Jak nauczyć się kochać siebie - psychologia i najlepsze procesy. Porada psychologa: jak zacząć kochać i szanować siebie

„Nienawiść do samego siebie to uczucie, z którego rzadko zdajemy sobie sprawę” — mówi Charles Roizman. – Po pierwsze, jest tak nieprzyjemna i destrukcyjna, że ją tłumimy. Po drugie, kiedy napotykamy trudności, najczęściej myślimy, że spowodowały je inne osoby lub niesprzyjające okoliczności. Trudno nam przyznać, że są one spowodowane naszymi wewnętrznymi problemami i tym, co je tworzy: niegodnym obrazem nas samych.

Dlaczego mówimy o nienawiści, a nie o braku pewności siebie czy niskiej samoocenie? „Ponieważ jest to bardzo specyficzne uczucie, które powoduje zniekształcone wyobrażenie o nas samych jako o potworach: jesteśmy świadomi siebie całkowicie jako złych, nieodpowiednich, do niczego”.

Obrzydliwa istota, którą za wszelką cenę chcemy ukryć przed innymi i przed sobą, jest tak naprawdę istotą zranioną: w dzieciństwie członkowie rodziny lub inne osoby nas torturowali, dręczyli wyśmiewaniem, nieustannymi oskarżeniami, wycofaniem, odrzuceniem i maltretowaniem, a wszystko to sprawia, że wciąż się wstydzimy.

Doświadczona przemoc w przeszłości sprawia, że cały czas myślimy, że postępujemy źle, zmuszając nas do poświęcenia się na rzecz innych lub poddania się tym, którzy budzą w nas strach. Ale w większości przypadków nie mamy nawet jasnej świadomości tego, czego doświadczyliśmy. I zamiast użalać się nad sobą, nadal źle się traktujemy i uważamy, że jesteśmy żałośni.

Czy naprawdę jestem winny, czy też czuję się winny, ponieważ regularnie wzbudzano we mnie poczucie winy?

W gruncie rzeczy nienawiść do samego siebie to miłość, która została zawiedziona i zamieniona w swoje przeciwieństwo. Urazy uniemożliwiają nam stanie się tym, kim mamy nadzieję być. I nie wybaczamy sobie.

Nasz wadliwy obraz siebie nie może nie wpływać na nasze życie. Ale jeśli je znajdziemy, będziemy mieli szansę się ich pozbyć.

Charles Roizman oferuje trzy ścieżki do uzdrowienia:

„Najpierw przyjrzyj się, jak traktujemy innych – wyzywająco, krytycznie – aby lepiej zrozumieć, jak nas traktowano.

Po drugie, zidentyfikować nasze negatywne wyobrażenia o sobie i spróbować zrozumieć, skąd one pochodzą.

Po trzecie i najważniejsze, aby nauczyć się odróżniać fantazję od rzeczywistości: czy zarzuty, które sobie kieruję, są uzasadnione? Czy naprawdę jestem winny, czy też czuję się winny, ponieważ regularnie wzbudzano we mnie poczucie winy?

W pewnym momencie musisz zacząć walczyć ze sobą i przestać się z góry potępiać. Rozpoznając oznaki nienawiści do samego siebie w różnych dziedzinach życia, łatwiej nam zaakceptować zarówno nasze wady, jak i mocne strony”.

W naszym związku

Reprodukcja przemocy, trudności w tworzeniu intymnej przestrzeni. Ponieważ nie jesteśmy świadomi tego, co nam zrobiono, narażamy się na nieświadomą nieuwagę z kolei, obwinianie, uciskanie i upokarzanie partnerów, dzieci, kolegów… jacy są i pokazania się takimi, jakimi naprawdę jesteśmy. Ma to ostatecznie na celu stworzenie intymności”.

Chowamy się za (zbyt) pozytywnymi obrazami siebie (słodki, idealny, lojalny) lub nadmiernie prowokacyjnymi („Jestem, jaki jestem, czy ci się to podoba, czy nie”, „Za bardzo cenię swoją wolność, by z kimkolwiek zadzierać”) . Te pozycje pozwalają nam trzymać innych na dystans, ale też zdradzają głęboko zakorzenione zwątpienie w siebie.

W naszych osiągnięciach

Porzucone marzenia, talenty zakopane w ziemi.„Ze względu na to, że nie kochamy siebie wystarczająco, trudno jest nam osiągnąć nasze cele: nie traktujemy naszych marzeń poważnie, nie odważymy się spełnić naszych pragnień, po prostu nie dajemy sobie takiej możliwości, ”, mówi Charles Roizman.

Wiecznie odkładamy na później życie, które chcielibyśmy wieść: nie czujemy się ani godni, ani zdolni do szczęścia.

A potem albo pocieszamy się, albo angażujemy się w autosabotaż. A jednocześnie nigdy nie zrealizujemy naszego niedocenianego potencjału. Nuda i poczucie, że nie żyjemy własnym życiem, to pewne oznaki nienawiści do siebie, której nie rozpoznajemy. Aby pogodzić się z naszymi rozczarowaniami, przekonujemy się, że nikt nigdy nie robi w życiu tego, czego chce.

W naszej pracy

Niespełnione ambicje, syndrom oszusta. W ten sam sposób nienawiść do siebie hamuje rozwój zawodowy. Jeśli jesteśmy przekonani o naszej znikomości, jeśli nie dajemy sobie prawa do popełniania błędów, to każde napotkanie trudności w opanowaniu nowych zadań, każda krytyka może stać się nie do zniesienia. Zamiast słuchać naszej chęci rozwoju, udajemy, że nie mamy ambicji, że przyznajemy to prawo innym. „Pogardę, jaką czujemy do samych siebie, kierujemy na tych, którzy odnieśli sukces i którym zazdrościmy, chociaż nie możemy się do tego przyznać przed samymi sobą” — mówi Charles Roizman.

Jeśli mimo wszystko osiągniemy odpowiedzialne stanowisko, grozi nam syndrom impostora: „Nie czujemy się zdolni do pełnienia powierzonych nam funkcji i przeraża nas myśl, że zaraz zostaniemy zdemaskowani, " on tłumaczy. Nienawiść do samego siebie uniemożliwia nam rozpoznanie naszych cnót: jeśli odniesiemy sukces, to tylko dlatego, że inni popełnili błąd co do nas.

w naszym ciele

Nieuznawanie piękna, zaniedbanie zdrowia. To, jak dbamy o siebie, jest oczywiście związane z tym, jak bardzo siebie cenimy. Jeśli kiedyś byliśmy zaniedbywani, teraz zaniedbujemy siebie: bezkształtne ciuchy, rozczochrane włosy... Jeśli nie potrafimy pokazać się publicznie bez wyszukanego makijażu czy wyszukanego stroju, to również świadczy o braku pewności siebie i niechęci do pokazywania się w naturalnym stanie .

Co nie jest takie oczywiste, „nienawiść do samego siebie przejawia się także w zaniedbywaniu naszego zdrowia: nie chodzimy do dentysty, ginekologa. Uważamy, że zasłużyliśmy na to zniszczenie, cierpienie i nie odważymy się pokazać komuś części ciała, których mamy się wstydzić.

