الشيخوخة المبكرة للجسم. لماذا يتقدم الشخص في العمر: الأسباب والعلامات ما هي شيخوخة الجسم

شيخوخة الجسم هي عملية فسيولوجية مصحوبة بتغييرات منتظمة ، طبيعتها مبرمجة بالوراثة. تتضمن هذه العملية تغييرًا في آليات الجسم ، مما يؤدي إلى انتهاك التوازن وزيادة عدم استقرار الوظائف الحيوية المرتبطة بالعمر.

يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على الشباب والجمال ، ولكن يمكن للجسم أن يتقدم في العمر ليس فقط مع بلوغ سن معينة ، ولكن أيضًا مع وجود أعطال في الأنظمة الداخلية. قد لا تكون هذه التغييرات مرئية دائمًا من الخارج ، حيث تبدأ عملية الشيخوخة على المستوى الخلوي.

أسباب شيخوخة الجسم

يمكن أن يحدث شيخوخة الجسم للأسباب التالية:

• عمل بدني ثقيل
• ضغط مستمر
• استهلاك كبير للقهوة أو الشاي ؛
• التدخين؛
• استخدام المشروبات الكحولية.
• وجود عدد كبير من السموم والسموم في الجسم.
• زيادة في مستويات السكر في الدم.

يتأثر متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان بجسد الأم. إذا وُلد الرجل في فترة الإنجاب المبكرة من حياة المرأة ، فسيظل شابًا لفترة أطول. في الوقت نفسه ، تعيش النساء أطول من الرجال ، وهو ما يرتبط بعدد الكروموسومات (لدى النساء اثنان من الكروموسومات X والرجال لديهم واحد) ، مما يضمن التشغيل الموثوق للجهاز الوراثي للخلايا.

حالات نقص الأكسجة ونقص الأكسجة

تبدأ شيخوخة الجسم بالخلايا ، فإذا لم يكن لديها ما يكفي من الماء أو الفيتامينات أو اختل التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، يبدأ الجلد في التقدم في السن. تؤدي كمية الأكسجين غير الكافية في أنسجة الجسم إلى تجويع الأكسجين أو نقص الأكسجة.

غالبًا ما يتسبب نقص الهواء في الخلايا في حدوث أمراض مختلفة ، كما يؤثر على معدل شيخوخة الجسم. يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة ليعمل ، لكن تجويع الأكسجين يسبب نقصًا في الطاقة للعمليات الخلوية ، مما يؤدي إلى موتها.

يمكن أن يكون نقص الأكسجة من نوعين:

• بَصِير؛
• مزمن.

يمكن أن تتطور تجويع الخلايا الحاد للأكسجين مع فقدان الدم والمواقف العصيبة والمجهود البدني الثقيل. يمكن أن ترتبط أسباب حدوث مجاعة الأكسجين في الجسم بالمرتفعات ، والبقاء المستمر في مكان محصور ، فضلاً عن انتهاك إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.

يتطور نقص الأكسجة إلى شكل مزمن مع نقص طويل في الأكسجين في الأنسجة. يرتبط نقص الأكسجة المزمن أيضًا بالظروف المرضية للجسم: أمراض الجهاز التنفسي والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية. يؤدي انتهاك العمليات المؤكسدة في الخلايا والأنسجة إلى:

• زيادة التعب
• زيادة معدل ضربات القلب مع مجهود بدني طفيف ؛
• ضيق في التنفس
• التغيرات التصنع في الأعضاء والأنسجة.

في حالة تجويع الأكسجين ، يمكن أن تساعد العوامل الدوائية والعلاجات التي تساعد في توصيل الأكسجين بالكمية المطلوبة. تزيد الأدوية من مقاومة الجسم لجوع الأكسجين وتقلل من الحاجة إلى الخلايا في الأكسجين. كما تساعد الرياضة والتمارين الرياضية في التغلب على مشكلة نقص الأكسجين. سيضمن الأداء السليم للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي تغلغل الأكسجين في الخلايا ، مما يزيد من نبرة الكائن الحي بأكمله.

نقص العناصر الغذائية والمياه في الخلايا

تحدث تغذية الخلايا من خلال امتصاص الفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات التي تدخل جسم الإنسان من خلال الطعام والماء. في الوقت نفسه ، لا يتم امتصاص جميع العناصر المفيدة التي يتلقاها الجسم بالكمية المطلوبة ، مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي في الخلايا. هذه التغييرات في عمل الخلايا هي سبب الأمراض والشيخوخة المبكرة للجسم ككل.

لكي تعمل الخلايا بشكل طبيعي ، فإنها تحتاج إلى المكونات التالية:

• المعادن.
• أحماض أمينية؛
• الفيتامينات.
• الإنزيمات.
• حمض دهني.

تتعطل تغذية خلايا الجسم إذا كان هناك نقص في أحد مكوناتها. يحدث التكوين الطبيعي لخلايا الجسم الجديدة بمساعدة الأحماض الأمينية ، والفيتامينات مسؤولة عن بنائها. تتحكم الإنزيمات في تكوين الخلايا الجديدة ، وتعد الأحماض الدهنية ضرورية لأغشية الخلايا. سيسمح توازن جميع المكونات الخمسة في الطعام للخلايا بالعمل بشكل طبيعي.

يؤدي نقص المغذيات الدقيقة الأساسية إلى ضعف الخلايا وعرضة للعدوى والأمراض. لا يمكن للخلايا أن تعمل بشكل طبيعي ، فيصبح الجسم ضعيفًا ، ويشعر الشخص بالتعب. التغذية المتوازنة بشكل صحيح ستضمن عمل الخلايا في وضع كامل.

كما يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الشيخوخة المبكرة ، حيث تتكون الخلايا من الماء. يوفر الماء عمليات كيميائية في الجسم ويساعد على طرد السموم. يؤدي وجود كمية كافية من الماء في الجسم إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، لذلك يجدر شرب ما يصل إلى 2.5 لترًا من الماء يوميًا.

تأثير السموم على الجسم

في عملية الحياة ، تحدث العديد من العمليات في الجسم ، ونتيجة لذلك تظهر الخبث والمواد الضارة. إذا عملت جميع الأعضاء بشكل صحيح ، تتم إزالة السموم وتطهير الجسم ، ولكن مع تقدم العمر يحدث تراكم للمواد الضارة ، خاصة إذا لم يتم اتباع أساسيات التغذية السليمة.

تدخل المواد الضارة الجسم مع الطعام والماء. وتشمل هذه:

• أملاح المعادن الثقيلة
• سموم صناعية
• مبيدات حشرية؛
• مواد مسرطنة.
• الكوليسترول.

استخدام المنتجات الصديقة للبيئة ومياه الشرب يقلل من كمية المواد الضارة في الجسم ، وكذلك رفض المشروبات الكحولية والتدخين. لتنقية المياه ، يمكنك استخدام مرشحات خاصة أو شراء المياه من الشركات المصنعة الموثوقة.

يوجد الكوليسترول في العديد من الأطعمة وله تأثير سلبي على جدران الأوعية الدموية ، مما قد يسبب مرضًا خطيرًا يسمى تصلب الشرايين ، والذي غالبًا ما يتسبب في الوفاة. تساعد الأساليب الحديثة في التنظيف من الكوليسترول على تقليل كميته في الجسم ، مما يوقف شيخوخة الجسم ويزيد من نغمته.

تتكون جميع أنسجة الجسم من خلايا يؤدي تغييرها إلى شيخوخة بصرية للإنسان. هذا ينطبق بشكل خاص على الجلد. الكولاجين ضروري للخلايا لبناء الروابط ، مما يجعل الجلد مرنًا ومتناغمًا ويسوي الراحة. تملأ ألياف الكولاجين الفراغ بين الخلايا والعضلات. فهي مرنة ومرنة. في معظم الحالات ، ينتج الجسم ما يكفي من الكولاجين من تلقاء نفسه حتى سن الثلاثين.

مع تقدم العمر ، تتباطأ عملية إنتاج الكولاجين الطبيعي ، مما يؤثر على حالة الجلد والجسم كله. يجف الجلد ويصبح أرق ، لذلك تصبح جميع التغييرات في الجسم ملحوظة من الخارج. يمكن إيقاف شيخوخة الجسم إذا كان هناك كمية كافية من البروتين الطبيعي "البناء" - الكولاجين في الأنسجة. للقيام بذلك ، يمكنك تنفيذ إجراءات التجديد باستخدام هلام COLLOST®.

فوائد استخدام ®COLLOST :

• عودة المرونة
• تقليل ظهور التجاعيد.
• استعادة اللون وتخفيف الجلد.
• تحسين لون البشرة.
• زيادة مقاومة الجلد للعوامل الخارجية.

يعتمد جل COLLOST® على الكولاجين الطبيعي ، وهو أقرب ما يكون إلى الكولاجين البشري. يساعد وجود كميات كافية من الكولاجين في جعل ملامح الوجه أكثر تحديدًا وتقليل جميع العلامات المرئية للشيخوخة.

بعد إجراءات التجديد باستخدام هلام COLLOST® ، يتم تسوية الجلد وتنعيم التجاعيد الدقيقة. بسبب وجود كمية كافية من الكولاجين في طبقة الجلد من الجلد ، يحدث تجديد للأنسجة التالفة ، مما يعطي تأثير تجديد جيد.

الشيخوخة هي عملية طبيعية حتمية لطالما حلمت البشرية بتفكيكها نهائيًا وهزيمتها يومًا ما. كان شخص ما مدفوعًا بالفخر والرغبة في مساواة الله. حلم شخص ما ببساطة أن الناس الأعزاء على قلوبهم سيظلون دائمًا شبابًا وجميلًا وصحيًا ويعيشون إلى الأبد.

المفهوم نفسه متعدد الأوجه. يعني التغييرات التي تحدث بمرور الوقت ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية وسلبية. فيما يتعلق بالأشياء ، فإن الشيخوخة لا تعني دائمًا الدمار. في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى تحسن في الجودة على مر السنين ، كما هو الحال مع النبيذ. عند الحديث عن الشيخوخة البيولوجية ، فهي تعني التدهور التدريجي لوظائف وخصائص الجسم ، مما يؤدي إلى الموت الحتمي.

وصف الكاتب الإنجليزي ألدوس ليونارد هكسلي بدقة شديدة موقف الناس من شيخوخة أجسادهم: "إن معرفة أن أي طموح محكوم عليه بخيبة أمل في أيدي الهيكل العظمي لم يمنع أبدًا معظم البشر من العيش كما لو أن الموت ليس شيئًا أكثر من ذلك. من شائعة لا أساس لها ". ومع ذلك ، فقد حاول العلم دائمًا التعرف على سبب وكيفية حدوث التغييرات المرتبطة بالعمر ، ومعرفة كيفية مقاومتها.

شيخوخة الإنسان هي سلسلة من التحولات البيولوجية التي تحدث أثناء التطور الطبيعي ، من الولادة إلى النضج والشيخوخة والموت. بالنسبة لمعظم الناس ، تتميز الشيخوخة بما يلي:

• شيب أو ترقق الشعر.
• فقدان لون البشرة.
• تشكيل التجاعيد.
• انخفاض في قوة العضلات.
• فقدان العظام ، إلخ.

يمكن لنمط الحياة النشط ، بما في ذلك ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ، إبطاء عملية الشيخوخة وتعزيز حياة طويلة ومنتجة. تلعب الوراثة (الخصائص الفيزيائية الموروثة) أيضًا دورًا في الشيخوخة والموت. من المرجح أن يعيش الأشخاص الذين يعيش آباؤهم أو أجدادهم حتى سن الشيخوخة.

بفضل التقدم في العلم ، والتغيرات في الظروف المعيشية ، تحدث عملية شيخوخة البشرية اليوم على مدى فترة زمنية أطول من أي وقت مضى. لقد تم قطع أشواط كبيرة في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ، حيث تم إبطاء شيخوخة السكان ، ويصل متوسط ​​العمر المتوقع اليوم إلى 85 عامًا. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل هذا:

• السياسات الاجتماعية والديموغرافية الناجحة ضد الشيخوخة السريعة للسكان ؛
• القضاء على العديد من أمراض الطفولة المبكرة والمراهقة ؛
• تطوير علاجات متطورة للأمراض التي أدت في الماضي إلى الوفاة المبكرة.

ومع ذلك ، فإن شيخوخة الإنسان هي السبب الرئيسي للمعاناة والمرض والموت في عصرنا.

