„Nie przejmuj się tym, co ta osoba myśli, mówi lub robi”. Rady są łatwe do udzielenia, ale trudne do wykonania. Większość ludzi po prostu pragnie akceptacji lub uznania; oczekujemy tego zarówno od nieznajomych, którzy po prostu nie mają dla nas czasu, jak i od bliskich, których uczucia okazaliśmy się niewarte. Najlepiej w takich przypadkach po prostu ignorować tych, którzy na ciebie plują, zarówno biernie (okazując obojętność), jak i aktywnie (raniąc cię). Nie jest to łatwe, ale oto kilka wskazówek, jak to zrobić.
Kroki
Jak radzić sobie z kimś, kto cię rani
Przezwyciężyć obojętność
- Jeśli chcesz poznać nowych ludzi, spróbuj wyjść poza obecny krąg znajomych.
- Jeśli nadal jesteś w szkole, zobacz, co możesz robić, co sprawia ci przyjemność i co daje ci możliwość poznania nowych ludzi.
-
Szukaj wyjść dla siebie. Jeśli zdecydujesz się zerwać kontakt z osobą, która Cię skrzywdziła, musisz znaleźć sposób na oderwanie się od niej w myślach. Możesz potrzebować nowych działań, aby wypełnić pustkę powstałą po jego nieobecności (na przykład, jeśli był to bliski związek).
Pociesz się tymi, którzy się o ciebie troszczą. Większość ludzi, jeśli nie wszyscy, ma tendencję do postrzegania raczej negatywnych niż pozytywnych. W ten sposób twoje szkodliwe relacje mogą rzucić cień na te, w których otacza cię troska. Niech pozbycie się zła nauczy Cię doceniać dobro.
Skoncentruj się na tym, co masz pod kontrolą. Nie możemy zmienić innych ludzi, bez względu na to, jak bardzo byśmy tego chcieli. Możemy zmienić tylko siebie. Nie możesz zmusić innej osoby do opieki nad tobą, jeśli ona tego nie chce. Wszystko, co możesz zrobić w takiej sytuacji, to dowiedzieć się, dlaczego tak bardzo ci to przeszkadza.
Pracuj nad swoimi relacjami. Jeśli przestaniesz mieć obsesję na punkcie tych, którym na tobie nie zależy, możesz zamiast tego skupić się na budowaniu zdrowych relacji z tymi, którym naprawdę na tobie zależy.
Jak przestać reagować na działania innych ludzi
Dobry czas. Możemy kontrolować wszystkie nasze zmysły. Czy wiesz, jak przestać zwracać uwagę na opinie innych? Jeśli ktoś spróbuje nas urazić, mamy szansę wybrać, jaka będzie nasza reakcja. Nie złość się na drugą osobę, że zrobiła coś złego. Staraj się być spokojny. W tym artykule opisano, jak to osiągnąć.
Zawsze pamiętaj, że inni ludzie robią rzeczy, które nie są z tobą związane. Każda osoba jedynie projektuje swój wewnętrzny świat na obiektywną rzeczywistość.
Niektórzy ludzie czują, mówią, myślą. Inni akceptują wszystkie te informacje.
1. Jak to zobaczyć?
Jeśli zrozumiesz, że twoje działania nie są związane z innymi ludźmi, łatwiej będzie ci zrealizować ideę opisaną powyżej.
Na przykład, jeśli czujesz się dobrze, ale ktoś wokół ciebie jest smutny, nadal będziesz myśleć pozytywnie. Możesz nawet nie zauważyć, że osoba obok ciebie źle się czuje. Teraz wyobraź sobie, że jesteś smutny, a obok ciebie jest bardzo szczęśliwa osoba. Będziesz na niego zły. Być może spróbujesz zepsuć mu nastrój, nawet jeśli jest dobry. Wynika to z faktu, że czujesz się źle.
W tych dwóch przypadkach projektujesz swój stan na inną osobę, chociaż twój początkowy nastrój nie ma z tym nic wspólnego.
Jeśli masz obsesję na punkcie ludzi, którzy myślą inaczej, trudno będzie ci ich zignorować.
Pomysł ten nie wyklucza możliwości, że niektóre osoby mogą nadużywać twojego nawyku psychicznego. Być może sprowokują Cię do agresji. Ale większość ludzi nie ma tego celu. Po prostu mówią, co myślą. I musisz odciąć się od ich uczuć.
Nikt nie może cię kontrolować. Nie ma osoby, która może zmienić twoje postrzeganie. Twój mózg jest na twoim terytorium.
Twój wewnętrzny świat składa się z doświadczeń, które gromadziłeś przez całe życie. Pozwala spojrzeć na społeczeństwo z pewnej perspektywy. Bierzesz wszystkie informacje, które przychodzą ci do głowy i interpretujesz je tak, aby pasowały do twoich przekonań. Inni ludzie w ogóle nie mają z tym procesem nic wspólnego. Nawyki, zachowanie, krytyka, ból są kontrolowane przez twoją świadomość. To wszystko jest tylko projekcją twojego wewnętrznego świata. Jeśli ktoś inny cię prowokuje, możesz zachować spokój.