W naszych uczuciach

Potrzeba „kul”, trudności z wyborem.„Kiedy byliśmy dziećmi i nie uzyskaliśmy potwierdzenia naszego istnienia poprzez aprobatę, pozwolenie, uznanie od naszych rodziców, zadało to cios naszej zdolności do bycia niezależnym” – wyjaśnia Charles Roizman. Dojrzewając, nie wiemy, jak podejmować decyzje, dokonywać wyborów samodzielnie. Wciąż musimy się na kimś oprzeć, a jeśli ten ktoś jest niedostępny, to na czymś. Uzależnienie to stwarza podstawę dla obsesyjnych potrzeb i bolesnych przywiązań. Naraża nas również na molestowanie seksualne i złośliwą manipulację. Tak czy inaczej świadczy to o naszym przekonaniu, że nie zasługujemy na prawo do samodzielnego istnienia.

O ekspertze

(Charles Rojzman) – twórca psychoterapii społecznej; współautorka książki Jak nauczyć się kochać siebie w trudnych czasach. Jego strona.

Jak nauczyć się kochać siebie we współczesnym świecie, bo poczucie własnej wartości jest bardzo ważne, ale niestety spora liczba osób nie docenia swojego miejsca wśród innych.

Czym jest miłość własna

Miłość to akceptacja bez warunków i zastrzeżeń, ze wszystkimi plusami i minusami. Osoba pragnąca miłości nie musi udowadniać innym, że jest lepsza. Aby pokochać siebie, musisz być pewny siebie i znać swoje mocne strony.

Co więc trzeba zrobić, by pokochać siebie?

Wybacz sobie zło. Poczucie winy ma negatywny wpływ na osobę, jeśli nie jest już istotne i nie ma granic. Warto odpuścić wszystkie złe rzeczy, które zostały zrobione. Błędy są normalne. Nawet jeśli nie da się już czegoś naprawić, to i tak warto odpuścić i sobie wybaczyć. Nie oznacza to, że możesz od razu się zrelaksować i powtórzyć wszystko od nowa. Za pomocą błędów można zdobyć doświadczenie i trochę wiedzy, aby później nie robić wszystkiego tak samo.
Zaakceptuj siebie. Konieczne jest pełne zaakceptowanie siebie z tym, co stworzyła natura, urzeczywistnienie własnej indywidualności. Wszyscy ludzie są wyjątkowi. Na początku wcale nie jest to łatwe, ale po tym etapie łatwiej jest naprawdę pokochać siebie. Trzeba szanować siebie nawet ze wszystkimi wadami. Są też częścią osobowości. W każdym człowieku jest dobro i zło, ale nie można kochać tylko cnót i zalet. To nie jest prawdziwa miłość.
Przestań polegać na opiniach innych. Bardzo często opinia innych nie pozwala zaakceptować siebie. Tak, miłość innych może pomóc w tej trudnej podróży, ale najważniejsze jest własne zdanie o sobie, a nie cudze. Miłość jest w samej osobie, a nie w jej krewnych, współmałżonku czy przyjaciołach. Przestań się krytykować. Samokrytyka prowadzi do samozniszczenia. Czym innym jest trzeźwa ocena własnych braków, a czym innym jest rozbicie się z ich powodu na strzępy. Rezultat będzie odwrotny od oczekiwanego.
Przestań użalać się nad sobą. Dziwne, ale użalanie się nad sobą również niesie ze sobą tylko negatywne skutki. Stawanie się „ofiarą” to niewłaściwe podejście. Ważne jest, aby patrzeć na siebie poprawnie i nie przesadzać.
Staraj się być lepszy. Pomimo akceptacji siebie, warto wciąż się doskonalić. Korekta niedoskonałości przyniesie dobry efekt. Od uświadomienia sobie, że jest w stanie zmienić się na lepsze i od nowych cnót, człowiek zaczyna naprawdę kochać siebie. Najważniejsze to nie „zachorować” na narcyzm.
Przestań porównywać się z innymi. Taka taktyka nie doprowadzi do niczego dobrego, wręcz przeciwnie. Jak wspomniano powyżej, wszyscy ludzie są różni. Jednocześnie wszyscy są równi, nie ma takich, którzy mogliby być lepsi tylko z definicji. Podziwianie silnych osobowości to jedno, a co innego ciągłe porównywanie się z nimi i znajdowanie w sobie nowych wad.
Przestań oceniać innych. Nawet jeśli naprawdę nie wydają się tak dobrzy, nadal nie warto ich krytykować. To zajęcie tylko kumuluje negatywność i uniemożliwia pojawienie się miłości, raczej prowokuje narcyzm – „wszyscy są źli, ale ja jestem piękna”. Nie dopuszczaj do niedokładności w wyglądzie. Wygląd też ma znaczenie. Trzeba nie tylko kochać swoje ciało, ale także zacząć za nim podążać. Wygląd może wiele powiedzieć o człowieku. Jak mówią, witają ich ubrania.
Zacznij i zdobądź je. Niech będą małostkowe – na przykład wykonuj poranne ćwiczenia lub naucz się gotować danie według nowego przepisu. Pomoże to z czasem zwiększyć „prośby” i stać się bardziej upartym, zaszczepić w osobie siłę woli, pewność siebie i ducha walki. I to jest powód do dumy z siebie.
Zacznij szukać powodów do dumy z siebie. Nie możesz porównywać się z innymi, ale możesz (i powinieneś!) porównywać się ze sobą. Ze sobą wczoraj lub przedwczoraj. A co najważniejsze, musisz znaleźć przynajmniej jedną rzecz, która odróżnia obecną wersję siebie od przeszłości na lepsze. To powód do dumy z siebie.

Rada pierwsza. Listy. Musisz zrobić dwie listy.Na pierwszej osoba pisze, co lubi w sobie. Mogą to być jakieś cechy moralne lub znaki zewnętrzne, a może zwycięstwa i osiągnięcia. W drugim - wręcz przeciwnie, wszystko jest negatywne. Druga lista jest następnie rozdzierana na małe kawałki lub spalana. Lista „pozytywna” jest zapamiętywana. Co trzy dni należy dodać nowe słowo.
Wskazówka druga. Nowe i dobre. Każdego wieczoru musisz zapisać na kartce przynajmniej kilka małych zwycięstw, które przydarzyły się osobie w ciągu dnia. Może to być z powodzeniem złapany kubek lecący z półki. Albo pięknie wykonany makijaż, który zauważył jeden ze znajomych. A może jakieś nowe pozytywne postrzeganie siebie lub osobiste osiągnięcia. Takie listy pomogą upewnić się o własnych mocnych stronach i możliwościach.
Wskazówka trzecia. Znajdź zasługi. Ta wskazówka dotyczy wyglądu. Osoba stoi przed lustrem i po prostu patrzy na siebie, wymieniając plusy w swoim wyglądzie. Mogą to być jedwabiste włosy, piękny kolor oczu lub ładna linia ust. Nawet kolor skóry. Akceptacja swojego wyglądu jest również bardzo ważna.
Rada czwarta. "Mój!". Człowiek ogląda swoje ciało od stóp do końcówek włosów i powtarza tylko jedno słowo: „Moje”. Powinno brzmieć radośnie, absolutnie bez negatywności, z poczuciem satysfakcji, że to ciało jest naprawdę „jego”. Nawet pewne niedociągnięcia i zwykłe zjawiska - wszystko należy postrzegać z radością. Na początku może to być trudne, ale potem to ćwiczenie pomaga traktować siebie ze szczerą miłością.

