Psychologowie dużo i często mówią o potrzebie kochania siebie. Eksperci są przekonani, że jest to konieczne do prawidłowego ukształtowania pełnoprawnej osobowości. Ale czym jest miłość własna? Może w zapewnieniu sobie wygodnej egzystencji? Ale czy nie będzie to przejawem egoizmu w stosunku do bliskich? Istnieje wiele różnych pytań, na które należy odpowiedzieć.
Jak więc pokochać siebie i podnieść poczucie własnej wartości u kobiety? Dlaczego pojawiają się kompleksy? Czy są obiektywni? Zastanówmy się więc, jak pokochać siebie w ten sposób i jakie są sposoby na normalizację poczucia własnej wartości?
Dlaczego musisz kochać siebie
Statystyki mówią, że prawie połowa kobiet jest niezadowolona z siebie, swojego wyglądu, niektórych cech charakteru czy jakości życia, co powoduje wiele kompleksów i depresji. Nie wiedzą, jak kochać i doceniać siebie. Jak więc kobieta może oczekiwać uznania i zrozumienia od innych?
Miłość własna nie oznacza zaniedbywania bliskich. To pragnienie bycia lepszym, mądrzejszym, piękniejszym, aby odnieść sukces w życiu. Napełni cię pewnością siebie i pewnością w lepszej przyszłości.
Często kobiety tego nie rozumieją i nadal cierpią w milczeniu, uważając się za nieszczęśników i nieszczęśliwców. Jednak umiejętności kochania siebie trzeba się nauczyć. To codzienna praca, która wymaga cierpliwości i wytrwałości, która odwdzięczy się harmonią i spokojem we własnej duszy. Wielu nie rozumie, jak kochać siebie, ale porady psychologa pomogą poradzić sobie z tym trudnym zadaniem.
Jak nauczyć się kochać siebie
- Przede wszystkim pozwól sobie na niedoskonałość.
Nikt nie jest w stanie wiedzieć i umieć wszystkiego, nawet najpiękniejszy, bogaty i sławny. Każdy człowiek popełnia w życiu błędy, być może nie do naprawienia. Wybacza je innym ludziom, dlaczego nie może sobie wybaczyć? Warto się od nich uczyć, aby w przyszłości nie popełniać błędów, ale nie dręczyć się myślą, że niczego nie da się naprawić. Musimy być w stanie odpuścić przeszłość, wyciągając niezbędne wnioski.
- Nie trzeba użalać się nad sobą, tworząc obraz ofiary
Litość rodzi poczucie bezradności i beznadziejności. Nawet osoba pozbawiona natury, osoba niepełnosprawna może odnaleźć się w tym życiu, jeśli ma wystarczającą siłę woli. Dlaczego zdrowa, ładna i pełna siły kobieta miałaby się nad sobą użalać?
- Załatwianie spraw jest warunkiem wstępnym
Niedokończone sprawy wskazują na słabość, porażkę, nieumiejętność radzenia sobie z trudnościami.
- Nie ma potrzeby porównywania się z innymi ludźmi
Każda kobieta jest wyjątkowa na swój sposób. Lepiej porównać się dzisiaj z wczoraj i świętować pozytywne zmiany. Warto częściej chwalić się za osiągane sukcesy, nawet te najmniejsze. Jeszcze lepiej je spisać. Każdego dnia będą one rosły, a wraz z tym pojawi się pewność siebie. Musisz tylko świętować swoje zasługi. Każdy ma wady, więc nie skupiaj się na nich.
- Szczęśliwi ludzie, którzy przez całe życie robią to, co kochają
Wybierając zawód według swoich upodobań, kobieta osiąga znacznie większy sukces. Inspirują, dodają pewności siebie, usuwają negatywne emocje.
Ćwiczenia
Jak zaakceptować siebie jako takiego i jaka jest technika, która pomaga pokochać prawdziwego siebie? Istnieje kilka prostych ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie:
- idąc do lustra, musisz się chwalić; początkowo podczas treningu pojawi się wewnętrzne napięcie, które z czasem zaniknie;
- garbienie się jest oznaką niskiej samooceny, zwątpienia, dlatego każdego dnia trzeba pracować nad postawą i chodem, aby nauczyć się utrzymywać proste plecy i wysoko uniesioną głowę.
Kobieta otrzymuje od otaczającego świata lustrzane odbicie tych emocji i postawy, którą czuje i którą do niego wysyła. A miłość własna napełnia ją radosnymi, pozytywnymi uczuciami. Jednocześnie szacunku do samego siebie nie należy mylić z litością czy egoizmem. W końcu istnieją dwa rodzaje takich uczuć.
- Samouwielbienie występuje najczęściej wtedy, gdy osobie wydaje się, że jest najlepsza.
- Drugi opiera się na użalaniu się nad sobą i przekonaniu, że całe życie to zwykły pech i niesprawiedliwość.
Oba rodzaje poczucia własnej wartości są sprzeczne z rzeczywistością. Aby była ona adekwatna, należy przede wszystkim rozpoznać tę sprzeczność. Jak możesz kochać siebie, kiedy jesteś samolubny lub niepewny siebie?! Oczywiście jest to niemożliwe.
Metodyka poprawy samooceny
Psychologia ma różne metody zwiększania poczucia własnej wartości. Jedna z nich proponuje spojrzeć na siebie z boku, jako obcą osobę i znaleźć prawdziwe cechy, które budzą szacunek. Wymaga to następujących kroków.
- Musisz usiąść w ciszy i przypomnieć sobie przyjemne chwile życia, które powodują poczucie dumy ze swoich działań. Powinieneś zapisać je na papierze.
- Kolejnym krokiem jest spisanie wspomnień, które pozostawiły poczucie zakłopotania i wstydu za swoje zachowanie. Należy przeanalizować te zdarzenia i znaleźć ich przyczyny. Wtedy musisz wybaczyć sobie błędy i więcej do nich nie wracać.
- Porównując wyniki dwóch ćwiczeń, musisz znaleźć złoty środek, swoje prawdziwe cechy.
- Konieczne jest sporządzenie jeszcze dwóch list: pierwsza będzie zawierała przedmioty i zdarzenia, które lubisz, wywołują pozytywne emocje, a druga - te, które wywołują uczucie irytacji.
- Powinieneś pomyśleć o tym, jak usunąć ze swojego życia zjawiska, które powodują negatywność. Jeśli nie jest to możliwe, musisz zmienić swoje podejście do nich i nie denerwować się ich obecnością. Lepiej zaakceptować te rzeczy jako nieuniknione, jak deszcz czy śnieg, które kiedyś się skończą.
- Pierwszą listę należy stosować jako środek przeciwdepresyjny, który pomaga poprawić nastrój, przywrócić zainteresowanie życiem.
Te proste ćwiczenia pomogą Ci zakochać się w sobie, a w przyszłości poprawią nie tylko zdrowie psychiczne, ale i fizyczne.
Działanie odwrotne
Ważny jest stosunek do otaczającego świata, czyli do tych wydarzeń, ludzi, rzeczy i okoliczności, wśród których żyje kobieta. To jest rzeczywistość, która daje radość i smutek i musimy być wdzięczni za życie. W końcu innego świata nie ma i nigdy nie będzie. Nie możesz potępiać innych ludzi: znajomych, krewnych, kolegów. Muszą ponosić odpowiedzialność za swoje decyzje i działania.
Jeśli jest coś irytującego u innych, musisz przeanalizować swoje zachowanie. Uważa się, że te cechy charakteru, które dana osoba potępia u innych, są obecne w nim samym, dlatego go ranią. Musimy spróbować naprawić je w sobie, inaczej będziemy musieli znosić je u innych. Po zaakceptowaniu swoich niedociągnięć i zaprzestaniu ciągłego krytykowania siebie łatwiej jest radzić sobie z kompleksami, podnosić poczucie własnej wartości.
- uśmiech w odpowiedzi na zniewagę;
- jeśli zabraknie pieniędzy, przekaż określoną kwotę na cele charytatywne;
- Strach można pokonać śmiechem.
W ten sposób, okazując życzliwość i miłość otaczającemu cię światu, możesz otrzymać w zamian więcej tego samego.
