Nastrój jest stabilny przez długi czas, dlatego wpływa na wszystkie procesy zachodzące wewnątrz i na zewnątrz organizmu człowieka, zarówno fizyczne, jak i oczywiście psychiczne. Nie będzie wielką przesadą stwierdzenie, że sukces życiowy i jakość życia człowieka zależą od nastroju, a raczej od tego, jaki to nastrój. Jaki jest więc nastrój?
Nastrój- forma życia emocjonalnego człowieka. Jest uwarunkowany i bezpośrednio zależny od emocji, ale w przeciwieństwie do nich jest znacznie dłuższy i bardziej wyrównany.
Nastrój jest często spowodowany pewien powód(nawet jeśli dana osoba nie zdaje sobie z tego sprawy), ale rozciąga się na zdarzenia zewnętrzne, które nie są związane z pierwotną przyczyną, na incydenty każdy charakter, ogólnie, na jakikolwiek wpływ. Na przykład, jeśli dana osoba jest w przygnębionym nastroju, ani praca, ani odpoczynek, ani komunikacja z bliskimi mu się nie spodobają.
Nastrój- zjawisko psychiczne, które, choć zależy od bardzo wielu czynników (które, jak na przykład fizjologia, są czasami całkowicie poza kontrolą świadomej części psychiki), niemniej jednak nadaje się regulacja i kontrola.
Możesz sam wywołać zły nastrój i przegapić dobry.
Jeśli uprościmy do minimum, to sekret dobrego nastroju proste - świadome podtrzymywanie pozytywnych emocji.
Kiedy człowiek nie panuje nad swoimi emocjami i uczuciami, nie ma pozytywnego nastawienia, bardzo łatwo „zsuwa się” w stronę nudy, a potem tęsknoty i innych form manifestacji złego nastroju.
Zmiana nastroju- normalne, naturalne zjawisko dla człowieka. Nastrój nie może być cały czas pozytywny lub negatywny. Zbyt przedłużony nastrój w pewnych sytuacjach wskazuje na chorobę fizyczną lub psychiczną. Na przykład zbyt długo utrzymujące się obniżenie nastroju i apatia wraz z innymi objawami mogą być sygnałem wystąpienia.
Ewolucyjny nastrój i emocje rozwinęły się jako sposoby powiadamiania człowieka o możliwości lub niemożności zaspokojenia jego podstawowych potrzeb życiowych, czyli w zasadzie przeżycia.
Negatywne emocje i zły nastrój sygnały o niebezpieczeństwie oraz napis „Czas coś zmienić, inaczej pech!”. Dlatego bez względu na to, jak bardzo chcesz, nie będziesz w stanie być w dobrym nastroju przez cały czas. W końcu są rzeczy i sytuacje, które naprawdę zagrażają człowiekowi, a ciało da ci o tym znać złymi emocjami.
Współcześni ludzie niestety często nie myślą o tym, dokąd może doprowadzić ich nastrój. Podczas gdy psychologowie już dawno udowodnili, że dobry nastrój poprawia się jakość życia ludzkiego, a zła - pogarsza się i to we wszystkich dziedzinach.
Mając okazję wybierać swój nastrój, ludzie często go ignorują lub nawet celowo wybierają zły nastrój, „wpędzają” się w melancholię, nudę, apatię, smutek, smutek, żal i tak dalej.
Nastrój można i należy wybrać! Ale żeby to zrobić, musisz wiedzieć, jaki jest nastrój.
Jaki jest nastrój: 5 głównych typów
Istnieje wiele klasyfikacji nastroju. Najbardziej ogólne i szerokie:
- zły nastrój – negatywny ton emocjonalny,
- dobry nastrój - pozytywny ton emocjonalny.
Pierwsza jest uwarunkowana i zakłada obecność emocji negatywnych, druga – pozytywnych.
Odpowiednio, żebyś poczuł się źle musisz się smucić, być smutnym, smutnym, znudzonym, odczuwać wstręt, zaniedbanie, irytację, złość, strach, strach, niepokój i tak dalej.
