Są na świecie szczęśliwi ludzie, którzy mogą powiedzieć „nie, nie słyszeli” o dietach. Mogą całymi dniami zajadać się bułkami-sernikami, popijać je słodką herbatą i jednocześnie zachować szczupłą i sprawną sylwetkę. Jeśli nie jesteś jednym z nich, nie spiesz się, aby im zazdrościć i oskarżać cały wszechświat o niesprawiedliwość. Szybki metabolizm można osiągnąć w niezbyt skomplikowany sposób.
1. Warzywa
Regularne spożywanie warzyw może zwiększyć tempo spalania kalorii w organizmie o 20 procent. Wybieraj zielone produkty, takie jak szpinak i jarmuż. Poza wieloma zdrowymi składnikami, warzywa zawierają dużo błonnika, co sprawia, że pozwolą Ci czuć się sytym przez długi czas i powstrzymać się od przekąsek i niezdrowych przekąsek, które szkodzą Twojemu organizmowi.
2. Pełne ziarna i rośliny strączkowe
Te grupy żywności są również bogate w błonnik, więc organizm potrzebuje więcej wysiłku, aby je strawić. W ten sposób spala więcej kalorii, a także przyspiesza metabolizm. Jedzenie wyłącznie pieczywa pełnoziarnistego, płatków śniadaniowych, makaronów i roślin strączkowych może zwiększyć spalanie kalorii o 10 procent. Ponadto produkty te zawierają wiele przydatnych składników, naturalnych pierwiastków śladowych i witamin.
3. Produkty mleczne
Wiele produktów mlecznych, z wyjątkiem samego mleka, jest doskonałym pomocnikiem w przyspieszeniu metabolizmu. Według naukowców wynika to z zawartego w nich wapnia. Jeśli sprawisz, że kefir, kwaśna śmietana, sfermentowane pieczone mleko, zsiadłe mleko, jogurt będą stałymi składnikami Twojej diety, zostaniesz nagrodzony 70-procentowym przyspieszeniem procesów metabolicznych.
4.Pieprz
Dzięki zawartości specjalnej substancji - kapsaicyny, która pobudza receptory organizmu i zwiększa mikrokrążenie krwi, pieprz jest w stanie zwiększyć tempo spalania kalorii o 20-25 procent. Co więcej, jego korzystne działanie utrzyma się przez kilka godzin po obiedzie. To samo tyczy się wielu przypraw w ogóle, więc jeśli nie masz przeciwwskazań, do niektórych potraw dodaj curry, cynamon, pachnące zioła, mieszankę papryki, imbir.
5. Ryba
Tłuste ryby są bogate w kwasy omega-3, które mogą zmniejszać produkcję hormonu zwanego leptyną. To on przyczynia się do tego, że metabolizm w naszym organizmie przebiega wolniej niż byśmy tego chcieli. Lista zapaśników produktowych obejmuje makrele, kawior, dorsz, śledź, tuńczyk, sum, pstrąg, flądrę, krewetki, dorsza itp. Ale kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć również w orzechach, nasionach, zbożach, konopiach i olejach lnianych.
6. Czarna kawa i zielona herbata
Kofeina zawarta w kawie i zielonej herbacie może przyspieszyć metabolizm. Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć zamierzony efekt, kawa lub herbata musi być bez dodatku cukru, mleka, śmietanki czy czegokolwiek innego. Wpływ takich napojów na organizm jest krótkotrwały, dlatego wymagane jest „uzupełnianie” w ciągu dnia. Ale nie przesadzaj – kofeina wpływa na funkcjonowanie serca i układu nerwowego.
7. Owoce
Ulubionymi produktami dietetyków w tej grupie żywności są jabłka, gruszki i owoce cytrusowe. Na jednym z uniwersytetów w Rio de Janeiro naukowcy przeprowadzili prosty eksperyment, którego wyniki pokazały, że grupa kobiet, które zjadały trzy małe jabłka lub gruszki dziennie, schudła znacznie więcej niż ta, która tego nie jadła.
Pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty i inne składniki z grupy cytrusów mogą pomóc w utracie wagi ze względu na zawarte w nich witaminy, pierwiastki śladowe, kwasy owocowe i błonnik. Ich codzienne stosowanie nie tylko doprowadzi Cię do upragnionej sylwetki, ale także zapewni dobre funkcjonowanie układu odpornościowego, trawienia, wątroby, serca i naczyń krwionośnych.
8.Woda
Najprostszym składnikiem, który może przyspieszyć metabolizm, o którym z jakiegoś powodu często zapominamy, jest woda. Przyłączając się do głośnego chóru wszystkich lekarzy i dietetyków deklarujemy, że warto wypijać 2-2,5 litra czystej wody dziennie. Kawa, herbata, kompot i inne napoje się nie liczą. Warto pamiętać, że nasz organizm składa się w 70 procentach z wody, a ona z kolei bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych. Ograniczając dopływ wody do organizmu, pozbawiamy go możliwości zapewnienia szybkiej i wydajnej przemiany materii. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, nie zapomnij wypić około 8 szklanek dziennie.
Z reguły z biegiem lat metabolizm człowieka zaczyna zwalniać, a wiele osób przybiera na wadze. Nasz organizm nie potrzebuje już tak dużej ilości kalorii jak w młodości, a wielkość porcji pozostaje taka sama. Oczywiście część pożywienia nie jest przetwarzana na energię, ale dodaje tkanki tłuszczowej. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie pokarmy i leki przyspieszają w organizmie.
Krótko o metabolizmie
Jak już wspomniano, prędkość często zależy od wieku osoby. Ale są też inne czynniki, które wpływają na tempo tych procesów. Obejmują one:
- Waga osoby. U osób szczupłych następują one szybciej niż u „powalonych” i dużych. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym wolniejszy metabolizm.
- Podłoga. Kobiety częściej cierpią z powodu tego problemu. Procesy metaboliczne u mężczyzn przebiegają szybciej, ponieważ mają oni zwykle większą masę mięśniową niż płeć słabsza.
- Słabe zdrowie. Problemy wewnętrzne odbijają się również na szybkości procesów metabolicznych, zwłaszcza jeśli dana osoba ma choroby przewodu pokarmowego lub cukrzycę.
Mimo możliwych predyspozycji każdy może coś zmienić, ale do tego trzeba będzie zwiększyć aktywność fizyczną i jeść pokarmy przyspieszające procesy metaboliczne. Poniżej wymieniono wskazówki dotyczące stylu życia, a także pokarmy i zioła, które mają ogromny wpływ na przyspieszenie metabolizmu.
