Laneno olje je rusko zlato. Skuta in laneno olje Budwig

Laneno olje se uporablja za preprečevanje in kompleksno zdravljenje številnih bolezni. To je najbogatejši vir omega nenasičenih maščobnih kislin, ki so potrebne za številne biokemične procese v telesu in so koristne pri aterosklerozi, sladkorni bolezni in drugih boleznih.

Zdravilne lastnosti izdelka so cenili že v antiki in še danes niso pozabljene. Kakšne so lastnosti lanenega olja, njegove koristi in škoda ter kako jemati zdravilo?

Kakšne so prednosti lanenega olja in kako ga jemati?

Zdravilci in filozofi antike - Hipokrat in Ibn Sina - so pisali o učinkovitosti lanenih semen za zdravljenje bolezni. Z lanom so zdravili razjede, kašelj, pljučnico, bolezni ledvic in mehurja. Lastnosti lanenih semen so cenili že stari Slovani, Egipčani, Rimljani in drugi narodi.

Sestava olja

Laneno olje je narejeno iz lanenih semen in ima rumen, rumenkasto rjav ali zelenkasto rumen odtenek in rahlo grenak vonj.

Koristne snovi v izdelku:

  • Nenasičene maščobne kisline - do 60% linolenske, linolne in oleinske - omega 3, 6 in 9 (te in nekatere druge kisline skupaj sestavljajo vitamin F);
  • Retinol in tokoferol (vitamina A in E);
  • Lignin-aktivni polisaharidi;
  • Minerali;
  • Nasičene kisline - do 10%.

Vrednost lanenega olja je v visoki vsebnosti omega kislin – te ne nastajajo v telesu, so pa zanj nujne. Po vsebnosti je izdelek slabši od oreščkov, soje in morskih sadežev, vključno z ribjim oljem.

Laneno olje je vključeno na seznam dovoljenih izdelkov za protin:

Omega kisline v lanenem olju blagodejno vplivajo na zdravje ožilja, kože, sklepov, las, črevesne sluznice, želodca in drugih sistemov in organov. Dnevna potreba po teh spojinah je zadovoljena z 1,5 žlice. l. olja.

Lastnosti lanenega olja

Zaradi razmerja spojin v sestavi lanenega olja ob stalni uporabi pospešuje izločanje nakopičenih toksinov in toksinov, čisti debelo in tanko črevo, ledvice, želodec in mehur.

Orodje ima blag odvajalni in holeretični učinek, normalizira strjevanje krvi, izboljša metabolizem v celicah, pomaga koži ostati elastična in zdrava.

Uporaba lanenega olja pomaga zniževati raven in je uporabna za preprečevanje ateroskleroze, koronarne srčne bolezni, sladkorne bolezni in možganske kapi (po podatkih Raziskovalnega inštituta za prehrano Ruske akademije znanosti).

Zahvaljujoč omega kislinam, vključenim v olje, se zmanjša tveganje za nastanek tromboze - priporočljivo je, da ga vključite v dnevno prehrano hipertenzivnih bolnikov, astmatikov, ljudi, ki trpijo za diabetesom, neodvisnim od insulina, luskavico, sklerozo, artritisom.

Druge lastnosti lanenega olja:

  • Krepi imunski sistem, spodbuja aktivnost T-limfocitov;
  • Normalizira delovanje prebavnih organov - pomaga pri zdravljenju gastritisa, kolitisa, zaprtja, zgage, bolezni jeter;
  • Izboljša delovanje ledvic, pospešuje izločanje odvečne tekočine pri debelosti in edemih;
  • Spodbuja proizvodnjo sperme;
  • Ugodno vpliva na nevroze, depresivna stanja, duševne motnje (zasvojenosti, shizofrenija);
  • Zmanjšuje intenzivnost alergijskih reakcij.

Izdelek je učinkovit pri vnetnih boleznih ustne votline. Pri krvavitvah dlesni, tonzilitisu, stomatitisu, karioznih lezijah se uporablja tako, da se raztopi 1-2 žlički. pomeni 5-7 minut, nato izpljunite preostalo olje.

Koristi za zdravje žensk

Koristi lanenega olja za ženske so neprecenljive - koristno ga je jemati za lajšanje PMS in v obdobju pred menopavzo za ohranjanje mladostne kože.

Omega 3-6-9 kisline so potrebne za pravilno tvorbo otrokovih možganov v predporodnem obdobju, zato je laneno seme v zmernih količinah koristno za nosečnice.

Ne smemo pa ga zlorabljati v drugi polovici nosečnosti, saj lahko poveča tveganje za zgodnji porod (po raziskavi univerze Sainte-Justine).

Koristi za hujšanje

V dietni prehrani je priporočljivo uporabljati laneno olje, ki z njim delno nadomesti živalske maščobe. Olajša spoštovanje nizkokaloričnih diet s spodbujanjem območja sitosti v možganih in zmanjšanjem občutka lakote. Laneno olje za hujšanje je koristno tudi zato, ker pospešuje pretok hrane skozi črevesje, zmanjšuje absorpcijo kalorij in spodbuja čiščenje.

Izdelek normalizira metabolizem lipidov, kar poveča aktivnost razgradnje maščob in pospeši metabolizem na splošno, izločanje holesterola iz telesa pa očisti kri in ožilje, izboljša delovanje srca, kar je koristno tudi pri odpravljanju odvečnih kilogramov.

Laneno olje pomaga pri zmanjševanju oteklin, kar je prav tako pomembno, saj se pri debelosti v vezivnotkivnih zankah podkožnega maščobnega tkiva nabira veliko vode.

Odvajanje odvečne tekočine prispeva tudi k lažjemu in bolj usklajenemu delovanju notranjih organov. Kot vir nenasičenih maščobnih kislin je to olje nepogrešljivo za vegetarijance kot nadomestek rib in morskih sadežev.

Kako jemati laneno olje?

  • Za zdravljenje bolezni in za preprečevanje lahko laneno olje uživate ločeno in ga dodate že pripravljenim jedem - solatam, kosmičem. Ne vzemite več kot 2 žlici na dan. l. izdelek za odrasle in več kot 1 žlica. l. - otroci.
  • Pri zdravljenju bolezni velja, da je pravilno vzeti izdelek na prazen želodec zjutraj 30-60 minut pred zajtrkom ali dvakrat ali trikrat na dan za 0,5-1 žlico. l. pred obroki.
  • Za splošno krepitev telesa ga je bolje dodati hrani, mešati z medom, jogurtom, sirom, sadjem, omakami, surovo, pečeno ali kuhano zelenjavo. Z lanenim oljem se dobro ujemajo skuta, fermentirano pečeno mleko, kefir, pesa, jogurt, korenje, kislo zelje.

