Specialist vam bo povedal, kako odstraniti trebuh po carskem rezu. Po operaciji je ženska kontraindicirana pri številnih telesnih aktivnostih. Pomanjkanje gibanja negativno vpliva na pacientovo postavo. Pooperativno okrevanje lahko traja šest mesecev. Če želite pravilno shujšati, morate poznati razloge za povečanje telesne mase.
Po kakršnem koli porodu na trebuhu ostane žep. Poporodna votlina ostane zaradi močnega raztezanja kože na mestu maternice.
Osrednji del trebuha pokrivajo navpične diafragmatične mišice. Med nosečnostjo se ločijo. Po rojstvu otroka koža ohrani prvotno obliko. Ostane poporodni žepek.
Pri večini žensk žep nima maščobne plasti. Toda v nekaterih primerih pride do močnega povečanja lipidnega tkiva. Ta pojav se pojavi zaradi slabe prehrane pacientke med nosečnostjo. Lipidi nimajo časa, da bi jih telo matere in otroka popolnoma absorbiralo. Debela telesa ujamejo maščobne celice. Ta telesa niso podvržena fizičnim vplivom. Koncentracijo lipidov lahko zmanjšamo le s kompleksnim delovanjem. Za odstranitev nakopičenega tkiva je potrebna posebna dieta.
Preden odstranite povešeni trebuh, morate vedeti, kako napreduje operacija. Oddelek ni predpisan za vse ženske. Operacija se izvaja samo iz zdravstvenih razlogov. Med kirurškim posegom so poškodovane tri plasti trebušne cone. Vsak od njih potrebuje drugačen čas, da se ozdravi. Zaradi tega po carskem rezu ne bo mogoče hitro shujšati. Počakati morate določen čas. Okrevanje trebuha je počasno. Žep je mogoče ohraniti v dveh primerih:
- izguba elastičnosti kože;
- nepravilni presnovni procesi.
V obeh primerih ženska po carskem rezu ohrani trebuh. Preden ugotovi, zakaj trebušna regija visi, mora doječa mati nekaj časa počakati. Po dveh mesecih naj bi se trebušne mišice delno vrnile v normalno obliko. Figura dobi bolj znan videz. V tem trenutku lahko ugotovite, kako hitro obnoviti svojo postavo.
Da bi ugotovili vzroke, mora ženska zavzeti ležeči položaj. Ležanje na trebuhu ni priporočljivo. V tej pozi bi morali zgrabiti gubo, ki se nahaja nad šivom. Preverja se debelina gube. Če je visok več kot 4 cm, potem je debel. Okrevanje po carskem rezu vključuje telesno aktivnost in prehrano. Če je debelina gube manjša od 2 cm, je to odvečna koža. Treba ga je zategniti na druge načine. V nekaterih primerih lahko pride do kopičenja kože in lipidov. Te vrste trebuha se ne boste mogli hitro znebiti. Znebiti se ga morate s kombinirano metodo. Veliko kože ni mogoče odstraniti z nobeno metodo. V tem primeru bo trebuh visel tudi z napetimi trebušnimi mišicami. Bolniki bodo vprašali, kako v tem primeru obnoviti trebuh po carskem rezu. Na to vprašanje lahko odgovori le kirurg.
Izločanje žepa brez treninga
Metode zategovanja žepa so različne. Boja proti odvečni koži ni mogoče rešiti s preprosto dieto in telesno vadbo. Obnova figure po carskem rezu se izvaja z naslednjimi metodami:
- uporaba kozmetike;
- posebna tehnika masaže;
- dodatna operacija.
Sodobna kozmetična industrija ponuja veliko število različnih izdelkov za trebušne mišice. Kozmetika vsebuje različne rastlinske sestavine in kolagen. Te snovi pomagajo obnoviti elastičnost kože. Priporočljivo je kombinirati uporabo izdelkov z dodatnim ročnim vplivom. Kremo je treba vtirati z intenzivnimi krožnimi gibi. V ta namen lahko uporabite tudi vakuumske kozarce. Silikonske kozarce lahko kupite v katerem koli lekarniškem kiosku.
Kupite lahko tudi posebne izdelke za nego kože po carskem rezu. Zasnovani so posebej za doječe matere. Takšni izdelki ne vsebujejo komponent, ki bi lahko povzročile alergijsko reakcijo pri ženskah ali otrocih.
