Dawniej wierzono, że bogowie sami zsyłają sny osobom obdarzonym wysokim statusem społecznym, a tłumacze snów towarzyszyli dowódcom podczas wypraw wojennych. W okresie Cesarstwa Rzymskiego niektóre sny stały się nawet przedmiotem postępowania sądowego.
Istnieje wiele przypadków, gdy ludzie sztuki i nauki mają swoje najlepsze pomysły we śnie.
Kultowy twórca psychoanalizy, Zygmunt Freud, uważał, że sen to czas, w którym człowiek odmawia interakcji ze światem zewnętrznym i nawiązuje komunikację ze światem wewnętrznym, ze swoją podświadomością.
Czym więc jest sen z punktu widzenia fizjologii i dlaczego proces śnienia jest bezpośrednio interesujący? W Światowy Dzień Snu, który obchodzony jest na całym świecie 17 marca tego roku, Sputnik Georgia przedstawia 20 najbardziej mało znanych faktów na temat snów.
1. Ile śpimy?
To niefortunne, ale prawdziwe. Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc. Jak wiadomo, podczas prawidłowo płynącego snu organizm regeneruje siły zużyte na aktywność w ciągu dnia i „uporządkowuje się”. Dlatego zdrowy człowiek budzi się z uczuciem świeżości i przypływem sił. Cóż, w najlepszym razie!
2. Sny a psychozy
Sny są doskonałym lekarstwem na psychozę. W jednym badaniu uczestnikom nie pozwolono śnić, chociaż pozwolono im spać co najmniej 8 godzin dziennie. Trzy dni później wszyscy uczestnicy eksperymentu zaczęli odczuwać trudności z koncentracją, drażliwość, halucynacje i pierwsze oznaki psychozy. Kiedy badanym dano możliwość śnienia, wszelkie oznaki początkowej psychozy zniknęły, a sami badani zaczęli śnić więcej niż zwykle.
3. Co kryje się za marzeniami?
Najbardziej tajemnicze, ekscytujące i interesujące doświadczenia w życiu otrzymujemy, kiedy śpimy i śnimy. Kiedy zasypiamy, nasza wola traci kontrolę nad myślami, pojawia się bardzo szczególny rodzaj myślenia. To dzięki niemu możemy obserwować fantastyczne obrazy, zniekształcone i niepowiązane ze sobą sceny fabularne, w których czas płynie inaczej niż w prawdziwym życiu. I to jest cudowne!
4. Pamiętamy tylko 10% naszych snów.
Wiesz, że w ciągu pierwszych pięciu minut po przebudzeniu mamy realną szansę „chwycić za ogon” około połowy fabuły snu, ale po dziesięciu minutach 90% treści niestety przepadnie, a znaczenie snu rozpadnie się jak domek z kart.
5. Nie śnienie jest niemożliwe
Wielu twierdzi, że nigdy nie śni. Ale całkowity brak snów jest przejawem jakiejś ciężkiej choroby psychicznej. Wszyscy normalni ludzie, pogrążeni w śnie, widzą sny, ale większość po przebudzeniu natychmiast o nich zapomina. Potwierdzają to encefalogramy wykonane podczas snu. W całej historii tylko jednego pacjenta w szpitalu wojskowym w Izraelu takie badanie nie wykazało „obecności” snów. Ten mężczyzna został wcześniej postrzelony w głowę.
6. Sny widzą nawet ślepi
Udowodniono, że osoby, które straciły wzrok w ciągu swojego życia, widzą sny na równi z osobami widzącymi. Osoby niewidome od urodzenia nie widzą obrazów w zwykłym sensie, ale w ten sam sposób doświadczają różnych emocji we śnie: obrazy w ich podświadomości powstają poprzez zapachy, dźwięki i doznania dotykowe.
7. W snach widzimy tylko prawdziwych ludzi.
Warto zauważyć, że nasza podświadomość nie jest w stanie samodzielnie i arbitralnie generować ludzkich twarzy. A to oznacza, że \u200b\u200bkiedyś w naszych snach widzieliśmy absolutnie wszystkich nieznajomych, ale być może nie pamiętaliśmy. Na przestrzeni naszego życia, w różnych okolicznościach, mijają nas miliony twarzy, co sprawia, że w naszym mózgu nigdy nie zabraknie nowych aktorów do najbardziej nieoczekiwanych ról w wymarzonych scenariuszach.
8. Nie każdy widzi kolorowe sny.
Nieprzyjemne, ale prawdziwe! Około 12% osób widzących widzi tylko sny monochromatyczne. Dokładniej, tak było do połowy lat sześćdziesiątych. Później odsetek osób śniących wyłącznie w czerni i bieli spadł do 4,4% całej próby badawczej. Co ciekawe, wielu badaczy snu sugeruje, że przyczyną tego trendu jest wszechobecność programów telewizji kolorowej.
© zdjęcie: Sputnik / Czeprunow
Wygaszacz ekranu programu "Dobranoc dzieciaki"
9. Sny są symbolicznePrawdopodobnie słyszałeś dowcip o Zygmuncie Freudzie i jego siostrzenicy: „Czasami banan to tylko banan”. Jednak poważnie, snów nie można interpretować w sposób prosty i jednoznaczny, ponieważ każdy obraz we śnie może być symbolem innego przedmiotu. Poprzez sen nasza podświadomość przemawia do nas językiem metafor i symboli. Niektóre z nich mają globalną jednoznaczną interpretację na wszystkich kontynentach, inne zawierają znaki zrozumiałe tylko dla nas.