Lanenega semena malo ni mogoče toplotno obdelati (pražiti na njem, dodati vročim jedem) - v tem primeru ne le izgubi svojih lastnosti, ampak postane tudi škodljivo zaradi nastajanja produktov oksidacije - prostih radikalov.

Zunanje se zdravilo uporablja pri opeklinah, artritisu, za celjenje kožnih lezij, ponoči z obkladki ali mokrimi povoji. Za nego starajoče se in ohlapne kože je koristno narediti domače maske iz čistega lanenega olja ali z dodatkom medu, kisle smetane, soka aloe, drugih olj in aromatičnih fitoesenc.

Kakšna je razlika med artritisom in poliartritisom, simptomi bolezni in njeno zdravljenje:

Škoda lanenega olja

Poleg uporabnih lastnosti je lahko laneno olje v nekaterih primerih tudi škodljivo - pri shranjevanju v odprti posodi, izpostavljenosti svetlobi in pri segrevanju, pa tudi pri uporabi izdelka s pretečenim rokom.

Žarko laneno olje vsebuje ketone, aldehide in druge zdravju nevarne spojine.

  • driska;
  • Redko - alergije, izpuščaji, otekanje;
  • Zmanjšano strjevanje krvi;
  • Tveganje prezgodnjega poroda pri uporabi olja v 2.-3. trimesečju nosečnosti.

Kontraindikacije za uporabo lanenega olja

Pitje lanenega olja je prepovedano v naslednjih primerih:

  • hepatitis;
  • Keratitis (vnetje roženice);
  • pankreatitis;
  • in dodatki;
  • Nosečnost II-III trimesečje (1-12 tednov in dojenje le po posvetovanju z zdravnikom);
  • huda driska;
  • Poslabšanje;
  • Individualna nestrpnost;
  • Slabo strjevanje krvi.

Pri kamnih v žolčniku lanenega semena, tako kot katerega koli drugega rastlinskega olja, ni mogoče jemati v čisti obliki. To lahko privede do razvoja napadov bolečine.

Uporaba lanenega olja je prepovedana pri jemanju antidepresivov, hormonskih, protivirusnih, odvajal, protibolečinskih, antidiabetičnih in antitrombotičnih zdravil.

Na kaj paziti pri izbiri?

Pravilno laneno olje mora biti v temni stekleni posodi in brez ostrega grenkega vonja. Največ uporabnih spojin je v izdelku, pridobljenem s hladnim stiskanjem. To olje je bolj svežega okusa, ima manj grenkobe v primerjavi s tistim, ki ga dobimo z vročim stiskanjem.

Bodite pozorni na rok uporabnosti - bolje je, če od datuma proizvodnje ob nakupu ni minilo več kot 2 meseca. Izberite izdelke zaupanja vrednih proizvajalcev, na primer Ecolen, Kronos oil, Sabo, Health Compass.

Optimalna prostornina je 200-250 ml, olje v taki posodi se porabi hitreje in tveganje za žarkost je manjše kot pri izdelku v veliki posodi (0,5 l ali več).

Koliko lanenega olja je v žlici?

Ena žlica lanenega olja vsebuje približno 20 g izdelka in 120 kcal. Kalorije v lanenem olju 884 kcal na 100 g.

Te vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo glede na proizvajalca in uporabljene dodatke.

Shranjevanje

Pravilno shranjevanje lanenega olja:

  • V posodi iz temnega stekla;
  • Na mestu, zaščitenem pred svetlobo;
  • V enem mesecu po odprtju;
  • V hladilniku na vratih ali v temnem, hladnem prostoru, kjer temperatura ne presega +25°C.

Ženske uporabljajo laneno olje v kozmetične in medicinske namene. Toda ali je dobro za vse? Zakaj je bil laneni izdelek tako všeč nežnejšemu spolu in kako ga pravilno uporabljati, da se ne poškodujete?

Laneno olje je znano kot zdrav zeliščni izdelek, ki ga ženske obožujejo in ga pogosto uporabljajo.

Dejansko zaradi visoke vsebnosti polinenasičenih maščobnih kislin podpira dobro zdravje, mladost in lepoto žensk: izboljšuje stanje kože in las, normalizira hormonsko raven in odloži staranje za več let.

Vendar pa je množična popularizacija zeliščnega izdelka iz lanu povzročila razprave o tem, koliko njegove koristi odtehtajo morebitno škodo za žensko telo.

Kaj je koristno in kje se uporablja laneno olje?

Glavne uporabne lastnosti

Polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6 s katerimi je bogato laneno olje, imajo antioksidativni učinek, nekaj protitumorskega delovanja in uravnavanje ravni hormonov.

Poleg tega so oleinska, linolna in palmitinska kislina, ki so del lanu, osnova za gradbeni material celičnih membran.

Človeško telo te kisline delno sintetizira, zato se omenjeni izdelek pogosto dodaja celo otroški hrani za izboljšanje rasti skeletnega sistema. Vsebuje kompleks vitaminov A, D, B, K, F in vitamin mladosti E.

Druge ugodnosti

Obstajajo še druge prednosti uporabe zeliščnega izdelka iz lanenega semena:

  • Njegova konsistenca je optimalna za absorpcijo v telesu. Zlasti velikost molekule lanenega olja mu omogoča, da prosto prodre globoko v kožo in lase, se vgradi v lipidne plasti celic - tako telo hitro in popolnoma absorbira vse njegove uporabne sestavine.
  • Redno uživanje maščobe iz lanenega semena poveča vsebnost transportnih beljakovin v telesu, zaradi česar se zmanjšajo kazalci "slabega" holesterola v krvi.

Za kaj se uporablja

V ljudski medicini

Pri boleznih dihalnih poti, prebavnega, srčno-žilnega, živčnega, endokrinega, genitourinarnega in limfnega sistema. Zdravniki menijo, da uporaba izdelka iz lanenega semena je dobro preprečevanje pojava onkologije in sladkorne bolezni.

Ženske ga pogosto uporabljajo pri shujševalnih dietah.

Pri kuhanju

Za okus lanenega olja je značilna blaga grenkoba. Začini sveže zelenjavne solate, pa tudi kuhane kosmiče, zelenjavne in ribje jedi.

Izdelek ne mara toplotne obdelave. Pri segrevanju spremeni okus in, še huje, proizvaja rakotvorne snovi.

Rastlinsko laneno olje v kombinaciji z nekaterimi drugimi produkti krepi blagodejne lastnosti obeh. Torej je kombinacija z medom, kefirjem in jogurtom ugodna.