Masaža po carskem rezu je dovoljena po 60 dneh. V tem času si trebuh delno opomore sam, šiv pa se popolnoma zaceli. Manipulacije so dovoljene v poševnih mišicah in supraumbilikalni coni. Prepovedano je uporabljati masažne tehnike na območju šiva. Prepoved je posledica prisotnosti troslojne poškodbe tkiva. Med operacijo se naredi rez v predelu trebuha, mišičnem okviru in telesu maternice. Rana se zašije v obratnem vrstnem redu. Iz tega razloga z vidnimi zunanjimi brazgotinami ženska ne more samostojno ugotoviti prisotnosti brazgotine na maternici. Močan pritisk na poškodovano tkivo lahko privede do razhajanja šiva na telesu maternice. Masažo je treba izvajati previdno. Najboljša rešitev je, da se obrnete na izkušenega masažnega terapevta.
Po carskem rezu se doma lahko uporabljajo druge metode. Povešeni trebuh lahko zategnete s posebnim spodnjim perilom. Za okrevanje je priporočljivo nositi spodnje hlačke ali poporodni steznik. Steznik in spodnje perilo sta izbrana glede na velikost. Na sprednji strani steznika so posebne plošče ali gosta tkanina. Plošče povečajo pritisk na vzdolžne mišice peritoneja in povzročijo njihovo hitrejše krčenje. Obnovo mišičnega okvirja spremlja zategovanje žepa. Povešanje je odpravljeno.
Trebuha po carskem rezu ni vedno mogoče zategniti sami. V nekaterih primerih je potrebna dodatna intervencija kirurgov. To bo edini način, kako se znebiti trebuha po carskem rezu. Operacija je predvidena eno leto po predhodnem kirurškem posegu. Na območju brazgotine se izvede izrez odvečne kože. Šiv se namesti na prejšnjo brazgotino. Tako se na predelu trebuha ne tvori dodatna brazgotina.
Fizični vpliv
Mnogi bolniki se sprašujejo, ali je mogoče po carskem rezu odstraniti trebušno maščobo s pomočjo vadbe. Odgovor je pritrdilen. Toda to zahteva nekaj truda. Strokovnjaki ponujajo poseben sklop vaj za trebuh po carskem rezu. Spodnji del trebuha lahko odstranite pod nadzorom trenerja.
Povečana telesna aktivnost je dovoljena od tretjega meseca po operaciji. Predlaga se krepitev kontraktilnosti tiska. Mišice je treba krepiti postopoma.
Pogosta oblika treninga je postala deska. Ta vaja vam omogoča, da razvijete vse trebušne mišice v več pristopih.
Deska je enostavna za izvedbo. Morate ležati na tleh z licem navzdol. Dlani položite ob straneh ramen na tla. Telo se dvigne do iztegnjenih rok. Noge so združene, prsti na nogah počivajo na tleh. Položaj telesa je fiksiran nekaj sekund. Postopoma se čas treninga povečuje. Povečuje se tudi število pristopov. Telovaditi bi morali vsak dan. To bo pomagalo hitreje zategniti vaš mišični okvir. Deska vam omogoča tudi ohranjanje laktacije.
Dietna hrana
Obstajajo tudi drugi načini za hitro izgubo teže po carskem rezu. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da sledijo posebni prehrani. Tako kot po normalnem porodu morajo pacientke vzdrževati pravilno prehrano. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz naslednjih izdelkov:
- žita;
- siri in skuta;
- zelenje;
- zeleno sadje;
- trde testenine;
- pusto meso;
- jajca.
Žita vam omogočajo obnovitev delovanja prebavil. Tudi nekatera žita tvorijo film, ki ovije črevesje. Takšna prehrana je potrebna za normalizacijo blata. Mnoge ženske trpijo zaradi zaprtja po carskem rezu. Težave s prebavo so opažene zaradi hormonskega sistema. Med nosečnostjo je glavni aktivni hormon progesteron. Po porodu je v proces vključen estrogen. Odgovoren je za nastanek menstrualnega cikla. V ozadju estrogena se poveča kontraktilna funkcija maternice in črevesja. Absorpcija črevesnih sten se poveča. Fekalne mase postanejo goste, praznjenje postane težko. Žitne kaše tvorijo membrano na stenah črevesja. Absorpcija se zmanjša. Praznjenje se normalizira.
