Z wiekiem wszystkie „pulchne kobiety” muszą dokonać wyboru: pozostać tą samą „pulchną” do końca swoich dni, ale jednocześnie być atrakcyjną (o ile oczywiście nie masz problemów z wagą) lub stać się „smukły”, ale z pomarszczoną twarzą i „kostiumem erotycznym” ”.
Więc ten post jest dla tych „pulchnych kobiet”, które mimo wszystko zdecydowały się zostać „szczupłe”…
Wszyscy wiedzą o zaletach płatków owsianych. I prawie wszystkie diety zawierają płatki owsiane na liście dozwolonych pokarmów.
Aby poprawić cerę i, powiedzmy, „pogłaskać” „erotyczny garnitur”, będziesz musiał zjeść śniadanie nie kawę z mandarynkami, ale trochę bardziej „wyrafinowaną”.
Rano przez miesiąc (aby zobaczyć wynik) będziesz musiał jeść bardzo zdrowy „peeling”, którego przepis pochodzi z książki: „Sto minut dla piękna i zdrowia”. Ostatecznie za miesiąc zobaczysz w lustrze wynik swojej udręki. Cera, skóra, włosy i paznokcie stają się po prostu super + brzuszek „rozpływa się” na naszych oczach.
Skutki uboczne - nie.
Nie będę opisywać wszystkich przydatnych właściwości płatków owsianych, wszyscy już o nich wiedzą… Przejdę od razu do sedna.
Musli – „Peling” «
dla jelit»
Klasyczny przepis
w oparciu o 1 porcję
Składniki:
Płatki owsiane - 5 łyżek. l;
Zimna woda mineralna lub
gotowane - 5 łyżek. l.;
Mleko - 1 łyżka. l.
(lub śmietana - 1 łyżeczka);
Miód - 0,5-1 łyżka. l.;
Orzeszki ziemne - 5 szt.
Dodatkowo i/lub:
Kasza gryczana - 1 łyżka. l.;
Nasiona lnu - 1-2 łyżki. l.;
Ryż - 1 łyżka. l.;
Kefir ... - 1 łyżka stołowa .;
Orzechy włoskie, laskowe, nerkowca itp. lub ich mieszanka - 5 szt.;
Suszone owoce, suszone jagody lub ich mieszanka - mała garść;
Jagody: maliny, truskawki, żurawiny, porzeczki...;
Owoce: jabłka, gruszki, pomarańcze, banany, kiwi, śliwki...;
kiełkująca pszenica;
Dynia, nasiona słonecznika, obrane na surowo;
Dżem lub dżem, domowej roboty na fruktozie - zamiast miodu;
owoce kandyzowane;
...
Gotowanie:
Płatki owsiane zalej wodą na noc (lub zalej rano na 30 minut).
Rano do napęczniałych płatków dodać mleko lub śmietankę, miód i orzechy.
Wymieszaj wszystko.
Peeling owsiany można urozmaicać dodając różne owoce, jagody, orzechy, bakalie... i jeszcze lepiej bogata w grube włókna.
Kaszę gryczaną (siemię lniane, ryż) posortować, opłukać i osuszyć (siemienia lnianego nie trzeba sortować i myć). Następnie mielić w młynku do kawy. Jeśli robisz to w nocy, nie musisz mielić kaszy gryczanej (siemię lniane, ryż).
Dodać płatki owsiane i zalać kefirem do spęcznienia. Mieszaj i pozwól mu parzyć przez noc lub rano przez 30 minut.
Możesz zrobić jedną kaszę gryczaną (siemię lniane, ryż), bez płatków owsianych.
Następnie rano dodaj: miód, suszone owoce, orzechy, owoce… - do smaku.
Mieszać.
Wlać płatki, na obrzęk można również:
- woda,
- świeżo wyciskany sok np. jabłkowy, gruszkowy...,
- napój owocowy,
- schłodzony hibiskus,
- surowica,
- Jogurt,
- tanoma,
- kumys,
- ajran,
- ryazhenka,
- mleko,
- sok + woda,
- mleko + kefir,
- kefir + serwatka
- śmietanka + woda,
...
Okazuje się, że takie Płatki musli.
Trudno nazwać to owsianką, ponieważ owsianka jest jeszcze ugotowana.
30 minut. Przed śniadaniem wypij co najmniej 1 łyżkę. ciepła woda.
Jedz owsiankę (Mosley) bardzo ostrożnie, powoli przeżuwając.
Po jedzeniu nic nie jedz i nie pij przez 3 godziny (żadnej herbaty, żadnej kawy…). Następnie możesz jeść i pić jak zwykle.
Galaretka z płatków owsianych jest również bardzo przydatna, szczególnie dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka, choroby trzustki ...
Ekspresowy przepis na kisiel owsiany
na podstawie 1 łyżki. gotowy napój
Składniki:
Płatki owsiane - 4 łyżki. l.;
Płatki owsiane mielone - 1 łyżka. l.;
Mleko lub woda - 2 łyżki stołowe;
Miód - do smaku.
Gotowanie:
Mleko lub wodę podgrzać maksymalnie do 40 stopni. Wlać płatki i pozostawić na noc.
Rano dobrze wycisnąć płatki, a płyn gotować na małym ogniu do zgęstnienia, często mieszając.
Ochłodzić powstałą galaretkę i dodać miód.
Cudowna galaretka owsiana Izotov
Składniki:
Małe płatki owsiane - 300 gr;
Płatki owsiane duże - 100 gr lub 4 łyżki. l.;
kefir - 100 ml;
Gotowana ciepła woda, maksymalnie do 40 stopni. - 3 litry;
Przegotowana zimna woda - 2 l;
Bank 3 l - 2 szt .;
Bank 1 l - 1 szt.
Gotowanie:
Najpierw musisz się przygotować zakwas:
Wszystkie składniki łączymy w 3-litrowym słoju i zalewamy ciepłą wodą, pozostawiając 1 cm od krawędzi.
Zamknij słoik pokrywką, przykryj ciemną ściereczką i pozostaw w ciepłym miejscu na 2 dni, np. w pobliżu baterii. Temperatura fermentacji wynosi 22-28 stopni.
Następnie dokładnie wymieszaj mieszankę drewnianą łyżką i przecedź do dużego rondla przez sito (najlepiej durszlak z oczkami 1-2 mm) - otrzymasz napar z wysoką kwasowością.
Następnie płatki płuczemy: płatki z durszlaka wkładamy z powrotem do słoika, zalewamy niewielką ilością schłodzonej, przegotowanej wody, energicznie wstrząsamy i ponownie przefiltrowujemy do tego samego rondla. Przepłucz to kilka razy. Woda będzie potrzebować około 2 litrów.
Całkowita objętość płynu powinna wynosić około 5-6 litrów - uzyskuje się napar o niskiej kwasowości.
Nie wyrzucaj płatków owsianych, możesz z nich zrobić owsiankę lub ciastka.
Wlej cały ten płyn do 2 3-litrowych słoików. I pozostaw w temperaturze pokojowej na kolejne 18-20 godzin.
Ostatecznie powinniśmy otrzymać 2 frakcje: gęsty osad i prawie lekką serwatkę, czyli jeśli mieszanka w słoikach jest wyraźnie podzielona na 2 warstwy, to wszystko jest zrobione poprawnie.
Teraz ostrożnie, aby nie wymieszać 2 warstw, odcedź serwatkę z obu słoików do dużego rondla. Możesz użyć rurki spustowej.
Serum nie wyrzucaj, ugotujemy na nim galaretkę. Można ją też pić w ciągu dnia i ugotować na niej „peeling” na jelita.
Serum przechowywać w szklanym pojemniku w lodówce przez 1 tydzień.
Następnie gęsty osad przelewamy do mniejszego słoiczka. Okazuje się, że około 700 ml lub 1 litr objętości - to jest - zakwas do robienia owsianki.
Przechowuj starter w szklanym pojemniku w lodówce przez 3 tygodnie.
Naczynia, w których gotuje się galaretkę, nie powinny być metalowe. Metalowa powierzchnia naczyń reaguje z zawartością, w wyniku czego naruszone są właściwości lecznicze i smakowe Galaretki owsianej.