Za ohranjanje lepote in mladosti

Seznam receptov vključuje maske za lase, obraz in nohte. Glede na natančno sestavo in razmerja sestavin imajo obogateni kozmetični izdelki različne učinke: učvrstitev, mehčanje, regeneracijo, pomlajevanje, hranjenje itd.

Ali je mali lan koristen ali škodljiv?

Na vprašanje: ali je laneno olje koristno ali škodljivo za žensko, ni dokončnega odgovora. Posamezen rezultat je odvisen od številnih dejavnikov:

  • prvotno stanje vašega telesa;
  • zasledovani cilji;
  • kakovost izdelkov;
  • pravilno shranjevanje in uporabo.

Koristne lastnosti lanenega olja

Znanstveno dokazane koristi:

  • Krepi krvne žile, preprečuje nastanek ateroskleroze, srčnega infarkta in možganske kapi.
  • Zahvaljujoč vsebnosti vitamina lepote A in vitamina mladosti E prispeva k zdravemu videzu kože, las in nohtov.
  • Zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema. Uporabno za ženske, ki so nagnjene k pogostim motnjam, stresu, depresiji.
  • Učinkovito se bori proti težavam prebavil. Ustvarja mehak ovojni film, ščiti pred bakterijami, lajša vnetja, izboljša proces prebave hrane ter enostavno in nežno čisti črevesje.
  • Spodbuja razgradnjo maščob.
  • Normalizira menstrualni cikel, če je njegovo odpoved povzročila ostra izguba teže.
  • Olajša stanje hormonskih sprememb med menopavzo.
  • Izboljšuje delovanje reproduktivnih organov, priporoča se ženskam, ki načrtujejo nosečnost.
  • Znižuje raven glukoze v krvi, izboljša absorpcijo insulina.

Možna škoda lanenega olja

Skrite rakotvorne snovi

Zaradi polinenasičene kisline so zelo dovzetne za oksidacijo, potem se lahko laneno olje iz koristnega izdelka hitro spremeni v rakotvorno z množico prostih radikalov, ki negativno vplivajo na celotno telo.

Zato ga po odprtju ni mogoče dolgo segrevati ali hraniti (oksidira zaradi interakcije z zrakom). Najdaljši rok uporabnosti po odprtju steklenice je 4 tedne.

Vpliv na psiho

Glede na raziskave Nacionalnega inštituta za zdravje lahko ljudje, ki trpijo za bipolarno motnjo, doživijo manijo ali hipomanijo. Kaj natančno je razlog za takšno delovanje rastlinskega proizvoda, ni natančno znano.

Toksičnost

Prekomerna izpostavljenost lanenemu olju lahko povzroči stranske učinke, in sicer: težko dihanje, šibkost, pospešen srčni utrip, težave pri gibanju in celo paralizo. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s klinike Mayo.

Alergija

Čeprav ne velja za močan alergen, za nekatere ljudi to je lahko res, nevarno. Znaki alergijske reakcije so otekanje obraza, grla in vratu, oteženo dihanje, vrtoglavica, srbenje, dermatitis itd.

Če se po zaužitju zeliščnega izdelka pojavi celo rahla rdečica, je priporočljivo opustiti njegovo uporabo tako v prehrambene kot v kozmetične namene.

V mnogih evropskih državah je prodaja lanenega olja omejena zaradi visoke vsebnosti peroksidov v njem. V državah CIS prodaja ostaja prosta in odgovornost za pravilno uporabo izdelka je na ramenih potrošnika.

Kako izbrati dobro laneno olje?

Na kaj moramo biti pozorni pri nakupu

  • Tara
    Izberite temno steklenico. Pod vplivom sončne svetlobe se vitamini uničijo, temno steklo pa ščiti vsebino steklenice pred zunanjimi posegi.
  • Datum izdelave
    Pri nakupu bodite pozorni na datum izdelave in rok uporabnosti izdelka. /li>
  • Vrsta obdelave
    Nerafinirano hladno stiskano laneno olje ima odlične uporabne lastnosti.
  • Spojina
    Biti mora brez nečistoč.
  • barva
    Razlikuje se od svetlo do temno rjave. Vsak odtenek v tem območju velja za normalnega.
  • Usedlina
    Ne bi smelo biti. Če na dnu steklenice vidite usedlino, to pomeni, da niso bili izpolnjeni pogoji shranjevanja izdelka.

Priljubljene znamke

  • Dial Export
    Domači izdelek. Je prijetne barve in specifične arome. Pakirano v steklenici z navojno zaporko. Glavna prednost je, da je na vratu dozirnik.
  • Volokolamsko laneno olje
    Proizvedeno s hladnim stiskanjem, ki vam omogoča, da shranite vse prednosti semen. Prijetnega okusa, ki ga potrošniki cenijo.
  • "Slavyanka Arina"
    Je oranžnega odtenka, nevtralnega vonja in značilnega rahlega ribjega priokusa, kar kaže na prisotnost omega-3 in omega-6 kislin v razmerju 1:4 (normalen delež za zdravega človeka).
  • "Sibirski" Omega 3 "Kompas zdravja"
    Visokokakovosten izdelek z rahlo grenkobo. Dobro redči kri.

Druge vrste lanenega olja

Dodatno velja omeniti še prednosti lanenega olja s selenom in v kapsulah.

  • S selenom
    Ta komponenta je dodana za izboljšanje koristnih lastnosti rastlinske maščobe in podaljšanje njenega roka uporabnosti. Selen aktivno sodeluje v presnovnih procesih, ščiti pred sevanjem, sevanjem, toksini.
  • V kapsulah
    Kapsule so idealne za tiste, ki jih nimajo

laneno olje ima ribji okus, imajo podobne značilnosti koristi in možne škode za telo.

Pravila shranjevanja

Temperaturni režim za shranjevanje lanenega olja je od 5 do 20 stopinj Celzija. Idealen prostor za shranjevanje so vrata hladilnika.

Pravila sprejema

Da bi dobili največjo korist in ne škodovali telesu, morate vedeti, kako pravilno jemati laneno olje.

Uporabite v dnevni prehrani

Najbolj uporabno velja za hladno stiskano laneno olje. Ohranja naravni vonj in največje uporabne lastnosti semen.

Sprva je specifičen okus običajno odbijajoč, sčasoma pa se lahko navadite na pikantno noto in celo postanete poznavalec tega zeliščnega izdelka.

Uporabite ga lahko:

  • v svežih solatah;
  • kot preliv za testenine in kosmiče;
  • za aromatiziranje sveže iztisnjenega soka iz zelenjave.

V lanenem olju ne morete cvreti hrane.

