Obstaja preprosto življenjsko pravilo - vsi najpomembnejši dosežki, razvoj in spremembe na bolje so zunaj vašega območja udobja. Kaj je cona udobja? Pravzaprav je to življenjska situacija, ki jo čim bolj nadzorujete, v kateri ne doživljate občutkov tesnobe, počutite se lahkotno in umirjeno.
Tako toplo, ljubljeno, udobno močvirje. Človek se rad potopi vanjo z veseljem in užitkom, saj vsi težimo k udobju in ne maramo težav.
Vsak človek ima 4 osnovne potrebe:
- Varnost
- Udobje
- Korist
- Prestiž
Takoj ko so vse te 4 potrebe nekako zadovoljene, začnemo živeti v coni udobja. Izhod iz cone udobja neizogibno grozi s tveganjem, da ne bomo zadovoljili nobene potrebe, zato je kategorično ne želimo zapustiti. Vzemimo primer.
Lera je diplomirala na Ekonomski fakulteti v mestu N. Po diplomi na univerzi ji je Lerina teta uredila delo v svojem podjetju kot pomočnica glavnega računovodje. Lera živi pri starših, za razliko od večine sošolcev je takoj dobila službo in zagotovo ve, da od tam ne bo odpuščena. Zaslužuje nekoliko nad povprečjem svojega mesta. Ker Lera denar zapravlja samo zase, je v družbi poznana kot modna navdušenka in žurerka.
Vse potrebe so zadovoljene že pri 23-24 letih. Kaj bo potem? Izhod iz cone udobja je, da preživite čas na dodatnem izobraževanju (1 C, jeziki, Excel), sedite pozno z glavnim računovodjo in razumete vse globine poročanja, prihranite denar za zanimiva potovanja in se vključite v prostovoljne dejavnosti. . Kaj lahko da? Skok v karieri, duhovni razvoj, prehod na novo raven komunikacije z ljudmi, nova poznanstva, posledično - uspešnejša poroka, proti kateri Lera seveda ne bi imela nič proti.
Toda vsi ti primeri razvoja ogrožajo eno od osnovnih komponent njene cone udobja. Porabite denarja ne za oblačila, ampak za tečaje? Kaj pa prestiž? Zapravljaš čas ne za spanje, dekleta in zabave? Kaj pa udobje? Oditi v drugo službo? Kaj pa varnost. Se zadovoljite z manj denarja, a na bolj obetavnem mestu? Kaj pa korist?
Dolgo lebdenje v coni udobja neizogibno vodi v degradacijo ali pa se konča še bolj obžalovanja vredno, ko se ne odločimo preseči običajnega kroga, ampak se ta zoži ali izgine. Na primer, podjetje Lerine tete je šlo v stečaj. Kaj lahko svetu ponudi Lera, ki je 3 leta preživela v iluziji svoje pomembnosti in strokovnosti, drugi, manj srečni prijatelji pa so si samostojno nabirali izkušnje in se borili za dobra mesta?
To je še ena past cone udobja prepričani smo, da bo vse tako dobro ali samo še boljše. In to se ne zgodi. Kot je rekla kraljica iz Alice v čudežni deželi: "Tu moraš teči zelo hitro, da ostaneš na mestu."
Kam tečemo? Ali kako izbrati pravo tarčo
Tako smo že razumeli, da je dolgotrajno vztrajanje v položaju, ko so zadovoljene vse naše osnovne potrebe, nevarno in zaman. Torej, sprašujete, ustvarite si težave?
Ne, ne ustvarjaj. Da, in beseda "problem" je že zdavnaj izključena iz leksikona. Zastaviti si morate cilje.
Nasprotujem izzivu "Pojdi iz cone udobja". Za kaj? Ker so tako zapisali v pametni knjigi ali na treningu? In kaj početi tam? V katero smer iti? Da skočimo na novo raven, moramo imeti cilj, nalogo, nekaj za kar se trudimo. Pravzaprav je človek sposoben izkusiti kateri koli "kako", če obstaja "zakaj".
Začnemo z globalnim. Kolo življenja.
Korak 1. Sem za to, da bi ženske svoje življenje razvijale čim bolj harmonično, zato se oborožimo s svinčnikom in listom papirja in narišimo kolo življenja. Podpišemo sekire, kot je prikazano na sliki. Čas poštenosti. Takoj moram reči, da naloga ni za lene, vendar jo je treba opraviti. Pomislite, kaj vam pomeni 10 točk na vsaki osi? Za nekoga je 10 točk v denarju osebni otok, za nekoga stabilen dohodek 2-3 tisoč dolarjev na mesec. Vsaka je odlična. Glavna stvar je, da sami sebi iskreno napišete, kaj bi imeli za "desetko". Zdaj označite, kje glede na to ste na osi. Povežite oznake skupaj. To je vaše kolo življenja.
Za nekatere se je izkazalo za harmonično, vendar zelo majhne, za nekatere se veliki konici izmenjujejo s padci. Seveda imate lahko vse na 8-9, vendar najverjetneje to samo pomeni, da malo sanjate.