10. Podświadome gry
Psychoanalitycy od dawna zauważyli, że sny są sposobem na rozwiązanie niektórych problemów psychologicznych. Osoba w nierealnych warunkach „przegrywa” krytyczne sytuacje i znajduje z nich wyjście, które mu odpowiada i nie rani psychiki. I nawet jeśli w prawdziwym życiu musi czasem pogodzić się z inną decyzją, we śnie daje upust emocjom. Być może dlatego mężczyźni w swoich snach są znacznie bardziej agresywni niż w życiu, a kobiety są bardziej seksualne.
11. Niesamowity fakt
Wiadomo, że tubylcy wyspy Bali, nagle przestraszeni, zapadają w sen, co jest charakterystyczne dla niektórych owadów.
12. Smutne sny
Bez względu na to, jak smutno może to zabrzmieć, najczęstszymi emocjami doświadczanymi we śnie są tęsknota, niepokój lub rozpacz, a ogólnie negatywne emocje we śnie przeważają nad pozytywnymi.
13. Liczba snów
Wszyscy znają wyrażenie: „Aby zobaczyć siódmy sen”. Okazuje się, że w ciągu nocy naprawdę jesteśmy w stanie zobaczyć od czterech do siedmiu snów. Średnio sny zajmują dwie godziny na dobę.
14. Świadomy sen
Większość zdjęć w twoim śnie jest unikalna dla jednej konkretnej okazji. Naukowcy wiedzą o tym, ponieważ niektórzy ludzie mają zdolność widzenia swoich snów jako obserwatorzy bez budzenia się. Ten stan świadomości nazywany jest świadomym snem, który jest wielką tajemnicą.
Jak dowodzą badania przeprowadzone na różnych grupach zwierząt, bardzo wiele z nich doświadcza podobnych trybów aktywności nerwowej podczas snu. Impulsy psychiczne wysoko rozwiniętych zwierząt podczas snu praktycznie nie różnią się od ludzkich, z czego możemy wyciągnąć pewny wniosek - zwierzęta też śnią. Co więcej, wielu z nich doświadcza tego, co widzi, nie mniej emocjonalnie niż w rzeczywistości.
© zdjęcie: Sputnik / Aleksander Kryażew
16. Porażenie ciała podczas snuNaukowcy zajmujący się snem wyróżniają dwie kluczowe fazy snu – sen głęboki i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). Faza REM to całkowicie normalny stan snu, stanowiący od 20 do 25% całkowitego czasu snu. W fazie snu REM człowiek widzi sny. Aby wykluczyć mimowolne fizyczne ruchy ciała, podświadomość dosłownie je paraliżuje podczas fazy snu REM, jednak z nieznanych przyczyn mechanizm ten często zawodzi.
17. Kobiety i mężczyźni marzą inaczej.
Jak wiecie, przedstawiciele słabej i silnej połowy ludzkości widzą sny na różne sposoby. W dwóch przypadkach na trzy mężczyzna we śnie komunikuje się, walczy lub nawiązuje związek z mężczyzną. W snach kobiet nie ma takiego zniekształcenia i widzą one w przybliżeniu taką samą liczbę kobiet i mężczyzn.
18. Sen palacza
Mówi się, że ludzie, którzy rzucili palenie, mają znacznie bardziej wyraziste sny niż palacze lub ci, którzy nigdy nie palili.
19. Sen - przepowiednia
Według wyników badań od 18% do 38% respondentów przynajmniej raz w życiu widziało przepowiednię senną, a 70% obywateli doświadczyło deja vu. Wiara w samą możliwość proroczego snu jest powszechna niemal wszędzie - od 63 do 98% respondentów w różnych krajach świata.
20. Biada dowcipowi
Historia mówi, że niektóre postacie historyczne były w stanie spać tylko 3-4 godziny na dobę. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill - wszyscy spali znacznie mniej niż uznana norma i czuli się całkiem zdrowi. Jednak naukowcy przekonują, że takie zaburzenia snu to druga strona wielkiego talentu lub geniuszu, co nie zawsze jest dobre.
Pierwszy Światowy Dzień Snu odbył się 14 marca 2008 r. i od tego czasu odbywa się corocznie w piątek drugiego pełnego tygodnia marca w ramach projektu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczącego snu i zdrowia. Każdego roku wydarzenia w ciągu dnia poświęcone są określonemu tematowi. W Światowy Dzień Snu uruchamiane są ogłoszenia publiczne, organizowane są konferencje i sympozja mające na celu podniesienie świadomości na temat znaczenia snu, problemów ze snem oraz wpływu zaburzeń snu na zdrowie człowieka i całe społeczeństwo.
Sen jest nieodłączną częścią naszego życia. Nawet będąc w łonie matki, większość z nas podróżowała do królestwa Morfeusza. W snach pływaliśmy lub lataliśmy, ale najwyraźniej nie przywiązywaliśmy do tego większej wagi i dlatego nie pamiętaliśmy. Co więc wiemy o snach, które nawiedzają nas każdej nocy? Przygotuj się na zaskoczenie!
Widzimy je dość często. Jednak w przeciwieństwie do opowieści biblijnych sny nie istnieją po to, by przepowiadać przyszłość. Odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Sny pomagają przetwarzać informacje otrzymane w ciągu dnia. Proponujemy Ci, zanim zamkniesz oczy i ponownie zanurzysz się w magiczny świat snów, zapoznaj się z 9 ciekawymi. Uwierz mi, te dane wciąż nie są znane wielu.
