إنه أمر مزعج للغاية عندما يهاجمك صداع رهيب. أريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن ، لكن غالبًا لا توجد رغبة في استخدام الأدوية. ما يجب القيام به؟ هل من الممكن التخلص منه بسرعة دون تناول الحبوب؟

في الواقع ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام الأدوية من مجموعة الإسعافات الأولية للصداع. حاول التخلص من الألم بمساعدة الطرق البسيطة:

1. افركي صدغيك بوسادات أصابع السبابة. لا تضغط بشدة ، فقط قم بحركات دائرية خفيفة. هذا من شأنه أن يساعد.

2. بدون حبوب؟ خذ ورقة ملفوف كبيرة وطازجة ، وضعها على جبهتك ، وفي نفس الوقت قم بتغطية صدغيك. هذه هي الطريقة التي استخدمها الناس قديماً للتخلص من الصداع. الملفوف مفيد في تخفيف الصداع. احتفظ بالورقة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل. للراحة ، يمكنك ربط وشاح حول جبهتك حتى لا تسقط أوراق الكرنب.

3. كيف تتخلصين من الصداع بدون حبوب أثناء العمل؟ للقيام بذلك ، افرك برفق لا تضغط بشدة. افرك شحمة أذنك ببطء ودون بذل مجهود كبير - فهذا سيساعد على تهدئة الألم. يمكنك أيضًا أن تطلب من زملائك تدليك ظهرك. إنه رائع للصداع عن طريق تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من الرأس.

4. ماذا يمكنني أن أشرب من الصداع؟ لهذا ، يوصى بفنجان من القهوة القوية. لكن هذا فقط إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم. إذا قفز ، اشرب شاي الأعشاب مع النعناع أو بلسم الليمون. هذه الأعشاب تخفض ضغط الدم بشكل فعال وتهدئ.

5. كيف تتخلصين من الصداع بدون حبوب؟ يمكنك وضع قدميك في حوض من الماء الساخن لمدة خمس إلى عشر دقائق.

6. طريقة غريبة وغير قياسية للصداع تستخدمها جداتنا وهي أكل الرنجة. ليس معروفًا ما هي قوة الشفاء ، لكنهم يقولون إن الألم لا يزول. يمكنك أيضًا مضغ بذور الزعتر. يساعد الزيت العطري الموجود فيها على تخفيف التشنجات والتخلص من الأحاسيس غير المريحة.

7. إذا كنت تعاني من صداع لا يطاق ، فإن والد الزوج هو طريقة أخرى فعالة للتخلص منه. استلقِ على سطح صلب بدون وسادة ، واسترخي واستلقي ساكنًا لمدة ساعة. الشرط الأساسي لهذه الطريقة هو أن تكون الساقين والذراعين على مسافة صغيرة من الجسم. يرتاح بسرعة ، وينحسر الألم في الرأس.

8. كيف تتخلصين من الصداع بدون حبوب؟ تحتاج إلى ربط ضمادة ضيقة على جبهتك. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ وشاحًا عاديًا أو وشاحًا رقيقًا وربطه حول جبهتك بإحكام قدر الإمكان. امش بهذه الضمادة لمدة نصف ساعة على الأقل. يجب أن يزول الصداع.

9. من أكثر الطرق فعالية هو الاسترخاء التام. للقيام بذلك ، اجلس وحاول تحقيق الاسترخاء التام. فكر في الأشياء الممتعة - عن الراحة والبحر والمستقبل. سيساعدك الاسترخاء على التخلص من الصداع ، وستساعدك الأفكار الجيدة واللطيفة على ضبط المزاج بطريقة إيجابية وتحسين مزاجك.

عندما تؤلم رأسك ولا تحصل على حبوب منع الحمل التي تحتاجها ، يبدو الموقف ميئوسًا منه. لكنها ليست كذلك. هناك طريقة علمية للتخلص من الصداع تسمى العلاج بالابر.

سنخبرك اليوم عن هذه التقنية التي ستخفف من الصداع بشكل فعال وسريع.

العلاج بالابرهو تدليك نقطي ، أكدت العديد من الدراسات العلمية فعاليته. في جوهره ، هذا نوع من الوخز بالإبر وعلم المنعكسات ، فقط استخدامه لا يتطلب معرفة طبية خاصة.

كيفية تدليك نقاط العلاج بالابر

أولاً ، اتخذ وضعًا مريحًا واسترخي. لا يستغرق تدليك النقاط الكثير من الوقت ، في المتوسط ​​من 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.

قم بتدليك النقطة بالضغط الخفيف أو بحركات دائرية. عادة ما يختفي الصداع أثناء التدليك أو بعد 5-10 دقائق من النهاية.

هناك 6 نقاط رئيسية للتخلص من الصداع

تقع نقطة العين الثالثة ، أو يين تانغ ، بين الحاجبين ، حيث يلتقي جسر الأنف بالجبهة. هذه النقطة مسؤولة أيضًا عن تخفيف إجهاد العين.

نقاط متناظرة تقع عند قاعدة الحافة الداخلية للحاجبين. كما أن تدليك هذه المنطقة يخفف من نزلات البرد ويحسن حدة البصر. تدليك لمدة 1 دقيقة بالضغط أو بحركات دائرية.

تقع هذه النقاط على جانبي الخياشيم بما يتماشى مع العينين. للعثور عليهم ، تحسس المسافة البادئة في أسفل عظم الوجنة. يساعد في فتح الجيوب الأنفية ، ويخفف من الصداع وآلام الأسنان ، ويخفف من التوتر.

تقع النقاط في مؤخرة الرأس ، في المنتصف بين الأذن وبداية العمود الفقري. يساعد تدليك هذه النقاط على تخفيف احتقان الأنف وآلام العينين والأذنين والصداع الشديد والصداع النصفي.

توجد نقاط توي وي على جانبي فروة الرأس ، على بعد 2-3 سم من بداية خط الشعر في منطقة الصدغ. بدلاً من النقطة ، يمكنك أن تشعر بغمازة صغيرة. التأثير على هذه المنطقة يخفف الآلام في المنطقة الصدغية وإرهاق العين.

توجد هذه النقاط المتماثلة على ظهر اليد بين الإبهام والسبابة. كما أن التعرض لهذه المنطقة يخفف من آلام الظهر والأسنان والتوتر في عضلات الرقبة.

الصداع هو إحساس محدد بالألم يمكن أن يحدث في منطقة الرأس أو الرقبة. يعتقد البعض بشكل خاطئ أن مصدر الأحاسيس غير السارة هو الدماغ. لكن العلماء أثبتوا أنه لا يحتوي على مستقبلات للألم.

لكن الأغشية والأوعية الدموية المحيطة بالدماغ معرضة بشدة للتأثيرات الفسيولوجية والخارجية المختلفة ، فهي مركز الألم في الرأس.

