Leczenie zwyrodnienia stawu biodrowego według Bubnovsky'ego. Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów metodą Bubnovsky'ego: ćwiczenia przywracające stawy

Choroba zwyrodnieniowa stawów to zapalenie stawu biodrowego, choroba ta dotyka głównie kobiety po czterdziestym roku życia. Staw biodrowy jest największym w organizmie człowieka, odpowiada za bardzo dużą objętość obciążeń, która dodatkowo zwiększa się u kobiet w okresie ciąży i porodu.

Czynnikiem obciążającym jest nadwaga, na którą kobiety ze względu na cechy anatomiczne w starszym wieku są bardziej podatne niż mężczyźni. Ich więzadła i stawy są z natury słabsze i słabiej rozwinięte.

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych zwykle dotyczy to tylko prawej lub lewej strony stawu biodrowego. Ale wraz z rozwojem choroby stan zapalny może rozprzestrzenić się na drugą połowę stawu. Co dzieje się w tym przypadku w organizmie?

Chrząstka zdrowego stawu biodrowego jest elastyczna i gładka, pełni rolę amortyzatora podczas ruchów. Jeśli rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów, z powodu niedożywienia lub urazu, chrząstka zaczyna wysychać i rozpadać się, staje się cienka i szorstka. Następnie następuje wzrost tkanki kostnej.

Jeśli leczenie nie zostanie przeprowadzone na tym etapie, powierzchnie stawowe zrastają się, staw ulega deformacji, pojawia się najpierw sztywność, a następnie staw biodrowy zostaje całkowicie zablokowany.

Przyczyny i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów

Główną przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów jest dziedziczność. Jeśli u rodziców lub bliskich krewnych zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawów, dzieci automatycznie należą do grupy ryzyka.

Urazy, intensywny sport od wczesnego dzieciństwa i otyłość mogą być czynnikami przyspieszającymi.

Główne objawy choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego:

Uczucie ciężkości i sztywności stawu biodrowego;
Dyskomfort rano, po długim odpoczynku;
Łagodny ból, nasilający się przy wysiłku fizycznym.

Choroba rozwija się powoli i z reguły staje się przewlekła. Jeśli nie rozpoczniesz leczenia, ból nasila się i przeszkadza nawet bez wysiłku fizycznego.

W przyszłości deformacja stawu staje się zauważalna, chód osoby zmienia się, a zakres ruchu maleje. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów w późniejszych stadiach długość kończyn dolnych może również ulec zmianie.

Kulawizna jako jeden z objawów zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej stawów pojawia się w wyniku zaniku tkanki mięśniowej.

Pacjent w celu uniknięcia bólu stara się nie obciążać chorej kończyny, w wyniku czego dochodzi do osłabienia więzadeł i mięśni.

Metody diagnostyczne i leczenie artrozy TCD

W przypadku wykrycia objawów charakterystycznych dla artrozy pacjent powinien jak najszybciej skonsultować się z lekarzem – leczenie metodami zachowawczymi we wczesnych stadiach ma korzystne rokowanie.

Aby postawić trafną diagnozę, lekarz przeprowadzi kilka testów, zbada pacjenta i zada mu pytania. Bez wątpienia pacjent jest wysyłany na prześwietlenie - tylko w ten sposób można dokładnie określić stopień uszkodzenia stawów. I dopiero wtedy zostanie przepisane leczenie, które może obejmować taki kierunek, jak ten opracowany przez dr Bubnovsky'ego.

Leczenie artrozy ma na celu przede wszystkim spowolnienie postępu choroby i jak najdłuższe zachowanie funkcjonalności stawów. Niestety nie da się całkowicie wyleczyć tej choroby.

W ciężkich postaciach, gdy nastąpiło zrośnięcie elementów stawowych i całkowite zniszczenie chrząstki, wskazane jest leczenie chirurgiczne. Operacja polega na zastąpieniu chorego stawu protezą. Pozwala to na przywrócenie mobilności i uratowanie pacjenta przed bólem.

Unieruchomienie stawów na czas leczenia.
Przebieg przyjmowania leków przeciwzapalnych.
Popraw styl życia i codzienną rutynę - pozbądź się złych nawyków i w pełni zrelaksuj się.
Trzymaj się diety, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i zapewnić dobre odżywienie tkanek stawów.
Ćwiczenia z fizjoterapii, które dają dozowane obciążenia stawu, a tym samym utrzymują i poprawiają jego funkcjonalność.

Ćwiczenia terapeutyczne zalecane przy artrozie mogą być bardzo różne. Odpowiednie są zajęcia jogi, w szczególności ćwiczenia oddechowe, gimnastyka według Bubnovsky'ego - są to specjalne ćwiczenia zebrane w kompleksy o różnym stopniu złożoności, specjalnie dla pacjentów cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów, terapię ruchową.

Co dokładnie wybrać - ćwiczenia opracowane przez dr Bubnovsky'ego lub klasyczną terapię ruchową określa lekarz. To ważne, ponieważ niewłaściwie dobrane lub wykonane ćwiczenia przyniosą w tym przypadku więcej szkody niż pożytku.

Gimnastyka lecznicza i joga

Jeśli zalecana jest gimnastyka lecznicza, wybiera się specjalne ćwiczenia, aby rozwinąć TCS i wzmocnić otaczające go mięśnie i więzadła. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, bez napięcia, ból nie powinien wystąpić.

Masaż jest zalecany przed i po terapii ruchowej. Gimnastyka w wodzie daje bardzo dobry efekt. Jeśli wystąpią bóle i skurcze mięśni, ciepłe kąpiele pomogą je wyeliminować. Gimnastyka lecznicza jest przeciwwskazana w takich przypadkach:

Zespół ostrego bólu;
Nagromadzenie płynu w jamie stawowej;
Patologie układu sercowo-naczyniowego;
Zapalenie płuc.