Pijte pred obroki

Koliko izdelka boste vzeli, je odvisno od vaših ciljev. Za preventivo in splošno krepitev telesa začnite jemati dve čajni žlički na dan: eno zjutraj in eno zvečer. Po 7-10 dneh dnevnega jemanja se lahko odmerek podvoji.

Za odpravo specifičnega okusa lahko oljnato tekočino razredčite v kozarcu vode ali soka. Po enem mesecu boste opazili izboljšanje zdravja in normalizacijo teže.

Odmerki

Najučinkovitejši potek terapije je:

Odpravljanje suhe kože in drugih dermatoloških težav

Tečaj traja od 1 do 2 meseca. V tem obdobju količina porabljenega izdelka postopoma doseže 5 žlic na dan. Od tega eno žlico zaužijemo na prazen želodec, ostalo dodamo jedem.

Po končani terapiji enega do dveh mesecev prenehajte jemati tekočino iz lanenih semen. Po tem ga lahko začnete jemati v majhnih odmerkih v preventivne namene.

Bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, hujšanje

Če se želite znebiti slabega holesterola, očistiti krvne žile, shujšati brez škode zaradi strogih diet ali le okrepiti imunski sistem, vam bo koristilo, da 2-krat na dan med obroki zaužijete eno žlico olja.

Potek zdravljenja je 3 mesece. Preprečevanje - 1 mesec.

Bolezni gastrointestinalnega trakta

Večerni sprejem - v kombinaciji z jogurtom ali kefirjem, eno uro pred spanjem. Po trimesečnem premoru se tečaj ponovi.

Vnetje ust

Če vas skrbi stomatitis, laringitis, tonzilitis, tonzilitis, karies ali vnetje dlesni, občasno držite žlico olja v ustih in jo postopoma raztopite.

Okrevanje po hudi bolezni ali operaciji

Sprejem glede na starost

Največji dnevni odmerek za otroke od 7 do 14 let je 1 desertna žlička 2-krat na dan, za otroke od 4 do 7 let - 1 čajna žlička dvakrat na dan, za otroke od enega do štirih let - 1/3 čajne žličke. Po mesečnem tečaju se naredi odmor za 3 mesece.

Študij, ki bi potrdile strogo prepoved uporabe lanenega olja za nosečnice in doječe matere, ni.

Toda glede na hormonske spremembe med nosečnostjo in dojenjem ter učinek izdelka na hormonsko ozadje je bolje, da z jemanjem počakate malo.

Vsak organizem je individualen, zato, če se še vedno odločite za uporabo lanenih maščob, naredite predhodni test alergije in ga začnite jemati z minimalnimi odmerki. Tako zaščitite sebe in otroka pred morebitnimi negativnimi posledicami.

Združljivost z zdravili

Raziskovalci medicinskega centra Maryland so ugotovili, da laneno olje znižuje predpisano dnevno dozo zdravil za normalno absorpcijo v telesu.

Med zdravili, ki spadajo v rizično skupino, so:

  • zdravila za redčenje krvi;
  • steroidi;
  • znižanje sladkorja in holesterola;
  • nesteroidna protivnetna zdravila.

Sistematična uporaba katerega koli od teh zdravil velja za zadosten razlog za ukinitev izdelkov iz lanu.

Bolezni, pri katerih je uporaba olja prepovedana

  • Bolezni žolčnika in črevesja
    Kontraindicirano zaradi visoke vsebnosti maščob. Lahko povzroči prebavne motnje, slabost, bruhanje, trebušne krče.
  • Slabo strjevanje krvi
    Ena od lastnosti lanenega olja je njegova sposobnost redčenja krvi, kar preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Hkrati je lahko za ljudi s slabim strjevanjem krvi tak izdelek izjemno nevaren.
    Iz istega razloga je treba laneno olje izključiti iz prehrane 2 tedna pred načrtovano operacijo.
  • Nagnjenost k alergijam
    Če ste nagnjeni k alergijam, pred uporabo katerega koli izdelka, vključno z maščobo iz lanenega semena, naredite test za občutljivost telesa. In če pokaže pozitiven rezultat (pordelost, draženje, izpuščaj in srbenje itd.), prenehajte z nadaljnjo uporabo izdelka.

Laneno olje - vir zdravja in lepote kar je še posebej pomembno za ženske. Vendar pa je blagodejni učinek izdelka možen le s pravilno izbiro, shranjevanjem in odmerjeno uporabo.

Hkrati ne pozabite, da bi bilo zanašanje samo na izdelek iz lanu in prelaganje odgovornosti za stanje vašega telesa nanj nelogično. To je le ena od povezav pravilne prehrane in zdravega načina življenja.

Video: Koristi lanenega olja za ženske

Laneno olje ima številne koristi za zdravje. Glavna stvar - pred uporabo se bolje seznanite z njim, spoznajte kontraindikacije, ugotovite, kako ga pravilno uporabljati.

Da boste izvedeli več o lanenem olju, smo za vas pripravili dva videa s koristnimi informacijami.

Ta izdelek se lahko uporablja kot prehransko dopolnilo ali pa se jemlje kot je. Z notranjo uporabo lanenega olja na prazen želodec lahko bistveno povečate učinkovitost celotnega organizma, izboljšate imunski in prebavni sistem.

Z zunanjo uporabo tega olja lahko dosežete odlične rezultate v postopkih nege kože ter stanju nohtov in las.

Kako piti laneno olje?

Da bi preprečili različne bolezni, je priporočljivo uporabiti 1 žlico. odrasli in 1 žlička. otroci 1-krat na dan. Ta izdelek bo še posebej koristen, če po njegovi uporabi oseba popije 1 kozarec tople čiste vode.

Za medicinske namene je treba laneno olje piti v 1-2 mesecih. V tem primeru se odmerek poveča na 5 žlic. za in do 3 žlice. - za otroke.

Laneno olje, popito na tešče, prispeva k dobremu delovanju prebavil. Zdi se, da olje ovije stene želodca z zaščitnim filmom, ki deluje protivnetno in zdravilno. Jemanje tega zdravila na prazen želodec je predpisano bolnikom s povečano proizvodnjo želodčnega soka.

Poleg zaužitja na prazen želodec se lahko laneno olje uporablja kot dodatek gotovim jedem. Začinite jih na primer s solato ali dodajte kaši. To zdravilo bo telesu prineslo trojno korist, če ga mešamo z rastlinskimi proizvodi - fižolom, grahom, zelenjavo.

Kako jemati laneno olje

To olje se pije pri zaprtju. Dovolj je, da vzamete 1 žlico. pred spanjem in težava se bo v nekaj dneh umaknila.

Za izboljšanje dobrega počutja morate piti 3 žlice. lanenega olja na dan. Potek zdravljenja traja do 1 meseca.