2. korak Izberite 1,2 in, ki so najbolj neuspešni, in začeli jih bomo dvigovati. Poskusite si predstavljati, kaj potrebujete, tako da na primer svojega zdravja ne označite s 3, ampak s 4-5. Zastopano? Zapišite. Na primer, trpite za alergijami. Kaj je treba narediti? Darujte kri za razširjene teste alergije, prijavite se na refleksoterapijo, vadite Buteykovo dihanje. Ta korak lahko štejemo za prehodnega, potrebujemo ga, da dvignemo očitne repe.
3. korak Po vsaj začetni uskladitvi po oseh se posvetimo tisti postavki, ki vam je bilo najtežje opisati. Na primer odnosi. No, obstajajo odnosi. kateri? normalno. Kaj hočem? No … dobre. Začnite kopati vase, kakšna vprašanja imate, težave, kaj bi radi naredili bolje. Vse je zapisano.
4. korak Napišemo načrt za dosego tega, kar smo narisali v 3. odstavku, in na enak način dvignemo druga področja življenja. Počasi se pomikamo proti vrhu. Kakšna je prednost takšne strategije - včasih se naveličamo "pravega življenja" in vržemo tisto, kar smo začeli, na tla. V tem primeru pojdite na neko najbližjo logično točko in preklopite na drugo os in ne samo »nikamor«.
SMART in cona smrti
Častili ste, kimali in naredili nič. No, morda so narisali kolo in zavzdihnili. Mogoče se je celo odločil, na kateri osi bo delal. Ampak kako? Skoraj nemogoče je zapustiti območje udobja preprosto na podlagi poenostavljenih fraz iz odstavkov 3-4, to zahteva izkušnje in moč volje kot jekleno past. Takega človeka poznam kar enega in je tako dolgočasen, no, s svojimi dosežki. Povedal vam bom, kako si postavljam cilje zunaj svojega območja udobja.
- Vizualizirajte cilj ali sanje. Kako jasno in podrobno si predstavljajte, kako kakovostno se bo vaše življenje spremenilo, ko boste dosegli svoj cilj, kako ponosni boste nase. Predstavljajte si vse vrste prijetnih malenkosti, naj vas res veselijo. Zastopano? In zdaj k poslu.
- S tehnologijo SMART smo si zastavili cilj. Specific (specifičen), Measurable (merljiv), Achievable (dosegljiv), Relevant (dejanski) ali Realistic (realističen), Time-bound (časovno omejen). Se pravi, želim preteči 10 km. manj kot uro na generalki 28. septembra.
Tako zastavljen cilj je najbolje pokazati nekomu, ki se spozna na temo. Tako je bil na primer moj cilj prilagojen - »Ne tecite preko srčnega utripa 150 utripov na minuto, ker je to slabo za srce. Z mojo stopnjo pripravljenosti - nič manj kot uro in deset minut. Se pravi, dodaten realizem in malo specifičnosti.
- Cilj razdelimo na podcilje, podcilji na enak način ustrezajo tehnologiji SMART. Načrt vam mora pomagati, da se nemoteno lotite dela, ne pa vam dovoliti, da se sprostite.
- Postavite se v »cono smrti«. Se pravi, potrudite se, da se ne "odselite". Stavite na denar, objavite svoj cilj na vseh družbenih omrežjih. omrežja ali prijateljev, obesite urnik na hodniku. Iz dobrih spletnih virov - smartprogress.do.
- Obvezno dnevno poročilo. Samo odprem excel list, vpišem datume in vsak dan zapišem, kaj sem naredil za svoj cilj. Kadar je to potrebno, zraven uvedem stolpce za merljive kazalnike. Na primer čas, porabljen za trening, povprečni srčni utrip, razdalja. Zelo pomaga pri samodisciplini.
- Določite si kontrolorja, ki mu boste poročali.
- Vsekakor se razveselite s čim prijetnim in majhnim za doseganje vmesnih ciljev in discipline. Za neizpolnjevanje vmesnih točk načrta je mogoče dodeliti tudi majhne kazni (ne nujno denarne).
- Poskusite obravnavati postopek odgovorno, vendar ne preveč resno. Nasmejte se in uživajte v tem, kar počnete.
Distantnik.ru je kolo življenja, delo na ciljih in področjih življenja.
Smartprogress.do je celotna skupnost za postavljanje ciljev. Zelo uporabniku prijazen vmesnik.
Filmi
"V iskanju sreče" - film z mladim Willom Smithom o odgovornosti in doseganju ciljev v na videz skoraj brezizhodnem položaju.
Hudič nosi Prado je film ne samo o doseganju ciljev, ampak tudi o tem, kaj se zgodi tistim, ki se niso uspeli ustaviti.
Navadna, dan za dnem, ponavljajoča se dejanja, ki vedno znova prinašajo običajne ponavljajoče se rezultate. To je povprečen način življenja povprečnega človeka. Če je vse dobro, zakaj bi si želeli več, saj se iz dobrega dobrega ne išče. Zakaj se potem postavlja vprašanje, kako priti iz cone udobja in začeti delovati?