1. Osoba, która żyje bez marzeń
Rykoszet, który uszkodził głowę Yuvala podczas wojny, zaskoczył lekarzy na całym świecie. Do 1982 roku jedno było jasne dla wszystkich - człowiek nie może żyć bez snu i marzeń. Badania, w których szczury i koty były pozbawione fazy snu, dowiodły, że zwierzęta doświadczalne umierały w ciągu kilku tygodni od testów. Eksperymenty te nie pozostawiły lekarzom wątpliwości – faza snu jest niezwykle ważna dla kontynuacji życia.Sytuacja z rannym Yuvalem wzbudziła wątpliwości ekspertów. Od momentu zdarzenia do dnia dzisiejszego w ogóle nie widzi snów. Mężczyzna był badany przez wielu profesorów i okazało się, że rykoszet trafił w część mózgu zwaną „mostem” lub „mostem”. To ona odpowiada za powstawanie zdjęć nocnych. Lekarze wierzyli, że bez snów Yuval miałby poważne problemy z pamięcią. Ale pozostaje odnoszącym sukcesy prawnikiem, artystą i wiedzie pełne, szczęśliwe życie.
2. Sny w łonie matki
Zdolność do marzeń jest już w powijakach. Śnienie jest szczególnie powszechne u niemowląt. Niemowlęta śpią 70% dnia, a 50% tego czasu ogląda różne zdjęcia. Pierwsze lata życia poświęcone są na przyspieszony rozwój, naukę, poznawanie otaczającego nas świata i samego siebie, dlatego sen odgrywa bardzo ważną rolę w kształtowaniu aktywności umysłowej.
3. 90 minut snu
Około jednej trzeciej naszego życia spędzamy śpiąc. Każdej nocy widzimy około 5 snów, których całkowity czas trwania wynosi półtorej godziny.4. Życie we śnie
Paradoksalna część naszego snu, podczas której śnimy, sprawia, że mózg pracuje tak intensywnie, jak na jawie. W większości faz snu procesy fizyczne w naszym ciele zwalniają, ciało odpoczywa, a częstotliwość fal mózgowych maleje. Ale w fazie snu nasza istota szara funkcjonuje na 100%! Puls i oddech przyspieszają, ale mięśnie pozostają sparaliżowane.
5. Chaotyczny świat bez znaczenia
W przeciwieństwie do codziennego myślenia, w snach nie ma logiki. Możesz być w jednym miejscu, a potem nagle, w tym samym czasie, znaleźć się w zupełnie innym miejscu i zacząć robić dziwne rzeczy.Kto potrzebuje tego chaosu? Oczywiście dla siebie! Jest to konieczne, aby zreorganizować naszą pamięć. We śnie podświadomość umieszcza wszystkie nowe informacje i doświadczenia na półkach. Badania pokazują, że mózgi osób, które straciły sny, gorzej wykonują swoje funkcje, a ich pamięć jest znacznie osłabiona w porównaniu do tych, którzy śpią i śnią.
6. Upadek i pływanie
Prawdopodobnie nie raz widziałeś sen, w którym musiałeś pływać lub latać. Badania pokazują, że zjawisko to występuje u ludzi wszystkich kultur, ras i płci. To jeden z najczęstszych typów snów. Z punktu widzenia fizjologii takie loty nie mają szczególnego znaczenia. Sny, w których pływasz lub szybujesz, są związane z psychologiczną reakcją na zmiany w ciele, które zachodzą podczas zanurzenia w różnych fazach snu. Twoje ciało stopniowo uwalnia napięcie mięśniowe podczas czuwania i relaksuje się podczas fazy snu.7. Migawka mózgu
Opracowanie nowego urządzenia skanującego MRI doprowadziło ludzkość do przełomu w zrozumieniu tego, co dzieje się w mózgu jednostki podczas snu. Lekarze byli w stanie obserwować przepływ krwi w niektórych częściach czaszki. W ten sposób udało im się ustalić, że elementami pracującymi we śnie są: hipokamp (zajmujący się pamięcią), migdałki (związane z emocjami) oraz mostek w pniu mózgu.
8. Mieszanie przeszłości i teraźniejszości
Chociaż naukowcom udało się z powodzeniem zobrazować stan mózgu podczas snu, wciąż istnieje wiele pytań bez odpowiedzi dotyczących tego złożonego mechanizmu. Najwyraźniej we śnie mózg losowo pobiera informacje z banku pamięci. Dane te znajdują się na osi czasu w różnych miejscach. Podświadomość następnie miesza wspomnienia w przypadkowej kolejności. Elementy snu można wziąć z poprzedniego dnia, z ostatniego tygodnia, a nawet z wydarzeń, które miały miejsce kilka miesięcy temu. Oznacza to, że jeśli zdarzy ci się spotkać osobę na ulicy, możesz śnić o niej nawet po kilku tygodniach, być może w innym zestawie sytuacji iw innym miejscu.9. Najczęstsze sny:
- niezaliczenie egzaminów w szkole lub na uniwersytecie;- pojawienie się w miejscu publicznym nago;
- lot samolotu lub jego upadek;
- pływanie;
- paraliż lub trudności w poruszaniu się;
- uciekać przed kimś;
- porwania przez ludzi, zwierzęta lub fantastyczne stworzenia;
- doświadczenia seksualne;
- klęski żywiołowe;
- utrata zębów;
- przemoc wobec śpiącej osoby lub innych osób;
- sytuacja, w której śpiący zostaje porzucony lub upokorzony;
- spóźnienie się na autobus, pociąg lub samolot;
- szukaj ukrytych pomieszczeń w budynku;
- poszukiwanie lub utrata pieniędzy;
- poznanie ludzi z przeszłości lub teraźniejszości;
- ciąża i poród;
- spotykanie się z nieznajomymi w nieznanych sytuacjach.