Aby stworzyć dobry nastrój, trzeba ufać, podziwiać, radować się, okazywać zainteresowanie, optymizm, akceptację i uznanie, być spokojnym, spokojnym, kochać siebie, ludzi i otaczający świat.
Jeśli weźmiemy podstawową emocję, która ją wywołała, jako podstawę klasyfikacji nastroju, to będzie tyle rodzajów nastroju, ile emocji - ponad siedemdziesiąt!
Bardzo często objawia u współczesnych ludzi rodzaje nastroju to:
nastrój oparty na pozytywne emocje to gwarancja zdrowia fizycznego i psychicznego, szczęścia w życiu osobistym, sukcesów w pracy, twórczej samorealizacji i rozwoju osobistego.
Oczywiście nie da się nie spotkać negatywnych doświadczeń, ale trzeba martwić się, czyli puścić, poczuć, a nie pogrążać się w nich, nie rozłączać się, nie angażować się w samokrytykę i dokopywanie się do siebie, a także całkowicie je ignorować lub próbować je zagłuszyć.
Smutek zawsze zastępuje radość! Najważniejsze, aby jej nie przeszkadzać, a nawet lepiej - ułatwić jej powrót.
Jeśli jakieś negatywne podłoże emocjonalne i zły nastrój utrzymują się przez dłuższy czas (powyżej trzech tygodni), zwłaszcza jeśli towarzyszą mu inne negatywne zjawiska psychofizjologiczne (np. bezsenność, utrata apetytu, osłabienie organizmu, natrętne złe myśli) a samodzielne próby naprawienia sytuacji nie dają rezultatów, zdecydowanie należy zwrócić się o pomoc psychologiczną.
Czy potrafisz regulować swój nastrój?
Nasz nastrój zależy całkowicie od nas samych. Ze sposobu, w jaki postrzegamy życie, ten sam dzień może wydawać się szary i mokry lub świeży i jasny. W końcu małe i duże radości zdarzają się przy każdej pogodzie.
Jeśli twoje dni stały się podobne do siebie, jeśli robisz coś na siłę, jeśli masz wszystkiego dość, diagnoza jest jasna: radość opuściła twoje życie. Konieczne jest więc zwrócenie go w dość przystępny, ale skuteczny sposób. Oto kilka prostych wskazówek, jak poprawić sobie nastrój.
dobrze się wyspać
Może jesteś chronicznie pozbawiony snu, a twoje ciało nie jest już szczęśliwe, jak mówią, „żyje”. Brak snu prowadzi do nadmiernego pobudzenia układu nerwowego, problemów z pamięcią, narasta drażliwość, wzmaga się apetyt. Więc prześpij się w następny weekend.
Ale zrób to ładnie. Nie wpadaj w ciężką torbę na pomarszczone, czerstwe prześcieradła. Załóż czystą pościel, weź prysznic lub relaksującą kąpiel, otwórz okno, wyłącz wszystkie telefony i poproś rodzinę, aby cię nie budziła, dopóki się nie obudzisz. Jeśli masz problemy ze snem, weź kojącą ziołową nalewkę. Ale sen jest koniecznością. Nie może być mowy o żadnej radości, jeśli twoje oczy ciągle się sklejają.
Przejrzyj album ze zdjęciami
Z reguły łapiemy siebie w chwilach radości. Przyjrzyj się zdjęciom, na których uśmiechasz się radośnie – czy to podczas ostatnich wakacji, czy to w ramionach ukochanej osoby, czy z małym dzieckiem na ręku i spróbuj odtworzyć nastrój, jaki wtedy miałeś. Psychologowie na ogół radzą wybrać zdjęcie, na którym jesteś młody, zdrowy, piękny i szczęśliwy – i umieścić je na lustrze. Za każdym razem, gdy się do niego zbliżysz, twoje ciało, twoja psychika dostosuje się do tego cudownego stanu. Zdjęcia zmarłych krewnych, osób, z którymi wiążą się trudne wspomnienia, trzymaj osobno.
