Złe samopoczucie ból głowy utrata siły. Ból głowy spowodowany chronicznym zmęczeniem: jak rozpoznać

Czy odczuwałeś dyskomfort, np.

  • Jesteś w pracy i twoje oczy są tak sklejone, że chcesz zasnąć właśnie tutaj;
  • Stan pogarsza się z każdym dniem;
  • Wieczorem po pracy nie chce ci się nic robić, po prostu wracasz do domu i zasypiasz;
  • W weekendy śpisz dłużej niż zwykle - około 12 godzin lub więcej;
  • Coraz częściej przytłaczają Cię myśli, że musisz więcej odpoczywać, mniej pracować i wreszcie zadbać o swoje zdrowie.

Jeśli stan chronicznego zmęczenia, senności, ciągłego zmęczenia towarzyszy Ci przez większość dnia, to musisz poświęcić czas swojemu zdrowiu. Poniżej wymieniamy główne przyczyny ciągłego zmęczenia, osłabienia, senności i bólu głowy.

Brak tlenu w organizmie

Niedobór tlenu jest dziś globalnym problemem, który może prowadzić do zwiększonego zmęczenia, zmęczenia, bólu głowy i senności. Współczesny człowiek prawie większość czasu przebywa w pomieszczeniu, w biurze lub w mieszkaniu, gdzie nie zawsze jest dostęp do świeżego powietrza.

Niewiele osób wie, że nasze samopoczucie zależy bezpośrednio od ilości tlenu, którym jesteśmy w stanie oddychać każdego dnia. Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości tlenu, odczuwa ostre uczucie, boli go głowa, ciągle chce spać i nie ma ochoty na nic.

Im mniej tlenu dostaje się do organizmu człowieka, tym mniej jest transportowany do serca (głównego narządu pompującego krew). W związku z tym komórki ciała i narządów wewnętrznych wymagają intensywnego dodatkowego odżywiania. Mózg oczywiście również nie otrzymuje wszystkich niezbędnych substancji do pełnego istnienia.

Pierwszym objawem, sygnalizującym brak tlenu w organizmie, jest ból głowy, ziewanie, senność, osłabienie organizmu, znaczne pogorszenie aktywności umysłowej i zmęczenie.

Aby uzupełnić brak tlenu w organizmie, staraj się częściej wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywasz przez większą część dnia; chodzić więcej na świeżym powietrzu; zapisz się na zajęcia na siłowni, aby poprawić swoją sprawność fizyczną; chodzić jak najwięcej.

zła pogoda

Niesprzyjająca pogoda w postaci deszczu, śniegu, a nawet ekstremalnych upałów może spowodować u człowieka uczucie zmęczenia, osłabienia organizmu, senności i wzmożonego zmęczenia. U niektórych osób ciśnienie krwi może naturalnie spadać lub wzrastać. Jeśli temperatura zmienia się za oknem i odpowiednio ciśnienie atmosferyczne wzrasta, to u osoby ciśnienie wręcz maleje. Obniżone ciśnienie wywołuje niedobór tlenu dostarczanego do organizmu, znacznie spowalnia bicie serca, w efekcie pogarsza się stan zdrowia, pojawia się wzmożona senność, zmęczenie, ból głowy.

W takim przypadku, aby zwiększyć ciśnienie, musisz wypić filiżankę kawy, aby je obniżyć - zjedz coś słodkiego i napij się herbaty.

Złe miejsce do życia

Nawet niekorzystne miejsce zamieszkania (na przykład strefa promieniowania, mieszkanie w nowym budynku z dużą ilością nowych mebli, linoleum i świeżo pomalowanych powierzchni) prowadzi do tego, że dana osoba może odczuwać uporczywą reakcję alergiczną, podrażnienie ośrodkowego układu nerwowego zaburzenia systemowe, bóle serca itp. d.

Dla niektórych wzrost temperatury w pomieszczeniu lub odwrotnie - jej spadek, od razu wpływa na ogólne samopoczucie człowieka.

Według statystyk życie w obszarze skażonym promieniowaniem skraca średnią długość życia o około 15 lat. Wpływa na zdrowie człowieka i ciężką pracę w przedsiębiorstwie przemysłowym (nawet w zakładzie przemysłu spożywczego). Jeśli pracujesz w trudnych warunkach, to już teraz powinieneś zadbać o swoje zdrowie. I możesz zacząć od oględzin ciała.