Sny są uważane za jedno z najbardziej tajemniczych i interesujących zjawisk w naszym życiu. Trudno powiedzieć o nich coś konkretnego, ponieważ naukowcy wciąż badają sen i procesy z nim związane. Z całą pewnością możemy powiedzieć tylko jedno - dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka. Pamiętaj, aby monitorować jakość swojego snu i mieć przyjemne sny!
Drodzy przyjaciele, dziś proponuję porozmawiać o tej stronie życia, której nieświadomie oddajemy jedną trzecią naszego jestestwa. 22 ciekawostki o śnie: czy naprawdę śpimy, ile snu potrzebujemy do długowieczności, zbawienia od szaleństwa itp. - w artykule.
1. Nasze ciało nigdy nie śpi.
Kiedy odpoczywamy podczas nocnego snu, organizm kontynuuje pracę: przygotowuje nas do czuwania w ciągu dnia, ustanawiając rytmy biologiczne, procesy odpornościowe, metaboliczne, umysłowe i mózgowe.
Wcześniej wierzono, że nasza świadomość zasypia, ale kto wtedy wysyła nam podpowiedź: „To tylko sen, nie bój się!” Jeśli mamy koszmary?
2. We śnie możemy się uczyć
Zjawisko, nazywane przez naukowców „hipnopedią”, schodziło do nas od niepamiętnych czasów.
Według historyków hipnopedię praktykowali starożytni indyjscy mnisi buddyjscy, szepcząc teksty rękopisów.
3. Pamiętamy o sobie nawet to, o czym nie wiemy
Wszelkie wrażenia, w tym nieświadome, wpadają do pamięci krótkotrwałej (hipokamp).
Takie miejsce postoju mózgu ma ograniczoną przestrzeń, dlatego wieczorami mamy obniżoną szybkość myślenia i koncentracji. Hipokamp, podobnie jak zatłoczony magazyn, wymaga uporządkowania.
Zasypiając i odłączając się od bodźców zewnętrznych, dajemy mózgowi możliwość przetworzenia nagromadzonych informacji i przesłania ich do pamięci długotrwałej (nieświadomej) o nieograniczonej objętości do przechowywania.
Tutaj wszystkie dane są przechowywane dożywotnio, dzięki czemu w krytycznych sytuacjach lub pod wpływem hipnozy możemy zapamiętać każde zdarzenie w najdrobniejszych szczegółach, których znajomości nie podejrzewamy.
Naturalne przebudzenie następuje dopiero po przetworzeniu wszystkich informacji i zwolnieniu miejsca w hipokampie na nowe doświadczenia.
Do tak ważnej pracy mózg potrzebuje, abyśmy spali w nocy i nie przeszkadzali mu przez co najmniej 6 godzin, mówią amerykańscy naukowcy Matthew Walker i Bryce Mander.
Dlatego rano widzimy takie ciekawe sny, mózg w ten sposób trzyma nas w ramionach Morfeusza.
Jeśli proces się nie zakończy, a my się obudzimy, sen nie przyniesie wytchnienia umysłowi, jasności myśli i ostrości uwagi..
4 krótko śpiących geniuszy
Według statystyk większość ludzi potrzebuje 8-9 godzin na dobry wypoczynek, ale jest sporo znanych osobistości, które spały mniej:
Juliusz Cezar - 3 godz.,
Da Vinci – łącznie 2 godziny (śpij 15-20 minut co cztery godziny),
Benjamin Franklin - 4 godz.,
Napoleon - 4 godziny, aw schyłkowych latach na wygnaniu ze skowronka zamienił się w śpiącą sowę.
Edison - spał 5 godzin w nocy, rozpieszczał się sjestą w ciągu dnia.
Tesla - około 3 godzin, ale od czasu do czasu spał wystarczająco.
Churchill - 5 godzin i obowiązkowy sen w ciągu dnia.
Margaret Thatcher - około 5 godzin. „Żelazna Dama” żyła pracą i chętnie poświęcała sen nawet za strzyżenie.
5. Albert Einstein był jednym z długo śpiących.
Pozwolił sobie przespać ponad 10 godzin i nie ukrywał, że we śnie dokonał wielu odkryć.
6. Niebieskie światło opóźnia zaśnięcie o 3 godziny
Jeśli masz tendencję do zasypiania o określonej godzinie, oderwij się od monitorów komputerów PC i ekranów telewizorów przynajmniej na godzinę przed snem.
W ich promieniowaniu, podobnie jak w lampach energooszczędnych i LED, jest dużo niebieskiego widma, które hamuje produkcję melatoniny, naturalnej pigułki nasennej.
7. Soczewki pomarańczowe (bursztynowe) pomogą Ci zasnąć i lepiej spać
Blokują niebieskie promienie świetlne, które zakłócają syntezę melatoniny. Somnolodzy zalecają noszenie „bursztynowych” okularów na około trzy godziny przed snem.
