Odprta razredna ura na temo "Zdrav življenjski slog"
Cilji : razširiti otrokovo razumevanje zdravega načina življenja;
spodbujati oblikovanje pozitivnega odnosa do zdravja kot največje vrednote; spodbujanje otrok k zdravemu življenjskemu slogu; spodbujati privzgajanje občutka odgovornosti za lastno zdravje, zdravje družine in družbe.
Načrtujte.
- Mini predavanje "Kaj je zdravje?"
- Sestava tabele "Zdrav življenjski slog"
- Govor študentov na temo "Slabe navade"
- Igra "Srečna priložnost"
- Končna beseda.
- Povzemanje.
Potek učilnice.
- Interaktivni pogovor "Kar imamo, ne shranimo, ko izgubimo, jokamo"
Tema naše razredne ure je zdrav življenjski slog.
Vsak odrasel vam bo rekel, da je zdravje največja vrednota, a sodobna mladina iz neznanega razloga med glavne vrednote navaja denar, kariero, ljubezen, slavo, zdravje pa postavlja le na 7-8 mesto.
Moder pregovor pravi: "Kar imamo, ne shranimo, ko izgubimo, jokamo." Kaj misliš, kaj ima ta pregovor opraviti s temo najinega pogovora?
Vemo, kako obdržati denar, kako prihraniti stvari. Ali veste, kako ohraniti zdravje?
Danes bomo govorili o tem, kaj je treba storiti, da ne bi obžalovali izgubljenega zdravja.
2. Mini predavanje "Kaj je zdravje?"
Danes torej govorimo o zdravju. Dolga leta je bilo zdravje razumljeno kot odsotnost bolezni in telesnih pomanjkljivosti. Toda v našem času se je uveljavilo drugačno stališče. S tega vidika je zdravje telesno, duševno in socialno.
fizično zdravjeje stanje pravilnega delovanja celotnega organizma. Če je človek fizično zdrav, potem lahko brez nepotrebne utrujenosti opravlja vse svoje trenutne obveznosti. Ima dovolj energije, da uspe v šoli in opravi vse potrebne stvari doma.
duševno zdravjese kaže v tem, da je človek zadovoljen sam s seboj, se ima rad takšen, kot je, je zadovoljen s svojimi dosežki in lahko sklepa iz svojih napak. Da bi ohranili duševno zdravje, se morate sprostiti, pridobiti nove izkušnje, komunicirati s prijatelji.
socialno zdravjeki se kaže v odnosih z drugimi ljudmi. Socialno zdravi ljudje se znajo razumeti z drugimi. Spoštujejo pravice drugih in znajo braniti svoje. Vzdržujejo dobre odnose s sorodniki, znajo sklepati nova prijateljstva, znajo izraziti svoje potrebe in potrebe tako, da postanejo jasni drugim.
Samo človek, ki ima vse tri vrste zdravja, se lahko imenuje zdrav.
- Sestavljanje tabele "Zdrava podoba osebe"
Zdravje je torej velika vrednota, a mnogi to začnejo razumeti, ko zbolijo. Znanstveniki pravijo, da je človeško telo zasnovano za 150-200 let življenja. In zdaj ljudje živijo pri nas 2-3x manj. Kaj ljudem preprečuje, da bi živeli dolgo?
Glavna stvar za zdravje je sposobnost človeka, da dela na sebi, na svojem zdravju. Vsi znanstveniki se strinjajo o eni stvari: če želite biti zdravi, morate voditi zdrav način življenja.
Toda kaj je zdrav življenjski slog, bomo ugotovili pri sestavljanju tabele. Uganil bom 5 ugank, od katerih je vsaka dejavnik zdravja.
1. Enakomerno menjavanje dela in počitka čez dan. (Dnevni režim)
2. Nenehno treniranje fizične vzdržljivosti, odpornosti proti mrazu, boleznim. (Utrjevanje)
3. Ukrepi za ohranjanje čistoče in zdravja. (higiena)
4. Vrstni red prehranjevanja, njegova narava in količina (Pravilna prehrana)
5. Aktivne akcije, pri katerih sodelujejo različne mišične skupine. (Gibanje, šport)
Torej, kaj imamo. Kaj sestavlja zdrav življenjski slog, ki človeku daje zdravje in dolgoživost?
Predlagam, da na ta seznam dodam še eno točko - odsotnost slabih navad. Se strinjaš z mano?
Dejansko lahko človek izpolni vse točke zdravega načina življenja, vendar bo ena slaba navada, na primer kajenje ali alkoholizem, izničila vsa njegova prizadevanja. Katere druge slabe navade ima oseba? Prisluhnimo sošolcem.
4. Govor učencev na temo "Slabe navade"
Kajenje, alkoholizem, Zasvojenost , Igre na srečo , Zmerljiv jezik.
Te slabe navade lahko pokvarijo zdravje osebe, povzročijo ogromno škodo telesu.
5. Igra "Srečna priložnost"
Za vas sem pripravil igro. V igri imamo 2 ekipi.
1 krog. »Ja, ne, ne vem»
1. Se strinjate, da je gibanje vir vitalnosti in zdravja? ja | 1. Ali je res, da pomanjkanje sonca spravlja ljudi v depresijo? ja |
2. Ali je res, da žvečilni gumi rešuje zobe? št | 2. Ali je res, da si poleti lahko naredite zalogo vitaminov za vse leto? št |
3. Ali je res, da so čokoladice med top 5 najbolj nezdravih živil? ja | 3. Ali je res, da bi morali vsak dan spiti 2 kozarca mleka? ja |
4 Ali je res, da vas banane razveseljujejo? ja | 4 Ali je res, da so sladke pijače med top 5 najbolj nezdravimi živili? ja |
5. Ali je res, da vsako leto zaradi kajenja umre več kot 10.000 ljudi? ja | 5. Ali drži, da je minuta smeha enaka 45 minutam pasivnega počitka? ja |
6. Ali je možno, da korenje upočasni proces staranja? ja | 6. Ali se strinjate, da je stres dober za zdravje? št |
7. Ali je res, da obstajajo neškodljiva zdravila? št | 7. Ali se strinjate, da je krompirjev čips dober za zdravje? št |
8. Ali je opustitev kajenja enostavna? št. | 8 Ali je res, da lahko z eno injekcijo postaneš odvisnik od drog? ja |
9. Ali je res, da večina ljudi ne kadi? ja | 9. Ali je res, da mlado rastoče telo potrebuje vsak teden 30 vrst različnih izdelkov? ja |
10. Ali je res, da "sove" zjutraj rade delajo? št | 10. Ali je res, da so klobase dobre za zdravje? št |
2. krog »Težave iz soda»
1. Poimenujte sobno rastlino, ki: prvič, je užitna - lahko daste 1-2 lista v solato ali jo jeste kar tako, brez začimb; drugič, zdravi grlo, glasilke, celi rane, njen sok pa izboljša prebavo (kalanhoja)
2. Katero zdravilno žival je spodbujal Duremar - lik pravljice Alekseja Tolstoja? (medicinske pijavke. Sesajo kri, znižujejo krvni tlak, proizvajajo hirudin, ki preprečuje strjevanje krvi)
3. Zakaj je ob avtocestah nemogoče nabirati jagode, gobe in zdravilne rastline? (Kopičijo škodljive snovi)
4. Na Arktiki in Antarktiki ljudje kljub mrazu redko zbolijo za prehladi, v srednjem pasu pa pogosto. Zakaj? (Tam je zrak praktično sterilen, saj odmrejo patogene bakterije in virusi. V srednjem pasu je v zraku veliko virusov, ki povzročajo bolezni)
6. Končna beseda.
Fantje, danes smo govorili o tem, da je zdravje največja vrednota za človeka. Na naše zdravje vpliva veliko dejavnikov: podnebje, politika, gospodarstvo in še veliko več. Nekaj, česar ne moremo spremeniti. Veliko pa je odvisno od nas. Če želite biti zdravi, živeti srečno do konca svojih dni, morate voditi zdrav način življenja. In to je za vse
KAJENJE
Kajenje tobaka izvira iz antičnih časov. Ko so pristali na obalah Amerike, so Kolumb in njegovi tovariši videli domorodce, ki so v ustih držali snope kadeče se trave.
Tobak je v Francijo prišel iz Španije, prinesel ga je veleposlanik Jean Nicot kot darilo kraljici Katarini Medičejski. Iz imena "Nico" je nastala beseda "nikotin".
Kazni
- Na Kitajskem študenta, ki so ga zalotili pri kajenju, čaka huda kazen - trening na sobnem kolesu;
- Konec 16. stoletja so jih v Angliji usmrtili zaradi kajenja, glave usmrčenih s pipo v ustih pa postavili na trg;
- V Turčiji so kadilce nabijali na kol;
- V času vladavine Mihaila Romanova je bilo kajenje kaznovano s smrtjo. Vsakega, pri katerem najdejo tobak, »treba mučiti in tepsti na kozlu z bičem, dokler ne prizna, od kod ga je dobil ...«
V naši humani družbi takšnih kazni ni, a kajenje tobaka enačijo z odvisnostjo od drog. Zahvaljujoč nikotinu človek doživi nekakšno evforično stanje in upad lakote. Kakor koli že, to je anomalija. Pomislimo na tako strašno številko: kajenje in bolezni, ki jih povzroča, letno povzročijo smrt najmanj enega milijona državljanov naše države.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je 90 % smrti zaradi pljučnega raka, 75 % zaradi kroničnega bronhitisa in 25 % zaradi koronarne bolezni srca posledica kajenja. Kajenje negativno vpliva na:
na živčni sistem
Medula nadledvične žleze
Arterijski tlak
dihalni center
Pilorusa.
