Dzień postu na kefirze pomaga nie tylko schudnąć, ale także poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego - nadwaga zaczyna szybciej ustępować. Dowiedz się, jak używać kefiru, aby schudnąć do 2 kg w ciągu jednego dnia.
Dzień rozładunku kefiru jest drugim co do popularności być może tylko gryką, ale pod względem wydajności trudno jest znaleźć dla niego godnego konkurenta. Udowodniono, że w jeden taki dzień zajmuje to nawet 2 kilogramy. Ponadto kefir jest produktem niedrogim i można go pić wszędzie: na spacerze, w samochodzie, w biurze.
Korzyść i szkoda
Posty to nie tylko sposób na szybkie i bezpieczne zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także zapobieganie wielu chorobom. Co to jest przydatny kefir? Zawiera niezbędne dla organizmu bakterie. Preparat łagodzi uczucie ciężkości w jamie brzusznej, zaparcia, odbudowuje mikroflorę jelitową, a ponadto:
- przyspiesza metabolizm;
- ma działanie moczopędne i przeczyszczające;
- tłumi uczucie głodu.
To sfermentowane produkty mleczne zawierają dużo wapnia, który reguluje metabolizm energetyczny, a także wzmacnia kości, więc kefir na dzień zapewni luksusową sylwetkę i piękne zęby, paznokcie i włosy. Kefir jest uważany za najsilniejszy środek przeciwdepresyjny. Takie odciążenie powinni praktykować także pacjenci z nadciśnieniem tętniczym oraz osoby cierpiące na miażdżycę.
Według opinii tych, którzy regularnie ćwiczą rozładunek kefiru, pion dziennie wynosi od 500 gramów do 3 kilogramów. Kefir usuwa nadmiar płynów, toksyn i toksyn z organizmu, należy pamiętać, że nadmiar płynów odchodzi pierwszy, ale nie tłuszcz, dlatego aby utrwalić efekt takich dni, należy przestrzegać zdrowego stylu życia i prawidłowo się odżywiać.
Przeciwwskazania
Pomimo doskonałych wyników rozładunku kefiru, eksperci nadal nie zalecają zmiany diety na podobną:
- cierpiących na anoreksję i otyłość;
- pacjenci z zapaleniem żołądka, wrzodem żołądka;
- nastolatki.
Klasycznego dnia postu na kefirze (na kefirze i wodzie) nie powinny wykonywać kobiety w ciąży i w okresie laktacji. W krytyczne dni przedstawiciele pięknej połowy ludzkości również nie muszą ograniczać się do jedzenia.
Często kobiety skarżą się na zawroty głowy, pogorszenie nastroju, osłabienie po rozładunku kefiru. Z reguły takie objawy występują u nieprzygotowanych. Dlatego przed zmianą zwykłego menu zastanów się i skonsultuj z lekarzem.
Zasady trzymania
Najlepsze wyniki rozładunku odnotowują kobiety, które wiedzą, jak robić to poprawnie i ile pić kefiru i płynów w ciągu dnia. Oto kilka zasad, które pomogą Ci osiągnąć świetny efekt.
- Użyj produktu o minimalnej zawartości procentowej tłuszczu, którego termin przydatności do spożycia nie przekracza 5 dni.
- Przestrzegaj reżimu picia - w dniu postu musisz wypić 2-2,5 litra płynu. Wybieraj niesłodzone i niegazowane napoje, takie jak woda mineralna, zielona herbata, herbaty ziołowe.
- Jedz 5-6 razy dziennie, rób równe przerwy między posiłkami.
- Wyeliminuj z jadłospisu cukier i sól – pierwszy nie pozwala na pełne działanie sfermentowanego produktu mlecznego, drugi uniemożliwia ucieczkę płynu.
- Unikaj wysiłku fizycznego, zrezygnuj z intensywnej pracy umysłowej, ale spacer po parku przyniesie same korzyści.
- Dzień wcześniej nie przejadaj się, jedz lekkie posiłki - warzywa, niskotłuszczowe buliony mięsne, pij dużo płynów. Następnego dnia po rozładunku również nie należy opierać się na jedzeniu. Aby utrzymać wynik rozładunku, włącz do programu żywieniowego warzywa gotowane na parze, chude mięso, naturalne soki, zieloną herbatę.
Podstawowa wersja dnia postu na kefirze
Program żywieniowy tradycyjnego rozładunku kefiru obejmuje stosowanie wyłącznie sfermentowanego napoju mlecznego o minimalnej zawartości tłuszczu i wody. Ile kefiru można wypić? 1,5 litra na cały dzień. Wodę należy pić w nieograniczonych ilościach przez cały dzień.
Jak prowadzić
Podziel wskazaną objętość kefiru na porcje po 200 ml i przyjmuj je co 2 godziny. Ostatnia wizyta nie później niż o 20:00. W przerwach iw razie pragnienia pij wodę mineralną, zieloną lub ziołową herbatę bez cukru i innych substancji słodzących.
Oszczędne opcje
Klasyczne menu dnia postu na kefir, kiedy dozwolona jest tylko woda i sfermentowany napój mleczny, daje maksymalny wynik. Ale z powodu niedoboru żywności nie wszystkim udaje się wytrzymać przepisane 24 godziny. Jeśli z jakiegoś powodu twarda opcja Ci nie odpowiada, możesz wybrać łagodniejszą dietę.
Na kefirze i twarogu
Rozładunek kefirowo-twarogowy jest odpowiedni dla miłośników produktów mlecznych, którzy chcą schudnąć. W ciągu dnia można zjeść 400 gramów twarogu, wypić 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i taką samą ilość wody, wody mineralnej lub zielonej herbaty.
Przykładowe menu na dany dzień
- beztłuszczowy twarożek - 3 łyżki stołowe, można do niego dodać trochę naturalnego miodu;
- 1 szklanka kefiru.
- twarogowo-kefirowy „koktajl”.
Aby go przygotować, wymieszaj 3 łyżki twarogu ze szklanką kefiru. Aby poprawić walory smakowe potrawy, dodaj do niej łyżkę ulubionych jagód lub suszonych moreli.
- 100 gramów twarogu;
- 1 szklanka kefiru.
Przekąski między posiłkami:
I kasza gryczana
Kasza gryczana w połączeniu z kefirem daje niesamowity efekt, przy czym wcale nie musisz głodować. Menu dnia postu gryczano-kefirowego może być inne.