8. Sen zmniejszył się o 1,5 godziny w ciągu 100 lat
Śpimy o 20% mniej niż nasi przodkowie w XIX wieku. Początkiem inwolucji snu była „świeca Jabłoczkowa” i żarówka Edisona.
9. Letarg – „ucieczka” od okrutnego świata i zbawienie od szaleństwa
Najstarsza reakcja genetyczna ratuje ludzką psychikę przed zniszczeniem przez silny stres.
16. Nadmierny sen, dłuższy niż 8 godzin grozi
- nadwaga,
- cukrzyca
- depresja
- bóle głowy,
- choroba serca.
17. Osoby, które śpią nie więcej niż 8 godzin,
żyć 15% dłużej.
18. Starszym palaczom trudniej jest zasnąć.:
nikotyna pobudza psychikę, zwiększając poziom adrenaliny i noradrenaliny – hormonów stresu.
19. Poza osoby we śnie jest prawdziwym portretem jej osobowości.,
odzwierciedlające charakter, stan umysłu i zdrowia, stosunek do świata i do siebie.
20. Wakacje poświęcone zjawisku snu
Pierwsze święto pojawiło się w 1652 roku w Finlandii. Wielebny Hemming poświęcił go temu wyczynowi.
Następnie przekształciło się to w zabawną akcję o nazwie Sony Day, jej motto:
„Nie prześpij swojego życia, bo inaczej, budząc się pewnego dnia, nie poznasz świata jak siedmiu świętych młodzieńców”.
Światowy Dzień Snu założyła Międzynarodowe Stowarzyszenie Medycyny Snu w 2008 roku.
Jej celem jest zwrócenie uwagi opinii publicznej na globalny spadek zdrowia spowodowany złą jakością snu współczesnego człowieka.
21. Brak snu może powodować halucynacje. senny lub aktywny. Jeśli więc odmawiasz sobie wystarczającej ilości snu, nie zdziw się, jeśli usłyszysz, zobaczysz, poczujesz lub wyczujesz coś dziwnego i przerażającego.
22. Zbyt krótki sen może prowadzić do parasomnii.- zaburzenia snu, w których ludzie zachowują się nieprawidłowo podczas snu: chodzą, krzyczą, walczą, jedzą dziwne potrawy, prowadzą samochody, biją lub duszą partnerów w łóżku.
Streszczenie
Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, długa młodość, aktywna starość - wszystko bierze się z nocy, kiedy śpimy.
A raczej w ogóle nie śpimy, bo nasza dusza nie zasypia, tylko dalej komunikuje się z nami przez sny, ciało pracuje w innym trybie, a mózg sortuje wszystko, o czym myśleliśmy, co widzieliśmy i wysłuchane dobrowolnie lub mimowolnie.
Fakty dotyczące snu są uparte: dzisiejsza słaba jakość snu zamieni się dekady później z nadwagą, problemami z mózgiem, cukrzycą lub innymi problemami.
Ile snu naprawdę potrzebujesz, aby żyć długo i aktywnie? Eksperci od snu zalecają spanie co najmniej 7,5 do 8 godzin.
Skoncentruj się na swoim dobrym samopoczuciu. Jeśli występuje senność i zmęczenie, oznacza to, że nie śpisz wystarczająco długo lub struktura snu jest zaburzona z powodu chrapania, sporadycznych ruchów nóg lub innych zaburzeń.
Dbaj o siebie. Zdrowy sen!
Źródła: Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, A. Borbeli „Tajemnica snu”, A. Wayne „Trzy trzecie życia”
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata
1. Fakt o śnie - Podczas snu jesteśmy sparaliżowani.
Wierzcie lub nie, ale nasze ciało jest praktycznie sparaliżowane podczas snu, głównie po to, aby uniemożliwić organizmowi powtarzanie ruchów, które występują podczas snu.
2. Fakt o śnie - Bodźce zewnętrzne wpływają na nasze sny
Każdy z nas doświadczył tego przynajmniej raz: podświadomość sprawia, że fizyczne odczucie, którego doświadczamy w tej chwili, jest częścią snu. Osobom spragnionym podświadomość „rzuca” obraz szklanek z wodą. Próbują się upić (oczywiście we śnie), znowu pragnąć, znowu zobaczyć szklankę wody i tak dalej - aż się budzą i nie uświadamiają sobie, że naprawdę są spragnieni i upijają się już w prawdziwym świecie. W ten sposób podświadomość „mówi”, że musisz się obudzić.
3. Fakt dotyczący snu – byli palacze mają bardziej wyraziste sny.
Byli palacze mają bardziej intensywne i prawdziwe sny niż ktokolwiek inny. Najczęściej śnią, że znów zaczęli palić i czują się z tego powodu winni.
4. Fakt o śnie - Sny nie są dosłowne
Nasza podświadomość posługuje się językiem znaków i symboli. Dlatego nie należy brać dosłownie każdego snu, nawet z najbardziej logiczną i bogatą fabułą. Podświadomość wysyła nam sygnały, a nie wyraźne obrazy.
5. Fakt o śnie - Nie każdy może śnić w kolorze
Około 12% osób widzących widzi tylko sny czarno-białe. Inni śnią w kolorze. Istnieje kilka typowych grup snów, które widzi każdy bez wyjątku: sytuacje w szkole lub w pracy, próba ucieczki przed prześladowaniami, upadek z wysokości, śmierć człowieka, wypadnięcie zębów, latanie, niezaliczenie egzaminów, wypadki itp. .
