إعادة التأهيل والشفاء بعد تمزق أربطة مفصل الركبة. ما نوع إعادة تأهيل مفصل الركبة المطلوب بعد الإصابات المختلفة؟ تمارين علاجية لمفصل الركبة بعد الإصابة

يعد العلاج بالتمرين لإصابة الغضروف المفصلي لمفصل الركبة أهم جزء ضروري لاستعادة الأداء الكامل للأطراف. تشيع إصابات الركبة بشكل خاص في الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم المهنية بمجهود بدني مرتفع: الرياضيون والراقصون وعمال التحميل. وفقط مجموعة من التمارين جيدة التصميم يمكن أن تساعدهم على العودة بسرعة إلى دراستهم.

لماذا هناك حاجة إلى العلاج بالتمارين الرياضية

يمكن إجراء علاج إصابات أربطة مفصل الركبة جراحيًا ومحافظًا. عادة ما يتطلب الغضروف المفصلي الممزق إجراء عملية جراحية. اليوم ، يتم إجراء هذا التدخل عادة عن طريق التنظير المفصلي. في حالة الإصابات الطفيفة ، يتم وضع ضمادة تثبيت على الركبة. بعد الإصابة مباشرة ، يتطلب المفصل راحة كاملة للسماح للغضروف بالشفاء.

نتيجة إصابة المفصل وتثبيته ، تحدث تغيرات وظيفية فيه ، مما يؤدي إلى إعاقة الطرف. في حالة تلف الغضروف المفصلي والمضاعفات التالية (الوذمة ، زيادة الضغط الخلالي) ، تعاني النهايات العصبية. نتيجة لذلك ، يحدث فرط التوتر العضلي وتثبط حركة الأوتار.

يمكن للتمارين العلاجية أن تقضي على تشنج العضلات وتمنع تدهور المفاصل.

يؤدي التثبيت المطول للطرف إلى عواقب سلبية ويزيد بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات. يكفي القول أنه في أسبوع من الخمول التام ، تفقد العضلات 20٪ من قدراتها. شهر ونصف بدون حركة يؤدي إلى أمراض الحقيبة المفصلية ، والتي تصبح شديدة الصلابة. يستغرق تحريك الركبة ضعف الجهد. ثمانية أسابيع من التثبيت يسبب فقدان 40٪ من مرونة الأربطة المفصلية.

لذلك ، يتم وصف العلاج الرياضي لإصابة الغضروف المفصلي من الأيام الأولى لإعادة التأهيل. تؤدي الجمباز العلاجي في تطور مفصل الركبة الوظائف التالية:

• إزالة متلازمة الألم.
• تطبيع الدورة الدموية.
• استعادة حركة الأربطة.
• تنغيم عضلات الساق.

المرحلة السلبية لإعادة التأهيل

خلال فترة تجميد مفصل الركبة ، يجب أن تهدف الجمباز إلى تحسين الدورة الدموية الطرفية في الأطراف والحفاظ على توتر العضلات. تتم الحركات بساق صحية ويتم إجراء تمارين ذات طبيعة تطورية عامة. يجب رفع الطرف المصاب أولاً ثم في وضع منخفض. يتم إجراء شد واسترخاء مستمر لعضلات الساق المصابة.

تتمثل المهمة الرئيسية لهذه المرحلة في تحضير أربطة الركبة والعضلات لمزيد من التطور في صالة الألعاب الرياضية. خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى وضع الأساس لاستعادة عضلات الفخذ ، لتحقيق مشية واثقة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتخفيف التورم من الطرف المصاب.

يجب أن يصف الطبيب فقط العلاج بالتمرين من تلف الغضروف المفصلي لمفصل الركبة. يحدد مجمع التمارين الضرورية ومدتها وجرعات الحمل. النشاط الذاتي في هذا الأمر غير مقبول لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

عادة ما يتم إجراء الجمباز في بداية إعادة التأهيل في وضع ضعيف ، في وضع سهل. علاوة على ذلك ، يجب زيادة الحمل تدريجياً ، ويجب توسيع نطاق الحركة.

أمثلة على التمرين:

1. ترتفع الأطراف المصابة والصحية بالتناوب لأعلى ولأسفل. يجب أن تكون الحركات سلسة وقابلة للقياس. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة.
2. ينحني مفصل الكاحل بالتناوب في اتجاه واحد أو آخر. حركات دائرية مصنوعة من القدمين. عدد مرات التكرار هو 10-15.
3. يتم رمي الكرة المحشوة وإمساكها. نكرر 15-20 مرة.
4. يستلقي المريض على ظهره. تنثني الأرجل عند الركبتين ، ويتم الضغط على القدمين على الدعم لمدة 5-7 ثوانٍ. في حالة حدوث ألم ، يجب إيقاف التمرين.
5. المريض مستلقي على بطنه. تم تثبيت الأسطوانة تحت القدمين. تستقيم الساق المؤلمة لمدة 5-7 ثوانٍ ، ثم تسترخي. في حالة حدوث ألم ، يتم إيقاف التمرين.

فترة إعادة التأهيل النشطة

في هذه المرحلة ، يلزم استعادة السيطرة الكاملة على عضلات الساق المصابة. يجب أن تساعد تمارين المرونة على استعادة حركة المفاصل. من الضروري تحقيق زاوية تمديد لأربطة الركبة بمقدار 90 درجة على الأقل. لاستعادة نغمة العضلات السابقة ، يتم إجراء تمارين القوة وتمارين التنسيق.

سيساعد التوزيع الصحيح للحمل على الغضروف المفصلي أثناء التمرين المريض على استعادة مشيته بشكل كامل.

في المرحلة الأولى من إعادة التأهيل النشط ، يتم إجراء مجموعة من تمارين الجمباز بطريقة لطيفة مع الجرعات الدقيقة للحمل. تتم معظم التمارين في وضعية الاستلقاء أو الجلوس. في المستقبل ، يزداد الحمل تدريجياً. هناك المزيد من التمارين في وضعية الوقوف. المشي ، تمت إضافة الأنشطة الديناميكية. يُنصح بالبدء في المشي باستخدام العكازات: فمن الأسهل التحكم في المشية الصحيحة.

سيكون العلاج بالتمرين لاستعادة الطرف التالف أكثر فعالية إذا تم استكماله بأنواع مختلفة من التدليك.

فيما يلي أمثلة على التمارين التي ستساعد في استعادة الركبة في أقصر وقت ممكن:

1. يستلقي المريض متكئًا على المرفقين وظهر الرأس وثني الساق السليمة. من الضروري خفض الحوض ورفعه تدريجيًا دون رفع الطرف المصاب من الأرض.
2. يتم التركيز على 3 نقاط: المرفقين والركبة السليمة. ترتفع الساق المؤلمة ببطء ، ثم تعود إلى وضع الانحناء.
3. أثناء الجلوس ، يمسك المريض بأشياء مختلفة بقدميه ويغيرها. يمكنك الحصول على كرة طبية برفعها وخفضها برفق.
4. يجلس المريض على أريكة وتتدلى رجليه ، والمريض أمام الأريكة السليمة. ترتفع الأطراف وتنخفض ببطء بحيث تؤمن الساق السليمة المصاب.
5. يتم تنفيذ التمرين في وضع الاستلقاء. الطرف السليم موازٍ للأرض ، وينحني المريض عند الركبة ويرتفع بزاوية قائمة.
6. يتم تنفيذ التمرين على جهاز المحاكاة. يتم رفع الساقين بدعم على السرير ، وعندما يتم إنزالهما ، يتم التركيز حصريًا على الطرف المصاب.
7. عند جدار الجمباز ، يأخذ المريض الشريط على مستوى الصدر بيديه ويقوم بعمل لفات سلسة من إصبع القدم إلى الكعب والظهر.

تدريجيا ، تزداد الأحمال ويتم إدخال المزيد من تمارين القوة:

1. القرفصاء. عند القيام بها ، من الأفضل التمسك بظهر الكرسي. يجب أن يكون عمق القرفصاء عميقًا قدر الإمكان ، لكن لا ينبغي السماح بالألم الحاد.
2. يتم إجراء التمرين على جهاز المشي. بوتيرة بطيئة ، بالاعتماد على الدرابزين ، يتم المشي للخلف. مع كل خطوة ، يجب أن تتدحرج القدم من أخمص القدمين إلى الكعب.
3. تدريب الدراجات. من الضروري هنا اختيار ارتفاع الهبوط الصحيح على دراجة التمرين بحيث يتم تمديد الساق بالكامل في الموضع السفلي. يجب أن تكون الدواسات قصيرة.
4. ستحتاج إلى شريط مطاطي بطول 1.5 متر على الأقل ، وهو مربوط بالجدار السويدي على ارتفاع 15-25 سم من الأرض. يقف المريض على مسافة 1 متر من الجدار ويثبت الحلقة على كاحل الساق السليمة. بنفس الطرف ، يقوم بتقلبات إلى الجانب بسعة واسعة.
5. عند ثني إحدى رجليه ، يقفز المريض إلى الأخرى. يتم تنفيذ القفزات من خلال خط مرسوم على الأرض.
6. تشغيل في المكان. الشريط المطاطي مثبت على الحائط السويدي ويتم تثبيته عند مستوى الصدر. في هذا الوضع ، يجري المريض ، بالتناوب وضع قدم على الأخرى.
7. يتم التمرين أثناء الوقوف. يرتفع الطرف المصاب بزاوية قائمة. وبالتالي ، من الضروري الوقوف لمدة 5 ثوانٍ على الأقل.

ينتهي العلاج بالتمرين لإصابة الغضروف المفصلي في الركبة بتمارين التنفس والاسترخاء. من المستحسن استكمال المجمع بالتدليك والسباحة في المسبح.

15707 0

تعتمد تقنية العلاج بالتمرين للإصابات الجديدة في الأربطة الجانبية لمفصل الركبة على حجم الضرر وموقعه والتكتيكات العلاجية.

ملامح طريقة الثقافة الفيزيائية العلاجية في حالة تلف القسم الإنسي لجهاز الرباط المحفظي

مع الضرر الجزئي للألياف السطحية للرباط الجانبي الظنبوبي ، يتم إجراء العلاج المحافظ. ضع قالب جبس أو جبيرة لمدة 2-3 أسابيع. من اليوم الثاني يبدأون في أداء تمارين التوتر والتنفس والتمارين الخاصة ، بما في ذلك في وضعية الانبطاح والجلوس (الساق في الجبيرة): ارفع الساق وأداء حركات دائرية. من اليوم 3-5 ، بعد انخفاض متلازمة الألم ، تبدأ التوترات متساوية القياس في عضلة الفخذ الرباعية الرؤوس.