2. Dobra wiadomość
Jeśli zrozumiesz tę teorię, możesz poprawić swoje życie. Jeśli skrzywdzisz inną osobę, to nie jest jej wina. Możesz powiedzieć, że ktoś zasłużył na karę, ale zasłużył na nią tylko w twoim wewnętrznym świecie. Masz kontrolę nad swoim umysłem, musisz użyć tej właściwości.
3. Zniszcz cykl
Żyjemy w bardzo reakcyjnym świecie. Jedna osoba coś mówi, a druga natychmiast reaguje. Istnieje cykl, który prowadzi do smutnych konsekwencji. Coraz więcej osób uczestniczy w tym systemie. Może się stać coś bardzo złego.
Jeśli widzisz, że ktoś prowokuje Cię do agresji, nie odpowiadaj mu w ten sam sposób. Po prostu zignoruj tę osobę i zajmij się swoimi sprawami. Zaoszczędzisz swój czas, jeśli nie pozwolisz, by miał na ciebie wpływ.
Oczywiście nie można tego zastosować do pewnych sytuacji, w których musisz chronić siebie lub kogoś bliskiego.
4. Praktyka
Następnym razem, gdy ktoś zacznie na ciebie krzyczeć, zachowaj spokój. Jeśli zaczniesz krzyczeć, będzie tylko gorzej. Ale jeśli odpowiesz spokojnym tonem, ta osoba trochę się zawstydzi. Od razu zobaczysz, jak szybko przełączy się na normalną komunikację. Może po prostu odejdzie.
Teraz znasz 4 sposoby reagowania na innych i jednocześnie zachowania spokoju. Dziel się nimi ze znajomymi, praktykuj je w swoim życiu i obserwuj, jak to się zmienia. Sukces w treningu! Do zobaczenia w następnym artykule.
Każdy mieszkaniec planety, jako istota społeczna, wiele swoich działań wykonuje z myślą o innych członkach społeczeństwa, w którym żyje: czy im to zaszkodzi, czy wywoła niezadowolenie. Niektórzy dokonują takiego pogodzenia opinii publicznej tylko okazjonalnie, inni nie są w stanie w pełni istnieć bez aprobaty innych. Dla nich pilnym problemem jest problem, jak nie zwracać uwagi na ludzi, którzy emanują wyłącznie niezadowoleniem i negatywnością, poddając każdy czyn bezlitosnej krytyce lub uderzając własną głupotą, ale nie męcząc się narzucaniem jej. Aby poprawić sytuację, pomocne będą następujące porady psychologów.
Jak ignorować opinie ludzi: wzmacnianie poczucia własnej wartości
Trudności w nauce ignorowania ludzi są zwykle wynikiem niskiej samooceny. Dlaczego jest niedoceniany, to drugie pytanie. Często ten styl zachowania i niewłaściwa ocena własnej osobowości bierze się z dzieciństwa. Znaczący dorośli czasami, wychowując młodego członka społeczeństwa, nawet nie zauważają, że go łamią, poniżają jego godność osobistą, przekonując, że nie mają żadnej wartości. Jeśli dzieje się tak latami, a charakter dziecka nie jest a priori zbyt silny, na podstawie takiej negatywności rozwija się u niego poważne kompleksy psychologiczne. Aby je wyeliminować, będziesz musiał popracować nad zwiększeniem poczucia własnej wartości. Pomogą w tym autotreningi, analiza własnych talentów i zasług, ich rozwój i zastosowanie w praktyce.
Jak ignorować negatywnych ludzi: wyznaczanie granic psychologicznych
Często ci, którzy są nadmiernie uzależnieni od oceny społecznej, po prostu naruszają granice psychologiczne. Nieświadomie dają innym prawo do krytykowania każdego aspektu ich własnego życia, aż do osobistych preferencji. Osoba, która zwraca uwagę na takie drobiazgi, ryzykuje utratę własnej indywidualności, stając się cieniem opinii publicznej. Na początek musi zadać sobie pytanie Chatsky'ego: kto go osądza? Czy istoty doskonałe są pozbawione wad? Należy zdecydować, komu iw jakim stopniu jest gotów się wpuścić. Powstrzymaj wszelkie próby wypowiadania się przez osoby z zewnątrz w sprawach, które nie powinny ich niepokoić, ponieważ są zbyt osobiste.