Da se znebite odvečnih maščobnih oblog na telesu, morate piti 1 žličko. to zdravilo pol ure pred obrokom. Laneno olje bo zmanjšalo apetit, odvečni kilogrami pa bodo začeli zapuščati telo brez posebnega napora.

Laneno olje je zelo razširjeno v ljudski medicini. Zdravilna mešanica lanenega olja, medu, limone in česna v razmerju 2:4:2:2 je zelo priljubljeno in poceni zdravilo za pomlajevanje telesa. Vse izdelke je treba zdrobiti, premešati in nastali pripravek vzeti 1 žlico. l. 2-3 krat na dan. Priporočljivo je piti nastalo zdravilo pol ure pred obroki, potek uporabe je 1 mesec. Po želji lahko to pomlajevalno kuro ponovite, vendar boste za to morali vzeti odmor za 2 tedna.

Laneno olje je eden najpomembnejših darov narave, ki pa so ga na žalost izpodrinila cenejša rastlinska olja. Laneno olje je edinstven izdelek po svoji sestavi, saj vsebuje dvakrat več omega-3 kislin kot ribje olje in 7-krat več vitamina E kot oljčno olje. Občasni tečaji uporabe lanenega olja vam bodo zagotovili dobro zdravje, mladost in lepoto.

Laneno olje poleg omega-3 kislin in vitamina E vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, ki pripomorejo k pravilnemu delovanju našega telesa, krepijo imunski sistem, povečujejo odpornost proti različnim virusom in okužbam, izboljšujejo delovanje vseh organskih sistemov ter preprečiti nastanek neoplazem.

Izboljšajte prebavo in se znebite zaprtja;

Normalizirati delo hormonskega sistema;

Znebite se edema;

Olajšajte simptome PMS.

Poleg tega ima laneno olje holeretični učinek, poleg tega pa krepi in čisti stene krvnih žil, hkrati pa zmanjša tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in trombozo skoraj na nič. Uporaba lanenega olja je odlično preprečevanje razvoja bolezni srca in ožilja.

Pri izbiri lanenega olja bodite pozorni na naslednja merila:

Barva se lahko razlikuje od zlate do svetlo rjave, vse je odvisno od vrste lanu;

V posodi z oljem je možna majhna usedlina, vendar mora biti samo olje prozorno, prisotnost ostankov ali kakršnih koli vključkov je izključena;

Rahlo grenak okus in specifičen vonj.

Laneno olje ne prenaša neposredne izpostavljenosti sončni svetlobi in visokih temperatur, hranite ga lahko le v hladilniku. Pri kuhanju dodamo olje solatam ali začinimo rahlo ohlajene kaše. Med toplotno obdelavo se uporabne lastnosti izgubijo.

Kako uporabljati laneno olje

Za preprečevanje bolezni prebavil se olje pije na prazen želodec, 1-2 čajni žlički, za druge namene pa se doda hrani.

Za tiste. Za tiste, ki ne morejo piti olja zaradi specifičnega okusa in vonja, se laneno olje prodaja v kapsulah, ki jih zaužijemo s hrano.

Razlikuje med jedilnim in kozmetičnim oljem, zato morate pri izbiri izdelka razjasniti, za kakšen namen ga kupujete.

Kozmetično laneno olje se uporablja kot podlaga za anticelulitno masažo, odlično za mehčanje kože pri različnih boleznih, kot sta ekcem ali luskavica. Pri težavah z lasiščem: povečana suhost, prhljaj, plaki psoriaze, morate redno vtirati olje v korenine las, nato ovijte glavo s plastično vrečko in zavežite s šalom ali brisačo, pustite 4-6 ur, po možnosti čez noč, zjutraj pa s šamponom sperite s svojimi najdražjimi. Po več postopkih bo lasišče očiščeno, lasje bodo pridobili zdrav lesk in rahlo rdečkast odtenek, česanje pa bo lažje.

Trend zdravega življenjskega sloga se krepi, zato bodite pozorni na izdelke, ki so zdravi za telo. Pomembno je laneno olje, ki je bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, potrebnimi za normalno življenje človeka. Spoznajte uporabnost tega izdelka, navedite možno škodo zaradi jemanja snovi.

Lastnosti lanenega olja in indikacije za uporabo

Na vprašanje, ali je laneno olje zdravo, je zagotovo pozitiven odgovor. Lanena semena so stisnjena (hladno stiskana), da dobimo oljni izvleček, da ohranimo vse koristi. Rjavo-zlati izdelek je po svoji biološki vrednosti prvi med jedilnimi rastlinskimi olji. Vsebuje uporabne polinenasičene in nasičene maščobne kisline, v maščobi in vodi topne vitamine (F, A, E, B, K).

Zaradi povečane vsebnosti omega 3 in 6, ki jih človeško telo ne sintetizira samo, izdelek vpliva na aktivnost celic, poveča hitrost prenosa živčnih impulzov. Laneno olje vsebuje več omega-3 kot ribje olje in v tem pogledu tekmuje z drugimi rastlinskimi proizvodi, ki te snovi preprosto ne vsebujejo. Izdelek se lahko uporablja za bolezni:

  • srce, krvne žile;
  • jetra, ledvice;
  • sklepi;
  • imunost;
  • prebavni in dihalni sistem.

Za ženske

Laneno olje igra zelo pomembno vlogo za zdravje žensk, saj je med nosečnostjo obvezno, da možganom nerojenega otroka omogoči pravilen razvoj. Orodje olajša potek nosečnosti, poroda, odpravlja strije. Za druge ženske je vsakodnevno uživanje zdravila koristno za normalizacijo hormonskih ravni, ublažitev predmenstrualnega sindroma in izboljšanje počutja med menopavzo. Možnost uporabe je vtiranje v prsni koš, da ga povečate.

Za moške

Redno uživanje izdelka izboljša potenco. S povečanjem elastičnosti krvnih žil se poveča erekcija, proizvaja se testosteron. Vsak moški ima koristi:

  1. Zaradi aktivacije proizvodnje serotonina snov stabilizira nevropsihiatrično stanje, odpravlja težave s spanjem in vrača dobro razpoloženje.
  2. Orodje zdravi prostatitis, adenom prostate in vnetje mehurja.
  3. Sestava pozitivno vpliva na kakovost sperme za spočetje.

