Dolar Creflo
3 Jana 1:2 Ukochany! Modlę się, abyście byli zdrowi i pomyślni we wszystkim, tak jak prosperuje wasza dusza».
Człowiek jest istotą duchową. Ma duszę i żyje w fizycznym ciele. Wiemy, że człowiek posiada nie tylko ducha. Dusza to ta część człowieka, w której odbywa się myślenie, gdzie podejmowane są decyzje i brzmią emocje. Wiemy, że jakie są myśli w sercu człowieka, taki jest on. Wiemy, jak ważne jest, aby człowiek miał w głowie dobroczynne myśli. Możemy podjąć decyzję. Biblia naucza, że możemy wybierać między życiem a śmiercią, między błogosławieństwem a przekleństwem. Nie nauczyliśmy się jeszcze, że emocje nie kontrolują naszego życia i decyzji.
Kiedy Adam zobaczył owoc, był bardzo atrakcyjny. Emocje zaprowadziły go tam, gdzie nie powinien. Emocje to wewnętrzne doznania wywołane bólem lub przyjemnością. Emocje są. Są wewnątrz człowieka. Emocje prowadzą cię w określonym kierunku. Jeśli twoje myślenie jest zgodne ze Słowem Bożym, nie będziesz czuł się niepewnie i nie będziesz próbował manipulować ludźmi. Jeśli nie możesz zarządzać swoimi negatywne emocje, wtedy spróbujesz poradzić sobie z tym, czego Bóg ci nie polecił, tj. inni ludzie. Twoje emocje podążają za Twoimi myślami. Szatan próbuje poprzez negatywne emocje i myślenie trzymać cię z dala od Bożej woli dla twojego życia. A kiedy znajdziesz się w okropnym miejscu, zastanawiasz się, jak się tu dostałem? Po prostu nie zwracamy uwagi na emocje. A powinni.
Jest jasne, że sprawiedliwi będą żyć z wiary. Ale masz emocje. Jeśli nie nauczysz się ich kontrolować, one będą kontrolować ciebie. Adam nie był zdany na łaskę swoich emocji, dopóki jego żona nie chciała spojrzeć na ten atrakcyjny owoc, nie pokazała mu tego i nie dała mu jeść. I zjedli to. I na podstawie swojej decyzji wyszli z posłuszeństwa Bogu. Ich emocjonalna decyzja doprowadziła wszystkich do naszej obecnej sytuacji. Ogłoś: panuję nad swoimi emocjami. Moje emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, nie panują nade mną. Nie podejmę negatywnych decyzji emocjonalnych i nie pozwolę, by emocje rządziły moim życiem. I oddal mnie od woli Bożej. Amen.
Poczucie bezsilności. Musiałeś mieć to uczucie. Nie ma na świecie gorszego uczucia niż bezsilność. Poczucie bezsilności jest źródło negatywnych emocji, całe nasze życie. Jeśli chcesz się tego wszystkiego pozbyć – od złości na siebie, prowadzącej do depresji, samopotępienia, to musisz pozbyć się samego źródła problemu. Gorący temperament, złość, złość, depresja - to wszystko rzeczy, o których nie lubimy rozmawiać w kościele. Uwielbiamy okazywać radość, klaskać w dłonie, śpiewać i tańczyć. To wspaniale, kiedy jesteś tutaj, ale kiedy wracasz do domu, często przejmują nad tobą negatywne emocje.
Spotkałem ludzi, doradzałem parom, które czuły, że nie są w stanie coś zmienić. W związku małżeńskim, w którym występują problemy, musisz zmienić nie współmałżonka, ale siebie. Aby naprawić jakikolwiek związek, musisz zmienić siebie. Ale kiedy czujesz się bezsilny negatywne emocje wypełnić cię.
Diabeł próbuje nas przekonać w kilku punktach, abyś uwierzył, że nie możesz się zmienić:
1. że nie możesz zmienić swojej sytuacji
2. że nie możesz zmienić swojej postaci
Na pewno spotkałeś ludzi, którzy mówią: „Ja po prostu mam taki charakter. Tak mnie wychowali rodzice”. NIE! Możesz zmienić swoją postać.
3. że nie możesz zmienić swoich słabości
Przekonuje cię, że nie możesz rzucić palenia. A jeśli zrezygnujesz, natychmiast przytyjesz. Jesteś po prostu oszukiwany. Przekonał cię i sprawia, że wspierasz w jakikolwiek sposób.
Możesz zmienić wszystko dzięki woli Bożej. Zmienisz swój charakter, uporządkujesz emocje, jeśli kochasz ludzi. Kiedy jesteś słaby, Jezus obiecuje, że cię wzmocni. Bóg dał ci prawo do dokonywania zmian w swoim życiu. Masz władzę nad negatywnymi emocjami, nad okolicznościami życiowymi. Aby mieć władzę na tej planecie, trzeba być ubranym w fizyczne ciało. Demony nie mają takiej mocy na tej ziemi ze względu na swoją bezcielesność, więc próbują kogoś zawładnąć, aby zyskać władzę przez osobę. Bez ciała nie mamy władzy. Bóg Jezus Chrystus również musiał być posłuszny temu prawu, dlatego musiał narodzić się z dziewicy, aby przybrać ciało. Bóg ustanawia prawa, a ustanowiwszy je, sam jest im posłuszny.
