Lanena dieta je ena izmed najbolj priljubljenih metod za pridobivanje želene teže, postave, čiščenje telesa in bistveno izboljšanje videza.
Kako shujšati z lanenimi semeni ^
Osnova lanene diete so lanena semena in olje. Zaradi prisotnosti omega 3, 6 in 9 maščobnih kislin, vlaknin in vitaminov E, A, B v teh edinstvenih izdelkih ima lanena metoda hujšanja naslednje nedvomne prednosti:
- Teža se zmanjša postopoma, vendar vztrajno in učinkovito;
- Stabilizira presnovo lipidov (maščob);
- Prebava se normalizira;
- Telo se začne aktivno znebiti škodljivih in strupenih snovi;
- Pospešuje metabolizem;
- Videz se izboljša: koža se očisti, nohti se okrepijo, stanje las se opazno izboljša;
- Kontraindikacij ni.
V dietni tehniki se ne uporabljajo samo olje in semena, ampak tudi lanena moka in kaša. Lanena dieta temelji na naslednjih pomembnih pravilih, ki jih je treba dosledno upoštevati:
- Iz prehrane izključite ocvrte, moko, sladke jedi, polizdelke, prekajeno meso, majonezo in alkohol;
- Jejte pogosto, omejite se na majhne porcije;
- Pijače, kot so kompot, sadni napitek in čaj, je treba zaužiti 20 minut po vsakem obroku;
- Norma lanenega olja ne sme presegati 30 gramov na dan. Lahko ga zaužijemo na prazen želodec, dodamo toplim kosmičem ali začinimo s solato.
Dovoljeni izdelki vključujejo:
- Mleko, jogurt, skuta, fermentirane mlečne pijače;
- Dušena, kuhana ali surova zelenjava;
- Sadje, sveže ali pečeno;
- Jagode, suho sadje in muesli;
- Meso, ribji izdelki in juhe;
- Ovsena kaša, ajda, riževe žitarice;
- Zeliščni ali zeleni čaji, sadne pijače, kompoti in decokcije.
Lanena prehrana: jedilnik, sorte in značilnosti ^
Prehranska metoda, ki temelji na lanu, je zasnovana za dolgo časa, pri kateri bo izguba teže v povprečju do 2 kg na teden.
Dieta z lanenim oljem
Za laneno olje je značilen blag odvajalni učinek, ki prispeva k nebolečemu čiščenju črevesja pred toksini, toksini in drugimi škodljivimi snovmi ter celjenju majhnih razpok na stenah prebavil.
- Trajanje dietne tehnike na lanenem olju je mesec dni, med katerim se bo teža postopoma zmanjševala za približno en kilogram na teden.
- Glavni pogoj je pravilna in uravnotežena prehrana, brez visokokalorične hrane.
- Laneno olje v čajni žlički se vzame 15 minut pred jutranjim obrokom trikrat na dan. Poleg tega je dovoljeno začiniti solate.
Primeren meni tehnike v lanenem olju je naslednji:
- Zjutraj: skuta s koščki sadja, jagodami ali suhim sadjem, ovsena kaša, kefir, posušen črni kruh,
- Drugi zajtrk: müsli in pitni jogurt;
- Kosilo: mesna (riba, piščančja) juha s kosom mesa (riba, piščanec), nekaj krekerjev in sadni sok;
- Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava, sadna solata, pečeno jabolko ali nekaj sadja;
- Večerja: nesladkan kakav, buča ali pire krompir, solata iz korenja, jabolka in svežega zelja.
prehrana z lanenimi semeni
Lanena kaša je odlična za čiščenje in zdravljenje telesa ter varno hujšanje.
Recept za pripravo kaše:
- 200 gr. Lan operite, prelijte z vodo 2 cm višje in postavite čez noč na toplo.
- Zjutraj pretresite, dokler se ne speni.
- Po želji dodajte nerafinirano sončnično olje 50 ml, sol in začimbe.
Trajanje prehranske tehnike na kaši iz lanenega semena je 10 dni, med katerimi bo izgubljena teža približno 5 kg.
- Zajtrk: kislo mleko ali kefir z musliji, kaša;
- Kosilo: korenčkova solata s pomarančo (ali drugim citrusom), kaša, sok;
- Prigrizek: jagode ali sadje z jogurtom;
- Večerja: kaša, suhe marelice s kefirjem.
prehrana z lanenimi semeni
Lanena moka se učinkovito uporablja kot pomočnik pri hujšanju kot dodatek k različnim jedem (kosmiči, juhe, solate).