يمكن أن تختلف قوة الإحساس بالألم ، من شعور بسيط بعدم الراحة إلى عذاب شديد. في بعض الحالات ، يكون لها طابع واضح ، ويمكن أن تكون مملة ، وحارقة ، وفي حالات أخرى - ألم خفيف مؤلم. يمكن أن يغطي كامل سطح الرأس ، أو يمكن الشعور به على جانب واحد فقط ، على سبيل المثال ، في المعابد أو مؤخرة الرأس.

يمكن أن يكون الصداع المستمر إشارة تدل على مرض خطير في الجسم. طرق تخفيف الألم تعتمد على طبيعتها.

أسباب الصداع

إذا كان الألم في الرأس غير مرتبط ببعض الأمراض الخطيرة ، فيمكنك تحديد أسباب الألم بشكل مستقل.

الإجهاد والإرهاق

غالبًا ما يصاحب الاكتئاب والتعب الجسدي ألم في الرأس. يمكنك إزالته دون اللجوء إلى الحبوب ، ما عليك سوى الاسترخاء ، والاستراحة ، والتفكير في شيء جيد. التأمل أو التنويم المغناطيسي الذاتي أو النوم لساعتين فقط من الأشياء الرائعة لتخفيف الإرهاق.

إرهاق العين

غالبًا ما يعمل الشخص الحديث على الكمبيوتر ، مما يتسبب في تلف العين. يبدأون في الاحمرار والماء وإثارة ظهور الألم. الراحة والاسترخاء للعينين ، تدليك الجفون بأشجار النخيل سيساعد في تخفيف هذا الألم. اخفض جفونك وتخيل أنك في الغابة ، بالقرب من النهر ، واسترخي لبضع دقائق وسيمر كل شيء.

عند انضغاط الأعصاب أو الأوعية الدموية في العمود الفقري

يتم توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ عن طريق الشرايين التي تمر عبر العمود الفقري. أثناء العمل المستقر ، ينحني الشخص ، وتضغط الأوعية ، وبالتالي يتلقى الدماغ كمية أقل من الأكسجين. يتم تخفيف الألم الناتج تمامًا عن طريق تمارين الاحماء وتمارين الجمباز البسيطة ، والتي تهدف إلى تقويم العمود الفقري وتهوية الغرفة.

مع الجوع والوجبات الغذائية الصارمة

يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات البسيطة ليعمل بشكل صحيح. إذا لم تكن كافية ، يبدأ الدماغ في "الجوع" ، وهو ما يشير إليه الصداع والضعف العام. من السهل القضاء على مثل هذه المشكلة ، يكفي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (حبوب ، شوكولاتة ، إلخ).

مع ضغط مرتفع أو منخفض

لفهم كيفية التعامل مع الصداع ، تحتاج إلى قياس الضغط. مع تخفيف الألم ، ستساعد الشوكولاتة الداكنة أو القهوة القوية على تخفيف الألم. اربط رأسك بإحكام بمنديل واستلق مع رفع رجليك. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا ، اشرب الجزر أو عصير البنجر أو حشيشة الهر أو صبغة الأم. انقع يديك أو قدميك في وعاء به ماء دافئ لبضع دقائق.

كيف تتخلصين من الصداع بدون حبوب؟ هناك العديد من الطرق البسيطة التي تعمل مع جميع أنواع الألم تقريبًا أو تقللها أو تخفف الانزعاج تمامًا:

• سيساعد المشي في الهواء الطلق على تشبع الدماغ بالأكسجين وصرف الانتباه عن الأفكار غير السارة ؛
• تهوية الغرفة ، افتح النافذة لمدة 5-10 دقائق كل ساعة ؛
• للاسترخاء وتقليل الصداع ، استخدم التأمل والتدريب الذاتي ؛
• أحيانًا يساعد إيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون ؛
• لا تسيء استخدام المنتجات التي تزيد من ضغط الدم (القهوة أو الشاي القوي ، الكحول ، السجائر).

كيف تتخلصين من الصداع في العمل؟

هناك العديد من الطرق السريعة التي تخفف الصداع بسرعة. يمكن القيام بالعديد من التمارين دون الاستيقاظ من مكان العمل:

• يستنشق عدة مرات - ازفر لتشتيت الانتباه والهدوء ؛
• تصويب كتفيك ، والجلوس بشكل مستقيم ، وتصويب عمودك الفقري ؛
• انظر من كائن قريب إلى كائن بعيد عدة مرات لتقليل إجهاد العين وإزالة الصداع ؛
• ذكريات شيء جيد ستصرف الانتباه عن المواقف غير السارة وتقلل من التوتر العصبي ؛
• إجراء تدليك بديل للعينين والجبهة وأجزاء أخرى من الرأس ؛
• قف ، احماء ، لوح بذراعيك ، قم ببعض التمارين البسيطة.

تسكين الآلام في المنزل

إذا كنت تعاني من الصداع ، فليس من الضروري ابتلاع الحبوب على الفور. حاول التخلص من الانزعاج بطرق أخرى ، لا تقل فعالية.

ضع ضمادة باردة

بالنسبة للضغط ، من الأفضل عدم تناول الخضار المجمدة ، ولكن تناول الخضار المجمدة. لفها بمنشفة وضعها على صدغك أو جبهتك. لتجنب انخفاض حرارة الجسم ، لا تحتفظ بالضغط لفترة طويلة ، 10 دقائق كافية.

دلك الويسكي بزيت النعناع

يحتوي الزيت العطري على مكونات تخفف الألم. لا يمكنك حصر نفسك بالرأس ولكن بتدليك الرقبة والكتفين فهذا سيحسن الدورة الدموية ويساعد على تخفيف التوتر.

حمام القدمين ببضع قطرات من زيت اللافندر

إذا كان الألم في الرأس ناتجًا عن زيادة الضغط ، اغمس ساقيك في وعاء من الماء الدافئ. سيزيد من تدفق الدم في الأطراف السفلية ، مما يقلل الضغط في جميع أنحاء الجسم. وسيخفف زيت اللافندر الألم ويساعدك على الاسترخاء.

اشرب 2-3 أكواب من الماء

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب الصداع هو الجفاف. اشرب الماء وسوف تتخلص من الانزعاج بمجرد دخول الكمية اللازمة من الرطوبة إلى الجسم.

العلاج بالابر

منطقة الجلد بين إصبعين - الإبهام والسبابة - من يد واحدة ، اقرص برفق وقم بالتدليك بلطف لمدة 1-2 دقيقة. افعل الشيء نفسه مع الجلد بين أصابع اليد الثانية.

اصنع ضمادة من الوشاح

اربطي وشاحًا أو منديلًا بإحكام حول جبهتك. ستكون هذه الطريقة أكثر فعالية إذا قمت بترطيب الضمادة بخل النبيذ.

ضع وسادة تدفئة دافئة

إذا كان الشعور بعدم الراحة ناتجًا عن الإجهاد ، فقم بوضع ضمادة دافئة بماء دافئ على مؤخرة العنق. سترتخي العضلات المتوترة وسيهدأ الألم. سوف يساعد الاستحمام الساخن على تسريع التأثير.