Cena

Uporaben izdelek lahko kupite v spletni lekarni ali naročite v običajnem oddelku za zdravila po različnih cenah - katera koli oblika je poceni. Odvisno od vrste in vhodnih dodatkov bodo stroški približno naslednji:

Koristi in škode

Znanstveniki so dokazali, da so koristi in škode lanenega olja za ženske odvisne od vrste izdelka in stopnje njegovega čiščenja. Če izdelek jemljete nepravilno, obstaja možnost škode ali neuporabnosti za telo. Upoštevajte pravila sprejema:

  • v tem olju ne morete cvreti hrane;
  • zdravila ne jemljite, če je izdelek dlje časa stal na prostem ali na neposredni sončni svetlobi.

Prednosti lanu za hujšanje

Lanena semena se že dolgo uporabljajo kot pomoč pri hujšanju. Zaradi bogate sestave izdelek zmanjša telesno težo, poveča metabolizem in nasiči s koristnimi sestavinami. Semena imajo čistilni učinek, odstranjujejo toksine iz telesa. Laneno olje in moka vsebujeta veliko lecitina, ki topi in odstranjuje maščobne obloge v črevesju iz telesa ter preprečuje njihovo absorpcijo. Lanena semena vzamemo ločeno, bodisi tako, da jih prelijemo s kislo-mlečnimi tekočimi izdelki ali preprosto z vodo - vlakna nabreknejo in dajejo občutek sitosti.

Zdravilne lastnosti

Zdravniki vedo, da je laneno olje dobro za zdravje moških in žensk. Izdelek krepi imunski sistem, preprečuje, da bi telo zbolelo in dobilo virusne patogene. Koristno je jemati olje za zdravje črevesja, pri boleznih srca in ožilja ter hujšanju. Vegetarijanci morajo piti zdravilo, da dobijo dnevni vnos maščobnih kislin, da zagotovijo delovanje možganov in celični metabolizem.

Krepitev imunitete

Neprecenljive so imunoprotektivne lastnosti oljnega izvlečka, ki se uporablja za preprečevanje onkologije in krepitev imunskega sistema. Zdravniki priporočajo jemanje zdravila oslabljenim bolnikom, ki so na rehabilitaciji po operaciji ali dolgotrajni bolezni. Otroci morajo vzeti zdravilo za popoln razvoj telesa in preprečiti pojav virusnih bolezni. Izdelek se bori proti endokrinim boleznim, normalizira hormonske ravni, izboljša delovanje ščitnice. Telo se pomladi, bolezni bronhijev in pljuč izginejo.

Koristi za črevesje

Veliko vitaminov v telesu se lahko sintetizira le, če se v črevesju nahaja koristna mikroflora, ki pomaga pri absorpciji dragocenih snovi. Če pride do neravnovesja v črevesju, se bo tam razvila patogena mikroflora, ki vodi do bolezni, kot so gastritis, razjede in beriberi. Z vsakodnevno uporabo poceni izdelka lahko pozabite na bolečine v želodcu, zdravite stene z razjedo, odpravite zaprtje in obnovite ravnovesje črevesne mikroflore.

Zdravilne lastnosti za žilne bolezni

Težko je preceniti koristi lanenega olja za telo: seznam indikacij vključuje preprečevanje bolezni srca. Z jemanjem zdravila se žile okrepijo, poveča se njihova elastičnost, opazna je normalizacija krvnega tlaka. Polinenasičene maščobe.

Laneno olje - koristi in uporaba, osebne izkušnje

Takoj bom opozorila na obvezna pojasnila za uporabo - laneno olje je lahko samo hladno stiskano, hranimo ga v hladni in temni steklenici, na njem se ne sme kuhati! Dodajte kosmičem, solatam itd. Ne segrevamo, pri segrevanju se omega kisline uničijo, pride do oksidacije. Iščemo tudi zanesljivega proizvajalca, vsi proizvajalci imajo drugačen okus olja, iščemo tisto po vašem okusu. Mirno spijem poljubno količino tega olja, všeč mi je grenak okus, vendar ga mnogi težko pijejo. Toda koristi tega olja ni mogoče preceniti - dobimo zamenjavo za ribje olje, v veliko bolj nežni in prebavljivi različici. Odličen nadomestek rib za vegetarijance.

Katere izboljšave sem opazil? Vsekakor so se okrepili, prenehali s pilingom in lomljenjem nog, lasje so postali gostejši (učinek sem opazil po mesecu in pol uporabe vsak dan), novi lasje (izdelujem medicinske maske za izpadanje las) so začeli rasti hitreje. Črevesje deluje bolje. Mehkejša.

Zjutraj ga spijem nekaj miz. žlice, čez dan pa približno enako.

Povedal bom še eno stvar - vsako naravno zdravilo niso tablete ali injekcije. Ne pričakujte takojšnjega ukrepanja. A učinek takšne izpostavljenosti ni površinski, ampak globinski, rezultat takšne izpostavljenosti je ozdravitev celotnega organizma, v okviru tega procesa pa postanemo lepši. Kozmetiko smo nanesli in sprali, notranji učinek pa nam omogoča, da smo pravzaprav lepše in mlajše.

Mnogi članki ugotavljajo, da laneno olje spodbuja hujšanje. Sam tega nisem opazil. Vendar se mi zdi bistveno napačno zastaviti vprašanje na tak način. Moje trdno mnenje je, da mora biti človek zdrav, ne suh. In če je okrevanje privedlo do izgube teže, v redu, vendar vitkosti ne smete postavljati v ospredje. Boj z domnevno prekomerno težo se pogosto zamegli, zdravstvene težave potisnejo v ozadje, lahko spregledamo signale telesa o začetku bolezni. Zato bi vsem, ki čutijo nelagodje in nelagodje, svetoval, da se posvetujete z zdravnikom, opravite preglede, zagotovo boste našli zdravstvene težave. In potem na podlagi ugotovljenih bolezni prilagodite prehrano, poiščite dodatke in rezultat v obliki splošnega izboljšanja videza in počutja ne bo počasi prišel.

V prodaji je veliko možnosti za laneno olje, oziroma njegovih proizvajalcev. V Moskvi kupim tega, po mojem mnenju je najboljši glede na kazalnike okusa in kakovosti. Tudi ta proizvajalec izdeluje neverjetno poceni paket 200 g lanenega semena za 20-30 rubljev.

Laneno olje - nekaj novega ali pozabljeno staro?

Prednosti lanenega olja je bil znan že v starih časih. Že Hipokrat je opisal vse zdravilne lastnosti lanenega olja. Toda sčasoma je izgubil svojo priljubljenost in dal prednost oljčnemu in sončničnemu olju. Razlog je bil kratek rok trajanja lanenega olja, pogoji skladiščenja in nezmožnost kuhanja na njem.