Opcja numer 1
- Przed pójściem spać zalej 160 gramów gryki 120 ml wrzącej wody. Przykryj pojemnik pokrywką i owiń ręcznikiem.
- Rano podziel owsiankę na 5 porcji.
- Jedz w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu, popijając kefirem. Pij wodę lub herbatę ziołową między posiłkami.
Opcja numer 2
- Wieczorem 330 gramów kaszy gryczanej zalej pół litra beztłuszczowego kefiru.
- Rano podziel powstałą masę na 5-6 części. To właśnie ta owsianka powinna być spożywana przez cały dzień.
- W przerwach organizuj przekąski – wypij szklankę sfermentowanego mlecznego napoju. Nie zapominaj również, że musisz wypić co najmniej 1,5 litra płynów.
I otręby
Rozładunek otrębów kefirowych jest odpowiedni dla tych, którzy nie są gotowi pić tylko kefiru. Taka dieta sprawia, że przewód pokarmowy pracuje prawidłowo, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, a w efekcie niefortunne kilogramy znikają na długi czas. Należy pamiętać, że w dniu postu lepiej pozostać w domu, ponieważ produkty te mają działanie przeczyszczające.
Na śniadanie, obiad i kolację zjedz 2 łyżki otrębów i wypij je ze szklanką kefiru, popijając wodą i napojem ze sfermentowanego mleka. Dzienna norma kefiru wynosi 1,5 litra, woda jest nieco mniejsza.
I płatki owsiane
Płatki owsiane świetnie nadają się do rozładunku. Zawiera niezbędne do życia witaminy i pierwiastki, a jeśli połączysz go z napojami z kwaśnego mleka, wynik może być całkowicie zaskakujący.
Aby zrobić płatki owsiane
- 200 gramów pełnoziarnistej owsianki zalać 3 szklankami wrzątku poprzedniego wieczoru.
- Owiń pojemnik kocem i zostaw na noc.
- Podziel na 3 porcje rano. To twoje śniadanie, obiad i kolacja.
Pierwszą szklankę kefiru wypić na pół godziny przed śniadaniem, takie przekąski należy ułożyć między posiłkami głównymi, ostatnie 200 ml należy spożyć najpóźniej do godziny 20:00. Pamiętaj, że oprócz tego powinieneś wypijać półtora litra płynów niesłodzonych i niegazowanych.
I jabłka
Jabłka zawierają wiele przydatnych pierwiastków i witamin, zawierają również błonnik, który utrzymuje uczucie sytości. Dlatego dieta jabłkowo-kefirowa jest tak popularna wśród marzycielek o luksusowej sylwetce. Wyniki takiego dnia są doskonałe - często pion sięga 1,5 kg.
Do rozładunku przygotuj 5 średnich jabłek niesłodzonych odmian (odpowiednie są Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka itp.) I 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego. Porcje podzielić na 5 równych porcji i spożywać w ciągu dnia, zachowując równe przerwy między posiłkami.
Ciekawe danie na jabłkowo-kefirowy dzień
- Pokrój jabłko na małe plasterki, pamiętając o usunięciu nasion i strąków.
- Wlej 200 ml kefiru. Zamieszać. Pyszna i bardzo zdrowa sałatka gotowa!
I banany
Wiele mówi o wysokiej kaloryczności bananów, w rzeczywistości ten owoc tropikalny jest uważany za idealny produkt do rozładunku. Zawiera dużo błonnika pokarmowego, który przyspiesza proces trawienia pokarmu i poprawia perystaltykę jelit, a wchodząca w ich skład fruktoza zabija ochotę na słodycze.
Musisz zjeść 3 banany dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) i wypić do półtora litra napoju o minimalnej zawartości tłuszczu, podzielonego na 5-6 porcji. Jednocześnie można nie tylko zjeść owoce i napić się napoju z kwaśnego mleka, ale także przygotować z tych składników ciekawe koktajle i sałatki.
sałatka bananowa
Brać:
- 1 banan;
- 200 ml kefiru.
- Owoce pokroić w drobną kostkę.
- Wlać napój i dobrze wymieszać.
Koktajl bananowo-kefirowy
Wszystko czego potrzebujesz to to samo:
- 1 banan;
- 200 ml kefiru.
- Obierz banana, wyślij do blendera.
- Wlać sfermentowany produkt mleczny i dobrze ubić.
Rezultaty takiego dnia rekompensują wszystkie napotkane trudności - według opinii zajmuje to do 1,5 kg.
W skład grejpfruta wchodzą pektyny, które są w stanie „oszukać” żołądek, wywołując uczucie sytości. Dlatego warto włączyć owoce do diety tych, którzy marzą o pozbyciu się kilku kilogramów. Pamiętaj, że cytrusy są przeciwwskazane w nadkwaśności, zapaleniu wątroby, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu żołądka i wrzodach żołądka. Unikaj go, jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.
W ciągu dnia po 2-3 godzinach wypij 200 ml kefiru, w międzyczasie zjedz plasterek grejpfruta, nie zapominaj o piciu dużej ilości wody. Ostatni posiłek nie później niż o godzinie 19:00.
I truskawki
Jest jeszcze jedna pyszna odmiana rozładunku kefiru, która pozwala na wykorzystanie truskawek. Jagoda zawiera dużo witaminy C, pierwiastków niezbędnych dla organizmu, błonnika. Truskawki poprawiają perystaltykę jelit i oczyszczają krew, więc dzień postu korzystnie wpłynie nie tylko na sylwetkę, ale i skórę (pomoże pozbyć się trądziku). Jeśli jesteś uczulony na czerwone pokarmy lub jagody, to niestety będziesz musiał szukać gdzie indziej.
Na dzień potrzebujesz 400 gramów truskawek i 1,5 litra napoju, podziel składniki na 5-6 części i spożywaj w ciągu dnia. Pożądane jest spożywanie truskawek w całości, ale w razie potrzeby można przygotować koktajl truskawkowo-kefirowy, mieląc składniki w blenderze.
I ogórki
Najlepszy rozładunek na lato, nie możesz sobie wyobrazić. Na dzień przygotuj litr niskotłuszczowego sfermentowanego napoju mlecznego i 1 kilogram ogórków, oczywiście lepiej, jeśli są uprawiane na własnej działce.