بعد إنهاء الجمود ، تتم استعادة اتساع الحركات. يستخدمون تمارين نشطة خفيفة الوزن وحركات المساعدة الذاتية في وضع الاستلقاء ، على الجانب الصحي ، على المعدة والركبة والمعصم. حتى الشهر الأول بعد الإصابة ، لا ينبغي إجبار الانحناء في مفصل الركبة على الزيادة أكثر من الزاوية اليمنى. من الضروري تجنب أحمال الشد على الندبة في موقع تمزق الرباط. في هذا الصدد ، تصل إلى 4-5 أسابيع. يتم استبعاد تقريب الورك ورفع الساق المقلوبة للخارج لمدة تصل إلى 6 أسابيع. - نفس الحركات بوتيرة سريعة ومع المقاومة إذا تم تطبيق الحمل المعاكس على أسفل الساق.

بعد ذلك ، يتم حلها تدريجيًا ، مع التأكد من عدم وجود ألم أو تورم في موقع الإصابة. بالتوازي مع استعادة الحركة ، يتم تقوية عضلات الفخذ والساق. يتم إيلاء الاهتمام الرئيسي لتدريب العضلات الداخلية الواسعة والمخصصة. يمكنك البدء بأحمال التدريب في حالة عدم وجود ألم أو تورم أو انصباب بعد حوالي شهرين. بعد الإصابة ، باستثناء الحركات الدورانية لأول مرة.للتأمين ، يوصى بارتداء دعامة الركبة بمفصلة. يسمح بالحمل الكامل بعد 3 أشهر.

ملامح طريقة الثقافة الفيزيائية العلاجية في حالة تلف القسم الجانبي لجهاز الرباط المحفظي

مع التلف الجزئي للرباط الجانبي الشظوي ، وهو أمر نادر جدًا ، فإن طريقة العلاج الوظيفي متشابهة إلى حد كبير. في مرحلة استعادة الحركة ، تكون الأحمال على الجزء الخارجي من المفصل محدودة. لمدة تصل إلى 4-5 أسابيع ، يتم استبعاد اختطاف الورك ورفع الساق إلى الداخل ، حتى 6 أسابيع. - نفس الحركات بوتيرة سريعة ومع المقاومة ، إذا تم تطبيق الحمل المعاكس على أسفل الساق. ينصب التركيز على تدريب العضلة المتسعة الوحشية والعضلة المتوترة اللفافية. يبدأ تدريب العضلة التي تجهد اللفافة العريضة للفخذ من اليومين أو الثالثين بعد الإصابة.

خلال فترة عدم الحركة ، يقوم المريض برفع الساق الملتوية داخليًا في الجبيرة وخطفها قليلاً ، ويثبتها في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ، أو يتأرجح على الوزن أو يقوم بحركات دائرية صغيرة ويعود إلى موضعه الأصلي. بعد ذلك ، يمكن إجراء تمارين مماثلة في الوضع الديناميكي باستخدام الموسع. لتقوية العضلات الخارجية العريضة في وضع ديناميكي ، فإنها تبدأ فقط بعد نهاية الشلل.

لهذا الغرض ، يتم استخدام التدريبات الخاصة التالية في وضعي الاستلقاء والجلوس: التمديد الكامل للساق المستلقية على الركبة السليمة ، وتقويم الساق ورفعها إلى الداخل من بكرة صغيرة موضوعة تحت الركبة المصابة. في البداية ، يُعرض على المريض فقط تصويب الركبة حتى النهاية ، ثم تصويبها والإمساك بها لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ ، ثم كرر نفس الحركة ورفع الساق لأعلى.

في المستقبل ، يتم إجراء التمارين مع رد الفعل المضاد ومقاومة التعب الطفيف ، بالتناوب بين سلسلة من التمارين الخاصة مع فترات راحة أو تمارين التنفس. من الممكن أن تبدأ الأحمال بالكامل خلال 3-4 أشهر. بعد الاصابة. حتى 6 شهور يوصى باستخدام دعامة الركبة بمفصلة ، مما يمنع الأحمال الجانبية القسرية في المواقف العصيبة.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

التمارين العلاجية لالتواء الكاحل

مقدمة

شفاء اللياقة

خاتمة

فهرس

طلب

مقدمة

مفصل الكاحل عبارة عن تكوين تشريحي معقد يتكون من قاعدة عظمية وجهاز رباط مع أوعية وأعصاب وأوتار تمر حوله. من الناحية الوظيفية ، يجمع مفصل الكاحل بين وظائف دعم وتحريك وزن الشخص. لذلك ، فإن قوة وسلامة عناصر الغضروف المفصلي والعظام والرباط والحفاظ على الحمل الصحيح لها أهمية خاصة بالنسبة للوظيفة الطبيعية لمفصل الكاحل.

يعد التواء الكاحل أو الكاحل من أخطر أنواع الالتواء. يوصف العلاج المكثف ، لأن. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي غيابه إلى انخفاض أو حتى فقدان القدرة على العمل مدى الحياة.

لماذا يحدث التواء في أغلب الأحيان في مفصل الكاحل؟ هناك سبب لذلك. يمكن أن يتحول هذا المفصل في أي اتجاه تقريبًا ، وهو أمر ذو قيمة كبيرة من ناحية ، لأنه يضمن قدرتنا على التنقل ، ولكن من ناحية أخرى ، يجعله ضعيفًا للغاية. نظرًا لأن هذا المفصل قادر على الدوران بزوايا مختلفة ، فإنه يتطلب عمل العديد من العضلات والأوتار والأربطة.

المنطق السريري والفسيولوجي

يوجد نوعان من التواء الكاحل:

النوع الأول هو تلف العديد من ألياف الرباط الخارجي مع الحفاظ على ثبات المفصل.

النوع الثاني هو خلع في المفصل ناتج عن انفصال المجموعات الأمامية والمتوسطة من ألياف الرباط الخارجي عن عظم الكاحل. لا يمكن تشخيص هذا النوع إلا بناءً على مواد الدراسة السريرية.

الآلية الأكثر شيوعًا لالتواء الكاحل هي دحرجة القدم للداخل أو للخارج. يحدث ذلك ، غالبًا في فصل الشتاء ، على الجليد ، والخطوات الجليدية والأرصفة ، وعلى سطح مستوٍ أثناء "السكر" ، وما إلى ذلك. من الممكن أيضًا أن يحدث مثل هذا الضرر عند القفز ، وأثناء الرياضات المتعلقة بالقفز ، مثل الباركور ، والقفز بالمظلات ، وما إلى ذلك.

إصابة الأربطة الجانبية للكاحل هي الأكثر شيوعًا. يحدث هذا مع حركات محرجة ، غالبًا عند النساء اللواتي يعانين من المشي غير الكفؤ في الكعب العالي. في هذه الحالة ، عندما يتم شد أربطة القدم ، يمكن أن يتضرر الرباط بين الكاحل والشظية ، وكذلك بين العقدة والشظية.

إن بنية مفصل الكاحل وخصائص الحركة البشرية مقارنة بالثدييات الأخرى تهيئ لالتواء الكاحل. الكاحل متصل بثلاثة أربطة: شظية شظية أمامية ، وكاحل شظية خلفية ، وشظية شظوية. عند التواء الكاحل ، غالبًا ما يتمزق الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي أولاً. عندها فقط يكون الضرر الذي يلحق بالرباط الشظوي العظمي ممكنًا. وبالتالي ، إذا كان الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي سليمًا ، فيمكن افتراض أن الرباط الشظوي العظمي سليم أيضًا. عند حدوث التواء في أربطة القدم مع تلف الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي ، من الضروري الانتباه إلى حالة الرباط العظمي الشظوي. في معظم الحالات ، لوحظ تلف معزول في الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي ، وتلف المفصل في الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي والرباط الشظوي الشظوي الجانبي أقل شيوعًا ، بينما تحدث تمزق في الرباط الكاحلي الخلفي في حالات معزولة.

هناك حالات ينفصل فيها الرباط تمامًا مع قطعة النسيج العظمي التي يتصل بها.

يتمثل العامل المؤهل لالتواء الكاحل في بعض الأحيان في ضعف العضلات الشظوية ، والتي قد تترافق مع أمراض القرص الفقري السفلي. تؤدي أمراض مماثلة إلى تلف العصب الشظوي. العامل المهيئ الثاني المحتمل هو الخصائص المميزة لتركيب مقدمة القدم ، والتي تخلق ميلًا لقلبه للخارج ، والذي يتم تعويضه دون وعي بالتحول إلى الداخل في المفصل تحت عظم القدم عند المشي. في بعض الأشخاص ، يكون الاستعداد للالتواء في الكاحل ناتجًا عن تشوه خلقي في المفصل تحت الكاحل ، أي شكل من أشكال القدم المسطحة ، والتي تتميز بوضع مقرب للقدم. الانحراف الداخلي للقدم فوق 0 درجة يسبب تشوه التقوس في القدم.

أسباب وأعراض وعلاج الأربطة

آلية الإصابة هي حركة دورانية حادة للساق السفلية بقدم ثابتة ؛ دس القدم للخارج أو للداخل ؛ اصطياد أصابع القدم على الأرض عند الجري.

يتركز الألم في نتوء الكاحلين. الحركة في المفصل محدودة بسبب الألم. ألم في مناطق التعلق بعظام تلك الأربطة التي ربما تكون قد تضررت ؛ بينما يزداد الألم مع تكرار حركات المفاصل المشابهة لتلك التي أدت إلى الإصابة. في منطقة الضرر ، هناك تورم وكدمات في مفصل الكاحل. كما يوجد نزيف في تجويف المفصل.

قبل علاج التواء الكاحل ، يجب أولاً تحديد شدة الإصابة. بالنسبة لالتواء الكاحل ، يعتمد العلاج على شدة التواء. مع الالتواءات الخفيفة في الكاحل والقدم ، يكفي وضع ضمادة مرنة ، ووضع أوعية ثلج على منطقة الإصابة ، وإصلاح مفصل الكاحل في وضع مرتفع ، حيث تتحسن الحالة ويقل الألم ، ويزداد النشاط البدني ، و مدته تزداد أيضا. نظرًا لأن سلامة الجهاز العضلي الهيكلي معرضة للخطر بسبب التواء في الكاحل ، يجب أن يهدف العلاج إلى استعادة الحركة ، وهو ما لا يمكن تحقيقه بدون مشاركة المريض.

في حالة التواء الكاحل ، يشمل العلاج: الموجات فوق الصوتية والعلاج اليدوي وطرق أخرى. بمجرد أن يهدأ الألم ، يجب أن تبدأ المشي باستخدام عكاز ، متكئًا جزئيًا على الساق المؤلمة ، ونقل الحمل المتزايد تدريجياً إلى المفصل ، بينما علاج التواء الكاحل دون زيادة الحركة لا طائل منه. في حالة التواء القدم ، يكون العلاج بطرق بديلة ممكنًا أيضًا: مع الالتواء في الكاحل ، تظهر مراهم الاحترار في مرحلة تطور المفصل ، ولكن ليس في الإسعافات الأولية.