Jest tak wiele problemów na ziemi, ponieważ ludzie nie znajdują czasu, aby modlić się do Boga, aby zwracać się do Niego. Jeśli nie poświęcisz czasu na zaangażowanie Boga w swoje życiowe okoliczności, On nie będzie w nich uczestniczył. Tak, jest wystarczająco potężny, ale jeśli nie pozwolisz Mu działać w twoim życiu, On nie będzie nalegał. Każdego dnia dziękuję Bogu, że jest zaangażowany w moje życie, w życie mojej rodziny. Porzuć tę fałszywą pokorę: „Boże, wiem, że nie jestem godzien, nie mogę Ci mówić, co masz robić”. Nie musisz Mu mówić, co ma robić, musisz uwolnić błogosławieństwa, którymi On już cię obdarzył. Cokolwiek zwiążesz na ziemi, będzie związane w niebie. Nic się nie dzieje w niebie, dopóki nie zrobisz tego tam na dole. Otrzymałeś moc zmiany okoliczności poprzez Boże Słowo. Otrzymaliście moc wypędzania demonów, wiązania, które działają poprzez ludzi, szkodząc wam. Ale jeśli tego nie zrobicie, nigdy nie użyjecie władzy, która została wam słusznie dana jako dzieciom Bożym.
Masz moc i znosisz to, z czym nie musisz się godzić. Słyszymy, jak ludzie mówią „to niemożliwe…” i wierzymy im. A Biblia od dawna pisze, że mamy moc.
Bóg dał człowiekowi dwa dary – nasienie i moc. Prawo do prowadzenia, zarządzania ogrodem, prawo do bycia w tej mocy. I co zrobił mężczyzna? Człowiek oddał swoją władzę szatanowi. Szatan stał się bogiem tego świata. Bóg nie mógł nic z tym zrobić, ponieważ On nie może złamać Swojego Słowa. Bóg nie może sprzeciwiać się swojemu Słowu. Teraz, gdy Szatan zdobył władzę, człowiek nie ma już władzy nad ziemią. Bóg nic nie zrobi na tej ziemi, bo sam człowiek dał to, co miał. Po narodzinach Jezusa na tej ziemi Bóg odebrał szatanowi moc. A teraz diabeł znowu szuka tego samego Adama, który sam dobrowolnie da mu moc, który uwierzy jego słowu. Jezus przyszedł, aby zniszczyć dzieła diabła i odebrać mu wszelką władzę na ziemi.
Nie musisz cierpieć. Żadne plotki, żadne noże w plecy cię nie skrzywdzą. Ponieważ masz moc, aby zmienić wszystko, co się wydarzyło. Bóg dał nam wszystkim władzę nadepnięcia na węże i skorpiony i nic wam nie zaszkodzi. Albowiem nasza walka nie jest przeciwko ciału i krwi, ale przeciwko władcom i światowym władcom ciemności.
Wygraj, bez względu na to, jak trudne jest dla Ciebie, zbierz się i działaj! Ogłoś, że masz moc! Pokonaj swój negatywizm emocjonalny, aby we wszystkim upodobnić się do Chrystusa.
Tłumienie uczuć zwykle odnosi się do przykrych doświadczeń danej osoby. Tradycyjnie uczuciami - wygnańcami są złość, strach, smutek. Ludzie nie chcą odczuwać tych emocji i na ratunek przychodzi mentalny mechanizm ochronny:
- Osoba znajdująca się w niebezpieczeństwie może nie odczuwać strachu
- Pogrążony w żałobie mówi: „Nie, nie jestem smutny, czuję się dobrze”
- Ten, którego interesy są rażąco zranione, może „w ogóle się nie złościć”.
Sytuacja sprzyja negatywnym emocjom, ale… takie doświadczenia nie istnieją!
Co to jest cecha indywidualna? „Zanik gniewu”, „wrodzona słabość smutku”, „niedorozwój lęku”? A może to odłączenie naturalnych uczuć jest szczególnym poziomem osobistej dojrzałości (na co wielu potajemnie ma nadzieję)?
Bez względu na to, jak ktoś tłumaczy sobie „brak obecności” nieprzyjemnych doświadczeń, z reguły postrzega to jako błogosławieństwo. W końcu nieprzyjemne emocje są NIEPRZYJEMNE!
Ale przy braku negatywnych emocji osoba zwykle nie ma śladu osobistej dojrzałości. Co więcej, nie jest to cecha wrodzona. Chodzi o mechanizm obronny, który uruchamia nasza psychika w obliczu silnych negatywnych emocji. Ten mechanizm obronny można nazwać represją lub wyparciem uczuć. Człowiek ma jakąś emocję, doświadcza się jej na poziomie ciała. Ale człowiek nie zdaje sobie sprawy z tej emocji, pozostaje ona w cieniu jego percepcji. Inni ludzie często widzą tę emocję nawet lepiej niż on sam. Na przykład ktoś, kto twierdzi, że jest „całkowicie spokojny”, może dawać Ci zupełnie inne sygnały mowy ciała. Ludzie czytają te sygnały, rozumieją, że ten „całkowity spokój” zaraz spadnie im na głowy lawiną gniewu. Tak, a przebywanie z tą „całkowicie spokojną” osobą jest napięte i niebezpieczne.
Ale zdarza się, że inni nie rozpoznają emocji, a sama osoba ich nie rozumie. Na przykład Twoje dziecko przed egzaminem, całe zamrożone, twierdzi, że niczego się nie boi. A rodzice mogą uwierzyć i cieszyć się, że mają takie dzielne dziecko.
Często osobliwości wychowania danej osoby prowadzą do tłumienia uczuć. Otaczający ludzie przyczyniają się do tego, że dana osoba najpierw przestaje okazywać część emocji, a dopiero potem zdaje sobie z tego sprawę.