Śniadanie, obiad i kolacja składają się z ogórków i kefiru. Wcale nie trzeba ograniczać się do oddzielnego stosowania tych produktów, wykazywać się wyobraźnią i przygotowywać z nich sałatki, koktajle, nie jest zabronione nawet dodawanie do nich zieleni, świeżej papryki, marchwi, twarogu i sera. Jako przekąski wypij 150-200 ml kefiru.
I włókno
- niezbędny składnik diety osób przestrzegających prawidłowego odżywiania. Dodaje sił, a jednocześnie normalizuje pracę przewodu pokarmowego, przez co uznawany jest za doskonałą profilaktykę nadwagi. Znana jest nawet ciekawa odmiana rozładunku, polegająca na wykorzystaniu włókna.
W odstępie 3-3,5 godziny należy wypić 200 ml kefiru z dodatkiem 2 łyżeczek błonnika. W przerwach pij wodę, zieloną herbatę lub herbatki ziołowe.
I kurczak
Dni postu na mięsie i kefirze są dobrze tolerowane. Mieszanka ta wspomaga trawienie, dzięki czemu bez zadręczania się głodem można zrzucić kilka kilogramów.
Na dzień postu potrzebujesz 250 gramów gotowanego fileta z kurczaka. Mięso podzielić na 3 porcje i spożyć na śniadanie, obiad i kolację. Pij szklankę napoju do każdego posiłku, nadaje się również jako przekąska. Dietetycy nie nalegają na obowiązkowe spożywanie 2 litrów płynów dziennie, ale mimo to nie należy zaniedbywać wody, zielonej herbaty i wywarów ziołowych.
I czekolada
Nawet czekoladoholicy nie mogą odmówić sobie ulubionego smakołyku i jednocześnie spędzić dzień na czczo. Maksymalna dzienna porcja to 15 kawałków naturalnej gorzkiej czekolady, w której co najmniej 72% stanowią ziarna kakaowca.
Na śniadanie zjedz 7 kawałków czekolady i wypij szklankę kefiru, menu na lunch jest podobne, ale na obiad i podczas przekąsek lepiej zadowolić się tylko napojem z kwaśnego mleka. Nie zapomnij o wodzie i zielonej herbacie.
I okroszka
Możesz zorganizować dzień postu nawet na okroshce, ale nie na kwasie chlebowym, ale na kefirze. To danie zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, poza tym doskonale chłodzi w upalny dzień i co najważniejsze:
- usuwa nadmiar płynu z organizmu;
- oczyszcza z toksyn;
- daje uczucie lekkości;
- normalizuje mikroflorę jelitową;
- łagodzi zaparcia.
Sekrety tworzenia dietetycznej okroshki
- Do gotowania używaj tylko warzyw o minimalnej zawartości skrobi - rzodkiewki, rzepy, ogórków, ziół, ale wskazane jest odrzucenie ziemniaków.
- Kiełbasę należy zastąpić gotowaną wołowiną lub piersią z kurczaka.
- Kup sfermentowany napój mleczny bez tłuszczu i dodatkowo rozcieńcz go wodą.
- Lepiej odmówić soli.
- Śmietany i majonezu nie można dodawać do dietetycznej okroshki, ale masz prawo zastąpić je jogurtem naturalnym.
Jak gotować okroshkę na dzień postu
Będziesz potrzebować:
- gotowane mięso - 300 gramów;
- świeże ogórki - 250 gramów;
- rzodkiewka - 150 gramów;
- jaja kurze - 2 sztuki;
- kefir - 1 litr;
- woda - 300 ml;
- zielenie (natka pietruszki, koperek) - do smaku.
- Umyj zieleninę. Drobno posiekać.
- Mięso pokroić w kostkę.
- Posiekaj jajka na twardo.
- Zetrzyj ogórki.
- W ten sam sposób pokroić rzodkiewkę.
- Rozcieńczyć kefir wodą i doprawić okroshką. Zamieszać.
Tak przygotowaną porcję okroshki należy spożyć w 4 porcjach. W przypadku napadów głodu nie wolno pić odrobiny kefiru. Nie zapomnij również przestrzegać schematu picia.
Cynamon
Kefir ze szczyptą cynamonu to skuteczny koktajl spalający tłuszcz. Udowodniono, że przyprawy przyspieszają przemianę materii, pobudzają rozpad komórek tłuszczowych, oczyszczają organizm oraz dodają wigoru i siły. Jeśli chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, wypróbuj tę opcję dnia postu.
5-6 razy dziennie w regularnych odstępach wypić szklankę napoju zmieszanego w blenderze z 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu. Nie zapomnij o reżimie picia.
z imbirem
Kefir, podobnie jak imbir, aktywują procesy metaboliczne, dlatego doskonale nadają się jako produkty do rozładunku.
Będziesz potrzebował 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i 3 łyżeczki mielonego imbiru, jeśli chcesz, możesz dosłownie wziąć szczyptę czarnego pieprzu. Z tych składników przygotuj koktajl, podziel na 5-6 porcji i pij w ciągu dnia. Oprócz koktajlu ugaś pragnienie zwykłą lub mineralną wodą, herbatą, ale nie czarną.
Podczas ciąży
Nie jest zabronione kobietom organizowanie dni postu, jednak przed ich przeprowadzeniem należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić dziecku. Często sami ginekolodzy proponują przyszłym matkom uwzględnienie dni kefiru w swoim harmonogramie.
Wskazania do rozładunku kefiru dla kobiet w ciąży to:
- nadmierny przyrost masy ciała;
- stan przedrzucawkowy;
- obrzęk;
- pojawienie się uczucia ciężkości w żołądku.
Dni kefirowe mają na celu oczyszczenie jelit, przyczyniają się również do usuwania nadmiaru płynów z organizmu, zapobiegając w ten sposób obrzękom.
Pomimo skuteczności takiego rozładunku nie zaleca się przeprowadzania go przed 28 tygodniem ciąży, ponieważ tylko do tego czasu uformowały się wszystkie narządy okruchów, a wszelkie ograniczenia w jedzeniu nie będą już mu szkodzić. Nawet przy braku przeciwwskazań niepożądane jest stosowanie mono-żywienia częściej niż raz w tygodniu. W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w zwykłej diecie.
