ما هي تقنيات التدليك المستخدمة للأقدام المسطحة. قيمة التدليك في علاج القدم المسطحة وتقنياتها الأساسية

كثير من الناس ، بعد أن سمعوا تشخيصًا من طبيب - أقدام مسطحة في أنفسهم أو في طفلهم ، لا تقلق ، معتقدين أن هذه مشكلة بسيطة وأن الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة لا يختلفون عن الأشخاص الأصحاء. ربما يكون الأمر كذلك ، ولكن فقط في المرحلة الأولى من المرض حقًا. لا تسبب القدم المسطحة في المرحلة الأولى ألمًا ولا تسبب إزعاجًا بشكل خاص ، لكن لا تنسَ أن المرض يميل إلى التقدم ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية. من المستحيل تأخير علاج علم الأمراض ، علاوة على ذلك ، ترك هذه المشكلة دون حل. ضع في اعتبارك كيفية إصابة الساقين بالأقدام المسطحة وكيفية تحديد هذا المرض لمعرفة المواقف التي يجب استشارة الطبيب فيها.

ليس من الصعب تحديد الأقدام المسطحة ، ويمكن القيام بذلك في المنزل من خلال فحص الأثر من النعل الرطب للقدم ، والذي سيتم طباعته على قطعة من الورق. إذا كانت القدم ملامسة لسطح الأرض بأكثر من ثلاث نقاط (الكعب ، والنقطتان الأولى والخامسة من عظام مشط القدم) ، فأنت بحاجة إلى إجراء الأشعة السينية ، والاطلاع على طبيب العظام الذي سيجري الفحص والقياسات اللازمة . لا تنس أن التشخيص الذاتي لا يتم إجراؤه عند الطفل في سن مبكرة. في عمر سنة واحدة ، لم تتشكل أقواس قدم الطفل بعد ، لذلك تعتبر القدم المسطحة حالة فسيولوجية. وبالفعل في عمر سنتين وما فوق ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي تقويم العظام إذا كانت هناك مشاكل في نمو قدمي الطفل ، خاصة إذا كان من الصعب عليه المشي حافي القدمين ، فهو أقل نشاطًا من أقرانه. سنقوم بتحليل أنواع علم الأمراض لدى الأطفال والبالغين.

مستعرضة القدم المسطحة

يؤثر القدم المسطحة المستعرضة على عدد أكبر من السكان البالغين ، وفي 60-65٪ من الحالات تعاني النساء منه ويبقى 30٪ فقط للرجال. تم تصميم القدم البشرية بطريقة لا تلامس سطح الأرض تمامًا - وهذا ضروري لإنشاء وظيفة توسيد. بفضل وظيفة التخميد ، لا ينتقل الاهتزاز والحمل الناتج أثناء الحركة إلى المفاصل الأخرى والعمود الفقري ، ولهذا السبب لا يمكن للشخص أن يتعب لفترة طويلة ولا يشعر بألم في المفاصل. ولكن إذا بدأ قوس قدم واحد على الأقل في الانخفاض ، فإن وظيفة الاستهلاك ستنخفض ، الأمر الذي لن يسبب ألمًا في الساقين فحسب ، بل أيضًا في الظهر والركبتين والمفاصل الأخرى.

الأعراض والأسباب

دعونا نحلل النوع الأول من الأقدام المسطحة - المرقطة ، والتي تعاني فيها مقدمة القدم. يتشكل القوس المستعرض في مشط القدم ويشكل قوسًا ، أي أن عظام مشط القدم 2-4 تقع على تل ، وتشكل عظام المشط الأول والخامس دعامة القدم. عندما يتم تسطيح القوس ، تحدث مرحلة يتم فيها تسطيح النعل الأمامي ، ويزداد مستوى الحمل على أصابع القدم.

يحتوي المرض على 3 مراحل من التطور ، بينما تتميز المرحلة الأولى بظهور انزعاج طفيف في الساقين أثناء المشي الطويل. في المرحلة الثانية ، تظهر أعراض الألم في مقدمة القدم ، وتصبح القدم أوسع ، ويرافق علم الأمراض انتهاك لحركة الأصابع. يتطور تشوه أروح إصبع القدم الكبير مع هذا النوع من الأقدام المسطحة.

يتجلى إبهام القدم الأروح في انحناء الإصبع الذي يتجه نحو الداخل ، بينما يبدأ العظم في الانتفاخ ، وهو ما يعرفه النساء اللواتي يعشقن الكعب العالي. مع تطور المرض ، يتغير شكل الأصابع المتبقية ، وتشبه ظاهريًا شكل المطرقة ، وتنظر الأظافر إلى الأسفل وغالبًا ما يعاني الشخص من تشوه وتدوير لوحات الظفر في جلد الأصابع. يتجلى الشكل المهمل لعلم الأمراض من خلال الأعراض التالية:

• ألم شديد ، غالبًا أثناء الراحة ؛
• زيادة التعب في الساقين.
• القشرة في الجزء الأمامي من النعل وفي منطقة العظم ؛
• تقل حركة القدم والكاحل والأصابع ؛
• يصبح من غير المريح ارتداء الأحذية.

إذا لم تبدأ في هزيمة المرض في المراحل المبكرة ، فلن يكون من الممكن علاج المرض حتى النهاية في مريض بالغ. كما تعلم ، ترتبط أسباب القدم المسطحة المستعرضة بارتداء أحذية غير مريحة ، بسبب الأحمال الزائدة على الساقين. يتأثر ظهور المرض بالإصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والوزن الزائد واضطرابات التمثيل الغذائي.

علاج

ضع في اعتبارك مسألة كيفية تصحيح القدم المسطحة عند المرضى البالغين. من أجل وقف تطور المرض ، من الضروري القضاء على العوامل السلبية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي للتخلص أو منع ظهور الوزن الزائد ، وتقليل الحمل الذي تتعرض له القدم.

تهدف خوارزمية العلاج إلى استخدام أحذية تقويم العظام ، وإذا كانت المرحلة الأولى من المرض ، فيمكنك حصر نفسك بالنعال. يلعب العمر دورًا مهمًا ، وبما أن هذا الشكل غالبًا ما يؤثر على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، فهناك حاجة إلى نهج محدد للعلاج. يجب على المريض ممارسة الجمباز بانتظام للقدم ، ومن الجيد الذهاب إلى المسبح ، والخضوع لدورة من التدليك والعلاج الطبيعي.

تهدف الوقاية من القدم المسطحة إلى تجنب الإصابة ، وارتداء أحذية مريحة وعدم إرهاق الساقين.

القدم المسطحة الطولية

تؤثر القدم المسطحة الطولية على المزيد من الشباب من سن المراهقة (15-17 عامًا) إلى 25 عامًا. بالمناسبة ، هذا الشكل من القدم المسطحة أكثر شيوعًا عند الأطفال. يتطور المرض بسبب إغفال الأقواس الجانبية للقدم ، وقد يحدث تسطيح على جانب واحد أو قد تحدث القدم المسطحة تمامًا.

الأسباب

سنقوم بتحليل أسباب حدوث القدم المسطحة ، وختامًا ، تؤلم الساقين. ليس لدى الطفل حديث الولادة قدم مشكلة بأقواس ، حيث لم يتم بعد تقوية العظام والأربطة. يمكن أن يكون لدى الرضيع حتى سن عامين شكل خلقي من المرض ، والذي يمثل نسبة قليلة فقط من جميع الحالات. بطبيعة الحال ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية تحديد المرض عند الرضيع أو الطفل الأكبر سناً.