Poleg tega lahko iz njega skuhate zdravo in okusno dietno kašo. Da bi to naredili, je treba seme preliti skozi mlinček za kavo in 100 g končne ovsene kaše dodati 20 g lanene moke. Nastalo jed zmešajte s suhimi marelicami, suhimi jabolki ali suhimi slivami.
Rezultat tehnike na laneni moki bo zelo počasno hujšanje in nenehno čiščenje telesa.
prehrana z lanenimi semeni
- Ta tehnika predlaga uporabo lanenih semen za hujšanje kot decoctions.
- Dietni in čistilni napitek uživajte le svež in na prazen želodec, najbolje pred jutranjim obrokom.
Za učinkovitejši proces hujšanja je potrebno dnevno prehrano sestaviti iz zelenjave, žitaric, sadja, pustih juh in beljakovinskih živil. Priporočljivo je, da iz prehrane popolnoma odstranite pecivo, sladkor in mastno hrano.
Lanena dieta proti raku Joanne Budwig
Dietni program znane nemške biokemičarke Joanne Budwig je priljubljen prehranjevalni sistem proti raku, ki ga sestavlja dnevna norma 150 gramov skute in nekaj žlic. l. lanena olja.
- Poleg te jedi je v meniju dovoljeno vključiti morske ribe, žitni kruh, perutninsko meso, med, vodo, sveže iztisnjen sok, kefir, sadje, jogurt.
- S to edinstveno tehniko lahko ne le uspešno izgubite težo, ampak tudi preprečite razvoj raka.
Zaključki, rezultati in ocene tistih, ki so shujšali ^
Rezultati lanene diete so osupljivi - neškodljiva, postopna, a učinkovita izguba teže v nekaj kilogramih na teden. Poleg tega se z vsakim dietnim dnevom črevesje učinkovito osvobodi toksinov, strupov in toksinov, videz pa se bistveno izboljša.
Sistem lanene hrane se prenaša zelo enostavno, saj je jedilnik precej uravnotežen. Izhod iz hujšanja vključuje postopno dodajanje jedi iz običajne prehrane. V tem obdobju jedem v prehrani ni prepovedano dodajati decokcije semen in olja.
Ocene lanene diete so zelo spodbudne:
- Mnoge ženske, ki se držijo postopnega hujšanja, so bile zadovoljne z rezultatom.
- Poleg tega so opazili krepitev nohtne plošče, pojav sijaja las in njihovo okrevanje.
Nutricionisti ne prepovedujejo uporabe lanene diete kot hujšanje, vendar le, če laneno hrano kombiniramo z drugimi zdravimi živili in telesno vadbo. Kar se tiče lanenega olja, ga zdravniki ne priporočajo za hepatitis, pankreatitis, žolčne kamne, bolezni krvi in ginekološke bolezni.
|
Vzhodni horoskop za maj 2019 |
|||||
Vrsta prehrane - nizkokalorična
Izguba teže - 4-5 kg na teden
Obdobje prijave - 7-10 dni
Pri nas lanena kaša ni tako priljubljena kot v evropskih državah. Če pa ga uporabljate v prehrani, lahko dobite pomembne koristi za zdravje in izgubite težo. Poleg tega so se pred kratkim pojavile instantne žitarice iz lanenega semena, ki se lahko uporabljajo tako v prehrani kot za prehrano.
Lanena kaša vsebuje veliko vlaknin, ki izboljšajo delovanje črevesja in pospešujejo vezavo maščob. Prav tako je bogata z beljakovinami, kalijem, ki je zelo pomemben pri boleznih srca in ožilja. Vsebuje veliko magnezija, železa, kalcija, fosforja, cinka, selena in drugih koristnih snovi. To je prava shramba koristnih snovi in spletno mesto priporoča uporabo tega čudovitega izdelka.
Recept za laneno kašo.
Za eno porcijo morate vzeti 200 gr. lan
50 ml nerafiniranega sončničnega olja, začimbe kopra ali cilantra po okusu, lahko dodate sol.
Zvečer lan operemo in zalijemo s čisto vodo, 2 cm nad nivojem lanu. Pustimo na toplem. Zjutraj dodajte sončnično olje, začimbno sol in stepajte z vilicami do bele pene. Zmešajte s sesekljanimi zelišči in kaša je pripravljena za uživanje.
Uporabite lahko tudi že pripravljeno laneno kašo.