Podhranjenost podkožnih žil vodi do prezgodnjega staranja in porumenelosti kože obraza. Vname se sluznica sapnika in bronhijev. V pljučih se nabira sluz, kar povzroči trdovraten kašelj. Imuniteta pri kadilcih je oslabljena.
Ker najstniki še nimajo razvitih pljuč, jih kajenje še posebej prizadene. Pri mladih kadilcih se proces pomnjenja in pozornosti poslabšata. Kršena zmogljivost, vid, sluh, vonj.
ALKOHOLIZEM
Kronična bolezen, ki jo povzroča sistematično uživanje alkoholnih pijač. Manifestira se s telesno in duševno odvisnostjo od alkohola, duševno in socialno degradacijo, patologijo notranjih organov, metabolizma, centralnega in perifernega živčnega sistema. Pogosto so alkoholne psihoze.
Obstaja mit, dazmerno uživanje količina alkoholnih pijač ne povzroča hujših telesnih in psihičnih težav in je celo zdravju koristna. Toda pogosto se celo zmerno pitje konča z razvojem alkoholizma.
Pitje alkohola je za otroke in najstnike izjemno nevarno. Alkoholizem pri otrocih se razvija veliko hitreje kot pri odraslih. Jetra najstnika se razgradijo hitreje kot jetra odraslega. Razvoj organizma se ustavi, spomin, vid in stanje celotnega organizma kot celote se poslabšajo. Tveganje za bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, hipertenzija, narašča.
Kako se zdravi alkoholizem?
Prvi korak k zdravljenju alkoholika je priznanje, da ima težave z odvisnostjo od alkohola. Naslednji korak je pridobitev pomoči javne ali zasebne ustanove, ki je specializirana za zdravljenje alkoholizma.
ZAVISNOST
Uradna statistika glede zasvojenosti z drogami je zelo zaskrbljujoča. V zadnjih 6 letih se je razširjenost odvisnosti od drog med mladostniki povečala za 10-krat. Sam izraz "zasvojenost z drogami" je povezan s pojmom "droga" (iz grščine narkotikos - zaspan).
Po mednarodno sprejeti definiciji je odvisnost od drog duševna motnja, ki jo sestavljata močna želja po jemanju določene snovi na račun drugih dejavnosti in vztrajanje pri uživanju te snovi kljub škodljivim posledicam. Sinonim za izraz odvisnost od drog je pojem "zasvojenost".
Ko govorimo o zasvojenosti z drogami, mislimo na snovi, ki tvorijo duševno odvisnost od njihovega uživanja. Tako se trenutno izraz "narkotična snov" (droga) uporablja v zvezi s tistimi strupi ali snovmi, ki lahko povzročijo evforične, hipnotične, analgetične ali stimulativne učinke..
Odvisnik začetnik preprosto nima misli o škodi, obstaja pa ideja, da lahko vloži vse svoje napore, zbere vso svojo voljo v pest in opusti to odvisnost, ko hoče. Vendar je to največja napaka.
Škodljivost zasvojenosti z drogami se ne pokaže spontano. Na začetku, v zgodnjih fazah, se človeku zdi, da so vse "zgodbe" o nevarnosti preveč hipertrofirane, v resnici pa so možgani v prijetni prostraciji, telo pa se zdi, kot da je v breztežnosti. Takšno prepričanje je tako trdno utrjeno v umu odvisnika od drog, da ne posluša vseh razumnih argumentov ljubljenih in zdravnikov.
ODVISNOST OD IGER
oblika psihološka odvisnost
, ki se kaže v obsesivni zaljubljenosti Računalniške igre so pogosto predmet kritik. Številni znanstveniki verjamejo, da povzročajo odvisnost, tako kot alkohol in mamila, čeprav so takšne trditve v veliki meri sporne. Veliko ljudi ima radi računalniške igrice, vendar vsi ne postanejo igričarji. Vzroki in simptomi hazardiranja Med glavnimi vzroki za razvoj odvisnosti od iger na srečo so: Na prisotnost odvisnosti od iger na srečo kažejo naslednji simptomi: Preklinjanje Nespodobni jezik je govor, poln nespodobnih izrazov, nespodobnih besed, žaljivk. Ta pojav ima veliko definicij: nespodoben jezik, nenatisljivi izrazi, nespodoben jezik itd. V adolescenci postane problem nespodobnega jezika še posebej pereč, saj je v očeh najstnika neprimeren jezik manifestacija neodvisnosti, zmožnost neupoštevanja prepovedi, to je simbol odraslosti. Poleg tega je znak jezikovne pripadnosti skupini vrstnikov, govorna moda. Včasih je to posnemanje mladinskih idolov, na primer priljubljenih televizijskih voditeljev, igralcev, pevcev. Toda malo fantov se zaveda, da je nesramni jezik, tako kot nevljudnost, orožje negotovih ljudi. Nevljudnost jim omogoča, da skrijejo lastno ranljivost in jih ščiti, saj je odkriti šibkost in negotovost v tej starosti enako popolnemu porazu. Poleg tega poskušajo najstniki svoje starše prizadeti s psovkami, jih šokirati, razjeziti, da bi izmerili svojo moč nad njimi in potrdili lastno čustveno neodvisnost od njih. Zmerjanje ni le skupek nespodobnosti. Takšen besednjak priča o duhovni bolezni človeka. Navsezadnje beseda ni le niz zvokov, ki izražajo idejo. Lahko veliko pove o našem duševnem stanju. Sokrat je rekel: "Kakšen je človek, takšen je njegov govor"
Občinska proračunska izobraževalna ustanova
"Srednja šola št. 18
imenovan po heroju Sovjetske zveze E.D. Potapovu"
mesto Michurinsk, regija Tambov
Razredna ura na temo: "Mi smo za zdrav življenjski slog!"
Izvedeno:
Učiteljica razrednega pouka
7 "g" razred
Dorokhova Elena Olegovna
Michurinsk, 2016
Cilj:
oblikovanje prepričanj o zdravem načinu življenja in o zdravju kot najpomembnejši vrednoti.
Naloge:
pri otrocih razviti sposobnost vodenja razprave, zagovarjanja lastnega stališča;
s pravilno prehrano oblikovati zdrav življenjski slog, naučiti se biti zdrav v telesu in duši, si prizadevati za ustvarjanje lastnega zdravja z uporabo znanja in veščin v skladu z zakoni narave, zakoni bivanja;
razvijati kognitivne interese, iskalno dejavnost otrok, ustvarjalnost, govor;
gojite ljubezen do sebe, do ljudi, do življenja.
Potek predavanja:
Epigraf:
Ko ni zdravja, modrost molči, ne
umetnost lahko cveti, sile ne igrajo,
bogastvo je neuporabno in razum je nemočen. / Starogrški zgodovinar, "oče zgodovine" Herodot /
1. Org. trenutek.
Pozdravljeni dragi fantje in gostje! Zaprite oči in poslušajte
Predstavljaj si, da sva ti in jaz na otoku, kjer se uresničujejo sanje. Vsak od vas lahko izbere samo eno sanje s seznama: Ljubezen, Prijateljstvo, Zdravje, Bogastvo, Slava, Družina, Sreča. Izbira je vaša!(Otroci izmenično povedo, kaj izberejo). Povzema, kaj in koliko so fantje izbrali.
Večina vas ni izbrala Zdravja. In brez zdravja ne more biti ne slave, ne ljubezni, ne bogastva, ne sreče.
Ko se srečamo, si rečemo "zdravo". To pomeni, da želimo vsem dobro zdravje! Ste kdaj pomislili, zakaj pozdrav ljudi temelji na željah zdravja drug drugemu? Verjetno zato, ker je zdravje za človeka najpomembnejša vrednota. A žal se o zdravju začnemo pogovarjati šele, ko ga izgubimo.
- Predlagam, da pozorno poslušate eno pravljico in odgovorite na nekaj vprašanj?
PRAVLJICA
Problemska situacija
V eni pravljični državi, na obali čudovitega morja, je bila palača. V njem je živel vladar, ki je imel tri sinove. Oče je imel rad svoje sinove in ti so mu odgovarjali. Otroci so odraščali prijazni, poslušni in pridni. Ena stvar je vznemirila vladarja - sinovi so bili pogosto bolni dolgo časa.
Vladar je v palačo povabil najmodrejše ljudi v državi in vprašal: »Zakaj ljudje zbolijo? Kaj je treba storiti, da bodo ljudje živeli srečno do konca svojih dni? Modri možje so se dolgo posvetovali ...
Kaj so rekli modri možje, bomo izvedeli kasneje, zdaj pa mi povejte:
Zakaj mislite, da ljudje zbolijo?(ne ukvarjajte se s športom, ne utrjujte se, ne jejte pravilno, ne vodite aktivnega življenjskega sloga, ne vodite aktivnega življenjskega sloga, slabe navade)
- Kaj je treba storiti, da bomo zdravi?