Zasady żywienia
Zanim wymienimy pokarmy, substancje i leki przyspieszające przemianę materii w organizmie, warto wspomnieć o diecie. Wielu z tych, którzy zaczęli podejrzewać, że metabolizm słabnie, zaczyna stosować diety „głodowe”. Ale wynik jest odwrotny, ponieważ mózg reaguje na brak pożywienia, spowalniając procesy metaboliczne. Dlatego lepiej jeść do sześciu do ośmiu razy dziennie, ale jeść 200-250 gramów. Lepiej, jeśli w diecie przeważa błonnik. Jeśli organizm trawi coś przez cały dzień (ale nie wysokokaloryczne pokarmy), nie będzie gromadził tłuszczu, ponieważ nie spodziewa się głodu. Ponadto około 10% kalorii wydaje się na przetwarzanie żywności. Ostatni posiłek powinien być trzy lub dwie godziny przed snem.
Stres ćwiczeń
Przyspieszenie metabolizmu jest niemożliwe, jeśli tkanki mięśniowe nie są w ogóle rozwinięte, ponieważ procesy te zachodzą w mięśniach. Dla dobrej przemiany materii ważne są: sport, ćwiczenia siłowe (ale nie przesadzaj) i aktywny tryb życia. Jeśli nie masz czasu ani pieniędzy na siłownię, idź do pracy szybkim krokiem i poświęć tylko pół godziny dziennie na fitness w domu. Jeśli pozwolisz mięśniom odpocząć po wysiłku fizycznym, metabolizm pozostanie na podwyższonym poziomie tylko przez chwilę. Sport powinien być regularny.
Równowaga płynów
Brak w organizmie, nie przyniesie korzyści, jeśli masz ciągły brak wody. W końcu tylko przy jego obecności może być dobry metabolizm. Ponadto woda może łagodzić apetyt i oczyszczać organizm z toksyn. Napoje gazowane będą musiały zostać porzucone. Sok z cytryny można dodać do czystej wody.
Znajdź czas na odpoczynek
Musisz spać osiem godzin dziennie, ale nie mniej. Wraz z nadejściem fazy głębokiego snu komórki mózgowe zaczynają się odnawiać, co jest bardzo korzystne dla naszych procesów metabolicznych. Trenuj też zasypianie „według zegara”, czyli w tym samym czasie.
Wanna
Możesz mieć pozytywny wpływ na metabolizm przy pomocy regularnych wizyt w łaźni lub saunie. Tutaj ciało dobrze się rozgrzewa, tętno wzrasta, pory się otwierają, poprawia się ukrwienie tkanek. Również obfite pocenie się pozwala usunąć toksyny i toksyny. Ale metabolizm wzrasta nie tylko w upale, ale także w niskich temperaturach. Ciało ma tendencję do rozgrzewania się, a energia jest wytwarzana intensywniej, dlatego nie można zapomnieć o kontrastowym prysznicu.
Masaż
Podczas masażu głębokiego, zwłaszcza po kąpieli, zwiększa się krążenie krwi we wszystkich częściach ciała, poprawia się odżywienie tkanek. Należy również pamiętać, że na stopach człowieka znajduje się wiele aktywnych punktów. Dzięki regularnemu masażowi możesz nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także aktywować procesy metaboliczne organizmu. Ale ta procedura powinna być przeprowadzona przez specjalistę.
Zabiegi solne
Do samodzielnych masaży można stosować substancje przyspieszające przemianę materii w organizmie. Na przykład możesz zrobić roztwór z łyżki soli i łyżki octu. Produkty należy rozcieńczyć w dwóch litrach wody. Powstały płyn należy zwilżyć ręcznikiem lub twardą rękawicą masującą i pocierać ciało do lekkiego zaczerwienienia. Przy regularnych zabiegach metabolizm wzrasta, a cellulit staje się mniej zauważalny.
Kąpiele ziołowe
Do ciepłych kąpieli stóp można zaparzyć zioła, które przyspieszają przemianę materii w organizmie. Musisz wziąć taką samą ilość oregano, mięty, rumianku, łopianu, pokrzywy i piołunu. Mieszanina powinna wynosić około 600-800 gramów. Teraz musisz nalegać na to w wiadrze z podgrzaną wodą. Kąpiele stóp mają również dobry wpływ na procesy metaboliczne.
Świeże powietrze
Trudno jest utrzymać procesy metaboliczne na odpowiednim poziomie, jeśli stale siedzisz w pomieszczeniu. Staraj się codziennie wychodzić na zewnątrz i, jeśli to możliwe, spacerować po parku. Dobrze, jeśli jest słoneczna pogoda, ponieważ ciepłe promienie dostarczają organizmowi witaminy, która jest ważna dla naszego metabolizmu.
Zielona herbata i kawa
Jeśli nie ma przeciwwskazań, dobrze jest pić kawę rano, a jeśli są ograniczenia, pokochaj zieloną herbatę. Te dwa napoje zawierają kofeinę i garbniki - substancje przyspieszające przemianę materii w organizmie, a także stymulujące układ nerwowy, sercowy i pokarmowy. Również po filiżance ciepłego napoju organizm zaczyna wydatkować więcej energii, co przyczynia się do dodatkowego spalania kalorii.
Produkty białkowe
Białko w każdym produkcie jest pokarmem przyspieszającym metabolizm, ponieważ nasz organizm potrzebuje dużo czasu na strawienie tych pierwiastków, w przeciwieństwie do węglowodanów czy tłuszczów. Jeśli główną dietą będzie chude mięso, koszty energii wzrosną, natomiast spożycie „pustych” kalorii spadnie.
Węglowodany
Ale co zrobić z węglowodanami, ponieważ są one również niezbędne dla organizmu. Ważne jest równomierne rozłożenie spożycia takiego pokarmu w ciągu dnia, aby nie powodować ostrych skoków insuliny. Również te pokarmy, które trawią się dłużej, powinny znaleźć się w pożywieniu. Aby to zrobić, lepiej wybrać składniki bogate w błonnik. Będą w stanie dłużej trawić i właśnie ta stabilność w ciągu dnia pozwoli na powrót metabolizmu do normy nawet o 10%.
Warzywa i owoce
Wśród produktów ziołowych dietetycy zidentyfikowali te, które zawierają substancje przyspieszające metabolizm w organizmie. Można je wymienić na krótkiej liście:
- Grejpfrut i inne owoce cytrusowe.
- Migdałowy.
- Jabłko.
- Szpinak.
- Fasolki.