يدرس علم الشيخوخة وعلم الشيخوخة والعلوم الأخرى عملية الشيخوخة ومحاولة إيجاد طرق للوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر وتدمير الجسم ، والحفاظ على الصحة وإطالة عمر الإنسان. الهدف الواعد الأكثر طموحًا للعلماء هو الشيخوخة البطيئة. يحلم الكثيرون بتطوير "حبة سحرية" من شأنها عكس هذه العملية.

في الوقت نفسه ، يناقش العلماء العواقب الاجتماعية المحتملة للزيادة الجذرية في متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان ، فيما يتعلق بالاختراقات العلمية المحتملة في مكافحة الشيخوخة.

كل نوع له عمر طبيعي مختلف. يحدث الموت في معظم الكائنات الحية بعد فترة وجيزة من انتهاء المرحلة الإنجابية من الحياة. هذا ليس واضحًا جدًا فيما يتعلق بالبشر. ومع ذلك ، فإن شيخوخة المرأة تحدث بسرعة كبيرة ، عندما ينتهي سن الإنجاب ويبدأ انقطاع الطمث.

تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض ، مما يؤدي إلى توقف أو توقف نزيف الحيض تدريجيًا. بعد انقطاع الطمث ، عندما يتوقف نزيف الحيض تمامًا ، مما يعني أن الحمل والحمل والولادة لم يعد ممكنًا ، تبدأ عملية شيخوخة نشطة للمرأة:

• يؤدي انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية إلى انخفاض المبايض والرحم ؛ تصبح الأنسجة المهبلية أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة ويتطور التهاب المهبل الضموري ، والذي يصاحبه في الحالات الشديدة الحكة والنزيف والألم أثناء الجماع ؛
• قد تتداخل بعض التغييرات التي تبدأ مع سن اليأس (مثل انخفاض مستويات الهرمونات وجفاف المهبل) مع النشاط الجنسي.
• تنتج الغدد الدهنية للغطاء الجلدي إفرازًا أقل ، مما يؤدي إلى التكوين السريع للتجاعيد ، وشيخوخة الوجه والجسم ؛
• إلى جانب شيخوخة الجلد ، تحدث تغيرات سلبية في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهناك خطر كبير للإصابة بهشاشة العظام (هشاشة العظام) ؛
• تتدهور حالة الجهاز الدوري بشكل حاد ؛
• غالبًا ما يصابون بأمراض القلب ، وما إلى ذلك.

شيخوخة المرأة الشديدة لها سمات مشتركة مع التغيرات المرتبطة بالعمر لدى الرجال. لذا فإن شيخوخة جلد الوجه عند كلا الجنسين تحدث تحت تأثير الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي نواتج ثانوية طبيعية للتفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم التي تحدث باستخدام الأكسجين. ومع ذلك ، فإن تراكم الجذور الحرة غالبًا ما يكون نتيجة للتأثيرات البيئية السلبية. يمكن أن يغير وظائف الخلايا ، مما يتسبب في تلفها.

تحت تأثير الجذور الحرة ، يمكن تحويل البروتينات ، بما في ذلك الكولاجين ، وهو أحد المكونات الرئيسية للنسيج الضام الذي يوفر الدعم للأعضاء ومرونة الأوعية الدموية. يغير الارتباط المتقاطع شكل ووظيفة جزيئات الكولاجين.

عند الرجال ، يكون التغيير في مستوى الهرمونات الجنسية أقل مفاجئًا. يؤدي انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وانقراض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية). لكن هذه التغيرات في جسم الرجل تحدث بشكل تدريجي.

على الرغم من أن تدفق الدم إلى القضيب يتدهور تدريجيًا ، إلا أن معظم الرجال يمكن أن يحدث لهم الانتصاب والنشوة طوال حياتهم. ومع ذلك ، يتم تقليل الانتصاب بمرور الوقت ، وهناك حاجة إلى مزيد من التحفيز للحفاظ عليه. تزداد الفترة الفاصلة بين الانتصاب.

يرتبط ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) بالأمراض التي تؤثر على إمداد الأعضاء التناسلية بالدم ، بما في ذلك:

• أمراض القلب.
• تصلب الشرايين؛
• السكري.

شيخوخة الجلد في الجنس الأقوى تحدث بشكل تدريجي ، ولا توجد قفزات مميزة للجنس العادل. في سن 45 عامًا وما بعدها ، تنتج الغدد الدهنية كمية ثابتة من الإفراز ، لذا فإن شيخوخة الوجه تكون أبطأ مقارنة بعمليات الشيخوخة المماثلة لدى النساء ، والجنس الأقوى يكون أقل عرضة للتجاعيد المبكرة.

أيضا ، تدريجيا ، هناك عملية شيخوخة العضلات والأربطة والعظام عند الرجال. عند خط الاستواء ، لا يزال معظم الذين يعيشون حياة صحية في حالة بدنية ممتازة.

ومع ذلك ، فإن شيخوخة خلايا الجسم الذكري تحدث تدريجياً ، ونتيجة لذلك يصبح الجسم أقل قدرة على أداء وظائفه الطبيعية:

• تفقد العضلات قوتها
• يصبح السمع والرؤية أقل حدة ؛
• ردود الفعل تبطئ.
• يتطور ضعف الانتصاب.
• تقل سعة الرئة.
• تتدهور قدرة القلب على ضخ الدم.
• ضعف جهاز المناعة ولا يمكنه مكافحة العدوى والأمراض بشكل فعال.

Progeria: الشيخوخة المبكرة عند الأطفال

يُعرف هذا المرض أيضًا باسم متلازمة هاتشينسون جيلفورد. إنه اضطراب وراثي نادر للغاية.

الكلمة نفسها تأتي من صفة اليونانية progeros ، والتي تترجم على أنها "قديمة قبل الأوان".

يتجلى علم الأمراض في مرحلة الطفولة. بسبب الشيخوخة المبكرة ، يتحول الطفل بسرعة إلى "رجل عجوز صغير". هناك أشكال مختلفة من الشيخوخة المبكرة ، ولكن البديل الكلاسيكي للصورة السريرية هو متلازمة هتشينسون جيلفورد.

يوجد في العالم ، وفقًا لمصادر مختلفة ، 350-400 شخص تم تشخيص إصابتهم بالشيخوخة المبكرة. يُعتقد أن علم الأمراض يحدث بمعدل حالة واحدة لكل 20 مليون مولود جديد من كلا الجنسين وجميع المجموعات العرقية. شخص واحد من بين 4-8 مليون لديه فرصة أن يصبح أبًا لطفل مصاب بمرض الشيخوخة المبكرة. الآباء والأمهات الذين لديهم طفل مصاب بالشياخ لديهم خطر بنسبة 2-3٪ في إنجاب طفل مصاب بهذه الحالة مرة أخرى.

عند الولادة ، يبدو الطفل المصاب بهذا الاضطراب الوراثي مثل المولود الطبيعي. تظهر علامات الشيخوخة المبكرة لأول مرة في الفترة الزمنية من 10 أشهر إلى سنتين من حياته.

أعراض علم الأمراض:

• المشاكل المرتبطة بالنمو ؛
• نقص الدهون تحت الجلد وكتلة العضلات.
• تساقط الشعر ، بما في ذلك الرموش والحواجب.
• العلامات المبكرة لشيخوخة الجلد.
• عسر تصنع مفصل الفخذ المتكرر.
• تغيير في الحركة في المفاصل الأخرى.
• عروق مرئية
• تصلب الشرايين ، وهو مرض معقد بسبب أمراض القلب.

على الرغم من الانتماء إلى مجموعة عرقية معينة ، فإن المرضى الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة لديهم مظهر مماثل. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بالشيخوخة المبكرة ، هناك سمات غير عادية مميزة:

• رأس أكبر من المعتاد
• عظام الفك الصغيرة
• أنف رقيق يشبه المنقار.
• آذان بارزة؛
• الأوعية الدموية المرئية
• التطور البطيء والتغير في شكل الأسنان.
• صوت عالي وصاخب.

لا تؤثر الشيخوخة المبكرة على نمو دماغ الطفل وذكائه ، كما أنها ليست معدية خلافًا لتأكيدات بعض الجهلة.

تختلف أعمار الأنواع المختلفة من النباتات والحيوانات. على سبيل المثال ، تتميز بعض الزواحف والأسماك والثدييات بتأخر الشيخوخة أو إهمالها. لذلك تعيش السلاحف الصندوقية في كارولينا حتى 138 عامًا. تعيش قبرص الأيسلندية (الرخويات ذات الصدفتين) حتى 400 عام.

تم تطوير معظم التفاعلات الكيميائية الحيوية التي توفر الحياة البشرية ، قبل ظهور الكائنات متعددة الخلايا بفترة طويلة ، بواسطة بكتيريا وحيدة الخلية. تتكاثر هذه الكائنات وحيدة الخلية عن طريق الانقسام إلى نصفين متساويين. لا يزال بعض أحفادهم مزدهرًا اليوم. إنهم يعيشون ، ويتشاركون ، ويبدو أنهم لا يشيخون. وجد العلماء بعض الأدلة على أن عمليات النمو والانقسام من العوامل المهمة في الحفاظ على هذه الخلايا شابة.

عندما تتطور الكائنات متعددة الخلايا ، فإن بعض خلاياها (جرثومة) تتجه لتصبح حيوانات منوية أو بويضات كجزء من الجيل التالي. الخلايا الأخرى (سوما) التي يتكون منها الجسم لن تصبح أبدًا جزءًا من النسل. تموت الخلايا غير المنقسمة تدريجياً ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجسم وموته.

في جسم الإنسان ، لا تنقسم بعض أنواع الخلايا الجسدية مرة أخرى بعد بلوغها مرحلة النضج. يحتوي الدماغ والعضلات الهيكلية والقلب على أعداد كبيرة من خلايا ما بعد الجلطة.

شيخوخة الإنسان

هذا هو التدهور التدريجي للوظائف الفسيولوجية المرتبطة بزيادة التعرض للعوامل البيئية السلبية ، مما يؤدي إلى فقدان الصلاحية.

هذه الظاهرة عملية معقدة تتكون من عدة ميزات:

• زيادة احتمالية الوفاة مع تقدم العمر ؛
• التغيرات الفسيولوجية ، والتي ، كقاعدة عامة ، تؤدي إلى انخفاض في وظائف الجسم ؛
• زيادة التعرض لأمراض معينة.

بالمعنى الواسع ، تعكس شيخوخة الإنسان جميع التغييرات التي تحدث طوال الحياة:

• ارتفاع؛
• تطوير؛
• بلوغ النضج.

بالنسبة للشباب ، الشيخوخة تكبر للتو ، مع بعض الفوائد: رفع حظر التجول ، وتأخر النوم ، واستقلالية أكبر.

في مرحلة البلوغ ، هذه العملية هي موقف مختلف نوعًا ما. فرحة الشمعة الجديدة تختفي ، من بين أمور أخرى تتويج كعكة عيد ميلاد. من الصعب عدم ملاحظة بعض التغييرات التجميلية غير الضارة ، ولكنها ليست لطيفة: الشعر الرمادي والتجاعيد. منتصف العمر هو أيضًا الوقت الذي يبدأ فيه الناس في ملاحظة انخفاض في اللياقة البدنية. حتى الرياضيين المحترفين غير قادرين على تجنب هذه التغييرات.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة لعدائي الماراثون أن جريهم تباطأ حرفياً مع تقدمهم في السن. بعض الانخفاض في القدرات البدنية هو علامة طبيعية على الشيخوخة.

يبدأ عند الحمل ويستمر طوال حياتنا. في أي وقت من الأوقات ، طوال الحياة ، تعتمد حالة الكائن الحي على المكون الجيني والخبرة البيئية. تعكس مراحل شيخوخة الكائن الحي القدرة الوراثية على التكيف و "الإصلاح" ، فضلاً عن الضرر التراكمي من العمليات المرضية.

من المعتاد اليوم تقسيم الشيخوخة بشكل مشروط إلى عدة فترات:

• مبكرًا - من 65 إلى 74 عامًا ؛
• متوسط ​​- من 75 إلى 84 سنة ؛
• متأخر - من 85 عامًا.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تظهر جميع أجهزة الجسم انخفاضًا في الأداء. النمو ، تجدد الأنسجة يتباطأ ويبدأ انحطاطها. على الرغم من أن شيخوخة كل شخص لها خصائص فردية ، إلا أن هناك علامات مشتركة مميزة لكل نظام.

