7 أجزاء من الصدفة العضلية - أحزمة فيلهلم رايش
هناك أيضًا نسخة عكسية من "حاجز الرقبة": الأحاسيس في الجسم موجودة ، وهي حية تمامًا ، لكنها لا تُفسَّر ، ولا تصل إلى مستوى الإدراك. يتميز هذا الوضع بآلام مختلفة من أصل نفسي جسدي ، تنمل ، إلخ ، الأسباب التي لا يفهمها الشخص.
مترجمة في منطقة الوداجي وترتبط بحجب المشاعر. هذا يعكس مشاكل التفاعل مع الآخرين (التواصل) أو مع الذات (الأصالة). يمكن أن تحدث مثل هذه الكتلة إذا وجد الشخص نفسه في موقف يستحيل فيه الاعتراف لنفسه ببعض الحقيقة غير السارة أو القيام بشيء يهدد بانتهاك هويته ("إذا فعلت هذا ، فلن أكون أنا"). تعكس هذه المنطقة أيضًا الاستحالة ، والحظر على تحقيق بعض الحقائق المهمة (أي ، حظر النطق بنص ذي معنى أو حظر أفعال معينة: "إذا قلت / فعلت هذا ، فلن أكون أنا"). تهدد المشاكل طويلة الأمد في هذا المجال تطور أمراض الغدة الدرقية والربو واضطرابات الشعب الهوائية الرئوية.منطقة الحلق
تقع هذه المنطقة خلف عظم القص البارز ، أسفل الشق الوداجي ، ومنطقة الاستياء موضعية فيه. بشكل ذاتي ، يمكن النظر إلى الأحاسيس هنا على أنها كتلة ، كرة ، جلطة ، "حجر على القلب". في هذه الحالة ، يحدث الحمل الزائد لقناة التامور بالفعل ، وتحدث اضطرابات القلب. بالنسبة لشخص يعاني من مثل هذه المشكلة ، فإن تعبير وجه محدد هو أيضًا سمة مميزة - الطيات الأنفية الشفوية الواضحة ، الزوايا السفلية للشفاه - كل هذا يضيف إلى قناع عدم الثقة في العالم ، والاستياء.منتصف القص
وفقًا للتقاليد الشرقية ، في منتصف الصدر على مستوى القلب يوجد شقرا القلب ، أناهاتا - محور الحب والانفتاح العاطفي على العالم. إذا لم يكن هناك مكان للحب في حياة الشخص ، فسيظهر شعور أساسي آخر - الشوق ، الذي يسبب إحساسًا بالشفط والامتصاص في هذا المجال. أيضًا ، قد يصفه العملاء بأنه وجود "مادة" قاسية ومضغوطة وباردة ومظلمة. ترتبط هزيمة هذه المنطقة ، كقاعدة عامة ، بصدمات نفسية واسعة النطاق يتم تلقيها في مرحلة الطفولة - أولاً وقبل كل شيء ، ببرودة الوالدين ، وهجر الأطفال ، وما إلى ذلك.مركز الصدر
يلتقط منطقة عضلات الحجاب الحاجز والمنطقة الشرسوفية. في العلاج الموجه للجسم ، ترتبط هذه المنطقة بالحجب ، وحظر التعبير عن أي مشاعر - سواء كانت جيدة أو سيئة. أيضًا ، المخاوف من المشاكل المالية وسوء التكيف الاجتماعي متجذرة هنا. عند العمل مع هذه المنطقة ، يمكن الشعور بالانكماش حتى مع وجود بطن ضخم. التوتر هنا مشابه للشعور بعد ضربة "تحت المعدة" - يصبح التنفس أقل عمقًا ، والعواطف ، والبكاء ، والضحك "يتجمد". غالبًا ما يكون رد الفعل الوقائي للجسم على تكوين المشبك (المرتبط بركود الدم واللمف وما إلى ذلك) هو تكوين وسادة دهنية. أيضا ، قرحة المعدة النفسية الجسدية ، مشاكل الكبد (في الصين ، كان الكبد يعتبر مصدرا للغضب) ، وغالبا ما تحدث مشاكل في المرارة. المشبك في منطقة الحجاب الحاجز نموذجي للأشخاص الذين يسعون إلى التحكم في كل شيء ، والاحتفاظ به في أنفسهم. بالنسبة لهم ، تعتبر هذه التحولات في الكلام نموذجية ، مثل "لا يمكنني السماح لنفسي بفعل ذلك" ، "عليك أن تدفع مقابل كل الملذات" ، إلخ. أيضًا ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى مناقشة ما يحدث باستمرار ، وتوليد الانشاءات العقلية ، انظر الحياة من خلال منظور المخططات.منطقة الحجاب الحاجز
هذه هي منطقة الخوف ، والتي تتوافق مع ما يسمى بـ "حزام الرايخ" ، والذي يتضمن إسقاط الكلى. أطلق الصينيون على الكلى اسم "مقبرة المشاعر" ومصدر الزكام. بعد العمل في هذه المنطقة (ويتم استخدام حركات "الضغط" الطويلة هنا) ، يمكن للعميل أن يشعر بإعادة توزيع البرد في جميع أنحاء الجسم.المنطقة السرية
من الخلف ، هذه هي منطقة العجز والأرداف والعرق الحرقفي في المقدمة - أسفل البطن والفخذين الداخليين. ربط الرايخ مشبك الحوض بالجنس المحظور. إذا لم يكن هناك إفرازات عميقة نتيجة للحياة الجنسية ، مما يعطي إحساسًا بالنزاهة ، فهناك تشنج عميق ، ودهون ، واحتقان في منطقة الحوض. في حالة وجود مشبك الحوض ، فإن العديد من التقنيات للعمل مع الرواسب الدهنية غير فعالة ، حيث أنها ، كما ذكرنا سابقًا ، تتشكل كرد فعل وقائي للجسم.مشبك الحوض
المشبك الأمامي - (خوذة وهن عصبي) ، مع إجهاد مستمر وطويل ، وإرهاق عام.
مشبك الفك - تنقبض الفك (العدوان).
منطقة الرقبة - الانحلال - تركيز الأحاسيس ، الازدواجية ← الازدواجية.
مشبك الصدر - التهاب الشعب الهوائية والربو ومنطقة الصراع بين العوز والحاجة. منتصف الصدر هو منطقة الاستياء.
المشبك الحجابي - يمنع العواطف (يحافظ على كل شيء في حد ذاته ، منطقة الذهان).
منطقة الخوف - يؤثر الخوف على الكلى والمثانة.
مشبك الحوض - أسفل البطن ، عضلات الألوية.
العمل مع قشرة العضلات
تساعد التمارين التالية على استرخاء المشابك العضلية وهي متاحة للقيام بها بنفسك.
عندما نعبر عن المشاعر ، يتم استخدام المورد الذي أعده الجسم في الوقت المناسب وتسترخي العضلات. ولكن في أغلب الأحيان لا نعرف كيف نعبر عن الغضب أو الخوف بطريقة لا نؤذي أنفسنا أو الناس ، فنحن لا نفعل ذلك. نريد أن نعرف عن هذه المشاعر ومشاعر أحبائنا ، مفضلين قمعها. لا يمكن خداع الجسد ، وما نخفيه عن الآخرين وعن وعينا يبقى فيه على شكل توتر. هذا التوتر المزمن لعضلات الجسم يسمى "قشرة العضلات". تدريجيًا ، لم يعد يتم ملاحظته ، ويعيش الشخص دون معرفة ذلك.
تقوم القوقعة العضلية بعملها الشرير بشكل غير محسوس:
- تنفق كمية كبيرة من الطاقة ، مما يعني أن الشخص يعاني باستمرار من نقص في الطاقة ؛
- تضغط العضلات المتوترة على الأوعية الدموية ، وفي تلك الأماكن التي توجد بها قشرة العضلات ، تتلقى أنسجة الأعضاء باستمرار كمية أقل من المغذيات والأكسجين الذي يحمله الدم ، مما يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بدوره إلى إضعاف الأعضاء والأمراض المختلفة.
- ينقسم جسم الإنسان.
الشخص المشحون بالطاقة يشع البهجة ، فهو أقل حساسية للتغيرات المناخية ، ولا يعتمد على الظروف الجوية. الشخص الذي يعاني من نقص في الطاقة يتفاعل بالضرورة مع المطر وقطرات الضغط والتغيرات في طول ساعات النهار. من المعروف أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب يشعرون بأسوأ في الشتاء وأوائل الربيع ، حتى عندما يكون الجسم القوي مستنفدًا إلى حد ما.
يؤدي الإنفاق غير المنتج للطاقة للحفاظ على قشرة العضلات إلى حقيقة أن الشخص يسعى دون وعي إلى توفير الطاقة. للقيام بذلك ، يقلل من اتصالاته ، محاطًا بالعالم الخارجي.
الحركة والوضعية وتعبيرات الوجه - كل هذا يتم تطويره تدريجيًا كنتيجة للمزيج الأكثر استخدامًا من توتر العضلات واسترخاء العضلات ، والذي أصبح مألوفًا. وكل هذا يعبر عن مواقفنا الأساسية في الحياة ، وأفكارنا ، ومواقفنا ، وتوقعاتنا ، ومعتقداتنا ، والتي بدورها تسبب حالة عاطفية معينة.
تساعد التمارين التالية على استرخاء المشابك العضلية وهي متاحة للقيام بها بنفسك. ومع ذلك ، لن يساعدوا إذا قمت بذلك عدة مرات فقط. اجعلها قاعدة للقيام بها يوميًا وخصص لها نصف ساعة على الأقل.
بالطبع ، ليس عليك التعامل مع كل شيء دفعة واحدة. افعلها عدة مرات اولا ثم حدد لنفسك التسلسل الذي ستتعامل معه ، واتقن بدوره. ستعرف لاحقًا الأنشطة التي تعطي التأثير الأكبر والأكثر أهمية بالنسبة لك.
لنبدأ بالحلقة العلوية للمشابك التي تمر عبر الفم والحلق. الفم المشدود يمنع كل انتقال للمشاعر. لكن الفم هو أول قناة اتصال. نحن نقبّل أولئك الذين نريد أن نعبر لهم عن حناننا وحبنا.
عندما نمنع أنفسنا من الشعور بالشوق إلى الحب ، بناءً على تجربة حزينة تخبرنا أن الحب لا يجلب إلا الألم وخيبة الأمل ، فإن هذا الاحتفاظ بالحاجة الإنسانية الطبيعية ينعكس في لقط منطقة الفم. يحدث الشيء نفسه عندما نمنع أنفسنا من التعبير عن مشاعرنا بالكلمات. يؤدي ضغط الفم أيضًا إلى اضطراب في التواصل ، وكل ذلك معًا - إلى عدم الرضا عن الحياة.
لإرخاء الكتل حول الفم ، يجب إجراء التمرين التالي بانتظام.