مع الشكل الخلقي ، تكون الانحرافات مرئية ، والتي سيلاحظها الطبيب ، ولن تتقدم جميع الأشكال الأخرى حتى يبدأ الطفل في المشي. ترتبط أسباب المرض عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-6 سنوات بالأحمال الزائدة خلال الفترة التي يبدأ فيها الطفل في المشي. يتفاقم الوضع بسبب الظروف التي يرتدي فيها الأطفال أحذية غير مريحة بنعل مترهل وحجم خاطئ.

بالمناسبة ، تثير الأحمال الزائدة والأحذية غير المريحة تطور القدم المسطحة عند البالغين. يمكن أن يكون سبب المرض عدوى تصيب المفاصل ، على سبيل المثال ، عواقب شلل الأطفال. في كثير من الأحيان تم اكتشاف سوابق الأطفال ، وحتى البالغين الذين يعانون من القدم المسطحة ، والكساح ، وإصابات الساق (الكسور).

أعراض

الآن عن الشيء الرئيسي ، ما هي الأعراض التي تحدث مع القدم المسطحة الطولية وما إذا كان يمكن علاج المرض. في المرحلة الأولى ، يظهر عدم الراحة عند ارتداء الأحذية وبعد التمرين. مع مرور الوقت ، يزداد الألم ، ويصبح من الصعب على الشخص خلع حذائه ولبس حذائه. في الأطفال ، هناك انخفاض في النشاط ، يصبحون أبطأ من أقرانهم.

ظاهريًا ، هناك زيادة في طول القدم المغطاة بمسامير على الجانبين وعلى الكعب. يؤدي إغفال الأقواس إلى انخفاض وظيفة الاستهلاك ، وتشوه مشية الشخص ، وسرعان ما يتعب. من المضاعفات الشائعة تكوين نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية. مع إضافة هذه الأمراض ، يبدأ الشخص في المعاناة من آلام شديدة تتفاقم بسبب ممارسة الرياضة. في كل من الأطفال والمرضى البالغين ، يمكن ملاحظة التآكل المتفاوت في نعل الحذاء.

قد لا يعتبر المرض خطيرًا ، لأنه يتطور ببطء ولا يذكّر نفسه دائمًا بألم شديد ، لكن الكلمة الرئيسية "التقدم" تجعل نفسها محسوسة. إذا وجدت نفسك في الوقت المناسب وغيرت نمط حياتك ، فابدأ في ممارسة الرياضة وارتداء الأحذية "المناسبة" ، فإن القدم المسطحة يمكن أن تبطئ عملية التقدم ولا تزعج أي شخص حقًا. ولكن عندما لا يتم العلاج ، لا يمكن للأقدام المسطحة أن تعطل فقط أسلوب حياة الشخص وتؤدي إلى تدهور نوعية الحياة ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى الإعاقة. في معظم الحالات ، تحدث الإعاقة بسبب مضاعفات المفاصل والعمود الفقري ، والتهاب المفاصل ، وهشاشة العظام ، وتنخر العظم الغضروفي.

علاج

ضع في اعتبارك مسألة كيفية التخلص من القدم المسطحة. يمكنك التركيز على الفور على حقيقة أنه في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7-14 عامًا ، لا يزال من الممكن علاج علم الأمراض إذا تم تصحيح نمط الحياة ، واستخدام أحذية تقويم العظام ، والنعال ، ودورة من العلاج بالتمارين وعلاج ERT. بالنسبة للمرضى البالغين ، يكون كل شيء أكثر تعقيدًا ، وتستند مسألة كيفية التغلب على المرض بالفعل على إيقاف تقدم القدم المسطحة. لن يكون من الممكن التخلص تمامًا من أقواس القدم المسطحة ، ولكن كلما بدأ العلاج مبكرًا ، زادت فرصة الحصول على الحد الأدنى من مظاهر الصورة السريرية.

يُنصح النساء بالتخلي عن الكعب ، فأنت بحاجة إلى إعطاء الأفضلية للأحذية المريحة ذات إصبع القدم العريض ، ومركز النعل الصلب. للقيام بذلك ، ينصح الخبراء بارتداء أحذية تقويم العظام ونعال دعم القوس. مع القدم المسطحة الطولية ، تساعد الأسطوانة الخاصة الموضوعة أسفل النعل.

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان المشي حافي القدمين أمرًا جيدًا. نعم ، إذا كنت تمشي على الرمل أو الحصى أو التراب ، لكن ليس على الأسفلت أو الأرضيات الصلبة. في الصيف ، تحتاج إلى السباحة أكثر ، والمشي حافي القدمين على الشاطئ أو مجرد تنظيم نزهات في الطبيعة. يحل المشي حافي القدمين محل التدليك وبعض العلاج بالتمارين الرياضية.

في علاج أي شكل من أشكال القدم المسطحة ، من الضروري إجراء مجموعة من الجمباز ، والتي تشمل تمارين للأصابع. التدليك ينشط عضلات القدم ويقويها ، لذلك عليك أخذ دورة 1-2 مرات في السنة. يجب أن يبدأ علاج القدم المسطحة في مرحلة مبكرة ، ولا ينبغي أن يبدأ المرض ، حتى لو ظهرت أعراض طفيفة.

شكرًا لك

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. يجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب مشورة الخبراء!

لما هذا؟

تعتبر إجراءات التدليك التي تسمح للعضلات بالاسترخاء بعد المجهود البدني وسيلة ممتازة للاسترخاء والشفاء. بجانب، تدليكله خصائص طبية. بخاصة، تدليك القدميزيل تورم الساقين ، ويساعد على تجنب القدم المسطحة والدوالي ، وله تأثير علاجي عام ومحلي ، حيث يمتد تأثيره المفيد ليس فقط إلى الأطراف السفلية ، ولكن أيضًا إلى العمود الفقري المرتبط بها. وبالتالي ، لا يمكن التخلص من آلام الساقين فحسب ، بل يمكن أيضًا التخلص من آلام الظهر.

إجراءات التدليك مفيدة لأولئك الذين لديهم نشاط بدني مرتفع ولأولئك الذين لديهم القليل من النشاط البدني أو لا يمارسونه على الإطلاق. نقص الديناميكا ( قلة النشاط البدني) يؤدي إلى ركود الدم الذي يسبب انزعاجاً ملحوظاً في الأطراف السفلية ، وهذا من المؤشرات الرئيسية لعمل تدليك للساقين والقدمين.

تدليك القدم له تأثير علاجي واضح ، ليس فقط لأنه يزيل توتر العضلات ويقلل من آلام المفاصل ، ولكن أيضًا لأنه بفضله يمكنك تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للجسم. يساعد الاسترخاء التام على تخفيف التوتر. يساعد التدليك أيضًا في الاضطرابات الوظيفية.

من المفيد بشكل خاص القيام بإجراءات التدليك في المساء ، بعد يوم شاق ، لأنه بفضل تأثير التدليك ، تزداد الرفاهية العامة ولون الجسم.

تدليك أصابع القدم له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي ، ويزيل السعال وضيق التنفس ؛ يخفف من آلام العين. يتم تحديد هذه المنطقة من قبل أخصائيي الانعكاسات بشكل منفصل ، لأن هناك العديد من نقاط الانعكاس والطاقة في أصابع القدم. الضغط على هذه النقاط بالقوة الصحيحة له تأثير إيجابي على حالة الأعضاء الداخلية.

يعتقد أخصائيو علم المنعكسات أن هناك كل النقاط الضرورية على راحتي اليدين والقدمين ، وبفضل التدليك يمكن للشخص أن يكتسب صحة جيدة. يعتمد النظام الشرقي للعلاج على فرضية أن تدفقات الطاقة المتزامنة في جسم الإنسان تعني صحته. مع عدم التزامن وانتهاك التدفق الصحيح للطاقة عبر القنوات الداخلية للشخص ، تنزعج صحته.