Ogórek to niskokaloryczne, niskowęglowodanowe warzywo, które zawiera ogromną ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych dla ludzkiego organizmu. Jest to szczególnie przydatne wiosną - w sezonie. Dzień postu na ogórkach w tym okresie to idealna okazja do oczyszczenia organizmu i zrzucenia kilku dodatkowych kilogramów. Substancje w składzie warzyw działają moczopędnie, w wyniku czego usuwany jest nadmiar płynów, toksyn i toksyn.
Główne zalety dnia postu na ogórkach
1. Zawarta w składzie arginina jest szczególnie przydatna dla pacjentów z nadciśnieniem, ponieważ utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi.
2. Ogórki zawierają również krzem, to dzięki temu mikroelementowi normalizują się procesy metaboliczne organizmu.
3. Zjedzenie warzywa rozpoczyna proces „samooczyszczania”. Toksyny, toksyny nagromadzone w czasie, nadmiar płynu są usuwane.
4. Dzień postu na ogórkach jest łatwiejszy do zniesienia niż „głodne” mono-diety, ponieważ produkt nasyca się, człowiek nie odczuwa głodu.
Oczywiście główną zaletą jest wydajność. Istnieje ogromna liczba wszelkiego rodzaju „rozładunków”, ale nie wszystkie dają dobry wynik. Ogórki są bardzo przydatne, dostarczają organizmowi niezbędnej ilości składników odżywczych do normalnego funkcjonowania, jednocześnie przyczyniając się do utraty wagi. Zajmuje to co najmniej 1,5 kg dziennie, jeśli przestrzegasz wszystkich zasad i zasad organizacji codziennych posiłków.
Warianty dni rozładunku ogórków
Istnieje wiele opcji „rozładunku” ogórków, każdy z nich jest skuteczny i daje pozytywny wynik. Pozostaje tylko wybrać najlepszą opcję dla siebie i przystąpić do oczyszczania i odchudzania.
1. Kefir i ogórki
Na dzień potrzeba 500 ml kefiru o zawartości tłuszczu 1% i 1,5 kg świeżych ogórków. Z przedstawionych składników koktajl miesza się w blenderze umieszczonym w lodówce. Należy spożywać jedną szklankę co 3-4 godziny (w zależności od indywidualnej codzienności).
Możesz także zrobić spalającą tłuszcz zupę z kefiru i ogórków.
Będziesz potrzebował następujących komponentów:
600 ml kefiru (zawartość tłuszczu 1%);
2 duże ogórki;
Świeże zioła (najlepiej bazylia i mięta).
Zupa jest bardzo prosta w przygotowaniu. Ogórki wciera się w grubą tarkę, aby dużo soku nie zniknęło. Zieloni są drobno pokrojone. Wszystko układa się w małym rondlu, wlewa się tam kefir. Zupa jest bardzo smaczna i sycąca. Otrzymana kwota jest dzielona na równe porcje dziennie.
2. Mięso i ogórki
Dzień rozładunku ogórków i mięsa to niestandardowy przepis. Jeśli jednak ściśle zastosujesz się do zaleceń, efekt zapiera dech w piersiach. W ciągu dnia osoba nie odczuje dyskomfortu i głodu, poczuje przypływ sił i ulgi.
Będziesz musiał przygotować:
świeże ogórki (1kg);
Gotowane mięso, koniecznie dietetyczne 150 gramów (może to być indyk, królik lub kurczak bez skóry).
Wszystkie produkty są podzielone na 5 równych części. Następnie osoba wybiera dla siebie jedną z opcji rozładunku do wyboru - albo naprzemiennie (najpierw ogórki, po 3 godzinach mięsa, potem znowu ogórki itp.), albo zjada po jednym ogórku i kawałku mięsa na raz. Główną zasadą jest zjedzenie kolacji przed 19:00, aby żołądek miał czas na przetworzenie pokarmu przed pójściem spać.
3. Jabłka i ogórki
Dzień postu na ogórkach i jabłkach pozwala nie tylko schudnąć, ale także napić organizm ważnymi pierwiastkami śladowymi. Oba produkty charakteryzują się bogatym składem, a razem stanowią prawdziwą „bombę” witaminową. Podczas takiego rozładunku w ogóle nie będzie odczuwalny głód, proces metaboliczny unormuje się, a usuwanie toksyn i płynów przyspieszy.
Zorganizuj rozładunek w następujący sposób:
Śniadanie - sałatka z tartych ogórków i jabłek na grubej tarce, doprawiona naturalnym niesłodzonym jogurtem;
Po 2 godzinach - jabłko i surowy ogórek (po jednym owocu);
Obiad - jedno duże zielone jabłko;
Kilka godzin później - dwa ogórki;
Kolacja - Sałatka z ogórka z pietruszką.
Jeśli czujesz głód przed pójściem spać, nie jest zabronione zjedzenie jednego pieczonego jabłka.
4. Twaróg i ogórki
Inną opcją rozładunku jest połączenie ogórków i twarogu. Taka codzienna dieta będzie bardzo korzystna dla organizmu. Twaróg jest dużo zdrowszy niż mleko, wzmacnia układ odpornościowy i korzystnie wpływa na przewód pokarmowy. Ponadto zawiera dużo białka, które jest łatwostrawne. Serek wiejski jest bardzo satysfakcjonujący – nie sposób się nim przejeść, ale „rozładowanie” pozwoli na następny dzień zobaczyć spadek wagi o 1,5-2 kg na wadze.
Bardzo łatwo jest zorganizować dzień postu. Sałatkę przygotowuje się z 200 gramów twarogu, ogórków, ziół i zielonej cebuli. W razie potrzeby można doprawić niewielką ilością oliwy z oliwek. Powstałą ilość sałatki dzieli się na trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolację. Na przekąskę optymalne będzie picie beztłuszczowego kefiru.
Dzień postu na ogórkach i twarogu nie jest trudny do zniesienia, ponieważ nie będzie odczuwalny głód.
Przeciwwskazania do „rozładunku” ogórków
Pomimo bogatego składu witamin i korzyści dla organizmu, dzień postu na ogórkach nie jest odpowiedni dla wszystkich.
2. Ze względu na to, że ogórki charakteryzują się działaniem moczopędnym, nie powinny być spożywane w dużych ilościach przez osoby cierpiące na choroby nerek.
3. Okres ciąży i laktacji - wszelkie rozładunki w tym czasie są surowo zabronione.
4. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja ogórków lub innych składników przedstawionych przepisów, lepiej wybrać inny rodzaj rozładunku.