Uporabite lahko trdo različico diete, v kateri lahko nastalo kašo jeste 5-6 krat na dan. Vsa druga živila je treba izključiti. Lahko pa dobro shujšate na blažji različici diete.
Vzorec dietnega menija z laneno kašo za dan:
| Zajtrk: porcija kaše iz lanenega semena, kozarec nemastnega kefirja ali jogurta. | |
| Kosilo: porcija lanene kaše, krožnik vegetarijanske zeljne juhe in solata iz sveže zelenjave. | |
| Malica: jabolko ali pomaranča. | |
| Večerja: porcija kaše iz lanenega semena, kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. |
Ocene. Dieta z laneno kašo je zelo učinkovita in na njej lahko izgubite 4-5 kg v enem tednu. Poleg tega na njem ne boste občutili lakote, saj je kaša dokaj zadovoljiv izdelek. Vendar sedenje na takšni dieti več kot teden dni še vedno ni priporočljivo.
Za prehrano se uporabljajo lanena semena, ki vsebujejo beljakovine, vitamine, elemente v sledovih in vlaknine. Toda glavna vrednost lanenega semena je povezana s prisotnostjo polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki jih naše telo lahko prejme le s hrano. Zelo so koristne za lepoto in zdravje ženske, še posebej za nohte, lase in kožo. Laneno seme jih neguje od znotraj in daje zdrav naraven videz.
Zelo pomembna lastnost lanenega semena je vsebnost lignanov ali tako imenovanih fitohormonov v zunanji plasti. Po strukturi so podobni ženskim hormonom estrogenom in pomagajo telesu pri zaščiti pred ženskimi boleznimi, boleznimi srca, mišično-skeletnega sistema in rakom. Fitohormoni ne samo nadomestijo pomanjkanje hormonov, ampak tudi normalizirajo njihovo razmerje, saj lahko presežek "slabih" estrogenov povzroči razvoj tumorjev in drugih bolezni. Fitohormoni zavirajo aktivnost "dodatnih" estrogenov in preprečujejo, da bi poškodovali telo. Ugotovili so, da fitohormoni nevtralizirajo delovanje prostih radikalov, kar je neposredno povezano z upočasnjevanjem staranja.
Zaradi kombinacije polinenasičenih maščobnih kislin in fitohormonov je lan resnično žensko zdravo seme.
Laneni dietni recept.
Lanena prehrana zaraščanje pri izvedbi. Čez dan morate jesti hrano, obogateno z lanenimi semeni. Lahko je kupljeno laneno olje, ki ga je treba vzeti 15 minut pred obroki, 1 žlico med vsakim obrokom.
Med laneno dieto morate pravilno jesti. Priporočljivo je izključiti izdelke, kot so: maščobne, prekajene, slaščice. S tem pristopom bodo koristi uporabe lanenega olja večje.
Laneno olje
Laneno olje je v Rusiji znano že od antičnih časov. Naši predniki so ga uporabljali kot prehranski izdelek in kot učinkovito zdravilo. Z lanenim oljem so začinjali postne jedi, pogosto so ga uporabljali za izdelavo izdelkov iz testa, ob praznikih pa so na osnovi lanenega olja pripravljali še posebej okusne jedi. Laneno olje je slovelo tudi po tem, da je lahko celilo rane in so ga uporabljali kot sredstvo proti bolečinam.
Sestava lanenega olja
In vse zato, ker ima laneno olje edinstveno sestavo, ki mu omogoča, da drži dlan med drugimi rastlinskimi olji. Poleg velike količine vitaminov (retinol, tokoferol, vitamini skupine B, vitamin K) vsebuje celoten kompleks polinenasičenih maščobnih kislin, ki so del vitamina F (maščobne kisline družin Omega-3 in Omega-6). ). Te kisline igrajo pomembno vlogo pri bioloških procesih, ki potekajo v človeškem telesu, kot je pomlajevanje, vendar jih telo ne more sintetizirati samo. Na primer, v lanenem olju so znanstveniki našli več kisline omega-3 kot v znamenitem ribjem olju. Laneno olje vsebuje tudi veliko nasičenih maščobnih kislin.
To rastlinsko olje se proizvaja iz lanenih semen s hladnim stiskanjem, tako da končni izdelek ohrani svoje zdravilne lastnosti. Nato je laneno olje podvrženo čiščenju, med katerim se spremeni tudi barva izdelka: višja kot je stopnja čiščenja, svetlejše je olje.