Dieta po porodu izključuje uživanje stročnic. Ta dieta poveča nastajanje plinov. Kopičenje plinov povečuje nelagodje. Da bi se izognili zapletom, morate te izdelke izključiti iz menija.
Upoštevati je treba tudi izogibanje citrusom. Dovoljena so samo zelena jabolka. Ta omejitev nastane zaradi povečane vsebnosti kislin v obarvanem sadju. Kisline povzročajo prebavne težave. Lahko povzročijo tudi alergijsko reakcijo pri plodu. Ohranjanje pravilne prehrane bo ženski omogočilo, da se znebi trebuha po carskem rezu.
Povečate lahko tudi porabo sira in skute. Ti izdelki povečajo koncentracijo prolaktina v telesu. Bolnikova laktacija se poveča. Izogibati se je treba slanim sirom. Povzročajo prebavne težave. Z rednim hujšanjem se velikega trebuha ne boste mogli znebiti.
Priporočljivo je tudi povečati porabo zelenjavnih solat in zelenjave. Zelenjava vsebuje zadostne količine vitaminov, mineralov in vlaknin. Ta dieta spodbuja pravilno hujšanje. Povešeni trebuh bo postopoma izginil. Jedi lahko začinite z rastlinskim ali oljčnim oljem. Majoneza in kečap sta prepovedana. Takšne omake preprečujejo izgubo odvečne teže.
Druge metode restavriranja figure
Ali je mogoče odstraniti trebuh po carskem rezu na druge načine? Uporabite tudi druge enostavnejše metode hujšanja. Skupna igra z otrokom pomaga učvrstiti kožo na predelu trebuha. Če želite to narediti, morate z otrokom v rokah izvajati krožne gibe s telesom. Število pristopov na dan ni omejeno.
Upogibi s trupom vam pomagajo pri hujšanju in povečanju tonusa. Narediti jih je treba enega za drugim. Za to lahko uporabite otroške igrače. Majhne predmete je treba postaviti na tla v različnih delih prostora. Med zbiranjem mora ženska stati z ravnimi nogami in popolnoma nagnjenim telesom. To bo pomagalo razviti vse trebušne mišice, pa tudi poševne mišice hrbta.
Tudi tuširanje lahko spremenite v postopek, ki blagodejno vpliva na vašo postavo. Po nanosu gela lahko uporabite solni piling. Narejen naj bo iz morske soli in medu. Za 1 žlico medu potrebujete 100 g soli. Mešanica se nanese na predel trebuha. Drgniti ga je treba od spodaj navzgor. Nekakšna masaža poveča mišični tonus in pomaga odstraniti odvečno tekočino. Postopek se lahko izvaja največ dvakrat na teden. Koža se postopoma napne, želodec se obnovi.
Dober učinek ima posebna joga za doječe matere. Izvajanje asan pomaga obnoviti ne le vašo postavo, ampak tudi normalizirati vaše duševno stanje. Vaje je treba izvajati v mirnem domačem okolju. Če ženska ne more pravilno izvajati vaj sama, naj poišče pomoč pri trenerju. Ustvaril bo kompleks, ki bo najbolj primeren za vsakega bolnika. Kompleks najdete tudi na internetu.
Pogosti sprehodi na svežem zraku vam omogočajo, da se hitro vrnete v formo. Med sprehodom je priporočljivo piti navadno vodo in se izogibati prigrizkom. Vsi ti postopki bodo mladi mamici pomagali razumeti, kako shujšati po carskem rezu.
Mnoge ženske po porodu zanimajo načini za hitro obnovitev figure. Pravilno hujšanje je mogoče doseči le s celovitim pristopom. Prehrana, vsakodnevna vadba in kozmetika bodo ključ do uspeha. Če mlada mati ne uporablja teh metod, bo nadaljnja vrnitev v formo trajala dlje časa. Kompetenten pristop k izgubi teže vam bo omogočil hitro in neboleče okrevanje po carskem rezu.