- Kiwi.
- Brokuły.
Oczywiście, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość pierwiastków śladowych, warto pić soki przygotowane bezpośrednio przed ich spożyciem. Może to być marchewka i seler lub grejpfrut.
owoce morza
Łosoś i tuńczyk są doskonałymi pomocnikami w poprawie metabolizmu. Zawierają pierwiastki śladowe i witaminy, które przyspieszają metabolizm w organizmie, na przykład są to Omega-3 i inne kwasy, które biorą udział w procesach metabolicznych.
Wodorost
Jeśli włączysz wodorosty do swojej codziennej diety, możesz aktywować swój metabolizm. Często problemy z tarczycą wpływają na procesy metaboliczne organizmu. Jod zawarty w tym produkcie pomoże uzupełnić niedobory. Ale nie daj się ponieść emocjom, powinieneś spożywać nie więcej niż dwie łyżki stołowe dziennie. Ważne jest, aby pamiętać, że żarty są niewybaczalne w przypadku tarczycy, dlatego zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą, jeśli podejrzewasz chorobę.
przyprawy
Wiele przypraw, które po prostu zalegają w naszych kuchennych szafkach, zawiera substancje przyspieszające metabolizm organizmu. Należą do nich: czerwona papryka, imbir, curry, cynamon i inne dodatki zapachowe. Są w stanie zwiększyć metabolizm człowieka o 10%. Niektórzy robią herbatę i dodają trochę cynamonu lub imbiru.
Mleczarnia
Kolejnym ważnym stymulatorem naszego procesu metabolicznego są produkty mleczne. Wapń jest pierwiastkiem bezpośrednio związanym z metabolizmem, a spożywanie takich składników na co dzień będzie miało jeszcze większy wpływ niż przyprawy.
witaminy
Metabolizm schodzi na manowce, jeśli w organizmie brakuje witamin. Szczególnie ważne w tym procesie są witaminy z grupy B. Jeśli masz ich za mało, w aptece możesz kupić leki przyspieszające metabolizm. Może to być Magne B6. Ważnymi składnikami są również: chrom, wapń, jod. Te pierwiastki śladowe biorą udział w procesach metabolicznych, dlatego należy je okresowo uzupełniać, pijąc kompleks witamin.
Leki i metabolizm
Dziś Internet jest pełen reklam, w których kolorowo prezentowane są różne tabletki przyspieszające przemianę materii w organizmie i wspomagające odchudzanie. Wiele stron zawiera recenzje i zdjęcia dziewcząt, których nadwaga „rozpłynęła się” na ich oczach, a jednocześnie poprawiły swoje zdrowie. Ale w rzeczywistości takie leki, które przyspieszają metabolizm w organizmie, mają nie tylko skutki uboczne, ale także „pułapki”. Na przykład wśród często oferowanych tabletek znajduje się Turboslim. Głównym efektem leku jest tłumienie głodu. Osoba przyjmująca ten lek, a co za tym idzie i jej dieta, diametralnie się zmienia. Takie zmiany z konieczności odbijają się na zdrowiu, a pojawiają się bóle żołądka, biegunki i inne bolesne objawy. Po pewnym czasie można naprawdę zauważyć zmiany, ponieważ organizm jest wyczerpany.
Chociaż, uczciwie, warto zauważyć, że do takich produktów dodaje się kwasy i substancje mające na celu przyspieszenie metabolizmu. Ale w praktyce przerwy w żywieniu i gwałtowne ograniczenie napływającej żywności mają odwrotny skutek. Ciało „włącza” tryb ekonomiczny, a metabolizm zwalnia, więc kwasy i inne przydatne substancje zawarte w preparacie są bezużyteczne.
Zioła na szybki metabolizm
Jeśli zachodzi potrzeba stosowania leków przyspieszających metabolizm, można sięgnąć po zioła. Jeśli w ciepłym okresie nie można samodzielnie przygotować roślin leczniczych, można je kupić w aptece. Dobroczynne zioła to m.in.
- Mniszek lekarski. Korzenie tej rośliny oczyszczają wątrobę i korzystnie wpływają na jej funkcjonowanie.
- Pokrzywa. Roślina ta pomaga zmniejszyć nadmierny apetyt, a także jest aktywnie wykorzystywana przez osoby, które mają zwiększoną masę ciała.
- mokrytsu. Roślina ta jest uważana przez ogrodników za chwast, ale pozwala zmniejszyć apetyt, a także normalizuje pracę układu pokarmowego. Roślina ta będzie miała większy efekt, jeśli zostanie zastosowana w „duecie” z łopianem.
- Żeń-szeń. Pomaga zmniejszyć apetyt, dobrze wpływa na pracę gruczołów dokrewnych, przyspiesza przemianę materii, a co za tym idzie, walczy z dodatkowymi kilogramami.
- Spirulina. Ponieważ są to wodorosty wpływają na funkcjonowanie tarczycy, a co za tym idzie stymulują procesy metaboliczne.
Wymienione zioła przyspieszające metabolizm w organizmie mogą być naprawdę dobrymi pomocnikami, ale jednocześnie przed zastosowaniem warto dobrze przestudiować ich wpływ na organizm. Każda z tych roślin ma swoje przeciwwskazania lub skutki uboczne. Na przykład żeń-szeń może powodować bezsenność, nerwowość, bóle głowy i zmiany ciśnienia krwi. Ponadto, jeśli martwisz się o swoje zdrowie, lepiej skonsultować się z lekarzem i skonsultować stosowanie tych i innych leków.
Aby przyspieszyć procesy metaboliczne, będziesz musiał podjąć wysiłek, ponieważ każda walka nie jest łatwa. Staraj się dodawać mniej soli do jedzenia, ponieważ w dużych ilościach powoduje obrzęki, zatrzymując wilgoć. Konieczne jest również ograniczenie spożycia słodyczy, ponieważ cukier spowalnia metabolizm. Mając silną ochotę na wysokokaloryczne „pyszności”, ogranicz się do daktyli, suszonych moreli czy rodzynek.
Codzienna dieta powinna obejmować dwa niskotłuszczowe posiłki mleczne. Wapń można uzyskać z mleka, jogurtu, twarogu. Ważne jest również dostarczanie sobie witamin, które pochodzą z owoców, sałatek, warzyw.
Nigdy nie należy pomijać śniadania. Podczas pierwszego posiłku uruchamiasz procesy metaboliczne.
