Cysteina jest aminokwasem zawierającym siarkę, który jest naturalnie wytwarzany przez nasz organizm. Daje wiele korzyści dla naszego organizmu. Jego główna wartość polega na tym, że jest silnym przeciwutleniaczem i chroni komórki, narządy i układy naszego organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Ponadto bez udziału cysteiny nie jest możliwe wyprodukowanie przez nasz organizm innego ważnego przeciwutleniacza – glutationu. To właśnie obecność i dostępność cysteiny decyduje o tym, czy powstanie glutation, który usuwa z organizmu wszystkie „śmieci”, w tym wolne rodniki, substancje toksyczne i metale ciężkie.
Cysteina jest silnym przeciwutleniaczem
Silne działanie antyoksydacyjne cysteiny wynika z faktu, że jest to aminokwas posiadający w swoim składzie grupę zawierającą siarkę. A siarka jest bardzo lepką substancją, do której szybko przylegają cząsteczki wolnych rodników i innych substancji.
Będąc jednym z przeciwutleniaczy, cysteina zapobiega rozwojowi procesów zapalnych i uszkodzeniom komórek, umożliwiając normalne funkcjonowanie całego organizmu. Ponadto cysteina zmniejsza negatywne skutki po ekspozycji na różne związki toksyczne na organizm, a także przyjmowanie leków.
Cysteina utrzymuje zdrowie i piękno skóry, włosów i paznokci, gdyż jest ich głównym składnikiem, a także wchodzi w skład białka włóknistego kolagenu. Jako aminokwas o właściwościach antyoksydacyjnych wzmacnia jego pozytywny wpływ na strukturę skóry.
Ponadto cysteina pomaga w utrzymaniu zdrowych dróg oddechowych. Według badań amerykańskich naukowców łagodzi objawy różnych chorób układu oddechowego, pomagając rozrzedzić lepką plwocinę i usunąć ją z dróg oddechowych.
Cysteina to nieistotny aminokwas, który coraz częściej przyciąga uwagę lekarzy i sportowców. I to wcale nie jest przypadkowe. Po pierwsze, należy do grupy aminokwasów proteinogennych biorących udział w tworzeniu białek i peptydów. Po drugie pomaga poprawić zdrowie włosów i skóry. Ponadto jest ważnym surowcem dla przemysłu spożywczego i farmaceutycznego. Chcieć wiedzieć więcej? Następnie przeczytaj ten artykuł do końca. Rozważymy wyjątkowe nieruchomości cysteina, jego zastosowanie w sporcie i medycynie. Podamy również nazwy chorób, w których aminokwas cysteina pomoże.
Cysteina w optymalnej naturalnej postaci i dawkowaniu zawarte są w produktach pszczelich – takich jak pyłek kwiatowy, mleczko pszczele i czerwi trutni, które wchodzą w skład wielu naturalnych kompleksów witaminowo-mineralnych firmy Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte”, „Apitonus P ”, „Osteomed”, „Osteo-Vit”, „Eromax”, „Memo-Vit” i „Kardioton”. Dlatego tak wiele uwagi poświęcamy każdej naturalnej substancji, mówiąc o jej znaczeniu i korzyściach dla zdrowego organizmu.
Co to jest substancja - cysteina?
Warunkowo niezbędny aminokwas
Związek ten występuje w wielu białkach, zwłaszcza w keratynie. Substancja cysteina(cysteina) jest składnikiem paznokcie, skórę i włosy i niektóre enzymy trawienne. Uczestniczy w tworzeniu kolagenu, tworząc elastyczna i zdrowa skóra. Bierze również udział w tworzeniu włókien mięśniowych. Cysteina jest również potrzebna organizmowi do spalania tłuszczu, wymiany siarki i tworzenia żółci. Występuje w postaci dwóch izomerów, z których najbardziej znaczący dla człowieka Ł-cysteina.
