Veliko žensk svojega življenja ne meri z leti in desetletji, temveč z življenjskimi prelomnicami, ki so povezane z rojstvom otroka. Dejansko je pojav otroka v družini nova osnova, navade in pravila, vsaj v prvih nekaj letih otrokovega življenja. Ženska mora med nosečnostjo in dojenjem skrbno spremljati svoje zdravje in prehrano. Navsezadnje je zdrava in uravnotežena hrana tista, ki zagotavlja močno imuniteto in dobro zdravje drobtin v prihodnosti. V tem času je zelo pomembno pravilno izbrati izdelke za prehrano doječe matere. V tem članku bomo govorili o brusnicah - kako vplivajo na laktacijo, ali je brusnica varna za dojenje in kako jo pravilno jesti, da boste imeli od rdečega jagodičja le koristi.
Koristi brusnic med dojenjem
Rdeče jagode so polne koristnih snovi - to so vitamini, pektini, minerali, organske kisline, glukoza itd. Brusnice veljajo za jagode zdravja, moči in dolgoživosti. V ljudskem zdravilstvu so brusnice, poleg ribeza in malin, močno zdravilo v boju proti prehladu in visoki temperaturi. Če ste nenehno bolni, le pogosteje uživajte brusnice, to bo pomagalo okrepiti imunski sistem. Brusnice so zelo koristne za porodnice - jagode odlično obnovijo oslabljeno in izčrpano žensko telo. To je zelo pomembno, saj nosečnost, porod in dojenje telesu odvzamejo ogromno hranilnih snovi in moči. Kako lahko brusnice pomagajo v tej situaciji?
- Za regeneracijo tkiva. Vsi vedo, da so brusnice bogate z vitaminom C, ki sodeluje pri izgradnji krvnih žil in regeneraciji tkiv. To še posebej velja za poporodno obdobje, ki se pri nekaterih ženskah pojavi z razpokami porodnega kanala.
- Od živcev. Zelo pogosto ženska po rojstvu otroka doživi poporodno depresijo, ki je povezana s hormonskimi spremembami v telesu. Mlada mamica slabo spi, je utrujena, skrbi, ali dela vse prav, včasih pa zaradi neizkušenosti ne ve, zakaj njen otrok joka. Vitamini skupine B, s katerimi so brusnice zelo bogate, bodo pomagali pri obvladovanju psiho-čustvenega stresa. Pojejte vsaj 10 rdečih jagod na dan in postali boste veliko bolj mirni.
- Za genitourinarni sistem. Brusnice in brusnice so najboljše tradicionalno zdravilo za genitourinarni sistem, ki postane še posebej ranljiv v poporodnem obdobju. Protivnetne in antibakterijske lastnosti jagodičja pomagajo pri zaščiti pred cistitisom.
- Za prebavila. Sladko-kisli okus brusnic pomaga povečati proizvodnjo želodčnega soka, kar je zelo pomembno za ženske z gastritisom v ozadju sekretorne insuficience. Brusnice varčujejo med dojenjem, saj je jemanje zdravil med dojenjem nezaželeno.
- Od prehladov. Zelo pogosto se zmanjšana imuniteta ženske v ozadju pomanjkanja spanja, podhranjenosti in laktacije sooča z ogromnim številom virusov in prehladov. Brusnice bodo pomagale zaščititi mlado mamo pred boleznimi dihal.
- V poporodnem obdobju.Če je bila med porodom uporabljena anestezija, na primer epiduralna anestezija, je po tem treba veliko piti. Velika količina brusničnega soka bo pomagala očistiti telo zdravil, kar vam bo omogočilo, da si hitro opomorete od anestezije, se znebite občutkov slabosti, vrtoglavice in bolečin v želodcu.
- Za dojenje. Presenetljivo je, da brusnice prispevajo k nastajanju materinega mleka, zaradi česar je mleko bolj mastno in zadovoljivo. Velika količina toplega brusničnega soka prispeva k navalu. V kombinaciji s pogostimi aplikacijami bodo brusnice pomagale premagati laktacijsko krizo in povečati količino materinega mleka.
Številne uporabne lastnosti kažejo, da je uporaba brusnic za doječo mater ne samo možna, ampak tudi potrebna. Vendar le, če ženska in otrok nimata kontraindikacij.