Wszystko na teraz.
Z poważaniem Wiaczesław.

Jak pokochać siebie - porady psychologa. 3 proste kroki. Dlaczego ważne jest, aby kochać siebie? Jak pielęgnować miłość własną – od czego zacząć? Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie? Jak odróżnić wewnętrzną pełnię od egoizmu? Jak nauczyć się kochać siebie? Artykuł zawiera odpowiedzi na te pytania.

Najprostsze wyjaśnienie, dlaczego ważne jest, aby kochać siebie, leży na powierzchni. Jeśli człowiek nie jest wypełniony wewnętrznie, jeśli jest pusty, to nie może dzielić się swoim ciepłem, troską, emocjami z innymi. Wtedy wszystko porusza się po łańcuchu: odpowiednio nic nie dajesz, nic nie otrzymujesz od innych.

Często mówi się: „To, co promieniujesz, to otrzymujesz!”

Jest to szczególnie ważne dla nas, dziewczyn. Przecież dziewczyna, kobieta we współczesnym świecie pełni wiele ról: ukochanej, matki, córki, żony, utalentowanej projektantki czy ekonomistki – w pracy, utalentowanej kucharki, projektantki wnętrz, organizatorki wypoczynku i podróży, wychowawczyni – w domu i wielu inne role.

Każda rola wymaga dużo siły i inspiracji. Ważne jest, aby umieć zadbać o siebie, pokochać siebie, aby później ze stanu wewnętrznej harmonii i pełni móc dawać swoje ciepło i energię bliskiej osobie, dzieciom, rodzicom i wszystkim wokół. Oto odpowiedź na pytanie, jak sprawić, by ukochana osoba pokochała ... najpierw napełnij się, potem daj mu ciepło i miłość, a dopiero potem otrzymuj od niego miłość i uwagę ...

Dlatego ważne jest, aby kochać siebie, aby kochać innych.

Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie?

Rzeczywiście, w rzeczywistości trudno odróżnić egoistyczną miłość do samego siebie od pragnienia wewnętrznej harmonii, od pragnienia bycia w harmonii z samym sobą. Gdzie przebiega granica między egoizmem a „właściwą” miłością własną? Odpowiedź jest bardzo prosta.

Miłość własna ma dwie skrajności: kiedy tylko bierzesz (wymagasz) nie dając nic w zamian - to jest egoizm. Kiedy tylko dajesz, jest to brak miłości własnej (często z powodu niskiej samooceny).

1. Kiedy ciągle tylko dajesz, trudno jest ci otrzymywać.. W tym przypadku masz niski wskaźnik miłości własnej, bardzo niską samoocenę. Np:

Trudno ci przyjmować komplementy. Mówią do ciebie: „Jaką masz dziś piękną fryzurę!”, A ty bez wahania wyrzucasz: „Nie, właśnie dzisiaj umyłem włosy!” lub „Jaką masz piękną nową sukienkę!”, a ty: „Nie, jest stara, po prostu nie założyłem jej do pracy!”. Czy rozpoznajesz siebie?
Strasznie wstydzisz się przyjmować drogie prezenty lub zaproszenia do drogiej restauracji.
Na siłę robisz coś trudnego dla drugiej osoby, mając nadzieję, że to zauważy i dziękuję. Ale bez tej ofiary sam nie odważysz się prosić o przysługę. Na przykład ciężko pracujesz, aby zostać zauważonym i awansowanym, ale sam nigdy nie odważysz się poprosić o awans.

2. Kiedy jestbierzesz więcej niż dajesz (i często żądasz, manipulujesz), mówi o egoizmie (jest to druga skrajność miłości własnej).

A więc egoizm i brak miłości własnej- to dwa bieguny, dwa negatywne skrajności stosunku do siebie. A prawda jak zwykle leży pośrodku. Sekret normalnej i zdrowej relacji z samym sobą tkwi w poczuciu równowagi. Ważne jest, aby szanować własne interesy oraz interesy i uczucia twojej bratniej duszy (i wszystkich wokół ciebie).

Jak nauczyć się kochać siebie i być kochanym?

Co to znaczy kochać siebie i jak to robić? Czym jest miłość własna? Jak nauczyć się kochać siebie? W rzeczywistości bardzo łatwo to zrobić. Najważniejsze to dać sobie słowo na zmianę i oczywiście ciężko nad tym pracować.

Oto kilka kroków, które należy wykonać.

Krok 1. Musisz stać się bardziej pewny siebie.

Wiele kobiet rozpływa się w swoich mężach, dzieciach, ich zainteresowania stają się celem ich życia. Musisz się odnaleźć, podnieść poczucie własnej wartości. Oto artykuły, które pomogą Ci w tym zadaniu:

Zdziwisz się, jak wiele jest ciekawego i nieznanego na świecie, znajdziesz swoje hobby, odkryjesz swoje talenty, zalety i pozytywne cechy, zaczniesz podróżować, uczyć się języków, rysować, tańczyć.

Krok 2. Musisz nauczyć się wspierać siebie w trudnych sytuacjach.

Na przykład Francuzki służą w tym celu „własnemu tajemnemu ogrodowi”. Aby nauczyć się, jak stale się wspierać, zwłaszcza w trudnych chwilach, potrzebne są ćwiczenia i praktyka. Gorąco polecam wszystkim moim czytelnikom 2-tygodniowe warsztaty online „Kocham siebie!” Paweł Koczkin.

Pavel Kochkin ma nie tylko szkolenia, ale także warsztaty (treningi praktyczne). Są niezwykle interesujące, ponieważ oprócz tego, że Pavel jest człowiekiem sukcesu, właścicielem firmy, trenerem, psychologiem z dyplomami Harvard Business School, Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, Executive MBA GUU, jest prawdziwy człowiek rodzinny, kochający mąż i ojciec. To przenika wszystkie praktyki.

Przeszedłem przez to szkolenie, jak kochać siebie i byłem zachwycony. Nie spodziewałam się, jak bardzo jestem więźniem stereotypów i jak daleko mi do… miłości własnej! Na szkoleniu poznasz między innymi praktyki, którymi możesz wesprzeć się w trudnych sytuacjach.

Czy zauważyłeś, jak odczuwasz wstyd z powodu siedzenia na kanapie przez godzinę z ciekawą książką. Wstydzisz się, że poświęcasz czas sobie, a nie stoisz przy piecu. Zmiana tego wymaga praktyki.. Oto link do wszystkie inne szkolenia praktyczne prowadzone przez Pawła Koczkina, a wśród nich szkolenie „Żonaty z milionerem. 1 krok?!

Krok 3 Musisz stać się bardziej aktywny i energiczny, a wtedy nastrój znacznie się poprawi.

