لقد قلت بالفعل أن مواقفنا تلعب دورًا مهمًا وعمليًا الدور الرئيسي في تشكيل حياتنا وحالاتنا المزاجية. إذا كنت معتادًا على المعاناة والشكوى باستمرار ، إذن لديك مثل هذا الموقف ، فإنك تركز انتباهك على السلبية. وإذا كنت تؤمن بالأفضل وتستمتع كل يوم ، فلديك موقف إيجابي.
موقف ايجابي يلعب دورًا مهمًا للغاية ، فبمساعدته يمكنك تغيير حياتك تمامًا ، ما عليك سوى أن تتعلم كيف تلاحق نفسك بالأفكار السلبية والسيئة ومحوها واستبدالها بأفكار إيجابية.
من المهم أن تحافظ دائمًا على مزاج ممتاز - اجعلها قاعدة لنفسك! نعم ، الناس ليسوا روبوتات ، ولا يمكننا الضحك والابتسام طوال الوقت. لكن الأمر أيضًا لا يستحق القلق باستمرار والغضب والقلق. إذا تعلمت أن تشحن نفسك بمزاج جيد في الصباح ، صدقني ، ستصبح حياتك أسهل وأكثر بهجة. لقد جربت كل شيء على نفسي شخصيًا ، وأعرف من تجربتي الخاصة أهمية الإعداد الصحيح لليوم. اليوم أريد أن أقدم لك بعض النصائح المفيدة حول كيفية إنشاء مثل هذا الإعداد لنفسك.
كيف تصنع موقفا ايجابيا
يتم إنشاء الحالة المزاجية طوال اليوم في الصباح. نعم ، في الصباح لا ترغب حقًا في الاستيقاظ والذهاب إلى العمل ، فأنت تريد النوم وتخطر ببالك الأفكار القمعية وغير السارة أنك قد سئمت من هذا العمل لفترة طويلة ، وأنك اليوم لديك يوم صعب أمامك ، اليوم لديك الكثير لتفعله ، وأنت متعب ولا تشعر أنك على ما يرام ، وهكذا دواليك. قل لنفسك "توقف!" ووقف تيار الأفكار هذا. من المهم جدًا أن تلتقط نفسك في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ ، وتمتد بلطف ، وتشعر بالدفء والحب في قلبك (يمكنك أن تقرأ كيف يتم ذلك) ، قل عقليًا أو بصوت عالٍ: "اليوم لدي يوم رائع و العديد من المفاجآت السارة! ". فقط تأكد من أن تشعر به من قلبك ، يمكنك أن تقول ، تنفسه بقلبك (استنشق الحب وزفره في مساحتك). ثم انهض من السرير بكلمة "سهل!" (أي يجب أن تقولها عندما تنزل ساقيك وتنهض من السرير).
يجب أن تكون صحتنا الجسدية أيضًا في مستوى جيد. تساعد التمارين الصباحية على إعادة شحن بطارياتك ، لذلك لا تكن كسولًا جدًا في إطالة عضلاتك لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. من المستحسن القيام بشحن الطاقة. المبدأ هو هذا:
نفَس بعمق من القلب - ازفر في الأرض.
نفس عميق من الأرض ، تأخير في القلب ، زفير من أعلى الرأس إلى السماء.
خذ نفسًا عميقًا من خلال التاج ، واحتفظ بالقلب ، وازفر في الأرض ، ثم عد.
حتى تتمكن من التنفس 3-5 مرات. هذا التنفس يشبع الخلايا بالأكسجين ويوجه تدفقات الطاقة في الاتجاه الصحيح. من خلال القيام بهذا التنفس كل يوم ، ستشعر بتحسن ، إذا كانت هناك مشاكل في النوم ، فسوف تختفي ، وستصبح أكثر هدوءًا وأكثر بهجة. في البداية ، قد تشعر بالدوخة بسبب زيادة الأكسجين والطاقة ، ولكن بعد ذلك كل هذا سوف يمر.
نصيحة مهمة أخرى هي تعلم الاسترخاء والراحة. لا تأخذ العمل إلى المنزل ، ولا تحضر مشاكل عملك إلى المنزل ، ولا تحاول أن تفعل كل شيء وكن في الوقت المناسب ، كما تعلم ، "لا يمكنك إعادة كل العمل ولن تكسب كل المال." إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بشيء ما في العمل ، فراجع جدول عملك. تعلم كيفية الفصل بين المنزل والعمل والشخصية والعمل. منزلك هو حصنك ، إنه خلفك ، إنه مكان استراحتك ، إنه عالمك الشخصي. توقف عن سرقة هذه الراحة ووقتك الشخصي من نفسك ، وتعلم كيفية توزيع قوتك ووقتك وطاقتك. كل شيء له وقته ومكانه. لم نأت إلى هنا "للحرث كالحصان" أو "لندور مثل السنجاب في عجلة". جئنا إلى هنا لنتعلم كيف نحب ونكون سعداء.