على سبيل المثال ، تبدأ شيخوخة خلايا أنسجة الرئة بالحدوث ، وتزداد وظائف الرئة سوءًا ، وتقل مساحة السطح السنخي.

يصاحب الشيخوخة انخفاض عام في إنتاج ونشاط الهرمونات. تعد اضطرابات التمثيل الغذائي أكثر شيوعًا عند كبار السن.

مرض السكري هو رفيق متكرر للشيخوخة. هذا المرض له أسباب عديدة ، لكن الآلية الرئيسية تنطوي على عدم قدرة العضلات الهيكلية على امتصاص الجلوكوز. تأثير الشيخوخة هو أنه بمرور الوقت يصبحون أقل حساسية للأنسولين.

تظهر الدراسات الحديثة أن كبار السن غالبًا ما يكونون عرضة لخطر نقص التغذية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الشيخوخة ، تنخفض عتبة الشبع لدى الناس على خلفية التغيرات الهرمونية والاضطرابات في عمل الجهاز العصبي.

نظريات الشيخوخة

هناك العديد من المفاهيم التي تحاول تفسير أسباب الشيخوخة. وأشهرها نظريات الشيخوخة التالية:

• سوما يمكن التخلص منها
• تراكم الطفرات
• هرمونية وراثية.
• الميتوكوندريا.
• جيني.
• الشوارد الحرة؛
• الميتوكوندريا.
• طفرات جسدية
• التطور الجيني.

لا توجد نظرية للشيخوخة قادرة على تفسير جميع جوانب هذه العملية ، ولكن معظمها يتبع أحد طريقتين:

• الناس مبرمجون وراثيا لكي يتقدموا في السن ويموتوا ؛
• البلى الطبيعي هو تفسير لسبب الشيخوخة والوفاة.

وفقًا للنظرية الهرمونية للشيخوخة ، فإن السبب الرئيسي للتغيرات السلبية المرتبطة بالعمر في الجسم هو منطقة ما تحت المهاد ، التي تتحكم في إنتاج الهرمونات التي تؤثر على النمو والتطور. يُعتقد أنه بمرور الوقت تزداد حساسيته ويتطور عدم التوازن الهرموني ، وهو السبب الرئيسي للشيخوخة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الخلايا البشرية التي تنمو في المختبر تنقسم حوالي 50 مرة قبل أن تموت. الاستثناءات هي الخلايا السرطانية التي لها نمو غير محدود وبعض خلايا الدماغ والعضلات التي لا تنقسم بعد الولادة. وفقًا للنظرية الخلوية للشيخوخة ، مع انخفاض انقسام الخلايا في جسم شخص مسن ، يبدأ عمل الجسم أيضًا في التباطؤ ، مما يؤدي إلى الشيخوخة ، وفي النهاية الموت.

تشير نظرية علمية أخرى إلى أن الجينات تتغير نتيجة للطفرات العشوائية التي تتراكم بمرور الوقت ، مما يؤدي تدريجياً إلى تأثير الشيخوخة والمرض. يمكن أن تسهم العوامل البيئية مثل الأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية السامة في هذه العملية. تتمتع جميع الخلايا بالقدرة على إصلاح الحمض النووي التالف ، ولكن في بعض الأحيان تفشل آليات الإصلاح وتتراكم الطفرات ، والتي تعد أيضًا عاملاً في تطور السرطان.

الشيخوخة هي عملية بيولوجية لتدهور الوظائف والخصائص المرتبط بالعمر. يتأرجح علم شيخوخة الإنسان عند تقاطع النظريات المتضاربة والبيانات المحيرة.

لم يتوصل علماء الشيخوخة بعد إلى اتفاق حول كيفية اختلاف الشيخوخة الفعلية للجسم عن الأمراض والشيخوخة.

لقد درس العلم الطبي اليوم جيدًا العديد من علامات الشيخوخة والتغيرات في الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تحدث مع تقدم العمر. يتم الحفاظ على حياة الإنسان من خلال مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤثر على الحالة الجسدية للجسم والعقل. لوحظت التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر في سرعة وفعالية العديد من ردود الفعل هذه. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه التغييرات هي آثار ثانوية للشيخوخة وليست أسبابًا أولية.

يبدو أن سبب الشيخوخة هو مجموعة من الآليات المختلفة التي تعمل بالتوازي وتتفاعل مع بعضها البعض لإحداث تغييرات في جميع مراحل الحياة. بما في ذلك ، هذه هي عمليات الأكسدة والجليكوزيل وما إلى ذلك.

علامات شيخوخة الإنسان

يحاول علماء الشيخوخة معرفة السبب الذي يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والإعاقة. على سبيل المثال ، استمرت دراسة طويلة الأمد لمعهد الشيخوخة في بالتيمور (BLSA) منذ عام 1958. يتم فحص مجموعة من المتطوعين عدة مرات على مدى فترة زمنية طويلة. خلال ذلك ، تم إجراء العديد من الاكتشافات المثيرة للفضول (حوالي 800!). على وجه الخصوص ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه حتى أولئك الأشخاص الذين يظلون بصحة جيدة ، ويحتفظون بقدرات معرفية جيدة ، يفقدون جزءًا كبيرًا من حجم أدمغتهم في نهاية حياتهم. وهذه علامة طبيعية تمامًا على الشيخوخة.

بعض التغييرات التي اعتاد الناس على رؤيتها كعلامات طبيعية للشيخوخة قد تكون في الواقع علامات على مرض محتمل. على سبيل المثال ، التغيرات المفاجئة في الشخصية. بين سكان المدينة ، هناك اعتقاد راسخ بأن الشخص يصبح سريع الانفعال والاكتئاب والانسحاب والتقدم في السن. ومع ذلك ، أظهر تحليل البيانات طويلة المدى ، كجزء من دراسة بالتيمور ، أن شخصية الشخص البالغ ، كقاعدة عامة ، لا تتغير بعد 30 عامًا. يظل زملاء المرح والمرحون الشباب على حالهم ، يحتفلون بعيدًا تلو الآخر. يقترح العلماء أن التغيرات الكبيرة في الشخصية ليست علامات طبيعية للشيخوخة. على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون أعراضًا مبكرة للمرض والخرف.

يمكن أن يختلف معدل وتقدم شيخوخة الخلايا بشكل كبير من شخص لآخر. لكن كقاعدة عامة ، فإن تأثير الشيخوخة متأصل في خلايا كل عضو من أعضاء الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تبدأ التغييرات في وقت مبكر جدًا.

• على سبيل المثال ، في سن العشرين تقريبًا ، تبدأ أنسجة الرئة بفقدان مرونتها ، وتتقلص عضلات الصدر ببطء أكبر. ونتيجة لذلك ، يقل الحد الأقصى لكمية الهواء التي يتلقاها الجسم أثناء الشهيق.
• في الأمعاء ، يقل إنتاج الإنزيمات الهضمية ، مما يؤثر على القدرة على امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على توازنها في الجسم.
• تتراكم رواسب الدهون في الأوعية الدموية. يفقدون المرونة ، يتطور تصلب الشرايين.

على الرغم من أن العلماء قد درسوا العلامات الرئيسية للشيخوخة جيدًا ، إلا أن الأسئلة تظل في المستوى الأساسي:

• ما هو السبب الرئيسي لشيخوخة الأنسجة والخلايا؟
• لماذا تحدث التغيرات المرضية.
• ما هي العمليات البيولوجية الكامنة وراء هذه التغييرات.

يعتمد مدى جودة أداء الأعضاء للوظائف المسندة إليها بطبيعتها على حالة خلاياها. في بعض الأعضاء والأنسجة ، لا يتم استبدال الخلايا الميتة بأخرى جديدة ، ويتناقص عددها. يتناقص عدد الخلايا في الخصيتين والمبيض والكبد والكلى بشكل ملحوظ مع تقدم الجسم في العمر. عندما يصبح عدد الخلايا منخفضًا جدًا ، لا يمكن للعضو أن يعمل بشكل صحيح. وبالتالي ، فإن وظائف معظم الأجهزة والأنظمة تتناقص مع تقدم العمر.

لا تفقد جميع الأعضاء أعدادًا كبيرة من الخلايا. على سبيل المثال ، كبار السن الأصحاء يحتفظون بمعظم خلايا الدماغ. تحدث خسائر كبيرة بشكل رئيسي في المرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية أو عند كبار السن المعرضين لفقدان الخلايا العصبية التدريجي أو الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

يمكن أن تؤثر وظيفة أحد الأعضاء ، بسبب المرض أو الشيخوخة الطبيعية ، على وظيفة عضو آخر. على سبيل المثال ، إذا تضيق الأوعية الدموية نتيجة لتصلب الشرايين ، فإن عمل الكلى يزداد سوءًا ، حيث ينخفض ​​تدفق الدم إليها.

غالبًا ما تُلاحظ العلامات الأولى للشيخوخة على جزء من الجهاز العضلي الهيكلي. انخفاض حدة البصر. السمع يسوء.

تتأثر أيضًا معظم وظائف الأعضاء الداخلية مع تقدم العمر. تصل القدرات الوظيفية للجسم إلى ذروتها قبل فترة وجيزة من عيد ميلاد الثلاثين ، ثم يبدأ تدهورها التدريجي والمستمر. ولكن حتى مع هذا الانخفاض ، تظل معظم الوظائف مناسبة ، حيث تبدأ معظم الأعضاء في استخدام الاحتياطي الوظيفي.

على سبيل المثال ، إذا تم تدمير نصف خلايا الكبد ، فإن الخلايا السليمة المتبقية تكون أكثر من كافية للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للعضو.

ليست الشيخوخة التدريجية ، ولكن الأمراض ، كقاعدة عامة ، مسؤولة عن فقدان وظائف الأعضاء والأنظمة في الشيخوخة.

بينما تظل العديد من الوظائف كافية ، فإن الانخفاض في وظائف أخرى يجعل كبار السن أقل قدرة على تحمل مجموعة متنوعة من الضغوط ، بما في ذلك:

• النشاط البدني المفرط
• تغيرات شديدة في درجات الحرارة في البيئة ؛
• الاضطرابات النفسية.

تتميز بعض الأعضاء بتأخر الشيخوخة. لدى الآخرين فرصة "للفشل" في وقت سابق ، على سبيل المثال:

• قلب؛
• الأوعية الدموية؛
• أعضاء المسالك البولية
• الأعضاء التناسلية؛
• مخ.

الوظيفة الرئيسية للبشرة هي حماية الجسم من البيئة. يتم تحقيق ذلك من خلال إنشاء حاجز ينظم درجة الحرارة ، ويحتفظ بالسوائل ويمتص الأشعة فوق البنفسجية.

• مع تقدم العمر ، تقل سماكة الأدمة بحوالي 20٪.
• عندما يصبح أرق ، فإنه يفقد إمداد الدم الطبيعي والحساسية.
• تتدهور القدرة على الاحتفاظ بالحرارة الداخلية.
• يصبح الجلد هشًا.
• تبدأ شيخوخة جلد الوجه واليدين قبل التغيرات المرتبطة بالعمر في الأدمة في مناطق أخرى من الجسم.
• التجديد يتباطأ.
• يتناقص عدد الغدد العرقية والغدد الدهنية ، وتقل إنتاجيتها.
• تظهر التجاعيد.
• يتناقص عدد الخلايا العصبية التي توفر حساسية للجلد بنسبة 30٪ خلال فترة تتراوح من 10 إلى 90 عامًا.
• تتغير رواسب الدهون تحت الجلد لدى كبار السن. تصبح العضلات والأوعية الدموية والعظام أكثر وضوحًا تحت الجلد بسبب ترقق الأنسجة الدهنية تحت الجلد في الأطراف. تتراكم رواسب الدهون بشكل رئيسي على البطن والفخذين.
• تسير شيخوخة الجلد جنبًا إلى جنب مع الاضطرابات الأيضية.

• مع تقدم العمر ، تنخفض العظام في الحجم ، وتقل كثافتها.
• تصبح هشة.
• يزيد خطر الاصابة بكسور.
• غالبًا ما يصبح الناس أقصر قليلاً مع تقدم العمر.
• تميل العضلات إلى فقدان القوة والمرونة.
• التنسيق المعطل.
• هناك مشاكل في موازنة الجسم في الفضاء.

أنسجة العضلات هي المنتج الرئيسي للطاقة ، والتي يتم إطلاقها نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي المعقدة. عندما تنقبض العضلات ، تتولد الحرارة. من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، مما يضمن نجاح التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة.