Teraz przygotowujemy się Cudowna galaretka owsiana Izotov:
na podstawie 1 łyżki. gotowy napój
W rondlu ze szkła hartowanego: włóż 2-3 łyżki. l. zaczyn i zalać 1 łyżką. serum lub woda lub ich mieszaniny.Dobrze wymieszać. Doprowadzić do wrzenia na małym ogniu, mieszając. Następnie mieszając gotować galaretkę przez kolejne 5 minut. lub mniej, aż zgęstnieje. Zobaczysz, jak płyn stopniowo zamienia się w galaretkę.
Konsystencję i moc galaretki można dowolnie zmieniać, dodając więcej zakwasu lub serwatki (wody, ich mieszanki).
Ostudzić, dodać miód, masło - do smaku.
Można podawać z brązowym pieczywem.
Pij płatki owsiane na pusty żołądek w szklance 3-4 razy dziennie, godzinę przed posiłkiem lub godzinę po posiłku, możesz też pić zamiast śniadania.
Zaleca się codzienne przyjmowanie środków do walki z nadwagą przez 4 tygodnie.
Jeśli nie martwią Cię problemy z sylwetką, możesz użyć „peelingu” do oczyszczenia jelit i Galaretki owsianej, jako profilaktyki chorób, 2 razy w tygodniu.
Przygotowując ciasteczka można wykorzystać owoce (dojrzały banan, pigwa...) i suszone owoce (śliwki, suszone morele...), jagody i suszone jagody (żurawina, truskawki, wiśnie...), orzechy i nasiona, ciemne czekolada, wiórki kokosowe, kiełki pszenicy..., za każdym razem uzyskując ciasteczka o nowym, oryginalnym smaku.
Dietetyczne ciasteczka owsiane są nie tylko idealne na śniadanie, jako zamiennik musli czy zwykłych płatków śniadaniowych, ale także przydatne jako przekąska w ciągu dnia.
Ciasteczka owsiane, dietetyczny
Składniki:
Herkules, najgrubsze mielenie,
który należy ugotować - 100 gr;
Beztłuszczowy twaróg 0% - 100 gr;
Białko jajka - 2 szt .;
Miód - 1 łyżka. l.;
Cynamon - 1 łyżeczka;
Suszone owoce - 30 gr
Gotowanie:
Pokonaj białych, jeśli nie lenistwo, na szczyty, albo nie możesz w ogóle pokonać.
Wymieszaj wszystkie składniki.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i posmarować masłem.
Połóż ciasto na blasze do pieczenia, naleśniki.
I piec przez 20 minut. w temperaturze 180 stopni.
Po ostygnięciu i pozostawieniu ciasteczek do wyschnięcia, aby stały się chrupiące.
Gotowy!
Możesz jeść te ciasteczka i nie bać się wyzdrowieć, ponieważ przepis jest sporządzony zgodnie ze wszystkimi zasadami żywienia: nie ma mieszania tłuszczów zwierzęcych i roślinnych, nie ma cukru, nie ma mąki iw zasadzie nie ma tłuszczu w ogóle.
Wiedząc z doświadczenia wszystkich odchudzających się, że jeśli masz ochotę na czekoladę lub cukierka, oznacza to, że organizm po prostu nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, więc te ciastka rano uchronią Cię przed ryzykiem zjedzenia słodyczy wieczorem .
Składniki:
płatki owsiane - 100 gramów;
Fruktoza - 1 łyżka. l.;
Mleko - 70 ml;
Gorzka czekolada - 10 gr;
Płatki kokosowe - 10 gr;
Banan - 1 szt.
Suszone owoce;
Suszone jagody.
Gotowanie:
Podziel płatki owsiane na 2 części, jedną posiekaj, a następnie wymieszaj obie części.
Suszone owoce, suszone jagody, orzechy... posiekać.
Czekoladę zetrzyj na tarce lub połam na małe kawałki.
Wszystko wymieszaj z kokosem i fruktozą.
Banan (lepiej wziąć bardzo dojrzałego) zmiksować na puree, zalać mlekiem i ubić mikserem na gładką masę - to zamienniki jajek. Szybko wmieszaj do mieszanki zbożowej i dokładnie wymieszaj.
Uformować małe bułeczki, ułożyć je na blasze do pieczenia i lekko spłaszczyć.
Piec w piekarniku przez około 20 minut. w temperaturze 200 stopni.
Gotowy!
Składniki :
płatki owsiane (nie błyskawiczne);
Ser odtłuszczony;
Miód;
Wszelkie owoce / suszone owoce;
Cynamon.
Dodatkowo:
Kakao w proszku (nierozpuszczalne).
Gotowanie:
Cały przepis polega na tym, że wszystkie składniki wystarczy wymieszać ze sobą. Nie ma dokładnej ilości każdego składnika.
Na jedną blachę do pieczenia lub około 15 szt. zrób takie ciasteczka:
1 st. płatki (wstępnie zmiażdżyć je w blenderze lub zmiażdżyć); paczka beztłuszczowego twarogu (150-250 gr); łyżeczka / std. l. miód do smaku; garść owoców / suszonych owoców; szczypta/herbata l. cynamon do smaku; 5 łyżeczek. l. kakao w proszku do smaku
Jeśli to tak zwane „ciasto” okaże się bardzo suche, można stopniowo dodawać niskotłuszczowe mleko lub kefir i mieszać masę. Konsystencja, której potrzebujesz, powinna być wystarczająco gęsta. Może być na 15-25 minut. ciasto wstawić do lodówki, aby ułatwić formowanie ciastek lub po prostu rozłożyć je na papierze do pieczenia, nadając pożądany kształt i rozgniatając łyżką na wierzchu. Dobrym pomysłem jest lekkie naoliwienie papieru, aby niskokaloryczne ciasteczka owsiane się nie kleiły.
Piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni. minuty 15-25.
--
Jeśli nie lubisz chrupiących ciasteczek, postaw miskę z wodą na dnie piekarnika.
Często zdarza się, że musimy coś przekąsić w drodze, kupując jakąś bułkę w kiosku. Jeśli to możliwe, pójdziesz do supermarketu, mając nadzieję, że kupisz coś bardziej przydatnego, a nawet tam - wszystkie słodycze, czekoladki, aromaty i aromaty. Byłam więc bardzo zainspirowana, gdy zobaczyłam przepis w Internecie. domowy Batony musli, w którym możesz dodać swoje ulubione orzechy i suszone owoce w odpowiedniej proporcji. A pole do eksperymentów jest tu po prostu nieograniczone. Suszone owoce można łączyć i dobierać np. kolorystycznie, tworząc słoneczne i wesołe batoniki z suszonych moreli, kandyzowanego imbiru, melona, papai. Lub dodaj cynamon. Można dodać inny olej roślinny, który nada ciekawy posmak lub aromatyczny miód...
Batony musli
Składniki:
Musli zakupione lub domowe - 100 gr;
Miód - 1/3 łyżki stołowej;
Fruktoza - 1/3 st .;
Masło, miękkie - 60 gr.
Gotowanie:
Kupna lub domowa mieszanka muesli: płatki owsiane + kruszone orzechy + siekane suszone owoce.
Karmel robimy z fruktozy i masła: wymieszaj składniki i postaw na małym ogniu, nie zapomnij zamieszać. Karmel jest gotowy, gdy tylko cukier się rozpuści.
Musli wymieszać z karmelem.
Dodać miód, wymieszać.
Rozłóż równą warstwę na pergaminie.
Gdy wystygnie pokroić na kawałki.
Gotowy!
Składniki:
Suszone morele - 5 szt .;
Śliwki - 5 szt .;
Daty - 5 szt .;
Migdały - 5 szt .;
Orzechy nerkowca - 5 szt .;
Nasiona słonecznika - 10 gr;
Sezam - 10 gramów;
Dojrzały banan - 1 szt .;
Fruktoza - 10 gr;
Sól - 1/4 łyżeczki;
Rdza. olej - 2 łyżki. l.;
Płatki owsiane - 2/3 łyżki .;
Przyprawy (cynamon, kardamon, ziele angielskie, goździki, kakao, imbir...) - do smaku.
Gotowanie:
Suszone owoce myjemy i kroimy na duże kawałki.
Orzechy grubo posiekać.
Ubijaj banana z fruktozą i solą w blenderze przez 30 sekund. Dodaj olej i ponownie ubij.
W osobnej misce wymieszaj suszone owoce, orzechy i płatki owsiane.
Dodaj przyprawy. Mieszać
Wlać masę bananową i dobrze wymieszać.
Umieść musli na blasze wyłożonej pergaminem, ostrożnie wyrównaj powierzchnię nożem o grubości 1 cm i uformuj równe krawędzie.