بالنسبة للالتواءات المعتدلة ، يتم استخدام جهاز التثبيت لمدة تصل إلى 3 أسابيع. هذا يسمح للشخص أن يتكئ على الكاحل المصاب الثابت. بالنسبة للالتواءات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية. يرى عدد من الجراحين أن الترميم الجراحي للأربطة التالفة بشدة والممزقة لا لزوم لها ، ولا يختلف عن العلاج التقليدي. قبل أن يتمكن الشخص من التحرك بشكل طبيعي والانخراط في أنشطة العمل ، يحتاج إلى الخضوع لدورة من العلاج الطبيعي ، وتمارين العلاج الطبيعي ، والتي ستساعد في اكتساب النشاط الحركي الطبيعي ، وتقوية العضلات والأوتار ، واستعادة التوازن.

إذا لم تكن هناك تغييرات ناتجة عن صدمة العظام في الصورة الشعاعية ، فيجب وصف العلاج من هذا النوع:

أ) خلق راحة للطرف - لتقليل الحمل على الساق ، والمشي أقل ، والجلوس ، ووضع الساق على المنصة ؛

ب) بارد محليًا - استخدم عبوة منخفضة الحرارة أو وسادة تسخين بها ثلج (لمدة 20 دقيقة مع فترات راحة لمدة 20 دقيقة حتى يذوب الجليد) لتقليل التورم ؛

ج) التخدير العام

د) التخدير الموضعي

ه) تضميد المفصل بضمادة مرنة أو ارتداء جهاز تقويم لمدة 4 أسابيع ؛ مع ألم شديد - فرض الجبس لمدة أسبوعين.

شفاء اللياقة

الثقافة البدنية العلاجية (LFK) هي تخصص تتمثل مهمته في استخدام أنواع مختلفة من التمارين البدنية لعلاج مختلف المرضى وإعادة تأهيلهم بعد الأمراض أو الإصابات. يجب أن يتم الاتفاق على استخدام التمارين البدنية للأغراض العلاجية مع الطبيب المعالج أو أخصائي العلاج بالتمارين الرياضية. بمساعدتهم ، يتم تحديد طبيعة وشدة التمارين البدنية المطبقة. بطبيعة الحال ، قد ينخفض ​​الحمل أو يزداد اعتمادًا على التغيرات في الحالة الصحية للممارس. وفي هذه الحالة ، يمكن أن يوفر ضبط النفس الوظيفي مساعدة كبيرة.

ملامح طريقة الثقافة البدنية العلاجية:

السمة الأكثر تميزًا لطريقة الثقافة البدنية العلاجية هي استخدام التمارين البدنية التي تشمل جميع هياكل الجسم في الاستجابة وتؤثر بشكل انتقائي على وظائفه المختلفة.

تحسين أشكال الثقافة البدنية الجماعية. لتحسين الصحة وزيادة الأداء البدني والوقاية من الأمراض عن طريق الثقافة البدنية ، تم إنشاء نظام من أشكال مختلفة من الثقافة البدنية الجماعية والعمل الصحي. اعتمادًا على المهام المراد حلها وشروط التطبيق وآليات التأثير على الجسم ، يتم تقسيمها إلى مجموعتين: الترفيه النشط والتدريب البدني.

مهام العلاج بالتمرين:

التأثير على جهاز المفصل والرباط المصاب من أجل تطوير حركتهم ومنع المزيد من الخلل الوظيفي ؛

تقوية الجهاز العضلي وزيادة كفاءته ، وتحسين الدورة الدموية في المفاصل ، ومكافحة الظواهر الضمورية في العضلات ؛ تمرين إصابة الكاحل في الكاحل

مواجهة الآثار السلبية للراحة المطولة في الفراش (تنشيط الدورة الدموية ، التنفس ، التمثيل الغذائي ، إلخ)

زيادة النغمة العامة للجسم.

تقليل الألم عن طريق تكييف المفاصل المصابة مع جرعة مداواة.

تمارين الكاحل:

IP - الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس مع ثني الساقين قليلاً عند مفاصل الركبة. انثناء وتمديد أصابع القدم (سلبي نشط). انثناء وتمديد قدم الرجل السليمة والمريض بالتناوب وفي نفس الوقت. حركات دائرية في مفاصل الكاحل في الرجل السليمة والمريض بالتناوب وفي نفس الوقت قم بتدوير القدم للداخل وللخارج. تمديد القدم مع زيادة نطاق الحركة بمساعدة شريط بحلقة. وتيرة التمارين بطيئة أو متوسطة أو متغيرة (20-30 مرة).

IP هو نفسه. توضع أصابع القدم واحدة فوق الأخرى. انثناء وتمديد القدم مع المقاومة التي تمارسها إحدى الرجلين أثناء تحريك الأخرى. سرعة بطيئة (15-20 مرة).

IP - الجلوس مع ثني الأرجل قليلاً عند مفاصل الركبة والتقاط الأشياء الصغيرة بأصابع القدم (الكرات وأقلام الرصاص وما إلى ذلك)

IP - الجلوس: أ) قدم كلا الساقين على كرسي هزاز. انثناء نشط وتمديد صحي وسلبي - مريض. الوتيرة بطيئة ومتوسطة (60-80 مرة) ، ب) قدم الرجل المؤلمة على الكرسي الهزاز. انثناء وتمديد القدم بشكل فعال. الوتيرة بطيئة ومتوسطة (60-80 مرة).

IP - الوقوف ، التمسك بسكة جدار الجمباز ، أو الوقوف مع وضع يديك على حزامك. رفع الجوارب وإنزال القدم كلها رفع الجوارب وإنزال القدم كلها. الوتيرة بطيئة (20-30 مرة).

IP - يقف على السكة الثانية والثالثة لجدار الجمباز ، قبضة اليدين على مستوى الصدر. حركات نابضة على أصابع القدم ، حاول خفض الكعب إلى أدنى مستوى ممكن. الوتيرة متوسطة (40-60 مرة).

يجلس على كرسي.

1. لف قدميك من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر 6-10 مرات.

2. صف الدوائر بأقدام تجاه بعضها البعض وفي الاتجاه المعاكس 6-8 مرات.

3. القدمان منفصلتان ومتوازيتان. قلل بجهد وجزء بدون شد جوارب الساقين 6-8 مرات.

4. اثنِ أصابع قدميك واستمر في هذا الوضع لمدة 3-6 ثوانٍ ، ثم افردها من 6 إلى 10 مرات.

5. امسك الكرة بقدميك ، وثني ولف ركبتيك 6-8 مرات.

6. تقع إحدى الساقين على الأخرى. ثني وفك الساق ، ينزلق النعل على الساق الأخرى 4-6 مرات مع كل رجل.

7. اضغط على عصا أو كرة صغيرة بقدمك على الأرض. قم بلف الجسم على الأرض بقوس القدم لمدة 20-30 ثانية مع كل قدم.

8. أمسك كرة صغيرة أو قلم رصاص بأصابع قدميك ، ثم اتركها. كرر مع كل رجل لمدة 20-30 ثانية.

في وضع الوقوف (مسك ظهر الكرسي).

1. تدحرج القدمين من الكعب إلى أصابع القدم والظهر 6-10 مرات.

2. ثني أصابع القدم ، وتحريك وزن الجسم إلى أصابع القدم 6-10 مرات.

3. عرض الكتفين قدم بعيدا. ثني مفصل الركبة ، ونقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى دون رفع القدم 6-8 مرات.

4. خطوة على عصا (كرة) ، لف الجسم على الأرض لمدة 20-30 ثانية.

5. امسك ظهر الكرسي ، وثني الساقين عند مفاصل الركبة (دون ثني الوركين) دون رفع القدم عن الأرض.

بعض تمارين وزن الجسم:

قف على السجادة حافي القدمين وتحرك بثني وفك أصابعك. يُعرف هذا التمرين بشكل أكثر شيوعًا باسم "اليرقة".

استلق على ظهرك ، وخذ الموسع ، وأغلق كاحلك به وقم بالحركات التالية: اسحب إصبع القدم نحوك ، وقم بتدوير القدم برفق. عندما يتم تقليل الانزعاج ، يمكنك البدء في المشي من الخارج والداخل من القدم. يعمل هذا التمرين بشكل رائع كإجراء وقائي أيضًا.

في المرحلة الأخيرة من التعافي ، يمكنك القيام بتمرينات رفع مرنة على إصبع القدم ، وتتحول في النهاية إلى قفزة صغيرة.

يرتبط هنا أيضًا الجري السلس لمدة 15-20 دقيقة. بالضرورة على سطح ناعم ، على سبيل المثال ، جهاز المشي. سوف أفرد العمل على لوحة الموازنة كخط منفصل. تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية الوقوف على ساق واحدة لمدة 5،10،15 ثانية. ثم نقوم بتعقيد التمرين بعمل نصف قرفصاء. بعد ذلك ، نذهب إلى "السنونو" ونصل إلى الأرض ، ولا نزال نقف على ساق واحدة.

بطبيعة الحال ، من الممكن والضروري تطبيق حمولة بأوزان: ترتفع على إصبع القدم مع وجود دمبل في اليد. من الواضح أنك تمسك الدمبل على جانب الرجل التي ترفعها. مكابس في آلة ضغط الساق. ضع قدميك على الحافة السفلية للمنصة بحيث يتدلى كعبك لأسفل ويعمل فقط عن طريق مد القدم.

من المهم جدًا أثناء العلاج زيادة الحمل على المفصل تدريجياً ؛ سيساعدك هذا ليس فقط على استعادة وظيفة المفصل بعد الالتواء ، ولكن أيضًا على تجنب الإصابة مرة أخرى. مع تمدد خفيف ، من المحتمل أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة والسباحة في المسبح ، بمجرد أن يبدأ التورم في التراجع ، يقل الألم. لكن من الأفضل مراجعة طبيبك قبل استئناف التمارين الشاقة.

حافظ على لياقتك. اللياقة هي نوع من التأمين ضد الالتواءات. تستجيب العضلات المدربة بشكل أفضل للمواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الالتواءات ، مثل التواء ساقك أثناء السير على الرصيف. بالحفاظ على لياقتك ، سوف تتفاعل بشكل أسرع في مثل هذه الحالات وبالتالي تمنع الالتواء.

خاتمة

في الختام ، سأقدم تعميمًا لكل ما ورد في هذه الورقة. تكمن الإصابات التي تعطل وظائف الجهاز العضلي الهيكلي في انتظار الشخص طوال حياته في كل خطوة.

إصابات الكاحل هي أكثر إصابات الأطراف شيوعًا. تحدث أكبر نسبة من إصابات الكاحل بسبب الهبوط غير الصحيح عند القفز من أجسام عالية ، والهبوط على أسطح غير مستوية ، والسقوط. في هذه الحالات ، تكون الاضطرابات والكسور هي الأكثر تميزًا. يمكن ملاحظة كل من إصابات وأمراض الأنسجة الرخوة في هذه المنطقة - عضلات الربلة ، وتر العرقوب ، والالتواءات والتهاب الجهاز الرباطي.