Tako imenovana cona udobja ni le niz vedenjskih navad, je tudi skupek običajnih strategij razmišljanja, idej in prepričanj. In v tem ni nič slabega (ali dobrega), dokler se človek zaradi življenjskih okoliščin ne znajde v nenavadni, stresni situaciji. In takrat postane veščina izhoda iz cone udobja izjemno pomembna.
Zakaj stopiti iz cone udobja
Zdi se, da uspešnemu človeku ni treba premagati sebe in svojih stereotipov mišljenja in vedenja. Vendar pa večina uspešnih posameznikov odlično zna izstopiti iz cone udobja, ki je mimogrede najpomembnejša sestavina njihovega uspeha.
Sodobni svet je zelo mobilen, vse se v njem spreminja z naraščajočo hitrostjo. Zato je fleksibilnost, sposobnost orientacije, reorganizacije in učinkovitega delovanja v novih neznanih razmerah nujna veščina, ki jo je koristno razviti vsem.
Cona udobja je neke vrste močvirje, toplo, udobno, domače. Ampak popolnoma nespremenjeno. V tem stanju človek ne izgubi sposobnosti, ampak željo, da bi se spremenil, da bi šel naprej, naprej. Seveda pa je to osebna izbira vsakega – kako živi svoje življenje. Toda spremembe včasih narekujejo zunanji pogoji in ne vedno prijazni.
Vsak lahko izgubi službo, zdravje, bogastvo, ljubljeno osebo, nihče ne ve, kaj mu življenje pripravlja za naslednjim ovinkom. Nemogoče se je vnaprej pripraviti na takšne spremembe, a da bi se z njimi spopadli, morate biti pripravljeni spremeniti in spremeniti svoje življenje. To je tisto, kar te nauči stopiti iz cone udobja.
Kaj je potrebno za začetek
Poleg zunanjih dejavnikov, ki človeka včasih »na silo« vržejo iz cone udobja, obstaja tudi notranja motivacija za nenehno širjenje lastnih meja. Je želja po več. Da bi dosegli različne rezultate na katerem koli področju, pa naj gre za kariero, finance, osebne odnose, duhovne prakse, so potrebna druga dejanja, ki se razlikujejo od običajnih.
Ali veste, kakšna je vaša združljivost z moškim?
Če želite izvedeti, kliknite na spodnji gumb.
Seveda pa takšna življenjska strategija zahteva nenehno prizadevanje na sebi. Ne glede na to, ali želite tesnejši in globlji odnos s svojim moškim ali petkratnik svojih prihodkov po treh letih, bo doseganje obeh rezultatov zahtevalo monotono in redno vsakodnevno delo.
Večinoma želimo shujšati tako, da še naprej jemo vse v poljubnih količinah. Čakamo na čarobno ščuko iz pravljice "Na ukaz ščuke", ki bo priplula do našega namizja, na katerem je položen še en šal, in nam odprla milijonski račun.
Ideja o nenehnem delu na sebi - v karieri, v odnosih z ljubljenimi - povzroča tako malodušje in hrepenenje, da človek ne želi posebej ukrepati in zapustiti cone udobja. In tako navsezadnje vse na splošno ni slabo. Zato večina čaka na zunanji pritisk in se v prisilnih okoliščinah nauči živeti zunaj njega.
Vprašajte se, ali v celoti izvajate. Vprašanje niti ni, kaj si že dosegel, vprašanje je, česa si v osnovi sposoben. Psihologi pravijo - če se vse izide, potem je čas, da povečate kompleksnost nalog.
Navsezadnje mora novo, neznano, neznano postati stalnica vašega življenja. To je ključ do podaljšanja mladosti, ohranjanja zanimanja za dogajanje naokoli, osnova sposobnosti občutenja okusa po življenju do starosti. Poglejte potujoče upokojence – odprti so za spoznavanje sveta, njegove raznolikosti in vsestranskosti.
Končno
Zapustiti cono udobja in se podati na nevarno življenjsko plovbo po visoki vodi ni lahka naloga, ki zahteva ogromno željo po spreminjanju in spreminjanju ter znatne vire vitalnosti. Če vas je rutina vsakdanjega življenja zataknila, izgubite zanimanje za dogajanje v vašem življenju - čas je, da obrnete čoln in poskusite zaplavati proti toku. Še posebej, ker se vedno lahko obrneš.
Če želite biti s svojim ljubljenim moškim, morate ugotoviti, ali ste združljivi glede na svoje nebesno znamenje?
Ugotovite natančno združljivost z moškim s klikom na spodnji gumb.
V našem življenju sta dve stvari, ki se med seboj izključujeta. Je prizadevanje za odličnost in iskanje udobja. Medsebojno izključujoča se, saj v udobju ne moreš doseči popolnosti in nikakor ni mogoče najti miru, če si za nekaj prizadevaš, si dnevno postavljaš letvico in jo dosegaš. Presenetljivo sta obe težnji povsem naravni.