Jak ignorować nieprzyjemnych ludzi: poznanie siebie i odcięcie się od niekonstruktywnych ocen
Aby wyeliminować zależność od ocen innych osób, będziesz musiał gruntownie popracować nad sobą. Najpierw musisz nauczyć się oddzielać to, co osobiste, od narzuconego z zewnątrz. Będziemy musieli przeanalizować, jakie są nasze własne pragnienia, do czego dąży dusza. Zrób plan, aby osiągnąć te cele. Odetnij te aspiracje, które przejawiają się wymaganiami rodziców lub innych osób w pobliżu i są sprzeczne z osobistymi potrzebami. Zadając pytanie, jak można ignorować osobę potępiającą, trzeba mieć jasną świadomość, że w takich wypowiedziach nie zawsze życzliwość jest kierowana przez osoby postronne. Niektórymi kieruje zazdrość, chęć poniżenia. Jeśli ktoś wylewa negatywność po prostu z chęci krytykowania, ma sens ignorowanie jego słów.
Jak ignorować głupich ludzi: bez drażliwości
Każdy, kto jest urażony czyjąś krytyką, tylko pogarsza sytuację. Nie wywołuje to u przestępców negatywnych uczuć, a część z nich – z trollowymi skłonnościami – uraduje się z pogorszenia nastroju tego, którego oblano emocjonalnym pomyjem. Istnieje kilka opcji produktywnych działań dotyczących ignorowania krzywdzącej osoby:
- Ignorowanie, ograniczanie do minimum kontaktów z nieprzyjemnymi osobowościami.
- Komunikowanie się z tymi, którzy są nieprzyjemni, wyłącznie w kwestiach, których nie można uniknąć, nie pozwalając im na personalizację.
- Niechęć do wchodzenia w spory, zwłaszcza z osobami o ograniczonych poglądach. Tu przyda się rada wielkiego Marka Twaina: z idiotą nie należy się kłócić, bo wtedy wejdzie się na jego terytorium, a tam zmiażdży cię własnym doświadczeniem.
- Wewnętrzna gotowość na negatywne konsekwencje niektórych swoich działań, bo tylko ten, kto jest nieaktywny, nie popełnia błędów.
- Brak regularnego odzyskiwania w pamięci niekonstruktywnych wypowiedzi innych osób. Nie oznacza to, że dana osoba przestała zwracać uwagę na siebie i własne wady. Należy brać pod uwagę tylko konstruktywną krytykę.
Jak ignorować chamstwo ludzi: humor do pomocy
Niełatwo jest oprzeć się jawnej nieuprzejmości obcych. Osoby wykształcone z tego powodu czasami popadają w odrętwienie. Niektórzy chcą odpłacić tym samym, nie mniej niegrzecznie mówiąc w odpowiedzi. Nie da się dopuścić do takich działań, bo to właśnie cham często osiąga, próbując wytrącić drugiego z równowagi, a potem wskazać mu niedoskonałość.
Sensowne jest wykorzystanie takiego doświadczenia do zahartowania własnego charakteru, wychowania cech silnej woli. Negatywne nastawienie innych ludzi należy traktować mniej więcej tak, jak ludzie zwracali uwagę na pleśń - historię wynalezienia antybiotyków, które uratowały wiele istnień ludzkich. Innymi słowy, spróbuj wydobyć coś pożytecznego dla siebie z negatywnych sytuacji. Ponieważ wciąż trzeba walczyć z chamem, pożądane jest wykorzystywanie do tego celu bezpośredniości i humoru. Dobrym tego przykładem jest sytuacja, która powstała w komunikacji miejskiej z pewną zaradną kobietą. Została wysłana znaną wielu trasą przez byłego pijanego obywatela. Odpowiedziała, że była tam częściej, niż ta postać była trzeźwa.
Zawsze się martwimy co myślą ludzie wokół nas ponieważ jest to bezpośrednio związane z naszym postrzeganiem siebie jako jednostek. Opinie innych ludzi naprawdę wpływają na nas w różnych sytuacjach, czy to rezygnacja z alkoholu na imprezie, czy podjęcie decyzji o pracy nad sobą i nabraniu większej pewności siebie.
Często nasze wybory – na przykład wybór pracy, wybór współmałżonka – i nasze działania są ograniczone ze względu na strach przed oceną i krytyką ze strony innych ludzi. Zjawisko to stanowi poważny problem dla wielu z nas. Dlatego w tym artykule rozważymy skuteczne sposoby, jak ignorować to, co myślą inni.
Dlaczego obchodzi nas, co myślą inni
Czasami przydatne zwracaj uwagę na opinie innych. Ta część naszej świadomości, która boi się potępienia, często chroni nas przed złymi uczynkami. Gdybyśmy nie przejmowali się innymi, moglibyśmy np. biegać nago do sklepów. Zgadzam się, jest to bardzo przydatna funkcja ochronna naszej świadomości.
Powód, dla którego my zwracaj uwagę na opinie innych ludzi polega na tym, że nasze postrzeganie siebie opiera się na dobrych lub złych ocenach innych ludzi na nasz temat.
Ponieważ uważamy, że ta część naszej osobowości polega na tym, jak postrzegają nas inni (zabawny, „fajny”, pewny siebie, nieśmiały), staramy się chronić ten składnik, aby nasza osobowość nie ucierpiała.