ولتجنب إصابات أسفل الساق يجب اتباع التوصيات:

تجنب المطبات الواضحة في الطريق. الجري في الظلام أو على الطرق الوعرة يعني طلب المتاعب. اركض أثناء النهار وفي مناطق مسطحة حيث لا توجد عوائق أو تكون مرئية بوضوح.

ارتدِ ملابس مناسبة لهذه المناسبة. يمكن أن توفر الأحذية الرياضية عالية الجودة بعض الحماية ضد الالتواء في الكاحل. على سبيل المثال ، قد يرغب المتنزهون الذين يمشون في تضاريس وعرة في ارتداء أحذية تدعم هذا المفصل. يمكن للاعبي كرة السلة أيضًا الاستفادة من أحذية رياضية عالية الجودة. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الأحذية الرياضية المنخفضة جنبًا إلى جنب مع الجراميق الواقية أو الداعمة (الأفضل من ذلك كله ، تلك التي يمكن ربطها بأربطة) يمكن أن تقلل من خطر التواء الكاحل.

مع التدريبات الوقائية المتكررة ، يمكنك تقليل خطر الإصابة إلى الصفر.

فهرس

Bahrakh I.I.، Gretz G.N. الأسس التنظيمية والمنهجية والقانونية لإعادة التأهيل البدني: كتاب مدرسي. - سمولينسك: SGIFK ، 2003. - 151 ص.

بيلايا ن. التمرين العلاجي والتدليك: دليل تعليمي ومنهجي للعاملين في المجال الطبي. - م: الرياضة السوفيتية 2001. - 272 ص.

"الرعاية الطبية الطارئة" ، أد. ج. Tintinalli، Rl. كروما ، إي. رويز ، ترجمه من الإنجليزية د. ميد. العلوم في. كاندرورا ، دكتوراه في الطب م. نيفيروفا ، دكتور ميد. العلوم A.V. سوشكوفا ، دكتوراه. أ. نيزوفي ، يو. أمشينكوفا. إد. MD في. إيفاشكينا ، د. ص. بريوسوف. موسكو "الطب" 2001

بوبوف س. إعادة التأهيل الجسدي. - R.-N.-D: Phoenix، 1999. - 608 ص.

طلب

آلية تمزق متكرر

خيارات التمرين

استضافت على Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

الهيكل التشريحي لمفصل الكاحل. التواء الكاحل أو الكاحل هو أحد أخطر أنواع الالتواء. كيف تعالج هذه الاصابة. فوائد العلاج الطبيعي والتمارين لمفصل الكاحل.

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/15/2016


تلف الرباط الجانبي الداخلي. الأضرار التي لحقت المتلازمات الظنبوبية. تصنيف إصابات الأربطة. التشخيص والعلاج. كسور الكاحل وتصنيفها. كسر الكاحل وتشخيصه. إصابة المفاصل عند الأطفال.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة في 03/02/2009


تشريح مفصل الكاحل. كسور الكاحل. إصابة وتر العرقوب. إصابة رباط الكاحل. علاج الإصابات المختلفة لمفصل الكاحل. ترميم مفصل الكاحل بعد اصابات في الكرة الطائرة.

الملخص ، تمت الإضافة في 2016/07/16


السمات التشريحية والوظيفية لمفصل الكاحل. سوابق الضرر ، جوهر التشخيص والعلاج الكامل. إصابة الأربطة وكسور الكاحل. الفحص السريري والعلاج وأسباب المضاعفات.

الملخص ، تمت الإضافة 30/06/2009


هيكل مفصل الكاحل. أسباب هشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل والالتواء والخلع. مرض ضمور تنكسي المفصل. دراسة بنية الرباط الجانبي الإنسي (العضلي).

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/08/2015


دراسة اتجاهات الثقافة الفيزيائية العلاجية في كسور مفصل الكاحل. خصائص إصابات مفصل الكاحل والكاحل في أسفل الساق وطرق علاجها. دور التربية البدنية التكيفية في علاج الإصابات. آلية عمل التمارين البدنية.

أطروحة تمت إضافة 06/16/2010


دراسة وسائل وطرق إعادة التأهيل البدني المستخدمة في التواء مفصل الكاحل. النظر في فوائد التمارين البدنية والتمارين العلاجية في تأهيل المريض بعد هذه الإصابة. طرق التدليك العلاجي.

ورقة مصطلح ، تمت إضافته في 04/20/2015


أعراض كسر الكاحل. استخدام قراءات الأشعة السينية التي توضح التلف في الإسقاطات المختلفة لتحديد التشخيص الدقيق. مجموعة من التمارين التصالحية لكسر مفصل الكاحل ، منهجية الجلسات التدريبية.

عرض تقديمي ، تمت الإضافة في 05/07/2015


إعادة التأهيل البدني لإصابات أربطة مفصل الكاحل ، إصابات مفصل الكاحل ، كسور في الكاحل ، عظام الكاحل ، عظام كتائب الأصابع ، إصابات وتر العرقوب. تأهيل مرضى القدم المسطحة.

الملخص ، تمت الإضافة في 11/16/2009


تواتر إصابات الركبة. إجراء تشخيص دقيق لإصابة الركبة. توضيح آلية الضرر. أنواع كسور الركبة. التعرف على إصابات الأربطة والغضروف المفصلي وعلاجها. إصابة مفصل الركبة عند الأطفال.

بعد المعاناة من الإصابات والخلع والالتواء ، هناك حالات متكررة من الشكاوى من آلام في مفصل الكاحل.

للوقاية والعلاج ، يعتبر العلاج بالتمارين الرياضية للكاحل فعالاً - مجموعة من التمارين الأساسية.

إذا أصبت كاحلك أثناء الركض والقفز بشكل سيئ والتواء وربما خضعت لعملية جراحية للعلاج ، فيجب أن تعرف كيفية إعادة المفصل إلى قدرته على العمل. سيساعد هذا النهج الصحيح ومجموعة من التمارين العلاجية.

في هذه المقالة سوف تتعرف على العلاج الطبيعي لإصابات المفاصل والكاحل ، والشلل وإعادة التأهيل ، وفترات التعافي ، وتمارين التنفس ، ومجموعة من التمارين والتدابير لتقوية المفصل.

تمرين علاجي لتآكل مفصل الكاحل

مفصل الكاحل له شكل كتلة. إن التلامس الشديد مع أسطح العظام يحميها من الإصابات الرضحية. ومع ذلك ، إذا حدث كسر أو كان المريض يعاني من التهاب المفاصل ، فإن العلاج وإعادة التأهيل طويلان.

تعتمد ميزات العلاج الطبيعي لمفصل الكاحل بشكل مباشر على:

• نوع الإصابة؛
• الخصائص الفردية للكائن الحي.
• التسبب في المرض.

إذا تأثر المفصل بالفصال العظمي ، يتم إجراء تمارين العلاج الطبيعي جنبًا إلى جنب مع إجراءات العلاج الطبيعي. عليك أن تبدأ بأحمال قليلة. أولاً ، تتم التدريبات على سطح مستوٍ وصلب.

ثم الجلوس: النعال لا تمزق الأرض ، قم بعمل حركات مشابهة للمشي. يوصى بإجراء العلاج التمرين لمفصل الكاحل مع التدليك والعلاج المغناطيسي والليزر منخفض التردد و UHF.

عندما يتم تقوية هيكل العضلات بشكل كافٍ ، فإن نطاق الحركات التي يتم إجراؤها سيصبح أكبر ، ويمكن للمريض متابعة التمارين على أجهزة خاصة ، وأجهزة المحاكاة.

قبل وصف العلاج ، يجب على الطبيب أن يكتشف أي نوع من أنواع الفصال العظمي أثر على مفاصل المريض: ابتدائي أم ثانوي. لم يتم دراسة العوامل المسببة للنوع الأول من المرض بعد. أعراض:

1. التنقل المحدود
2. تشنجات عضلية
3. وذمة محلية

يظهر التهاب المفاصل الثانوي عادة نتيجة للإصابات. في أغلب الأحيان ، يعاني المرضى من تشوه مفصل الكاحل. اعتمادًا على علم الأمراض ، يتم وصف علاج محدد.

للقضاء على المتلازمة المؤلمة وتقوية المفصل ، ستساعد مجموعة من التمارين الخاصة. من المهم أن تتذكر أنه من المستحيل تحميل طرف مريض بشدة مع التهاب المفاصل ، وكذلك تحمل الألم.

في المنزل ، يمكنك أداء التمارين التالية لمفصل الكاحل. يتم وضع اليدين على كاحل الطرف المصاب. الآن بحركات لطيفة تحتاج إلى تحويلها إلى اليمين واليسار. يجب أن يدور الكاحل المصاب أولاً في اتجاه الساعة ، ثم عكسها.

وضع البداية - الجلوس على كرسي ، الساقين متقاطعتين ، القدمين على أصابع القدم. نخفض القدم إلى الأرض ونرفعها مرة أخرى ، ونجلس على كرسي. يجب أن نتخيل أن هناك أنسجة تحت أصابع القدم المؤلمة ويجب تحريكها. يجب ثني الأصابع على الطرف المصاب وعدم ثنيها.

نقف بشكل مستقيم ، أقدامنا ملامسة للأرض بقوة. نبدأ في القيام بقرفصاء صغيرة. نحن لا نرفع أقدامنا عن الأرض. الجلوس على كرسي ، ارفع القدمين على أصابع القدم ، ثم اخفضهما. نقف بالقرب من الحائط. نضع أيدينا على الحائط ونبدأ في عمليات الضغط البطيئة. لا ترفع قدميك عن الأرض أثناء الحركة.

يتم وضع دبوس أو زجاجة على الأرض ويتم لفها ذهابًا وإيابًا. بشكل جيد يقوي عضلات الكاحل بأداء تمرين "الدراجة".

أثناء الدرس ، عليك التأكد من أن المفصل الملتهب لا يجهد. إذا ظهر أي إزعاج أثناء التمرين ، فأنت بحاجة إلى تقليل اتساع الحركة أو التخلي تمامًا عن تنفيذها.

في حالة عدم وجود لياقة بدنية ، يجب أن تبدأ الفصول بأقل عدد من التكرار ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً.

ممارسة العلاج بعد الكسر

اعتمادًا على مرحلة العلاج ، يتم تعيين مجمعات جمباز خاصة للمريض. يجب أن يزداد الحمل تدريجياً. يجب عدم القيام بحركات حادة في الكاحل.