Zdaj pa poslušajmo, kaj so modri odgovorili vladarju.
Najstarejši med njimi je dejal: "Zdravje človeka je odvisno od njegovega življenjskega sloga, obnašanja in sposobnosti, da pomaga sebi in drugim v težkih situacijah." Vladar je poslušal modreca in ukazal zgraditi hišo zdravja za vse otroke svoje države.
- Kaj mislite, kaj je bilo v tej šoli zdravja, kateri zdravstveni dejavniki so bili opazovani v njej? gibanje, utrjevanje, prehrana, režim, šport.
In zdaj bomo izvedli majhen test o našem zdravju, na voljo vam je seznam izjav, od katerih vsaka zahteva odgovor da ali ne. Te informacije bodo koristne predvsem vam.
TEST
1. Pogosto imam slab apetit.
2. Po nekaj urah dela me začne boleti glava.
3. Pogosto sem videti utrujen in potrt, včasih razdražen in čemeren.
4. Občasno imam hude bolezni, ko moram več dni ostati v postelji.
5. Skoraj se ne ukvarjam s športom.
6. V zadnjem času sem se nekoliko zredil.
7. Pogosto se mi vrti.
8. Trenutno kadim.
9. Kot otrok sem prebolel več resnih bolezni.
10. Imam slab spanec in nelagodje zjutraj, ko se zbudim.
Za vsak odgovor "da" si dodelite 1 točko in izračunajte znesek.
Rezultati.
1-2 točki. Kljub nekaterim znakom poslabšanja zdravja ste v dobri formi. V nobenem primeru ne opustite prizadevanj za ohranitev dobrega počutja.
3-6 točk. Vaš odnos do vašega zdravja je težko imenovati normalen, čutiti je že, da ste ga precej razburili.
7-10 točk. Kako vam je uspelo priti do te točke? Čudovito je, da še vedno lahko hodiš in delaš. Svoje navade potrebujete takoj, sicer...
Poglejte rezultate in naredite svoje zaključke.
Seveda imate pravico, da se z rezultati ne strinjate, a razmislimo raje o svojem življenjskem slogu in izpostavimo osnovna pravila zdravega načina življenja.
KRIŽANKA
Da bi uresničili vse svoje sanje, vsi potrebujemo tisto, kar se skriva v križanki.
Križanka "Zdravje"
Vstani zgodaj zjutraj.
Skoči, teci, potiskaj se.
Za zdravje red
Vsi ljudje potrebujejo ... (Polnjenje.)
Dež je topel in gost
Ta dež ni enostaven:
On je brez oblakov, brez oblakov
Pripravljen na delo ves dan. (Tuš.)
Želite podreti rekord?
Torej vam bo pomagal ... (Šport.)
On je s tabo in z menoj
Prehojeni gozdni šivi,
Prijatelj hodi zadaj
Na pasovih s pritrdilnimi elementi. (Nahrbtnik.)
V novi steni
V okroglem oknu
Čez dan razbito steklo
Vstavljen čez noč. (Luknja.)
Jasno jutro ob cesti
Na travi se lesketa rosa.
Noge gredo po cesti
In dve kolesi tečeta.
Uganka ima odgovor
To je moje ... (kolo.)
Imam fante
Dva srebrna konja
Vozim oboje hkrati
Kakšne konje imam? (Drsalke.)
Da bi postal odličen športnik
Veliko je treba vedeti.
In tu bo spretnost pomagala
In seveda ... (Vadba.)
Na presečišču besed je nastala besedazdravje. In to ni naključje, saj bo rezultat zdravega načina življenja dobro zdravje, ki bo pomagalo obvladati številne življenjske težave.
ZDRAVA HRANA Ena od sestavin zdravega načina življenja je zdrava prehrana. Poskusimo sestaviti jedilnik za en dan.
Hrano razdelite na dve skupini: zdravo in nezdravo.
Zdrava hrana Škodljiva hrana
Ribe, kefir, čips, ovseni kosmiči, Pepsi, Fanta, sončnično olje, mastno meso, korenje, pecivo, čebula, zelje, Snickers, jabolka, hruške, čokolada, Kirieshki.
Ja, prav imate, ne smete jesti čipsa, piti gazirane vode, saj so vse to izdelki, ki vsebujejo različne kemične spojine, ki uničujejo naše telo. Da bi bili zdravi, morate pravilno jesti, jesti hrano, ki vsebuje vitamine, minerale, kalcij, jod itd.
In želim vam predstaviti najboljši recept za zdravje in srečo:
»Vzemite skodelico potrpežljivosti, vanjo nalijte polno srce ljubezni, dodajte dve pesti radodarnosti, poškropite s prijaznostjo, poškropite malo humorja in dodajte čim več vere. Vse skupaj dobro premešamo. Razširite košček življenja, ki vam je namenjen, in ga ponudite vsem, ki jih srečate na svoji poti.
SLABE NAVADE In zdaj vprašanje vsem: katere slabe navade negativno vplivajo na naše zdravje? (kajenje, alkoholizem, odvisnost od drog)
Nikotin vpliva na delo srca - hitro se izčrpa. Ogljikov monoksid otežuje vstop kisika v telo. Tobačni katran maši pljuča.
Alkohol je nevaren v kateri koli starosti, še posebej v otroštvu in mladostništvu. Človeka naredi odvisnega, hitro se navadi. Telo se postopoma uniči. Jetra so uničena, prenehajo čistiti kri škodljivih snovi.
A o tem bomo podrobneje spregovorili naslednjo razredno uro.
PROJEKTI
Fantje, predlagam, da delate v skupinah. Predlagam, da iz gradiva, ki leži na vaših mizah, ustvarite kolaž na temo naše razredne ure. In si omislite tudi kratek štirikolesnik za obrambo svojega projekta.
Rezultat našega projekta so naslednja pravila, ki ste jih upoštevali pri sestavljanju svojih projektov. Razdeljene so knjižice s pravili zdravega načina življenja.
Zaključne besede študentov.
1. Rojeni smo, da dolgo živimo na svetu:
2. Žalostni in pojte, smejte se in ljubite.
3. Toda da bi vse sanje postale možne,
5. Vprašajte se: ali ste pripravljeni delati -
6. Aktivno se gibati ter jesti in piti zmerno?
7. Odvreči cigareto? Odvreči cigaretni ogorek?
9. Poglejte okoli sebe: čudovita narava
10. Poklicani smo živeti v miru z njo.
11. Daj mi roko, prijatelj! Naj ti pomagamo
Želim vam dobro zdravje!
Poskrbite zase in za svoje najdražje!
Državna proračunska izobraževalna ustanova
srednja šola št. 461
Kolpinsko okrožje Sankt Peterburga
Metodični razvoj razredne ure
"Zdrav način življenja"
Kryukova Tatyana Vitalievna
učiteljica osnovne šole
prve kvalifikacijske kategorije
Srednja šola GBOU št. 461
Saint Petersburg
Razredna ura "Zdrav življenjski slog"
Pojasnilo
Zdravje je glavna vrednota v življenju vsakega človeka. V zadnjem času so se v prakso šol široko uvedle tehnologije, ki varčujejo z zdravjem, da bi ohranile zdravje otrok in jih usmerile k zdravemu življenjskemu slogu.
Zdrav način življenja pomeni duhovno, psihološko, fizično samoizpopolnjevanje in izboljšanje socialno-ekonomskih pogojev življenja. Ena glavnih nalog države na področju izobraževanja je prepoznana kot celovita skrb za varnost življenja in zdravja, za telesni razvoj in vzgojo otrok.
Tarča
Dati predstavo o tem, kaj je zdravje ljudi in zdrav način življenja; spodbujati zdrav način življenja.
Naloge
Poučna
Vzbudite zanimanje za problem zdravja, željo po razmišljanju o dejstvu, da je zdravje najdragocenejše bogastvo človeka.
Oblikovati predstavo o pomenu prehrane, telesne kulture, utrjevanja v človeškem življenju.
Poskusite oblikovati motivacijo za netoleranten odnos do slabih navad.
Poučna
Razviti sposobnost sklepanja, analiziranja, posploševanja pridobljenega znanja.
Razvijte govorni jezik učencev.
Poučna
Gojite čustva ljubezni in skrbi za lastno telo.
Razvijte komunikacijske sposobnosti pri otrocih.
Nadgradnja
Varovanje zdravja šolarjev je prednostna naloga razvoja izobraževalnega sistema. Zdravje otrok je temelj naše prihodnosti.Vzgajanje potrebe po zdravem življenjskem slogu pri mlajši generaciji je nemogoče brez preventivnega dela, pri katerem se rešuje najpomembnejša naloga ohranjanja zdravja otrok. Ta razredna ura pomaga učencem razvijati motivacijo za zdrav življenjski slog.
Potek predavanja:
1. Organizacijski trenutek.
Učiteljica:
Zgodaj zjutraj nekdo čuden
Pogledal v moje okno
Pojavil se je na dlani
Svetlo rdeča lisa.
To sonce je pokukalo
Kot bi bila iztegnjena roka
Tanek žarek zlata.
