Konsekwentnie zły nastrój rano, dzień po dniu, jest jednym z objawów zaburzenia depresyjnego. Nie mam na myśli łagodnej melancholii, ale stan, w którym człowiek nie chce się wstawać z łóżka. Za nic. Nadchodzący dzień wydaje się pusty i bez znaczenia. Co więcej, ten sam dzień wygląda lepiej wieczorem lub w ciągu dnia, ale poranek jest zawsze szary. Pierwsza myśl, która przychodzi do przebudzonej świadomości, to myśl z serii, że wszystko jest do bani. Krokodyl nie zostanie złapany, a kokos nie wyrośnie. Zdecydowanie, nie ma wyboru.
Mózg z depresją jest jak samochód, który musi przedostać się z punktu A do punktu B przez korki, ale brakuje mu benzyny. A to mało, bo samochód no cóż, na biegu jałowym pracuje dużo i w tym trybie je jak szalony. Mózg z depresją nie ma serotoniny, norepinefryny i dopaminy. Nie bez powodu jest ich za mało, gdzieś są wydawane. Człowiek nieustannie przekręca scenariusze niepowodzeń i katastrof w swoim symulatorze lotu (kora przedczołowa), pływa w gęstym bagnie pesymizmu i bije się za wszystko. Nie wyjaśnia, nie precyzuje szczegółów, nie podejmuje działań. Ciągle się nakręca, wyobraża sobie, jak źle wszystko będzie i mocno wierzy w ten jedyny możliwy wynik. Nic dziwnego, że spala się serotoninę.
Stymulanty - kofeina i nikotyna, biologicznie mają doraźne działanie kompensacyjne.
Pamiętaj Dowłatowa o Brodskim, któremu lekarze zabronili palić:
- Wypić filiżankę kawy rano i nie palić?! Wtedy nie ma potrzeby się budzić!
Ale działanie stymulantów działa chwilowo. Przewlekłe i ciągłe ich stosowanie obniża poziom serotoniny. Kiedy ciało jest zmuszone do ciągłej pracy na wysokich obrotach, wyczerpuje się w nim zasoby.
Statystycznie, w ostrej depresji, połączone podejście terapii i farmakologii działa lepiej niż sama terapia lub same pigułki. Na przykład osoba bierze SSRI i jej poziom serotoniny poprawił się. Życie staje się lepsze. Pije bieg tego szczęścia, kończy i żyje dalej. A jego ulubione programy i wzorce są w nim równie mocno osadzone. Koło zamachowe obraca się powoli, ale pewnie. Symulator lotu zaczyna ze smakiem spalać benzynę.
Terapia działa z tym procesem. Gdy wybuchnie pożar, najpierw trzeba go ugasić. Kurs antydepresantów usuwa ostry szczyt, następnie w terapii rozpracowuje się rzeczy chroniczne, z których część faktycznie prowadzi do stanu depresyjnego. Terapia pomaga rozwiązać trwające latami konflikty, wyjść z impasu, poradzić sobie z kryzysem egzystencjalnym, nabrać sensu, podnieść poczucie własnej wartości, nauczyć się nowych wzorców, nie popaść w głęboką depresję, nauczyć się szybciej wychodzić z tego stanu, zyskać samodzielność i autonomię. Jeśli depresja ma charakter przewlekły i ma podłoże genetyczne, to terapia pomaga nauczyć się radzić sobie z tymi zjawiskami i dojrzałymi formami ochrony. Terapia pomaga zmniejszyć amplitudę pracy na biegu jałowym, a tym samym zużycie cennych zasobów.
W stanie Przepływu człowiek ma powód, by obudzić się rano. Wyskakuje z łóżka, je śniadanie i zajmuje się swoimi sprawami.
Badania Grega Murraya pokazują, że negatywne zmiany nastroju rano mogą w zasadzie wynikać z ogólnego zakłócenia rytmu okołodobowego w depresji. Chociaż nie ma w tej kwestii pewności. Ten sam neuroprzekaźnik, serotonina, bierze udział w regulacji snu. Osoby w depresji dość często skarżą się na różnego rodzaju problemy ze snem, to kolejny objaw.
Istnieje inna teoria dotycząca wpływu kortyzolu na codzienne wahania nastroju. Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu, co negatywnie wpływa na sen. Ponadto w stanie depresyjnym wysoki poziom kortyzolu utrzymuje się dość długo w ciągu dnia. Samochód aktywnie pracuje na biegu jałowym.
Budzisz się z myślą, że dzień jeszcze się nie zaczął, a już go nienawidzisz. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio tańczyłeś do radiowego hitu podczas robienia śniadania. Twoi bliscy próbują prześlizgnąć się obok ciebie, gdy idziesz do łazienki. A dzieci w drodze do szkoły siedzą cicho na tylnym siedzeniu, starając się nie zadawać pytań, żeby cię nie denerwować.
Matki pozostałych dzieci pod bramą szkoły nie wiedzą, o czym ze mną rozmawiać, bo widać, że nie mam nastroju. I tak każdego dnia.
Czy to tylko temperament, czy jesteś tak zmęczony, że nie możesz już cieszyć się życiem? Myślisz: „A kiedy to wszystko poszło nie tak?” W rzeczywistości istnieje mało znana depresja poranna lub depresja poranna. I nie jesteś sam w tej sytuacji. Każdy może odczuć przygnębiające oznaki tego stanu spowodowane długotrwałym.
Objawy porannej depresji
Możesz sprawdzić, czy aktualnie doświadczasz „depresji porannej”, przymierzając zeznania pacjentów z tą chorobą:
●„Mój każdy poranek to piekło. Czuję, że zaczynam o szóstej rano. Moje siły są wyczerpane, chociaż nie kładłem się późno spać i nie piłem alkoholu”;
● „Leżę rano w łóżku i wszystkie te negatywne myśli przychodzą same. Mam tyle rzeczy do zrobienia i to wszystko wpędza mnie w depresję. Martwię się, jak minie ten dzień i co będę robić w weekend, o dzieci, o wszystko. Czuję się tak słabo, że nie chce mi się wstawać z łóżka”;
●„Jestem rozwiedziony i często spędzam samotnie weekendy, kiedy dzieci są z tatą. Przewidywanie zaczyna dominować nad innymi myślami na początku tygodnia. nie chcę zaczynać nowego dnia";
●„Nawet matki innych dzieci przy szkolnej bramie nie wiedzą, o czym ze mną rozmawiać, bo widać, że nie jestem w dobrym humorze. I tak codziennie”;
●„Wydaje mi się, że problemy w moim życiu osobistym wynikają z mojej choroby przewlekłej. Mój były mąż po prostu nie mógł sobie poradzić z tym, jak okropnie się zachowywałam, zwłaszcza rano”;
●Ostatnio musiałem zmienić pracę. Stanowisko było bardzo odpowiedzialne. Byłem bardzo zdenerwowany i zmęczony. Wtedy wszystko się zaczęło”.
A jednak, w przeciwieństwie do innych, te uczucia trwają tylko kilka godzin. Do 10 rano objawy porannej depresji mogą całkowicie zniknąć, a ludzie czują się całkiem normalnie. Ale następnego dnia wszystko się powtarza...
Dlaczego pojawia się poranna depresja
Możesz myśleć, że po prostu „nie jesteś rannym ptaszkiem” lub, ale Endokrynolog Abby Lusleged jest inna teoria:
Poranna depresja, kiedy na początku dnia czujesz się źle, a potem stan się stabilizuje, zależy od czegoś takiego jak „codzienny nastrój”. Nasze ciała mają naturalny rytm wewnętrzny, który reguluje wszystko, od tętna po temperaturę ciała, wpływając w ten sposób na naszą energię i nastrój.
O szóstej lub siódmej rano (hormon odpowiedzialny za dostęp cukru do komórek i energii) zaczyna być aktywniej produkowany przez nadnercza. To właśnie ten hormon sprawia, że rano jesteśmy aktywni i czujni, ponieważ w tym czasie jego poziom jest najwyższy. Potem jego produkcja spada, a bliżej północy całkowicie zatrzymuje się. Produkcja kortyzolu zostaje wznowiona około 2 w nocy, aby przygotować nas do przebudzenia.
