dezorientacja mogą mieć wpływ na jakość ćwiczeń. Nie zaleca się przyjmowania leku w ciągu dnia, rano oraz przed treningiem.

Producenci odżywek dla sportowców

• Optymalne żywienie. 100 tabletek po 3 mg.
• TERAZ Żywność. 60 kapsułek po 3 mg.
• Ostateczne odżywianie. 60 kapsułek po 3 mg.
• Odżywianie Scitec. 90 tabletek po 1 mg.
• Odżywianie uniwersalne. Melatonina w tabletce 5 mg. 60 kapsułek w opakowaniu.
• Zawiera 10 mg melatoniny i witaminę B6. W opakowaniu znajduje się 60 tabletek.

W porównaniu z lekami farmaceutycznymi znacznie bardziej opłaca się kupić melatoninę w ramach żywienia sportowego niż w aptece. Dawki są takie same, ale liczba kapsułek w suplementach jest kilkakrotnie większa niż w lekach farmaceutycznych, a koszt żywienia sportowego może być znacznie niższy.

Melatonina w jedzeniu

W przeciwieństwie do innych produktów najwyższe stężenie występuje w ryżu. Melatonina dostaje się do organizmu z pożywienia w małych dawkach, które nie wpływają na sen i nie przyczyniają się do pozytywnego działania hormonu. Można jednak przyjmować pokarmy zawierające L-tryptofan, z którego następnie wytwarzana jest melatonina. Dla wyraźnego efektu warto przyjmować dodatkowo suplement hormonalny w dawce od 1 do 6 mg dziennie. Niemożliwe jest uzyskanie takich dawek z pożywienia.

Melatonina w czasie ciąży

Przyjmowanie suplementu jest przeciwwskazane w okresie ciąży i laktacji. Nawet w okresie poczęcia lub planowania dziecka należy unikać przyjmowania melatoniny, ponieważ ma ona działanie antykoncepcyjne (antykoncepcyjne).

Interakcja z innymi lekami

• Przyjmowanie melatoniny jednocześnie z lekami blokującymi receptory beta-adrenergiczne zmniejszy wydzielanie hormonu.
• Interakcja z niektórymi lekami nasennymi o działaniu synergistycznym, takimi jak zolpiden.
• Oddziałuje i wzmacnia działanie przeciwnowotworowe tamoksyfenu.
• Oddziałuje z izoniazydem, zwiększając działanie przeciwbakteryjne.

Skutki uboczne, ryzyko i szkody

Hormon jest uważany za bezpieczny, szkodliwość melatoniny może wyrażać się w indywidualnej nietolerancji leku, nudnościach, wymiotach, utracie koordynacji, zmęczeniu, pragnieniu. Rano możesz czuć się źle i zmęczony.

Przyjmowanie niektórych leków farmaceutycznych może powodować:

• podrażnienie,
• zwiększona pobudliwość,
• przyspieszone tętno,
• ból głowy,
• migrena,
• rozmazany obraz,
• zaburzenie uwagi
• nocne poty,
• zawroty głowy.

Zaleca się unikanie prowadzenia pojazdów, ponieważ melatonina może wpływać na koordynację i uwagę. Nie powinien być stosowany przez dzieci, ponieważ nie ma badań dotyczących wpływu niektórych leków na dzieci. Może spowolnić wzrost i rozwój seksualny u dzieci.

Przedawkować

Objawy przedawkowania leku stwierdzono po przekroczeniu dawki 30 mg - dezorientacja, przedłużony sen, utrata pamięci.

Warunki sprzedaży i przechowywania

Leki dostępne są w aptekach bez recepty, a także można je kupić w sklepach z suplementami sportowymi. Lek należy przechowywać w oryginalnie zamkniętym opakowaniu w temperaturze nie przekraczającej 25 stopni Celsjusza, unikać bezpośredniego światła.

Najlepiej spożyć przed datą. Zazwyczaj leki są uwalniane przez okres 3 lat, jeśli są odpowiednio przechowywane.

Analogi

Analogiem melatoniny jest suplement diety Tryptofan (producenci: Evalar, Vansiton). Dzienna dawka 500 mg niezbędnego aminokwasu L-tryptofanu zapewnia produkcję serotoniny (hormonu radości) przez cały dzień. W nocy z serotoniny powstaje hormon melatonina, który poprawia rytm snu i czuwania. Preparat zawiera także witaminy B5 i B6.