Niedobór witamin w organizmie

Gdy w organizmie człowieka zaobserwuje się niedobór witamin i mikroelementów, wówczas w tym przypadku będzie się on charakteryzował uczuciem ciągłego zmęczenia, znużenia, osłabienia organizmu, bólu głowy i senności.

Niedobór witamin prowadzi do tego, że aktywność umysłowa człowieka, praca układu sercowo-naczyniowego i mózgu są zaburzone. W wyniku tego wszystkiego osoba czuje się bardzo przytłoczona. Aby uzupełnić niedobór witamin i minerałów, osoba musi koniecznie kupić kompleks multiwitamin i minerałów w aptece. Przebieg leczenia wynosi zwykle 1 miesiąc.

niedożywienie

Podjadanie w biegu, niedożywienie, uboga i niedostatecznie zbilansowana dieta pod względem witamin i minerałów – wszystko to prowadzi do uczucia senności, wzmożonego zmęczenia, dyskomfortu, bólu głowy.

Jeśli naprawdę zdajesz sobie sprawę i rozumiesz, że jesz źle, za mało, to w takim przypadku musisz spróbować przestawić się na bardziej prawidłowe i zdrowe jedzenie w ciągu dnia. Mogą to być produkty mleczne, przekąski w postaci orzechów. Spróbuj zmniejszyć ilość fast foodów w swojej diecie, tłustych, słonych, kwaśnych potraw. Zastąp kanapki sfermentowanym pieczonym mlekiem i jabłkiem.

Nierównowaga hormonalna

Zaburzenia hormonalne w organizmie w ostatnich latach mogą prowadzić do uczucia wzmożonego zmęczenia, senności, bólów głowy, osłabienia całego organizmu. Zaburzenia hormonalne mogą być związane ze złym funkcjonowaniem tarczycy, ogólnie układu hormonalnego i ludzkiego układu rozrodczego.

Charakterystyczne jest, że zaburzenia hormonalne objawiać się będą nie tylko bólami głowy, zmęczeniem i sennością, ale także zaburzeniami miesiączkowania u kobiet, procesami zapalnymi i infekcyjnymi oraz dysfunkcjami rozrodczymi.

Jeśli oprócz senności odczuwalne są inne oznaki złego samopoczucia, konieczna jest konsultacja z lekarzem i wykonanie badań krwi na panel hormonalny. Twoje leczenie będzie zależeć od uzyskanych wyników.

Częste bóle głowy i zmęczenie (senność) wskazują na poważne naruszenia funkcjonalności organizmu. Za pozornie niegroźnymi objawami kryją się konsekwencje przeziębienia, zaburzenia krążenia czy pojawienie się guza. Zobaczmy, dlaczego głowa ciągle boli i chcesz spać.

Regularny i silny ból głowy wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Ponad połowa przypadków jest wywołana napięciem nerwowym i migreną. Pozostałe przypadki są indywidualne: od banalnego braku snu, po anemię. Nie spiesz się, aby się zdiagnozować, ponieważ niebezpiecznym chorobom towarzyszą inne skutki uboczne.

Migrena

Ból głowy może być spowodowany migreną. Towarzyszy mu ostry pulsujący ból w okolicy skroniowej i może trwać do 3 dni. Migrena występuje głównie po śnie. Przejawia się w połączeniu z charakterystycznymi objawami: sennością, zmęczeniem, nudnościami i wymiotami.

Badania nad przyczynami migreny nie doprowadziły do ​​jednoznacznej odpowiedzi. Kobiety są bardziej podatne na pojawienie się choroby na tle niewydolności hormonalnej. Bodźce zewnętrzne, takie jak zmiany pogody i stres, prowokują rozwój migreny.

Zaburzenia krążenia w mózgu

Przebieg choroby w początkowej fazie jest bezobjawowy. Rozwijające się, pojawiają się charakterystyczne objawy:

  • Słabość;
  • Zawroty głowy;
  • roztargnienie;
  • Pogorszenie pamięci.

Specyficznym objawem zaburzeń krążenia jest senność i bezsenność. Po długim śnie osoba nie odczuwa przypływu siły.

Guz

Ból odczuwany jest głównie w nocy, rano słabnie lub całkowicie zanika. Powstaje w wyniku drobnych ruchów i ma ostry pulsujący charakter. Senność i osłabienie w tym przypadku są stale obecne. Przebieg choroby może być niezauważalny, ale wczesne wykrycie guza może zapobiec przejściu do postaci złośliwej.