Na początkowym etapie wykonywane są ćwiczenia z minimalnymi obciążeniami. Jeśli pacjent nie odczuwa żadnego dyskomfortu podczas wykonywania, obciążenie stopniowo wzrasta. Cały przebieg terapii ruchowej jest kontrolowany przez instruktora lub lekarza. W domu terapia ruchowa może być wykonywana tylko wtedy, gdy lekarz na to zezwolił.

Zajęcia jogi są praktykowane na całym świecie, są polecane nawet osobom zdrowym, aby zachować jędrność, młodość i aktywność. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów joga jest idealna, ponieważ nie ma w niej ćwiczeń siłowych, wszystkie ruchy są wykonywane płynnie, bez pośpiechu. Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie.

Ci, którzy uprawiają jogę od dłuższego czasu, najprawdopodobniej nie będą mieli problemów ze stawami. Ale jeśli mimo to rozwinęła się choroba zwyrodnieniowa stawów, wystarczy im po prostu skomponować zestaw dokładnie tych ćwiczeń, które przyczynią się do rozwoju i wzmocnienia TCS. Początkujący zdecydowanie powinni skontaktować się z trenerem, aby nauczyć się prawidłowej techniki.

Joga przede wszystkim uczy prawidłowego oddychania. A to poprawia krążenie krwi i limfy, nasyca dosłownie każdą komórkę ciała tlenem i zaczyna się regenerować bez leków.

Poza tym joga to zbilansowana, niskokaloryczna dieta i zdrowy tryb życia, a to jest bardzo ważne w leczeniu każdej artrozy.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów według Bubnovsky'ego

Dr Bubnovsky, który sam przeszedł operację stawu biodrowego, opracował specjalny program dla każdego, kto boryka się z tym samym problemem. Jego celem było znalezienie ćwiczeń, które eliminowałyby ból i sprzyjały rozwojowi stawów bez stosowania leków.

Lekarz wypróbował na sobie wiele różnych ćwiczeń, w wyniku czego stworzył nie tylko skuteczny kompleks terapii ruchowej na zwyrodnienie stawów biodrowych, ale także stworzył specjalne symulatory.

Ponadto dr Bubnovsky stworzył osobne programy dla różnych grup wiekowych pacjentów, dla kobiet w ciąży, dla zawodowych sportowców.

Dzięki jego opracowaniom tysiące ludzi mogło przywrócić ruchomość stawów i zapomnieć o swojej chorobie, przywrócić procesy metaboliczne w organizmie, przywrócić aktywność i zdolność do pracy. I choć nie da się całkowicie wyleczyć choroby zwyrodnieniowej stawów TCS, to możliwe jest zatrzymanie rozwoju choroby na pewnym etapie i znaczna poprawa jakości życia.

Rozwój różnych patologii w okolicy stawów biodrowych nie jest rzadkością. Choroby te czyhają nie tylko na osoby w wieku emerytalnym, ale także na ludzi młodych. Według statystyk większość młodzieży w związku z rozwojem patologii stawu biodrowego jest zmuszona do odczuwania silnego bólu, który uniemożliwia pełnienie roli osoby w świecie społecznym.

Ból to nie jedyny problem. Jeśli nie zostaną podjęte na czas środki w celu leczenia choroby, mogą wystąpić poważne trudności związane z funkcjami motorycznymi kończyn dolnych, co może prowadzić do niepełnosprawności.

Aby zapewnić funkcje motoryczne stawu biodrowego, dr Bubnovsky opracował całą technikę. Do jego opracowania wykorzystano postępowe wyniki w dziedzinie współczesnej traumatologii i neurologii. Opierał się on na pomyśle stymulacji wewnętrznych rezerw organizmu w celu przeciwstawienia się chorobie.

Każdy wie, że ruch to życie. W technice Bubnovsky'ego główną rolę odgrywa rozwój odruchów ruchowych pacjenta. Opracował zestaw ćwiczeń przywracających więzadła, zwiększający siłę mięśni, zwiększający liczbę ruchów, a co najważniejsze poprawiający samopoczucie pacjenta.

Zasady

Wszelka gimnastyka stawów biodrowych musi być wykonywana zgodnie z zasadami. Należy to zrobić, aby uniknąć obrażeń kończyn, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń należy zapoznać się z zasadami jego wykonywania.

Kontrolowanie oddychania wzbogaci organizm w tlen, którego potrzebuje. Ponadto oddychanie pozwoli określić, jakie obciążenia pacjent powinien wykonać, a na jakie jest jeszcze za słaby.

W pierwszych dniach uprawiania gimnastyki nie należy przeciążać. Z niewiedzy wiele osób próbuje wykonać ćwiczenie nie 15 razy, ale wszystkie 50. Oczywiście Bubnovsky skompilował niezbędne ćwiczenia na staw biodrowy i położył podwaliny pod ich intensywność wykonania. Nie należy jednak przeciążać osłabionego już chorobą organizmu. Zwiększanie ćwiczeń powinno odbywać się stopniowo, aby organizm nie był rozleniwiony, ale też mógł przyzwyczaić się do ćwiczeń.

Gimnastykę należy wykonywać przez kilka miesięcy i nie można od niej odpocząć. W przeciwnym razie ćwiczenie nie będzie w stanie przynieść należytego pozytywnego rezultatu.

Podczas gimnastyki pacjent powinien przebywać w komfortowych warunkach, gdyż niedogodności będą podstawą do jej przerwania.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważną rolę odgrywa nastrój psychiczny pacjenta. Z pozytywnym nastawieniem szybciej wyzdrowieje.