تعلم أن تفعل كل شيء بسرور - العمل والراحة ، ولا تفقد الشجاعة أبدًا!
وأخيرًا ، بعض الأسرار:
لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك - سر الحرية.
إن عدم الحكم على نفسك أو انتقاد الآخرين هو سر الصداقة.
حب وقبول جسدك هو سر الجمال.
إن إعطاء المحبة وعدم إعادة تشكيل الحبيب هو سر الحب.
أي فكر يتجسد بالضرورة - سر خلق الواقع الضروري.
العطاء أولاً ، ثم الاستلام هو سر الثروة.
تفكير أقل ، المزيد من الحب والفرح - سر السعادة.
السعادة لك والحب وراحة البال!
أقترح أن تتعرف على التدريبات النسائية الفعالة والعاملة ، شاهد
إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، وتريد إخبار أصدقائك عنها ، فانقر فوق الأزرار. شكراً جزيلاً! لا توجد مقالات ذات صلة.
هناك مواقف يعرف فيها الشخص بالضبط سبب مزاجه السيئ وكيفية تحسينه. على سبيل المثال ، مشاجرة مع أحد أفراد أسرته. في مثل هذه الحالة ، يكون الحل بسيطًا إلى حد ما - كل ما عليك فعله هو صنع السلام ، والعودة إلى الحالة المزاجية مرة أخرى - لا يتحسن الأمر. هناك الكثير من مثل هذه المواقف ، وتقريبا كل من واجهها يعرف كيف يحل مثل هذه المشاكل. ولكن هناك أيام يبدو فيها كل شيء على ما يرام ، ولا توجد مشاكل تقريبًا ، ولا توجد خلافات ، ولا يزال المزاج عند الصفر. ولا يوجد تفسير لذلك.
في مثل هذه الحالات ، لا يرغب الشخص في فعل أي شيء ، ولا يريد مقابلة الأصدقاء ، وحتى الفيلم المفضل القديم ، الذي كان دائمًا يبتهج ، لا يحقق النتيجة الصحيحة. يزحف الملل واليأس. ماذا تفعل في مثل هذه المواقف وكيف تحل هذه المشكلة؟
هواية جديدة.هوايات جديدة دائمًا مثيرة للاهتمام ، ولا يوجد وقت للملل والكسل ، واكتساب مهارات جديدة أمر مثير للاهتمام ومفيد أيضًا. يمكن أن يكون ركوب الخيل أو الخياطة المتقاطعة أو ركوب الدراجات أو القفز بالمظلات. هناك الكثير من الخيارات ، وهذا يعتمد على ما يفضله الشخص.
أفلامكطريقة للتخلص من الملل لم يلغه أحد. فقط لا تشاهد الميلودراما العاطفية والأفلام ذات النهاية الحزينة وتلك التي تمت مشاهدتها أكثر من اثنتي عشرة مرة. لن ينتجوا أي تأثير ، باستثناء جزء جديد من الشوق وخيبة الأمل في الحياة.
الرقص. حسنًا ، لا يوجد شيء معقد هنا. تحتاج فقط إلى تشغيل بعض الموسيقى المبهجة والرقص حتى تتوقف ساقيك عن الحركة. نتيجة لمثل هذا الشحن ، إلى جانب التعب ، قد ينشأ شعور بنشوة طفيفة.
التسوق. هذه الطريقة للتخلص من الملل ، بالطبع ، أكثر ملاءمة للفتيات. سوف يسعدك الذهاب للتسوق مع الأصدقاء لفترة طويلة ، وسيوفر الأصدقاء المبتهجون موقفًا إيجابيًا.
الصور المفضلةسيساعد دائمًا في رفع معنوياتك. يمكنك ببساطة مراجعتها ، أو يمكنك الاجتماع مع الأصدقاء أو الأقارب وتكوين صداقات جديدة. هناك أيضًا خيار لعمل بعض الصور المجمعة اللطيفة. ولكن من أجل رفع معنوياتك حقًا عند النظر إليه ، تحتاج إلى اختيار صورة مع الابتسامات والأحباء. لا بلادة ولا يأس.