Aminokwas ten nazywany jest nieniezbędnym, ponieważ organizm może go wytworzyć samodzielnie, jednak w niewielkich ilościach. Jednocześnie nasz organizm wykorzystuje jako surowiec inny aminokwas – metionina. Należy zauważyć, że w ciele niemowląt cysteina nie jest syntetyzowany, a niemowlęta pobierają go z mlekiem matki. Dlatego ta substancja jest czasami nazywana warunkowo niezbędny aminokwas.
W czystej postaci jest bezbarwnym proszkiem o lekkim specyficznym zapachu, który łatwo rozpuszcza się w wodzie. Szybko utlenia się w powietrzu z opadami atmosferycznymi, zamieniając się w cystynę. Aminokwas cysteina otrzymywany w przemyśle w wyniku hydrolizy białek zawierających keratynę – ptasich piór, szczeciny świńskiej, ludzkich włosów.
Można do tego dodać, że L-cysteina to dodatek do żywności E920, który jest stosowany głównie w celu poprawy jakości wyrobów piekarniczych.
W wielu podręcznikach ten związek nie jest wymieniany, zamiast tego można znaleźć substancję o podobnej nazwie - „cystyna”. Nawiasem mówiąc, powstaje z połączenia dwóch cząsteczek cysteiny. Aminokwasy te mają różne właściwości, więc nie należy ich mylić.
Kto jest pierwszy otwierany
aminokwas cysteina?
Badanie aminokwasów pod koniec XIX wieku było najbardziej obiecującym kierunkiem w chemii organicznej, przyciągającym dziesiątki naukowców. Bardziej niż innym udało się to naukowcom z Niemiec. Pierwszy odkryty aminokwas cysteina O. Baumana, kiedy badał aminokwasy zawierające siarkę. W 1884 roku opisał powstawanie cysteiny z cystyny, co następuje, gdy aminokwas jest wystawiony na działanie cyny i kwasu solnego. Później, w 1903 roku, niemiecki chemik E. Erlenmeyer był w stanie ustalić strukturę chemiczną nowej substancji. Równoległy Ł-cysteina badany przez badacza K. Mernera, któremu w 1899 roku udało się wyizolować go z substancji rogów.
Właściwości cysteiny
:
jak się zatrzymać wczesny
starzenie się organizmu
Wraz z seryną i glicyną aminokwas ten jest niezbędny do syntezy kolagenu. Za ważne Właściwości cysteiny należy przypisać jego zdolności do nadawania skórze elastyczności i zdrowego wyglądu. Co ważne, cysteina bierze udział w tworzeniu włókien mięśniowych, wzmacnia tkankę łączną, a także jest potrzebna do spalania tkanki tłuszczowej. A to tylko niektóre z funkcji tej niesamowitej substancji, ale są też inne.
- Cysteina jest niezbędna do metabolizmu siarki w organizmie.
- Uczestniczy w tworzeniu żółci.
- Wspomaga wzrost włosów i zwiększenie ich średnicy.
- Ułatwia wchłanianie selenu.
- Niezbędny dla układu odpornościowego: aktywuje leukocyty i limfocyty.
- Przeprowadza metabolizm w soczewce oka.
- Ma działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne.
- Jest najsilniejszym przeciwutleniaczem (z udziałem witaminy C i selenu).
- Kluczowe ogniwo w reakcjach redoks organizmu.
- Uczestniczy w transaminacji - mogą z niego powstawać inne aminokwasy;
- Usuwa substancje toksyczne i radionuklidy;
- Eliminuje skutki spożycia alkoholu;
- Podstawa do tworzenia substancji: tauryna, glutation, koenzym A i cystyna. niezbędny dla układu nerwowego, pomaga wzmocnić mięśnie, normalizuje ciśnienie krwi, ważny dla wzroku. Glutation jest silnym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność, pomaga zatrzymać wczesne starzenie się organizmu .
Dodajmy, że cysteina jest jednym z głównych źródeł siarczków niezbędnych do prawidłowego metabolizmu.