Skurcze mięśni nie powinny być powodem odrzucenia ćwiczeń gimnastycznych. Z reguły pojawiają się u osób, które mają słabe mięśnie. Aby zmniejszyć skurcze, masuj grupy mięśni i kontynuuj ćwiczenia.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy leżąc na plecach. Jednak podczas ich wykonywania następuje stopniowy rozwój wszystkich stawów i mięśni.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli. Najpierw wykonywane są proste i łatwe ćwiczenia, a następnie złożone.

Brak bólu stawów. Jeśli w trakcie wykonywania złożonego ćwiczenia pacjent odczuwa nadmierny ból, należy wrócić do łatwiejszego.

Przygotowanie

Technika dr Bubnovsky'ego jest dobra, ponieważ koncentruje się na osobach o niskim poziomie sprawności. Nadmierny wysiłek podczas wykonywania ćwiczeń nie jest wymagany, ale nie można się od nich wykręcić.

Chociaż zajęcia nie wymagają od pacjenta specjalnego przeszkolenia, należy podkreślić kilka punktów:

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dobrze rozciągnij mięśnie. Masaż stawu biodrowego można wykonać niezależnie, wystarczy każda maść rozgrzewająca.
Ciepły prysznic poprawi krążenie krwi i rozluźni mięśnie.
Jeśli to możliwe, najlepiej połączyć trening z pływaniem.
Wędrówki na świeżym powietrzu będą miały pozytywny wpływ zarówno na tkankę mięśniową, jak i na cały organizm.

Po rozgrzewce możesz przystąpić do treningu.

Ćwiczenia

Gimnastyka według Bubnovsky'ego składa się z kilku prostych ćwiczeń, które mają korzystny wpływ na stan pacjenta.

Dla stóp

Ta gimnastyka doskonale pomoże przy dnie moczanowej, ostrodze piętowej, płaskostopiu, artretyzmie stawu skokowego, żylakach, a także pozwoli na powrót do zdrowia po operacjach. Aby uzyskać pozytywny wynik, należy wykonać co najmniej 15-20 ćwiczeń, przy czym należy zwrócić uwagę na stan stawów. Podczas pracy muszą generować ciepło. Do wszystkich ćwiczeń ta sama pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi rozstawione na szerokość barków i ręce wzdłuż ciała.

1. Powinieneś naprzemiennie rozciągać palec u nogi, jakby wydłużając nogę, a następnie piętę.
2. Zewnętrznie ćwiczenie przypomina pracę wycieraczek samochodowych. Skarpety należy rozdzielić, a następnie połączyć. Ćwiczenie wykonuje się obiema nogami.
3. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie odwrotnie, musisz obrócić stopę w kółko.

Palce są maksymalnie ściśnięte, a następnie rozluźnione.

Na kolana

Ta gimnastyka pozwala rozwinąć stawy z chorobą zwyrodnieniową stawów. Dodatkowo ćwiczenie bardzo przyda się po kontuzji podczas rehabilitacji.

Pacjent powinien leżeć na plecach, rozłożyć nogi na szerokość barków i rozciągnąć ręce wzdłuż ciała w szwach. Alternatywnie, każda noga jest zgięta w kolanie, a podczas zginania powinieneś spróbować dotknąć pięty okolicy pośladkowej.

Dla bioder i miednicy

Poniższe ćwiczenia są zalecane przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, martwicy kości udowej, a także przy silnych bólach okolicy lędźwiowej.

Pozycja wyjściowa, leżenie na plecach, nogi powinny być zgięte w kolanach. Na wpół zgiętą nogę należy wyprostować piętą do przodu, imitując koła pociągu. Dla wygody możesz trzymać ręce z tyłu łóżka.
Nogi są zgięte, a ramiona powinny być rozłożone. Każda noga na przemian musi być opuszczona wewnątrz nóg.

To ćwiczenie jest zalecane, jeśli pacjent ma ciężkie zaparcia, pęknięcia w odbytnicy lub niepokojące bóle hemoroidów: nogi powinny być w stanie pół zgiętym i rozstawione na szerokość barków. Musisz spróbować podnieść miednicę jak najwyżej i jednocześnie ścisnąć mięśnie pośladkowe.

Jeśli pacjent martwi się bólem pleców, pomoże mu następujące ćwiczenie: nogi są proste, a ramiona po bokach. Jedna noga zgięta w kolanie, górna część ciała lekko uniesiona. Podnosząc górną część ciała, powinieneś spróbować dotknąć brodą kolan.

Jeśli podczas ćwiczeń pacjent odczuwa silny ból, skurcze lub mrowienie w mięśniach, gimnastyka daje pozytywny wynik. Aby zmniejszyć ból, musisz zatrzymać się na kilka minut, pozwalając mięśniom odpocząć, a następnie ponownie wykonać ćwiczenia.

Przeciwwskazania

Jak każda terapia ruchowa, technika Bubnovsky'ego ma przeciwwskazania. Obejmują one:

okres przedmiesiączkowy u kobiet;
patologie układu sercowo-naczyniowego;
ciężkie zaostrzenie choroby.

Technika dr Bubnovsky'ego przywróci funkcjonalność stawu biodrowego. Dodatkowo może służyć do treningu mięśni i tkanek okołostawowych. Dzięki swojej specyfice ćwiczenia są dość łatwe i nie wymagają od pacjenta nadmiernego wysiłku ani kontroli specjalisty. Jeśli jednak pacjent czuje się niepewnie, zawsze może zasięgnąć porady fizjoterapeuty, który opracuje dla niego specjalny program.