Jednak twoja osobowość nie jest tym, co myślą o tobie inni, to... to po prostu ty. A jeśli robisz coś, co sprawia, że czujesz się winny, powinieneś zwrócić na to uwagę.
Przestań zwracać uwagę na to, co myślą inni
W ogóle mało możliwe przestań zwracać uwagę na opinie innych. Jest również mało prawdopodobne, aby ich opinia przynosiła tylko szkodę. Jesteśmy istotami społecznymi, a reakcja innych na nasze działania (na przykład, jeśli zachowujemy się bardzo głupio) pomaga zrozumieć, że moglibyśmy zachowywać się bardziej poprawnie.
Ale problem nadmiernego niepokoju i uzależnienia od opinii innych pozostaje aktualny dla tysięcy ludzi. Rozwiązując ten problem, wielu z nas usunęłoby wszystkie te ograniczenia, które naprawdę przeszkadzają w pełnym i ciekawym życiu.
Wyobraź sobie, jak inny byłby świat, gdybyśmy wszyscy mogli zacząć robić rzeczy, które naprawdę chcemy robić, stać się ludźmi, którymi chcemy być, i żyć tak, jak chcemy żyć. Wyobraź sobie, jak inny byłby świat, gdybyśmy wszyscy mogli być częścią jego tworzenia… i taki jest właściwie cel istnienia.
Powstaje pytanie: jak nie polegać na czyjejś opinii?
Więc przejdźmy do działania..
Jak nauczyć się nie zwracać uwagi na opinie innych?
1. Przestań wymyślać problemy
Jeśli każdemu twojemu działaniu towarzyszą myśli" co pomyślą inni?”, to wiedz: nie jesteś pępkiem Ziemi, przynajmniej dla otoczenia na pewno. Najprawdopodobniej w większości przypadków myślisz, że ludzie cię potępiają, chociaż w rzeczywistości ich to nie obchodzi. szczegółową opinię o każdej napotkanej osobie, prawda?
Najlepszym sposobem na sprawdzenie tego jest wyjście poza schematy i zrobienie czegoś, co nie pasuje do ciebie, i zobaczenie, jak zareagują inni ludzie. Najprawdopodobniej tylko twoi przyjaciele i znajomi będą zwracać uwagę i komentować twoje działania, ale nieznajomych to nie obchodzi.
2. Spójrz na wszystko z perspektywy
Dla osób, które nigdy nie zastanawiają się, co powiedzą o nich inni, taki problem może wydawać się dziwny lub naciągany. Faktem jest, że gdy tylko zaczniesz uważnie rozważać takie „problemy”, od razu zrozumiesz, że nie są one warte takiej uwagi.
Żyjemy tylko raz i czy jesteś gotowy, aby myśli innych ludzi zrujnowały Ci życie?
To byłoby głupie, prawda?
Wraz z faktem, że życie jest jedno i zbyt krótkie, aby martwić się takimi rzeczami, jest jeszcze jeden powód. ignoruj opinie innych ludzi O: Ich poglądy zmieniają się z czasem.
Załóżmy, że w pewnym momencie ludzie wyśmiewają się z ciebie za noszenie żółtych tenisówek. Decydujesz, że to był ostatni raz, kiedy je nosiłeś i nigdy więcej ich nie założysz. Ale co, jeśli umysł osoby, która się z ciebie śmiała, zmieni się, a on sam zacznie nosić żółte buty? Założysz znowu trampki?
Albo inny przykład polegania na czyjejś opinii: licealista był prześladowany z powodu swoich długich włosów, ale sześć miesięcy później moda na strzyżenie się zmieniła i wielu chłopaków w klasie (w tym ci, którzy z niego kpili) sami zapuścili długie włosy.
Ludzie zmieniają zdanie i to, co myślą o tobie teraz, może nie mieć znaczenia w przyszłości. Nie zamierzasz czekać, aż moda się zmieni, żeby tylko ludzie mogli myśleć, że jesteś nowoczesny i fajny, prawda? Mamy nadzieję, że te przykłady pomogą Ci zrozumieć sytuację i spojrzeć na wszystko z właściwej perspektywy. Nie powinieneś polegać na czyjejś opinii!
3. Bądź pewny siebie
Wydaje się, że jesteśmy w niemal każdej sytuacji przejmować się postawą innych. Jak więc nie polegać na czyjejś opinii? Może powinniśmy spróbować ograniczyć przypadki, gdy myślimy o potępieniu z zewnątrz? To jest całkiem możliwe. Chodzi po prostu o to, by być bardziej pewnym swoich decyzji i działań. 
Czy widzieliście kiedyś osobę, która np. jakoś dziwnie się ubrała lub zachowywała inaczej niż wszyscy, a jednocześnie byłaby normalnie postrzegana, a nie potępiana?
Jeśli nosisz żółte buty i czujesz się w nich wyraźnie niekomfortowo, to ludzie to zrozumieją i wybiorą cię jako obiekt kpin – bo poczuj swoją niezręczność i najprawdopodobniej będą chcieli się w ten sposób bronić twoim kosztem.