Do tego potrzebujesz kłaść się wcześnie spać i wcześnie wstawać, koniecznie wykonuj ćwiczenia fizyczne – tylko aktywność fizyczna usuwa adrenalinę z organizmu człowieka. Adrenaliny dostarcza nam pod wpływem ciągłego stresu w pracy iw domu. Jeśli nie możesz ćwiczyć rano i iść na siłownię, to tak musisz zacząć chodzić (całkowicie porzucić windę i przejść 2-3 przystanki przed pracą i iść). W sumie musisz przejść co najmniej 3-5 km dziennie. Wesołe samopoczucie jest kluczem do dobrego nastroju, stabilnej samooceny. Trudno mieć pewność siebie, jeśli nie ma wystarczającej energii na zwykłe rzeczy.

Streszczenie

Mam nadzieję, że artykuł „Jak pokochać siebie - porady psychologa. 3 proste kroki pomogą ci zrozumieć, że miłość własna to nie egoizm. A nawet odwrotnie. Kochać siebie to spełniać się. A wypełniwszy się, zacznij dawać więcej innym! Ucz się od Francuzek, jak znaleźć czas dla siebie, nauczyć się dbać o siebie, zacząć pisać dzienniki, znaleźć swój cel, odkryć ukryte talenty, znaleźć swoje hobby, rozpocząć naukę języków. Życie jest takie piękne, dopiero się zaczyna i nieważne ile masz lat 20 czy 60!

Spójrz tutaj na wideo na blogu od Pavla Kochkina, Jakie są powody, dla których ktoś jest geniuszem, a ktoś przeciętny, i jak znaleźć swoje przeznaczenie?

Życzę wszystkim szczęścia i miłości!

Harmonia jest potrzebna we wszystkim i tylko wtedy życie może się poprawić. Ale nie da się tego osiągnąć, jeśli nie ma w tym miłości: miłości do otaczającego świata i ludzi w nim, miłości do samego siebie. Ale zanim nauczysz się kochać ludzi, musisz zacząć od siebie. A to w rzeczywistości nie jest takie proste, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Kochanie siebie nie oznacza stania się egoistą. Oznacza to nauczenie się szanowania swojej osobowości, aw przyszłości nauczenie się przekazywania tego szacunku ludziom wokół siebie. Od tej postawy zależy również samoocena człowieka. A jak traktujemy siebie, tak traktują nas inni.

Gdzie zacząć?

Czy można nauczyć się kochać? Odpowiedź: możesz! Będzie to jednak wymagało ogromnej ścieżki zmian. Przede wszystkim powinieneś określić swoją osobistą samoocenę. Aby to zrobić, przeprowadza się mały test: bierze się zwykły arkusz czystego papieru, rysuje się na nim ukośną linię, która podzieli go na pół. Następnie musisz postawić kropkę na tej linii.

Teraz, w zależności od lokalizacji punktu, możesz przeprowadzić introspekcję:

punkt w centralnej części linii - samoocena na odpowiednim poziomie, co oznacza, że dana osoba umie
kochać i szanować siebie i otaczających go ludzi;
punkt powyżej - przejaw egocentryzmu, co oznacza, że osoba dostrzega niewiele osób oprócz siebie, a im wyższy punkt, tym ta cecha charakteru jest bardziej wyraźna;
punkt poniżej mówi o niskiej samoocenie, co oznacza, że człowiek myśli tylko o ludziach, przedkładając ich interesy nad własne.

Jeśli uzyskano ostatni wynik, nie zaszkodzi nauczyć się, jak nauczyć się kochać i szanować siebie.

Zaczynamy się zmieniać

Zdolność do kochania i szanowania siebie zaczyna się od ponownego przemyślenia swojej pozycji życiowej. Wszystkie nasze problemy leżą w głowie, więc musimy zmienić sposób myślenia.

Istnieje kilka zasad, które pomogą zmienić Twoje życie:

Krytyka – nie! Nie zawsze można szukać w sobie wad. Poszukiwanie negatywności utrudnia szacunek. Dotyczy to nie tylko ciebie, ale także otaczających cię osób, bo jak możesz nauczyć się kochać swojego mężczyznę, jeśli jest taki zły?
Tylko pozytywne myśli! Jeśli przychodzi do głowy zła myśl, a nawet przerażająca, należy ją natychmiast zmiażdżyć w zarodku. Gdy tylko coś podobnego pojawi się w twojej głowie, możesz zacząć śpiewać piosenkę, najlepiej z jakiejś dziecięcej kreskówki;
Precz z przeszłymi doświadczeniami! Puszczenie przeszłości oznacza zarówno twoje błędy, jak i innych. Doświadczenie musi umieć analizować i zapominać, w przeciwnym razie przeszłość będzie się trzymać i nie pozwoli się rozwijać. Ta rada dotyczy zwłaszcza kobiet, które zostały zdradzone w przeszłości i teraz próbują pokochać nowego mężczyznę, ale to nie wychodzi;
Jestem najlepsza! Zanim nauczysz się kochać życie, musisz nauczyć się dobrze traktować siebie. Możesz zapisać mocne strony swojej osobowości na kartce papieru i ciągle je czytać. Ale poza tym trzeba je rozwijać. Dlatego taką listę można powiesić na lustrze i czytać codziennie rano;
Moje problemy to moja wina. Nie możesz zrzucić całej winy z siebie na kogoś innego. Nie ma sytuacji beznadziejnych, są ludzie niewtajemniczeni. Kiedy w życiu pojawia się problem, trzeba usiąść, pomyśleć i, jeśli to konieczne, spisać wszystkie możliwe sposoby jego rozwiązania. Każda osoba jest osobiście odpowiedzialna za wszystkie wydarzenia w swoim życiu.

Jeśli zaczniesz zmieniać swoje myślenie, co, nawiasem mówiąc, na początku nie będzie takie łatwe, wtedy miłość i szacunek zaczną się manifestować. Dotyczy to nie tylko ciebie, ale także osób wokół ciebie. Dlatego przede wszystkim musisz zmienić siebie, a już wtedy spróbować zmienić mężczyznę, krewnych i przyjaciół.

Ćwiczenia rozwijające samego siebie

Oprócz myślenia musisz trenować. Rzeczywiście, psychologowie opracowali specjalne ćwiczenia, które pomogą zwiększyć poczucie własnej wartości i pokażą, jak nauczyć się kochać i szanować.

Tak więc, aby rozwinąć swoją osobowość, powinieneś spróbować następujących rzeczy:

Świadomość. To ćwiczenie również najlepiej wykonać przy użyciu długopisu i papieru;

Tutaj musisz zapisać następujące pytania:

kim jestem - płeć, dziedzina działalności, zawód itp.;
moje mocne i słabe strony;
czy są jakieś cechy, z których mogę być szanowany i dumny;
jakie są moje cele życiowe;
Co robię w życiu najlepiej?
jacy ludzie powinni mnie otaczać, a jakich ludzi nie powinno być w moim otoczeniu;
„+” i „-” mojego charakteru dla innych;
co jest ze mną nie tak i dlaczego tak się dzieje.

To ćwiczenie ma na celu zidentyfikowanie mocnych i słabych stron. W związku z tym osoba, znając swoje wady, może nad nimi pracować.