Wyślij musli do piekarnika nagrzanego do 170°C.
Czas pieczenia zależy od tego, które musli lubimy najbardziej:
- jeśli doprowadzisz je do złotej skórki, orzechy w środku będą dobrze usmażone, a batoniki okażą się chrupiące;
- jeśli wyjmiesz go po 10 minutach, batony okażą się mocne, ale niezbyt upieczone.
Schłodzić i pokroić w paski.
Gotowy!
Lub
Rozgnieć banana, zetrzyj jabłko, wymieszaj.
Dodaj posiekane orzechy, posiekane suszone owoce (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, daktyle…) i płatki owsiane, wymieszaj.
Ułożyć na blasze do pieczenia, spłaszczyć na grubość około 1 cm i piec w temperaturze 180 stopni. 30-40 min.
Schłodzić i pokroić.
Rozumiem, jak słodko ci, którzy są na diecie, chcą słodyczy i pieką ciasta, torty dla swojej ukochanej rodziny, jedząc tylko aromat tych pyszności.
Podaruj sobie zdrowie i bez uszczerbku dla sylwetki
__________________________________
Oferuję w zestawie do „peelingu”, galaretek, ciastek i batonów - PREMIA:
http://files.mail.ru/664C7941B4824EAA9D5E1AA151E709A9
_______________________________
PS: Wielu już teraz przygotowuje się do lata... W połączeniu z aktywnością fizyczną
Peeling muesli bardzo delikatnie oczyszcza, jakby rozluźniał stolec... Na początku biegałam przeważnie 10 razy w ciągu dnia, stolec jest miękki i wygodny, co jest bardzo ważne dla tych, które cierpią po porodzie szczeliny odbytu.
Cześć drodzy przyjaciele!
O zaletach płatków owsianych wie chyba każdy, a wiele osób je je rano.
Ale niektórzy nie przepadają za smakiem takiej owsianki i często rano nie mamy czasu jej ugotować.
Do niedawna nie lubiłam i nie jadłam płatków owsianych, nie mogłam się zmusić, nawet wiedząc o ich zaletach.
Powiem ci, jak gotować płatki owsiane z wodą. Okazuje się, że jest bardzo smaczny, ponadto jest przygotowywany dość szybko.
Korzyści z płatków owsianych
Zacznijmy po kolei. Przypomnę, jak przydatne są płatki owsiane.
Płatki owsiane są bogate w białka, tłuszcze, węglowodany, zawierają witaminę B1, B2, B6, B12, E, PP, H, minerały takie jak potas, wapń, magnez, sód, żelazo.
Jak ugotować płatki owsiane z wodą i pokochać to
Zwykle płatki owsiane gotuje się w wodzie lub po prostu zalewa wrzącą wodą i pozostawia na chwilę. Do owsianki możesz dodać mleko, masło, owoce, warzywa. Wiele osób uwielbia tę owsiankę.
Ale moje ciało odmówiło przyjęcia tego i wiem, że nie jestem jedyna.
Moja koleżanka Galina poradziła mi, aby płatki owsiane zalać nie gorącą, ale zimną wodą, dodać trochę mleka i miodu. Rezultatem nie jest owsianka, ale masa przypominająca musli.
Spróbowałam tego dania i nie tylko mi smakowało, ale zakochałam się w nim od pierwszej łyżki! Jeśli wcześniej nie jadłam śniadania, tylko piłam herbatę, teraz każdy poranek zaczynam od płatków owsianych. I to bardzo dobrze, bo śniadanie to konieczność. Ale często rano nie chcesz jeść. A płatki owsiane i owsiane są bardzo lekkostrawne, nie powodują żadnej ciężkości w żołądku, nasycasz się nimi i wtedy nie czujesz głodu aż do kolacji.
Jeśli kochasz płatki owsiane, ale nie masz czasu, aby je ugotować, te przepisy również się przydadzą, takie płatki owsiane przygotowuje się w 2 minuty.
Podstawowy przepis na płatki owsiane
- 5 łyżek płatków owsianych - tych, które są przeznaczone do gotowania (można mniej, wtedy odpowiednio zmniejszamy ilość wody)
- 5 łyżek zimno surowa przefiltrowana woda, możesz użyć przegotowanej wody, ale zawsze zimnej
- 1 łyżka mleka lub śmietanki
- 1 łyżeczka
Jeśli kupujesz płatki owsiane na wagę, musisz je najpierw umyć.
Szybko mieszamy wszystkie składniki (nie trzeba dawać owsiance czasu do spęcznienia) i gotowe – danie gotowe!
Możesz więc szybko ugotować płatki owsiane na śniadanie.
Szczególnie smakuje ze śmietaną. Czasami dodaję suchą śmietanę. A czasem gotuję bez mleka, na tej samej wodzie, ale z różnymi dodatkami.
Możesz eksperymentować z różnymi produktami.
Jak ugotować pyszną owsiankę
Mam tylko słodkie przepisy, chociaż wiem, że do płatków owsianych można dodać ser i płatki owsiane, ale jeszcze tego nie próbowałam.
Ale kiedy pierwszy raz robiłam owsiankę z twarogiem, to… też zapragnęłam suplementów. Bardzo często robię tę pyszną owsiankę.
Jeśli dodasz do płatków owsianych łyżkę otrębów, Twoje jelita będą pracować jak w zegarku.
Jak widać, wszystkie te przepisy na robienie płatków owsianych bez gotowania.
Minął już ponad rok odkąd zaczęłam jeść płatki owsiane namoczone w zimnej wodzie. Ale teraz mój organizm był najwyraźniej nasycony i stał się obojętny na tę metodę przygotowania. I wtedy zdarzył się cud! Zakochałam się w płatkach owsianych zalanych wrzątkiem, których wcześniej kategorycznie nie akceptowałam! Robię z tymi samymi dodatkami: jabłkiem, orzechami i innymi rzeczami. Taka owsianka jest delikatniejsza, ale dzięki dodatkom wcale nie jest słaba, ale bardzo smaczna!
Szkoda płatków owsianych
Oprócz korzyści płynących z płatków owsianych, istnieje również wada. Faktem jest, że płatki owsiane, przy bardzo częstym stosowaniu w dużych ilościach, mogą wypłukiwać wapń z organizmu. Dlatego stosując go, nie zapomnij wziąć wapnia w postaci mleka, kefiru, twarogu, a nawet.
Jak szybko i smacznie ugotować owsiankę rano, wiesz, mam nadzieję, że moje przepisy też Ci się spodobają.
Oczywiście, jak gotować płatki owsiane - w zimnej wodzie lub gotować owsiankę - to kwestia gustu. Ale kocham owsiankę! Podobnie jak inne naturalne produkty, o których zapominamy lub nie poświęcamy im należytej uwagi.
placki owsiane
Nadal bardzo smaczne, możesz zrobić naleśniki owsiane, które przypadną do gustu każdemu. To jest bardzo proste:
- szklankę płatków owsianych wsyp do kubka, zalej gorącą wodą tak, aby płatki tylko przykryła, pozostaw do spęcznienia na 20-30 minut;
- dodać 1 jajko, 1 starte (lub pokrojone na małe kawałki) jabłko, trochę cukru, wymieszać;
- smażymy naleśniki z obu stron na patelni na maśle roślinnym.
Po tym, jak dowiedziałam się o szkodliwości oleju roślinnego i zawartych w nim olejów, przestałam go kupować i nie używam do smażenia. Teraz gotuję wszystko w ghee.
Leniwa owsianka to szybka owsianka bez gotowania, znana również pod takimi nazwami jak letnia owsianka w słoiku, na noc. Przepis na leniwą owsiankę w słoiczku idealnie nadaje się do przygotowania 1 porcji dietetycznego śniadania. Jedzą leniwą owsiankę na zimno z puszki. Istota metody przygotowania polega na moczeniu owsa przez noc w słoiku.
Moczenie płatków owsianych w słoiku przez całą noc pozwala osobom prowadzącym zdrowy tryb życia zjeść rano w pełni ugotowaną porcję zdrowego śniadania, otrzymać pyszny, łatwy posiłek z ulubionymi dodatkami i płatkami owsianymi w mgnieniu oka, nie wydając ani jednego posiłku na przygotowanie pożywne, zdrowe jedzenie, minuta wolnego czasu.