Wszystko to nie jest wynikiem złych intencji, ale dzieje się pod wpływem najbardziej niewinnych pobudek. Nikt nie chce wychowywać osoby niepełnosprawnej psychicznie i pozbawiać swojego dziecka możliwości pełnego odczuwania. Niemniej jednak dorośli swoim wpływem przyczyniają się do blokowania części emocji dziecka. Rodzice mogą słowami i czynami szczerze i zręcznie pobudzać pozytywne emocje dziecka - radość, optymizm, zabawę, zrozumienie sytuacji („Lubię, kiedy jesteś taki wesoły”). Ale w ten sam sposób mogą nieświadomie lub celowo blokować wyrażanie strachu, smutku lub złości.
Na przykład mówią do smutnego dziecka: „Gdzie jest nasz ulubiony promień słońca?”.
Albo mogą powiedzieć przestraszonemu chłopcu: „Niczego się nie boisz!”.
W odpowiedzi na wrogość do siostry powiedzą: „No, nie możesz się złościć, bo taki grzeczny z nas jesteś i kochasz swoją siostrę!”.
Proszę zwrócić uwagę, że we wszystkich podanych przykładach zakaz doświadczania prawdziwych uczuć (i o to właśnie chodziło!) jest podany bardzo delikatnie! Nikt nie obraża dziecka, nie krzyczy na niego „nie waż się, tylko spróbuj”.
To miękkie uderzenie może być powodem, dla którego dyrektywa rodzicielska „Nie czuj!” (więcej o tej dyrektywie dowiesz się z webinaru „Uwaga, słowa!”) wbija się w psychikę dziecka jak nóż w masło. Szorstki nacisk raczej sprowokuje reakcję, może sprawić, że dziecko będzie opierać się wpływowi i być może utrzyma jego uczucia w stanie nienaruszonym. Oczywiście nie jest to wezwanie do brutalnego traktowania dziecka, aby mogło bronić swojej prawości w wojnie z tobą! Ale tutaj chcę podkreślić, że niebezpieczne przesłanie „Nie czuj!” może mieć bardzo miękką, można powiedzieć kochającą formę wyrazu. A potem trudno to odrzucić. Rodzice kontaktują się ze mną regularnie bardzo dobre dzieci którzy z tajemniczych powodów zaczynają wykazywać tendencje neurotyczne.
Mogą to być różnego rodzaju obsesje, silne załamania emocjonalne, nieoczekiwane lęki czy choroby psychosomatyczne. A często przyczyną tych zjawisk jest właśnie odrzucenie ciemnej strony, tzw. Cienia dziecka. Ten Cień składa się po prostu z nieceremonialnych cech i emocji, które są niewygodne, nie lubią innych.
Wspaniała bajka o ludzkich emocjach - "Puzzle"! Kreskówka może powiedzieć, w jaki sposób tłumione są emocje i do czego to prowadzi.
Na początku widzimy głównie wewnętrzny świat dziewczyny Riley. Są elementy świata zewnętrznego, ale prezentowane są widzowi we fragmentach, jak obrazy – wyzwalające odpowiadające im emocje. Widzimy, że Riley ma wspaniałych rodziców i wspaniałe życie.
Radość- emocja, która żyje w głowie Rileya, broni się i stara się nie odpuszczać smutek do panelu sterowania nastrojem dziewczyny. Później będziemy mogli zaobserwować, dlaczego tak się dzieje, jakie zdarzenia zewnętrzne stały się podstawą tego rodzaju dyskryminacji emocjonalnej.
Widzimy optymistyczny obraz - Radość Robi wszystko, co w jej mocy, aby uszczęśliwić Riley. I to jest świetne! Ona odpycha smutek, mówi jej, żeby nie wystawiała głowy, nie przeszkadzała Riley w kontrolowaniu nastroju, nie dotykała wspomnień, żeby nie było w nich śladu smutku. Idealna opcja? Na razie to prawda, Riley jest mała, a jej życie toczy się pomyślnie.
Ale rodzina przeprowadza się do innego miasta, dziewczyna znajduje się w niezwykłym otoczeniu, z dala od przyjaciół.
Jak odpędzono smutek
Postawa samej Riley i postawa jej rodziców, jak zobaczymy później, dyktują jej - odjedź smutek, nie pozwala nam się radować (a przecież zawsze należy się radować, prawda?).
Psychiczny mechanizm obronny jest dobrze przedstawiony w kreskówce, jak również zdarzenia zewnętrzne, które uruchamiają ten mechanizm. Riley w "łóżku" - śpiworze w pustym, brudnym domu, w obcym mieście po długiej podróży. Jutro pierwszy dzień w nowej szkole. Ogarniają ją negatywne emocje. A tu rozmowa z mamą przed snem. To świetny moment, aby uznać, zaakceptować, przeżyć te emocje i iść dalej. Ale w odpowiedzi na smutne narzekania Riley, jej mama mówi jej: „Dobrze sobie z nami radzisz, optymistko, uśmiechnijmy się, bo tacie jest teraz tak ciężko”. Tak więc mama rozgłasza pomysł - nie ma tu miejsca na negatywność, podaruj tu swoją radość, uśmiech i psotne usposobienie. A w wewnętrznym świecie Riley (który my, widzowie, obserwujemy) istnieje wygnanie Smutki, zawsze starają się go zetrzeć z panelu sterowania.