Relacje z rodzicami
Jeśli szukasz źródeł niechęci do siebie, często musisz wrócić do dzieciństwa. Zwykle przyczyny leżą w płaszczyźnie relacji rodziców z córkami i synami. Próbując urzeczywistnić swoje marzenia poprzez dzieci, wiele matek i ojców wywiera na nich niepotrzebną presję. Niechęć do rodziców czasami przechodzi przez wiele lat.
Aby pozbyć się tej destrukcyjnej emocji, musisz nauczyć się wybaczać - swoim rodzicom, sobie i innym ludziom. Jak nauczyć się akceptować siebie, swoją mamę i tatę takimi, jakimi wszyscy są? Psychologowie sugerują, aby w tym celu wykonać następujące czynności.
- Jeśli pamiętasz, jak twoja matka skarciła cię w dzieciństwie, musisz powiedzieć jej miłe i serdeczne słowa, nawet jeśli na początku będzie to trudne.
- Musisz opiekować się starymi krewnymi. Pomoc odpowie wdzięcznością, a ona z kolei powróci z energią życiową.
- Nie trzeba próbować zadowolić wszystkich, w tym rodziców i krewnych. To wciąż niemożliwe.
- Pomoc musi być bezinteresowna. Jednocześnie nie powinieneś pozwalać nikomu sobą manipulować. Osoba sama musi określić wysokość swojej pomocy.
W relacjach z rodzicami należy starać się kształtować pozytywną wspólną pamięć, która pomoże zapomnieć i wybaczyć krzywdy z dzieciństwa. Warto spróbować otworzyć swoje emocje, nie obwiniając nikogo. Pomocne będzie wspólne omówienie długotrwałych skarg. Jeśli rodzice już nie żyją, powinieneś spróbować odtworzyć tę rozmowę w swojej wyobraźni i wybaczyć im.
Myśl pozytywnie
Jak pokochać siebie? Aby to zrobić, musisz nauczyć się być wdzięcznym sobie i temu światu. Ważne jest, aby każdego dnia znaleźć mały powód do radości. Zwroty wdzięczności można zapisać i przeczytać w dowolnym dogodnym czasie. Myśli są materialne, więc zawsze powinny być pozytywne.
Często kobiety próbują odepchnąć, odpędzić te wspomnienia, które powodują ból. Chcą pozbyć się przeżyć, ale smutek i tęsknota wracają z jeszcze większą siłą. Ale tych uczuć nie można ignorować, trzeba je przeżyć, aby potem zostały wyparte z głowy.
Istnieje kilka bardziej przydatnych wskazówek, które pomogą ci zrozumieć, jak kochać siebie jako kobietę:
- dobre uczynki nie tylko spowodują wzrost energii życiowej - może to być dobroczynność lub wolontariat;
- nie powstrzymuj i nie ukrywaj swoich emocji, ale nie powinieneś pozwolić, by cię kontrolowały;
- nie ma potrzeby przenoszenia wybuchu negatywnych emocji na innych – lepiej przejść na emeryturę i uspokoić się, odpuścić sytuację;
- musisz uczyć się miłości od innych, żyć pełnią życia, cieszyć się ciekawą książką lub filmem, śmiać się z dobrego żartu, dawać prezenty, a wkrótce świat się odwzajemni;
- musisz spróbować odpuścić i zrobić coś, co zawsze chciałeś, na przykład wybrać się na wycieczkę lub skoczyć ze spadochronem.
Wiedząc, jak zaakceptować siebie, będziesz w stanie nauczyć się kochać, wybaczać i widzieć siebie i świat takimi, jakimi są. Dzięki temu możesz spokojnie patrzeć w przyszłość. Będzie pięknie i da w zamian życzliwość i uznanie.
- Wszystko, czego potrzeba, aby kochać, to być miłością.
- Miłość nie wymaga warunków.
- To doświadczenie jest absolutne i doskonałe.
Przyjrzyjmy się szczegółowo kwestii, jak rozwijać miłość własną.
Z czym często mylony jest ten termin?
Ta koncepcja nie ma nic wspólnego z narcyzmem!
Prawdziwa miłość własna to naturalne i skromne poczucie siebie, które w sobie akceptujesz.
Nie ma w tym żadnej presji ani wysiłku.
Mając to uczucie:
- jesteś w zgodzie ze sobą;
- łatwo chodzisz po świecie;
- czuć się pewnie w każdej sytuacji;
- szanuj wszystko co robisz i wszystko co mówisz.
To takie przyziemne i naturalne uczucie.
Zastanówmy się, od czego zacząć, aby całkowicie i całkowicie pokochać siebie. Rozważ wszystkie 19 sposobów.
1. Uświadom sobie, że nikt i nic z zewnątrz cię nie dopełni, jesteś już samowystarczalny
2. Zaakceptuj siebie całkowicie
Zaakceptuj siebie taką jaka jesteś
Kochaj siebie w każdej manifestacji i ekspresji, w każdej werbalnej i niewerbalnej ekspresji.
- Kochaj wszystkie swoje błędy, które popełniłeś w przeszłości.
Jest to ważne, ponieważ ludzie często osądzają samych siebie, nienawidzą siebie i gardzą sobą za rzeczy, które zostały zrobione w przeszłości. - W tamtym momencie iz tą wiedzą, to działanie było dla ciebie najbardziej właściwe. Uświadom sobie, że w przeszłości zrobiłeś te działania, które doprowadziły do błędów, ponieważ w tamtym momencie myślałeś, że będą dla ciebie najbardziej odpowiednie.
Oczywiście wtedy przyznajesz się do błędu, ale kochasz siebie z tymi błędami i akceptujesz je. - Dzięki swoim błędom jesteś tu, gdzie jesteś..
Uczynili cię silniejszym i silniejszym. Wdrażaj tę wiedzę i nie martw się już o to, jak nauczyć się kochać i szanować siebie.
Kiedy przestajesz kojarzyć słowo „akceptacja” ze słabością, zaczynasz żyć z łatwością i spokojem, jakiego nigdy wcześniej nie widziałeś.
Zaakceptuj wszystkie swoje wady i kochaj się nimi: jest, co jest
Mantra na każdą okazję: „Jest to, co jest. I to jest w porządku”.
Przykład. Wczoraj schrzaniłem przed ludźmi, nie mogłem zrobić prezentacji i nie przygotowałem się.
Jest, co jest, i to jest w porządku.
Użyj tego wyrażenia jako praktycznej porady, jak pokochać siebie i powstrzymać samobiczowanie.
Jaka jest cienka granica o czym wielu zapomina:
- Nie oznacza to, że pogodziłeś się z faktem, że jesteś tępym i nudnym stworzeniem i teraz zawsze leżysz na kanapie i nic nie robisz! NIE.
- Wciąż starasz się być najlepszą wersją siebie.
- Po prostu nie osądzaj siebie za swoje wady.
3. Nie potrzebujesz powodu, by kochać siebie.
Jesteś samowystarczalny i powinieneś kochać siebie bez powodu.
Jeśli szukasz powodów, by kochać siebie, to miłość nie będzie kompletna i kompletna, a wątpliwości i powody przeciwne natychmiast pojawią się w twojej głowie. Nie potrzebujesz powodu.
Gdy tylko zaczniesz myśleć: „Kocham siebie, ponieważ…”, od razu pojawiają się powody, by nie kochać siebie!
Jeśli szukasz powodów, by pokochać siebie, znajdziesz powody, by wątpić!
Kochasz siebie, kropka. Bez powodu.
Jesteś już samowystarczalny i nie ma powodu, aby było inaczej.
Dzięki tej realizacji będziesz wiedział wszystko o tym, jak pokochać siebie i podnieść poczucie własnej wartości u kobiety lub mężczyzny.
4. Przestań stawiać ludzi na piedestale i uświadom sobie, że wszyscy są równi
Nikt nie jest lepszy ani gorszy od ciebie.
Przestań porównywać się z innymi ludźmi i podważ swoje poczucie własnej wartości.
W przeciwnym razie wdasz się w niekończący się wyścig ze sobą i nigdy nie rozwiążesz swoich pytań o to, jak pokochać siebie i być pewną siebie osobą.
Wyjdź spod wpływu programów społecznych. Miej świadomość, że.
Dokonaj wyboru i pozwól sobie być równym wszystkim i doświadczyć wewnętrznej lekkości.