In kot pri prvem najboljšem prijatelju,
Pozdravi me!
Sonce vsakega od nas sreča s toplino in nasmehom. Vsem daje dobro voljo. In želim vam, da vam vsak dan prinese samo veselje.
Fantje, kaj potrebuje človek, da je vedno dobre volje, v dobri formi?
Na tabli so črke Z, D, O, P, O, B, L, E. (izmenično).
Sestavite besedo iz teh črk. Otroci sestavljajo besedo "zdravje".
2. Poročanje teme in namena razredne ure.
učiteljica:
Zdravje je največje bogastvo in ga je treba varovati. Če ni zdravja, ni sreče, ni razpoloženja, vendar se tega ne spomnijo vsi. Dokler si zdrav, bo, kot kaže, vedno tako ...
Danes se bomo pogovarjali o zdravju, o vključitvi v zdrav življenjski slog, o vlogi zdravja v človekovem življenju in dejavnostih. Pogovorimo se o tem, kako se obnašati, da ohranimo zdravje. Spomnimo se pravil, ki se jih mora vsak od vas držati, da bi ohranili svoje zdravje več let, katerim slabim navadam se je treba izogibati.
Tema razredne ure: "Zdrav življenjski slog."
učiteljica V: Kaj pomeni biti zdrav?
otroci: Biti zdrav pomeni živeti brez bolezni.
učiteljica: Zdravje je bolj odvisno od nas samih. Kaj lahko vpliva na zdravje?
otroci: Življenjski slog, okolje, prehrana.
učiteljica: Kaj vključuje pojem "zdrav življenjski slog"? (odgovori otrok).
učiteljica: Na podlagi predstavljene slike zaključimo:
Zdrav življenjski slog je spoštovanje dnevne rutine; pravilna prehrana; utrjevanje, fizična kultura, vadba; skladnost s higienskimi pravili; brez slabih navad; dober odnos do narave, ljudi; pravilna organizacija dela in počitka.
3. Dnevni način
učiteljica: Spomnimo se, kakšna je dnevna rutina? (odgovori otrok).
Dnevna rutina je določen življenjski ritem, v katerem se izmenjujejo različne vrste vaših dejavnosti: učenje, počitek, delo, hrana, spanje. Študentu pomaga, da postane discipliniran, močne volje. Fantje, ki so pripravili sporočilo na to temo, bodo povedali, kakšna bi morala biti dnevna rutina.
Študent: Dnevna rutina je dnevna rutina (prevedeno iz francoščine pomeni ustaljeno rutino življenja, dela, hrane, počitka, spanja).
Tukaj je naša dnevna rutina:
Zbujanje: 7.00 zjutraj Vstati je treba zgodaj, da pospravite posteljo.
Polnilec. Ne pozabite, da je treba polnjenje izvajati samo v dobro prezračenem prostoru. Po polnjenju se morate umiti ob 7.20. Najprej si morate temeljito umiti roke z milom, nato obraz, ušesa, umiti zobe. Ne pozabite se počesati.
Zajtrk: 7.30. Za zajtrk lahko jeste skuto ali sir ali jogurt. Kruh z maslom, marmelado. Čaj ali kakav z mlekom. Sveže sadje (jabolko ali banana).
Izhod iz doma. Pot od doma do šole je jutranji sprehod na svežem zraku.
V razred pridemo 10-15 minut pred zvoncem.
V šoli spet zajtrkujemo in dobimo tople obroke. Po pouku ob 13.20 gremo domov.
Kosilo ob 13.50. Vsak dan za kosilo morate jesti zelenjavne jedi, meso ali ribe. Po kosilu - počitek ob 14.15. 1,5h-2h. Lahko spiš in bereš knjigo. Zunaj se lahko tudi sprehodite.
Nato začnemo z domačimi nalogami ob 16.30.
Po opravljeni domači nalogi naredite vaje.
Ob 17.50 lahko začnete svoje najljubše dejavnosti: modeliranje, risanje, branje, obisk krogov, odsekov. Pomoč okoli hiše.
Večerja ob 19.00. Ni nujno, da je večerja težka. Pojeste lahko zelenjavno solato, ribe ali jajca ali kos šunke. Po večerji lahko gledate televizijo. Vendar ne več kot 30-40 minut. Pred spanjem obvezno prezračite sobo, umijte se, umijte zobe.
Spanje ob 21.00-21.30. Otrokom, starim 9-10 let, priporočamo spanje 10-11 ur.
4. Pravilna prehrana.
učiteljica: Zakaj človek jé? (odgovori otrok)
Brez hrane človek ne more dolgo živeti, hrana je človeku potrebna vse življenje.
Azerbajdžanski pregovor pravi: "Drevo podpirajo korenine, človeka pa hrana." Kako razumete pomen tega pregovora? (odgovori otrok).
učiteljica: Vsi izdelki, ki jih oseba uživa, niso koristni zanj.
Zdaj bo vsak od vas prejel kartico, na kateri so navedena imena izdelkov . (Ribe, pepsi kola, kefir, fanta, kisla smetana, čips, ovseni kosmiči, meso, sončnično olje, pecivo, korenje, zelje, sladkarije, maslo, jabolka, hruške, krutoni, pesa, kruh, skuta, jogurt, mleko, jajca , riž, ajda)
Izberite živila, ki so dobra za vas, in jih poudarite z zelenim svinčnikom. (preverjanje in razprava)
5. Utrjevanje
učiteljica: In kako lahko človek utrdi svoje telo? (odgovori otrok)
Poslušajte pesem I. Semenova "Vsem, ki hočejo biti zdravi"
Otroci berejo.
Trdnjava:
Pozimi sem jim rekel:
Pomiril bi se z mano.
Jutranji tek in poživljajoča prha.
Kar se tiče odraslih, resnično!
Ponoči odprite okna
Dihajte svež zrak.
Umijte noge s hladno vodo
In potem je mikrob lačen
Nikoli ne boste premagani.
Niso poslušali - zbolijo!
Kutalki:
Prepozno smo spoznali, bratje,
Kako koristno je kaljenje.
Nehajte kašljati in kihati -
Gremo pod tuš
Iz ledene vode.
Trdnjava:
Počakaj! oh oh oh!
Ne moreš postati močan čez noč.
Ogrevajte se postopoma!
učiteljica: Utrjevanje je ena od oblik krepitve človekovega zdravja. Obstaja veliko načinov utrjevanja. Zelo preprost in učinkovit način utrjevanja je bosa hoja. Dejstvo je, da so podplati nenavaden del kože našega telesa. Obstajajo točke - projekcije naših notranjih organov, s klikom na katere lahko lajšamo bolečine, terapevtsko vplivamo na določene organe. Redno zjutraj, umivanje, z bosimi nogami teptajte po neravni preprogi. In prepričali se boste. Takoj ko se boste po spanju počutili vedro, bo telo bolje pripravljeno na duševno in fizično delo. Koristne so kontrastne toplo-hladne kopeli.
6. Skladnost s higienskimi pravili.
Živite čisto - bodite zdravi!
učiteljica. Kako razumete ta pregovor? Kaj je treba ohraniti v redu?
(roke, nohti, ušesa, zobje, obraz)
študent.
Jaz sem voda, voda, voda
Vse vabim k umivanju
Da se vam oči lesketajo
Da bodo lica rdeča ...
Morate si umiti zobe
V roke vzemite čopič
Nanesemo zobno pasto.
In pogumno na delo
Zobe si umivamo spretno:
Od zgoraj navzdol in od desne proti levi
Od spodaj navzgor in spet v levo.
Oni zunaj, notri
Previdno drgnete.
Da ne bi trpeli z zobmi,
Krtačo vozimo v krogih.
Skrbno si umijte zobe
lahko si poškoduješ dlesni...
In kaj sledi? In potem-
Splaknili si bomo zobe.
Učiteljica: Seveda je potrebno ne samo pranje. Umiti si je treba roke, umiti zobe, se oprhati, umiti z milom in krpo, očistiti obutev in obleko, zračiti prostor, redno čistiti stanovanje, vzdrževati čistočo na dvorišču, smeti nikoli ne metati na cesto mimo smetnjaka. ...
Zdrav življenjski slog se začne s čistočo!
7. Ne pridobite slabih navad.
« Brainstorming" Te besede razdelite v 2 skupini (šport, življenje, alkohol, kajenje, knjige, droge)
Na tabli: Da! ne!
športni alkohol
kadilsko življenje
knjige o drogah
učiteljica: Danes bi rad govoril o slabih navadah. Človek ima praviloma veliko različnih navad. Navade lahko koristijo človeku, ohranjajo njegovo zdravje, zato se imenujejo koristne. Obstajajo pa tudi tiste, ki škodijo zdravju - to so slabe navade. Najslabše razvade so kajenje, pitje alkohola in drog. O vplivu teh zasvojenosti smo že večkrat govorili, danes pa bomo ponovno.