6. Senny fakt – Śnimy tylko o tym, co widzieliśmy.
W naszych snach często widzimy obcych, ale nie mamy pojęcia, że nasza świadomość nie wymyśla ich twarzy. To twarze prawdziwych ludzi, tych, których widzieliśmy w życiu, ale których nie pamiętaliśmy.
7. Fakt dotyczący snu – sny zapobiegają psychozie
Niedawno naukowcy przeprowadzili eksperyment: badanym pozwolono spać przez przepisane 8 godzin, ale obudzono ich w początkowej fazie każdego snu. Trzy dni później wszyscy uczestnicy eksperymentu, bez wyjątku, mieli trudności z koncentracją, halucynacje, niewytłumaczalną drażliwość i pierwsze oznaki psychozy. Kiedy w końcu dano badanym możliwość śnienia, naukowcy zauważyli, że mózg rekompensuje brak snów w poprzednich dniach spędzając dłużej niż zwykle w fazie REM.
8. Fakt o śnie - Sny widzą wszyscy bez wyjątku
Wszyscy ludzie (z wyjątkiem pacjentów z poważnymi zaburzeniami psychicznymi) śnią, ale mężczyźni i kobiety śnią inaczej. Mężczyźni najczęściej śnią o własnej płci, podczas gdy kobiety śnią o obu płciach w mniej więcej takiej samej proporcji.
9. Fakt o śnie - Zapominamy 90% snów
Pięć minut po przebudzeniu nie pamiętamy już nawet połowy naszych snów, a po dziesięciu minutach z trudem pamiętamy 10% z nich. Zdarzają się przypadki, gdy poeci, pisarze, naukowcy mieli sny, w których komponowali poezję, prozę lub wymyślali nową teorię naukową. Na szczęście dla tych, którzy zgadli, zostawili długopis i kartkę u wezgłowia łóżka. To sny, które swoje narodziny zawdzięczają wierszowi Samuela Coleridge'a „Kubla Khan”, opowiadaniu o doktorze Jekyllu i panu Hyde Roberta Louisa Stevensona, Frankensteinie Mary Shelley, a także słynnej Tablicy Okresowej Pierwiastków, zwanej także Układem Okresowym Pierwiastków Tabela.
10. Fakt o śnie - Osoby niewidome „widzą” sny
Osoby niewidome po urodzeniu mogą śnić w formie obrazów. Niewidomi od urodzenia nie widzą obrazów, ale ich sny wypełnione są dźwiękami, zapachami i wrażeniami dotykowymi.
Więcej faktów o snach:
1. Osoba nie śni w chwili, gdy chrapie.
2. Małe dzieci nie śnią o sobie, dopóki nie skończą 3 lat. Dzieci w wieku od 3 do 8 lat mają więcej koszmarów niż dorośli w całym swoim życiu.
3. Jeśli obudzisz się podczas snu REM, zapamiętasz swój sen w najdrobniejszych szczegółach.
Sen człowieka jest jednym z tych dziwnych i tajemniczych stanów, o których nauka nie wie prawie nic. Dlaczego widzimy miejsca i ludzi, których nigdy nie widzieliśmy? Dlaczego we śnie dzieją się wydarzenia, w których nie byliśmy uczestnikami? Dlaczego śnimy o czymś, o czym nigdy nie myśleliśmy? Chcę zwrócić Twoją uwagę na 38 faktów dotyczących snu, które być może znasz i najprawdopodobniej niektóre z nich będą dla Ciebie odkryciem.
Najdłuższy okres czuwania, 18 dni, 21 godzin i 40 minut, zanotowano podczas konkursu na najdłuższe siedzenie na bujanym fotelu (sic!). Zwycięzca uciekł z halucynacjami, wadami wzroku, zaburzeniami mowy i zanikami pamięci.
Nie można ustalić, czy dana osoba śpi bez badania lekarskiego. Ludzie często zasypiają na kilka sekund z otwartymi oczami, nawet tego nie zauważając.
Jeśli zaśniesz wieczorem w mniej niż 5 minut, oznacza to brak snu. Idealny czas na zaśnięcie wieczorem wynosi od 10 do 15 minut. Ten czas oznacza, że jesteś wystarczająco zmęczony, aby spokojnie spać w nocy, a jednocześnie nie odczuwasz senności w ciągu dnia.
Narodziny dziecka oznaczają dla rodziców utratę średnio 400-750 godzin snu w pierwszym roku życia.
Bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz bezsenność w późniejszym życiu, jeśli oddasz się złym nawykom zamiast spać, gdy dziecko cię obudzi.
Wieloletnie badania snu człowieka, które doprowadziły do odkrycia tzw. „szybka faza” została przeprowadzona dopiero w 1953 r. ze względu na dużą papierochłonność takich opracowań.
Sen REM występuje w impulsach przez całą noc, łącznie do 2 godzin, zaczynając średnio w 90. minucie snu.
Sny, o których wcześniej sądzono, że występują tylko w fazie REM, występują również w innych fazach. Możliwe, że dana osoba widzi sny w dowolnym momencie snu, ale ich nie realizuje ani nie pamięta.
Sny w szybkiej fazie są zwykle dziwne i nielogiczne, podczas gdy w wolnej fazie są powtarzalne i bardziej przypominają rozmyślanie z odrobiną fantazji - na przykład ciągłe wspomnienie, że o czymś zapomniałeś.