Človek je ustvarjen svoboden. Kaj je njegova svoboda? Na izbiro! Ali plujete »na ladji« in izpostavljate obraz vsem vetrovom, ali pa se uležete »na dno«, ne da bi vas karkoli skrbelo. Dno je naše udobje, za katerega vneto stremimo. Nimamo več možnosti videti sonca, zvezd, vse lepote nebeškega. S tem dnom smo zadovoljni. Ampak… kar naenkrat te je zapičilo nekje v želodcu in spoznal si, kako dolgočasno je tvoje življenje! In neopazno za vas že želite priti ven iz tega udobja. In to je težko. Kako priti iz cone udobja, postane vaše naravno vprašanje, o katerem se morate odločiti že danes, kajti »jutri« vam morda ni več dan.
Cona udobja
V cono udobja pridemo v trenutku, ko izgubimo željo, da bi karkoli spremenili. Imate vse, kar ste si želeli. Sita si, obuta, oblečena. Lahko samo živiš. In, bog ne daj, da bi vam kdo zlomil "srečo". Sploh ne opazite, da ima vaša "sreča" meje, ki jih je strah preseči. Tako lahko obstajate dolgo časa, morda do konca življenja.
Obstaja tudi cona udobja za tiste, ki v tem življenju niso čisto finančno urejeni. Malo je delal, ni si prizadeval za nič, a je tako udoben. In to bo tudi cona udobja. Cona udobja je tisto, na kar je človek navajen. Rezultat - človek neha rasti, neha razmišljati. Trpi volja, spomin, trpi duša.
Mir. In ste zadovoljni. Naj si kdo upa reči, da se prepuščate toku! Konec koncev, ko si enkrat tvegal, delal nore stvari. Nekoč... si bil srečen.
Zakaj nočeš biti srečen zdaj?
Prizadevanje za odličnost
Kaj je sreča? Komajda je miru mogoče imenovati sreča. Čeprav ima v nekaterih primerih takšna izjava pravico do obstoja. Sreča je, ko se lahko neskončno dvigaš nad vrvež. Kako včasih zavidamo, ležeči v udobnem stolu pred televizorjem, tistemu, ki »nori« na ekranu. Živimo njegovo življenje, saj si sami tega ne upamo.
Kdor ni izkusil resnične žalosti, ne pozna resnične 
sreča. In sreča je vse naše življenje, ko lahko sprejmeš vse, kar ti pošilja, ko se lahko spopadeš z njenimi preobrati, z njenimi ostrimi zavoji. Sreča je, ko lahko daš svetlobo svojim najdražjim. Sreča je, ko lahko vsak dan zmagaš, tudi majhnega. Naj vam bo le uspelo nekaj spremeniti v sebi.
Podzavestno vsi ljudje stremimo k popolnosti. Navsezadnje to pričakujejo od drugih. Od drugih, saj je sam težko biti popoln. Ampak vsak ima potencial. Vsak dan postanite najboljša različica sebe.
Strah in tveganje
Kaj doživlja dojenček, ki se je pravkar naučil hoditi. Doživlja strah. In to je naravni nagon za samoohranitev. In kaj naredi dojenček, ko se sooči z dejstvom, da je zanj prvič? Ponavadi tvega. Kot rezultat, razume nekaj novega, se uči. Toda njegov strah je bil resničen, nič manjši od našega v kritičnih trenutkih. Torej, da bi nekaj razumeli, morate iti skozi ta dva koraka - strah in tveganje. Strah je naravno stanje človeka. Glavna stvar, ki jo boste naredili: stopite naprej - postali boste junak, stopite nazaj - postali boste strahopetec.
Vse je treba spremeniti
Kaj nam največkrat manjka, da bi spremenili tisto, česar smo trdno navajeni, v kar smo »pognali« korenine? Manjka odločnosti. Odločnost, do katere morate najprej zrasti. In če želite rasti, morate dobro razmišljati. Mislil? Odloči se! Ko ste se odločili - ne vrnite se nazaj, ne premislite. Postaviti sebi izziv, prekiniti vsakdanje pomeni zapustiti pogubno cono.
Če iščete motivacijo za hujšanje, bodite pozorni na.
Metode za izhod iz cone.
Odpovedati se udobju ni enostavno. Navsezadnje je vsaka ločitev smrt, tudi majhna. Boli in ni vedno prijetno. Strašljivo je, končno. Toda psihologi so izumili tehniko. Ta tehnika se imenuje program Zorro. Cilj programa je najti izhod iz cone udobja. Običajno je razdeljen na pet korakov:
- Oblikovanje problema.
- Obseg pričakovanega rezultata.
- delo.
- Globoko delo.
- Popolni razvoj novega.
Načelo programa je ustvariti novo cono. Toda pri ustvarjanju se ne zataknite v njem. Nato ustvarite še enega in še enega, to je, naučite se biti prilagodljivi, obvladovati in obvladovati nove stvari, osvojiti svoj Everest.
Poleg programa so premišljene vaje. Vendar so vsi precej nedorečeni. Glavno načelo teh vaj je, da ne delate tako, kot ste to počeli prej, da se naučite improvizirati: spremenite prehrano, spremenite stil oblačenja, zapojte serenado pod oknom svojega edinca, naredite vse malo drugače, ustvariti nelagodje v svojem življenju, prekiniti navado. Te vaje so namenjene samo temu, da pokažejo pot, kam se gibati, kako priti iz cone udobja. Kako pa se premikati, se morate odločiti sami.