Kajenje je zelo škodljivo za pljuča in za celotno telo. Otrok, ki začne kaditi, slabše raste, hitreje se utrudi pri katerem koli delu, slabo se spopada z učenjem in pogosteje zboli. Vse to se zgodi, ker tobačni dim vsebuje nevaren strup - nikotin in številne druge škodljive snovi. Pri nekadilcu so pljuča rožnata, pri dolgotrajnem kadilcu pa zaradi škodljivih snovi postanejo siva. Znanstveniki so izračunali, da se za vsako pokajeno cigareto človekovo življenje skrajša za 15 minut. Alkohol (alkohol), ki ga vsebujejo alkoholne pijače, s prekomerno uporabo povzroča bolezni želodca in drugih organov, moti delovanje celotnega organizma. Alkohol je še posebej nevaren za rastoči organizem. Že nekaj požirkov lahko pri otroku povzroči hudo zastrupitev. Droge so posebne snovi, ki uničujejo človeško telo. Ko enkrat ali dvakrat poskusite zdravilo, se človek navadi nanj in ne more več brez njega. Zboli za hudo boleznijo - odvisnostjo od drog, ki jo je zelo težko pozdraviti. Zdravilo moti delovanje možganov in celotnega telesa in sčasoma ubije človeka. Razpečevanje drog je nevarno kaznivo dejanje, za katero so zagrožene stroge kazni.
In zdaj analizirajmo nekaj situacij in ugotovimo, kaj reči: da ali ne (priloga št. 1)
8. Igra "Zberi pregovore"
učiteljica: Zdaj vam bom dal pregovore, ki so razdeljeni na dva dela. Poiskati morate začetek in konec vsakega pregovora ter razložiti njihov pomen ( delo v parih).
Zdravje je dražje biti zdrav
Bolezen osebe ne bo dohitela bolezni
Kdor ljubi čistost, ne slika
Hitro in zdravo bogastvo
9. Opomin na zdrav življenjski slog.
učiteljica: Zdaj ti bom dal izroček, za katerega upam, da bo tvoj sopotnik v življenju.
1. Bodite čisti!
2. Jejte pravilno!
3. Združite delo in počitek!
4. Več se gibajte!
5. Ne začnite s slabimi navadami!
10. Rezultat razredne ure.
učiteljica: Glavna stvar pri ohranjanju zdravja je skrb osebe za svoje telo. In za to morate skrbeti že od otroštva, upoštevati vsa potrebna pravila higiene, se ukvarjati s telesno vzgojo in ne izvajati dejanj, ki škodujejo zdravju.
Ob koncu naše razredne ure predlagam poslušanje verzov, ki so jih za vas pripravili sošolci.
Otroci berejo:
Zdravje je bogastvo
Ni ga mogoče kupiti.
Ko se enkrat izgubi,
Ne vrnite ga.
Ne izposojajte si od prijatelja
Ne zadenite na lotu
Konec koncev, sreča brez zdravja
Verjemite, da ni.
Morje sreče brez zdravja
Ne bo napolnil tvoje duše.
Ne počutiš se dobro
Ne zate in ne za tvoje prijatelje.
Delo ne bo v veselje
In ne varčujte denarja.
Na splošno je brez zdravja slabo,
Življenje je za ljudi zelo slabo.
Nobenega dvoma ni, da zdravje
Od otroštva morate okrepiti:
ukvarjati se s telesno vzgojo,
Teci, skači in se igraj.
Jejte čim več sadja
Operite vnaprej
In hodi po šoli
Ne pozabite na lekcije.
Aplikacija št. 1
Cilj: oblikovanje vrednostnega odnosa študentov do njihovega zdravja.
Naloge: refleksija lastnega odnosa do zdravja, prepoznavanje težav;
– razširiti razumevanje učencev o zdravem načinu življenja; spodbujati oblikovanje pozitivnega odnosa do zdravja kot največje vrednote;
Modeliranje življenjske perspektive s stališča vrednostnega odnosa do zdravja.
Oblika obnašanja: izobraževalni seminar z elementi usposabljanja.
Potek razredne ure
Interaktivni pogovor »Kaj je zdravje? »
Tema našega razreda"Zdrav način življenja". Že od antičnih časov so ljudje na srečanju drug drugemu zaželeli zdravja: "Pozdravljeni", "Dobro zdravje!", Vprašali "Kako je vaše dragoceno zdravje?" In to ni naključje. Navsezadnje so že v starodavni Rusiji rekli: "Zdravje je dražje od bogastva", "Zdravje ni mogoče kupiti", "Bog je dal zdravje, vendar bomo našli srečo". Pravzaprav vsakdo potrebuje zdravje. In kakšen pomen vlagate v pojem "zdravje"? (Študentske sodbe ). Hvala za zanimive definicije, zdi se, da je problem zdravja v polju vaše pozornosti.
Vsak odrasel vam bo rekel, da je zdravje največja vrednota, a sodobna mladina iz nekega razloga med glavne vrednote navaja denar, kariero, ljubezen, slavo, zdravje pa postavlja na 7-8 mesto.
Že dolgo je ugotovljeno, da je treba zdravje spremljati že od otroštva. Naredimo majhen test o vašem zdravju, na voljo vam je seznam trditev, od katerih vsaka zahteva odgovor da ali ne. Te informacije bodo koristne predvsem vam.
Test "Vaše zdravje".
1. Pogosto imam slab apetit.
2. Po nekaj urah dela me začne boleti glava.
3. Pogosto sem videti utrujen in potrt, včasih razdražen in čemeren.
4. Občasno imam hude bolezni, ko moram več dni ostati doma.
5. Skoraj se ne ukvarjam s športom.
6. V zadnjem času sem se nekoliko zredil.
7. Pogosto se mi vrti.
8. Trenutno kadim.
9. Kot otrok sem prebolel več resnih bolezni.
10. Imam slab spanec in nelagodje zjutraj, ko se zbudim.
Za vsak odgovor "da" si dodelite 1 točko in izračunajte znesek.
Rezultati.
1-2 točki. Kljub nekaterim znakom poslabšanja zdravja ste v dobri formi. V nobenem primeru ne opustite prizadevanj za ohranitev dobrega počutja.
3-6 točk. Vaš odnos do vašega zdravja je težko imenovati normalen, čutiti je že, da ste ga precej razburili.
7-10 točk. Kako vam je uspelo priti do te točke? Čudovito je, da še vedno lahko hodiš in delaš. Takoj morate spremeniti svoje navade, sicer...
2. Kartiranje "Zdravo življenjski slog" Zdaj pa razmislimo o svojem življenjskem slogu in sestavimo tabelo »Zdrav življenjski slog«.
Živeti življenje modro
Vedeti morate veliko.
Za začetek si morate zapomniti dve glavni pravili:
Raje stradajte, kot da bi kaj pojedli
In bolje je biti sam kot s komerkoli.
Kaj sestavlja zdrav življenjski slog?(Učenci povedo svoje mnenje)
1. Zdrava prehrana;
2. Dnevna rutina;
3. Energična dejavnost in dejavnosti na prostem;
4. Odsotnost slabih navad.
3. Posvetovanje "Skrivnosti zdravja"
Če razmišljate figurativno, potem lahko vaše zdravje predstavljate kot hišo, ki je zdaj
postopoma gradi vsakega od vas. Kaj bo - lepo, narobe ali močno in
vzdržljiv? Poskusimo skupaj zgraditi našo hišo zdravja. O čem razmišljaš
je temelj zdravja? (Učenci povedo svoje mnenje.)
To je dednost.
Korenine ”, ki se je ukvarjala z iskanjem informacij o vplivu dednosti na človekovo zdravje.
1 študent: (predstavitev)
To smo jaz in moj pradedek in prababica.
Naši stari starši. Torej, postavljam temelje za naš zdravstveni dom.
2 študent: Po mnenju znanstvenikov je od 10 do 20 odstotkov zdravja genetsko vgrajenega v nas, 20 odstotkov je odvisno od okolja, 5-10 odstotkov od razvoja medicine, 50 odstotkov zdravja pa je odvisno od nas samih. Brez zdravja je zelo težko narediti življenje zanimivo in srečno. Dokazano je, da se več kot polovica vseh bolezni odraslih pridobi v otroštvu. Poleg tega je najbolj nevarna starost od rojstva do 16 let. Zdravje, ohranjeno in okrepljeno v otroštvu in mladosti, vam bo omogočilo dolgo in aktivno življenje, dalo vam bo priložnost, da izberete poklic po svojih željah in poklicu, ne da bi svojo izbiro omejili na zdravstveno stanje.
Beseda ima ustvarjalna skupina študentov "Skrivnosti prehrane ».
1. Pravilna prehrana je osnova zdravega načina življenja.
Z zdravo prehrano se zmanjša obolevnost, izboljša psihološko stanje, dvigne razpoloženje, in kar je najpomembneje, povečata se delovna sposobnost in zanimanje za izobraževalne dejavnosti.
Po velikem odmoru so v smetnjaku prazne steklenice limonade, pogovorimo se malo o kaj pijemo?
Kakorkoli, pomembno je vedeti, kaj točno je v gaziranih pijačah pravzaprav lahko škodljivo . Najprej to ogljikovi hidrati . Pri 0,33 l. Pepsi-Cola vsebuje 8 sladkorjev. Malokdo bi pil tako sladek čaj ali kavo. Vsi ti ogljikovi hidrati se odlagajo v maščobnih gubah in prispevajo k razvoju sladkorne bolezni. Dietnim gaziranim pijačam dodajajo različna sladila, da zmanjšajo vnos kalorij. Najbolj nevarna med njimi je beljakovinaaspartam . Je 200-krat slajši od sladkorja, povzroča alergije, želodčne bolezni, jetrne motnje, glavobole, motnje spomina in vida ter celo krče. Prav sladila so glavna skrivnost gazirane vode - ne potešijo žeje, temveč vzbujajo apetit.