Jednakże, jeśli ty dumny i pewny siebie chodzić w tych butach, zupełnie nieświadomy komentarzy innych ludzi, wtedy zobaczysz, że większość ludzi (jeśli nie wszyscy) nawet nie pomyśli o tym, żeby z ciebie kpić. W ten sposób twoja zależność od czyjejś opinii będzie minimalna.
4. Naucz się kontrolować swoje uczucia
Jak tylko zaczniesz pokonywać ograniczenia, które Cię wiążą, lub po prostu spróbujesz stać się bardziej pewnym siebie, bez wątpienia - od razu zaczną Cię ogarniać różnorodne uczucia, począwszy od stresu, niepokoju i strachu, aż po ulgę i radość. Ten stan może przypominać prawdziwą kolejkę górską; tutaj bardzo ważna jest umiejętność radzenia sobie z takim napływem emocji.
Oto kilka prostych kroków, które Ci w tym pomogą:
Bądź świadomy dokładnie jakiego uczucia aktualnie doświadczasz – na przykład strachu lub niepokoju
Uważaj na swoje emocje
Zauważ, że ponieważ obserwujesz swoje emocje, nie są one już częścią ciebie.
Zobacz, jak te emocje znikają
Kiedy będziesz w stanie obserwować swoje emocje i uczucia oraz oddzielić się od nich, łatwiej będzie ci sobie z nimi poradzić. I nauczysz się ignorować opinie innych.
5. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś.
Jeśli ciągle się osądzasz, z pewnością pomyślisz, że inni wokół ciebie również nie mają o tobie lepszej opinii. Często główną przyczyną tego są stworzone przez siebie przekonania, że coś jest z tobą nie tak. Zaakceptowanie siebie nie jest takie łatwe, ale naprawdę pomaga rozwiązać problem.
Przede wszystkim zastanów się, czego dokładnie w sobie nie lubisz i zapisz to na kartce punkt po punkcie. Teraz spójrz na te punkty i zobacz, czy któryś z nich można zmienić. Na przykład, jeśli jesteś szczupły i nie podoba ci się to, zastanów się, jak możesz poprawić swoją kondycję i przybrać na wadze. Jeśli jednak chcesz być wyższy, nie możesz tego zmienić. W takich przypadkach pomyśl, że mogło być gorzej. Tak więc, jeśli masz 170 cm wzrostu i ci się to nie podoba, pomyśl, jak by to było dla ciebie, gdyby twój wzrost wynosił dwa metry, a nawet 150 cm. Twój wzrost może nie jest idealny, ale są ludzie z większym „ niedoskonały” wzrost.
Ale takie rzeczy pomagają tylko na chwilę, jeśli ciągle szukasz niedociągnięć u innych lub zastanawiasz się, co jeszcze zmienić w sobie, to będzie ci bardzo trudno zaakceptuj siebie taką jaka jesteś.
Z czasem zaczniesz rozumieć, jak nieistotne okazały się rzeczy, którymi tak bardzo się martwiłeś, zaczniesz łatwiej odnosić się do wszystkiego i przestaniesz martwić się drobiazgami.
Co dalej?
Najlepszym sposobem radzić sobie z uzależnieniem od opinii innych ludzi jest próba zmiany sposobu myślenia i skupienia się na innych (ważniejszych) obszarach własnego życia, zamiast ciągłego martwienia się o co myślą o tobie inni. Życie jest zbyt krótkie, aby marnować czas na puste doświadczenia.
Większość ludzi często martwi się tym, co pomyślą o nich inni. Nieważne, czy to bliscy znajomi, czy obcy z ulicy. Psychologowie twierdzą, że takie zachowanie jest związane z naszym postrzeganiem siebie jako jednostki. Często zdarza się, że wybór, czy to praca, czy nawet wybór pary do związku, jest nam stawiany o wiele trudniej ze względu na strach przed oceną i krytyką ze strony innych. W tym tkwi jedna z największych osobistości. Czym jest niezależność od opinii innych?
Dlaczego zwracamy uwagę na opinie innych, nawet jeśli wcale tego nie chcemy
Czasami krytyka z zewnątrz jest bardzo przydatna, a czasami nawet strach przed potępieniem chroni nas przed robieniem złych rzeczy. Gdyby wszyscy absolutnie nie przejmowali się opiniami ludzi wokół, normy moralne natychmiast zniknęłyby w tle. Ktoś zaczynał biegać nago po miejscach publicznych, ktoś zaczynał bójki, przechodzili przechodnie i tak dalej. Dlatego tutaj możemy wyciągnąć oczywisty wniosek, że strach przed potępieniem może pełnić pożyteczną funkcję ochronną dla organizmu. Dlaczego zwracamy uwagę na to, co myślą o nas ludzie wokół, jak nie zwracać uwagi na opinie innych? Tutaj wszystko jest proste. Nasze własne postrzeganie naszej osobowości opiera się na dobrych i złych opiniach otaczających nas ludzi. Działa to tak: ludzie wokół ciebie są pewni, że jesteś miłą, życzliwą osobą, która zawsze przyjdzie na ratunek, a każda osoba stara się zachować swój wizerunek, aby nie ucierpiało jego własne postrzeganie osobowości. Ale niestety wszystko nie jest takie proste, ponieważ osobowość nie polega na tym, co myślą ludzie wokół, tylko ty i ja. Pytanie, co ludzie powiedzą, powinno pozostać w przeszłości.