5. Nigdy nie porównuj się z innymi
Porównywanie się do innych zawsze powoduje poczucie braku samowystarczalności i potępienia samego siebie.
Nigdy nie goń za innymi i nie staraj się być tym, kim nie jesteś!
Przykład. Patrzysz na swojego sąsiada, jak mu się powodzi i jak kwitnie jego biznes, porównujesz to ze swoim stanem rzeczy i denerwujesz się i jesteś obciążony tym porównaniem.
Porównywanie się do innych przeszkadza w samoakceptacji.
Nie możesz być tym, kim nie jesteś. Nie możesz żyć cudzym życiem. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, będziesz w stanie być tańszą, nudniejszą wersją osoby, za którą gonisz!
Najlepsze, co możesz zrobić, to być sobą.
Nie próbuj być tym, kim nie jesteś. Nie staraj się być jak wszyscy.
Bądź sobą i przekraczaj swoje ograniczenia, poszerzaj swoją strefę komfortu.
Często zdarza się, że nieprzytomne dziewczyny porównują się ze sobą. W rezultacie zawsze z kimś konkurują. To jak niekończące się koło cierpienia i pogoni.
Przy tego typu myśleniu pytania kobiet o to, jak pokochać siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości w psychologii percepcji, na zawsze pozostaną otwarte.
Z kim możesz się porównać?
Jedyna osoba, do której powinieneś się porównywać to ty sam!
Na przykład, jaki byłeś wczoraj i jaki jesteś dzisiaj.
Cienka linia. Spróbuj porównywać się ze sobą NIE pod względem osiągniętych wyników, ale pod względem otrzymanej nowej wiedzy i świadomości.
Codziennie zadawaj sobie te pytania:
- O czym stałem się mądrzejszy niż wczoraj i czego nauczyłem się nowego?
- Jakie wnioski wyciągnąłem z dzisiejszego dnia?
- Czy wyszedłem dziś ze swojej strefy komfortu?
Tylko takie porównanie z samym sobą ma swoje miejsce.
Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, przypomnij sobie, nad czym musisz popracować i dokąd dążyć.
6. Szanuj swoje ciało i umysł
Rozważ szóstą radę psychologa, jak kochać siebie.
Szanowanie swojego ciała i umysłu oznacza, że kochasz siebie jako osobę duchową, zdolną do myślenia i świadomą, kochasz swoje zdrowe ciało i dbasz o nie.
Szanowanie swojego ciała oznacza prowadzenie zdrowego stylu życia
Jak szanować swoje ciało:
- Unikaj alkoholu, papierosów i innych szkodliwych substancji. Musisz kochać swoje ciało, a miłość do niego wyraża się tym, że nie faszerujesz go szkodliwymi rzeczami pachnącymi, alkoholowymi, wdychającymi i nie podważasz jego zdrowia.
- Rozwijaj swoje ciało, idź na siłownię. Poczuj ból wzrostu mięśni, gdy zrozumiesz, że mięśnie wykorzystują swój pełny potencjał, a ty używasz ich prawidłowo. To jest wspaniałe.
- Te uczucia związane z rozwijaniem mięśni ciała i spożywaniem odpowiedniego pokarmu dają Ci więcej pewności siebie i lekkości w ciele. Doceń za to swoje ciało.
Ludzie upijają się i żyją w ten sposób, ponieważ nienawidzą siebie i nie wiedzą nic o tym, jak nauczyć się kochać i doceniać siebie.
Szanuj swój umysł i świadomość, nie faszeruj go fałszywymi informacjami
Co to oznacza i jak należy to wdrożyć:
- Nie musisz oglądać śmieci w telewizji.
- Musisz myśleć pozytywnie, mieć jasne i wyraźne myśli. Mieć czyste myśli. A potem zamkniesz swoje pytania dotyczące .
- Usuwasz wszystkie negatywne myśli, które tylko utrudniają postęp.
- Trzeba rozwijać umysł, poznawać nowe koncepcje, pomysły, tematy, szukać lepszych rozwiązań.
- Pozwól odpocząć umysłowi.
- Medytować. Możesz przeczytać więcej o.
- Pokaż mu, że go szanujesz.
Wdrożenie tych zasad będzie jednym z głównych atutów zamykających pytanie, jak zacząć kochać siebie.
7. Usuń z siebie negatywną, zrzędliwą babcię, osądzającą innych ludzi i siebie
Dlaczego musisz przestać oceniać innych i siebie
Będzie to również główna rada psychologa, jak pokochać siebie dla kobiety po 50-tce lub starszego mężczyzny.
Ale, niestety, ten zły nawyk występuje również wśród młodszego pokolenia.
Przykład tego, jak ocenianie innych cię ogranicza
- Na przykład mężczyzna śpiewa piosenki na ulicy z akordeonem.
- A ty i twój przyjaciel przechodzicie i zaczynacie rzucać w niego błotem: „Tutaj znaleziono Chaliapina, nie ma głosu, nie ma nic do roboty, niech idzie do cyrku” itp.
- Przychodzi taki czas, że trzeba już przemówić do ludzi na ulicy i zaśpiewać piosenkę. Ale zaczynasz się trząść, jesteś spięty i gdzieś gubi się pewność siebie.
- To właśnie ta zrzędliwa babcia, oceniająca innych, ogranicza cię w twoich działaniach.
- Nigdy nikogo nie oceniaj. Zarówno siebie, jak i innych.
Jedyne, co możesz winić siebie:
- Czy zrobiłem, co w mojej mocy?
- Czy zrobiłem wszystko, co mogłem, aby było lepiej?
8. Jeśli coś ci się nie podoba, nie znoś tego, działaj
Możesz ustnie powiedzieć osobie, że ci się to nie podoba, lub użyć mimiki i gestów, aby pokazać, że tego nie aprobujesz.
Od dzieciństwa twoja mama uczyła cię znosić trudne sytuacje i pozwolić im być.
Tak samo było w szkole. Nie musisz być cierpliwy!
Niekoniecznie muszą to być słowa, mogą to być działania, które powstrzymają to, czego nie lubisz.
Przykład: Mężczyzna pali w samochodzie. I nie możesz znieść dymu papierosowego i nigdy nie paliłeś. Od razu szukasz rozwiązań nieprzyjemnej dla siebie sytuacji i mówisz to na głos.
- Sugeruję, aby osoba ta wysiadła z samochodu i zapaliła na uboczu.
- Mówię o tym, że nie znoszę zapachu papierosów i mam alergię.
- Mówię, że nie będziemy mogli się z nim porozumieć, dopóki nie przestanie palić.
Zaimplementuj tę psychologiczną technikę, a pokochanie siebie stanie się łatwiejsze.
Im więcej rozwiążesz dla siebie nieprzyjemnych sytuacji, tym więcej pojawi się miłości i szacunku do siebie.
9. Miej osobiste granice: co akceptujesz w ludziach, a czego nie
Dlaczego ważne jest, aby mieć osobiste granice:
Przykład.
- Nie lubię, gdy mężczyzna siada mi na szyi.
- Nie lubię plotek, kłamców i hipokrytów.
- I tak dalej.
Również napisz swoje preferencje co cenisz i szanujesz w ludziach.
W ten sposób będziesz wiedział, czego chcesz. Poznasz jasne odpowiedzi na pytania z psychologii, jak kochać i szanować siebie.
10. Kiedy osiągniesz swoje cele, nagradzaj się w każdy możliwy sposób: na przykład kup sobie słodycze.
Jeśli wyznaczyłeś sobie cel i go zrealizowałeś, zadowalaj się przyjemnymi rzeczami.
Jak to pomaga dalej:
- Tym samym nieświadomie utwierdzasz się w głowie, że osiąganie celów jest podwójnie przyjemne i smaczniejsze.
- Energii do osiągnięcia celu jest więcej.
- Kupowanie czegoś dla siebie, nagradzanie się za wynik – podkreśla to, powoduje naturalną miłość do siebie za włożony trud i starania.
Na przykład lubię kupować sobie słodycze: czekoladki, ciasto. Komu smakować. Zawsze jest miło.
Wprowadź to w życie, a nie będziesz już potrzebować porad psychologa, jak zacząć kochać i szanować siebie.
