7 segmentów muszli muskularnej - pasy Wilhelma Reicha
Istnieje również odwrotna wersja „bariery szyi”: odczucia w ciele istnieją i są dość żywe, ale nie są interpretowane, nie osiągają poziomu świadomości. Ta sytuacja charakteryzuje się różnymi bólami pochodzenia psychosomatycznego, parestezjami itp., których przyczyn osoba nie rozumie.
Zlokalizowany w okolicy wcięcia szyjnego i związany z blokowaniem emocji. Odzwierciedla to problemy interakcji z innymi ludźmi (komunikacja) lub z samym sobą (autentyczność). Taka blokada może wystąpić, gdy człowiek znajdzie się w sytuacji, w której nie jest w stanie przyznać się przed sobą do jakiejś nieprzyjemnej prawdy lub zrobić czegoś, co grozi naruszeniem jego tożsamości („jak ja to zrobię, to nie będę to ja”). Strefa ta odzwierciedla również niemożliwość, zakaz realizacji pewnych ważnych prawd (czyli zakaz wypowiadania sensownego tekstu lub zakaz pewnych działań: „jak to powiem/zrobię, to nie będę ja”). Długotrwałe problemy w tym zakresie zagrażają rozwojowi chorób tarczycy, astmy, zaburzeń oskrzelowo-płucnych.strefa gardła
Obszar ten znajduje się za wystającą kością mostka, poniżej nacięcia szyjnego, a strefa urazy jest w nim zlokalizowana. Subiektywnie odczucia tutaj można postrzegać jako guzek, kulkę, skrzep, „kamień na sercu”. W takim przypadku naprawdę dochodzi do przeciążenia kanału osierdziowego i występują zaburzenia pracy serca. Dla osoby z takim problemem charakterystyczna jest również specyficzna mimika twarzy - wyraźne bruzdy nosowo-wargowe, obniżone kąciki ust - wszystko to składa się na maskę nieufności do świata, urazy.Środek mostka
Według wschodniej tradycji pośrodku klatki piersiowej na wysokości serca znajduje się czakra serca, anahata – ognisko miłości i emocjonalnej otwartości na świat. Jeśli w życiu człowieka nie ma miejsca na miłość, to pojawia się inne podstawowe uczucie – tęsknota, która powoduje uczucie ciągnięcia, ssania w tym obszarze. Ponadto klienci mogą opisywać to jako obecność zrogowaciałej, ściśniętej, zimnej, ciemnej „substancji”. Klęska tej strefy z reguły wiąże się z psychotraumami na dużą skalę otrzymanymi w dzieciństwie - przede wszystkim z chłodem rodziców, porzuceniem dziecka itp.centrum klatki piersiowej
Przechwytuje strefę mięśni przepony i okolicę nadbrzusza. W terapii zorientowanej na ciało obszar ten kojarzy się z blokadą, zakazem wyrażania jakichkolwiek emocji – zarówno tych dobrych, jak i złych. Również tutaj zakorzenione są obawy przed kłopotami finansowymi i nieprzystosowaniem społecznym. Podczas pracy z tą strefą cofnięcie można wyczuć nawet przy obszernym brzuchu. Napięcie jest tu podobne do uczucia po uderzeniu „pod brzuchem” – oddech staje się mniej głęboki, emocje, płacz, śmiech „zastygają”. Ochronną reakcją organizmu na powstanie zacisku (co wiąże się z zastojem krwi, limfy itp.) jest często tworzenie się poduszeczki tłuszczowej. Często pojawiają się również psychosomatyczne wrzody żołądka, problemy z wątrobą (w Chinach wątroba była uważana za źródło złości) oraz problemy z woreczkiem żółciowym. Zacisk w strefie przepony jest typowy dla osób, które chcą wszystko kontrolować, trzymać to w sobie. Typowe dla nich są takie zwroty, jak „nie mogę sobie na to pozwolić”, „za wszystkie przyjemności trzeba płacić” itp. Poza tym tacy ludzie mają tendencję do ciągłego dyskutowania o tym, co się dzieje, generowania mentalne konstrukcje, patrzą na życie przez pryzmat schematów.Strefa przepony
Jest to strefa strachu, która odpowiada tak zwanemu „pasowi Rzeszy”, który obejmuje projekcję nerek. Chińczycy nazywali nerki „cmentarzyskiem emocji” i źródłem zimna. Po pracy w tej strefie (a stosowane są tutaj długie ruchy „ściskające”) klient może odczuć redystrybucję zimna w całym ciele.Strefa pępkowa
Od tyłu jest to okolica kości krzyżowej, pośladków, grzebieni biodrowych, od przodu dolna część brzucha i wewnętrzna strona ud. Reich skojarzył zacisk miednicy z zablokowaniem seksualności. Jeśli w wyniku współżycia seksualnego nie dochodzi do głębokiego rozładowania, dającego poczucie integralności, wówczas dochodzi do głębokiej spastyczności, tłuszczu, przekrwienia w okolicy miednicy. W obecności zacisku miednicy wiele technik pracy ze złogami tłuszczu jest nieskutecznych, ponieważ, jak już wspomniano, powstają one jako reakcja obronna organizmu.zacisk miednicy
Zacisk czołowy - (kask neurosteniczny), ze stałym, długotrwałym stresem, ogólnym przepracowaniem.
Zacisk szczęki - szczęki zaciskają się (agresja).
Obszar szyi - cyfrowość - koncentracja doznań, ambiwalencja → dwoistość.
Zacisk na klatkę piersiową - Zapalenie oskrzeli, astma, strefa konfliktu między potrzebą a potrzebą. Środek klatki piersiowej to strefa urazy.
Zacisk przepony - blokuje emocje (zatrzymuje wszystko w sobie, strefa psychozy).
Strefa strachu - strach wpływa na nerki i pęcherz.
Zacisk miednicy - Dolna część brzucha, mięśnie pośladkowe.
Pracuj z muszlą mięśniową
Poniższe ćwiczenia pomagają rozluźnić zaciski mięśniowe i są dostępne do samodzielnego wykonania.
Kiedy wyrażamy emocje, zasoby przygotowane przez ciało są zużywane w odpowiednim czasie, a mięśnie się rozluźniają.Jednak najczęściej nie wiemy, jak wyrazić złość lub strach w taki sposób, aby nie skrzywdzić siebie lub ludzi, nie chcą wiedzieć o tych uczuciach i uczuciach naszych bliskich, woląc je stłumić. Ciała nie da się oszukać, a to, co ukrywamy przed innymi i przed własną świadomością, pozostaje w nim w postaci napięcia. To chroniczne napięcie mięśni ciała nazywa się „skorupą mięśniową”. Stopniowo przestaje być zauważany, a człowiek żyje, nawet o tym nie wiedząc.
Muskularna skorupa niepostrzeżenie czyni swój zły uczynek:
- zużywa dużą ilość energii, co powoduje, że człowiek stale odczuwa jej brak;
- napięte mięśnie ściskają naczynia krwionośne, aw miejscach, gdzie znajduje się łuska mięśniowa, tkanki narządów stale otrzymują mniej składników odżywczych i tlenu niesionego przez krew, zaburzona jest przemiana materii, co z kolei prowadzi do osłabienia narządy i różne choroby;
- ciało ludzkie ulega rozszczepieniu.
Osoba naładowana energią emanuje pogodą ducha, jest mniej wrażliwa na zmiany klimatyczne, nie jest uzależniona od warunków atmosferycznych. Osoba, która odczuwa brak energii, z konieczności reaguje na deszcz, spadki ciśnienia, zmiany długości dnia. Wiadomo, że osoby podatne na depresję najgorzej czują się zimą i wczesną wiosną, kiedy nawet silny organizm jest nieco osłabiony.
Bezproduktywne wydatkowanie energii na utrzymanie muszli mięśniowej prowadzi do tego, że człowiek nieświadomie dąży do oszczędzania energii. Aby to zrobić, ogranicza swoją komunikację, odgrodzony od świata zewnętrznego.
Ruch, postawa, mimika – wszystko to rozwija się stopniowo w wyniku najczęściej stosowanej kombinacji napinania i rozluźniania mięśni, która stała się oswojona. A wszystko to wyraża nasze podstawowe pozycje życiowe, myśli, postawy, oczekiwania i przekonania, które z kolei powodują określony stan emocjonalny.
Poniższe ćwiczenia pomagają rozluźnić zaciski mięśniowe i są dostępne do samodzielnego wykonania. Jednak nie pomogą, jeśli wykonasz je tylko kilka razy. Przyjmij zasadę, aby robić je codziennie i poświęcać im co najmniej pół godziny.
Oczywiście nie musisz zajmować się wszystkim naraz. Zrób to najpierw kilka razy. Następnie ustal sobie kolejność, w jakiej będziesz sobie z nimi radzić, i opanuj po kolei. Później zrozumiesz, które czynności dają największy efekt i są Ci bardziej potrzebne.
Zacznijmy od górnego pierścienia zacisków, który przechodzi przez usta i gardło. Zaciśnięte usta blokują wszelkie przekazywanie uczuć. Ale to usta są pierwszym kanałem komunikacji. Całujemy tych, którym chcemy wyrazić naszą czułość i miłość.
Kiedy zabraniamy sobie odczuwać tęsknotę za miłością, opierając się na smutnym doświadczeniu, które mówi nam, że miłość może przynieść tylko ból i rozczarowanie, to zachowanie naturalnej ludzkiej potrzeby znajduje odzwierciedlenie w zaciśnięciu okolicy ust. To samo dzieje się, gdy zabraniamy sobie wyrażania swoich uczuć słowami. Zaciśnięte usta prowadzą również do zakłócenia komunikacji, a wszystko razem - do niezadowolenia z życia.
Aby rozluźnić bloki wokół ust, musisz systematycznie wykonywać następujące ćwiczenie.
Połóż się w pozycji embrionalnej, czyli leżąc na boku, podciągnij kolana do góry, złóż ręce krzyżując je na klatce piersiowej. Ta poza jest również określana jako „zwijanie się”. Zacznij wykonywać ruchy ssące ustami. Rób to tak długo, jak to możliwe - tak długo, jak usta mogą ssać. Następnie zrelaksuj się i połóż jeszcze trochę.