Podstawowe zasady i ważne punkty żywienia w dniu postu na ogórkach
Pomimo prostoty i zalet rozładunku, aby uzyskać naprawdę dobry efekt, należy przestrzegać podstawowych zasad.
1. Pełen efekt dnia rozładunku można osiągnąć tylko wtedy, gdy ogórki nie są solone. Przyprawy przyczyniają się do niszczenia innych ważnych pierwiastków śladowych, więc tracone są również główne właściwości warzyw.
2. Ogórków nie trzeba obierać. Niewiele osób wie, że peeling zawiera substancje, które zapewniają maksymalne oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn.
3. Warzywo zawiera wystarczającą ilość wody, jednak w każdym przypadku konieczne jest wypijanie dodatkowo 1 litra płynu dziennie. Rano zielona herbata jest przydatna, ponieważ rozpoczyna trawienie i procesy metaboliczne.
5. Jeśli ktoś z łatwością zniósł codzienne wyładowanie na warzywie, można powtarzać jadłospis co drugi dzień dla utrwalenia efektu.
Musisz prawidłowo pozbyć się nadwagi. Diety „głodne” powodują stres w organizmie i nie wpływają korzystnie na zdrowie. Dzień postu na ogórkach to inna sprawa. Obfite i zdrowe warzywa usuną toksyny i nadmiar płynów, poprawią mikroflorę przewodu pokarmowego.
Dni postu to popularny sposób na oczyszczenie organizmu. Same lub w połączeniu z różnymi dietami pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednocześnie możesz samodzielnie wybrać główny produkt codziennej diety. Sprawdził się i ma wiele zalet dzień na czczo na kefirze. Sfermentowany produkt mleczny jest dobry dla zdrowia, ma niską kaloryczność, jest przystępny cenowo i niedrogi. Przy odpowiednim podejściu dieta kefirowa przyniesie same korzyści.
Treść:
Korzyści z dnia postu na kefirze. Wskazania do wykonania
Dzień postu i post to dwie różne rzeczy. Przy całkowitym odrzuceniu pokarmu metabolizm zwalnia, organizm zaczyna oszczędzać energię i ze wszystkich sił utrzymuje wagę. Nie da się schudnąć nie jedząc. W dniu postu żywność jest dostarczana regularnie, metabolizm przyspiesza, waga gwałtownie spada.
Główne przydatne właściwości dni postu:
- Wypływa nadmiar płynu, znikają obrzęki, można pozbyć się 1-2 kg wagi dziennie. Oczywiście większość strat to woda.
- Organizm zostaje oczyszczony z toksycznych związków, toksyn, jelita uwolnione są od zalegających mas.
- Układ pokarmowy odpoczywa, oczyszcza się, zaczyna lepiej pracować.
- Żołądek jest zmniejszony. Po diecie jednodniowej łatwiej przejść na posiłki ułamkowe.
Dni postu wskazane są przy otyłości, spowolnionym metabolizmie, zatkanych jelitach. Często stosuje się je podczas diety, aby „pchnąć” wagę, która podniosła się do jednej kreski i długo nie spada.
Podstawowe zasady dotyczące dni rozładunku
Każda dieta wymaga odpowiedniej i terminowej organizacji. W przeciwnym razie trudno będzie go przestrzegać, wynik może być zupełnie inny od oczekiwanego. Podstawowe zasady rozładunku na kefir:
- Jednodniową dietę na kefir można ułożyć nie częściej niż raz w tygodniu. Nie więcej niż 4 razy w miesiącu.
- Pamiętaj, aby podzielić dzienną normę sfermentowanego produktu mlecznego na 5-7 równych części, stosować w regularnych odstępach czasu.
- Wystarczająca ilość napoju. Z wyłączeniem kefiru należy spożyć co najmniej 2 litry płynu. Poranek zaczyna się od szklanki czystej wody.
- Ciało jest przygotowywane z wyprzedzeniem. Kolacja dzień wcześniej powinna być lekka, przed snem można wypić szklankę kefiru lub jogurtu naturalnego.
- Po dniu postu na kefirze nie powinieneś rzucać się na jedzenie. Wskazane jest, aby następnego dnia wypić 2 szklanki kefiru, jeść warzywa, zboża, gotowane chude mięso lub drób. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, kilogramy, których udało Ci się pozbyć, szybko wrócą.
Podczas rozładunku nie zaleca się uprawiania sportu ani innej aktywności fizycznej. Jeśli jest ciężka praca umysłowa (na przykład egzaminy), lepiej odłożyć dni kefiru. Monotonne jedzenie, głód znacznie obniżają koncentrację, hamują myślenie.
Opcje na dni kefiru
Głównym produktem jest kefir. Dieta może składać się tylko ze sfermentowanego napoju mlecznego, ale czasami jest uzupełniana płatkami zbożowymi, warzywami, owocami. Dla sytości wprowadź mięso z kurczaka, ryby. Ale nie wszystko i nie od razu. Im bardziej jednolite i proste jedzenie, tym lepiej. Zwykle do kefiru dodaje się jeden dodatkowy produkt. Pożądane jest, aby zawierał błonnik lub był niskokaloryczny.
Kefir jest wybierany z zawartością tłuszczu do 1%, okres przydatności do spożycia nie powinien przekraczać 3 dni. Napój lub jego część można zastąpić jogurtem, sfermentowanym pieczonym mlekiem. Ale te pokarmy powinny również mieć niską zawartość tłuszczu. Jeśli celem dnia postu jest oczyszczenie, a nie utrata wagi, wówczas kefir stosuje się do 2% tłuszczu.
Kefirowy Poniedziałek
Różni się prostotą i dostępnością. W ciągu dnia spożywa się tylko niskotłuszczowy kefir i oczyszczoną wodę. Konieczne jest wypicie 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego. Dieta jest nudna i monotonna, ale taki dzień jest uważany za najbardziej efektywny. Dziennie można schudnąć do 2 kg. Kefir z takim dniem można urozmaicać ziołami (koperek, pietruszka, kolendra), przyprawami (imbir, cynamon, pieprz), stosować zamienniki cukru.