iść na spacer
Bez względu na to, jak paskudna jest pogoda za oknem, trzeba wyciągnąć się na ulicę. Brak tlenu niekorzystnie wpływa na mózg, serce, mięśnie. Nie myśl jednak o chodzeniu z autobusu do domu wzdłuż ruchliwej autostrady. Trzeba spacerować w pięknych miejscach - w parku, lesie, jeśli w mieście, to w jakiejś spokojnej, starożytnej jego części. Spróbuj odłączyć się od swoich nawykowych myśli i dostrzec obrazy natury, które się przed tobą otworzyły. Rodzaje wody i połacie nieba mają dobry wpływ na układ nerwowy. Wybieraj miejsca z odległą linią horyzontu. Wpuść niebo, poczuj nieskończoność. Musisz chodzić przez co najmniej dwie godziny, aby poczuć zmiany w sobie.
Przemeblować
Jeśli w salonie kosmetycznym sam się zmieniłeś, mimo że otoczenie pozostało takie samo, to w tym przypadku otoczenie stanie się inne. Oznacza to, że coś się w tobie zmieni. Choć przestawianie ciężkich mebli zapewne powierzysz mężczyznom, to zadanie to również będzie wymagało od Ciebie pewnego wysiłku fizycznego. I dobrze! Z pewnością Twoje mięśnie od dawna prosiły o jakieś obciążenie. A jak wiadomo, rozgrzane mięśnie przyczyniają się do wydzielania endorfin, hormonów radości.
Uśmiech!
Ogólnie rzecz biorąc, dorosły powinien być w stanie dostosować swój nastrój. Musimy tylko częściej przypominać sobie, jak wiele nam dano: zdrowie, dach nad głową, bliskich, brak pieniędzy… A każdego ranka trzeba się uśmiechać. Nawet siłą. Od dawna udowodniono, że nawet lokalizacja mięśni twarzy podczas uśmiechu może poprawić nastrój. Uśmiechnij się do siebie - do swojego odbicia w lustrze, do przyjaciół, krewnych i współpracowników. I wkrótce poczujesz, że po złym nastroju nie ma już śladu.
Ludzki nastrój jest rzeczą nieprzewidywalną. Czasami może się zepsuć bez wyraźnego powodu (na szczęście zjawisko odwrotne - bezprzyczynowe dobre samopoczucie - również nie jest rzadkością). Dlaczego to się dzieje? Co decyduje o nastroju człowieka?
W ujęciu naukowym nastrój oznacza dość długi proces emocjonalny o niskim natężeniu, który stanowi emocjonalne tło dla zachodzących procesów psychicznych. Nastrój należy odróżnić od emocji i uczuć. Emocje są krótsze w czasie niż nastroje, a także bardziej intensywne. Uczucia kierowane są na konkretny obiekt (wydarzenie, osobę itp.), a nastroje powstają w odniesieniu do sytuacji życiowej jako całości.
Tak więc nastroje są bardziej stabilne i długotrwałe niż uczucia i emocje, ale mniej intensywne. Ponieważ nastroje nie są skierowane na żaden konkretny przedmiot, często bardzo trudno jest zrozumieć przyczynę tego lub innego nastroju. Jednak zawsze jest jakiś powód.
Na nastrój człowieka mogą wpływać nie tylko przyczyny psychiczne, ale także fizjologiczne: we wszystkich procesach emocjonalnych oprócz komponentu psychicznego występuje również fizjologiczny. Wszystko jest „winne” za hormony, które są uwalniane w odpowiedzi na określone sytuacje.
Na przykład w sytuacjach stresowych zaczyna wytwarzać się adrenalina, która działa pobudzająco na organizm. W efekcie organizm zostaje zmobilizowany do eliminacji zagrożenia (tzw. reakcja „walcz lub uciekaj”: adrenalina sprawia, że albo atakujemy źródło zagrożenia, albo uciekamy przed nim).