• بالفعل في العقد الثالث ، بدأ انخفاض عام في حجم ومرونة وقوة الأنسجة العضلية.
• يستمر فقدان كتلة العضلات في وقت لاحق من الحياة. أصبحت ألياف العضلات أصغر في القطر ، بسبب انخفاض في ATP والجليكوجين والميوغلوبين وانخفاض عدد اللييفات العضلية.
• نتيجة لذلك ، مع تقدم الجسم في العمر ، ينخفض ​​نشاط العضلات. يحتاج الشخص إلى بذل المزيد من الجهود لإكمال المهمة.

تصبح العظام أضعف وأكثر هشاشة مع تقدم العمر. عند النساء ، يتسارع فقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يساعد على منع انهيار العظام.

تصبح العظام أقل كثافة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائها على كمية أقل من الكالسيوم. تنخفض كمية هذا المعدن حيث يمتص الجسم كمية أقل من الكالسيوم من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، قد تنخفض أيضًا مستويات فيتامين د ، الذي يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم.

البعض يضعف أكثر من البعض الآخر. الأكثر ضعفا:

• رأس عظم الفخذ الذي يتكون منه مفصل الورك.
• نهايات نصف قطرية وزندية لعظام اليد على الرسغ ؛
• عظام العمود الفقري (الفقرات).

لمنع تلف العظام وتنكس المفاصل والعضلات وفي نفس الوقت لإبطاء شيخوخة جلد الوجه والجسم ، يوصي الخبراء بزيادة تناول الكالسيوم.

• التوصية العامة لكبار السن هي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
• يُنصح النساء والرجال في سن اليأس في الثمانينيات من العمر بزيادة مدخولهم اليومي من هذا المعدن بمقدار 200 مجم.
• إذا لم يحصل الشخص على الكمية الموصى بها من نظامه الغذائي ، فقد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.

حليف بشري آخر في مكافحة شيخوخة الجهاز العضلي الهيكلي هو فيتامين د.

• ينصح البالغون باستهلاك 600 وحدة دولية (IU) من هذه المغذيات يوميًا.
• يمكن زيادة الجرعة الموصى بها بمقدار 200 وحدة دولية لكبار السن بعد 70 عامًا.

لا يعاني سكان البلدان الدافئة من نقص فيتامين د ، وذلك بفضل ضوء الشمس. لكن غالبًا ما يعاني سكان خطوط العرض الشمالية في فصل الشتاء من نقصها.

يساعد النشاط البدني على مقاومة شيخوخة العظام والمفاصل والعضلات. المشي والجري مفيدان بشكل خاص في إبطاء فقدان العظام وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي.

تنخفض مستويات ونشاط بعض الهرمونات التي تنتجها الغدد الصماء مع تقدم العمر.

• على وجه الخصوص ، ينخفض ​​مستوى هرمون النمو ، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
• ينخفض ​​مستوى الألدوستيرون ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
• الأنسولين ، الذي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، يصبح أقل فعالية وتتطور المقاومة. وكذلك قد ينخفض ​​إنتاجها.

نظرًا لأنه مسؤول عن نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا ، حيث يمكن تحويله إلى طاقة ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر تؤدي إلى قفزات في مستويات الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام. علاوة على ذلك ، يستغرق هذا المؤشر وقتًا أطول للعودة إلى طبيعته. متلازمة التمثيل الغذائي ، مرض السكري من النوع 2 يتطور.

لمنع مقاومة الأنسولين والأمراض ذات الصلة ، يوصى بفصول اللياقة البدنية المنتظمة واتباع نظام غذائي خاص.

تفقد خلايا الجهاز المناعي نشاطها السابق مع تقدم العمر. وظائفهم هي البحث عن المواد الغريبة والقضاء عليها ، مثل:

• بكتيريا خطيرة
• الخلايا السرطانية.

قد يفسر انخفاض نشاط الجهاز المناعي جزئيًا عدة ظواهر مرتبطة بالشيخوخة:

• تعتبر أمراض الأورام أكثر شيوعًا عند كبار السن ؛
• تميل اللقاحات إلى توفير حماية أقل لكبار السن ؛
• بعض الأمراض المعدية (الالتهاب الرئوي ، الأنفلونزا ، إلخ) أكثر شيوعًا بين كبار السن وأكثر عرضة للتسبب في الوفاة.

مع تقدم العمر ، قد تصبح أعراض الحساسية لدى المرضى أقل حدة. مع انخفاض نشاط الجهاز المناعي ، تصبح أمراض المناعة الذاتية أقل وضوحًا.

على الرغم من أن الجهاز المناعي يتراجع مع تقدم العمر ، فإن السمة الرئيسية للشيخوخة هي زيادة الالتهاب. يتضح هذا من خلال زيادة مستويات السيتوكينات المنتشرة المؤيدة للالتهابات ، والتي قد تساهم في تطوير العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل:

• مرض الزهايمر؛
• تصلب الشرايين؛
• التهاب المفاصل.

يتغير جسم الإنسان مع تقدم العمر ، بسبب التغيرات التي تحدث في الخلايا الفردية وفي الأعضاء بأكملها ، مما يؤدي إلى خلل في الأنظمة وتغيير مظهر الناس.

على مدار حياة الإنسان ، يتدهور الأداء الجزيئي للمكونات الحيوية للخلايا ، بما في ذلك:

• أغشية.
• المصفوفة خارج الخلية؛
• الإنزيمات.
• البروتينات الهيكلية.

تتراكم الانتهاكات بشكل أسرع مما يصححها الجسم ، مما يؤدي إلى تغييرات تدريجية لا رجعة فيها. تتراكم الجزيئات القديمة والمعيبة داخل الخلايا وخارجها.

تتغير إمكانات الأكسدة والاختزال لبعض الخلايا استجابة لهذه التعديلات الكيميائية. هذا يؤدي إلى تغيير في التعبير الجيني ، ويؤثر على نشاط الإنزيمات ، ويؤدي إلى تغيرات في مسارات الإشارات. الآليات الخلوية للاستخدام والإصلاح تبطئ. تطلق بعض الخلايا التالفة مواد كيميائية تضر بالخلايا السليمة الأخرى.

يعتبر جهاز الغدد الصم العصبية والجهاز المناعي من بين أول ضحايا شيخوخة الخلايا ، وتوازنهم مضطرب ، فهم قادرون على إرسال إشارات كيميائية تؤدي إلى آلية الاقتراب من الموت في الأنسجة المختلفة. تبدأ عمليات موت الخلايا المبرمج والنخر ، خاصةً بين الخلايا غير المنقسمة للقلب والعضلات الهيكلية والمادة السوداء للدماغ. تتدهور وظائف الأعضاء والأنسجة وحالتها بمرور الوقت ، بسبب حقيقة أن خلاياها تموت ، وتتوقف الخلايا الجذعية عن الانقسام ، ولم يعد تجديد الأنسجة يحدث.

في عام 1952 ، عرّف عالم الأحياء الإنجليزي السير بيتر بريان مدور الشيخوخة بأنها "مجموعة من التغييرات التي تزيد من فرص وفاة الشخص". في الواقع ، كل علامة من علامات الشيخوخة في جسم الإنسان تؤدي إلى زيادة سريعة في التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر وخطر الوفاة ، بعد فترة وجيزة من النضج. والدليل على ذلك هو المؤشرات الديموغرافية لشيخوخة السكان وأسباب الوفاة.

يعتقد العلماء أنه يتم ملاحظة مجموعة متنوعة من الاختلافات ليس فقط في معدل شيخوخة الوجه ، ولكن أيضًا في جودة التغييرات الداخلية المرتبطة بالعمر التي تحدث لدى جميع كبار السن. يعتمدون على:

• تاريخ العائلة؛
• نمط الحياة.
• تراكمت خلال الطفولة والمراهقة والبلوغ والإصابات والأمراض وما إلى ذلك.

من الواضح أن شيخوخة الإنسان مرتبطة بمجموعة واسعة من التغيرات الفسيولوجية التي لا تزيد من خطر الوفاة فحسب ، بل تحد أيضًا من الوظائف الطبيعية ، مما يجعلها أكثر عرضة لعدد من الأمراض.

على الرغم من أن بعض الوظائف ، مثل السمع والمرونة ، تبدأ في التدهور في وقت مبكر من حياة الطفل ، إلا أن التدهور الوظيفي النشط يبدأ بعد ذروة النشاط الجنسي ، حوالي سن 19 عامًا.

إن شيخوخة السكان ، كما يتضح من معدلات الوفيات الديمغرافية ، تتزايد باطراد. يميل الانخفاض في الوظائف البشرية نحو الرسم البياني الخطي. يتميز بتغييرات تدريجية:

• انخفاض في الطول والوزن بسبب فقدان كتلة العضلات والعظام ؛
• إبطاء معدل الأيض.
• زيادة الوقت الذي يقضيه في ردود الفعل ؛
• انخفاض في بعض وظائف الذاكرة.
• انخفاض النشاط الجنسي
• انقطاع الطمث عند النساء.
• انخفاض وظيفي في السمع والشم والرؤية.
• تدهور وظائف الكلى.
• قمع وظيفة المناعة.
• انخفاض في الأداء البدني.
• تغييرات متعددة في الغدد الصماء.

أكثر أمراض كبار السن شيوعًا والتي يزداد عددها مع تقدم العمر هي:

• أمراض القلب.
• داء السكري من النوع 2؛
• التهاب المفاصل؛
• مرض كلوي.

يظل معدل حدوث بعض الأمراض ، مثل التهاب الجيوب الأنفية ، ثابتًا نسبيًا طوال فترة البلوغ. كما أن تواتر نوبات الربو آخذ في الانخفاض.

الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة عند كبار السن هي:

• أمراض القلب؛
• مرض الأوعية الدموية الدماغية.
• أمراض باركنسون والزهايمر.
• الالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة الأخرى.

• على مر السنين ، يصبح نبض شخص مسن أبطأ ، وقد يزداد القلب.
• تفقد جدران الأوعية الدموية مرونتها ، ونتيجة لذلك يزداد الحمل على القلب.
• يرتفع ضغط الدم في كثير من الأحيان ، ويتطور ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.

• المشي.
• سباحة؛
• ركوب الدراجات ، إلخ.

من المهم أيضًا تناول نظام غذائي صحي. يجب أن تحتوي القائمة على المزيد من المنتجات الوظيفية:

• خضروات؛
• كل الحبوب؛
• الفاكهة؛
• طحالب صالحة للأكل
• خضار ورقية؛
• المكسرات.
• سمكة.

• زيادة سكر؛
• الدهون المتحولة؛
• ملح الطعام.

• الإقلاع عن التدخين ، حيث يؤدي الإدمان إلى تغير مرضي في الشرايين وزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ؛
• محاربة آثار الإجهاد النفسي والعاطفي من خلال الاسترخاء الفعال ؛
• الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث تلعب نوعية النوم دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية.

بشكل عام ، يكون الجهاز الهضمي أقل تأثراً بالشيخوخة من معظم أجزاء الجسم الأخرى.

• تقل نبرة عضلات المريء بشكل طفيف ، لكن هذا لا يؤثر بشكل كبير على حركة الطعام.
• تتم إزالة الطعام من المعدة بشكل أبطأ قليلاً. لا يمكنها استيعاب الأحجام السابقة ، لأنها تصبح أقل مرونة. ولكن في معظم الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي وليس لديهم أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي (GIT) ، فإن كل هذه التغييرات طفيفة.

ومع ذلك ، فإن بعض التغييرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الهضمي تسبب مشاكل شائعة لدى بعض الأشخاص الأصحاء نسبيًا.

نظرًا لأن الجسم ينتج كمية أقل من اللاكتاز ، وهو الإنزيم الذي يهضم الحليب ، مع تقدم العمر ، يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بعدم تحمل اللاكتوز. هناك شكاوى من زيادة تكوين الغازات والإسهال بعد تناول منتجات الألبان.

تتباطأ الحركة في القولون قليلاً. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالإمساك. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى تفاقم المشكلة ، بما في ذلك:

• نظام غذائي منخفض الألياف.
• نقص السوائل في النظام الغذائي. تناول بعض الأدوية (مدرات البول ، مستحضرات الحديد ، إلخ) ؛
• بعض الأمراض المزمنة (السكري ، القولون العصبي ، إلخ).