Podczas tego ćwiczenia wiele osób zaczyna płakać. Dzieje się tak, ponieważ długo tłumiona tęsknota za pieszczotą i bezpieczeństwem wzrasta i zaczyna wychodzić. W żadnym wypadku nie powstrzymuj się. Pomocne jest szlochanie całym ciałem. Pomaga rozładować nagromadzone negatywne napięcie nie tylko wokół ust, ale w całym ciele. Niemowlęta płaczą cały czas, od stóp do głów. Następnie uczą się powstrzymywać. Pierścień napięcia w okolicy gardła odpowiada nieświadomej obronie przed wymuszonym „połykaniem” czegoś nieprzyjemnego z zewnątrz. Jednocześnie jest to nieświadome zachowanie kontroli nad uczuciem strachu, ochrona przed tymi uczuciami i reakcjami, które w opinii osoby mogą być potępione i nie do zaakceptowania przez innych.
Zaciśnięte szczęki blokują każdy dźwięk, który próbuje się przebić. Ten sam pierścień zaciska struny głosowe. Brzmienie głosu sprawia wrażenie, że osoba mówi w napięciu, trudno mu nadać dźwiękowi różne intonacje. Czasami głos staje się monotonny, czasami ochrypły lub ochrypły, a czasami zbyt wysoki. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie zaangażowane w wytwarzanie dźwięku stają się nieaktywne.
Zaciskanie dolnej szczęki jest równoznaczne ze słowami „nie przejdą”. To tak, jakby człowiek nie chciał dopuścić do siebie niechcianych ludzi, ale też nie chce puścić tych, którzy żyją w duszy. Jest zamknięty i nie może zaakceptować zmian, które są nieuniknione w życiu.
Kiedy organizm potrzebuje więcej energii, na przykład gdy jest zmęczony lub senny, usta powinny być szeroko otwarte, aby oddychać pełniej. Dlatego ziewamy. Podczas ziewania pierścień napięcia, który uruchamia mięśnie poruszające szczęką, zostaje tymczasowo zwolniony, co oddziałuje na usta, gardło i gardło, otwierając je szeroko, aby wpuścić potrzebne powietrze. Dlatego, aby rozluźnić szczękę, konieczne jest ziewanie.
Otwórz szeroko usta i ziewnij. Rób to rano, po południu i wieczorem.
Blokady w szczękach wynikają z tłumionej chęci gryzienia, co na poziomie psychologicznym oznacza powstrzymywanie impulsów gniewu.
Weź umiarkowanie elastyczną i umiarkowanie miękką piłkę. Możesz użyć specjalnie zaprojektowanych do tego celu zabawek dla psów. Możesz wziąć zwinięty ręcznik. Ugryź z całych sił. W tym samym czasie warcz, wyciągnij zabawkę z własnych zębów, ale nie rozluźniaj zgryzu. Włóż w ten proces całą wściekłość, cały gniew, który zebrał się w twojej duszy. Kiedy jesteś zmęczony, rozluźnij szczęki. W tym czasie dolna szczęka opadnie, usta będą lekko otwarte.
Oto dwa kolejne sposoby na złagodzenie napięcia w dolnej szczęce.
1. Opuść dolną szczękę. Naciskaj na mięśnie żujące pod kątem żuchwy. Jeśli mięśnie są bardzo napięte, może to być bolesne. Regularnie ściskaj, promuj te mięśnie, co pomaga im się zrelaksować.
2. Wypchnij podbródek do przodu i przytrzymaj go w tej pozycji przez 30 sekund. Poruszaj napiętą szczęką w prawo, w lewo, trzymając ją wypchniętą do przodu. Następnie otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe i sprawdź, czy możesz je otworzyć na tyle, aby zmieściły się trzy środkowe palce dłoni jeden nad drugim między zębami.
Podczas tego ćwiczenia możesz odczuwać niepokój lub rosnącą złość. To jest dobre. Wiele osób waha się przed odblokowaniem swoich emocji z obawy, że nie będzie w stanie poradzić sobie z rosnącymi uczuciami. Ale to uwolnienie uczuć w szczególnych warunkach (na przykład podczas wykonywania ćwiczenia) czyni ten proces bezpiecznym i bardzo użytecznym. U wielu osób napięcie mięśni podbródka uniemożliwia im szerokie otwieranie ust.
Szczęki są energetycznie połączone z oczami. Napięcie w żuchwie zmniejsza dopływ energii do oczu i zmniejsza możliwości widzenia. Wyrażenie „ciemne oczy” ma dosłowne znaczenie: brak składników odżywczych, w szczególności z powodu blokad w szczęce, wpływa na rogówkę oka i staje się mniej błyszcząca. I w przeciwnym kierunku: chronicznie tłumiony płacz prowadzi do napięcia w żuchwie. Dlatego wykonywaniu ćwiczeń rozluźniających zaciski często towarzyszy płacz.
Z powodu tłumionej chęci krzyczenia z bólu i strachu w strunach głosowych pojawiają się blokady. Dlatego najlepszym sposobem na odblokowanie zacisków w gardle jest głośny i ciągły krzyk.
Jeśli masz okazję krzyczeć na całe gardło (na przykład w lesie lub na wsi, kiedy nikogo nie ma w pobliżu), krzycz. Wypłacz swoje cierpienie, złość i frustrację. Nie musisz mówić słów. Niech to będzie pojedynczy dźwięk wydobywający się z twojego gardła z siłą.
Często taki płacz zamienia się w szloch. Wynika to z odblokowania emocji i jest bardzo korzystne. Wielu ludzi nie stać na krzyk – warunki na to nie pozwalają, albo zaciski są tak silne, że nie mogą krzyczeć. Następnie możesz wykonać następne ćwiczenie.
Kciuk prawej ręki umieść centymetr poniżej kąta żuchwy, a środkowy palec w podobnej pozycji po drugiej stronie szyi. Utrzymuj to ciśnienie w sposób ciągły i zacznij wydawać dźwięki, najpierw cicho, a następnie zwiększając głośność. Staraj się utrzymać wysoki ton.
Następnie przesuń palce na środek szyi i powtórz długi dźwięk tonu środkowego. A następnie powtórz to samo, napinając mięśnie u podstawy szyi, jednocześnie wydając niskie dźwięki.
Jednak same ćwiczenia gardła nie są w stanie usunąć wszystkich blokad spowodowanych trzymaniem się emocji. Kolejny pas zacisków mięśniowych znajduje się na wysokości klatki piersiowej.
U wielu osób klatka piersiowa nie porusza się podczas oddychania. A sam oddech jest powierzchowny i częsty lub powierzchowny i nierówny. Występują opóźnienia w wdechu lub wydechu. Alexander Lowen powiedział, że wypychanie klatki piersiowej jest formą buntu, jakby ciało mówiło: „Nie pozwolę ci się do mnie zbliżyć”. U innych osób klatka piersiowa jest ściśnięta i nigdy nie rozszerza się całkowicie. W języku metafory ciała oznacza to: „Jestem przygnębiony i nie mogę wziąć od życia tego, co mi ono oferuje”.3. Klatka piersiowa i oddychanie
Zaciski na pasie piersiowym powodują problemy z oddychaniem. A wszelkie trudności w procesie oddychania również powodują strach. Kiedy człowiek nie zdaje sobie sprawy z prawdziwej przyczyny strachu, staje się niespokojny i szuka tej przyczyny w otaczającym go świecie.
Aby sprawdzić, czy masz problemy z oddychaniem, wykonaj następujące ćwiczenie.
Siedząc na krześle, powiedz normalnym głosem: „Ahhh”, patrząc na wskazówkę sekundową zegara. Jeśli nie możesz wytrzymać dźwięku przez 20 sekund, oznacza to, że masz problemy z oddychaniem.
Możesz rozluźnić pierścień mięśni wokół klatki piersiowej za pomocą ćwiczeń oddechowych. Ta metoda oddychania została nazwana na cześć Lowena, psychoterapeuty, który opracował wiele różnych technik terapii ukierunkowanej na ciało. Do takiego oddychania jest specjalne krzesło. Ale w domu możesz wykonać oddychanie Lowena, jak opisano w ćwiczeniu. Doświadczenie pokazuje, że nie zmniejsza to jego skuteczności.
Połóż się na kanapie z bosymi stopami płasko na podłodze i lekko zwisającymi pośladkami. Umieść rolkę pod dolną częścią pleców (na przykład możesz ciasno zwinąć bawełniany koc za pomocą rolki), aby klatka piersiowa była maksymalnie rozłożona, głowa i plecy znajdowały się poniżej talii. Połóż ręce nad głową, dłońmi do góry.
Zacznij oddychać głęboko i rzadko. Nie możesz często oddychać, będzie to kolejna technika oddychania, którą wykonuje się tylko z asystentem, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne. Oddychaj tak przez 30 minut. Jeśli nagle zaczniesz płakać, płakać lub śmiać się - nie daj się zmylić. To dobra reakcja, wskazująca na uwolnienie stłumionych emocji zablokowanych w skurczach mięśni. Kiedy zaciski mięśni rozluźniają się, energia jest uwalniana i ma tendencję do wychodzenia. Dlatego tak ważne jest, aby nie hamować pojawiających się reakcji, ale pozwolić im płynąć swobodnie. W końcu, jeśli je powstrzymasz, nie będą reagować raz po raz, tworząc zacisk mięśniowy. Możesz odczuwać zawroty głowy – po wykonaniu ćwiczenia leż spokojnie, aż zawroty ustąpią. Na początku możesz chcieć spać po wykonaniu tego ćwiczenia - zasypiaj, jeśli to możliwe, ale dopiero po wykonaniu ćwiczenia. Twoje uczucia lub reakcje mogą się zmienić. Może wystąpić mrowienie, drganie i inne odczucia w ramionach, nogach, plecach. Możesz chcieć stukać stopami. Ogólnie rzecz biorąc, odczucia i reakcje mogą być bardzo różne. Nie opieraj się im, po prostu je obserwuj.