Na splošno je tehniko mogoče izumiti neodvisno.
Kaj dobimo v zameno
Vsakemu človeku je ob rojstvu dan talent. Komu ena, komu dve, komu več kot to. Ko si v coni udobja in je ne nameravaš zapustiti, potem zakoplješ svoj talent. Če poskušate rešiti, sploh izgubite.
Izhod iz cone udobja ni samo vzgoja volje, je delo duše. Trdo neprekinjeno delo. In ne smete pričakovati miru v njem. Toda v tem delu človek najde veselje in tolažbo. V tem delu se človek najde. Veliko je vredno.
Cona udobja je opredeljena kot življenjski temelj človeka, v katerem se počuti psihološko udobno. Njegovo stanje se oblikuje zaradi stereotipov in življenja po šabloni. To zagotavlja predvidljivost. Oseba rutinsko ponavlja določena dejanja in vnaprej ve za njihov rezultat. Neravnovesje sestavnih elementov države je vedno povezano z nelagodjem. Kakšne so nevarnosti cone udobja in kako priti iz nje?
Cona udobja
nevarnosti
Dlje kot je človek v predvidljivem svetu, težje je sprejeti odločitev, ki ni podvržena zakonitostim šablonskega življenja.
Vsako nenavadno dejanje šokira in prestraši. Človek izgubi orientacijo v zunanjem svetu in začne verjeti, da ga onkraj čakajo samo težave. Ne more sprejeti takšnih daril usode, ki lahko postanejo vir prej neznanih občutkov, prejetih kot posledica življenjskih sprememb.
Zapuščanje ustaljenega kroga dom-služba-dom je boleče in povezano s padcem v brezno.Življenje v takšnem režimu prispeva k degradaciji posameznika, saj človek prostovoljno zavrača možnosti, ki jih ponuja življenje.
Stanje človeka v coni udobja je, kot bi ga potopili v toplo kopel. Sprošča in pomirja, kar spodbuja dober spanec. Če pa se bivanje v vodi podaljša za daljši čas, bodo mišice izgubile tonus in prenehale ubogati svojega gospodarja, zaradi česar ne bo mogel le teči, ampak tudi stati.
Algoritem dejanj
Zamuda v coni udobja negativno vpliva predvsem na človeško zavest. Izgubi voljo in sposobnost objektivnega mišljenja. Reševanje še tako preprostih življenjskih nalog postane vzrok za težave in težave, saj nanje ne morete najti odgovora sami.
Nenehno bivanje v omejenem življenjskem prostoru postane oseba zelenjava. Vsak dan opravlja iste naloge in se premika po isti poti.
Najboljši čas v človekovem življenju zaznamujeta ustvarjalnost in plodnost. Malo verjetno se bo spomnil dobro hranjenih in udobnih časov, zagotovo pa se bo spomnil živih vtisov kriznih obdobij, študentskih neprespanih noči in nevarnih potovanj.
Znaki, da ste v svojem območju udobja
Zunaj cone udobja je cona tveganja.Človeku se v njem dogajajo čudeži, ki odpirajo pot v drug svet, vendar je dostop do njega nujen za učenje novih stvari in za razvoj. Mladi pogosto premikajo meje, starejši pa iščejo mir. Človek se ne more dolgo zadržati v okviru ugodnih okoliščin, saj se z bivanjem v coni obsoja na običajen obstoj in dolgočasno pričakovanje njegovega konca.
Cona udobja v človeškem življenju
Kako razumeti, da je oseba obtičala v coni udobja? Dovolj je, da se predstavlja v drugih okoliščinah, neznačilnih za njegovo vsakdanje življenje. Če je prvi občutek strah, potem je to znak, da je čas, da zapustite znane meje, saj kaže na nepripravljenost, da nekaj spremenite v svojem življenju.
Zaradi strahu se človek upira spremembam, se pretvarja, da je vse v redu, in se skriva pred težavo. Najboljše priporočilo v tem primeru je delo na sebi, usmerjeno v širjenje življenjskih meja skozi notranje sprejemanje novih okoliščin.
Preberite tudi: Skupni količnik solventnosti
Resnično življenje se začne zunaj cone udobja.
Če želite izstopiti iz tega, morate razumeti dejstvo lastne odvisnosti od okoliščin. Človek ga bo lahko prekinil le, če bo razumel pomanjkanje razvoja in lastno degradacijo kot posledico vzorčnih dejanj. Znana, a slabo plačana služba, vzpostavljena, a nezadovoljiva zveza bo zagotovo povzročila razdraženost. Vse bo ostalo tako, če se bojite prebiti iz samopostavljene ovire. Za izstop iz cone je treba razumeti, da izhodne meje praktično ni, saj je vse le domišljija.
Tarča
Rešitev katere koli težave se začne z razumevanjem, zakaj je potrebna.Človek se mora odločiti, v kateri smeri načrtuje svoje gibanje, preden ga začne. Pravilno zastavljen cilj pokriva tisto področje delovanja, ki je njegova šibka stran.