Zalety
Horoskop na każdy dzień
1 godzinę temu
Nocna owsianka nasączona jogurtem, kefirem lub bez mleka owsianka na wodzie na odchudzanie z owocami, jagodami to zdrowa i zdrowa żywność, idealny zamiennik zwykłej owsianki przy odchudzaniu, niskokaloryczne zdrowe danie śniadaniowe, które ma wiele zalet:
- Zdrowe szybkie śniadanie bez gotowania.
- Możliwość przygotowania porcji na cały tydzień.
- Dostępność składników zawartych w przepisach na leniwe płatki owsiane w słoiczku.
- Szybkie wypełnienie żołądka przez długi czas.
- Twórz oryginalne wariacje z ulubionymi smakami.
- Przygotowanie owsianki w domu jest łatwe i szybkie.
- Owsianka jest bardzo smaczna i lekkostrawna.
- Zwiększa energię dzięki białku i węglowodanom.
- Wspomaga utratę wagi.
- Na długo zaspokaja uczucie głodu.
- Owsianka jest powoli trawiona, węglowodany nasycają mięśnie energią podczas.
- Białko w płatkach owsianych sprzyja przenoszeniu składników odżywczych do mięśni, które odgrywają ważną rolę po treningu.
- Płatki owsiane to zdrowy produkt zapewniający prawidłowe odżywianie (PP).
- Praktycznie bez cukru i tłuszczu.
- Może być stosowany jako przekąska między głównym posiłkiem, leniwa przekąska owsiana przed siłownią.
- Jeśli nie wiesz, jak schudnąć do lata, leniwa owsianka w słoiku będzie idealną opcją na pozbycie się nadwagi.
- Do zrobienia owsianki wystarczy garść płatków owsianych i szklany słoiczek.
- Jeśli schudniesz, po prostu gotuj owsiankę tylko dla siebie.
- Płatki owsiane są bogate w błonnik, przydatne minerały, w połączeniu z produktami mlecznymi leniwe płatki owsiane w słoiku oczyszczają jelita.
- Owsianka w słoiku to wygodne śniadanie, gdy rano nie masz czasu na gotowanie: możesz zabrać ją ze sobą do pracy.
- Oryginalne danie, niezwykły przepis na płatki owsiane.
- Niewielki rozmiar słoiczka pomaga kontrolować wielkość porcji.
Jak wybierać banki
Przed przygotowaniem płatków owsianych w słoiku musisz wybrać odpowiedni rozmiar słoika. Możesz gotować płatki owsiane zarówno w słoiku, jak iw dowolnym naczyniu - plastikowym pojemniku, rondlu.
Odpowiedni jest każdy pojemnik, którego wielkość jest równa 1 porcji owsianki:
- ilość 1 pojedynczej porcji leniwych płatków owsianych równa się 1 szklance płynu + płatki owsiane + dodatki;
- klasyczną leniwą owsiankę przygotowujemy w szklanym słoju o pojemności 400 ml (0,4 l) lub 500 ml (0,5 l), najlepiej, aby słoiczek miał szeroką szyjkę i zakręcał szczelną pokrywkę;
- wygodne, szerokie słoiki można kupić w sklepach IKEA, używane szklane słoiki z zakrętkami można wykorzystać do przygotowania owsianki po spożyciu produktów: miodu, śmietany, pasztetów.
Jak gotować płatki owsiane przez noc w słoiku
Podstawowy przepis na leniwą owsiankę w słoiku składa się z produktów, które są sprzedawane w każdym supermarkecie. Aby zrobić leniwą owsiankę w domu, korzystając z podstawowego przepisu, wystarczy wziąć słoik o pojemności 0,5 l:
- Posypać płatkami owsianymi. Proporcje leniwej owsianki w słoiku to pół szklanki Herkulesa na szklankę płynu.
- Płatki zalać mlekiem i jogurtem naturalnym, łączna objętość płynnych składników powinna stanowić szklankę płynu.
- Zamknij pokrywę.
- Wstrząsnąć słoikiem.
- Wstawić do lodówki do rana.
Przez noc w słoiku płatki owsiane z mlekiem pęcznieją, zaparzają się, nasiąkają jogurtem, a owsianka stanie się delikatna i smaczna. Rano lub natychmiast do słoika dodaje się pozostałe składniki do smaku:
- wszelkie wypełniacze owocowe;
- jagody;
- kawałki pieczonej dyni;
- posiekane świeże jabłko;
- pieczone jabłka;
- gruszki;
- śliwki;
- brzoskwinie;
- banany;
- persymona;
- kiwi;
- dżem.
Istnieje wiele przepisów i odmian, jeśli weźmiesz bazę mleczną, możesz wlać płatki owsiane z mlekiem, jogurtem, sfermentowanym pieczonym mlekiem, nalegać na płatki zbożowe na kefir, mleko sojowe.
Aby poprawić aromat i smak, dodaj swoje ulubione przyprawy:
- cynamon;
- sproszkowany imbir;
- kakao w proszku;
- wanilia;
- gałka muszkatołowa;
- mielone goździki.
W celu utraty wagi leniwe płatki owsiane wlewa się do wody, świeżych soków, wywarów bez cukru. Suszone owoce, substytuty cukru, naturalne syropy, miód, masło orzechowe są stosowane jako substancje słodzące.
Aby leniwe płatki owsiane PP były jeszcze bardziej przydatne, lepiej włożyć do słoika:
- Nasiona lnu.
- Nasiona chia.
- Orzechy włoskie.
- Migdałowy.
- Orzechy nerkowca.
- Ziarna słonecznika.
- Orzeszki piniowe.
Płatki owsiane z jogurtem w słoiku
Dzięki zdrowemu zdrowemu śniadaniu ze słoiczka - leniwej owsiance z jogurtem, zyskasz zastrzyk energii na cały dzień, zjesz smaczne i sycące śniadanie.
To zajmie
- płatki owsiane Hercules - pół szklanki;
- jogurt - jedna trzecia szklanki;
- mleko - jedna trzecia filiżanki;
- banan,
- cynamon.
Jak gotować
- Wlej Herkulesa, jogurt, mleko, cynamon do słoika.
- Zamknij i dobrze wstrząśnij, aby wymieszać wszystkie składniki.
- Zamknięty słoik wstawić na noc do lodówki.
- Rano otwórz, dodaj kawałki banana, wymieszaj.
Możesz przechowywać do 3 dni, jeść schłodzone płatki owsiane.
Przepis: płatki owsiane w słoiku z kefirem
Leniwa owsianka w słoiku według tego przepisu jest przygotowywana na kefirze, jak w poprzednim przepisie lub podstawowym; aby go ugotować, musisz kupić z wyprzedzeniem lub mieć w domu sfermentowane produkty mleczne - kefir z twarogiem. Leniwa owsianka z twarogiem dobrze komponuje się z truskawkami, sokiem i plastrami pomarańczy sprawiają, że danie jest podwójnie zdrowe, nasyca je cytrusowym aromatem.
Składniki
- płatki owsiane - 4 łyżki stołowe;
- kefir o niskiej zawartości tłuszczu - niekompletny kubek;
- beztłuszczowy twarożek - pół opakowania;
- pomarańcza - kilka plasterków;
- nasiona lnu - 1 łyżeczka;
- truskawki - 4-5 jagód.
Gotowanie
- Wsyp płatki i siemię lniane do słoika, wymieszaj łyżką.
- Dodać pokrojone truskawki.
- Połóż twaróg i kawałki pomarańczy.
- Napełnij kefirem. Zamknij bank.
- Wyjąć w chłodne miejsce do rana.
Przechowywać do 2 dni, jeść schłodzone płatki owsiane.
Leniwa owsianka w słoiku z bananami: przepis
Z bananem leniwa owsianka z mlekiem jest dobra bo struktura owsianki z kakao jest piękna, bardzo delikatna, smakuje jak mleczna czekolada z kawałkami miękkiego banana.
składniki
- mleko - pół szklanki;
- płatki owsiane - 3 łyżki stołowe;
- dojrzały pokrojony banan;
- kakao - 1 łyżeczka;
- jogurt - 3 łyżki stołowe;
- miód i słodzik - 1 łyżeczka
Proces gotowania
- Do słoika wkładamy płatki owsiane, mleko, jogurt, kakao, słodzik.
- Zamknij pokrywkę i dobrze wstrząśnij, aby wymieszać wszystkie składniki.
- Otwórz, połóż na wierzchu plasterki banana i wymieszaj łyżką.