إعادة التأهيل بعد إصابة الكاحل تنقسم إلى ثلاث مراحل. الأول يتضمن الشلل. من الضروري الحد من الحركة في المفاصل. ومع ذلك ، فإن فترة الشلل لا تمنع العلاج بالتمارين الرياضية بعد كسر الكاحل. يمكن للمريض القيام بتمارين لا تؤثر على الساق المصابة.

هم مطلوبون من أجل:

• تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الطرف المصاب
• منع العمليات الراكدة
• تحضير العضلات والأربطة للمرحلة التالية من إعادة التأهيل

المرحلة الثانية هي التربية البدنية مع إدراج كاحل مريض بعد إزالة الجص. تساهم التمارين في: زيادة قوة العضلات ، وتقليل الضمور ، ومنع تطور التيبس.

المرحلة الثالثة هي العلاج التدريبي لمفصل الكاحل مع التدريب النشط. وهذا يشمل: المشي على الكعب وأصابع القدم وحواف القدمين ؛ نصف القرفصاء تمارين في البركة. أحمال صغيرة على دراجة التمرين ، جهاز المشي.

يتم وصف مجموعة من التدريب من قبل طبيب إعادة التأهيل أو مدرب مؤهل. يجب تثبيت المفصل التالف أثناء التمرين بضمادة مرنة أو الكاحل. يجب أن يعلم كل مريض أصيب بكسر أن استعادة الوظائف المفقودة تتم من خلال التدريب المنتظم.

الشلل

التثبيت هو الإجراء الرئيسي بعد الإجراءات الجراحية على مفصل الكاحل ، والتي تتمثل في ضمان الراحة الكاملة (عدم الحركة) لهذا الجزء من الساق باستخدام أجهزة تقويم العظام الخاصة أو الجبس.

تجدر الإشارة إلى أنه لبعض الوقت يجب أن تكون الساق في وضع مرتفع عندما يستلقي الشخص في السرير.

تتأثر مدة ارتداء الجبيرة والجبيرة والجبس وعوامل التثبيت الأخرى بعدة عوامل: مدى صعوبة عملية التشغيل في حالة معينة ، وما هي طريقة الجراحة المستخدمة ، سواء كانت عملية زرع أو زرع ، ومدى سرعة العضلات والعظام والرباط يتم تجديد الهياكل بعد الجراحة ، إلخ.

عندما يتم وصف تنظير المفاصل ، عادة ما يتم وصف ارتداء مقوام. المشي بعناية ، والاتكاء على القدم ، بعد إجراء تنظير المفصل مسموح به بعد أسبوع واحد.

بعد إيثاق المفصل ، لا يتم إزالة الجص من الكاحل لمدة 3 أشهر تقريبًا. طوال هذا الوقت ، من المستحيل إنشاء دعم للساق وتحتاج إلى استخدام أجهزة مساعدة خاصة للحركة.

إذا تحدثنا عن تقويم المفصل ، يتم وضع ضمادة أو دعامة لمدة 14-45 يومًا ، فإن الحركة ممكنة فقط على العكازات أو باستخدام المشاية. كيفية استخدام الوسائل المساعدة على المشي بشكل صحيح ، وكيفية اتخاذ الخطوات الصحيحة ، ومتى وإلى أي مدى يمكنك تحريك قدميك ، والوقوف على قدميك ، ينصح المدرب ويعلمك بشكل فردي.

من الضروري التحرك لتنشيط الدورة الدموية ووظائف التجديد. عادة ، يمكن اتخاذ الوضع الرأسي بالفعل لمدة 2-3 أيام والتحرك بشكل مستقل باستخدام الأجهزة الداعمة. ولكن من المهم ، مع الحفاظ على الحركة ، عدم الإضرار بالطرف السفلي ، الذي يكون ضعيفًا في البداية. يشمل اختصاص أخصائي جراحة العظام المحترف تعليمات مفصلة في هذا الشأن.
يتم إجراء العمليات على مفصل الكاحل لفئة كبيرة من الأشخاص دون تعقيد ، وغالبًا ما يكون بأقل قدر من التدخل الجراحي. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أن المريض لا يحتاج إلى علاج إعادة تأهيل.

إن غياب أو عدم كفاية التأثير العلاجي على منطقة الكاحل التي خضعت للجراحة محفوف بضعف وظائف المفصل ونطاق الحركة المنخفض بشكل حاد ، على عكس الآمال المتوقعة.

يتم تنفيذ جميع التمارين في وضع الاستلقاء:

• ثني / تمديد أصابع القدم
• رفع / إنزال ، تقريب / إبعاد الساق المصابة
• توتر العضلات مع زيادة تدريجية في القوة (الوضع متساوي القياس)

يتم الحصول على نتيجة ممتازة من خلال المشي مع دعم على الساق المصبوب. ولكن يجب الاتفاق على التمرين مع الطبيب المعالج. محاولة الوقوف بدون إذن أمر غير مقبول على الإطلاق. في هذه الحالة ، هناك احتمال كبير لحدوث انتهاك لعملية اندماج العظام التالفة.

تمارين تأهيل وتنفس لإصابات قصبة الساق

يتوسع مجمع الجمباز بعد إزالة الجص. لتقوية مفصل الكاحل بعد اندماج العظام (إصابة الأربطة) واستعادة الوظائف الضعيفة ، يجب أن تستمر تمارين العلاج الطبيعي لمدة شهر آخر على الأقل. يمكن زيادة الحمل على الكاحل. هذا ينطبق أيضا على وقت تنفيذ المجمع. يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس على كرسي.

يساهم العلاج بالتمرين في مرحلة ما بعد التثبيت في استعادة وظائف الأطراف ويشمل:

1. أداء حركات ثني وتمديد القدم
2. تأرجح ودوران القدمين
3. تقليد المشي: تدحرج القدم من الكعب إلى أخمص القدمين
4. القدمان على أصابع القدمين ، نبدأ في نزع الكعبين معًا
5. نضع دبوسًا على الأرض ، والآن نلفه ، باستخدام الجزء الخارجي أولاً ، ثم السطح الداخلي للقدم ؛
6. نضع أقدامنا على أصابع قدمنا ​​ونؤدي معهم حركات نابضة ؛
7. نحاول أن نأخذ شيئًا صغيرًا بأصابعنا ونحتفظ به لبضع ثوان.

بعد إزالة الجبيرة ، يجب ضم الكاحل بشكل دائم ، ولكن يجب إزالة الضمادة المرنة طوال مدة الجلسة. عند أداء الجمباز ، يجب توخي أقصى درجات الحذر حتى لا تثير الألم.
يوصى بالتدرب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

• نقف بشكل مستقيم. بالتناوب نرتفع على إصبع القدم ، ثم على الكعب ؛
• الوقوف بشكل مستقيم يعيد توزيع وزن الجسم. أولاً ، نعطي حملاً على ساق واحدة ، ثم على الساق الأخرى ؛
• نقوم بأداء القرفصاء (القدم بالكامل على الأرض) ؛
• أداء الاندفاع إلى الأمام ، وتحميل الكاحل المصاب.

يتم تجميع مجموعة من التمارين العلاجية بواسطة أخصائي. يحدد الطبيب أيضًا وتيرة ومدة تنفيذه.

تمارين التنفس ضرورية لمنع ركود الدم في الرئتين ومنع حدوث الالتهاب الرئوي. يمكن أن تتطور هذه الحالة مع الراحة في الفراش لفترات طويلة.

أفضل تمرين من مجمع الجمباز التنفسي هو الزفير عبر أنبوب في كوب من الماء.

سيساعد الأداء اليومي لهذا التمرين على منع الازدحام في الدورة الدموية الرئوية ومنع المعاوضة في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
سيكون من الصحيح إجراء العديد من المنعطفات والميل ، والتي لن تؤدي فقط إلى تحسين أداء الدماغ بسبب توسع أوعية العمود الفقري ، ولكن أيضًا تقوية عضلات جدار البطن الأمامي.

فترات المجمع العلاجي من التمارين على الكاحل

كثيرًا ما يشتكي الناس من ألم الكاحل بعد الإصابة. تشمل الإصابات المتكررة لمفصل الكاحل كسور الكاحل وتمزق أنسجة الأربطة والأوتار. في أغلب الأحيان ، في هذه الحالة ، يؤلم الكاحل بعد التمرين والنشاط البدني.

يتم تحديد المرحلة الأولى من العلاج التدريبي للكاحل للمريض بعد فترة يومين من الشلل. عند أداء التمارين ، تحتاج إلى التأثير على مجموعة العضلات بأكملها في الجسم وتقويتها ، بما في ذلك الأطراف السليمة والمفاصل والأعضاء الخالية من التثبيت. يجب أن يعزى العلاج التمرين لإصابة الكاحل من قبل الطبيب المعالج بناءً على إصابة المريض المحددة.

يجب جرعات الحمل:

• في الأسبوع الأول ، يمكن إجراء فصول دراسية بدون حمولات زائدة إذا لم يكن هناك تعويض
• بعد فترة أسبوعين ، يمكنك التدرب إذا كانت الإصابة مفتوحة
• بعد ثلاثة أسابيع أو شهر ، يمكنك بدء الدراسة في حالة حدوث تحويلة وتكسير العظام
• يتم الاحتفاظ بفترة ستة أسابيع أو شهرين بدون علاج بالتمارين الرياضية في حالة حدوث كسر مع عظام نازحة وخلع أو خلع في القدم

في النوع الأخير من الحمل ، يلجأون إلى إحاطة الساق بضمادة خاصة من الجبس بركاب معدني مدمج. لاحظ أنه إذا أصيب مفصل الكاحل أثناء التدريب ، فيجب إيقافه طوال فترة العلاج ، واستبداله بدورة من العلاج بالتمارين الرياضية.

إذا توقف الشلل ، فقد يصاب المريض بمسمار. لذلك ، يجب أن يهدف العلاج الطبيعي بعد إصابة الكاحل إلى استئناف جميع الوظائف التي كان يؤديها مفصل الكاحل قبل الإصابة. إنهم لا يقومون بتدريب الأنسجة العضلية في أسفل الساق فحسب ، بل يقومون أيضًا بتقوية أقواس القدمين.

لزيادة كفاءة عملية الاسترداد بعد كسر الكاحل ، يتم استخدام الكراسي الهزازة والأشياء الأسطوانية وعصا الجمباز. يجوز ركوب الدراجة الهوائية ، والعمل على ماكينات الخياطة من نوع القدم (حيث يكون التركيز على القدم) ، وكذلك تمارين أخرى مماثلة.

يجوز ركوب الدراجة الهوائية ، والعمل على ماكينات الخياطة من نوع القدم (حيث يكون التركيز على القدم) ، وكذلك تمارين أخرى مماثلة.

الفترة الثانية من العلاج ، إذا تألم مفصل الكاحل بعد الإصابة ، تكون مصحوبة بحركة المريض ، في البداية على عكازين ، ثم بعصا. يجب تنفيذ جميع العناصر أثناء المشي بشكل صحيح لمزيد من محاذاة المشية.