Złożony (wideo)

Koksartroza (artroza stawu biodrowego, deformująca choroba zwyrodnieniowa stawów) jest patologią, w której obserwuje się deformację i zniszczenie tkanki chrzęstnej. W wyniku rozwoju choroby dochodzi do naruszenia funkcjonowania stawów z utratą funkcji motorycznych.

W takiej sytuacji cierpią nie tylko kończyny, ale cały układ mięśniowo-szkieletowy.

Krótko o patologii

W zależności od rodzaju choroby jest:

pierwotny (jego charakter pozostaje niejasny);
wtórny.

Drugi rodzaj choroby u pacjentów rozwija się poprzez:

brak dopływu krwi do stawu;
dysplazja (wrodzona niższość);
choroba Perthesa (niedożywienie powierzchni stawowych głowy kości udowej, któremu towarzyszy martwica tkanek);
nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa (skolioza, kifoza);
zapalenie (zapalenie stawów);
guzy kości;
przeszedł operację biodra.

Czynnikami wywołującymi chorobę są:

zwiększone obciążenia;
nadwaga;
zranienie;
dziedziczna predyspozycja;
choroby nerwowe (zmiany w sferze hormonalnej, utrata wrażliwości na ich tle).

Stopień manifestacji choroby zwyrodnieniowej stawów zależy od jej stadium rozwoju (pierwszy, drugi, trzeci) i polega na:

zespół bólowy (ból narasta wraz z ruchem i zmniejsza się w pozycji siedzącej);
kulawizna (od strony uszkodzonego stawu);
słaba mobilność;
osłabienie mięśni, atrofia;
w niektórych przypadkach skrócenie chorej kończyny.

Osoby w średnim wieku, także starsze, cierpią na patologię, zdarzają się przypadki jej manifestacji u młodych ludzi (do czterdziestu lat). Choroba rozwija się stopniowo przez kilka lat.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest diagnozowana za pomocą badania wizualnego, ostateczny werdykt zapada po badaniu rentgenowskim (metoda pozwala zobaczyć stopień zaawansowania choroby i zmiany, które zaszły). W tym celu wykorzystuje się również tomografię komputerową i rezonans magnetyczny.

Pierwsza daje możliwość szczegółowego zbadania uszkodzeń powstałych w kościach, druga różni się praktyką stosowania środka kontrastowego i ocenia stan blisko położonych tkanek miękkich.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów obejmuje stosowanie terapii lekowej. Pacjentowi przepisuje się:

leki przeciwzapalne („Diklofenak”, „Meloksykam”);
leki przywracające chrząstkę („Milgamma”);
chondroprotektory („Artra”, „Struktum);
leki stymulujące mikrokrążenie („Pentoksyfilina”);
przeciwskurczowe („Sirdalud”).

Dodatkowo zalecany jest masaż okolicy lędźwiowej, fizjoterapia (elektroforeza, laseroterapia, leczenie z wykorzystaniem pola magnetycznego), ćwiczenia lecznicze (zestaw ćwiczeń ruchowych). Tradycyjna medycyna oferuje również swoje metody.

Wynik prowadzonych działań zależy od:

stopień rozwoju i ciężkość przebiegu choroby;
wiek i ogólny stan zdrowia pacjenta;
obecność chorób współistniejących.

Technika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego (profesora, doktora nauk medycznych, autora książek o uzdrawianiu organizmu) pozwala radzić sobie z bólami kręgosłupa, stawów biodrowych i kolanowych, wzmacniać mięśnie miednicy, aparat więzadłowy, a także poprawiać ogólne stan osoby chorej.

Podejście lekarza do problemu zwyrodnienia stawów polega na tym, że konieczne jest działanie nie na kości, ale na otaczające tkanki. Nie da się wyleczyć układu mięśniowo-szkieletowego lekami, można wpłynąć na powrót jego sprawności funkcjonalnej jedynie za pomocą specjalnych ćwiczeń fizycznych.

Siergiej Michajłowicz Bubnowski jest przekonany, że nawet najcięższy i zaniedbany przypadek można wyleczyć za pomocą wychowania fizycznego, jeśli stosuje się zintegrowane podejście do leczenia patologii stawowych. Dla przywrócenia i utrzymania zdrowia organizmu lekarz apeluje o systematyczne wdrażanie następujących zaleceń:

przeprowadzać procedury utwardzania na świeżym powietrzu;
poćwicz branie kontrastowego prysznica (naprzemienna zimna i ciepła woda tonizuje narządy wewnętrzne i tkanki);
codziennie wykonuj poranne ćwiczenia (jedna lekcja w tygodniu nie da pożądanego rezultatu);
zorganizuj sen w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
pić wystarczającą ilość płynu (trzy litry wody dziennie);
odwiedzić saunę;
dobrze się odżywiaj (używając świeżych warzyw i owoców, naturalnych soków);
wyrzec się złych nawyków.

Zestaw ćwiczeń

Wszystkie ćwiczenia na artrozę stawu biodrowego należy wykonywać w pozycji leżącej, nogi zgięte w kolanach:

naprzemiennie kończyny dolne są podciągnięte do klatki piersiowej, pozycja jest ustalana przez kilka sekund, po czym ciało wraca do pierwotnej pozycji;
zgięte kolana są hodowane na boki (do maksymalnego możliwego poziomu);
odpychające ruchy są wykonywane kolejno każdą nogą (w trakcie tego procesu kolana są wyprostowane, ramiona są wyciągnięte wzdłuż ciała);
zgięte i rozstawione kończyny naprzemiennie pochylają się do wewnątrz (miednica pozostaje nieruchoma);
obie nogi unoszą się i opadają jednocześnie, ruchy wykonywane są synchronicznie;
ugięte kolana sięgają po uniesioną głowę;
proste kończyny unoszą się ponad podłogę o 20-30 cm, po czym powoli wracają do pierwotnego stanu, podczas lekcji należy je trzymać prosto.