Żywność zawierająca cysteinę
Aby uzupełnić zapasy tej przydatnej substancji w organizmie, warto jeść wszelkie potrawy białkowe. Mówiąc o zwierzętach produkty zawierające cysteinę, to przede wszystkim musisz jeść:
- kurczak,
- wieprzowina,
- jajka.
Ale czerwone ryby, takie jak łosoś, również nadają się do tego celu. Niedawno naukowcy odkryli, że produkty mleczne, a zwłaszcza serwatka, są najbogatsze w tę substancję. Wegetarianie mogą spożywać następujące produkty spożywcze dzienne spożycie cysteiny:
- groszek;
- czerwona papryka;
- czosnek;
- brokuły;
- Brukselki;
- Orzech włoski;
- ziarna słonecznika;
- brązowy ryż;
Dzienne spożycie cysteiny
Według ekspertów, aby zachować zdrowie i czujność, człowiek powinien otrzymywać 2 g cysteiny dziennie. Odżywiając się racjonalnie, możesz uzupełnić zapasy tego aminokwasu. Ale trudność polega na tym, że podczas obróbki cieplnej znaczna część korzystnej substancji ulega zniszczeniu, a organizm wytwarza aminokwas w małych ilościach. W takim przypadku zaleca się użycie różne suplementy diety. W tym celu odpowiedni jest kompleks witamin Leveton Forte. Cysteina aminokwasowa zawarte w jednym z jego składników - .
Oczywiście przy intensywnych obciążeniach i naprężeniach dzienne spożycie cysteiny urośnie. Uważa się, że dawka przekraczająca 5 g jest dla naszego organizmu toksyczna.
Zapotrzebowanie na ten aminokwas wzrasta u osób starszych, z chorobami serca, po urazach i operacjach.
Niedobór cysteiny w organizmie
Jest to jedna z substancji, której brak w organizmie można dość łatwo rozpoznać - po wyglądzie osoby. Więc główne cechy niedobór cysteiny Czy:
- szorstka, sucha skóra;
- łamliwość paznokci;
- słabe i łamliwe włosy;
- rozmazany obraz;
- ból brzucha;
- depresja;
- słaba odporność.
Cysteina aminokwasowa
:
nadmiar substancji w organizmie
Nadmiar substancji cysteina nie występuje zbyt często. Zazwyczaj występują takie oznaki wysokiej zawartości tego aminokwasu w organizmie:
- drażliwość;
- alergia;
- zgrubienie krwi;
- mdłości;
- biegunka;
Można zauważyć, że nadmiar tego związku powoduje wzrost homocysteiny we krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu krążenia.
Cysteina a sport:
aminokwas jako przeciwutleniacz
Trzeba powiedzieć, że sportowcy szanują Ł-cysteina z kilku powodów. Po pierwsze, to działa aminokwas jako przeciwutleniacz. I to Właściwość ta jest ważna zarówno dla sportów siłowych, jak i dla rozwijania wytrzymałości. Po drugie, cysteina jest potrzebna do tworzenia tauryny i glutationu, które są popularne wśród kulturystów.
To właśnie tauryna stymuluje produkcję testosteronu, który stymuluje wzrost mięśni. Poprawia pracę serca poprzez stymulację przepływu krwi. Niezbędny do utrzymania temperatury ciała na tym samym poziomie. Cecha ta jest wysoko ceniona w typach związanych z wychłodzeniem organizmu: narciarstwo, biathlon, pływanie.
A glutation, również wytwarzany z cysteiny, aktywuje układ odpornościowy, łagodzi efekt katabolizmu i jest dobrym przeciwutleniaczem.
Dodajmy, że cysteina jest jednym ze składników insuliny, która przy silnym stresie może zamienić się w glukozę – źródło energii. Ponadto substancja pomaga spalać tkankę tłuszczową, co jest bardzo ważne w kulturystyce. Przyspiesza również regenerację po wysiłku, skutecznie usuwa skutki urazów sportowych.