Cała sytuacja, wydarzenia, wszystko składa się na pojawienie się na scenie smutki ale jej nie wpuszczają, dyskryminują i nie dają jej miejsca. Może dlatego nie może pozostać w tym małym kółku, które jej dano? Zawsze stara się wydostać, interweniować w sprawie, wpływa na wspomnienia. I w rezultacie wybucha takimi „nieoczekiwanymi” łzami w obecności dzieci pierwszego dnia szkoły.
Na zajęciach Riley „nieoczekiwanie” płacze. Nagle ogarnia ją smutek, gdy mówi o zabawnym życiu w jej rodzinnym stanie. Kto wie, może nie doszłoby do takiego zażenowania, gdyby Riley mogła w pełni wyrazić swój smutek swoim bliskim. Utrzymywałaby kontakt ze Smutkiem, znałaby ją i nie oddziaływałaby na nią tak nieoczekiwanie i silnie. Stłumione emocje często pojawiają się w życiu z nieoczekiwanymi załamaniami, łzami bez powodu, atakami paniki, koszmarami sennymi, obsesjami lub chorobami psychosomatycznymi. To rodzaj zemsty za emocje, którym nie dano należnego miejsca w życiu.
Czy mama Riley zadbała o siebie, kiedy zablokowała ukazanie prawdziwych uczuć dziewczyny? Być może, ale tylko w najmniejszym stopniu. Chciała tylko, żeby jej córka była szczęśliwa i zawsze uśmiechnięta.
Riley przeżyła tak zwaną „emocjonalną powódź” – emocje są tak silne, że płacze na oczach chłopaków. Potem następuje jeszcze głębsze stłumienie smutku, ale wraz z nim znika również radość.
Osoby tłumiące negatywne emocje są pozbawione możliwości głębokiego przeżywania pozytywnej części emocjonalnego spektrum. Mają w sobie takie emocje jak radość, zainteresowanie, inspiracja, entuzjazm, ale wydają się być wymazane i stłumione. Czasami taka osoba uważa się za mało emocjonalną, a czasami na tle tłumienia negatywnych doświadczeń odczuwa coś w rodzaju ogólnej apatii. Blokowanie ostatecznie wpływa na wszystkie zmysły i osoba zostaje pozbawiona energii.
Dorośli często nie doświadczają emocji w ich pierwotnej postaci, zazwyczaj doświadcza się mieszanki różnych emocji. Zwróć uwagę, jak ten moment jest zilustrowany w kreskówce: panele kontrolne, za którymi „pracują” emocje mamy i taty Riley, są znacznie większe i bardziej złożone. A emocje dziewczyny w większości spychane są wokół jednego głównego guzika. I dopiero po tych wszystkich wydarzeniach dojrzały i bardziej złożony mózg Riley zyskuje złożony panel kontrolny, w którym jednocześnie mogą manifestować się różne emocje. W ten sposób powstają bardziej złożone i wielopłaszczyznowe doświadczenia człowieka, które nazywane są uczuciami.
Emocje są składnikami uczuć, ale uczucia są bardziej złożone i mogą zawierać kilka emocji jednocześnie. Tak więc uczucie miłości łatwo miesza się ze strachem, może zawierać elementy smutku, litości lub złości.
Różnica między uczuciami dorosłego i dziecka jest niewielka, ale nadal istnieje. Porównaj rozczarowanie małego dziecka, które zepsuło swoją ulubioną zabawkę, z rozczarowaniem naukowca, który zdał sobie sprawę, że jego wieloletnie eksperymenty nie przyniosły pożądanego rezultatu. Pod względem siły i charakteru są to zjawiska podobne, jednak pod względem liczby niuansów doświadczenia to drugie jest znacznie bogatsze.
Niebezpieczne kroki bez uczuć
Idąc za Riley, widzimy ją w towarzystwie jej pozostałych uczuć: Strachu, Gniewu, Odrazy. Pod ich wpływem Riley postanawia uciec z domu. Co mogłoby ją powstrzymać? Na przykład Smutek, który pokazałby jej, jak smutno jest opuszczać najbliższych. Ale Smutek zostaje wygnany i nie może wpływać na dziewczynę.
Jedną z najważniejszych funkcji negatywnych emocji jest trzymanie nas z dala od rzeczy, które przynoszą ból. Jeśli nie odczuwasz bólu, czy to bólu rozstania, strachu, czy naruszenia swoich granic, to nie unikniesz tych przykrych sytuacji, w których on występuje.
Muszę powiedzieć, że osoba, która stłumiła nieprzyjemne emocje, nie czuje się dobrze. Raczej nie rozumie, dlaczego jest taki zły! Nie potrafi właściwie zinterpretować swojego stanu, powiązać go z konkretnymi wydarzeniami, a tym samym ograniczyć swoje doświadczenie.
Tak więc kobieta traktowana surowo i poniżająco przez ukochanego mężczyznę, mająca zablokowane doświadczenia złości i rozpaczy, może czuć się przewlekle chora, ale wcale nie zła na swojego kochanka, wierząc, że „pogodziła się z sytuacją”. Szczerze nie łączy swojego przygnębionego stanu z tymi emocjami dotyczącymi niego, które nieustannie blokuje.