Zamknij słoik pokrywką, odstaw na noc w chłodne miejsce. Przechowujemy do 2 dni. Jemy schłodzone.
Leniwa owsianka na wodzie w słoju
Do odchudzania lepiej gotować bez mleka - płatki owsiane z wrzącą wodą. Zagotuj szklankę wody i wlej wodę do słoika z płatkami owsianymi. Odstaw na 5 minut, aż płatki będą miękkie. Następnie wymieszaj i dodaj składniki z przepisu według listy.
Do gotowania potrzebne będą: płatki owsiane błyskawiczne - 40 gramów; woda - 1 szklanka; migdały - 1 łyżka; suszone jagody (żurawina, jagody, wiśnie) - 1 łyżka; cynamon do smaku.
Owsianka Z Chia
Płatki owsiane same w sobie są zdrowe, zwłaszcza te, które na opakowaniu mają napis „wymagają gotowania”. W połączeniu z nasionami chia płatki owsiane w słoiczku zaparza się nie dłużej niż według podstawowej receptury. Ale owsianka podczas moczenia w niej nasion Chia jest wzbogacona o przydatne witaminy, mikroelementy niezbędne do wzmocnienia zdrowia.
Błyskawiczne płatki owsiane na nocną owsiankę nie są odpowiednie, lepiej je zostawić.
składniki
- płatki owsiane - 50 gramów;
- Nasiona Chia - 30 gramów;
- mleko (krowie, kokosowe lub migdałowe) - 250 ml;
- banan - 1 mały;
- miód lub cukier do smaku.
Jak gotować
- Umieść płatki w słoiku.
- Dodaj nasiona chia na wierzch.
- Rozgnieć banana na puree bananowe za pomocą widelca lub blendera.
- Dosłodzić 1 łyżeczką miodu lub cukru.
- Składniki zalać mlekiem.
- Zamknij słoik pokrywką, dokładnie wstrząśnij.
- Wyślij do lodówki na noc.
Jedz płatki owsiane schłodzone, przechowuj do 4 dni.
Płatki owsiane w słoiku z porzeczkami
Leniwa owsianka na zimno z porzeczkami i siemieniem lnianym to zdrowe śniadanie typu fast food. Zaletą śniadania są idealnie dobrane proporcje i połączenie w jednym słoiczku superzdrowych produktów: siemienia lnianego, owsa i porzeczek.
To zajmie
- porzeczki (czarne, czerwone lub białe) - pół szklanki;
- niskotłuszczowy jogurt - 4 łyżki stołowe;
- płatki owsiane - 2 łyżki stołowe;
- nasiona lnu - 1 łyżka;
- słodki syrop - 1 łyżka.
Jak zrobić
- Do słoika dodaj płatki owsiane, siemię lniane, syrop, jogurt.
- Zamknij pokrywkę, dobrze wstrząśnij.
- Otwórz i udekoruj porzeczkami.
- Przechowywać w lodówce przez noc (przechowywać do 4 dni). Jemy schłodzoną owsiankę.
Płatki owsiane z owocami w słoiku
Do zestawu leniwych płatków owsianych możesz dodać dowolne owoce, latem brzoskwinie, gruszki, śliwki, morele, jabłka i jagody. Zimą i przez cały rok pysznie jest moczyć nocną owsiankę z bananem, owocami cytrusowymi: pomarańczą, mandarynką.
Składniki
- płatki owsiane - 2 łyżki stołowe;
- jogurt naturalny - 3 łyżki stołowe;
- mleko - pół szklanki;
- dżem pomarańczowy (dżem) - 1 łyżka;
- mandarynki - 1 szt.
Przepis
- Dodaj płatki owsiane, mleko, jogurt, dżem pomarańczowy do słoika.
- Zamknij pokrywkę i potrząsaj słoikiem, aż produkty się wymieszają.
- Otworzyć, dodać plasterki mandarynki pokrojone na dwie części, wymieszać łyżką.
- Zamknij słoik pokrywką i odstaw na noc w chłodne miejsce.
Przechowywać do 3 dni. Zjedz schłodzoną owsiankę
Leniwa Owsianka Z Jabłkiem I Cynamonem
Jabłko i cynamon - dwa składniki dietetyczne, wykorzystywane są do przygotowania pachnących jabłek nadzienia do słodkich ciast, przyrządzają owocowe desery z mielonym cynamonem. Leniwa owsianka z jabłkiem to delikatny, pachnący smakołyk + pyszne, szybkie i zdrowe śniadanie w słoiczku.
To zajmie
- płatki owsiane - 2 łyżki stołowe;
- małe jabłko - pół;
- mus jabłkowy - 2 łyżki stołowe;
- mielony cynamon - pół łyżeczki;
- jogurt naturalny - 3 łyżki stołowe;
- miód kwiatowy - 1 łyżeczka
Gotowanie
- Do słoika włóż płatki owsiane, mleko, jogurt, cynamon z miodem.
- Zamknij pokrywkę i potrząsaj, aż składniki się połączą.
- Otwórz, dodaj mus jabłkowy i plasterki jabłka i delikatnie wymieszaj.
- Zamknij słoik pokrywką i wstaw do lodówki na noc.
Przechowywać przez 2 dni, jeść płatki owsiane schłodzone.
Jak zrobić leniwe śniadanie: 5 pomysłów na słoiki
Płatki owsiane są popularne wśród miłośników diet odchudzających, dla których owies jest uważany za wartościowy produkt. Gotują z płatków owsianych, pieczą, używają, gotują. Ale przygotowanie naleśników wymaga czasu, co rano z reguły nie wystarcza.
Oferujemy wybór pysznych opcji na szybkie śniadania, uzupełnienie niezwykłych przepisów na płatki owsiane powyżej. Jeszcze 5 pomysłów na leniwą owsiankę w słoiku - pomysły na zdrowe, zdrowe, szybkie śniadanie, którego nie trzeba gotować i jeść schłodzonej owsianki. Aby zrobić leniwą owsiankę, wystarczy zebrać składniki w słoiku, zalać płynem i wstawić na noc do lodówki. Smaczne pomysły:
- Z datami.
- Z jagodami: jagodami, wiśniami, wiśniami, truskawkami.
- Z Ryazhenką.
- Bez mleka z sokiem.
- Z serem.
- Ze Śnieżką.
Leniwa owsianka w słoiku: korzyści i szkody
Płatki owsiane, zwykłe błyskawiczne płatki owsiane, długo gotowane pełnoziarniste płatki zbożowe - owies - są bogate w witaminy i składniki odżywcze, które są korzystne dla organizmu człowieka. Owsianka zawiera:
- Mangan.
- Selen.
- Magnez.
- Cynk.
- Fosfor.
- Wapń.
- Żelazo.
- Magnez.
- Witaminy A, B, E.
- Błonnik.
- Białka.
- Minerały.
- Potas.
- Aminokwasy.
Owies wraz z słynie jako produkty dietetyczne zawierające wolne węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Ze względu na obecność wolnych węglowodanów w leniwej owsiance, proces trawienia w organizmie zwalnia, co pozwala zachować sytość przez długi czas i uniknąć przejadania się. Płatki owsiane w słoiku są przydatne:
- leniwe płatki owsiane do odchudzania pomagają zmniejszyć głód dzięki długotrwałemu trawieniu błonnika;
- zapobiega cukrzycy, dzięki powolnemu trawieniu stabilizuje się poziom cukru we krwi;
- owsianka jest przydatna do obniżenia poziomu złego cholesterolu;
- pomaga obniżyć ciśnienie krwi, codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga w profilaktyce i leczeniu chorób układu krążenia;
- zmniejsza ryzyko zatkania tętnic, działa ludowo w leczeniu nadciśnienia, obniża ciśnienie krwi;
- płatki owsiane skutecznie łagodzą zaparcia, działając przeczyszczająco;
- zjedzenie leniwej owsianki na obiad 1-2 godziny przed snem stanie się nieodzownym narzędziem i pomocnikiem, ze względu na obecność wolnych węglowodanów i białka;
- normalizuje metabolizm, dotyczy to zwłaszcza osób z nadwagą;
- wskazany dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego;
- jest przeciwutleniaczem dla młodości.