Ker se laneno olje na kmetiji ni več uporabljalo, ni izgubilo svojih koristnih lastnosti. Zdaj se uporablja tudi za kuhanje in kot zdravilo. Laneno olje je bogato z vitamini A, B in E. Glavna dragocenost lanenega olja pa so maščobne kisline, ki jih naše telo ne proizvaja in jih moramo zaužiti s hrano. V bistvu je laneno olje sestavljeno iz omega-3 maščobnih kislin, ki so vključene v biološke procese našega telesa. Laneno olje vsebuje omega-6 in omega-9 kisline, ki so prav tako koristne za zdravje. Prednosti omega-3 so opazne predvsem pri boleznih srca in ožilja: preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov, preprečuje zgoščevanje krvi, kar je koristno za preprečevanje krčnih žil. Poleg tega omega-3 normalizira delovanje živčnega in imunskega sistema. omega-6 in omega-9, čeprav sta v sestavi lanenega olja v manjši konsistenci, prinašajo tudi svoje koristi telesu. Omega-6 spremlja raven holesterola v krvi, naših laseh in koži. Če ima ženska hud PMS napad, to kaže na pomanjkanje omega-3 v telesu. Omega-9 pa preprečuje nastanek raka dojke. K preprečevanju te bolezni prispeva tudi lignin, ki ga vsebuje tudi laneno olje. Uničuje presežek ženskega hormona estrogena, ki povzroča raka dojke. Ima tudi protivirusne in antibakterijske lastnosti.

Laneno olje za športnike in bodoče mamice

Poglejmo, za koga so koristi lanenega olja še posebej pomembne:

  • uporaba lanenega olja je koristna za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo z aktivno telesno dejavnostjo - maščobne kisline in vitamini A in E pomagajo obnoviti moč po športu, mišice postanejo bolj prožne in prenehajo cvileti po treningu;
  • ženske, ki so nagnjene k tako pogostemu pojavu, kot je PMS: dokazan je pozitiven učinek omega-maščobnih kislin na žensko telo in posledično ublažitev tega procesa pri ženskah;
  • nosečnice in doječe matere - uporaba lanenega olja med nosečnostjo pozitivno vpliva tako na mater kot na otroka;
  • laneno olje je koristno za ljubitelje mastne hrane: dejstvo je, da laneno olje vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki zavirajo delovanje nasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebujejo običajna mastna živila, kot so ocvrto meso, mast, margarina, maslo;
  • ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja (olje deluje kot naravno mazivo v prebavnem traktu).

Poleg tega laneno olje pomaga čistiti jetra, pomaga telesu absorbirati kalcij, kar pomeni zdrave in močne zobe in kosti. Laneno olje pomaga tudi pri hitrem celjenju ran in modric.

Kot vidite, je bilo morda laneno olje nekoč podcenjeno, zato je njegova priljubljenost začela padati. Koristi lanenega olja so ogromne, saj vpliva na skoraj vse organe in vitalne procese v telesu. Samo 1.l. lanenega olja na dan bo okrepilo vaše zdravje in lajšalo različne bolezni.

Laneno olje je pomemben in nepogrešljiv izdelek za zdravje. Redno uporaba lanenega olja normalizira delovanje telesa in pomaga pri številnih boleznih. Tukaj boste našli podrobne informacije o uporabi lanenega olja.

Koristne lastnosti lanenega olja in njegove zdravilne lastnosti so znane že od antičnih časov. V Rusiji je bil nepogrešljiv prehrambeni izdelek - uživali so ga z zelenjavo na postu, na njegovi osnovi so pripravljali praznične jedi, dodajali sladkemu pecivu za okus. V starodavni ljudski medicini so laneno olje uporabljali za celjenje ureznin in hitro celjenje ran, za lajšanje bolečin. In do danes laneno olje uspešno pomaga človeku v boju proti boleznim in ohranja njegovo zdravje že vrsto let.

Sestava lanenega olja

Olje se pridobiva iz lanenih semen s hladnim stiskanjem (v lanenih semenih ga je do 48%). Prav s tehnologijo hladnega stiskanja olje ohrani svoje zdravilne lastnosti in ga lahko uporabljamo v zdravilne namene. Laneno olje je lahko rjave do zlate barve (odvisno od stopnje očiščenosti). Po biološki vrednosti je laneno olje na prvem mestu med drugimi jedilnimi rastlinskimi olji in vsebuje veliko za telo koristnih snovi (polinenasičene kisline, vitamine F, A, E, B, K, nasičene maščobne kisline (10% sestave). ).

Laneno olje je odličen zunanji vir dragocenih večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6 (teh maščob naše telo ne more sintetizirati samo). Poleg tega, če so omega-6 prisotne tudi v sojinem, sončničnem, gorčičnem, repičnem in oljčnem olju, potem omega-3 v zadostnih količinah vsebuje le laneno olje. V olju iz lanenih semen je vsebnost Omega-3 2-krat višja kot v ribjem olju in bistveno višja kot v drugih živilih. Ko pridejo v telo, se Omega-3 in Omega-6 vnesejo v strukturo celice in posledično pozitivno vplivajo na celično aktivnost, na hitrost prenosa živčnih impulzov.

Koristne lastnosti lanenega olja

Zaradi visoke vsebnosti omega-3 in omega-6 laneno olje pomaga normalizirati presnovne procese v telesu in ima naslednje blagodejne zdravilne lastnosti:

Redna uporaba lanenega olja v prehrani pomaga zmanjšati holesterol in viskoznost krvi, povečati elastičnost žil, kar na koncu preprečuje razvoj miokardnega infarkta, ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolezni srca, zmanjšuje tveganje za možgansko kap in krvne strdke.

neprecenljivo imunsko zaščitne lastnosti olja: njegova uporaba kot živilo profilaktično preprečuje nekatere vrste raka (rak dojke in rak danke). Tudi v medicini se laneno olje priporoča za pooperativne in oslabljene bolnike v obdobju rehabilitacije. Redna uporaba lanenega olja je priporočljiva tudi za otroke za poln, zdrav razvoj telesa.

Vloga lanenega olja kot koristnega izdelka za zdravje v življenju vsake ženske je zelo pomembna. To olje mora biti vključeno v prehrano nosečnic, ker. njegove sestavine pozitivno vplivajo na pravilen razvoj možganov nerojenega otroka, olajšajo potek nosečnosti in poroda. Vsakodnevna uporaba lanenega olja normalizira hormonsko raven, ublaži predmenstrualni sindrom in izboljša počutje ženske v menopavzi.

Naravno olje iz lanenega semena je našlo tudi široko uporabo pri kompleksnem zdravljenju in preprečevanju bolezni pljuč in bronhijev, bolezni živčnega sistema, bolezni ledvic in mehurja, bolezni ščitnice in pri zdravljenju motenj potence pri moških.

