تمت دراسة مشكلة فقدان الوزن لفترة طويلة. تظهر باستمرار أنظمة غذائية وبرامج تدريبية ودورات تدريبية متنوعة جديدة وغير ذلك الكثير. يتم إيلاء اهتمام أقل بكثير لقضية مهمة مثل المكسب الجماعي. النحافة ليست مشكلة جمالية فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اعتلال الصحة. باتباع بعض القواعد البسيطة ، يمكنك ترتيب جسمك وبدء حياة جديدة.
إن الشعور بالجوع هو إشارة من الجسم إلى حاجته إلى العناصر الغذائية. يعطي مركز الجوع الموجود في منطقة ما تحت المهاد إشارة إلى نقص البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة. إذا فقد الشخص شهيته ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الغذائي.
إذا كان الإنسان غير قادر على أكل كمية الطعام التي يحتاجها جسمه ، تنزعج الشهية. ربما يكون هنالك عده اسباب:
- نفسية عصبية (جسدية) ؛
- اضطراب في الجهاز الهضمي.
- مرض التمثيل الغذائي
- العادات السيئة (التدخين وشرب الكحول) ؛
- عوز الفيتامينات.
أي أمراض مزمنة وحادة والتهابات وأورام يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انتهاك وفقدان الشهية تمامًا.
تقلل الشهية من تناول الأدوية وخاصة المضادات الحيوية والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وأقراص زيادة ضغط الدم.
من بين الأسباب النفسية الجسدية: الإجهاد ، والعادات ، والرهاب الاجتماعي ، وفقدان الشهية ، والاكتئاب. من بين مشاكل الجهاز الهضمي: التهاب المعدة ، دسباقتريوز ، خلل الحركة المعوي ، مشكلة في إنتاج الإنزيمات ، أمراض البنكرياس أو المرارة.
طرق مثبتة لتحسين الشهية
هناك ثلاث مكملات رياضية لزيادة الوزن:
- (بروتين + كربوهيدرات).
يمكن أن يكون مصدر إضافي للعناصر الغذائية هو الأحماض الأمينية وبيتا ألانين. هذه المكملات ضرورية لزيادة الطاقة أثناء تدريب القوة ، لكن عملية زيادة الوزن لا تتأثر.
بروتين مصل اللبن ضروري لتسريع عملية التمثيل الغذائي ونمو العضلات. المعدل اليومي للبروتين في الرياضي هو 1.5-2.5 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الوزن. يتم هضم بروتين مصل اللبن في دقائق ، بينما يستغرق الطعام العادي أكثر من ساعة. البروتين ليس فقط لأيام التمرين. 1 مغرفة من المكملات الرياضية تعادل حصة من اللحم.
يحتفظ الكرياتين بالسوائل في العضلات مما يزيدها بصريًا. المادة قادرة على تحسين عمليات الطاقة في العضلات ، وزيادة مؤشرات القوة ، والتي بفضلها ستنمو العضلات بشكل أسرع.
يتكون الجينر من البروتين والكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي مصدر للطاقة وهي ضرورية للتعافي بعد التمرين. يمتص الجسم الخليط بسرعة. يتم تناوله في أيام التدريب والراحة كمصدر إضافي للتغذية.
مساعدة من النباتات الطبية والأعشاب
تستخدم الأعشاب المرة (المرارة) لزيادة الشهية. يمكنك شرائها من أي صيدلية. قبل تناوله ينصح باستشارة طبيبك لتجنب الآثار الجانبية. أنها تهيج الغشاء المخاطي للمعدة ، وتسبب إفراز منعكس لعصير المعدة.
المرارة موجودة في مجموعة المقبلات ، في مستحضرات Vitaon و Aristochol ، في أقراص المعدة مع خلاصة البلادونا.
الأعشاب المذكورة أعلاه تزيد من الشعور بالجوع ، ولها تأثير مفرز ، وتخفيف الالتهاب.
بما أن المرارة تسبب إفراز العصارة المعدية ، فإنه ممنوع تناولها لالتهاب المعدة والقرحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول: العرعر ، البرباريس ، الكشمش الأسود ، بذور اليانسون ، الكمون ، نبق البحر. الهندباء ، الجنطيانا الصفراء ، لسان الحمل لها تأثير أقوى.
يساعد العسل والبروبوليس وخبز النحل على تجديد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية ، مما يؤدي إلى الأداء السليم للجهاز الهضمي.