Wykonuj to ćwiczenie codziennie przez cały czas trwania autoterapii. Po chwili sam poczujesz, jak pozytywny wpływ ma ta technika oddychania.
4. Przysłona i talia
Kolejny pierścień zacisków mięśniowych znajduje się w okolicy przepony i talii. Ten pierścień dzieli ludzkie ciało na dwie połowy.
Przepona jest mięśniem zaangażowanym w oddychanie; kurczy się, gdy osoba doświadcza strachu. Jeśli strach staje się chroniczny, przepona jest w ciągłym napięciu, powodując problemy z oddychaniem i prowokując predyspozycje do doświadczania strachu. W ten sposób powstaje błędne koło. Strach powoduje przekrwienie przepony, a zwężenie powoduje niepokój.
Przepona znajduje się powyżej talii, która łączy klatkę piersiową z brzuchem i miednicą. Skurcze mięśni w tym obszarze utrudniają przepływ krwi i zmysłów do genitaliów i nóg, powodując niepokój, który z kolei prowadzi do niewydolności oddechowej. I znowu to samo błędne koło.
Wniosek z tego wszystkiego jest tylko jeden: trzeba rozluźnić chroniczne zaciski i uwolnić nagromadzony strach.
Aby sprawdzić, czy masz wąską lub luźną talię, wykonaj następujące ćwiczenie.
Wykonaj to ćwiczenie stojąc. Stopy ustaw równolegle, kolana lekko ugięte, ciężar ciała lekko przesunięty do przodu. Podnieś ręce ze zgiętymi łokciami na wysokość barków. Pędzle wiszą swobodnie. Obróć ciało maksymalnie w lewo i wytrzymaj w tej pozycji przez około minutę. Następnie obróć ciało w prawo i pozostań w tej pozycji przez około minutę. Zwróć uwagę na napięcie mięśni pleców i talii. Czy jesteś w stanie wykonać wdech z dolną częścią brzucha w tej pozycji?
Jeśli oddychanie jest zaburzone, a mięśnie są zbyt napięte lub odczuwasz w nich ból, oznacza to, że wokół przepony i talii rozwinęła się muskularna skorupa.
Aby złagodzić chroniczne napięcie mięśni w okolicy talii, najlepszym sposobem jest zastosowanie oddychania Lowena, którego technikę już znasz. Ponadto przydatne jest systematyczne wykonywanie poniższych ćwiczeń.
Połóż się na podłodze na plecach, ramiona rozłożone na boki, dłonie do góry, stopy razem. Zegnij kolana pod kątem 90°. Obróć obie nogi najpierw w lewo, tak aby dolna (lewa) noga leżała całkowicie na podłodze, a prawa leżała na niej; nogi pozostają zgięte w kolanach. Następnie obróć nogi w prawo w ten sam sposób. W tym przypadku plecy do pasa pozostają przyciśnięte do podłogi. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
Teraz wykonaj poprzednie ćwiczenie, utrudniając je. Obracając nogi, obróć głowę w przeciwnym kierunku. Wykonaj to ćwiczenie do 10 razy.
Stań na czworakach, kolana pod kątem 90°, ręce trzymaj prosto, o które się opierasz. Zegnij plecy w talii tak nisko, jak to możliwe, a następnie wygnij plecy tak bardzo, jak to możliwe. Wykonaj do 10 takich ruchów.
Stań na czworakach, jak opisano w poprzednim ćwiczeniu. Następnie powoli wyciągnij wyprostowane ręce i ciało do przodu, przesuwając się po podłodze, aż prawie całkowicie położą się na podłodze. Twoja postawa będzie przypominać pozycję rozciągającego się kota. Pozostań w tej pozycji przez chwilę i powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy (tyle, ile możesz).
Usiądź na podłodze z nogami lekko ugiętymi w kolanach i lekko rozstawionymi. Połóż dłonie z tyłu głowy. Przechyl tułów w lewo, starając się, aby łokieć znalazł się jak najbliżej podłogi (idealnie, jeśli dotyka podłogi). Pozostań w tej pozycji przez chwilę. Następnie powoli wyprostuj się i powtórz to samo na prawą stronę.
Chociaż te ćwiczenia pomagają uwolnić zaciski wokół talii, nie wystarczą, aby uwolnić „skupiska” impulsów strachu. Strach można uwolnić tylko poprzez uwolnienie zablokowanej złości. Praca nad uwolnieniem emocji gniewu, najbardziej potępianego w społeczeństwie, jest przedmiotem szczególnej troski wielu ludzi. Co jeśli wybuchnie w niekontrolowanym strumieniu? Co jeśli konsekwencje są wielokrotnie gorsze niż cierpienie emocjonalne i depresja?
W rzeczywistości to wyrzucanie gniewu na zewnątrz w szczególny sposób czyni go bezpiecznym, ponieważ nie gromadzi się już, ale jest rozładowywany w odpowiednim czasie. Blokujący pas klipsów wokół talii narusza integralność procesów zachodzących w ciele, powodując jego rozdwojenie. Górna i dolna część wydają się należeć do dwóch różnych osób. U niektórych górna część ciała jest dobrze rozwinięta, podczas gdy miednica i nogi są małe, jakby niedojrzałe. W innych miednica jest pełna i okrągła, ale górna połowa ciała jest mała i wąska. Lub górna połowa może być twarda i sprężysta, podczas gdy dolna połowa jest miękka i pasywna. Ten rozwój ciała wskazuje na niespójność uczuć „górnych” i „dolnych”.
Nie spiesz się, a wręcz przeciwnie, nie opóźniaj wykonania każdego ćwiczenia. Powinieneś starać się zmieścić w ciągu dokładnie trzydziestu minut. Pewna naprzemienność ćwiczeń jest kluczem do dobrego opanowania techniki tzw. otwierania muszli mięśniowych, czyli łagodzenia napięcia.Technika obejmuje 30 mini-ćwiczeń, z których każde trwa minutę.
Będziemy pracować nad muszlami mięśniowymi w siedmiu obszarach:
1. W okolicy oczu. Powłoka ochronna w tej okolicy przejawia się w bezruchu czoła i bez wyrazu, nieaktywnych oczach, które wyglądają jak zza karnawałowej maski. Przeciwnie, oczy mogą być zbyt ruchliwe, „biegnące”. Muszla oka powstrzymuje przejawy miłości, zainteresowania, pogardy, zaskoczenia i ogólnie prawie wszystkich emocji.
2. W okolicy ust. Ta skorupa składa się z mięśni podbródka, gardła i potylicy. Szczęka może być zarówno zbyt ściśnięta, jak i nienaturalnie rozluźniona. Ten segment zawiera emocjonalny wyraz płaczu, krzyku, złości, grymasu, radości, zdziwienia.
3. W szyję. Ten segment obejmuje mięśnie szyi, język. Powłoka ochronna utrzymuje głównie złość, krzyk i płacz, namiętność, ospałość, podniecenie.
4. W okolicy klatki piersiowej. Ta powłoka ochronna składa się z szerokich mięśni klatki piersiowej, ramion, łopatek, a także klatki piersiowej i ramion wraz z dłońmi. Muszla powstrzymuje śmiech, smutek, namiętność. Kontrola oddechu, która jest ważnym sposobem tłumienia wszelkich emocji, odbywa się głównie w klatce piersiowej.
5. W obszarze przepony. Obejmuje przeponę, splot słoneczny, różne narządy jamy brzusznej, mięśnie dolnych kręgów. Ta skorupa zawiera głównie silny gniew i ogólne podniecenie.
6. W jamie brzusznej. Ta skorupa obejmuje szerokie mięśnie brzucha i mięśnie pleców. Napięcie mięśni lędźwiowych wiąże się ze strachem przed nieoczekiwanym atakiem. Powłoka ochronna po bokach wywołuje lęk przed łaskotaniem i wiąże się z tłumieniem złości, wrogości.
7. W miednicy. Siódma skorupa obejmuje wszystkie mięśnie miednicy i kończyn dolnych. Im mocniejsza powłoka ochronna, tym bardziej miednica jest cofnięta, jakby wystawała. Mięśnie pośladkowe są napięte aż do bólu. Miednica jest „martwa” i nie seksowna. Powłoka miednicy tłumi podniecenie, złość, przyjemność, kokieterię.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń wskazane jest przebranie się w lekką odzież niekrępującą ruchów. Albo przynajmniej zdejmij nadmiar: marynarkę, krawat, buty itp. Niektóre ćwiczenia wymagają leżenia.
Jeśli wystąpi jakikolwiek dyskomfort, przerwij ćwiczenie na kilka sekund, a następnie kontynuuj. Podczas każdego ćwiczenia możesz zrobić kilka takich pauz.
OCZY
2. Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe.
3. Poruszaj oczami z boku na bok: prawo-lewo, góra-dół, po przekątnej.
4. Obracaj oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
5. Patrz z ukosa na różne rzeczy wokół ciebie.
USTA
6. Przedstaw silny krzyk.
7. Posyłaj pocałunki różnym przedmiotom wokół, mocno iz napięciem ciągnąc usta.
8. Narysuj mamroczące usta: przyciągnij usta do środka, jakbyś nie miał zębów. Przeczytaj wiersz z mamroczącymi ustami.
9. Naprzemiennie ssaj, uśmiechaj się, gryź i obrzydzaj.
SZYJA
10. Przedstaw kneblowanie. Spróbuj i nie wstydź się.
11. Krzycz tak głośno, jak to możliwe. Jeśli absolutnie nie możesz krzyczeć, sycz jak wąż.
12. Przykucnij. Wystaw język tak daleko, jak to możliwe.
13. Delikatnie dotknij głową palcem. Następnie głowa powinna zwisać jak lekki balon, a szyja powinna przypominać nitkę. Powtórz kilka razy.
PIERŚ
14. Przykucnij. Weź głęboki oddech. W takim przypadku żołądek puchnie najpierw, a następnie klatka piersiowa rozszerza się. Głęboki oddech. Ponownie żołądek jest najpierw opróżniany, a następnie klatka piersiowa już się kurczy.