Nie dodawaj soli do napoju. Zatrzyma płyny w organizmie, zapobiegnie utracie wagi. Zieloni są dodawane w małych ilościach tylko dla różnorodności smaku. Spośród przypraw warto preferować ostre przyprawy, które przyspieszają metabolizm, a także przyczyniają się do utraty wagi.
Wideo: Poniedziałek na kefirze. Jak to prawidłowo przeprowadzić
Rozładunek na jabłka z kefirem
Jednym z najsmaczniejszych, zdrowych i skutecznych jest dzień postu na jabłkach i kefirze. Dzięki niskokalorycznej zawartości jabłka są bogate w witaminy, mikro i makroelementy. Aby dieta rzeczywiście przyczyniła się do utraty wagi, stosuje się zielone jabłka. Nie powinny być zbyt słodkie.
Dzienna dieta składa się z 1 kg jabłek i 1 litra kefiru. Musisz wypić co najmniej 2 litry oczyszczonej wody. Produkty podzielić na 5 porcji. W przerwach między posiłkami pije się dzienną normę wody. Aktywne uwalnianie płynu rozpocznie się po południu.
Uwaga! Jeśli trudno jest jeść surowe jabłka lub powodują fermentację, można upiec owoce w piekarniku, w kuchence mikrofalowej. Aby nie były zbyt kwaśne, dodaj do jabłek pół łyżeczki miodu.
Dzień kefirowo-gryczany
Ta opcja jednodniowej diety nie tylko pomaga schudnąć, ale także znakomicie oczyszcza jelita. Aby przeprowadzić taką dietę rozładunkową, lepiej nie gotować kaszy gryczanej, ale dzień wcześniej ugotować ją na parze w termosie, zalewając 1 szklankę płatków 400 ml wody. Ta metoda pozwala zachować wszystkie witaminy i minerały. W ciągu dnia używaj gotowanej owsianki ze szklanką kefiru. Możesz naprzemiennie używać podstawowych produktów. Dozwolone są wszystkie przyprawy oprócz soli.
Rozładunek na ogórki i kefir
Ogórek to w 97% woda. Jednocześnie ma przyjemny smak, aromat i dobrze komponuje się z kefirem. Dzień postu na kefirze i ogórkach jest łatwy, nie głodny, pożyteczny i pomaga zdecydować się na złagodzenie stanu z reumatyzmem, artrozą, nadciśnieniem, miażdżycą.
Dzienna dieta składa się z 1 litra kefiru i 1 kg ogórków. Wskazane jest stosowanie letnich ogórków uprawianych w Twojej okolicy. Dozwolona jest niewielka ilość zieleni. Kefir i ogórki można jeść razem lub naprzemiennie.
Uwaga: Z kefiru i ogórków przygotowywana jest cudowna letnia zupa. Warzywa są krojone, zalewane mieszanką kefiru i wody mineralnej. Danie doprawiamy pieprzem, ziołami, dla pikanterii można dodać odrobinę soku z cytryny.
Oczyszczanie i rozładunek na kefir z otrębami
Otręby są bogatym źródłem błonnika roślinnego. W połączeniu z kefirem produkt ma wyraźne działanie oczyszczające. Dzień postu z wykorzystaniem tych dwóch składników jest uważany za jeden z najskuteczniejszych. Do oczyszczania stosuje się czyste otręby żytnie, owsiane lub pszenne bez dodatków. Otręby poprawiają perystaltykę jelit, usuwają alergeny, produkty rozpadu, substancje toksyczne, obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają apetyt. Łupiny ziaren aktywnie absorbują wodę. Podczas użytkowania należy zwiększyć spożycie płynów do 2,5-3 litrów dziennie.
Dzienna dieta składa się z 30 g otrębów i 1,5 litra kefiru. Otręby są wstępnie wypełnione gorącą wodą, nalegaj. Następnie produkt dzieli się na 6 porcji, dodawanych do kefiru, spożywanych w ciągu dnia. Możesz podzielić gotowane na parze otręby na 2 lub 3 porcje, naprzemiennie czysty sfermentowany produkt mleczny i koktajle błonnikowe. Wraz z kefirem otręby mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, dyskomfort w jamie brzusznej. Przy tendencji do wzdęć z takiej diety należy zrezygnować.
Wideo: Najlepsze dni postu w programie E. Malysheva „Żyj zdrowo”
Przeciwwskazania do dni postu
Dni kefirowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Aby nie zaszkodzić ciału, nie należy przeprowadzać dni postu na kefirze:
- z chorobami żołądka;
- jeśli występuje brak masy ciała, anoreksja;
- podczas ostrych chorób układu oddechowego i zakaźnych;
- z chorobami układu wydalniczego;
- dzieci poniżej 16 roku życia.
Nie można zmieniać diety i narażać organizmu na stres podczas menstruacji, przy zmianie miejsca zamieszkania lub pracy. W okresie ciąży i laktacji wszelkie diety i zmiany w żywieniu należy uzgodnić z lekarzem.
Dzień postu na ogórkach to jeden z najskuteczniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu, co prowadzi również do pozbycia się kilku zbędnych kilogramów. To zielone warzywo jest bogate w błonnik, zawiera sól i cukier, ale 97% to sama woda. Dlatego spożywanie tylko takich owoców w ciągu dnia prowadzi do wypłukania z organizmu wszystkiego, co zbędne: toksyn, trucizn, niestrawionych resztek pokarmowych itp. Niska kaloryczność sprawia, że dieta, nawet jednodniowa, jest szczególnie popularna wśród osób pragnących schudnąć.
Właściwości zdrowotne ogórków
Wyjątkowość metody oczyszczania ogórka polega oczywiście na składzie tych zielonych owoców:
- zawartość wody z solami, które wypłukują z organizmu wszelkie odpady, zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych;
- obecność jodu w kompozycji ma pozytywny wpływ na stan tarczycy;
- błonnik pobudza pracę jelit.
Oczywiście, aby dzień postu na ogórkach przyniósł maksymalne korzyści, konieczne jest wybranie świeżych warzyw: o jasnej skórce, gęstej, powolnej strukturze. Owoce obieraj ze skórki tylko wtedy, gdy masz problemy z przewodem pokarmowym.
Podczas takiego jednodniowego oczyszczania nie należy jeść słodkich, skrobiowych potraw. Odrzuć kiełbasy, tłuste i wędzone potrawy. Łącząc ogórki z innymi potrawami, pamiętaj o proporcjach: warzywa powinny stanowić trzy czwarte Twojego jadłospisu, szczególnie w dzień postu.