استلقِ في وضع الجنين ، أي استلقِ على جانبك ، واسحب ركبتيك لأعلى ، واطوِ ذراعيك ، وعبرهما فوق صدرك. يشار إلى هذا الوضع أيضًا باسم "curl up". ابدأ في عمل حركات مص بشفتيك. افعل ذلك لأطول فترة ممكنة - طالما أن الشفاه تمتص. بعد ذلك ، استرخي واستلقي قليلاً.
يبدأ الكثير من الناس في البكاء خلال هذا التمرين. يحدث هذا لأن الشوق المكبوت لفترة طويلة إلى المداعبة والأمن يرتفع ويبدأ في الظهور. بأي حال من الأحوال تتراجع. النحيب مع الجسم كله مفيد. يساعد على نزع فتيل التوتر السلبي المتراكم ليس فقط حول الفم ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. يبكي الأطفال طوال الوقت ، من الرأس إلى أخمص القدمين. ثم يتم تعليمهم لكبح جماح أنفسهم. حلقة التوتر في منطقة الحلق تتوافق مع الدفاع اللاواعي ضد "البلع" القسري لشيء غير سار من الخارج. في الوقت نفسه ، هذا هو الحفاظ اللاواعي على السيطرة على الشعور بالخوف ، والحماية من تلك المشاعر وردود الفعل التي ، في رأي الشخص ، قد تكون مدانة وغير مقبولة للآخرين.
يحجب الفك المشدود أي صوت يحاول الاختراق. يتم تثبيت الحبال الصوتية بنفس الحلقة. يعطي صوت الصوت انطباعًا بأن الشخص يتحدث بصوت متوتر ، ويصعب عليه إعطاء نغمات مختلفة للصوت. أحيانًا يصبح الصوت رتيبًا ، وأحيانًا يكون أجشًا أو أجشًا ، وأحيانًا مرتفعًا جدًا. يحدث هذا لأن العضلات المشاركة في إنتاج الصوت تصبح غير نشطة.
إن صرير الفك السفلي يعادل عبارة "لن يمروا". يبدو الأمر كما لو أن الشخص لا يريد السماح للأشخاص غير المرغوب فيهم بالقرب منه ، لكنه أيضًا لا يريد التخلي عن أولئك الذين يعيشون في الروح. إنه مغلق ولا يمكنه قبول التغييرات التي لا مفر منها في الحياة.
عندما يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة ، مثل التعب أو النعاس ، يجب فتح الفم على مصراعيه للتنفس الكامل. هذا هو سبب تثاؤبنا. عند التثاؤب ، يتم تحرير حلقة التوتر التي تشغل العضلات التي تحرك الفك مؤقتًا ، وهذا يؤثر على الفم والبلعوم والحلق ، ويفتحها على نطاق واسع للسماح بدخول الهواء المطلوب. لذلك ، من أجل استرخاء الفك ، من الضروري التثاؤب.
افتح فمك واسعا وتثاءب. افعل ذلك في الصباح وبعد الظهر والمساء.
يعود سبب الانسداد في الفكين إلى الرغبة المكبوتة في العض ، وهو ما يعني على المستوى النفسي كبح اندفاعات الغضب.
خذ كرة مرنة بشكل معتدل وناعمة بشكل معتدل. يمكنك استخدام ألعاب الكلاب المصممة خصيصًا لهذا الغرض. يمكنك أن تأخذ منشفة ملفوفة. عض بكل قوتك. في نفس الوقت ، تذمر ، اسحب اللعبة من أسنانك ، لكن لا ترخي اللدغة. ضع في هذه العملية كل الغضب ، كل الغضب الذي تجمّع في روحك. عندما تكون متعبًا ، أرخِ فكك. في هذا الوقت ، سوف يسقط الفك السفلي ، سيكون الفم مفتوحًا قليلاً.
فيما يلي طريقتان أخريان لتخفيف التوتر في الفك السفلي.
1. اسقط فكك السفلي. اضغط على عضلات المضغ بزاوية الفك السفلي. إذا كانت العضلات متوترة جدًا ، فقد تكون مؤلمة. اضغط بانتظام على هذه العضلات مما يساعدها على الاسترخاء.
2. ادفع ذقنك للأمام وثبتها في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. حرك فكك المتوتر إلى اليمين ، إلى اليسار ، ودفعه إلى الأمام. ثم افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ولاحظ ما إذا كان يمكنك فتحه بما يكفي لتناسب ثلاثة أصابع وسطى من راحة اليد واحدة فوق الأخرى بين الأسنان.
خلال هذا التمرين ، قد تشعر بالقلق أو الغضب المتزايد. هذا جيد. يتردد الكثير من الناس في التخلص من مشاعرهم خوفًا من عدم قدرتهم على التعامل مع المشاعر المتصاعدة. لكن إطلاق المشاعر في ظروف خاصة (على سبيل المثال ، عند أداء تمرين) هو ما يجعل هذه العملية آمنة ومفيدة للغاية. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التوتر في عضلات الذقن يمنعهم من فتح أفواههم على اتساعها.
ترتبط الفكين بقوة بالعيون. يقلل التوتر في الفك السفلي من تدفق الطاقة إلى العينين ويقلل من القدرات البصرية. تعبير "العيون الداكنة" له معنى حرفي: نقص العناصر الغذائية ، خاصة بسبب انسداد الفك ، يؤثر على قرنية العين ، وتصبح أقل لمعانًا. وفي الاتجاه المعاكس: البكاء المكبوت بشكل مزمن يؤدي إلى توتر في الفك. هذا هو السبب في أن القيام بتمارين تحرير المشابك غالبًا ما يكون مصحوبًا بالبكاء.
بسبب الرغبة المكبوتة في الصراخ من الألم والخوف ، توجد كتل في الحبال الصوتية. لذلك ، فإن أفضل طريقة لفك المشابك في الحلق هي الصراخ بصوت عالٍ ومستمر.
إذا أتيحت لك الفرصة للصراخ في أعلى رئتيك (على سبيل المثال ، في الغابة أو في الريف ، عندما لا يكون هناك أحد في الجوار) ، اصرخ. اصرخ معاناتك وغضبك وإحباطك. ليس عليك أن تقول الكلمات. فليكن صوتًا واحدًا يخرج من حلقك بقوة.
غالبًا ما تتحول هذه الصرخة إلى تنهد. هذا بسبب فك العواطف وهو مفيد للغاية. لا يستطيع الكثير من الناس تحمل تكاليف الصراخ - فالظروف لا تسمح بذلك ، أو المشابك قوية جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون الصراخ. ثم يمكنك القيام بالتمرين التالي.
ضع إبهام اليد اليمنى بمقدار سنتيمتر واحد أسفل زاوية الفك السفلي ، والإصبع الأوسط في وضع مماثل على الجانب الآخر من الرقبة. حافظ على هذا الضغط باستمرار وابدأ في إصدار الأصوات ، أولاً بهدوء ، ثم قم بزيادة مستوى الصوت. حاول الحفاظ على نغمة عالية.
ثم حرك أصابعك إلى منتصف العنق وكرر الصوت الطويل للنغمة الوسطى. ثم كرر الأمر نفسه ، مع الضغط على عضلات قاعدة العنق ، مع إصدار أصوات منخفضة.
ومع ذلك ، فإن تمارين الحلق وحدها لا يمكنها إزالة جميع العوائق التي يسببها التمسك بالعواطف. يقع الحزام التالي لمشابك العضلات على مستوى الصدر.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يتحرك الصدر مع التنفس. والنفس نفسه سطحي ومتكرر أو سطحي وغير منتظم. هناك تأخير في الاستنشاق أو الزفير. قال ألكسندر لوين إن نفخ الصدر هو شكل من أشكال التحدي ، كما لو أن الجسد يقول ، "لن أسمح لك بالاقتراب مني." في الأشخاص الآخرين ، يتم ضغط الصدر ولا يتمدد بالكامل أبدًا. في لغة استعارة الجسد ، هذا يعني: "أنا مكتئب ولا أستطيع أن آخذ من الحياة ما تقدمه لي".3. الصدر والتنفس
تسبب المشابك الموجودة على حزام الصدر مشاكل في التنفس. وأي صعوبات في عملية التنفس تسبب أيضًا الخوف. عندما لا يدرك الشخص السبب الحقيقي للخوف ، فإنه يصبح قلقًا ويبحث عن هذا السبب في العالم من حوله.
للتحقق مما إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، قم بالتمرين التالي.
أثناء الجلوس على كرسي ، قل بصوتك العادي: "آهه" أثناء النظر إلى عقرب الساعة الثاني. إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بالصوت لمدة 20 ثانية ، فهذا يعني أنك تعاني من مشاكل في التنفس.
يمكنك إرخاء الحلقة العضلية حول الصدر بمساعدة تمرين التنفس. تم تسمية طريقة التنفس هذه على اسم Lowen ، وهو معالج نفسي طور العديد من التقنيات المختلفة للعلاج الموجه نحو الجسم. يوجد كرسي خاص لمثل هذا التنفس. لكن في المنزل ، يمكنك أداء التنفس المنخفض كما هو موضح في التمرين. أظهرت التجربة أن هذا لا يجعله أقل فعالية.
استلق على الأريكة مع وضع قدميك العاريتين على الأرض مع تعليق أردافك قليلاً. ضع بكرة أسفل ظهرك (على سبيل المثال ، يمكنك لف بطانية قطنية بإحكام باستخدام بكرة) بحيث يتم نشر الصدر إلى أقصى حد ، ويكون الرأس والظهر أسفل الخصر. ضع يديك فوق رأسك مع رفع راحة اليد.
ابدأ بالتنفس بعمق وبشكل نادر. لا يمكنك التنفس كثيرًا ، فهذه طريقة أخرى للتنفس ، والتي يتم إجراؤها فقط مع مساعد ، حيث قد تحدث آثار جانبية. تنفس هكذا لمدة 30 دقيقة. إذا بدأت فجأة في البكاء أو البكاء في كل مكان أو الضحك - لا ترتبك. هذا رد فعل جيد ، يشير إلى إطلاق العواطف المكبوتة المسدودة في المشابك العضلية. عندما تسترخي المشابك العضلية ، يتم إطلاق الطاقة وتميل إلى الخروج. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا عدم كبح ردود الفعل التي تظهر ، ولكن السماح لها بالتدفق بحرية. بعد كل شيء ، إذا قمت بتقييدهم ، فلن يتفاعلوا مرارًا وتكرارًا لتشكيل المشبك العضلي. قد تشعر بالدوار - استلق ساكناً بعد القيام بالتمرين حتى تزول الدوخة. في البداية ، قد ترغب في النوم بعد القيام بهذا التمرين - تنام إذا أمكن ، ولكن بعد القيام بالتمرين فقط. قد تتغير مشاعرك أو ردود أفعالك. قد يكون هناك وخز ، وخز وأحاسيس أخرى في الذراعين والساقين والظهر. قد ترغب في النقر بقدميك. بشكل عام ، يمكن أن تكون الأحاسيس وردود الفعل مختلفة جدًا. لا تقاومهم ، فقط راقبهم.