Wszystkie te przydatne nieruchomości zrobione cysteina doskonały pomocnik sportowców. Nic dziwnego, że dziś jest tak wiele substancji zawierających tę substancję. Ale biorąc ten związek, musisz wiedzieć, że lepiej nie łączyć go z niektórymi substancjami. Przede wszystkim tutaj konieczne jest włączenie leków obniżających układ odpornościowy. Ale niektóre witaminy, takie jak E, C i B6, wręcz przeciwnie, kilkakrotnie wzmacniają działanie cysteiny.
Preparaty z cysteiną
:
Kiedy odkryto, że to substancja rozpuszcza się w wodzie lepiej niż cystyna, szybko znalazła zastosowanie w medycynie. Wymieńmy główne zaburzenia, w których są stosowane preparaty cysteiny:
- reumatoidalne zapalenie stawów;
- zaćma;
- choroba tętnic;
- onkologia;
Co ważne, związek ten jest w stanie niszczyć śluz w drogach oddechowych, dzięki czemu doskonale sprawdza się w leczeniu zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc. Ale Zastosowanie aminokwasów w medycynie to nie jest ograniczone. W szczególności cysteina pomaga w rekonwalescencji po operacjach, oparzeniach, ponieważ poprawia stan tkanki łącznej, a także wzmacnia układ odpornościowy. Jest również stosowany do żywienia pozajelitowego. Należy pamiętać, że odbiór preparaty cysteiny przeciwwskazane w chorobach takich jak cystynuria i cukrzyca.
Kolejna sfera medyczne zastosowanie aminokwasów- leczenie pacjentów z chorobą popromienną. Eksperymentalnie ustalono, że cysteina jest skuteczna przeciwko ekspozycji na promieniowanie rentgenowskie, ale wynik będzie zależał od sposobu podania leku do organizmu. Przeprowadzono badania, w których szczury otrzymywały wysokie dawki promieniowania. Następnie zwierzęta podzielono na dwie grupy: dwie doświadczalne i jedną kontrolną. Okazało się, że w grupie gdzie Ł-cysteina po podaniu dożylnym przeżyło około 70% szczurów, a połowa przeżyła po podaniu podskórnym. W tym samym czasie wszystkie gryzonie z grupy kontrolnej padły.
Również wiele eksperymentów wykazało znaczące działanie hepatoprotekcyjnepreparaty cysteiny. Wraz z tym substancja poprawiała czynność płuc u zwierząt z zapaleniem płuc, pomagała radzić sobie ze szkodliwym działaniem alkoholu.
Teraz wiesz, że bez substancje cysteina wiele ważnych procesów w organizmie byłoby niemożliwych. To pomaga poprawić kondycję włosów i skóry, wzmacnia układ odpornościowy i usuwa toksyny. Dzięki swojej wyjątkowości nieruchomości znalazł swoje zastosowanie w farmacji, medycynie i sporcie.
Aminokwas cysteina, podobnie jak większość biomolekuł, dzieli się na dwa typy: L- i D-izomery. Formy różnią się jedynie atomami węgla alfa, które w żaden sposób nie wpływają na właściwości chemiczne, a ich właściwości fizyczne różnią się nieznacznie. Instrukcje stosowania cysteiny zależą od celu: w sporcie, medycynie, a aminokwas jest również stosowany w profilaktyce chorób oraz w celach kosmetycznych.
Spektrum działania substancji jest szerokie, stosowana jest nawet w przemyśle spożywczym. Jednej z form cysteiny przypisany jest kod E920 (nie mylić z cystyną pod numerem E921!).
Kto odkrył aminokwas?
Ogólny boom w badaniu wszystkich rodzajów aminokwasów rozpoczął się pod koniec XIX wieku. W chemii organicznej w tym okresie zajmowali pierwsze miejsce w interesie naukowców. Aminokwas został odkryty przez niemieckiego naukowca O. Baumana w trakcie badania składników zawierających siarkę.
W 1884 roku naukowiec opisał, jak powstaje cysteina podczas traktowania cystyny cyną i kwasem solnym. Jednak formułę i strukturę nowej substancji ustalił dopiero w 1903 r. Erlenmeyer, inny rodem z niemieckiej szkoły chemicznej. Wraz z Baumanem Merner badał L-cysteinę – udało mu się uzyskać substancję z rogów bydła.