خلال الفترة الثانية ، تهدف تمارين العلاج الطبيعي إلى استعادة وظائف المفصل التالف. يتم وصف مجموعة من تمارين العلاج بالتمارين بشكل فردي من قبل المدرب ، مما يزيد من قوة العضلات ويقلل أيضًا من ضمورها.

ضع في اعتبارك عينة من التمارين. يجب أن يتم إجراؤها من وضع الوقوف الأولي:

1. من الضروري إجهاد عضلة الفخذ رباعية الرؤوس بشدة. قم بأداء التمرين عشرين إلى ثلاثين مرة. تأكد من ممارسة الرياضة ببطء!
2. تمرين ثني القدم وتمديدها لأداء من عشر إلى عشرين مرة.
3. اثنِ وأثني أصابع قدميك من عشر إلى عشرين مرة. قم بالتمرين ببطء!
   لا ترتاح أكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق!
4. كرر التمرين مرة أخرى مع ثني الأصابع ومدها.
5. ثني القدم للأمام والخلف بسرعة وفعالية. كرر الحركات عشرين مرة.
6. أولاً ، ثني إحدى رجليك على المعدة ، ثم الأخرى. كرر الحركة عشر مرات.
7. انشر ساقيك على الجانبين. في نفس الوقت ، اقلب الساق من الورك قدر الإمكان. قم بالحركة عشر مرات. مهم! قم بأداء التمرين بوتيرة متوسطة.
8. ارفع الأولى ثم الساق الأخرى إلى الزاوية اليمنى في مفاصل الورك. ينصح بعدم ثني ركبتيك. كرر التمرين عشر مرات.
9. كرر التمرين الأول.
10. استرح في وضع الاستلقاء ، ولكن مع رفع الساقين لمدة عشر دقائق.

بالإضافة إلى التمارين المذكورة أعلاه ، يُنصح المريض بتدليك الساق المصابة بشكل مستقل مرتين - في الصباح والمساء. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الضغط على الساق المصابة. أثناء التدليك ينصح بجلطة ودلك على الساق ، خاصة التدليك بعناية في منطقة التلف.

لأداء المرحلة الثالثة من العلاج التدريبي للكاحل ، هناك حاجة إلى مؤشرات خاصة - تشكيل دشبذ العظام ، وهشاشة العظام التي تبدأ على القدمين وأسفل الساقين ، والانحرافات في حركة الكاحلين المصابة ، وتطبيع وظائف الأنسجة العصبية العضلية.

في هذه الفترة ، مع وجود كسر في الكاحل ، من الضروري إجراء تمرين باستخدام المشي على أنواع مختلفة من التربة (المطبات والحصى والحصى والرمل) وبمعدلات مختلفة (القفز والجري والقفز والحركات التي يتم إجراؤها في الباليه أو الجمباز الإيقاعي ).

فترة التدريب هي الأخيرة. خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى المشي كثيرًا. علاوة على ذلك ، يحتاج المريض إلى المشي على أصابع القدم والكعب والظهر والجانبين ونصف القرفصاء وما إلى ذلك.

يحتاج المريض إلى المشي من أجل العمل التدريجي للمفصل ، وينصح بعض الأطباء بتمرين مفصل الكاحل في الماء. هذه التمارين فعالة.

توفر المرحلة الأخيرة من إعادة التأهيل الاستعادة النهائية للوظيفة الرئيسية للمفصل - المشي الصحيح والمستمر. لهذا السبب يوصي الأطباء بضمادة الساق بضمادة مرنة ، لأنها مفيدة لمفصل الكاحل.

من المستحسن أن يتمرن المريض على دراجة تمرين أو جهاز المشي لبعض الوقت. في البداية ، يتم تضمين المشي بجرعة في التمرين ، ثم القفز والجري.

ولكن لا يمكنك الانخراط في الثقافة البدنية العلاجية إلا بإذن من الطبيب ، وأيضًا بعد تثبيت مفصل الكاحل بضمادة مرنة. في فصول العلاج بالتمارين الرياضية ، يوصى بتضمين خطوات المشي أو الرقص.

يجب على كل مريض أن يتذكر أنه من الممكن استعادة الكاحل بالكامل فقط إذا كنت تتدرب باستمرار وتقوم بتمارين بدنية. يجب أن تساعد الثقافة الفيزيائية العلاجية في الفترة الثالثة على استعادة مفصل الكاحل أخيرًا

علاج تمارين الكاحل: مجموعة من التمارين الأساسية

العلاج الطبيعي له أهمية كبيرة في علاج إصابات الكاحل. لا يمكن إنكار تأثيره الإيجابي على الجهاز العظمي المفصلي ، لأنه فقط من خلال الحركات يمكن استعادة الوظيفة الطبيعية لجميع الهياكل المشتركة.

أساس علاج العديد من الإصابات هو التنشيط المبكر للوظيفة الحركية. يتم تحديد وقت بدء التمارين حسب نوع الإصابة المتلقاة والعلاجات السابقة.

عادة ، بعد جراحة رأب الوتر ، يتم وضع الجص الأعمى لمدة 3 أسابيع. يقع فوق مفصل الركبة ، لذلك يكاد يكون من المستحيل تطوير ساق مؤلمة خلال هذه الفترة.

من أجل رفع النغمة العامة للعضلات في الجسم ، من الضروري القيام بتمارين: تمارين السحب ، وتمارين الضغط ، وحركات الذراع بالدمبلز ، وتحويل وإمالة الجذع مع وجود دمبل في اليدين ، وحركات بطيئة ولكن اتساعًا في مفصل الورك في ساق مريضة وصحية.

تتم التدريبات بعد تقصير الجبيرة وتحرير مفصل الركبة بعد 3 أسابيع من الإصابة ، عندما لا يكون طول الجبس أعلى من مفصل الركبة. تهدف جميع التمارين إلى تطوير العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الفخذ.

مجموعة من التمارين بعد 3 أسابيع من إصابة وتر العرقوب: انثناء نشط وتمديد في مفصل الركبة ؛ أقصى مدى للحركة في مفصل الورك في الساق المصابة ؛ رفع الساقين ملقاة على الجانب ؛ وصف لدائرة بها ساق مؤلمة في الهواء في أوضاع مختلفة من الجسم: الجلوس ، الاستلقاء ، الوقوف.

مجموعة من التمارين بعد إزالة التثبيت من العرقوب: في الماء نعمل مع جميع مفاصل الساق: نثني ، ونفك ، ونرسم دوائر ؛ نخطو قدر الإمكان على القدم في الماء ؛ في المنزل ، نقوم بلف زجاجة عريضة بكلتا القدمين في نفس الوقت ؛ تمرين "كعب إصبع القدم" - في المقابل ، المس كعب وإصبع القدم على الأرض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي على الدرج فعال. أولاً ، نصعد الدرج بارتفاع 5-10 ، ثم نزيد تدريجياً. تمارين المقاومة الساكنة. نضع أيدينا على الساق ونمنعها من القيام بأي حركة في أي اتجاه.

بحلول نهاية فترة التعافي ، يمكنك البدء في أداء تمارين الاندفاع والقرفصاء والقفزات العميقة. ولكن تجدر الإشارة على الفور إلى أن العمل المتناسق لكلتا الساقين فقط هو مفتاح النجاح في إعادة التأهيل بعد الإصابة.

تتكون المجموعة الرئيسية من التمارين من كتل: تمارين الجلوس على كرسي ، مع الكرة ، والعصا ، والوقوف.

على الكرسي:

1. قدم معا. لف عصا أو زجاجة ماء للأمام والخلف.
2. قم بثني وفك القدمين بالتناوب في مفاصل الكاحل.
3. قدم معا. "كي الأرضية" - بدون دفع قدميك للأمام والخلف.
4. قدم موازية. "اجمع الرمال" بأصابعك.
5. على الفور ، اجمع السجادة بأصابعك أسفل النعل وادفعها للخارج
6. القدمان معا ، ومداعبة الساق المريضة بأخرى صحية ، دون تمزيق الكعب.

تمارين بالكرة: دحرج الكرة للأمام - للخلف بقدم واحد أو قدمين ؛ حركات دائرية للكرة في كلا الاتجاهين بساق أو ساقين ؛ الاستيلاء على الكرة بأصابعك ، ورفعها بمنتصف القدم ؛ دحرجة الكرة من القدم إلى القدم بأقدام مائلة.

تمارين العصا: لف العصا بالضغط ؛ أمسك العصا بأصابعك دون تمزيق باطن القدم. تمارين الوقوف: ضع الساق التي خضعت للجراحة للأمام على الكعب والظهر ؛ ضع الساق التي خضعت للجراحة جانباً على إصبع القدم ؛ ضع الساق التي خضعت للجراحة مرة أخرى على إصبع القدم ؛ القدمان معًا ، تتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين.

ضع الساق التي تم تشغيلها للأمام على الخطوة (يمكن طي الخطوة من الكتب أو صنعها على شكل حامل صغير بارتفاع 10-15 سم) ؛ ممارسة المشي السليم: من الكعب إلى أخمص القدمين. صعود الدرج: هبط ، تحليق صعودًا.

تمارين تمزق الكاحل

إذا كان كاحلك يؤلمك بعد الإصابة ، أو حتى إذا كان كاحلك يؤلم دون إصابة ، فمن المهم استعادة جميع القدرات الوظيفية للساق. في هذه الحالة ، يتم وصف العلاج بالتمارين الرياضية بعد تمزق أربطة الكاحل. تشمل مهام هذا العلاج استخدام أنواع مختلفة من التمارين البدنية من أجل علاج الأمراض وإجراء إعادة التأهيل نتيجة فترة ما بعد الجراحة وما بعد الصدمة.

تشمل خصائص هذه الطريقة في علاج حقيقة أن مفصل الكاحل يؤلم بعد الإصابة استخدام الأنشطة التي تنطوي على تفاعل استجابة جميع هياكل الجسم التي تؤثر بشكل انتقائي على وظائف الأعضاء المختلفة.

تأكد قبل استخدام هذه الأساليب ، تحتاج إلى استشارة ، موافقة طبيب ، متخصص في التربية البدنية العلاجية والوقائية.

يمكن تقليل الحمل أو زيادته. كل هذا يتوقف على التغيرات في الحالة الصحية للمريض. سيكون من المفيد للغاية ضبط النفس الذي يتمتع به المريض ، والرغبة في الممارسة.