طعام لذيذيساعد أيضًا في رفع مزاجك. على سبيل المثال ، الشوكولاتة. لقد سمع الجميع تقريبًا أكثر من مرة عن خصائصه السحرية في مكافحة اليأس والكآبة والاكتئاب.
امشِ مع الأصدقاءحول المدينة هو أيضًا خيار رائع لتحسين حالتك المزاجية. يمكنك الجلوس بشكل مريح في المقهى والتحدث "مدى الحياة" ، أو يمكنك الانفصال في ملهى ليلي. كلا الخيارين جيد. يعرف الأصدقاء الجيدون دائمًا كيفية رسم الابتسامة على وجه أصدقائهم.
هناك دائمًا العديد من الطرق لإسعاد نفسك. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للاكتئاب ومحاولة فعل شيء ما ، وعدم الاستسلام ، كما يفعل معظم الناس.
تتغير الحياة بسرعة ، وتقدم للشخص المزيد والمزيد من المتطلبات الجديدة. يؤدي هذا أحيانًا إلى حقيقة أنك تنسى بالفعل - عندما كنت في مزاج جيد. تقدم هذه المادة تمرينًا بسيطًا وفعالًا يمكن أن يساعدك على استعادة حالة ذهنية جيدة.الآن الكثير منهم "سيئ السمعة" لأن المُثل القديمة والصور النمطية للحياة المعتادة تنهار وتنهار ، وأن العديد من الأشياء في حياتنا الإصلاحية لا تسير على ما يرام. وعادة ما يبدأ الناس العاديون في اعتبار أنفسهم "جيدين مقابل لا شيء" ، وغير قادرين على التكيف ، والتكيف مع حقائق مثل هذه الحياة المتغيرة بسرعة ، وعدم إدراك أنه في النظام الناشئ للعلاقات الاجتماعية والاقتصادية المختلفة جذريًا ، لا ينبغي للمرء أن يعتمد على " عم شخص آخر "، إلى" حالة جيدة ". يشعر الأشخاص المرتبكون بعدم الراحة الروحية ، لسبب ما ينسون أنه في حياتهم كان هناك ولا يزال (بالتأكيد!) البعض ، وإن لم يكن مهمًا للغاية ، ولكن لا يزال هناك إنجازات وانتصارات!
لهذا السبب ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون الخروج من احتضان التشاؤم اللزج عن طريق زيادة تقديرهم لذاتهم ، فإننا نقترح اعتماد تمرين بسيط يسمى:
امدح نفسك
لمدة 10 دقائق ، وعينيك مغمضتين ، تذكر حياتك.
ابدأ بأول ذكريات طفولتك.
تذكر كل إنجازاتك ، كل ميزة ، كل عمل منجز يمكنك أن تفتخر به.
ارفض أي تصريحات متواضعة ومهينة مثل: "في المعهد كنت الأول في مجموعتي ... ومع ذلك ، كان هناك عشرة أشخاص فقط فيه". إسقاط الجزء الثاني من الجملة!
انتبه بشكل خاص لتلك الأحداث التي كانت ستأخذ منعطفًا مختلفًا تمامًا بدون مشاركتك (على سبيل المثال ، عندما تحدثت في اجتماع ودافعت عن صديقك في العمل أو المدرسة ، أو عندما تأخرت عن اجتماع مهم لأنك ساعدت طفلًا ضائعًا العودة إلى المنزل ، أو عندما ساعدوا امرأة عجوز في حمل حقائب ثقيلة).
ولا تنس الإجراءات التي قد تبدو سهلة لشخص ما ، ولكنها كانت صعبة بالنسبة لك (على سبيل المثال ، عندما قررت ، كشخص غير قادر على تعلم اللغات ، تحسين لغتك الإنجليزية أو الألمانية ونجحت تمامًا في القيام بذلك لذا).
بالطبع ، قد لا يظهر احترام الذات فيك فورًا بعد القيام بهذا التمرين. في بعض الأحيان يحتاج إلى تكراره 2-3 مرات في اليوم.
حاول أن تكتب بإيجاز كل حلقة من حلقات حياتك تفخر بها. ثم بعد مرور بعض الوقت ، أعد قراءة ملاحظاتك ، من خلال عيون مراقب موضوعي ، للتحقق مما إذا كان الكاتب يشعر بالفخر حقًا بإنجازاته وما إذا كان "التواضع" المفرط أو الأحكام المخففة قد تسللت إلى ذكرياته.