Melatonina to hormon wytwarzany podczas snu nocnego przez szyszynkę zlokalizowaną w mózgu, która bierze udział w regulacji cykli snu i czuwania. Ponadto związek ten oddziałuje na układ hormonalny i odpornościowy, chroni człowieka przed skutkami stresu i szoku, a także spowalnia proces zmian związanych z wiekiem. Stopniowo produkcja tego hormonu może się zmniejszać, zwłaszcza z wiekiem, jednak w celu normalizacji naturalnych procesów zachodzących w organizmie można przyjmować tabletki melatoniny zgodnie z zaleceniami lekarza.

Cechy hormonu

Osobliwością melatoniny jest to, że jest ona wytwarzana w nocy od północy do 4-6 rano lokalnego czasu słonecznego i nie wytwarza się w ciągu dnia. Podczas różnych naruszeń reżimu, na przykład podczas nocnych zmian w pracy lub przechodzenia z jednej strefy czasowej do drugiej, produkcja hormonu zmniejsza się, a osoba nie może zasnąć. W takich przypadkach można mieć pod ręką melatoninę w tabletkach, zwłaszcza dla osób starszych.

W organizmie człowieka hormon pełni następujące funkcje:

• reguluje częstotliwość snu i czuwania;
• ułatwia zasypianie i budzenie się w nietypowych dla organizmu momentach;
• pomaga łatwiej radzić sobie ze stresem;
• spowalnia proces starzenia się komórek;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• reguluje ciśnienie krwi;
• korzystnie wpływa na funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
• zmniejsza ryzyko raka;
• łagodzi bóle głowy.

Uważa się, że tabletki melatoniny pomagają łagodzić drgawki, zwalczać depresję, chronić komórki nerwowe przed szkodliwymi czynnikami, spowalniać procesy utleniania w organizmie, stymulować pracę gonad itp. W pewnym stopniu lek jest aktywny w leczeniu szumu w uszach , migreny, nowotwory piersi i choroby układu nerwowego.

Kto musi zażywać lek i dlaczego?

W przypadku zaburzeń snu wielu sięga po tabletki nasenne, które mają wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych, a na dodatek sprzedawane są w aptekach wyłącznie na receptę. Aby zakupić opakowanie tabletek nasennych należy udać się do lekarza, wykonać badania i dopiero w przypadku wyraźnych wskazań specjalista wystawi receptę. Nieco inaczej jest z melatoniną.

W każdym razie będziesz musiał udać się do lekarza, aby uniknąć ryzyka możliwych powikłań. Ale lek sprzedawany jest bez recepty, co oznacza, że ​​później nie będziesz musiał ponownie udawać się do lekarza po receptę, wiedząc, że lek pomaga i nie ma negatywnego wpływu. Poza tym po zażyciu melatoniny występuje znacznie mniej skutków ubocznych i powikłań niż po zażyciu tabletek nasennych, co również przemawia na jej korzyść.

Kolejną przewagą melatoniny nad tabletkami nasennymi jest brak „zespołu kaca”. Wiele osób zauważyło, że wybudzenie się po zażyciu hormonu było normalne i nie powikłane żadnymi dolegliwościami. Po zażyciu silnych narkotyków zwykle odczuwasz zmęczenie i senność, jak po wypiciu alkoholu.

Jeśli będziesz przyjmować melatoninę w dawkach uzgodnionych z lekarzem, możesz znormalizować zaburzenia snu i czuwania, ułatwić podróżowanie samolotem przez kilka stref czasowych i pomóc organizmowi w niezwykły sposób zasnąć. Ponadto lek ma wiele innych zastosowań, dzięki czemu działa kompleksowo na organizm, poprawiając funkcjonowanie wielu układów wewnętrznych. Jeśli melatonina nie jest dostępna w aptekach, możesz kupić jej analogi, na przykład Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Należy jednak pamiętać, że chociaż wszystkie te leki mają podobny mechanizm działania, przeciwwskazania i skutki uboczne mogą się różnić, dlatego warto skonsultować się z lekarzem.