مجموعة الفصول مناسبة لمختلف المناسبات. يمكنك أداء التمارين إذا كان كاحلك يؤلمك بعد إصابة أو إذا كان كاحلك يؤلمك دون إصابة. يحتوي المجمع على التمارين التالية في وضعية الجلوس على كرسي أو أريكة مع التركيز على المقعد:

1. حركات على كرة منفوخة بالقدم تجاه نفسه وبعيدًا عنه ، مع ساق صحية ومصابة ؛
2. تأرجح الكرة في دائرة مع مقدمة القدمين ؛
3. ارفع الكرة وأمسكها بأخمص القدمين ؛
4. قم بتدوير الكرة والاستيلاء عليها بنفس الطريقة ؛
5. ثني الكاحل عند النعل والظهر
6. يجب إجراء نفس التمرين بساق غير مصابة ؛
7. في المقابل ، ثني الطرف السفلي عند مفصل الركبة ، وحرك القدم بعيدًا تحت الكرسي ؛

يتم تنفيذ التمارين في وضع الوقوف ، وذلك من خلال ثني الساق المصابة عند الركبة على كرسي ، ووضع يديك على ظهرها. اثنِ مفاصل الورك والركبة والكاحل ببطء شديد. الهدف من الدرس هو لمس ظهر الكرسي بركبتيك.

من الممكن إجراء دورة شبه القرفصاء على القدم بالكامل ؛ قم بحركات نابضة ، ونتيجة لذلك تحتاج إلى الوصول إلى السطح بكعبك ؛ قف أمام الجدار السويدي (للجمباز) واجلس بالقرب منه بحركات نابضة.


سيكون الدرس على درج بسيط فعالاً. ضع الساق السليمة في الخطوة الثانية وانقل كل وزن الكائن الحي عليها ، ورفع الساق المصابة. يجب عدم تمزيق الجورب عن الأرض لأطول فترة ممكنة ، بعد وضع الساق التي تؤلمها في طرف سليم.

إذا كان كاحلك يؤلمك بعد الإصابة ، فإن هذه التمارين ستساعد على استعادة الساق المصابة بسرعة ، وإعادة المشية القديمة دون الإضرار بالمريض. إذا كان كاحلك يؤلمك دون إصابة ، يجب عليك الاتصال بأخصائي مؤهل ، لأن مرض المفاصل يمكن أن يكون سببًا لعدم الراحة.

التقوية والوقاية



تعد الإصابات المتكررة علامة على ضعف الكاحل. على سبيل المثال ، يمكن للمرأة أن "تسقط" حتى من كعب صغير ، وبعد مسافة قصيرة من المشي ، تبدأ أصابع القدم الوسطى والحلقة في الأذى.

لسوء الحظ ، لا يستطيع بعض المرضى تجنب المضاعفات بعد كسر الكاحل. التهاب العظم والنقي هو الأكثر شيوعًا من بين جميع المضاعفات. إنه يعني ضمناً إلحاق عدوى في منطقة عيب في أنسجة العظام.

إذا لم يتم علاج المضاعفات ، فسيؤدي ذلك إلى انتهاكات واضحة في اتحاد الكسور. يمكن ملاحظة التشوهات حتى بالعين المجردة. قد تحد بعض التأثيرات من حركة المفاصل. لهذا السبب يجب أن يعلم كل مريض أنه حتى إجراء عملية جراحية بشكل صحيح لا يضمن الشفاء على الإطلاق.

لاستعادة الساق ، يجب اتباع جميع تعليمات الطبيب. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع حدوث مضاعفات.


كيف تقوي الكاحل؟ في المنزل ، يمكنك استخدام الطرق التالية:

• حبل القفز. عليك أن تقفز منخفضًا وتهبط على أصابع قدميك. من المستحسن الانخراط في أحذية رياضية وعلى سطح ناعم. إذا كانت هناك أقدام مسطحة ، فإن القفز بدون حذاء سيزيد فقط من الحمل على القدم ؛
• جري اصبع القدم
• يقوم بتدريب الكاحل جيدًا لالتقاط الأشياء الصغيرة من الأرض بأصابع قدميك ، مثل الأزرار أو الكرات الزجاجية.

تمارين لمفصل الكاحل بشريط مطاطي تستحق عناية خاصة. يمكنك شرائه من الصيدلية. تعمل الفصول التي تحتوي على ضمادة مطاطية على تحسين حالة عضلات وأربطة مفصل الكاحل.

وضع البداية - الجلوس على كرسي أو الأرض ، والقدمين معًا ومتصلة بضمادة مرنة. نضع أقدامنا على كعوبنا ، ونبسط الجوارب ، ونبذل الجهود اللازمة. وضع البداية - الجلوس على كرسي أو الأرض ، والقدمين متقاطعتان عند الكاحل ومربوطة بشريط. دعم الكعب. ننشر الجوارب على الجانبين مرة أخرى

هذه المجموعة من التمارين لتقوية الكاحل ستساعد على تقوية الأربطة الضعيفة ، والقضاء على الإصابات العرضية للمفصل.

في بداية الفصول ، يمكنك استخدام خدمات المدرب ، وبعد ذلك ، عندما تتقن المجمع ، قم بإجراء التمارين بنفسك في المنزل.

التغذية السليمة هي وسيلة مهمة للعلاج والوقاية من هذا المرض. يعتمد تقدم المرض بشكل كبير على سلوك الأكل للمريض. لاستعادة المفاصل ، يوصى باستهلاك كمية كبيرة من منتجات الحليب المخمر وفيتامينات ب.

قائمة المنتجات الأساسية والمفيدة لتآكل مفصل الكاحل:

• الحليب والجبن والكفير ومصل اللبن
• البطاطا المسلوقة ، نباتات عائلة البقوليات
• بيض الدجاج واللحوم والأسماك والموز والجوز
• العدس الملفوف بأنواعه

من المهم جدًا أن يحفز الطعام على فقدان الوزن الزائد. تحتاج إلى تناول الطعام المركب ، في أجزاء صغيرة ، في كثير من الأحيان (حتى 8 مرات في اليوم). نظام الشرب: اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يستثني من النظام الغذائي كل الكحول الضار. رفض الإدمان يحفز التأثير الإيجابي للنظام الغذائي.

من أجل تقوية عضلات وأربطة الكاحل المصاب بشكل موثوق ، وكذلك لاستعادة وظيفتها بالكامل ، من الضروري مواصلة العلاج بالتمارين الرياضية لمدة شهر بعد الإصابة.

خلال هذه الفترة ، ينتهي اتحاد الكسر ، لذا يمكنك تطبيق المزيد من القوة على الكاحل وزيادة مدة الجمباز.

يجب إجراء جميع عناصر التمارين العلاجية لإصابات الكاحل وفقًا للتوصيات الطبية - سيشير الاختصاصي فقط إلى النطاق المطلوب للحركات وتواترها ومدتها.

أولاً ، يتم إجراء الفصول الدراسية تحت إشراف مدرب ، وبعد ذلك ، بعد أن تعلم ، يمكن للمريض أن يؤديها في المنزل. سيصبح مجمع تمارين العلاج الطبيعي المختار بشكل صحيح أساسًا للتعافي بعد إصابات الكاحل.

ترجع الصدمة الشديدة لمفصل الركبة إلى حقيقة أنه يتعرض لأحمال ثابتة وله موقع سطحي. في حالة السقوط غير المتوقع أو القفزة غير الناجحة ، فإن الركبة هي التي تعاني في أغلب الأحيان ، ولا يحميها سوى الجلد. بعد الإصابات أو العمليات الجراحية ، يجب استعادة مفصل الركبة - وهذا هو الهدف الرئيسي لتدابير إعادة التأهيل.

إعادة التأهيل بعد الإصابات والأمراض

تنثني الركبة السليمة وتمتد دون أي جهد أو إزعاج ، ومع ذلك ، نتيجة لكسر أو إصابة أخرى ، تقل الوظيفة الحركية بشكل كبير. مؤشرات تطور مفصل الركبة هي:

• الإصابات الميكانيكية - الكدمات والالتواء والخلع والكسور.
• تلف العظام المفصلية بسبب التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• تنظير مفصل الركبة.
• طرف اصطناعي.
• الأربطة البلاستيكية.

نتيجة للإصابات أو الأمراض ، يحدث ما يسمى بتقفع المفصل ، عندما يكون من المستحيل ثني المفصل وتقويمه. تبقى ندبة كثيفة على الأنسجة المصابة ، مما يمنع الحركات السلبية. هناك العديد من التوصيات حول كيفية تطوير مفصل الركبة بمفردك ، في المنزل - هذه هي تمارين العلاج الطبيعي ، والتدليك ، والعلاج الطبي والطبيعي.

من الضروري البدء في إجراءات إعادة التأهيل فقط بعد القضاء على علامات الحالة الحادة. إذا استمر الألم وعدم الراحة ، فقد يكون ذلك بسبب الالتحام غير الصحيح للعظم أثناء الكسر أو الشفاء غير الكامل للأنسجة الرخوة.

يتم استخدام الأدوية التالية للتخلص من الأعراض:

• مضاد للالتهابات ومسكن - ديكلوفيناك ، كيتوبروفين ، نيميسيل ؛
• مزيلة للاحتقان وامتصاص - Lidaza ، التربسين ، L-lysine aescinate ؛
• لتحسين الدورة الدموية - البنتوكسيفيلين.
• مرخيات العضلات لتخفيف التشنجات العضلية - Mydocalm ؛
• مجمعات فيتامين تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.

إلى جانب الشكل الفموي ، تُستخدم الأدوية في شكل مواد هلامية ومراهم وكريمات ، والتي أثبتت فعاليتها في الالتواءات والأربطة الممزقة.

العلاج الطبيعي

لتطوير الركبة بعد حدوث كسر ، يجب أن يصف الأطباء مجموعات خاصة من التمارين ، خاصة في حالات الشلل المطول. يصاحب عدم حركة مفصل الركبة تباطؤ في تدفق الدم وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. يؤدي ضمور العضلات والأوتار إلى حدوث ظاهرة مثل التقلص بسبب تندب الأنسجة أو الألم.

تساعد مجمعات علاج الجمباز على استعادة النشاط الحركي ، وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في المفصل ، وتساعد العضلات على اكتساب القوة وتقوية الأربطة والغضروف المفصلي. ربما في بداية الفصول الدراسية سيكون هناك انزعاج طفيف وألم طفيف ، وهو أمر نموذجي جدًا للتقلصات. ومع ذلك ، يجب أن تستمر الطبقات ، لأن قلة الحركة لفترة طويلة لا تفيد المفاصل.

• التمرين 1 - الاحماء. استلقِ على ظهرك واضغط وافتح أصابع قدمك لمدة دقيقتين ، ثم قم بعدة حركات دائرية بقدمك. بعد ذلك - رفع الأرجل المستقيمة بزاوية 90 درجة تقريبًا.
• تمرين 2. ارفع الرجل المستقيمة بزاوية حوالي 30 درجة فوق سطح الأرض وثبتها لعدة ثوان. ثم ضع قدمك ببطء واسترخي.
• التمرين 3. استلق على ظهرك. ثني الساقين ، وضغط الكعب على السجادة. يجب ثني الساقين قدر الإمكان وتجنب الألم. دون رفع كعبيك عن الأرض ، شد عضلات مؤخرة الفخذين لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أرخِ ساقيك.
• تمرين 4. استلقِ على ظهرك ، واسحب الساق منثنية عند مفصل الركبة إلى الجسم وافردها تدريجياً. شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 5 ثوان.
• تمرين 5. قف مع ظهرك إلى الحائط وارفع الرجل المستقيمة ببطء إلى زاوية 45 درجة بالنسبة للعمودية. ثم خفض ببطء واسترخي.