قم بهذا التمرين كل يوم طوال مدة العلاج الذاتي. بعد فترة ، ستشعر أنت بنفسك بالتأثير الإيجابي لتقنية التنفس هذه.
4. الفتحة والخصر
تقع الحلقة التالية من المشابك العضلية حول الحجاب الحاجز والخصر. هذه الحلقة تقسم جسم الإنسان إلى نصفين.
الحجاب الحاجز هو عضلة تشارك في التنفس. يتعاقد كلما شعر الشخص بالخوف. إذا أصبح الخوف مزمنًا ، فإن الحجاب الحاجز في حالة توتر مستمر ، مما يخلق مشاكل في التنفس ويثير الاستعداد لتجربة الخوف. وهكذا تحدث حلقة مفرغة. يخلق الخوف احتقان الحجاب الحاجز ، ويؤدي الانقباض إلى القلق.
يقع الحجاب الحاجز فوق الخصر الذي يربط الصدر بالبطن والحوض. تتداخل التقلصات العضلية في هذه المنطقة مع تدفق الدم والحواس إلى الأعضاء التناسلية والساقين ، مما يسبب القلق ، والذي بدوره يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي. ثم مرة أخرى نفس الحلقة المفرغة.
هناك استنتاج واحد فقط من كل هذا: من الضروري استرخاء المشابك المزمنة وإطلاق الخوف المتراكم.
للتحقق من مدى ضيق خصرك أو ارتخائه ، قم بإجراء التمرين التالي.
قم بهذا التمرين أثناء الوقوف. ضع قدميك بشكل متوازٍ مع ثني الركبتين قليلاً ، يتحول وزن الجسم قليلاً إلى الأمام. ارفع ذراعيك مع ثني المرفقين لارتفاع الكتف. الفرش تتدلى بحرية. اقلب جسمك إلى اليسار قدر الإمكان واستمر في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. ثم أدر جسمك إلى اليمين وابق في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا. انتبه للتوتر في عضلات الظهر والخصر. هل أنت قادر على الشهيق مع الجزء السفلي من البطن في هذا الوضع؟
إذا كان التنفس مضطربًا والعضلات متوترة جدًا أو شعرت بألم فيها ، فهذا يعني أنك تكون قد طورت قشرة عضلية حول الحجاب الحاجز والخصر.
للتخفيف من توتر العضلات المزمن في منطقة الخصر ، فإن أفضل طريقة هي استخدام أسلوب التنفس المنخفض ، وهو الأسلوب الذي تعرفه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إجراء التمارين التالية بشكل منهجي.
استلقِ على الأرض على ظهرك ، وذراعيك على الجانبين ، وراحتك لأعلى ، وقدميك معًا. اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة. اقلب كلا الساقين أولاً إلى اليسار ، بحيث تكون الساق السفلية (اليسرى) موضوعة تمامًا على الأرض ، والساق اليمنى عليها ؛ تظل الأرجل مثنية عند الركبتين. ثم أدر ساقيك إلى اليمين بنفس الطريقة. في هذه الحالة ، يظل الجزء الخلفي من الخصر مضغوطًا على الأرض. كرر التمرين حتى 10 مرات.
قم الآن بإجراء التمرين السابق ، مما يجعله أكثر صعوبة. عندما تدير ساقيك ، أدر رأسك في الاتجاه المعاكس. قم بهذا التمرين حتى 10 مرات.
اجلس على أربع ركبتيك بزاوية 90 درجة ، وحافظ على استقامة ذراعيك التي تتكئ عليها. اثنِ ظهرك عند الخصر قدر الإمكان ، ثم ثني ظهرك لأعلى قدر الإمكان. قم بما يصل إلى 10 من هذه الحركات.
احصل على أربع كما هو موضح في التمرين السابق. ثم قم بتمديد ذراعيك وجسمك المستقيمين ببطء للأمام ، وانزلق على طول الأرض حتى يستلقي على الأرض بالكامل تقريبًا. سوف يشبه وضعك وضع القطة الممتدة. ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت وأعد ذراعيك ببطء إلى وضع البداية. قم بهذا التمرين عدة مرات (بقدر ما تستطيع).
اجلس على الأرض مع ثني ساقيك قليلاً عند الركبتين ومباعدتهما قليلاً. ضع راحة يدك على مؤخرة رأسك. قم بإمالة جذعك إلى اليسار ، وحاول تقريب مرفقك من الأرض قدر الإمكان (مثالي إذا لامس الأرض). ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت. ثم افرد ببطء وكرر نفس الشيء على الجانب الأيمن.
على الرغم من أن هذه التمارين تساعد في تحرير المشابك حول الخصر ، إلا أنها لا تكفي لإطلاق "مجموعات" من دوافع الخوف. لا يمكن إطلاق الخوف إلا من خلال إطلاق سراح الغضب المحظور. إن عمل إطلاق العنان لمشاعر الغضب ، الأكثر إدانة في المجتمع ، هو مصدر قلق خاص لكثير من الناس. ماذا لو اندلعت في تدفق غير منضبط؟ ماذا لو كانت العواقب أسوأ بكثير من الاضطراب العاطفي والاكتئاب؟
في الواقع ، إن طرد الغضب إلى الخارج بطرق خاصة يجعله آمنًا ، لأنه لم يعد يتراكم ، بل يتم تصريفه في الوقت المناسب. إن إغلاق حزام المشابك حول الخصر ينتهك سلامة العمليات التي تحدث في الجسم ، مما يجعله منقسمًا. يبدو أن الجزأين العلوي والسفلي ينتميان إلى شخصين مختلفين. في بعض الحالات ، يكون الجزء العلوي من الجسم متطورًا بشكل جيد ، بينما يكون الحوض والساقين صغيرين ، كما لو كانا غير ناضجين. في حالات أخرى ، يكون الحوض ممتلئًا ومستديرًا ، لكن النصف العلوي من الجسم صغير وضيق. أو يمكن أن يكون النصف العلوي صلبًا ومرنًا ، بينما النصف السفلي ناعم وسلبي. يشير تطور الجسم هذا إلى تناقض المشاعر "العلوية" و "السفلية".
لا تتعجل أو ، على العكس من ذلك ، تؤخر تنفيذ كل تمرين. يجب أن تسعى جاهدة للبقاء في غضون ثلاثين دقيقة بالضبط. التناوب الواثق من التمارين هو المفتاح لإتقان جيد لتقنية ما يسمى بفتح قشور العضلات ، أي تخفيف الضيق.تتضمن التقنية 30 تمرينًا صغيرًا ، يستغرق كل منها دقيقة واحدة.
سنعمل على قشور العضلات في سبعة مجالات:
1. في منطقة العين. تتجلى القشرة الواقية في هذه المنطقة في ثبات الجبهة والعيون غير النشطة وغير النشطة التي تبدو وكأنها من خلف قناع الكرنفال. يمكن على العكس من ذلك أن تكون العيون متحركة للغاية ، "تعمل". تحجب قشرة العين مظاهر الحب والاهتمام والازدراء والمفاجأة وبشكل عام جميع المشاعر تقريبًا.
2. في منطقة الفم. تتكون هذه القوقعة من عضلات الذقن والحلق والقفا. يمكن أن يكون الفك مضغوطًا جدًا ومرتاحًا بشكل غير طبيعي. هذا الجزء يحمل تعبيرًا عاطفيًا عن البكاء ، والصراخ ، والغضب ، والتكشير ، والفرح ، والمفاجأة.
3. في العنق. يشمل هذا الجزء عضلات الرقبة واللسان. الغلاف الواقي يحافظ بشكل أساسي على الغضب والصراخ والبكاء والعاطفة والكسل والإثارة.
4. في منطقة الصدر. تتكون هذه الصدفة الواقية من عضلات الصدر الواسعة والكتفين وشفرات الكتف وكذلك الصدر والذراعين مع اليدين. القذيفة تمنع الضحك والحزن والعاطفة. يتم التحكم في التنفس ، وهو وسيلة مهمة لقمع أي عاطفة ، إلى حد كبير في الصدر.
5. في منطقة الحجاب الحاجز. يشمل الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، أعضاء مختلفة من تجويف البطن ، عضلات الفقرات السفلية. تحمل هذه القوقعة في الغالب غضبًا قويًا وإثارة عامة.
6. في البطن. تشمل هذه القوقعة عضلات البطن الواسعة وعضلات الظهر. يرتبط توتر عضلات أسفل الظهر بالخوف من هجوم غير متوقع. الغلاف الواقي على الجانبين يخلق الخوف من الدغدغة ويرتبط بقمع الغضب والعداء.
7. في الحوض. تشمل القشرة السابعة جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما كانت القشرة الواقية أقوى ، زاد سحب الحوض للخلف ، كما لو كان يخرج. عضلات الألوية متوترة لدرجة الألم. الحوض "ميت" وليس مثيرًا. قشرة الحوض تمنع الإثارة والغضب والسرور والغنج.
قبل التمرين ، يُنصح بالارتداء إلى ملابس خفيفة لا تقيد الحركة. أو على الأقل خلع الفائض: سترة ، ربطة عنق ، حذاء ، إلخ. تتطلب بعض التمارين الاستلقاء.
إذا كان هناك أي إزعاج ، فتوقف عن التمرين لبضع ثوان ، ثم استمر. أثناء كل تمرين ، يمكنك القيام بالعديد من هذه التوقفات.
عيون
2. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.
3. حرك عينيك من جانب إلى آخر: من اليمين إلى اليسار ، ومن أعلى إلى أسفل ، بشكل مائل.
4. قم بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة ، عكس اتجاه عقارب الساعة.
5. انظر بارتياب إلى أشياء مختلفة من حولك.
فم
6. يصور صرخة قوية.
7. انفخي القبلات لأشياء مختلفة من حولك ، بينما تشد شفتيك بقوة وبتوتر.
8. ارسم فمًا غمغمة: اسحب شفتيك إلى الداخل ، كما لو لم يكن لديك أسنان. اقرأ قصيدة بفم غمغمة.
9. بدل بين المص والابتسام والعض والاشمئزاز.
رقبة
10. تصوير الإسكات. حاول ولا تخجل.
11. يصرخون بصوت عالٍ قدر الإمكان. إذا كنت لا تستطيع الصراخ على الإطلاق ، فهسه مثل الثعبان.
12. القرفصاء لأسفل. أخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن.
13. المس رأسك برفق بإصبعك. بعد ذلك ، يجب أن يتدلى رأسك مثل البالون الخفيف ، ويجب أن تشعر رقبتك وكأنها خيط. كرر عدة مرات.
صدر
14. القرفصاء لأسفل. خذ نفس عميق. في هذه الحالة ، تتضخم المعدة أولاً ، ثم يتوسع الصدر. نفس عميق. مرة أخرى ، يتم تفريغ المعدة أولاً ، ثم يتقلص الصدر بالفعل.