Tabletki melatoniny nie będą w stanie pomóc absolutnie każdemu, ponieważ w przypadku poważnych zaburzeń snu i innych zaburzeń lekarz najprawdopodobniej przepisze silne leki. Natomiast dla osób, które mają trudności z zasypianiem lub nie mogą zasnąć dokładnie o właściwej porze (np. nocne marki, które muszą wcześnie wstać), mają przerywany i płytki sen, melatonina będzie bardzo przydatna. Hormon jest najskuteczniejszy w przypadkach, gdy zaburzenia biorytmu powodują bezsenność, drażliwość, zwiększone zmęczenie, zmniejszoną koncentrację i inne negatywne objawy.

Melatonina może być niezbędna podróżnikom, którzy muszą stale zasypiać w różnych strefach czasowych.

Wskazania i przeciwwskazania

Wiedząc, że melatonina jest „hormonem snu”, możemy założyć, że przepisuje się ją tylko wtedy, gdy dana osoba cierpi na bezsenność lub inne zaburzenia. Jednak w rzeczywistości sfera działania tego związku jest dość szeroka, dlatego można go przepisywać jako dodatkowy lek w leczeniu innych chorób. Wskazania do stosowania tabletek melatoniny to:

• bezsenność;
• wszelkie zaburzenia snu (przerywany, płytki sen);
• potrzeba dostosowania się do określonego cyklu snu i czuwania;
• szkodliwe działanie substancji powstających podczas utleniania żywności;
• obniżona odporność;
• zaburzenia ciśnienia krwi;
• nadmiar cholesterolu;
• profilaktyka nowotworów złośliwych;
• zaburzenia adaptacji psychicznej;
• częsty stres i depresja;
• zaburzenia snu u osób starszych.

Pomimo tego, że melatonina jest związkiem naturalnym, wytwarzanym w organizmie człowieka, istnieją przeciwwskazania do przyjmowania sztucznie syntetyzowanego hormonu. Z tego powodu należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć możliwych powikłań istniejących patologii. Przeciwwskazania obejmują:

• indywidualna nietolerancja składników leku;
• choroby autoimmunologiczne;
• choroby nowotworowe (limfogranulomatoza, białaczka, szpiczak);
• chłoniak;
• cukrzyca;
• padaczka;
• okres rodzenia i karmienia piersią;
• dzieciństwo.

Ponadto lek należy stosować ostrożnie u osób wymagających częstej koncentracji (kierowcy, lekarze, nauczyciele itp.), ponieważ może wystąpić senność. Nie zawsze jest możliwe przyjmowanie melatoniny, jeśli cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej lub jednocześnie leczysz zaburzenia hormonalne. Osoby podatne na reakcje alergiczne również muszą zachować ostrożność podczas przyjmowania hormonu.

Instrukcja użycia

W celu ustalenia właściwej dawki i częstotliwości przyjmowania melatoniny należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli żadne indywidualne cechy organizmu nie zakłócają przebiegu leczenia, przepisuje się standardową dawkę leku, w przeciwnym razie wybierany jest kurs indywidualny. Nie zaleca się samodzielnego wybierania metody przyjmowania melatoniny, ponieważ możesz nie uwzględnić niuansów i uzyskać dokładnie odwrotny efekt od oczekiwanego.

Melatonina jest produkowana przez różnych producentów, w różnych wersjach jedna tabletka może ważyć od 0,5 do 10 mg, więc dawkowanie nie jest przepisywane przez tabletkę, ale przez ilość substancji czynnej. Z reguły dorosłym przepisuje się 1,5-3 mg melatoniny dziennie, a młodzieży powyżej 12 lat - od 0,5-1,5 mg, dzieciom poniżej 12 lat nie przepisuje się leku. Tabletki należy przyjmować przed snem, popijając wodą, bez rozgryzania i rozgryzania.

Aby hormon zadziałał, musisz kłaść się spać w całkowitej ciemności. Naturalna produkcja melatoniny zachodzi właśnie pod nieobecność światła, a syntetyzowany związek również wymaga obecności tego warunku. Jednocześnie nie zaleca się używania gadżetów - telefonów, tabletów, telewizorów itp., ponieważ powoduje to również oświetlenie.