يميل الكبد إلى أن يصبح أصغر مع انخفاض عدد خلاياه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل إنتاج الإنزيمات. مع تقدم العمر ، يزيل هذا العضو كميات أصغر من الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل السام على الجسم.

خرف الشيخوخة

يتغير الجهاز العصبي مع تقدم العمر. هناك فقدان للخلايا العصبية ، سواء في الدماغ أو في النخاع الشوكي. ومع ذلك ، يمكن للجسم تعويض هذه الخسائر جزئيًا بعدة طرق:

• عندما تموت بعض الخلايا العصبية ، تتشكل روابط جديدة بين بقية الخلايا العصبية ؛
• يمكن أن تتشكل خلايا عصبية جديدة في بعض مناطق الدماغ ، حتى في الشيخوخة ؛
• يمتلك الدماغ خلايا أكثر مما يحتاجه للقيام بمعظم الأنشطة.

تؤثر مستويات المواد الكيميائية التي تدخل في تمرير الرسائل على التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ. معظمها يتناقص ، لكن بعضها يتزايد. قد تفقد الخلايا العصبية بعض المستقبلات التي تنقل الإشارات. ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، تتدهور الخصائص الوظيفية والقدرات المعرفية.

كبار السن أبطأ في الاستجابة وأداء المهام المختلفة. قد تنخفض بعض الوظائف العقلية ، مثل الذاكرة قصيرة المدى ، واكتساب معرفة جديدة ، والقدرة على تذكر الكلمات ، بعد سن السبعين.

في حوالي سن الستين ، يبدأ عدد خلايا الحبل الشوكي في الانخفاض. يمكن أن يؤثر هذا التغيير على القوة أو الشعور.

عندما يتقدم الشخص في العمر ، تفقد الخلايا العصبية التشعبات ، مما يضعف انتقال التشابك العصبي. يميز الإنسان الروائح ، والمذاق أسوأ ، ويفقد البصر واللمس والسمع بمرور الوقت.

يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة لضعف النشاط المشبكي. تشير الدراسات إلى أن حوالي 25٪ من سكان دور رعاية المسنين تظهر عليهم علامات هذا الاضطراب العقلي. الاكتئاب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا (القابلة للعكس) لفقدان الوزن.

لطالما كان العلم يبحث عن طرق لمكافحة الشيخوخة. لتقليل معدل التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر ، يستخدم الطب الحديث:

• أنظمة غذائية خاصة
• العلاج بالهرمونات؛
• مضادات الأكسدة؛
• الخلايا الجذعية ، إلخ.

لقد تم إحراز تقدم خاص في مجال التجميل ، والذي تعلم اليوم كيفية "إبطاء" شيخوخة الوجه. بمساعدة إجراءات الصالون ، يمكن إبطاء العلاج بمياه البحر والكريمات وشيخوخة الجلد.

تأخر الشيخوخة والتغذية السليمة

يُنسب الفضل إلى عدد من الأنظمة الغذائية والأدوية والمكملات الغذائية من قبل الأشخاص الذين لديهم تأثيرات مضادة للشيخوخة. لسوء الحظ ، فإن الضجة حول بعضها غالبًا ما تكون غير مستحقة. ومع ذلك ، فإن بعض عادات الأكل الصحية والأطعمة تبطئ من ظهور الشيخوخة.

• تصلب الشرايين؛
• بدانة؛
• الضعف الادراكي؛
• بعض أنواع السرطان ، إلخ.

قارنت دراسة حديثة مثيرة للاهتمام بين السعرات الحرارية التي يتناولها مصارعو السومو اليابانيون (يعيشون في المتوسط ​​56 عامًا) ورجال أوكيناوا الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية (متوسط ​​العمر المتوقع هو 77 عامًا). كان الاستنتاج واضحًا: اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية ضار بالصحة ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

مع تقدم العمر ، تكون مكافحة الجفاف المزمن للجسم ذات أهمية خاصة. كثير من كبار السن لا يشربون كمية كافية من الماء ، لمجرد أنهم معتادون على شرب القليل. هذا يؤدي إلى انتهاك الترطيب على المستوى الخلوي. غالبًا ما يكون سبب هذه الشكاوى الشائعة المرتبطة بالعمر مثل التعب المزمن والصداع والإمساك هو نقص السوائل. لذلك ، يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح المتخصصون في التغذية العلاجية والوقائية بتضمين المنتجات التالية في القائمة في كثير من الأحيان:

• الخضار والحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات وغيرها الغنية بالألياف الغذائية وتساعد على تنظيم الجهاز الهضمي وخفض الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات المزمنة والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة ؛
• العنب البري ، غني بالفيتامينات C و E ، ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أو تقلل من تلف الخلايا ؛
• سمك السلمون والرنجة والسردين والأسماك البحرية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ؛
• زيت الزيتون ، الذي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" (LDL) وزيادة "الجيد" (HDL) في الدم ؛
• الزبادي الطبيعي وهو مصدر جيد للكالسيوم ويمنع فقدان العظام مع تقدم العمر.

لا أحد يريد أن يبدو أكبر من عمره الزمني. على الرغم من أنه من المعتاد أن نقول إن التجاعيد هي شهود على ما تم اختباره ، فهي نوع من "خارطة الطريق" للحياة ، ولكن لا يحب أي شخص أن يرى وجهًا في المرآة يشبه خريطة محيطية للعالم. لذلك ، عانت البشرية منذ فترة طويلة من علامات شيخوخة بشرة الوجه ، وكانت ناجحة جدًا في هذه المعركة.

ابتكر الناس 1000 + 1 علاج منزلي. طور علماء التجميل والعلماء المحترفون العديد من الإجراءات عالية التقنية لمكافحة الشيخوخة. تقدم صناعة التجميل سيروم وكريمات معجزة لمكافحة الشيخوخة. كثيرًا ، للوقاية من التغيرات المرتبطة بالعمر في الأدمة ، يمكن لأي شخص أن يفعل بمفرده عن طريق تغيير نمط حياته ونظامه الغذائي المعتاد وروتين العناية اليومية بالبشرة.

الكريمات ومستحضرات التجميل الأخرى المضادة للشيخوخة

السبب الرئيسي للتجاعيد المبكرة هو التعرض للشمس. يؤدي التسمير "الصحي" ، بما في ذلك الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، إلى تغييرات لا رجعة فيها في البنية الخلوية للأدمة. تظهر معظم التجاعيد على وجه التحديد بسبب الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، كريم النهار المعتاد لا يكفي ، فقط منتجات التجميل للعناية النهارية التي لها تأثير إضافي للحماية من أشعة الشمس تمنع الشيخوخة بشكل فعال.

الأيدي والوجه معرضان بشكل خاص للتلف الناتج عن أشعة الشمس نظرًا لأن هذه الأجزاء من الجسم غالبًا ما تكون في متناول الأشعة فوق البنفسجية. حتى في فصل الشتاء ، يوصي الخبراء باستخدام كريمات ذات عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 للوجه واليدين.

أساس جلد الإنسان هو طبقة تتكون من ضفيرة من الكولاجين والإيلاستين ، وهي بروتينات توفر قدرة الجلد على التمدد. عندما تتمدد الأدمة ، تعمل مصفوفة البروتين مثل الزنبرك لسحبها للخلف. مع تقدمنا ​​في العمر ، تضعف شبكة ألياف الكولاجين والإيلاستين ، وتفقد الأدمة دعمها ، وتتراجع تحت تأثير جاذبية الأرض.

لذلك ، من المهم أن تحتوي منتجات التجميل ، بما في ذلك الأمصال والكريمات المضادة للشيخوخة لبشرة الوجه واليدين والجسم ، على الكولاجين والإيلاستين والمكونات النشطة التي تحفز إنتاجها. إذا كانت تركيبة مستحضرات التجميل تحتوي فقط على الإيلاستين المتحلل أو الكولاجين البحري ، فإن تأثيرها لن يكون كافياً لمنع التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر. لكنها ستساعد في تحسين ترطيب الأدمة.

من أجل إبطاء منتج مضاد للشيخوخة من تناقص اللون وظهور التجاعيد ، للحفاظ على بشرة شابة ، يجب أن يحتوي على:

• الببتيدات.
• حمض الهيالورونيك؛
• الريتينول.
• نحاس؛
• فيتامين سي؛
• الكبريت.
• الزنك.
• فيتامين ك؛
• حمض اللينوليك
• النياسيناميد.
• فيتامين هـ وبعض المواد الفعالة الأخرى.

ومع ذلك ، لا يمكن لمستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة أن تؤثر بشكل كبير على إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، لأن لها تأثيرًا سطحيًا على الجلد. إجراءات الصالون الخاصة لها أفضل النتائج.

"لإيقاظ" خلايا الأدمة ، ابدأ في إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، وتأخير الشيخوخة ، يقدم التجميل الحديث مجموعة متنوعة من الإجراءات المهنية:

• العلاج بالمشيمة.
• رفع البلازما.
• الميزوثيرابي.
• التنشيط الحيوي.
• تحلل.
• العلاج بالضوء ، إلخ.

يجب أن تشمل الرعاية المنزلية لمكافحة الشيخوخة ما يلي:

• استخدام منتجات خاصة تركز على عمر وجنس ونوع معين من الأدمة ؛
• تقشير ميكانيكي وكيميائي منتظم في المنزل ؛
• أقنعة الوجه والجسم التي تعمل على تحسين ترطيب البشرة ولون الأدمة ؛
• نظام غذائي متوازن ومتنوع يلبي حاجة الجسم من جميع الفيتامينات والمعادن.

تمرين للعقل والوقاية من الخرف

غالبًا ما تتراجع القدرات المعرفية مع تقدم العمر. يستغرق الأمر وقتًا أطول لفهم المعلومات الجديدة ، وتذكر الكلمات المألوفة ، وتذكر التواريخ ، وأسماء المشاهير. تسمح لك بعض التوصيات الوقائية بالحفاظ على الذاكرة ، على الرغم من تقدم العمر.

• ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى جميع أعضاء وأنظمة الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
• كما تفيد التغذية السليمة الدماغ. يجب أن يكون أساس القائمة الصحية هو الأطعمة النباتية. يوصي الخبراء باختيار الأطعمة البروتينية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية المشبعة ، مثل الأسماك والدواجن منزوعة الجلد واللحوم الخالية من الدهون.
• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى "الارتباك" في الرأس ، لذا من الأفضل الإقلاع عن المشروبات "القوية".
• تساعد "اللياقة" للدماغ أيضًا على منع الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر. من المفيد حل ألغاز الكلمات المتقاطعة واختيار طرق جديدة لرحلات السيارات والمشي لمسافات طويلة وإتقان الآلات الموسيقية.
• يساعد التواصل في المجتمع على التخلص من التوتر والحالات الاكتئابية التي تساهم في التدهور المعرفي. يجب أن تستغل كل فرصة للقاء العائلة والأصدقاء والمحادثات الهاتفية والمراسلات.
• يرتبط انخفاض ضغط الدم المرتفع بانخفاض أمراض الأوعية الدموية وقد يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
• أظهرت بعض الدراسات أن التدخين في منتصف العمر وكبار السن يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من مخاطر ومعدل التغيرات التنكسية في الدماغ.

إذا لاحظ شخص ما أو أقاربه تدهورًا في الذاكرة ، يجب عليك استشارة الطبيب ، حيث قد يختبئ مرض خطير وراء تغيرات تبدو طبيعية تمامًا.

هل تلاحظ أنك أصبحت أضعف ولا يمكنك أداء الإجراءات التي اعتدت عليها سابقًا ، على سبيل المثال ، أصبح من الصعب جدًا عليك فتح جرة؟ هل يتغير شكلك تدريجيًا: هل سروالك مشدود عند الخصر ولكنه متدلي عند الساقين؟ حسنًا ، لقد بدأ جسدك في التقدم في العمر ...

1. شعرك يتساقط - وليس فقط على رأسك.

من العلامات المعروفة للشيخوخة ظهور الصلع في شعرك ، لكن تساقط الشعر لا يقتصر فقط على رأسك. إذا وجدت تساقطًا تدريجيًا للشعر في جميع أنحاء جسمك ، فقد يعني ذلك أن جسمك يشيخ بشكل أسرع مما تعتقد.

2. لا يمكنك رفع كيس طعام الكلب لوضعه في صندوق السيارة.

ترتبط قوة العضلات ارتباطًا مباشرًا بعملية الشيخوخة ، لأنك كلما تقدمت في العمر تفقد كتلة العضلات ، وهذا يجعلك أضعف. ومع ذلك ، يمكنك عكس هذه العملية عن طريق القيام بتمارين القوة.