ستساعد بعض القواعد البسيطة في تقليل شدة الألم في منطقة الرأس بشكل ملحوظ.

1. احصل على نوم جيد. يجب أن ينام البالغون حوالي 7-8 ساعات في الليل. إذا كان الجسم مستريحًا تمامًا ، فسيتم تقليل تواتر الهجمات غير السارة ، وستتحسن الحالة العامة بشكل كبير.
2. تجنب الروائح القوية. على الرغم من حقيقة أن منتجات العطور لها رائحة طيبة ، إلا أنها يمكن أن تسبب الصداع. لا تستخدم منتجات النظافة قوية الرائحة ، تخلص من معطرات الجو.
3. راجع نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية. قلل من الكافيين والأطعمة التي تحتوي على النترات والنترات والكبريتات والساليسايت.
4. انطلق لممارسة الرياضة. مع انحناء العمود الفقري والوضعية السيئة ، تحتاج إلى تخفيف التوتر في العضلات ، فقد يصبح مصدرًا للألم. تمارين الإطالة أو ممارسة تمارين البيلاتيس أو اليوجا.
5. كن هادئًا في كل موقف. يؤدي الغضب والتهيج والتوتر والاكتئاب إلى تراكم التوتر في العضلات ، مما يؤدي إلى ظهور الألم. تعلم التحكم في عواطفك ولاحظ أن الألم لم يعد يزعجك.
6. الإقلاع عن التدخين. يحتوي دخان التبغ على أول أكسيد الكربون الذي يسبب الصداع. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم أكثر عرضة للإصابة بالألم بمقدار النصف.

إذا كنت تعاني من صداع متكرر ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. يمكن أن يشير الألم إلى مرض خطير ، وفي هذه الحالة لن يؤدي العلاج الذاتي إلى أي نتائج.

خذ حبة الصداع.تستغرق معظم مسكنات الألم حوالي ساعة إلى ساعتين حتى تعمل ، لذا يجب تناولها عند أول بادرة من الألم. كلما أسرعت في تناول حبوب منع الحمل ، كان ذلك أفضل. ولكن حتى لو كنت متأخراً وكان الألم يضربك ، فإن جرعة من الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين أو الأسبرين أو حتى بخاخ الأنف كبخاخات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.

اعرف متى تطلب عناية طبية فورية.إذا كانت لديك أعراض غير الصداع ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية أكثر خطورة ، مثل النوبة القلبية أو التهاب الدماغ أو التهاب السحايا. اتصل بطبيبك أو 911 على الفور إذا كان صداعك مصحوبًا بالأعراض التالية:

• ضعف البصر والكلام والمشي
• عنق مقروص
• الغثيان و / أو القيء
• ارتفاع في درجة الحرارة (فوق 38.5 درجة)
• فقدان الوعي
• اضطرابات في عمل نصف الجسم
• ضعف شديد ، ذهول ، شلل
• راجع طبيبك أيضًا إذا كنت تعاني من ألم متكرر أو شديد ، أو إذا لم تساعدك الأدوية ، أو إذا كنت لا تستطيع التعايش مع الألم بشكل جيد.

استخدم الكافيين بحذر - إنه سيف ذو حدين.يوجد الكافيين في معظم مسكنات الألم البسيطة ويمكن أن يخفف الصداع ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى المزيد من الصداع بسبب إدمان الشخص للكافيين. أثناء نوبة الصداع ، يرتفع مستوى الأدينوزين في الدم ، ويسد الكافيين مستقبلات هذه المادة.

اشرب المزيد من السوائل.يسبب الجفاف الصداع ، خاصة إذا كان ناجمًا عن القيء أو صداع الكحول. بمجرد إصابتك بالصداع ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء ، ثم استمر في شرب الماء باستمرار بكميات صغيرة طوال اليوم. سوف تشعر أن الألم يهدأ.

ابحث عن مكان هادئ مع إضاءة خافتة للخصوصية.إذا أتيحت لك الفرصة ، استلقِ لمدة نصف ساعة على الأقل وحاول الاسترخاء. أغلق الستائر وأطفئ الأنوار وركز على تنفسك. سيسمح لك ذلك بالاسترخاء وتخفيف الألم.

حاول إرخاء كل عضلة على التوالي.هذا سوف يخمد الألم. تمارين الاسترخاء الأخرى مثل اليوجا أو التأمل مفيدة أيضًا.

ضع ضغطًا باردًا على رأسك.ستعمل ضمادة ناعمة وباردة على الجبهة على تضييق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ألم أقل في معظم الحالات. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص ضد الصداع في المعابد والجيوب الأنفية.

دلكي وجهك وفروة رأسك.التدليك مفيد بشكل خاص لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر إذا كان الألم ناتجًا عن التوتر. يمكن أن يحدث التوتر بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، من الوضعية السيئة والفكين المشدود إلى العضلات المشدودة. القلق والاكتئاب يمكن أن يسبب هذا الألم أيضًا.

قم بتدليك مؤخرة رقبتك وكتفيك.التوتر في الرقبة والكتفين يمكن أن يسبب الصداع. يتطور الصداع كثيرًا بسبب التوتر ، ولكنه أيضًا أسهل علاجًا.

• اجلس ، ضع راحة يدك على كتفيك ، مع توجيه أصابعك إلى لوحي الكتف.
• استنشق واسترخي رقبتك ، واخفض رأسك للخلف. اضغط بأصابعك واضغط على عضلات كتفيك. اضغط لعمل حركات دائرية عميقة باتجاه قاعدة الجمجمة.
• أغلق أصابعك خلف رأسك. اخفض رأسك للأمام ، مما يسمح لشد عضلات رقبتك وكتفيك.
• خذ كرتين من التنس وضعهما في جورب نظيف. استلق على سطح مستو ، ضع الكرات تحت العظم القذالي في قاعدة الجمجمة ، واسترخ. في البداية ، قد تشعر ببعض الانزعاج والضغط على الجيوب الأنفية ، لكن هذا سوف يزول قريبًا. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في علاج صداع الجيوب الأنفية.

مارس تمارين الرقبة.يمكن لشد عضلات الرقبة أن يخفف الألم المزمن ، لكن هذا التمرين يمكن أن يخفف أيضًا من الألم الحاد. يجب أن يتم التمرين على النحو التالي:

• أنزل ذقنك ببطء إلى صدرك دون تحريك كتفيك. ستشعر بتمدد في مؤخرة رقبتك. أعد رأسك إلى وضع البداية.
• لف رقبتك برفق إلى جانب واحد. استمر لمدة 15-30 ثانية. عد إلى وضع البداية ، كرر على الجانب الآخر. العودة إلى وضع البداية.
• أنزل رأسك برفق بحيث تكون أذنك قريبة من كتفك (لكن لا ترفع كتفك). استمر لمدة 15-30 ثانية ، عد إلى وضع البداية وكرر على الجانب الآخر.
• لا تصل للألم. كرر التمرين حسب الحاجة.