Korzyści z płatków owsianych dla ludzkiego organizmu są ogromne, ale czy jedzenie owsianki szkodzi? Jeśli jesz zboża w nadmiernych ilościach, produkt ze zdrowego owsa może stać się szkodliwy i zaszkodzić zdrowiu ludzkiemu.
radzi Razgadamus. Aby szkodliwe skutki nie przewyższyły tych korzystnych, należy kontrolować ilość spożywanych dziennie słoików płatków owsianych. Kwasy zawarte w płatkach owsianych, zwłaszcza kwas fitynowy, gromadzą się w organizmie w nadmiernych ilościach, sprzyjają usuwaniu wapnia z tkanki kostnej.
Zdaniem dietetyków korzyści i szkody związane z płatkami owsianymi zależą od jego prawidłowego stosowania - gotowania potraw z płatków owsianych z suplementami diety zawierającymi minimalną ilość tłuszczu i cukru, wyboru przepisu na leniwe płatki owsiane - danie, które praktycznie nie ma przeciwwskazań.
Leniwa Owsianka to idealne śniadanie dla całej rodziny - tych, którzy nie przepadają za gorącymi płatkami śniadaniowymi (jeśli wolisz śniadania na ciepło, rano możesz je trochę podgrzać w mikrofalówce). Uniwersalna receptura owsianki idealnie nadaje się do jedzenia w letnie upały, aby urozmaicić zimowy jadłospis, jesienią rozweselić i naładować akumulatory, wiosną przywrócić wagę do normy, a latem schudnąć lub po prostu zmienić codzienną dietę, gdy gorąca owsianka jest zmęczona.
Owsianka pozostawiona na noc to idealne śniadanie, które nie zajmie Ci trochę czasu. Jeśli nigdy nie słyszałeś o robieniu płatków owsianych przez namaczanie ich przez noc, przeczytaj artykuł do końca - to wygodne i pyszne!
Ta metoda gotowania jest szczególnie przydatna latem, kiedy nie chcesz jeść śniadania z gorącą owsianką nawet bez niej w czasie upałów. Owsianka pozostawiona na noc na wodzie będzie pysznym, orzeźwiającym daniem w letni dzień. W razie potrzeby rano można dodać do niego zimne mleko lub miód.
Ten przepis jest również odpowiedni zimą. Co więcej, jeśli lubisz ciepłe śniadanie, mikrofalówka Ci w tym pomoże! Rozwiąże problem zimnych płatków owsianych w kilka minut.
Przepis na płatki owsiane na wodzie na noc
Do przygotowania tego rodzaju owsianki odpowiednie są zarówno płatki owsiane, jak i tradycyjne i błyskawiczne.
SKŁADNIKI
- Płatki owsiane - ½ szklanki
- Woda - 1 szklanka
GOTOWANIE
- Wlej ½ szklanki płatków owsianych do talerza lub plastikowej tacki.
- Dodaj wodę do miski z płatkami. Zamknij pojemnik pokrywką (jeśli jest).
- Pojemnik zostawiamy na całą noc. Rano czeka na Ciebie śniadanie!
Notatka: jeśli chcesz, możesz dodać do płatków owsianych swoje ulubione owoce, jagody, orzechy, miód, suszone owoce, owoce kandyzowane i przyprawy!
8 głosówOwsianka to nie tylko zdrowe zboże. Owsianka z niej może stać się prawdziwym lekarstwem, jeśli danie jest odpowiednio przygotowane i spożyte. Istnieje wiele przepisów. W zręcznych rękach owsianka zamienia się w najsmaczniejsze i ulubione danie. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do płatków owsianych, organizm pozytywnie na nie reaguje, jelita zostają oczyszczone, dzięki czemu skóra staje się zdrowa i promienna.
- Jakie są zalety płatków owsianych
- Płatki owsiane: jak wybrać zdrowy produkt
- Jak gotować zdrową owsiankę
- Płatki owsiane na odchudzanie
- Dzień rozładunku płatków owsianych
Płatki owsiane na oczyszczenie jelit (peeling owsiany) Płatki owsiane na zaparcia Płatki owsiane dla urody Szkoda płatków owsianych: kto nie powinien jeść
Jakie są zalety płatków owsianych
Korzyści z owsianki z owsa są ogromne. Bogata zawartość pierwiastków śladowych, kwasów organicznych i witamin korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Główne zalety płatków owsianych:
- Korzystnie wpływa na funkcjonowanie narządów trawiennych. To właśnie płatki owsiane jako pierwsze wprowadza się do diety po zabiegach chirurgicznych, głodówkach i długiej abstynencji od jedzenia.
- Zawiera grube włókna. W ¾ szklanki suchych płatków zbożowych - dzienna norma błonnika pokarmowego (dla osoby dorosłej). Dlatego przy regularnym stosowaniu płatków owsianych można zapomnieć o zatkanych jelitach, zaparciach i wszystkich związanych z tym problemach.
- Białka owsiane pomagają budować masę mięśniową.
- Zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Danie jest przydatne dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.
- Powolne węglowodany to właściwe śniadanie, które zapewni sytość aż do obiadu.
- Zaleca się stosowanie potraw z tego zboża dla uczniów, studentów i innych osób zaangażowanych w pracę umysłową. Owsianka złagodzi senność, rozweseli, pomoże w koncentracji.
- Płatki owsiane to często element diet i dni postnych. Kasza gotowana na wodzie ma niską kaloryczność i wysokie właściwości odżywcze, dzięki czemu można ją stosować do odchudzania.
Korzyści z płatków owsianych dla organizmu są oczywiste. Produkt jest aktywnie stosowany w żywieniu dietetycznym i klinicznym. Owsianka dobrze smakuje i jest niedroga. Za pomocą dodatków możesz nadać potrawie różne smaki.
Płatki owsiane: jak wybrać zdrowy produkt
Półki sklepowe pełne są opakowań z różnymi rodzajami płatków owsianych. Zboża różnią się wyglądem, wielkością płatków i ziaren, sposobem i czasem gotowania. Główne rodzaje:
- błyskawiczne płatki owsiane nie wymagają obróbki cieplnej lub gotowania trwa nie dłużej niż 2 minuty;
- hercules - najgrubsze i największe płatki, wymagają gotowania 10-15 minut;
- płatki owsiane - spłaszczone pełne ziarna, które wymagają długiego gotowania, które zwykle trwa około 30-35 minut.
Płatki owsiane błyskawiczne zawierają najmniej składników odżywczych i cennych substancji. Za najbardziej przydatne uważa się pełnoziarniste płatki zbożowe i płatki owsiane. Zachowują maksymalną ilość błonnika, cennych witamin i minerałów.
Jak gotować zdrową owsiankę
Dania z płatków owsianych zawsze okazują się lepkie, śluzowate. Po schłodzeniu konsystencja staje się znacznie gęstsza niż po ugotowaniu. Podstawowe zasady przygotowania zdrowej owsianki:
- Kaszki gotuje się w wodzie lub mleku. Kaszę zawsze wlewa się do wrzącej cieczy.
- W przypadku lepkiego naczynia z wodą dodaje się co najmniej 150 ml na 50 g płatków.
- Jeśli danie nie jest przeznaczone do odchudzania lub oczyszczania, dodaje się sól, aby poprawić smak.
- Cukier rafinowany można zastąpić suszonymi owocami, miodem, jagodami i świeżymi owocami.
- Olej dramatycznie zwiększa kaloryczność potrawy, trzeba dodawać tłuszcz w dawkach.
- Jeśli danie jest przygotowywane z wyprzedzeniem, ilość płatków zmniejsza się o jedną trzecią.
Aby zachować maksymalną ilość korzyści w naczyniu, nie można poddawać obróbce termicznej płatków. Wystarczy włożyć płatki owsiane do termosu, zalać wrzącą wodą lub mlekiem, odstawić na 3 godziny. W ten sposób śniadanie jest przygotowywane dzień wcześniej.
Płatki owsiane na odchudzanie
Złożone węglowodany zawarte w płatkach owsianych są trawione powoli, nie pozwalają na gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jedna porcja dania zapewni sytość organizmu na 3-4 godziny. Jednocześnie wartość energetyczna płatków gotowanych w wodzie lub odtłuszczonym mleku to zaledwie 88-100 kcal.
Główne zalety i właściwości płatków owsianych:
- tłumi apetyt na słodycze;
- produkt jest powszechny, dostępny, niedrogi;
- dobrze komponuje się z różnymi dodatkami, co pozwala na urozmaicenie i zdrowe odżywianie;
- nawet owsianka z długim gotowaniem nie wymaga dużo czasu na gotowanie;
- poprawia elastyczność skóry, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu.