Przypomnijmy sobie Rileya, który w końcu stracił kontakt ze Smutkiem i Radością. Czuje się źle, ale nie może zrozumieć i wyrazić swojego stanu, ponieważ emocje, ten złożony system sygnałowy jej ciała są zablokowane. Zamiast tego „udaje Radość” przed rodzicami. Jak pamiętamy, ogólne przesłanie rodziców Riley brzmiało: radujcie się, wszystko jest dobrze lub będzie dobrze. Dlatego Riley wie, że na pytanie, jak sprawy mają się w szkole, należy odpowiadać z radością. Nie ma więc w ogóle radości pod Radość na przemian przebrany Gniew, strach i odraza. Wygląda bardzo imponująco! Z pewnością każdy z nas spotkał się z takimi przejawami „radości”, „życzliwości” czy „spokoju”. Kiedy ukochana osoba o kamiennej twarzy mówi ci „wszystko w porządku”, Gniew reprezentuje spokój. A czasem koleżanka mówi, że wyglądasz świetnie, ale to, co widzisz na jej twarzy, jest dalekie od radości i podziwu. Nawet powitalny toast można wymówić w taki sposób, że wielu się skrzywi!
Tu jest coś Co wyrażamy. I wtedy Za pomocą czego wyrażamy to. „Co” wyrazić zwykle nie leży w naszej mocy, to są nasze prawdziwe doświadczenia. Jeśli czujesz się urażony, wyrazisz urazę, bez względu na to, co powiesz lub zrobisz. Możesz powiedzieć coś przyjaznego, ale wyrazisz urazę. Jeśli jesteś zły, to cokolwiek zrobisz, wyrazisz złość. Stąd, nawiasem mówiąc, wszystkie nieporozumienia z regionu - "co ja powiedziałem?!!". Chodzi o to, że ludzie reagują na twoje prawdziwe emocje, a nie na słowa, które wypowiedziałeś. Mówisz jedno, a pokazujesz drugie. Pod opieką ukrywasz obojętność, pod symulowaną życzliwością agresję.
Ale wróćmy do naszej historii. W wyniku decyzji o ucieczce z domu Riley trafia do autobusu jadącego do jej rodzinnego stanu. I w ogóle nic nie czuje. Panel kontrolny w jej głowie zgasł, jej emocje bezskutecznie próbowały go ożywić. Riley jest zdezorientowany, niezdolny do realistycznej oceny absurdalności i potencjalnego zagrożenia sytuacji.
Kiedy nie czuję, nie mogę jasno myśleć.
Stendhala
Może umysł pomógłby Rileyowi? Jest to mało prawdopodobne, mózg nie radzi sobie z zadaniami życiowymi bez uczuć, tak jak uczucia bez umysłu. Ponadto ludzki mózg jest dość przebiegły, w większości służy i wyjaśnia decyzje podejmowane na poziomie emocjonalnym. Więc Riley pod wpływem Gniewu bardzo dobrze tłumaczy sobie, dlaczego musi ukraść pieniądze i uciec z domu. Może to wyglądać na „rozsądną” decyzję (choć błędną), ale tak naprawdę tok rozumowania jest wyzwalany oczywiście uczuciem złości.
W krytycznym momencie opowieści, gdy pozbawiona kontaktu z uczuciami Riley jest gotowa udać się w niewiadomo dokąd, do panelu sterowania trafia Smutek. Przeszła długą drogę z głębi nieświadomości i udowodniła swoją konieczność.
Powrót smutku
Swoją drogą, co ciekawe, Sorrow udowodnił swoją konieczność! To wszystko siedzi w głowie Riley, ale na przykładzie interakcji między postaciami możemy dostrzec rolę negatywnych emocji w komunikacji międzyludzkiej. Jeden z bohaterów, czarujący Bingo Bongo, jest smutny, z jego oczu płyną cukierkowe łzy. Radość próbuje się wykazać, łaskocze go i bawi. Ale Bingo Bongo płacze coraz bardziej. Tutaj smutek siada obok niego i mówi słowa, które rezonują z nastrojem Bingo Bongo. Smutek (dlatego to jest smutek!) był w stanie połączyć się ze smutnymi doświadczeniami Bingo Bongo i czuł się wspierany. Ludzie często komunikują się w ten sposób: aby kogoś pocieszyć, nie trzeba (a często wcale nie trzeba) go zabawiać. Zamiast tego możesz wejść w kontakt z jego smutkiem, a to da osobie ciepło. W języku psychologii nazywa się to empatią - umiejętnością rozumienia emocji innych ludzi, nawiązywania z nimi kontaktu.
Ale aby móc zrozumieć innych, musisz dokładnie zrozumieć swoje osobiste emocje. I móc odczuwać całą gamę emocji, zarówno tych przyjemnych, jak i tych nieprzyjemnych. Radość bez względu na to, jak bardzo się starała, nie mogła rozwiać smutku Bingo Bongo, to było zbyt odmienne od jego stanu wewnętrznego. A smutek zrozumiał jego cierpienie, ale też pomógł je zmniejszyć, gdyż pełne przeżywanie uczuć naprawdę zmniejsza ich intensywność. Łzy Bingo Bongo ustają i jest gotowy, by ruszyć dalej.
W decydującym momencie smutek ożywia panel kontrolny, odwzajemnia uczucia Riley i dziewczyna udaje się tam, gdzie powinna - do rodziców.
Tutaj wielu zwolenników kursu „wszystko jest w porządku” ma poważne obiekcje. Jeśli jesteś jednym z nich, to masz pewność, że wpuścisz do swojego życia tylko negatywne emocje, a one zaleją wszystko i będziesz w nich pływać bez końca.
Takie przekonanie jest bardzo subiektywne i zwykle opiera się na osobistych doświadczeniach obserwacji osób z depresją i pesymizmem. Wtedy osoba myśli: „po co mi ta negatywność, żebym cały czas szła i jęczała”? Jak każde osobiste doświadczenie, takie przekonanie jest ograniczone i niewiarygodne. Osoba zdrowa psychicznie doświadcza całej gamy uczuć, nie zatrzymując się na dłużej na żadnym z nich.