Soda vsebuje kislino, ki razjeda zobno sklenino in spodbuja nastanek kariesa. Na primer, jabolčni sok vsebuje večkrat več kisline. Edina razlika je v tem, da je tam naraven, čeprav razjeda zobno sklenino, vendar ne izpira kalcija, kot gaortofosforna kislina (E338). Najpogosteje se uporablja v gaziranih pijačah.
Sode vsebujejo tudiogljikov dioksid , ki spodbuja izločanje želodca, povečuje kislost in spodbuja napenjanje. No, sevedakofein . Če zlorabljate pijačo, lahko dobite odvisnost od kofeina ali zastrupitev. Njegovi znaki so tesnoba, vznemirjenost, nespečnost, bolečine v želodcu, krči, tahikardija itd. V nekaterih odmerkih je kofein lahko usoden.
Morda najbolj zahrbtna stvar pri gazirani vodi jeposoda . Aluminijaste pločevinke pomagajo širiti nevarne nalezljive bolezni. V trenutku odpiranja pločevinke pridejo v stik z njeno vsebino različne vrste stafilokokov, pa tudi bakterije, ki povzročajo salmonelozo in enterokolitis, tekočina se razlije čez pokrov in skupaj z vsemi bakterijami konča v nas.
Coca-Cola uspešno nadomešča gospodinjsko kemijo.
Zgodovina Coca-Cole navaja, da ima prometna policija v številnih ameriških zveznih državah v svojem patruljnem avtomobilu vedno 2 galoni kokakole, da po nesreči spere kri z avtoceste.
Če želite očistiti stranišče, zlijte pločevinko kokakole v umivalnik in pustite delovati eno uro.
Za odstranjevanje madežev rje s kromiranega avtomobilskega odbijača zdrgnite odbijač z zmečkano aluminijasto folijo, namočeno v kokakolo.
Če želite odstraniti korozijo iz avtomobilskih akumulatorjev, polijte pločevinko kokakole na akumulatorje in korozija bo izginila.
Če želite odviti zarjaveli vijak, navlažite krpo s Coca Colo in jo za nekaj minut ovijte okoli vijaka.
Za čiščenje madežev na oblačilih na kup umazanih oblačil zlijte pločevinko kokakole, dodajte detergent za pranje perila in operite v pralnem stroju kot običajno. Cola bo pomagala znebiti madežev. Coca Cola bo tudi stekla v avtu očistila cestnega prahu.
O sestavi Coca Cole. Aktivna sestavina Coca Cole je fosforna kislina. Njegov pH je 2,8. Lahko vam raztopi nohte v 4 dneh.
Za prevoz koncentrata coca-cole mora biti tovornjak opremljen s posebnimi paletami, namenjenimi za zelo jedke materiale.
Distributerji koksa ga že 20 let uporabljajo za čiščenje motorjev svojih tovornjakov.
Še vedno želite steklenico Cole?
Edina neškodljiva sestavina sode je voda. Mrtva, brez življenja, destilirana tako, da njen naravni okus ne moti okusa pijače, tako da limonada, proizvedena kjerkoli na svetu, ustreza strogim standardom.
Da bi zmanjšali škodo katere koli sode, vključno s Pepsi, morate upoštevati preprosta pravila:
1. Popijte hladno. Uničenje zobne sklenine je odvisno tudi od temperature pijače. V Ameriki gazirane pijače pijejo več kot v Evropi, vendar jih vedno postrežejo z ledom, ameriški otroci pa imajo manj poškodb zob.
2. Pijte po slamici, da preprečite stik s kozarcem.
3. Omejite se na en kozarec 1-2 krat na teden.
4. Odpovejte se soda, če ste debeli, diabetik, gastritis, razjeda.
5. Ne dajajte sode otrokom, mlajšim od 3 let.
Zdaj pa se pogovorimo o nesreči našega razreda, to so vedno vrečke čipsa in krekerjev, ki ležijo naokrog in v precej velikih količinah, tako da si ne morete kaj, da se ne bi osredotočili nah potem jemo?
Okusne lastnosti čipsa in krekerjev se dosežejo z uporabo različnih okusov (čeprav jih proizvajalci iz neznanega razloga imenujejo začimbe). Zato obstajajo vse vrste "čipsov" in "krekerjev", kot pravijo, "za amaterje".
Obstajajo tudi čipsi brez okusov, tj. s svojim naravnim okusom, vendar po statističnih podatkih večina naših rojakov raje jedo čips z dodatki: sir, slanina, gobe, kaviar. Ali je danes vredno reči, da kaviarja pravzaprav ni - njegov okus in vonj so čipsu dali s pomočjo arom. Največ upanja je, da dobimo okus in vonj brez uporabe sintetičnih dodatkov, če čips diši po čebuli ali česnu. Kljub temu so možnosti majhne. Najpogosteje je okus čipsa umeten. Enako velja za krekerje. Znane črke "E", navedene v sestavi izdelka ter čipsa in krekerjev, vam bodo pomagale zagotoviti to.
Znane kode aditivov za živila, ki jim glede na učinke na človeško telo lahko damo naslednje značilnosti:
Prepovedano - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Nevarno - E102, E110, E120, E124, E127.
Sumljivo - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Raki - E131, E210-217, E240, E330.
Povzroča črevesne motnje - E221-226.
Škodljivo za kožo - E230-232, E239.
Povzroča kršitev tlaka - E250, E251.
Izzove pojav izpuščaja - E311, E312.
Zvišanje holesterola - E320, E321.
Povzroča prebavne motnje - E338-341, E407, E450, E461-466
Ali želite čips in krekerje, narejene iz poceni hidrogeniranih maščob, v prahu z ogromno količino kemikalij, imenovanih "aditivi za živila", in vsebujejo ogromne količine rakotvornega akrilamida?..
Z vami smo govorili o podhranjenosti, zdaj pa bomo poimenovali živila, ki jih je dobro jesti, da ostanemo zdravi: sadje, zelenjava, ribe, stročnice itd. Zdaj bom poimenoval koristne lastnosti izdelka, vi pa ugibajte, kaj spadajo do.
Solata, koper, peteršilj.
Zeleni - dobro preprečevanje srčnega infarkta, izboljša vodno ravnovesje, ugodno vpliva na anemijo, beriberi.
Zelena.
Stari Grki in Rimljani niso mogli brez njega ne ob delavnikih ne ob praznikih. Visoke prehranske in zdravilne lastnosti te rastline določa več kot štirideset aromatičnih, vitaminskih in biološko aktivnih snovi. Študije ameriških znanstvenikov so pokazale, da so korenine te rastline idealno zdravilo za zniževanje krvnega tlaka.
Jeruzalemska artičoka.
V gomoljih te rastline je dvakrat več vitaminov C in B ter trikrat več železovih soli kot v krompirju.
Ta rastlina je še posebej uporabna za diabetike, ki trpijo zaradi anemije, presnovnih motenj in želodčnih bolezni.
korenček
Uporaba te zelenjave je zelo koristna za vid in za preprečevanje raka.
Zelje
Ta zelenjava izboljša presnovo holesterola in je močan antialergen.
Pesa
In ta zelenjava izboljša delovanje črevesja, znižuje krvni tlak. Prisotnost joda v tej korenovki je dragocena za preprečevanje bolezni ščitnice in krepitev imunskega sistema. Oskrbuje telo s fosforjem, kalijem, kalcijem, natrijem in klorom.
jajčevec
Ta zelenjava je nizkokalorična, vsebuje pa veliko folne kisline, kar pomeni, da pospešuje izločanje holesterola, odvečne vode in soli iz telesa, krepi sposobnost inzulina za zniževanje sladkorja in pospešuje nastajanje rdeče krvi. celic v krvi.
Jabolka
Imajo splošni krepilni učinek. Dobro za ledvice, srčno-žilni sistem. Presnova.
Hruške
Povečujejo moč kapilarnih žil, imajo antisklerotični učinek, spodbujajo izločanje vode in soli iz telesa.
češnja
Krepitev sadja, koristno za slabokrvnost.
maline
Izboljša prebavo pri aterosklerozi in hipertenziji.
Črni ribez
Bogata s krepilnim vitaminom C.
Beseda ima ustvarjalna skupina študentov "Skrivnosti dnevne rutine ».
Če si prizadevate izpolniti rutino, se boste bolje učili, bolje boste počivali.
Sanje zelo pozitiven učinek na človeško telo. Obstaja veliko polemik o tem, koliko spanca človek potrebuje? Prej je veljalo, da otrok - 10-12 ur, najstnik - 9-10 ur, odrasel - 8 ur. Zdaj mnogi pridejo do zaključka, da je to vse individualno, nekateri potrebujejo več, drugi manj. Toda glavna stvar je, da se oseba po spanju ne sme počutiti utrujena in biti pozorna ves dan.
Jaz začnem pregovor, ti pa končaš.