Aby schudnąć na płatkach owsianych, układają mono-diety, spędzają dni postu i włączają je do właściwego systemu żywieniowego. Monodiety nie wymagają przemyślenia menu, nie trzeba gotować kilku różnych potraw, zestaw produktów jest minimalny: płatki owsiane i woda. Do smaku dodaj do owsianki cynamon, pieprz, imbir. Istotną wadą takiej diety jest trudność ekspozycji. Nie każdy może jeść to samo przez tydzień. Podobnie jak w przypadku innych monodiet, utrata wagi często szybko powraca.
O wiele bardziej przydatne jest, aby owsianka była codziennym śniadaniem na odpowiednim systemie żywieniowym. Danie uzupełniają owoce, nasiona, miód. Skuteczny i użyteczny dzień rozładunku na płatkach owsianych. Pomaga oczyścić organizm, usunąć nadmiar wody, odciążyć 400-800 g wagi.
Dzień rozładunku płatków owsianych
Na dzień postu owsiankę gotuje się na wodzie bez dodatku soli i cukru. Dozwolone jest dodawanie przypraw dla odmiany. Można też polać niesolonymi przyprawami: imbirem, czarnym pieprzem lub papryką.
przepis na owsiankę
Zalej 1 szklankę płatków 3 szklankami wody, ugotuj zwykłą lepką owsiankę. Powstałą potrawę podzielić na 5 równych części w zależności od ilości posiłków. Zaleca się stosować co 3 godziny. Ostatnia dawka to 3 godziny przed snem. Między posiłkami wymagana jest czysta woda. Przez jeden dzień musisz wypić co najmniej 2 litry.
Rada! Jeśli wieczorem dnia postu poczujesz silny głód lub żołądek zacznie się aktywnie gotować, możesz wypić szklankę kefiru lub zjeść jedno zielone jabłko. Produkty te mają niską kaloryczność, nie pozwolą się oderwać i zjeść czegoś szkodliwego.
Wideo: Jak stosować dietę na płatkach owsianych
Płatki owsiane na oczyszczenie jelita grubego (peeling owsiany)
Bogate w błonnik płatki owsiane pomogą delikatnie oczyścić jelita i znormalizować stolec. Dzięki temu brzuch stanie się bardziej płaski, cera i kondycja skóry poprawią się, a odporność wzrośnie. Oczyszczanie polecane jest osobom z trądzikiem na twarzy i ciele, cierpiącym na tłustą cerę. Do peelingu owsianego możesz użyć gotowanej owsianki, ale surowe płatki działają znacznie wydajniej.
Przepis na peeling oczyszczający jelita grubego
Mieszanina:
Płatki owsiane - 2-3 łyżki. l.
Woda - 50 ml
Mleko - 1 łyżka. l.
Aplikacja:
Peeling do jelit należy przygotować dzień wcześniej. Płatki owsiane zalej zimną przegotowaną lub oczyszczoną wodą, dodaj łyżkę mleka, które można zastąpić śmietaną. Dokładnie wymieszaj mieszaninę, włóż do lodówki.
Rano na czczo wypij szklankę wody, po 15 minutach zjedz ugotowany peeling. Do owsianki można dodać łyżeczkę miodu lub orzechów, ale jedno. Sól i rafinowany cukier są zabronione. Pełne śniadanie jest zalecane 3 godziny po zjedzeniu płatków owsianych. Kurs oczyszczania peelingiem - 30 dni.
Należy pamiętać: Zabiegi oczyszczające zalecane są od 6 do 8 rano. W tym czasie zaczyna pracować przewód pokarmowy, organizm budzi się po nocnym śnie.
Płatki owsiane na zaparcia
Zaparcia wyrządzają ogromne szkody: zaburzają pracę układu pokarmowego, zatruwają organizm toksynami i zakłócają prawidłowy ukrwienie. Stagnacja jest szkodliwa w każdym wieku. Istnieje wiele leków i środków ludowej do zwalczania zaparć. Płatki owsiane są jednymi z najtańszych i bezpiecznych. Dopuszcza się stosowanie u dzieci od 7 miesiąca życia, pod warunkiem braku reakcji alergicznej na gluten i inne składniki potrawy.
Przepis na owsiankę na zaparcia
Mieszanina:
Płatki owsiane - 0,3 szklanki
Woda - 1 szklanka
Olej roślinny - 1 łyżeczka
Śliwki - 3 szt.
Przygotowanie: W rondlu na kuchence ugotuj zwykłą lepką owsiankę zbożową. Suszone śliwki opłukać, pokroić w drobną kostkę, dodać 3 minuty przed końcem gotowania. Gotowe danie dopraw olejem roślinnym: słonecznikowym, lnianym lub oliwą. Ważne jest, aby produkt był nierafinowany. Sól i cukier można dodać, ale w małych ilościach. Owsiankę zaleca się spożywać rano na czczo jako główne śniadanie.
Owsianka dla urody
Płatki owsiane zawierają witaminy B, K i E. Spożywając potrawy z tego zboża poprawia się kondycja i koloryt skóry, zwiększa się elastyczność, znika trądzik spowodowany problemami z układem pokarmowym i jelitami. Paznokcie i włosy stają się mocniejsze, lepiej rosną.
Płatki owsiane można przyjmować wewnętrznie i stosować zewnętrznie. W kosmetologii stosuje się tylko naturalne płatki z długotrwałym gotowaniem, zawierające maksymalną ilość użytecznych substancji. Jednocześnie nie jest konieczne poddawanie zboża obróbce cieplnej. Zwykle owsiankę parzy się wrzącą wodą, nalega, a następnie stosuje jako peeling, maseczkę samą lub z dodatkiem innych składników: miodu, kawy, nabiału, olejków kosmetycznych.
Wideo: Owsianka dla urody w programie „O najważniejszej rzeczy”
Szkoda płatków owsianych: kto nie powinien używać
Owsianka jest korzystna dla organizmu, ale nie powinna stanowić podstawy diety. W przypadku stosowania produktu w dużych ilościach i przez długi czas dochodzi do upośledzenia wchłaniania witaminy D i wapnia. Jest to spowodowane akumulacją kwasu fitynowego. Prowadzi to do osłabienia układu kostnego.
Głównym przeciwwskazaniem jest nietolerancja glutenu (celiakia). Ale też nie zapominaj, że błyskawiczne płatki owsiane bez gotowania i aromatyzowane saszetki nie przynoszą żadnych korzyści, mogą powodować alergie, niestrawność, a tym samym szkodzić organizmowi.
Takie pojęcie jak fast food pojawiło się w naszej codzienności stosunkowo niedawno, wraz z ogólnym przyspieszeniem rytmu życia. Teraz w każdym sklepie spożywczym możesz kupić różnorodne produkty, które wymagają zarówno długoterminowego, jak i krótkoterminowego przetwarzania. Jeśli, aby zaoszczędzić czas, zdecydujesz się wybrać dla siebie płatki zbożowe instant, korzyści i szkody, a także ich cechy, powinny być Ci w pełni znane. Pozwoli to na dokonanie świadomego wyboru.
Odmiany płatków błyskawicznych
Dziś pod hasłem „owsianka błyskawiczna” produkowane są różnego rodzaju produkty. Dlatego należy natychmiast zidentyfikować różnicę między nimi. Same płatki zbożowe instant należą do jednej kategorii. Muszą być ugotowane, ale ten proces zajmuje tylko około 5 minut. Drugą odmianę najlepiej opisać jako produkt instant. Wcale nie wymaga gotowania. Wystarczy zalać płatki gorącym mlekiem lub wodą, a za kilka minut otrzymasz gotową owsiankę.
Aby zrozumieć, jaka jest podstawowa różnica między tymi dwoma typami, najlepiej zrozumieć technologię produkcji obu z nich.
Błyskawiczna owsianka
Istotą produkcji zbóż w tym przypadku jest dokładniejsze rozdrobnienie płatków. To właśnie ta obróbka mechaniczna skraca czas gotowania owsianki. Mniejsze cząstki rozpuszczają się szybciej. Pod wszystkimi innymi względami nie różnią się od zwykłych płatków.
Tak więc płatki owsiane różnią się stopniem zmielenia. Ta informacja jest na opakowaniu. Jeśli chodzi o płatki gryczane, pszenne i inne rodzaje płatków, nie mają one takiej gradacji. Nie jest to po prostu konieczne, ponieważ są one bardzo cienkie i porowate. Dzięki temu owsianka z nich nie wymaga długiego gotowania.