Mnoge ženske pridejo v formo skoraj takoj po porodu, so srečnice in o njih ne bomo govorili. Recimo o 90 % tistih žensk, ki še vedno ne dobijo svojega
Tisti, ki so rodili, vedo, da bo ne glede na izbrano dieto odvečna maščoba prišla od koder koli, le ne iz trebuha. Trebuh bo zahrbtno visel čez šiv. Od 6 do 12 mesecev po operaciji zdravniki dovoljujejo trebušne vaje in druge, odvisno od stanja mlade mamice. To je čas, ki je potreben, da se notranji šivi zacelijo. Kot po carskem rezu - vprašanje je skoraj retorično, prej so ženske celo verjele, da ga po operaciji ni mogoče odstraniti.
Če z vadbo začnete prej, lahko pride do zapletov – šivi se lahko razbolijo ali se pojavi izcedek.
Stanje vaše figure lahko ocenite nekaj mesecev po porodu, ko se maternica skrči na prejšnjo velikost. Takrat bo jasno, s čim imamo opravka.
Dandanes številni kozmetični saloni ponujajo obloge za nego kože, anticelulitne masaže in še kaj. Poskušal vam bom povedati, kako odstraniti trebušno maščobo doma.
Sprva, še preden začnete s športom, si lahko olajšate nalogo - kupite bandažo, ki se prodaja v lekarnah in pomaga tonirati mišice. Čeprav nekateri zdravniki menijo, da ima nasprotni učinek, to je, da so mišice v določenem položaju samo zato, ker jih spodnje perilo podpira, in ne zato, ker delujejo. Glede te točke se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ki pozna vas in vaše značilnosti.
Če ni zdravstvenih težav, dojenje prispeva tudi k krčenju maternice. Mnoge doječe matere se trebuha znebijo hitreje in se ne soočajo z vprašanjem, kako se znebiti trebuha po carskem rezu.
Več in dlje se sprehajajte z otrokom – sprehodi na svežem zraku in sprehodi so dobri tako za vas kot za dojenčka.
Ne pozabite na kožo – pilinge morate kupiti ali narediti sami in jih redno uporabljati, saj ji boste tako pomagali, da se povrne v prejšnje stanje.
Sporočilo. To je hkrati prijetno in koristno. Obstajajo posebne glave za tuširanje ali ločene krtače.
To je mogoče storiti tako doma kot na ulici. Samo povlecite trebuh in ga poskusite zadržati v tem položaju nekaj časa, nekaj sekund. Pomaga tudi krepiti mišice.
Kako se znebiti trebušne maščobe Ko zdravnik dovoli telesno aktivnost, morate začeti z najpreprostejšimi vajami, ne s sklecami in trebušnimi nihanji na posebni deski, ampak na primer z jogo. In seveda od najpreprostejšega, na primer iz vaje "Mačka".
Morate poklekniti in položiti roke na tla. Gledati morate predse, ne v tla. Nato upognemo hrbet navzgor, v loku, nato pa se povesimo, torej naj se trebuh nagiba k tlom. Najprej ponovite trikrat, vsak dan postopoma povečujete število krat. Bolje je, da telovadite zvečer, saj bodo kalorije, pridobljene čez dan, pogorele.
Mišice se bodo raztegnile, postale elastične in pripravljene na resnejše obremenitve. Obremenitev povečujte postopoma, če vas kaj začne motiti, se vrnite 1-2 koraka nazaj. Če se pojavi izcedek ali bolečina ne mine, se obvezno posvetujte z zdravnikom.
Plavanje in vodna aerobika sta odlična poporodna športa za začetek.
Poskusite vaditi vsak dan – vsaj 10, vsaj 5 minut. Od redne vadbe je veliko več koristi kot od napornih, a enkratnih vaj.
In seveda je vredno posvetiti pozornost pravilni prehrani. Ne diete, ampak pravilna prehrana! Osnovna načela te diete so približno naslednja:
Kako odstraniti trebušno maščobo po carskem rezu - splošna priporočila.
- Pijte več.
- Bližje večeru, manjša in lažja mora biti hrana.
- Ne jejte pred spanjem – zadnji obrok naj bo vsaj 3-4 ure pred spanjem.
- Solite hrano že na krožniku, ne med kuhanjem.
- Odpovejte se sladkarijam. Ali pa zjutraj malo pojejte.
- Poskusite ne jesti ocvrte hrane, dajte prednost dušeni in kuhani hrani.
- Ne imejte prigrizkov - najbolje je jesti ob istem času, da se telo navadi.
Ta preprosta pravila bodo pomagala odstraniti trebuh po carskem rezu in izboljšati stanje telesa kot celote.
