النقر على البذور عادة سيئة

بصراحة ، إن وجود دراسات علمية خاصة حول فوائد ومضار البذور - طعام روسي مفضل ، غير معروف للخبراء في علم التغذية في سفارة الطب. ربما لم ينفذها أحد من قبل. ومع ذلك ، سنتخذ الحرية في تحذير قرائنا من أن البذور ، بهذه الكميات المفرطة التي عادة ما يتم قضمها وقشرها ، ضارة بصحة الإنسان. هل تريد أن تعرف لماذا؟

لا يمكن القول أن بذور عباد الشمس هي طعام روسي نموذجي. تم إحضارهم مرة واحدة من أمريكا اللاتينية. هم محبوبون في جميع أنحاء العالم. لكن النقر عليها بهذه الكميات - بالنظارات ، وليس أقل ، ربما فقط الروس وإخوانهم السلاف. يبدو الأمر منطقيًا تمامًا - تنتج روسيا وأوكرانيا معظم البذور في العالم.

وفقًا لعلم التغذية ، تحتوي البذور على العديد من المواد المفيدة للإنسان: البروتينات والكربوهيدرات والدهون والعناصر النزرة والفيتامينات.

الدهون (35٪) فيها عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي للدهون وتقاوم بنجاح تكوين تركيزات عالية من الكوليسترول. تحتوي على الكثير من الفيتامينات A و B و D و E - الضرورية للمسار الصحيح للعمليات الهامة في الجسم: عمل الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي ، وصحة الجلد والشعر والأظافر ، إلخ. تحتوي على العناصر النزرة التي نحتاجها - الزنك والمغنيسيوم والفلور والحديد والكالسيوم. العار الوحيد هو أنه عند قلي البذور ، يتم تدمير العديد من هذه المواد المفيدة ، وتتأكسد هذه الدهون الصحية وتتلف.

لماذا يعتبر خبراء التغذية تكسير البذور عادة سيئة؟ هناك عدد من الأسباب الوجيهة لذلك.

البذور هي بصراحة منتج قذرة. إذا قمت بشرائها من السوق ، فستحصل بالإضافة إلى ذلك على مجموعة متنوعة من الميكروبات وبيض الديدان. يجب بالتأكيد غسل وتحميص هذه البذور ، ولكن في هذه الحالة لا يتبقى فيها سوى القليل من المذاق والفائدة.

هل هو كثير أم قليلا؟ يتوافق هذا العدد من السعرات الحرارية مع قيمة الطاقة لوجبة غداء عادية ، أي أنها كثيرة. وإذا تم النقر على هذه "الثقيلة" غرام و 200 ، و 300؟ الزجاج وغيرها؟ الوزن الزائد منها مكتوب بسرعة البرق. من يريد أن يكون سمينا؟

البذور هي العدو اللدود لمينا الأسنان. يمكنك طحن أسنانك عليها. كل هذا يتوقف على كمية البذور التي يمكن أن ترضيك ، أي على مقدار العمل الذي تضعه على أسنانك من خلال النقر عليها.

لا يمكن التنبؤ بتكوين البذور التي تزرع بكميات صناعية في المزارع. وهو أكثر ضررًا من كونه مفيدًا. في الآونة الأخيرة ، قالت سفارة الطب إن البذور السامة تأتي من أوكرانيا - ملوثة بالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ، وكذلك الكادميوم المعدني الثقيل ، الذي يشكل خطورة على الكبد والكلى وتكوين الدم.

البذور لذيذة جدًا ، ومن الصعب جدًا عدم ابتلاع كوبين في وقت واحد. ربما لاحظ الكثيرون وراءهم أن النقر عليهم ، فأنت تريد المزيد والمزيد. يعتقد الكثير أنه من خلال القيام بذلك ، يخفف الشخص من التوتر العاطفي ويسترخي. وبالمثل ، يتم تخفيف التوتر عند تناول الشوكولاتة والحلويات. إنها عادة سيئة للغاية: أن تجد السلام في طعامك المفضل. يعتقد خبراء في علم النفس أن هذا إدمان نفسي حقيقي يؤدي إلى السمنة والمرض.

ما يحدث؟ هل سيتعين عليك التخلي تمامًا عن هذه الأطعمة الشهية؟ ينصح الخبراء في مجال التغذية: دعها تظل طعامًا شهيًا بالنسبة لك ، ولكن لهذا - انقر فقط على حفنة من البذور يوميًا ، ولكن ليس أكثر.

تعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن.

اضف تعليق

أنظر أيضا

طعام الغدة الدرقية

إذا كنت تعيش في الصين القديمة في عهد الإمبراطور كانغ سي (القرن الثالث عشر) ، فإن إهمال الأعشاب البحرية يمكن اعتباره تقريبًا جريمة دولة. هناك أدلة على وجود مرسوم إمبراطوري يلزم المواطنين الصينيين بتناول الأعشاب البحرية يوميًا كعلاج غذائي.

شخصية الأكروبات. الأنظمة الغذائية للمناطق التي تعاني من مشاكل.

نعلم جميعًا مدى الفرح والسرعة التي فقدها ريبي زيلويغتر بعد تصويره "يوميات بريدجيت جونز" المنتصرة. الممثلة التي استعادت أشكالها الرشيقة كانت حزينة على شيء واحد فقط. "إنه لأمر مؤسف أنني لم أستطع الاحتفاظ بالثدي المغري لبطلتي. بدأ الرجال يهتمون بي بشكل أقل "، اشتكت مغنية هوليوود بغربة. وبالفعل ، إلى جانب الوزن الزائد ، ما نفخر به حقًا في كثير من الأحيان "أوراق الشجر". ومن هنا الرغبة في إعطاء نصف مملكة شخص ما لنظام غذائي مصمم حصريًا لمنطقة المشكلة.