استفد من الوخز بالإبر.سيساعدك الوخز بالإبر على التخلص من التوتر وتخفيف الصداع ، خاصة إذا كان ناتجًا عن تصلب العضلات والتوتر. يمكن أن يؤدي الضغط على نقاط في الرقبة والكتف والنخيل إلى تخفيف الألم.

ابدأ بممارسة الاسترخاء.في جميع أنحاء العالم ، يستخدم الناس طرقًا مختلفة لإلهاء أنفسهم عن الألم. إذا كنت تعاني من صداع ، فلا تجرب شيئًا جديدًا في هذه اللحظة - افعل شيئًا بسيطًا قدر الإمكان. تعمل الطرق التالية بشكل أفضل:

• تأمل.
• صلاة.
• التنفس العميق.
• التصور.
• باستخدام دقات ثنائية الصوت.
• هادئ. سوف تستفيد من النوم.

مارس تمارين التنفس.في بعض الأحيان يكفي مجرد التنفس. يبدو غريباً ، لأننا نتنفس بالفعل طوال الوقت ، لكن الاسترخاء والتنفس العميق يمكن أن يساعدك. ستسمح لك التمارين المنتظمة بتخفيف التوتر والاسترخاء وسيهدأ الألم بسرعة كبيرة.

علاجات طبيعية

1. استخدم العلاجات الطبيعية بحذر.هناك بعض المواد التي يمكن أن تخفف من الصداع ، ولكن من المهم دائمًا معرفة الآثار الجانبية التي قد تحدث لهذا العلاج وما إذا كان يمكن أن يسبب الحساسية. يجب عليك أيضًا معرفة موانع الاستعمال التي يحتوي عليها العلاج (على سبيل المثال ، فترة الحمل ، وأمراض معينة ، وما إلى ذلك). تذكر أن العلاجات الشعبية ليس لها أساس علمي في كثير من الأحيان.

   جرب الأدوية العشبية.ابحث عن الأعشاب في كبسولات حتى تتمكن دائمًا من تناول نفس الكمية من العنصر النشط. هناك أعشاب يمكن أن تخفف الصداع. ومع ذلك ، لم يتم إثبات فعالية جميع الأدوية من خلال الدراسات. كما هو الحال مع أي علاج ، استمر بحذر وتوقف عن الاستخدام في حالة حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها.

   جرب العلاج بالروائح.تُستخدم مجموعة متنوعة من الزيوت والمحاليل في العلاج بالروائح ، ولكن تستخدم زيوت اللافندر والمردقوش والبابونج بشكل شائع في علاج الصداع. استخدمها لتدليك رقبتك ، أضف إلى ماء الاستحمام والشهيق.

   • يمكنك عمل مزيج خاص من خمس قطرات من زيت إكليل الجبل وخمس قطرات من زيت جوزة الطيب وخمس قطرات من زيت اللافندر والزيت العادي (زيتون أو جوز الهند). افركي الخليط في جلد الرقبة وأعلى الظهر.

2. حاول معالجة صداعك بالطعام.يمكن أن يسبب نقص الطعام الصداع ، لذا حاول أن تأكل بانتظام. يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أيضًا أن تثير نوبات الصداع (غالبًا - النبيذ الأحمر ، الغلوتامات أحادية الصوديوم ، الشوكولاتة). راقب ما تأكله وتجنب الأطعمة التي غالبًا ما تؤدي إلى الصداع. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الطعام لعلاج الصداع.

منع الصداع بتغيير نمط الحياة

الحصول على قسط كاف من النوم.النوم المنتظم الجيد (الكافي وغير المنقطع) سيحسن صحتك العامة ويقلل من تكرار نوبات الصداع. يجب أن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فجرب ما يلي:

• اقض وقتًا أقل أمام الشاشات قبل النوم.
• استخدم السرير فقط للنوم والحميمية الجسدية.
• قلل من تناول الكافيين في المساء.
• ابدأ في تعتيم الأضواء في وقت مبكر حتى يتسنى لجسمك الوقت للاستعداد للنوم.

1. حاول تجنب الروائح القوية.على الرغم من أن العطور والمنتجات المعطرة (الصابون وحليب الجسم) لها رائحة طيبة جدًا ، إلا أن هذه الرائحة يمكن أن تسبب الصداع. جرب استخدام المنتجات غير المعطرة واطلب من أحبائك أن يفعلوا الشيء نفسه. تخلص من جميع روائح الهواء في منزلك ومكان عملك.

   اضبط نظامك الغذائي.على الرغم من أنه لن يساعد في تخفيف الألم على الفور ، إلا أن التغذية السليمة يمكن أن تكون بمثابة إجراء وقائي. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة.

   اعتني بصحة العضلات والهيكل العظمي.إذا كان عمودك الفقري ملتويًا أو كان وضعك سيئًا وعضلات مشدودة ، فمن المهم التخلص من مصدر الألم. يمكنك ممارسة اليوجا ، والبيلاتس ، والقيام بتمارين الإطالة بنفسك ، ولكن من المهم أيضًا الاتصال بأخصائي (طبيب التمارين الرياضية أو طبيب العظام).

   مارس اليوجا.يمكن أن تخفف يوجا الاسترخاء الصداع وتقليل حدة الألم ، وكذلك تمنع النوبات المستقبلية. من الأفضل لف رأسك في اتجاهات مختلفة وممارسة تمارين اليوجا الهادئة.

   رتب مساحة العمل الخاصة بك.الطريقة التي تجلس بها على مكتبك وتعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن تجعل صداعك أسوأ. يجب أن يناسبك كل شيء في الارتفاع ويجب أن يكون على مسافة مناسبة.

   • يجب أن تكون قادرًا على إبقاء رأسك في وضع محايد أثناء العمل. في كثير من الأحيان ، يضغط شخص على جهاز كمبيوتر أو أجهزة إلكترونية أخرى رقبته على كتفيه وينحني. إذا استمرت رقبتك في الانحناء للأمام ، ضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يمكنك الجلوس في وضع مستقيم.
   • خذ فترات راحة منتظمة. مارس تمارين للعيون: انظر في اتجاهات مختلفة لعدة دقائق كل ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الاستيقاظ والتمدد.

2. راجع أطباء مختلفين.يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، لذلك إذا كنت تعاني من الألم باستمرار ، فاذهب إلى أطباء مختلفين واكتشف السبب.

   • حدد موعدًا مع طبيب الأسنان. إذا قمت بقبض فكك بشكل لا إرادي ، أو إذا كان فكك منحرفًا ، أو إذا كان لديك تسوس ، وخراجات ، ومناطق ملتهبة بعد قلع الأسنان ، فقد يكون هذا سببًا للألم.
   • قم بزيارة طبيب العيون. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء النظارات ولكنك لم تذهب إلى الطبيب منذ فترة ، فقد يكون إجهاد العين مؤلمًا.
   • احجز موعدًا مع طبيب الأنف والأذن والحنجرة. إذا كنت تعاني من عدوى أو ثقوب متقدمة أو مشاكل أخرى في أذنيك وأنفك وحلقك ، فقد يكون هذا مصدرًا للصداع.