في بداية القرن العشرين ، كان د. دبليو فيتزجيرالدتوصل إلى استنتاج مفاده أن بعض نقاط الوخز بالإبر في القدم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأعضاء الداخلية. أتباعه د. انغاموضع خريطة خاصة لمناطق الانعكاس.

ردود الفعل والمناطق

يميز أخصائيو علم المنعكسات 10 مناطق طاقة ، وبفضل ذلك يمكن تقسيم الجسم بشكل مشروط إلى مناطق تأثير. سيؤدي الضغط على منطقة معينة إلى تخفيف الألم في تلك المنطقة من الجسم التي تتوافق معها. هذا يرجع إلى الاتجاه الصحيح للطاقة.

خطان رئيسيان ، بفضلهما يمكنك تحديد موقع نقاط الانعكاس بدقة على القدمين:
1. إذا وصفت خطًا أملسًا تحت كرة القدم ، فهو نتوء للحجاب الحاجز الذي يفصل بين تجاويف الصدر والبطن عن بعضهما البعض.
2. إذا قمت برسم خط طولي في منتصف القدم ، فهذا يمثل إسقاطًا للخصر.

فائدة

لا يقوم أخصائيو علم المنعكسات بتشخيص مرضاهم ولا يعالجون مرضًا معينًا. من المقبول عمومًا أن المكان الحساس لمنطقة الانعكاس يعكس مرض العضو المرتبط به. لذلك ، فإن تدليك القدم الموضعي يعالج العديد من الأمراض والاضطرابات. على الرغم من أنه ، على وجه الدقة ، من خلال زيادة إجمالي موارد الجسم بتقنيات التدليك ، فإنه يقاوم المرض بشكل أكثر فاعلية ، مما يؤدي إلى علاج سريع. إحدى الحقائق الرئيسية التي تشير إلى فوائد تدليك القدم هي تخفيف التوتر بعد الجلسة ، مما يساعد على استعادة توازن الجسم - تناسقه الداخلي.

يعمل ضغط الجاذبية على الدورة الدموية ، كما أن تدفق الدم من الساقين إلى القلب يكون بطيئًا وبطيئًا. لذلك ، فإن منتجات الاضمحلال التي لا تخضع لمزيد من الانقسام ( مخلفات الأحماض السامة) ، تتراكم في الجزء السفلي من الساقين. سيحدد أخصائي علم المنعكسات مكان تراكم منتجات التسوس هذه وكسر هذا الركود بحركات التدليك بحيث يمكن إزالتها بسهولة أكبر من الجسم.

يمكن أن يساعد أخصائي علم المنعكسات الشخص في القضاء على الاضطرابات الهرمونية واضطرابات الحساسية والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع. في الوقت نفسه ، فإن فعالية التقنيات الانعكاسية ، المرئية بالعين المجردة ، لم تحصل بعد على مبرر علمي.

لا ارادي

أسهل طريقة للتعلم وفي نفس الوقت هي نوع التدليك الفعال هو المنعكس. يمكن اعتبار الأمراض ليس فقط على أنها انتهاك للنوم والتغذية ، أو كاستجابة لضغط الجسم. المرض هو أيضا تغيير في تدفقات الطاقة. لذلك ، يمكن تصحيح الحالة الجسدية للشخص بمساعدة اتجاه تدفق الطاقة. بالإضافة إلى عملية تثبيت توازن الطاقة ، يساعد تدليك القدم على تحسين نشاط الجهاز القلبي والهيكل العظمي وزيادة المناعة.

لا توجد موانع عملياً للتدليك المنعكس ، باستثناء الحمل وحالة السكري.

كيف تفعل؟

من السهل القيام بتدليك القدم بمفردك. يعتبر التدليك الذاتي في بعض النواحي أفضل من التدليك ، لأنه من الأسهل بكثير أن تشعر بجسمك أكثر من شعور شخص آخر.

إذا لم يكن الجسم متوترًا ، فسيتم إجراء التدليك بفائدة أكبر. في حالة قيامك بالتدليك ، يمكنك الاستلقاء على السرير أو الأريكة لمزيد من الاسترخاء. إذا كنت تقوم بالتدليك الذاتي ، فمن الأفضل أن تجلس على كرسي مريح وتجهز حاملًا لقدميك.

استرخي ومددي إحدى رجليك أمامك ، واسحب الأخرى نحوك ، وثني الركبة ، وقم بالتدليك. في هذه الحالة يمكن استخدام غسول المساج والزيت ( في هذه الحالة ، تحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تلطخ الملابس والأثاث). يجب فرك اليدين المشحمة بزيت التدليك واحدة تلو الأخرى حتى تدفأ ، وعندها فقط يمكن بدء التدليك.

الخطوةالاولى:استرخاء الجزء العلوي من القدم بضربات ناعمة. بفضل التمسيد ، يتم تدفئة القدمين وتنشيط الدورة الدموية. تبدأ الحركات من الأعلى وتتحرك بسلاسة إلى الكاحل. كرر الحركات من خمس إلى ست مرات ، ثم افعل الشيء نفسه في أسفل القدم.

الخطوة الثانية:استرخاء القدمين والمفاصل. للقيام بذلك ، ضع كف يدك ولفه حول كعبك لتأمين قدمك. أمسك بأطراف أصابعك بيدك الحرة وأدر قدمك ببطء خمس مرات من اليسار إلى اليمين والعكس. تساعد العناصر المتكررة في التدليك على التخلص من توتر العضلات. هذا التلاعب مفيد لمن يعانون من التهاب المفاصل.

الخطوة الثالثة:دوران وامتداد الأصابع. أمسك بقدمك بقوة تحت مشط القدم. بإبهام يدك الحرة ، اضغط لأسفل على إصبع قدمك الكبير. من قاعدة إصبعك ، اسحبه لأعلى برفق وببطء. ثم امسك إصبع القدم بإبهام وسبابة اليد ، وقم بتدويره حول المحور. افعل نفس الشيء في المحطة الثانية.

الخطوة الرابعة:أصابع انزلاق ناعمة. بيد واحدة ، امسك الكعب وقفله. يجب أن تتحرك أصابع اليد الحرة بسلاسة في الفراغ بين الأصابع للساق ، وتتحرك للأمام وللخلف 6-7 مرات.

الخطوة الخامسة:ضغط مشط القدم. اقفل الكعب بيدك الحرة واضغط على الجزء السفلي من راحة اليد الثانية على قاعدة القدم ، مع التحرك بالتناوب في كل اتجاه. لا تستخدم قوة كبيرة - فهذه المنطقة من الساق حساسة جدًا للضغط.

الخطوة السادسة:نهاية التدليك على شكل ضربات. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تكرار الخطوة الأولى.

زيت تدليك القدم المريح

20 مل ( حوالي ملعقتين صغيرتين) فول الصويا والزيتون وزيت الخروع.

• 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي وقطرة واحدة من زيت البابونج.

اسكب المكونات في وعاء صغير واخلطها جيدًا. الزيت المحضر مناسب لإجراء تدليك واحد. هناك حاجة إلى ملعقة صغيرة من الزيت لتدليك قدم واحدة. بعد التدليك ، ارتدي الجوارب الدافئة حتى يمتص جلد الساقين ما تبقى من الزيت ويصبح أكثر نعومة.