W kreskówce Riley płacze w ramionach swoich rodziców i natychmiast odczuwa radość. Jest to całkiem naturalne, ponieważ wciąż płacze w ramionach najbliższych. I doświadcza złożonego, mieszanego uczucia, które obejmuje jednocześnie radość i smutek. I wcale nie wygląda to na wygnanie. Smutki na początku kreskówki. Osoba nie może pozostać w absolutnym pozytywie, jest znacznie bardziej skomplikowana.
„Przycisk kontrolny” w głowie Riley nabiera złożonego mieszanego koloru, kolory jej wspomnień również się zmieniają i stają się bardziej skomplikowane, teraz zawierają elementy różnych uczuć, Riley staje się bardziej złożoną osobą. Utracone części jej osobowości zostają przywrócone: figle, przyjaźń, rodzina. Ale są one również przywracane na trudniejszym poziomie, na przykład na wyspie Przyjaźń dla radości Gniew istnieje platforma do przyjaznych sporów. Kreskówka ma oczywiście dobre zakończenie, uczucia wróciły i zajęły honorowe miejsce za bardziej skomplikowanym panelem sterowania.
Zadania uczuć negatywnych
Podsumowując, podsumujmy, dlaczego ludzie potrzebują negatywnych uczuć.
- Uczucia są połączeniem z rzeczywistością, wskaźnikami. Tłumiąc uczucia lub nie zdając sobie sprawy z ich mocy, nie możemy dokonywać dobrych wyborów.
Tak więc, przekonując się, że wcale nie czujesz się tak urażony upokarzającymi uwagami szefa, oczywiście nie ruszysz się, aby znaleźć sobie bardziej godne miejsce. A blokując świadomość problemów we własnym małżeństwie i swoich przykrych emocji, raczej nie zrobisz nic, by poprawić sytuację.
Aby zacząć szukać wyjścia, musisz przyznać się do prawdy. A kontakt z tym, co naprawdę czujesz, jest prawdą.
Ludzkie zachowanie jest bezwładne, a emocje (zwłaszcza te negatywne) mogą służyć jako paliwo do zmian.
- Uczucia są rezonatorami do komunikowania się z ludźmi. Jeśli uparcie nie widzisz i nie chcesz przyznać się do swoich emocji, to bardzo trudno będzie Ci poradzić sobie z tymi emocjami u innych. Powszechna historia w małżeństwie: jeden z małżonków ma mnóstwo cech, których nie ma drugi. Może być niespokojny, zły lub nadmiernie impulsywny. Drugi nie rozpoznaje w sobie tych cech (są to tylko emocje - wygnańcy) i potępia partnera za niewstrzemięźliwość. Oboje jednocześnie czują się nieważni i wzajemnie się obwiniają. Wyjściem z tej sytuacji może być stopniowe zawłaszczanie i studiowanie w sobie tych emocji, którymi Twój partner obdarzony jest w obfitości, ale które są dla Ciebie tak niezwykłe. Jeśli wydaje Ci się, że partner jest nadmiernie drażliwy, a Ty jesteś wzorem spokoju, to warto zadać sobie pytanie – jak ukryć przed sobą swoją irytację?
Tłumienie emocji jest niebezpieczne i czysto fizjologiczne, ponieważ emocja ma swoje cielesne ucieleśnienie. Chroniczne i uporczywe przeżywanie tych samych emocji odbija się na zdrowiu. A doświadczanie emocji poza własną świadomością działa podwójnie, gdyż:
Nie rozwiązujesz sytuacji, która wywołuje emocje;
Ukrywasz zewnętrzne przejawy emocji i nie dajesz ludziom właściwej informacji zwrotnej, więc są pozbawieni możliwości zmiany swojego zachowania wobec ciebie.
Emocje są prawdziwą siłą natury, nie da się jej całkowicie zablokować, a jednak znajdzie swoje ucieleśnienie w nagłych wybuchach emocjonalnych, zachowaniach obsesyjnych, często w chorobach organizmu. Dystonia wegetatywno-naczyniowa, problemy z jelitami, bóle głowy, koszmary senne mogą być oznaką, że nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na odrzucone emocje. Energia emocji szuka ujścia i często znajduje je poprzez objawy cielesne.
Wszystko to nie oznacza, że zdrowe byłoby niekontrolowanie swoich manifestacji emocjonalnych. Emocjonalne nietrzymanie moczu jest tak samo złe jak tłumienie emocji. Jednak kontrola nad emocjami nie oznacza po prostu tłumienia wyrażania uczuć, a tym bardziej wymazywania tych uczuć ze świadomości.
Kontrolowanie sfery emocjonalnej jest bardziej jak znalezienie sposobu wyrażania uczuć i sposobu wykorzystania ich energii.
© Filonenko Elżbieta
Bez względu na to, jak bardzo się staramy, czasami trudno nam uniknąć negatywnych emocji. Albo może nie? Co z nimi zrobić i jak sobie z nimi radzić? O tym dzisiaj mówimy.
Negatywne emocje mogą czyhać na nas za każdym rogiem. Są chwile, kiedy masz wrażenie, że zaraz eksplodujesz lub spadniesz na sąsiada, lub kiedy jakaś drobnostka może cię zdenerwować. Ale negatywne emocje nie ograniczają się do złości i irytacji: strach, zazdrość, przygnębienie - to nie całe spektrum. Jak zatem radzić sobie z emocjami, by nie zaszkodzić ani sobie, ani rozmówcy? Jak się okiełznać? Przyjrzyjmy się bliżej możliwym opcjom pracy z negatywem.