11. Nie jęcz i nie pozwól narzekaczom wypłakać się w twoją kamizelkę.
Nie jesteś gąbką ani kamizelką, w której możesz płakać! Wyjaśnij to wszystkim wokół ciebie.
Kiedy sam jęczysz obok ludzi na całe życie i dla ludzi, po prostu pokazujesz im, że oni też mogą zrobić to samo tobie.
Bicie w żaden sposób nie rozwiązuje problemu!
Nie chcesz kochać jęczeć, chcesz kochać silną osobowość!
Jak zatrzymać narzekaczy:
- Jeśli osoba obok ciebie jęczy i narzeka na życie, na ludzi, wylewa na ciebie swoją duszę i woła, zapytaj go: „Jak rozwiążesz swój problem?”.
- Jeśli będzie dalej jęczeć, niczego nie rozwiąże.. Oznacza to, że osoba po prostu chce czuć się potrzebna dla ciebie, wylać przed tobą swoją duszę, poczuć twoją empatię.
- Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego potrzebujesz takich ludzi?”. Pozbądź się narzekaczy bez wątpienia, a już poczujesz, jak zacząłeś bardziej kochać siebie za to.
- Pozbądź się narzekaczy ze swojego kręgu towarzyskiego, a wokół ciebie będzie silny i zdrowy ekosystem emocji i tylko silne osobowości wokół. Żaden jęk nie ściągnie cię w dół.
12. Sam stwarzasz wszystkie sytuacje: bierz odpowiedzialność za siebie i swoje działania
Jak się tego nauczyć z kartki i długopisu
Zastosuj tę skuteczną metodę z psychologii na temat nauki kochania siebie w praktyce.
Przykład z sytuacją, w której mężczyzna pobił się z mężczyzną na ulicy
W jaki sposób dana osoba doprowadziła sytuację do tego punktu:
- Sam zachowywałem się zbyt agresywnie i emocjonalnie.
- Sam wyzwałem i sprowokowałem człowieka.
- Mogłem po prostu odejść w każdej chwili.
- Szukałem własnej przygody.
- Najpierw popchnąłem mężczyznę.
- Sam przyciągałem negatyw, który gromadziłem przez długi czas.
13. Poznaj swoje mocne strony i unikalne wartości, zapisz je i zapamiętaj.
Wiedz dokładnie, jaką masz wartość, jakie atrakcyjne cechy i cechy.
Jeśli tego nie wiesz, nie będziesz w stanie rozwinąć miłości własnej, a radzenie sobie z ludźmi będzie trudniejsze.
Na przykład, to świetnie, jeśli komunikując się z ludźmi, przynosisz, nawet bez wysiłku takie rzeczy jak:
Kimkolwiek jesteś już masz wartość, choćby dlatego, że jesteś wyjątkowy.
Zapisz swoje unikalne cechy na piśmie i zapamiętaj je. Pomoże to uporać się z niespokojnymi myślami o tym, jak nauczyć się kochać siebie jako kobietę lub mężczyznę.
Odpowiedz pisemnie na następujące pytania:
- Co sprawia, że Twoja osobowość jest atrakcyjna?
- Jakie masz hobby, zainteresowania, hobby?
- Jakich wrażeń dostarczasz ludziom, którzy przebywają w Twoim otoczeniu, nie próbując i nie podejmując wysiłku?
- Jak głęboko możesz wyrazić swoją interesującą osobowość podczas interakcji z innymi ludźmi?
- Jak niezależny i wolny jesteś w środku?
Wartości są różne dla różnych ludzi. W miarę rozwoju Twojej osobowości Twoje wartości mogą się zmieniać.
Film o tym, jak zwiększyć obiektywną samoocenę
14. Zaufaj bardziej sobie i swoim intencjom, postępuj zgodnie ze swoimi pragnieniami
- Mów co chcesz.
- Jeśli to co robisz wynika z dobrych intencji, zaufaj im, rób to i realizuj je!
- Niezależnie od swoich pragnień i intencji, postępuj zgodnie z nimi.
Nie bój się pokazać sobie tego, czego inni nie chcą, abyś zobaczył! Bo to jest Twoje życie i żyjesz dla siebie, a nie dla innych!
Im bardziej ufasz sobie i działasz zgodnie ze swoimi pragnieniami, tym bardziej żyjesz życiem, którego pragniesz.
Przykłady tego, jak ludzie ograniczają się w życiu z powodu opinii innych:
- Niektórzy ludzie nie chcą w pełni wyrażać siebie i swojej osobowości, ponieważ boją się urazić innych ludzi.
- Niektórzy ludzie nie chcą tańczyć, ponieważ boją się spojrzeń dezaprobaty lub wywołania uśmiechu na twarzach innych.
Możesz przeczytać artykuł o tym, jak ignorować opinie innych ludzi i pozbyć się nieśmiałości.
15. Bądź bardziej zainteresowany sobą, rób introspekcję, staraj się być jak najlepszym sobą
Jak nauczyć się kochać siebie i być pewną siebie osobą
Trzymaj się tych zasad, a nie będziesz się już martwić, jak nauczyć się kochać życie i siebie.
Zadaj sobie następujące pytania:
- Jakie są twoje pasje w tym życiu?
- Co cię podnieca i ekscytuje?
- Jaki rodzaj humoru lubisz?
- Jaki rodzaj muzyki lubisz?
16. Wyznacz sobie wielki cel, który Cię podnieci i nie pozwoli zasnąć, i zrealizuj go
- Wyznacz sobie cel, który Cię podnieci i nie pozwoli zasnąć!
Żyj tym marzeniem i urzeczywistniaj je każdego dnia. - Im bardziej wyznaczysz sobie cel, tym więcej energii będziesz mieć w swoim ciele go wdrożyć i urzeczywistnić.
- Jeśli cel jest niski i małostkowy, będzie tyle energii.
- W ten sposób w drodze do wielkiego celu będziesz wiódł ciekawe życie., pojawi się szacunek do siebie i poczucie, że się rozwijasz, a nie stoisz w miejscu.
Pamiętaj o znaczeniu celu, a zamkniesz pytania o to, jak nauczyć się kochać siebie i stać się interesującą osobą.
17. Ważne jest, aby kochać innych ludzi: nie próbuj ich zmieniać
Ważne jest, aby kochać i akceptować ludzi takimi, jakimi są.
Bądź świadomy tych zasad, czytaj je od czasu do czasu i nie martw się o to, jak kochać siebie i innych ludzi.
18. Nie musisz być super idealną osobą.
Nasze społeczeństwo, środki masowego przekazu i telewizja inspirują perfekcjonizm i pragnienie bycia superidealnym i poprawnym.
Podobno powinieneś mieć idealne ciało, wykształcenie.
W rzeczywistości nikt nie chce być doskonały i poprawny!
Zastąp to pragnienie pragnieniem pełnego zaakceptowania i pokochania siebie w każdej manifestacji i ekspresji.
Ludzie chcą być sobą.
Pozwól sobie i innym być tym, kim są.
W ten sposób dowiesz się wszystkiego o tym, jak zaakceptować siebie i kochać.
19. Nie zapomnij szanować siebie i po prostu wyglądać schludnie
Wystarczająco, aby dostosować się do twojego wyobrażenia o tym, co jest normalne
Aby być w pretensjonalnych fajnych miejscach, absolutnie nie trzeba mieć super drogich ubrań.
Aby to zrobić, wystarczy wyglądać odpowiednio do swojego wyobrażenia o tym, co jest normalne.
Cóż, oczywiście pożądane jest, aby wcześniej dowiedzieć się o wymaganiach instytucji i zastosować się do nich. Jeśli nie ma specjalnych wymagań, nie ma potrzeby przestrzegania czegokolwiek.
- Bardzo głupio jest doradzać osobie, aby zawsze myślała pozytywnie.. Jest to równoznaczne z utrzymywaniem w umyśle i siłowym trzymaniem się pewnych myśli.
- Każdy stan jest tymczasowy i nietrwały.. Dla wszystkich ludzi państwo się zmienia i nie ma sensu zmuszać człowieka do polegania na państwie i ciągłego gonienia za nim.
- To nie znaczy, że teraz możesz być nikczemną, złą babcią. NIE.