التايلاندية

مع وجود ألم شديد في القدم وتوتر العضلات ، يساعد التدليك التايلاندي بشكل جيد. يعيد الأداء الطبيعي لمعظم الأعضاء الداخلية. الجزء العلوي من إصبع القدم الكبير مرتبط بالكبد ، والجزء السفلي ، بدءًا من الحافة الخارجية للظفر ، هو "المسؤول" عن البنكرياس والطحال. يمكن أن يساعد تدليك الإبهام في العديد من الاضطرابات النفسية والعاطفية والحساسية والصداع النصفي واليرقان والتهاب المعدة والقرحة. الاصبع الثاني مرتبط بالمعدة ، فالتدليك يحسن الحالة في أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي. يتم توصيل الإصبع الثالث بواسطة الطاقة التي تتدفق إلى الاثني عشر ، يساعد تدليكه في علاج أمراض الأمعاء الغليظة والدقيقة. الإصبع الرابع مسؤول عن حالة المرارة ، والإصبع الصغير مسؤول عن الجهاز البولي التناسلي.

تساعد تقنيات التدليك التايلاندي ، التي تستخدم المعرفة بجميع مناطق الانعكاس ، في وقف متلازمة التعب المزمن ، ويمكنها أيضًا تحسين الدورة الدموية وزيادة التخلص من السموم.

أيضا ، بفضل التدليك التايلاندي ، تختفي آلام الظهر. يؤدي التدليك الذاتي وتدليك القدم إلى الاسترخاء والشعور بالراحة ، وبفضل ذلك يتم تحفيز وظائف جميع الأعضاء ، ومع مرور الوقت ، يحدث الشفاء الذاتي.

تشير عقيدة التدليك التايلاندي إلى أن القدم بأكملها هي نسخة مصغرة من جسمنا. تنقسم عملية الشفاء إلى عدة مراحل: استرخاء العضلات ، وتحسين الدورة الدموية ، والقضاء على ركود الدم ، وإزالة رواسب الكالسيوم. بعد الانتهاء من دورة من 10 إلى 15 إجراء ، يشعر الشخص بالتجدد والحيوية والنشاط.

صينى

تمارس الثقافة الشرقية تقنيات التدليك والعافية لفترة طويلة. في العصور القديمة ، كان التدليك يعتبر شكلاً بسيطًا وموثوقًا من الرعاية الطبية. لعدة قرون ، اكتسب المعالجون الصينيون خبرة تجريبية في شفاء الجسم وإطالة أمد الشباب.
يعتقد الصينيون أن الشيخوخة تأتي من الساقين - فهم أول من شعر بوزن السنوات التي عاشوها وهم أول من يكبرون في السن. التدليك عملية فسيولوجية معقدة يلعب فيها الجهاز العصبي المركزي الدور الرئيسي.

يتميز تدليك القدم الصيني بمجموعة متنوعة من التقنيات: العجن ، والضغط ، والفرك ، والاهتزاز ، والتمسيد ، وما إلى ذلك. تتفاعل مستقبلات الأعصاب على القدمين مع النظام اللاإرادي. يغطي التدليك الصيني 62 نقطة على القدم ، والتي تتوافق مع مراكز الطاقة والأعضاء الداخلية.

تدوم جلسة التدليك الصيني حوالي 2.5 ساعة. يبدأ بحقيقة أن المريض يحصل على كوب من الشاي - ويعتقد أن شرب الكثير من السوائل أثناء الجلسة مفيد. يبدأ التدليك بتبخير الساقين بالماء الدافئ مع إضافة مغلي طبي. ثم يتم تزييت القدمين وفرك باطنها. سيكون التدليك بالحجارة مفيدًا بشكل خاص: المشي عدة مرات على طول مسار خاص تصطف على جانبيه الأحجار المستديرة ، إذا كان هناك واحد في غرفة التدليك ( في المنزل ، يمكنك أن تأخذ صندوقًا صغيرًا ، وتملأه بالحصى والحصى المدورة ، وتقف فيه ، وتتنقل من قدم إلى قدم.). لن يؤدي التدليك بالحجارة إلى تنشيط الشخص فحسب ، بل يشبع أيضًا بالطاقة المناسبة. ثم سيأخذ المدلك تقنيات التدليك اللازمة.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من دوالي ، وهو شكل نشط من أشكال مرض السل ، والأمراض المعدية ، فمن الأفضل عدم التدليك.

من غير المرغوب فيه التدليك في حالة الجوع أو بعد الأكل مباشرة. أثناء دورة التدليك ، من الأفضل اتباع نظام غذائي معتدل: استبعاد كل شيء حار ومالح ، ولا تشرب المشروبات الكحولية والقهوة.

منقط

ظهرت تقنية النقطة للتأثير اللمسي على الجسم كعامل علاجي وقائي في وقت مبكر من القرن التاسع. هذا اختراع صيني. يتضمن هذا التدليك الضغط على قوى ومدد وترددات مختلفة بأصابع على الجلد.

التدليك الصيني للعلاج بالضغط يزيد من المستوى الوقائي للمناعة ، ويخفف من آلام الأعصاب ، والدوري ، والعضلات ، والصداع ، ويحسن النغمة والأداء ، ويحسن القدرات المعرفية.

تقنيات تدليك النقاط:العجن والضغط بضمادة الإبهام ، الفرك ، التمسيد ، الدفع ، القطع ( تأثير الإبهام مسمار) والالتصاق والاهتزاز. يمكن تنفيذ هذه التقنيات في مجمع ومنفصل. يحسن العلاج بالابر من عمل الجهاز الهضمي ، ويعيد التمثيل الغذائي ، ويحسن المستويات الهرمونية.

بأقدام مسطحة

إن التدليك لمثل هذا الانتهاك للجهاز العضلي الهيكلي مثل القدم المسطحة هو نظام كامل للعلاج ، وتعتمد فعاليته إلى حد كبير على انتظام الإجراءات. لظهور نتيجة إيجابية مستقرة ، يجب إكمال 12 إجراء على الأقل. يجب تنفيذ الإجراءات كل يوم. يقوم العديد من المحترفين ، قبل البدء في تدليك القدم ، بتدليك أسفل الظهر - بعد كل شيء ، يحدث تعصيب الأطراف السفلية في منطقة أسفل الظهر. تأثير التدليك الأولي على أسفل الظهر سيجعل تدليك القدم بالأقدام المسطحة أكثر فعالية.

هناك مجموعات مختلفة من تقنيات التدليك تتضمن تسلسلات مختلفة من التقنيات. من الصعب تحديد أي منها أكثر فعالية للمريض. كل هذا يعتمد على عوامل مثل درجة القدم المسطحة وخصائصها المورفولوجية الفردية.
على سبيل المثال، يوجد هذا التسلسل:أولاً ، تسترخي عضلة الساق ، ثم يأتي دور وتر العرقوب ، بعد ذلك - دوران أسفل الساق ، والقدم ، والنعل ؛ ثم - مرة أخرى عضلة الربلة ومرة ​​أخرى النعل.

التسلسل الثاني:أولاً ، يتبع ذلك سلسلة من تمارين التدليك التحضيري العامة ، والتي تغطي المنطقة من الركبة إلى أطراف الأصابع. ثم يتم تدليك الجزء الخارجي والداخلي من أسفل الساق ، النعل ؛ في نهاية الإجراء - تدليك الإبهام.

عادة ما يحدث تدليك القدم بأقدام مسطحة في الاتجاه من أصابع القدم إلى الكعب. مجموعة واسعة من التقنيات المستخدمة في هذه الحالة: الضغط ، والعجن ، والتمسيد ، والضغط ، والضغط. نفس الأساليب المستخدمة في التدليك الذاتي.

يمكنك استخدام بكرات وحصائر تدليك خاصة - لن تتفوق على أيدي معالج التدليك المحترف في المهارة ، ولكنها ستكون بديلاً جيدًا للتدليك الذاتي اليدوي. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من مقاطع الفيديو التعليمية على الإنترنت التي تغطي المبادئ الأساسية للتدليك.