15. Udawaj, że walczysz tylko rękami: walenie, szarpanie, drapanie, ciągnięcie itp.
16. Zrób wdech i spróbuj unieść klatkę piersiową jak najwyżej, tak jakbyś chciał nią dotknąć sufitu. Możesz nawet stanąć na palcach. Zrób wydech, odpocznij trochę i powtórz.
17. Tańcz, aktywnie poruszając klatką piersiową, ramionami, ramionami. Staraj się, aby taniec był namiętny i seksowny.
MEMBRANA
18. Mocno zaciskając przeponę, zrób krótki wydech przez szeroko otwarte usta. Przepona rozluźnia się podczas wdechu. Wdech-wydech powinien zająć jedną sekundę. Około jednej piątej sekundy - ostry wydech, cztery piąte - spokojny oddech.
19. Oddychaj żołądkiem: powinien puchnąć tak bardzo, jak to możliwe, a następnie wejść do środka i niejako przykleić się do kręgosłupa.
20. Połóż się na plecach. Podczas wydechu unieś tułów i spróbuj chwycić dłońmi podeszwy stóp. Wstrzymaj oddech. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzać.
21. Połóż się na brzuchu. Podczas wdechu unieś ciało i odchyl głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe.
ŻOŁĄDEK
22. Uderzając brzuchem, uderzaj nim w różne przedmioty wokół siebie.
23. Połóż ręce za głową. Bokami uderzaj w przedmioty wokół siebie.
24. Poproś kogoś, aby objął Cię w talii. Odchyl się tak daleko, jak to możliwe. Jeśli wykonujesz ćwiczenie sam, po prostu połóż ręce na pasku i pochyl się do tyłu.
25. Stań na czworakach i wykonuj różne kocie ruchy.
TAZ
26. Narysuj kopiącego konia.
27. Połóż się na plecach. Uderz miednicą w matę.
28. Stojąc, połóż jedną rękę na podbrzuszu. Drugą rękę połóż za głową. Wykonuj obsceniczne ruchy miednicą.
29. Rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe. Przenieś ciężar ciała naprzemiennie na lewą i prawą stopę.
UKOŃCZENIE
30. Swobodny taniec. Spróbuj zatańczyć coś oryginalnego.
Wilhelm Reich – naukowiec żyjący w XX wieku, twórca wegetacji. Jest to kierunek psychologii, który rozwiązuje problemy psychiczne człowieka poprzez oddziaływanie na ciało fizyczne.
W tym artykule
Osobowość i biografia Wilhelma Reicha
Wilhelm Reich żył bogatym i trudnym życiem, pełnym przeciwności losu i rozczarowań. Był nie tylko psychologiem, ale utalentowanym naukowcem, który próbował pomóc ludzkości.
W. Reich - jeden z założycieli europejskiej szkoły psychoanalizy
Wilhelm Reich urodził się ok. Dobryanichi w 1897 roku na terenie Austro-Węgier. Rodzice byli Żydami, ale wychowali syna w tradycjach niemieckich, wprowadzając go w kulturę Zachodu.
Matka Wilhelma popełniła samobójstwo po tym, jak przyszły naukowiec przyłapał ją w łóżku z kochankiem i powiedział o tym ojcu. Ojciec nie przeżył długo swojej żony. Trzy lata później zmarł na gruźlicę. Reich przez całe życie obwiniał się za tragedię.
Wkrótce po śmierci ojca Wilhelm wstąpił do służby wojskowej. Trwała pierwsza wojna światowa. Po odbyciu służby przeniósł się do Wiednia, gdzie został studentem medycyny na Uniwersytecie Wiedeńskim. Stało się to w 1918 roku. Podczas studiów zainteresował się modną wówczas psychoanalizą.
W 1922 roku Reich został pierwszym asystentem dr Zygmunta Freuda. Po konflikcie w 1927 roku ich drogi się rozeszły, a Reich stworzył własny kierunek w psychologii. Przyczyną konfliktu z Freudem była różnica poglądów politycznych: W. Reich był zagorzałym marksistą.
W następnych latach Wilhelm Reich zajmował się nauką i polityką. Wstąpił do partii komunistycznej i otworzył kliniki w Niemczech. Jego nowatorskie pomysły wywołały dezaprobatę wśród komunistów, a psychologowie obwiniali go za poglądy polityczne.
Wkrótce Reich został wyrzucony z partii komunistycznej i stowarzyszenia psychoanalityków. Oto idee naukowca, za które został skazany:
- Prowadzenie zajęć z edukacji seksualnej jako środka zwalczania chorób wenerycznych.
- Pozwolenie na aborcję.
- Uchwała rozwodowa.
- Bezpłatna dystrybucja środków antykoncepcyjnych do kontroli urodzeń.
Reich przeniósł się do Danii. A wkrótce – do Norwegii, gdzie zainteresował się bioenergią.
W 1939 roku naukowiec wyjechał na zaproszenie do Ameryki. W Nowym Jorku Reich rozwinął ideę orgonu, energii życiowej, która napędza wszystkie żywe istoty.
W połowie XX wieku Reich stworzył akumulator orgonu, za pomocą którego można było leczyć pacjentów z rakiem i epilepsją.
Jeden z pierwszych prototypów działającego akumulatora orgonu
Mimo to naukowcowi odmówiono licencji na produkcję akumulatora orgonu. Ponadto V. Reichowi zabroniono angażować się w produkcję i rozwój urządzenia, ale naukowiec nie posłuchał władz i został aresztowany. Zmarł w więzieniu w 1957 roku.
Władzom nie udało się stłumić rozwoju nowego nurtu w psychoterapii zorientowanej na ciało – wegetoterapii. Po śmierci Reicha jego idee były dalej rozwijane przez setki innych naukowców, wśród których byli studenci samego W. Reicha.
Współczesne środowisko naukowe nie uznaje wegetoterapii i uważa ją za pseudonaukę.
Skorupa mięśniowa
Reich był spostrzegawczym człowiekiem. Podczas praktyki z doktorem Freudem Wilhelm obserwował swoich pacjentów i zauważył, że osoby z podobnymi problemami mają fizyczne podobieństwa.
Te obserwacje doprowadziły go do wniosku, że charakter człowieka zależy od budowy ciała. Charakter, zdaniem naukowca, to nie tylko zasady moralne i myśli, ale także nawykowe postawy, gesty, ruchy.
Każda osoba w ciągu swojego życia jest zmuszona tłumić złość, strach i podniecenie seksualne. Prowadzi to do zaciskania mięśni w niektórych obszarach ciała. Powłoka mięśniowa, według Reicha, to zestaw przewlekłych skurczów mięśni w ludzkim ciele. Taka skorupa to sposób na ochronę przed światem zewnętrznym.
Podobnie jak Freud, Reich w swoich badaniach kładł nacisk na ludzką seksualność. Ale w przeciwieństwie do mentora, Wilhelm uważał, że między moralnością a instynktami leży ogromna przepaść, w której tkwi stłumiona seksualność. Uważał, że życie w społeczeństwie jest winne temu, że ludzie zapadają na choroby psychiczne. W końcu wiele tematów dla społeczeństwa jest zakazanych, w tym temat seksu.
Każdy człowiek rodzi się wolny, uważał naukowiec. Ale z biegiem lat wolność jest coraz bardziej ograniczona. Wynika to z instalacji i zasad:
- moralność;
- religia;
- Edukacja.
Nie można ich zakwestionować, a sprawca naraża się na publiczną represję i potępienie. Z tego powodu wielu żyje, kierując się zasadą, że nie można się wyróżniać, trzeba być jak wszyscy inni, inaczej kary nie da się uniknąć.
Siedem segmentów muskularnej skorupy
Kiedy tłumione są negatywne emocje, w ludzkim ciele pojawia się zacisk mięśniowy. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, a tłumienie trwa przez długi czas, oznacza to, że jest wiele zacisków. Ludzkie ciało zamienia się w komórkę. Ale ludzie zaczynają reagować na problemy dopiero wtedy, gdy zaciski mięśni prowadzą do rozwoju chorób: deformacji postawy, pojawienia się przepukliny lub guza.
Aby zostać wyleczony, pacjent musi stopniowo rozpuszczać siedem segmentów muskularnej skorupy. Reich nazwał ten proces psychologicznym wzrostem.
Skorupa mięśniowa składa się z segmentów, w tym:
- Oczy i czoło. W przypadku zaciskania tych mięśni charakterystyczne są problemy ze wzrokiem. Powstają, gdy człowiek tłumi strach, nie chcąc widzieć, co go otacza.
- Szczęki, podbródek, tył głowy. Tłumiona emocja to złość lub podniecenie seksualne. Występuje podczas tłumienia krzyku lub płaczu.
- Szyja, język. Stłumiony gniew oznacza, że danej osobie nie pozwolono się wyrazić, zabrać głosu.
- Klatka piersiowa, ramiona, ramiona. Zacisk pojawia się, gdy wszystkie główne emocje są powstrzymywane.
- Membrana. Silny gniew jest powstrzymywany.
- Plecy i brzuch. Tłumiony strach i złość.
- Nogi, biodra, miednica. Stłumione podniecenie seksualne.
Wizualna reprezentacja segmentów muszli mięśniowej
Zdejmowanie zacisków należy rozpocząć od oczu i schodzić w dół do miednicy. W takim przypadku ciało pacjenta zostanie wypełnione energią życiową, którą Reich nazwał orgonem.
energia orgonu
To jest siła życiowa. Reich uważał, że cały świat jest nim nasycony. Jego podstawą jest to, co Freud nazwał libido i seksualnością. Swobodnie krąży w ludzkim ciele, ale tylko wtedy, gdy w ciele nie ma zacisków mięśniowych. W takim przypadku naturalny przepływ jest zaburzony, co prowadzi do choroby i utraty czucia.
Naukowiec argumentował, że pewnym znakiem, że przepływ orgonu w organizmie jest zaburzony, jest niemożność przeżycia orgazmu całym ciałem.