3. الكدمات لا تزول

واحدة من علامات الشيخوخة المبكرة التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي أن الجروح والإصابات تستغرق وقتًا أطول للشفاء وأن الكدمات تستمر لفترة أطول. لا تولي اهتماما لهذا!

4. لديك تجاعيد أكثر من أفضل صديق لك في المدرسة الثانوية.

علامة أخرى هي التجاعيد وترهل الجلد والسرعة التي يحدث بها ذلك. قد تلعب الوراثة دورًا ، ولكن العامل الأكبر هو أسلوب الحياة. نعم نعم نحن نتحدث عن التدخين والتعرض المفرط للشمس واتباع نظام غذائي غير صحي وتعاطي الكحول.

5. لا تخرج مع الأصدقاء.

من الواضح أن الشخص يتقدم في السن إذا كان لا يحب أن يفعل ما كان يحبه. سيوضح أنه لم يعد يحب الرياضة أو الهوايات أو دائرة الرفاق الذين عاش من أجلهم ذات يوم. لماذا؟ ترتبط الجوانب العقلية والجسدية لجسمنا ارتباطًا وثيقًا ، وهذه المشكلة مهمة لحلها: حتى لو لم تقصر حياتك ، فإنها بالتأكيد تجعلها أقل سعادة.

6. تجد صعوبة في فتح البرطمان

قوة القبضة الضعيفة مرتبطة بالعمر. أولا ، فقدان الكتلة العضلية. ثانيًا ، يمكن أن تكون القبضة الضعيفة أيضًا مؤشرًا على أن عقلك يتقدم في العمر. يعزو الباحثون ذلك إلى فقدان المادة البيضاء ، وهي جزء الدماغ المسؤول عن معالجة المعلومات بكفاءة.

7. سروالك المفضل ضيق حول الخصر لكن فضفاض في الساقين.

يعد تراكم الدهون حول الخصر علامة شائعة على أن جسمك يتقدم في العمر بسرعة. أضف إلى ذلك فقدان أنسجة العضلات والعظام ، وكذلك انخفاض في الطول. ومع ذلك ، فإن السراويل هي أقل ما يقلقك ، حيث يمكن أن تشير هذه العلامات أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك متلازمة التمثيل الغذائي والتهاب المفاصل.

8. جفاف الجلد

هل بشرتك جافة ومتقشرة؟ يمكن أن يكون هذا علامة على الشيخوخة المبكرة وعلامة على نوع من المرض. يمكن أن يؤدي ضعف وظيفة الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى جفاف الجلد ، إلى التورم وزيادة الوزن وترقق الشعر وضعف الذاكرة وآلام المفاصل وضعف العضلات.

9. قلة النوم المتقطع

الأرق أو مشاكل النوم هي أيضًا مؤشرات لشيخوخة الجسم. يحدث هذا غالبًا بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. لن يؤدي ذلك إلى تقدمك في السن بشكل أسرع فحسب ، بل سيساهم أيضًا في زيادة الوزن وتقليل وظائف المناعة وتطور العديد من الأمراض المزمنة.

10. تبدو صقر قريش

يمنحك فقدان عظم الوجه مظهرًا مميزًا "أقدم" مع خدود غائرة وشفاه رقيقة. يقوم بعض الأشخاص بتسريع هذه العملية من خلال التدخين أو سوء التغذية أو فقدان الوزن الشديد.

11. يعتقد الناس أنك أكبر من عمرك.

إذا كنت تريد أن تعرف عمرك "الحقيقي" ، على عكس العمر البيولوجي ، فاطلب من عشرات الغرباء أن يخبروك بمظهرك ، ومتوسط ​​القيمة التي سيعلنون عنها هو مؤشر وإشارة دقيقة إلى حد ما بالنسبة لك.

12. يطلب منك باستمرار الإسراع.

اتضح أن سرعة المشي لدى الشخص هي مؤشر جيد على مدى سرعة تقدمه في العمر ، أو بالأحرى كيفية عمل عضلات الساق ونوع التوصيل العصبي. وهذان عاملان يسببان الشيخوخة.

13. لديك نقاط أكثر من فهد

ليس فقط التقدم في السن ، ولكن الشمس هي السبب أيضًا ، لأنها تسبب التجاعيد والبشرة الباهتة والبقع البنية. إذا كنت تشعر أن لديك واقٍ من الشمس أكثر من الأشخاص الآخرين في عمرك ، خاصةً إذا لم تستخدم واقيًا من الشمس مطلقًا ، فهذه علامة على أن بشرتك تتقدم في العمر أسرع منك.

نخاف من الوحدة والتغيير في وضعنا الاجتماعي ، نخاف من المرض وعجزنا ، نخاف من فقدان الجاذبية الخارجية ، ونصبح غير مهتمين بأطفالنا وأحفادنا.

يقول الأطباء أن شيخوخة الإنسان هي عملية متعددة الأوجه ومعقدة ومحددة وراثيا. لا يمكنك منعه ، لكن من الممكن تمامًا إبطائه. يصبح الشخص كبيرًا في السن وكبير السن جدًا فقط إذا سمح لنفسه بالقيام بذلك: يمكنك أن تكون كبيرًا حتى في سن 30-40 عامًا ، وفي عمر 90-100 عامًا لا يمكنك إلا أن تكون كبيرًا في السن.

♦ نظريات وفرضيات الشيخوخة

عادة ما تسمى الشيخوخة العملية البيولوجية المتمثلة في الانخفاض التدريجي أو الإغلاق الكامل للوظائف الحيوية للجسم.
لا أحد يعرف السبب الدقيق وراء تقدمنا ​​في العمر ، وتولد الفرضيات والتخمينات من هنا - تؤكدها البيانات العلمية بشكل أو بآخر. كل واحد منهم لديه مؤيد ، ولكن على الأرجح ، ستكون الأسباب الحقيقية في التقاء النظريات.

متى ستحدث هذه السبعين مرة في كل خلية يعتمد على الجسم والتمثيل الغذائي ، وعلى موقفك تجاه جسمك. اذا أنت لا تعتني بصحتك ، فأنت تأكل بشكل سيئ وتتعرض لعوامل بيئية ضارة ، يجب تحديث خلايا الجسم في كثير من الأحيان ، ويتم استنفاد مواردها بشكل أسرع.

على سبيل المثال ، يشيخ الجلد بشكل أسرع بكثير من الدباغة المتكررة والقوية ، عندما يكتسب لون الشوكولاتة ، وخاصة عندما يكون الدباغة حادًا مع الحروق.

يعتبر سبب آخر للشيخوخة إطلاق برنامج التدمير الذاتي للخليةبسبب الضرر النشط من العوامل البيئية والاضطرابات الداخلية. من المحتمل أن تكون الخلية التالفة خطرة على الجسم من خلال التحلل إلى خلية ورمية ، وبالتالي فإن أدنى عيوب في الخلية هي البداية لإطلاق "نظام تنظيف" ، وفي بعض الأحيان يتم تنفيذ ذلك من خلال تدابير جذرية للغاية ، مع التقاط جميع الخلايا المجاورة. الخلايا وموت أقسام كاملة في الأنسجة أو الأعضاء.

وفقًا لهذا المبدأ ، يحدث تلف الكبد مع الإراقة المفرطة ، وتلف الشعب الهوائية والرئتين عند التدخين ، وتلف الأوعية الدموية في تصلب الشرايين. يتم تشغيل مبدأ مماثل لموت الخلايا في النوبات القلبية أو السكتات الدماغية - وهذا هو موت الخلايا غير القابلة للحياة.

♦ أو ربما يكون في الجينات؟

تكتسب النظرية الجينية للشيخوخة الآن شعبية بين العالم العلمي ، فهي تفسر الكثير - وإطلاق عدد معين من الانقسامات ، وموت الخلايا عند تلفها ، وحتى التغييرات في التمثيل الغذائي مع تقدم العمر.

إذا تمكنا من عزل جين الشيخوخة ، والآن بعد أن عرفنا كيفية دمج الجينات وتغييرها ، يمكننا إلغاء الشيخوخة. صحيح أن إلغاء الموت يهدد في غضون سنوات قليلة الاكتظاظ السكاني للكوكب وموته. لكن لا أحد يريد أن يموت!

♦ لماذا تقدمنا ​​في السن؟

بينما لم يتم العثور على جينات ، نقترح النظر في الأسباب التي تجلب لها التعارف. معظمهم نصنع أنفسنا.

انظر بعناية إلى حياتك - فهذه سلسلة من الضغوط مع إرهاق الجهاز العصبي ، ومشاكل في المنزل والعمل ، وأطفال مع دروس وكدمات ، وركب مكسورة - كل هذا يضيف لنا الشعر الرمادي. يقوض الإجهاد المناعة والصحة ، ويعطل النوم - ونقص النوم المزمن يقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع. لذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش طويلا تعلم كيفية الراحة والاسترخاء بشكل صحيح.

الأسباب الأخرى للشيخوخة المبكرة هي انخفاض النشاط البدني والوزن الزائد.أنها تودع الدهون في منطقة القلب والأوعية الدموية ، والكلى والأمعاء مغطاة بالدهون - فهل هذا يضيف إلى صحتك وسنوات طويلة؟ حان الوقت لإعادة النظر في عاداتك الغذائية ، وتناول كميات أقل من الطعام ، واتباع نظام غذائي ، والمشي كثيرًا ، وممارسة الرياضة.

الإدمان الضار الذي يقصر حياتنا القصيرة بالفعل هو أيضًا السجائر والكحولحتى هشة. يُعتقد أن سيجارة واحدة تقصر العمر بمقدار ثماني دقائق. احسب كم من الوقت من حياتك قمت بتفجيره بالفعل؟ وتناول أكثر من كوب من النبيذ الجاف يوميًا هو أقل من 24 ساعة من حياتك وناقصًا من ألف خلية كبد ، فهل المتعة المريبة تستحق صحتك؟

"القاتل" الآخر لجسدك هو ... سكر، هذا المسحوق البلوري الحلو يضر بما لا يقل عن السجائر. بعد كل شيء ، نحن نستهلكه أكثر بكثير مما هو مطلوب من الناحية الفسيولوجية. ومع ذلك ، لا يجب استبدالها بالمُحليات - فهي أكثر ضررًا.

بالطبع ، إنه يؤثر أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء والمعادن الثقيلةومع ذلك ، فإن كل هذا التأثير ضئيل مقارنةً بـ "تجاربنا" على الجسم. من الضروري التفكير - معظم أسباب الشيخوخة تعتمد بشكل أساسي علينا فقط.

♦ أسباب الشيخوخة

لكل منا ثلاثة أعمار: الفلكية (التقويمية) والبيولوجية والنفسية.
عمر التقويميحددها عدد السنوات بيولوجي- بناءً على الحالة الوظيفية للأعضاء الداخلية والجهاز الدوري وما إلى ذلك.
وخاصتك العمر النفسييحدد الشخص بشكل مستقل ، مع التركيز على الأحاسيس الذاتية. في الشباب ، عادة ما يتم المبالغة في تقدير العمر النفسي ، وعلى مر السنين - العكس.

يخصص الأطباء نوعان من الشيخوخة: الفسيولوجية والمرضية.من المقبول عمومًا أنه مع تقدم العمر الفسيولوجي ، يتوافق العمر البيولوجي للشخص مع جواز السفر الأول ، ومع الشيخوخة المرضية ، يتم ملاحظة الشيخوخة المتسارعة ، عندما تتآكل أعضاء معينة في الشخص بشكل أسرع من أقرانه.
بالإضافة إلى العمر البيولوجي المتكامل ، فإن عمر الأنظمة الفردية (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والخلوي ، وما إلى ذلك)

يقول الأطباء أننا جميعًا نتقدم في العمر بشكل مختلف ، وتتراكم التغييرات المرتبطة بالعمر بشكل غير محسوس بحيث يصعب استنتاج الأنماط العامة. من وجهة النظر الحديثة لطب الشيخوخة ، الشيخوخة انخفاض تدريجي في قدرة جسم الإنسان على التكيف.

من نواح كثيرة ، تعتمد شدة الشيخوخة على الخلق خصائص الأنسجة المحددة وراثيا. تُعرف العائلات التي يتميز أفرادها بطول العمر الذي يحسدون عليه ، وليس لديهم مشاكل في الذاكرة أو مشاكل في النفس أو النشاط البدني. إنهم يعيشون حتى 90 عامًا أو أكثر.
وعلى العكس من ذلك ، هناك عائلات يعيش أفرادها فقط من 35 إلى 55 عامًا.