يمنع استخدام التدليك بالأقدام المسطحة للمرضى الذين يعانون من أمراض الجلد والأوعية الدموية. في مثل هذه الحالات ، يختار الأطباء علاجًا لا يشمل التأثيرات اللمسية على الجلد.

يعتبر تدليك القدم المسطحة عند الأطفال أكثر فاعلية من البالغين: الجهاز العضلي الهيكلي للأطفال أكثر مرونة وبلاستيك ، على عكس الكبار ، كما أن زيادة التوتر العضلي بعد التدليك تساهم بشكل كبير في تكوين الوضع الفسيولوجي للقدم قوس.

مع أروح القدم

قدم أروح هو تركيب على شكل حرف X للقدم ، حيث يتم تسطيحها ، وكما كانت ، "متناثرة" إلى الداخل. يتطور مثل هذا المرض بسبب ضعف الجهاز الرباطي للطفل ، بسبب انتهاك لهجة العضلات ، والخداج ، والضعف ، والكساح. تصبح المظاهر الأولى لإبهام القدم الأروح ملحوظة عندما يتخذ الطفل الخطوات الأولى. مع أروح القدم ، تنحني أرجل الطفل أيضًا على شكل X ، لذلك يجب أن يكون التدليك معقدًا.

يتم إجراء تدليك إبهام القدم الأروح في دورات طويلة تصل إلى 20 إجراء كل يومين أو يوميًا ، وتتراوح الفواصل بين الدورات من 2 إلى 4 أسابيع ، وتبدأ شدة التدليك في الزيادة في منتصف الدورة. يجب تجنب الحركات الحادة والمؤلمة ، لأنه بعد الجلسة يجب أن يكون للطفل شعور لطيف في الجسم.

سيكون للتدليك على خلفية الإجراءات التصالحية المختلفة التي تتوافق مع عمر الطفل أكبر فعالية في حالة قدم أروح.

قبل إجراءات التدليك ، تحتاج إلى وضع الطفل على بطنه ، ووضع بكرة صغيرة تحت قصبه. يجب أن تتدلى قدمي الطفل. تحتاج أولاً إلى تدليك ظهر الطفل والمنطقة القطنية العجزية.

يمكن لوالديهم تدليك الأطفال ، ولكن فقط إذا كانت لديهم المعرفة والمهارات اللازمة. إذا كنت لا تعرف كيف ، قم بدعوة ممرضة رعاية ( إذا كان الطفل يرضع) أو اتصل بطبيب الأطفال المحلي أو ابحث عن مقاطع فيديو تعليمية.

يتم إجراء تدليك للأطفال وفقًا للقواعد التالية:

• في البداية ، يتم استخدام أبسط تقنيات التدليك فقط ، ومن منتصف الجلسة تكون معقدة.
• يجب تنفيذ جميع الأساليب بعناية فائقة ، لأن الحركة غير المبالية يمكن أن تسبب إزعاجًا أو حتى ألمًا للطفل.
• جهاز الرباط المفصلي للطفل غير كامل ، وخلال الجلسة من الضروري حماية رأسه وأطرافه من الصدمات الحادة.

في طفل في السنة الأولى من العمر ، يتم استخدام تقنيات التدليك التالية: اهتزاز؛ التمسيد سحن. تتطلب بشرة الطفل الرقيقة والحساسة موقفًا دقيقًا وتقنيات تجنيب.

أصابع الطفل رقيقة وحساسة - أثناء التدليك ، يجب ألا تستخدم تقنية لف الأصابع حول المحور.

يتم تنفيذ الضرب على الساقين عندما يستلقي الطفل على ظهره. أمسِك ساق الطفل بيد واحدة ، واضربها باليد الأخرى. يجب أن تتجه الحركة نحو الفخذ من القدم.

يتم إجراء تدليك الساقين والقدمين بمساعدة السكتات الدماغية الالتفافية ، عندما يضغط الإبهام على السطح الجانبي لساق الطفل ، وتدلك الأصابع المتبقية السطح الخلفي.

قبل الاستخدام ، يجب عليك استشارة أخصائي.

يمكن تصحيح معظم حالات أقدام الأطفال المسطحة بشكل متحفظ دون جراحة. للقيام بذلك ، يتم وصف علاج شامل للطفل ، والذي يشمل تمارين الجمباز والعلاج الطبيعي ، وارتداء أحذية تقويم العظام أو ضبانات لتقويم العظام ، بالإضافة إلى التدليك والتدليك الذاتي للقدمين. سنتحدث عن كيفية تدليك طفل يعاني من تشوهات في القدم في هذا المقال.

لماذا هو مطلوب

يعمل تدليك القدم المسطحة على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، ويزيل الحمل من بعض مجموعات العضلات وينقلها إلى مجموعات أخرى ، ويقوي الأوتار ويساهم في تكوين الوضع الصحيح لقوس القدمين وعظام مشط القدم.

هذا مهم جدا في تصحيح علم الأمراض. التدليك العلاجي الاحترافي باهظ الثمن ، ولا تستطيع جميع العائلات تحمل مثل هذه الدورات ، كما أنها طويلة مع أقدام مسطحة. ومع ذلك ، لا تيأس ، لأن أسلوب إجراء مثل هذا التدليك ليس بالأمر الصعب ، فمن الممكن تمامًا للوالدين إتقانها بأنفسهم من أجل إجراء الجلسات بشكل مريح في المنزل دون أي تكلفة إضافية.

من المهم أن تتذكر أن التدليك يجب أن يتم بانتظام. أفضل - دورات لمدة 14 يومًا مع فترات راحة من 7-10 أيام.

سيكون التأثير أكثر وضوحًا إذا تم دمج جلسات التدليك مع طرق أخرى لعلاج القدم المسطحة - ارتداء نعال لتقويم العظام أو أزواج أحذية علاجية خاصة ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي والجمباز وتصحيح تغذية الطفل.

تقنية التدليك

يجب أن تتضمن جلسة التدليك تقنيات تهدف إلى تحفيز عضلات القدم وأسفل الساق ومفصل الركبة والفخذين والأرداف. من الأفضل أن تبدأ التدليك من الأسفل وتتحرك بسلاسة لأعلى.

عند إجراء مساج للأطراف السفلية ، من المهم أن تتذكر أن كل حركات الشخص البالغ يجب أن تكون موجهة من أسفل إلى أعلى ، وليس العكس ، حتى لا تعيق تدفق الدم الطبيعي في الساقين.

قدم

يتم "توفير" الكعب بطبيعته بجلد سميك وغير حساس ، وبالتالي يمكن تطبيق ضغط عميق شديد في منطقة الكعب ، ويجب تدليك قوس القدم والأصابع بعناية أكبر ، لأن حركات الضغط العميقة في هذا الجزء من يمكن أن تكون الساقين مؤلمة للغاية.

لا تفترض أن التدليك الجيد يجب أن يكون مؤلمًا. خلال الجلسة ، يجب ألا يشعر الطفل بعدم الراحة أو الأذى. شكاوى الطفل من الألم هي إشارة للمعالج بالتدليك لتغيير درجة الضغط على أنسجة العضلات والأوتار.

لتدليك القدمين ، ستحتاج إلى وسادتين صغيرتين أو منشفتين ملفوفتين ببكرات. يتم وضع أحدهما تحت القدم والآخر تحت مفصل الركبة. يستلقي الطفل على ظهره أو يجلس وساقاه ممدودتان.

• الاستقبال 1.بأيدٍ نظيفة وجافة ، افرك جوانب القدم برفق. حاول إبقاء حركات يدك متزامنة.
• الاستقبال 2.تستقر إحدى اليدين ، المشدودة في قبضة اليد ، على القدم ، بينما تضغط راحة اليد الثانية على القبضة بإحكام قدر الإمكان على القدم. هذه هي الطريقة التي يتم بها فرك القدم بعمق في الاتجاه من الأصابع إلى الكعب والظهر. عند المرور عبر منطقة مشط القدم ، يجب تقليل الضغط قليلاً حتى لا يسبب الألم.