Błyskawiczna owsianka
W sklepach jest duży wybór błyskawicznych kaszek owsianych. W ich produkcji płatki są przetwarzane w specjalny sposób. Najczęściej stosowaną technologią jest gotowanie na parze lub długotrwałe marnowanie, po którym następuje suszenie. W rezultacie, aby przygotować danie, wystarczy zalać płatki wrzącą wodą. Napełniają się płynem w ciągu zaledwie kilku minut i stają się miękkie.
Kaszki błyskawiczne: dozwolone jest włączenie do twojego menu, bez nadużyć
Korzyści i szkody związane z płatkami błyskawicznymi
Najczęściej producenci oferują błyskawiczne płatki owsiane, których korzyści i szkody zostaną wzięte za podstawę w tym materiale. Nie w tak dużych ilościach, ale są też płatki ryżowe, gryczane, pszenne, jaglane i kilka innych, które pozwalają w krótkim czasie otrzymać gotowe śniadanie. Ich właściwości po przetworzeniu w dużej mierze pokrywają się, dlatego należy je traktować jako jedną grupę.
Przydatne właściwości szybkich zbóż
Płatki Hercules, wymagające krótkotrwałego gotowania, są najbardziej przydatnym produktem ze wszystkich omówionych w tym artykule. Niewiele różnią się od zwykłych, dużych płatków owsianych. Są po prostu miażdżone, aby móc szybciej ugotować danie. Dzięki temu produkt zachowuje wszystkie przydatne dla naszego zdrowia minerały i witaminy, błonnik i inne substancje aktywne. Skrócony czas gotowania pomaga również zapewnić ich maksymalne zachowanie w gotowym naczyniu.
Inne rodzaje płatków wymagają specjalnej obróbki w celu uzyskania pożądanego kształtu. Wymagają gotowania, ale jednocześnie przechodzą przez proces przygotowania podobny do procesu robienia kaszek błyskawicznych. W ten sposób znaczna część korzyści w obu przypadkach zostaje ostatecznie utracona. Pozostaje tylko niewielka część witamin i minerałów. Dlatego każda owsianka błyskawiczna, a także owsianka z przetworzonych płatków zbożowych, przyda się tylko jako sposób na szybkie zaspokojenie uczucia głodu.
Szkoda szybkich zbóż
Jeśli chodzi o szkodliwość, warto tutaj zwrócić uwagę na wszystkie rodzaje zbóż, z wyjątkiem płatków owsianych, a także wszelkie płatki, które nie wymagają gotowania. Należy od razu zauważyć, że ich szkodliwy wpływ na organizm jest bardzo warunkowy i zależy od wielu punktów.
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład chemiczny płatków. Po specjalnej obróbce mają niewiele użytecznych związków chemicznych i dużo skrobi. Ten ostatni jest szybko wchłaniany i rozkładany na cukry. Dlatego przy regularnym stosowaniu płatki instant mogą prowadzić do rozwoju cukrzycy i otyłości. Jeśli jesz je tylko od czasu do czasu w małych ilościach, nie zaszkodzi zdrowemu ciału, a także przyniesie korzyści.
Ale ta uwaga jest prawdziwa tylko wtedy, gdy wybierzesz produkt wysokiej jakości. Jeśli weźmiemy pod uwagę płatki instant i instant z dodatkami, to najczęściej zawierają one nie tylko suszone jagody i owoce, ale także dodatki chemiczne. Wiele z nich powoduje rzeczywiste uszkodzenia niektórych narządów. W miarę możliwości należy unikać takich produktów, nawet jeśli w składzie występują tylko naturalne składniki. Lepiej jest samodzielnie dodawać mrożone lub świeże jagody, orzechy, suszone owoce.
Zbadaliśmy więc płatki zbożowe instant - korzyści i szkody związane z tą kategorią produktów są względne. Tak więc drobno zmielone płatki herkulesowe, które wymagają gotowania, mają szereg przydatnych właściwości. A każdą owsiankę błyskawiczną bez dodatkowych dodatków można nazwać neutralną. Można je od czasu do czasu przekąsić bez nadużywania.
|
Przekonaj się, czy płatki owsiane, które nie wymagają gotowania, są zdrowe i czy warto je często jeść - podpowiemy, po czym zaczniesz inaczej myśleć. Od dzieciństwa słyszeliśmy rano słowo „płatki owsiane” i czuliśmy niesamowity aromat naszej ulubionej owsianki. Jego ciepły zapach rozchodził się po całym domu i tworzył wyjątkową atmosferę komfortu, świątecznego nastroju i dobrego samopoczucia. O zaletach dezhenyi napisano całe traktaty, jak specjaliści kulinarni nazywają owsiankę owsianą. Być może trudno jest znaleźć produkt, o którym ciągle mówią lekarze, dietetycy, naukowcy. Polecany w celu poprawy kolorytu skóry i kondycji włosów, odchudzania, poprawy zdrowia. Jest niezastąpiony przy ciężkich chorobach, po operacjach, niedoborach witamin, stresie i depresji. Przyjrzyjmy się więc bliżej korzyściom i szkodliwości płatków owsianych dla zdrowia ludzkiego. Czy można go jeść iw jakiej ilości dla kobiet w ciąży, od jakiego wieku karmić dziecko. A także wyjaśnij - jaki wpływ ma płatki owsiane na zdrowie mężczyzn.
Historia płatków owsianych
Według annałów pierwsza wzmianka o produkcie znajduje odzwierciedlenie w starożytnej Grecji i Rzymie. Ale zboża były używane nie jako produkt spożywczy, ale jako pasza dla zwierząt. Już w XIII wieku z owsa zaczęto przygotowywać potrawy przypominające gulasz. Mieszkańcy Skandynawii, Rzymu, Grecji i krajów europejskich, starożytnej Rusi stosowali ją jako dodatek do mięs i ryb, a także owoców morza, grzybów. Nasi przodkowie wiedzieli o jedzeniu dużo nie mniej niż my, a może byli pod tym względem mądrzejsi. W każdym razie już wtedy ludzie zrozumieli, że płatki owsiane są nie tylko smaczne, ale także zdrowe.
Regularne spożywanie produktu nadawało lekkości, uwalniało organizm od ekscesów i dodawało wigoru. W XVI wieku z płynnego gulaszu na stołach pojawiała się obfita i smaczna owsianka. Dopiero w XIX wieku do gotowej owsianki dodano mleko, a jej doskonały smak mile zaskoczył mieszkańców miasta. Potem przyszła kolej na innowacje i powstały płatki obrabiane parą wodną.
Czy płatki owsiane i płatki owsiane to to samo?
Wiele osób zastanawia się, czym płatki owsiane różnią się od płatków owsianych lub czy jest to ten sam produkt. Różnica tkwi w technologii produkcji. Herkules czyli płatki owsiane przygotowuje się według następującej technologii - ziarna są czyszczone, przepuszczane przez silną parę i dociskane wałkami do uzyskania spłaszczonego kształtu. Cały proces zajmuje zaledwie kilka minut. A obróbka cieplna pozwala ugotować zakupiony produkt we wrzącej wodzie w ciągu kilku minut. Jeśli chodzi o płatki zbożowe, jest to cały produkt, należy go gotować przez co najmniej pół godziny.
Skład chemiczny płatków owsianych
Dobroczynne właściwości płatków owsianych wynikają bezpośrednio z bogatego składu. Nie sposób wymienić każdego pierwiastka, wskażemy za nas najbardziej znane substancje. Skład płatków owsianych obejmuje: białka, węglowodany, popiół i tłuszcze.
W 100 gramach produktu znajduje się 230 kilokalorii.
Jeśli chodzi o węglowodany, zarówno glukozę, jak i sacharozę, obecna jest tutaj skrobia.
Niesamowita jest też lista białek, zboża zawierają aminokwasy: izoleucynę, histydynę, lizynę, walinę, metioninę, glutaminę, treoninę, fenylalinę, tryptofan.
Na liście znajdują się również nieistotne typy aminokwasów: seryna, alanina, prolina, arginina, glicyna, asparagina, cystyna, tyrozyna.
Płatki owsiane zawierają nasycone i wielonienasycone, jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
Ważne: płatki owsiane nie zawierają cholesterolu, ich objętość wynosi zero.
Seria minerałów jest reprezentowana przez: mangan, wapń, miedź, żelazo, cynk, magnez, sód, fosfor itp.