Brusnica ni tako preprosta in varna, v nekaterih primerih ima lahko negativen učinek. Zato je pred začetkom njegovega uživanja zelo pomembno, da se seznanite z glavnimi kontraindikacijami.
- Kisli okus brusnic spodbuja izločanje želodčnega soka, če pa ga je preveč, lahko povzroči bolečine v želodcu. Pri gastritisu z visoko kislostjo je treba brusnice zavreči, zlasti na prazen želodec.
- Velike količine brusnic lahko povzročijo drisko. Če je za mamo to nekako sprejemljivo, potem za otroka postane življenjska težava, saj se dehidracija pri dojenčkih zgodi zelo hitro.
- Brusnice imajo odlične lastnosti za redčenje krvi. To je koristno, če ste nagnjeni k tromboflebitisu. Toda pri krvavitvah iz maternice v poporodnem obdobju lahko brusnice le povečajo proces izgube krvi, kar je nevarno za življenje mlade ženske.
- Brusnice, tako kot vse rdeče jagode in sadje, vsebujejo likopen, ki povzroča alergijsko reakcijo. Ko je mati zaužila brusnice, se lahko pri otroku pojavi kožni izpuščaj ali povečano nastajanje plinov, bolečine v trebuhu, črevesne kolike itd.
- S pogosto uporabo brusnic v velikih količinah se lahko spremeni okus materinega mleka - nekateri otroci to čutijo in nočejo dojiti.
Da bi se izognili morebitnim težavam, morate zelo previdno uvesti brusnice v prehrano doječe matere. Prvi dan morate pojesti 1-2 jagodičevja, spremljati otrokovo kožo in blato. Če ni reakcije, lahko postopoma povečate količino zaužitih brusnic in dosežete 20-30 kosov na dan. Ne naslanjajte se preveč na brusnice, da se izognete neprijetnim posledicam. Toda kako ga pravilno jesti, če se je zelo težko spopasti s kislim okusom jagodičja?
Kako jesti brusnice, da izkoristite vse prednosti jagodičja?
Seveda je najbolje jesti sveže brusnice - naravno jagodičje je najbolj uporabno takoj po obiranju. Ko pa je brusnic veliko, si jih želiš prihraniti za dolge zimske mesece. Zamrzovanje je najbolj zdrav način za ohranitev vseh vitaminov in mineralov. Jagode je treba predhodno oprati, položiti na ravno površino, tako da se ne dotikajo drug drugega, zamrzniti in nato preliti v posode za enostavno shranjevanje. Pozimi, če je potrebno, lahko dobite toliko jagod, kot jih potrebujete. Če ne prenesete kiselkastega okusa brusnic, jih lahko zmečkate in potresete s sladkorjem. Kot rezultat, po odmrzovanju dobite okusno, zdravo in naravno brusnično marmelado brez toplotne obdelave. Takšno marmelado lahko razredčite z vodo in filtrirate - dobite uporaben brusnični sok. In če pijači dodate limono, vejico mete in med, boste dobili neverjetno bogat in dragocen sadni koktajl. Z brusnicami lahko okrasite vse sladice, saj niso le okusne in zdrave, ampak tudi neverjetno lepe!Rdeča kroglica, ki raste v močvirju, je pravo skladišče koristnih snovi. Ženske v Rusu, ki so bile na rušenju, so v hiši vedno hranile zdrave izdelke, ki so lahko mladi materi hitro povrnili moč in zdravje. Med njimi je bila zagotovo brusnica – zdravilna, zdravilna, nenadomestljiva.
Video: zdravilne lastnosti brusnic
Morse je čudovita, hitra, osvežilna pijača. Pripravimo ga lahko iz marmelade ali iz svežih ali zamrznjenih jagod.
Najpogosteje so sadne pijače narejene iz brusnic. Zato se mnoge mlade matere bojijo piti to pijačo, saj se bojijo za zdravje in dobro počutje otroka. Vendar ne skrbite, saj mnogi zdravniki trdijo, da brusnični sok ne povzroča alergij pri otrocih, hkrati pa koristi telesu matere in njenega otroka.
Piti ali ne sadno pijačo za doječo mater?
Torej, ali je sadni napitek možen za doječo mater in kakšne koristi prinaša?