Zapalenie opon mózgowych i zapalenie mózgu

Zapalenie opon mózgowych i zapalenie mózgu to choroby pokrewne. Różnice między nimi polegają na tym, że pierwszy to stan zapalny miękkich i twardych błon, drugi to stan zapalny mózgu. W przypadku choroby ma uczucie ściskania, a ulga przychodzi dopiero po wymiotach. Choroba objawia się w ciągu 12 godzin. Jeśli pacjent zauważył pękający ból głowy i chęć ciągłego spania przez cały dzień, konieczna jest pilna opieka medyczna.

Przyczyny patologiczne

nadmierna senność

Ból głowy i senność są ze sobą powiązane z powodu hipersomnii - wydłużenia czasu snu bez obiektywnej potrzeby. Wyczerpanie sił psychicznych i fizycznych pojawia się z wielu powodów:

  • Długotrwały brak odpowiedniego snu;
  • Zmęczenie psychiczne i fizyczne;
  • Stres;
  • uraz mózgu;
  • Zapalenie;
  • Choroba umysłowa.

Objawy hipersomnii obejmują długość snu nocnego i uczucie zmęczenia w ciągu dnia. Odmianą hipersomnii jest astenia. Rozwój osłabienia wynika z potrzeby zdobycia energii w celu przywrócenia odporności po chorobie zakaźnej.

Niedokrwistość

Niedokrwistość lub niedokrwistość charakteryzuje się również pojawieniem się letargu i zmęczenia. Wynika to ze zmniejszenia stężenia hemoglobiny i funkcjonowania czerwonych krwinek. Nie ma wystarczającej ilości tlenu we krwi, poeta może chcieć spać. Miażdżyca naczyń jest rodzajem głodu tlenu. Naczynia zasilające mózg zatykają się, powodując:

  • senność;
  • Zawroty głowy;
  • zaburzenia ruchliwości;
  • Pogorszenie wzroku i słuchu.

Późne wykrycie miażdżycy powoduje udar.

Idiopatyczna hipersomnia charakteryzuje się chęcią spania w ciągu dnia. Pojawia się głównie u ludzi młodych. Budzenie się po przespanej nocy jest trudne, powoduje apatię i agresywność. Ta patologia szybko staje się przewlekła.

Inne przyczyny senności i bólów głowy

Cukrzyca

Jeśli dana osoba czuje się osłabiona i głowa zaczyna boleć bez powodu, konieczna jest wizyta u endokrynologa, takie krople mogą wiązać się ze spadkiem i wzrostem cukru we krwi. Nie spiesz się, aby zdiagnozować siebie, ponieważ cukrzyca objawia się w połączeniu z innymi objawami:

  • Niskie ciśnienie;
  • Zawroty głowy;
  • Ciągłe pragnienie i suchość w ustach;
  • Senność.

Objawy te są sygnałem, że należy udać się do lekarza.

Zespół bezdechu

Bezdech to krótkie zatrzymanie oddechu podczas snu., która rozwija się głównie u osób starszych, charakteryzujących się potrzebą kompensacji przez organizm utraconego wypoczynku podczas snu. Choroba objawia się nagłym wybudzeniem z braku tlenu. Zaburzenia snu prowadzą do bezsenności w nocy i ciągłego bólu w okolicy skroniowej oraz senności w ciągu dnia. Somnolog pomoże Ci zrozumieć przyczyny bezdechu sennego.

problemy z ciśnieniem

Osoby cierpiące na nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi) znacznie częściej odczuwają ból w płacie czołowym i chęć snu. Wynika to z faktu, że mózg cierpi albo na nadmierną podaż tlenu, albo na jego brak. Oprócz tych objawów pojawia się letarg i ogólne osłabienie, roztargnienie i nadmierne pobudzenie. Konieczna jest konsultacja z terapeutą i normalizacja ciśnienia.

stan depresyjny

Poza sezonem i okresem ochłodzenia występuje obniżona wydajność i letarg. Stres wywołuje pojawienie się stanu senności i apatii. Długotrwała depresja powoduje uczucie niepokoju i niepokoju, z którymi mózg nie jest w stanie sobie poradzić. Przyjmowanie witamin i uprawianie sportu pomoże znormalizować stan emocjonalny.

Świeże powietrze pomoże poradzić sobie z bólami głowy i sennością. Regularne spacery i wietrzenie pomieszczenia przyczyniają się do pozyskania większej ilości tlenu, wzbogacenia nim krwi i promowania zdrowego snu.

Ustaw harmonogram snu i idź spać i obudź się o ustalonej godzinie. Stopniowo organizm przyzwyczai się do tego, że taka ilość czasu na sen to norma, a chęć spania w innych porach zniknie.