Po co nam opinia innych
Oczywiście nie sposób nie zwracać 100% uwagi na opinie ludzi wokół. Nawet najbardziej pewni siebie słuchają krytyki bliskich im osób. Wszyscy żyjemy w społeczeństwie, dlatego do pewnego stopnia zawsze jesteśmy uzależnieni od opinii ludzi. I to jest w porządku. Jednak problem nadmiernego niepokoju, a nawet najbardziej realnego polegania na tym, co mówią inni, jest prawdziwym problemem nie tysiąca, ale nawet setek tysięcy ludzi.
Żyjemy w ograniczeniach, które sami sobie stworzyliśmy. To uniemożliwia nam pełne, pełne życia życie, otwieranie się na coś nowego i cieszenie się każdą małą rzeczą wokół. Wyobraź sobie, jak wyglądałby świat, gdyby każdy robił tylko to, co lubił, komunikował się tylko z tymi, których lubił, żył tak, jak chciał, a nie zgodnie z zaleceniami społeczeństwa. Prawdopodobnie Ziemia zaczęłaby obracać się szybciej od tej energii, gdyby każdy nie zwracał uwagi na opinie innych. Takie życie jest celem istnienia prawie każdego człowieka. Przynajmniej tak powinno być. Powtarzaj sobie: „Nie obchodzi mnie, co o mnie myślą”. Teraz musisz dowiedzieć się, co zrobić, jeśli opinia innych stała się prawdziwym uzależnieniem.
Jak pokonać strach przed potępieniem i nie zwracać uwagi na opinie ludzi wokół
Rozpoznanie problemu to już połowa sukcesu w jego rozwiązaniu. Problem uzależnienia od innych jest przedmiotem badań psychologów od ponad dekady. Możesz spróbować rozwiązać go korzystając z poniższych zasad, których każdy powinien się nauczyć. Jak zmienić swoje nastawienie do czyjejś opinii?
Nie wymyślaj niepotrzebnych problemów
Jeśli każde twoje słowo lub czyn nie jest kompletne bez niekończących się myśli o tym, co powiedzą inni, gratulacje - masz nałóg. Aby rozpocząć z tym walkę, po prostu spróbuj sobie uświadomić, że nie jesteś pępkiem wszechświata, a większość otaczających Cię osób po prostu nie zależy od Ciebie, oni też są zajęci myśleniem o tym, co inni powiedzą o sobie. Więc jeśli czujesz, że jesteś oceniany, pomyśl o tym, że większości ludzi wokół ciebie to nie obchodzi. Wypróbuj sytuację na sobie, nie myślisz o każdej pierwszej napotkanej osobie, wyrabiając szczegółową opinię o każdej. Poniższe ćwiczenie pomoże uświadomić sobie ten stan rzeczy: zrób coś, co wydaje ci się niezwykłe i zobacz, jak zareagują na to inni. Zauważysz, że komentarz usłyszysz tylko od swoich przyjaciół lub znajomych, podczas gdy reszta po prostu przejdzie obok z całkowitą obojętnością. Pamiętaj, nikt nie myśli o tobie, z wyjątkiem twoich bliskich.
Pomyśl tylko przez chwilę, że wszyscy żyjemy raz, a życie jest bardzo krótkie, okazuje się, czy jesteś gotowy, aby opinie i myśli obcych zrujnowały ci to życie? Brzmi głupio, prawda? Kiedy zaczniesz myśleć o wszystkich problemach z tej perspektywy, zdasz sobie sprawę, że większość z nich po prostu nie jest warta twojej uwagi. Psychologowie radzą, aby nie brać pod uwagę opinii innych ludzi z innego ważnego powodu: ich poglądy zmieniają się dramatycznie w czasie. Dotyczy to zwłaszcza mody. Powiedzmy, że byłeś jednym z pierwszych, którzy kupili saszetkę i słyszałeś wiele kpin. Wrócili do domu, zdenerwowali się, rzucili torbę na najdalszą półkę, a dwa tygodnie później co druga osoba chodzi z takim dodatkiem. Odzyskamy torbę? Dotyczy to każdego drobiazgu, czy to strzyżenia, czy kształtu brwi. Na tym świecie wszystko się zmienia, a przede wszystkim ludzka opinia.