Należy pamiętać, że hormon ten ma słabe działanie antykoncepcyjne, dlatego nie zaleca się jego stosowania kobietom planującym ciążę. Ale nie warto go też traktować jako głównego zabezpieczenia przed niechcianą ciążą, ponieważ daje tylko niewielki efekt. Ponadto nie zaleca się jednoczesnego przyjmowania melatoniny z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, beta-blokerami i lekami wpływającymi na ośrodkowy układ nerwowy. Nie zaleca się spożywania alkoholu w okresie leczenia.

Formularze zwolnień

W aptekach i sklepach internetowych można spotkać melatoninę różnych producentów, np. Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson itp. Najpopularniejszą wśród nich jest Natrol, amerykańska firma specjalizująca się w produkcji suplementów diety. Oprócz różnych producentów lek może różnić się formą uwalniania.

Często tabletki są przepisywane do stosowania doustnego, to znaczy takie, które należy popić wodą. Te z kolei dzielą się na tabletki długo działające i szybko działające. W pierwszym przypadku hormon działa w następujący sposób: osoba otrzymuje niezbędną dawkę melatoniny, aby zasnąć, ale jednocześnie lek stymuluje naturalną produkcję hormonu, dzięki czemu sen jest niezakłócony. Tabletki szybko działające pomagają także zasnąć, jednakże sen może zostać przerwany pod wpływem czynników zewnętrznych, gdyż stężenie hormonu w organizmie stopniowo maleje. Z reguły lek sprzedawany jest w słoikach zawierających 100 tabletek.

Istnieje również postać melatoniny w kapsułkach i zwykle sprzedawane są opakowania kartonowe zawierające 30 kapsułek. Produkt w takiej formie uwalniania jest lepiej i szybciej wchłaniany przez organizm, może być bezpiecznie stosowany przez osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego. Kapsułki są jednak znacznie droższe od postaci tabletek.

Ponadto można znaleźć również tabletki do żucia z melatoniną, które często są wykonane z dodatkami smakowymi. Ta postać jest zwykle przepisywana młodzieży powyżej 12 roku życia, aby przyjmowanie leku było dla nich przyjemniejsze. Postać do żucia jest jeszcze droższa niż postać doustna lub w kapsułkach, dlatego dorośli rzadko ją kupują.

Należy również wziąć pod uwagę, że skład leku może być inny. Istnieją tabletki, w których melatonina jest naturalna, czyli jest wyciągiem z szyszynki zwierząt, najczęściej krów. Lepiej nie kupować takiej melatoniny, ponieważ jej stosowanie wiąże się z dużym ryzykiem. Lepiej jest preferować produkt na bazie hormonu sztucznie syntetyzowanego w laboratorium.

Istnieją inne formy uwalniania melatoniny – płynne emulsje w postaci syropu, sprayu, a niektóre analogi są nawet dostępne w postaci roztworów do wstrzykiwań. Jednak najczęściej stosowana jest forma tabletu, ponieważ jest najwygodniejsza w użyciu i bardziej ekonomiczna niż inne.

Skutki uboczne i ryzyko

Wiele osób może mieć naturalne pytanie o możliwą szkodliwość melatoniny w tabletkach, ponieważ organizm z jakiegoś powodu nadal musiał zmniejszyć jej produkcję. W rzeczywistości kwestia ta nie została jeszcze w pełni zbadana, ponieważ produkcja hormonu jest związana z szyszynką, której wiele cech nie zostało jeszcze odkrytych. Jednak fakt, że poziom tego hormonu w organizmie spada, jest jedynie konsekwencją zmian związanych z wiekiem lub niekorzystnymi czynnikami, takimi jak stres czy zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej. W takich przypadkach melatonina będzie całkowicie nieszkodliwa i przyniesie korzyści organizmowi tylko wtedy, gdy będzie przyjmowana w przepisanych dawkach.

W niektórych przypadkach, jeśli istnieją indywidualne cechy organizmu lub jeśli nie są przestrzegane zasady przyjmowania leku, mogą wystąpić działania niepożądane. Należą do nich uczucie ciężkości w żołądku, ból brzucha lub głowy oraz stan depresyjny. Jeśli takie czynniki wystąpią po zażyciu leku, należy go zaprzestać. Jeżeli wystąpią inne działania niepożądane, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Ogólnie rzecz biorąc, nie stwierdzono żadnych poważnych negatywnych skutków spożycia melatoniny. Najczęściej ma to miejsce w przypadku naruszenia dawki leku. W takim przypadku działania niepożądane mogą się nasilić do tego stopnia, że ​​konieczne będzie płukanie żołądka, mogą również wystąpić trudności z przebudzeniem.