• الاستقبال 3.يجب أن تكون إبهام المدلك على ظهر القدم والباقي على النعل. يفركون الظهر بإبهامهم من الأسفل إلى الأعلى ، ثم يبدأون في فرك كل إصبع ، بدءًا من الإبهام وينتهي بالإصبع الصغير.
• الاستقبال 4.يجب فرك الجزء الخلفي من القدم والنعل بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
• الاستقبال 5.ينصب التركيز على الكعب. أولاً ، افركيها بإبهامك بشكل مكثف ، ثم في دائرة تبدأ بقرص المساحة حول الكعب.

• الاستقبال 6.باستخدام السبابة والأصابع الوسطى ، قم بالركض من عظام مشط القدم إلى الكاحل ، وتوقف عند الكاحل وقم بحركات دائرية خفيفة حوله.
• الاستقبال 7.باستخدام حنفيات الاهتزاز الناعمة ، يمكنك "المشي" على طول النعل بالكامل - من الأصابع إلى الكاحل.

الكاحل والساق

من المهم تنفيذ جميع الأساليب بعناية ، خاصة أن الطفل لديه ميل إلى التشنجات. ابدأ بضرب مفصل الكاحل برفق ثم على جانبي الجزء السفلي من الساق بضربات تصاعدية.

• الاستقبال 1.باستخدام إبهامك ، افرك جانبي الجزء السفلي من الساق بشكل مكثف في حركة دائرية من أسفل إلى أعلى.
• الاستقبال 2.استخدم إبهامك وأصابعك للقرص في عضلات الربلة.
• الاستقبال 3.مع حواف راحة اليد ، افرك الجزء الأمامي من أسفل الساق بحركات نشر.

تنتهي المرحلة بضربات اهتزازية ناعمة على الكاحل وأسفل الساق ، مما يؤدي إلى إرخاء العضلات تمامًا. مدة هذه المرحلة لا تزيد عن 7-10 دقائق.

مفصل الركبة والورك

مع مفصل الركبة ، يجب أن تكون حذرًا للغاية. تتمثل مهمة مرحلة التدليك هذه في إعادة توزيع الحمل وتخفيف التوتر من أربطة الركبة وعضلات الفخذ.

• الاستقبال 1.قم بتدليك مفصل الركبة بلطف بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، مع تحريك إصبعيك السبابة والوسطى برفق حول الرضفة.
• الاستقبال 2.في حركة دائرية ، افركي برفق جانبي مفصل الركبة - الداخلية والخارجية.
• الاستقبال 3.تدليك الفخذ بشكل مكثف - مع العجن العميق.

قم بإنهاء المرحلة بضربات اهتزازية ناعمة ، بضرب عضلات الفخذ الأمامية. مرحلة طويلة - لا تزيد عن 5-10 دقائق.

بعد ذلك ، يغير الطفل وضع الجسم إلى وضع أفقي على المعدة. يتم وضع وسادات أو لفات من المناشف تحت القدم وتحت الركبة. يتم تدليك القدمين مرة أخرى (كما هو موصوف) ، يتم إيلاء اهتمام خاص لوتر العرقوب.

يتم تدليك أسفل الساق ، ولكن ليس من الجانب ، ولكن من الخلف والفخذ. يكتمل التدليك بالعجن والتنصت بالاهتزاز في منطقة الأرداف.

من المستحسن إكمال التدليك بحمام قدم متباين. أولاً ، اغمر أرجل الطفل في حوض من الماء الدافئ واسكب الماء البارد تدريجيًا فيه حتى يبرد السائل الموجود في الحوض تمامًا. بعد ذلك ، افرك القدمين بشكل مكثف ، وقم بتدليك الساقين بمنشفة صلبة.

بعد ذلك ، يمكنك بدء العلاج بالابر باستخدام بساط التدليك.

يجب أن يكون قضيب الحصيرة للطفل ذو القدم المسطحة أكثر صلابة من حصيرة وقائية ، مع راحة أكثر وضوحًا أو قاعدة إبرة.

على ذلك ، يمكنك أداء مجموعة من التمارين في وضع الوقوف والحركة - المشي على أصابع القدم والكعب والأسطح الجانبية للقدم.

بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية ، أثناء "المشي" حافي القدمين على سطح غير مستوٍ ، يتم تدليك النقاط النشطة ، والتي تكون كثيرة جدًا على قدم الإنسان.

وبالتالي ، فإن أداة تطبيق حصيرة التدليك ليست فقط تصحيحًا للأقدام المسطحة ، ولكنها أيضًا تحسين عام لجسم الطفل ، تأثير مكثف على عمل الأعضاء الداخلية وكذلك الجهاز العصبي.

بعد الجمباز والعلاج بالضغط ، من المنطقي إجراء تدليك أخير قصير مدته خمس دقائق للقدمين والساقين ، والغرض منه هو استرخاء جميع المجموعات العضلية. يجب أن يحتوي هذا التعريض القصير على ضربات خفيفة ناعمة ، دون التعرض العميق العميق.

• لا تقم بتدليك الأطفال دون سن 3 سنوات. الاستثناء هو حالات التشوهات الخلقية في بنية القدمين ، ولكن في هذه الحالة قد تختلف تقنية التدليك عن تلك الموصوفة أعلاه ، يوصى بها بشكل فردي ، مع مراعاة درجة طبيعة التشوه.
• يعطي التدليك مع طرق العلاج التحفظي الأخرى أفضل النتائج مع القدم المسطحة الطولية. من الصعب تصحيح المستعرض يدويًا.
• للتدليك ، يمكنك استخدام زيت التدليك أو كريم الأطفال. من الأفضل القيام بحركات تسخين الضوء الأولى بالأيدي الجافة ، لكن المرطبات والمرطبات ستكون مفيدة جدًا عند إجراء تقنيات أعمق.

القدم المسطحة هي مشكلة تتطلب نهجا متكاملا. يعتمد معدل تطور علم الأمراض ، وتطور المضاعفات من الجهاز العضلي الهيكلي على الاختيار الصحيح للإجراءات الطبية ، واستخدامها المنتظم والمتسق. يتم تطبيق تمارين العلاج الطبيعي والتدليك بالضرورة في جميع درجات التشوه.

يعتبر تدليك القدم للأقدام المسطحة أحد الآثار العلاجية الضرورية. من خلال الممارسة المنتظمة ، لا تؤدي إجراءات التدليك إلى تخفيف حالة المريض فحسب ، بل تساعد أيضًا في استعادة وظيفة القدم كليًا أو جزئيًا ، وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات التشوه ، وتحسين تشخيص الأمراض.

الآثار الإيجابية التي يمكن تحقيقها من خلال:

• تقوية عضلات القدم.
• تشكيل الأقواس الصحيحة.
• تقليل إجهاد العضلات.
• تقليل الانتفاخ
• القضاء على متلازمة الألم.
• تحسين وظيفة الاستهلاك للقدم ؛
• زيادة نبرة العضلات الضعيفة مع إزالة التشنجات في توتر الهياكل العضلية ؛
• تحسين الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي في منطقة الساق والقدم.

تقنية التدليك

لإجراء التدليك ، يُعرض على المريض الاستلقاء في أحد الأوضاع التالية:

يتم تحديد مراحل تدليك القدم المسطحة من خلال خصائص التغيرات في عضلات القدمين والساقين. يؤدي تسطيح الخزائن إلى تدهور خصائص الاستهلاك ، بينما يتطور القصور الوظيفي في بعض العضلات ، بينما تضطر مجموعات العضلات الأخرى إلى تحمل عبء غير عادي.