Jak nie polegać na opiniach innych
Tutaj wszystko jest proste, aby nie polegać na opiniach innych, wystarczy zminimalizować te przypadki, kiedy musimy myśleć o opiniach innych. Na szczęście jest to możliwe, wystarczy być pewnym siebie i swoich działań. Chyba każda osoba w swoim życiu spotkała się z takim „zjawiskiem”, które pomimo dziwnego ubioru, mowy, zachowania, było normalnie postrzegane przez otaczające go osoby bez cienia potępienia. Okazuje się, że jeśli jesteś pewny siebie i swoich działań, ta pewność jest przekazywana przez unoszące się w powietrzu kropelki ludziom wokół ciebie. Jeśli założysz zupełnie nową saszetkę i poczujesz się w niej tak nieswojo, jak to tylko możliwe na ulicy, ludzie wokół ciebie również zaczną cię leczyć. A niektórzy uznają nawet za konieczne dochodzenie swoich praw na twój koszt. Ale sytuacja zmienia się diametralnie, jeśli chodzisz pewnie z tą samą torbą, z wysoko uniesioną głową, całkowicie ignorując wszystkich dookoła. Co w takim razie zrobią inni? Powiedzą, że też chcą taką torebkę. Ułatwi to ignorowanie opinii innych.
Podstawą jest miłość własna
Jeśli ciągle się potępiasz, nienawidzisz siebie i tak dalej, oczywiście nie pozostawisz myśli, że ludzie wokół ciebie mają o tobie takie samo zdanie. Tutaj problem leży w przekonaniach stworzonych przez siebie. Zaakceptowanie siebie nie jest takie łatwe, często nie da się nawet obejść bez pomocy psychologa, ale to naprawdę świetne rozwiązanie problemu. Spróbujmy dowiedzieć się, jak zaakceptować siebie. Zacznijmy od przeanalizowania tego, czego w sobie nie lubisz i najlepiej byłoby wypisać to punkt po punkcie na papierze. Teraz oceń to, co napisałeś i zastanów się, jak to w sobie zmienić.
Najbardziej banalną rzeczą jest to, że jesteś kompletną osobą, zdecyduj, jak możesz to naprawić. Wybierz odpowiednie ubrania, aby czuć się komfortowo lub pozbyć się zbędnych kilogramów. Czasami to, czego w sobie nie lubimy, nie możemy zmienić. Na przykład wzrost. W takim przypadku pomyśl tylko o tym, że może być jeszcze gorzej niż jest. Zawsze będzie więcej „niedoskonałych” osób w twoim rozumieniu z tym samym problemem. Ale i tutaj istnieje niebezpieczeństwo, że jeszcze trudniej będzie zaakceptować siebie, jeśli zaczniesz szukać wad we wszystkich i stale analizować, co jeszcze można by w sobie zmienić. Zadaniem zaakceptowania siebie jest uczynienie go takim, jakim jesteś. I dopiero po pewnym czasie zdasz sobie sprawę, jak mało istotne mogą być myśli, które wcześniej kłębiły się w Twojej głowie. Zaczniesz brać wszystko łatwiej i przestaniesz wbijać się w kąt z powodu drobiazgów. Jak napisał znany R. Bradbury, każdy może dostać to, czego potrzebuje, ale tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebuje. Dowiedz się, że opinia innych w psychologii prawie nic nie znaczy.
Kontroluj się
Nie wiesz, jak ignorować opinie innych? Kontroluj się Jeśli masz własny punkt widzenia - nie oznacza to, że musisz ignorować czyjąś opinię. Zawsze znajdą się osoby, które mają większe doświadczenie, dlatego są bardziej kompetentne w niektórych obszarach i mogą pomóc Ci np. zbudować biznes. Zanim podejmiesz decyzję, musisz zrozumieć, czy wynika ona z twoich własnych potrzeb, czy narzucona przez innych. Często może się wydawać, że decyzję podjęliśmy sami, ale w rzeczywistości okazuje się, że nasi rodzice, małżonek, przyjaciele zrobili to za nas, a my po prostu wyraziliśmy ich wolę jako nasze pragnienie.
Najbardziej banalny przykład – czas się pobrać, zegar tyka, wszyscy już mają rodziny, ale ty nie. A potem zaczyna się poszukiwanie „no, przynajmniej kogoś”, żeby być jak wszyscy. Ludzie kupują to, czego nie potrzebują, bo to modne, udają kogoś, kim nie są, tylko po to, by spełnić oczekiwania innych. Dlatego przed podjęciem decyzji zastanów się, czy jej potrzebujesz, w przeciwnym razie bardzo łatwo zbłądzić. Strach przed opinią innych zabija marzenia.
Naucz się ignorować opinie innych ludzi, jeśli nie są konstruktywne.
Krytyka jest dobra, ale tylko wtedy, gdy jest uzasadniona. Słynny pisarz Elbert Hubbrad uważał, że jeśli ktoś boi się, że jego działania zostaną skrytykowane, to „nic nie rób, nic nie mów i bądź nikim”. Oczywiście nikt nie chce być „nikim”, więc uczymy się przyjmować konstruktywną krytykę skierowaną do nas i analizować ją.