Pewne wzorce ruchu gałek ocznych podczas fazy REM odpowiadają pewnym ruchom w naszych snach, co sugeruje, że część naszego mózgu obserwuje sen z boku, jak film.
Nikt nie wie, czy zwierzęta śnią, ale stwierdzono u nich również fazy snu.
Słonie śpią na stojąco podczas powolnej fazy snu i kładą się na ziemi podczas fazy snu REM.
Niektórzy naukowcy uważają, że śnimy, aby utrwalić doświadczenia dnia w pamięci długotrwałej. Tak więc widzimy sny, aby zapamiętać ważne informacje dla siebie. Inni uważają, że śnimy o rzeczach i wydarzeniach, których nie potrzebujemy, aby oczyścić mózg ze zbędnych wspomnień i duplikatów.
Sen może nie mieć żadnego ładunku, ale jest po prostu produktem ubocznym świadomości i snu.
Sen REM może pomóc w rozwoju zdrowego mózgu. Wcześniaki spędzają 75% swojego snu w fazie REM, podczas gdy ich zdrowe rodzeństwo spędza tylko 60%. Podobnie nowonarodzone szczenięta szczurów i chomiki śpią całkowicie w fazie REM snu, podczas gdy nowonarodzone prosięta (które są bardziej rozwinięte od urodzenia) w ogóle nie mają snu REM.
Naukowcy nie potrafią wyjaśnić badania z 1988 r., które wykazało, że świecenie plamki jasnego światła na powierzchnię za kolanem powodowało zaburzenia rytmu snu i zegara biologicznego.
Brytyjskie Ministerstwo Obrony wymyśliło sposób na przestawienie zegara biologicznego żołnierzy tak, aby nie spali nawet do 36 godzin. W tym celu w okularach zamontowano maleńkie emitery światła w taki sposób, aby oświetlały brzegi siatkówki światłem zbliżonym do Słońca. Żołnierz miał więc nieustanne poczucie wczesnego poranka. Taki system po raz pierwszy zastosowali amerykańscy piloci wojskowi podczas bombardowania Kosowa.
Pozostawanie w stanie czuwania przez 17 godzin nieprzerwanie zmniejsza produktywność i upośledza uwagę, tak jakbyś miał 0,05% alkoholu we krwi.
Katastrofa tankowca Exxon Valdez z 1988 r., wypadek wahadłowca Challenger i katastrofa w Czarnobylu były spowodowane czynnikami ludzkimi, które zależą między innymi od poziomu senności.
Międzynarodowe badania wykazały, że co najmniej 20% wypadków samochodowych jest spowodowanych zmęczeniem i brakiem snu.
Spanie w hałaśliwym otoczeniu może osłabić odpowiedź immunologiczną osoby, nawet jeśli nie zostanie ona obudzona przez hałas. Hałas jest szczególnie niebezpieczny w pierwszych i ostatnich dwóch godzinach snu, może spowodować całkowite załamanie rytmu snu i naturalnych godzin człowieka.
Niezależne nagłe przebudzenie jest spowodowane uwolnieniem hormonu adrenokortykotropiny do krwi.
Niektóre tabletki nasenne, w szczególności barbiturany, tłumią fazę REM, co powoduje długotrwałe zaburzenia psychiki i rytmu snu.
Stosowanie środków nasennych jest uzasadnione z psychologicznego punktu widzenia tylko wtedy, gdy bezsenność jest spowodowana poczuciem żałoby lub silnym stresem.
Lekkie światło cyfrowego zegara elektronicznego wystarczy, aby zakłócić sen, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy i śpisz dalej. Światło to „wyłącza” tryb uśpienia w mózgu i powoduje spadek stężenia substancji stymulujących sen.
Aby dobrze spać, potrzebujesz chłodnego miejsca. Temperatura ciała i cykle snu są ze sobą bezpośrednio powiązane. Dlatego w upalną letnią noc prawie nie zasypiamy i mało śpimy. Dopływ krwi do mózgu działa najlepiej w temperaturze otoczenia 18-30 stopni. Wraz z wiekiem zakres ten zawęża się do 23-25 stopni – to jeden z powodów, dla których osoby starsze częściej doświadczają zaburzeń snu.
Jeśli wypijesz trochę grogu (gorącego, mocnego napoju) przed pójściem spać, to pomoże ci zasnąć, ale sen będzie powierzchowny, a jego działanie lecznicze będzie znikome.
Po pięciu nieprzespanych nocach kieliszek alkoholu zadziała na ciebie z taką siłą, jak 2 kieliszki, jeśli dobrze spałeś.
Osoba śpi o 3 godziny mniej niż jego najbliżsi krewni zwierząt - szympansy, goryle, orangutany. Te naczelne śpią co najmniej 10 godzin dziennie.
Kaczki w obliczu niebezpieczeństwa jedną połową mózgu potrafią spać, podczas gdy druga czujnie monitoruje otoczenie.
Dziesięć procent osób, które chrapią, cierpi na zaburzenie snu zwane bezdechem. W przypadku tej choroby osoba na krótko przestaje oddychać około 300 razy w ciągu nocy, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Osoba chrapie tylko podczas snu wolnofalowego.
Nastolatki potrzebują snu tak samo jak małe dzieci; około 10 godzin dziennie. Starsi ludzie potrzebują 6 godzin snu. Dla osoby w średnim wieku optymalny czas snu to 8 godzin.