Być może najbardziej uderzającym przykładem związku między czynnikami fizjologicznymi a nastrojem jest znany zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Jedną z przyczyn rozwoju tego zespołu jest zmiana tła hormonalnego między owulacją a miesiączką. Ciało może na to zareagować drażliwością, płaczliwością, agresywnością.
Na szczęście związek między hormonami a nastrojem może „działać” na nas: jeśli nastrój zmienia się w zależności od poziomu hormonów, to można wpłynąć na poziom hormonów i poprawić nasz nastrój. Nic dziwnego, że czekolada jest uważana za lekarstwo na depresję: zawarte w niej substancje stymulują produkcję endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Ponadto substancje poprawiające nastrój znajdują się w orzechach, kolorowych owocach i warzywach, serach, jajach, tłustych rybach i wielu innych produktach spożywczych.
Nie powinniśmy jednak sądzić, że na nasz nastrój mają wpływ wyłącznie czynniki fizjologiczne. Wiele zależy od indywidualnych cech psychiki człowieka (warto jednak pamiętać, że nie da się całkowicie oddzielić psychiki od fizjologii, nie istnieją one oddzielnie od siebie, lecz są ze sobą ściśle powiązane). Na przykład dla niektórych ponura i deszczowa pogoda jest powodem corocznej jesiennej depresji, podczas gdy dla niektórych wahania pogody nie powodują wahań nastroju.
Powiedzieliśmy już powyżej, że nastrój jest wyrazem naszego stosunku do sytuacji życiowej jako całości. A o naszym nastawieniu do pewnych sytuacji życiowych decyduje nasz mentalny „bagaż”: temperament i cechy charakteru, podstawowe wartości i postawy, samoocena i typ osobowości (ekstrawertyk/introwertyk/ambiwertyk). Na przykład, jeśli ktoś boleśnie odbierze skierowaną do niego krytykę, nawet łagodna uwaga może zepsuć mu nastrój.
Nawiasem mówiąc, u osób o różnych typach temperamentu nastrój zmienia się z różną prędkością. Zależy to od takich właściwości układu nerwowego, jak siła, równowaga i ruchliwość procesów pobudzenia i hamowania. Choleryk, na przykład, jest niezrównoważonym typem temperamentu, nastrój choleryka zmienia się dramatycznie i trudno go kontrolować. A u flegmatyków nastrój jest przeważnie wyrównany.
Jaki wniosek można wyciągnąć z powyższego? Ludzki nastrój zależy od wielu przyczyn, z których wielu nie jesteśmy świadomi, a niektóre z nich mają charakter fizjologiczny. Możesz wpływać na nastrój, próbując zmienić swoje nastawienie do sytuacji. Ponadto jednym z kluczy do dobrego samopoczucia jest dobre zdrowie fizyczne, które można osiągnąć poprzez właściwe odżywianie, dobry sen, świeże powietrze i aktywność fizyczną.
Co decyduje o nastroju człowieka?
Przede wszystkim z jego ostatnich wrażeń i myśli płynących w tej chwili. Jest w tym wszystkim całkowicie wymierna i zrozumiała część oraz część podświadoma, ledwo dostrzegalna i nie od razu uświadamiana. Każdy z nich można szczegółowo zrozumieć i zdemontować tylko dzięki uważnej obserwacji.
Zdarza się, że człowiek właśnie się obudził i wydawałoby się, że nie zaszły jeszcze żadne wydarzenia, które mogłyby wpłynąć na jego nastrój, ale już jest zepsuty - nie ma radości, myśli są ciężkie, przeważnie pesymistyczne… z tej stopy” lub „rano bez nastroju”. Tę sytuację mogą stworzyć trzy różne przyczyny:
Ciężki, nieprzyjemny sen (sen), który do rana zostaje zapomniany (lub pozostaje w pamięci)
Negatywne myśli przed snem, które sprawiają, że czujesz się przestraszony lub smutny
Pierwsza myśl rano była negatywna (na przykład po przebudzeniu pomyśl: „Znowu do tej żmudnej pracy! Jaki jestem zmęczony wszystkim!”