كل هذا سيساعدك مرة أخرى على ترسيخ نفسك في عينيك ، وزيادة احترام الذات بشكل كبير ، وتقوية الإيمان بنفسك ، في قدراتك.
مثال. تذكر بالتفصيل اليوم الذي قمت فيه أخيرًا بزيارة أصدقائك في القرية أو في منزلهم الريفي. تذكر كيف استيقظت في الصباح الباكر ولم تستطع فهم سبب غناء الطيور ، ومن أين أتوا؟ ثم هرعت إلى النهر. ركض نسيم خفيف عبر سطح الماء. سحقت الشمس في كل موجة. كانت جيدة وهادئة. أردت الغناء. لماذا؟ تذكر ، تذكر ما حدث بعد ذلك. يبتسم! ابتهج براحة بالك وإيمانك بمستقبلك المشرق!
يمكنك أيضًا أن تتذكر بالتفصيل الانتصار الذي فزت به.
يمكن لمثل هذه الذكريات الممتعة ، التي يتم إحياؤها مجازيًا في ذاكرتك ، أن توقظ المشاعر الإيجابية بداخلك ، والمزاج المبتهج ، والاعتقاد بأن الحياة ليست سيئة للغاية!
العيش في المجتمع يعني الحديث عن السياسة والمال والوظائف واتجاهات الموضة الجديدة. لكن ليست هناك دائمًا رغبة في الحفاظ على مثل هذه المحادثات ، فأنت تريد أن تهرب بعيدًا ، حيث يمكنك تنظيم عطلة لنفسك. ويبدو أن الأمر سيستغرق الكثير من المال والوقت. من أي موقف يمكنك الاستفادة من الحالة العاطفية والعقلية.
كم مرة لا تملك الأم الوقت الكافي لتقضيه مع أطفالها. من السهل جدا حل هذا الحزن. تأتي الأيام عندما تتحول الطبيعة ، ترضي الألوان الزاهية. حان الوقت لتظهر للأطفال كم هو جميل الخريف بألوان قرمزي وحمراء. بعد ارتداء ملابسك الدافئة ، يجب أن تذهب إلى أقرب حديقة وتتجول بين الأوراق المتساقطة. يحب الأطفال الصغار الركض على السجادة الملونة للأوراق. يمكن الجمع بين المشي والأنشطة التعليمية. سيكون من المفيد جدًا للأطفال معرفة سبب تساقط الأوراق وتغيير لونها ، وهذا الوقت يسمى الخريف الذهبي.
في الخريف ، يغلب الشوق على الكثيرين: انتهى الصيف ، ولم تعد الشمس دافئة. في مثل هذه الأوقات ، يجب رفع تقدير الذات. للقيام بذلك ، لا تحتاج للذهاب إلى جلسة التحليل النفسي. يكفي شراء جرة شفافة لطيفة. يجب قطع العديد من الشرائط الطويلة من الورق اللامع ، ويجب كتابة الأسباب التي من أجلها يمكن للآخرين أن يحبوا ويحترموا شخصًا ما ، تمامًا كما يفعل هو نفسه. ضع كل هذه الفضائل في جرة. يجب أن يبدأ الصباح بقطعة واحدة من البرطمان. على سبيل المثال تقول: "لدي شعر جميل". عليك أن تنهض وتجعل شعرك يتماشى مع "التعليمات". هذه هي الطريقة التي يجب أن تفعلها كل يوم. من إدراك المرء لمزاياه الخاصة ، ستبدو الحياة أكثر متعة ، وستتحسن الرفاهية.
أفضل طريقة للتخلص من المزاج السيئ هي تحرير حياتك من الأشياء القديمة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب - قريبًا العام الجديد ، حان الوقت لبدء "حياة جديدة". بالإضافة إلى ذلك ، يقول الخبراء إن تنظيف المنزل من القمامة غير الضرورية له تأثير إيجابي للغاية على هالة الغرفة ككل. وكم تجلب البهجة عند التخلص من البلوزات والفساتين التي تعتبر رائعة في الوقت الحالي!
لا تنتظر أن يأتي شخص ما ويبدأ في التفكير في طريقة لإسعادك. يجب أن يكون كل شخص قادرًا على العثور على الجوانب الإيجابية في أي نشاط وفي أي شيء. كل ما يتطلبه الأمر هو رغبة وسلوك إيجابي. والصعوبات أسهل للتغلب عليها بابتسامة.