Charakter człowieka, według Reicha, to brak wolności. Charakter to zbiór stereotypów i wzorców narzuconych z zewnątrz. Wolny człowiek nie ma:
- Lęk;
- obawy;
- agresja;
- perwersje seksualne;
- wybuchowy gniew.
Reich zainspirował się do stworzenia akumulatora orgonu odkryciem, że otaczający go świat jest pełen energii orgonu. Istnieje nawet w próżni. Naukowcowi udało się go znaleźć dzięki temu, że orgon tworzy elektromagnetyczną poświatę, widoczną w niebieskim spektrum kolorów.
Orgon odkryty przez W. Reicha w próżni
Energia orgonu gromadzi się w strukturach wykonanych w formie piramid, półkul i cebul. Kultowe budowle sakralne albo są wykonane w tej formie, albo mają takie detale w swoim projekcie.
V. Reich planował zgromadzić użyteczną energię z zewnątrz za pomocą baterii i skierować ją do ciała pacjenta. Naukowcowi udało się wyleczyć wiele osób. Uważał, że urządzenie jest w stanie przedłużyć życie człowieka.
Niestety Reich zmarł na długo przed tym, zanim człowiek po raz pierwszy wyruszył w kosmos i był w stanie zrobić zdjęcia Ziemi, na których wyraźnie widać promieniowanie energii orgonu w ziemskiej atmosferze. Wilhelm wierzył, że wszechświat został stworzony przez orgon. Pod koniec życia, oprócz leczenia ludzi, opracowywał miniaturowe samoloty napędzane darmowym i nieskończonym paliwem: orgonem.
W. Reich nie raz w swoim życiu udowodnił, że wyprzedza swoją epokę. Być może dopiero w przyszłości ludzkość będzie musiała uporać się ze spuścizną wielkiego naukowca.
Wegetoterapia: jak rozpuścić skorupę mięśniową
Główne techniki, które pomogą osiągnąć powrót do zdrowia:
- masaż;
- oddechowy;
- psychoanalityczny.
Technika masażu polega na ściskaniu, skręcaniu i ściskaniu zaciśniętych mięśni. Aby oddziaływać na mięśnie wewnętrzne niedostępne dla głębokiego masażu, pacjent musi krzyczeć, płakać i udawać, że wymiotuje.
Kiedy skurcz mięśni mija, możliwe jest uwolnienie dużej ilości energii orgonu. W pamięci pacjentów pojawiają się dawno zapomniane epizody, które doprowadziły do sztywności mięśni.
Technika oddechowa jest alternatywą dla masażu. Poprzez głębokie oddychanie pacjent nasyca ciało energią orgonu, która przebija się przez zaciski mięśniowe.
Technika psychoanalizy polega na omawianiu z terapeutą negatywnych i traumatycznych wspomnień. Psychoterapeuci w swojej pracy zazwyczaj łączą wszystkie techniki. Ale oprócz nich ogromną rolę odgrywa niezależna praca pacjenta i jego pragnienie wyleczenia.
Ćwiczenia
Oprócz akumulatora orgonu, Reich stworzył zestaw ćwiczeń, które pomogą każdemu, kto chce nauczyć się kontrolować przepływ orgonu w organizmie. Zanim zaczniesz, musisz się zrelaksować.
Zestaw ćwiczeń Reicha:
- Pozycja wyjściowa: przysiad.
- Wstań i otwórz oczy.
- Poruszaj oczami, obracaj, a następnie zmruż.
- Szloch obrazu.
- Wyciągnij usta z napięciem.
- Potrząsając ustami, wyrecytuj wiersz.
- Uśmiechnij się, a potem udawaj zaskoczenie i niesmak.
- Przedstaw skurcze wymiotów.
- Krzycz lub sycz przez długi czas.
- Przykucnij i wysuń język daleko do przodu.
- Wspinać się. Poruszaj głową, wyobrażając sobie, że cienka sprężyna zastąpiła twoją szyję.
Vegetotherapy W. Reich jest pierwszym i głównym kierunkiem psychoterapia zorientowana na ciało, w którym psychologiczne problemy klienta są rozpatrywane w powiązaniu ze specyfiką funkcjonowania jego ciała i rozwiązywane poprzez oddziaływanie na ciało.
Terapia ukierunkowana na ciało obejmuje, obok wegetoterapii W. Reicha, podejście bioenergetyczne A. Lowena (ucznia Reicha) oraz biosyntezę D. Boadelli.
Wilhelma Reicha(1897-1957) - wybitna osobowość, żył niezwykle jasnym życiem, był nie tylko psychologiem, ale tym wielkim naukowcem, który stara się połączyć całą wiedzę o osobie, aby pomóc mu stać się szczęśliwym.
W. Reich w latach 50-tych XX wieku stworzył aparat tzw „akumulator orgonu”. To urządzenie może być panaceum na wszystkie choroby w szczególności Reichowi udało się przy pomocy aparatury uratować klientów przed chorobami onkologicznymi, epilepsją i astmą.
Za wynalezienie tego właśnie aparatu psycholog i zapłacił życiem: został aresztowany i wkrótce, w wieku sześćdziesięciu lat, zmarł w więzieniu na atak serca. Rząd USA (był w tym kraju psycholog pod koniec życia) nie lubił „zbyt mądrego naukowca”.
Początkowo Reich po prostu nie otrzymał licencji na produkcję aparatu, ale kontynuował pracę (choć władze mu tego zabroniły), a po aresztowaniu „niegrzecznego” naukowca wszystkie stworzone już akumulatory orgonu, a także rysunki do im materiały, publikacje, notatki naukowca, przynajmniej w jakiś sposób związane z wynalazkiem, zostały zniszczone.
Ale to było pod koniec życia psychologa. A Wilhelm urodził się we wsi w żydowskiej rodzinie. Dobryanichi (dziś to terytorium Ukrainy, aw 1987 roku Austro-Węgier). Jego ojciec wychowywał dzieci w tradycjach niemieckich (wszyscy w rodzinie mówili tylko po niemiecku) i wprowadzał je w kulturę zachodnią.
Wilhelm uwielbiał matkę i bał się ojca. Kiedy miał 14 lat, znalazł swoją matkę z jej kochankiem (swoim nauczycielem domowym) i wszystko opowiedział ojcu. Następne dziecko, matka popełniła samobójstwo, ojciec długo nie mógł bez niej żyć, szukał śmierci i kilka lat później zmarł. Jakiś czas później zmarł także brat Wilhelma.
W wieku 17 lat Reich został zupełnie sam, przez resztę życia próbował, ale najwyraźniej nie mógł sobie wybaczyć śmierci ukochanej matki.
Po służbie w wojsku w czasie I wojny światowej i przeprowadzce do Wiednia. Tam Reich poznał swoją pierwszą żonę, wstąpił do szkoły medycznej Uniwersytetu Wiedeńskiego i zainteresował się ówczesną modą. psychoanaliza. W rezultacie Reich został członkiem Wiedeńskiego Towarzystwa Psychoanalitycznego i rozpoczął praktykę psychoanalityczną.
W Wiedniu w 1922 r. Odbyło się fatalne spotkanie, które zdeterminowało całą ścieżkę twórczą W. Rzeszy. Spotkał się i został asystent kliniczny samego Z. Freuda!
W. Reich jest uczniem Freuda, neofreudystą. Jak wielu innych współpracowników Freuda, po pewnym czasie izoluje się od nauczyciela, tworzy własny kierunek w psychologii.
Reich nie zgadzał się z Freudem w jego poglądach i rozumieniu mentalnej natury człowieka, a dwóch kolejnych wielkich naukowców nie znalazło wspólnego języka, gdyż Reich był z natury buntownikiem, a ponadto gorliwym marksistą.
Potem były dziesięciolecia ciężkiej pracy na tle rozgrywających się strasznych wydarzeń w historii świata. Nikt nikogo nie lubi, rewolucjonista i innowator, wyprzedzający nie tylko swój, ale nawet i nasz, w dzisiejszych czasach W. Reich nie lubił nikogo.
Reich ożenił się jeszcze dwukrotnie, mieszkał w Niemczech, Danii, Szwecji, Norwegii i USA, ale nigdzie i u nikogo nie spotkał się z należytym zrozumieniem i wsparciem. Ani faszyści, ani komuniści go nie lubili, a nawet w Ameryce, którą reprezentował jako najbardziej wolny kraj, został zakazany.
Po zniszczeniu wynalazcy i jego głównego wynalazku władzom USA nadal nie udało się zniszczyć nowy trend z psychologii - wegetapia.
Ale nawet dzisiaj nazywana jest terapią wegetatywną W. Reicha pseudonauka, a sam naukowiec nie jest traktowany poważnie. Nauka głównego nurtu krytykuje Reicha głównie za to, że jego teoria nie jest poparta przyjętymi metodami naukowymi, a co ważniejsze, jest sprzeczna ze znanymi prawami fizyki! Oczywiście o wiele łatwiej jest nazwać teorię Reicha pseudonauką niż zrewidować podstawowe prawa fizyki.
Skorupa mięśniowa
Obserwując pacjentów dr Freuda, a później swoich klientów, W. Reich zauważył, że ludzie o podobnych lukach psychicznych mają podobny charakter, a co najważniejsze, podobieństwo fizyczne. Freud przeanalizował objawy, z jakimi zgłaszali się do niego pacjenci, Reich - charakter osoby jako całości.
Ta obserwacja skłoniła psychologa do podstawowej idei jego teorii - natura człowieka jest związana ze strukturą jego ciała.
Postać według W. Reicha jest to nie tylko zespół nawykowych postaw, postaw, wzorców zachowań, idei i wartości danej osoby, ale także jej zwykłe postawy, gesty, ruchy i budowa ciała.
Cały wewnętrzny niepokój i stłumione emocje wyrażone i odzwierciedlone w manifestacjach cielesnych, głównie w zaciskach mięśniowych, czyli miejscami stałe napięcie mięśnie.