Vprašanje, kako se znebiti trebuha po carskem rezu in shujšati, je morda najbolj pereče, ko se prve radosti in skrbi po porodu umirijo in ženska začne paziti na svojo silhueto v ogledalu. Nekoč elastičen trebušček je zaradi visečega "predpasnika" videti neprivlačen, šiv po operaciji pa je še vedno dobro viden. Vendar pa je carski rez vrsta kirurškega posega in v kombinaciji s hormonskimi spremembami je treba k lepotnim vprašanjem pristopiti skrajno previdno.
Kdaj lahko začnete hujšati po carskem rezu?
Obdobje okrevanja po kirurškem porodu traja nekoliko dlje kot po naravnem porodu. To je posledica dejstva, da je tako kot po drugih operacijah potreben čas, da se šivi popolnoma zacelijo. Lahko se razvijejo tudi pozni zapleti, povezani s posebnostmi obnove maternice. Zato lahko razmišljate o tem, kako odstraniti trebuh po carskem rezu ne prej kot 2-3 mesece kasneje.
Vendar pa je tudi po tem obdobju skoraj nemogoče močno shujšati. V tem času je žensko telo konfigurirano tako, da otroku zagotavlja materino mleko, zato presnovne procese določajo spremembe v hormonskih ravneh. In praviloma vsi poskusi izgube teže z omejevanjem vnosa hrane šest mesecev po porodu ne bodo prinesli nič drugega kot razočaranje. Poleg tega zdravniki ne priporočajo uporabe diet med dojenjem, saj bodo kakršne koli nenadne spremembe v prehrani takoj vplivale na čustveno ozadje otroka in lahko motijo delovanje njegovega prebavnega trakta. Zato je bolje, da ta čas posvetite komunikaciji z otrokom in se ne obremenjujete preveč s svojim videzom, temveč si šest mesecev po porodu podrobneje ogledate svojo postavo.
Osnovna priporočila zdravnikov za odstranitev trebuha po carskem rezu
Večina zdravnikov, ki odgovarjajo na vprašanje, kako odstraniti trebuh po carskem rezu, ugotavljajo, da se popolna obnova ženskega telesa po carskem rezu pojavi v enem letu. Glavna značilnost obdobja okrevanja je maščobna guba, ki se tvori nad kirurškim šivom. In če sam šiv sčasoma običajno postane neopazen, je odstranitev kirurškega valja precej problematična. Čas, potreben za okrevanje, je neposredno odvisen od tega, kako pravilno so bile med operacijo zašite trebušne mišice.
Zdravniki običajno priporočajo nošenje poporodnega povoja za obnovitev figure po carskem rezu. Pomaga pospešiti krčenje maternice in pomaga zategniti želodec. Glavne telesne dejavnosti v prvih mesecih bodo preprosti sprehodi in skrb za otroka. Praviloma se v prvih dveh mesecih ne priporočajo nobeni drugi radikalni ukrepi, povezani s prehranskimi omejitvami in telesno aktivnostjo.
Večina nasvetov, kako izgubiti trebušno maščobo po carskem rezu, se ne razlikuje od nasvetov, ki jih dobijo ženske po naravnem porodu. Po posvetu z zdravnikom je najbolje začeti s splošno krepitvijo mišic. Za to je najbolj primerno plavanje, zahvaljujoč kateremu lahko:
- Učinkovito porabite dodatne kalorije (zaradi povečane hitrosti metabolizma). Po učinkovitosti lahko plavanje primerjamo z aerobiko ali tekom;
- Oblikujte mišičasto, vitko postavo, saj med plavanjem sodelujejo skoraj vse mišične skupine;
- Razbremenite se nakopičenega stresa in si zagotovite energijo.
Kdaj lahko začnete izvajati vaje za hujšanje po carskem rezu?
Seveda bo fitnes trener pri odgovoru na vprašanje po carskem rezu, kako se znebiti trebuha, svetoval trening moči na trebušnih mišicah. Ne glede na tehniko, ki jo predlaga, morate razumeti, da morate začeti izvajati vaje z majhnim številom ponovitev in postopoma povečevati obremenitev.
Zdravniki imajo različne ocene, kdaj lahko začnete izvajati vaje za hujšanje po carskem rezu. To je v veliki meri odvisno od starosti, zdravstvenega stanja in uspešnosti operacije. Toda v večini primerov ni priporočljivo začeti s kakršnim koli treningom prej kot 2 meseca po porodu, še vedno pa je bolje, da intenzivno vadbo odložite za šest mesecev.