لذلك فإن التدليك له هدفان رئيسيان:

• استرخاء العضلات المتوترة - لهذا ، يبدأ التدليك بتقنيات التدليك المهدئ ؛
• تأثير منشط على عضلات الساق الضعيفة الممتدة - لهذا الغرض ، في المرحلة الثانية ، تتأثر بالعجن والاهتزاز.

مع القدم المسطحة ، يوصى بتدليك القدمين بتسلسل معين:

• ابدأ بتقنيات التمسيد ، متجهًا من القدم إلى الفخذ ؛
• ثم تدليك الجزء الخلفي من أسفل الساق.
• اذهب إلى مقدمة الساق.
• تدليك المقاطع الداخلية والخارجية.
• دلك منطقة مفصل الكاحل.
• ابدأ بتدليك السطح الأخمصي.

سيختار أخصائي متمرس تقنية تدليك مناسبة لحالة معينة. على وجه الخصوص ، إذا كان ذلك مناسبًا ، فإن تقنيات التدليك تتناوب مع التمارين العلاجية ذات الطبيعة الانعكاسية.

تقنيات التدليك للأقدام المسطحة

تدليك القدم المسطحة عند البالغين له خصائصه الخاصة. عند تسطيح أقواس القدم ، ليس فقط تسلسل التدليك مهمًا ، ولكن أيضًا التقنية المستخدمة في مرحلة أو أخرى. يتم الضرب في بداية الجلسة على الأسطح الأمامية والخلفية للأطراف. المنطقة الأمامية للركبة غير مقوسة في كل مرة من الأسفل.

يتم إجراء تدليك أسفل الساق في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى ، باستخدام أنواع مختلفة من التقنيات:

• خيارات التمسيد - على شكل مشط ، طولية ؛
• أنواع الضغط - الطولية ، الطوق.
• العجن - المعتاد ، الملقط ، بمساعدة كتائب الأصابع ؛
• فرك - بحافة الفرشاة على طول الجزء الأمامي من أسفل الساق ؛
• تقنيات الإيقاع منخفضة الشدة - التقطيع والتنصت.

يتم تدليك مفصل الكاحل بالفرك والتمسيد الدائري. يجب أن يتم الفرك بعناية حتى لا يزيد من رخاوة المفصل. يُستكمل التدليك بحركات سلبية: ثني أخمصي ، وحركات دائرية ناعمة للقدم. لا يُسمح بإجراء كبح (انحراف) للقدم ، لأن هذه التقنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز الرباطي.

الخطوة التالية هي تدليك القدم مباشرة. عند التلاعب في باطن المريض ، يجب أن يستلقي على بطنه. زاوية الثني عند الركبة 45 درجة.

يتم استخدام التقنيات التالية على القدم:

• التمسيد بظهر اليد ، مثل المشط ؛
• الضغط - عرضي
• سحن؛
• عجين؛
• التنصت بالأصابع.

اتجاه الحركة من أصابع القدم إلى الكعب. يتم تنفيذ تقنيات الانعكاس على النعل عن طريق الضغط على الجلد عند قاعدة الأصابع. ستكون نتيجة التمرين ثني أصابع القدم. تؤدي الحركة على طول السطح الخارجي للقدم من أصابع القدم نحو الكعب إلى انعكاس التمدد. تتكرر التمارين ثلاث مرات لكل قدم.

يستمر التدليك 15 دقيقة. للحصول على التأثير ، من الضروري تنفيذ عدة إجراءات بتكرار كل يوم أو كل يوم. العدد الأمثل هو 10-15 جلسة لكل دورة.

فيديو

فيديو - تدليك للأقدام المسطحة

ميزات التدليك لأقدام الأطفال المسطحة

تعتبر القدم المسطحة عند الأطفال ظاهرة فسيولوجية. تدليك ساق الطفل مفيد للوقاية من الأمراض وتسريع تكوين الأقواس. يجب أن يتم التدليك للرضع وفي سن مبكرة بحنان خاص. يجب أن تكون الحركة خفيفة ودقيقة. التدليك الأكثر فعالية لأطفال ما قبل المدرسة. يتم دمج الإجراءات مع تمارين العلاج الطبيعي. مع القدم المسطحة ، يتم وصف التدليك قبل وبعد الجمباز.

يوصى باستخدام مسارات التدليك لتدليك الساقين. أثناء المشي على سطح غير مستوٍ ، يشد الطفل أصابعه لا إراديًا. ينتقل وزن الجسم إلى الحواف الخارجية للقدم. نتيجة لذلك ، يتم تسريع تشكيل أقواس القدم وتقويتها. مدلك أو قادر أيضًا على توفير تأثيرات علاجية مماثلة. يتم تحقيق نتائج إيجابية من خلال التدريبات النشطة والمنتظمة. لذلك ، من الأفضل ممارسة التمارين البدنية الصغيرة بشكل اعتيادي ، وكذلك ممارسة تدليك قدم الطفل قبل النوم ليلاً ونهاراً.

تدليك ذاتي للقدم المسطحة

في أغلب الأحيان ، لا يمكن زيارة غرفة التدليك بانتظام ، وفي هذه الحالة يمكن استبدال الإجراء بالتدليك الذاتي. اختيار التقنية الصحيحة واستخدامها لفترة طويلة يعطي نتائج جيدة. في بداية الإجراء ، يجب أن تتخذ وضع البداية. مع القدم المسطحة ، بالإضافة إلى القدمين ، تحتاج إلى تدليك الساقين والفخذين ، لذلك ، مع تدليك القدم ، تحتاج إلى الاتكاء على حامل أو كرسي صغير بارتفاع حوالي 25 سم. عند تدليك النعل ، يتم وضع القدم على الركبة.

تمارين التدليك الذاتي:

• بيد واحدة ، يتم سحب الإصبع الصغير ، وبالأخرى ، يتم خفض الإصبع المجاور في نفس الوقت ، مع الإجراء التالي ، يتم عكس اتجاه حركات أصابع القدم. كرر التمرين لجميع الأصابع 10 مرات.
• مع الاستمرار في منطقة الكعب باليد ، يتم تحريك الثانية بالتناوب إلى أسفل وأعلى أصابع القدم. كرر 10 مرات.
• يتم ضرب القدم لمدة دقيقة ، وتتحرك ببطء من أصابع القدم إلى منطقة الكعب.
• باستخدام اليدين ، افرك أصابع القدم في القاعدة لمدة نصف دقيقة ، وبعد ذلك تنتقل إلى الكعب.
• افرك بشكل مكثف أسفل الساق والنعل لمدة 30 ثانية.
• يضعون راحة يدهم على مستوى الكاحلين ، وبعد ذلك يقومون بفرك الساق بشكل مكثف وسريع باتجاه الركبة. كرر هذه الخطوات حوالي 10 مرات.
• ضع راحة اليد على منطقة الركبة ، ثم تحرك على طول الفخذ مع حركات فرك.

بعد الانتهاء من تقنيات التدليك على أحد الأطراف ، انتقل إلى تدليك الساق الثانية.

التدليك الذاتي له مزايا وعيوب:

• يتوفر خيار التدليك هذا دائمًا ويمكن إجراؤه حسب الحاجة.
• يمكن لأي شخص يقوم بتدليك نفسه ، وفقًا لمشاعره ، أن يغير شدة التأثير.
• يمكن استخدام هذا النوع من الإجراءات بعد التمرين لتخفيف إجهاد العضلات.
• يمكن الجمع بين التدليك الذاتي والإجراءات المائية والتمارين العلاجية التي ستزيد بشكل كبير من فعالية الجلسات.