Chroniczne skurcze mięśni w różnych częściach ciała składają się na to, co nazwał Reich charakterologiczny muskularna zbroja osoba.
Skorupa mięśniowa- „zbroja” człowieka ze świata zewnętrznego, chroni, ale jednocześnie uniemożliwia mu bycie sobą i cieszenie się życiem. Tam, gdzie zaciśnięte są mięśnie, zaciśnięte są również uczucia, myśli, instynkty.
zacisk mięśniowy- Jest to stan chronicznego napięcia grupy mięśniowej odpowiedzialnej za wyrażanie emocji.
Gdy zduszony emocji (a często są one tłumione, ponieważ w cywilizowanym społeczeństwie często nie da się wyrazić wprost), pojawia się silne napięcie nerwowe, które wiąże mięśnie ciała. Stają się sztywne i ostatecznie pozostają zaciśnięte przez wiele lat.
Podobnie jak Z. Freud, dał W. Reich znaczenie seksualności. Ale w przeciwieństwie do Freuda uważał, że społeczeństwo jest winne temu, że człowiek jest zmuszony cierpieć z powodu przepaści między moralnością a instynktownymi impulsami. Reich uważał, że podstawą każdej nerwicy jest niezadowolenie seksualne, ze względu na tabu tematu seksu.
Charakterologiczna muskularna skorupa rośnie nawet w dzieci. Każdy to ma. Rodząc się wolnym, gotowym na miłość i twórczość, człowiek jest coraz sztywniej „zapięty pasami” moralności, nauki i religii. Kreatywne i dociekliwe dziecko uczy się reagować w ten sam sposób, standardowo, typowo, kulturowo, a co najważniejsze uczy się ukrywać, nie wyróżniać się, być jak wszyscy.
Reich wyróżnił się trzy główne tabu w społeczeństwie i dlatego prezentowane przez świadomość zjawiska psychiczne:
- gniew,
- strach i jego pochodna – niepokój,
- podniecenie seksualne.
Te naturalne, ale „nieprzyzwoite” impulsy są blokowane nie tylko przez umysł, ale także przez ciało. Jeśli osoba ciągle ukrywa to samo uczucie, tworzy się w nim zacisk mięśniowy, najpierw jeden, a potem w całym ciele.
Siedem segmentów muskularnej skorupy
Dorosły jest uwięziony w „klatce” swojego ciała, a najgorsze jest to, że przyjmuje to jako normę. Ludzie reagują na problemy cielesne tylko wtedy, gdy przechodzą do kategorii poważnych chorób, a jeśli postawa jest zdeformowana, ramiona są stale napięte i uniesione lub na plecach zaczął tworzyć się garb - jest w porządku.
Aby człowiek stał się wolny i otwarty, aby odzyskał zdolność cieszenia się życiem, musi się zaangażować rozwój psychiczny.
Rozwój psychiczny Reich rozumiał to jako proces stopniowego rozwijania się siedmiu segmentów fizycznej powłoki.
Segmenty ochronne muszli mięśniowej:
- Oko. Obejmuje mięśnie oczu i czoła. Oczy patrzą, jakby w pustkę, w jednym punkcie, przez, czoło często jest nieruchome. Obecność zacisku w mięśniach oczu wyraża się w problemach ze wzrokiem. Ten segment skorupy powstaje, gdy człowiek nie chce widzieć wszystkiego, co dzieje się wokół, boi się spojrzeć w przyszłość lub przeszłość. Stłumione emocje – strach.
- Doustny. Usta, podbródek, gardło, szyja. Szczęki są stale ściśnięte lub rozluźnione (usta otwarte). Ten segment zawiera te emocje, które wywołują płacz, krzyk, gryzienie, ssanie, grymasy, głównie są to emocje złość i podniecenie seksualne.
- Szyjny. Sztywność mięśni szyi i języka. Zduszony gniew i jego wyrażenia: krzyk, lament, płacz, odruch wymiotny. Zaciśnięty odcinek szyjny nie pozwala osobie mówić, wyrażać siebie.
- klatki piersiowej. Ramiona, łopatki, klatka piersiowa, ręce i dłonie. Ten segment jest wyjątkowy, ponieważ się powstrzymuje wszystkie emocje. Wstrzymuje oddech i oddech- to jest życie. Zdecydowana większość ludzi nawet nie zauważa, jak często nie oddycha lub oddycha bardzo płytko. Zarówno śmiech, jak i namiętność są zablokowane w klatce piersiowej, podobnie jak złość, strach i smutek.
- Przeponowy. Przepona, splot słoneczny, narządy wewnętrzne, mięśnie dolnych kręgów. Trzymany mocno gniew.
- Brzuszny. Mięśnie brzucha i pleców. Główna stłumiona emocja strach. Jeśli mięśnie boczne są zaciśnięte, złość i wrogość są tłumione, stąd strach przed łaskotaniem.
- Miednicowy. Mięśnie miednicy i nóg. Tłumienie złości, a przede wszystkim energia seksualna(podniecenie, uczucie przyjemności i satysfakcji seksualnej).
Zniszczenie skorupy i osiągnięcie normalnego, swobodnego funkcjonowania ciała i psychiki musi nastąpić od góry do dołu: od oczu do miednicy.
Gdy skorupa jest uwalniana, uwalnia się dużo witalnej, wegetatywnej energii. Reich nazwał tę energię orgonem.
energia orgonu
Reich badał energię orgonu w swoim laboratorium w utworzonym przez siebie Instytucie Orgone (Nowy Jork) w latach 40-50, choć do pomysłu tego doszedł w latach 30. XX wieku.
energia orgonu jest uniwersalną energią życiową, wegetatywną, biopsychiczną, której głównym składnikiem jest energia seksualna (co Fred nazywał „libido”).
Reich doszedł do wniosku, że energia orgonu krąży wewnątrz ciała ludzkiego od czubka głowy do pięt i pleców, a także wzdłuż obwodu ciała. Ale może się swobodnie poruszać tylko wtedy, gdy nie ma zacisków mięśniowych, w przeciwnym razie siły życiowe są zablokowane. Fizyczna sztywność jest bezpośrednią konsekwencją tłumienia emocji. Napięcie mięśni w ciele jest „kaftanem bezpieczeństwa” jednostki.
Pewnym znakiem, że muskularna skorupa krępuje człowieka, jest niemożność przeżycia orgazmu całym ciałem. Zgadza się, całym sobą, według Reicha, człowiek powinien doświadczyć uzdrawiającego i wzmacniającego orgazmu, a nie tylko czuć go w okolicy narządów płciowych, jak to zwykle bywa.
Wolny człowiek to, z grubsza mówiąc, człowiek bez charakteru. Nie ma stereotypowych ruchów, stereotypowych sposobów reagowania, nie ma takich „przejawów” charakteru jak bezradność, pragnienie samotności, nieśmiałość, niepokój, nienaturalne lęki, lęk przed odpowiedzialnością, potrzeba autorytetu, aspiracje mistyczne, agresywność, impulsywność, uległość, perwersje seksualne itp.
Najważniejszą rzeczą, jaką odkrył Reich i która skłoniła go do stworzenia akumulatora orgonu, było odkrycie, że energia, która jest siłą napędową życia, znajduje się nie tylko wewnątrz, ale także na zewnątrz. Ona jest wszędzie: w mikroorganizmach, roślinach, zwierzętach, człowieku, atmosferze, przestrzeni i próżni! Wytwarza promieniowanie elektromagnetyczne w niebieskie spektrum zabarwienie.
W niektórych miejscach stężenie orgonu jest szczególnie wysokie. W szczególności w strukturach piramidalnych, a także w postaci półkuli i cebuli. Nic dziwnego, że taką formę mają wszystkie budowle religijne i sakralne, jak egipskie piramidy, buddyjskie pagody, cerkwie, muzułmańskie meczety.
chciał Reich gromadzić energię orgonu z zewnątrz i skierować do wnętrza ludzkiego ciała, w celu „doładowania” i powrót do zdrowia. I zrobił to! Ale sam fakt istnienia energii, którą naukowiec nazwał orgonem, obalił podstawowe prawa fizyki.
Reich wyleczył ludzi z wielu chorób i powiedział, że poprzez gromadzenie orgonu można znacznie wydłużyć ludzkie życie.
Kiedy wynalazek Reicha stał się znany opinii publicznej, niektórzy zaczęli uznawać go za geniusza, a akumulator orgonu za najważniejsze odkrycie w historii medycyny, którego nieużycie byłoby zbrodnią przeciwko ludzkości, inni zaś śmieją się, tłumacząc uzdrawiające właściwości urządzenia jedynie poprzez efekt placebo.
Otóż ta historia zakończyła się, jak już wspomniano, śmiercią naukowca i zniszczeniem wszystkiego, co wiązałoby się z baterią orgonową.
Niestety, Reich zmarł, zanim pierwszy człowiek wyruszył w kosmos i na długo przed powrotem astronautów ze zdjęciami Ziemi otoczonej atmosferą, która świeci niebieskim blaskiem energii orgonu.
Reich wierzył, że galaktyki zostały stworzone i wprawione w ruch przez orgon. To, co naukowcy nazywają „ciemną materią wszechświata”, to ciemnoniebieskie, świecące halo galaktyk. Jako dowód na prawdziwość energii orgonu, Reich opracował nawet metodę wystrzeliwania małych samolotów silniki pracując tylko na tej wszechobecnej, nieskończonej, absolutnie dostępnej i darmowej energii życiowej.
Prawdopodobnie psycholog, który był jednocześnie lekarzem, fizykiem i kosmologiem, dokonałby wielu odkryć, ale nie podobał się rządzącym i, jak wielu genialnych naukowców, najwyraźniej wyprzedzał swoją epokę nawet nie o lata, ale o stulecia.
Reich ma następców, ale zaangażowane środowisko naukowe nie traktuje poważnie ich działalności, wyniki współczesnych badań nad orgonem nie są publikowane w czasopismach naukowych, lecz należą do kategorii science fiction i pseudonauki.