- Musisz kochać siebie bez względu na to, w jakim jesteś stanie. Bądź zgodny ze sobą i kochaj siebie w każdym przejawie.
Na tym kończą się wszystkie porady. Teraz wiesz wszystko o tym, jak poprawnie kochać siebie i poprawnie interpretować tę koncepcję.
Mądre słowa
Miłość to brak separacji i granic między ludźmi. To wtedy rozpuszczasz się i widzisz siebie w każdej osobie.
Kochanie wszystkich ludzi jest o wiele piękniejsze niż kochanie samego siebie lub tylko swojego partnera.
Temat nie jest nowy i pozostaje jednym z najbardziej aktualnych, prawdopodobnie od czasu zjedzenia zakazanego owocu przez Adama i Ewę. Nie można obejść tego pytania, jeśli chcesz zmienić swoje życie na lepsze. Nie można też stać się dla siebie niezawodnym przyjacielem, czuć wsparcie w trudnych chwilach, kiedy potrzebne są zdecydowane i odważne kroki. Dlatego w tym artykule chciałbym podać 7 głównych zasad zdobywania wewnętrznej mocy miłości, której źródłem jesteś Ty.
Zasada 1: Przestań porównywać się z innymi.
Ta zasada prawdopodobnie chodzi ci po głowie od dawna i mimo to przestań ją stosować.
Porównywanie jest niebezpieczne, ponieważ wciąż nie jest dane człowiekowi mieć od razu wszystkiego, czego chce, ani wszystkiego, co mają inni. Nasze ciało, świadomość, zdolności i możliwości mają swoje granice. Chociaż możemy się rozwijać, nie możemy rozwijać się we wszystkim.
Istnieje lepsza alternatywa dla porównań – oto jedno proste pytanie, które możesz sobie zadać każdego wieczoru przed snem:
- Czy zrobiłem dzisiaj wszystko, co było w mojej mocy? Czy zrobiłem to, co zrobiłem najlepiej jak potrafiłem?
Jeśli odpowiedź brzmi:
Tak, wszystko zostało zrobione w mojej mocy iw najlepszy dla mnie sposób. - Wystarczy już! Jesteś super! Więcej nie jest wymagane.
Jeśli odpowiedź brzmi:
- Nie, mogłem to zrobić lepiej... - To tylko dobra wymówka, aby uczyć się na swoich błędach i następnym razem zrobić coś trochę lepszego.
Porównanie w rzadkich przypadkach w jakiś sposób cię usatysfakcjonuje. Raczej sprawi, że będziesz żyć życiem, które nie jest twoje, nie dążyć do swoich celów i marzeń. Nawet porównywanie się do siebie nie przyniesie nic dobrego.
Po prostu zadaj sobie pytanie, czy twoje działania były dzisiaj najlepsze. W ten sposób nauczysz się akceptować siebie, akceptować swoją teraźniejszość. Ścieżka, która ostatecznie doprowadzi Cię do upragnionych zmian.
Na przykład nie zawsze trenuję przez godzinę. Czasem skracam do pół godziny. I ten trening na ten czas będzie lepszy, niż gdyby go w ogóle nie było.
Zasada 2. Działania skierowane na miłość własną lub działania, które mówią o miłości własnej.
Dotyczy to zwłaszcza kobiet. Na przykład dzisiaj zjadłeś smacznie i zdrowo, nie zjadłeś za dużo deseru i położyłeś się spać na czas. Wczoraj kupiłyśmy kosmetyki do pielęgnacji ciała i urządziłyśmy domowe SPA. Zapisałeś się na kurs angielskiego, kupiłeś bilet z lepszą obsługą itp. To wszystko są małe akty miłości. Pamiętaj, aby zacząć je tworzyć i zauważać. Dbanie o siebie to miłość.
Zasada 3. Akceptuj i kochaj siebie w każdej chwili.
To jedna z trudnych zasad. I stąd kolejny ważny punkt - kochać każdą część swojego ciała.
Jeśli nie jesteś w dobrym nastroju lub zrobiłeś coś złego, zrozum, że to nie jest powód, by nie kochać siebie. Wręcz przeciwnie, jest to okazja, aby bardziej wesprzeć osobę najbliższą – siebie. W końcu kto, jak nie Ty, to zrobi?
Kochaj wszystkie swoje przejawy. Nie da się wszystkiego kontrolować i wszystkiego przewidzieć. Ale jest w twojej mocy, aby dać sobie dzisiaj trochę więcej miłości i akceptacji siebie.
Zasada 4. Zapal w swojej duszy światło miłości.
To moja ulubiona zasada. Mówi, że nie musisz czekać, aż miłość do ciebie przyjdzie. Miłość mieszka w tobie. jesteś miłością. Zadanie polega na włączeniu twojej miłości. Naprawdę nie jest trudno to zrobić. To jak włączenie żarówki, ustawienie wyłącznika na pełną moc. Naukowcy nie na próżno ustalili, że energia jednej osoby może oświetlić całe miasta. Dlaczego więc nie włączyć światła miłości i nie zacząć świecić nim na życie swoje i bliskich?
Dla ułatwienia podoba mi się metafora małych słońc - Promienie :). Wyślij Radiant do tych, których kochasz, a potem do tych, których nie. Zobaczysz, jak szybko dorośniesz w swojej miłości.
Zasada 5. Stale pobudzaj zainteresowanie życiem
Jestem pewien, że życie ma dla nas coś więcej w zanadrzu. Coś, o czym mogliśmy tylko pomarzyć. Ponieważ jeśli tu jesteśmy, życie chce tego za nas. Chce, żebyśmy byli. A wiem o tym, bo często pracuję z pytaniami o „niechęć do życia” czy wręcz zakazy szczęśliwego życia, które otrzymywałam od rodziców, już jako dziecko. Ważne jest, aby cały czas pamiętać, że miłość i pasja do życia nie jest czymś, co wybrali lub nie wybrali dla ciebie twoi bliscy. Życie i jego możliwości to dużo, dużo więcej niż to wszystko. Ważne jest, aby wybrać:
Wierzyć w siebie tak, jak nauczyli cię rodzice?
Wierzysz, że życie ma dla Ciebie coś więcej?
Bardzo trudno jest wierzyć w dobre rzeczy. Ale nigdy nie przestaję być przekonany, że życie jest dla nas. I nawet w najtrudniejszych sytuacjach wszystko idzie ku dobremu. Samo życie chce, abyśmy uczynili je dużymi i pięknymi.
Zasada 6. Zaufaj Bogu w sobie.
Musisz tylko zaufać sobie i swoim decyzjom. Na przykład:
- Ile, co i kiedy jeść? Jeśli pozwolisz swojemu ciału mówić ci, zrobi to w najlepszy dla ciebie sposób. I będziesz jadł tylko te produkty, które są dla ciebie dobre. A jeśli jakiś produkt w końcu ci nie odpowiada, po prostu go odrzucasz. Ufając sobie, szybko przekonasz się, że Twoje ciało jest bardzo mądre i jest w stanie wspierać Cię i dbać o Ciebie z miłości.
- Co czuć, kiedy i jak? To są wasze przejawy, do których macie prawo. Poprzez uczucia wyrażasz i żyjesz.
- Co myślisz, co chcesz powiedzieć, kiedy i jak?- masz do tego prawo. Masz własny głos, własne zdanie. Istnieje pragnienie mówienia, kiedy masz ochotę mówić. Pragnienie milczenia, kiedy chcesz milczeć. Ale zdecydowanie nie powinieneś mieć zakazu wyrażania się w formie, która najbardziej Ci odpowiada: cicho, głośno, zgodnie z prawdą, w tym momencie, kiedy mówienie może nie jest zbyt wygodne, ale taka jest Twoja prawda…
Zasada 7. Rozwijaj się. Stań się sobą, najlepszą wersją siebie (aby osiągnąć wysoki poziom samorealizacji swoich zdolności i talentów). Być, nie wydawać się być
Nie można powiedzieć, że kochasz siebie, jeśli się nie rozwijasz.
Robienie tego jest ważne we wszystkich obszarach twojego życia.
- Kim chcesz być?
— Kim chcesz zostać?