Przejrzyj swoją dietę. Właściwe odżywianie jest kluczem do uzyskania niezbędnych witamin i minerałów, których brakuje w organizmie. Brak niezbędnych składników w diecie powoduje ból głowy i osłabienie.

W profilaktyce bólów głowy i chęci zasypiania pij nalewki z mięty i trawy cytrynowej, trawy bolońskiej i miodu. Działają uspokajająco i dodają wigoru. Napój z połówki cytryny i łyżeczki miodu pobudza jak kawa i nie powoduje skutków ubocznych.

Jeśli objawy utrzymują się, należy skonsultować się z lekarzem. Nie zaczynaj przyjmować leków bez recepty od specjalisty. Jeśli zaczną pojawiać się dodatkowe objawy, konieczna jest pilna pomoc i hospitalizacja.

Napięciowy ból głowy jest najczęstszą postacią bólu głowy, dotykającą około 80% wszystkich ludzi. Z reguły wszystkie kategorie wiekowe, w tym dzieci, podlegają temu bólowi. Ale kobiety są najbardziej dotknięte.
Główny przyczyny napięciowego bólu głowy uważany za zmęczenie, stres, depresja . Z reguły ten ból głowy nie jest bardzo silny, ale tak monotonny, kompresyjny, kompresyjny, zwężający, nudny . Towarzyszyć mu może również drażliwość, nerwowość, zmęczenie, osłabienie, znużenie, zaburzenia snu i apetytu, zwiększona wrażliwość na ostre dźwięki i jasne światło.
Jak wspomniano powyżej, napięciowy ból głowy rozwija się z przeciążeniem psychicznym, a także w wyniku przewlekłego stresu. Ból głowy oraz z powodu długotrwałego napięcia mięśni. Napięcie mięśniowe najczęściej kojarzone jest z postawą zawodową – długotrwałym siedzeniem przy komputerze, prowadzeniem samochodu, a także z pracą, która z kolei wiąże się z długotrwałym zmęczeniem oczu, np. przy drobnych detalach (szwaczki, zegarmistrzowie, jubilerzy, montażyści sprzętu elektronicznego), stały monitoring monitorów wideo. Zła postawa podczas snu może być również przyczyną napięciowych bólów głowy. W mechanizmie powstawania napięciowego bólu głowy ważne jest napięcie mięśni karku, oczu, mięśni rozcięgna skóry głowy, tzw. „napięcia mięśniowego”. Głowa boli też od napięcia, które pojawia się po długiej i ciężkiej pracy z papierami, po długiej pracy przy komputerze, a u dzieci po egzaminach czy po kilku lekcjach w szkole.
napięciowy ból głowy może nasilać się w wyniku stresu emocjonalnego, zmian pogody, silnych wiatrów, postu, pracy w dusznym pomieszczeniu, a także w wyniku przepracowania psychicznego i fizycznego, pracy w nocy, złej pozycji siedzącej, picia alkoholu.
Ból głowy z powodu zmęczenia ma następujące cechy:
- bóle głowy są łagodne do umiarkowanych, dobrze tolerowane i nie przeszkadzają w codziennej pracy
- atak bólu głowy trwa od 30 minut do 7 dni
- bóle głowy z reguły zlokalizowane są po obu stronach (uciskający ból w skroniach), na czole z przejściem do korony i tyłu głowy (bóle głowy takie jak "obręcz uciskowa", "kaptur", "kask" )
- ból głowy jest zwykle stały, nie pulsujący
- Bólowi głowy nie towarzyszą nudności ani wymioty, ale może wystąpić nadwrażliwość na hałas lub jasne światło.
Jeśli zauważysz, że masz wszystkie lub większość opisanych powyżej cech bólu głowy, prawdopodobnie cierpisz na napięciowy ból głowy.
Wstępne kompleksowe badanie w kierunku napięciowego bólu głowy jest konieczne w celu wykluczenia organicznej zmiany w mózgu. Rezonans komputerowy i magnetyczny, radiografia lub tomografia kręgosłupa szyjnego, elektroencefalografia (z omdleniem), dopplerografia głównych tętnic, badania okulisty, terapeuty, otolaryngologa, diagnostyka laboratoryjna - morfologia, cukier, analizy biochemiczne (tutaj indywidualnie w zależności od wykrytych nieprawidłowości somatycznych). Dzięki wynikom badań psychologicznych możliwe będzie odpowiednie dobranie środków terapii dla konkretnego pacjenta.