Staraj się zachować dobry nastrój, bądź optymistą i częściej się śmiej. Udowodniono, że szczery śmiech zwiększa metabolizm w organizmie. Jeśli ciągle borykasz się z żalem i frustracją, naucz się medytować. W każdej chwili możesz się zrelaksować i znormalizować swój nastrój i stan psychiczny.
Regularnie stosuj aromaterapię. Olejek jałowcowy ma specjalne działanie. Zapachy mogą wpływać na układ krwionośny i nerwowy.
Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i musisz długo siedzieć przy biurku, ustaw budzik, aby wstać kilka razy dziennie i zrobić krótki trening. Dzięki temu „przyspieszysz” krew i ugnieciesz układ mięśniowy, a to korzystnie wpłynie na metabolizm.
Aby przyspieszyć procesy metaboliczne, potrzebna jest cierpliwość, ponieważ jest to długi i pracochłonny proces. Trzeba jednak pamiętać, że mimo wieku i innych czynników spowalniających metabolizm każdy może zmienić swoje zdrowie i wygląd. Co ciekawe, nawet nieznacznie zmieniając swoje preferencje, można znacznie przyspieszyć procesy metaboliczne.
Dobra przemiana materii odgrywa najważniejszą rolę w organizmie człowieka, ma też ogromne znaczenie dla osób chcących schudnąć: im szybciej, tym intensywniejsza utrata wagi.
Czy istnieją pokarmy przyspieszające metabolizm: prawda czy fikcja ^
Wszyscy wiedzą, że aby szybko schudnąć, trzeba przestać jeść wysokokaloryczne potrawy i zwiększyć aktywność fizyczną, ale to tylko część sukcesu: tak naprawdę trzeba mieć informacje, które pozwalają dowiedzieć się, które pokarmy przyspieszają metabolizm w aby włączyć je do jadłospisu.
Również potrawy z nich przygotowane pomagają przezwyciężyć uczucie głodu i osłabić apetyt - ułatwia to przestrzeganie każdej diety.
Warto zauważyć, że są osoby, które od urodzenia mają szybki metabolizm: mogą jeść wszystko, na co mają ochotę, nie przybierając na wadze. Po 30 latach obraz znacznie się zmienia, a procesy rozkładu i przyswajania pierwiastków pozyskiwanych z pożywienia spowalniają i wtedy mogą być potrzebne produkty przyspieszające przemianę materii w organizmie, gdyż są one cennym źródłem pierwiastków śladowych i witamin.
Wszystkie substancje zawarte w użytecznych produktach są doskonale wchłaniane przez organizm i pełnią określone funkcje, w wyniku czego znacznie poprawia się samopoczucie, dlatego konieczne jest zapewnienie ich stałej podaży.
Oczywistą zaletą pokarmów przyspieszających metabolizm jest to, że pomagają zapobiegać chorobom, takim jak otyłość, dla których natura ma słaby metabolizm. Pomimo tak pozytywnej właściwości, pełnoprawny efekt z nich można uzyskać tylko wtedy, gdy koszty energii przekroczą otrzymane kalorie. Innymi słowy, aby schudnąć, musisz spożyć na przykład 2000 Kcal i wydać - 3000 Kcal.
Pokarmy, które przyspieszają metabolizm w celu szybkiej utraty wagi: lista, przydatne właściwości ^
Pokarmy przyspieszające metabolizm: czy pomagają schudnąć?
Żywność i napoje przyspieszające metabolizm
Istnieją trzy najskuteczniejsze koktajle i każdy z nich powinien być spożywany codziennie:
- Zalej szklanką ciepłej wody, wlej 1 łyżeczkę miodu i kilka kropel soku wyciśniętego z cytryny. Pijemy rano na czczo;
- Zagotuj wodę, dodaj cynamon (0,5 łyżeczki) do 200 ml. Czekamy na ostygnięcie, a następnie mieszamy z 1 łyżeczką. miód i wstawić do lodówki na 2 godziny. Pijemy też na pusty żołądek;
- Pokrój imbir i cytrynę, zalej gorącą wodą, dodaj łyżkę deserową miodu. Zużywamy pół godziny jedzenia.
Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm i sprzyjają odchudzaniu
Istnieje szereg produktów, które przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz:
- Jogurt naturalny beztłuszczowy normalizuje pracę przewodu pokarmowego, dobrze zaspokaja apetyt
- Woda stymuluje procesy metaboliczne, usuwa nadmiar płynu, poprawia metabolizm;
- Produkty pełnoziarniste stabilizują poziom glukozy, zwiększają koszty trawienia organizmu;
- Czerwona fasola oczyszcza mikroflorę jelitową, szybko zaspokaja apetyt;
- Chude mięso przyspiesza metabolizm o 50%;
- Ryby wyrównują poziom leptyny, hormonu odpowiedzialnego za apetyt;
- Kapusta neutralizuje szkodliwe bakterie;
- Owoce cytrusowe normalizują pracę przewodu pokarmowego, zwiększają odporność, korzystnie wpływają na stan włosów i skóry;
- Jabłka zaspokajają uczucie głodu, usuwają toksyny i toksyny;
- Kefir uzupełnia niedobory wapnia, pobudza perystaltykę jelit, oczyszcza;
- Cykoria, imbir i cynamon zmniejszają apetyt;
- Czerwona papryka poprawia krążenie krwi, przyspiesza procesy spalania tłuszczu;
- Olej kokosowy usuwa zanieczyszczenia z jelit, poprawia ich funkcjonowanie;
- Szpinak pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy, wzmacnia kości, poprawia skład krwi;
- Kawa poprawia ton;
- Zielona herbata łagodzi uczucie ciężkości w żołądku, usuwa szkodliwe substancje, neutralizuje tłuszcze i obniża poziom cholesterolu.
Pokarmy, które przyspieszają metabolizm w celu utraty wagi: owoce
Jak wiesz, owoce cytrusowe są uważane za jeden z najlepszych produktów na przyspieszenie metabolizmu: cytryna, mandarynki, grejpfruty i pomarańcze. Oprócz nich warto włączyć do diety gruszki, jabłka i jagody, ponieważ zawierają kwasy, które sprzyjają szybkiej utracie wagi i zwiększają odporność.
Produkty i środki przyspieszające metabolizm
Aby pobudzić metabolizm, często stosuje się środki ludowe przygotowane według następujących przepisów:
- Wlać wrzącą wodę na 1 łyżkę. l. liście mniszka lekarskiego, wypij jedną trzecią szklanki za każdym razem przed posiłkiem;
- 10 g liści orzecha włoskiego zalać 200 g wrzącej wody, gotować na małym ogniu przez 10 minut. Pijemy trzy razy dziennie po 1 łyżce. l.;
- 2 łyżki stołowe. l. cykorię rozcieńczyć dwiema szklankami wody, gotować 20 minut, odstawić na pół godziny. Odcedź i pij 3 razy dziennie po pół szklanki.