Ale niektórzy ludzie budzą się z jeszcze wyższym poziomem tego hormonu, co też nie jest dobre. Powodem tego może być stres przeżyty dzień wcześniej. generalnie prowadzą do dalszego masowego uwalniania kortyzolu. A jej nadmiar prowadzi do zmian nastroju i stanu depresyjnego o poranku. To, że wtedy kondycja człowieka stabilizuje się, wynika z faktu, że spada poziom kortyzolu.
Możesz sprawdzić poziom tego hormonu za pomocą
Chętnie by się radowali, ale przeszkadza im depresja. Leczymy depresję - i już nie będzie depresji, a dobra dyspozycja psychiczna pacjenta jest kluczem do sukcesu każdego leczenia terapeutycznego.
GŁÓWNE OBJAWY
układ organizmu
Choroba
Układ hormonalny
Cukrzyca, tyreotoksykoza, choroba Cushinga, choroba Addisona
Układ krążenia i oddechowy
Choroba niedokrwienna serca, astma oskrzelowa, przewlekła niewydolność krążenia, przewlekła niewydolność krążeniowo-oddechowa
Układ trawienny
Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, zapalenie jelit, zapalenie wątroby, marskość wątroby, kamica żółciowa
Stawy i tkanka łączna
Toczeń rumieniowaty układowy, reumatoidalne zapalenie stawów, twardzina skóry
Niedokrwistość złośliwa
Choroby onkologiczne
Rak, mięsak, rozsiana rakowatość
Układ odpornościowy
Patologia ginekologiczna
mięśniaki macicy
układ moczowo-płciowy
Przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek
narządy wzroku
Jaskra
Kto nie jest głęboko w błędzie, zadowala się drobnostką.
LL Krainov-Rytoe
Bycie mądrym oznacza wiedzieć, co należy ignorować.
Williama Jamesa
DEPRESJA
Objawy depresji dzielą się na „pierwotne” i „dodatkowe”. Jaka jest ich różnica? Główne objawy depresji obserwuje się u każdego, kto cierpi na depresję, choć w różnym stopniu. Dodatkowe objawy tylko uzupełniają, urozmaicają, koloryzują obraz choroby – w każdym przypadku część z nich występuje, a część nie. Zaczniemy oczywiście od głównych objawów depresji. Jednak najpierw małe zastrzeżenie. Lekarze za obopólną zgodą i zrozumieniem stawiają diagnozę depresji tylko wtedy, gdy u danej osoby obserwuje się następujące objawy przez ponad dwa tygodnie z rzędu.
Więc, podstawowe objawy depresji to są:
obniżony nastrój, uczucie przygnębienia, depresji, melancholii;
utrata zainteresowania, zdolność do odczuwania przyjemności;
zmniejszona energia, aktywność, zwiększone zmęczenie.
Przestudiujmy je po kolei.
Głównym objawem depresji jest obniżony nastrój, który w zasadzie w ogóle nie występuje. Świat wydaje się szary i pusty, a poczucie bezsensu tego, co się dzieje, przyprawia o taki smutek, że wręcz wpadamy w pętlę. Sen człowieka jest zakłócony, zmniejsza się apetyt (często aż do całkowitego wstrętu do jedzenia), traci na wadze i dosłownie topi się na naszych oczach. Wewnętrzne napięcie może być nie do zniesienia lub może rozpocząć się całkowita apatia. Dawne radości wydają się postem, przyjemność czymś tajemniczym i nieosiągalnym. Osoba cierpiąca na depresję albo bezskutecznie próbuje się czymś zająć, licząc na to, że jakoś pozbędzie się bolesnych myśli, albo kładzie się do łóżka i nie ma na nic ochoty. Może stać się zły i rozdrażniony, może płakać całymi dniami lub wcale nie płakać, ale to go pogarsza. Myśli kłębią się w mojej głowie, krążą wokół jednego tematu – niepowodzenia życiowe, rozczarowania w pracy czy rodzinie, niektóre zaczynają się od rozmaitych dolegliwości fizycznych. To depresja z bliska.
Obniżony nastrój, uczucie przygnębienia, depresji, melancholii
Lekka depresja. Jeśli mamy depresję, która rozwinęła się na tle ostrego lub przewlekłego stresu, czyli depresji nerwicowej, to nasz nastrój z reguły umiarkowanie spada. Zaczynamy patrzeć na życie pesymistycznie, nie odczuwamy dawnego uczucia radości, ale coraz bardziej – zmęczenia. Częściej w tym przypadku nastrój spada wieczorem, kiedy cała praca została już wykonana, a osoba, nie rozpraszając się niczym, oddaje się depresyjnemu rozumowaniu o tym, jak źle, pechowo, głupio itp. wszystko jest.
Z reguły przy takiej depresji osoba odczuwa niepokój, trudno mu się zrelaksować, głupie myśli o niektórych przyszłych kłopotach ciągle pojawiają się w jego głowie. Gdzieś V w głębi duszy nadal wierzy, że wszystko dobrze się skończy, że problemy zostaną rozwiązane, ale jego wypowiedzi na ten temat będą bardzo złośliwe.
Średnia depresja. Jeśli V gdy w grę wchodzą geny depresyjne, nasz nastrój dość znacząco się obniża, szczególnie w nocy i rano (pewna poprawa następuje po południu, ale wieczorem może być trudno). Ataki „może objawiać się płaczliwością, a próby radzenia sobie z nią nie zawsze kończą się sukcesem.
Osoba w takim stanie zaczyna być znużona życiem, nie chce wyzdrowieć, nie wierzy w możliwość poprawy, często uważa, że jedynym wyjściem lub właściwym krokiem jest samobójstwo. Niepokój jest tutaj z reguły bardzo duży, silne napięcie wewnętrzne nie daje człowiekowi spokoju, mimo że wydaje się, że nie ma siły. Takiego człowieka prawie nie da się rozbawić, ignoruje wszelkie optymistyczne uwagi innych, czasem jednak uśmiecha się ironicznie.
Ciężka depresja. Jeśli nasza depresja, broń Boże, wzięła się znikąd, bez poważnego stresu, bez powodu, jakby sama z siebie, najprawdopodobniej jest to depresja o podłożu genetycznym. Obniżony nastrój w tym przypadku objawia się z reguły depresją, melancholia odczuwana jest dosłownie jako fizyczny ból. Jednocześnie sama osoba często nie uważa swojego nastroju za obniżony, po prostu nie myśli, że może to mieć jakiekolwiek znaczenie na tle ogólnej beznadziejności i bezsensu jego istnienia.
Lęk może w ogóle nie być odczuwalny lub może wydawać się zaporowy, czasami tacy pacjenci mówią, że są jakby ściśnięci jakimś imadłem i albo sami zostaną zmiażdżeni, albo imadło nie wytrzyma. Mają wyraz smutku na twarzach, kąciki ust opuszczone, górna powieka załamana pod kątem w okolicy jednej trzeciej wewnętrznej, na czole charakterystyczna fałda, postawa zgarbiona, głowa jest obniżony. Intencje samobójcze są dość oczywiste.
Najgorsze jest myślenie o sobie jako o dodatku do własnych mebli.
VO Klyuchevsky
Dowody literackie:
"Krąg mojej niemocy się zamknął..."
Tymi słowami kończy się opowieść „Ruth” z książki „Upadek” niesamowitej współczesnej pisarki Lilii Kim o młodej, nagle owdowiałej kobiecie. Stan jej bohaterki doskonale oddaje zamęt psychiczny człowieka, kiedy jego niepokój staje się depresją, a depresja lękiem:
„Moje życie skończyło się wraz z ostatnim tchnieniem Chiliona. Zawisłem między tamtym a tym światem, nie mogąc być w żadnym z nich. Życie nigdy nie było bardziej bezsensowne, ale wciąż nie miałem odwagi popełnić samobójstwa, być może po części dlatego, że ostatnie słowa Chiliona brzmiały: „Proszę, żyj szczęśliwie”. Bardzo lubił prosić mnie o jakieś niewyobrażalnie skomplikowane drobiazgi.
Nie martw się, jesteś jeszcze młoda, nie masz dzieci. Jeszcze się ożenisz. Dokonałem naprawy w twoim kom-
Tutaj. Konieczna będzie zgoda na przewóz rzeczy - moja mama snuje plany na moje życie.
Usłyszałam tylko: „Nie masz dzieci” i wybuchnęłam płaczem. Mama zaczęła mnie uspokajać, ale na jej twarzy malowało się zirytowanie, że nie rozumiem, jak ona to wszystko tak dobrze wymyśliła i ułożyła.