لقد ثبت أن متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان يعتمد بشكل مباشر على النشاط الفطري للإنزيم. ديسموتاز فوق أكسيد(SOD). للأسف ، لا يمكن تنظيم نشاط هذا الإنزيم من الخارج ، لأنه مبرمج وراثيًا.
ومع ذلك ، فإن SOD تمثل 70 في المائة فقط من العمل لتحييد جذور الأكسجين الخطرة. و 30 في المئة المتبقية - لما يسمى مضادات الأكسدة، يمكن تنظيم مستواه بمساعدة الأدوية النشطة بيولوجيًا.
وتشمل هذه الفيتامينات E ، بيتا كاروتين ، العناصر النزرة الزنك ، السيلينيومو اخرين. بإضافة هذه المكونات إلى طعامنا ، يمكننا التحكم في نشاط ثلث عمليات الجذور الحرة التي تحد من معدل الشيخوخة في أجسامنا. العلاقة بين النقص في جسم شخص مسن تم إثباتها تجريبياً. فيتامين ب 12 والتدهور العقلي.

♦ علامات الشيخوخة

تؤثر عملية الشيخوخة في المقام الأول الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي. يؤدي ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية أثناء عملية الشيخوخة إلى الانقراض التدريجي للتغذية الكاملة لخلايا الأعضاء والأنسجة المختلفة بالمغذيات وإزالة السموم من الخلايا.
عمل الأعضاء مضطرب: يتأقلم الكبد بشكل أسوأ مع تطهير الدم من السموم الذائبة في الماء ، مما يؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة على الجلد.

لا تقوم الكلى بتصفية الدم بشكل كافٍ ، ونتيجة لذلك يتراكم حمض البوليك والنيتروجين المتبقي ومنتجات التمثيل الغذائي الوسيطة الأخرى في الدم ، حيث يبدأ تركيزها المتزايد في تثبيط عمليات التمثيل الغذائي وتثبيط التنفس الخلوي.
يعتبر الجهاز العصبي شديد الحساسية لتراكم السموم في الجسم. في كبار السن ، بسبب تدهور نشاط العمليات العصبية ، والمبادرة ، والقدرة على العمل ، وانخفاض الانتباه بدرجة أو بأخرى ، يصبح من الصعب التبديل من نوع من النشاط إلى آخر ، ويتطور عدم الاستقرار العاطفي ، والنوم هو مختل.
هناك أيضا تغييرات في النفس. غالبًا ما يكون هناك تدهور في الشخصية عند كبار السن.

♦ منع الشيخوخة

ومع ذلك ، على الرغم من أن شيخوخة الجسم لا يمكن إلغاؤها (لاحظ شخص ما بجدارة أن الحياة مرض له نتيجة قاتلة بنسبة 100٪) ، ومع ذلك ، يمكنك محاولة تحويل فترة 20-25 عامًا إلى جزء جميل من مسار الحياة مليء بالحكمة. كيف تملأ هذه السنوات متروك لك..

الشرط الأول والأهم هو عدم الاستسلام بعد التقاعد ، تنمية تطلعاتك واهتماماتك الروحية، أن يكون لديك هواية مفضلة ، أن يكرس نفسه لما يمنح متعة حقيقية.
بشكل عام ، يجب على الشخص الذي انخرط في العمل الفكري أن يسعى إلى القيام بذلك لأطول فترة ممكنة ، لأن التدريب المستمر للقدرات الفكرية يحافظ على الاحتياطيات الفسيولوجية للجسم.
لقد ثبت أن المتعلمين يتقدمون في العمر أكثر من الأشخاص ذوي المستوى التعليمي المنخفض. وقد لوحظ أيضًا أن هؤلاء الأشخاص الذين أُجبروا على ترك العمل الذي كرسوا من أجله حياتهم كلها ولا يمكنهم العثور على بديل كامل له ، يتقدمون في السن حرفياً أمام أعيننا.

التفاؤل- مصدر ممتاز لتنشيط الجسم. للضحك تأثير مفيد للغاية على جميع العمليات الفسيولوجية للجسم ، لذلك ينصح كبار السن بشكل خاص بمشاهدة البرامج "الخفيفة" والمرحة.

تغذية كبار السنيجب أن يراعي العمر والنشاط البدني والحالة الصحية ، لكن المتطلبات العامة هي نفسها للجميع. وهي تشمل الاعتدال والتنوع في النظام الغذائي ، وإثراء التغذية بالمنتجات المضادة للتصلب (الجبن ، والمأكولات البحرية) ، والحفاظ على النظام الغذائي ، وتقليل استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم وكمية الدهون الحيوانية ، والاستهلاك الإلزامي لمنتجات الألبان والحامض- منتجات الألبان ، وخلق اتجاه مضاد للأكسدة للنظام الغذائي واستخدام الأطعمة الغنية بالألياف.

مجموع السعرات الحراريةيجب أن تكون التغذية في الشيخوخة منخفضة - 2400 - 2600 سعرة حرارية في اليومولكن بتقليل محتوى السعرات الحرارية ، لا ينبغي السماح للجسم بأن يعاني من نقص في البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية.
كما تم إثبات الخصائص المفيدة: في الأشخاص الذين استهلكوه بكميات كبيرة ، انخفض معدل الوفيات المبكرة بسبب السرطان.

لم يفت الأوان بعد على أخذ شكل مادي. بشكل عام ، بدون مجهود بدني ، يتم استهلاك الاحتياطيات الوظيفية للشخص بسرعة كبيرة. وإذا كان من الممكن توسيع الاحتياطيات الوظيفية مرة أخرى مع الرياضات المنتظمة حتى سن 45 عامًا ، فحينئذٍ يمكننا فقط الحفاظ على المؤشرات التي تم تحقيقها مسبقًا ، مما يمنعها من الانخفاض.
بشكل عام ، كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير ، زادت سرعة انتقاله إلى آخر نقطة في وجوده.

أكثر أنواع النشاط البدني التي يمكن الوصول إليها هي المشي: يجب أن تبدأ الحصص بمسافات قصيرة ، بعد الانتهاء من مجموعة من تمارين الاحترار مسبقًا ، يجب أن تكون وتيرة المشي معتدلة ومن المهم التنفس بشكل صحيح.
يجب أن يكون التنفس هادئًا ومقاسًا ، ولكن في نفس الوقت مع التنفس العميق قدر الإمكان ، يجب ألا يتجاوز معدل ضربات القلب 110-130 نبضة في الدقيقة.
بالإضافة إلى المشي ، من الممكن أيضًا ممارسة أنواع أخرى من التدريب ، مثل صعود ونزول السلالم ، التنس ، التنزه ، السباحة ، ركوب الدراجات ، الرقص، ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب والحصول على توصيات فردية.

لتقوية الجسم والوضعية النحيلة ، يمكن التوصية بطريقة تعتمد على التقنية. محاكاة عقلية: الخروج للنزهة أو لسبب آخر ، تقوم بتصويب ظهرك ، ورفع صدرك وإمالة رأسك قليلاً ، والتحرك بخفة ، وخطوات هادئة ، وكرر الأمر لنفسك في الوقت المناسب مع الخطوات: " أنا شاب وصحي وقوي". مثل هذا التدريب سيجلب الجسم تدريجيًا إلى حالة من البهجة ويخفف الكثير من الأفكار الحزينة المتأصلة في العمر.

مهم جدا الجمباز للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم. إذا كانت المفاصل غير نشطة ، فإنها تخضع لتشوه شديد ، مما يؤدي إلى تسريع "تآكلها". يمكن منع ذلك عن طريق تحريك المزيد ، وتدريب العضلات والمفاصل بشكل هادف.
في الآونة الأخيرة ، يؤكد علماء الشيخوخة بشكل متزايد على أن الجمباز والرقص ضروريان لكبار السن أكثر من الشباب.

إنها منبهات ممتازة تدليك، وكذلك الفرك بمنشفة صلبة. يجب أن تبدأ بهذه الإجراءات تدريجياً ، على سبيل المثال ، الانتقال من اليدين إلى المرفقين ، ثم الكتفين ، لكن عليك أولاً استشارة الطبيب ، لأن هذا ممنوع في بعض الأمراض.

مصدر السعادة في الشيخوخة الصداقة والعطف الانساني. وصفة الاستحواذ بسيطة: عليك أن تعطي ، لا تأخذ ، تعرض ، لا تطلب.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يصبح كبار السن أنانيين. يحدث أن تظهر أمراضهم فقط في المقدمة ، والتي تغطي كل شيء.
لا داعي لفرض آرائك على الحياة على الشباب والتدخل المستمر في شؤونهم.

بالمناسبة ، يعتقد اليابانيون أن الإخلاص لمصالح الأسرة والعيش في أسرة كاملة يعيق الشيخوخة. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق العيش مع الأطفال تحت سقف واحد طوال الوقت ، ولكن من المهم جدًا أن تشعر بدعم الأقارب ، فمن المهم أن تتقابل كثيرًا قدر الإمكان مع جميع أفراد الأسرة.
و هنا الوحدة ، على العكس من ذلك ، تقصر حياة الشخص. تساعد العلاقات مع أصدقاء الطفولة ، أصدقاء الكلية على الشعور بالشباب ، لذا فإن الحنين إلى الماضي هو وسيلة ممتازة لتجديد الشباب النفسي. استخدمه في كثير من الأحيان!

♦ F الممثلين الذين تقدموا في العمر

بسبب الشيخوخة ، يتكيف الجسم بشكل أسوأ مع البيئة ، وتقل القدرة على تجديد الأنسجة ، وتكتسب الأمراض واضطرابات التمثيل الغذائي.
النتيجة الخارجية للشيخوخة ترهل العضلات وظهور التجاعيد والشيب.

بالطبع يمكنك إجراء الجراحة التجميلية واستخدام المكياج والحصول على طبيب جيد ، ولكن لا يمكن خداع العمر. كما ذكرنا سابقًا ، يختلف كل شخص في العمر ، وهذه هي ميزة الشخص نفسه. هناك رجال ونساء في الخمسينيات من العمر يبدون أنيقين ، وهناك أشخاص في الأربعين من العمر يبدون مثل "أكثر من خمسين عامًا".

لكي لا تفقد الجاذبية الخارجية في سنوات النضج ، تذكر العوامل الأكثر تقدمًا في العمر:

1. الشيب المبكر.
يمكن أن يظهر مبكرًا بسبب المشاكل الصحية ونقص الكالسيوم في الجسم والوجبات الغذائية والتوتر. عليك أن تعيش أسلوب حياة صحي. يجب رسم الشعر الرمادي بانتظام ، مع عدم نسيان الجذور التي تنمو مجددًا. بالمناسبة ، نغمة الشعر الداكنة ، كقاعدة عامة ، تضيف سنوات ، وتبدو الأشقر أصغر سناً!

2. رقبة مترهلة.
جلد الرقبة رقيق للغاية وأكثر عرضة للشيخوخة المبكرة.
من الضروري ترطيب وتغذية بشرة الرقبة بما لا يقل عن حرص الوجه. في فصل الشتاء ، لفه بغطاء من الصقيع. راقب وضعيتك ، حيث يؤدي انخفاض الرأس والكتفين إلى إضعاف توتر عضلات الرقبة.

3. أيدي غير مرتبة.
امرأة في سن الرشد تُمنح دائما من يديها! يجب أن تكون حماية جلد اليدين والعناية بها دائمًا ذات صلة. ترتبط الساعدين الممتلئين أيضًا بالنضج. لا تنسى تمارين لعضلات اليدين.

4. الملابس ليست للعمر.
عناصر "الشيخوخة" في خزانة الملابس هي الفساتين ذات القلنسوة ، ومنصات الكتف ، والبلوزات والسترات الفضفاضة ، والأحذية المصنوعة بطريقة خرقاء. بالإضافة إلى لون يمنح البشرة صبغة ترابية.

5. ماكياج مشرق.
المكياج الغني المشرق هو أكثر ما يميز السيدة الناضجة. كتم ألوان مستحضرات التجميل المزخرفة ، مع عدم إغفال تفتيح الطيات الأنفية الشفوية باستخدام خافي العيوب.

6. عطر "الجدة".
إذا كان للعطر الجديد شعور بأنه أقدم من عمره مما يسبب عدم الراحة ، فمن الأفضل عدم استخدامه.