Opcje dnia rozładunku
Dzień postu na ogórkach można spędzić nie tylko na tych zielonych warzywach. Przydatne jest łączenie owoców i produktów mlecznych, włączenie do diety innych niskokalorycznych warzyw.
Oczyszczanie warzywami i kefirem
Dzień spędzony na ogórkach i kefirze może radykalnie zmienić stan ludzkiego organizmu. Ale zgodnie z recenzjami i słowami lekarzy, nie powinieneś używać takich produktów w tym samym czasie. Napoje z kwaśnego mleka w reakcji z owocami często prowadzą do aktywacji procesu fermentacji, a żołądek zaczyna puchnąć. A to, widzisz, absolutnie nie jest efekt, którego potrzebujesz.
Dzień na kefirze i ogórkach odbywa się w ten sposób: spożywają produkty osobno w odstępie 1,5 godziny. Całkowita ilość warzyw powinna wynosić około 0,6 kg, a kefir - 1 litr.
Ogórki i pomidory na dzień postu
Spędzanie dnia na ogórkach i pomidorach nie jest tak trudne, jak na niektórych zielonych owocach, więc ta opcja jest łatwiejsza do zniesienia. Możesz zrobić sałatkę i podzielić ją na 5-6 posiłków. Jeśli dodasz do niej zioła i czosnek, danie będzie jeszcze zdrowsze.
Dietetycy zauważają, że pomidory są bogate w potas, fruktozę i glukozę. Te warzywa normalizują ciśnienie krwi. Ale są to kwaśne pokarmy i dlatego należy je jeść ostrożnie, w przeciwnym razie możesz spowodować zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych. Dlatego zaleca się spędzić dzień postu na 5 pomidorach i 6-7 ogórkach.
Jabłka z ogórkami na szczupłość
Jabłka są uważane za produkt uniwersalny pod względem zawartości witamin i mikroelementów, dlatego ich włączenie do diety jest obowiązkowe dla każdego. Oczyszczanie organizmu dzień postu na ogórkach i jabłkach to kolejny skuteczny sposób na utrzymanie prawidłowej wagi lub bezpieczne i stopniowe odchudzanie. Aby urozmaicić menu tego dnia, możesz skorzystać z następującego przepisu: pokrój 1 warzywo i 1 owoc, dodaj jogurt bez cukru, a otrzymasz sałatkę, którą możesz zjeść na śniadanie i kolację. A na lunch tego dnia zjedz kilka ogórków i pieczone jabłko.
Spędzenie dnia postu na jabłkach i ogórkach pozwala nieco urozmaicić dietę takiej monodiety, przygotowując owoce na różne sposoby.
Dzień na wodzie i ogórkach
Aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów w ciągu jednego dnia, wydaj je na ogórki i wodę. Ta kombinacja jeszcze aktywniej wypłucze z organizmu wszystko, co zbędne, dając uczucie lekkości i wigoru następnego dnia, doda pewności siebie i minusa na wadze.
Połączenie ogórków i twarogu
Innym sposobem łączenia owoców i produktów z kwaśnego mleka jest wariant dnia postu nie na kefirze, jak to zwykle bywa, ale na twarogu z ogórkami. Ilość białka w tym produkcie jest dość wysoka, dlatego zaleca się ograniczenie do 200 g dziennie. Możesz zjeść tę objętość oddzielnie od warzyw lub zrobić sałatkę, doprawiając ją niesłodzonym jogurtem lub kefirem.
Ogórki Z Grejpfrutem
Sam grejpfrut jest bogaty w witaminę C. Ponadto cytrusy są znane jako silny spalacz tłuszczu. A w połączeniu z ogórkami pozwala skutecznie oczyścić komórki i tkanki z toksyn, usunąć nadmiar z organizmu i nasycić go przydatnymi substancjami.
Cytrusy można jeść osobno, można też zrobić sałatkę z ogórków, ale tych ostatnich w diecie na czczo powinno być dwa razy więcej niż grejpfrutów.
Menu jaj i ogórków
Spędzenie dnia postu na jajkach i ogórkach to kolejny sposób na złagodzenie ograniczonej diety. W tym dniu można zjeść trzy jajka na twardo, a także 7-8 ogórków. Spośród nich możesz zrobić sałatkę z ziołami lub jeść produkty osobno.
Wyniki dni postu są uważane przez dietetyków za bardziej stabilne i skuteczne niż jakiekolwiek restrykcyjne diety. Oczywiście do tego trzeba regularnie oczyszczać organizm, dać mu odpocząć, a także ogólnie dostosować swoją dietę. Dni postu są tym bardziej efektywne, gdy głównym produktem staje się warzywo, takie jak ogórek. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz sałatki na kefirze czy jogurcie, czy łączysz to z cytrusami czy twarogiem – jeden taki dzień może diametralnie zmienić Twoje samopoczucie.
Jeden z najskuteczniejszych sposobów na skorygowanie wagi, ponieważ 100 g świeżych ogórków zawiera nie więcej niż 20 kcal. To warzywo jest bardzo dobrze trawione, więc możesz spędzić 8-10 dni rozładunku w miesiącu.
Główną zaletą tej metody korekty wagi, według opinii dietetyków, jest przystosowanie organizmu do niezależnego naturalnego procesu utraty zbędnych kilogramów.
Pierwsze opinie o dobroczynnych właściwościach ogórka pojawiły się dawno temu, ponieważ jest to najstarsza uprawa warzyw.
Mieszanina
Warzywo to składa się w 95-98% z wody, minimalne proporcje to białka, tłuszcze, węglowodany.
Ogórki nasycają organizm potasem, który normalizuje funkcję wydalniczą, układ krążenia. Warzywo to jest również bogate w związki jodu, którego rezerwy są intensywnie zużywane przez nasz organizm.
Sole alkaliczne obecne w tych warzywach pomagają zneutralizować szkodliwe substancje kwasowe, które są dostarczane z pożywieniem. Ze względu na tę właściwość ogórki nazywane są sanitariuszami ciała.
Ogórki, podobnie jak wszystkie rośliny warzywne, są bogate w błonnik. Błonnik reguluje pracę jelit, usuwa nadmiar cholesterolu, który prowokuje występowanie miażdżycy, chorób narządów wewnętrznych. Jak wiadomo błonnik nie wchłania się, ale oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Wspomaga odchudzanie oraz kwas tartronowy, który zapobiega przemianie nadmiaru węglowodanów w warstwę tłuszczu.