I nie chce mi się żyć! nie chce mi się już żyć! Matka! Czy słyszysz! Ja, twoja córka, nie chcę żyć! – rozlega się we mnie krzyk, ciągnący się histerycznym echem, zamieniający się w pozostałą po mojej duszy czarną dziurę, w której pogrążam się coraz bardziej.
Aby wyczyścić jeden, musisz zabrudzić coś innego; ale możesz poplamić wszystko, co chcesz i nadal niczego nie wyczyścić.
Lawrence J. Peter
Utrata zainteresowania, zdolności do odczuwania przyjemności
Naukowo ten objaw nazywa się w prosty sposób „anhedonią” (utratą poczucia przyjemności) – wtedy nie chce się nic robić, wystarczy położyć się i patrzeć w ścianę. Procesy hamowania w mózgu przeważyły nad procesami pobudzenia: osoba cierpiąca na depresję nie tylko nie jest z niczego zadowolona, ale też nie robi wrażenia. To, co kiedyś było przyjemnością, teraz wydaje się mdłe, puste, głupie. Jednak nasilenie depresji i nasilenie tego objawu są bardzo zróżnicowane.
Lekka depresja. W przypadku nerwicy depresyjnej oczywiście możemy się czymś zainteresować, choć krąg naszych zainteresowań znacznie się zmniejszy, a nawet zainteresowanie, które się pojawi, szybko przeminie. Uczucie przyjemności wydaje się być wygładzone i znika wcześniej niż zwykle. Szczególnie wyraźnie widać to w sferze seksualnej – nie ma pożądania, nie ma pożądania, nie ma fascynacji. Ale jeśli przyjrzysz się bliżej, zauważysz, że w telewizji nie ma ciekawszych programów, zniknęły fascynujące książki, a praca to jarzmo, a odpoczynek to wir. Są oczywiście jeszcze jakieś przyjemności, ale jest w nich mało przyjemności, mało. Cechą charakterystyczną jest utrata zainteresowania pacjenta swoim wyglądem, np. kobiety przestają używać kosmetyków lub robią to całkowicie automatycznie, czyli z przyzwyczajenia, a nie z chęci przypodobania się i zaimponowania.
Średnia depresja. Jeśli dana osoba ma mieszaną depresję - ze stresu iz genów, to całe jego zainteresowanie ogranicza się do tematu bolesnych doświadczeń. Jeśli martwi się sytuacją w pracy, skupi się na niektórych jej niuansach - relacjach z szefem, partnerami, współpracownikami. Poza tym fiksacja jest bolesna, wybiórcza, jakby poza tymi kilkoma problemami w jego życiu nie było zupełnie nic.
Osoby cierpiące na tę formę depresji pozostają bierne, swego rodzaju neutralność, nawet gdy osoby wokół nich aktywnie wyrażają radość lub zainteresowanie. Uczucie utraty przyjemności obejmuje najszersze warstwy (jedzenie traci smak, świat wydaje się „szary” itp.). To doświadczenie staje się bolesne, bolesne, nieustannie porównuje się siebie z normalnymi ludźmi: „Z czego oni się cieszą?.. Co może ich w tym interesować?” Ostatecznie taka osoba dochodzi do wniosku, że sama jest już „do niczego”,
bardzo się zmienił, w ogóle nie przypomina siebie, „stał się inny”.
Ciężka depresja. Jeśli depresja danej osoby jest genetyczna, utrata zainteresowania i przyjemności może doprowadzić nawet do całkowitego odrzucenia jakiejkolwiek aktywności. Wypowiedzi pacjentów na ten temat brzmią przerażająco, zastanawiają się, jak w ogóle można odczuwać zainteresowanie i przyjemność. Mogą zapytać lekarza: „Czy możesz się z czegoś cieszyć? Co?!" To, co kiedyś dawało przyjemność, zachwyt czy zainteresowanie, teraz wydaje się pozbawione sensu, absurdalne, absurdalne, monstrualne. Taka osoba może mieć poczucie, że nigdy nie doświadczyła przyjemności ani zainteresowania w swoim życiu. Tak więc depresja może zmienić nie tylko nasze poczucie teraźniejszości, nie tylko nasze wyobrażenia o przyszłości, ale nawet nasze wspomnienia z przeszłości.
Zmniejszona energia, aktywność, zwiększone zmęczenie
Przewaga procesów hamowania nad procesami pobudzenia wpływa oczywiście również na aktywność osób cierpiących na depresję – tę królową depresji i melancholii. Będąc w mocy depresji, nie tylko szybko się męczymy, ale często nie możemy w ogóle zaangażować się w żadną celową aktywność; a jeśli mimo to zaczniemy coś robić, będzie to całkowicie automatyczne, oderwane, bez poczucia przynależności.
Lekka depresja. W przypadku nerwicy depresyjnej będziemy wyglądać na zmęczonych i roztrzęsionych, obcy ludzie mogą powiedzieć, że jesteśmy niepotrzebnie bierni. Nasz niepokój nie pozwoli nam jednak całkowicie się „poddać”. Możliwe, że nawet sprawi, że będziemy zbyt aktywni i energiczni, ale tylko w napadach. Hamowanie jednak za każdym razem, choć może nie od razu, ale wygrywa.
Średnia depresja. Przy średnim nasileniu depresji bierność nabiera cech sztywności. Osoba rzadko zmienia swoją postawę, jego mimika jest słaba i monotonna. Widać, że porusza się z trudem, długo zastanawia się nad pytaniem, nie zawsze może zebrać się do pełnej i jasnej odpowiedzi. Przy takiej depresji osoba często skarży się na zmęczenie, ale to nie tylko zmęczenie, jest „zmęczony życiem”, „wszystko mu ciąży”, „brak siły, całkowity upadek” itp. Męczy się rozmową, czytaniem , oglądanie programów telewizyjnych: „Nie rozumiem”, „Nie rozumiem, o czym oni mówią”, „Zgubiłem wątek”. Błędem byłoby jednak sądzić, że mówimy o zmęczeniu. W mózgu osoby cierpiącej na taką depresję po prostu nie ma wystarczającego pobudzenia, jest ono szybko tłumione przez hamowanie.
Ciężka depresja. U osoby z ciężką depresją genetyczną aktywność może być
wywołany atakiem lęku. Czasami pojawia się pobudzenie, intensywne podniecenie, któremu towarzyszą bezcelowe działania. Dla reszty
choć przypomina sflaczały balon, wydaje się, że życie go opuściło. To nie tylko letarg, to zmiażdżenie. Ruchy takich pacjentów są powolne, niezwykle skąpe, wykonywane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, może rozwinąć się tzw. „odrętwienie depresyjne”. Pacjenci mówią cicho iz trudem, natychmiast męczą się komunikacją lub jakąkolwiek inną czynnością.
Według współczesnych astronomów przestrzeń jest skończona. To bardzo pocieszająca myśl - szczególnie dla tych, którzy nigdy nie pamiętają, gdzie coś położył.
Woody'ego Allena
DODATKOWE OBJAWY DEPRESJI
Dodatkowe objawy depresji, choć nazywane dodatkowymi, czasami powodują u człowieka jeszcze większe cierpienie niż główne objawy choroby. Faktem jest, że zarówno obniżony nastrój, utrata poczucia przyjemności, jak i ogólna bierność są trudne do „rozwoju wewnętrznego”, a depresja to przede wszystkim cierpienie wewnętrzne, kiedy rozmyślamy i rozmyślamy o niektórych naszych nieszczęściach.
Ponadto, co dziwne, główne objawy depresji są trudniejsze do zauważenia niż niektóre jej szczególne objawy. Możesz zauważyć, że schudłeś, czujesz się niepewnie lub cierpisz na zaburzenia snu. Jednak, aby zrozumieć, że twój nastrój jest obniżony, jeśli konsekwentnie spadał przez kilka miesięcy, znacznie trudniej jest to zauważyć.
Dodatkowe objawy depresji krowy:
trudności, jeśli to konieczne, z koncentracją, utrzymaniem uwagi;
obniżona samoocena, pojawienie się poczucia zwątpienia, poczucia winy i poniżenia;
ponura i pesymistyczna wizja przyszłości,
pomysły lub działania samookaleczenia i samobójstwa;
zaburzenia snu (zwykle wczesne poranne przebudzenia);
apetyt zmieniony (w dowolnym kierunku);
zmniejszone libido (popęd seksualny);
dolegliwości somatyczne bez przyczyn organicznych, a także nastrój hipochondryczny.