Poniższe ćwiczenie pomoże parze znaleźć wspólny język. Dwa liście są brane i dzielone na pół. W pierwszej kolumnie zapisane są cechy negatywne, aw drugiej pozytywne cechy charakteru danej osoby. Kobieta charakteryzuje mężczyznę i odwrotnie. Następnie przeprowadzana jest analiza cech. Szczególną uwagę należy zwrócić na te momenty, które zbiegły się w negatywnej kolumnie, na przykład drażliwy, nieuważny itp. Ale trudność takiego ćwiczenia polega na tym, że najważniejsze jest tutaj prawidłowe postrzeganie skierowanej do ciebie krytyki, a nie zaczynanie obrazić się;
Możesz założyć notatnik, w którym każdego dnia będą zapisywane wszystkie działania - zarówno negatywne, jak i pozytywne. Zanim pójdziesz spać, powinieneś je ponownie przeczytać. Każda sytuacja jest analizowana osobno. Punkty ujemne należy dokładnie rozważyć pod kątem ich rozwiązania alternatywnymi sposobami, które pozwoliłyby osiągnąć lepsze wyniki. W przyszłości, gdy ktoś znajdzie się w podobnej sytuacji, taka analiza automatycznie pojawi się w jego pamięci, co oznacza, że prawdopodobieństwo zachowania się inaczej będzie większe.

Te trzy techniki nie są tak trudne do wykonania, ale mimo to dają skuteczne rezultaty. Najważniejsze jest, aby poważnie dostroić się do ich wdrożenia.

codzienna praca

Aby kochać siebie, mężczyznę, bliskich przyjaciół i krewnych, musisz szczerze i do tego powinieneś poważnie się dostroić.

Takiej postawy nabywa się w codziennej pracy, a do tego trzeba pamiętać o następujących zasadach:

Wstając rano i kładąc się wieczorem do łóżka, warto powiedzieć sobie nawzajem ciepłe słowa. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, możesz życzyć sobie dobrej nocy. Również wieczorami musisz się chwalić, bo to pomoże ci podświadomie ustawić swoje „ja” na pozytywne. Takie słowa zapisują się w podświadomości, co wkrótce przełoży się na realną postawę;
Bez względu na to, jak zabawnie to brzmi, powinieneś komunikować się ze sobą w lustrze. Na twarzy powinien gościć uśmiech, a słowa powinny być przepełnione ciepłem i aprobatą, więc wszelkie pochwały wypowiadane są na głos. Możesz chwalić siebie za pozytywne cechy na liście lub za rzeczy, które zrobiłeś w ciągu dnia;
Warto wymyślić dla siebie krótkie przemówienie, które wskaże wszystkie cechy, które dana osoba posiada, lub jakie chciałaby mieć. Ale ważne jest, aby mówić to sobie zawsze iw każdym nastroju, bez szukania wymówek;
Małe radości pomagają również nauczyć się kochać siebie. Jeśli kiedyś w dzieciństwie chciałem mieć maszynę do pisania, teraz jest okazja, aby ją kupić. Pomoże to przezwyciężyć dziecięce kompleksy. Warto też obdarowywać bliskich prezentami, kierując się tą samą zasadą niespełnionych pragnień.

I na koniec chcę powiedzieć, że ważne jest, aby monitorować swój wygląd, ponieważ trudno jest kochać osobę, która nie wygląda zbyt schludnie. Dlatego wskazane jest, aby trochę zaktualizować swoją garderobę, udać się do salonu i uporządkować.

13 184 0 Cześć! W tym artykule porozmawiamy o tym, jak pokochać siebie. Rady naszych psychologów pomogą Ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Możemy starać się podobać innym, dobrze wyglądać w oczach innych, robić dobre uczynki, działać charytatywnie, zachować spokój i dobrze przezwyciężyć trudne sytuacje. I wiele innych przydatnych rzeczy w życiu… Ale naprawdę możemy stać się szczęśliwi i odnieść sukces tylko wtedy, gdy zaczniemy siebie lubić i być z siebie zadowoleni. Zwątpienie w siebie, niska samoocena, niepokój, podejrzliwość, skłonność do depresji to konsekwencje niechęci do siebie, które wyraźnie przeszkadzają w pełni życia. Jeśli zadajesz główne pytanie dzisiejszego tematu, to już robisz pierwszy krok w tym kierunku, a poniższe rekomendacje Ci w tym pomogą.

Okazuje się, że nauka życia w zgodzie ze sobą nie jest tak rzadkim problemem. Niestety, komplikuje to fakt, że niechęć do siebie może nie zostać zrealizowana, czasem wymaga to wysiłku. W większości przypadków korzenie tego zjawiska sięgają głębokiego dzieciństwa i od tego czasu wpływają na nasz światopogląd i zachowanie. Oczywiście są też inne powody.

Powody, dla których nie kochasz siebie

Edukacja oparta na rozkazach i tłumieniu inicjatywy.

Jeśli dziecko jest regularnie narażane na nadmierną krytykę, wyrzuty, a jednocześnie otrzymuje od rodziców mało czułości i ciepła, to w jego umyśle kształtuje się obraz siebie jako niegodnego miłości, uwagi i sukcesu.

Druga skrajność wychowania – nadopiekuńczość – również nie najlepiej wpływa na zaszczepianie miłości własnej. Kiedy dziecko jest nadopiekuńcze i nie pozwala mu działać samodzielnie, wtedy dorastając uświadamia sobie, że nie ma wystarczających umiejętności, umiejętności, odwagi. A to nieuchronnie prowadzi do zwątpienia w siebie, obniżenia poczucia własnej wartości.

Robienie rzeczy, które wywołały krytykę ze strony innych lub za które sam siebie potępiasz.

Zdarza się, że robimy coś wbrew naszym ideałom i przekonaniom, „z głupoty”, bez zastanowienia. Lub może nastąpić ponowna ocena wartości i zaczniemy żałować za nasze czyny. Nie każdy może łatwo poradzić sobie z tym opresyjnym stanem. Niektórzy nawet przestają kochać siebie.

Niespójność z idealnym obrazem siebie.

Jeśli dążymy do ideału, który stworzyliśmy, ale go nie osiągamy (w wyglądzie, cechach osobowości, zachowaniu), wówczas doświadczamy niezadowolenia z siebie. Przyczyną może być również niezgodność z oczekiwaniami innych lub wizerunkiem narzucanym przez media. W efekcie nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i cały czas stawiamy sobie nieosiągalną poprzeczkę.

W obliczu porażki.

Nieprzyjemne wydarzenia w życiu osobistym i zawodowym mogą wpływać na nasze postrzeganie siebie. Rozstanie z ukochaną osobą, poczucie winy, relacje z przyjaciółmi i współpracownikami, brak sukcesów zawodowych często wpływają na poczucie własnej wartości. Zwłaszcza jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania siebie przez pryzmat osiągnięć.

Miłość własna: jej cechy i pochodzenie

Warto zrozumieć istotę tego pojęcia i sposób kształtowania się miłości własnej.