Pregovori:
1. Od dobrega spanca ... Postaneš mlajši
2. Spanje je najboljše ... zdravilo
3. Dovolj spite – ... Videti boste mlajši
4. Spanje - kot da bi spet ... Rojen
Mnogi od nas ne vedo, kako izpolniti vsakodnevno rutino, ne varčujejo s časom, zaman zapravljajo ne le minute, ampak cele ure. Oglejte si ta prizor - mogoče se bo kdo prepoznal v teh likih..
SCENA "NAČIN DNEVA" (Učitelj in Vova prideta ven)
3.
Beseda ima ustvarjalna skupina dijakovAktivna dejavnost in aktiven počitek.
Seveda je Vova napačno razporedil čas. Trden počitek. Kje je delo? Potrebno je menjavanje dela in počitka. Statistika: Sedeči življenjski slog je eden izmed 10 glavnih vzrokov smrti in invalidnosti po vsem svetu. Pomanjkanje telesne aktivnosti je vzrok za 2 milijona smrti na leto. Manj kot 30 % mladih vodi aktiven življenjski slog, ki zadostuje za ohranjanje zdravja v prihodnosti.
Šport podaljšuje pričakovano življenjsko dobo. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki se ukvarjajo s športom 5-krat na teden, živijo 4 leta dlje od tistih, ki se ukvarjajo občasno.
Samo hoja, tek, kolesarjenje, smučanje, drsanje, plavanje vam lahko zaženejo življenje in kjer je gibanje, je zdravje.
4.
Beseda ima Fedorchenko V.A. Slabe navade.
KAJENJE
Iz zgodovine
Kajenje tobaka izvira iz antičnih časov. Ko so pristali na obalah Amerike, so Kolumb in njegovi tovariši videli domorodce, ki so v ustih držali snope kadeče se trave.
Tobak je v Francijo prišel iz Španije, prinesel ga je veleposlanik Jean Nicot kot darilo kraljici Katarini Medičejski. Iz imena "Nico" je nastala beseda "nikotin".
Kazni
Na Kitajskem študenta, ki so ga zalotili pri kajenju, čaka huda kazen - trening na sobnem kolesu;
Na koncu XVIstoletja so jih v Angliji usmrtili zaradi kajenja in glave usmrčenih s pipo v ustih postavili na trg;
V Turčiji so kadilce nabijali na kol;
V času vladavine Mihaila Romanova je bilo kajenje kaznovano s smrtjo. Vsakega, pri katerem najdejo tobak, »treba mučiti in tepsti na kozlu z bičem, dokler ne prizna, od kod ga je dobil ...«
V naši humani družbi takšnih kazni ni, a morda vas bodo te slike spodbudile k razmišljanju, ali bi začeli (fotografije: pljuča zdravega človeka, pljuča kadilca)
ALKOHOLIZEM , kronična bolezen, ki jo povzroča sistematično uživanje alkoholnih pijač. Manifestira se s telesno in duševno odvisnostjo od alkohola, duševno in socialno degradacijo, patologijo notranjih organov, metabolizma, centralnega in perifernega živčnega sistema. Pogosto so alkoholne psihoze.
ZAVISNOST
Uradna statistika glede zasvojenosti z drogami je zelo zaskrbljujoča.
V zadnjih 6 letih se je razširjenost odvisnosti od drog med mladostniki povečala za 10-krat.
Sam izraz "zasvojenost z drogami" je povezan s pojmom "droga" (iz grščine narkotikos - zaspan).
Skupino mamil v ožjem pomenu besede sestavljajo tako imenovani opiati - snovi, ki jih pridobivajo iz maka: morfin, kodein, heroin, metadon.
Ko govorimo o zasvojenosti z drogami, mislimo na snovi, ki tvorijo duševno odvisnost od njihovega uživanja. Tako se trenutno izraz "narkotična snov" (narkotik) uporablja v zvezi s tistimi strupi ali snovmi, ki lahko povzročijo evforične, hipnotične, analgetične ali stimulativne učinke.
Po mednarodno sprejeti definiciji je odvisnost od drog duševna motnja, ki sestoji iz močne želje po jemanju določene snovi (ali snovi iz določene skupine) v škodo drugih dejavnosti in vztrajanja pri uživanju snovi kljub škodljivim posledicam. Sinonim za izraz odvisnost od drog je pojem "zasvojenost".
4. Končna beseda
Fantje, danes smo govorili o tem, da je zdravje največja vrednota za človeka. Zgradili smo svojo »hišo zdravja«. Naj bo močan, zanesljiv in vzdržljiv.
Zaželim ti:
Nikoli ne zbolite;
Jejte pravilno;
Bodite veseli;
Delajte dobra dela.
Na splošno vodite zdrav življenjski slog!
5. Razmislek
Kaj zanimivega ste se danes naučili?
Kakšne zaključke ste naredili zase?
Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah!
Razredna ura na temo "Zdrav življenjski slog". Povzetek za 5. razred
Cilji: oblikovati pri učencih potrebo po zdravem življenjskem slogu.Naloge:
spodbujanje otrok k zdravemu življenjskemu slogu;
spodbujati privzgajanje občutka odgovornosti za lastno zdravje, zdravje družine in družbe.
razvijati sposobnosti skupinskega dela, komunikacijske sposobnosti, pozornost, domišljijo, iznajdljivost, ustvarjalnost, govor;
gojiti kulturo vedenja in komunikacije pri delu v skupinah.
Načrtujte.
1. Interaktivni pogovor "Kar imamo, ne shranimo, ko izgubimo, jokamo"
2. Mini predavanje "Kaj je zdravje?"
3. Sestava tabele "Zdrav življenjski slog"
4. Uspešnost študentov na temo "Slabe navade"
5. Pravila zdravega načina življenja za študente
6. Igra "Srečna priložnost"
7. Končna beseda.
8. Povzemanje.
Potek učilnice.
1. Interaktivni pogovor "Kar imamo, ne shranimo, ko izgubimo, jokamo"Tema naše razredne ure je zdrav življenjski slog.
Vsak odrasel vam bo rekel, da je zdravje največja vrednota, a sodobna mladina iz neznanega razloga med glavne vrednote navaja denar, kariero, ljubezen, slavo, zdravje pa postavlja le na 7-8 mesto.
Moder pregovor pravi: "Kar imamo, ne shranimo, ko izgubimo, jokamo." Kaj misliš, kaj ima ta pregovor opraviti s temo najinega pogovora?
Vemo, kako obdržati denar, kako prihraniti stvari. Ali veste, kako ohraniti zdravje?
Danes bomo govorili o tem, kaj je treba storiti, da ne bi obžalovali izgubljenega zdravja.
2. Mini predavanje "Kaj je zdravje?"
Danes torej govorimo o zdravju. Kako razumete to besedo?
Dolga leta je bilo namreč zdravje razumljeno kot odsotnost bolezni in telesnih pomanjkljivosti. Toda v našem času se je uveljavilo drugačno stališče. S tega vidika je zdravje telesno, duševno in socialno.
Fizično zdravje je stanje pravilnega delovanja celotnega organizma. Če je človek fizično zdrav, potem lahko brez nepotrebne utrujenosti opravlja vse svoje trenutne obveznosti. Ima dovolj energije, da uspe v šoli in opravi vse potrebne stvari doma.
Duševno zdravje se kaže v tem, da je človek zadovoljen sam s seboj, se ima rad takšen, kot je, je zadovoljen s svojimi dosežki in lahko sklepa iz svojih napak. Da bi ohranili duševno zdravje, se morate sprostiti, pridobiti nove izkušnje, komunicirati s prijatelji.
Socialno zdravje se kaže v odnosih z drugimi ljudmi. Socialno zdravi ljudje se znajo razumeti z drugimi. Spoštujejo pravice drugih in znajo braniti svoje. Vzdržujejo dobre odnose s sorodniki, znajo sklepati nova prijateljstva, znajo izraziti svoje potrebe in potrebe tako, da postanejo jasni drugim.
Samo človek, ki ima vse tri vrste zdravja, se lahko imenuje zdrav.
3. Sestava tabele "Zdrava podoba osebe"
Zdravje je torej velika vrednota, a mnogi to začnejo razumeti, ko zbolijo. Znanstveniki pravijo, da je človeško telo zasnovano za 150-200 let življenja. In zdaj ljudje živijo pri nas 2-3 krat manj. Zakaj tako misliš?
Kaj ljudem preprečuje dolgo življenje?
Glavna stvar za zdravje je sposobnost človeka, da dela na sebi, na svojem zdravju. Vsi znanstveniki se strinjajo o eni stvari: če želite biti zdravi, morate voditi zdrav način življenja.
Toda kaj je zdrav življenjski slog, bomo ugotovili pri sestavljanju tabele. Uganil bom 5 ugank, od katerih je vsaka dejavnik zdravja.
1. Enakomerno menjavanje dela in počitka čez dan. (Dnevni režim)
2. Nenehno treniranje fizične vzdržljivosti, odpornosti proti mrazu, boleznim. (Utrjevanje)
3. Ukrepi za ohranjanje čistoče in zdravja. (higiena)
4. Vrstni red prehranjevanja, njegova narava in količina (Pravilna prehrana)
5. Aktivne akcije, pri katerih sodelujejo različne mišične skupine. (Gibanje, šport)
Torej, kaj imamo. Kaj sestavlja zdrav življenjski slog, ki človeku daje zdravje in dolgoživost?