Wegetoterapia: jak rozpuścić skorupę mięśniową
Wracając do wegetoterapii, pierwszą i najważniejszą rzeczą do określenia jest jej cel- zniszczenie skorupy mięśniowej i osiągnięcie normalnego funkcjonowania organizmu człowieka, w wyniku czego zostanie rozwiązany problem psychologiczny, z którym klient zwrócił się do terapeuty.
Techniki terapii wegetatywnej:
- oddechowy,
- masaż,
- psychoanalityczny.
Psychoterapeuta zorientowany na ciało dostrzega problemy klienta, nawet nie wchodząc z nim w interakcję. Nie wszystkie, ale wiele zacisków ciała jest widocznych gołym okiem. Już po sposobie, w jaki klient wszedł do gabinetu i jak usiadł na krześle, można o nim wiele powiedzieć.
Terapeuta oddziałuje na zaciśnięte mięśnie: mocno ściskając, ściskając, skręcając, szczypiąc itd., czyli wykonując rodzaj głębokiego masaż. Aby wypracować mięśnie wewnętrzne, na które nie ma bezpośredniego wpływu, klient jest proszony o krzyczenie, wydawanie określonych dźwięków, płacz, gryzienie, warczenie, naśladowanie wymiotów, bicie czegoś, łzawienie, krztuszenie się i tak dalej.
Wielu klientów nie rozumie lub nie zauważa swoich zacisków. W takich przypadkach terapeuta stara się doprowadzić je do granic absurdu, aby były zauważalne. Jeśli klient nerwowo szarpie nogą, jest proszony o pociągnięcie jej mocniej, intensywniej, bardziej zamaszyście. W efekcie pojawia się świadomość: ruchy te są podobne do kopania, co oznacza, że za zaciskiem kryje się silna agresja i złość.
Kiedy mięśnie mogą być rozluźnione, uwolnienie energii orgonu i człowiek zaczyna reagować emocjonalnie, dużo sobie uświadamia i bardzo często przypomina sobie ważne, ale dawno zapomniane wydarzenia z życia.
W tym momencie ważne są metody psychoanaliza. Terapeuta rozmawia z klientem, pomaga mu zrozumieć uczucia, pragnienia i wspomnienia, które się pojawiły. W miarę odblokowywania się segmentów muszli mięśniowej (od oczu do miednicy) zapamiętywane są głównie traumatyczne, negatywne lub ograniczające swobodę bycia sobą wydarzenia z dzieciństwa, a po całkowitym zrzuceniu muszli mięśniowej ludzie wspominają siebie jako bardzo małych i jednocześnie absolutnie szczęśliwy i czując głębię jedności z całym światem.
Rodzice nie mogą ani wychowywać, ani wychowywać swoich dzieci, nie mogą nie powiedzieć: „Cicho! Nie krzycz!”, „Nie płacz! Co ludzie powiedzą?”, „Nie złość się! Zawstydzasz mnie!” i tak dalej. Bez tego nie ma socjalizacji, ale przyłączając się do społeczeństwa, człowiek oddala się coraz bardziej od siebie, od własnej natury i przeznaczenia.
Specjalna technika terapii wegetatywnej - głębokie oddychanie. Poprzez oddychanie człowiek otrzymuje energię orgonu z atmosfery. Właściwe oddychanie jest alternatywą dla masowania zacisków mięśniowych.
„Przedmuchując” ciało głębokim oddechem, możesz pozbyć się muskularnej skorupy i otworzyć drogę do swobodnego przepływu energii orgonu w ciele.
Zwykle wegetarianin łączy wszystkie metody i techniki, aby osiągnąć jak najlepszy efekt. Oczywiście ogromną rolę odgrywa również chęć klienta do zrozumienia, do poznania, do pomocy sobie w poprawie swojego zdrowia, czyli niezależna praca.
Po ukończeniu kursu terapii wegetatywnej życie ludzi się zmienia na lepsze w drastyczny sposób:
Terapia wegetatywna Reicha jest szczególnie skuteczna w leczeniu nerwic, zaburzeń pourazowych, stresu, depresji, chorób psychosomatycznych.
Nasze ciało jest złożonym i mądrze ułożonym instrumentem. Tak jak słoje na pniu drzewa mogą wiele powiedzieć o jego życiu, tak ciało starannie przechowuje doświadczenia człowieka i często odzwierciedla wszystkie trudne i nieprzeżyte sytuacje, które mu się kiedykolwiek przydarzyły.
W psychologii, za sprawą Wilhelma Reicha, narodziła się kiedyś teoria muszli mięśniowej, na którą składają się zaciski i napięcia mięśni, które pomagają chronić przed bolesnymi przeżyciami emocjonalnymi. Każda część „skorupy” jest napięciem odpowiadającym pewnej wewnętrznej blokadzie uczuć, emocji, przeżyć.
Główne zaciski znajdują się w okolicach oczu, ust, szyi, klatki piersiowej, przepony, brzucha i miednicy. Każda z tych „obron” najpierw pojawia się jako struktura obronna przeciwko przytłaczającym uczuciom napięcia i pobudzenia, a następnie zamienia się w zbroję fizyczną i emocjonalną. Prowadzi to do zaburzeń oddychania i postawy, ograniczonej mobilności, słabego krążenia krwi i bólu w różnych częściach ciała. Dla osoby jako osoby „kaftan bezpieczeństwa” uniemożliwia naturalne wyrażanie swoich uczuć, otwieranie się i rozwój.
Jakie emocje może przechowywać nasze ciało?
Oczy- nie tylko zwierciadło duszy, ale także odbicie stanu psychicznego; ich różne wyrażenia odzwierciedlają sposób, w jaki człowiek patrzy na świat, jakie relacje panowały w jego rodzinie. Wygląd może być różny: poważny, niespokojny, unikający, wyniosły, ponury. Osoby niespokojne lub przewlekle zestresowane często cierpią z powodu zmęczenia oczu, które promieniuje na czoło, głowę i szyję. Napięcie to wiąże się z tłumieniem płaczu, strachu, złości, panicznej chęci ucieczki, ukrycia się.
Usta- główny kanał komunikacji, narzędzie komunikacji i interakcji ze światem, wyrażanie siebie. Napięcie w tym obszarze kumuluje się, gdy zabraniamy sobie wyrażania swoich uczuć słowami, zamykając się na świat, ludzi, gromadzą się tu emocje odrzucenia, wstrętu, urazy. Taki zacisk objawia się ograniczeniami mimiki i ściśniętym, przypominającym uśmieszek uśmiechem.
Następnym segmentem stresu jest gardło, szyja, szczęki. Tutaj ciało przechowuje nieświadomą ochronę przed nieprzyjemnymi informacjami z zewnątrz, powstrzymywanym strachem, krzykiem, tymi uczuciami i reakcjami, które w opinii osoby mogą wywołać potępienie lub być niewłaściwe. Segment ten jest bezpośrednio związany z mięśniami wytwarzającymi dźwięk i dlatego wpływa na głos: może być monotonny, ochrypły lub bardzo wysoki, jest w nim mało półtonów i słychać napięcie.
zaciśnięte szczęki, z jednej strony nie pozwalają głosowi „uwolnić się”, az drugiej strony mówią, że człowiek jest chroniony przed światem i nie chce dopuścić ludzi do siebie. Ponadto zaciskanie w szczęce wynika z instynktownej chęci gryzienia, co w rzeczywistości oznacza tłumienie impulsów złości.
Kiedy ciało jest wolne od napięć i nagromadzonych negatywnych doświadczeń, porusza się falami wraz z oddechem.
Klatka piersiowa- część ciała bezpośrednio związana z oddychaniem, a przede wszystkim ciało mówi nam o napięciach w tym miejscu w postaci różnych zaburzeń oddychania: oddychanie może być powierzchowne, częste, nierówne, z opóźnieniami w wdechu lub wydechu. Klatka piersiowa wydaje się być zaciśnięta i nie porusza się w trakcie oddychania, a każda trudność w oddychaniu instynktownie kojarzy się z uczuciem lęku.
Oddychanie jest podstawą życia i wyrażania emocji w każdej postaci. Kiedy ciało jest wolne od napięć i nagromadzonych negatywnych doświadczeń, porusza się falami wraz z oddechem. Ale pierwszą rzeczą, której dziecko często uczy się, próbując stłumić swoje uczucia, jest kontrolowanie oddechu, ale z powodu jednej stresującej sytuacji może to ciągnąć się przez całe życie.
Jeśli klatka piersiowa wydaje się wystawać, jest to sygnał dla innych, że nie powinni nawet próbować zbliżać się do osoby. Dla kogoś jest odwrotnie - klatka piersiowa nigdy w pełni się nie rozszerza, a to wskazuje, że dana osoba jest w depresji i nie otrzymuje od życia tego, co mu daje.
Znajduje się kolejny pierścień zacisków mięśniowych wokół przepony i talii i jakby dzieląc ciało na dwie połowy. Przepona jest mięśniem biorącym udział w oddychaniu. Za każdym razem, gdy osoba doświadcza strachu lub złości, przepona kurczy się, a jeśli strach jest stały, przepona nie wychodzi ze stanu napięcia. W rezultacie oddychanie staje się trudne, a zjawisko to już wywołuje nową falę strachu i niepokoju – pojawia się coś w rodzaju błędnego koła. Fizjologicznie napięcie w przeponie utrudnia przepływ krwi do dolnej części ciała - i znowu rodzi się niepokój i zaburzenia oddychania.
Napięcie w jamie brzusznej i dolnej części pleców związane ze strachem przed atakiem oraz tłumioną wrogością i złością.
Najniższa część „skorupy” - napięcie miednicy- służy do tłumienia pobudzenia, złości, przyjemności. Kumulują się tu pretensje i pretensje do nas samych, zakazy doznań zmysłowych związanych z różnymi dziedzinami życia – od tańca po pracę.
Główną funkcją wszelkich zacisków w naszym ciele jest organizowanie ochrony przed niezadowoleniem i lękami, odbiciem wewnętrznego protestu lub konfrontacji. Jeśli wsłuchasz się w swoje ciało i pokonasz napięcia mięśniowe, przywracając swobodę ruchów, możesz odzyskać całe spektrum radości życia, poczuć swoje ciało w zupełnie nowy sposób, inaczej spojrzeć na siebie i otaczający Cię świat.