Przydatne substancje są niszczone podczas obróbki cieplnej, solenia, marynowania.
Wskazania na dni ogórkowe
- wysokie ciśnienie krwi;
- reumatyzm;
- miażdżyca;
- skaza kwasu moczowego;
- dna;
- artroza;
- obrzęk (szczególnie u kobiet w ciąży);
- różne rodzaje otyłości.
Ogórkowe dni są doskonałym środkiem zapobiegającym wszystkim tym zaburzeniom.
Ogórki charakteryzują się także łagodnym działaniem moczopędnym, przeczyszczającym. Systematyczne trzymanie dni postu na ogórkach pozwala uniknąć wpadnięcia w grupę ryzyka chorób serca i tarczycy.
Przeciwwskazania
Dni ogórkowe są zabronione dla osób cierpiących na przewlekłą chorobę nerek, ponieważ ogórki działają moczopędnie.
Spożywanie dużej ilości błonnika jest szkodliwe dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka, zapaleniem jelita grubego. Ogólnie rzecz biorąc, wrzody i zapalenie błony śluzowej żołądka są głównymi przeciwwskazaniami do tej metody odchudzania, ponieważ ogórek znacznie zwiększa kwasowość soku żołądkowego.
Brak białka w jadłospisie prowadzi do zaostrzenia chorób przewlekłych.
Przed spędzeniem dnia postu na ogórkach należy skonsultować się z lekarzem.
Zasady Dni Ogórka
Wskazane jest organizowanie takich dni w okresie dojrzewania owoców. Latem można kupić naturalne warzywa lub nawet samodzielnie je wyhodować. Ale lepiej odmówić przeprowadzenia takiego „rozładunku” zimą, ponieważ ogórki kupowane w sklepie są w tym czasie przesycone azotanami. Kupuj twarde, nieuszkodzone ogórki.
Sałatek z tego warzywa nie można przyprawiać majonezem, w miarę możliwości zastąp olej produktem o mniejszej kaloryczności.
Wskazane jest, aby nie obierać skórki z ogórków, ponieważ to w niej koncentrują się główne witaminy i minerały.
Taki rozładunek należy przeprowadzać 1-2 razy w tygodniu. Jeśli będziesz przeprowadzać takie oczyszczanie zbyt często, Twój metabolizm może być zaburzony. W innych przypadkach, przy wystarczających odstępach między zrzutami, nie ma takiego ryzyka: wszystkie wymagane składniki odżywcze dostają się do organizmu.
„Rozładunek” na ogórki i kefir
Produkty te najczęściej zaleca się stosować w dniu postu. Efektem takiego połączenia jest głębokie oczyszczenie organizmu.
Należy pamiętać, że kefir zawiera bakterie kwasu mlekowego, które w połączeniu z błonnikiem ogórka powodują fermentację w jelitach. Wyjątkiem jest sałatka z ogórków, ponieważ tutaj mówimy o kefirze w bardzo małych ilościach. Taki dressing nie zaburzy trawienia, ale urozmaici smak. Dobrą alternatywą jest skropienie pokrojonych warzyw sokiem z cytryny.
Szybkość przyjmowania płynów w takie dni to 1,5-2 litry zwykłej wody lub niegazowanej wody mineralnej. Chociaż szybkość spalania tłuszczu zależy od ilości wypijanej wody, wskazane jest picie płynów tylko wtedy, gdy jest się spragnionym. Właściwy reżim picia pozwala przywrócić równowagę minerałów, pierwiastków śladowych.
Co warto wiedzieć o kefirze
Wszyscy znają pozytywne recenzje lekarzy na temat kefiru.
Mówiąc o niskotłuszczowym kefirze, warto zauważyć, że jest to produkt niskokaloryczny. W napoju 1% jest 40 kcal na 100 g wagi. Napój na dzień postu powinien zawierać nie więcej niż, ale nie mniej niż 1% tłuszczu. W końcu witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są całkowicie nieobecne w beztłuszczowym kefirze.
Naturalny produkt powinien mieć maksymalny okres przydatności do spożycia 7 dni, z rozciągnięciem - 10. Wtedy wpływ tego sfermentowanego napoju mlecznego obróci się przeciwko tobie. Im więcej zamienników w kefirze, tym gorzej wpływa na ludzki organizm: zaczyna się wzmacniać, powodować fermentację. Wynika to z faktu, że do napoju dodaje się konserwanty, aby wydłużyć okres przydatności do spożycia. Przeciwnie, żywność do odchudzania powinna być świeża i przy minimalnym przetwarzaniu fabrycznym.
Opcja menu
Weź kilogram ogórków, umyj, podziel na 5 równych części.
Rano przygotować sałatkę z 200 g konserwowanych warzyw (bez dodatku soli), posypać natką pietruszki, koprem, zieloną cebulką. 20 minut po jedzeniu wypij szklankę kefiru.
Po około 3 godzinach zjedz drugą część ogórków, ale nie pij kefiru. To będzie obiad.
Na obiad ponownie przygotuj sałatkę z ogórka, posyp ją ziołami i serem (po namoczeniu sera w wodzie). Po obiedzie pij tylko wodę.
Po południu zjedz czwartą część ogórków.
Ostatnie ogórki na obiad pokroić ponownie w sałatkę, posypać ziołami, doprawić oliwą lub olejem słonecznikowym. Wypij szklankę kefiru bezpośrednio przed pójściem spać.
Dzień o pomidorach i ogórkach
Pomidory są bogatym źródłem potasu, a zawarta w nich glukoza i fruktoza przy okazji zastąpią syntetyzowany cukier. Pomidory mają zdolność utrzymywania prawidłowego ciśnienia krwi. W związku z tym, że pomidor jest raczej kwaśnym warzywem, w dniu postu należy zjeść nie więcej niż 4-5 średnich pomidorów z 6-7 ogórkami.
Warzywa te są organicznie łączone w sałatki. Dodaj trochę czosnku, pietruszki.
Możesz jeść ogórka / pomidora co godzinę. Wymagana ilość jedzenia na cały dzień to 5 pomidorów i 7 ogórków. W międzyczasie pij zieloną herbatę z miodem.