انتشرت بذور عباد الشمس في الأصل من المكسيك في جميع أنحاء العالم وهي متجذرة بقوة في بلدنا. حتى عام 1930 ، كانت المادة الخام تعتبر علفًا حصريًا ، وكانت تُعطى للدواجن والماشية. بمرور الوقت ، تعلم الفلاحون المجتهدون كيفية استخراج الزيت من البذور ، وحصلوا على منتج فريد تمامًا. اليوم ، يتم استخدام تركيبة النبات في الطبخ والطب والتجميل. لا يمكن إنكار فوائد بذور عباد الشمس ، ولكن يجب أيضًا مراعاة موانع الاستعمال المحتملة. دعنا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية

1. يعتبر المنتج مخزنًا للإنزيمات المفيدة. تحتوي البذور على فيتامين B1 (1.75 مجم) ، B2 (0.2 مجم) ، B5 (1.05 مجم) ، B6 (1.25 مجم) ، B9 (226 ميكروجرام) ، E (31.2 مجم) ، PP (15.8 مجم) ، الكولين ( 55.2 مجم).
2. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البذور على مغذيات كبيرة المقدار ذات قيمة للجسم. من أشهرها الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم. إذا تحدثنا عن العناصر النزرة ، فيجب أخذ الزنك والحديد والمنغنيز والسيلينيوم في الاعتبار.
3. تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من المواد التي لا يمكن تجاهلها. دعونا نفرد الرماد والسكريات الأحادية والثنائية والنشا والألياف الغذائية.
4. يعرف الكثير من الناس أن بذور عباد الشمس بعيدة كل البعد عن كونها منتجًا غذائيًا. سيسمح لك التقشير المنتظم بالحصول على 600 سعرة حرارية. مع مراعاة 100 غرام. تعبير. من هذا الرقم 43 سعرة حرارية. حساب الكربوهيدرات 82.7 سعرة حرارية. - بروتينات ، 475.9 سعر حراري. - دهون.

مؤشرات لاستخدام بذور عباد الشمس

• اضطراب عقلي ، ضغط مستمر ، استثارة.
• زيادة حموضة المعدة.
• شعر هامد
• مينا الأسنان الرقيقة
• انتهاك التوازن الحمضي القاعدي.
• صعوبات في عمل عضلة القلب.
• انسداد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
• تجاعيد الوجه
• الحمل والرضاعة.
• إمساك.

فوائد بذور عباد الشمس

1. من أجل المزاج.يؤدي استخدام بذور عباد الشمس إلى تطبيع الخلفية النفسية والعاطفية للشخص. النقر المنتظم يوقف آثار التوتر ويمنع الاكتئاب. تفرح البذور ، وتسمح لك بالتعامل مع القلق والتهيج بشكل أسرع عدة مرات. نوع من "المسكنات" له مثل هذه الخصائص بسبب الثيامين الوارد ، والذي يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين (هرمون الفرح).
2. للأمعاء.تحتوي بذور عباد الشمس على 42٪ من الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية المسؤولة عن عمل الأمعاء. يحسن استخدام الجرعات من نشاط الاثني عشر ، ويزيل السموم والسموم المتراكمة على مدى فترة طويلة من الجسم. سيسمح لك التأثير الملين الطفيف بالتنظيف في وقت قصير ومنع تراكم النفايات في المستقبل.
3. من أجل المناعة.بذور عباد الشمس لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية. من المعروف أنه خلال فترة نزلات البرد والإنفلونزا ، فإنهم هم الذين يتعاملون مع الكائنات الحية الدقيقة الضارة. تمنع البذور تغلغل البكتيريا في الجسم ، وتزيد من المناعة ، وتجعل جدران الأوعية الدموية أقوى. تتكاثف أغشية الخلايا أيضًا بسبب الأحماض الدهنية والبروتينات الواردة.
4. للبشرة.كما ذكرنا أعلاه ، بذور عباد الشمس تنعم التجاعيد وتحسن حالة الجلد. يتم تحقيق ذلك من خلال الريتينول و التوكوفيرول الوافدين. تزيد الفيتامينات من كمية الكولاجين الطبيعي والإيلاستين ، وتحمي الخلايا من تغلغل منتجات التسوس الضارة. فيتامين (هـ) مسؤول عن تنشيط جميع عمليات التمثيل الغذائي ، ويشبع الأنسجة بالأكسجين ، ويمنع الشيخوخة المبكرة. هذه العناصر المفيدة نفسها لها تأثير مفيد على الشعر والأظافر.
5. للعظام.تحتوي البذور على الكالسيوم (366 مجم) أكثر من الجبن سيئ السمعة (149 مجم) أو الكفير (125 مجم) أو الحليب (125 مجم). لهذا السبب ، من المفيد تناول حفنة واحدة على الأقل من المنتج يوميًا لملء الفراغات في العظام. المنتج ذو قيمة كبيرة للأطفال ، ولكن العديد من الأمهات ، لأسباب غير معروفة ، يمنعون الطفل من النقر فوق البذور. إذا قمت بإضافة فيتامين (د) والفوسفور إلى الكالسيوم ، فسيتم تقوية مينا الأسنان بشكل كبير.
6. للقوة.من المفيد أيضًا أن يقوم نصف البشر الذكور بتقشير بذور عباد الشمس. الحبوب النيئة تحافظ على الصحة الجنسية وتزيد من الفاعلية. فيتامين E ، أو توكوفيرول ، الموجود في التركيبة ، يزيل الكوليسترول السيئ من الجسم ويمنع ترسبه على شكل لويحات. هذا الجانب ، إلى جانب الأحماض الدهنية الواردة ، يسرع الدورة الدموية ويجذب النساء. السيلينيوم ضروري للمحافظة على الحيوية وعدد الحيوانات المنوية مما له تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب.
7. للشعر.يمنع تراكم الزنك الكبير في منتج الحبوب قشرة الرأس وحب الشباب. الكائنات الحية من الذكور والإناث في حاجة ماسة لهذا العنصر. تقشير البذور بجرعة تقلل من تساقط الشعر وتقصفه وبهتانه وتيبسه ، كما يعمل على تطبيع إنتاج الدهون تحت الجلد. نتيجة لذلك ، تصبح صدمتك ناعمة وسميكة ولامعة. إذا تحدثنا عن الجلد ، فإن الزنك يخفف من لون الوجه المخضر أو ​​المصفر ، ويعطي أحمر خدود جميل.