Leczenie napięciowego bólu głowy zależy od nasilenia bólu głowy, częstości napadów i obejmuje metody relaksacyjne oraz leki. Rzadkie napady padaczkowe dobrze reagują na leczenie poprzez zmianę stylu życia i pracy, a pacjentom zaleca się również stosowanie leków z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeśli chodzi o leczenie częstych napadów napięciowego bólu głowy, zwykle przeprowadza się je pod nadzorem neurologa.
W leczeniu bólów głowy z przepracowaniem stosuje się farmakologiczne i nielekowe metody ekspozycji. Najczęściej paracetamol, niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen) i ich preparaty złożone z kodeiną, fenobarbitalem, kofeiną stosuje się przy napięciowym bólu głowy, ewentualnie w połączeniu ze środkami uspokajającymi. Nie wolno nam jednak zapominać, że długotrwałe stosowanie leków przeciwbólowych i uspokajających doprowadzi do przewlekłych bólów głowy.
Napięciowy ból głowy o łagodnym nasileniu, nawracający nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu, nie wymaga kompleksowego leczenia. W większości przypadków, aby pozbyć się napięciowych bólów głowy lub znacząco je złagodzić, wystarczy wprowadzić pewne zmiany w trybie życia i pracy. Chociaż wielu osobom, które cierpią na taki ból głowy, łatwiej jest wziąć tabletkę niż np. znaleźć 15-20 minut dziennie na odpoczynek lub spacer na świeżym powietrzu.
I absolutnie na próżno. Móc pozbyć się napięciowych bólów głowy i bez uciekania się do leków. Podstawowe zasady niefarmakologicznego leczenia napięciowych bólów głowy są następujące:
- staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie (jeśli musisz wstać wcześnie rano, musisz wcześnie iść spać)
- staraj się dobrze odżywiać (co najmniej 3-4 razy dziennie) i pić co najmniej 2 litry płynów dziennie (oprócz herbaty, kawy i napojów alkoholowych)
- podczas pracy z papierami lub przy komputerze należy co 45 minut robić przerwy na krótki odpoczynek (ok. 5 minut).
- Postaraj się więcej ruszać i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.
Jednak w przypadkach, gdy zmiana stylu życia i odpoczynek nie pomagają poradzić sobie z bólem głowy, możesz wziąć lekarstwo. Następujące leki przeciwzapalne są powszechnie stosowane w leczeniu rzadkich napadów napięciowego bólu głowy (do 5 napadów miesięcznie):
Dla dorosłych: Ibuprofen (Ibufen, Mig 400), Indometacyna, Diklofenak (Voltaren), Aspiryna (1 tabletka 2-3 razy dziennie) .
Dla dzieci w wieku 6-12 lat: paracetamol (240-480 mg 3-4 razy dziennie), młodzież o masie ciała powyżej 60 kg - 500 g, 4 razy dziennie.
W przypadku częstych napięciowych bólów głowy występują one, gdy napady bólu głowy trwają przez długi czas i występują częściej niż 15 dni w miesiącu. Leczenie częstych napadów napięciowego bólu głowy, podobnie jak w przypadku rzadkiego bólu głowy, rozpoczyna się od wyeliminowania przyczyn, które przyczyniają się do jego rozwoju (zwykle pacjenci z przewlekłymi bólami głowy doskonale wiedzą, co dokładnie wywołuje ich ból głowy). Ponadto wszyscy pacjenci z przewlekłym napięciowym bólem głowy wymagają specjalnego leczenia mającego na celu wyeliminowanie depresji, stresu i wzmożonego napięcia mięśni głowy.