7. التجاعيد.
منع ظهور التجاعيد أسهل من التخلص منها. استخدم واقي الشمس ورطب بشرتك بانتظام.

8. جسم مترهلفي "الثقوب".
يمكن أيضًا العثور على السيلوليت عند الفتيات الصغيرات. لمكافحة "قشر البرتقال" اجمع بين نظام غذائي متوازن ورياضة وتدليك ولفائف وكريمات مضادة للسيلوليت.

9. تان قوي.
لا يستمر اللون البني لعدة سنوات فحسب ، بل يؤدي الإفراط في تسمير البشرة إلى تجفيف البشرة ، مما يساهم في تسريع الشيخوخة.

10. نظرة متعبة.
العيون المنقرضة ، النظرة الحزينة أو المرارة تضيف الكثير من السنوات. أحب الحياة ، بعد أن وجدت أفراحًا صغيرة ، انظر ببساطة إلى المشاكل. كل شيء سوف يمر! حافظ على هدوء الطفل بداخلك.

وأخيرًا ، نصيحة من علماء النفس الذين يدعون ذلك الخوف والهلع من الموت لا يشعر به إلا أولئك الأشخاص الذين لم يحققوا شيئًا عمليًا في الحياة. إنهم يؤكدون أنه إذا كان بإمكان الشخص النظر إلى الوراء وسرد بفخر بعض الإنجازات الجادة ، في رأيه ، فإن مثل هذا الشخص يأخذ شيخوخته بهدوء أكبر ...
وفقًا لـ www.happydoctor.ru، health.passion.ru، nice.by

تمر السنوات ، وعاجلاً أم آجلاً ينظر الشخص في المرآة ويلاحظ أن وجهه قد تغير. لم يعد الاستيقاظ في الصباح ممتعًا جدًا وفي كل فرصة تريد الاستلقاء للاستلقاء. التفكير في أن الجسد يتقدم في العمر يجلب القليل من الفرح. لماذا يحدث هذا دائمًا في وقت أبكر مما هو متوقع وما الذي يمكن فعله لإيقاف عملية اضمحلال حياتك؟

ماذا تعني الشيخوخة المبكرة؟

كيف تحدث الشيخوخة المبكرة لجسم الإنسان وكيفية التعامل معها.

تحتوي الكروموسومات البشرية على مناطق تسمى التيلوميرات في نهاياتها. لها طول معين وفي كل مرة تنقسم فيها الخلية ، يتم تقصير هذا الطول. عندما تمر الخلية بجميع دورات الانقسام ، فإنها تفقد التيلومير تمامًا. طوال الحياة يفقد الإنسان التيلوميرات وتبقى الخلايا في جسده محرومة من إمكانية الانقسام. هذا يظهر علامات الشيخوخة.

شيخوخة الجسم تحدث بشكل غير متساو. تقدم بعض الأنظمة عمرًا أسرع من غيرها. يشيخ الجلد أسرع من أي شخص آخر. السبب في ذلك هو دورات التحديث المتكررة. يتم تجديد الجلد كل شهر. لذلك ، فإن خلايا الجلد هي الأسرع في فقدان التيلوميرات الخاصة بها. كما أن ثدي المرأة يتقدم في العمر أسرع من باقي الجسم. هي أكبر بعمر 2-3 سنوات. هذا بسبب اعتماد أنسجته على الخلفية الهرمونية. نظام القلب والأوعية الدموية هو الأصغر. يتأخر في الشيخوخة من الكائن الحي بأكمله لمدة 10 سنوات. السبب لهذا الشيئ ير معلوم.

تعتمد عملية الشيخوخة على الاستعداد الوراثي. إذا كان جميع الأقارب في الأسرة البشرية قد عاشوا طويلاً وظلوا صغارًا لفترة طويلة ، فهذا يعني أن البرنامج الجيني للشيخوخة البطيئة قد لوحظ في الأسرة.

لا يعتبر العامل الجيني ودور التيلوميرات السبب الوحيد للشيخوخة. عندما يكون لدى الشخص أولى علامات الشيخوخة بالفعل في سن العشرين ، فهذا يعني أنه بدأ في الشيخوخة المبكرة للجسم ، بسبب عوامل خارجية وداخلية مختلفة. يحدث هذا من البلى المفرط للجسم بسبب الأمراض ونمط الحياة والخلفية العقلية.

علامات الشيخوخة المبكرة

1. التعب المفرط
2. التجاعيد المبكرة
3. تغيير في شكل بيضاوي للوجه.
4. تساقط الشعر؛
5. ضمور العضلات.

ما الذي يؤثر على العملية؟

من خلال الفهم الكامل لما يؤثر على الشيخوخة المبكرة ، يمكن اتخاذ خطوات لإيقافها أو إبطائها.

تأثير البيئة على طول عمر الجسم

تلعب الظروف البيئية التي يعيش فيها الشخص دورًا مهمًا.الهواء الذي يتنفسه. الماء الذي يستحم ويشرب به. أصل المواد الغذائية مثل المنشأ الجغرافي للحوم والخضروات والفواكه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في مناطق قريبة من الجبال أو البحر يتقدمون في العمر ببطء أكبر. إنهم يتنفسون الهواء النقي ، ويشربون الماء النظيف ، ويأكلون الطعام المزروع في نفس الظروف المواتية.

أشعة الشمس المباشرة لها تأثير على شيخوخة الجلديُعرف أيضًا باسم الشيخوخة الضوئية. يمكن ملاحظة أن الأشخاص الذين يأخذون حمامًا شمسيًا بشكل متعصب في الشمس بالفعل في وقت مبكر جدًا لديهم بشرة جافة ومتجعدة.

التدخين والكحول والمواد السامة تتلف الجسم بشكل ملحوظ.إنها تجبر الجسم على التخلص من السموم بشكل مكثف ، مما يؤدي إلى تسريع استهلاك الموارد الصحية للجسم. الكحول ، حتى في جرعات قليلة (كوب واحد من النبيذ) ، يعطل الجسم ويجهد الكبد والأوعية الدموية والكلى. الاستخدام المنتظم للكونياك والنبيذ ، من المفترض أن يكون للاسترخاء ، يسبب ضررًا منتظمًا للجسم ، ويسرع عملية الشيخوخة.

نقص الفيتامينات، فإن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يؤدي حتماً إلى استنزاف الجسم ، مما يؤدي إلى تجويعه ، مما يمنعه من التجدد بشكل طبيعي.

وتيرة الحياة والتوتريلعب دورًا في الشيخوخة وإرهاق الجسم. الوتيرة المكثفة للحياة تدخل الجسم في حالة من الإجهاد المستمر ، وتعطيل التوازن. يبلى الجسم أسرع من المتوقع. يعمل عدم الاستقرار العاطفي أيضًا.

الجلوس لفترات طويلةيبطئ الدورة الدموية والليمفاوية ، ويغير الحمض النووي ، ويبدأ عملية البلى. نتيجة لذلك ، أمراض الدوالي المبكرة ، صداع التوتر ، انتفاخ ، ضمور العضلات.

العمل الفسيولوجي لهرمون الاستروجين

نقص هرمون الاستروجين عند النساءيؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، ولكن فائضه أيضًا غير مرغوب فيه.

تفتيح البشرةبمساعدة مستحضرات التجميل ، يؤدي إلى شيخوخة الجلد ، مما يؤدي إلى عمليات الأكسدة المتكررة.

الكثير من هرمون الأندروجينعند الرجال ، يؤدي إلى شيخوخة بشرة الذكور ، مما يجعلها دهنية بشكل مفرط ومغطاة بالرؤوس السوداء. كما يرتبط الصلع المبكر بهذا الهرمون.

يؤثر استخدام الأدوات بشكل سلبي على جودة الجلد.والسبب يكمن في تعابير الوجه: التحديق مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وإرهاق العين. وفقًا لبعض النظريات ، تثير الهواتف الذكية تطور السرطان ، لكن هذا لم يثبت بعد.

مرض الشيخوخة المتسارع

هناك اضطراب وراثي نادر يسمى Progeria أو متلازمة ويرنر. إنه مرض نادر ، حيث تم الإبلاغ عن 80 حالة فقط في جميع أنحاء العالم ، لكن الجدير بالذكر.

المرض مرتبط بخلل جيني. في الأطفال ، هذا هو جين LMN ، وفي البالغين ، WRN. تسبب الطفرة في ظهور عملية شيخوخة متسارعة لا رجعة فيها. يحدث في الأطفال المولودين من الوالدين والأقارب. عند البالغين ، يكون أحد عوامل تطور المرض هو انتهاك عملية التمثيل الغذائي للنسيج الضام.

تتميز المظاهر السريرية بالشيخوخة السريعة للجلد ، والأنسجة العضلية ، والعظام ، وتطور تصلب الشرايين المبكر (30-40 سنة) ، وداء السكري.
المرض غير قابل للشفاء ولا علاج له. يمكنك فقط تشخيصه ووضع تدابير للحفاظ على الحالة ، عندما يكون من الممكن إبطاء ظهور الشيخوخة.

من الممكن إبطاء الشيخوخة

نظرًا لأن الشيخوخة المبكرة نادرة للغاية ولا يوجد علاج لها ، فليس من المنطقي إيقاف انتباهك عن هذه المشكلة. ولكن فيما يتعلق بالشيخوخة المبكرة ، فإن الصورة مختلفة. هناك خيارات لتصحيح هذه العملية ، وإبطاء وتيرتها.

حلم.يؤدي النوم الصحي لمدة ثماني ساعات إلى تجديد الخلايا وإرخاء الجسم والعقل. أثناء النوم ، يستعيد الجهاز العصبي ، ويقوي المناعة ، ويتجدد الجلد وجميع الأعضاء الداخلية. يجب أن يبدأ النوم الليلي في الساعة 11 مساءً. النوم اليومي كل ساعة قادر على تحديث حالة الجسم.

رياضة.عند ممارسة الرياضة ، يتم تدريب القلب وتقوية الأوعية الدموية. وفقًا للإحصاءات ، فإن حالة نظام القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص النشطين في الرياضة أصغر بكثير من أولئك الذين يهملون النشاط البدني.

التدريب النشط يوقف الشيخوخة المبكرة لأنسجة العضلات ، ويحسن الوضع ونوعية المفاصل.

العقل النشط.إذا كنت تفكر في كيفية تأثير العقل البشري على الشيخوخة ، فيمكنك إبطاء عملية شيخوخة الجسم بمساعدة العقل. يبدأ الموقف العقلي بشكل مباشر ، حرفيًا ، أو يبطئ جميع عمليات الجسم. إذا ضبطت الحياة وطول العمر النشط ، فسيبدأ إطلاق برنامج طول العمر. إذا ضبطت الأمراض ، فستظهر الأمراض. الدماغ البشري هو القائد الرئيسي لجسم الإنسان بأكمله. من خلال جعل الدماغ يعمل بشكل صحيح ، يكون الشخص قادرًا على إطالة أمد شبابه. لهذا ، هناك تدريبات خاصة للتدريب الذاتي والوعي النشط والتنفس النفسي.

نصيحة: قراءة الكتب في علم النفس عبر الشخصية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في فهم هذه المشكلة.

العمل الذهني النشط.الدماغ كسول لدرجة العار ، وإذا لم تقم بتدريبه ، يمكنك أن تتقدم في العمر في وقت مبكر. يجعل الدماغ غير المدرب حتى الرياضي السليم يبدو وكأنه نبات يستحيل معه إجراء محادثات ممتعة. تحتاج إلى قراءة الكتب وممارسة تقنيات الحفظ. قم بتضمين جميع طرق الذاكرة - الذاكرة الحركية والسمعية والبصرية. لمزيد من المعلومات حول شيخوخة الدماغ ، راجع مقالة منفصلة حول هذا الموضوع.

هام: المهارات الحركية الدقيقة تعمل بنشاط على تدريب الدماغ. لذلك ، لا يمكنك أن تحرم نفسك من العمل الميكانيكي.

تساهم الحياة الجنسية النشطة والصحية في:مزاج جيد ، تسريع التمثيل الغذائي ، استعادة الجهاز العصبي ، تناغم الجسم ، تدريب القلب والعضلات.

مهم! يؤدي الجنس غير المنضبط والتغيير المتكرر للشركاء إلى التأثير المعاكس تمامًا.

تَغذِيَة.إدراج منتجات في نظامك الغذائي بناءً على التحسين ومساعدة الجسم على امتصاصه.