V sodobni kozmetologiji se uporablja laneno olje kot del različnih mask za kožo in lase zaradi visoke vsebnosti vitaminov in pomlajevalnih, mehčalnih, baktericidnih lastnosti.

Nutricionisti so prišli do zaključka, da lahko človek učinkovito izgubi težo, če se znebi odvečne teže, če zaužite živalske maščobe delno nadomesti z lahko prebavljivim jedilnim lanenim oljem. Laneno olje je tudi nepogrešljiva prehranska sestavina za vegetarijance, ki nočejo jesti rib.

Kako uporabljati laneno olje

Priporočamo dodajanje jedilnega lanenega olja vinaigretam in solatam, mešanje s kefirjem, jogurtom, medom, uporabo s kislim zeljem in kuhanim krompirjem, z njim začinite kašo. Pekovskim izdelkom včasih dodajajo laneno olje, da dobijo poseben okus in prijeten rumenkasto-oranžen odtenek.

Opozoriti je treba, da laneno jedilno olje je bolje uporabiti hladno, brez toplotne obdelave,- v tem primeru ne bo izgubil svojih zdravilnih lastnosti in ohranil vse koristne snovi in ​​vitamine v svoji sestavi.

Laneno olje proti ribjemu olju.

Čeprav laneno olje in ribje olje vsebujeta enako omega-3 maščobno kislino, sta njuna učinka na človeško telo zelo različna. Laneno olje vsebuje specifično kislino, ribje olje pa njene derivate. Razmerje med kislino Omega-3 in njenimi derivati ​​je podobno razmerju med beta-karotenom (provitamin A, snov, iz katere pravzaprav nastane vitamin A) in vitaminom A. Beta-karoten je predhodnik vitamina A in je neškodljiv. tudi s prevelikim odmerkom. Ko se to zgodi, je edina posledica pojav varne oranžne barve v enem od segmentov pigmentacije kože. Telo kopiči in shranjuje betakaroten, dokler ga ni treba pretvoriti v vitamin A. Ko posameznik zaužije vitamin A v čisti obliki, ga je telo prisiljeno porabiti vsega brez sledu. Zato lahko pri uporabi vitamina A v velikih količinah postane strupen. Telo reagira tudi na linolensko maščobno kislino serije Omega-3 in njene derivate. Čeprav se lahko ta maščobna kislina v telesu pretvori v 20 minutah, se to zgodi le, ko je to potrebno. Jemanje omega-3 v obliki ribjega olja ima lahko s svojimi kontraindikacijami skorajda zdravilni učinek. To neposredno vpliva na strjevanje krvi in ​​lahko pride do težav pri celjenju ran.

Nekatere študije kažejo, da lahko ribje olje, zaužito z aspirinom ali zdravili za sladkorno bolezen, negativno vpliva na delovanje telesa. Po drugi strani pa laneno olje vsebuje omega-3 kot predhodnik, bistvenega pomena za presnovo v telesu, ki ga lahko telo shrani in uporabi po potrebi. Zato se morate pred uživanjem ribjega olja v velikih količinah posvetovati z zdravnikom. Nasprotno, laneno olje je varno tudi za dojenčke.

Laneno olje je najbolje uživati ​​v kombinaciji s svežim česnom, čebulo, jogurtom, fižolovo skuto, sojinim mlekom ipd.

Sodobne študije so pokazale, da uživanje lanenega olja zmanjša tveganje za možgansko kap za 37%. Laneno olje je dvakrat bolj bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami kot ribje olje. Poleg tega laneno olje vsebuje vitamine A, B, E, F. Uporaba lanenega olja je zelo pomembna za vegetarijance in ljudi, katerih prehrana nima rib. Laneno olje je še posebej uporabno za pripravo svežih solat in vinaigrette. Lahko ga mešamo s kislo smetano in drugimi sestavinami za pripravo omak. Laneno olje lahko začinimo s katero koli kašo, kuhanim krompirjem, dodamo prvim in drugim jedem. Zelo okusno in zdravo je mešati laneno olje s skuto in zelišči.

Kako uporabljati laneno olje? Samo 1-2 žlici lanenega olja zagotavlja dnevno potrebo po nenasičenih maščobnih kislinah! Lahko ga vzamete neposredno pred obroki s kosom kruha (idealno rženega). Dodamo ga lahko solatam, kašam in drugim jedem. Trajanje sprejema za medicinske namene - najmanj 2-3 mesece. Dobre rezultate v smislu zdravljenja telesa in trajanja aktivnega življenja opazijo ljudje s stalno uporabo lanenega olja eno do dve leti. Upoštevati je treba, da ima laneno olje grenak okus, ki je zanj naraven. Samo zato, ker je laneno olje "grenko", še ne pomeni, da je žarko. Ko steklenico lanenega olja odprete, jo hranite v hladilniku s tesno zaprtim pokrovom.

Laneno olje se lahko kosa z oceanskimi ribami .

Mnogi od nas vemo, da polinenasičene maščobne kisline omega-3 ovirajo nastanek malignih tumorjev, zato moramo pogosteje jesti hrano, bogato z njimi, zlasti morsko. Izkazalo pa se je, da koristne kisline ne najdemo samo v oceanskih ribah, ampak tudi ... v lanenem olju.

Kot ugotavlja prof. dr. Tatjana Morozkina, profesorica Tatjana Morozkina v svoji knjigi Prehrana pri preprečevanju in zdravljenju raka, je laneno olje neverjetna stvaritev narave. Ugotovljeno je bilo, da uporaba tega izdelka bistveno zmanjša raven holesterola v krvi, preprečuje njegovo odlaganje na stenah krvnih žil in preprečuje razvoj ateroskleroze. Mimogrede, v nekaterih klinikah za raka v Kanadi je laneno olje predpisano za bolnike z rakom. Ta izdelek, tako kot druga rastlinska olja, ima choleretic učinek. Iz holesterola v jetrih nastajajo žolčne kisline, rastlinska olja pa pospešujejo njegovo izločanje iz telesa, kar preprečuje nastajanje žolčnih kamnov in preprečuje zaprtje. Vendar pa profesorica Morozkina opozarja, da obstaja tudi negativna plat nenehnega spodbujanja izločanja žolča. Žolčne kisline lahko okrepijo učinek rakotvornih snovi na črevesno sluznico in s tem povečajo verjetnost raka debelega črevesa in danke. Da bi se izognili tej grožnji, je treba poleg olj uporabljati rastlinsko hrano in vitamine antioksidativnega delovanja - A, C, E. Laneno olje so nekoč uporabljali povsod v Belorusiji. Po besedah ​​profesorja Morozkina je to eden od razlogov, da je bila Bela Rus znana po stoletnikih.