1. تمنع العديد من الطبيبات مرضاهن من تقشير البذور أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجادل الزملاء الأكثر خبرة بأنه لا يمكن استبعاد مثل هذا المنتج القيم من النظام الغذائي للأم المستقبلية.
2. الشيء هو أن المرأة أثناء الحمل تعاني من نقص الفيتامينات في الثلث الأول والثاني من الحمل. إن التركيبة الغنية للبذور تقضي على هذه المشكلة عن طريق تشبع الجسم بجميع الإنزيمات المفيدة.
3. يساهم استخدام بذور عباد الشمس في تكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين وأنسجة العظام ، ويساهم في النمو والتطور الكاملين للطفل الذي لم يولد بعد.
4. تدعم الأحماض الأمينية الموجودة في منتج الحبوب نشاط عضلة القلب بالمستوى الصحيح ، كما تمنع انسداد الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، تقوم الأم الحامل بالوقاية من تجلط الدم ، وكذلك تصحح ضغط الدم.
5. تزيل بذور عباد الشمس الكوليسترول الضار من جسم المرأة ، تاركةً فقط الكوليسترول الضروري. لن يسمح النقر بالجرعة على التركيبة بإيداع أرطال إضافية على الوركين والخصر.
6. من المعروف أن الفتيات الحوامل غالبًا ما يعانين من تقلبات مزاجية. هذا يرجع إلى إعادة هيكلة الخلفية الهرمونية. سوف يقوم منتج الحبوب بترتيب النفس ، والقضاء على آثار الإجهاد والتهيج والإثارة. كل هذه العوامل تساعد في وقف مشاكل النوم.
7. البذور مفيدة أيضًا للتسمم في المراحل المبكرة من الحمل. يكفي استخدام حصاد من المواد الخام ، لأن القيء سيمر على الفور. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر ، فتجاوز الكمية محفوف بالانتفاخ واضطراب "البراز".
8. يمكنك الحصول على جميع الفوائد فقط من بذور عباد الشمس الخام. المنتج المقلي الذي خضع للمعالجة الحرارية يفقد قيمته. أثناء الحمل ، تصبح مينا الأسنان شديدة الحساسية ، لذا افتحي البذور بيديك.

فوائد ومضار بذور عباد الشمس عند الرضاعة الطبيعية

على الرغم من الفوائد التي لا يمكن إنكارها ، يمكن أن تسبب بذور عباد الشمس ضررًا كبيرًا للطفل وصحة والدته.

1. ينتمي منتج الحبوب إلى أقوى مسببات الحساسية. لذلك ، من المستحيل تجاوز الكمية اليومية المسموح باستخدامها (20 جم). خلاف ذلك ، قد يصاب الطفل بأهبة.
2. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، انتظري قليلاً. بعد الولادة ، يجب أن يمر شهران على الأقل ، ثم أضيفي بذور عباد الشمس بعناية إلى النظام الغذائي. يجدر توخي الحذر ، فقد يبدأ الطفل في المغص والانتفاخ.
3. بذور عباد الشمس من الأطعمة عالية السعرات الحرارية (حوالي 600 سعرة حرارية لكل 100 جرام). هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي تمامًا عن النقر. جرعة الاستعمال حتى لا تسبب زيادة الوزن.
4. تُحرم بذور عباد الشمس المحمصة من جميع الفيتامينات المفيدة تقريبًا. بالإضافة إلى أنها تعطي الحليب مرارة لا تطاق. قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية ، وستكون في حيرة من أمره بشأن السبب.
5. يتم إعطاء جميع الإنزيمات القيمة للطفل مع الحليب عندما ترضعين طفلك حديث الولادة. من هنا يبدأ شعر المرأة في التساقط ويضعف مينا الأسنان. افتح البذور بيديك واشطف فمك بعد الاستخدام (لتجنب التسوس).

1. في معظم الحالات ، يتم اتباع النظام الغذائي من خلال استبعاد الأطعمة عالية السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي. البذور مجرد مثل هذه المركبات.
2. ومع ذلك ، لا يُحظر استخدامها لفقدان الوزن ، ولكن على العكس من ذلك ، يتم تشجيعها. تزيل المادة الخام الجهاز الهضمي من الفضلات المتراكمة وتجمع السموم من جدران الأمعاء.
3. الأحماض الأمينية والفيتامينات الواردة تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتساهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة. لتحقيق النتائج ، جرعات الاستهلاك اليومي للبذور (لا يزيد عن نصف المحصول).
4. إرضاء الشهية المستعرة فجأة مع المنتج ، باستخدام التركيبة كوجبة خفيفة. لن تسمح الألياف الواردة بتراكم الدهون على الخصر والوركين.

فوائد بذور عباد الشمس لمرض السكري

1. بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، يحتاج مرضى السكري إلى التحكم الصارم في الاستهلاك اليومي للبذور المستهلكة. ومع ذلك ، يجب ألا تتخلى عن المنتج تمامًا.
2. تساهم بذور عباد الشمس في تسريع إنتاج الأنسولين الخاص بك. وهذا بدوره يساعد المريض في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
3. سيؤدي استخدام الجرعات من المواد الخام إلى تشبع الجسم بالأنزيمات المفيدة للهضم ، ونتيجة لذلك يمكنك أن تعيش حياة كاملة. أضف البذور إلى السلطات والوجبات الخفيفة والأطباق الرئيسية.

ضرر بذور عباد الشمس

1. من حيث السعرات الحرارية ، تتفوق البذور على المعجنات الحلوة والشوكولاتة وحتى بعض الأطعمة المقلية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تقشير ما لا يزيد عن 20 جرامًا. منتج في اليوم.
2. إذا كان لديك تعصب فردي ، ارفض تناول الطعام. خلاف ذلك ، سوف تواجه الحساسية وعواقبها.
3. تشمل موانع استخدام بذور عباد الشمس حساسية مينا الأسنان ، وأمراض الجهاز البولي ، والتهاب المعدة ، والقرحة ، والتحص الصفراوي.
4. لا يمكنك قلي البذور بالملح للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. يشار إلى هذا المنتج لمرضى انخفاض ضغط الدم ، ولكن هو بطلان للأفراد الذين يعانون من وذمة ثابتة في الأطراف.