Običajno so trenerji pozorni, ko ženskam po carskem rezu razlagajo, kako odstraniti trebuh, da ni pomembno le število izvedenih pristopov, temveč tudi rednost treninga. Da bi dosegli želeni rezultat, morate vaditi vsaj 3-krat na teden. Ob tem so trenerji pozorni na dejstvo, da med eno uro treninga ne morete jesti.
Mnoge ženske verjamejo, da je trening za moč edini možni način za lepe, raztrgane trebušne mišice. Vendar to ni povsem res, in da bi trebuh resnično postal privlačen, morate hkrati z vajami za trebušne mišice prilagoditi svojo prehrano in narediti dodatne aerobne vaje za hujšanje po carskem rezu.
Obstaja mnenje, da je po carskem rezu okrevanje pretežko in brez plastične operacije je skoraj nemogoče vrniti svojo prejšnjo obliko. Vendar to ni tako in to mnenje je povezano z željo po hitrem in enostavnem vračanju želene silhuete. Še en razlog, zakaj ne bi smeli hiteti s plastično operacijo, je obdobje okrevanja po njej, povezano s težavami pri gibanju zaradi bolečin in novo nevarnostjo dehiscence šiva. Zato je smiselno biti potrpežljiv in si postopoma po naravni poti povrniti nekdanje oblike.
Ko razmišljate o tem, kako odstraniti trebuh po carskem rezu, ni treba izsiljevati dogodkov ali pustiti, da gre proces sam po sebi. Najpomembneje je, da verjamete vase in, če so nekatere metode neučinkovite, poiščite alternativne možnosti, ki vam bodo pomagale povrniti prejšnjo vitkost.
Vsaka ženska sanja o tem, da bi postala mati, a hkrati ostala mlada, lepa in seksi. Včasih si je po carskem rezu težko povrniti nekdanjo vitkost. Odvečni kilogrami pokvarijo vse. Kaj storiti? Zakaj je po carskem rezu tako težko odstraniti povešeni trebuh? Toda za nas, lepe in močne, nič ni nemogoče. Povedali vam bomo, kako se znebiti trebušne maščobe in vedno ostati v odlični formi.
Kako se je moj lep trebušček po carskem rezu spremenil v povešen trebuh
Do nekega časa je človek lahko samo občudoval mojo postavo. Seveda ne manekenka, ampak moškim je bila všeč. Po prvem porodu sem hitro okrevala (rodila sem naravno). Nekaj mesecev vsakodnevnih vaj in želodec se je normaliziral. Poleti sem nosila odprte kopalke. Prijateljice so bile ljubosumne in rekle: "Nismo še rodile, a vse visi, Oksanka pa je videti kot dekle." Torej so ga zleknili.
Po drugem porodu se je vse spremenilo. Sama ni mogla roditi, zato je imela carski rez. Dekleta, bilo je grozno! Ne, ne operacija (se je ne spomnim), ampak kaj se je zgodilo po njej. Nisem se mogla nagledati. , na njej je nekaj gub. Prestrašila se je in se imenovala krava. Potem sem se vzela k sebi in se odločila: »Kar je, je in iz tega ni pobega. Če začnem smrkati in se smiliti sama sebi, bo samo še slabše. Zredil se bom in zagotovo postal krava.”
Kako hitro po carskem rezu sem se odločila, da si uredim trebuh?
Nisem takoj začel poskušati izboljšati svojega videza.
Tisti, ki imajo otroke, me bodo razumeli. Prve mesece nisem imela časa zase. Nisem dovolj spala, nisem imela časa ničesar narediti, tekala sem z otrokom po bolnišnicah. Želja po ureditvi želodca se je po cca 5 mesecih spremenila v cilj.Mogoče sem bila malo pozna. Ampak tako se je zgodilo. Moj drugi otrok je pred kratkim dopolnil tri leta. Moja postava je v odlični formi. Zdi se mi celo bolje kot je bilo. Ampak kaj me je stalo?! Nič ne moreš storiti, lepota zahteva žrtvovanje. Torej, če se ne želite spremeniti v staro neurejeno denarnico, si vzemite svobodo in začnite takoj zdaj. In z vami bom delil svoj program za zategovanje trebuha in hujšanje.