15. تظاهر بأنك تقاتل بيديك فقط: القصف ، التمزيق ، الخدش ، الشد ، إلخ.
16. استنشق وحاول أن ترفع صدرك لأعلى مستوى ممكن وكأنك تحاول أن تلمس السقف. يمكنك حتى الوقوف على رؤوس أصابع قدميك. ازفر ، ارتاح قليلاً وكرر.
17. ارقص ، وحرك صدرك وكتفيك وذراعيك بنشاط. حاول أن تجعل الرقص شغوفًا ومثيرًا.
الحجاب الحاجز
18. انقباض الحجاب الحاجز بحدة ، وازفر بعد فترة وجيزة من خلال فم مفتوح على مصراعيه. يرتاح الحجاب الحاجز للشهيق. يجب أن يستغرق الشهيق والزفير ثانية واحدة. ما يقرب من خمس ثانية - زفير حاد ، أربعة أخماس - نفس سلس.
19. تنفس بمعدتك: يجب أن تنتفخ بأكبر قدر ممكن ، ثم تدخل إلى الداخل وتلتصق بالعمود الفقري.
20. استلق على ظهرك. أثناء الزفير ، ارفع جذعك وحاول إمساك باطن قدميك بيديك. احبس انفاسك. العودة إلى وضع البداية. يكرر.
21. استلق على بطنك. أثناء الشهيق ، ارفع جسمك وأمِل رأسك للخلف قدر الإمكان.
معدة
22. أثناء اللكم بالبطن ، اضرب أشياء مختلفة من حولك بها.
23. ضع يديك خلف رأسك. بجانبك ، استمر في ضرب الأشياء من حولك.
24. اطلب من شخص ما أن يمسك خصرك. استند للوراء بقدر ما تستطيع. إذا كنت تقوم بالتمرين بمفردك ، فقط ضع يديك على حزامك وانحني للخلف.
25. احصل على أربع حركات مختلفة للقطط.
تاز
26. رسم حصان يركل.
27. استلق على ظهرك. اضرب الحوض على السجادة.
28. الوقوف وضع يد واحدة على اسفل البطن. ضع يدك الأخرى خلف رأسك. قم بحركات فاحشة بحوضك.
29. افرد ساقيك على أوسع نطاق ممكن. انقل وزنك بالتناوب إلى قدمك اليمنى واليسرى.
انتهاء
30. الرقص الحر. حاول أن ترقص شيئًا أصليًا.
فيلهلم رايش - عالم عاش في القرن العشرين ، خالق العلاج النباتي. هذا هو اتجاه علم النفس الذي يحل المشاكل النفسية للإنسان من خلال التأثير على الجسم المادي.
في هذا المقال
شخصية وسيرة فيلهلم رايش
عاش فيلهلم رايش حياة غنية وصعبة ، مليئة بالمحن وخيبة الأمل. لم يكن مجرد عالم نفس ، بل عالم موهوب حاول مساعدة البشرية.
دبليو رايش - أحد مؤسسي المدرسة الأوروبية للتحليل النفسي
ولد فيلهلم رايش عام ج. Dobryanichi في عام 1897 على أراضي النمسا-المجر. كان الوالدان يهودًا ، لكنهما ربيا ابنهما في التقاليد الألمانية ، وعرّفهما على ثقافة الغرب.
انتحرت والدة فيلهلم بعد أن أمسكها العالم المستقبلي في الفراش مع حبيبها وأخبر والده بذلك. لم ينجو الأب من زوجته. بعد ثلاث سنوات مات من مرض السل. ألقى الرايخ باللوم على نفسه طوال حياته في هذه المأساة.
بعد وقت قصير من وفاة والده ، دخل فيلهلم الخدمة العسكرية. اندلعت الحرب العالمية الأولى. بعد الخدمة ، انتقل إلى فيينا ، حيث أصبح طالبًا في كلية الطب بجامعة فيينا. حدث ذلك في عام 1918. خلال دراسته ، أصبح مهتمًا بالتحليل النفسي المألوف آنذاك.
في عام 1922 ، أصبح رايش أول مساعد للدكتور سيغموند فرويد. بعد الصراع في عام 1927 ، انفصلت مساراتهم ، وخلق الرايخ اتجاهه الخاص في علم النفس. كان سبب الصراع مع فرويد هو الاختلاف في الآراء السياسية: كان دبليو رايش ماركسيًا متحمسًا.
في السنوات التالية ، كان فيلهلم رايش منخرطًا في العلوم والسياسة. انضم إلى الحزب الشيوعي وافتتح عيادات في ألمانيا. تسببت أفكاره المبتكرة في رفض الشيوعيين ، وألقى علماء النفس باللوم عليه بسبب آرائه السياسية.
سرعان ما تم طرد الرايخ من الحزب الشيوعي وجمعية المحللين النفسيين. فيما يلي أفكار العالم الذي أدين من أجله:
- إجراء فصول التربية الجنسية كإجراء لمكافحة الأمراض التناسلية.
- إذن بالإجهاض.
- قرار الطلاق.
- التوزيع المجاني لوسائل منع الحمل لتحديد النسل.
انتقل الرايخ إلى الدنمارك. وسرعان ما - إلى النرويج ، حيث أصبح مهتمًا بالطاقة الحيوية.
في عام 1939 ، غادر العالم بدعوة إلى أمريكا. في نيويورك ، طور رايش فكرة الأورجان ، طاقة الحياة التي تحرك جميع الكائنات الحية.
في منتصف القرن العشرين ، ابتكر رايش مركب الأورغون ، والذي كان من الممكن أن يعالج مرضى السرطان والصرع.
أحد النماذج الأولية لمجمع الأورغون العامل
لكن على الرغم من ذلك ، حُرم العالم من الحصول على ترخيص لإنتاج مركب الأورغون. بالإضافة إلى ذلك ، مُنع V. Reich من الانخراط في إنتاج وتطوير الجهاز ، لكن العالم عصى السلطات وتم القبض عليه. توفي في السجن عام 1957.
فشلت السلطات في قمع تطور اتجاه جديد في العلاج النفسي الموجه للجسم - العلاج النباتي. بعد وفاة الرايخ ، طور مئات العلماء الآخرين أفكاره ، من بينهم طلاب و. رايش نفسه.
لا يعترف المجتمع العلمي الحديث بالعلاج النباتي ويعتبره علمًا زائفًا.
قشرة عضلية
كان الرايخ شخصًا ملتزمًا. أثناء ممارسته مع الدكتور فرويد ، لاحظ فيلهلم مرضاه ولاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة لديهم أوجه تشابه جسدية.
قادته هذه الملاحظات إلى استنتاج مفاده أن شخصية الشخص تعتمد على بنية الجسم. الشخصية ، وفقًا للعالم ، ليست فقط المبادئ والأفكار الأخلاقية ، بل هي أيضًا المواقف والإيماءات والحركات المعتادة.
يُجبر كل شخص خلال حياته على قمع الغضب والخوف والإثارة الجنسية. هذا يؤدي إلى المشابك العضلية في مناطق معينة من الجسم. القشرة العضلية ، وفقًا لرايش ، هي مجموعة من المشابك العضلية المزمنة في جسم الإنسان. هذه القوقعة هي وسيلة لحماية نفسك من العالم الخارجي.
مثل فرويد ، أكد رايش على الجنس البشري في بحثه.لكن على عكس المرشد ، اعتقد فيلهلم أن بين الأخلاق والغرائز هوة ضخمة تكمن فيها الحياة الجنسية المكبوتة. كان يعتقد أن الحياة في المجتمع هي المسؤولة عن حقيقة أن الناس يصابون بأمراض نفسية. بعد كل شيء ، يتم حظر العديد من الموضوعات الخاصة بالمجتمع ، بما في ذلك موضوع الجنس.
يعتقد العالم أن كل شخص يولد حراً. لكن على مر السنين ، أصبحت الحرية محدودة أكثر فأكثر. هذا بسبب التثبيت والقواعد:
- الأخلاق.
- دِين؛
- تعليم.
من المستحيل تحديهم ، والمخالف يتعرض للقمع واللوم العامين. لهذا السبب ، يعيش الكثيرون ، مسترشدين بقاعدة أنه لا يمكنك التميز ، يجب أن تكون مثل أي شخص آخر ، وإلا فلا يمكن تجنب العقوبة.
سبع شرائح من القشرة العضلية
عندما يتم قمع المشاعر السلبية ، يحدث المشبك العضلي في جسم الإنسان. إذا لم يتم حل المشكلة واستمر القمع لفترة طويلة ، فهناك العديد من المشابك. يتحول جسم الإنسان إلى خلية. لكن يبدأ الناس في الاستجابة للمشاكل فقط عندما تؤدي المشابك العضلية إلى تطور الأمراض: التشوهات الوضعية ، وظهور فتق أو ورم.
للشفاء ، يحتاج المريض إلى حل الأجزاء السبعة من القشرة العضلية تدريجيًا. دعا الرايخ هذه العملية بالنمو النفسي.
تتكون القشرة العضلية من أجزاء ، منها:
- العيون والجبين. تعتبر مشاكل الرؤية مميزة بالنسبة لشد هذه العضلات. تنشأ عندما يقمع الشخص الخوف ، لا يريد أن يرى ما حوله.
- الفكين والذقن ومؤخرة الرأس. العاطفة المكبوتة هي الغضب أو الإثارة الجنسية. يحدث عند قمع الصراخ أو البكاء.
- الرقبة واللسان. الغضب المكبوت يعني أنه لم يُسمح للشخص بالتعبير عن نفسه والتحدث علانية.
- الصدر والكتفين والذراعين. يحدث اللقط عندما يتم كبح جميع المشاعر الرئيسية.
- الحجاب الحاجز. يتم كبح الغضب الشديد.
- الظهر والبطن. الخوف والغضب مكبوتان.
- الساقين والوركين والحوض. الاستثارة الجنسية المكبوتة.
تمثيل مرئي لشرائح قشرة العضلات
يجب أن تبدأ إزالة المشابك من العين وتنزل إلى الحوض. في هذه الحالة ، سيمتلئ جسم المريض بالطاقة الحيوية ، والتي أطلق عليها الرايخ اسم الأورغون.
طاقة الأورغون
هذه هي قوة الحياة. يعتقد الرايخ أن العالم كله كان مشبعًا به. أساسه هو ما أطلق عليه فرويد الرغبة الجنسية والجنس. يدور بحرية عبر جسم الإنسان ، ولكن فقط في حالة عدم وجود مشابك عضلية في الجسم. في هذه الحالة ، يحدث اضطراب في التدفق الطبيعي ، مما يؤدي إلى المرض وفقدان الحساسية.
جادل العالم بأن العلامة المؤكدة على اضطراب تدفق الأورغون في الجسم هي عدم القدرة على تجربة هزة الجماع مع الجسم كله.