Znany Steve Jobs w swoim przemówieniu do absolwentów Stanford powiedział: „Twój czas jest ograniczony, nie marnuj go na życie cudzym życiem”.
Krytyka ze strony doświadczonych, kompetentnych ludzi, która jest przemyślana i uzasadniona, tylko pomoże Ci się rozwijać i wzrastać. Oscar Wilde powiedział, że ci, którzy nie potrafią stworzyć czegoś własnego, krytykują bez powodu, a więc ludzie po prostu się bronią. Trzeba im współczuć i lepiej traktować ich z humorem i lekką ironią. W ten sposób możesz przestać myśleć o opiniach innych.
Czym jest zwątpienie
Zwątpienie w siebie to twój największy wróg, który uniemożliwia ci osiągnięcie celów i sukces w każdym biznesie. A jeśli strach jest zupełnie normalnym uczuciem towarzyszącym wszelkim przedsięwzięciom, to zwątpienie w siebie można nazwać największym problemem. I dotyczy to absolutnie każdej dziedziny życia. Niezależnie od tego, czy jest to decyzja o założeniu firmy, zmiana pracy lub zawodu, wybór przyszłej pary, czy każdy ważny krok w życiu mogą towarzyszyć wątpliwości, niekończące się analizy. Jednak to właśnie te wątpliwości mogą stać się realnym problemem w procesie podejmowania właściwej decyzji. A jeśli zwątpienie jest normą, to zwątpienie w siebie jest najgorszym wrogiem.
Niepewność, to co innego
Teraz spróbujmy dowiedzieć się, jak pozbyć się uczucia ciągłego zwątpienia, które nawiedza wszędzie. Ktoś wątpi w ich zewnętrzne piękno, ktoś nie jest pewien swoich umiejętności zawodowych, ktoś uważa, że nie są godni dobrego związku. Po prostu nie są pewni, czy sobie z tym poradzą. Można z tym walczyć za pomocą dwóch prostych ćwiczeń, ważne jest tylko, aby wykonywać je regularnie przez co najmniej miesiąc. Idealnie, tak długo, jak na zawsze zapomnisz o swojej zgubnej niepewności. Zacznijmy więc od ćwiczeń, które nauczą Cię, jak nie polegać na opiniach innych:
- Pierwsze ćwiczenie polega na pozostawieniu za sobą zwrotów typu „jestem gruby”, „nie jestem ładny”, „jestem głupi” i tak dalej. Jest to co najmniej niegrzeczne w stosunku do tych, którzy naprawdę mają problemy i fizyczne wady wyglądu. Teraz wyrabiamy w sobie nawyk uśmiechania się w każdej wolnej chwili do naszego odbicia w lustrze i rozpoczynania każdego ranka trzema komplementami w sobie. Działa bez zarzutu! Ostatnią zasadą tego ćwiczenia jest naprawienie niedociągnięć, które cię prześladują. Nie lubisz mieć nadwagi? Zrzuć kilka kilogramów, to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego zdrowia. A potem są wizażyści, fryzjerzy, kosmetolodzy, których istotą pracy jest uszczęśliwianie swoich klientek. To zależy od Ciebie. Jeśli nie ma dodatkowych pieniędzy, zawsze możesz zadbać o siebie w domu.
- Nigdy nie bój się błędów. Stale przypominaj sobie, że wszyscy wielcy ludzie szli do sukcesu przez błędy, pomyłki. Co by się stało, gdyby każdy z nich się poddał? Świat byłby pozbawiony wielu wartościowych odkryć, muzyki, wynalazków. Wszyscy wiemy, że tylko ci, którzy nic nie robią, nie popełniają błędów. To zdanie jest stare jak świat, ale do dziś nie traci na aktualności. Mała motywacja? Przestudiuj biografie znanych ludzi, a zrozumiesz, że błędy nie są udziałem słabych, to normalne.
- Pamiętaj, że tak jak wszyscy zasługujesz na szczęście. Powtarzaj sobie każdego ranka jedno zdanie: „Dam sobie radę”. Wszyscy ludzie, których podziwiasz, zaczynali od małych rzeczy. Niektórym było łatwiej, innym trudniej niż tobie. Ale co by się stało, gdyby każdy milioner, pracując jako listonosz, jak Donald Trump, zwątpił w swoje umiejętności? Podjęli ryzyko, wygrali, upadli i powstali. I to samo czeka na Ciebie. Spróbuj prowadzić dziennik swoich osiągnięć, ale nie wstydź się i wychodź ze swojej strefy komfortu tak często, jak to możliwe. Jeśli coś nowego przeraża cię do głębi, czas zrobić coś nowego. Kilka razy w tygodniu zrób coś niezwykłego, czyli wyjdź ze swojej strefy komfortu.
Aby zmaksymalizować efekt ćwiczeń i łatwiej byłoby śledzić swoje zmiany w sobie, załóż dzienniczek, w którym będziesz zaznaczać swoje osiągnięcia i błędy, które później będzie można łatwo analizować.