3. حافظ على الهدوء.إذا شعرت بالغضب والتهيج وفقدت أعصابك ، فقد يتراكم توتر العضلات ، والذي ، إذا لم يتم السيطرة عليه ، يبدأ في التسبب في صداع. القلق والتوتر والاكتئاب من أسباب الألم أيضًا. إذا كانت عواطفك تحصل على أفضل ما لديك ، فاطلب المساعدة من معالج نفسي وابحث عن طريقة للسيطرة عليها.

   • إذا كنت تشدّ فكك أو تضغط على أسنانك ، فحاول إرخاء عضلات وجهك. لتخفيف التوتر ، يمكنك التثاؤب.
   • قبل المواقف التي يصعب فيها عدم الشعور بالتوتر (اختبارات ، حفل زفاف ، اختبار قيادة) ، مارس تمارين الاسترخاء.

4. احتفظ بمفكرة وسجل تاريخ الصداع هناك.سيسمح لك ذلك بتحديد أنماط حدوث النوبات. ربما تحدث عندما تتجادل مع شخص ما ، أو عندما تأكل شيئًا ما ، أو عندما تبدأ دورتك الشهرية. بمجرد أن تعرف سبب الألم ، يمكنك محاربة الهجوم قبل حدوثه.

   • ستكون هذه المعلومات مفيدة جدًا لطبيبك إذا كنت تعاني من ألم متكرر. خذ ملاحظاتك معك إلى موعدك التالي.

5. الإقلاع عن التدخين.يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم الصداع. يحتوي دخان التبغ على مواد تسبب الصداع (مثل أول أكسيد الكربون). بالإضافة إلى أن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويسبب الألم ويمنع الكبد من معالجة دواء الصداع. سيساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل وتيرة نوبات الصداع ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي ، أي الألم الذي يحدث في دورات على مدار اليوم. نتيجة البحث ، يبدأ الأشخاص الذين يقللون من تناول النيكوتين في الشعور بالصداع بمعدل النصف في كثير من الأحيان.

   • يتسبب التدخين السلبي أيضًا في حدوث الصداع ، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية من دخان التبغ. إذا كنت لا تدخن ، ولكنك غالبًا ما تذهب إلى أماكن يدخن فيها الناس ، فقد يكون لديك صداع.

الوقاية من أنواع الصداع المختلفة

1. حدد نوع الصداع الذي تعاني منه.تحدث الكثير من الآلام بسبب الإجهاد أو نمط الحياة. إنها ليست خطيرة ، على الرغم من أنها تؤثر بشكل كبير على الرفاهية وتتداخل مع الأنشطة اليومية. إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو شديد ، إذا لم يهدأ الألم بعد تناول المسكنات ، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن للحصول على التشخيص. الصداع له أسباب عديدة ، لذلك إذا استمر ، يجب إيجاد علاج مختلف.

   للتخلص من الصداع الناتج عن الإرهاق ، ابدأ بالتعامل مع التوتر.الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا للصداع. عادة ، هذا ليس ألمًا شديدًا للغاية ، ولكن يمكن الشعور به لعدة ساعات أو حتى أيام. هذا الألم ناتج عن تقلص العضلات ويشعر وكأنه ضغط من حزام مشدود حول العين والجبهة. يمكن أن يكون هذا الألم خفيفًا ومتكررًا ، لذلك من المهم للغاية تشخيصه. ليس من غير المألوف أن يشعر الشخص الذي يعاني من هذا الألم بالتوعك بشكل عام ، خاصة إذا كان يعاني من اضطراب القلق أو الاكتئاب. يتم تخفيف هذا الألم بشكل جيد عن طريق المسكنات والراحة والتخلص من مصدر التوتر.

   حارب الصداع النصفي بالتمارين الرياضية.كقاعدة عامة ، فإن الصداع النصفي وراثي ، على الرغم من عدم وجود بيانات دقيقة عن أسباب الصداع النصفي. قد تكون هناك أحاسيس بصرية (وهذا ما يسمى الهالة) - نجوم في العين ، وميض للأشياء ، وحتى فقدان جزئي للرؤية. تسبب بعض أنواع الصداع النصفي الدوار أو الضعف. يمكن أن يحدث الصداع النصفي كرد فعل لبعض الأطعمة ، والضغوط ، والتغيرات الهرمونية ، والصدمات ، وبعض الأدوية ، وأسباب أخرى غير معروفة. تتطلب الصداع النصفي عناية طبية ، لذلك إذا كنت تعاني من صداع نصفي متكرر ، فاستشر طبيبك.

   للوقاية من الصداع العنقودي ، تجنب النيكوتين والكحول.السبب الدقيق للألم العنقودي غير معروف ، لذلك من الصعب منع نوبة الألم بضمان 100٪. الآلام العنقودية شديدة للغاية. يتركز الألم حول العينين ، عادة في جانب واحد. قد تدمع العينين ، ويظهر سيلان الأنف ، وغالبا ما تتدلى الجفون. هذه الصداع شائعة جدًا ، وبسببها ، تخسر الشركات الكثير من المال: سواء بسبب الإجازة أو بسبب انخفاض إنتاجية العمال الذين يعانون من صداع الكحول. تشمل الأعراض الألم الشديد والغثيان والضعف العام. الطريقة الوحيدة للوقاية من هذا الألم ليست شرب الكحول في الصباح ، ولكن شرب الكثير من الماء.

   امنع الصداع الناتج عن الطعام والحساسية من خلال معرفة ما يسبب الألم.يمكن أن تسبب الحساسية وفرط الحساسية تجاه بعض الأطعمة ألمًا شديدًا وسيلان الأنف. قد تسيل العيون. قد تحدث حكة وحرق. تحدث بعض أنواع الحساسية فقط في أوقات معينة من العام (على سبيل المثال ، حساسية حبوب اللقاح) ويتم علاجها بمضادات الهيستامين. قد يكون لديك أيضًا حساسية تجاه بعض الأطعمة ، وهذا يمكن أن يسبب الألم أيضًا. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صداع أو حكة أو دموع في العين ، فقم بإجراء اختبارات لمسببات الحساسية. تختبر هذه الاختبارات حساسية الجسم للمهيجات. سيتيح لك التحليل معرفة ما إذا كان لديك حساسية.