Ena od pomanjkljivosti brusničnega soka je, da lahko povzroči individualno nestrpnost. Zato morate pri prvem vnosu te pijače upoštevati osnovna pravila. Omeniti velja, da brusnice niso le hipoalergenski izdelek. Sposoben je odstraniti že prisotne alergene v telesu.
Ženska, ki je rodila, doživlja hudo pomanjkanje vseh hranilnih snovi, zato je brusnični sok odlično multivitaminsko zdravilo.
Brusnica vsebuje
- vitamini B6, B2, B9, B1, PP, E,
- pektin,
- celuloza,
- organske kisline
- magnezij,
- polifenol,
- flavonoidi,
- natrij,
- železo,
- fosfor,
- kalij, kalcij in druge koristne snovi.
Vse te sestavine blagodejno vplivajo na zdravje matere in otroka.
Kako in kdaj lahko pijete sok?
Sadne napitke lahko začnete uporabljati 1 mesec po porodu, ko je otrokova koža očiščena novorojenčkovih izpuščajev. V tem primeru je treba nov izdelek uvesti previdno. Če se je otrok na pijačo normalno odzval, lahko postopoma povečate dnevno količino zaužite sadne pijače.
Oglejte si mojo kratko video vadnico o tem, kaj še lahko pije doječa mati:
Kako kuhati brusnični sok?
Za pripravo brusničnega soka vzemite nekaj kozarcev zamrznjenih ali svežih jagod. Položite jih na kos gaze in konce povežite skupaj. Tako pripravljene jagode damo za nekaj minut v vrelo vodo. Po tem pustite, da se jagode malo odcedijo in jih zdrgnite. Iztisnite sok in dodajte nastalo juho. Dovedite prostornino do dveh litrov in zavrite. Če otrok ni alergičen na med, potem lahko napitek z njim sladkate. Kot rezultat, dobite sok, bogat z vitamini.
Obstaja še en recept za pripravo sadne pijače. Vzemite brusnice, lahko sladoled, in stisnite sok. Nastalo torto prelijemo z vodo. Za 100 gramov torte je potreben liter tekočine. Posodo s sokom postavite na ogenj in zavrite. Precedite in dodajte jagodni sok. Medtem ko se jagodna torta kuha, je bolje, da sok postavite v hladilnik, da ne izgubi svojih koristnih lastnosti.
Končni brusnični sok shranjujte v hladilniku, vendar ne več kot tri dni. Bolje je seveda kuhati sveže. Pijte pijačo med obroki. To vam bo omogočilo, da se vrnete v prejšnje oblike in obnovite moč.
Med dojenjem se matere poskušajo držati diete, da ne bi povzročile alergijske reakcije pri otroku. Brusnice so zelo koristne za dojenje, to jagodičje ima odlične antibakterijske, tonične in tonične lastnosti.
Poleg velike količine vitamina C to jagodičje vsebuje flavonoide in koristne elemente v sledovih, kot so cink, baker in kalij. To je odgovor na vprašanje, ali lahko doječa mati uživa brusnice. Seveda lahko, to ni samo koristno jagodičje, ampak z njegovo pomočjo lahko tudi popestrite žensko prehrano. Uporaba brusnic bo pozitivno vplivala na telo, utrujeno po porodu.
Redno uživanje gozdnih jagod lahko normalizira raven hemoglobina in izboljša splošno stanje doječe matere. Koristno je piti brusnični sok, saj ne le odlično poteši žejo, ampak tudi poveča pretok mleka. Zahvaljujoč temu otrok prejme hranila, potrebna za njegov razvoj. Vitamini, ki jih vsebuje to jagodičje, pomagajo pri obvladovanju poporodne depresije, kalcij in železo pa izboljšata stanje las in zob.
Brusnica je naravni antibiotik. Z njegovo pomočjo se ženska lahko bori proti vnetnim procesom, ki se pogosto pojavljajo v genitourinarnem sistemu. Kislina v jagodičevju tudi zakisa urin in tako prepreči bakterijam vstop v mehur.
Brusnica ima vazokonstrikcijske lastnosti, pomaga pri zdravljenju krčnih žil. Uporablja se tudi v preventivne namene, da ne nastanejo krvni strdki in aterosklerotične obloge. Polifenoli, ki jih vsebujejo jagode, pomagajo krepiti srčno mišico in zmanjšujejo količino slabega holesterola.