طرق خطيرة لزيادة الشهية
في حالة إساءة استخدام أي من طرق زيادة الشهية يمكن أن تكون ضارة بالصحة.
لا يمكنك تناول أي أدوية بدون وصفة طبية ، والابتعاد عن التعليمات وزيادة مسار العلاج الموصى به. الأمر نفسه ينطبق على الطب التقليدي.
قبل البدء في اتخاذ أي إجراء ، يجب أن يتم فحصك من قبل طبيب وتحديد الأسباب الموضوعية للاضطرابات في الجسم.
يمكنك فقط تناول الطعام الصحي ، وعدم تناول الأطعمة السريعة ، وعدم تناول الطعام في الليل ، واستخدام الجلوكوز الصحي فقط.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول الأدوية الهرمونية دون مؤشرات خاصة.
يجب أن تكون التمارين البدنية أيضًا معتدلة ، فإن زيادة التعب لن يؤدي إلا إلى انتهاك عمليات الهضم.
خاتمة
يمكن لأي شخص سليم أن يزيد من الشهية ، يجب أن يتم ذلك بشكل معتدل وتدريجي ، دون الاعتماد على نتيجة سريعة. ستسمح لك مجموعة من الإجراءات باستعادة عمل الجسم والشعور بتحسن وثقة أكبر.
تأكد من القراءة عنها
يدرك المدخن تمامًا آثار دخان التبغ على الجسم. يحدث جوع الأكسجين ، ويتجلى ذلك في ضيق التنفس ، خاصة أثناء زيادة المجهود البدني.
كلما لم تعالج مشكلة التدخين لفترة أطول ، زاد الضرر الذي يلحق بقلبك. كل سيجارة لاحقة تسبب الصداع والدوخة وضيق التنفس والسعال. غالبًا ما تظهر مثل هذه الأحاسيس غير السارة عند صعود السلالم.
يرتبط التدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا. يعتبر نقص الأكسجة من السمات المميزة ليس فقط لعضلة القلب ، ولكن أيضًا لجميع الأنسجة العضلية في جسم المدخن الشره. يؤثر تجويع الأكسجين ، الذي يحدث نتيجة استنشاق دخان التبغ ، سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. تأثير التدخين على القلب هو زيادة لزوجة الدم وزيادة خطر الإصابة بتجلط الدم. هذا يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
يؤثر دخان التبغ سلبًا على توزيع البروتينات الدهنية عالية ومنخفضة الكثافة لصالح ما يسمى "الكوليسترول الضار". يبدأ في الترسب بنشاط على جدران الأوعية الدموية في شكل لويحات الكوليسترول. تؤدي ترسبات الكوليسترول إلى تضييق تجويف الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، تعاني جميع الأعضاء من نقص التروية - نقص الأكسجين.
كيف يؤثر التدخين على القلب: عواقب وخيمة
عند المدخنين الشرهين ، هناك احتمال كبير لعرقلة تجويف الشريان التاجي الذي يغذي عضلة القلب بخثرة أو لويحة كولسترول. وهذا ما يسمى باحتشاء عضلة القلب. يترافق مع نخر (موت) المنطقة المصابة من عضلة القلب. ضرر التدخين على القلب هو خلق ظروف لاضطرابات الدورة الدموية الحادة - تصلب الشرايين. أيضا ، عادة ما يتم تشخيص المدخنين بالذبحة الصدرية.
إذا كنت تدخن علبة سجائر في اليوم - فاعلم أن القيام بذلك يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار 5 مرات!
يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم الصفات الريولوجية للدم ، مما يزيد من لزوجته ويساهم في تكوين جلطات الدم. وجد الأطباء علاقة مباشرة بين عدد السجائر التي يتم تدخينها ، وحجم الجلطة الدموية التي تؤدي إلى نوبة قلبية ، واحتمالية الإصابة بهذه الحالة التي تهدد الحياة. يرتبط التدخين بأمراض القلب والأوعية الدموية: فكلما زاد عدد مرات التدخين ، كلما حدث انسداد في الشريان التاجي بشكل أسرع.
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. هذا يرجع إلى قدرة النيكوتين على زيادة نغمة جدران الأوعية الدموية. إن تأثير التدخين على القلب واضح. في غضون 20 دقيقة بعد تدخين السيجارة ، يرتفع النبض والضغط. هذا رد فعل على تناول جرعة من النيكوتين ، والتي يحاول الجسم معالجتها وإزالتها بسرعة. المواد السامة تمامًا لا يمكن أن تترك الجسم إلا بعد 36 ساعة.