Jak usunąć te poranne wrażenia i zacząć dzień z dobrym humorem?
Zapamiętaj sen i powiedz sobie: „To wszystko kłamstwo, jakie to cudowne, że to tylko sen i nic z tego nie ma w życiu!”
Jeśli sen nie zostanie zapamiętany, zadaj sobie pytanie: „Co się stało? Jaki jest powód złego nastroju? - jeśli odpowiedź nie przychodzi od razu do głowy, to prawdziwy powód nie istnieje, więc nie trzeba się zastanawiać dłużej niż sekundę, inaczej wyobraźnia wyciągnie z pamięci pewne problemy i przekaże je jako zmartwienie na wczesnym etapie poranek)
Myśl, z którą trzeba zasnąć: „Poranek jest mądrzejszy niż wieczór, jutro ze świeżym umysłem poszukam rozwiązania tego problemu, ale nie teraz, jest już za późno” lub inna podobna myśl. Nie musisz próbować zmieniać świata na lepsze już teraz, przed pójściem spać.
Przenieś uwagę, gdy budzisz się na coś przyjemnego. Na przykład „jaką pyszną kawę sobie teraz zaparzę” albo „czeka na mnie aromatyczna herbata z pysznymi grzankami, świetny początek dnia”. Możesz iść krok po kroku: teraz zabawnie się rozciągnę, potem wstanę i założę szlafrok… i z każdym nowym krokiem wymawiam w myślach następny, podkreślając pozytywy:
dobra pogoda (jeśli nie, to decyzja brzmi „i wezmę parasol”, „i ciepło się ubiorę”, „ale nie boję się wiatru”…)
piękny wschód słońca (lub zabawna chmura, gęsta mgła, jak koc, jaki ptak jest na gałęzi, dziewczyna za oknem w czapce mojego ulubionego koloru ...)
smaczne śniadanie
miękki ręcznik
załóż ładną koszulę
można pogłaskać coś miłego (to bardzo wygodne mieć kota, sam przychodzi rano, podsuwając powód do śniadania :-)) i po prostu się uśmiechnąć.
Jakie procesy w podświadomości wpływają na nastrój?
Czasami zapomina się o negatywnej myśli lub wydarzeniu, ale wrażenie, jakie wywarli, pozostaje i niejako schodzi na dalszy plan. W podobny sposób działa również pozytywna myśl, więc bardzo dobrze jest częściej wypełniać swój umysł przyjemnymi, pięknymi, radosnymi wrażeniami. Można to zrobić na wiele sposobów, takich jak this i this. Napełniona wspaniałymi wrażeniami nasza podświadomość stworzy doskonałą podstawę do dobrego nastroju i złagodzi wszelkie nieprzyjemne wydarzenia, rozjaśni wiadomości i pomoże uchronić się przed rozczarowaniem i irytacją. W każdym, nawet najbardziej „zwykłym dniu” jest coś pięknego. Co więcej, każdego dnia jest wiele radości - wystarczy rozwinąć umiejętność ich dostrzegania.
Innym powodem podświadomego procesu, który wpływa na nasz nastrój, są nasze własne działania i późniejsza reakcja sumienia. Robiąc coś dobrego, możemy uzyskać inspirację i ciepło w duszy, nawet bez obecności dobrych wiadomości, przyjemnych zmian. Po popełnieniu występku i poczuciu winy, nasza podświadomość może być wypełniona ciężarem i zimnem. A potem czujemy się bardzo nieswojo w naszych duszach, nawet jeśli wszystko wokół jest cudowne.
Nie jesteśmy w stanie wpłynąć na wszystkie wydarzenia, które przytrafiają się nam i wokół nas, ale możemy bardzo dobrze nauczyć się kontrolować swój nastrój. Doświadczenie pokazuje, że to sprawia, że czasami jesteśmy szczęśliwsi i odnosimy większe sukcesy. To niezależność i łatwość charakteru, dobry nawyk i odporność na stres. Ponadto jest to wspaniały osobisty przykład dla naszych dzieci.