Na primer, če ima oseba težave s komunikacijo in jo ovirajo stiki z novimi ljudmi, mora z udeležbo na različnih družabnih dogodkih ali z zaposlitvijo na pogajalskem položaju sprožiti situacije, ki ga strašijo. V takih situacijah bodo prej problematične okoliščine pridobile status znanih in udobnih.
Specifikacija
Na stopnji določanja cilja mora oseba razumeti, kaj točno želi, v kakšnih količinah in kdaj.
Določiti mora časovni okvir, v katerem namerava videti rezultat in njegove parametre. Rezultat dejavnosti določajo jasni kriteriji. Lahko se meri številčno, v obliki ocen ali dejstev. Akcijski načrt je sestavljen z mislijo na to. Značilnost načrtovanega končnega rezultata vam bo omogočila razumevanje, kako natančno je bila naloga opravljena.
Če je cilj premagati težave v komunikaciji, potem se je treba na poti do cilja osredotočiti na svoje občutke, ki naj bi se na stopnji zmage nad samim seboj izrazili v občutku zaupanja v nova poznanstva.
Lahko pa nastavite načrt, ki vključuje določeno število poznanstev na mesec. V začetni fazi njegovega izvajanja se oseba ne bo počutila udobno, saj bo s svojimi dejanji poskušala preseči meje cone udobja, kjer je udobno in ni potrebe po komunikaciji z nikomer. Vendar pa bo z vsakim novim poznanstvom lažje komunicirati.
Pot do uspeha
Posebnost sprejema je v podzavestnem preklopu osebe z lastnih izkušenj na delo, usmerjeno v doseganje cilja. Želena spretnost se pridobi samodejno. Omeniti velja, da se morate za pridobitev določenih veščin potruditi. Brez dela ne bo mogoče doseči cilja.
Delajte na sebi
Oseba, ki je naredila načrt korak za korakom, kako priti iz cone udobja, mora redno izvajati načrtovane aktivnosti. Če želite videti rezultate dela na sebi, je priporočljivo, da pisno beležite svoje dosežke in jih redno analizirate.
Na poti do širjenja življenjskih meja človeka čaka veliko težav, zato hitrih rezultatov ne bo mogoče doseči. Ni vam treba prizadevati za hiter prehod na naslednjo stopnjo, ne da bi temeljito obvladali prejšnjo.
Navade se oblikujejo 21 dni. To časovno obdobje bo potrebno za utrjevanje veščin in doseganje občutka samozavesti na vsaki novi stopnji razvoja. Znak potrebe po razvoju novih ozemelj je osebno razumevanje, da je včerajšnje območje tveganja postalo današnje območje udobja. Takšen občutek lahko štejemo za zmago nad samim seboj in nad svojimi slabostmi.
V zadnjem času je bilo veliko govora o razvpiti »coni udobja«: od strastnih pozivov trenerjev osebne rasti, naj takoj zapustijo to cono in se vanj nikoli več ne vrnejo, do goreče kritike takšnih metod s strani »Piramide« A. Maslowa. Needs«, ki so prepričani, da je cona udobja prostor, kjer se uresničujejo osnovne človekove potrebe (zadovoljevanje fizioloških potreb, varnost), in je zato prvi pogoj za harmonično življenje. Odločil sem se, da razkrijem mite tako teh kot drugih in vse postavim na police: kaj je za nas udobje, kako priti iz cone udobja in zakaj se vrniti V njo.
Vir: flickr.com
Ali poskušate živeti varno? Beseda varno je hkrati pridevnik in samostalnik. Kot pridevnik pomeni "brez nevarnosti". Kot samostalnik - "oklepni skladiščni kontejner s ključavnico." Če se tvoje življenje ujema s pridevnikom, potem je videti kot samostalnik. Ne zapirajte se v zapor lažne varnosti, da bi se izognili zavrnitvi.
Na splošno bi se temu dalo narediti konec. Vsi razumemo, da je udobno živeti enostavno, in se bojimo negotovosti in bolečine. Kaj je tam zunaj naše zveste klimatske naprave? Vlaga, umazanija in brezdomstvo. In lepo bi bilo, če bi bilo območje udobja omejeno na povsem oprijemljive koncepte udobja - lahko bi preživeli celo življenje v svojem nekako sestavljenem malem raju in ščitili svoje elegantno malo telo.
Težava je drugačna: "" je metafizični prostor, ki ne daje le občutka fizičnega ugodja, ampak tudi psihološko varnost. Tu se zaščitimo pred vsem, kar presega našo običajno rutino (čeprav rutina morda obstaja), kar zmanjša tveganje za nerodne in stresne situacije. In to »vse« je resnično življenje. Z očitnimi prednostmi navadne sreče, nizke anksioznosti in brez stresa se prikrajšamo za veliko več: življenje kot potovanje, življenje kot potovanje, življenje kot izziv, ki nam na koncu omogoča, da se razvijamo in naredimo boljše.