Rozważmy je w kolejności.
Trudności ze skupieniem i utrzymaniem uwagi w razie potrzeby
Aby przez długi czas skupić uwagę na jakimś biznesie, mózg musi uformować niezbędną dominantę. Ale jak uformować dominantę, na przykład, aby obejrzeć program telewizyjny, jeśli cały twój mózg podlega depresji, a zatem znajduje się pod kontrolą depresyjnej dominanty? Tak, to wystarczająco trudne. W rzeczywistości jedynym możliwym ogniskiem pobudzenia w mózgu osoby cierpiącej na depresję są bolesne i fatalne w skutkach myśli o bezsensie i niepowodzeniu życia.
W nerwicy depresyjnej skupiamy się na własnych pesymistycznych doświadczeniach. Z depresją o umiarkowanym nasileniu osoba komunikuje się z nami jakby przez jakiś mur - jest odgrodzony, skupiony na czymś innym, jakby prawie nie rozpraszał się tym, czym zajmuje się przez resztę czasu. Wydaje się, że momentami „wyłącza się” i gubi wątek rozmowy. Komunikując się z osobą, która padła ofiarą genetycznej depresji, ma się wrażenie, że jest ona gdzieś w zupełnie innym świecie, z którego słyszymy tylko echa i fragmenty fraz. Powodem tych wrażeń jest to, że sam akt takiej rozmowy nie może zająć i zniewolić osoby cierpiącej na ciężką depresję.
Samotność jest zła, ponieważ niewielu ludzi potrafi znieść samych siebie.
Laszlo Felek
Obniżona samoocena, występowanie
poczucie zwątpienia w siebie, poczucie winy i poniżenie
Będąc w stanie depresji zaczynamy myśleć albo o porażce otaczającego nas świata – jest „zły”, „niesprawiedliwy”, „okrutny”, „głupi”; albo o własnej porażce, że sami jesteśmy „źli”, „głupi”, „do niczego zdolni”, „wszystko i wszystko winni”. Co więcej, z powodu depresji naprawdę nie radzimy sobie ze stresem, nie możemy wykonywać pracy wymagającej skupienia, poświęcenia itp. Dość łatwo więc znaleźć argumenty przemawiające za naszą porażką, a obwinianie się za cokolwiek nie jest wcale trudne, bo doskonale ludzie nie istnieją i nie można robić rzeczy i nie popełniać błędów. Więc zawsze możesz uważać się za „złą matkę” lub „bezużytecznego ojca”, „niewdzięczne dziecko lub towarzysza”.
Jednak poczucie winy, które rozwija się w depresji, według różnych badań, jest bardziej charakterystyczne dla Amerykanów. Rosjanie natomiast przeżywają poczucie winy w bardzo szczególny sposób, często czują się skrępowani lub zawstydzeni. Jednak w miarę pogłębiania się depresji poczucie winy naprawdę zaczyna konkurować z samoponiżeniem, choć nie zastępuje go całkowicie.
Osoba cierpiąca na depresję może przypisywać sobie różne wady, uważać się za sprawcę różnych nieszczęść i zbrodni, nazywać siebie „przestępcą, który zrujnował ludziom życie”. Jednocześnie jako „dowód” przypomni sobie drobne błędy i pomyłki, które w stanie depresji będą mu się wydawać straszne i potworne.
Unikaj podejmowania ostatecznych i nieodwołalnych decyzji, gdy jesteś zmęczony lub głodny.
Roberta Heinleina
Ponura i pesymistyczna wizja przyszłości
W pewnym sensie osobie z zaburzeniem depresyjnym po prostu trudno jest myśleć o przyszłości; Ogólnie brak mu chęci do życia, aby myśleć o przyszłości, zwłaszcza że każda niewiadoma jest przerażająca, a straszenie osoby w depresji oznacza pogorszenie jej stanu, jeszcze raz podkreślając jej rolę jako „pochłaniacza lęków”. ”. W połączeniu z autoironiczną oceną wszystkie perspektywy wydają się człowiekowi daremne.
To, że wszystko będzie źle, jest tylko osądem, staje się objawem choroby tylko w przypadkach, gdy taka konkluzja zaczyna determinować zachowanie człowieka. Objaw ten jest szczególnie charakterystyczny dla reakcji depresyjnych na ostry i silny stres, nerwicy depresyjnej, która rozwinęła się na tle przewlekłej sytuacji psychotraumatycznej, a także w klasycznych postaciach psychozy maniakalno-depresyjnej.
Pomysły lub działania samookaleczenia i samobójstwa
W suicydologii – nauce o samobójstwie – istnieje kilka opcji zachowań samobójczych:
myśli samobójcze (które w zasadzie są abstrakcyjnym osądem, mogą również wystąpić na tle względnego zdrowia psychicznego);
zamiary samobójcze (wyraźne pragnienie popełnienia samobójstwa, gdy pacjent celowo rozważa możliwe opcje samobójstwa);
działania samobójcze (bezpośrednie próby samobójcze, przygotowanie do samobójstwa);
i wreszcie samo samobójstwo (samobójstwo). Osoba cierpiąca na depresję z reguły nie żałuje, że będzie musiała zrezygnować z życia. Wręcz przeciwnie, postrzega samobójstwo jako uwolnienie od cierpienia. A powstrzymuje ją z jednej strony naturalna niechęć do odczuwania bólu fizycznego, z drugiej myśli o bliskich. Jeśli jednak człowiekowi wydaje się, że ingeruje tylko w sprawy najbliższych, a jego wewnętrzny, psychiczny ból jest nie do zniesienia, przeszkody te przestają chronić jego życie.
Na szczęście przy ciężkiej depresji (ze względu na nasilenie procesów hamowania) pacjentom z reguły brakuje sił wewnętrznych do sformułowania konkretnych planów samobójczych, a tym bardziej do ich realizacji. Czasami może to stwarzać złudzenie względnie dobrego stanu pacjenta, podczas gdy w rzeczywistości wskazuje na jego transcendentną surowość.
W każdym razie, jeśli dana osoba zachoruje na depresję, należy zdawać sobie sprawę z ryzyka podobnego wyniku tej choroby, poważnie traktować jej wypowiedzi i rozumieć, że tak naprawdę nie chce się zabić, tego chce jej depresja i jest bardzo wytrwała.
Zaburzenia snu
Podczas rozwoju depresji w ludzkim mózgu zachodzą pewne procesy chemiczne, a mianowicie zmniejsza się ilość substancji, które odgrywają główną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych z jednej komórki nerwowej do drugiej. Jedną z takich substancji jest serotonina. I w tym tkwi sedno... Faktem jest, że substancja ta (dokładniej jej brak) odgrywa znaczącą rolę w rozwoju depresji, a jej brak wyjątkowo niekorzystnie wpływa na stan naszego snu. Dlatego tak często osoba z depresją udaje się do lekarza nie z powodu depresji bezpośrednio, ale z powodu zaburzeń snu.
Zaburzenia snu mogą być bardzo różne, co szczegółowo opisałem w książce „Remedium na bezsenność”, wydanej w serii „Ekspresowa konsultacja”. Tutaj wyjaśnimy tylko kilka ważnych szczegółów. Osoby z depresją mają różne problemy ze snem. Człowiek może trudzić się cały dzień, doświadczając nieznośnej senności, ale jednocześnie wszystkie jego próby zaśnięcia są daremne. Wydaje się to paradoksalne, ale tak naprawdę nie ma w tym nic dziwnego. Po prostu to, co postrzega jako senność, jest w dużej mierze ogólnym letargiem charakterystycznym dla pacjenta z depresją. A jego sen jest zaburzony z powodu braku serotoniny spowodowanego samą depresją.
Jednak pacjenci z ciężką depresją genetyczną często zasypiają dobrze, ale budzą się wcześnie rano, przed budzikiem, zawsze z poczuciem niepokoju i wewnętrznego napięcia. Wieczorem są nieco „rozbieżne” i czują się lepiej. Najwyraźniej w ciągu dnia depresja jest częściowo przezwyciężana z powodu ciągłego napływu do mózgu pobudzenia sprawami ludzkimi i innymi wydarzeniami. W nocy jednak ilość tych bodźców maleje, a mózg ponownie znajduje się w swoim bolesnym, na wpół zahamowanym stanie. W rezultacie sen staje się powierzchowny, niezwykle wrażliwy, niepokojący, sny wydają się człowiekowi nie naturalne i spontaniczne, ale „zrobione”. Rano może mu się wydawać, że w ogóle nie spał, czuć się przytłoczonym, zmęczonym, z ciężką głową.