Ogólna charakterystyka cysteiny
L-cysteina to aminokwas endogenny, pod działaniem którego organizm wytwarza najważniejsze substancje:
- tauryna jest niezbędna do pracy ośrodkowego układu nerwowego, kontroluje ciśnienie i chroni zdrowie oczu. Dodatkowo odpowiada za eliminację nadmiaru tłuszczów przy aktywnym metabolizmie oraz sprzyja wzrostowi mięśni;
- Glutation jest ważnym elementem w funkcjonowaniu układu odpornościowego, wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne oraz wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Możliwości glutationu znajdują szerokie zastosowanie w walce z przedwczesnym starzeniem i utratą sił.
Nauka potwierdza, że utrzymanie poziomu glutationu w organizmie jest niemożliwe bez stosowania L-cysteiny. Żadne inne dodatki nie pomogą w tym przypadku.
Aminokwas bierze udział w produkcji limfocytów i znajduje się we włosach ludzkich. Prawie 100% biodostępność i koincydencja z cząsteczkami cysteiny we włosach sprawia, że aminokwas ten jest ważnym elementem w leczeniu każdego rodzaju łysienia. L-cysteina w czystej postaci oraz w połączeniu ze składnikami poprawiającymi jej wchłanianie, zwiększa średnicę loków i całkowicie zatrzymuje ich wypadanie.
Ciekawy! Cysteina występuje w wielu postaciach, w których jest stosowana - ACC, NAC, acetylocysteina, chlorowodorek cysteiny, N-acetylocysteina, N-acetylo-B-cysteina, N-acetylo-L-cysteina oraz acestyna.
Substancja bierze również udział w syntezie glukozy w organizmie, dzięki czemu po jej spożyciu obserwuje się przypływ energii. Cysteina wpływa na trawienie, poprawiając ochronę błony śluzowej, a nawet stymulując proces jej regeneracji.
Synteza L-cysteiny: naturalny proces i przemysł
W organizmie człowieka substancja jest syntetyzowana z metioniny, aminokwasu zawierającego siarkę. Do prawidłowego przebiegu reakcji potrzebne są dodatkowe pierwiastki śladowe, witaminy i związki - B6, seryna i siarkowodór. Nie tylko brak substancji, ale także choroby wątroby, patologie procesów metabolicznych mogą wpływać na ten proces, obniżać go.
Ważny! Musisz wziąć aminokwas w połączeniu z witaminą B6 i E, a także selenem, wapniem i siarką. Aby zabezpieczyć się przed przedawkowaniem niektórych mikroelementów, przed zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.
W przemyśle L-cysteina występuje w dwóch postaciach: syntetycznej i naturalnej. Tworzenie substancji syntetycznej jest trudniejsze i droższe, podczas gdy naturalny produkt powstaje z włosów ludzkich, sierści zwierzęcej i ptasich piór.
Aminokwas dowolnego typu jest uznawany za bezpieczny przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Jednak forma stosowana jako suplement dietyE920, nie przynosi żadnych korzyści dla organizmu.
L-cysteina to żółtawa, kremowa lub biała substancja o lekkim zapachu i lekko kwaśnym smaku. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i praktycznie nie zawiera zanieczyszczeń. Po podgrzaniu zamienia się w cystynę, podobny proces zachodzi przy dłuższym kontakcie z powietrzem. W środowisku alkalicznym ulega całkowitemu rozkładowi.
Ciekawy! N-acetylo-L-cysteina różni się składem od L-cysteiny i stosowana jest w celu eliminacji zatruć toksycznych w przypadku przedawkowania acetaminofenu, a także jako lek na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Cysteina występuje w prawie wszystkich pokarmach białkowych: drobiu, jajach, ricottie i mleku, a także w jogurcie. Można również wyróżnić źródła roślinne: cebulę, a także owies.