2. قم بتحليل نمط حياتك بعناية وحاول أن تفهم ما الذي يمكن أن يسبب لك الصداع بالضبط ، وما الذي يجب تغييره لتجنبه في المستقبل. تشمل الجوانب التي يجب البحث عنها الطعام والكحول والإضاءة المناسبة في المنزل والعمل والتمارين الرياضية ومشاكل النوم وتغيرات الحياة الحديثة وما إلى ذلك. من خلال تحديد السبب الجذري والقضاء عليه ، لن تتخلص من الصداع فحسب ، بل ستتخلص أيضًا من المشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بالتوتر والإجهاد المفرط.
3. بالنسبة لبعض الأشخاص ، المصابيح الموفرة للطاقة هي سبب الصداع ، جرب أنواعًا أخرى من المصابيح ، مثل LED.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم لتقليل الصداع.
5. إذا كنت تعاني من صداع من الجهد الزائد ، فقم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية والأجهزة ذات الشاشات ، ولا تقرأ النص أو تنظر إليه ، خاصة إذا كان صغيرًا جدًا.
6. إذا كنت ترتدي أوبدو ، فدعي شعرك لأسفل.
7. ضع كيسًا من الخضروات المجمدة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك. لا تضع أجسام الثلج مباشرة على الجلد
8. لا تتردد في أخذ قسط من الراحة. يمكن أن تؤدي الرغبة في الحفاظ على المظهر المبهج والبقاء في صحبة الناس إلى زيادة الألم. عد إلى الناس عندما يزول الألم.
9. بديل طبيعي للمراهم هو اللوز. كل ما عليك هو تناول 10-12 قطعة وستشعر بتحسن في غضون ثلاث دقائق.
10. إذا حاولت الراحة وتناولت مسكنًا للألم ونمت ، لكن الألم استمر ، فحاول تناول وجبة خفيفة وشرب عصير البرتقال. سيؤدي ذلك إلى إبعاد عقلك عن الألم والسماح له بالتخفيف.
11. إذا كانت هناك أجهزة إلكترونية بالقرب منك وكان يجب تشغيلها ، قم بتعتيمها أو إبعادها. إذا لم يكن عليك أن تكون بالقرب منهم ، فقم بإيقاف تشغيل جميع الأشياء التي تقع على بعد 3 أمتار منك.
12. نم 20 دقيقة بينهما.
13. أغلق عينيك ، خذ أنفاس عميقة وزفير.
14. غالبًا ما يكون سبب الصداع هو الجفاف. بمجرد أن تشعر بالألم ، اشرب كوبًا من الماء.
15. ضع منشفة باردة على جبهتك.
16. استرح كثيرًا. يمكن أن يساعد النوم في علاج الصداع. حاول أن تجد مكانًا هادئًا وممتعًا لهذا الغرض.
17. اشرب الماء البارد لتقليل الألم.
18. دلكي رأسك.
19. إذا كان الطفل يعاني من صداع ، فتناول أدفيل للأطفال واطلب من الطفل الاستلقاء لمدة 5-10 دقائق.
20. جرب الاستلقاء في مكان مظلم والتركيز على تنفسك.
21. اربطي شعرك بشكل فضفاض على شكل ذيل حصان إذا كان شعرك طويلًا بما يكفي. هذا يمكن أن يساعد.
22. شرب الشاي العشبية. إنه مفيد جدًا ، وفي أغلب الأحيان ، لا يكون للشاي آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا لم يساعد شاي الأعشاب ، فحاول شرب مشروب إلكتروليت.
23. حاول ألا تفكر في أي شيء.
24. حاول أن تأخذ استراحة! تناول وجبة خفيفة ، ربما يؤلمك رأسك بسبب الجوع.
25. الماء هو أفضل علاج للصداع. حاول أن تشرب كوبين إلى خمسة أكواب في المرة الواحدة لعلاج الصداع.
26. بالنسبة للصداع ، حاول ألا تجهد عينيك بالتحديق في شاشة هاتفك لفترة طويلة.
27. استخدم جذر الكولينزونيا ، فقد ثبت أنه فعال في التعامل مع الصداع.
28. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الصداع كل يوم ، ونأمل أن يتمكن من مساعدتك.
29. حاول ألا تقفز أو تهز رأسك.
30. تجنب الأجهزة التي تسبب الصداع.
31. إذا أصبت بصداع أثناء القيادة ، فحاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء أو جعة الزنجبيل.
32. إذا كنت تعاني من صداع في كثير من الأحيان ، فحاول تناول أقراص معك في السيارة (كن حذرًا ، فالكثير من المسكنات لها آثار جانبية تتمثل في النعاس).

بعد 15-20 دقيقة من شرب الماء والاستحمام المتباين ، اشرب الشاي ، واتخذ وضعية مريحة ، ابق بلا حراك لمدة 20-30 دقيقة. بعد 1-2 كوب من هذا المشروب ، ينحسر الصداع تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتليين الصدغ والجبهة عند جسر الأنف باستخدام النجمة أو بلسم الفلفل (عصير أوراق النعناع الأساسي). وفي الغرفة ، وفر الوصول إلى الهواء النقي ، حيث أن تجويع الأكسجين يمكن أن يكون أيضًا سببًا للصداع.

بالإضافة إلى الدش والشاي المتباين ، استخدم وسائل أخرى. على سبيل المثال ، خذ حمامًا دافئًا للقدم. يساعد تدفق الدم من الدماغ إلى الأوعية المتوسعة في الأطراف السفلية على القضاء على الصداع. في حمام القدم ، قم بتدليك جسر الأنف - قم بالضغط عليه بإصبعين (عدة مرات لمدة 20-30 ثانية) أو قم بعمل مستحضر على الصدغ والجبهة من ورقة صبار كبيرة مقطوعة بطول. يساعد هذا النبات على تحسين الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع. لنفس الغرض ، يمكنك استخدام شرائح البطاطس النيئة.

انزع الرأس ألمسوف تساعد "الجمباز" الخاص. قم بحركات دائرية برأسك.

ملحوظة

إذا استمر الألم ، فاطلب العناية الطبية. يجب ألا تتردد ، لأن الصداع الذي لا يزول ربما يكون علامة على مرض أكثر خطورة.

نصائح مفيدة

ستساعد الموسيقى الهادئة (ويفضل بدون كلمات) على التركيز على اللطيف ، وسيمر صداع شديد من تلقاء نفسه قريبًا جدًا.

مقالات لها صلة

مصادر:

• أربع من أفضل الطرق لتخفيف الصداع بسرعة!

يعاني كل شخص بالغ تقريبًا من الصداع. هناك أشخاص محظوظون عانوا من ذلك مرات قليلة فقط في حياتهم ، لكن الكثير من الناس يعانون من الصداع المتكرر.

لكن الصداع ليس مرضًا مستقلاً على الإطلاق ، فهو عادة ما يكون فقط نتيجة لبعض الأمراض أو حالة الجسم. إذا تمت إزالة السبب ، فسوف يزول الألم أيضًا.

في أوقاتنا المجنونة ، غالبًا ما يصاب الناس بالصداع من الإرهاق. غالبًا ما يتفاعل الجسم مع الإجهاد وقلة النوم والتعب والصداع. التخلص منه في هذه الحالات بسيط للغاية ، ما عليك سوى الاسترخاء والنوم جيدًا.

حتى لا يتداخل الألم مع النوم ، يجدر شرب مسكن خفيف ليلاً. وإذا كان الألم معتدلاً ، يمكنك أن تحاول ، على سبيل المثال ، أخذ حمام مريح ، والاستلقاء وعينيك مغمضتين ، ووضع دوائر من الخيار المفروم على جبهتك وصدغيك. يمكن للخيار البارد أن يخفف الألم بشكل كبير أو حتى التخلص منه تمامًا.