Te pytania są bardzo ważne.I tutaj chcę oprzeć się na pomysłach E. Fromma, które są ujawnione w książce „Mieć albo być”. Oto idee - być lub wydawać się:
Na przykład zajmować pozycję zgodnie z formą, to wydawać się. Odpowiadać wysokiej pozycji pod względem treści ma być.
Być kochającą żoną (lub kochającym mężem) w słowach i czynach to być. Mieć pieczątkę w paszporcie i mieć pozorny spokój na przyszłość, skoro przynajmniej już otrzymałeś męża/żonę – wydaje się. Uprawiać sport dla zdrowia to być. Aby zadowolić - wydawać się. I tak dalej.
To pytanie nie jest proste, ponieważ nasza psychologia jest częściej nastawiona na posiadanie i pozorowanie niż na bycie, rozwijanie się i tworzenie. Ale to jest ważne. Jeśli zrozumiesz tę zasadę, nauczysz się kochać siebie.
Od siebie dodam, że łatwiej uzyskać pozycję, piękną figurę czy rzecz itp., czyli mieć formę. Chociaż może to nie być całkiem łatwe, ale tutaj pytanie dotyczy właśnie prawdziwej motywacji i orientacji osoby - „być kimś lub wydawać się”.
Wiem, jak to wygląda, ponieważ sam bardzo długo do tego dążyłem, wierząc, że to jest szczęście. Ale wciąż - być wielokrotnie bardziej opłacalnym i lepszym. Być silnym i dobrze zorientowanym w swoim biznesie, być kochającą żoną (mężem), siostrą (bratem), córką (synem), matką (ojcem)… Ciekawą osobowością… Przede wszystkim dla siebie.
Dlatego życzę wam - bądźcie! Miłość!
Sam temat miłości można ciągnąć jeszcze długo. Oto tylko podstawowe zasady, ale nie wszystkie.
Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to ważne jest również, aby znaleźć czas dla siebie i przeanalizować swoje życie. Na przykład napisz biografię lub zacznij prowadzić pamiętnik, a następnie wróć do tego, co zostało napisane, i ponownie przeczytaj, przeanalizuj. Ponieważ to doświadczenie dzieciństwa i przeszłości na wiele sposobów przeszkadza w akceptowaniu i kochaniu siebie teraz.
Konieczne jest zaakceptowanie tego pomysłu, jeśli jeszcze siebie nie kochasz - po prostu nie zostałeś tego nauczony.
Głównym zadaniem jest nauczyć się kochać siebie teraz, studiując i stosując zasady miłości w swoim życiu.. E.Fromm poświęcił swoje prace tym zasadom w książce "Sztuka kochania", G.Champel - "5 języków miłości", E.Bern "Gry, w które grają ludzie", "Ludzie, którzy grają w gry" itp.
Analizuj przeszłość , aby doprowadzić do stanu świadomości głębokich negatywnych przekonań i postaw wobec siebie, bliskich, życia... Stworzyć nowy wolny wybór. W końcu nie jesteś zobowiązany do życia z instalacjami i programami, które są ci obce. Możesz odtworzyć siebie i swoje wewnętrzne programy. I tak, aby wspierała i pomnażała miłość w Twoim życiu (do siebie, bliskich, do Twoich działań itp.). Nie jest to szybkie, ale wcale nie trudne, a efekty są tego warte.
Będę wdzięczny za uwagi i uzupełnienia w komentarzach.
Bądź kochany i szczęśliwy!
Stwórz swój świat już teraz!
W kontakcie z
Jak pokochać siebie - porady psychologa. 3 proste kroki. Dlaczego ważne jest, aby kochać siebie? Jak pielęgnować miłość własną – od czego zacząć? Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie? Jak odróżnić wewnętrzną pełnię od egoizmu? Jak nauczyć się kochać siebie? Artykuł zawiera odpowiedzi na te pytania.
Najprostsze wyjaśnienie, dlaczego ważne jest, aby kochać siebie, leży na powierzchni. Jeśli człowiek nie jest wypełniony wewnętrznie, jeśli jest pusty, to nie może dzielić się swoim ciepłem, troską, emocjami z innymi. Wtedy wszystko porusza się po łańcuchu: odpowiednio nic nie dajesz, nic nie otrzymujesz od innych.
Często mówi się: „To, co promieniujesz, to otrzymujesz!”
Jest to szczególnie ważne dla nas, dziewczyn. Przecież dziewczyna, kobieta we współczesnym świecie pełni wiele ról: ukochanej, matki, córki, żony, utalentowanej projektantki czy ekonomistki – w pracy, utalentowanej kucharki, projektantki wnętrz, organizatorki wypoczynku i podróży, wychowawczyni – w domu i wielu inne role.
Każda rola wymaga dużo siły i inspiracji. Ważne jest, aby umieć zadbać o siebie, pokochać siebie, aby później ze stanu wewnętrznej harmonii i pełni móc dawać swoje ciepło i energię bliskiej osobie, dzieciom, rodzicom i wszystkim wokół. Oto odpowiedź na pytanie, jak sprawić, by ukochana osoba pokochała ... najpierw napełnij się, potem daj mu ciepło i miłość, a dopiero potem otrzymuj od niego miłość i uwagę ...
Dlatego ważne jest, aby kochać siebie, aby kochać innych.
Czy miłość własna jest egoistyczna, czy nie?
Rzeczywiście, w rzeczywistości trudno odróżnić egoistyczną miłość do samego siebie od pragnienia wewnętrznej harmonii, od pragnienia bycia w harmonii z samym sobą. Gdzie przebiega granica między egoizmem a „właściwą” miłością własną? Odpowiedź jest bardzo prosta.
Miłość własna ma dwie skrajności: kiedy tylko bierzesz (wymagasz) nie dając nic w zamian - to jest egoizm. Kiedy tylko dajesz, jest to brak miłości własnej (często z powodu niskiej samooceny).
1. Kiedy ciągle tylko dajesz, trudno jest ci otrzymywać.. W tym przypadku masz niski wskaźnik miłości własnej, bardzo niską samoocenę. Np:
- Trudno ci przyjmować komplementy. Mówią do ciebie: „Jaką masz dziś piękną fryzurę!”, A ty bez wahania wyrzucasz: „Nie, właśnie dzisiaj umyłem włosy!” lub „Jaką masz piękną nową sukienkę!”, a ty: „Nie, jest stara, po prostu nie założyłem jej do pracy!”. Czy rozpoznajesz siebie?
- Strasznie wstydzisz się przyjmować drogie prezenty lub zaproszenia do drogiej restauracji.
- Na siłę robisz coś trudnego dla drugiej osoby, mając nadzieję, że to zauważy i dziękuję. Ale bez tej ofiary sam nie odważysz się prosić o przysługę. Na przykład ciężko pracujesz, aby zostać zauważonym i awansowanym, ale sam nigdy nie odważysz się poprosić o awans.
2. Kiedy jestbierzesz więcej niż dajesz (i często żądasz, manipulujesz), mówi o egoizmie (jest to druga skrajność miłości własnej).
A więc egoizm i brak miłości własnej- to dwa bieguny, dwa negatywne skrajności stosunku do siebie. A prawda jak zwykle leży pośrodku. Sekret normalnej i zdrowej relacji z samym sobą tkwi w poczuciu równowagi. Ważne jest, aby szanować własne interesy oraz interesy i uczucia twojej bratniej duszy (i wszystkich wokół ciebie).
Jak nauczyć się kochać siebie i być kochanym?
Co to znaczy kochać siebie i jak to robić? Czym jest miłość własna? Jak nauczyć się kochać siebie? W rzeczywistości bardzo łatwo to zrobić. Najważniejsze to dać sobie słowo na zmianę i oczywiście ciężko nad tym pracować.
Oto kilka kroków, które należy wykonać.
Krok 1. Musisz stać się bardziej pewny siebie.
Wiele kobiet rozpływa się w swoich mężach, dzieciach, ich zainteresowania stają się celem ich życia. Musisz się odnaleźć, podnieść poczucie własnej wartości. Oto artykuły, które pomogą Ci w tym zadaniu:
Zdziwisz się, jak wiele jest ciekawego i nieznanego na świecie, znajdziesz swoje hobby, odkryjesz swoje talenty, zalety i pozytywne cechy, zaczniesz podróżować, uczyć się języków, rysować, tańczyć.