Koristne lastnosti lanenega olja
Dar narave - laneno olje - ima številne edinstvene blagodejne lastnosti za zdravje in lepoto ljudi. Zaradi velike količine omega-3 in omega-6 maščobnih kislin lahko laneno olje blagodejno vpliva na presnovo v človeškem telesu. Nutricionisti svetujejo zamenjavo sončničnega olja z lanenim oljem, kar bo prispevalo k procesu izgube teže.
Laneno olje redči kri, tonizira žilni sistem in znižuje raven holesterola. Z redno uporabo lanenega olja lahko izvajate učinkovito preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema in preprečite nastanek krvnih strdkov.
Blagodejne lastnosti lanenega olja se odlikujejo pri odpravljanju težav prebavil, uspešno se bori proti gastritisu, kolitisu, zgagi in zaprtju ter pomaga pri odpravljanju črvov.
Za žensko je zelo pomembno, da laneno olje preprečuje nastanek raka na ženskih dojkah in danki ter prispeva k normalizaciji hormonskega nivoja. Priporočljivo je vključiti v prehrano pooperativnih bolnikov, nosečnic, otrok, vegetarijancev (kot nadomestek za živalske maščobe), pa tudi ljudi, ki želijo shujšati.
Lastnosti lanenega olja se pogosto uporabljajo v kozmetični industriji, uspešno pa se lahko uporablja tudi v "domači" kozmetologiji, na primer z uporabo v maskah za obraz.
Uporaba lanenega olja
Laneno olje se lahko uporablja na različne načine. Uporaba lanenega olja ni omejena s strogimi omejitvami - lahko ga uporabite kot začimbo, pijete ločeno ali kombinirate s kefirjem. V prehrani je laneno olje najbolj okusno z vinaigretami, zelenjavnimi solatami in kislim zeljem. Uporabljamo ga tudi tako, da ga dodajamo fermentiranim mlečnim izdelkom in kosmičem, izdelkom iz testa, ki jim daje prefinjen vonj in privlačno barvo. Najbolj uporabna je uporaba lanenega olja v hladni obliki, saj med toplotno obdelavo izgubi številne uporabne lastnosti. Že dve žlici lanenega olja na dan zadostujeta, da vaše telo prejme potrebno količino hranil.
Lanena dieta je učinkovita metoda za postopno hujšanje in ozdravitev telesa. Ni vam treba izčrpavati s stradanjem, neokusnimi jedmi, zapletenimi izračuni dodatnih kalorij. Laneni izdelki imajo edinstvene lastnosti, zaradi katerih je dovolj, da jih vključite v svojo dnevno prehrano, da izgubite težo! Izguba teže na tej dieti je približno 2 kilograma na teden.
Lanena semena in olje vsebujejo esencialne večkrat nenasičene maščobne kisline, antioksidante. In tukaj jih je veliko več kot v drugih izdelkih. Na primer, laneno olje vsebuje 60 % omega-3 kislin, olivno olje pa le 1 %. Izdelki iz lanu torej upočasnjujejo staranje, povečujejo čvrstost in elastičnost kože, lase napolnijo s sijajem in močjo ter krepijo nohte.
Kako koristni so za hujšanje? Omega-3 in Omega-6, ki jih vsebujeta, imata posebne lastnosti:
- zmanjšanje sinteze maščobnega tkiva;
- normalizirati hormonsko ozadje;
- pomoč pri presnovnih procesih;
- očisti črevesje toksinov.
Omeniti velja, da polinenasičenih maščobnih kislin Omega telo ne sintetizira, zato je pomembno, da jih s hrano zaužijemo dovolj. Da bi ohranili koristne lastnosti, je treba živila z maščobnimi kislinami uživati brez toplotne obdelave.
Hujšanje na lanu je koristno, vendar ima ta tehnika kontraindikacije. Dieta je prepovedana pri naslednjih boleznih:
- razjeda v akutni fazi;
- pankreatitis, holecistitis, enterokolitis;
- kamni v ledvicah.
Obstajajo različne možnosti diete. Bistvo vseh metod je: vključitev lanenih izdelkov za hujšanje v prehrano na naraven način, to so olje, kaša, semena, moka. Najlažja možnost diete je laneno olje.
Dieta z lanenim oljem
Odvajalne lastnosti tega olja pomagajo redno čistiti črevesje, odstraniti toksine iz prebavnega trakta. Dovolj je, da uporabite eno žlico pred obroki 3-krat na dan. Hrani lahko dodate tudi olje, vendar le surovo (na njem ne morete cvreti). Za to dieto morate skrbno izbrati olje, saj je to ključ do uspešnega hujšanja. Visokokakovostno laneno olje ima rahlo grenkobo, prozorno, brez vonja. Barva se spreminja od temno rumene do rumeno-zelene.