سبب شائع آخر للصداع هو تغيرات الضغط. مع زيادة الضغط ، يجب عليك تناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب. مع مساعدة مخفضة للقهوة والشاي الأسود والشوكولاتة الداكنة. إذا كنت لا تزال تعاني من الصداع ، فيمكنك شرب قرص مسكن يحتوي على مادة الكافيين.

غالبًا ما يكون الصداع مصاحبًا لنزلات البرد والأمراض الفيروسية ، خاصة تلك التي تحدث مع ارتفاع في درجة الحرارة. من الضروري علاج المرض نفسه بمضادات الفيروسات ، ولتخفيف الصداع ، يمكنك فرك الويسكي بزيت المنثول أو دفعات من الأعشاب الطبية. على سبيل المثال ، ضخ نبتة سانت جون أو البرسيم. تعزز هذه الأعشاب المناعة وتساعد في تخفيف الصداع. يجب أن تشربهم 50 مل ثلاث مرات في اليوم.

هناك صداع ونتيجة لذلك. في هذه الحالة ، ستساعد الفصول المنتظمة في الجمباز الخاص والسباحة والتدليك. فقط تطبيع حالة العمود الفقري سيساعد على التخلص تمامًا من هذا الصداع. لكن الألم النابض الحاد في نصف الرأس ، والذي يسبب حتى الغثيان والقيء ، هو أحد أعراض الصداع النصفي.

الأدوية الخاصة ، المسكنات القوية ، يمكن أن تساعد ، يجب أن تؤخذ في الهجوم. ضغط بارد على الرأس ، تدليك الصدغين سيخفف من الحالة. يمكنك شرب الشاي الأسود والاستلقاء في غرفة مظلمة في صمت. مع نوبات الصداع النصفي المتكررة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لتوضيح التشخيص والحصول على التأهيل.

بشكل عام ، مع الصداع الذي يتكرر بشكل متكرر أو غير قابل لتأثير مسكنات الألم التقليدية ، من الضروري الخضوع لفحص طبي. يمكن أن تكون الأسباب خطيرة ، تصل إلى ورم في المخ وأمراض خطيرة أخرى. لا تدخر الوقت في زيارة الطبيب ، فالكشف المبكر عن المشكلة سيساعد في التعامل معها بشكل أسرع.

فيديوهات ذات علاقة

يمكن أن يصيبك الصداع في أي وقت وفي أي مكان. إذا لم تكن هناك حبوب في متناول اليد فجأة أو إذا كان تناول الأدوية غير مرغوب فيه ، يمكنك محاولة التخلص من الصداع بالطرق الشعبية.

تعليمات

النصيحة التاسعة: كيف تتخلصين من الصداع بدون مساعدة الحبوب؟

كل واحد منا يعاني من الصداع. إنها تتفوق فجأة وأحيانًا تتعذب لعدة ساعات ، وحتى طوال اليوم. لن تكون دائمًا في متناول اليد الأدوية التي تحتاجها ومناسبة لك. في مثل هذه الحالات ، فإن الوسائل التي تم اختبارها على مدار الوقت وذات الخبرة للتخفيف من الصداع غير الدوائية ستساعد كثيرًا.

1. كوب من الماء.

كوب من مياه الشرب العادية ، يشرب على مهل في 15-20 رشفات ، والاسترخاء اللاحق والراحة لمدة 10-15 دقيقة في كثير من الأحيان يخفف الصداع بنجاح أو يخفف من حدته بشكل كبير.

2. التدليك.

يعد العلاج بالابر للصداع علاجًا فعالاً للغاية. ويكفي الشعور بالاكتئاب على الرقبة بين عضلات الرقبة الرأسية الواقعة أسفل قاعدة الجمجمة. من الضروري الاسترخاء وإمالة رأسك للخلف وتدليك النقطة الموجودة بإبهاميك لعدة دقائق.

باستخدام الفهرس ووسط كلتا اليدين ، نجد أسفل عظام الخد الموجودة على نفس S. اضغط بإصبعيك على كلا الجانبين لمدة دقيقة.

توجد نقطة أخرى. أقل قليلاً (سنتمتران لأسفل). تدليك كل يد لمدة دقيقة واحدة.

3. حمام ساخن.

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة في محاربة الصداع. التحذير الوحيد ، تأكد من عدم وجود ارتفاع في ضغط الدم. في مثل هذه الحالة ، قد يتم منع الحمام الساخن.

كثيرا ما يشكو الكثير منا من الصداع. يحدث هذا لعدة أسباب ، تتراوح من سوء التغذية إلى الإجهاد. اكتشف كيف يمكنك التخلص من الصداع بدون دواء.

لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الجبهة وعند أول علامة على صداع وشيك. يمكن استخدام علبة من الخضروات المجمدة كثلج أيضًا. هذه الطريقة ستساعد في تخفيف الصداع وتقليله. إنه فعال بشكل خاص إذا كان سبب الصداع هو الحرارة أو تغيرات في الرطوبة.

يمكن استخدام الحرارة على الجزء الخلفي من الرقبة لتخفيف الصداع ، وبالتالي إرخاء العضلات المتوترة. للدفء ، استخدم وسادة تدفئة أو ماء ساخن من الدش ، وجه نفثه إلى مؤخرة العنق. استخدم أيضًا زجاجة ماء دافئ أو ساخن.

تحضير منقوع عشبي من النعناع أو الأوريجانو. خذ 1 ملعقة كبيرة. الأعشاب والشراب بالماء المغلي. اتركه لمدة 10-15 دقيقة. يصفى ويشرب ببطء 1-2 كوب من شاي الأعشاب.

استلق في غرفة مظلمة وضع 3-4 شرائح على جبهتك واسترخي. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. يساعدك الظلام والسلام على الاسترخاء ، وبالتالي يخفف التوتر والصداع. شرائح الخيار مثل

زنجبيل

يعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا تقليديًا للصداع نظرًا لرائحته المهدئة وخصائصه المضادة للالتهابات. اشرب شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم أو أضفه إلى نظامك الغذائي اليومي.

عصير نعناع

عصير النعناع علاج فعال آخر للصداع. ستساعدك هذه العشبة أيضًا على الاسترخاء بعد يوم طويل.

ضع أكياس شاي النعناع الدافئة على جبهتك أو صدغك. أو يمكنك أن تأخذ قطعة قماش نظيفة وتغمسها في عصير النعناع وتضعها على جبهتك.

العسل له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم بشكل فعال.

فقط قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشرب 3-4 مرات في اليوم.

رَيحان

يريح الريحان العضلات جيدًا ، وبالتالي يخفف الصداع الناتج عن توتر العضلات.

أضف بضع قطرات من زيت الريحان الأساسي إلى قدر من الماء المغلي واستنشق الأبخرة ببطء.