Krok 2. Musisz nauczyć się wspierać siebie w trudnych sytuacjach.
Na przykład Francuzki służą w tym celu „własnemu tajemnemu ogrodowi”. Aby nauczyć się, jak stale się wspierać, zwłaszcza w trudnych chwilach, potrzebne są ćwiczenia i praktyka. Gorąco polecam wszystkim moim czytelnikom 2-tygodniowe warsztaty online „Kocham siebie!” Paweł Koczkin.
Pavel Kochkin ma nie tylko szkolenia, ale także warsztaty (treningi praktyczne). Są niezwykle interesujące, ponieważ oprócz tego, że Pavel jest człowiekiem sukcesu, właścicielem firmy, trenerem, psychologiem z dyplomami Harvard Business School, Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, Executive MBA GUU, jest prawdziwy człowiek rodzinny, kochający mąż i ojciec. To przenika wszystkie praktyki.
Przeszedłem przez to szkolenie, jak kochać siebie i byłem zachwycony. Nie spodziewałam się, jak bardzo jestem więźniem stereotypów i jak daleko mi do… miłości własnej! Na szkoleniu poznasz między innymi praktyki, którymi możesz wesprzeć się w trudnych sytuacjach.
Czy zauważyłeś, jak odczuwasz wstyd z powodu siedzenia na kanapie przez godzinę z ciekawą książką. Wstydzisz się, że poświęcasz czas sobie, a nie stoisz przy piecu. Zmiana tego wymaga praktyki.. Oto link do wszystkie inne szkolenia praktyczne prowadzone przez Pawła Koczkina, a wśród nich szkolenie „Żonaty z milionerem. 1 krok?!
Krok 3 Musisz stać się bardziej aktywny i energiczny, a wtedy nastrój znacznie się poprawi.
Do tego potrzebujesz kłaść się wcześnie spać i wcześnie wstawać, koniecznie wykonuj ćwiczenia fizyczne – tylko aktywność fizyczna usuwa adrenalinę z organizmu człowieka. Adrenaliny dostarcza nam pod wpływem ciągłego stresu w pracy iw domu. Jeśli nie możesz ćwiczyć rano i iść na siłownię, to tak musisz zacząć chodzić (całkowicie porzucić windę i przejść 2-3 przystanki przed pracą i iść). W sumie musisz przejść co najmniej 3-5 km dziennie. Wesołe samopoczucie jest kluczem do dobrego nastroju, stabilnej samooceny. Trudno mieć pewność siebie, jeśli nie ma wystarczającej energii na zwykłe rzeczy.
Streszczenie
Mam nadzieję, że artykuł „Jak pokochać siebie - porady psychologa. 3 proste kroki pomogą ci zrozumieć, że miłość własna to nie egoizm. A nawet odwrotnie. Kochać siebie to spełniać się. A wypełniwszy się, zacznij dawać więcej innym! Ucz się od Francuzek, jak znaleźć czas dla siebie, nauczyć się dbać o siebie, zacząć pisać dzienniki, znaleźć swój cel, odkryć ukryte talenty, znaleźć swoje hobby, rozpocząć naukę języków. Życie jest takie piękne, dopiero się zaczyna i nieważne ile masz lat 20 czy 60!
Spójrz tutaj na wideo na blogu od Pavla Kochkina, Jakie są powody, dla których ktoś jest geniuszem, a ktoś przeciętny, i jak znaleźć swoje przeznaczenie?
Życzę wszystkim szczęścia i miłości!
Marzenia o szczęśliwym i satysfakcjonującym życiu mogą pozostać niespełnione przez lata. Większość ludzi, którzy cierpią z powodu wstrętu do siebie, nie może normalnie komunikować się z innymi i spędza lwią część swojego czasu na dokopywaniu się do siebie, wciąż znajdując w sobie wady. Samoakceptacja magicznie zmienia życie, otwierając nieskończone możliwości. Ludzie rozumieją, że poznawanie się jest proste i przyjemne, i dużo łatwiej jest żyć bez myślenia o swojej niedoskonałości. Po radykalnej zmianie wielu będzie nawet zaskoczonych, dlaczego kiedyś zastanawiało ich pytanie „jak pokochać siebie?” Istnieją proste wskazówki, dzięki którym każdy może siebie zaakceptować.
Znajdź pierwotną przyczynę
Może się to wydawać trudnym zadaniem, ale niechęć do siebie nie bierze się znikąd. Jak pokazuje doświadczenie, najczęściej korzenie takiej wrogości wywodzą się z dzieciństwa.
Wielu z tych, którzy mają problemy z zaakceptowaniem siebie, było prześladowanych w szkole. Zjadliwe kpiny rówieśników, bojkoty, poczucie bycia zbędnym w klasie… Wszystko to mocno uderza w samoocenę dzieci i młodzieży. Nie rozumieją, dlaczego rówieśnicy je odrzucają. Dlaczego inni stają się popularni, są uważani za ulubieńców uczniów i nauczycieli. Jeśli ktoś jest zaznajomiony z tymi uczuciami, wciąż pamięta szkołę z dreszczem, najprawdopodobniej powodem niechęci do siebie jest właśnie to.
Czasami rodzice dolewają oliwy do ognia. Życząc dziecku tylko dobra, starają się motywować go do nowych osiągnięć. Ale zwroty takie jak „Ale Olya znowu otrzymała dyplom za wygranie Olimpiady, a ty?” lub „Dima uczy się lepiej niż ty we wszystkich przedmiotach” najczęściej nie zachęcają dziecka do zrobienia czegoś, ale niszczą jego poczucie własnej wartości. Rodzice nie powinni zachowywać się w taki sposób, że dziecko stara się zasłużyć na ich miłość. Dziecko powinno być a priori kochane, czuć wsparcie najbliższych, bez względu na to, co robi, niezależnie od jego sukcesów i porażek. Niestety, nie wszyscy rodzice to rozumieją, później szczerze zastanawiając się, dlaczego ich syn lub córka cierpi z powodu samoodrzucenia.
Nieudane związki, zwłaszcza te pierwsze, to kolejny powód niechęci do siebie. Chyba każdy miał chyba nieodwzajemnione uczucia, tylko dla niektórych stały się one przeżyciem, a dla niektórych bolesnymi wspomnieniami i powodem do zamartwiania się własnymi niedociągnięciami. Ludzie, od których odchodzą bliscy, często są pewni, że przyczyna leży właśnie w nich. Nie były wystarczająco uważne, nie były wystarczająco piękne, nie były dla niego wystarczająco interesujące… Niewielu ludzi bierze pod uwagę inne czynniki. Jeśli nawet po wielu latach człowiek nie może zapomnieć wieloletniego romansu, robi sobie wyrzuty i uważa, że nie jest godny miłości, to oczywiście musisz zmienić swoje nastawienie do siebie.
Przebacz swoim winowajcom
„Co jeszcze, wybacz tym, którzy zrujnowali mi życie”, wielu powie i będą… w błędzie. Nikt nie zmusza człowieka do szukania numerów byłych kolegów z klasy, którzy go upokarzali, wzywania ich na spotkanie, próbowania zaprzyjaźnienia się. Taki radykalizm jest zbędny. Chodzi o to, żeby pozbyć się negatywnych myśli z głowy. Aby to zrobić, prawdopodobnie będziesz musiał pamiętać wiele z tego, co wydarzyło się w ostatnich latach. Licealiści, którzy schowali teczkę lub wyrzucili nowiutki piórnik przez okno. Paskudna dziewczyna z sąsiedztwa, która wyzywała na zebraniach. Pierwsza miłość, w odpowiedzi na wyznanie, zaśmiała się pogardliwie w twarz. Krewni porównują się z bardziej udanymi rówieśnikami podczas rozmów rodzinnych. Wszystko to ludzie trzymają w głowach, być może często wspominając, a nawet wymyślając plany zemsty, oczywiście spóźnione o… jedenaście lat.
Wszystko, co się wydarzyło, było pewnego rodzaju przeżyciem, nawet jeśli nie najlepszym. Tak, taka postawa ze strony innych miała kiedyś wpływ, ale to absolutnie nie jest powód, aby gromadzić pretensje, pielęgnować je przez wiele lat i złościć się na tych, którzy rzekomo zniszczyli im całe życie. Szkolne nękanie to już przeszłość. Dorastali dawno temu, wielu założyło własne rodziny i pewnie zapomniało o tych, z których się wyśmiewano.