شخصية الإنسان ، حسب رأي الرايخ ، هي انعدام للحرية. الشخصية هي مجموعة من الصور النمطية والأنماط المفروضة من الخارج. لا يملك الرجل الحر:
- قلق؛
- مخاوف.
- عدوان؛
- الانحرافات الجنسية
- الغضب المتفجر.
كان رايش مصدر إلهام لإنشاء مجمع الأورغون من خلال اكتشاف أن العالم من حوله مليء بالطاقة العضوية. إنه موجود حتى في الفراغ. تمكن العالم من العثور عليه نظرًا لحقيقة أن الأورغون يخلق توهجًا كهرومغناطيسيًا مرئيًا في الطيف الأزرق للون.
اكتشف الأورغون من قبل دبليو رايش في فراغ
تتراكم طاقة الأورغون في الهياكل المصنوعة على شكل أهرام ونصف الكرة الأرضية والبصل. يتم إنشاء المباني الدينية الدينية في هذا الشكل ، أو تحتوي على مثل هذه التفاصيل في تصميمها.
V. خطط Reich لتجميع الطاقة المفيدة من الخارج بمساعدة بطارية وتوجيهها إلى جسم المريض. تمكن العالم من علاج الكثير من الناس. كان يعتقد أن الجهاز قادر على إطالة عمر الشخص.
لسوء الحظ ، توفي رايش قبل وقت طويل من دخول الإنسان إلى الفضاء وتمكن من التقاط صور للأرض ، حيث يكون إشعاع طاقة الأورغ في الغلاف الجوي للأرض مرئيًا بوضوح. يعتقد فيلهلم أن الكون تم إنشاؤه بواسطة الأورغون. في نهاية حياته ، بالإضافة إلى علاج الناس ، كان يطور طائرة مصغرة تعمل بوقود مجاني لا نهاية له: الأورغون.
أثبت دبليو رايش أكثر من مرة خلال حياته أنه سابق لعصره. ربما سيتعين على البشرية فقط التعامل مع إرث العالم العظيم في المستقبل.
العلاج النباتي: كيفية حل قشرة العضلات
التقنيات الرئيسية التي ستساعد في تحقيق الشفاء:
- تدليك؛
- تنفسي؛
- التحليل النفسي.
تتمثل تقنية التدليك في الضغط واللف والضغط على العضلات المشدودة. للعمل على العضلات الداخلية التي يتعذر الوصول إليها للتدليك العميق ، يجب على المريض الصراخ والبكاء والتظاهر بالتقيؤ.
عندما يمر التشنج العضلي ، من الممكن إطلاق كمية كبيرة من طاقة الأورغون. في ذاكرة المرضى ، تنشأ نوبات منسية منذ فترة طويلة أدت إلى تصلب العضلات.
تقنية التنفس هي بديل للتدليك. باستخدام التنفس العميق ، يشبع المريض الجسم بالطاقة العضوية ، ويخترق المشابك العضلية.
أسلوب التحليل النفسي هو مناقشة الذكريات السلبية والصادمة مع المعالج. عادة ما يجمع المعالجون النفسيون في عملهم بين جميع التقنيات. ولكن بجانبهم ، يلعب عمل المريض المستقل ورغبته في العلاج دورًا كبيرًا.
تمارين
بالإضافة إلى مجمع الأورغون ، أنشأ Reich مجموعة من التمارين التي ستساعد أي شخص يريد تعلم كيفية التحكم في تدفق الأورغون في الجسم. قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى الاسترخاء.
مجموعة تمارين الرايخ:
- وضع البداية: القرفصاء لأسفل.
- انهض وافتح عينيك.
- حرك عينيك حولها ، قم بتدويرها ، ثم حولها.
- تنهد الصورة.
- اسحب الشفاه مع التوتر.
- هز فمك ، اقرأ قصيدة.
- ابتسم ، ثم تظاهر بالدهشة والاشمئزاز.
- تصور القيء التشنجات.
- الصراخ أو الهسهسة لفترة طويلة.
- قم بالقرفصاء وألصق لسانك للأمام بعيدًا.
- تسلق. حرك رأسك ، تخيل أن زنبركًا رقيقًا حل محل رقبتك.
العلاج النباتي دبليو الرايشهو الاتجاه الأول والرئيسي في العلاج النفسي الموجه للجسم، حيث يتم النظر في المشاكل النفسية للعميل فيما يتعلق بخصوصيات أداء جسده ويتم حلها عن طريق التأثير على الجسم.
بالإضافة إلى العلاج النباتي لـ W. Reich ، يشمل العلاج الموجه للجسم نهج الطاقة الحيوية لـ A. Lowen (طالب من Reich) والتركيب الحيوي لـ D. Boadella.
فيلهلم رايش(1897-1957) - شخصية بارزة ، عاش حياة مشرقة بشكل غير عادي ، لم يكن مجرد عالم نفس ، ولكن ذلك العالم العظيم الذي يسعى إلى الجمع بين كل المعرفة عن الشخص من أجل مساعدته على أن يصبح سعيدًا.
أنشأ دبليو رايش في الخمسينيات من القرن العشرين جهازًا يسمى "مجمع الأورغون".يمكن أن يكون هذا الجهاز دواء لجميع الأمراضعلى وجه الخصوص ، نجح رايش باستخدام الجهاز في إنقاذ العملاء من أمراض الأورام والصرع والربو.
لاختراع هذا الجهاز بالذات ، قام عالم النفس و دفع حياته: اعتقل وسرعان ما توفي عن عمر يناهز الستين في السجن بنوبة قلبية. حكومة الولايات المتحدة (كان هناك طبيب نفساني في هذا البلد في نهاية حياته) لم تحب "العالم الذكي للغاية".
في البداية ، لم يحصل Reich ببساطة على ترخيص لتصنيع الجهاز ، لكنه واصل عمله (على الرغم من أن السلطات منعته) ، وبعد القبض على العالم "المشاغب" ، تم إنشاء جميع مجمعات الأورغون التي تم إنشاؤها بالفعل ، بالإضافة إلى رسومات لـ هم ، مواد ، منشورات ، ملاحظات العلماء ، على الأقل مرتبطة بالاختراع بطريقة أو بأخرى ، لقد تم تدميره.
لكن هذا كان في نهاية حياة عالم النفس. ولد فيلهلم لعائلة يهودية في القرية. Dobryanichi (اليوم هي أراضي أوكرانيا ، وفي عام 1987 من النمسا-المجر). قام والده بتربية الأطفال في التقاليد الألمانية (كل فرد في الأسرة يتحدث الألمانية فقط) وعرّفهم على الثقافة الغربية.
عشق فيلهلم والدته وخاف من والده. عندما كان يبلغ من العمر 14 عامًا ، وجد والدته مع حبيبها (مدرس منزله) وأخبر والده بكل شيء. الطفل التالي ، الأم انتحرت ، الأب لا يستطيع العيش بدونها لفترة طويلة ، سعى للموت وتوفي بعد سنوات قليلة. في وقت لاحق ، توفي شقيق فيلهلم أيضًا.
في سن السابعة عشر ، تُرك رايش وحيدًا تمامًا ، وحاول بقية حياته ، لكن على ما يبدو لم يستطع أن يغفر لنفسه وفاة والدته الحبيبة.
بعد أن كان هناك خدمة في الجيش خلال الحرب العالمية الأولى والانتقال إلى فيينا. هناك ، التقى رايش بزوجته الأولى ، ودخل كلية الطب بجامعة فيينا وأصبح مهتمًا بالموضة في ذلك الوقت. التحليل النفسي. نتيجة لذلك ، أصبح الرايخ عضوًا في جمعية فيينا للتحليل النفسي وبدأ ممارسة التحليل النفسي.
في فيينا عام 1922 ، كان هناك اجتماع مصيري حدد المسار الإبداعي الكامل لـ W. Reich. التقى وأصبح مساعد إكلينيكيفرويد نفسه!
دبليو رايش هو تلميذ من فرويد ، وهو فرويد جديد. مثل العديد من رفاق فرويد ، بعد مرور بعض الوقت ، عزل نفسه عن المعلم ، يخلق اتجاهه الخاصفي علم النفس.
اختلف رايش مع فرويد في آرائه وفهمه للطبيعة العقلية للإنسان ، ولم يجد عالمان عظيمان آخران لغة مشتركة لأن الرايخ كان متمردًا بطبيعته ، علاوة على أنه ماركسي متحمس.
ثم كانت هناك عقود من العمل الشاق على خلفية الأحداث الرهيبة التي تكشفت في تاريخ العالم. لا أحد يحب أحدًا ، ثوريًا ومبتكرًا ، ليس قبله فقط ، ولكن حتى عصرنا ، في عصر اليوم ، لم يحب دبليو رايش أحداً.
تزوج الرايخ مرتين أخريين ، وعاش في ألمانيا والدنمارك والسويد والنرويج والولايات المتحدة الأمريكية ، ولكن لم يلقِ الفهم والدعم المناسبين من أي مكان. لم يحبه لا الفاشيين ولا الشيوعيين ، وحتى في أمريكا ، التي كان يمثلها البلد الأكثر حرية ، تم حظره.
بعد أن دمرت المخترع واختراعه الرئيسي ، ما زالت السلطات الأمريكية فشلت في تدميره اتجاه جديدفي علم النفس - العلاج النباتي.
ولكن حتى يومنا هذا يُطلق على العلاج النباتي لـ W. Reich العلوم الزائفةوالعالم نفسه لا يؤخذ على محمل الجد. ينتقد العلم السائد رايش لأن نظريته لا تدعمها طرق علمية مقبولة ، والأهم من ذلك أنها تتعارض مع قوانين الفيزياء المعروفة! بطبيعة الحال ، من الأسهل بكثير تسمية نظرية رايش بالعلم الزائف بدلاً من مراجعة القوانين الأساسية للفيزياء.
قشرة عضلية
لاحظ دبليو رايش ، من خلال مراقبة مرضى الدكتور فرويد ، ومن ثم زبائنه ، أن الأشخاص الذين يعانون من فجوات نفسية مماثلة لديهم نفس الشخصية ، والأهم من ذلك ، أن هناك تشابهًا جسديًا. حلل فرويد الأعراض التي أتى بها المرضى ، رايش - شخصية الشخص ككل.
دفعت هذه الملاحظة عالم النفس إلى الفكرة الأساسية لنظريته - ترتبط طبيعة الإنسان ببنية جسده.
شخصيةوفقًا لو. رايش ، هذه ليست فقط مجموعة من المواقف والمواقف وأنماط السلوك والأفكار والقيم المعتادة لشخص ما ، ولكن أيضًا مواقفه المعتادة وإيماءاته وحركاته وهيكل جسمه.
كل الاضطرابات الداخلية والعواطف المكبوتة معبراً عنه ومنعكسًافي المظاهر الجسدية ، وخاصة في المشابك العضلية ، أي في الأماكن الجهد المستمرعضلات.
تضيف المشابك العضلية المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم ما يسميه الرايخ الخصائص درع عضليشخص.