تذكرت الكلمات من أغنية Grishkovets: "والمزاج السيئ ، ما هو؟ هذا عندما تكون منزعجًا بسهولة وبكل سرور من كل شيء. لذا ، من أجل الحصول على الحالة المعاكسة ، عليك أن تعمل بجد.
كل شخص لديه وصفة خاصة به (سرية) لمزاج جيد. شخص ما يستمتع بالتجول في الأماكن المفضلة لديه ، شخص ما يقرأ الكتب. سأحاول اليوم استنباط صيغة عامة للمزاج الجيد ، مناسبة للجميع.
ما هي خيبة الأمل الرئيسية اليوم؟ حقيقة أن الناس قد توقفوا عن ملاحظة الجمال. إنه في كل شيء. كل ما في الأمر أننا متحجرون لدرجة أننا لا نرى أي شيء ممتع وإيجابي حولنا. نحن مشبعون بالسلبية والمشاكل لدرجة أننا نسير في الشارع وأعيننا محبطة. ماذا ترى تحت قدميك؟ نادر للغاية ، محفظة أو ورقة نقدية كبيرة. من المثير للاهتمام مشاهدة وجوه المارة ، وأحيانًا المبتهجين ، والأشجار ، والطيور ، والكتابات الشيقة على الجدران ... لمراقبة الحياة. لذلك ، فإن القاعدة الأولى لخلق حالة مزاجية هي: "انسَ كل مشاكلك ، وحاول ألا تصاب بالإحباط ، انظر حولك ، ارفع رأسك ، ابتسم لأحد المارة". في ظروف استحالة المشي ، وأنت في المنزل ، ابتسم لانعكاسك في المرآة. لطيف - جيد؟ لطيف - جيد.
يمكنك تطوير تعويذة أو تأكيد إيجابي لنفسك. شيء من هذا القبيل: "أنا سعيد ومبهج. أنا في مزاج رائع ". يجب تكرار هذا الإيحاء الذاتي في أي وقت فراغ. لذلك سوف يتم التحقق منها.
اخرج مع المتفائلين والأشخاص الإيجابيين في كثير من الأحيان. يشحنون مع طاقتهم. نادرا ما يكونون حزينين. ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر فعالية.
اذهب إلى النور. الشمس ، مهما كانت ، تشبعنا دائمًا. وأثناء فترات غيابها ، أي في معظم الأحيان ، لا تشعر الكائنات البشرية بالراحة. يصبح الناس غاضبين وحزينين. إجازة للبحر. اترك كل شيء واترك. حسنًا ، أوافق ، هذه صرخة من القلب ، وليست أسهل طريقة لإسعاد نفسك.
دلل نفسك. فقط ليس على حساب الجسم. اذهب إلى السينما والمسرح والحفل الموسيقي. قم بشراء كتاب أو لوح شوكولاتة. ضع خطًا حسب الاقتضاء. قم بزيارة المنتجع الصحي أو صالون التجميل. اذهب إلى الطبيعة ، وركوب الخيل ، والزلاجات ، والجمال ، وزلاجات الكلاب.
حقق حلمًا قديمًا أصبح حقيقة. بالتأكيد كل منا لديه واحد. نحن نعتز بها لسنوات عديدة ، وهي مبتذلة للغاية لدرجة أنك تأخذها وتفعلها.
اتصل بالضيوف. فقط خذها وقم بتنظيم عطلة بدون سبب. إنه سهل للغاية ، والمزاج مضمون للتحسن. إن قضاء الوقت مع الأصدقاء أفضل بكثير من لف نفسك ببطانية والجلوس بمفردك والحزن.
قم بالتسجيل للحصول على جلسة تصوير. الصور الاحترافية عالية الجودة تُسعد الكثيرين. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فانتقل إلى جلسة التصوير.
احضر فصلًا دراسيًا رئيسيًا في الرسم أو الديكور أو الفخار أو أي فن آخر ، وستكون نتيجته شيئًا - صورة أو لعبة أو إناء. بعد ذلك ، لن يرضي هذا العنصر عينك فحسب ، بل سيسعد أيضًا عيون أولئك الذين سيزورون منزلك.
تحدث مع صديقك ذو الأربعة أرجل. الحيوانات حساسة للغاية لدرجة أنه بعد التواصل معها لم يعد هناك ثقل. على العكس من ذلك ، فإنهم يأخذون كل الطاقة السلبية على أنفسهم. تصبح سهلة وممتعة.
كل هذا يتوقف على الشخص: مزاجه وحياته. فقط ابتهج به ، وسوف يضاعف اللحظات الإيجابية.