Obecne skuteczne schematy leczenia przewlekłego napięciowego bólu głowy obejmują stosowanie leków przeciwdepresyjnych ( amitryptylina, lerivon, fluoksetyna, cipramil ), a także leki uspokajające o działaniu przeciwdepresyjnym ( klonazepam, xanax ).
Czas trwania leczenia tymi lekami wynosi zwykle 2-3 miesiące. Leczenie napięciowego bólu głowy powinno odbywać się pod nadzorem neurologa.
Jednak w przypadku częstych napadów napięciowego bólu głowy niewskazane jest stosowanie leków przeciwzapalnych czy przeciwbólowych. Jeśli przyjmujesz te leki dłużej niż 10-15 dni w miesiącu, ból głowy może się nasilić i przestać reagować na lek.
Aby złagodzić bóle głowy podczas przepracowania, zaleca się stosowanie masażu głowy, a także masażu strefy szyjno-obojczykowej, relaksacji poizometrycznej, akupresury, akupunktury, krótkotrwałego stosowania leków przeciwbólowych.
Są inni Środki ludowe na napięciowy ból głowy . Aby więc pozbyć się bólu głowy z przepracowaniem psychicznym, możesz wziąć ciepłą kąpiel leczniczą lub przynajmniej na krótko (10-15 minut) opuścić nogi do kostek w ciepłej wodzie. W takim przypadku wskazane jest wypicie 0,5 szklanki naparu z mięty pieprzowej (w ilości 1 łyżeczki ziół na 1 szklankę wrzącej wody). Ciepła kąpiel (najlepiej z ziołami leczniczymi – miętą, chmielem lub serdecznicą) oraz przyjmowanie naparu z mięty pieprzowej do środka łagodzi i łagodzi napięcie nerwowe, co skutkuje zmniejszeniem bólu głowy.
Z przepracowania, depresji, a także w celu zwiększenia tonu można pić nalewkę o nazwie „Duch melisy”. Aby to zrobić, musisz wziąć 1-2 łyżki suszonych liści melisy, 1 g korzenia arcydzięgla, skórkę z jednej cytryny, 1-2 goździki i szczyptę zmielonej gałki muszkatołowej i zmiażdżonych nasion kolendry. Wszystko zmielić, dobrze wymieszać, zalać 1 litrem wódki, odstawić na 2 tygodnie w ciemne, chłodne miejsce, następnie przecedzić i butelkować. Przyjmować bardzo małe dawki (1-2 krople raz dziennie przez nie więcej niż 1-2 tygodnie, kursami), dodając do herbaty jak balsam. Ta nalewka pomoże złagodzić bóle głowy spowodowane przepracowaniem (napięciowy ból głowy). Musisz jednak wiedzieć, że przy indywidualnej nietolerancji ziół, z których składa się ta nalewka, jej stosowanie jest przeciwwskazane.
Ponadto, aby głowa nigdy nie bolała od przepracowania, a mózg działał idealnie, konieczne jest jej karmienie. Aby substancje niezbędne do pełnego funkcjonowania mózgu dostały się do organizmu, nie możemy zapominać o zdrowej diecie, która powinna zawierać różnorodne produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego (oczywiście z umiarem). Wśród substancji niezbędnych do pełnego funkcjonowania mózgu można wyróżnić:
1. Glukoza: Dostarcza energii do funkcjonowania komórek (znajduje się w chlebie, makaronie, ziemniakach, winogronach).
2. Żelazo: niezbędne do transportu tlenu przez krew do mózgu (znajduje się w chudym mięsie, wątrobie, jabłkach, warzywach, nasionach sezamu).
3. Witaminy z grupy B: przyczyniają się do szybkiego „włączenia” mózgu do pracy (zawarte w wątrobie, chudym mięsie, drożdżach, mleku, zbożach).
4. Cynk, miedź: aktywują procesy myślowe (zawarte w ziemniakach, żyto, kalafior, owies).
5. Lecytyna: poprawia pamięć i ułatwia koncentrację (znajduje się w orzechach, jajach i śledziu).
6. Wapń, magnez: pomagają wzmocnić nerwy (zawarte w mięsie z kurczaka, jogurcie, serze).