قشرة عضلية- "درع" لشخص من العالم الخارجي ، يحمي ، لكنه في نفس الوقت يمنعه من أن يكون هو نفسه ويستمتع بالحياة. حيث يتم تثبيت العضلات ، يتم أيضًا تثبيت المشاعر والأفكار والغرائز هناك.
المشبك العضلي- هذه حالة من التوتر المزمن للمجموعة العضلية المسؤولة عن التعبير عن المشاعر.
متى قمعالعواطف (وغالبًا ما يتم قمعها ، لأنه غالبًا ما يكون من المستحيل التعبير عن الذات بشكل مباشر في مجتمع متحضر) ، هناك توتر عصبي قوي يربط عضلات الجسم. تصبح صلبة وتبقى في النهاية مثبتة لسنوات عديدة.
مثل Z. Freud ، أعطى W. Reich أهمية الجنس. ولكن ، على عكس فرويد ، كان يعتقد أن المجتمع هو المسؤول عن حقيقة أن الشخص مجبر على المعاناة بسبب الفجوة بين الأخلاق والدوافع الغريزية. يعتقد الرايخ أن أساس أي عصاب هو عدم الرضا الجنسي ، بسبب المحرمات في موضوع الجنس.
تنمو القشرة العضلية المميزة حتى في الداخل أطفال. الجميع يمتلكها. كونه يولد حرًا ومستعدًا للحب والإبداع ، يصبح الشخص أكثر فأكثر "مشدودًا بأحزمة" الأخلاق والعلم والدين. يتعلم الطفل المبدع والفضولي أن يتفاعل بنفس الطريقة ، بشكل قياسي ، نموذجي ، ثقافيًا ، والأهم من ذلك أنه يتعلم إخفاء نفسه ، وليس التميز ، ليكون مثل أي شخص آخر.
خص الرايخ ثلاثةالمحظورات الرئيسية في المجتمع وبالتالي يقدمها وعي الظواهر العقلية:
- الغضب
- الخوف ومشتقاته - القلق ،
- الإثارة الجنسية.
هذه الدوافع الطبيعية ، ولكن "غير المحتشمة" ، لا يحجبها العقل فحسب ، بل الجسد أيضًا. إذا كان الشخص يخفي نفس الشعور باستمرار ، فإن المشبك العضلي يتشكل فيه ، أولاً ، ثم في جميع أنحاء الجسم.
سبع شرائح من القشرة العضلية
شخص بالغ محاصر في "قفص" من جسده ، وأسوأ شيء هو أنه يتقبل هذا كقاعدة. يتفاعل الناس مع المشاكل الجسدية فقط عندما يدخلون في فئة الأمراض الخطيرة ، وإذا كانت الوضعية مشوهة ، فإن الكتفين متوترين ومرتفعين باستمرار ، أو بدأ ظهور سنام على الظهر - لا بأس بذلك.
لكي يصبح الشخص حرًا ومنفتحًا ، ويستعيد القدرة على الاستمتاع بالحياة ، يجب أن يلتزم النمو النفسي.
النمو النفسيلقد فهمها الرايخ على أنها عملية تتكشف تدريجيًا عن الأجزاء السبعة من الغلاف المادي.
شرائح واقية من القشرة العضلية:
- عين.يشمل عضلات العين والجبهة. تبدو العيون ، كما لو كانت في أي مكان ، عند نقطة واحدة ، من خلال ، غالبًا ما تكون الجبين بلا حراك. يتم التعبير عن وجود المشبك في عضلات العين في مشاكل الرؤية. يتكون هذا الجزء من الصدفة عندما لا يرغب الشخص في رؤية كل ما يحدث حوله ، أو يخشى النظر إلى المستقبل أو الماضي. عاطفة مكبوتة - يخاف.
- شفوي. الفم والذقن والحلق والعنق. يتم ضغط أو استرخاء الفكين باستمرار (فم مفتوح). هذا المقطع يحتوي على تلك المشاعر التي تثير البكاء والصراخ والعض والمص والتكفير ، وهذه هي المشاعر في الأساس الغضب والإثارة الجنسية.
- عنقى. - تصلب عضلات العنق واللسان. قمع الغضبوتعبيراته: صراخ ، عويل ، صرخة ، منعكس الكمامة. لا يسمح الجزء العنقي المشدود للشخص بالتحدث والتعبير عن نفسه.
- صدري.الكتفين والكتفين والصدر والذراعين واليدين. هذه الشريحة فريدة من نوعها من حيث أنها تتراجع كل المشاعر. يحبس أنفاسه ، و يتنفس- هكذا الحياة. الغالبية العظمى من الناس لا يلاحظون حتى عدد المرات التي لا يتنفسون فيها أو يتنفسون بسطحية شديدة. الضحك والعاطفة مسدودتان في الصدر وكذلك الغضب والخوف والحزن.
- الحجاب الحاجز.الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، الأعضاء الداخلية ، عضلات الفقرات السفلية. عقدت بقوة الغضب.
- البطني.عضلات البطن والظهر. العاطفة الرئيسية المكبوتة يخاف. إذا تم شد العضلات الجانبية ، يتم قمع الغضب والعداء ، ومن هنا الخوف من الدغدغة.
- الحوض.عضلات الحوض والساقين. قمع الغضب وفوق كل شيء الطاقة الجنسية(الإثارة ، مشاعر اللذة والرضا الجنسيين).
يجب أن يحدث تدمير القشرة وتحقيق الأداء الطبيعي والحر للجسم والنفسية من الأعلى إلى الأسفل: من العين إلى الحوض.
عندما يتم إطلاق القشرة ، يتم إطلاق الكثير من الطاقة النباتية الحيوية. أطلق الرايخ على هذه الطاقة اسم الأورغون.
طاقة الأورغون
درس رايش طاقة الأورغون في مختبره في معهد الأورغون الذي أنشأه (نيويورك) في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي ، على الرغم من أنه توصل إلى هذه الفكرة في الثلاثينيات من القرن العشرين.
طاقة الأورغونهي الطاقة العالمية للحياة ، وطاقة الخضري ، والنفسية الحيوية ، والمكون الرئيسي لها هو الطاقة الجنسية (ما أشار إليه فريد باسم "الرغبة الجنسية").
توصل الرايخ إلى استنتاج مفاده أن الطاقة العضوية يدورداخل جسم الإنسان من أعلى الرأس إلى الكعبين والظهر ، وكذلك على طول محيط الجسم. لكنها لا تستطيع التحرك بحرية إلا في حالة عدم وجود مشابك عضلية ، وإلا يتم حظر القوى الحيوية. الصلابة الجسدية هي نتيجة مباشرة لقمع العواطف. توتر العضلات في الجسم هو "القيد" للفرد.
علامة أكيدة على أن القشرة العضلية تقيد الشخص هي عدم القدرة على تجربة هزة الجماع مع الجسم كله. هذا صحيح ، مع كل كيانه ، وفقًا لرايش ، يجب أن يختبر الشخص هزة الجماع الشافية وتمكينها ، وليس فقط الشعور بها في منطقة الأعضاء التناسلية ، كما هو الحال عادةً.
الرجل الحر ، تقريبًا ، رجل بلا شخصية. ليس لديه حركات نمطية ، وطرق نمطية للرد ، ولا توجد "سمات" شخصية مثل العجز ، والرغبة في الشعور بالوحدة ، والخجل ، والقلق ، والمخاوف غير الطبيعية ، والخوف من المسؤولية ، والحاجة إلى السلطة ، والتطلعات الصوفية ، والعدوانية ، الاندفاع والامتثال والانحرافات الجنسية وما إلى ذلك.
أهم شيء اكتشفه رايش ، وما دفعه إلى إنشاء مجمع الأورغون ، هو اكتشاف أن الطاقة التي هي القوة الدافعة للحياة ليست فقط في الداخل ، بل في الخارج أيضًا. هي في كل مكان: في الكائنات الحية الدقيقة والنباتات والحيوانات والإنسان والغلاف الجوي والفضاء والفراغ! يخلق الإشعاع الكهرومغناطيسي في الطيف الأزرقالألوان.
في بعض الأماكن ، يكون تركيز الأورغون مرتفعًا بشكل خاص. على وجه الخصوص ، في الهياكل الهرمية ، وكذلك في شكل نصف الكرة الأرضية والبصل. ليس من المستغرب أن يكون لكل المباني الدينية والمقدسة مثل هذا الشكل ، مثل الأهرامات المصرية ، والمعابد البوذية ، والكنائس الأرثوذكسية ، والمساجد الإسلامية.
أراد الرايخ تتراكم طاقة الأورجمن الخارج وتوجيهه داخل جسم الإنسان ، من أجل "إعادة الشحن" و استعادة. وقد فعلها! لكن حقيقة وجود الطاقة ، التي يطلق عليها العالم أورغون ، دحضت القوانين الأساسية للفيزياء.
عالج الرايش الناس من العديد من الأمراض وقال إنه من خلال تراكم الأورجان ، من الممكن إطالة عمر الإنسان بشكل كبير.
عندما أصبح اختراع رايش معروفًا للجمهور ، بدأ البعض في التعرف عليه باعتباره عبقريًا ، ومراكمة الأورغون كأهم اكتشاف في تاريخ الطب ، وعدم استخدامه من شأنه أن يكون جريمة ضد الإنسانية ، بينما يضحك البعض الآخر ، موضحًا قدرات الشفاء للجهاز فقط من خلال تأثير الدواء الوهمي.
حسنًا ، انتهت هذه القصة ، كما ذكرنا سابقًا ، بموت عالم وتدمير كل ما قد يرتبط ببطارية أورغون.
لسوء الحظ ، توفي رايش قبل أن يذهب الرجل الأول إلى الفضاء وقبل وقت طويل من عودة رواد الفضاء بصور للأرض محاطة بجو يتوهج بالوهج الأزرق لطاقة الأورغون.
يعتقد الرايخ أن المجرات تم إنشاؤها وتحريكها بواسطة الأورغون. ما يسميه العلماء "المادة المظلمة للكون" هي الهالة المتوهجة ذات اللون الأزرق الداكن للمجرات. كدليل على حقيقة وجود طاقة الأورغون ، طور رايش طريقة لإطلاق الطائرات الصغيرة المحركاتتعمل فقط على طاقة الحياة الموجودة في كل مكان ، والتي لا حصر لها ، والتي يمكن الوصول إليها تمامًا والحرة.
من المحتمل أن يكون عالم النفس ، الذي كان في نفس الوقت طبيبًا وفيزيائيًا وعالمًا في الكون ، قد حقق الكثير من الاكتشافات ، لكنه لم يكن يرضي من هم في السلطة ، ومثل العديد من العلماء اللامعين ، كان على ما يبدو سابقًا لعصره ليس حتى بالسنوات ، ولكن بقرون.
للرايخ خلفاء ، لكن المجتمع العلمي المنخرط لا يعترف بجدية بأنشطتهم ، ولا تُنشر نتائج الدراسات الحديثة للأورغان في المجلات العلمية ، ولكنها تنتمي إلى فئة الخيال العلمي والعلوم الزائفة.
العلاج النباتي: كيفية حل قشرة العضلات
بالعودة إلى العلاج النباتي ، فإن أول وأهم شيء يجب تحديده هو هدف- تدمير القشرة العضلية وتحقيق الأداء الطبيعي لجسم الإنسان ، مما يؤدي إلى حل المشكلة النفسية التي تحول بها العميل إلى المعالج.
تقنيات العلاج الخضري:
- تنفسي،
- تدليك،
- التحليل النفسي.
يلاحظ المعالج النفسي الموجه للجسد مشاكل العميل دون حتى التفاعل معه. ليس كل شيء ، ولكن العديد من المشابك الجسدية مرئية للعين المجردة. بالفعل بالمناسبة دخل العميل إلى المكتب وكيف جلس على الكرسي ، يمكنك إخبار الكثير عنه.
يعمل المعالج على العضلات المشدودة: الضغط بقوة ، والضغط ، واللف ، والقرص ، وما إلى ذلك ، أي صنع نوع من العمق. تدليك. لتدريب العضلات الداخلية التي لا يمكن الوصول إليها للتأثير المباشر ، يُطلب من العميل الصراخ ، وإصدار أصوات معينة ، والبكاء ، والعض ، والتذمر ، وتقليد القيء ، وضرب شيء ما ، والدموع ، والاختناق ، وما إلى ذلك.
كثير من العملاء لا يفهمون أو يلاحظون المشابك الخاصة بهم. في مثل هذه الحالات ، يحاول المعالج جعلهم يصلون إلى درجة العبثية لجعلهم ملحوظين. إذا هز العميل ساقه بعصبية ، فيُطلب منه شدها بقوة أكبر ، وبقوة أكبر ، وبقوة أكبر. ونتيجة لذلك ، هناك وعي: هذه الحركات تشبه الركل ، مما يعني أن العدوان الشديد والغضب يختبئان خلف المشبك.
عندما يمكن استرخاء العضلات ، الافراج عن طاقة الأورغونويبدأ الشخص في الرد عاطفيًا ، ويدرك الكثير ، وغالبًا ما يتذكر أحداثًا مهمة ، لكنها منسية منذ فترة طويلة.
في هذه المرحلة الطرق مهمة التحليل النفسي. يتحدث المعالج مع العميل ويساعده على فهم المشاعر والرغبات والذكريات التي نشأت. عندما يتم فتح أجزاء من القشرة العضلية (من العين إلى الحوض) ، يتم تذكر الصدمة أو السلبية أو الحد من الحرية في أن يكون المرء نفسه أحداثًا منذ الطفولة ، وعندما تتساقط القشرة العضلية تمامًا ، يتذكر الناس أنفسهم على أنهم صغار جدًا و في نفس الوقت سعيد تمامًا والشعور بعمق الوحدة مع العالم كله.
لا يمكن للوالدين تعليم أبنائهم ولا تعليمهم ، ولا يسعهم إلا أن يقولوا: "اسكتوا! لا تصرخ! "،" لا تبكي! ماذا سيقول الناس؟ "،" لا تغضب! أنت عار لي! " وما إلى ذلك وهلم جرا. بدون هذا ، لا توجد تنشئة اجتماعية ، ولكن من خلال الانضمام إلى المجتمع ، يتحرك الشخص أكثر فأكثر بعيدًا عن نفسه ، عن طبيعته ومصيره.
تقنية خاصة من العلاج الخضري - التنفس العميق. من خلال التنفس يتلقى الشخص طاقة أورغن من الغلاف الجوي. التنفس السليم هو بديل لتدليك المشابك العضلية.
"نفخ" الجسم بالتنفس العميق ، يمكنك تخليصه من القشرة العضلية وفتح الطريق أمام التدفق الحر لطاقة الأورغ داخل الجسم.
عادة ما يجمع أخصائي العلاج النباتي جميع الأساليب والتقنيات لتحقيق أفضل نتيجة. بطبيعة الحال ، هناك دور كبير تلعبه رغبة العميل في الفهم ، والمعرفة ، ومساعدة نفسه على تحسين صحته ، أي عمل مستقل.
بعد الانتهاء من دورة العلاج الخضري حياة الناس تتغيرللأفضل بطريقة جذرية:
العلاج الخضري لرايش فعال بشكل خاص في علاج العصاب واضطرابات ما بعد الصدمة والتوتر والاكتئاب والأمراض النفسية الجسدية.
إن جسدنا أداة معقدة ومرتبة بحكمة. مثلما يمكن للحلقات في جذع الشجرة أن تخبرنا كثيرًا عن حياته ، يخزن الجسم بعناية تجربة الشخص وغالبًا ما يعكس كل تلك المواقف الصعبة وغير الحية التي حدثت له على الإطلاق.
في علم النفس ، بفضل فيلهلم رايش ، ولدت نظرية القشرة العضلية ، والتي تتكون من المشابك العضلية والتوترات التي تساعد على الحماية من التجارب العاطفية المؤلمة. كل جزء من "الصدفة" هو توتر يقابل انسدادًا داخليًا معينًا للمشاعر والعواطف والتجارب.
توجد المشابك الرئيسية في مناطق العين والفم والرقبة والصدر والحجاب الحاجز والبطن والحوض. تظهر كل واحدة من هذه "الدفاعات" أولاً كهيكل دفاعي ضد مشاعر التوتر والإثارة الغامرة ، ثم تتحول إلى دروع جسدية وعاطفية. وهذا يؤدي إلى ضعف في التنفس والوضعية ، ومحدودية الحركة ، وضعف الدورة الدموية ، وألم في أجزاء مختلفة من الجسم. بالنسبة لشخص كشخص ، تمنعك "السترة المقيدة" من التعبير عن مشاعرك بشكل طبيعي ، والانفتاح والنمو.
ما هي المشاعر التي يمكن أن تخزنها أجسامنا؟
عيون- ليس فقط مرآة الروح ، ولكن أيضًا انعكاس للحالة النفسية ؛ تعكس تعبيراتهم المختلفة كيف ينظر الشخص إلى العالم ، وما هي العلاقات التي كانت في عائلته. يمكن أن يكون المظهر مختلفًا: جاد ، قلق ، متجنب ، متعجرف ، كئيب. غالبًا ما يعاني الأشخاص القلقون أو الإجهاد المزمن من إجهاد العين الذي يمتد إلى الجبهة والرأس والرقبة. هذا التوتر مرتبط بقمع البكاء ، الخوف ، الغضب ، رغبة الذعر في الهروب ، الاختباء.
فم- قناة الاتصال الرئيسية ، أداة للتواصل والتفاعل مع العالم ، والتعبير عن الذات. يتراكم التوتر في هذا المجال عندما نمنع أنفسنا من التعبير عن مشاعرنا بالكلمات ، ونغلق أنفسنا عن العالم ، وتتراكم مشاعر الرفض والاشمئزاز والاستياء هنا. يتجلى هذا المشبك في قيود تعابير الوجه وابتسامة مضغوطة تشبه الابتسامة.
الجزء التالي من الضغط هو الحلق والرقبة والفكين. هنا يخزن الجسم الحماية اللاواعية من المعلومات غير السارة من الخارج ، والخوف المقيد ، والصراخ ، وتلك المشاعر وردود الفعل التي ، في رأي الشخص ، يمكن أن تسبب الإدانة أو تكون غير مناسبة. يرتبط هذا الجزء ارتباطًا مباشرًا بالعضلات المنتجة للصوت وبالتالي يؤثر على الصوت: يمكن أن يكون رتيبًا أو أجشًا أو مرتفعًا جدًا ، وهناك عدد قليل من النغمات النصفية ويسمع التوتر.
فكي مشدود، من ناحية ، لا يسمحون للصوت "بالتحرر" ، ومن ناحية أخرى ، يقولون إن الشخص محمي من العالم ولا يريد السماح للناس بقربه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللقط في الفك يرجع إلى الرغبة الغريزية في العض ، وهو ما يعني في الواقع قمع نبضات الغضب.
عندما يتحرر الجسم من التوترات وتراكم التجارب السلبية ، فإنه يتحرك في موجات مع التنفس.
القفص الصدري- جزء من الجسم مرتبط مباشرة بالتنفس ، وقبل كل شيء يخبرنا الجسم عن التوترات في هذا المكان على شكل اضطرابات تنفسية مختلفة: يمكن أن يكون التنفس سطحيًا ومتكررًا ومتفاوتًا مع تأخير في الشهيق أو الزفير. يبدو أن الصدر مشدود ولا يتحرك في عملية التنفس ، وأي صعوبة في عملية التنفس ترتبط غريزيًا بالشعور بالخوف.
التنفس أساس الحياة والتعبير عن المشاعر بأي شكل من الأشكال. عندما يتحرر الجسم من التوترات وتراكم التجارب السلبية ، فإنه يتحرك في موجات مع التنفس. لكن أول شيء يتعلمه الطفل غالبًا أثناء محاولته قمع مشاعره هو التحكم في تنفسه ، ولكن بسبب موقف مرهق واحد ، يمكن أن يستمر هذا مدى الحياة.
إذا بدا أن الصدر بارز ، فهذه إشارة للآخرين بأنه لا ينبغي لهم حتى محاولة الاقتراب من الشخص. بالنسبة لشخص ما ، فإن العكس هو الصحيح - فالصدر لا يتوسع بشكل كامل أبدًا ، وهذا يشير إلى أن الشخص مصاب بالاكتئاب ولا يتلقى من الحياة ما يمنحه إياه.
توجد حلقة أخرى من المشابك العضلية حول الحجاب الحاجز والخصروكأنه يقسم الجسم إلى نصفين. الحجاب الحاجز هو عضلة تشارك في التنفس. في كل مرة يشعر فيها الشخص بالخوف أو الغضب ، ينقبض الحجاب الحاجز ، وإذا أصبح الخوف ثابتًا ، فإن الحجاب الحاجز لا يخرج من حالة التوتر. نتيجة لذلك ، يصبح التنفس صعبًا ، وهذه الظاهرة تثير بالفعل موجة جديدة من الخوف والقلق - يظهر نوع من الحلقة المفرغة. من الناحية الفسيولوجية ، يتعارض التوتر في الحجاب الحاجز مع تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم - ومرة أخرى يولد القلق ويضطرب التنفس.
شد في البطن وأسفل الظهريرتبط بالخوف من الهجوم والعداء المكبوت والغضب.
الجزء السفلي من "الصدفة" - توتر الحوض- يعمل على قمع الاستثارة والغضب والمتعة. تتراكم هنا الادعاءات والاستياء من أنفسنا ، المحظورات على التجارب الحسية المرتبطة بمختلف مجالات الحياة - من الرقص إلى العمل.
تتمثل الوظيفة الرئيسية لأي مشابك في أجسامنا في تنظيم الحماية من الاستياء والمخاوف ، وهو انعكاس للاحتجاج أو المواجهة الداخلية. إذا استمعت إلى جسدك وتغلبت على توتر العضلات ، واستعادة حرية الحركة ، يمكنك استعادة مجموعة كاملة من مباهج الحياة ، والشعور بجسمك بطريقة جديدة تمامًا ، والنظر إلى نفسك والعالم من حولك بشكل مختلف.
سيساعدك العلاج الموجه نحو الجسم على استرخاء عضلاتك ، وبالتالي التخلص من المشاعر السلبية المتراكمة.
العلاج الموجه للجسم: تمارين
قدم فيلهلم رايش مفهومًا مثل "قوقعة العضلات" ، بناءً على حقيقة ذلك يتم قمع المخاوف والمشاعر الأخرى للشخص ليس فقط في العقل الباطن (اللاوعي) ، ولكن أيضًا في العضلات ، وبالتالي تكوين "مشابك" عضلية (عضلية) ودفاعات نفسية مفرطة ،يقود الشخص إلى الاضطرابات العصابية.
سيساعدك العلاج الموجه للجسم على إرخاء عضلاتك ، وبالتالي التخلص من المشاعر السلبية المتراكمة. وسيوفر لك التحليل النفسي وتقنيات العلاج النفسي الأخرى من السلبيات المخزنة في العقل الباطن.
7 مجموعات عضلية تشكل المشابك والصدفة ذات المشاعر المعلقة:
- منطقة العين ( يخاف);
- منطقة الفم: عضلات الذقن والحلق والقفا ( غضب);
- منطقة الرقبة ( تهيج);
- .القفص الصدري (ضحك ، حزن ، شغف);
- منطقة الحجاب الحاجز ( غضب شديد);
- عضلات البطن ( الغضب ، الكراهية);
- منطقة الحوض ( الإثارة والغضب والسرور)
العلاج النفسي الموجه للجسم - تمارين لتخفيف المشابك العضلية العاطفية
1. للقيام بذلك ، اجلس (أو استلقي) بشكل مريح. خذ أنفاسًا عميقة قليلة - استرخي. حوّل تركيز انتباهك إلى منطقة العين ، وصرف الانتباه عن العالم الخارجي وعن المشاكل الملحة - استرخ أكثر.
اختر أي نقطة (بقعة) أمامك وركز عينيك عليها. تخيل شيئًا مخيفًا ، رهيبًا ، يخيفك في هذه المرحلة ويوسع عينيك (كما لو كنت خائفًا جدًا من شيء ما).
افعل هذا عدة مرات.
ركز عينيك مرة أخرى على النقطة ، خذ أنفاسًا قليلة - استرخي.
الآن ، بالنظر إلى النقطة ، قم بعمل حركات دائرية بعينيك (20 مرة في اتجاه واحد و 20 مرة في الاتجاه الآخر).
وأخيرًا ، حرك عينيك إلى اليسار واليمين ، قطريًا وأعلى ولأسفل - عدة مرات.
أنهي التمرين الأول للعلاج الموجه للجسم بالتنفس العميق والاسترخاء.
إذا كنت تعاني من اضطرابات إجهاد عميقة غير مسبوقة ، أو عانيت من صدمات نفسية تجلب لك المعاناة والخبرات العقلية ، فستساعدك تقنية شابيرو على حلها (طريقة EMDR - إزالة التحسس من خلال حركة العين).
2. يهدف هذا العلاج النفسي الموجه للجسم إلى تحرير عضلات الفم - الذقن والحلق والجزء الخلفي من الرأس.
من أجل تدرب على المشاعر المتراكمة من خلال فك هذه العضلات ، سيكون عليك "القرد" قليلاً و "الكشر" أمام المرآة.
بالنظر إلى نفسك في المرآة ، تخيل بوضوح قدر الإمكان أنك تريد البكاء ، حتى بصوت عالٍ. ابدأ بالبكاء بصوت عالٍ قدر المستطاع بينما تقلد البكاء الحقيقي بالتكشير ، تجعيد الشفاه ، العض ، الزئير بصوت عالٍ ... لدرجة تقليد القيء.
خذ بضع دقائق للقيام بهذا التمرين.
تذكر أنه إذا كنت تتذكر مواقف حقيقية من الحياة حيث كنت تريد الزئير (الصراخ بصوت عالٍ) ، لكنك ضبطت نفسك ، فسوف تزيل المشاعر ليس فقط من العضلات ، ولكن أيضًا من العقل الباطن.
3. سيساعدك التمرين الثالث للعلاج الموجه للجسم على إرخاء عضلات الرقبة العميقة التي لا يمكن تدليكها بيديك.
هنا تحتاج إلى تصوير الغضب والغضب والغضب ، ومرة أخرى تمثل بوضوح مثل هذا الموقف من الحياة ، وكيفية الصراخ (الصراخ) ، يمكنك ذلك بالدموع. تصور القيء والصراخ (الهدف ليس تمزيق صوتك وحلقك ، بل إجهاد عضلاتك وإرخائها).
يمكنك التغلب على الوسادة ، وتخيل هدف الغضب والعدوان.
قم بأداء التمرين حتى "تهدئة" بشكل طبيعي (تهدئة المشاعر).
4. التمرين الرابع من العلاج النفسي الموجه للجسم يهدف إلى استرخاء وإرخاء عضلات وأعضاء الصدر والكتفين وشفرات الكتف والذراع بالكامل.
هنا أهم جانب هو التنفس الصحيح ، الذي يهدف إلى التنفس العميق والزفير الكامل.
بالنسبة لهذا التمرين ، فإن التنفس من البطن مناسب لك ، على عكس التنفس الصدري الطبيعي.
لتحرير عضلات حزام الكتف وشفرات الكتف والذراعين ، تحتاج إلى العمل ، على سبيل المثال ، باستخدام وسادة (أو كيس ملاكمة) ، على الضرب ، "الخنق" بحماس ، والضغط بيديك ، وتمزيق أي شيء باستخدامك. اليدين.
في نفس الوقت ، كما في التدريبات السابقة ، عليك أن تتخيل بوضوح مواقف من الحياة حيث كنت تتراجع عن الغضب والبكاء والضحك بصوت عالٍ ("rzhach") وشغفك (على سبيل المثال ، في الجنس).
5. هنا ، في التمرين الخامس ، يركز العلاج الموجه للجسم بشكل أساسي على العمل مع الحجاب الحاجز ، باستخدام التنفس الحجابي ، كما في التمرين السابق.
يمكنك الكشف بوضوح عن "القشرة العضلية" لهذه المنطقة من الجسم إذا استلقيت على أرضية مسطحة ولاحظت وجود فجوة "مناسبة" بين الأرض والعمود الفقري. يُظهر هذا انحناءًا مفرطًا للأمام في العمود الفقري ، والذي بدوره يجعل من الصعب إخراج الزفير بالكامل واستنباط المشاعر.
لذلك فإن هذا التمرين الذي يتضمن العمل بالتنفس البطني الصحيح وتقليد التقيؤ يجب أن يتم بعد تمرين الأربعة الأولى (العين ، الفم ، العنق ، الصدر).
6. سيساعدك العلاج النفسي الموجه للجسم في التمرين السادس على تمرين المشابك في عضلات البطن وأسفل الظهر - الخوف اللاواعي من الهجوم والغضب والعداء.
هنا يمكنك استخدام التنفس من البطن (السحب للداخل والخارج) كما في التمرين الرابع والخامس. شد واسترخاء هذه العضلات. وكذلك العافية المعتادة ، فإن التدليك اليدوي الكلاسيكي لهذه المناطق مناسب.
يجب أن تتذكر أنه يجب عليك المتابعة إلى التمرين السادس بعد التمرين الخمسة الأول.
7. والتمرين السابع الأخير من العلاج الموجه للجسم يستهدف المنطقة الأكثر حميمية - منطقة عضلات الحوض ، بما في ذلك العضلات العميقة التي يصعب (أو حتى المستحيل) تدليكهااليدين بالإضافة إلى الفخذين ، بما في ذلك الجزء الداخلي مع منطقة الفخذ ومفصل الركبة وأسفل الساق والقدمين مع أصابع القدم.
هذه المجموعة من العضلات هي العجز والأرداف ، وخاصة العضلات العميقة لقاع الحوض (عضلة العانة ، التي تشكل عضلة العانة عند النساء والعضلة العانة عند الرجال - ما يسمى ب "عضلات الحب" ، مثل وكذلك العانة مجرى البول والعانة - عضلات المستقيم في كلا الجنسين) - مسؤولة عن الإثارة الجنسية المكبوتة والمتعة الجنسية.
لإزالة هذه القوقعة والتخلص من الغضب المتراكم في منطقة الحوض ، تحتاج إلى الاستلقاء على أرضية مسطحة ، وإحداث توتر عضلي ، وضرب الأرداف على الأرض والركل بقدميك. يمكنك الصراخ في نفس الوقت.
بالطبع ، بالنسبة لعضلات العجز والأرداف والأطراف السفلية نفسها ، يعد التدليك اليدوي الكلاسيكي الذي يقوم به أخصائي أو شريك مدرب مناسبًا.
تدليك يدوي (باليدين) "لعضلات الحب" العميقة ، للتخلص من مشاعر الإثارة والسرور والشهوانية - لن يوافق الجميع (وليس الجميع). الإيلاج في المهبل و / أو المستقيم ضروري. ما لم يتم ذلك من قبل شريك جنسي مدرب بشكل خاص ، علاوة على ذلك ، هناك ثقة كاملة به.
ولكن ، من حيث المبدأ ، لن تكون هناك حاجة لمثل هذا الاختراق ، لأن. يمكنك تحرير عضلات الحوض العميقة الحميمة من المشابك العاطفية بنفسك.
لهذا الغرض ، لا تناسبك تمارين العلاج النفسي الموجهة للجسم فقط ، ولكن أيضًا التمارين البدنية لعضلة العانة ، التي طورها أرنولد كيجل.
جوهر تمارين كيجل بسيط - تحتاج خلال النهار ، عدة مرات (150 أو أكثر في اليوم) إلى تقلص وإرخاء عضلة العانة - وهذا أمر بسيط للغاية وغير محسوس للآخرين.
في الأحاسيس الذاتية ، الأمر يشبه الإجهاد من أجل حركة الأمعاء (البولي ، المعوي) ، ثم الاسترخاء ، ثم الإجهاد ، كما هو الحال ، لكبح حركة الأمعاء. والعديد من التكرارات في وقت واحد. وعدة مرات في اليوم. الشيء الرئيسي هنا هو أن يكون لديك مثانة وأمعاء فارغة.
بالنسبة للبالغين أو العشاق أو الأزواج الذين يعانون من مشاكل في الفراش ، فإن الممارسات الجنسية الطاوية في الصين القديمة ("الكونغ فو الجنسي") مناسبة ، وتهدف إلى الشفاء العام ، وإطالة الحياة ، والنمو الروحي ، وبالطبع فن الحب والمتعة . نشرت