Miłość własna to przede wszystkim zrozumienie i akceptacja samego siebie. I:

Wiemy, czego chcemy w życiu, wiemy, jak marzyć i snuć plany.
Mamy cele, którym jesteśmy wierni i od których staramy się nie odstępować.
Jesteśmy świadomi swoich mocnych i słabych stron, akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy.
Jeśli zrozumiemy, że pewne cechy przeszkadzają w życiu, to pracujemy nad sobą i próbujemy je zmienić (oczywiście bez fanatyzmu).

Ale nawet zmieniając coś niepożądanego w naszej osobowości, nadal szanujemy siebie i chwalimy się za najmniejsze zmiany w pozytywnym kierunku. W końcu mamy rdzeń, fundament, mnóstwo mocnych cech, za które warto się kochać!

Miłość rodzi się w czynach i w czynach się objawia..

Miłość własna pochodzi z działań rodziców. Opiekują się dzieckiem, komunikują się z nim, uśmiechają, bawią, dają ciepło i miłość, kierują nim i wyznaczają życiowe wytyczne, aby ukształtować w nim dojrzałą osobowość. Dziecko odbiera te sygnały, czuje miłość i wsparcie ze strony rodziców, rozwija w sobie pewność siebie i postawę: „dam radę”, „dam sobie radę”, „jestem godzien” itp. Nie bojąc się działać, uczymy się skuteczniej akceptować podejmować decyzje, brać odpowiedzialność, podążać za celem. A to zawsze dodatkowy powód, by szanować siebie.

Kiedy kochamy siebie, działamy.

Nie tracimy czasu na zamartwianie się „co jest ze mną nie tak?” lub „Nie mogę tego dostać”. Oczywiście nie oznacza to, że ludzie, którzy kochają i szanują siebie, nie mają chwil smutku i niepokoju. Wszyscy żyjemy i mamy prawo do różnych emocji. Ale są 3 kluczowe różnice.

Po pierwsze, kiedy kochamy siebie, zawsze pamiętamy o naszych głównych celach i będziemy do nich dążyć, pomimo życiowych trudności.
Po drugie, nie pozwolimy, by te melancholijne chwile się przeciągały i znajdziemy sposób, żeby się „wyrobić”.
Po trzecie, nasz nawyk działania nie potrwa długo i zaczniemy szukać wyjścia z tej sytuacji. I na pewno go znajdziemy!

Różnica między miłością własną a egoizmem, narcyzm, narcyzm

Miłość własna to wewnętrzne zadowolenie z siebie, szacunek do siebie, zrozumienie i akceptacja siebie. Ten, kto kocha siebie, traktuje innych ludzi z szacunkiem, nie uważa ich za wyższych ani niższych od siebie, komunikuje się na równych prawach.

Miłość własna nie jest egoizmem. Zasadnicza różnica polega na tym, że osoba kochająca siebie (nie egoista) jest w stanie w równym stopniu zadbać o siebie i innych, a egoista przedkłada własny interes nad innych, uważa swoją osobę za niezwykle ważną. Często nie bierze pod uwagę potrzeb ludzi.

Narcyzm i narcyzm są zwykle używane zamiennie i oznaczają skrajny egoizm. Te cechy posiadają ludzie o wysokiej samoocenie, którzy wierzą, że tylko oni zasługują na prawdziwą uwagę i przyciągają ją do siebie w jakikolwiek sposób. Cała reszta narcyzów rozważa poniżej siebie. Nie są wrażliwi na problemy innych ludzi i nie reagują.

Ludzie, którzy kochają siebie (i wykazują zainteresowanie innymi) są przyciągani. A samoupokorzanie, egoizm i narcyzm w większości przypadków odpychają.

Dlaczego ważne jest, aby kochać siebie?

Niechęć do siebie prowadzi do kumulacji różnych negatywnych uczuć, z których najbardziej destrukcyjne są i. Zazdrościmy tym, którzy są lepsi od nas (jak nam się wydaje), którzy osiągnęli coś więcej niż my, a to jest bardzo przygnębiające. Jesteśmy zazdrośni o kogoś bliskiego tym, których lubią (bardziej niż my, jak się znowu wydaje). Cierpimy, ponieważ nie jesteśmy tak dobrzy, jak byśmy chcieli. I niestety te negatywne doświadczenia najczęściej pozostają na poziomie emocji i myśli i nie przeradzają się w działania mające na celu zmianę sytuacji.
Osoba, która nie kocha siebie (a więc nie rozumie i nie akceptuje), jest zwrócona do swojego wewnętrznego świata, zawsze chce zrozumieć, studiować, odkrywać coś w sobie. Jest w ciągłym poszukiwaniu siebie. Dlatego nie ma czasu dla innych. Tacy ludzie są zamknięci na świat zewnętrzny i komunikację z innymi. A kiedy kochamy i rozumiemy siebie, jesteśmy bardziej otwarci na kontakty ze światem, inni ludzie są dla nas interesujący, badamy ich.
Miłość do siebie i innych czyni nas milszymi. Kiedy lubimy siebie, jesteśmy generalnie bardziej zadowoleni z życia i doświadczamy pozytywnych emocji. Czujemy siłę i chęć pomagania innym.
Aby być lubianym przez innych, musisz zaakceptować i pokochać siebie. Jeśli nie nauczymy się tego robić, nie będziemy w stanie przyciągać uwagi innych ludzi, skutecznie komunikować się i nawiązywać nowych znajomości.

Kiedy nie kochamy siebie, nie pozwalamy, aby inni nas kochali.

Nasza pewność siebie i pewność siebie zależą bezpośrednio od miłości własnej. Poczucie własnej wartości przyczynia się do właściwej oceny siebie i własnych możliwości.
Kiedy kochamy siebie, lepiej o siebie dbamy: dbamy o swój wygląd, poświęcamy wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i hobby, staramy się chronić przed stresem, przeciążeniem emocjonalnym i fizycznym. Oczywiście taki stosunek do siebie pomaga zachować zdrowie.
Miłość własna dodaje nam odwagi. Dzięki temu łatwiej nam stanąć w obronie siebie i innych, zadeklarować swoje interesy, nie pozwolić nikomu „siedzieć nam na karku”, podejmować ryzyko w słusznej sprawie (w końcu jesteśmy pewni siebie !)
Miłość własna czyni nas silniejszymi. Lepiej radzimy sobie w trudnych sytuacjach i pokonujemy stres, zdobywamy doświadczenie i stajemy się mądrzejsi.
W rodzinie również odnosimy większe sukcesy, jeśli lubimy siebie. Na przykład, jeśli kobieta jest z siebie zadowolona i docenia siebie, to dobrze wygląda, błyszczy, stwarza komfort i nastrój swoim bliskim, dba o nich. Tym samym przyciąga uwagę męża i ma dobry kontakt z dziećmi. Już samo to powinno sprawić, że zakochasz się w sobie.
Miłość własna chroni nas przed różnymi „nonsensami” i złymi uczynkami. A im więcej, tym mniej jesteśmy narażeni na nieuzasadnione zagrożenie życia, nałogi, samouszkodzenia ciała itp.
Kochając i rozumiejąc siebie, wiemy czego chcemy w życiu, realizujemy swoje potrzeby i snujemy plany na przyszłość.
Szacunek do samego siebie i odpowiednia samoocena zawsze przyczyniają się do tego, że potrafimy się chwalić za swoje osiągnięcia i wykazywane mocne strony oraz nie boimy się przyznać przed samym sobą do własnych słabości. A to jest bardzo ważne dla rozwoju osobistego.