Tak więc w leczeniu napięciowych bólów głowy zaleca się: optymalizację trybu dziennego (warunki pracy i odpoczynku), terapię ruchową, zabiegi wodne, realizację indywidualnych zaleceń kręgarza, neurologa i psychoterapeuty, fizjoterapię, psychoterapię, aromaterapię, terapię manualną oraz w miarę możliwości kurację sanatoryjno-uzdrowiskową.

Syndrom chronicznego zmęczenia - fatig-syndrom (zmęczenie - znużenie, osłabienie) - objawia się bezprzyczynowym zmęczeniem, którego nie łagodzi nawet długi odpoczynek, osłabieniem mięśni, bólami stawów, roztargnieniem, bezsennością czy sennością... Jednocześnie , każdy biznes, z którym wcześniej radziłem sobie z łatwością, z wielkim trudem. Jeśli masz 2 z 4 głównych objawów i 6-8 z 10 dodatkowych objawów, można śmiało powiedzieć, że cierpisz na CFS.

Główne objawy:

  1. Nagła słabość.
  2. Zmęczenie narasta i nie znika po odpoczynku.
  3. Wydajność spadła prawie o połowę.
  4. Nie ma innych przyczyn ani chorób, które mogą powodować ciągłe zmęczenie.

Dodatkowe objawy

  1. Długotrwałe zmęczenie, najbardziej widoczne po wysiłku fizycznym, które wcześniej było łatwo tolerowane.
  2. Częsty ból gardła.
  3. Bolesność w węzłach chłonnych.
  4. Osłabienie mięśni i ból mięśni (ból mięśni).
  5. Zaburzenia snu (lub odwrotnie, senność).
  6. Migrujący ból stawów (ból stawów).
  7. Zaburzenia nerwicowe: nadwrażliwość na jasne światło, problemy ze wzrokiem (plamy przed oczami) i pamięcią, drażliwość, niezdecydowanie, niezdolność do koncentracji.

Niektórzy badacze twierdzą, że CFS może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, nerkowe, wątrobowe i sercowe, alergie i nadwrażliwość na zapachy, leki i alkohol. Osoba może radykalnie schudnąć lub odwrotnie, poprawić się bez przerywania diety, pocenie się występuje w nocy, następuje wypadanie włosów.

Opis

Współczesna medycyna bada tę chorobę od ponad 20 lat, ale wciąż nie ma odpowiedzi na wiele pytań i nikt nie może powiedzieć na pewno, co powoduje CFS. Różne teorie sugerują, że za jej rozwój winne są wirusy wpływające na układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy człowieka (wirus Epsteina-Barr, wirus cytomegalii, wirusy opryszczki zwykłej typu I, II, VI, wirus Coxsackie, wirus zapalenia wątroby typu C, enterowirus, retrowirus), a także genetyka, osłabiona odporność, zaburzenia psychiczne. Istnieją dowody, na podstawie których naukowcy doszli do wniosku, że CFS rozwija się z powodu zwiększonej produkcji kwasu mlekowego w odpowiedzi na aktywność fizyczną z powodu naruszenia transportu tlenu do tkanek; ze względu na spadek liczby mitochondriów i ich dysfunkcję. Ponadto uważa się, że objawy CFS mogą być spowodowane naruszeniem metabolizmu komórkowego. Ustalono związek między poziomem L-karnityny w osoczu krwi a ryzykiem wystąpienia CFS: im mniej L-karnityny znajduje się w osoczu krwi człowieka, tym mniejsza jest jego wydolność i tym gorszy stan zdrowia. Niedobór magnezu odgrywa również ważną rolę w rozwoju CFS.

Wiarygodnie ustalono, że syndrom ten jest charakterystyczny przede wszystkim dla obywateli żyjących w napiętym rytmie przy stale rosnącym obciążeniu psychicznym i psychicznym. Objawy CFS u większości pacjentów pojawiają się po latach okresów przepracowania i braku snu. To nie przypadek, że na tę chorobę predysponowani są pracoholicy - osoby zamożne w wieku od 20 do 45 lat, z wyższym wykształceniem, dążące do rozwoju kariery i odniesienia sukcesu w biznesie. Zagrożonych jest dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn.

Jak wiadomo, istnieją dwa rodzaje zmęczenia – fizyczne i psychiczne. Zmęczenie fizyczne związane z pracą lub zajęciami sportowymi, zmęczony organizm sygnalizuje konieczność przywrócenia dostaw energii. Przechodzi po odpoczynku i jest bardziej pożyteczny niż szkodliwy, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Kolejną rzeczą jest chroniczne zmęczenie. Przy nim człowiekowi trudno jest psychicznie zmusić się do pracy, boli go ciało, nie chce się myśleć, a światło prawie zawsze nie jest przyjemne. A najczęściej wynika to z zajęć zawodowych, którym poświęcamy co najmniej jedną trzecią dnia.

Stres psychiczny i psychiczny, którego człowiek doświadcza w pracy, ogromna ilość informacji, duża odpowiedzialność, brak czasu (przez co trzeba pracować w nadgodzinach) - to wszystko prędzej czy później się kumuluje i powoduje przeciążenie. Dodajmy do tego brak aktywności fizycznej, wielogodzinną pracę przy komputerze w niewłaściwej pozycji oraz przeciążenie mięśni (szyi, barków, dolnej części pleców) dołącza się do przeciążenia psychicznego. Najczęściej praca dyktuje nam niewłaściwy sposób życia, który prowadzimy. A stopień zmęczenia zależy bezpośrednio od złych nawyków, prawidłowego odżywiania, codziennej rutyny ...

