La fatiga crónica es familiar para muchos de primera mano. Una persona en el siglo XXI debe ser activa, proactiva y decidida, pero ¿hay siempre la fuerza suficiente para todo lo planeado? El descanso adecuado es una parte importante de la vida y no se puede ignorar.
Reglas básicas
Cambio de actividad
El descanso no es ociosidad, sino un cambio de actividad. Al pasar de una tarea a otra, puede protegerse de la monotonía. El trabajo humano se divide en tres categorías: mental, físico y espiritual. Si los alternas de manera oportuna, es mucho más fácil mantener la inspiración para todo lo planeado para el día actual. La alternancia de trabajo debe ocurrir con la mayor frecuencia posible; este es el secreto del éxito.
Siéntase libre de distraerse con cosas agradables y útiles mientras trabaja. Haga ejercicio durante un descanso técnico o salga a caminar durante el almuerzo. El cerebro debe descansar, de lo contrario la jornada laboral se convertirá en un trabajo duro y agotador. Hay momentos en los que todo el día está cargado de trabajo intelectual o físico y no hay tiempo suficiente para todo lo demás. Debe seguir una regla similar: cambiar temporalmente su atención a otra etapa del trabajo y luego volver a la tarea anterior.
Peligros del agotamiento
Aunque parezca mentira, el descanso también requiere un gasto energético. Y si regresa del trabajo en un estado de fatiga crítica, es posible que no tenga fuerzas suficientes para relajarse. Hacer tu trabajo con total dedicación es tanto bueno como malo. Debes poder pensar en tus propios intereses. Aptitud física. Un paseo con la familia. Libros de lectura. Todo requiere fuerza, así que aprende a reservar al menos algo de energía para ti.
Es mucho más fácil deshacerse de una fatiga menor que de un exceso de trabajo intenso. Un estado de agotamiento siempre supone un estrés para el organismo, lo que puede tener las consecuencias más desagradables. Si no se siente bien, es poco probable que desee que sus vacaciones sean interesantes y activas; la fatiga seguirá acumulándose.
Para sentirte con energía durante todo el día, es necesario establecer una rutina de trabajo y descanso. Los psicólogos están seguros de que esto contribuye a la actividad productiva y al mantenimiento del buen humor.
sueño completo
Nada restaura el cuerpo humano con tanta eficacia como un sueño saludable. Incluso en caso de trastornos del sueño, no se recomienda el uso de ayudas (pastillas para dormir) para este fin. Necesitas conciliar el sueño de forma natural.
Debes aprender a controlar tus deseos y no dejar que se apoderen de tu sentido común. A veces deberías saltarte una película nocturna o una salida nocturna en favor de un descanso saludable. Esto ayuda a mejorar la salud física y mental.
Cuanto mejor descanses por la noche, más energía sentirás por la mañana. De ello depende el estado de ánimo y la disposición para conquistar nuevos horizontes. Cada persona necesita una cantidad de tiempo diferente para dormir lo suficiente (8 horas en promedio). Además de la duración del descanso nocturno, conviene cuidar su calidad. Intenta eliminar todo tipo de distracciones (relojes ruidosos, ruido de la calle, calor/frío).
Algunas personas experimentan un verdadero estrés al despertarse bruscamente por la mañana. Intenta erradicar este hábito. Es necesario despertarse y levantarse de la cama poco a poco. Es mejor poner el despertador 15 minutos antes y pasar el tiempo libre sonriendo ante el día que viene y poniéndote de buen humor. Presta atención a cómo se despiertan tus mascotas por la mañana. Este es el mejor ejemplo de un despertar pausado.
Es un error suponer que la fatiga está asociada únicamente con la actividad física. El trabajo intelectual puede resultar más agotador que el trabajo físico. Sin embargo, la mayoría planifica sus vacaciones como si estuvieran físicamente cansados. Estas ilusiones a menudo conducen al hecho de que después del descanso una persona no se siente descansada.
En lugar de distraernos del cansancio mental, disfrutamos pasar tiempo en casa en el sofá. El descanso no tiene por qué ser lo más activo y energético posible.
Qué bueno es tomarse un descanso del trabajo haciendo un picnic o en la piscina, dando un paseo en bicicleta o jugando con los niños. Un mínimo de ejercicio es ese “segundo aire” tan necesario después de agotadoras jornadas de trabajo.