To čudovito jagodičevje pomaga tudi ženskam v boju z odvečnimi kilogrami, ki jih trpijo po porodu. Pod delovanjem organskih kislin se maščobne obloge emulgirajo in odvečna teža izgine. Dnevno uživanje 3 kozarcev sadne pijače bo doječi materi omogočilo, da se znebi odvečne teže in celulita. Stanje kože se bo bistveno izboljšalo, telo pa bo obogateno s koristnimi minerali in vitamini. Brusnični sok pomaga v boju proti boleznim dlesni in kariesu.
Kaj lahko skuhamo iz brusnic
Pitje brusničnega soka med dojenjem je koristno, zelo enostavno ga je pripraviti sam. Jagode dobro operemo in iz njih iztisnemo sok, ki mu prilijemo vodo, zmes zavremo in kuhamo približno 15 minut. Na liter vode je potreben kozarec jagod.
Da bi čim bolj ohranili vse koristne snovi, pijače ni priporočljivo kuhati, bolje je, da sok zmešate s kuhano vodo. Pol kilograma brusnic pregnetemo z leseno žlico in prilijemo kozarec tekočine. Zmes dobro premešamo, filtriramo in ji dodamo še 5 kozarcev vrele vode. Sladkor damo po okusu, približno 300 g.
Za izboljšanje okusa lahko končnemu sadnemu napitku dodate sladkor, cimet ali pomarančno lupinico. Koristno je kombinirati brusnice z ribezom in malinami. Bolje je, da brusnični sok shranite v hladilniku, vendar ne več kot 3 dni. Dojenje je nekaj omejitev za uporabo te pijače, priporočljivo je, da ga ne pijete več kot 3 kozarce na dan, vendar pod pogojem, da ga otrok dobro sprejme.
Topla sadna pijača dobro pomaga pri prehladih in virusnih obolenjih, vendar ji je v tem primeru bolje dodati namesto sladkorja. In brusnični sok, pomešan z medom, pomaga v boju proti kašlju. Brusnice s HB bodo mami pomagale pri soočanju s kronično utrujenostjo. Če sadnemu napitku dodate škrob, dobite čudovit vitaminski žele.
Brusnice lahko uživate surove ali zamrznjene. Pri nakupu morate izbrati cele in elastične jagode, zmečkane in počrnele izgubijo svoje hranilne lastnosti. Še posebej uporabne so brusnice, nabrane po prvi zmrzali, so bolj zrele in zelo sočne.
Iz brusnic lahko pripravite žele ali čaj. Pripravljen brusnični sok je v prodaji, v lekarni pa lahko kupite tablete, ki vsebujejo suhi izvleček tega jagodičja. Čisti sok je zelo trpkega okusa, lahko ga razredčimo z vodo ali drugim sokom. Brusnice lahko zmeljemo s sladkorjem v mešalniku, ta kaša je shranjena v hladilniku v stekleni zaprti posodi. Za pripravo zdravega napitka nalijte dve veliki žlici kaše v kozarec vrele vode.
Škodljive lastnosti brusnic
Kljub dejstvu, da je brusnica rdeča, velja za hipoalergeno jagodičje, ki pri dojenčkih ne povzroča alergijske reakcije. Toda doječa mati ga mora postopoma uvajati v prehrano, pri tem pa spremljati stanje otroka. Če se na dojenčkovi koži pojavijo izpuščaji ali se njegovo blato spremeni, je bolje, da mati zavrne brusnice.
Priporočljivo je, da te jagode uvedete v prehrano, ko je otrok star vsaj en mesec. Začeti morate z nekaj jagodami, ker so kisle, kar lahko vpliva na okus mleka in potem bo otrok zavrnil dojko. V primeru prevelikega odmerjanja se lahko driska začne ne le pri materi, ampak tudi pri otroku, kar je zanj zelo nevarno.
Ni priporočljivo uporabljati teh jagod pri ženskah z visoko kislostjo želodca in v prisotnosti peptičnega ulkusa. Brusnic ne smejo vključiti v prehrano doječih mater, ki imajo občutljive zobe ali je njihova sklenina močno poškodovana. V velikih količinah jagode včasih povzročijo nastanek ledvičnih kamnov. Priporočljivo je, da se pred uživanjem brusnic posvetujete s strokovnjakom, da ne škodujete svojemu zdravju in stanju majhnega otroka.