Predlagam, da na ta seznam dodam še eno točko - odsotnost slabih navad. Se strinjaš z mano?
Dejansko lahko človek izpolni vse točke zdravega načina življenja, vendar bo ena slaba navada, na primer kajenje ali alkoholizem, izničila vsa njegova prizadevanja. Katere druge slabe navade ima oseba? Prisluhnimo sošolcem.
4. Govor učencev na temo "Slabe navade"
zloraba substanc
- to ni samo škodljiva, ampak tudi zelo nevarna navada. "Manija" je duševna bolezen, ko človek nenehno razmišlja o eni stvari. Odvisnik od drog nenehno razmišlja o strupu. "Zloraba substanc" iz latinščine je prevedena kot "manija strupa" (toksin pomeni strup). Ti strupi pridejo v človeško telo z vdihavanjem strupenih hlapov in povzročijo hudo zastrupitev. Zelo hitro se pojavi zasvojenost, pride do sprememb v psihi, a glavno je, da je zdravje človeka uničeno, saj se v telesu postopoma kopičijo strupi.
Zasvojenost
Droge so še hujši strup, namenjene so preprostim ljudem, ki, ko se jih navadijo, ne bodo mogli živeti brez njih in bodo plačali veliko denarja, da bodo čim prej umrli. Droge njuhajo, kadijo, injicirajo, jemljejo v obliki tablet. Takoj vstopijo v krvni obtok. Zasvojenost z drogami deluje s svojimi strupi močno in hitro - dobesedno od prvega, ko človek lahko postane odvisnik od drog! Oseba ima halucinacije, nočne more.
Alkoholizem
Druga slaba navada je pitje. Pijanost se zelo hitro razvije v manijo – alkoholizem. Alkohol je najbolj razširjena droga, ki vsako leto ubije na stotine ljudi. To je tudi strup, moti delo vseh notranjih organov. Pijan človek je zoprn pogled. Toda alkoholik je brezbrižen do mnenj drugih, izgubi svoj človeški videz in postane suženj svoje slabe navade. Alkoholizem ne prizadene samo pijance same, ampak tudi ljudi, ki so jim blizu: matere, žene, otroke. Ogromno kaznivih dejanj je storjenih na podlagi pijančevanja, številne družine so uničene, usode so zlomljene.
kajenje
To je zasvojenost z drogo, imenovano nikotin. Po strupenosti je nikotin enak cianovodikovi kislini, smrtonosnemu strupu. Znanstveniki so izračunali, da si kadilec skrajša življenje za 6 let. Tobak prizadene vse organe človeškega telesa. Tobak vsebuje 1200 strupenih snovi. Znanstveno je dokazano, da kajenje povzroča 25 bolezni. Kadilci imajo slab spomin, slabo telesno zdravje, nestabilno psiho, razmišljajo počasi, slabo slišijo. Že navzven se kadilci razlikujejo od nekadilcev: koža jim hitreje bledi, glas hripav, zobje porumenijo. Zaradi kajenja trpijo nekadilci. Polovica škodljivih snovi, ki so v cigareti, kadilec izdihne in zastruplja zrak. Ta zrak so prisiljeni dihati drugi, ki postanejo pasivni kadilci.
zasvojenost z igrami na srečo
- ta slaba navada se začne neškodljivo - igralni avtomati, računalniške igre, karte, ruleta. In lahko se konča z uničenjem psihe, zločinom, celo samomorom. Igre na srečo ne prizanašajo ne otrokom ne odraslim. Tudi preudarne starke postanejo odvisnice od iger na srečo in končajo svoje življenje v lakoti in revščini.
preklinjanje
Danes lahko pogosto srečate ljudi, ki ne preklinjajo več, ampak govorijo nespodobnosti. Medtem je ta slaba navada - zmerljiv jezik - zelo nevarna za zdravje ljudi. Poleg tega je škodljivo ne samo govoriti, ampak tudi poslušati kletvice.
Te slabe navade lahko pokvarijo zdravje osebe, povzročijo ogromno škodo telesu.
5. Pravila zdravega načina življenja za študente
1. Ukvarjajte se s telesno vzgojo 3-5 krat na teden, brez preobremenitve z intenzivnimi obremenitvami. Vsekakor poiščite način telesne dejavnosti zase.
2. Ne prenajedajte se in ne stradajte. Jejte 4-5 krat na dan, zaužijte količino beljakovin, vitaminov in mineralov, potrebnih za rastoče telo, omejite se na maščobe in sladkarije.
3. Ne preobremenjujte duševnega dela. Poskusite uživati v študiju. V prostem času pa bodite ustvarjalni.
4. Bodite prijazni do ljudi. Poznajte in upoštevajte pravila komunikacije.
5. Razvijte, ob upoštevanju vaših individualnih značilnosti značaja in telesa, način za spanje, ki vam omogoča, da hitro zaspite in obnovite svojo moč.
6. Sodelujte pri vsakodnevnem utrjevanju telesa in izberite načine, ki ne le pomagajo premagati prehlad, ampak tudi dajejo užitek.
7. Naučite se ne popustiti, ko vam ponudijo, da poskusite cigareto ali alkohol.
6. Igra "Srečna priložnost"
Za vas sem pripravil igro. V igri imamo 2 ekipi. Igra ima 3 kroge.
1 krog. "Ja, ne, ne vem"
1. Se strinjate, da je gibanje vir vitalnosti in zdravja? Da 1. Ali je res, da pomanjkanje sonca dela ljudi depresivne? ja
2. Ali je res, da žvečilni gumi rešuje zobe? Ne 2. Ali je res, da si poleti lahko naredite zalogo vitaminov za vse leto? št
3. Ali je res, da so čokoladice med top 5 najbolj nezdravih živil? da 3. Ali je res, da bi morali vsak dan spiti 2 kozarca mleka? ja
4 Ali je res, da vas banane razveseljujejo? da 4 Ali je res, da so sladkane pijače med 5 najbolj nezdravimi živili? ja
5. Ali je res, da vsako leto zaradi kajenja umre več kot 10.000 ljudi? da 5. Ali je res, da je minuta smeha enaka 45 minutam pasivnega počitka? ja
6. Ali je res, da korenje upočasni proces staranja? Da 6. Ali se strinjate, da je stres dober za zdravje? št
7. Ali je res, da obstajajo neškodljiva zdravila? Ne 7. Ali se strinjate, da je krompirjev čips zdrav? št
8. Ali je opustiti kajenje enostavno? št. 8 Ali je res, da lahko z eno injekcijo postaneš odvisnik od drog? ja
9. Ali je res, da večina ljudi ne kadi? da 9. Ali je res, da mlado rastoče telo potrebuje vsak teden 30 vrst različnih živil? ja
10. Ali je res, da "sove" zjutraj rade delajo? ne 10. Ali je res, da so klobase dobre za zdravje? št
2. krog "Težave iz soda"
1. Poimenujte sobno rastlino, ki: prvič, je užitna - lahko daste 1-2 lista v solato ali jo jeste kar tako, brez začimb; drugič, zdravi grlo, glasilke, celi rane, njen sok pa izboljša prebavo (kalanhoja)
2. Katero zdravilno žival je spodbujal Duremar - lik pravljice Alekseja Tolstoja? (medicinske pijavke. Sesajo kri, znižujejo krvni tlak, proizvajajo hirudin, ki preprečuje strjevanje krvi)
3. Zakaj je ob avtocestah nemogoče nabirati jagode, gobe in zdravilne rastline? (Kopičijo škodljive snovi)
4. Na Arktiki in Antarktiki ljudje kljub mrazu redko zbolijo za prehladi, v srednjem pasu pa pogosto. Zakaj? (Tam je zrak praktično sterilen, saj odmrejo patogene bakterije in virusi. V srednjem pasu je v zraku veliko virusov, ki povzročajo bolezni)
3. krog "Ljudska modrost pravi"
Ekipe prejmejo kartice z nedokončanimi pregovori. Naloga udeležencev je dokončati pregovore o zdravju. Na koncu tekmovanja predstavniki ekip preberejo svoje možnosti za zaključek pregovorov. Za vsak pravilen odgovor prejme ekipa eno točko.
Čistost - ________________________________________________.
(Odgovor: jamstvo za zdravje.)
Zdravje je v redu - _______________________________.
(Odgovor: zahvaljujoč polnilniku.)
Če želite biti zdravi, _______________________________.
(Odgovor: temperament.)
V zdravem telesu - _______________________________________.
(Odgovor: zdrav duh.)
Tako je ekipa zmagala ...
7. Končna beseda.
Fantje, danes smo govorili o tem, da je zdravje največja vrednota za človeka. Na naše zdravje vpliva veliko dejavnikov: podnebje, politika, gospodarstvo in še veliko več. Nekaj, česar ne moremo spremeniti. Veliko pa je odvisno od nas. Če želite biti zdravi, živeti srečno do konca svojih dni, morate voditi zdrav način življenja. In to je v moči vsakega človeka. Samo razumeti morate, da zdrav življenjski slog ni nekakšen začasen ukrep, to so vsakodnevna pravila, sprejeta za življenje.