في الوقت نفسه ، يتطلب التدليك جهدًا وتوترًا من بعض العضلات ، لذا فإن الإرهاق العام يجعل الإجراء غير مرغوب فيه. مع القدم المسطحة ، يمكن أن يؤدي الأداء غير الصحيح لتقنيات التدليك إلى تفاقم علم الأمراض. لذلك ، قبل استخدام التقنية بشكل مستقل ، من الضروري استشارة أخصائي.

يمكن إجراء التدليك الذاتي بالأقدام المسطحة باستخدام أجهزة خاصة ، مثل السجاد ، والمدلك ، وكرات التدليك. هناك أنواع عديدة. من بينها ، هناك مجموعتان رئيسيتان: أجهزة التدليك الميكانيكية والكهربائية.

لاختيار الخيار الأفضل لموقف معين ، من الأفضل استشارة طبيب العظام.

موانع للتدليك

بالنسبة لبعض المشاكل الصحية ، يجب ألا تستخدم أي خيارات للتدليك. في حالة وجود إصابات أو أمراض موضعية ، يوصى بالامتناع عن تدليك الساقين أو القدمين حتى يتم التخلص من أعراض المرض.

هناك موانع للتدليك التالية:

و) كثير منهم معرضون للإصابة ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن هذا المرض لا يمكن أن يؤذي الإنسان. في الواقع ، يمكن أن يعاني الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ، لأن حمولة ضخمة توضع على العمود الفقري والعظام الأخرى. وكيف يتم عمل مساج للقدم بأقدام مسطحة؟

فائدة

بادئ ذي بدء ، نسرد التأثيرات التي يمكن تحقيقها باستخدام هذا الإجراء:

• بادئ ذي بدء ، بعد الجلسة ، تتحسن الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، يندفع الدم إلى القدمين. تتلقى جميع الأنسجة الكمية اللازمة من الأكسجين والمواد المغذية.
• يندفع الدم إلى الأربطة ، ويقويها (وضعفها بالتحديد هو اللحظة الأساسية لهذه الحالة).
• بمساعدة الإجراءات ، يمكن تطوير المفاصل. إن إنتاج سائل المفصل له تأثير إيجابي على عملها.
• تتلقى العضلات أيضًا التغذية ، مما يجعلها أقوى وتبدأ في العمل بشكل أفضل ، وهو أمر مهم أيضًا في المرض الموصوف.
• بمساعدة التدليك ، يمكنك حتى تغيير موضع قوس القدم وتثبيته.
• تم تقوية قوس القدم ، مما يمنع المزيد من التغييرات والتشوهات.
• يُعتقد أن هناك العديد من النقاط النشطة بيولوجيًا على القدمين والمسؤولة عن عمل مختلف الأعضاء ، لذا فإن الإجراءات ستساعد في تحسين الصحة العامة.
• بالإضافة إلى ذلك ، سيتحسن التصريف اللمفاوي بالتأكيد ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على حالة القدمين.

التقنيات والحيل

يتضمن التدليك للكبار والكبار استخدام تقنيات مختلفة. نسرد بعضًا منهم:

• التمسيد. يمكن أن تكون مستوية (السطح الكامل للنخلة المستقيمة) أو تطويقها. يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية بمساعدة مفاصل الأصابع مع تثبيت راحة اليد في قبضة اليد.
• سحن. يمكن أن يتم ذلك براحة اليد أو حافة الكف أو عدة أصابع متصلة ببعضها البعض أو مفاصل أصابعهم أو وساداتهم أو إصبع واحد. تتضمن هذه التقنية أيضًا اتجاهات مختلفة: ملقط مستقيم ، حلزوني ، بديل.
• من الممكن أيضًا العجن (دائريًا أو عاديًا أو مدمج) بأطراف الأصابع أو حافة الكف أو المفاصل بقبضة مشدودة.
• الثني والامتداد السلبي (أي أن المدلك نفسه يثني ويثني القدمين أو الأصابع).
• المنعطفات والتناوب. لا ينبغي إجراء مثل هذه التلاعبات بشكل مفاجئ وحذر شديد ، لأن الأربطة ذات القدم المسطحة ضعيفة نوعًا ما.
• يشبه التمسيد الضرب ، ولكنه ينطوي على قدر معين من الضغط على سطح الطرف.
• يشمل الاهتزاز تأثيرات النقطة: الضغط بأطراف الأصابع ، والتنصت ، وهز القدم ، والتربيت ، وما إلى ذلك.

كيف تفعل؟

يتم التدليك ليس فقط باستخدام تقنية معينة ، ولكن أيضًا في تسلسل معين. على سبيل المثال ، لا تحتاج فقط إلى استخدام القدم وجميع أجزائها (الكاحل ، وتر العرقوب) ، ولكن أيضًا استخدام الجزء السفلي من الساق ، لأنه إذا قمت بتقوية عضلات القدم ونسيان الجزء السفلي من الساق ، فلن يكون هناك عمليًا. تأثير.

عادة ما يتم تنفيذ الإجراء بالتسلسل التالي:

• تمرن أولاً.
• ثم ينتقلون إلى وتر العرقوب (يقع فوق الكعب).
• ثم ينتقلون إلى الجزء الخارجي من الساق.
• الآن يمكنك تدليك الجزء الخلفي من القدم.
• ثم يمكنك الانتقال إلى النعل.
• ثم ننتقل إلى عضلة الربلة
• وننتهي من التدليك بدراسة النعل.

الآن عن كل شيء بمزيد من التفصيل. إرشادات خطوة بخطوة لك:

1. يجب أن يستلقي الشخص على بطنه ، فمن المستحسن بل والضروري وضع بكرات تحت مفاصل كاحله (يمكن أن تكون هذه منشفة ملفوفة).
2. قم بتدليك عضلة الربلة. أولاً ، استخدم الضرب المستقيم والبديل ، ثم يتم استخدام تقنيات الضغط على شكل منقار أو عرضي. لا تنسى الاحتكاك ، فهو ضروري أيضًا.
3. الآن ابدأ العمل على وتر العرقوب. استخدم تقنيات الفرك الحلزوني والحلقي والمباشر. تدليك المنطقة بالكتائب أو أطراف الأصابع.
4. يجب على الشخص الآن الاستلقاء على ظهره. الأسطوانة تتحرك تحت الركبتين. ابدأ بتدليك الجانب الخارجي من أسفل الساق ، أولاً باستخدام خيارات تمسيد مختلفة ، ثم انتقل إلى العجن (يتم إنتاجها بواسطة حافة راحة اليد ، والأصابع ، والكتائب ، والمفاصل عندما يتم تثبيت راحة اليد في قبضة). في الختام ، قم بالضغط بقاعدة راحة اليد.
5. تحرك إلى الجزء الخلفي من القدم. مع تمرين اليد الأقرب إلى الساق ، أمسك بالقدم ، وقم بإجراء جميع التلاعبات باستخدام اليد البعيدة. قم بضرب القدم بأكملها ، بدءًا من أصابع القدم وتتجه نحو مفصل الكاحل.افرك الفراغات بين عظام مشط القدم بأطراف أصابعك. فرك بإبهامك ، ثم ابدأ في الفرك بحافة راحة يدك.
6. الآن قم بتدليك النعل. للقيام بذلك ، قم أولاً بضربه بظهر يدك. ثم ، من الأصابع إلى الكعب ، قم بعمل فرك دائري ، أولاً باستخدام وسادة الإبهام ، ثم بكل الأصابع. ثم انتقل إلى الفرك بخط مستقيم لأعلى ولأسفل باستخدام قبضة يدك أو بحافة يدك. تذكر القدم بخفة.