Istnieje jednak inne wyjaśnienie tych specyficznych dla depresji zaburzeń snu. Ponieważ lęk jest emocją, jest zlokalizowany w głębokich warstwach mózgu, a podczas snu zasypia głównie jego „górna” część. Najwyraźniej dlatego osoby cierpiące na depresję często zasypiają całkiem dobrze, ale po 3-5 godzinach snu budzą się nagle, jakby z wewnętrznego szoku, odczuwają niejasny niepokój i niepokój. Oznacza to, że dolne warstwy mózgu czekają, aż jego górne warstwy zasną, a wtedy niepokój, który zawsze kryje się za depresją, nagle wybucha. Po takim przebudzeniu zwykle trudno jest zasnąć, a jeśli sen powraca, staje się powierzchowny i niepokojący.
W nerwicy depresyjnej wręcz przeciwnie, proces zasypiania jest częściej utrudniony: osoba przewraca się w łóżku, nie znajduje dla siebie miejsca, nie może się położyć, czasami chce wstać i zacząć coś robić. Ciągle myśli, że nie może spać, a następnego dnia będzie się źle czuł. Takie rozumowanie oczywiście znacznie opóźnia jego sen, co w żaden sposób nie jest zgodne ze stanem lękowym. Nawiasem mówiąc, jest to możliwe na tle depresji i koszmarów sennych, a także związanych z nimi nocnych przebudzeń.
Tak czy inaczej, ale objaw zaburzeń snu, choć znajduje się tutaj prawie na samym końcu listy, jest jednym z najbardziej znaczących objawów depresji. Trudno wyobrazić sobie depresję bez zaburzeń snu. A zatem, jeśli dobrze śpisz, to na szczęście nie powinieneś kwalifikować się do diagnozy depresji, przynajmniej na razie.
„Sen jest ciężki, kto jest przygnębiony smutkiem”.
rosyjskie przysłowie
Myślę, więc nie mogę spać.
Laszlo Felek
Dowody literackie:
„Wszystkie rodzaje niebezpieczeństw”
W mojej książce Jak pozbyć się lęku, depresji i drażliwości opowiedziałem historię Konrada Lorenza, wybitnego badacza zachowań zwierząt, No. Belevsky'ego i ogólnie wspaniała osoba. Jak się masz jasne jest, że cierpiał również na dość ciężką depresję, która jednak wyrażała się w nim głównie przez naruszenia śpię. Oto, co pisze o tym w swojej słynnej książce „Beyond the Mirror”.
„Kiedy budzę się, jak to zwykle bywa, na chwilę we wczesnych godzinach rannych, przypominają mi się wszystkie nieprzyjemne rzeczy, z którymi musiałem się ostatnio zmagać. Nagle przypominam sobie ważny list, który powinienem był napisać dawno temu; przychodzi mi do głowy, że ta lub tamta osoba nie zachowywała się w stosunku do mnie tak, jak bym tego chciał; Znajduję błędy w tym, co napisałem wigilia, a przede wszystkim w mojej głowie są wszelkiego rodzaju możliwe niebezpieczeństwa, którym muszę natychmiast zapobiec cycek. Często te doznania oblegają mnie tak mocno, że biorąc ołówek i kartkę, zapisuję obsesję, którą pamiętam. obawy i nowo odkryte niebezpieczeństwa, tak, że ich nie ma Być. Potem znowu zasypiam, jakbym się uspokoił; a kiedy budzę się o zwykłej porze, wszystko to ciężkie i groźne wydaje mi się o wiele mniej ponure. nym, a poza tym przychodzą na myśl skuteczne zabezpieczenia środków, które natychmiast zaczynam podejmować.
Pozostaje zauważyć, że ten naprawdę legendarny człowiek stulecia, cierpiąca na depresję, nie poddała się i nie załamała pod jej naporem. Całe życie walczył (jak widać z tego fragmentu jego książki) o swoje zdrowie psychiczne, o prawo do szczęśliwego i spełnionego życia, co budzi w nim jeszcze większy szacunek niż nawet jego iście genialne odkrycia w dziedzinie zootechnicznej. psychologia.
Z pełnym brzuchem trudno myśleć, ale wierny,
Gabriel Lab
Zmiana apetytu
Kiedy mówimy, że apetyt podczas depresji może zmieniać się w dowolnym kierunku, prawdopodobnie wydaje się to dziwne. A jeśli wiesz, jak działa nasze ciało, to jest to nawet logiczne. Rzeczywiście, u osoby cierpiącej na depresję apetyt może zarówno wzrosnąć, jak i zniknąć. Utratę apetytu tłumaczy się z jednej strony przewagą procesów hamowania nad procesami pobudzenia w mózgu, ponieważ hamowane są również te ośrodki mózgu, które odpowiadają za odczuwanie głodu.
Z drugiej strony w grę wchodzi autonomiczny układ nerwowy - ta część ludzkiego układu nerwowego, która odpowiada za regulację raka. boty wszystkich narządów wewnętrznych ciała. Lęk wzmacnia nerw autonomiczny systemu Noego, który poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego renu (jest to tzw część współczulna autonomicznego układu nerwowego). Jeśli organizm jest zaalarmowany, wówczas selektywnie zwiększa się praca tylko tych organów, które są niezbędne żywej istocie do ucieczki przed niebezpieczeństwem - uruchamia się praca serca, wzrasta ciśnienie krwi, zmienia się rytm oddychania itp. Dla ucieczka i atak, żołądek nie jest potrzebny, dlatego w tych okresach jego praca jest po prostu zawieszona.
Osoba, u której rozwinie się ostra depresja (na przykład jako reakcja na silny stres), może stracić do 10 kg w ciągu jednego miesiąca. A liczbę utraconych kilogramów w pewnym sensie można uznać za kryterium nasilenia zaburzenia depresyjnego.
Jednak wzrost masy ciała w depresji paradoksalnie zawdzięczamy również temu drugiemu z dwóch opisanych mechanizmów. Mamy tu do czynienia z pewnym konfliktem. Jeśli osobie cierpiącej na depresję i będącej w stanie lęku uda się jeszcze coś zjeść, to może zaistnieć następująca sytuacja. Pokarm, który wchłania, oddziałuje na odpowiednie receptory, co prowadzi do aktywacji ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za trawienie. Inicjatywa, jak mówią, pochodzi od dołu.
Aktywacja części przywspółczulnej autonomicznego układu nerwowego (która jest antagonistą części współczulnej aktywowanej podczas lęku) zmniejsza wpływy współczulne. Krew, mówiąc obrazowo, napływa do żołądka, tętno spada, ciśnienie krwi normalizuje się, a to automatycznie prowadzi do zmniejszenia niepokoju. W ten sposób jedzenie może stać się rodzajem mechanizmu obronnego, który zmniejsza lęk. Staje się to łatwiejsze dla człowieka, aw jego mózgu powstaje taki odruch: jeśli jesz, czujesz się lepiej.
W rezultacie osoba cierpiąca na depresję, czasami przybierająca nawet dwa lub trzy tuziny kilogramów w ciągu sześciu miesięcy, może udać się do lekarza z dolegliwościami zhor, a nie z depresją. I nie dziw się, że typowym czasem na ataki zhory u takich pacjentów jest noc, kiedy niepokój grozi przebudzeniem i zakłóceniem snu. Co więcej, jako swoje ulubione „żywnościowe środki przeciwlękowe” używają pieczywa, które może szybko pęcznieć w żołądku i tym samym wywierać maksymalny wpływ na odpowiednie receptory, a także tradycyjne drażniące czynności trawienne – przyprawy, przyprawy lub np. na przykład cytryna.
Wreszcie nie obywa się bez pragnienia zadowolenia: osoba próbuje się rozweselić, opierając się na jedzeniu. Wkrótce, w miarę rozwoju depresji i utraty zdolności odczuwania przyjemności, odpowiedniego celu nie można już osiągnąć w ten sposób. Ale osoba nadal żuje „na maszynie”, rzekomo odrywając się od ciężkich myśli.