Terapia zorientowana na ciało pomoże rozluźnić mięśnie i odpowiednio przepracować nagromadzone negatywne emocje.
Terapia zorientowana na ciało: ćwiczenia
Wilhelm Reich wprowadził takie pojęcie jak „skorupa mięśniowa”, opierając się na fakcie, że lęki i inne emocje człowieka są tłumione nie tylko w podświadomości (nieświadomości), ale także w mięśniach, tworząc w ten sposób mięśniowe (mięśniowe) „zaciski” i nadmierną obronę psychiczną, doprowadzając człowieka do zaburzeń nerwicowych.
Terapia ukierunkowana na ciało pomoże rozluźnić mięśnie i odpowiednio odpracować nagromadzone negatywne emocje. A psychoanaliza i inne techniki psychoterapeutyczne uchronią cię przed negatywami przechowywanymi w podświadomości.
7 grup mięśni, które tworzą zaciski i skorupę z trzymanymi emocjami:
- okolice oczu ( strach);
- okolice ust: mięśnie podbródka, gardła i potylicy ( gniew);
- okolice szyi ( podrażnienie);
- klatka piersiowa (śmiech, smutek, pasja);
- obszar przepony ( Furia);
- mięśnie brzucha ( złość, niechęć);
- obszar miednicy ( podniecenie, złość, przyjemność)
Psychoterapia zorientowana na ciało - ćwiczenia rozluźniające zaciski mięśniowo-emocjonalne
1. W tym celu usiądź (lub połóż się) wygodnie. Weź kilka głębokich oddechów - zrelaksuj się. Przenieś uwagę na okolice oczu, odwróć uwagę od świata zewnętrznego i palących problemów - zrelaksuj się jeszcze bardziej.
Wybierz dowolny punkt (miejsce) przed sobą i skup na nim wzrok. Wyobraź sobie coś strasznego, strasznego, co cię w tym momencie przeraża i szeroko otwórz oczy (jakbyś bardzo się czegoś bał).
Zrób to kilka razy.
Ponownie skup wzrok na punkcie, weź kilka oddechów - zrelaksuj się.
Teraz, patrząc na punkt, wykonuj okrężne ruchy oczami (20 razy w jedną stronę i 20 w drugą).
I na koniec poruszaj oczami w lewo iw prawo, po przekątnej oraz w górę iw dół - kilka razy.
Zakończ pierwsze ćwiczenie Terapii Zorientowanej na Ciało głębokim oddychaniem i relaksacją.
Jeśli masz nie przepracowane głębokie zaburzenia stresowe, przeżyłeś psychotraumy, które niosą ze sobą psychiczne cierpienie i przeżycia, to technika Shapiro pomoże Ci je przepracować (metoda EMDR - Odczulanie poprzez ruch gałek ocznych).
2. To ćwiczenie psychoterapii zorientowanej na ciało ma na celu uwolnienie mięśni spektrum jamy ustnej - podbródka, gardła, tyłu głowy.
Aby rozpracować nagromadzone emocje poprzez rozluźnienie tych mięśni, będziesz musiał trochę „małpić” i „krzywić się” przed lustrem.
Patrząc na siebie w lustrze, wyobraź sobie tak żywo, jak to możliwe, że chcesz płakać, a nawet głośno ryczeć. Zacznij szlochać tak głośno, jak tylko potrafisz, naśladując prawdziwy płacz, krzywiąc się, wykrzywiając wargi, gryząc, głośno rycząc… aż do naśladowania wymiotów.
Poświęć kilka minut na wykonanie tego ćwiczenia.
Pamiętaj, że jeśli przypomnisz sobie prawdziwe sytuacje z życia, w których chciałeś ryczeć (wypłakać się głośno), ale się powstrzymałeś, usuniesz emocje nie tylko z mięśni, ale także z podświadomości.
3. Trzecie ćwiczenie terapii ukierunkowanej na ciało pomoże Ci rozluźnić głębokie mięśnie karku, których nie można masować dłońmi.
Tutaj musisz przedstawić złość, złość, wściekłość, ponownie żywo reprezentując taką sytuację z życia i jak krzyczeć (krzyczeć), możesz ze łzami. Przedstaw wymioty i krzyki (celem nie jest rozerwanie głosu i gardła, ale napięcie i rozluźnienie mięśni).
Możesz bić poduszkę, wyobrażając sobie obiekt gniewu i agresji.
Ćwiczenie wykonuj aż do naturalnego „ochłodzenia” (wypracowania emocji).
4. Czwarte ćwiczenie psychoterapii zorientowanej na ciało ma na celu rozluźnienie i rozluźnienie mięśni i narządów klatki piersiowej, barków, łopatek i całego ramienia
Tutaj najważniejszym aspektem jest prawidłowe oddychanie, ukierunkowane na głęboki wdech i pełny wydech.
W tym ćwiczeniu oddychanie brzuchem jest dla ciebie odpowiednie, w przeciwieństwie do normalnego oddychania klatką piersiową.
Aby uwolnić mięśnie obręczy barkowej, łopatek i ramion, trzeba pracować np. z poduszką (lub workiem treningowym), uderzać, namiętnie „dusić”, ściskać rękami i szarpać przedmiot ręce.
Jednocześnie, podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach, musisz obrazowo wyobrazić sobie sytuacje z życia, w których powstrzymałeś złość, płacz, głośny śmiech („rzhach”) i swoją namiętność (na przykład w seksie).
5. Tutaj, w ćwiczeniu piątym, terapia zorientowana na ciało koncentruje się przede wszystkim na pracy z przeponą, stosując oddychanie przeponowe, tak jak w poprzednim ćwiczeniu.
Możesz wyraźnie wykryć „skorupę mięśniową” tego obszaru ciała, jeśli położysz się na płaskiej podłodze i zauważysz „przyzwoitą” szczelinę między podłogą a kręgosłupem. Świadczy to o nadmiernym skrzywieniu kręgosłupa do przodu, co z kolei utrudnia pełny wydech i wypracowanie emocji.
Dlatego to ćwiczenie, które obejmuje pracę z prawidłowym, przeponowym oddychaniem i imitację krztuszenia się, musi być wykonane po wypracowaniu pierwszych czterech (oczy, usta, szyja, klatka piersiowa).
6. Psychoterapia zorientowana na ciało w ćwiczeniu szóstym pomoże Ci wypracować zaciski w mięśniach brzucha i dolnej części pleców - nieświadomy lęk przed atakiem, złość, wrogość.
Tutaj możesz zastosować oddychanie brzuchem (wciąganie i wydychanie) tak jak w czwartym i piątym ćwiczeniu. Napięcie i rozluźnienie tych mięśni. Odpowiedni jest również zwykły wellness, klasyczny ręczny masaż tych obszarów.
Należy pamiętać, że do ćwiczenia szóstego należy przystąpić po wypracowaniu pierwszych pięciu.
7. I ostatnie, siódme ćwiczenie terapii zorientowanej na ciało skierowane jest na obszar najbardziej intymny - okolice mięśni miednicy, w tym głębokich, które są trudne (lub wręcz niemożliwe) do masowania ręce, a także uda, w tym część wewnętrzna z okolicą pachwiny, staw kolanowy, podudzie i stopy z palcami.
Ta grupa mięśni to kość krzyżowa, pośladki, a zwłaszcza mięśnie głębokie dna miednicy (mięsień łonowo-guziczny, który tworzy mięsień łonowo-guziczny u kobiet i łonowo-prostatyczny u mężczyzn - tzw. a także mięśnie łonowo-cewkowe i łonowo – odbytnicze u obu płci) – odpowiada za tłumienie podniecenia seksualnego i przyjemności seksualnej.
Aby usunąć tę skorupę i odpracować złość nagromadzoną w okolicy miednicy, musisz położyć się na płaskiej podłodze i tworząc napięcie mięśni, uderzać pośladkami o podłogę i kopać stopami. Możesz jednocześnie krzyczeć.
Oczywiście dla mięśni w okolicy krzyżowej, pośladków i samych kończyn dolnych odpowiedni jest klasyczny masaż manualny wykonywany przez specjalistę lub przeszkolonego partnera.
Ręczne (rękoma) masowanie głębokich „mięśni miłości”, wyzwalanie uczuć podniecenia, przyjemności i zmysłowości – nie wszyscy (nie wszyscy) się z tym zgodzą. konieczna jest penetracja do pochwy i/lub odbytnicy. Chyba, że zrobi to specjalnie wyszkolony partner seksualny, do którego zresztą jest pełne zaufanie.
Ale w zasadzie taka penetracja nie będzie potrzebna, ponieważ. możesz samodzielnie uwolnić głębokie mięśnie intymne miednicy z emocjonalnych zacisków.
W tym celu odpowiednie są nie tylko ćwiczenia psychoterapeutyczne zorientowane na ciało, ale także ćwiczenia fizyczne na mięsień łonowo-guziczny, opracowane przez Arnolda Kegla.
Istota ćwiczeń Kegla prosty - potrzebujesz w ciągu dnia, kilka razy (150 lub więcej dziennie), aby skurczyć i rozluźnić mięsień łonowo-guziczny - jest to bardzo proste i niezauważalne dla innych.
W subiektywnych odczuciach jest to jak wysiłek w celu wypróżnienia (moczowy, jelitowy), następnie rozluźnienie, a następnie niejako wysiłek w celu powstrzymania wypróżnienia. I tak kilka powtórzeń na raz. I kilka razy dziennie. Najważniejsze tutaj jest pusty pęcherz i jelita.
Dla dorosłych, kochanków lub par, które mają problemy w łóżku, odpowiednie są taoistyczne praktyki seksualne starożytnych Chin („seksualne kung fu”), mające na celu ogólne uzdrowienie, przedłużenie życia, rozwój duchowy i oczywiście sztukę miłości i przyjemności . opublikowany