يوصى باستخدام بذور عباد الشمس للحوامل. يساهم المنتج في التكوين السليم للجهاز العصبي المركزي للجنين ، كما يقوي صحة الأم الحامل. تنظف البذور الأمعاء من السموم وتقوي جدران القلب والأوعية الدموية وتكافح التجاعيد وتساقط الشعر.

فيديو: أضرار ومنافع البذور

ما لم تتوقعه على الإطلاق من علاقتك المفضلة

أخيرًا ، بعد الكثير من العذاب والتأخير الشديد في الطريق ، يأتي الصيف الذي طال انتظاره إلى روسيا. تم نسيان النكات عن "فبراير 135" أو على الأقل "69 أبريل" ببطء ، وسودت الشمس في السماء ، وأدار عباد الشمس رؤوسهم الثقيلة على أعناق رقيقة ... وهذا يعني أن محصولًا جديدًا من البذور موجود حول ركن. دعونا نتحدث عن هذه الأطعمة الشهية الوطنية بمزيد من التفصيل. بعد كل شيء ، كوب من البذور العطرية ليس فقط مقدمة من المتعة ، ولكن أيضًا خطر جسيم.

1. هل تمضغ البذور بأسنانك؟ بلا فائدة! إن غسل المنتج قبل القلي ليس من العادات الجيدة لمعظم الشركات المصنعة ، ولكن البذور تُقلى على نار خفيفة (بدلاً من ذلك ، يتم تجفيفها بدلاً من قليها) ، وبالتالي فإن فرصة تناول الميكروبات المسببة للأمراض أو المواد الضارة عالية جدًا. هناك حالات مثبتة للإصابة بأمراض خطيرة عن طريق البذور.

2. حجة أخرى ضد تكسير البذور بالأسنان سيقدمها أطباء الأسنان. بالنسبة لأولئك الذين يقومون بتقشير هذه الحساسية باستمرار ، فإن أسنانهم الأمامية تتدهور حتمًا: تشققات مينا الأسنان ، تسوس يخترق الشقوق على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، من هذه العادة ، تصبح الأسنان داكنة وتصبح مغطاة بالجير.

3. وأخيرًا ، الحجة الثالثة الحاسمة. يقول أشخاص مطلعون إن الجدات المصابات بالروماتيزم في الجنوب الروسي لديهن عادة الاحتفاظ بأقدامهن المؤلمة في وعاء من البذور المحمصة الساخنة ، والذي يعتقد أنه يساعد في تهدئة الانزعاج. البذور المبردة ، بالطبع ، ستطرح للبيع.

4. على الرغم من أن البذور جزء من عدد من الأنظمة الغذائية ، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. 100 جرام من البذور المقشرة (كوب كامل) ، للثانية ، 520 سعرة حرارية ، أي ما يعادل طبق بورشت وكستليت جيد. ومع ذلك ، من أجل العدالة ، نلاحظ أنه من حيث عدد العناصر النزرة المفيدة ، فإن بذور عباد الشمس تتجاوز هذا العشاء.

5. على الرغم من الجفاف الخارجي ، تعتبر البذور من الأطعمة الدهنية للغاية ، مما يعني عدم استخدامها في المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب المعدة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الكبد.

6. يؤدي المحتوى العالي للزيوت في بذور عباد الشمس إلى حقيقة أن أغشيتنا المخاطية مغطاة بطبقة رقيقة من الزيت. هذا له تأثير سيء على الحبال الصوتية: بعد تدمير كوب من البذور ، لن تتمكن لبعض الوقت من الغناء بجودة عالية أو ، على سبيل المثال ، إلقاء محاضرة. للسبب نفسه ، هناك شعور بالجفاف في الفم والعطش باستمرار.

7. بذور عباد الشمس هي مجرد مخزن للمواد الغذائية ، وخاصة الفيتامينات ، ولكن هذا له جانب سلبي: من السهل "تناول" جرعة زائدة. التسمم الخفيف بفيتامين B6 هو الأكثر شيوعًا ، مع ظهور أعراض غير متناسقة ووخز في الأطراف.

8. عباد الشمس متقبل للغاية ، فهو يمتص بشكل مثالي كل ما تمنحه الأرض والجو. إذا كان الحقل يقع بجوار طريق سريع مزدحم ، فستحصل على منتجات "نشاط الحياة" للسيارات ، إذا كان بالقرب من مصنع كيماويات أو في موقع مكب نفايات سابق ، سيصبح الكوكتيل أكثر قوة. لسبب ما ، يحب هذا النبات الكادميوم بشكل خاص ، مما يؤثر سلبًا على عمل قلب الإنسان.

9. إن تناول بذور عباد الشمس في الأماكن العامة يعد كثيرًا - وليس مربحًا للغاية - مما يؤثر عليك اجتماعيًا. في المدن ، يعتبر تقشير البذور علامة على الانتماء إلى طبقة أدنى. لإكمال الصورة ، يوصى بارتداء بدلة رياضية abibas (مزيفة لشركة معروفة) ، ووضع غطاء وقرفصاء لأسفل. يجب أن يكون هناك بالتأكيد زجاجة بيرة مفتوحة في مكان قريب.

10. لدى المهرجين في السيرك علامة: إذا قضمت البذور ، فسوف تنقر على الجمهور (أي ، ستنخفض الرسوم)! إذا رأوا زميلًا ببذور ، يمكنهم ضربه.

لكن مع ذلك ، فإن فوائد البذور أكبر بكثير من الضرر - إذا تم مراعاة النظافة والاعتدال.