Jak pozbyć się negatywnych emocji?
Zaakceptuj swoje emocje. Niestety często od dzieciństwa jesteśmy wpajani, że nie powinniśmy przeżywać negatywnych emocji, nie płakać i „odpuszczać”, jesteśmy potępiani za okazywanie tzw. naucz się je blokować Jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że emocje są swego rodzaju sygnałem z psychiki, reakcją na otoczenie i bodźce zewnętrzne. Trzeba więc pogodzić się z faktem, że nie warto subiektywnie dzielić ich na dobre i złe. Jest to przydatna informacja, którą musisz nauczyć się czytać. Nie karć się ani nie wyrzucaj sobie za nie, ponieważ w ten sposób tylko zwiększasz ilość negatywności, której doświadczasz, kręcąc się w kółko. Pozwól sobie na ich przeżycie, nie próbuj się ich pozbyć. Nie oznacza to, że kiedy czujesz złość na nieprzyjemną osobę, możesz dać upust swoim emocjom i rzucić się na nią, nie. Oznacza to fakt akceptacji tych emocji. Krztusisz się łzami, ale nie stać Cię na nie, bo „mężczyźni nie płaczą” albo „trzeba być silna/silna”? Nic takiego. Wypuść negatywność. Nie jest tajemnicą, że po płaczu człowiek naprawdę staje się lepszy. 
Jak uwolnić się od negatywnych emocji
Czujesz intensywny gniew lub irytację? Obrażony nieporozumieniem? Często w takich sytuacjach mamy silną ochotę rzucić czymś o ścianę, roztrzaskać to na strzępy lub rozrzucić rzeczy, robiąc prawdziwy bałagan. Możesz dać ujście takiej negatywności, ale wcale nie jest konieczne wykonanie wszystkich powyższych czynności.
Przekieruj swoją energię i negatywne emocje na inny, bardziej użyteczny kanał. Na przykład możesz „wypuścić parę” na siłowni. Sport pozwala wielu osobom radzić sobie z negatywnymi emocjami, ponieważ oprócz tego, że jest to świetny i bardzo przydatny sposób na dawanie emocjom ujścia, również podczas uprawiania sportu, w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny – hormony szczęścia. Świetny sposób na poprawę humoru, prawda?
A do tego wszystkiego, w dużych miastach można dziś znaleźć doskonałe usługi dla tych, którzy chcą wyładować swój gniew - usługi rozbijania naczyń. Dlatego jeśli nadal chcesz rozwalić coś na strzępy, pomyśl również o tej opcji.
Inną możliwą opcją „przekierowania” emocji w innym kierunku jest humor. Kompletna rekonfiguracja emocji na śmiech, który podobnie jak uprawianie sportu, również przyczynia się do produkcji endorfin w naszym organizmie, co oznacza, że również sprawi, że będziesz trochę szczęśliwszy. Prawdopodobnie widziałeś, jeśli nie w prawdziwym życiu, to w filmach, że ludzie mają tendencję do nagłego wybuchania śmiechem w trudnych, a czasem beznadziejnych okolicznościach, i są ku temu wszelkie powody.
Żywe negatywne emocje
Możesz też spróbować zupełnie innego sposobu na wyeliminowanie negatywnych emocji. Postaraj się wykorzystać sytuację, która wywołała u Ciebie taką reakcję emocjonalną, potraktuj to jako zdobyte nowe doświadczenie. Zły na przyjaciela za spóźnienie? Ale masz kilka dodatkowych minut na odetchnięcie świeżym wiosennym powietrzem lub podziwianie otaczającego Cię świata, a może będziesz miał czas, aby dokończyć kilka ostatnich stron książki i nie musieć odkładać tego na później. Obrażasz się na swojego partnera, bo nie chce iść z Tobą na hałaśliwą imprezę, tylko woli zostać w domu? To nieważne, pomyśl ile masz okazji do spędzenia czasu sam na sam z ukochaną osobą. Zawsze jest wiele możliwości, w każdej sytuacji, po prostu staraj się nie kierować negatywnymi emocjami. Gdy tylko dostrzeżesz korzyści w obecnej sytuacji, negatywne emocje same się rozpłyną.
A jeśli wszystko jest wystarczająco łatwe z akceptacją, to zrozumienie ich jest znacznie trudniejsze. Kiedy doświadczasz negatywności, spróbuj to rozgryźć, zadając sobie właściwe pytania, skąd się wzięła ta negatywność i dlaczego? Kiedy wściekasz się na przyjaciela za spóźnienie na spotkanie, pomyśl, że może naprawdę jesteś zły, bo nie możesz zapanować nad sytuacją? Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co motywuje Cię do doświadczania negatywnych emocji, ponieważ wraz ze zrozumieniem przyczyn przychodzi zrozumienie, co robić dalej. Na przykład w tej samej sytuacji ze zmarłym przyjacielem będziesz miał wybór, czy być zły i urażony na osobę, która nie pasuje do twojego idealnego obrazu dnia? Wybór nalezy do ciebie.