Tega ne bi smeli jemati kot poziv, da se takoj prepustite vsem resnim. To je le navedba dejstev za popolno sliko. Dejstvo je, da cona udobja sama po sebi ni niti slaba niti dobra. To je običajno naravno stanje človeka - biti tam, kjer je dobro orientiran. Zapustiti to mesto pomeni pustiti tesnobo v svoje življenje, kar ima lahko tako pozitivne kot negativne posledice. Vprašanje je le, kako močna bo ta tesnoba in kako se boste nanjo odzvali. Že leta 1908 sta psihologa Robert M. Yerkes in John D. Dodson ugotovila, da stanje relativnega udobja ustvari stalno raven zmogljivosti, ki se skoraj nikoli ne spremeni. Za povečanje produktivnosti potrebujemo tesnobne situacije, v katerih je raven stresa nekoliko višja kot običajno. Znanstveniki so to lastnost poimenovali stopnja »optimalne vzburjenosti« (v tradicionalnem ruskem prevodu »optimalna motivacija«) in pojasnili, da je ta stopnja za vsako osebo drugačna: če jo malo znižate, se boste vrnili tja, kjer ste začeli, če če ga nekoliko povečate, bo tesnoba presegla lestvico in vaši rezultati se bodo začeli slabšati.
Ta preprost zakon je še danes aktualen. Ni treba demonizirati cone udobja z obtožbami, da človeka zadržuje. Ne, obvladati se je sposoben samo tisti, ki si izbere stabilnost in varnost. Kdor pa ima velike načrte, ki želi nekaj več kot »stabilnost«, ki ceni svoje cilje in ve, da pot do njih ne bo lahka, se mora izzvati in se naučiti izstopiti iz cone udobja, da bi dosegel tisto, kar hočejo.
Zakaj stopiti iz cone udobja
Optimalno vzburjenje se pojavi tam, kjer sta vaša mentalna zmogljivost in učinkovitost na vrhuncu. Vendar sta "večja zmogljivost" in "učinkovitost" prazna fraza. Kaj v resnici dobite, ko stopite iz svoje cone udobja?
Postali boste bolj produktivni. Udobje ubija produktivnost, saj brez občutka tesnobe ponavadi vse počnemo počasneje in v manjšem obsegu (pišemo, beremo, analiziramo). Izgubljamo zagon in ambicije, postanemo nezainteresirani, da bi delali nekaj večjega obsega in se učili novih stvari. Ujamemo se tudi v »delovno past«, v kateri se pretvarjamo, da smo zaposleni – in to je eden od načinov, kako ostati v coni udobja in se izogibati novim aktivnostim. Širjenje vaših osebnih meja vam pomaga narediti več in najti boljše načine za doseganje vaših ciljev.
Našli boste še veliko več idej za svoje delo in ustvarjalnost. Precej znane stvari, a vseeno vredno povedati: nove situacije, nove izkušnje, nova znanja nam dajejo nove ideje in nas navdihujejo za nova iskanja. Poleg tega nas lahko nove ideje prisilijo, da ponovno razmislimo o starih prepričanjih, se premaknemo v neznano smer in premagamo našo skupno potrditveno pristranskost (človeško težnjo, da iščemo in vidimo informacije, ki se ujemajo z njihovimi prepričanji). V najpreprostejši obliki nam pomaga videti stare težave v novi luči in se jih lotiti z več energije.
Z lahkoto se boste spopadli z novimi nepričakovanimi spremembami. V članku The New York Timesa " Izhod na prstih iz cone udobja (in seveda nazaj noter) Brené Brown, raziskovalna profesorica na Univerzi v Houstonu, pojasnjuje, da je ena najbolj neumnih stvari, ki jih lahko naredimo, pretvarjati se, da strah in negotovost ne obstajata. Obstajajo in njihovega obstoja ne bi smeli pozabiti. Noben posel, pri katerem ste pripravljeni tvegati, ne bo brez strahu in negotovosti. Ne izogibajte se jim, vedno se jih je treba spomniti, le tako boste pripravljeni na spremembe v življenju, ki vas čakajo na vsakem koraku.
V prihodnosti se boste naučili širiti svoje meje. Takoj, ko začnete zapuščati cono udobja, sčasoma ta proces zahteva vse manj truda. V istem članku NYT profesor pojasnjuje, da se, ko enkrat izstopite iz cone udobja, navadite na stanje optimalne tesnobe. »Produktivno nelagodje«, kot temu pravi, bo za vas postalo normalno in pripravljeni boste nadaljevati, preden bo vaša produktivnost začela padati. Ko prideš iz svoje cone udobja, postane vse, kar je bilo težko in nedosegljivo, dostopno in možno takoj, ko začneš to vaditi.