Moj program vadbe za trebušne mišice po carskem rezu
Imel sem dve glavni težavi. To je povešen trebuh in prekomerna teža. V nosečnosti sem se zredila okoli 18 kg. V skladu s tem sta me čakali dve nalogi: shujšati in znebiti se trebuha. Prav tako sem se morala znebiti ohlapne kože in na splošno učvrstiti telo. Takoj bom rekel: nisem se zatekel k kirurškim metodam.
Odločila sem se, da svoje telo, sproščeno med nosečnostjo, spravim v red s pomočjo fitnesa. Kar zadeva program usposabljanja, sem se najprej posvetoval z zdravnikom, nato sem pogledal na internetu. S telesno vadbo je bilo mogoče začeti šele dva meseca po operaciji. A ker je to obdobje že zdavnaj minilo, sem takoj začel.
Začela sem z lažjimi vajami.
- Vlečenje kolen v ležečem položaju.
- Prsno plavanje leže na hrbtu s pokrčenimi koleni.
- Nadomestne manipulacije s trebuhom (zategnite, nato sprostite) do 50-krat.
- Dviganje glave in držanje viseče iz ležečega položaja.
Po dveh tednih sem si začel oteževati trening. Začel sem napenjati trebušne mišice. To je najzanesljivejši način, da se znebite trebušne maščobe. Naslednje vaje:
- škarje;
- upogibanje naprej;
- počepi;
- vaje z utežmi itd.
Prvi rezultat je bil že v drugem mesecu. Koža se je opazno nategnila, zgladila in izgubila približno 4 kg. Še vedno se ukvarjam s fitnesom. Kaj misliš? Ženska mora nenehno spremljati svoj videz. To mi je postalo navada. Trikrat na teden in vedno sem v formi.
Tukaj je še en preprost način za odstranjevanje trebušne maščobe po carskem rezu na videu
Kaj mi je še pomagalo zategniti trebuh po carskem rezu?
V boju proti osovraženemu trebuhu in odvečni teži so vsa sredstva dobra. Zato je poleg treninga potrebna pravilna prehrana, stalna telesna aktivnost, kozmetični izdelki, masaža itd.
Da bi koža spet postala mlada in zdrava, je bilo treba preiti na pravilno prehrano. Takrat nisem več dojila. Zagotovo ni skrivnost, da se morate pri prehodu na pravilno prehrano popolnoma odreči mastni, ocvrti in prekajeni hrani. Vaša prehrana mora vsak dan vključevati sadje in zelenjavo, meso, ribe in mlečne izdelke.
Nisem šel na posebno dieto.
- Poskušal sem le čim bolj omejiti uživanje neželene hrane.
- Poleg tega (mislim, da je to najpomembnejše), sem si za pravilo jedel malo, a pogosto, obvezno zajtrkoval, ne jedel pozno in čez dan spil vsaj 3 litre vode (lahko zeleno). čaj).
Veste, ne bom lagal in rekel, da je preprosto. Ne, sploh ni enostavno. Zelo težko se je odreči sladkarijam in škrobnatim živilom. Še posebej, če ste ga navajeni uživati v ogromnih količinah. Še posebej težko je zvečer. Res sem lačen. Včasih se je zlomila. Potem se je zbrala in začela znova. Ampak sem zmagal. Pogledam se v ogledalo in občudujem. Dekleta, vredno je, verjemite mi. Še več, čez nekaj časa (približno 2 meseca) se je moje telo navadilo na takšno prehrano.
Mislim, da ne bi škodilo, če bi vzeli tečaj vitaminov. Takoj po porodu sem vzela vitamine za mamice. Dejansko je bil učinek. Lasje so mi prenehali izpadati in moji nohti so postali močnejši. Bilo je, kot da sem imel celo moč in elan. Še vedno poskušam jemati vitamine vsaj enkrat na leto in pol.
Kozmetični pripomočki
Danes je v prodaji veliko kozmetičnih izdelkov za boj proti odvečnim kilogramom, ohlapni ali povešeni koži na trebuhu, prsih in nogah. To so vse vrste gelov in mazil, ki se uporabljajo samostojno in za obloge. To so maske in pilingi za čiščenje. Vendar jim ne bi smeli dajati posebnega poudarka. Prvič, stanejo veliko denarja, in drugič, ne dajejo učinka, ki ga pričakujemo.