Oprócz powyższego istnieje jeszcze jedna możliwa opcja pracy z negatywnymi emocjami, która prawdopodobnie będzie wymagała więcej wysiłku. Podejmij działanie. Kiedy zrozumiesz przyczynę i naturę swoich negatywnych emocji, możesz aktywnie nad nimi pracować. Więc nawet rozumiejąc prawdziwy powód twojej irytacji wobec spóźniającego się przyjaciela, spróbuj z nim porozmawiać, wyjaśnij, jak ta sytuacja wpływa na ciebie. A może obrażasz się na męża/żonę za to, że (a) poświęca ci mało czasu i uwagi? Spróbuj porozmawiać z tą osobą, za pomocą dialogu wyjaśnij sytuację swojemu partnerowi i porozmawiaj o tym, co dokładnie Cię obraża. Wspólnie z pewnością można rozwiązać ten problem, a wraz z rozwiązaniem problemu znikną również negatywne emocje. Oczywiście o wiele łatwiej jest obrażać się po cichu, gromadząc w sobie niechęć i inne negatywne nastawienie, niż znaleźć w sobie siłę do szczerej rozmowy, a często świadomie wolimy pozostać w niewoli negatywnych, ale takich nawykowych emocji.
Jak widać, istnieją różne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Możesz dać im ujście, przekierować je w innym kierunku, przepracować je lub obecną sytuację, ale najważniejszą rzeczą, której musisz się nauczyć na przyszłość, jest to, że nie ma złych emocji i że normalne jest doświadczanie negatywnych emocji emocje, bo żyjesz.
Jeśli spojrzymy na nasze życie pod kątem ilości negatywnych i pozytywnych emocji i wspomnień, to negatywnych emocji będzie więcej. Dlaczego to się dzieje?
Negatywne emocje są człowiekowi potrzebne, jak latarnia morska dla statków na pełnym morzu. Powinni kierować, ale nie kontrolować osobę. Ale w życiu wszystko dzieje się na odwrót, negatywne emocje przytłaczają człowieka tak bardzo, że życie nie jest dla niego słodkie. Osoba gotuje się w negatywności, a cały jej świat staje się ciągłym negatywem.
Dlaczego to się dzieje? Faktem jest, że znacznie łatwiej jest wywołać negatywną emocję niż pozytywną. O wiele łatwiej jest zdenerwować się drobiazgiem i zepsuć dobry nastrój w ciągu jednej sekundy.
Znacznie trudniej jest przybyć w złym humorze, nagle wpaść w dobry nastrój i zacząć się uśmiechać. Jest to możliwe tylko dla ludzi, którzy wiedzą jak żyć i chcą widzieć piękno w każdej chwili życia. Ta cecha jest nieodłączna nie tylko dla optymistów, ale także dla osób o aktywnej pozycji życiowej. Bierność i negatywność sprawiają, że cały świat jest szary i ponury. Co sprawia, że każdy człowiek, który nie umie przestawić się ze złej emocji na dobrą, sam sobie taki świat robi. Znając tę cechę ludzkiej psychologii, łatwo jest manipulować ludźmi. Łatwo jest złamać wolę zwycięstwa lub chęć walki o coś.
Dlaczego negatywność jest niebezpieczna? Jak bagno wciąga i niszczy człowieka. Nie pozwala obiektywnie spojrzeć i szukać wyjścia z obecnej sytuacji. Bardzo łatwo jest ugrzęznąć w problemach, użalać się nad sobą i narzekać na innych. A im dłużej pozostajesz w tym stanie, tym bardziej beznadziejna wydaje się twoja sytuacja.
W rzeczywistości w naszym życiu jest znacznie więcej pozytywnych momentów niż negatywnych, ale nasz mózg jest tak zorganizowany, że ma tendencję do zauważania i zapamiętywania raczej negatywnych niż pozytywnych. Na przykład, jeśli masz osiem guzików w koszuli i jeden z nich jest oderwany, będziesz myślał o tym jednym guziku przez cały dzień i nie będziesz zadowolony, że zostało ci przynajmniej siedem guzików więcej.
Twoje negatywne uczucia i emocje nie powinny się w tobie gromadzić, grożąc wybuchem w postaci załamania nerwowego. Należy je natychmiast usunąć wszelkimi dostępnymi środkami.
Pomyśl o dobrych rzeczach, które Cię dzisiaj spotkały. Co dobrego przydarzyło Ci się w ciągu ostatnich kilku dni? Zapamiętaj to dobre, a złe lub nie tak dobre wykorzystaj jako doświadczenie na przyszłość.
Aby nauczyć się nie utknąć w złym nastroju, po prostu spójrz na korzeń, naucz się widzieć najważniejsze i nie marnuj uwagi i nerwów na drobiazgi. Kiedy zaczniesz dostrzegać najważniejsze we wszystkich sytuacjach życiowych, zrozumiesz, że wszystko inne nie zasługuje na twój zły nastrój.
Staraj się komunikować z pozytywnymi i aktywnymi ludźmi, ucz się od nich, jak omijać negatywne chwile i cieszyć się życiem, bez względu na to, jakie niespodzianki Ci ono przyniesie.
Spaceruj więcej na świeżym powietrzu i dostrzegaj piękno otaczającego Cię świata. Im bardziej dostrzegasz piękno, tym bardziej pozytywne będzie twoje myślenie.
Prowadź dziennik, w którym zapisujesz wszystkie dobre rzeczy, które Cię spotkały, a następnym razem, gdy ogarną Cię negatywne emocje, przeczytaj go ponownie i ciesz się, że Twoje życie jest takie wspaniałe.
Życie jest piękne, jeśli patrzysz na piękno i wyciągasz wnioski z reszty, a straszne, jeśli widzisz w nim tylko zło. Doceń to, co masz i nie przegap okazji, aby mieć to, czego chcesz.