Tutaj możesz zapoznać się z instrukcją wideo dotyczącą prowadzenia zajęć zgodnie z metodą dr Bubnovsky'ego:

https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Głównym zadaniem, któremu służą techniki gimnastyczne, jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, wzmocnienie mięśni i więzadeł, spowolnienie procesów destrukcyjnych w tkance chrzęstnej pacjenta cierpiącego na zniekształcającą artrozę.

W celu jak najefektywniejszego wykorzystania ćwiczeń fizjoterapeutycznych autor techniki zaleca:

upewnij się, że wykonywane ruchy nie powodują dyskomfortu dla pacjenta;
regularnie prowadzić zajęcia (należy przestrzegać tej zasady, jej realizacja zapewni pełne odżywienie stawu w tlen i przydatne substancje);
podczas ćwiczeń należy wybrać pozycję, która pomoże zminimalizować obciążenie bolącej nogi;
stosować odważniki dozowane (praktyka polega na stosowaniu specjalnego mankietu mocowanego w okolicy stawu skokowego; każdą technikę gimnastyczną należy wykonywać stopniowo, bez rozszerzania zakresu ruchu);
kontrolować dobrowolne oddychanie;
rozpocząć i zakończyć gimnastykę, podnosząc ręce do góry i opuszczając je;
uzupełnienie ćwiczeń o samodzielny masaż mięśni udowych i pośladkowych (można skorzystać ze specjalnie zaprojektowanych do tego celu masażerów);
należy wykonywać tylko na pusty żołądek;
wszystkie ruchy są wykonywane płynnie, bez ostrych szarpnięć;
musisz trenować co najmniej 20 minut dziennie;
Weź prysznic na koniec treningu.

Gimnastykę według metody dr Bubnovsky'ego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów można wykonywać w domu. Wyróżnia się prostotą ćwiczeń, ale jest bardzo skuteczny i przy regularnych ćwiczeniach pozwala w pełni przywrócić funkcjonowanie stawu biodrowego.

Metodę Bubnovsky'ego stosuje się również do regeneracji tkanek endoprotetycznych. Po ćwiczeniach opracowanych przez profesora obserwuje się pozytywny efekt polegający na:

redukcja bólu;
poprawa krążenia krwi w dotkniętych tkankach;
zwiększenie elastyczności więzadeł.

Odżywianie w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Dzięki odpowiedniej diecie choroba zmniejsza stopień jej manifestacji, organizm jest oczyszczany ze szkodliwych substancji i nasycony pożytecznymi. Codzienne odżywianie w chorobie zwyrodnieniowej stawów powinno obejmować:

witaminy A, B, C, E (owoce i warzywa);
miedź, żelazo (są częścią zbóż gruboziarnistych; zaleca się gotowanie zbóż z brązowego ryżu, kaszy gryczanej, pęczaku, płatków owsianych, można dodać suszone owoce, zioła, naturalne przyprawy);
fosfor, fluor (ryby i owoce morza).

Dozwolone do użytku:

ser (odmiany twarde);
kefir, serwatka, sfermentowane pieczone mleko, twaróg;
miód (jako alternatywa dla cukru);
podroby (nerki, wątroba, serce, język).

Powinien znajdować się z dala od:

tłuste mięso i ryby;
słony;
słodki;
kasza manna (i każda obrana);
olej słonecznikowy (zastąp go cedrem lub oliwą z oliwek);
dania z białej mąki.

Zapobieganie chorobie zwyrodnieniowej stawów

Zapobieganie rozwojowi artrozy stawu biodrowego polega na:

równomiernie rozłożyć obciążenie na kończyny dolne, nie przeciążać stawów;
terminowo przejść badanie w celu wykrycia patologii narządów ruchu;
nie rozpoczynaj początkowej fazy rozwoju choroby, skonsultuj się z lekarzem przy pierwszych niepokojących objawach;
dobrze się odżywiaj (wyklucz szkodliwe pokarmy z diety, pij wystarczającą ilość płynów dziennie);
zapobiegać otyłości, monitorować wagę;
ćwicz regularnie, masuj obszar problemowy;
chronić stawy przed urazami i hipotermią;
prowadzić zdrowy tryb życia, rzucić palenie i picie alkoholu;
przestrzegaj reżimu prawidłowego snu i odpoczynku.

Dobry efekt da również wdrożenie kompleksu zabiegów wodnych: prysznic kontrastowy, pływanie, rehabilitacja uzdrowiskowa (z przejściem fizjoterapii, borowiny, kąpiele mineralne itp.).

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego według Bubnovsky'ego są skuteczną metodą zwalczania patologii. Zajęcia poprawiają krążenie krwi w tkankach, przyczyniają się do zwiększenia ogólnego napięcia ciała, a w efekcie poprawiają samopoczucie pacjenta.

Stawy są bardzo ważną częścią naszego ciała. Są dość wrażliwe, ponieważ regularnie umieszcza się na nich dużą liczbę ładunków, dlatego ważne jest, aby kontrolować ich stan. Dotyczy to zwłaszcza stawu biodrowego, który musi utrzymać ciężar całego ciała. Nic dziwnego, że z czasem może zawieść, a konsekwencje tego mogą być bardzo opłakane. Ratunkiem w tym przypadku może być gimnastyka stawów biodrowych według Bubnovsky'ego, która pomaga walczyć z taką chorobą jak choroba zwyrodnieniowa stawów i znacznie poprawia stan pacjenta.

Według statystyk medycznych choroba zwyrodnieniowa stawów stanowi do 40% wszystkich chorób stawów. Najczęściej dotyka kobiety i zaczyna się w średnim wieku. Zwykle dotyczy to tylko jednej strony miednicy, ale jeśli nie jest leczona, choroba może stać się obustronna.