Lahko ga pijete cel mesec. Izguba teže bo postopna, v tem obdobju se je zlahka znebiti petih odvečnih kilogramov.
Učinkovitejši rezultat je mogoče doseči s kombinacijo hujšanja z lanenim oljem in pravilno prehrano. Če želite to narediti, morate iz prehrane izključiti visokokalorično hrano: majonezo, maslo, sladkor, mastno meso in drugo.
prehrana z lanenimi semeni
Načelo te diete je enako kot prejšnja. Iz lanenih semen pripravimo decokcijo, ki jo vzamemo na prazen želodec in vsakič pred obroki. Kako pripraviti decokcijo? Če želite to narediti, nalijte 1 žlico lanenih semen v termo in prelijte 0,5 litra vrele vode. To je treba storiti ponoči, do jutra bo juha infundirana in jo je mogoče zaužiti. Ena porcija je 100 ml.
Poleg decokcije lahko pripravite kompot z dodatkom lanenih semen, različne zdravilne koktajle, za katere je treba semena zdrobiti. To mešanico pogosto mešamo s fermentiranimi mlečnimi izdelki, svežo zelenjavo in sadjem, otrobi in vlakni. Nastale koktajle je treba zaužiti enkrat ali dvakrat na dan.
prehrana z lanenimi semeni
Laneno kašo lahko kupite na oddelkih za dietno prehrano ali jo skuhate sami. Za to zmeljemo lanena semena v moko. Kuhanje kaše je zelo preprosto - samo moko prelijemo z vrelo vodo, premešamo in pustimo stati 30 minut. Jed lahko po okusu solimo, dodamo olje ali sadje. Za hujšanje je treba kašo iz lanenega semena zaužiti 2-3 krat na dan.
Možen dietni meni za kašo iz lanenih semen:
- zjutraj: kaša, kozarec fermentiranega mlečnega izdelka;
- dan: kaša, zelenjavna solata, sveže iztisnjen sok;
- zvečer: kaša s kuhanimi piščančjimi prsi.
Laneno moko lahko dodajamo juham, mlečnim izdelkom, solatam.
Splošna pravila za hujšanje z lanom:
Izdelki, dovoljeni na laneni dieti:
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenjava sadje;
- muesli, suho sadje:
- žita;
- pusto meso.
Lan se v zdravilstvu uporablja že zelo dolgo, začeli so ga uporabljati že naši predniki. Blagodejne lastnosti te okolju prijazne zeliščne rastline so še danes priljubljene. Na primer, hujšanje z lanenimi semeni so poskusile številne ženske, ki želijo izgledati privlačno. Obstaja več možnosti za terapevtsko prehrano, katere osnova je lan (semena in olje).
Kako jemati laneno seme za hujšanje
Da bi dosegli rezultate pri hujšanju z lanenimi semeni, se vam ni treba držati stroge diete ali stradati telesa. Dnevno prehrano preprosto dopolnimo z vlakninami iz zdrobov lanenih semen ali oljem te koristne rastline. Uporaba lanenega semena za hujšanje in okrevanje vključuje več možnosti.
Lanena moka
Pogosto se uporablja za hujšanje (praktično čiste vlaknine). Mleta zrna rastline dodajamo različnim jedem kot preliv. Na primer v mešanici s fermentiranimi mlečnimi izdelki, solatami, juhami itd. zelo uporaben, zaželeno je, da ga uporabljate vsak dan. Recepti:
- Mleta lanena semena s kefirjem (jemanje enkrat na dan 3 tedne). Prvih 7 dni: ena čajna žlička moke na 100 g fermentiranega mlečnega napitka. Drugi teden - dve žlici, tretji - tri žlice zmletih lanenih semen. Če nenadoma izgubite težo, to poškoduje telo, zato je priporočljivo zgoraj opisano odmerjanje.
- Z dodatkom lanu lahko skuhate zdrav žele. Kuhamo sadni ali jagodni kompot, nato pa ga zmešamo z vlakninami (1 žlica moke na kozarec juhe). Laneno seme v prahu hitro nabrekne, če je izpostavljeno tekočini. Ko se kompot ohladi, dobite obilen, hranljiv zajtrk ali večerjo.