دعونا نرى تأثير بذور عباد الشمس على أجسامنا. فوائد ومضار هذه النوى الذهبية - ما هي؟ البذور المعطرة واللذيذة هي طعام شهي مفضل للبالغين والأطفال. نعلم جميعًا أن هذا منتج ميسور التكلفة ومعروف ويصعب الابتعاد عنه ، ما عليك سوى البدء في النقر فوقه. تحت البذور يصبح الحديث أكثر صدقًا ، ومشاهدة الفيلم أكثر متعة. طعمها فريد من نوعه ولا يشبه أي طعم آخر ، فهو يعطي دفعة قوية للجسم ويسهل هضمه.

صور بذور عباد الشمس:

يتذكر الكثير منا كيف حذرت الأم أو الجدة ، في مرحلة الطفولة ، من تناول البذور بكميات كبيرة ، من المفترض أنها تسد الجسم ويمكن أن تسبب التهاب الزائدة الدودية. في الواقع ، هذا الإصدار ليس له أساس ، لأن الحبوب ليست محفوفة بالضرر (إذا استخدمت بكميات معقولة) ، بل على العكس. لكن قشور البذور ، التي لا يهضمها الجسم ، يمكن أن تثير التهاب الزائدة الدودية.

دعونا نلقي نظرة على البذور من جميع الجوانب ، ومعرفة ما هي بالنسبة لجسمنا ، وما هو موجود في النواة اللذيذة.

ما هي فوائد بذور عباد الشمس؟

لنبدأ بالمحترفين - فهم حقًا مصدر للمواد التي تعود بفوائد حقيقية على صحتنا. أنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والبروتينات ، والفيتامينات ، والمغنيسيوم ، والسيلينيوم ، والزنك ، والبوتاسيوم ، إلخ. يشار إلى أن القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس أعلى من تلك الموجودة في اللحوم والبيض. من حيث محتوى فيتامين (د) ، يمكن أن تنافس كبد سمك القد ، وهناك بوتاسيوم في البذور أكثر من الموز. إنهم موردون للدهون ، والكربوهيدرات ، والأحماض الأمينية ، وكذلك أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون - فيتامين E ، الذي يحيد الجذور الحرة. هذا الفيتامين له تأثير مضاد للالتهابات ، وله مجموعة واسعة من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان.

تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف ، والتي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ، وتسريع إزالة السموم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. لقد لوحظ أن الاستخدام المنتظم للنيوكليولي يحسن نشاط المخ ، ويخفف من التوتر العصبي ، بل ويبطئ عملية الشيخوخة إلى حد ما (بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والفيتامينات).

تحتوي بذور عباد الشمس على مكونات تؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية ، فهي قادرة على استعادة توازن الطاقة بعد الأمراض. يعود التوازن الحمضي القاعدي أيضًا إلى طبيعته (الموازين) إذا تم تناولها كثيرًا.

الحبوب المقلية تزيد الشهية تمامًا ، بينما الحبوب النيئة ، على العكس من ذلك ، تخفضها ، لذلك غالبًا ما تستخدم لتكملة الأطباق الغذائية.

كعلاج نفسي ، فهي جيدة أيضًا: التقشير غير المستعجل للحبوب من القشرة يهدئ الأعصاب. إذا كنت تتخلى عن عادة التدخين السيئة ، فقد يكون ذلك مصدر إلهاء كبير.

عباد الشمس المقشر:

محتوى السعرات الحرارية لبذور عباد الشمس المحمص مرتفع للغاية - يحتوي كوب واحد من النوى اللذيذة على أكثر بقليل من 700 سعرة حرارية. ومعظم المكونات دهون. من الأفضل عدم تقشيرها خصوصًا في المساء أو في الليل ، لأن الكيلوجرامات الزائدة لن تستغرق وقتًا طويلاً.

إذا أخذنا في الاعتبار حبات عباد الشمس الخام ، فإن محتوى السعرات الحرارية للمنتج سيكون أقل قليلاً (520 سعرة حرارية لكل 100 غرام). إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيجب ألا تتجاوز "القاعدة" اليومية الخاصة بك 50 جرامًا ، ومن الأفضل إضافة بذور عباد الشمس إلى السلطات أو الحبوب (حوالي 20 جرامًا) ، فإنها ستكشف تمامًا عن إمكاناتها المفيدة.

لكننا نعلم جميعًا مدى صعوبة انتزاع نفسك من طبق مليء بالحبوب المحمصة المعطرة. في هذه الحالة ، حاول عدم استخدامها كثيرًا بكميات كبيرة.

ضرر بذور عباد الشمس

البذور غذاء. من الواضح أن الطعم والآثار المفيدة على الجسم يمكن أن يكون لها جانب سلبي. بادئ ذي بدء ، إنه الإفراط في الاستخدام.

حبات عباد الشمس لذيذة جدًا ، لذا فإن حالات الإفراط في الأكل شائعة ، خاصة عند الأطفال. إذا كنت لا تقيد نفسك ، فإن عادة التقشير يمكن أن تتطور إلى إدمان حقيقي ، وهذا ضار بالفعل.

سؤال شائع: هل من الممكن أن تتحسن بذور عباد الشمس؟ بالطبع يمكنك ، الوزن الزائد في هذه الحالة سيكون نوعًا من "المكافأة" ، بالإضافة إلى مينا الأسنان التالفة.

أما بالنسبة للتأثير السلبي على الأسنان ، فلا مبالغة هنا - كثرة استخدام البذور (قضم القشرة بأسنانك) يؤدي إلى ترقق طبقة المينا ، وتغير في لونها ، وإصابة اللثة بالصدمات الدقيقة. لذلك ، إذا كنت تحب البذور كثيرًا وتستخدمها كثيرًا ، تعتاد على تنظيف البذور بأصابعك!