Ziołowe produkty przyspieszające przemianę materii w organizmie
Wegetarianie mogą skorzystać z menu, które przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu: wodorosty, seler, ogórki, biała kapusta, brokuły, orzechy, maliny, pomarańcze, mleko kokosowe, gruszki, jabłka, ananasy i rośliny strączkowe.
Dania, które przyspieszają metabolizm w organizmie: przepisy
Przepis na zupę wegetariańską:
- Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy posiekaną cebulę, czosnek, marchewkę, jalapeno, kminek i czerwoną mieloną paprykę;
- Umieszczamy tam pokrojone pomidory z dodatkiem, odrobiną cukru i soli oraz kaszę bulgur;
- Gotować przez 15 minut na małym ogniu;
- Przed podaniem udekoruj zieleniną.
Koreański przepis na rosół z kurczaka:
- Przygotowujemy bulion z piersi kurczaka, dodajemy do niego imbir i czosnek, zalewamy ryżem, zmniejszamy ogień i gotujemy 15 minut;
- Wlać olej sezamowy i sos sojowy, a także sos chili;
- 5 minut przed gotowaniem posypać sezamem i zieloną cebulką.
Przepis na sałatkę owocową:
- Czyścimy i kroimy plastry pomarańczy i ananasa, to samo robimy z gruszką;
- Wymieszaj, polej jogurtem beztłuszczowym.
Kto schudł na produktach przyspieszających metabolizm w domu: recenzje, wyniki ^
Wiedząc, które pokarmy przyspieszają metabolizm, możesz znacznie zwiększyć efektywność każdej diety, jeśli aktywnie zastosujesz je w swojej diecie. Ponadto przygotowane z nich potrawy korzystnie wpływają na cały organizm i pomagają znacznie szybciej schudnąć.
Recenzje osób, które schudły na temat pokarmów przyspieszających metabolizm:
Ekaterina, 23 lata:
„Większość tych produktów jest obecna w prawie każdej diecie, a białko nie jest wyjątkiem: to na nim schudłam 10 kilogramów w pół miesiąca i to bez większych trudności, bo. jadłem pożywne mięso i ryby”
Irina, 39 lat:
„Myślę, że bardzo dużo zależy od odżywiania, ale ważne jest też znalezienie czasu na aktywność fizyczną. Osobiście takie zintegrowane podejście pozwoliło mi schudnąć 12 kg w miesiąc bez żadnych głodówek.
Anastazja, 33 lata:
„Bardzo dobrze, że takie produkty istnieją, inaczej nadal miałabym nadwagę. Czytałem, że grejpfrut dobrze spala tłuszcz i po prostu go uwielbiam. Ogólnie codziennie jadłam 1 owoc i siedziałam na diecie oszczędnej i w 3 tygodnie schudłam ok 11kg"
|
Horoskop wschodni na maj 2019 |
|||||
Ogólny stan zdrowia człowieka zależy od tempa metabolizmu.
Zaburzenia metaboliczne prowadzą do problemów z przewodem pokarmowym i zestawu dodatkowych kilogramów. Istnieją jednak proste sposoby na poprawę metabolizmu.
Każda osoba ma inne tempo metabolizmu, ludzie spalają kalorie w różnym tempie.
Na przykład, jeśli osoba z niskim tempem metabolizmu i osoba z wysokim tempem metabolizmu zjedzą tę samą porcję pożywienia, osoba z wysokim tempem metabolizmu spali więcej kalorii.
U osoby o słabym tempie przemiany materii najprawdopodobniej część pokarmu będzie gromadzić się w postaci tkanki tłuszczowej.
Czynniki wpływające na metabolizm:
Pokarm, który przyspiesza (poprawia, zwiększa) metabolizm
Jeśli wiesz, jakie pokarmy podkręcają Twój metabolizm i włączysz je do swojej diety, zrobisz pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia. Zrzucisz zbędne kilogramy, poczujesz się lepiej i zyskasz dodatkowy zastrzyk energii.
Poniższe produkty pomogą przyspieszyć metabolizm. Spalisz więcej kalorii niż zjesz.
|
Białka: Jajka są dobrym źródłem białka, które przyspiesza metabolizm. |
Warzywa: szpinak |
|
Owoce: Maliny i inne jagody |
Pełne ziarna: Płatki zbożowe Obrazy olejne: Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia |
|
Płyny: chłodna woda |
Inne produkty: jogurt naturalny |
Od czego zależy metabolizm człowieka?
Poniższe zasady pomogą przyspieszyć Twój metabolizm:
Twoje śniadanie powinno składać się z białek i węglowodanów, więc zacznij dzień od zdrowego jedzenia i podkręć metabolizm. Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania śniadanie powinno stanowić co najmniej 25% dziennego spożycia kalorii.
Zawsze jedz śniadanie. Opuszczając śniadanie, pozbawiasz organizm źródła pożywienia. Oznacza to, że przy wszystkich kolejnych posiłkach kalorie rozkładają się równomiernie: jedna część na ogólne funkcjonowanie, druga na rezerwy.
Nigdy nie pomijaj posiłków. W pierwszej połowie dnia preferuj pokarmy węglowodanowe, aw drugiej - białko
Lepiej jeść 6 posiłków dziennie, trzy główne i trzy przekąski.
Zjedz zanim poczujesz głód. Wtedy możesz jeść powoli i cieszyć się smakiem jedzenia. A mózg w tym trybie wyraźnie przetworzy informacje o stopniu nasycenia.
Przekąski zdrowej, naturalnej żywności, aby powstrzymać głód między posiłkami. Ale pamiętaj – takie przekąski nie powinny zastępować głównych posiłków.
Nigdy nie rezygnuj z białka! Podstawą diety (około 45%) powinno być białko pochodzenia roślinnego.
Ale pozbądź się nadmiaru tłuszczu w menu - w tym celu lepiej zrezygnować ze smażonych potraw, zminimalizować spożycie mięsa i tłustego drobiu.
Tłuszcze powinny stanowić około 25-30% dziennego spożycia kalorii.
Pamiętaj, że podczas smażenia powstają wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się organizmu.