Czy wszystkie procesy w myślach i podświadomości można kontrolować?
W większości procesy refleksji są dość kontrolowane. Nie da się całkowicie wyłączyć pojawiania się nowych myśli – czasem same przychodzą do głowy. W naszej mocy jest przejść przez te wszystkie „sugestie” - przemyśleć niektóre, wziąć je do użytku, a niektóre odepchnąć od siebie, nie pozwalając umysłowi na najmniejszy nawet ruch. Na przykład, jeśli znasz swoją skłonność do podejrzliwości i oszukiwania, myśl zaczynająca się od „co by było, gdyby…” może spłatać ci okrutnego figla i lepiej po prostu nie dawać jej szansy na kontynuację.
Skąd bierze się tyle negatywnych myśli?
Współczesny człowiek ma wiele możliwości zdobycia negatywności. To złe wieści podawane przez media i ponury film z tragicznymi wydarzeniami i cierpieniem głównych bohaterów, starym nawykiem dostrzegania wszędzie czegoś złego i pesymizmem, wytykaniem minionych niepowodzeń i komunikacją z „trudnymi ludźmi”, pod którymi wpływ osoba upada, nie wiedząc, jak się oprzeć.
Aby temu zapobiec, radzę zrobić trzy rzeczy naraz:
Usuń z siebie jak najwięcej przyczyn rozwoju negatywnych myśli
Naucz się oddzielać od innych ludzi i przykrych wydarzeń
Napełnij umysł i podświadomość radością i pięknem, wtedy negatyw po prostu nie będzie miał miejsca na osiedlenie się
Dobry nastrój w ciągu dnia, zwłaszcza dla mieszkańców metropolii, to rzadkość. Wracając z pracy, ciągle widzimy zmęczone, smutne twarze w autobusie i metrze. Niewielu z nas idzie do pracy z takim samym nastawieniem, jak po powrocie z pracy do domu. I dlaczego?
Nie każdy z nas może pochwalić się niezmiennie dobrym nastrojem. Jednocześnie mamy tendencję do przypisywania pogorszenia nastroju czemukolwiek: złej pogodzie, ciężkiej pracy, niezrozumieniu bliskich. , wysokie tempo życia, zamieszanie, stres, konflikty itp. A co my sami musimy wiedzieć i robić, aby nasz nastrój był zawsze najlepszy?
Dobry nastrój każdego dnia nie jest trudny
Nasz nastrój zależy od dobrze skoordynowanej pracy układu nerwowego i mózgu, co jest związane z ilością neuroprzekaźników-mediatorów pochodzenia chemicznego.Dostawa substancji niezbędnych do produkcji mediatorów do mózgu jest ściśle zbilansowana i wzajemnie powiązana.
Narusza tę równowagę poczętą przez naturę, oprócz stresu i złej ekologii, odwodnienie. W szczególności mniej tryptofanu, prekursora serotoniny i melatoniny, dostaje się do mózgu. A to prowadzi nie tylko do złego samopoczucia, ale wywołuje depresję, pogorszenie sprawności, snu, a nawet straszne choroby, takie jak choroba Parkinsona czy Alzheimera.
Zgadzam się, że każdy z nas jest w stanie samodzielnie wyeliminować tę ważną i nieuniknioną przyczynę złego samopoczucia! Jeśli pijesz co najmniej 2 litry wody dziennie!
Zły i przerażający radykał
Ponadto tkanka nerwowa i tkanka mózgowa są szczególnie wrażliwe na szkodliwe działanie wolne rodniki. Będąc silnymi utleniaczami, wolne rodniki mogą powodować nieodwracalne zmiany w strukturze białek i kwasów nukleinowych. Procesy te są najbardziej intensywne w mózgu, który zużywa około 20% tlenu, ma nienasycone lipidy w swoich błonach i charakteryzuje się niskim poziomem ochrony antyoksydacyjnej.