من المهم معرفة الظروف التي نمت فيها عباد الشمس ، وما إذا كانت البذور قد جفت بشكل صحيح بعد الحصاد - تؤثر هذه العوامل على جودة المنتج. غالبًا ما يتم تخزين البذور في عبوات المصنع التي تحتوي على إضافات مختلفة (ملح ، سكر). ففائض الملح وكذلك السكر ليس له أفضل تأثير على الأوعية الدموية وأنسجة العظام والجهاز الهضمي ككل. غالبًا ما يتم طهيها بشكل مفرط ، وبعد هذه المعالجة الحرارية ، يتم فقد معظم الفيتامينات. تتشكل المواد المسرطنة أيضًا في البذور المفرطة الطهي ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون والزيوت الموجودة في النواة تتأكسد تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة. أعتقد أن الجميع يعرف مخاطر المواد المسرطنة على جسم الإنسان.

سيكون من الجيد معرفة مكان زراعة البذور ، لأنه ، كالعادة ، تقع حقول عباد الشمس بجوار الطريق السريع. وهذا يعني أنه في عملية زراعة عباد الشمس يمكن أن يتراكم الكادميوم والرصاص. هذه هي المعادن الثقيلة المعروفة بتأثيرها السام على جسم الإنسان. لها تأثير سلبي للغاية على وظائف الأعضاء الداخلية والعظام. عملية إزالة هذه المعادن من الجسم طويلة جدًا.

يمكن أن يكون ضرر بذور عباد الشمس أيضًا بسبب تراكم الأسمدة الكيماوية التي امتصها النبات أثناء نمو الحبوب ونضجها. بالتأكيد لن تكون هناك فوائد صحية من النترات والفوسفور.

قبعات عباد الشمس:

من المهم للغاية مراعاة جميع الفروق الدقيقة: عملية التجميع ، وتكنولوجيا تجفيف البذور ، وحتى طريقة تحميصها. لذلك ، حاول شراء البذور من البائعين المألوفين والموثوقين ، وإذا سمحت منطقة الكوخ الصيفي ، فقم بزراعتها بنفسك.

بذور عباد الشمس المحمصة هي جودة المنتج والاعتدال في استخدامه - هذه هي القاعدة الرئيسية. نظف القشرة بعناية ، ويفضل أن يكون ذلك بيديك ، واشطف البذور جيدًا قبل التحميص ، ولا تفرط في طهيها.

إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو الاثني عشر أو التهاب القولون أو التهاب المعدة (في المرحلة الحادة) أو زيادة الوزن ، فمن الأفضل رفض استخدام البذور.

بذور عباد الشمس - فوائد ومضار للرجال

والمثير للدهشة أن هذه الأطعمة الشهية الشائعة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الرجال. الاستهلاك المتكرر لبذور عباد الشمس يحسن الوظائف الجنسية ويزيد من الرغبة الجنسية. فيتامين (هـ) مسؤول عن هذا العامل ، والذي له تأثير إيجابي على الجهاز التناسلي ، وكذلك على وظيفة العضلات.

فيتامين أ ، الموجود أيضًا في البذور ، ينشط إنتاج الهرمونات الجنسية. للحصول على تأثير علاجي أفضل ، يوصى باستخدام الحبوب النيئة أو المجففة قليلاً ، لأن المعالجة الحرارية تمنع المكونات النشطة بيولوجيًا للبذور.

ما هي فوائد بذور عباد الشمس؟ إنها إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي ، في حالة دخول الرجل لممارسة الرياضة.

الحبوب النيئة المكررة (عند تناولها بانتظام) لها تأثير تقوي على العضلات. يكون الضرر الذي يلحق بالعضلات أو الأنسجة العظمية أفضل وأكثر فاعلية في العلاج إذا تناولت حفنة يوميًا أو أضفت الحبوب النيئة إلى الأطباق.

يدرك الرياضيون جيدًا أن بذور عباد الشمس تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي العظام. لها تأثير إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي ، مرة أخرى ، الاستخدام المنتظم للبذور غير المحمصة يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية. تمنع الستيرولات والفوسفوليبيدات الشيخوخة وإطالة الشباب ، كما أنها توجد أيضًا في بذور عباد الشمس بكميات كبيرة. للزنك تأثير وقائي يمنع تطور الورم الحميد.

بالنسبة للضرر ، هنا ستكون التحذيرات هي نفسها بالنسبة للجميع - لا تأكل إذا كان هناك ميل لزيادة الوزن بسرعة. في حالة السمنة ، لا ينصح باستخدامها بشكل عام. الحظر هو أيضًا عدم تحمل فردي للمنتج ، والذي يمكن أن يسبب طفح جلدي ، وتورم في الجهاز التنفسي أو عسر الهضم والمعدة.

يمكن أن تسبب البذور المحمصة التي يتم تناولها بكميات كبيرة حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي. لا تنس القاعدة الأولية - أيدي نظيفة. لقد ثبت أن غالبية مرضى التهاب الكبد استخدموا البذور من قبل ولم يفكروا في غسل أيديهم ، وكذلك في نقاوة المنتج نفسه.

بذور عباد الشمس - تضر وتستفيد المرأة

استخدام البذور النيئة مفيد أيضًا لجسم الأنثى. للمكونات القيمة تأثير إيجابي على حالة البشرة ولونها ومظهرها العام.

أثناء انقطاع الطمث ، يقلل تناول البذور غير المحمصة بانتظام وتيرة الهبات الساخنة ، ويخفف من التوتر والتوتر العصبي. لا يمكن تسمية هذا المنتج بالنظام الغذائي ، ولكن جرعة البذور المعدلة بعناية ، والمستخدمة كمضافات للأطباق ، ستجلب فقط الفوائد وتعطي الجسم القوة أثناء اتباع نظام غذائي.

وجبات الرجيم بالبذور:

بذور عباد الشمس - فوائد ومضار للنساء:

1. تحتوي على كمية كبيرة من هرمون الاستروجين وما يسمى ب "هرمونات النشاط الجنسي" ، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز التناسلي للأنثى.
2. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة أيضًا في النوى على تحسين حالة الجلد وتقليل الألم خلال الأيام الحرجة وإبطاء عملية الشيخوخة.
3. تعمل فيتوسترولس على تحسين عمل القلب والأوعية الدموية ، وتمنع تكوين لويحات الكوليسترول.
4. السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك (المعادن) تمنع حدوث السرطان ، وتحسن وظائف القلب ، وتطبيع ضغط الدم ، وتقوي العظام والعضلات ، وهي مسؤولة عن مظهر الجلد.