Jeśli doprowadziłeś się do zespołu chronicznego zmęczenia, pozbycie się go nie zajmie miesięcy - lat. Uważa się, że w przypadku zespołu chronicznego zmęczenia proces krążenia krwi jest zaburzony, co oznacza, że ​​\u200b\u200bproces nasycania krwi niezbędnymi substancjami zostaje zakłócony, aktywność autonomicznego układu nerwowego. Prowadzi to do bólów głowy, wzrostu (spadku) ciśnienia krwi, przyspieszenia akcji serca, zaburzeń układu moczowo-płciowego, co jest obarczone tak poważnymi konsekwencjami, jak spadek potencji, a nawet bezpłodność ...

Typowe czynniki ryzyka rozwoju CFS:

  • niekorzystne warunki ekologiczne i higieniczne
  • skutki osłabiające odporność ogólną, immunologiczną i neuropsychiczną organizmu (zabiegi chirurgiczne, znieczulenia, chemioterapia i radioterapia oraz ewentualnie inne rodzaje promieniowania niejonizującego (komputery) itp.).
  • częsty i długotrwały stres
  • ciężka praca;
  • niewystarczająca aktywność fizyczna z nadmiernym niedożywieniem;
  • brak perspektyw życiowych i zainteresowania życiem.

Współistniejące patologie i złe nawyki typowe dla osób cierpiących na CFS i wpływające na jego rozwój:

  • nieracjonalne i wysokokaloryczne odżywianie, prowadzące do tycia
  • domowe pijaństwo - próba rozładowania nerwowego podniecenia wieczorem
  • intensywne palenie - próba stymulacji spadku wydajności
  • nadciśnienie i niedociśnienie, dystonia wegetatywno-naczyniowa i inne.

Diagnostyka

Pomimo faktu, że diagnoza CFS jest uznawana przez oficjalną medycynę, wielu lekarzy podchodzi do niej sceptycznie, zwłaszcza że nie ma obiektywnej skali pomiaru zmęczenia. Większość osób, które doświadczają tych objawów, zatacza błędne koło. Terapeuta zleci badanie krwi, wykryje niski poziom hemoglobiny i zdiagnozuje „niedokrwistość” oraz zaleci leki przywracające jej poziom, psychoterapeuta zdiagnozuje „depresję” i przepisze leki przeciwdepresyjne, endokrynolog nazwie chorobę niedoczynnością tarczycy, a kardiolog – wegetatywno-naczyniowy dystonia.

Przejawy chronicznego zmęczenia, jak i sam zespół (CFS), często towarzyszą fibromialgii, IBS (zespół jelita drażliwego), dysfunkcji stawów skroniowo-żuchwowych. Ważne jest, aby je rozróżnić, aby przepisać właściwe leczenie.

Leczenie

Nie ma szybkich i skutecznych metod leczenia CFS, ponieważ podstawowa przyczyna jest wciąż nieznana. Główną zasadą opieki jest leczenie objawowe. Zwykle rozpoczyna się od zastosowania leków poprawiających ogólny stan chorych, normalizujących sen, przywracających aktywność umysłową i sprawność fizyczną.

Ponieważ pod wieloma względami objawy CFS są podobne do objawów neurastenii, najlepiej najpierw skonsultować się z neurologiem.

Leczenie powinno być kompleksowe, zwykle obejmuje:

  • terapia witaminowa - witaminy B1, B6, B12 i C, L-karnityna, magnez.
  • masaż (codzienny masaż całego ciała lub masaż segmentowy strefy obojczyka), najlepiej połączony z zabiegami wodnymi i ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi
  • psychoterapia
  • immunokorekcja (leki na receptę)
  • powołanie, jeśli to konieczne, dziennych środków uspokajających, enterosorbentów, leków nootropowych.

Jedną ze skutecznych metod leczenia zespołu chronicznego zmęczenia jest akupunktura (akupunktura) - metoda oddziaływania na punkty biologicznie aktywne za pomocą specjalnych igieł. Akupunktura działa regulująco na cały organizm, odbudowuje zerwane połączenia między narządami wewnętrznymi, poprawia funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego, łagodzi skutki stresu.

Na okres leczenia najlepiej udać się do specjalistycznego sanatorium, gdzie przez 2-3 tygodnie można spacerować na łonie natury, uczęszczać na kursy fizjoterapii, masażu, hydroterapii i psychoterapii z treningiem autogennym.

Styl życia

Podstawą pozbycia się zespołu chronicznego zmęczenia jest odrzucenie złych nawyków, zmiana codziennej rutyny z obowiązkowym włączeniem odpoczynku i aktywności fizycznej oraz spacerów na świeżym powietrzu. Przydatne jest wyznaczenie rozładunkowej terapii dietetycznej.