Tabela: pokarmy bogate w cysteinę
Korzystne cechy
Wśród opinii o cysteinie pojawiają się głównie opinie związane z działaniem substancji na skórę, paznokcie i włosy. Ale zakres zastosowania tego aminokwasu jest nieporównywalnie szerszy:
- może zmniejszyć ryzyko zawału serca, wzmacnia naczynia krwionośne i uelastycznia je;
- znacznie wzmacnia układ odpornościowy, zapobiegając rozwojowi infekcji, zwiększając tym samym odporność na nowotwory;
- stymuluje regenerację i wzrost mięśni, a także spala podskórny tłuszcz;
- aminokwas jest niezbędny do syntezy białek i kolagenu;
- wspomaga procesy metaboliczne;
- oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, nawet metali ciężkich;
- zmniejsza aktywność procesów zapalnych;
- ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w soczewkach oczu.
Instrukcje stosowania cysteiny sugerują jej stosowanie jako środka do utrzymania starzejącego się organizmu, ponieważ pierwiastek spowalnia proces starzenia i przyspiesza regenerację komórek. Zawarte również w kompleksowej terapii różnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.
U zdrowej osoby bez poważnych chorób L-cysteina pomaga poprawić stan włosów, paznokci i skóry, zwiększa wydolność i pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie.
Cysteina a sport
Antyoksydacyjne działanie aminokwasu jest doceniane przez sportowców różnych formatów. Jak również jego zdolność do aktywowania wzrostu masy mięśniowej bez przyciągania szkodliwych substancji. L-cysteina jest bardzo korzystna dla tych, którzy uprawiają sporty w obszarach, w których występują zmiany temperatur: pływanie, biathlon i inne sporty zimowe.
Właściwości spalające tłuszcz i energetyczne cysteiny są istotne dla osób narażonych na wzmożony wysiłek fizyczny w procesie odchudzania, pracy lub przybierania na masie mięśniowej. Wystarczająca ilość aminokwasów znacznie usprawnia proces regeneracji mięśni nawet po ekstremalnych obciążeniach. Cysteina występuje w wielu suplementach sportowych, a sportowcy regularnie zgłaszają znaczną poprawę wydajności po spożyciu tych substancji.
Cysteina w medycynie
Substancja jest stosowana w leczeniu i zapobieganiu chorobom:
- niszczy śluz w drogach oddechowych, wchodzi w skład kompleksowej terapii rozedmy płuc i zapalenia oskrzeli;
- w leczeniu nowotworów złośliwych jest stosowany w celu zminimalizowania skutków radioterapii i chemioterapii;
- w stanie przyspieszyć proces zdrowienia po każdej chorobie poprzez stymulację produkcji leukocytów i limfocytów;
- stosowany w leczeniu ciężkich zatruć aldehydem, pestycydami i ołowiem;
- leki zawierające cysteinę są stosowane w leczeniu zaćmy i innych patologii okulistycznych;
- wykazano również, że dodatek zwalcza artretyzm i chorobę zwyrodnieniową stawów jako silny produkt przeciwzapalny;
- stosowany w celu regeneracji organizmu po silnych odmrożeniach i oparzeniach;
- jest przepisywany osobom z różnymi patologiami układu sercowo-naczyniowego.
Silne działanie substancji, ukierunkowane na zwalczanie różnych toksyn, znalazło również zastosowanie w leczeniu alkoholizmu. Cysteina jest aktywnie wykorzystywana w walce z zatruciami alkoholowymi, chroni wątrobę, blokując destrukcyjne działanie produktów metabolizmu alkoholu.
Jak przyjmować L-cysteinę?
Wielu producentów produkuje suplementy, a każdy z nich ma swoje instrukcje stosowania L-cysteiny: na włosy, ochronę odporności oraz w celu zachowania zdrowia sportowca, w celach medycznych.
Ważny! Dawka 7 g czystej L-cysteiny uznawana jest za krytyczną dla zdrowia. W większości przypadków wystarczy przyjmować 500-1500 mg aminokwasu dziennie.