Niektóre badania pokazują, że kobiety potrzebują dodatkowej godziny snu w porównaniu z mężczyznami ze względu na ich skłonność do depresji i psychoz.
Zapisy z epoki wiktoriańskiej pokazują, że ludzie spali średnio 10 godzin na dobę, a harmonogram snu zmieniał się w zależności od pory dnia.
Większość informacji na temat stanu snu naukowcy poznali w ciągu ostatnich 25 lat.
Śpiący młodzi ludzie są mniej produktywni niż osoby starsze.
Wielu ekspertów wskazuje, że jedną z głównych przyczyn zaburzeń snu jest całodobowy dostęp do Internetu.
Życzę dobrego snu, produktywnego czuwania i zdrowia!
Sposób działania mózgu jest niezwykle złożony iw dużej mierze niezbadany. Potwierdzają to cechy procesów psychicznych i fizjologicznych, które objawiają się, gdy człowiek śpi. Porozmawiajmy o niektórych z nich.
źródło: depositphotos.com
Naukowcy odkryli, że w ciągu pierwszych pięciu minut po przebudzeniu połowa treści snu znika z pamięci, aw ciągu następnych pięciu minut - kolejne 40% informacji. Fizjologiczne znaczenie tego procesu nie zostało ustalone. Ale prawie wszyscy znają przypadki zapamiętywania pozostałych 10%: obejmują one obraz Frankensteina, o którym marzyła Mary Shelley, układ okresowy D. I. Mendelejewa oraz szereg znanych odkryć naukowych i osiągnięć artystycznych.
Na treść snu może mieć wpływ środowisko, w którym śpiący się znajduje.
Większości ludzi znane jest również zjawisko łączenia rzeczywistości i marzeń. Przejawia się, gdy czynniki zewnętrzne wydają się być wbudowane w strukturę snu. Taką rolę mogą odgrywać dźwięki, zapachy, wahania powietrza i zmiany jego temperatury, a nawet cechy kondycji fizycznej śpiącego. Na przykład, jeśli organizm potrzebuje uzupełnić zapasy płynów, osoba widzi siebie we śnie szukającego źródła, wody pitnej itp. Podobnie głodny człowiek widzi we śnie jedzenie i zjada je. Co ciekawe, w tym przypadku uczucie pragnienia lub głodu znika na chwilę, po czym powraca i epizod zaspokojenia pragnień powtarza się z tym samym skutkiem.
Niewidomi też śnią
Osoby cierpiące na ślepotę nabytą widzą te same sny, co osoby widzące. Jeśli ślepota jest wrodzona, istnieją również sny. Opierają się na innych zmysłach (węchu, dotyku, słuchu), ale mogą być bardzo bogate i emocjonalne.
Treść snów zależy od płci i wieku
Osoba zdrowa psychicznie zazwyczaj marzy o sobie (coś w stylu filmów z samym sobą w roli głównej). Takie sny pojawiają się u dziecka od trzeciego roku życia (najmniejsze nie widzą siebie we śnie). Dzieci bardzo często mają koszmary, ale w wieku siedmiu lub ośmiu lat ta cecha z reguły zanika.
Przedstawiciele silniejszego seksu widzą sny głównie z udziałem mężczyzn. W snach kobiet kobiety i mężczyźni pojawiają się równie często.
Sen bez snów jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego
Całkowity brak snów jest niepokojącym znakiem. Ustalono, że w ten sposób objawiają się ciężkie zaburzenia psychiczne.
Eksperymentalnie potwierdzono jeszcze jeden fakt: jeśli dana osoba nie przeżywa fazy snu REM, podczas której pojawiają się sny, przez dwa lub trzy dni, staje się rozkojarzona, drażliwa i agresywna. W miarę kontynuowania badania u badanych pojawiły się halucynacje i inne oznaki zaburzeń psychicznych. Jednocześnie całkowity czas snu był wystarczający do dobrego wypoczynku. Ponadto naukowcy zauważyli, że mózgi osób, którym przywrócono zdolność normalnego śnienia, zaczęły nadrabiać utracone wrażenia: badani widzieli niezwykle żywe i znaczące sny przez kilka dni po zakończeniu eksperymentu, którego czas trwania wynosił znacznie dłużej niż zwykle.
Sny nie zawsze są kolorowe
Istnieje opinia, że \u200b\u200bkolorowe sny wskazują na obecność zaburzeń psychicznych. To jest źle. Większość ludzi widzi około 88% swoich snów w kolorze. Co więcej, treść snu nie jest w żaden sposób związana z jego postrzeganiem kolorów.
Wydarzenia i osoby, które widzimy we śnie, są nam częściowo znane.
Podczas snu mózg kontynuuje przetwarzanie wrażeń i emocji doświadczanych w rzeczywistości, tworząc dziwaczne kombinacje znanych sytuacji i obrazów. Dlatego przekonanie, że we śnie widzimy obcych, nie jest oparte na niczym. Każda twarz, która pojawiła się przed osobą we śnie, została przynajmniej dostrzeżona przez niego w rzeczywistości.
W życiu różni ludzie często znajdują się w podobnych sytuacjach i dlatego mogą widzieć sny o tej samej treści. Najczęściej zdarzają się sny, w których gdzieś się spieszymy, spóźniamy, jedziemy transportem, zdajemy egzaminy, doganiamy kogoś (albo uciekamy).