أما عن السؤال هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البذور المقلية ، فالجواب عليها بالإيجاب. للفيتامينات والمعادن الموجودة في الحبوب تأثير مفيد على الجنين وتطوره. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البذور المستهلكة بانتظام (بكميات صغيرة) تمنع تطور البري بري. تعمل الأحماض الأمينية ، بدورها ، على تحسين أداء القلب والأوعية الدموية ، وتمنع تكوين جلطات الدم ، "القفزات" في الضغط. إذا كنت تعاني من التسمم ، فإن كمية صغيرة من البذور (ويفضل أن تكون غير محمصة) يمكن أن تحسن الوضع.

هل بذور عباد الشمس المقلية جيدة للأمهات الحوامل؟ دعنا نقول فقط - البذور النيئة أو المجففة قليلاً أكثر صحة من البذور المقلية! ومع ذلك ، إذا طلبت الروح الحبوب المقلية ، فتأكد من أنها لا تحترق بأي شكل من الأشكال.

تعتبر مراقبة الاعتدال في الاستخدام مطلبًا ، خاصة بالنسبة للحوامل. يؤثر استخدام البذور النيئة بشكل إيجابي على حالة المشيمة والأوعية الجنينية (فيتامين هـ) ، وتكوينها (حمض الفوليك ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) ، و "بناء" أنسجة العظام لدى الطفل (فيتامينات أ ، د).

استخدام هذا المنتج يحسن الرضاعة ويخفف من الإثارة العصبية. ابدأ بأصغر الجرعات للتأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية من بذور عباد الشمس.

يمكن للشغف المفرط بالبذور أن يؤدي إلى الانتفاخ والمغص لدى الطفل. يجب أن تدرك أن النوى المقلية تعطي حليب الثدي طعمًا مرًا.

هل يمكن لمرضى السكر أكل البذور؟

إنه أيضًا سؤال شائع إلى حد ما ، ستكون الإجابة عليه إيجابية أيضًا - إنه ممكن ، ولكن بكميات صغيرة. بسبب التركيبة الغنية بالفيتامينات والعناصر القيمة ، يمكن أن تكون البذور مفيدة لمرضى السكر. كما هو الحال في المواقف المذكورة أعلاه ، من الأفضل لمرضى السكر أن يأكلوا النوى المجففة قليلاً ، بدلاً من النوى المقلية. تأكد من الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، وبالتالي احسب بالفعل كمية الأطباق الأخرى المستهلكة خلال اليوم.

فوائد ومضار لمرضى السكر:

1. تحتوي على مكونات مفيدة لا تفيد إلا مرضى السكري (دهون ، بروتينات ، كربوهيدرات).
2. تحتوي على كمية قليلة من السكر ، وهو أمر مهم لمرضى السكر.
3. تعتبر الحبوب المجففة قليلاً مفيدة للغاية وليست مقلية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحبوب المقلية سلبًا على الكبد ، الذي يتعرض بالفعل للهجوم في مرض السكري من النوع 2.
4. لا تشتري بذور مقشرة بالفعل! فهي ليست مفيدة فحسب ، بل يمكن أن تكون ضارة بالصحة أيضًا ، لأن حبات عباد الشمس غير المقشورة تتأكسد دائمًا عند تعرضها للضوء.

لذلك في هذه الحالة ، المبدأ القديم يعمل أيضًا: "في الملعقة يوجد دواء ، في الكوب يوجد سم." حافظ على الاعتدال ، فكل شيء سيكون على ما يرام.

عملية تحميص البذور في الفرن:

بذور عباد الشمس البيضاء - الفوائد والأضرار

في الختام ، أود أن أذكر مجموعة متنوعة مثيرة للاهتمام من بذور عباد الشمس - البذور البيضاء. هذا صنف طبيعي منفصل ومستقل ، وليس منتجًا محددًا. يكمن الاختلاف الخارجي بين الممثلين البيض في الأحجام الأكبر ، ولون الغلاف (أبيض نقي أو بخطوط سوداء رفيعة) ، وشكل ممدود قليلاً. البذور البيضاء المحمصة لها نكهة جوزية طفيفة ، لكن قذائفها أصعب قليلاً من تلك الموجودة في نظيراتها السوداء. على الرغم من ذلك ، فهي أسهل في التنظيف ، من حيث الفيتامينات والمعادن ، فهي مفيدة مثل تلك السوداء.

غالبًا ما يُطلق على هذا التنوع اسم تركي ، لأنه في تركيا نمت منذ أكثر من 200 عام. فخر الشواطئ التركية - هذا ما يسميه الناس بالبذور البيضاء.

صور بذور عباد الشمس البيضاء:

مثل الأسود ، من الأفضل تناولها نيئة للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية ، ومع ذلك ، فهي أيضًا مقلية لذيذة جدًا. هذه هدية طبيعية لذيذة وصحية بشكل لا يصدق. راقب "الجرعة" في استخدامها ، اغسلها جيدًا قبل الأكل والطهي. تأكد من التقشير ، وإذا اشتريت المنتج من منافذ البيع بالتجزئة ، فاختر بعناية الشركة المصنعة ولا تدخر الجودة.

يمكن تخزين البذور المحمصة لمدة لا تزيد عن 3 أشهر. وخام ، في ظروف مناسبة - حوالي 10-12 شهرًا. لا تشتري أنوية مقشرة بالفعل - في معظم الحالات لم تعد مناسبة للطعام ، وهذا مذكور أعلاه.

تعتبر بذور عباد الشمس من الأطعمة الشهية الشاملة والمضافة الممتازة للأطباق ، حيث تعتمد فوائدها وأضرارها بشكل مباشر على ظروف النمو وتكنولوجيا الطهي. استخدمها بحكمة ، فعندئذٍ ستعطي الفائدة والمزاج الجيد فقط.