Poniższe wskazówki psychologa pomogą Ci myśleć i działać we właściwym kierunku oraz zdecydować, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Jak się zadowolić: zacznij działać

Na początek po prostu się uśmiechnij! Już teraz. chodźmy! Zrób to bez lustra (aby uśmiech był bardziej szczery). Poczuj, jakie mięśnie są jednocześnie lekko napięte, wyobraź sobie, jak wyglądają Twoje oczy. Szczera radość zawsze się w nich przejawia. Musisz nauczyć się uśmiechać oczami. W ten sposób bardziej polubisz siebie i innych. Następnie możesz trenować przed lustrem, wybierając dla siebie opcję, która Twoim zdaniem jest najbardziej atrakcyjnym uśmiechem. Rób to regularnie. W końcu uśmiechając się, aktywujemy ośrodki w mózgu odpowiedzialne za odczuwanie szczęścia. A jeśli zaczynamy coś czuć, to znaczy, że jest to już obecne w naszym życiu.
W ciągu 10 sekund przypomnij sobie jedną ze swoich pozytywnych cech, które pomogły Ci odnieść sukces.. Najprawdopodobniej w tym momencie czułeś się dobrze i byłeś z siebie zadowolony. Poczuj te emocje ponownie i poczuj radość. Jeśli wtedy się udało, to uda się w przyszłości, bo to jest Twoja cecha i zawsze będzie z Tobą! I na pewno są inne cechy, które składają się na wewnętrzny rdzeń i sprawiają, że jesteś silną osobowością. Trzeba je tylko zapamiętać i zastosować w życiu.
Ucz się dobrze! Tylko bez zbędnego dokopywania się i zafiksowania na niedociągnięciach. Na przykład poświęć temu cały dzień. Zapisz na papierze swoje mocne i słabe strony, swoje cele i wartości, marzenia i plany na przyszłość. Które z Twoich głównych celów zostały już osiągnięte? Co jeszcze nie? Czy jest coś, czego pragniesz, ale boisz się to zrobić? Pamiętaj, aby podsumować, podkreślić swoje kluczowe cechy, na których warto polegać, oraz główne cele, do których będziesz dążyć.
Czytać:
Pozbądź się rzeczy, których nie lubisz. Jeśli np. nosisz ubrania, które wyglądają zupełnie nieatrakcyjnie i irytują Cię, to kierujesz te same emocje na siebie. Pilnie przejrzyj swoją garderobę i przestrzeń na zewnątrz. Otaczaj się ładnymi rzeczami. Niech będzie to kilka sztuk odzieży, w których czujesz się pewnie i komfortowo; obrazek, pamiątkę lub jakiś dodatek, który cieszy oko i poprawia nastrój itp. Przyjemna dla Ciebie powinna być również kolorystyka wokół. Lepiej zachować porządek na biurku.
Twoja zewnętrzna przestrzeń osobista i rzeczy wokół ciebie są odzwierciedleniem twojego wewnętrznego świata. Zarządzając jednym, zmieniasz drugi.
Zmuś się do drastycznego kroku. Na przykład doprowadź raz rozpoczęty biznes do końca. Lub rób co chcesz przez długi czas, ale nie odważ się lub boisz się z jakiegoś powodu (oczywiście w ramach tego, co jest dozwolone przez prawo). Staraj się zachowywać nieszablonowo, wyjdź poza zwykłe zapętlone działania. Na przykład wybranie nowej trasy powrotu do domu (nawet jeśli nie do końca logicznej), zorganizowanie ciekawego wydarzenia dla bliskich i przyjaciół, odwiedzenie nietypowej wystawy lub spektaklu, spędzenie weekendu w nowy sposób itp.
Naucz się mówić sobie „STOP”, gdy tylko zaczniesz angażować się w samobiczowanie i żałować popełnionych czynów. AKCEPTACJA SIEBIE ze wszystkimi swoimi słabościami i porażkami (a jednocześnie z siłą i odpornością) to teraz zadanie numer jeden! Każdy popełnia błędy i ma do tego prawo. I większość nie przestaje się kochać z tego powodu. A wszelkie porażki to bezcenne doświadczenie, które pomogło Ci osiągnąć to, co masz teraz, co czyni Cię silniejszym i mądrzejszym.
Regularnie śledź zmiany w sobie. Możesz nawet rozpocząć dziennik porównań. Ale musisz porównywać się nie z innymi ludźmi, ale ze swoim dawnym (dawnym) sobą, jakim (czym) byłeś przed momentem, w którym zacząłeś zmieniać swoje nastawienie do siebie. Świętuj wszystkie swoje pozytywne działania, pojawienie się nowych przydatnych cech i nawyków, chwal się nawet za małe osiągnięcia.

Porównywanie się do innych jest bezcelowe, bezużyteczne i nieskuteczne. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi na swój sposób i każdy ma swoją własną drogę rozwoju..

Zadbaj o swoje ciało i zdrowie

Upewnij się, że lubisz swój wygląd. Tylko małe sztuczki i mądrość mogą zmienić Twój wizerunek. Nowa fryzura lub kształt brwi, inny kolor szminki lub cienia do powiek może czasem zdziałać cuda i pomóc kobiecie pokochać siebie i podnieść jej samoocenę. Czasami oczywiście mogą być wymagane bardziej drastyczne zmiany, na przykład skorygowanie sylwetki poprzez zapisanie się na siłownię. Wszystko jest w Twoich rękach, a Ty sam określasz miarę pożądanych zmian.
Czytać:
Jesteś kreatorem swojego wizerunku. Tylko ty!
Uważaj na swoją postawę. To ona często zdradza zaufanie lub niepewność osoby. Obowiązuje tutaj ta sama zasada, co w przypadku uśmiechu. Podnieś głowę i patrz przed siebie, wyprostuj ramiona i wyprostuj plecy - poczujesz, że stajesz się wyższy, bardziej znaczący, bardziej pewny siebie. Zróbmy to teraz! Najpierw trzeba będzie stale kontrolować tę pozycję ciała, potem pojawi się dobry nawyk utrzymywania postawy. Pamiętajcie wszyscy. Cóż to jest w porównaniu z życiem?!
Czas zacząć podkreślać. Może to być po prostu relaks lub robienie tego, co kochasz. I bez zastrzeżeń stylistycznych: „Cóż, w ogóle nie ma czasu!” Lub – Tak, wydaje mi się, że tego nie potrzebuję.- nie zaakceptowany. Masz prawo do odpoczynku i czasu prywatnego. A im bardziej to podkreślisz, tym bardziej zaczniesz być przekonany, że naprawdę na to zasługujesz. Ciesz się szczęśliwymi chwilami!
Podaruj sobie i swojemu ciału przyjemne zabiegi: masaże, SPA, aromatyczne kąpiele itp. Nie zapominaj, że po 50 latach ta kwestia jest bardzo aktualna.
Wykonaj następujące ćwiczenia:
— Kochaj swoje ciało!- Chodź nago po domu przez jeden dzień. Ćwicz to raz w tygodniu. Pomoże ci to zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Oszczędzi Ci to wstydu związanego z przebywaniem na plaży w sezonie kąpielowym. Pamiętaj, główna zasada: jeśli kochasz siebie, inni cię pokochają.
— Zacznij dzień od komplementów!- Obudziłem się. Poszedłem się umyć. Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Podczas mycia zębów powiedziałeś sobie w głowie 3-5 komplementów!
— Znajdź tę jedyną!- ... to samo zdanie, które cię zainspiruje i da ci siłę i pewność siebie. Być może jest już w twoim arsenale, ale zapominasz go sobie powtórzyć. Wydrukuj go (jest to możliwe na kolorowej drukarce, piękną czcionką) i umieść w małej ramce przy łóżku. Gdy obudzisz się rano, nie zapomnij na niego spojrzeć, a Twój dzień zacznie się zupełnie inaczej.
— Nie krępuj się otrzymywać komplementy i prezenty. Pamiętaj, zasługujesz na najlepsze! Zaakceptuj to! Na pewno spotkałeś ludzi, którzy być może nie mają wyglądu modelki i nie błyszczą wielkim umysłem, ale mają wszystkie zalety tego życia. Mają więc wszystko w porządku z poczuciem własnej wartości i wiedzą na pewno, że na wszystko, co mają, zasługują.