قم بجميع التمارين لتطوير مفصل الركبة 10 مرات.

يمكن أداء بعض التمارين بشريط مطاطي

عندما تعتاد على الأحمال ، أي بعد أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك إضافة الكتلة التالية:

• تمرين 1. استلق على ظهرك ، ضع بكرة أو منشفة ملفوفة تحت مفصل ركبتك. افرد رجلك ، متكئًا على الأسطوانة ، وحافظ على وزنك لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، ثم أنزلها ببطء. اصنع 10 تمليس.
• تمرين 2. وضع البداية هو نفسه ، ارفع الرجل بزاوية 45 درجة ، مع التوقف كل 10-15 سم ، في لحظة التوقف ، احتفظ بالساق في الهواء لمدة 5 ثوانٍ. بعد 10 مصاعد كاملة ، خذ قسطًا من الراحة لمدة دقيقة ، وقم بعمل مجموعتين أخريين.
• التمرين 3. يتم إجراؤه باستخدام كرسي ، والذي يجب إعادته إليك. قم بعمل 10 قرفصاء أثناء التمسك بظهر الكرسي. امسك من الأسفل لمدة 5 ثوانٍ ، وحافظ على استقامة ظهرك.
• التمرين 4 - التمدد. تمسك بظهر الكرسي ، وثني ساقك ، وامسك بالقدم وارجعها ، واضغطها على المؤخرة. اسحب الرجل بحذر حتى لا تسحب العضلة بحدة. ثم اخفض ساقك. كرري 10 مرات في المجموع.
• تمرين 5. القرفصاء الضحلة ، بقدر الإمكان - 10 مرات.
• التمرين 6. يمكن تقليد السلالم باستخدام مقعد أو درجة منخفضة ، والدوس على تل والعودة إلى أسفل.
• تمرين 7. الجلوس على كرسي ، ثني وفك الساق.

يمكنك المشي متكئًا على الساق المصابة بعد 10-15 يومًا تقريبًا من العملية ، وتعتمد الفترة المحددة على الخصائص الفردية للمريض ونوع الإصابة.

معدات تقويم العظام لإعادة تأهيل المفاصل

تستخدم أجهزة تقويم العظام الخاصة لترميم الغضروف والرباط خلال فترة إعادة التأهيل. الأكثر شعبية هي دراجة التمرين ، وهي عمودية وأفقية. بعد الإصابات ، يتم استخدام جهاز محاكاة أفقي لتطوير مفصل الركبة ، حيث إن المقاس المريح يزيل العبء الواقع على الظهر والعمود الفقري ، مما يسمح لك بتمرين الأطراف السفلية بشكل فعال.

يعتمد التأثير العلاجي للجهاز على التكرار المتكرر للدورات الدائرية ، مما يؤدي إلى تقوية عضلات ومفاصل الساقين. في الوقت نفسه ، يكون خطر تلف الركبتين أو الكاحل أقل بكثير مما يحدث أثناء الجري العادي. الدقة العالية لجرعات الحمل وسلامة الاستخدام تجعل دراجة التمرين الأكثر شعبية لإعادة تأهيل المرضى المصابين.

استعادة الحركة بعد حدوث كسر

تنقسم كسور مفصل الركبة إلى عدة أنواع:

• بين اللقمتين للانفصال
• كسر في لقمة الظنبوب أو الظنبوب داخل المفصل ؛
• كسر الرضفة.

يمكن أن تحدث الكسور بسبب ضربة بجسم غير حاد على الرضفة ، عند السقوط من ارتفاع وأثناء ممارسة الرياضة. من المضاعفات المتكررة بعد هذه الإصابات تقفع الركبة. لتطوير الركبة بعد الجص ، يتم استخدام الأجهزة الميكانيكية الخاصة أولاً. أثناء التمرين تكون ساق المريض مسترخية ولا تسبب الحركات ألمًا أو تعبًا.

غالبًا ما يؤدي التزحلق على الجليد والتزلج ، خاصة بدون معدات واقية ، إلى إصابات في الساق.

المرحلة الأولى من إعادة التأهيل:

• تمرين 1. يثني المريض أولاً أصابع القدم ويثنيها ، ثم يحرك القدمين للأمام والخلف.
• تمرين 2. في وضعية الانبطاح ، تحتاج إلى تبديل التوتر مع استرخاء العضلة رباعية الرؤوس الفخذية (السطح الخلفي) للساق المصابة.
• التمرين 3. وفقًا لتوصيات الطبيب ، يمكن للمريض ثني مفصل الركبة على الجبيرة أو فك الجبيرة. يجب أن تتم الحركات بعناية ، ودائما تحت إشراف عامل صحي.
• تمرين 4. من أجل زيادة إمداد الدم بالأكسجين وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، يتم إجراء التنفس الحجابي. التقنية كالتالي: خذ نفساً عميقاً وقم بنفخ المعدة. عند الزفير ، يتم سحب المعدة نحو العمود الفقري. يمكنك التحكم في تنفسك بيديك ، بوضع إحداهما على معدتك والأخرى على صدرك. يجب أن يكون الزفير أطول بعدة مرات من الشهيق.
• التمرين 5 هو الأخير. استلقي على ظهرك ، وشد عضلات الألوية واسترخي.

بعد أن يعتاد الجسم على الحمل الخفيف ، ينتقل تطور مفصل الركبة إلى المرحلة التالية:

• تمرين 1. يتم إجراء ثني مفصل الركبة بحيث ينزلق الكعب على الأريكة.
• تمرين 2. الحركات هي نفسها ، لكن الكعب يخرج من سطح السرير.
• التمرين 3. وضعية الانطلاق - الجلوس بساقين ممدودتين. يمسك المريض بيديه بالفخذ ويسحب ساقه تجاهه ، ويثنيها ، لكن دون رفع الكعبين عن السرير.
• تمرين 4. ثني واستقامة الساق من وضعية الاستلقاء على جانبها. الساق التي تحتاج إلى تطوير الركبة في الأعلى.
• تمرين 5. ثني وإطالة الساقين مستلقية على المعدة. من الضروري تطوير المفصل بهذه الطريقة بعناية ، والبدء في ثني الساق السليمة ، ثم الساق المريضة.
• تمرين 6. ثني الأرجل المستقيمة عند الركبة والجلوس على حافة السرير.
• التمرين 7. "اللعب بالرضفة." يتوتر المريض ويرخي عضلات الرضفة.
• تمرين 8. شد وإرخاء عضلات الألوية والجزء الخلفي من الساق (عضلات الفخذ).

في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن الدعم ، ولكن بمرور الوقت سيتحسن الوضع

يتم تنفيذ مجمع الجمباز التالي بعد إزالة الجبس ، ويمكن للمريض الوقوف والمشي بمساعدة العكازات. إذن ، المرحلة الثالثة من إعادة التأهيل:

• تمرين 1. نقل مركز الثقل من رجل إلى أخرى. في وضع الوقوف ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، تحتاج إلى ثني ساق واحدة ، متكئة على الأخرى.
• تمرين 2. قرفصاء نصف وكامل. في البداية ، يمكنك التمسك بمؤخرة السرير أو الكرسي والانتقال تدريجيًا إلى وضع القرفصاء بدون دعم.
• تمرين 3. وضع البداية هو نفسه ، يتم تنفيذ تمرين الاندفاع مع الساقين للأمام والخلف ، مع تغيير الساقين في كل مرة. إذا كان لا يزال من الصعب المشي بساق مؤلمة ، فيمكنك التمسك بالدعم لأول مرة.
• تمرين 4. من وضعية الجلوس ، اسحب الساق إلى الأرداف ، وثني مفصل الركبة ببطء. الكعب لا يأتي من السرير.
• تمرين 5. يتم إجراؤه في وجود الجدار السويدي. ضع الساق المؤلمة منخفضة ، على العارضة الثالثة أو الرابعة ، ثم قرفص على الساق السليمة. التمرين مشابه لـ "المسدس" ، والذي يتم إجراؤه غالبًا في المدرسة في فصول التربية البدنية.
• تمرين 6. صعود السلم بخطوة جانبية. تبدأ الساق المصابة دائمًا أولاً ، تليها الساق السليمة. في البداية ، يمكنك التمسك بالدرابزين. بعد أن صعدت إلى الامتداد ، تحتاج إلى العودة إلى الوراء.
• تمرين 7 يتم إجراءه فقط تحت إشراف طبيب أو ممرضة.
• تمرين 8. اجلس على أطرافك الأربعة ، وحاول أن تتحرك على كعبيك ، واذهب إلى وضعية القرفصاء. التمرين صعب ، لذا يجب زيادة الوتيرة تدريجياً.

يمكن أيضًا إجراء المعقد أعلاه في الحالة التي يكون فيها من الضروري تطوير الركبة بعد حدوث كسر في الورك. هذه الإصابة شديدة والمرضى مشلولون لفترة طويلة. لذلك تضعف الأطراف وتحتاج المفاصل إلى التطور بما في ذلك الركبة.

التدليك والعلاج الطبيعي

يشمل العلاج الترميمي بعد تمزق الرباط أو الجراحة التدليك والعلاج الطبيعي. يستخدم تدليك الأطراف السفلية أيضًا أثناء علاج المرضى الداخليين لتحسين الدورة الدموية للساق المصابة. في المستقبل ، بمساعدة تقنيات التدليك ، فإنها تخفف الألم والتورم ، وتجهز العضلات للتربية البدنية. الطرق الرئيسية للتأثير هي حركات التمسيد والفرك والعجن.

إذا لزم الأمر ، يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي

طرق العلاج الطبيعي هي وسيلة إضافية لإعادة التأهيل. كقاعدة عامة ، يتم استخدامها في المراحل الأولية ، عندما يكون من الضروري تحضير المريض لحركات أكثر نشاطًا. بمساعدة الإجراءات ، يتم تقليل الآثار السلبية للإصابات التي تتداخل مع تطور المفاصل - التورم والألم والتشنجات. قد يصف الأطباء:

• الكهربائي،
• العلاج المغناطيسي و UHF ،
• إجراءات الليزر والبارافين.

يسمح التطور السليم لمفصل الركبة للشخص المصاب بالعودة إلى الحياة النشطة في أسرع وقت ممكن ، لذا فإن إجراءات إعادة التأهيل جزء لا يتجزأ من علاج ما بعد الصدمة وبعد الجراحة.