Telesna aktivnost
Rad bi povedal nekaj besed o telesni dejavnosti. Tudi če iz nekega razloga ne morete telovaditi, se poskusite več gibati. Osnovno, otroka peljite sami na dnevne sprehode, mož (ali babica) pa naj v tem času pripravi kosilo. Kupite žogo za fitnes in na njej vadite doma, medtem ko dojenček spi. Pomembni sta tudi vaša hoja in drža. Če želite okrepiti trebušne mišice in zmanjšati obremenitev, hodite naravnost s potegnjenim trebuhom.
Masaža in drugi tretmaji
Za odstranitev gub na trebuhu po carskem rezu bo pomagala posebna masaža, tuš Charcot in kontrastni tuši.
Obstajajo tudi bolj radikalni ukrepi. Tako imenovana plastika. Približno 6 mesecev po carskem rezu se izvede ta poseg, posledično se odstrani nekaj maščobe s trebuha, trebuh pa dobi lepo obliko. A to velja le za tiste, ki si sami ne morejo pomagati, pa tudi za tiste, ki imajo finance za to.
Ljudska zdravila
Za obloge, namesto gelov in dragih krem, so povsem realno uporabljena mazila, narejena po ljudskih receptih. Na primer, to mazilo daje dober učinek: več tablet Mumiyo je treba zdrobiti in zmešati s katero koli otroško kremo. Nočne obloge naredite vsaj 3-krat na teden.
Sol ima pomlajevalni učinek. Zato ponujam ta recept: zmešajte 100 gramov morske soli z olivnim oljem (100 g), podrgnite problematična področja, dokler ne pordečijo, nato sperite.
Kako shujšati in urediti želodec po carskem rezu na videu
Ta zdravila so se izkazala za neuporabna pri zategovanju trebuha po carskem rezu
V zadnjem času je uporaba aromatičnih olj postala modna. Poskušal sem na primer mesec dni vtirati mandljevo in rožmarinovo olje v enakem razmerju v kožo trebuha in nog. Ne trdim, postopek je zelo prijeten. Koža se sprva zdi gladka. A gube so bile še vedno tam, pa tudi celulit ni izginil. Zato lahko rečem, da so bila ta zdravila zame neuporabna.
Porod s carskim rezom je zapleten kirurški poseg, ki vključuje resno obdobje okrevanja. Prvi dan po operaciji je najtežji. V tem času je mami še posebej težko vstati in se celo prevrniti na bok. Kasneje, ko se ženska vrne domov, želi svojo postavo čim prej urediti. Kako se znebiti trebušne maščobe, ne da bi izzvali razvoj zapletov carskega reza.
V porodnišnici
Prve ure po operaciji je mlada mati pod stalnim nadzorom medicinskega osebja na oddelku za intenzivno nego. V tem času se mamica ne sme usesti ali narediti nenadnih gibov. Priporočljivo je, da vstanete ne prej kot 3-12 ur po operaciji. Mlada mati se redno pregleduje, ocenjuje se kontraktilna aktivnost maternice in obilica poporodnega izcedka.
V prvih dneh mami ni le težko vstati na noge, ampak jo celo boli kašljanje in kihanje. Da bi olajšali svoje stanje, morate v prvih tednih po carskem rezu upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Ne prevračajte se nenadoma. Najprej morate obrniti boke in nasloniti noge na posteljo. Po tem obrnite ohišje.
- Morate vstati iz položaja, ki leži na boku. Spustite noge na tla, roko naslonite na posteljo in dvignite telo, zdaj lahko vstanete. Dovoljeno je vstati le po priporočilih lečečega zdravnika.
- Ko kašljate, obvezno podprite šive z rokami ali blazino. Kašljati morate z lajajočimi zvoki, ne da bi obremenjevali želodec.
- Pri povečanem nastajanju plinov, ki se vedno pojavi po kakršnem koli kirurškem posegu v trebušno votlino, bo pomagala masaža ali posebna zdravila. Če vas skrbi napihnjenost na oddelku za intenzivno nego, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Obisk stranišča je dovoljen le z dovoljenjem zdravnika. Ne bojte se odvajati blata, to ne bo povzročilo razpadanja šivov. Zadrževanje želje po odhodu na stranišče lahko negativno vpliva na krčenje maternice ali povzroči zaprtje.