Jak pokochać siebie: bądź pozytywny

Zaangażuj się i zainteresuj. Osoba, która czymś „płonie”, jest zawsze w dobrym nastroju, naładowana pozytywną energią. Nie ma czasu na smutek i zamartwianie się swoimi niedociągnięciami. Tacy ludzie są pełni entuzjazmu i inspirują innych. Są z siebie zadowoleni, bo robią to, co lubią i uzyskują znaczący wynik. Dlatego ważne jest, aby zawsze mieć coś dla siebie.

Czytaj więcej (głównie książki), oglądaj ciekawe programy i filmy, gromadź przydatne informacje, dziel się nimi z innymi. Zawsze sprzyja samorozwojowi.

Twórz więcej! Połączenie umysłu i uczuć pozwala nam realizować ciekawe zadanie - tworzyć. Ktoś buduje, ktoś rysuje, pisze książki, projektuje, opanowuje umiejętności kulinarne. Im więcej tworzymy, tym bardziej cenimy siebie. A im częściej to robimy, tym wyższy jest nasz poziom umiejętności, a to zawsze okazja do pochwalenia się.
Wykonaj następujące ćwiczenie. Napisz na kartce papieru w kolumnie kilka razy to samo zdanie: „Kocham ...” (co najmniej 20 razy) i kontynuuj. Wszystko można napisać:
- "Lubię lody",
- "Lubię się uśmiechać do ludzi"
„Uwielbiam, kiedy moje dziecko się śmieje”
- „Uwielbiam gotować pyszne jedzenie” itp.
Nie myśl długo. Im więcej fraz chcesz napisać, tym lepiej. Miłość zawsze odzwierciedla potężną energię życiową. Im bardziej kochamy wszystko i wszystkich wokół nas, tym bardziej jesteśmy naładowani tą energią. Czujemy się szczęśliwsi i szanujemy siebie.
Uważaj, co mówisz. Twoja mowa musi być pozytywna. Unikaj zwrotów: „Nie lubię siebie”, „Nie lubię siebie”, „Nie jestem w stanie…” i tym podobne. Wręcz przeciwnie, nieustannie przypominaj i inspiruj się: „Kocham siebie”, „Szanuję siebie”, „Zasługuję na to”, „Dam sobie radę” itp. Myśl jest materialna, a wszelkie słowa wpływają na Twój nastrój i stan. Rozważ takie zwroty jak polecenia działania i źródła samopomocy. Mają naukową nazwę - afirmacje. Oto kilka przykładów:
„Jestem pełna energii i ciągle się rozwijam”,
„W mojej duszy pokój i harmonia”,
„Lubię zrobić dla siebie coś miłego”
„Potrafię znaleźć podejście do każdej osoby”.

Zdobądź „Zeszyt Dobrego Nastroju” i zapisuj wszystkie zwroty, które lubisz, sprawiają, że czujesz przypływ energii i pobudzasz do działania.

Jak kochać siebie poprzez interakcje z innymi

komunikować się więcej. Z bliskimi, przyjaciółmi, współpracownikami, a także z nieznajomymi. zawieraj nowe znajomości, bądź pierwszym, który podejmie inicjatywę! W komunikacji, mowie, zdolnościach oratorskich rozwija się odwaga, umiejętność znalezienia podejścia do różnych ludzi i zainteresowania nimi.
Daj radość innym i czyń dobre uczynki. Drobne upominki dla bliskich i przyjaciół, komplementy i słowa wsparcia, pomoc w różnych sytuacjach - wszystko to pomoże wzmocnić relacje z innymi i zwiększyć poczucie własnej wartości. I oczywiście poczucie, że możemy uczynić świat milszym, dodajemy do siebie miłości.
Jeśli sam doświadczyłeś jako dziecko braku miłości do siebie ze strony bliskich, nie powtarzaj tego ze swoimi dziećmi.. Ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę i wybaczyć rodzicom, ponieważ z braku doświadczenia i obecności różnych lęków mogli wykonać pewne działania. Zaakceptuj to i nie przenoś na dzieci ukrytych negatywnych uczuć. Zgódź się, że nie jesteś już tym dzieckiem, ale dojrzałą osobą, która sama wybiera najkorzystniejszy sposób na wychowanie swoich potomków. To, co w nie wkładasz i jakie uczucia im dajesz, przełoży się na ich rozwój, stosunek do siebie i sukcesy w przyszłości.

Oprócz swojego zdecydowanego działania możesz przeczytać ciekawe i przydatne książki na temat rozwijania miłości własnej następujących autorów: „Pojednaj ciało i ducha: 40 prostych ćwiczeń”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay „Album uzdrawiających afirmacji” , L. Breuning „Hormony szczęścia”, M.E. Litvak „Jeśli chcesz być szczęśliwy”, E. Muir „Pewność siebie”, E. Lamott „Małe zwycięstwa”, N. Rein „Jak kochać siebie, czyli mamę dla wewnętrznego dziecka”.

Specjalnie dla Ciebie wybraliśmy filmy, które pomogą Ci pokochać siebie, zaakceptować siebie i zapomnieć o takich słowach jak „nie lubię siebie”.

Luiza Haj

Proste kroki, aby pokochać siebie i podnieść poczucie własnej wartości.

Jesteśmy lustrem naszego związku z naszym światem. Akceptując siebie, akceptujemy innych. Kiedy kochamy siebie, kochamy ludzi wokół nas. Budując relacje z samym sobą, poprawiamy komunikację i zrozumienie z nimi, stajemy się życzliwsi i przyciągamy do naszego życia pozytywną energię.

Poniższe artykuły pomogą Ci również zaakceptować siebie, dowiedzieć się więcej o sobie i poradzić sobie z najczęstszymi problemami każdej dziewczyny.