Zmniejszenie tkanki chrzęstnej w chorobie zwyrodnieniowej stawów powoduje sztywność podczas ruchu, ból podczas chodzenia, nieprzyjemne chrupnięcie w okolicy miednicy. W miarę rozwoju choroby ból staje się stały i występuje nawet podczas snu. Po stronie dotkniętej chorobą kończyna wizualnie staje się krótsza. Dalszy rozwój choroby może powodować ankylozę - powstawanie zrostów w stawie, w wyniku czego może on zostać całkowicie unieruchomiony.

Takie czynniki zwiększają ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów:

nadwaga, która zwiększa nacisk całej masy ciała na staw;
różne urazy, zwłaszcza jeśli nie zostały w pełni wyleczone;
płaskostopie;
zaburzenia endokrynologiczne.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może również dotknąć zawodowych sportowców, którzy często obciążają staw biodrowy: lekkoatletów, piłkarzy i tak dalej.

Chociaż choroba może wywołać niebezpieczne konsekwencje, można zapobiec jej rozwojowi i utrzymać prawidłowy ruch, wykonując ćwiczenia na stawy biodrowe według Bubnovsky'ego.

Pamiętaj, że im szybciej zauważysz nieprzyjemne objawy i rozpoczniesz leczenie, tym większe będzie ono powodzenie. Dlatego Bubnovsky w żadnym wypadku nie zaleca ignorowania takiej manifestacji, jak ból stawu biodrowego.

Należy pamiętać, że jak każda aktywność fizyczna, Gimnastyka Bubnovsky'ego ze stawem biodrowym nie jest dozwolona dla wszystkich. W przypadku patologii serca ważne jest uzyskanie zgody kardiologa. Być może zaleci wyłączenie niektórych ćwiczeń z kompleksu. Sensowne jest również przerwanie wykonywania gimnastyki z ciężkimi zaostrzeniami choroby, które wywołują oczywisty ból. Po ustaniu stanu zapalnego będzie można wrócić do gimnastyki, ale trzeba zacząć od jak najdelikatniejszego tempa.

Dokładność jest potrzebna kobietom w krytycznych dniach, zwłaszcza jeśli towarzyszy im silne krwawienie i ból. Nawet jeśli miesiączka jest dość łatwa, musisz nieco zmniejszyć intensywność obciążenia.

Gimnastyka Bubnovsky'ego przyczynia się do przywrócenia funkcjonalnego stawu. Przyczynia się do stopniowego pompowania mięśni, treningu tkanek okołostawowych. Gimnastyka jest prosta, bezpieczna i możesz to zrobić sam. Jeśli jednak nie masz pewności, czy dasz radę zrobić wszystko dobrze, to lepiej zacząć ćwiczyć pod okiem fizjoterapeuty.

Gimnastyka stawu biodrowego Bubnovsky'ego: ogólne zalecenia

Opracowując zestaw ćwiczeń na staw biodrowy, Bubnovsky wziął pod uwagę wszystkie cechy przebiegu choroby stawów, a podczas wykonywania gimnastyki radzi pacjentom przestrzeganie następujących zaleceń:

Upewnij się, że podczas ćwiczeń uważaj na oddech. Ważne jest, aby oddychać głęboko i miarowo. Przyczyni się to do odpowiedniego dotlenienia krwi, będzie lepiej krążyła i zaopatruje komórki w składniki odżywcze, a to przyspieszy proces gojenia.
Słuchaj swojego ciała. Jeśli ćwiczenia wywołują dyskomfort i ból, warto złagodzić sposób ich wykonywania lub całkowicie zrezygnować z ich wykonywania i skonsultować się z lekarzem.
Stopniowo zwiększaj obciążenie stawu biodrowego. Najpierw ćwiczenia powtarza się kilka razy w 2-3 seriach, następnie ich liczba stopniowo wzrasta.
Nie musisz używać siły. Jeśli liczba powtórzeń powoduje dyskomfort, zmniejsz ją nieznacznie.
Musisz to robić codziennie i regularnie. Aby uzyskać pozytywny wynik, może to potrwać dłużej niż miesiąc, ale z czasem uzyskasz stabilny i wysokiej jakości wynik.
Ćwiczenia mogą powodować u pacjentów kurcze nóg. To normalna reakcja. Możesz pozbyć się tego zjawiska poprzez samodzielny masaż.
Z biegiem czasu trzeba łączyć do pracy najpierw stawy kolanowe, a następnie skokowe, pracując je razem.
Rowniez bardzo ważne jest utrzymanie pozytywnego stanu emocjonalnego- od tego też wiele zależy.

Ćwiczenia na staw biodrowy według Bubnovsky'ego nie wymagają od pacjenta specjalnej sprawności fizycznej. Ale ważne jest, aby podejść do tego odpowiedzialnie. Zrób wcześniej dobrą rozgrzewkę, która pomoże rozgrzać mięśnie. Przydatny będzie wstępny masaż stawu biodrowego. Pomocny może być również ciepły prysznic, który rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi.