مع العلم بمخاطر التدخين على القلب والأوعية الدموية ، يجب التفكير في الإقلاع عن هذه العادة الخطيرة.
حقيقة أن التدخين له تأثير ضار على الجسم - فهو يسرع النبض ، ويعطل عمل القلب ، ويسبب مضاعفات خطيرة ، وكل مصادر المعلومات تتكرر دون توقف. ولكن حتى الحقيقة الساخرة أن جرامًا واحدًا من النيكوتين يقتل حصانًا لن يجعل المدخن المزمن يقلع عن سيجارة نصف مدخنة. كل سيجارة يتم تدخينها تزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة ، لا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي لا يمكن التخلص منها إلا بالتخلي التام عن الإدمان.
التدخين وتأثيراته على الجسم
أظهرت الدراسات الطبية أن خطر الموت المفاجئ لدى المدخنين أعلى بمقدار 1.5-2 مرة من غير المدخنين ، كما أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أعلى بعشرة أضعاف.
أدخل ضغطك
حرك أشرطة التمرير
تؤكد التحليلات أن عدد كريات الدم الحمراء الملتصقة في دم المدخن 10٪ وبنسبة 2٪. يصبح الدم أكثر سمكًا ويصعب على القلب ضخه عبر الأوعية الدموية ، ويزداد معدل ضربات القلب وترتفع مستويات ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. يتغير إيقاع ضربات القلب باستمرار ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وفقدان المرونة في الأوعية الدموية. تتوسع جدران الأوعية الدموية تحت ضغط الضغط المرتفع نتيجة للتضيق في الأطراف. هناك خطر متزايد من حدوث تمزق أو انفصال في الوعاء الدموي ، يليه نزيف في عضلة القلب أو الدماغ. يزداد خطر الوفاة المبكرة إذا كان المريض عرضة لتصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم أو الذبحة الصدرية.
كيف يتفاعل الجسم مع تدخين السيجارة؟
يخترق دخان التبغ ، الذي يدخل الرئتين مع الأكسجين عند الاستنشاق ، القصبات الهوائية إلى الدم. لعدة دقائق ، مع الدم ، تنتشر جميع المواد الضارة في جميع أنحاء الجسم. يتلقى الدماغ إشارة تفيد بضرورة تطهير الجسم من المكونات السامة للتبغ. نتيجة لذلك ، يتسارع النبض ، ويزداد الضغط ، ويزداد عدد تقلصات القلب. تحتوي كل سيجارة على:
- النيكوتين.
- الزرنيخ.
- التولوين.
- البيوتان.
- مادة صمغية؛
- أول أكسيد الكربون.
يتم استنشاق هذا المزيج من المواد الكيميائية مع كل سيجارة يتم تدخينها. النيكوتين ، وهو جزء من دخان التبغ ، يسبب الإدمان ومن الصعب للغاية مكافحته. يمكن تمييز المدخن المزمن عن طريق لون الجلد المزرق ورائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان والأظافر والشعر والجلد برائحة دخان التبغ.
لماذا يزيد التدخين من معدل ضربات القلب؟
عند التدخين ، يرتفع نبض الشخص ، مما يزيد الحمل على القلب. يحل أول أكسيد الكربون ، الذي يخترق الدم ، محل الأكسجين ، وتحدث مجاعة الأكسجين لجميع الأجهزة والأنظمة. يتلقى القلب دفعة من الدماغ لاستعادة المستوى الصحيح من الأكسجين ويزداد عدد النبضات في الدقيقة. يمكن اتباع هذه العملية بصريًا ، بعد تدخين السيجارة - ضع إصبعك على النبض ، يمكنك سماع كيف سيزداد عدد السكتات الدماغية. تضخ عضلة قلب المدخن ، في المتوسط ، 1500 لتر من الدم أكثر من المعتاد في اليوم. النيكوتين ، دخوله إلى الخلايا ، يقلل من مستوى البروستاسكلين ويؤثر على أغشية الخلايا. يؤدي الضغط المتزايد المستمر إلى تشوه عضلة القلب. نظرًا لأن الشخص يدخن بشكل متقطع ، فإن الحمل غير مستقر ، ويتطور من هذا.