W szczególności wolne rodniki są przyczyną zaburzeń w produkcji serotoniny i melatoniny, co bezpośrednio wiąże się z pogorszeniem nastroju, a nawet rozwojem stanów depresyjnych.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że zły nastrój może być związany z brakiem jakiegoś mikroelementu w organizmie Selena. Opisując znaczenie selenu dla organizmu obdarza się go różnymi epitetami, nazywając go „królową” i „głównym dyrygentem” ochrony antyoksydacyjnej, podkreślając prymat selenu w walce z systemami obronnymi organizmu przed szkodliwym działanie wolnych rodników.
Selen zachowuje młodość i długowieczność
Rzeczywiście, rola selenu jest tak duża, że osoby, które nie doświadczają niedoboru selenu, wyglądają młodziej, rzadziej chorują i żyją dłużej.
Ostatnie badania wykazały, że oprócz wielu innych efektów selen ma również wpływ na nasz nastrój. Naukowcy amerykańscy i brytyjscy niezależnie stwierdzili, że przy niedoborze selenu pogarsza się nastrój, pogarsza się samopoczucie, a depresja staje się częstsza. Wraz z normalizacją poziomu selenu obserwuje się wzrost nastroju, zmniejsza się niepokój, wzrasta pewność siebie.
Uważa się, że niedobór selenu psuje nastrój ze względu na spadek produkcji glutationu, naszego głównego przeciwutleniacza, jednocześnie zaburzając produkcję i działanie neuroprzekaźników - serotoniny, dopaminy i adrenaliny.
Zły nastrój, depresja, niepokój mogą być również związane z zaburzeniami pracy tarczycy, która jak żaden inny narząd ostro reaguje na niedobór selenu (podobnie jak jodu i cynku). Wymagany poziom selenu normalizuje działanie hormonów tarczycy, dlatego jest tak ważny nie tylko w zapobieganiu jej chorobom, ale jest niezbędny w ich leczeniu.
Dobry nastrój pomoże budować relacje w pracy
Selen w połączeniu z jodem a aminokwas tyrozyna bierze udział w produkcji głównego hormonu tarczycy – tyroksyny. Jest częścią dejodynazy tyroksyny, enzymu, który aktywuje główny hormon tarczycy (hormon tarczycy). Brak selenu prowadzi również do naruszenia wchłaniania jodu. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na selen wynosi 50-200 mcg, a jod 100-200 mcg.
Większość (dwie trzecie) populacji otrzymuje od dwóch do czterech razy mniej jodu niż potrzebuje! Z selenem w Rosji sytuacja jest jeszcze bardziej niekorzystna – 90% populacji cierpi na jego niedobór.
Wpływa na stabilizację nastroju i pierwiastków śladowych cynk. Jako minerał antystresowy ma działanie przeciwdepresyjne, ponieważ oddziałuje na określone receptory w mózgu. Badania pokazują, że niedobór cynku może prowadzić do depresji.
U ludzi normalizacja poziomu cynku w organizmie zmniejszała stan przygnębienia, depresji, drażliwości i złości.
niedobór cynkuobserwuje się u 60% populacji naszego kraju.
Przy napięciu nerwowym i stresie zawartość cynku w organizmie gwałtownie spada.
Jak się rozweselić? Co decyduje o tym, jak się czujesz?
„Kiedyś odkryłem ten ważny dla siebie sekret i używam go od wielu lat. Czym jest ten sekret? Jak on ci pomoże? Przeczytaj uważnie, a dowiesz się wszystkiego!”
Okazuje się, że powodzenie w życiu w dużej mierze zależy od naszego nastroju i prawidłowego postrzegania wydarzeń.
W tym artykule poznasz osobiste doświadczenia naszego czytelnika - przyda się tym, którzy chcą kontrolować swój nastrój i zawsze czuć się świetnie.