اليوم ، يمكن تسمية البذور كواحدة من أكثر الأطعمة المفضلة لدى معظم الأمهات الشابات. في الواقع ، أثناء المشي لمسافات طويلة مع طفل رضيع ، لا تعرف الأمهات ماذا تفعل مع أنفسهن أثناء نوم طفلهن ، وأثناء تقشير بذور عباد الشمس أو حبات اليقطين. ولكن لا تفكر جميع الأمهات المرضعات في سلامة تناول البذور أثناء الرضاعة الطبيعية. على العكس من ذلك ، فإن العديد من الآباء والأمهات الجدد واثقون من أن بذور اليقطين وبذور عباد الشمس لها أفضل تأثير على إنتاج وجودة حليب الثدي ، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر النزرة المفيدة. هل هذا صحيح ، هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس للأمهات المرضعات ، وما رأي العاملين في المجال الطبي؟

المنفعة أو الضرر - وجهات نظر مختلفة

وفقًا للإصدار الأول ، الذي يدعمه محبو البذور ، فإن بذور عباد الشمس وبذور اليقطين مفيدة للغاية لكل من الأم والطفل. أولاً ، تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. ثانياً ، يصبح حليب الأم مغذي أكثر. ثالثًا ، البذور ، أو بالأحرى عملية النقر ، تعمل على تهدئة الجهاز العصبي. وفقًا للإصدار الثاني ، الذي طرحه الأطباء ، من الأفضل استبعاد بذور اليقطين وعباد الشمس من نظامك الغذائي اليومي. يتم شرح ذلك بكل بساطة - توجد في البذور مسببات الحساسية التي تشكل خطورة على صحة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب البذور أثناء الرضاعة الطبيعية المغص وانتفاخ البطن واضطرابات البراز عند حديثي الولادة.

ما هي البذور الأفضل للرضاعة الطبيعية

على رفوف المتاجر الحديثة اليوم يمكنك العثور على بذور مختلفة. لكن قلة من أمهاتهن المرضعات يفكرن في مدى فائدة كل نوع معين.

تحتوي بذور عباد الشمس على المجموعة التالية من العناصر النزرة المفيدة:

تحتوي بذور عباد الشمس على 570 سعرة حرارية لكل 100 جرام. منتج.

بذور اليقطين:

تحتوي بذور اليقطين على 180 سعرة حرارية لكل 100 جرام. منتج. لا تسد الأمعاء وتستخدم كعلاج شعبي للديدان.

بذور السمسم أقل شيوعًا ، لكنها المنتج الأمثل لـ HB. يمكن أن يطلق على حبات السمسم منتج غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ، لا غنى عنه لشعر وعظام وأظافر وأسنان الطفل. بالإضافة إلى أنها تحتوي على عدد من المواد التي تعمل على تحسين الجهاز المناعي للأم والطفل. وبالتالي فإن استخدام بذور السمسم أثناء الرضاعة يحمي الطفل من عدد من البكتيريا والأمراض الضارة. ومن أجل تحقيق الفوائد فقط ، يجب على الأم تناول ملعقة صغيرة من هذا المنتج كل يوم.

كيف وكم عدد البذور التي يمكنك أن تأكلها

حتى لا تعاني الأم الشابة وطفلها من استخدام البذور ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تناولها بشكل صحيح. أولاً ، يجب على الأمهات عدم تناول الحبوب المطبوخة أكثر من اللازم أثناء الرضاعة. من الأفضل شراء منتج خام وطهيه بنفسك. ثانيًا ، أدخل المنتج في نظامك الغذائي تدريجيًا. في البداية ، يمكنك أن تحد نفسك من 20 جرامًا في اليوم ، ثم تزيد من تناول البذور إلى 100 جرام. سيسمح لك هذا المبلغ بتلبية احتياجات الجسم من العناصر النزرة وعدم الإضرار بحالة طفلك.

الاعتماد على البذور - هناك طريقة للخروج

بغض النظر عن مدى سخافة ذلك ، ولكن يوجد اليوم ما يسمى بالاعتماد على البذور. لا تستطيع بعض الأمهات أثناء الرضاعة إنكار ضعفهن في قضم بذور عباد الشمس أو حبات اليقطين في أول فرصة. وبالنسبة للكثيرين ، يبدأ الانهيار الحقيقي إذا اكتشفوا ، عندما يخرجون إلى الشارع ، عدم وجود بذور في جيوبهم. إذا كنت مقتنعًا بأن الطفل لا يتفاعل بأي شكل من الأشكال مع استخدامك للبذور ، فيمكن تجاهل هذا الاعتماد ، ما لم تكن ، بالطبع ، صحة أسنانك مهمة بالنسبة لك. ولكن إذا كان الطفل يتفاعل معها بطفح جلدي واضطرابات في البطن ، فعليك التفكير في الأمر واستخدام عدد من النصائح أدناه.

1. حاولي تناول بذور عباد الشمس المحمصة قبل ساعتين على الأقل من إطعام طفلك.
2. استبدلي بذور عباد الشمس ببذور اليقطين ، فهي أقل ضررًا لطفلك.
3. فكر في العذاب الذي تجلبه لطفلك من خلال تناول البذور بكميات كبيرة كل يوم. بعد كل شيء ، كيانك يعاني بسبب ضعفك. ربما يلعب الشعور بالمسؤولية دورًا ، ويمكنك على الأقل تقليل عدد البذور.
4. إذا قررت محاربة الإدمان ، فابدأ بمبالغ صغيرة ، وتوقف عن أخذ المال معك في نزهة على الأقدام ، وضع القليل من البذور في جيبك.

في الواقع ، إن تناول البذور ليس أسوأ شيء يمكن أن يحدث أثناء الرضاعة. لذلك ، يجب على الأم هنا أن تفهم شيئًا واحدًا ، إذا كنت تعرف الإحساس بالتناسب ، ولا يتفاعل طفلك مع حبات عباد الشمس ، فيمكنك أحيانًا أن تسمح لنفسك بهذا الضعف ، وتشبع الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة.

بذور الرضاعة - فيديو: