أكثر إجراءات المياه فائدة. إجراءات المياه للصحة - الحمامات إجراءات المياه العامة

إجراءات المياه عامة ومحلية.

شائعةيؤثر على جلد الجسم بالكامل. وتشمل هذه الحمامات المختلفة ، واللفائف الرطبة ، والاستحمام البارد ، والتباين ، والدش الساخن ، والمسح.

محلييؤثر فقط على مناطق معينة من الجلد. هذه هي حمامات القدم ، اليدوية والحوض. ارتفاع الدش ومسح ولف أجزاء مختلفة من الجسم وكذلك الكمادات.

تختلف أوقات الاستحمام حسب درجة الحرارة. يوصى بأخذ الحمامات الباردة (درجة حرارة أقل من 20 درجة) لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. يستغرق التبريد (درجة الحرارة 23-33 درجة) حتى 10 دقائق. يمكن أخذ اللامبالاة (درجة الحرارة 34-35 درجة) لمدة تصل إلى 40 دقيقة. يتم أخذ الدفء (درجة الحرارة 36-37 درجة) لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يجب أخذ الحمامات الساخنة (درجة حرارة 38 درجة وما فوق) لمدة 5 دقائق كحد أقصى.

لا داعي للغطس في الحمام حتى الذقن. يكفي أن الماء يغطي حلمات الثدي فقط. خلاف ذلك ، قد يظهر ضيق في التنفس ، خفقان ، شعور بالثقل في الصدر.

تطبيق إجراءات المياه

موانع

انتهاك الدورة الدموية من الدرجة الثانية والثالثة.
تصلب الشرايين مع تلف أوعية الدماغ والقلب وانسداد الأوعية الدموية وتجلط الدم الجديد.
الذبحة الصدرية مع نوبات متكررة بشكل منتظم.
ارتفاع ضغط الدم الدرجة الثالثة.
التكوينات الخبيثة.
اورام حميدة.
أشكال مرض السل النشطة.
الاستعداد للنزيف.
الأمراض المعدية المختلفة.
الزرق.
أكزيما البكاء.
النصف الثاني من الحمل.
دنف.

دواعي الإستعمال

تحفز الإجراءات الباردة الجهاز القلبي الوعائي ، ولها تأثير خافض للحرارة على الجسم ، وتزيد من المقاومة الكلية للأعضاء الداخلية. يجب أن يتم إجراؤها في الصباح وبعد الظهر. في المساء ، هي بطلان ، لأن لها تأثير منشط ومنشط على الجسم.

تصنيف إجراءات المياه

نضح عام

الجسم مغطى بالكامل بالماء. يجب تنفيذ هذا الإجراء يوميًا ، مع خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا بمقدار 1 درجة. في البداية ، يجب أن تكون درجة الحرارة 34 درجة ، في نهاية الدورة 20 درجة. تتكون الدورة بأكملها من 20 إجراء. بعد الغسل ، تحتاج إلى الفرك بمنشفة حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. يعمل الغمر العام على توحيد لون البشرة وله تأثير مفيد على التمثيل الغذائي ويقوي الجسم.

نضح محلي

يُسكب الماء البارد (15-20 درجة) على أجزاء معينة من الجسم. مع زيادة التعرق ، يتم سكب الاضطرابات الوعائية الحركية والدوالي واليدين والقدمين. يُسكب الظهر في حالة وهن عصبي.

ضغط الباردة

يُؤخذ منديل مطوي في عدة طبقات ويُبلل بالماء البارد ويُعصر ويُوضع على منطقة معينة من الجسم. عندما يتم تسخينه ، يتم استبداله بمنديل آخر. مدة الإجراء بأكمله من 30 إلى 60 دقيقة. يستخدم للصداع الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة والكدمات ونزيف الأنف.

دش

الأكثر فاعلية هو الاستحمام المتباين. هذا تناوب من الماء البارد والساخن. في الوقت نفسه ، تتقلص الشعيرات الدموية أو تتوسع ، مما يكون له تأثير مفيد على الجلد. يصبح ثابتًا وجديدًا. لكن مثل هذا الاستحمام هو بطلان في أمراض القلب والأوعية الدموية. الاستحمام الدافئ مهدئ. الاستحمام بماء بارد يحسن عملية التمثيل الغذائي. بعد التباين والاستحمام البارد ، تحتاج إلى فرك نفسك بمنشفة حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر.

حمام بارد

من الأفضل تناوله في الصباح قبل الوجبات. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 28 درجة. مدة الاستقبال دقيقتان. ثم يجب فرك الجسم بقوة بمنشفة جافة. إنه منشط ومنشط ممتاز.

حمام دافئ

يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36 درجة. مدة الاستقبال 15 دقيقة. بعد الاستحمام ، يجب أن تأخذ دشًا قصيرًا بدرجة حرارة 33 درجة مئوية. ثم امسحيه بمنشفة جافة. الحمام الدافئ يعمل على تطبيع الاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي.

حمام التباين

خذ حاويتين. أحدهما مملوء بالماء الساخن عند درجة حرارة 42 درجة ، والثاني مملوء بالماء البارد عند درجة حرارة 14 درجة. يجلس الشخص على كرسي ويخفض ساقيه أولاً في ماء ساخن لمدة 45 ثانية ، ثم في ماء بارد لمدة 20 ثانية. تتكرر هذه العملية 6 مرات.

ينتهي في وعاء من الماء البارد ، إذا لزم الأمر لإحداث تأثير منشط. إذا كان التأثير المهدئ مطلوبًا ، فسيتم إنزال القدمين مرة أخيرة في الماء الدافئ. في نهاية الإجراء ، تحتاج إلى فرك قدميك بقوة. حمام التباين يساعد في علاج الأرق وتعرق القدمين والأمراض الجلدية والدوالي.

إجراءات المياه لها عنصر وقائي فعال. باستخدام الماء بانتظام للأغراض الطبية ، يمكنك زيادة النغمة الكلية للجسم بشكل كبير ، وتصلبه والتخلص من العديد من الأمراض..

لن تمنحك أي من هذه الإجراءات المائية البرودة المرغوبة في أكثر الأيام حرارة فحسب ، بل ستعمل أيضًا على شد ملامح الجسم بشكل ملحوظ.

كان التحول إلى قوى الشفاء للماء مألوفًا وطبيعيًا حتى في أقدم القرون. في عصرنا من مستحضرات التجميل المتقدمة والجراحة التجميلية ، لا يفقد الطلب ، بما في ذلك الماء ، مكانته الرائدة.

وهذا أمر مفهوم: للماء خصائص سحرية حقًا. إنه لا يبعث على الاسترخاء والانتعاش فحسب ، بل يشد ويجدد أيضًا. لا حياة بدون ماء خاصة في الصيف. ستخبرك WomanJournal.ru إجراءات المياه التي تفضلها داخل المدينة أو في المنتجع!

معالجة المياه: الحمامات (بمياه البحر والمياه المعدنية وزيت التربنتين)

أبسط إجراء SPA ، ولكن ليس أقل فعالية ، هو الحمام الدافئ المألوف للمخنثين في المناطق الحضرية. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحمامات العلاجية - وهي حمامات بمياه البحر ، وحمامات زيت التربنتين ، والصودا ، والاسترخاء ، والمنشط. كل واحد منهم له تأثيره الخاص.

اعتمادًا على الهدف الذي تريد تحقيقه ، اختر الهدف المناسب. على سبيل المثال ، لا تساعد الحمامات التي تحتوي على ملح البحر وخلاصة الطحالب على محاربة الوزن الزائد وتراخي الجلد فحسب ، بل تساعد أيضًا على الاسترخاء التام وتهدئة الجهاز العصبي.

يمكنك إجراء مثل هذا الإجراء المائي في المنزل. للقيام بذلك ، قم بإذابة 500 جرام من ملح البحر في الماء واسكب مستخلص الطحالب المركزة. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 35-37 درجة ، ومدة القبول 15 دقيقة. بعد الاستحمام ، اشطفيه بالماء البارد واتركيه للراحة لمدة نصف ساعة.

حمامات التربنتين ليست منعشة بقدر ما هي نوع علاجي من إجراءات SPA. هذه الحمامات فعالة جدًا في إنقاص الوزن. بفضل زيت التربنتين (خليط من الزيوت الأساسية من الأشجار الصنوبرية) ، يتم إزالة السموم من الجسم ، مما يعني اختفاء السيلوليت وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي بسبب توسع الشعيرات الدموية وتطبيع تدفق الدم. ومع ذلك ، كن حذرا: حمامات زيت التربنتين لها موانع. لذلك ، قبل أن تغمر نفسك في الماء الدافئ والعطر ، استشر أخصائيًا. ومن الأفضل التسجيل لإجراء العملية في مؤسسة طبية مهنية.

معالجة المياه: دش شاركو

تم تسمية هذا الإجراء المائي على اسم عالم الأمراض العصبية الفرنسي الشهير جان مارتن شاركو. معناه الرئيسي هو أن النقاط النشطة في الجسم تتأثر بنفاثات مائية مختلفة القوة. المشاعر فريدة من نوعها. يبدو أن آلاف الأسهم الصغيرة تخترق الجلد. مؤلم ودغدغة في نفس الوقت. ومع ذلك ، فإن هذه الرسوم لا تُقارن بالنتيجة المتبقية بعد عدة جلسات. وهي: تزيد ، وفي نفس الوقت ، الرفاهية والمزاج. بالنسبة إلى الجماليات ، هنا ، كمكافأة ، ستحصل على جسم مرن وبشرة متناسقة دون أي تلميح من "قشر البرتقال" سيئ السمعة. ومع ذلك ، سترى النتيجة في موعد لا يتجاوز 10 إجراءات.

الإجراء المائي: الدوش المتناقض

الدش المتباين هو نسخة حضرية من التقليد الروسي القديم الجيد للغوص من غرفة بخار ساخنة إلى حفرة باردة. يكمن وراء هذا الإجراء المائي البسيط والميسور التكلفة تأثير علاجي وقائي سحري. مباشرة بعد الاستحمام ، تظهر خفة ملائكية في الجسم.

إذا جعلت أخذ حمام متباين كقاعدة ، فلن تجعلك النتائج الأولى تنتظر. في غضون أسبوع ، ستلاحظ أن شهيتك قد انخفضت ، وأصبحت ملامح الجسم أكثر وضوحًا ، وأصبح الجلد مرنًا. يمكن تفسير كل هذا بسهولة: دش التباين ينشط عملية التمثيل الغذائي ويقوي القلب والأوعية الدموية.

كيف يتم تنفيذ الإجراء؟ بسيط جدًا: اشطف جسمك أولاً بالماء الدافئ ، ثم قم بتشغيل الماء الساخن لمدة دقيقة (بقدر ما يمكنك تحمله) ، ثم قم بتغييره فجأة إلى البرودة. مدة دش التباين حوالي 15 دقيقة.

معالجة المياه: حمام

في الواقع ، فإن "الحمام" التركي هو "المصطلحات" الرومانية الشهيرة. عرف الرومان القدماء الكثير عن الإجراءات الصحية ، بما في ذلك الإجراءات المائية.

تختلف غرفة البخار الرومانية التركية اختلافًا جوهريًا عن غرفة البخار الروسية. هنا ، يحظى البخار الرطب الناعم بتقدير كبير: في الحمام توجد رطوبة بنسبة 100 ٪. في الحمام ، يمر الوقت دون أن يلاحظه أحد ، يرتاح الجسم تمامًا ويستريح. بالإضافة إلى ذلك ، تنفتح المسام ، ويخرج الخبث والسموم ، وينظف الجلد ويكتسب لونًا ولونًا صحيين.

من الناحية المثالية ، إذا أعطاك متخصص تدليك الاسترخاء في غرفة البخار مباشرة. حتى في الحرارة ، عند مغادرة الحمام ، تشعر بالانتعاش والخفة في جميع أنحاء الجسم.

معالجة المياه: ساونا

على عكس الحمام الجنوبي الرطب "البارد" نسبيًا ، فإن الحمام الفنلندي له طابع أكثر جدية. تصل درجة الحرارة في غرفة البخار إلى 100 درجة. يحرق الهواء الساخن الرئتين قليلًا ، لذا تنفس ببطء وهدوء في الساونا. يلاحظ الأشخاص الذين يزورون الساونا غالبًا أنه بفضل هذا الإجراء ، تتحسن الحالة العامة والمظهر بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، فإن الهواء المثير يفتح المسام ويزيل جميع السموم من خلال العرق ، كما أن عملية التمثيل الغذائي تتحسن وتعمل كالساعة. يمكنك الغوص في المسبح البارد بعد غرفة البخار والانتعاش قليلاً. هل تعتقد أن الطريق إلى الحمام في الصيف الحار محجوز؟ لكن لا! في الساونا ، تكون درجة الحرارة أعلى بكثير من الخارج ، مما يعني أنك ستشعر دائمًا بالبرودة ، حتى لو كان مقياس الحرارة يقرأ "فقط" +35 درجة مئوية.

معالجة المياه: مساج مائي

غالبًا ما يتم تضمين استخدام التدليك المائي في البرامج المعقدة لفقدان الوزن والتخلص من السيلوليت. لا تخلط بين "التدليك المائي" الاحترافي وأحواض الاستحمام الساخنة المنزلية ، والتي تمنح المتعة الجمالية بدلاً من التأثير العلاجي الواضح.

بعد 30 دقيقة من هذا العلاج المائي ، يشعر الجلد بنفس الشعور بعد التدليك اليدوي الكلاسيكي - يصبح لونه ورديًا وساخن الملمس ، ولكن بدون كدمات وتورم. الميزة الرئيسية للتدليك المائي هي أنه على عكس طاولة التدليك ، فإنك تستلقي في الماء الدافئ ، وتأثير النفاثات لطيف ، ولكنه فعال للغاية. في الوقت نفسه ، لا تقل الفعالية عن الأنواع الأخرى من التدليك التصحيحي.

سوف تحتاج إلى حوالي سبعة إجراءات مائية للتخلص من النتوءات في مناطق المشاكل. لاسترخاء الجسم والعضلات بعد يوم حافل ، قم بزيارة المساج المائي مرة واحدة في الأسبوع.

يمكنك رؤية كل من هذه الإجراءات المائية في قائمة أي صالون سبا. لا يهم أين يقع ، داخل حدود مدينتك أو في منتجع أجنبي.

لماذا ينصح الأطباء في كثير من الأحيان باللجوء إلى إجراءات المياه؟ - لأن مثل هذه الإجراءات ، أولاً ، تقوي الجسم ، وتزيد من حساسيته لأي عوامل سلبية ، وثانيًا ، تسمح للجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية بالاسترخاء والحفاظ على شكلها في المستقبل. باختصار: سوف تمرض بشكل أقل ، وتنام بشكل أفضل ، وتصاب بنزلات البرد بشكل أقل ، وتصبح أكثر نشاطًا وقدرة على الحركة بشكل عام. صحيح ، يجب أن يتم التصلب بشكل صحيح.

يتمتع الماء بموصلية حرارية وقدرة حرارية ممتازة. عند التفاعل مع الجسم ، فإنه يذيب الأملاح والغازات ، وفي نفس الوقت يهيج المستقبلات العصبية ويسبب تأثيرات ميكانيكية وحرارية وكيميائية. كل هذا يحدث بسبب منبه درجة الحرارة ، أي بسبب الاختلاف بين درجة حرارة الماء وجلد الجسم نفسه.

خاصية أخرى فريدة للمياه: حالة مشابهة لانعدام الوزن (يحدث هذا عندما ينغمس الجسم بالكامل في الماء ، على سبيل المثال ، في الحمام). إن غمر الجسم في الماء هو الذي يسمح بتفريغ العظام والعضلات والأوعية الدموية والقلب ، فضلاً عن التحميل الأمثل لتلك المجموعة العضلية التي لم تشارك كثيرًا ، على سبيل المثال ، خلال يوم العمل.

والفرك والغمر والحمامات العلاجية والاستحمام والسباحة وجميع الإجراءات المائية الأخرى يمكن تصنيفها حسب درجة حرارة الماء. هذا يعني أن إجراءات المياه تكون باردة إذا كانت درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة ، وباردة عندما تكون درجة الحرارة أقل من 21-30 درجة ، ودافئة - من 37 إلى 39 درجة مئوية ، وساخنة - تكون درجة حرارة الماء أعلى من 40 درجة.

العلاجات الباردة والباردة تنشط الجسم تمامًا وتحسن وظائف القلب وتقوي الجهاز العصبي. ينصح خبراء إنقاص الوزن بهذه الإجراءات فقط لمن يريد إنقاص وزنه. يُعتقد أن علاجات الماء البارد أو البارد تكسر الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

فيما يتعلق بالفوائد الصحية. سيحدث فقط عندما يكون رد الفعل الحراري أقوى من التبريد. على سبيل المثال ، إذا قمت بعد هذا الإجراء بفرك جسمك بشدة بمنشفة أو ارتداء ملابس غير دافئة بشكل غير كافٍ ، فمن المحتمل جدًا أنه يمكنك ببساطة الإصابة بنزلة برد.

إذا تم اتخاذ قرار التشديد بالفعل ، فتذكر:

1. كلما كان الماء أكثر برودة ، قل ما تحتاجه.
2. تعتبر إجراءات الماء الساخن ، وفقًا للأطباء ، مفيدة جدًا لأمراض الكلى وعرق النسا والألم العصبي وأي آفات في الجهاز العضلي الهيكلي.
3. ابدأ بالتصلب بالحد الأدنى وقم بزيادة مدة الإجراءات تدريجياً.
4. ابدأ بممارسة الرياضة في نفس الوقت. سيعزز ذلك نتيجة التصلب ، ولكن يجب أن يكون النشاط البدني مناسبًا لقدراتك البدنية: إذا لم تقم بالجري مطلقًا ، فسيتم منعك من استخدام مسافات طويلة أو الجري السريع ، وأحمال الأيروبيك والطاقة الكبيرة.
5. سيكون التصلب أكثر فعالية إذا تم تنفيذ إجراءات المياه في دورات طويلة ومتواصلة. على سبيل المثال ، قررت أن تقوم بعملية الغسل - لذلك عليك القيام بذلك كل يوم على الأقل لعدة أشهر متتالية. إذا كنت تغمر نفسك أحيانًا ، من وقت لآخر ، فلن تشعر بالتأثير.
6. لا تقاطع إجراءات المياه إذا كنت قد بدأت بها ، حتى لفترة قصيرة ، لأن الجسم سيفقد المقاومة بسرعة (قد تكفي بضعة أشهر فقط لتختفي تمامًا.

تعتمد طريقة تصلب الماء على عمر الطفل. من الضروري إدخال عنصر التصلب في إجراءات المياه العادية (الغسيل ، الغسيل ، الاستحمام).

1. عمر الطفل من الولادة حتى 2 - 3 شهور

الحمامات العامة - يستحم الطفل يوميًا بالماء بدرجة حرارة 37 - 36 درجة مئوية لمدة 5 دقائق ، ثم يُسكب بالماء بدرجة حرارة أقل بمقدار 2 درجة مئوية.

الغسيل ، الغسيل ، الذي يستمر من دقيقة إلى دقيقتين ، يتم إجراؤه أولاً عند درجة حرارة 28 درجة مئوية ، كل يوم إلى يومين ويتم تقليله بمقدار 1-2 درجة مئوية ويتم إحضاره إلى 20-22 درجة مئوية.

المسح الرطب الموضعي - بقفاز مبلل بالماء عند درجة حرارة 33-36 درجة مئوية ، امسح الذراعين من اليد إلى الكتف ، ثم الساقين من القدم إلى الركبة لمدة 1-2 دقيقة. مرة واحدة كل خمسة أيام ، تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى 28 درجة مئوية ، والشرط الضروري هو أن يتم مسح كل جزء من الجسم جافًا إلى احمرار طفيف فور فركه رطبًا.

ثانيًا. سن الطفل من 2 - 3 حتى 9 - 10 شهور

كما في الفئة العمرية السابقة.

التدليك الرطب العام. امسح الأطراف العلوية أولاً ، ثم امسح الجزء السفلي وأخيراً الصدر والظهر. درجة حرارة الماء هي نفس درجة حرارة الإسفنج المحلي. يمكنك إضافة الملح إلى الماء (ملعقتان صغيرتان من الملح لكل كوب ماء). من الضروري اتباع نفس القاعدة - لمسح كل جزء من الجسم حتى يجف فور فركه.

ثالثا. سن الطفل من 9 - 10 شهور - 1 سنة

كما في الفئة العمرية السابقة.

كما في الفئة العمرية السابقة.

نضح عام. خلال هذا الإجراء ، يمكن للطفل الجلوس أو الوقوف. يجب إبقاء خرطوم الدش المرن بالقرب من جسم الطفل (25 - 30 سم). يجب أن تكون نفاثة الماء قوية. أولًا ، يُسكب الظهر ، ثم الصدر ، والبطن ، وأخيراً الذراعين. بعد الغمر ، امسحي حتى يجف حتى احمرار طفيف. في البداية ، تتراوح درجة حرارة الماء بين 35 و 37 درجة مئوية ، ثم تنخفض كل 5 أيام بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى 28 درجة مئوية.

رابعا. سن الطفل من 1 الى 3 سنوات

في هذا العمر ، يمكنك استخدام المسح العام مع انخفاض درجة حرارة الماء إلى 24 درجة مئوية ، والغمر العام بدرجة حرارة تصل إلى 24 - 28 درجة مئوية ، من عمر 1.5 سنة ، يمكنك استخدام الدش الذي له تأثير أقوى من الغمس. ، لأنه بالإضافة إلى درجة حرارة الماء ، يتم تضمين التأثير الميكانيكي هنا أيضًا. مدة الإجراء تصل إلى 1.5 دقيقة ؛ درجة حرارة الماء ونقصانه - كما هو الحال مع الدوش العام. بالنسبة للرضع الذين يعانون من أهبة النزف النضحي ، يمكن استخدام الحمامات العشبية للتصلب: يأخذون مزيجًا من أعشاب الزعتر ، والخلافة ، وحشيشة السعال ، وآذريون ، والبنفسج 40-50 جم لكل منهما ، ويصب 3-4 لترات من الماء المغلي ، ويصر 2 -3 ساعات ، يصفى ويصب في حمام من الماء الدافئ 35-36 درجة مئوية. أولاً ، يبقى الطفل في الماء لمدة 1-2 دقيقة ، ويتم زيادة مدة الإقامة تدريجيًا إلى 8-10 دقائق ، مع خفض درجة حرارة الماء إلى 24-28 درجة مئوية ، وللأطفال الأكثر صلابة حتى إلى 15 درجة مئوية. يتم استخدام هذه الحمامات بعد 1-2 يوم.

تصلب متباين وغير تقليدي

تشمل الطرق المكثفة (غير التقليدية) للتصلب أي طرق يوجد فيها على الأقل اتصال قصير المدى لجسم الإنسان العاري بالثلج والماء المثلج والهواء عند درجة حرارة سالبة. هناك خبرة كافية في التقسية المكثفة للأطفال الصغار في النوادي الصحية للآباء. ومع ذلك ، لا توجد عمليًا دراسات علمية توضح إمكانية استخدام هذا النوع من التصلب. يُعرف رد فعل الجسم على عمل أي منبهات بأنه متلازمة تكيف عامة ، حيث يتم تمييز ثلاث مراحل: مرحلة القلق (تنشيط وظيفة قشرة الغدة الكظرية ، ونتيجة لذلك حجم الغدة الصعترية والطحال والعقد الليمفاوية تنخفض) ، ومرحلة المقاومة (تطور قصور وظيفي في قشرة الغدة الكظرية) ومرحلة الإرهاق. غالبًا ما يكون عدم النضج الفسيولوجي للكائن الحي للأطفال الصغار ، في المقام الأول عدم نضج الجهاز العصبي الصم ، سببًا في عدم زيادة ، بل على العكس ، قمع نشاط المناعة ، التطور السريع لمرحلة الإرهاق عندما يكون الطفل مفرطًا تصلب للبرد. لذلك ، فإن جميع المؤلفين الذين يتعاملون مع تصلب الأطفال الصغار تقريبًا يعتبرون أن الاستحمام للأطفال في الماء المثلج هو بطلان.

ومع ذلك ، يوجد التباين في التصلب كمرحلة انتقالية بين التصلب التقليدي والتصلب المكثف. هذه هي حمامات القدم المتباينة ، والمسح المتباين ، والاستحمام المتباين ، والساونا ، والحمامات الروسية ، وما إلى ذلك. الطريقة الأكثر شيوعًا للأطفال هي صب التباين على الساقين. من الضروري اتباع القاعدة - لا يجب صب الماء البارد على القدم الباردة ، وهذا يعني أنه يجب أولاً تسخين الساقين. يتم وضع حوضين في الحمام بحيث يغطي الماء الساقين حتى منتصف الجزء السفلي من الساق. في إحداها ، تكون درجة حرارة الماء دائمًا 38-40 درجة مئوية ، وفي الأخرى (لأول مرة) تكون درجة حرارة 3-4 درجات مئوية. يغمر الطفل قدميه أولاً في الماء الساخن لمدة 1-2 دقيقة (يدوسهما) ، ثم في ماء بارد لمدة 5 - 20 درجة مئوية. عدد مرات الغمر بالتناوب هو 3-6. كل 5 أيام تنخفض درجة حرارة الماء في الحوض الثاني بمقدار 1 درجة مئوية ويتم إحضارها إلى 18-10 درجة مئوية. مع الماء الساخن. يمكن إجراء المسح المتباين لتعزيز التأثير عن طريق ضخ الأعشاب. لمزيد من التبريد المكثف ، يتم استخدام منقوع النعناع. يُسكب العشب الجاف بالورود بالماء المغلي بمعدل 4 ملاعق كبيرة لكل 1 لتر ، يُسكب لمدة 30 دقيقة ، ويُصفى ، ويُبرد إلى 20-22 درجة مئوية. يتم تحضير منقوع ساخن مع نباتات الاحترار: الزعتر ، واليارو ، وحشيشة الدود ، والصنوبر ، وإبر التنوب. يتم أخذ ملعقتين كبيرتين لكل 1 لتر من الماء المغلي ، مع إصرارها ، وتصفيتها ، وتسخينها إلى 38-40 درجة مئوية ، أولاً ، افرك يد الطفل بمنشفة مبللة بالتسريب البارد ، ثم بقفاز آخر منقوع في محلول ساخن ، ثم افركه. اليد بمنشفة جافة حتى احمرار. لذا قم بتنفيذ الإجراء بالمقبض الثاني والساقين والجذع. في الأطفال الأكبر سنًا والمتصلبين ، في ظل وجود مشاعر إيجابية ، يمكن زيادة درجة حرارة التسريب الساخن تدريجياً إلى 40-42 درجة مئوية ، ويمكن تقليل درجة الحرارة الباردة إلى 4-6 درجة مئوية.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكن استبدال حمامات القدم المتباينة بدش متباين: التعرض للماء الساخن بدرجة حرارة 40-50 درجة مئوية لمدة دقيقة واحدة ، ثم لمدة 10 - 20 درجة مئوية ، والغمر بالماء البارد بدرجة حرارة لا تقل عن 10 - 15 درجة مئوية. 5 - 10 مرات. تستخدم الساونا (حمام الهواء الجاف) درجة حرارة عالية للهواء في غرفة بخار (حوالي 60-90 درجة مئوية) مع انخفاض الرطوبة والتبريد في حمام سباحة بدرجة حرارة الماء من 3 - 20 درجة مئوية ، وفي الشتاء السباحة في الثلج. في حالة عدم وجود موانع ، ولكن بناءً على طلب الوالدين ، يمكن للطفل زيارة الساونا من 3 إلى 4 سنوات ، مرة واحدة في الأسبوع ، في البداية على شكل جولة واحدة لمدة 5-7 دقائق عند درجة حرارة في البخار تبلغ الغرفة حوالي 80 درجة مئوية على ارتفاع الرف العلوي. ثم يمكنك إحضار ما يصل إلى ثلاث زيارات إلى غرفة البخار لمدة 10 دقائق ، يليها التبريد. في العديد من مناطق بلدنا ، يتم استخدام التأثير المتصلب للحمام الروسي على نطاق واسع. أساسه هو التقيد الصارم بدورة التباين: التسخين - التبريد - الراحة. صيغة دورة التصلب هي 1: 1: 2 ، أي أنك تحتاج إلى أخذ حمام بخار والاستحمام البارد في نفس الوقت تقريبًا ، والراحة ضعف المدة. بالنسبة للأطفال الصغار الذين اعتادوا للتو على الحمام الروسي ، تكفي دورة واحدة. في البداية ، يجب أن تبقى في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق ، وبعد عدة زيارات يمكنك زيادة الوقت إلى 5-10 دقائق.

في البداية ، من الأفضل أن تبرد عن طريق الغمر ، ثم بدش بارد ، لاحقًا - بالاستحمام في الماء البارد ، بما في ذلك في حفرة جليدية ، عن طريق الاحتكاك بالثلج. تدريجياً ، يزداد عدد الزيارات إلى غرفة البخار إلى 4-5. في الحمام الروسي ، لا يتم سكب الماء العادي غالبًا على الأحجار الساخنة ، ولكن كوكتيلات الاستحمام على شكل دفعات عطرية من الأعشاب. على سبيل المثال ، للحصول على تأثير مطهر ، يتم استخدام النعناع والمريمية والزعتر وأوراق الكينا بنسب متساوية ؛ لغرض مهدئ - الزعتر والنعناع والأوريغانو والبابونج وبراعم البتولا وإبر التنوب الأخضر ؛ براعم الحور (جزء واحد) ، سلال الزهور من حشيشة الدود الشائع (جزءان) ، أوراق السنون (جزء واحد) لها تأثير منشط ؛ تحسين التنفس أوراق البتولا ، البلوط ، الزيزفون ، عشب الزعتر ، الزعتر. تستخدم المكنسة على نطاق واسع في الحمام الروسي ، ولكل مكنسة تأثير معين. على سبيل المثال ، تحتوي مكنسة البتولا على تأثير مسكن ومسكن وموسع للقصبات الهوائية ، ومكنسة البلوط لها تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات ، ومكنسة الزيزفون لها موسع قصبي ، ومدر للبول ، وتساعد أيضًا في الصداع ونزلات البرد ، ومكنسة التنوب تساعد في التهاب الجذور ، ألم عصبي ، مكنسة ألدر مع ألم عضلي ، رماد الجبل له تأثير مثير ، إلخ. التصلب المتباين أكثر فعالية من التصلب البارد فقط. بالنسبة لهذا النوع من التصلب ، يتم استخدام السكب من دلو بالماء بدرجة حرارة 3-4 درجة مئوية ، والاستحمام في الماء المثلج لمدة 1-4 دقائق في الحمام المنزلي ، وكأعلى شكل من أشكال التصلب ، السباحة الشتوية ("الشتاء سباحة"). الخوف من استخدام هذه الأنواع من التصلب عند البالغين والأطفال الأكبر سنًا مبالغ فيه بسبب الجهل والاستنتاجات غير الصحيحة في عدد قليل جدًا من المنشورات العلمية. إذا أصر الوالدان على تنفيذ مثل هذه الأنواع من التقسية ، فإن واجب العامل الطبي ليس حظرها بشكل قاطع ، لأنه في معظم هذه الحالات ، سيقوم الوالدان بتنفيذها على أي حال ، ولكن يوصي بشدة بالقواعد التي تم ذكرها في فصول البداية خاصة مع مراعاة العمر والخصائص الفردية للطفل والزيادة التدريجية في جرعة الآثار المزعجة.