Preferuj chude mięso (cielęcina, wołowina, królik), niskotłuszczowe ryby, białe mięso drobiowe (pierś), niskotłuszczowy twarożek (do 4%), kefir (do 1,5%) i sery (do 30 % tłuszczu, ale nie więcej niż 30 gramów dziennie)
Dodaj olej pod koniec gulaszu lub do gotowego produktu. Lepiej stosować oleje tłoczone na zimno: z oliwek, lniany, z pestek dyni, sezamowy
. Włącz makaron i pełnoziarnisty chleb, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe do swojej diety bogatej w węglowodany.
Włącz do diety przyprawy i pikantne warzywa, które mają zdolność spalania tłuszczu: koperek, pietruszka, czosnek, mięta, tymianek, liść laurowy, szałwia, cynamon, goździki. Możesz także użyć soku z cytryny, grejpfruta, selera.
Unikaj diet niskokalorycznych, głodówek. Nigdy nie jedz mniej niż 1200 kalorii dziennie. To minimum, którego potrzebuje każdy dorosły.
Zmniejszenie spożycia kalorii zwykle prowadzi do zmniejszenia podstawowej przemiany materii, co pogarsza stan zdrowia.
Pij 8 szklanek wody dziennie. H Nie dopuszczaj do uczucia pragnienia. Oznacza to, że organizm jest już w 80% odwodniony.
Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu na każde 450 g masy ciała musi przypadać co najmniej 14 g wody. Każdy poranek zaczynaj od szklanki wody
Regularnie ćwicz: aerobik, spacery, bieganie, pływanie, taniec, jazda na rowerze – te przyjemne formy aktywności fizycznej sprawią radość i utrzymają w dobrej formie. Poza tym to świetny sposób na spalenie dodatkowych kalorii. Możesz również dodać krótkotrwałe ćwiczenia siłowe, które wytrenują mięśnie, co również przyczynia się do dobrego metabolizmu.
Bądź aktywny: spaceruj, wchodź po schodach bez windy, wyprowadź psa na spacer – szukaj wszelkich opcji.
Zamiast zwykłego pieczywa jedz pieczywo pełnoziarniste.
Dodaj czerwoną paprykę (cayenne) do jedzenia, przyspiesza to metabolizm.
. Unikaj alkoholu, który hamuje metabolizm i pobudza apetyt.
Jeśli palisz, ogranicz liczbę wypalanych papierosów dziennie.
Na podstawie materiałów ze stron stroinashka.ru, np-mag.ru, pohudet21vek.ru
Tempo metabolizmu to zasadniczo tempo, w jakim organizm zużywa kalorie. Zmniejsza się wraz z wiekiem. Ale jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, możesz przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć, ponieważ przy szybkim metabolizmie organizm zwykle zużywa nadmiar zapasów podskórnej tkanki tłuszczowej. Im więcej zasad uda Ci się przestrzegać, tym wydajniej będzie pracował Twój organizm.
Metabolizm jest jedną z głównych funkcji każdego żywego organizmu. Składa się z wielu różnych procesów biochemicznych. Można je podzielić ze względu na funkcjonalność na kilka grup: procesy dysymilacji – czyli rozkładu substancji w organizmie oraz procesy asymilacji – wchłaniania składników odżywczych. Wiele kobiet, aby schudnąć, próbuje w jakiś sposób stymulować tę funkcję organizmu, ponieważ przyspieszenie metabolizmu w celu utraty wagi jest możliwe nie tylko za pomocą specjalnych preparatów, ale także z jedzeniem. To najskuteczniejsza metoda radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami.
Jak działa metabolizm
Wiele osób interesuje się pytaniem, jak przyspieszyć metabolizm w celu utraty wagi? Recenzje pokazują, że przestrzeganie pewnych zasad pomaga radzić sobie z nadwagą. Ale zanim zaczniesz spełniać swoje ukochane marzenie, musisz jasno zrozumieć, czym jest metabolizm. Przy prawidłowym metabolizmie procesy dysymilacji i asymilacji są w równowadze. Jednak w większości przypadków występują pewne naruszenia. Jeśli zaczynają dominować procesy dysymilacji, wówczas osoba zaczyna chudnąć, a jeśli asymilacja - przybierać na wadze.
Jak przyspieszyć metabolizm w organizmie, aby schudnąć i nie zaszkodzić sobie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz wiedzieć, które narządy regulują procesy metaboliczne. Odpowiada za to podwzgórze, część mózgu. Pełni jednocześnie kilka podstawowych funkcji: jedna część odpowiada za akumulacyjne, budulcowe i regenerujące właściwości przemiany materii, a druga za tempo powstawania energii w organizmie. Jeśli zwiększysz ton tylko jednej części, osoba albo straci na wadze, albo przytyje.
Czy to jest warte ryzyka
Zaburzenia metaboliczne mogą prowadzić do otyłości lub anoreksji. Istnieje kilka sposobów w ciele. Niektóre z nich zostały opracowane przez lekarzy, a niektóre przez ludową mądrość. Jak więc przyspieszyć metabolizm przy odchudzaniu? Recenzje ekspertów pokazują, że w przypadku jakichkolwiek naruszeń należy skonsultować się z lekarzem. Rzeczywiście, w niektórych przypadkach przyczyną niepowodzeń jest nieprawidłowe działanie tarczycy. W takich sytuacjach może być wymagana terapia lekowa.
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, spowolnienie lub przyspieszenie powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Ponadto należy postępować zgodnie z zaleceniami ekspertów.
Zasady żywienia
Skoro każda kobieta marzy o podkręceniu metabolizmu w celu odchudzania w domu, warto zacząć od zmiany nawyków. Pomoże to pokonać dodatkowe kilogramy i nie zaszkodzi zdrowiu. Przede wszystkim należy uregulować swoje posiłki. Należy go spożywać w małych porcjach, ale często. Takie podejście sprawia, że przewód pokarmowy pracuje nieprzerwanie. W takim przypadku organizm wyda znacznie więcej energii niż zwykle. Ponadto dieta powinna zawierać wszystkie składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów: witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze i białka. Ponadto eksperci zalecają picie jak największej ilości płynów. W takim przypadku należy preferować czystą wodę bez żadnych dodatków.
Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm w celu utraty wagi
Dieta musi być zbilansowana. Menu lepiej zaplanować z wyprzedzeniem. Pozwoli to nie tylko obliczyć kalorie, ale także wybrać te produkty, które przyczynią się do walki z dodatkowymi kilogramami. Jak więc przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć po 45 latach? Dla kobiet jadłospis na tydzień powinien być sporządzony z uwzględnieniem nie tylko zalet produktów, ale także preferencji. Zacznij od pokarmów bogatych w białko. Powinno to obejmować niskotłuszczowe produkty mleczne, chude ryby, wszelkiego rodzaju owoce morza i chude mięso.
Również w diecie powinny być obecne tłuszcze: rybne i roślinne. Nie zapomnij też o węglowodanach. Najwięcej można ich znaleźć w owocach i warzywach. Szczególnie dużo węglowodanów zawierają płatki zbożowe, chleb wypiekany z mąki razowej, ananasy i owoce cytrusowe. Dodatkowo możesz przyspieszyć swój metabolizm za pomocą przypraw i naturalnych stymulantów, takich jak czekolada, kawa, herbata.
Masaż i ćwiczenia
Co zrobić, jeśli problem nie tkwi w żywieniu, a jak przyspieszyć metabolizm przy odchudzaniu? Warto zwiększyć aktywność fizyczną. Pomaga również przywrócić metabolizm. Można to zrobić za pomocą biegania, marszu z pomiarem lub poprzez specjalny trening. Niektórym kobietom pomaga energiczne wykonywanie codziennych obowiązków. Eksperci udowodnili, że ta metoda jest równie skuteczna jak ćwiczenia w centrum fitness.
Nie bądź jednak zbyt gorliwy. Lekarze zalecają odpowiednie połączenie odpoczynku i aktywności fizycznej. Zdrowy sen jest szczególnie ważny w nocy. W przeciwnym razie pokonanie nadwagi nie zadziała. Eksperci odkryli, że regularny brak snu spowalnia procesy metaboliczne.
Istnieją inne sposoby na poprawę metabolizmu. Powinieneś odbyć kurs masażu profilaktycznego. Udowodniono, że technika ta poprawia krążenie limfy i krwi. Ma to pozytywny wpływ na metabolizm.
Procedury wodne
Kuracje ciepłą wodą to kolejna odpowiedź na pytanie, jak przyspieszyć metabolizm przy odchudzaniu. Dla unormowania procesów metabolicznych warto odwiedzić saunę fińską i łaźnię rosyjską. Sekret tkwi w tym, że pod wpływem wysokich temperatur i pary wszystkie naczynia rozszerzają się. W rezultacie krew napływa do tkanek znacznie szybciej. Poprawia to i przyspiesza eliminację wszelkiego rodzaju toksyn. Jednocześnie poprawia się metabolizm. Jednak takie procedury należy przeprowadzać nie częściej niż raz na siedem dni.
Prysznic kontrastowy to kolejny sposób na poprawę procesów metabolicznych w organizmie. Potrafią wykonać codzienne czynności higieniczne. Aby to zrobić, konieczne jest naprzemienne strumienie zimnej i gorącej wody, uzupełniając prysznic kontrastowy zimną wodą.
Więcej płynu
Czysta woda pomoże przywrócić metabolizm, a także zrzucić dodatkowe kilogramy. I to nie jest fikcja, o czym świadczą recenzje wielu osób odchudzających się. Przecież wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w środowisku wodnym. Z tego powodu przyjmowanie płynów pomaga przyspieszyć metabolizm. Dzięki temu osoba zaczyna tracić na wadze.
Warto zaznaczyć, że woda pozwala na oczyszczenie organizmu. Usuwa odpady i reguluje pracę układu pokarmowego. Często to właśnie niskie spożycie płynów jest główną przyczyną zaburzeń metabolicznych i gromadzenia się toksyn. Dietetycy zalecają picie do dwóch litrów wody dziennie. Oczywiście dla niektórych nie jest to łatwe. Uwzględnia to nie tylko ilość wypijanej wody, ale także herbaty, kawy i innych napojów, płynnych zup.
Unikanie stresujących sytuacji
Według naukowców poprawa metabolizmu nie jest taka prosta. Najważniejsze jest przestrzeganie reżimu odpoczynku i aktywności fizycznej, właściwe odżywianie, unikanie sytuacji stresowych i oczywiście stresu neuropsychicznego. I to są złote zasady. Nie zapominaj, że wszelkiego rodzaju stresy negatywnie wpływają na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, a także mają zły wpływ na procesy metaboliczne w organizmie.
Ponadto wielu zmaga się z przeciążeniem neuropsychicznym, jedząc duże ilości smacznego i nie zawsze zdrowego jedzenia. W pewnym momencie może to prowadzić do otyłości. Jeśli nagle nerwy zaczęły płatać figle, powinieneś wybrać się na spacer. Należy pamiętać, że przebywanie na świeżym powietrzu ma również pozytywny wpływ na procesy metaboliczne.
Nie przechodź na dietę
Główną zasadą jest nie głodować i nie wyczerpywać organizmu wszelkiego rodzaju dietami, ponieważ po prostu nie zadziała przyspieszenie metabolizmu w celu utraty wagi dla mężczyzny lub kobiety w ten sposób. Do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów w naszym organizmie potrzebna jest energia. Dla poprawy warto zrezygnować z diet wymagających przedłużonego postu.
Gwałtownie zmniejszając codzienną dietę, osoba zmniejsza również liczbę spożywanych kalorii. To popycha jego ciało do podjęcia środków nadzwyczajnych, aby się chronić. Innymi słowy, tłuszcz zaczyna gromadzić się w organizmie i dzieje się to w przyspieszonym tempie.
Warto pamiętać o głównej zasadzie: dla przeciętnej kobiety liczba kalorii spożywanych podczas diety nie powinna być mniejsza niż 1200. To ważne. Wszystko mniej może dać tylko krótkoterminowy wynik. A to tylko w najlepszym przypadku, aw najgorszym - gwałtowny przyrost masy ciała i szkoda dla zdrowia.
Odżywianie ułamkowe
Ponieważ nie zadziała przyspieszanie metabolizmu w celu utraty wagi poprzez spożywanie dużej ilości pokarmu, należy przestrzegać określonego schematu. To kolejna zasada. Nie należy przejadać się do syta, jak niedźwiedź przed hibernacją. Dlaczego nie można tego zrobić? Po pierwsze, osoba jedząca dużą ilość jedzenia jest w stanie rozciągnąć żołądek. W rezultacie organizm za każdym razem będzie potrzebował więcej pokarmu. Od normalnej porcji osoba poczuje się głodna.
Po drugie, nie będziesz w stanie jeść przez cały dzień. W każdym razie uczucie głodu przyjdzie w pewnym momencie. Dietetycy radzą jeść często, ale w małych porcjach. Zwiększając liczbę posiłków, osoba zmniejsza swoją objętość. W takim przypadku żołądek nie rozciągnie się, ale wręcz przeciwnie, zmniejszy się. W tym przypadku również obowiązują pewne kryteria. Dla żołądka normą są porcje, których waga nie przekracza 200-250 gramów. Wszystko zależy od wzrostu.
Leki poprawiające metabolizm
Jeśli nie chcesz przestrzegać diety i zasad żywienia, to jak przyspieszyć metabolizm na odchudzanie? Leki mające na celu poprawę procesów metabolicznych są dziś sprzedawane w prawie każdej aptece. Skuteczne, zdaniem kupujących, środki obejmują:
- „L-tyroksyna”. Ten lek stymuluje tarczycę.
- Substancje stymulujące. Należą do nich amfetaminy, kofeina i tak dalej.
- Sterydowe leki anaboliczne. Często sięgają po nie osoby chcące szybko i bez wysiłku zbudować masę mięśniową.
- Hormony i inne substancje, na przykład chrom.
Jak przyspieszyć metabolizm w celu utraty wagi: leki i ich cechy
Wszystkie wymienione powyżej leki i substancje czynne mają skutki uboczne, a także przeciwwskazania. Przede wszystkim wszystkie używki mogą powodować uzależnienie od narkotyków. Jeśli chodzi o anaboliki, zaburzają one tło hormonalne. Takie leki steroidowe są szczególnie niebezpieczne dla kobiet.
„L-tyroksyna” również nie jest nieszkodliwa. Stosowanie takiego leku może powodować nadczynność tarczycy. Często takiemu naruszeniu towarzyszy wysoka drażliwość, bezsenność, nadmierne pocenie się i tachykardia. Jak więc przyspieszyć metabolizm? W przypadku utraty wagi pigułki tego rodzaju nie są odpowiednie. Eksperci zalecają stosowanie preparatów ziołowych.
Rośliny na ratunek
Istnieje wiele roślin, które mogą przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie. W ostatnim czasie dużą popularnością cieszą się oparte na nich fundusze. Do takich roślin należą:
Kompleksy witamin i minerałów
Jak przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć? Tabletki mogą Oczywiście, jeśli jest to kompleks witamin i minerałów. Dietetycy i naukowcy doszli do wniosku, że takie leki mogą przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie. Oto lista najbardziej skutecznych i popularnych:
- Alfa Vita. Kompleks pierwiastków śladowych i witamin pomaga nie tylko przyspieszyć metabolizm, ale także przywrócić wszystkie funkcje organizmu od wewnątrz.
- Preparat Vita pozwala oczyścić organizm z toksyn i toksyn, a także usunąć wolne rodniki metali ciężkich. A to z kolei pozwala na przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie wydolności narządów na poziomie komórkowym.
- Vita Min. Lek zawiera znaczną ilość składników mineralnych, przeciwutleniaczy i witamin. Od dawna udowodniono, że stosowanie takich substancji zwiększa aktywność wszystkich procesów metabolicznych. Takie leki są szczególnie istotne podczas diet.
- Vita Minerały. W ramach tego leku jest dużo witaminy C i mikroelementów niezbędnych dla organizmu. Lek pozwala zrekompensować niedobór wszystkich składników, których brak prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Takie kompleksy są przydatne w okresach nadmiernego wysiłku fizycznego. Lek jest w stanie zwiększyć wytrzymałość organizmu jako całości.
- VitaO2. Chcesz wiedzieć, jak przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć po 45 roku życia? Aby to zrobić, możesz użyć różnych metod: znormalizować odżywianie, zwiększyć obciążenie, a także zastosować pigułki. Dla wielu dojrzałych kobiet i mężczyzn najlepiej jest stosować preparaty ziołowe i kompleksy witaminowe takie jak Vita O 2 . Takie leki przyspieszają procesy metaboliczne, ze względu na wysoką zawartość substancji, które zwiększają produkcję tlenu na poziomie molekularnym.
- mono oksy. Jest po prostu niezbędny do przywrócenia sił po silnym obciążeniu psychicznym, ciężkiej pracy fizycznej lub po chorobie.
Receptury tradycyjnej medycyny
Czy można stosować różne zioła i jak przyspieszyć metabolizm przy odchudzaniu? Dla kobiet menu każdego dnia może zawierać różne napoje ziołowe. Skarbonka medycyny alternatywnej jest pełna przepisów na przyspieszenie metabolizmu. Oto lista najskuteczniejszych z nich:
- Aby przygotować napój, należy wymieszać owoce dzikiej róży, posiekane owoce i kwiaty głogu, a także jagody czarnej porzeczki w równych proporcjach. Łyżeczkę powstałej mieszanki należy zalać gorącą wodą i zaparzyć jak zwykłą herbatę. Picie gotowego napoju zaleca się tylko na gorąco. W naparze, jeśli chcesz, możesz dodać trochę miodu. Pij napój powinien być całą szklanką do pięciu razy dziennie.
- Znacznie przyspiesza metabolizm soku z pokrzywy. Do jego przygotowania lepiej jest użyć świeżych liści rośliny. Można je przepuścić przez maszynkę do mięsa, a następnie przecisnąć przez gazę. Sok z pokrzywy należy spożywać w łyżce stołowej trzy razy dziennie.
- Aby przyspieszyć procesy metaboliczne, możesz użyć mieszanki soków. Przygotowanie tego napoju jest bardzo proste. Na początek należy przygotować sok z pokrzywy przepuszczając świeże liście przez maszynkę do mięsa i wyciskając z nich sok jabłkowy, sok z marchwi i sok ze szpinaku. Teraz składniki należy wymieszać. Najważniejsze to zachować proporcje. W głębokim pojemniku musisz połączyć szklankę soku z pokrzywy, 2/3 szklanki soku z marchwi, ½ szklanki soku jabłkowego i sok ze szpinaku. Konieczne jest picie takiego napoju do pięciu razy w ciągu dnia. Przybliżona dawka to ½ szklanki.
Podsumowując
Teraz już wiesz, jak przyspieszyć metabolizm na odchudzanie, jakie tabletki i preparaty można do tego zastosować. Niestety, przywrócenie i przyspieszenie metabolizmu to złożony proces. To zajmuje dużo czasu i wysiłku. W końcu naruszenie takich procesów nastąpiło w ciągu więcej niż jednego dnia. Aby przyspieszyć metabolizm, wymagane jest zintegrowane podejście. Niestety, stosowanie niektórych pokarmów lub leków bez przestrzegania wszystkich zasad opisanych powyżej nie zadziała. Dlatego należy być konsekwentnym i cierpliwym.