Dla sportowców i ze względów medycznych dawka może wzrosnąć do 3000 mg na dobę. Aby przywrócić włosy i zapobiec ich wypadaniu, należy przyjmować 500 mg L-cysteiny i 1500 mg. Nawiasem mówiąc, możesz kupić tabletki w tej dawce - recenzje są dobre, a liczba zamówień jest imponująca.
Kapsułki z cysteiną pić podczas posiłków lub 1,5 godziny po jedzeniu. Podczas przyjmowania cysteiny należy wypić co najmniej 6 szklanek wody, aby lek dobrze się wchłonął. Zaleca się spożywać równolegle witaminę C w ilości co najmniej 1500 mg dziennie, aby uniknąć wystąpienia kamieni nerkowych.
Oznaki niedoboru i nadmiaru cysteiny
Przy braku aminokwasów w organizmie występuje:
- suchość, łuszczenie się skóry, łamliwość włosów i paznokci;
- pęknięcia, które występują na błonach śluzowych w różnych miejscach;
- problemy z pamięcią i wydajnością;
- ciągła depresja, apatia;
- przeziębienia związane z silnym osłabieniem układu odpornościowego;
- problemy z przewodem pokarmowym i sercem.
Nadmiar cysteiny jest nieco trudniejszy do podejrzeń, ponieważ trzeba będzie przeprowadzić testy: następuje pogrubienie krwi i problemy z pracą jelita cienkiego. Przy nadużywaniu cysteiny w całym ciele rozwija się dyskomfort, pojawiają się reakcje alergiczne i drażliwość.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Ścisłe przestrzeganie instrukcji stosowania L-cysteiny minimalizuje ewentualne skutki uboczne. Ale nie powinieneś sam przepisywać leku w następujących sytuacjach:
- cukrzyca (aminokwas zmniejsza skuteczność insuliny);
- wysokie ciśnienie krwi;
- choroby grasicy;
- choroby wątroby i nerek wymagają konsultacji lekarskiej przed zastosowaniem suplementu aminokwasowego;
- ciąża i karmienie piersią;
- zwiększone ciśnienie w gałce ocznej i zaćma w kształcie miseczki;
- regularne spożywanie jajek, pełnoziarnistego pieczywa, płatków zbożowych, cebuli i czosnku wraz z cysteiną w postaci tabletek może prowadzić do znacznego przedawkowania.
Jeśli suplement dostanie się do organizmu w zbyt dużej ilości, wówczas pojawiają się nudności i wymioty, możliwe są zaburzenia odżywiania i różnego rodzaju skurcze. Czasami pojawiają się bóle głowy, nieprzyjemne odczucia pojawiają się w jamie brzusznej.
Możliwe uczulenie na cysteinę w zwiększonych ilościach: wysypka, obrzęk gardła i problemy z oddychaniem, arytmia. Zdecydowanie nie zaleca się przyjmowania suplementu przy nietolerancji i laktozie. Czasami odnotowuje się bóle głowy na tle równoległego przyjmowania różnych leków.
L-cysteina jest aminokwasem pozyskiwanym ze źródeł białkowych. Nie pochodzi od zwierząt, co oznacza, że organizm jest w stanie wyprodukować go w wystarczającej ilości, o ile otrzyma odpowiednią ilość innych składników odżywczych i aminokwasów. Ale jeśli chcesz iść na siłownię i utrzymać stabilny ładunek, potrzebujesz dodatkowego źródła. L-cysteina a. Dobrym źródłem tego aminokwasu jest kurczak, indyk, wieprzowina, białka jaj, czosnek, cebula i brokuły.L-cysteina jako produkt
L-cysteina pomaga organizmowi w produkcji innych aminokwasów, w szczególności tauryny. L-cysteina przyczynia się również do zachowania zdrowia ośrodkowego układu nerwowego, wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza metabolizm i wspomaga wzrost mięśni.W przypadku sportowców L-cysteina pomaga spalić nadmiar tłuszczu i rozwinąć wytrzymałość. Ten aminokwas przynosi również pewne korzyści dla przewodu pokarmowego.
L-cysteina w kulturystyce
L-cysteina to aminokwas, który jest wytwarzany przez ludzki organizm niezależnie od płci, wieku i poziomu sprawności. Ale jeśli poważnie myślisz o ćwiczeniach, potrzebujesz dodatkowego wsparcia, które możesz uzyskać, stosując suplementy diety.Jeśli bierzesz L-cysteinę razem z innymi aminokwasami jako całością, pamiętaj, aby wspierać swój organizm za pomocą w tym przypadku multiwitamina. L-cysteina znacznie lepiej działa wspomagana pokarmami, takimi jak witamina E, witamina C, witamina B6, wapń i selen.Pamiętaj, aby zawsze postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu produktu. Musisz wziąć ten aminokwas 500 miligramów 1-4 razy dziennie. Nie zaleca się przekraczania dawki 5 g. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów dla sportowców należy zapoznać się z instrukcją.
Ogólne informacje o aminokwasie
Cysteina jest alifatycznym związkiem aminokwasowym. Izomeryczne formy L i D cysteiny są powszechne w przyrodzie. Łatwostrawna forma L jest ważnym elementem strukturalnym większości białek wchodzących w skład ludzkiego organizmu. Podobnie jak inne, cysteina jest jednym z najważniejszych związków dla organizmu człowieka.
Biologiczne funkcje cysteiny w organizmie człowieka
Cysteina jest aminokwasem strukturalnym, z którego organizm ludzki tworzy elementy białkowe włosów, paznokci i skóry. Ten aminokwas jest również używany do tworzenia niektórych enzymów trawiennych. Ten związek aminokwasowy może być niezależnie syntetyzowany przez narządy ludzkie, ale w tym celu organizm musi mieć wystarczającą podaż seryny i metioniny. Wystarczająca ilość tego aminokwasu przyczynia się do tworzenia kolagenu, który poprawia teksturę i pozytywnie wpływa na poprawę elastyczności skóry. Ponadto cysteina jest często stosowana w czasach współczesnych jako silny przeciwutleniacz, te właściwości aminokwasu są szczególnie silne, gdy są przyjmowane w połączeniu z selenem i witaminą C.
Zastosowanie cysteiny we współczesnej kulturystyce
Podobnie jak inne związki aminokwasowe, cysteina stymuluje sprawną regenerację organizmu sportowca. Ponadto aminokwas przyczynia się do utrzymania niezmiennie dobrej formy fizycznej. Ponieważ organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować potrzebnej mu ilości tego aminokwasu, a jego spożycie wzrasta wraz ze wzrostem intensywności wysiłku fizycznego, niedobór cysteiny może prowadzić do zahamowania postępów w wynikach sportowych i pogorszenie ogólnego tonu ludzkiego ciała.
Ważne jest również wystarczające spożycie cysteiny, ponieważ ten związek aminokwasowy jest podstawą, z której organizm tworzy taurynę i glutation. O ile dobroczynne właściwości tauryny dla kulturysty znane są od dawna, to nie każdy sportowiec wie, że glutation jest aminokwasową podstawą do tworzenia nowych tkanek mięśniowych, a także bierze czynny udział w ochronie struktury tkanki mięśniowej podczas niszczące procesy kataboliczne.
Wśród dodatkowych pozytywnych właściwości cysteiny dla organizmu człowieka można odnotować zmniejszenie szkodliwego wpływu alkoholu na struktury mięśniowe.
Utrzymanie prawidłowego stężenia cysteiny w organizmie jest bardzo ważne, ponieważ organizm często wykorzystuje ten aminokwas do syntezy ważnych struktur białkowych. Ważne jest również spożywanie cysteiny z pożywienia, gdyż jest ona doskonałym naturalnym przeciwutleniaczem. Najlepszymi źródłami pokarmowymi cysteiny są: soja, owies, mięso, ryby i pszenica.