Ćwiczenia na staw biodrowy: kompleks podstawowy

Wykonywane są ćwiczenia Bubnovsky'ego na ból stawu biodrowego w pozycji leżącej, bez gwałtownych ruchów. Uniwersalne ćwiczenia, które są odpowiednie dla prawie wszystkich, to:

Noga powinna być zgięta w kolanie, chwycić ją rękoma i przyciągnąć do klatki piersiowej (lepiej, aby kolano się na niej oparło). Postaraj się pozostać w tej pozycji przez co najmniej kilka sekund. Jeśli na początku jest to trudne, nie zmuszaj się, ale staraj się z czasem osiągnąć wymagany czas. Po nodze za pomocą rąk delikatnie opuść ją na podłogę i powtórz to samo dla drugiej kończyny.
W tym ćwiczeniu musisz wyprostować nogi. Podnieś jedną z nich pod kątem 45-60 stopni, nie zginając kolana i wykonując powolne ruchy. To samo robimy z drugą nogą.
W tej samej pozycji, leżąc na plecach, zegnij obie nogi i rozstaw kolana tak szeroko, jak to możliwe. Możesz nie być w stanie od razu położyć ich na podłodze, ale ważne jest, aby stopniowo zwiększać odległość między kolanami.
W pozycji leżącej zegnij kończyny dolne w kolanach, ręce ułóż wzdłuż ciała dłońmi w dół. Powoli wyprostuj nogi, jakbyś pokonywał opór. Najlepiej byłoby spróbować wyprostować je do końca. W tym samym tempie wróć do pozycji wyjściowej.
Podobna pozycja wyjściowa, stopy ugięte, stopy rozstawione w pewnej odległości od siebie, mniej więcej na szerokość barków. Zegnij kolana naprzemiennie na boki. Musisz spróbować dotknąć nimi podłogi, nie odrywając ich od powierzchni i nie zginając miednicy.
Ostatnie ćwiczenie. Nogi są zgięte w kolanach w pozycji leżącej. Konieczne jest oderwanie głowy i tyłu głowy od podłogi, a czołem do kolan. Nie odrywaj stóp od podłogi i nie przyciągaj nóg do głowy.

Chociaż same ćwiczenia nie są trudne, na początku mogą sprawiać pacjentom trudności. Nie martw się, z biegiem czasu będziesz w stanie poprawić swoje wyniki i będziesz w stanie dotknąć czołem kolana i całkowicie postawić kolano na podłodze.

Ćwiczenia na staw biodrowy po endoprotezoplastyce

Niestety, nie zawsze da się uniknąć operacji. Ktoś za późno szuka pomocy, a ktoś nie pomaga w leczeniu zachowawczym. Dawno, dawno temu sam Bubnovsky przeszedł leczenie stawu biodrowego poprzez protetykę, w wyniku czego opracował ćwiczenia mające na celu przywrócenie normalnego funkcjonowania stawu biodrowego po operacji.

Siedząc na krześle, pochyl się, wyciągając palce do stóp. Jednocześnie ważna jest prawidłowa wysokość siedziska: biodra powinny być wyraźnie poziome, kolana powinny być zgięte ściśle pod kątem prostym.
Wstań i złap się jakiejś podpory (np. oparcia krzesła). Wykonuj zgrabne, niezbyt ostre wymachy nogami na boki, do przodu i do tyłu. Każdego dnia staraj się zwiększać amplitudę.

Regularne wykonywanie takich ćwiczeń pomaga zmniejszyć ból, poprawić ukrwienie chorego stawu oraz zwiększyć elastyczność więzadeł.

Dr Bubnovsky zauważa również, że same ćwiczenia, nawet jeśli są wykonywane prawidłowo i sumiennie, nie wystarczą, aby pozbyć się problemów ze stawem biodrowym. Ważne jest również dostosowanie diety – to jedna z głównych gwarancji zdrowia.

na tkance chrzęstnej wprowadzenie do jadłospisu gruboziarnistych płatków daje dobry efekt. Stawy potrzebują również fosforu i szeregu innych minerałów, których głównym źródłem są owoce morza i podroby.

Aby zapobiec zniszczeniu chrząstki i deformacji stawów zdrowe produkty mleczne. Lepsza zrezygnuj z wędzonych mięs, tłustych bulionów. Mięso zaleca się używać chudy, lepszy drób. Będzie użyteczne buliony grzybowe i warzywne. Upewnij się również, że Twoja dieta zawiera wystarczająca ilość warzyw- świeże oraz w postaci sałatek. Napełnij je olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek.

Ważne jest ograniczenie soli i cukru. Sól powoduje obrzęk w okolicy dotkniętego stawu. Zaleca się zastępowanie cukru miodem (w przypadku braku reakcji alergicznych na produkty pszczele).

Jeśli pacjent ma nadwagę, dieta powinna być bardziej restrykcyjna. Ważne jest, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ otyłość nie tylko przeszkadza w normalnym wysiłku fizycznym, ale także dodatkowo obciąża stawy, powodując destrukcję chrząstki i dalszą deformację stawów.

Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka Bubnovsky'ego jest skutecznym sposobem na wyeliminowanie i zapobieganie problemom ze stawem biodrowym. Ważne jest, aby nie ignorować bólu w tym obszarze - zapobiegnie to wielu problemom.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest poważną i powszechną patologią. Częstość ich występowania to około 40% wszystkich chorób stawów. Występuje u osób w średnim wieku, głównie u kobiet. W większości przypadków rozwija się jednostronna choroba zwyrodnieniowa stawów, jednak może występować po obu stronach. Wraz z przebiegiem choroby staw się zmniejsza, ruchy stają się utrudnione, pojawia się ból podczas chodzenia. Ale nie powinieneś rozpaczać. Możliwe jest wyleczenie choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, zwłaszcza we wczesnych stadiach, dzięki ćwiczeniom według metody Bubnovsky'ego. Poniżej opisano zestaw ćwiczeń oraz ich poprawną realizację.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów

Klęskę stawu biodrowego obserwuje się najczęściej, ponieważ ponosi on główny ładunek. Przy tej patologii tkanka chrzęstna znajdująca się między kościami staje się cieńsza. Pod naciskiem ciężaru chrząstka ulega uszkodzeniu, jej powierzchnia traci gładkość. Prowadzi to do naruszenia amortyzacji i deformacji stawu. Każdy ruch powoduje ból, zdolność do poruszania się jest utrudniona. Postęp choroby może doprowadzić do całkowitego braku ruchu w stawie.