Veliki poslovnež Chuck Blakeman (Chuck Blakeman) je nedavno objavil zapis na straneh spletne publikacije Inc.com "Zakaj bi morali iti ven in ostati zunaj svojega območja udobja" v kateri je opisal dve zgodbi. V prvem je govoril o primeru, ko se je po enem pismu neznanca strinjal, da bo skoraj naslednji dan odletel v drugo državo, da bi se srečal z njim, se pripravil, odšel na letališče, kjer je skoraj v času pristanka , ta moški je poklical Blakemana in odpovedal sestanek, ker je zbolel. Blakeman se je obrnil in se tiho lotil svojih opravkov. Nato pripoveduje še eno zgodbo o norem potovanju po Srednji Afriki, med katerim je avtorju uspelo s štirimi letali prečkati tri celine, se osemurno terensko kolesariti po blatu in dežju do cilja in več spati. kot 2 uri v 2 dneh. Zakaj te zgodbe?
Chuck Blakeman pojasnjuje:
Vse je relativno. Dlje ko boste od svoje cone udobja, se vam napol nore situacije in stvari ne bodo zdele tako nore. Govoril sem o teh dveh potovanjih, da boste razumeli, zakaj potovanje v drugo ameriško mesto, ki je bilo odpovedano tik pred vkrcanjem, ni tako pomembna stvar. Bolj ko smo plastični, manj se bomo počutili priklenjene. Ko živimo varno, zaščiteno in stabilno življenje, kjer je vsak dan videti enako, vsi vemo, da se ne dogaja nič nenavadnega. Ko živimo tekoče in plastično življenje, tisto, kar bi se nam v drugi situaciji morda zdelo veliko in kompleksno, vidimo kot nekaj, kar nam je na dosegu roke.
Pojdite iz svoje cone udobja in se držite stran od nje. Lahko vam le omogoči, da počnete stvari, ki druge ljudi spravljajo ob živce ali pod stres. Ampak, če ste pripravljeni na te strese, boste imeli veliko prednost v svetu, kjer se zdi, da nihče ne želi prevzeti odgovornosti in tvegati bolj kot drugi.
Vir: Unsplash.com
Ne pojdite predaleč, ko poskušate zapustiti cono udobja. Pomembno si je zapomniti, da obstaja razlika med nadzorovano optimalno vzburjenostjo in anksioznostjo, o kateri smo govorili, ter resnično anksioznostjo, ki vodi v stres. Območja udobja vsakogar so drugačna in kar lahko razširi vaša obzorja, lahko nekoga drugega paralizira.
Portal Lifehacker.com navaja nekaj preprostih načinov, kako izstopiti iz cone udobja:
Vsakdanje stvari počnite drugače. Izberite drugo pot v službo, pojdite v drugo restavracijo ali kavarno, pojdite vegan za en teden ali mesec, namestite nov operacijski sistem – ponovno umerite svojo resničnost. Vsak dan spremenite vse, kar počnete. Poglejte perspektivo, ki jo odpira vsaka vaša sprememba, tudi če je negativna. Naj vas ne bo strah, če stvari ne bodo šle tako, kot ste načrtovali. To je življenje.
Vzemite si čas za odločitve. Včasih je le upočasnitev dovolj, da se izognete rutini, zlasti če cenite hitrost in hitro sprejemanje odločitev v službi ali zasebnem življenju. Upočasnite se, opazujte, kaj se dogaja, analizirajte, kar vidite, in šele nato začnite izvajati potrebne spremembe. Včasih vas lahko že samo obramba vaše pravice, da počnete, kar mislite, potisne iz vašega območja udobja. Pomisli, ne samo reagiraj.
Zaupajte vase in se hitro odločajte. Tako kot obstajajo ljudje, ki se lahko hitro odločijo, se drugi počutijo bolj udobno, ko večkrat, znova in znova, tehtajo vse možne možnosti. Toda včasih hitro odločanje pomaga premakniti stvari. Ta pristop lahko pomaga pri začenjanju projektov in nas nauči zaupati lastni presoji. Prav tako prikazuje, kako delujeta obe rešitvi.
Obvladajte umetnost majhnih korakov. Potrebujete veliko poguma, da stopite iz cone udobja. Toda na koncu dobimo enake bonuse, se z vso strastjo vržemo v novo življenje ali začnemo počasi hoditi v smeri svojih sanj – zato ne skrbite, če niste bili sposobni odločno ukrepati. Na primer, če imate težave s komunikacijo, vam ni treba takoj hiteti komunicirati z vsemi naključno, za začetek je dovolj, da rečete "zdravo" vsaj enemu neznancu in razumete, kako naprej. Prepoznajte svoje strahove in nato korak za korakom delajte proti njim.
Seveda obstaja veliko drugih načinov za širjenje osebnih meja. Lahko se naučite novega jezika ali se naučite križati. Obrnite se na ljudi, ki vas navdihujejo, ali se povežite z organizacijami, za katere menite, da odlično opravljajo svoje delo. Potovanje – po mestu ali po svetu. Če v življenju niste videli ničesar razen doma in službe, zamujate veliko. Obisk različnih novih krajev je verjetno eden najboljših načinov za razširitev obzorij in perspektiv, pri čemer vas ne stane skoraj nič denarja. Izkušnja, ki jo dobite, je lahko hkrati navdihujoča in vznemirljiva – vendar to ni tako pomembno. Glavna stvar je, da ne stojite na mestu, da premagate veliko mentalnih blokad, ki vas običajno ovirajo pri kakršni koli spremembi.