Opłaca się przebaczać winowajcom. Dzieci są okrutne i starają się dowartościować kosztem innych, krewni raczej nie życzyli sobie krzywdy, a pierwszy kochanek miał prawo nie doświadczać w zamian żadnych uczuć. Możesz spróbować wybaczyć przestępcom, nie przeklinać ich i po prostu zapomnieć. Bardziej racjonalnie byłoby spędzać czas z tymi, którzy są nam drodzy i bliscy. A przede wszystkim dla siebie.
Zaakceptuj swoje ciało i dbaj o nie
Nie, to nie znaczy, że warto stać całymi dniami przed lustrem i powtarzać sobie „Jestem najpiękniejszą osobą na świecie, jestem idealna, nie ma nikogo lepszego ode mnie, tak bardzo siebie kocham”. Takie działania nie dają efektu, najczęściej albo po prostu zaczynają Cię śmieszyć i denerwować, albo mogą prowadzić do pseudozawyżonej samooceny. To wyraźnie nie jest głównym celem, prawda?
Akceptacja swojego ciała oznacza troskę o nie, nie przeklinanie siebie za zmarszczki i rozstępy, nie katowanie go dietami typu „jabłko na śniadanie, obiad i kolację”. Ciało jest jedno na całe życie, człowiek jest z nim nierozerwalnie związany. Jeśli nadal nie możesz się zakochać, możesz spróbować zaakceptować chociaż fakt, że jest to przede wszystkim funkcjonalna skorupa. Dbając o ciało, człowiek robi wszystko, aby „służyło” dłużej i wydajniej.
Nikt z nas przy urodzeniu nie wybiera typu sylwetki, ale każdy jest w stanie zadbać o to, aby jego ciało było zdrowe i zadbane. Warto o nią zadbać i zaakceptować jako integralną część siebie.
Nie wstydź się
Nie jest dobrym pomysłem odtwarzanie w głowie wszystkich porażek, za każdym razem powtarzając sobie coś w stylu „mogłem/mogłem zrobić inaczej”, „zawaliłem/zawaliłem”, „jestem słaby/słaby” i tym podobne . Uczenie się na błędach jest wspaniałe, ale nie obejmuje to samobiczowania. Nie wnosi nic dobrego – wręcz przeciwnie, niszczy i odbiera energię.
Nie wstydź się za niską samoocenę. Nie pozbędzie się jej. Bez względu na to, jak paradoksalnie może to zabrzmieć, człowiek musi to zaakceptować, dopóki nie kocha siebie. Stało się tak z powodu pewnych okoliczności, ale zamierza z tym walczyć. Oznacza to chęć uświadomienia sobie, że może popełniać błędy, popadać w przygnębienie, ale jednocześnie nie robić sobie wyrzutów. Po co tworzyć sobie przeszkody - na świecie jest wystarczająco dużo ludzi, którzy są gotowi włożyć szprychę w koło innych. Głównym celem jest pokochanie siebie i znalezienie harmonii z własnym ciałem i myślami, a nie cierpienie z powodu ciężkich myśli i poczucia wstydu za każdy zły krok.
Poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od otoczenia
Zawsze znajdą się tacy, którzy lubią osobę i tacy, którzy z jakiegoś powodu jej nie lubią. Nie uzależniaj się od pochwał i krytyki. Ważne jest, aby móc słuchać obu, ale przejść przez wewnętrzny filtr. To nie inni ludzie decydują o tym, jak interesujący jest ich rozmówca i jak wygląda dzisiaj. Ich opinia i postrzeganie siebie to wciąż różne rzeczy. Kiedy człowiek nauczy się słuchać przede wszystkim siebie, a nie znajomych/przyjaciół/krewnych, i zrozumie, co mu się podoba we własnym wyglądzie i osobowości, wtedy żyje się dużo łatwiej.
Nie porównuj się do innych ludzi
Być może jest to najważniejsza zasada. Psychologowie twierdzą, że osoba, która nie kocha siebie, częściej zwraca uwagę na najlepsze cechy innych ludzi, porównując je ze swoimi najgorszymi cechami. Rezultat jest opłakany - stosunek do siebie staje się jeszcze gorszy, w głowie pojawiają się myśli „jestem gorszy od reszty”, „jestem bezwartościowy”, „jestem przeciętniakiem” i inne, które wyraźnie nie przyczyniają się do kochania siebie.
Nie powinieneś porównywać się nawet z tymi, którzy są daleko w tyle w jakiejś dziedzinie. Lepiej skupić się na swoim życiu. Uświadomienie sobie, czego dokładnie chcesz, nie będzie zbyteczne. Każdy zasługuje na to, aby dbać o siebie, kochać siebie i żyć bez oglądania się na innych ludzi, bez ciągłych porównań i zmartwień o swoją niedoskonałość. W każdym można znaleźć pewne wady, ale to tylko wskaźnik, że jest on żywą osobą z krwi i kości.
Warto zrozumieć, że ideał nie istnieje, ludzie o nienagannej sylwetce, skórze i rysach twarzy są tylko na łamach błyszczących magazynów, a najmądrzejsi na tej planecie też czasem czują się głupcami. Obiektywnie wszyscy ludzie są po prostu inni, nie ma lepszych ani gorszych.
Nie mów innym o swoich wadach
Jeśli ktoś chce obrócić otaczających go ludzi przeciwko sobie, opowieści o tym, jaki jest brzydki, głupi i niepewny siebie, są doskonałym rozwiązaniem. Jednak jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek aspirował do tego. Mówiąc innym o swoich wadach, ludzie „programują” rozmówców na określoną postawę. Ludzie wokół wierzą mówcy; są podświadomie przekonani, że dana osoba zna siebie najlepiej. A jeśli mówisz tylko o złych, inni będą pewni, że w rzeczywistości wszystko jest tak, a ty nawet nie powinieneś się angażować.
Jeśli chcesz, powinieneś nad tym popracować, pozbyć się tego, co ci się nie podoba. Ale nie musisz nastawiać innych przeciwko sobie. Jednocześnie próba zadowolenia wszystkich jest przedsięwzięciem nieudanym. Staromodne rady dotyczące bycia sobą i zachowywania się w sposób prosty i naturalny działają.
Zrozum, czego tak naprawdę chcesz
Oznacza to zapominanie o tym, czego żądali rodzice lub co narzucali znajomi. Jeśli medycyna nie jest atrakcyjna, to po co kończyć odpowiednią uczelnię i przez całe życie robić to, czego się nie kocha? To samo dotyczy hobby. Nawet jeśli ktoś śmieje się z faktu, że osoba w wieku dorosłym rzeźbi z plasteliny, klei modele statków i ogląda bajki, po prostu nie należy zwracać na to uwagi. Praca jest przyjemna i to jest najważniejsze. Nie trzeba gonić za modą, naśladować kogoś, robić tego, co sprawia, że się odwraca. Ważne jest, aby zrobić wszystko, abyś czuł się komfortowo i interesująco.
W rzeczywistości każdy już siebie kocha
Ludzie często nie myślą o tym, jakie działania stoją za myślami „nie mogę się znieść”. Mimo tej „niechęci” większość nadal sama gotuje, dba o siebie, dobiera odpowiednie ubrania (mało prawdopodobne, żeby ktoś latem wychodził na mróz w cienkiej kurtce lub futrze). Ludzie nie będą specjalnie oglądać filmów, które im się nie podobają, ale wybiorą film, który im się podoba. Starają się częściej widywać tych, którzy są dla nich atrakcyjni, a unikać nieprzyjemnych osób. To jest troska i można to nazwać jednym z przejawów miłości. Jeśli wszyscy już kochają siebie, to skąd bierze się myśl przeciwna?
Każdy z nas ma morze możliwości, planów i pragnień. Musisz zacząć od zrozumienia, jak kochać siebie. Akceptując siebie, robisz pierwszy i już znaczący krok w kierunku poprawy swojego życia. Każdy na tym świecie zasługuje na miłość i szczęście. I na pewno nie jesteś wyjątkiem.