Na tego typu choroby cierpią sportowcy i osoby otyłe. Wynika to z dużego obciążenia kończyn dolnych, co prowadzi do zniszczenia chrząstki. Choroba może rozwinąć się u osób z patologią endokrynologiczną. Urazy, płaskostopie i różne wrodzone deformacje mogą również prowadzić do rozwoju omawianej choroby. Ważną rolę odgrywa dziedziczność.

W przypadku wystąpienia bólu, trudności w poruszaniu się, kulawizny i skrócenia chorej kończyny należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza. Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa na wyzdrowienie.

Gimnastyk z chorobą zwyrodnieniową stawów według Bubnovsky'ego pomoże przywrócić ruch i pozbyć się choroby. Zestaw ćwiczeń opracowany przez tego lekarza pomógł już wielu pacjentom odzyskać swobodę ruchu w stawie biodrowym.

Należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

Monitoruj ruchy oddechowe podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Właściwy stosunek wdechów i wydechów przyczynia się do nasycenia krwi tlenem.
Słuchaj reakcji swojego organizmu na ćwiczenia. Jeśli pojawi się dyskomfort, należy przerwać ćwiczenie.
Stopniowe zwiększanie obciążenia. Na początkowych etapach terapii aktywność fizyczna nie powinna być długa i aktywna.
Nie wykonuj kompleksu na siłę. Częstotliwość wykonywania tych samych ruchów zależy od tego, jak organizm na nie reaguje. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, a nie ból.
Zajęcia powinny odbywać się codziennie. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, pozbycie się choroby nie nastąpi. Pozytywny efekt ćwiczeń nie będzie zauważalny od razu, powinien upłynąć ponad miesiąc. Ale wynik na pewno zostanie osiągnięty.
Po wysiłku fizycznym mogą pojawić się skurcze mięśni nóg. Możesz się ich pozbyć za pomocą masażu i nie musisz rezygnować z ćwiczeń.
Stopniowo należy włączyć do pracy stawy skokowe i kolanowe.

Aby osiągnąć zamierzony efekt potrzebna jest wiara w zwycięstwo i pozytywny nastrój.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego

Gimnastyka Bubnovsky'ego na staw biodrowy z chorobą zwyrodnieniową stawów powinna być wykonywana w pozycji leżącej. Codzienne i skuteczne ćwiczenia pomogą pozbyć się choroby. Stosuje się następujący kompleks:

Leżąc na plecach z kończyną zgiętą w stawie kolanowym, chwyć kolano dłońmi. Następnie przyciągnij nogę do klatki piersiowej, staraj się pozostać w tej pozycji przez co najmniej 4 sekundy, a następnie delikatnie, przy pomocy rąk, ułóż nogę z powrotem do pierwotnej pozycji. Wykonaj tę samą czynność z drugą nogą.
Leżąc na plecach z wyciągniętymi, prostymi nogami, unieś kończynę dolną. Ruch należy wykonywać powoli, noga powinna być trzymana prosto. Wykonaj podobne ruchy drugą kończyną.
Leżąc na plecach, zegnij nogi w stawach kolanowych. Staraj się jak najbardziej rozłożyć kolana.
Pozycja ciała na plecach, ręce na podłodze, dłonie w dół, nogi zgięte w kolanach. Powoli wyprostuj nogę, jakbyś odpychał ciężki przedmiot. W takim przypadku należy spróbować całkowicie wyprostować nogę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Pozycja wyjściowa to plecy, kończyny zgięte w stawach kolanowych i rozstawione. Z kolei przechyl kończyny na boki. Miednica musi pozostać nieruchoma. Spróbuj dotknąć podłogi kolanem.
Pozycja wyjściowa na plecach z nogami ugiętymi w kolanach. Na wdechu ich synchroniczne podnoszenie, na wydechu - opuszczanie.
Ostatnim elementem kompleksu jest pozycja wyjściowa na plecach z nogami ugiętymi w stawach kolanowych. Podnieś głowę z podłogi i spróbuj dotknąć czołem kolan.

Bubnovsky opracował ćwiczenia przywracające funkcję stawów po artroplastyce:

Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle, pochyl się, dotykając dłońmi palców stóp.
Stojąc i trzymając się krzesła, wymachuj kończyną dolną do przodu, do tyłu i na boki.

W wyniku regularnych ćwiczeń ból zmniejszy się, poprawi się ukrwienie dotkniętego stawu i poprawi się elastyczność więzadeł.

Aby pozbyć się choroby zwyrodnieniowej stawów, musisz dobrze jeść. W przypadku chrząstki przydatne jest stosowanie grubych zbóż. Fosfor i minerały, które organizm może wchłonąć z owoców morza i podrobów.

Najlepiej wykluczyć produkty piekarnicze z białej mąki, semoliny i rafinowanych zbóż. Możesz jeść chleb z zawartością otrębów. Do diety należy również włączyć płatki owsiane, kaszę gryczaną i jęczmienną.

Fermentowane produkty mleczne zapobiegają niszczeniu chrząstki. Mięso, tłuste buliony, palenie należy wykluczyć. W skład diety powinny wchodzić wywary z grzybów lub warzyw.

Ściśle ogranicz spożycie soli i cukru. Sól sprzyja obrzękowi w obszarze dotkniętego obszaru stawowego. Cukier lepiej zastąpić miodem. W diecie nie mogło zabraknąć sałatek ze świeżych warzyw doprawionych oliwą z oliwek.