Lanena zrna
Semena rastline se pogosto uživajo cela in jih dodajajo različnim jedem. Lan močno popestri okus katere koli hrane. Poleg tega se semena povečajo, ko pridejo v želodec, kar povzroči občutek sitosti. Rezultat: porcije hrane se zmanjšajo, s seboj odnesejo odvečni kilogrami. Kako pravilno piti laneno seme za hujšanje? Ponujamo več učinkovitih receptov:
- Pripravljamo tinkturo. Vzamemo 2 žlici. l. lanena semena, prelijemo z dvema kozarcema vroče vode, pustimo vso noč. Priporočljivo je, da dietni izdelek infundirate v termosu. Vzemite pol kozarca štirikrat na dan 30 minut pred obroki.
- Čistilna dieta na osnovi lanene decokcije. Eno čajno žličko semen zavrite v vreli vodi. Postavite na ogenj, po vrenju kuhajte 30 minut. Pijte pol kozarca štirikrat na dan pred obroki. Decoction se pripravi dvakrat na dan pred jemanjem.
Olje
Lanena semena za hujšanje se uporabljajo tudi v obliki olja. Kupiti ga je treba v lekarni ali specializirani trgovini. Dober, kakovosten izdelek ima prozorno barvo z rahlim rumeno-zelenim odtenkom. Če je laneno olje motno ali ima usedlino, potem ni vredno tveganja. Ugotovite, kako uporabljati dietno olje:
- Dve žlici olja zmešamo z 200 g vode, vse temeljito premešamo. Zdrava mešanica se pije enkrat na dan. Vodo lahko nadomestimo z nizkokaloričnimi sokovi.
- Nutricionisti pogosto priporočajo pitje lanenega olja zjutraj, eno desertno žlico na prazen želodec. Pijte vodo pri sobni temperaturi.
- Pogosto se laneno olje uporablja za oblačenje solat.
Dieta na osnovi lanu
Lanena dieta za učinkovito hujšanje ni mit, ampak resničnost. V te namene se uporabljajo semena, njihove decokcije ali olje. Obstajata dve možnosti za prehrano na osnovi lanu - uravnotežena in razkladalna. Začnimo s približnim menijem uravnotežene prehrane:
- Prvi zajtrk: ena porcija kaše iz lanenih semen.
- Drugi zajtrk: kozarec kefirja (z nizkim odstotkom maščobe) in 1 žlica. l. vlakno.
- Kosilo: konzervirani losos (160 g), nekaj žlic morskih alg, porcija zelenjavne solate z olivnim (lanenim oljem).
- Popoldanski prigrizek: kozarec sveže iztisnjenega zelenjavnega soka z 1 žličko. zmleta lanena semena.
- Večerja: pusto goveje meso, kuhan ali pečen piščanec ali zajec (250 g), parjena zelenjava.
To vrsto diete je treba upoštevati od 2 tednov do 4 mesecev. Glavni pogoj za uravnoteženo laneno prehrano: izmenjava izdelkov, jedi za kosilo in večerjo; izbor različnega sadja, zelenjave, jagodičja. Pogovorimo se o jedilniku razkladalne diete, ki je strožji od prve možnosti. Torej, vlaknina ali bolje rečeno kaša iz nje velja za glavni element raztovarjanja na osnovi lanenega semena.
Eno porcijo kaše je zelo enostavno pripraviti. Dve žlici zdrobljenih semen nasujemo v krožnik in razredčimo s petimi žlicami segrete vode. Temeljito premešajte. Čez dan je dovoljeno zaužiti pet obrokov kaše in piti dva litra tekočine. Dieta se opazuje največ 3 dni, nato pa spet preidemo na uravnoteženo različico.
Prednosti lanenega semena za hujšanje
- Odpravljanje zaprtja, učinkovito čiščenje črevesja pred škodljivimi snovmi.
- Pomaga normalizirati presnovne procese v telesu, delo želodca.
- Zaradi vlaknin v lanenih semenih se hitro počutite siti.
- Čiščenje kože pred aknami, mozolji.
- Krepitev imunskega sistema.
- Uravnavanje holesterola z Omega 3 kislinami.
- Učinkovito hujšanje z.
Video: recept za hujšanje z lanenimi semeni
Seme rastline v razumni količini je koristno za telo kot celoto. Ne le izboljšuje delovanje prebavil, ampak tudi prispeva k učinkovitemu boju proti prekomerni teži. Iz videa boste izvedeli, kje dobiti sestavine za recept, kako pravilno uporabljati laneno seme za čiščenje debelega črevesa in učinkovito hujšanje. Če sledite priporočilom, ki so na voljo v videu, boste takoj dosegli učinek.