„Myślałem, że sam mam prawo wybrać, czy mam się obrazić, czy nie. Odpłać za złe słowa życzliwością lub po prostu milcz. Znajdź powód do radości lub zniechęcenia. Ale…"
Wszystko zależy od tego jak wyglądasz...
„Pewnego dnia szedłem ulicą i jadłem lody. Lato, piękna sukienka, niesamowite lody, właśnie wygłosiłam wykład za który wszyscy dziękowali, ogólnie nastrój był niesamowity. Przechodzę przez ulicę na światłach iw nadjeżdżającym strumieniu młodych ludzi widzę faceta, który zatrzymuje się i głośno mówi do mnie: „...! Pięknie jesz!”
Ciekawe zobaczyć twoją reakcję! Doszedłem do chodnika i zacząłem się zastanawiać, jaką wiadomość przyniósł mi ten facet?
Powiedział - ... Najprawdopodobniej tak nazywa wszystkie dziewczyny i kobiety. Powiedział - jedz. Najwyraźniej w jego otoczeniu tak brzmi słowo jeść. I, co najważniejsze, powiedział - piękny! Tak więc, przetłumaczona na mój język, wiadomość brzmiała: „Dziewczyno, jak pięknie jesz swoje lody!”
Nastrój zmienił się z niesamowitego na niesamowity! Pomyślałem: „Co za uważna osoba. Bardzo czuły na wysokie wibracje¹. Po prostu nie nauczyłem się jeszcze, jak z wdziękiem wyrażać swoje myśli. Ma wszystko przed sobą”.
Anegdota na ten temat
„Mąż i żona zobaczyli kociaka i jego wygląd zaczął głośno mówić: „Jaki śliczny! Jakie puszyste! Odetnijmy mu głowę!” Przechodnie przestali nerwowo się odwracać dopiero, gdy zobaczyli, jak mąż wyciąga rybę z worka.
Sekret tajemnic!
„Nauczyłem się z książek, że wszyscy jesteśmy jednością, że wszystko jest wystarczające i że miłość jest wszystkim, co jest na tej ziemi”.
Jeśli wszyscy jesteśmy jednością, to dla siebie i dla innych wybieram to, co najlepsze!
„Titanic był pokazywany w kinie wieczorem. To był pierwszy dzień wynajmu, było dużo ludzi. W kolejce spojrzałem na wszystkich i pomyślałem: „Jeśli wszyscy jesteśmy jednością, to jaka jestem młoda i piękna, jaki mam wspaniały gust i jakie umiejętności w nakładaniu makijażu!”
Moja córka i ja siedzieliśmy na najlepszych miejscach, a dwa miejsca przed nami nie były zajęte do końca sesji, więc recenzja była doskonała! I to pomimo faktu, że nie wszyscy dostali bilety. Teraz już wiedziałem na pewno, że postrzeganie może bardzo się zmienić!
Czasami ja oczywiście wychodzę z tego stanu i zapominam kim jestem. Jednak do dobrych rzeczy szybko się przyzwyczaja, więc pamiętam, że wokół mnie jest tylko moje odbicie, a otaczającym mnie osobom dziękuję za wskazówki.
Sekret tkwi więc w prawidłowym postrzeganiu siebie, ludzi i świata jako całości. Po dostrojeniu się do „właściwej fali” zawsze będziesz odnosić sukcesy w życiu!
Z miłością Lili
Jaka misja i los są przygotowane dla Ciebie osobiście? Czy jesteś świadomy swojego wrodzonego daru? Czy używasz wszystkich swoich zdolności, aby odebrać 100% życia i czerpać korzyści z bogactwa i sukcesu? Dowiedz się o tym z osobistej diagnostyki. W tym celu kliknij w link i wypełnij formularz >>>
Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału
¹ Wibracje - drgania mechaniczne (Wikipedia). Możesz dowiedzieć się, jak wibracje, które emitujesz, wpływają na Twoje życie i jak możesz je wykorzystać do zmiany otaczającej Cię rzeczywistości w