Nazwa:

Melatonina

Farmakologiczny
działanie:

Melatonina - substancja wytwarzana przez szyszynkę- szyszynka, zlokalizowana u podstawy mózgu.
Melatonina występuje w produktach roślinnych, ale w znacznie mniejszym stopniu niż u zwierząt.

Badania naukowe i kliniczne wykazały, że synteza i wydzielanie melatoniny zależy od oświetlenia – nadmiar światła hamuje jej powstawanie, a niedobór ją zwiększa. U ludzi godziny nocne odpowiadają za 70% dziennej produkcji melatoniny.
Wydzielanie melatoniny przebiega według rytmu dobowego, co z kolei warunkuje rytm działania gonadotropowego i funkcji seksualnych, a także stabilizację skumulowanych zmian w natężeniu metabolizmu i energii wywołanych zmianami oświetlenia środowiska. Ta właściwość obejmuje zmiany w narządach rozrodczych, masie ciała, zachowaniu psychicznym i manierach.

Dane eksperymentalne wskazują, że pod wpływem melatoniny wzrasta zawartość kwasu gamma-aminomasłowego i serotoniny w śródmózgowiu i podwzgórzu.
Wiadomo, że kwas gamma-aminomasłowy jest mediatorem hamującym w ośrodkowym układzie nerwowym, a zmniejszenie aktywności mechanizmów serotoninergicznych może mieć znaczenie w patogenezie stanów i zaburzeń depresyjnych.
Niezbędny aminokwas L-tryptofan, który jest prekursorem w syntezie melatoniny, przekształca się poprzez dwa procesy poprzez serotoninę w melatoninę, występującą głównie w szyszynce.
Melatonina jest również znana jako N-acetylo-5-metoksytryptamina i N-acetamid.

Melatonina jest substancją stałą, wchłaniającą lub rozpuszczającą tłuszcz, substancja nierozpuszczalna w wodzie, który jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem.
Organizm syntezując go, zabezpiecza się przed nadmiernym powstawaniem wolnych rodników – produktów przemiany materii powodujących szybkie starzenie się i nowotwory.

Melatonina ma wyjątkową zdolność, w przeciwieństwie do innych przeciwutleniaczy, przenikają do dowolnej komórki w dowolnej części ciała i mają specyficzny wpływ ochronny na jądro- centralna struktura komórki zawierająca DNA, tj. do struktury umożliwiającej regenerację uszkodzonej komórki.
Wiadomo, że melatonina działa stymulująco na enzym peroksydazę glutationową, który ma właściwości przeciwutleniające. Melatonina może również występować w postaci syntetycznej, którą stosuje się jako suplement o właściwościach nasennych i przeciwutleniających. Staje się to istotne wraz z wiekiem, kiedy aktywność gruczołów dokrewnych organizmu maleje.

Produkcja melatoniny jest całkowicie zależna od zegara biologicznego organizmu człowieka i zmiany naturalnego cyklu dnia i nocy. Melatonina wykazuje działanie przeciwutleniające już w wystarczająco wysokich dawkach farmakologicznych, które mogą zapobiegać tworzeniu się wolnych rodników. Działanie leku występuje 60-120 minut po podaniu doustnym.

Wskazania dla
aplikacja:

Bezsenność;
- stany z zaburzeniami snu;
- wspomaga zasypianie (zespół opóźnionej fazy snu);
- pomaga regulować biologiczny cykl snu i czuwania (szczególnie przy częstych i szybkich zmianach w kilku strefach czasowych);
- jako przeciwutleniacz, chroniący komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników;
- działa stymulująco na enzym peroksydazę glutationową, który ma właściwości przeciwutleniające;
- stymuluje układ odpornościowy;
- stabilizuje ciśnienie krwi i reguluje poziom cholesterolu we krwi;
- korzystnie wpływa na stan napięcia przedmiesiączkowego;
- profilaktyka chorób nowotworowych;
- jako środek zapobiegawczy dla osób powyżej 40. roku życia.