أو ضعي القليل من أوراق الريحان في إبريق الشاي واسكبي عليها 3-4 أكواب من الماء الساخن. اتركه ينقع لمدة 15 دقيقة واشرب الشاي في رشفات بطيئة.

ليمون

لطالما استخدم الليمون لعلاج الصداع بسبب قدرته على الاسترخاء.

أضف 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ واشربه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بعض العسل لجعل المشروب أكثر لذة.

تفاح

يعتبر التفاح أيضًا علاجًا منزليًا فعالًا للغاية لأنه قادر على موازنة مستويات القلوية والحمض في الجسم ، وبالتالي توفير الراحة.

كل ما عليك فعله هو تناول بضع شرائح من التفاح مع القليل من الملح.

إذا تكرر الصداع أكثر من مرة في الشهر ، وكان له أعراض محلية (جزء معين من الرأس يؤلم دائمًا) ، مصحوبًا بالتقيؤ وعدم تحمل الضوء الساطع ، يجب عليك طلب المشورة من أخصائي.

سيساعدك استنشاق الكافور وأبخرة الأمونيا على التخلص سريعًا من الصداع - ما عليك سوى إحضار القطن المبلل إلى أنفك واستنشاقه بحدة 1-2 مرات. احتفظ بالصوف القطني على مسافة 3-5 سم من فتحتي الأنف ، وإلا فقد تصاب بحروق في الغشاء المخاطي الحساس للأنف. لا يزال من الممكن تقطير قطرة من الأمونيا على الرسغين في المكان الذي يشعر فيه بالنبض ويفرك قليلاً.

يستخدم المعالجون الصينيون تدليك الرأس كعلاج سريع للصداع. قم بإمالة رأسك للأسفل ، واضغط قليلاً على ذقنك. باستخدام ضلوع الكف ، فرك بقوة الجزء الخلفي من الرأس والرقبة ، وأداء حركات متعرجة - من المركز إلى الأذنين. ثم ، باستخدام وسادات إبهامك ، امش في حركات دائرية صغيرة مع الضغط من النقطة بين العينين ، فوق الحاجبين ، إلى الصدغين. في النهاية ، مع تعديلات خفيفة ، افرك الأذنين حتى الاحمرار.

يساعد كوب (200 مل) من الحليب الساخن مع بيضة نيئة على تخفيف الصداع لمدة ساعة في المنزل. نظرًا لأن نوبات الصداع تحدث غالبًا بسبب إجهاد الدماغ أو نقص الجلوكوز ، فإن الطب التقليدي يوصي بتناول شيء حلو أو مالح أثناء النوبة.

إذا كان هناك وقت للاستراحة ، فسيتم تخفيف الصداع سريعًا عن طريق الاستلقاء وضغط مخلل الملفوف البارد. خذ قطعة كبيرة من الشاش أو الضمادة ، بللها بالماء المثلج ، وزع الملفوف ولفه في عاصبة. اربط حول الرأس أو اربطه خلف الأذنين.

راقب حالة جلد الوجه أثناء نوبات الصداع. إذا تحول لون بشرة الوجه إلى اللون الأبيض ، فستكون هناك حاجة إلى كمادات ساخنة ، وإذا تحولت إلى اللون الأحمر - فإن الكمادات الباردة.

من الحجارة ، العنبر والعقيق واللؤلؤ تقضي على الصداع. يعتقد المعالجون السلافيون أيضًا أن الألم في الرأس يمكن أن يكون أحد أعراض الضرر / العين الشريرة ، واستخدموا الكريستال الصخري (الكوارتز) في طريقة العلاج.

تم وضع الحجر على عيون الشخص المغلقة لعدة دقائق ، ثم تم دفعها على الوجه باليد اليسرى في اتجاه عقارب الساعة لتخليص الطاقة. ثم يغسل الحجر بماء مقدس أو جار.

للوقاية من الصداع ، من الضروري شرب عصير الويبرنوم الطازج والكشمش الأسود ، مغلي من الأوريجانو ، نبتة سانت جون ، لافاج أوفيسيناليس ، الشيح والنعناع. تؤخذ العصائر في نصف كوب حتى ثلاث مرات في اليوم ، مغلي - 2-3 ملاعق كبيرة 5-6 مرات في اليوم ، اعتمادًا على شدة الهجمات الأخيرة.

علاجات الصداع التي تقدمها الطبيعة نفسها فعالة مثل الحبوب التي يتم شراؤها من الصيدلية. المواد الطبيعية ليس لها آثار جانبية ، ويمكن استخدامها لعلاج المرض أو الوقاية منه.

يصيب الصداع عددًا كبيرًا من الأشخاص في أي عمر. الأدوية المعروضة للعلاج ، مع الاستخدام المطول ، لها تأثير سلبي على الرفاهية ويمكن أن تعطل عمل بعض الأعضاء والأنظمة. يمكن أن تسبب المركبات الكيميائية ردود فعل تحسسية ولها عدد من موانع الاستعمال ، على عكس المكونات الطبيعية. ما الأدوية التي تقدمها لنا الطبيعة؟

علاجات طبيعية للصداع

ليمون بالملح والماء. يساعد هذا المشروب في الحالة التي يؤلم فيها الرأس ، ويخفف من التشنج ، ويشبع الجسم بمواد مفيدة. كيف تصنع مشروبًا للصداع؟ خفف عصير الليمون في كوب من الماء النظيف وأضف الملح (ثلث ملعقة صغيرة). تخلط جميع المكونات وتشرب مباشرة بعد التحضير.

شاي البابونج أو تسريب أزهار البابونج. هذا النبات له تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات. يزيل رد الفعل التحسسي ويؤثر على الهضم ويحارب الصداع (الصداع النصفي) بنجاح. لتحضير التسريب ، خذ 50 جرامًا من أزهار البابونج المجففة (حوالي 5 ملاعق كبيرة) واسكبها مع كوبين من الماء المغلي. صب المشروب ، صفيه ، اعصر المواد الخام المتبقية واشرب نصف كوب حتى ثلاث مرات في اليوم.

علاج تسريب إكليل الجبل. الروزماري له تأثير مهدئ ، ويمكن تسريبه للسيطرة على الصداع. يعمل الحمض الموجود في هذا النبات كمضاد للالتهابات ومسكن للآلام. لتحضير المشروب ، تحتاج إلى 4 ملاعق صغيرة من إكليل الجبل وكوب من الماء المغلي. املأ المادة الخام بالماء وأصر. يمكنك أن تشرب شرابًا كثيرًا ، إذا كنت تعاني من الألم.

خل التفاح مع العسل. مثل هذا المشروب يساعد بشكل جيد في الإجهاد والتوتر العصبي ويقي من الصداع الناجم عن تغير الطقس. لتحضيرها ، تحتاج إلى تناول كوب من الماء الدافئ ، وإضافة ملعقة من العسل و 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح. امزج كل شيء واشربه. مثل هذا المشروب من الصداع (الصداع النصفي) يكفي للشرب مرة واحدة في اليوم.