Ignoruj drobne wady; pamiętaj: ty też masz duże.
Benjamin Franklin
Jeśli przeczytasz napis „buffalo” na klatce słonia, nie wierz własnym oczom.
Koźma Prutkow
Przypadek z praktyki psychoterapeutycznej:
„Naleśniki z cytryną”
Teraz pamiętam jeden bardzo niezwykły przypadek z praktyki psychoterapeutycznej. Choroby na ogół rzadko dają powód do radości, a depresja tym bardziej, ale sama pacjentka opowiadała o tym, co się działo z humorem (pomimo depresyjnego obniżenia nastroju humor nigdzie nie znika u osób z dobrym poczuciem humoru, jednak , nabiera bardzo specyficznego - zimno-ironicznego - koloru). Więc...
W progu mojego gabinetu stanęła słodka, pulchna kobieta w wieku czterdziestu trzech lat. Jej wygląd nie zdradzał jej jako pacjentki z depresją. Wyglądała bardziej jak zdrowa Rosjanka, wywodząca się ze stronicowych mitów Niekrasowa o naszym narodzie: „Zatrzyma galopującego konia, wejdzie do płonącej chaty!”.
Po naszej znajomości zapytałem: „Co właściwie sprowadziło cię do mnie?” Ta, już zaróżowiona, zarumieniła się jeszcze bardziej, spuściła oczy i powiedziała dziwne: „Naleśniki”. "Naleśniki?! - Byłem zaskoczony. - Z tym i do psychoterapeuty? Jednak moje zaskoczenie było krótkotrwałe. W ciągu dziesięciu minut wszystko się ułożyło - moja pacjentka pojechała pod wskazany adres.
Jednak nie będę opowiadał całej historii, ale opowiem tylko o jednym symptomie depresji: zmianie apetytu w dowolnym kierunku, w tym przypadku - w górę. Sytuacja wyglądała tak. Każdej nocy, o czwartej godzinie snu, dokładnie o drugiej w nocy, ta urocza dama budziła się jakby z jakiegoś wewnętrznego szoku. Niepokój, zwykle aktywizujący nas do walki lub ucieczki, sprawił, że natychmiast wstała i zaczęła coś robić, żeby się czymś zająć.
A moja pacjentka miała przygotowany na tę okazję ścisły rytuał: poszła do kuchni i zaczęła... Co byście pomyśleli? Tak, smaż naleśniki! Po upieczeniu półtora kilograma naleśników usiadła przy stole i zaczęła pić herbatę z naleśnikami. – Zresztą herbata – zastrzegła z zaskakującą, a zarazem komiczną powagą – musi być z cytryną! Co więcej, po zjedzeniu „z brzucha”, poczuła przetaczającą się po niej przyjemną słodycz snu i ostrożnie popłynęła z powrotem do łóżka. O czwartej nad ranem spała już jak niemowlę. Jednak sześć miesięcy później to „dziecko” znalazło w sobie dwa tuziny dodatkowych kilogramów.
Dlaczego więc poszła do psychoterapeuty? Oczywiście w celu zmniejszenia masy ciała! Czego dowiedział się o niej terapeuta? Biorąc pod uwagę tytuł książki - to zrozumiałe: depresja. Rzeczywiście, ta kobieta miała klasyczny objaw wczesnego przebudzenia (jeśli poszła spać nie o dziesiątej, jak to zrobiła, ale o dwunastej, obudziłaby się o klasycznej porze dla depresji - o czwartej lub piątej rano). Tym wczesnym przebudzeniu, zgodnie z oczekiwaniami, towarzyszyły ataki lęku, a to, jeśli pamiętasz fizjologię, jest wynikiem aktywacji części współczulnej autonomicznego układu nerwowego.
A potem było coś, co można by nazwać „klasycznym mechanizmem obronnym”, do którego ta moja pacjentka uciekła się całkowicie nieświadomie. Co ona zrobiła? Najpierw poszła do kuchni i roztrwoniła ogarniający ją niepokój na aktywną „pożyteczną” czynność: ubijanie ciasta, a potem żonglowanie naleśnikami – to poważna aktywność fizyczna, która potrafi zaabsorbować nadmiar wewnętrznego napięcia, który wyróżnia niepokój. Jednocześnie musiała uważnie monitorować, czy ciasto dobrze się ubija, naleśniki się nie palą, a ona sama się nie pali. Krótko mówiąc, wszystko to zmusiło ją do przestawienia się z doświadczeń wewnętrznych na działania zewnętrzne, co w naturalny sposób znacząco obniża poziom lęku10.
Następnie przeszła do „punktu kulminacyjnego” programu: zaczęła wchłaniać soczyste, tłuste naleśniki, popijając je herbatą „zawsze z cytryną”. Węglowodany (a naleśniki to przede wszystkim węglowodany) są szybko wchłaniane przez organizm, same naleśniki pęcznieją w żołądku, uciskają jego ściany, cytryna powoduje takie wydzielanie śliny, o jakim pies Pawłowa nawet nie śnił. Krótko mówiąc, ta słodka kobieta, sama o tym nie wiedząc, dokonała wielkiej rzeczy: aktywowała przywspółczulny podział swojego autonomicznego układu nerwowego w każdy możliwy sposób i na siłę.
Nie ma chyba nic gorszego niż depresja. Obniżony nastrój, spadek sił witalnych, beznadziejny pesymizm, brak chęci do robienia czegokolwiek i okazania choćby najmniejszego zainteresowania egzystencją… To i wiele więcej towarzyszy temu zaburzeniu psychicznemu. Kiedy człowiek pogrąża się w takim stanie umysłu, staje się bezradny, obojętny i „pusty”. Niektórym udaje się to zrobić samemu, innym nie. Ale w każdym razie musisz wiedzieć, jak przezwyciężyć depresję i depresję.
Pierwszy etap
Kiedy depresja dopiero się zaczyna, człowiek nie chce być świadomy tego faktu. Uważa, że po prostu nie ma nastroju, zmęczenie w pracy czy nauce wpływa na zmianę pogody. W pierwszym etapie początkowym objawom towarzyszy wyraźna apatia, zwiększone zmęczenie i brak chęci do robienia czegokolwiek. Często pojawia się brak apetytu, problemy z zasypianiem, a także drażliwość i nerwowość. Pomimo zmęczenia człowiek nie może zasnąć, nawet jeśli bierze tabletki nasenne.
Ponadto następuje pogorszenie koncentracji, spadek wydajności, zanik zainteresowania dawnymi hobby i hobby. Zaczyna piętrzyć się góra spraw, które wcześniej udało się rozwiązać na długo przed terminem. Coraz trudniej jest skończyć to, co się zaczęło. I to nie tylko przygnębiony nastrój i stan letargu. Tak objawia się początkowa faza depresji, która następnie rozwija się coraz intensywniej.
Pogorszenie
Jeśli dana osoba zignorowała zmiany nastroju i ogólnie jego reżim, rozpoczyna się restrukturyzacja ciała. zatrzymuje się produkcja serotoniny, która potocznie nazywana jest hormonem szczęścia. Nie je w ogóle lub spożywa minimalną ilość, aby „napełnić” żołądek. Odporność jest obniżona, a choroby przewlekłe ulegają zaostrzeniu. Organizm walczy „ze sobą”, ale nie udaje mu się to.
Pojawia się długotrwała bezsenność. Osoba przestaje myśleć odpowiednio i logicznie, nie panuje nad swoim zachowaniem i emocjami. To tak, jakby był w innym świecie, w którym go to nie obchodzi. Osobom z zewnątrz wydaje się to dziwne i jakby odcięte od realnego świata. W szczególnie ciężkich przypadkach jego stanowi towarzyszą halucynacje słuchowe i wzrokowe. To właśnie na tym etapie, warunkowo wyznaczonym jako drugi, upada ponad 80% prób popełnienia samobójstwa. W najlepszym przypadku osoby takie po prostu "zamykają się" w sobie, zamykając się tam gdzie nikt ich nie dotyka, oraz pogrążają się w filozofowaniu.
Utrata sensu życia
To ostatni etap depresji. Osoba nie tylko nie ma nastroju - nie ma chęci do życia. Jego ciało nadal zachowuje funkcje życiowe, ale już działa w trybie offline. Ale w sferze psychicznej zaczynają zachodzić procesy patologiczne.
W najlepszym wypadku człowiek pozostanie obojętny i oderwany od świata. A w najgorszym obudzi się w nim zwierzęca agresja. Tacy ludzie są w stanie wyrządzić krzywdę sobie i innym. Bo przestają postrzegać ten świat jako coś wartościowego i przestają identyfikować się z Człowiekiem, z Osobowością. Z konsekwencji możliwe są również utrata pamięci, schizofrenia i psychoza depresyjna. Oto, w co przekształca się długotrwały nastrój depresyjny. Dlatego tak ważne jest, aby złapać się już na pierwszym etapie i albo poprosić o pomoc, albo samodzielnie stanąć na nogi.
Dlaczego nadchodzi blues?
Depresja, depresja i przygnębienie zawsze mają warunki wstępne. Czasami są nawet łączone w kompleks. Przyczyną może być brak witaminy D i słońca.
Nawet według statystyk depresja rozwija się najczęściej jesienią, kiedy liczba godzin dziennych jest zmniejszona. Słońce staje się coraz mniejsze i to ono stymuluje produkcję niezbędnej witaminy D w organizmie.
Problemy zdrowotne często wpływają również na stan psychosomatyczny człowieka. Podczas ciąży, menopauzy, problemów z tarczycą itp. występuje obniżony nastrój.
Często warunkiem wstępnym jest przepracowanie lub wyczerpanie organizmu. Ciągła praca, napięty harmonogram, wieczne zatrudnienie z problemami - logiczne jest, że ciało zaczyna przygnębiać. Ale takie przypadki traktuje się bardzo prosto. Musisz po prostu wziąć urlop i pozwolić sobie na relaks.
A ostatnim popularnym powodem jest brak aktywności fizycznej. Jeśli tak nie jest, to endorfina przestaje być produkowana. Ale to on jest hormonem radości. Dodając jogging lub kilka godzin na siłowni przez tydzień do swojej diety, możesz zobaczyć, jak poprawia się Twoja kondycja. Zarówno fizyczne, jak i psychosomatyczne.
Co robić?
Po pierwsze nie poddawaj się i nie poddawaj się. Jeśli jest to pierwszy etap, wszystko można naprawić. Najważniejsze to działać natychmiast.
Jeśli ktoś zaczął odczuwać zły nastrój rano, który w ciągu dnia tylko się pogarsza, trzeba wprowadzić do swojego życia więcej ruchu. Praca fizyczna przynosi satysfakcję. Nawet sprzątanie domu pomoże uporządkować twoje uczucia i myśli. Ale leżenie na kanapie tylko pogarsza stan.
Musisz także zacząć nieustannie zadowalać się swoimi ulubionymi rzeczami. Może to być wszystko - zakupy, spotkania ze znajomymi, zamówienie całej góry pysznego jedzenia do domu, wyjazd na wakacje, taniec, rysowanie, jazda na huśtawce. Musisz po prostu zapomnieć o wszystkich zmartwieniach, wieku i obowiązkach i robić to, na co masz ochotę.
Ważny jest również relaks. Gorąca kąpiel w pianie, aromaterapia, pieszcząca ucho muzyka, a po pysznej kawie i lekturze ciekawej książki, zasiadanie w fotelu pod kocem – brzmi jak raj dla introwertyków. Jeśli człowieka ogarnia blues, to cisza i taki utopijny komfort pomogą mu się zrelaksować i trochę odprężyć.
Znalezienie wyjścia
Oczywiście są osoby, które nie opuszczają bluesa, depresji i przygnębienia dopiero po zapisaniu się na siłownię i kilkudniowym urlopie. W cięższych przypadkach musisz działać bardziej radykalnie.
Pomocna może być zmiana scenerii. Kiedy człowiek jest w depresji, ten sam sufit ze ścianami, który każdego ranka pojawia się przed jego oczami, jest niesamowicie przygnębiający. Trzeba wyjechać, a najlepiej bliżej natury. Ona leczy. Odgłosy spadającej wody, szemrzącego strumienia, śpiew ptaków, szelest liści, szelest trawy – ma to działanie terapeutyczne i pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, a także unormować ciśnienie krwi. Ta atmosfera działa leczniczo. Dla osoby aresztowanej w hałaśliwej kamiennej dżungli jest to po prostu konieczne.
Ponadto nie sposób nie wspomnieć o jakościowej różnicy między świeżym naturalnym powietrzem a powietrzem stęchłym, które panuje w pomieszczeniach. Czy się to komuś podoba, czy nie, ale w większości miast psują go gazy i szkodliwe emisje. Nawet wentylacja nie pomoże. Czy to powietrze leśne, czy morskie.
I oczywiście bioenergia. Miasto „naciska” na wszystkich ludzi i niszczy ich. Jak to jest być w centrum zgiełku osoby z depresją, którą pokonała depresja? Czystą bioenergię można poczuć tylko w kontakcie z naturą. Spotkaj się z zachodem słońca, połóż się na trawie, chodź boso po piasku, popływaj w krystalicznie czystym stawie... podobno w ten sposób pozbędziesz się elektryczności statycznej. Tak czy inaczej, na łonie natury człowiek dość szybko wychodzi ze stanu przygnębienia i znów zaczyna odczuwać smak życia.
Pomoc specjalisty
Czasami jest to konieczne. Ciągle zły nastrój z powodu wszystkich powyższych to jedno. Ale w rzeczywistości znane są jeszcze poważniejsze przypadki. Takich, w których naprawdę nie da się obejść bez antydepresantów, terapii i rozmowy z lekarzem.
Odnosi się to do zaburzenia psychicznego wywołanego przez coś, co w jednej chwili zniszczyło życie danej osoby. To może być cokolwiek. Śmierć bliskiej osoby. Utrata całego zgromadzonego bogactwa. Zdrada lub zdrada. Zniszczenie wszystkich planów, nadziei i marzeń bez wyjątku. Nagłe zmiany. W takich chwilach naprawdę można zrozumieć osobę, która traci chęć do istnienia na tym świecie. Ponieważ jej celem, powodem, dla którego obudził się rano, jest odejście od jego życia. Osoba traci siebie. I to jest coś, czego nawet wróg nie chce sobie życzyć.
Leczenie
Zaczyna się od psychoterapii. Do którego z trudem przychodzi osoba cierpiąca na depresję i stan chronicznej depresji. Ludzie opierają się z różnych powodów. Najczęściej dlatego, że pójście do psychoterapeuty uznają za „przewagę”, albo nie chcą być uznani za wariatów, albo „grzebią” sobie w głowie. W takich przypadkach bardzo ważne jest wsparcie bliskich i motywacja z ich strony. Niezwykle rzadko zdarza się, aby ludzie udali się do psychoterapeuty na własną rękę. Najczęściej namawiają ich bliscy, aw szczególnie trudnych przypadkach organizują nawet sesje siłą.
Psychoterapia implikuje działanie terapeutyczne poprzez psychikę na organizm ludzki. Lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się problemów społecznych, indywidualnych i emocjonalnych, najpierw nawiązując z nim głęboki kontakt osobisty poprzez rozmowę. Często towarzyszą temu techniki poznawcze, behawioralne i inne.
Opieka medyczna
Leki są również przepisywane. Nastrój depresyjny, którego przyczyny określa również lekarz, leczy się lekami przeciwdepresyjnymi.
Są to leki psychotropowe, które normalizują poziom neuroprzekaźników (takich jak dopamina, noradrenalina i serotonina). Po ich zażyciu poprawia się nastrój i apetyt, znika tęsknota, niepokój, bezsenność i apatia, wzrasta aktywność umysłowa. I jest w remoncie.
Uwolnienie emocji
Osoba, której stale towarzyszy zepsuty nastrój, rzadko chce się z kimś komunikować. Częściej ogarnia go chęć zamknięcia się na świat zewnętrzny i zmartwienia. Najważniejsze, że nikt nie wspiął się do duszy. Wielu ludziom wydaje się, że nie można ich zrozumieć. Ktoś boi się egoizmu - otworzyć duszę, aw odpowiedzi pluć.
Cóż, często tak bywa. Ale uwolnienie emocji jest konieczne. Metody, za pomocą których można to przeprowadzić, są niezwykle proste. Ktoś próbuje znaleźć współczucie w Internecie, pod pozorem anonimowej osoby. Inni biorą notatnik i zaczynają wylewać swoje doświadczenia na kartkach. A to ułatwia sprawę. To lepsze niż pisanie do kogoś. Nie trzeba formułować słów – wystarczy stwierdzić, co króluje w głowie i duszy. Często w trakcie prowadzenia takiego dziennika pojawiają się dobre, poprawne myśli. Czasami udaje się znaleźć dokładną przyczynę u siebie lub sam rodzi się pomysł, jak sobie z tym poradzić.
Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich
Oto jak możesz „wprawić” w depresyjny nastrój. Co powinien zrobić człowiek, którego całkowicie pochłonęła depresja? Musisz odbić się od dna. Bez względu na to, jak trudne jest. Wszyscy psychologowie zalecają tę metodę. Musisz wyznaczyć sobie cel. Może to być nieistotne. Na przykład osoba, która zamknęła się w domu, musi zmusić się do codziennego wyjścia na zewnątrz na co najmniej 15 minut. To jest prawdziwe. Wybierając cel, musisz skupić się na własnych zasobach. Po jego wdrożeniu koniecznie musisz się nagrodzić, przynajmniej pochwałą za nowe osiągnięcie.
Wskazane jest również odnalezienie towarzyszy w nieszczęściu - tych, którzy również cierpią na depresję. Jeśli krewni i przyjaciele nie rozumieją osoby, to tacy ludzie na pewno będą mogli znaleźć wsparcie. Bo wiedzą, przez co przechodzi. Spotkanie „bratnich dusz” pomoże zmniejszyć poczucie izolacji, znaleźć zrozumienie, a nawet radę.
Znalezienie radości
Na koniec chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedną skuteczną rekomendację. Wielu ekspertów radzi osobom z depresją znalezienie nowego sensu życia. Coś, co sprawia, że chcesz się obudzić. Najlepszą opcją jest posiadanie zwierzaka.
Nawet medycyna potwierdza znaczenie zwierząt w przywracaniu dobrego samopoczucia i stanu emocjonalnego człowieka. Istnieją oficjalne statystyki potwierdzające, że osoby posiadające zwierzaka są o 30% mniej skłonne do szukania pomocy medycznej. Zwierzęta to wspaniali towarzysze, którzy przynoszą radość.
Ponadto, zaczynając dbać o piękną żywą istotę, osoba zwiększy energię współczucia, poczuje duchowe ciepło. W końcu u zwierząt jest tyle bezwarunkowej miłości, że po prostu nie można jej nie przekazywać.
Ostatnio wiele osób zauważyło u siebie takie zjawisko jak poranna tęsknota. A problem polega nie tylko na tym, że trudno się obudzić, nastawić do pracy, kiedy życie i praca wydają się szare i nudne, a życie osobiste pozostawia wiele do życzenia. Ten negatywny stan umysłu jest niczym innym jak oznaka depresji, co najczęściej objawia się wiosną i jesienią. poranna depresja nie należy lekceważyć, poranna tęsknotaże inni mogą się przyłączyć objawy depresji: zahamowanie ruchów i myślenia, zmiany zachowań żywieniowych, zaburzenia snu, spadek libido mogą znacznie pogorszyć stan psychiczny. Do poranna depresja nie stał się zwykłym nawykiem, który mógłby prowadzić do samobójstwa, trzeba wiedzieć jak radzić sobie ze smutkiem i powrócić do spokojnego i aktywnego życia?
- Jak poradzić sobie z tęsknotą?
Poranny smutek jest oznaką depresji!
DO oznaki depresji powinna obejmować triadę głównych objawów – obniżony nastrój, zahamowanie emocjonalne i ruchowe, objawiające się przez co najmniej dwa tygodnie. Wraz z główną triadą oznaki depresji są dodatkowe objawy depresji: Trudności w podejmowaniu decyzji zaburzenia snu(trudności z zasypianiem, wczesne budzenie się, płytki lub przerywany sen nocny, zwątpienie w siebie, obniżona samoocena, brak optymizmu na przyszłość, zmiany w zachowaniach żywieniowych (utrata apetytu lub przejadanie się), ciągłe poczucie winy i autodestrukcja, myśli i próby samobójcze.
Oznaki depresji można również wyrazić za pomocą znaków somatycznych związanych z dysfunkcja autonomiczna i znaczny spadek libido, naruszenie cyklu miesięcznego u kobiet. Jeśli oznaki depresji stają się bardziej wyraźne, pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest zmiana rytmu okołodobowego. To patologiczne zaburzenie jest wyrażone poranna tęsknota, objawiająca się uczuciem ciężkości w klatce piersiowej, depresją i rozpaczą. poranna tęsknota może zniknąć w ciągu dnia, ale pojawi się ponownie następnego ranka. Dla poranna depresja są również zaburzenia lękowe, anhedonia, apatia, dysforia, brak instynktu samozachowawczego i utrata emocji.
Aby przywrócić spokój i radość życia, trzeba wiedzieć jak radzić sobie ze smutkiem rankiem!
Jak poradzić sobie z tęsknotą?
poranna depresja często staje się powodem do przyłączenia się złe nawyki przede wszystkim na alkohol czy napoje energetyzujące, które nie tylko nie pomagają w obecnej sytuacji, ale dodatkowo pogarszają stan psychiczny. radzić sobie ze smutkiem- jeden z oznaki depresji, ważne jest, aby rozpoznać przyczynę i podjąć próbę radzenia sobie z nią, zwłaszcza jeśli jest ona spowodowana przez konflikty rodzinne, osobiste niepowodzenia lub stres w pracy. Przejmij kontrolę nad swoimi uczuciami i odzyskaj pewność siebie, staraj się myśleć pozytywnie i szukać pozytywnych stron, nawet w negatywnych sytuacjach.
Nie zapomnij o ogólnych zabiegach wzmacniających, takich jak pływanie, prysznice kontrastowe, uprawianie sportu czy wychowanie fizyczne, a sam spacer na świeżym powietrzu już znacząco poprawi Twój stan emocjonalny.
Aby zmniejszyć manifestację objawy depresji, zwracaj uwagę na jedzenie i sen!
Zdrowy sen jest najlepszym sposobem na pozbycie się poranna tęsknota, ponieważ podczas snu jest produkowany hormon szczęścia i młodości– melatonina. Znaczące korzyści dla przywrócenia snu i redukcji oznaki depresji przynieś zioła antydepresyjne, m.in. serdecznik, głóg, rumianek, chmiel, tymianek, oregano, ziele dziurawca, melisa, mięta, Ivan-herbata (fireweed), waleriana lekarska, mięta , sinica błękitna . 
Preparaty ziołowe na bazie ziół uspokajających są łatwe w przyjmowaniu i nie wymagają dodatkowego czasu na przygotowanie wywarów czy naparów, a innowacyjna technologia wytwarzania posiada szereg istotnych zalet, przekaże wszystkie walory lecznicze ziół uspokajających. Preparaty Kozłek lekarski P, Serdecznik P, Iwan-herbata P, ziele dziurawca P, aktywny biologicznie kompleks Nervo-Vit, oparty na kolekcji najlepszych ziół o działaniu uspokajającym, pomoże złagodzić niepokój i tęsknotę, przywrócić zdrowy sen. 
Preparaty ziołowe pomogą uporać się z poranną tęsknotą, poprawią nastrój i ogólną kondycję organizmu: Eleutherococcus P czy aktywny biologicznie kompleks Elton P (oparty na Eleutherococcus senticosus) i biologicznie aktywny kompleks Levzeya P Leveton P (oparty na Krokosz Leuzei), które można przyjmować tylko rano, aby nie wywołać bezsenności.
Witaminy Apitonus P i tonizujące preparaty ziołowe pomogą w krótkim czasie radzić sobie ze smutkiem, poranna depresja i senność, ale również staną się najlepszymi pomocnikami przy wzmożonym stresie psychicznym i fizycznym.
Walczyć z poranna depresja, dzięki czemu znacznie zmienisz swoje życie i przywrócisz optymistyczne nastawienie na przyszłość!
Depresja w starszym wieku ma swoje własne cechy!
Pierwsze oznaki depresji. Jak wyjść z depresji?
Depresja u kobiet. Dlaczego kobiety częściej chorują na depresję?
Praca przy komputerze może prowadzić do spadku potencji i depresji!
depresja u mężczyzn. Jak wyciągnąć mężczyznę z depresji?
Letnia depresja. Jak wyjść z depresji latem?
Niezwykłe przyczyny depresji we współczesnych warunkach.