Sposób aplikacji:

Melatonina przeznaczona jest do podawania doustnego.
Dla dorosłych Zwykle przepisuje się 1-2 tabletki bezpośrednio przed snem.
Tabletkę należy popić wodą i połknąć w całości, bez gryzienia.
Dla dzieci po 12 latach jedna tabletka przed snem.

Skutki uboczne:

W niektórych przypadkach podczas stosowania leku mogą wystąpić działania niepożądane.
Działania niepożądane rozkładają się według częstości występowania w następujący sposób:
- bardzo często (≥1/10);
- często (≥1/100,<1/10);
- czasami (≥1/1000,<1/100);
- rzadko (≥1/10 000,<1/1000);
- bardzo rzadko (<1/10 000), включая отдельные сообщения.

Zakażenia i zarażenia: rzadko - półpasiec.
Z układu krążenia i limfatycznego: rzadko - leukopenia, trombocytopenia.
Z układu sercowo-naczyniowego: rzadko - dławica piersiowa, kołatanie serca.
Od strony mentalnej: czasami - drażliwość, zwiększona pobudliwość, niepokój, bezsenność, niezwykłe sny; rzadko - zmiany nastroju, agresywność, pobudzenie, płaczliwość, wczesne poranne budzenie, zwiększone libido, depresja.
Od strony ośrodkowego układu nerwowego: czasami - migrena, zwiększona aktywność psychomotoryczna, zawroty głowy, senność; rzadko - zaburzenia pamięci, zaburzenia uwagi, zaburzenia jakości snu, parestezje.
Od strony narządu wzroku: rzadko - zmniejszenie ostrości wzroku, niewyraźne widzenie, zwiększone łzawienie.
Z narządu słuchu i aparatu przedsionkowego: rzadko - zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała.
Zaburzenia naczyniowe: rzadko - uderzenia krwi.
Z przewodu żołądkowo-jelitowego: czasami - ból brzucha, zaparcie, suchość w ustach, owrzodzenie jamy ustnej; rzadko - wymioty, nieprawidłowe odgłosy jelit, wzdęcia, zwiększone wydzielanie śliny, nieświeży oddech, refluks żołądkowo-przełykowy.
Metabolizm: rzadko - hipertriglicerydemia, hipokalcemia, hiponatremia.
Z układu wątrobowo-żółciowego: czasami - hiperbilirubinemia; rzadko - zwiększona aktywność enzymów wątrobowych, zaburzenia czynności wątroby, nieprawidłowe wyniki badań laboratoryjnych.
Ze skóry i tkanki podskórnej: czasami - nocne poty, zapalenie skóry; rzadko - egzema, rumień, wysypka, swędzenie, suchość skóry, łuszczyca, uszkodzenie paznokci.
Z mięśni szkieletowych i tkanki łącznej: czasami - ból kończyn; rzadko - skurcze mięśni, ból szyi, zapalenie stawów.
Z układu moczowo-płciowego: czasami - cukromocz, białkomocz, objawy menopauzy; rzadko - wielomocz, krwiomocz, nokturia, priapizm, zapalenie gruczołu krokowego.
Ogólne naruszenia: czasami - osłabienie, ból w klatce piersiowej; rzadko - zmęczenie, pragnienie.
Inne naruszenia: czasami - przyrost masy ciała; rzadko - zmiany równowagi elektrolitowej.

Przeciwwskazania:

Nadwrażliwość na lek;
- choroby autoimmunologiczne;
- limfogranulomatoza, białaczka, chłoniak, szpiczak;
- epilepsja;
- cukrzyca;
- Podczas ciąży i karmienia piersią;
- dzieciństwo;
- leczenie skojarzone z inhibitorami MAO, kortykosteroidami, cyklosporyną.

Lek przyjmowany 4-6 godzin przed pracą może mieć niekorzystny wpływ na czynności wymagające zwiększonej uwagi, koordynacji ruchów, dużej szybkości reakcji psychicznych i fizycznych (np. u kierowców transportu obsługujących samochody szybkobieżne, podczas pracy na wysokości itp.)
Biorąc Melatoninę powinieneś powstrzymać się od picia alkoholu i palenia.