Una sauna, un baño o una sesión de masaje te ayudarán a tomar un buen descanso del trabajo. Todos los métodos de relajación favoritos serán apropiados para una relajación completa.
vacaciones en casa
Es imposible borrar de tu vida el descanso tranquilo y moderado con tu familia, el descanso después del trabajo puede ser diferente. No siempre hay humor para una compañía ruidosa y un ocio activo. En este caso, vale la pena pensar en cómo pasar el tiempo dentro de las paredes de tu hogar.
Para hacer esto, simplemente recuerde lo que le brinda placer: leer libros, tomar té, ver sus programas de televisión favoritos. Las mujeres suelen encontrar una salida en la costura, los tratamientos de belleza y la comunicación con sus seres queridos. A los hombres les encanta jugar deportes con los niños, ver competiciones en la televisión y leer revistas.
Para las personas con un sistema nervioso sensible, los médicos recomiendan leer antes de acostarse, pero puedes disfrutar de un buen libro en cualquier momento del día. Lo principal es que te calma.
Fin de semana
Relajarse después del trabajo no es misión fácil. Los fines de semana no siempre son así. En este período, se acumulan muchas tareas domésticas y problemas que deben resolverse. No se pueden acumular problemas de tal manera que el sábado y el domingo parezcan días laborables normales.
Los fines de semana deberían gastarse de forma un tanto egoísta. Este es el mejor momento para pasar unas vacaciones con su familia o amigos cercanos. Comunicación interesante, diversión, nueva información, emociones positivas: esto es lo que necesitas para inspirarte para la nueva semana. Mira los carteles de la ciudad. Pase su tiempo libre en un concierto de su artista favorito, en un teatro, museo o en un evento de entretenimiento para toda la familia.
Si estás cansado de la gente, pasa tiempo con las personas más cercanas a ti, a solas con la naturaleza. Vaya de picnic, pesque, vaya al bosque a recoger bayas o setas. Lleva tu cámara para capturar los hermosos paisajes y los momentos divertidos. Todo esto te ayudará a relajarte y obtener un nuevo impulso de energía.
El cambio regular de entorno es especialmente importante para quienes dedican su tiempo a actividades monótonas. Puedes cansarte de cualquier cosa: una gran cantidad de personas, una oficina, una comunicación excesiva, el mismo tipo de tareas. Incluso un código de vestimenta estricto puede provocar una depresión prolongada, ya que cada uno de nosotros quiere variedad.
Si el problema mencionado le resulta familiar, sus fines de semana simplemente deben ser radicalmente diferentes de sus días laborables. Es mucho más fácil mantener la calma para aquellos cuya profesión implica cambiar de tipo de actividad.
Vacaciones
Un descanso prolongado no planificado es una medida extrema a la que recurre una persona cansada.
Las vacaciones suelen ser necesarias para quienes no saben cómo descansar adecuadamente después del trabajo.
Mucha gente está interesada en cómo pasar sus vacaciones de la forma más eficiente posible. Le informamos sobre las formas más efectivas de lograr este objetivo.
- Seleccionar el período óptimo (si es posible). Es posible que unas vacaciones cortas no le permitan recuperarse completamente de la fatiga. Un descanso prolongado conduce al resultado contrario. La inactividad prolongada nos priva de motivación, nos relaja y nos impide volver inmediatamente a nuestra rutina habitual. Si toma su propia decisión con respecto a la duración de las vacaciones, cuente el número suficiente de días.
- Compañía. La calidad de tus vacaciones también está influenciada por las personas con las que planeas pasar este tiempo. Tus objetivos deben coincidir para que tus vacaciones no se conviertan en un debate constante sobre tu tipo de ocio preferido. Necesitas una persona con ideas afines que disfrute de cosas similares.
- Tipo de recreación. Para restaurar el cuerpo no basta con tumbarse en la playa. El descanso pasivo debe alternarse con actividad activa. Será útil caminar en la naturaleza, una nutrición adecuada y nuevas emociones.
- Planificación de vacaciones. Para descansar bien, es necesario pensar en un plan de acción detallado. Vayas donde vayas, deberías hacer algo interesante y útil. Piensa en qué lugares quieres visitar.
- Hora de llegada. Cuando el entorno/clima/condiciones de vida cambian, una persona puede experimentar no sólo emociones positivas, sino también el estrés que las acompaña. Si vuelas a un lugar desconocido en mitad de la noche, corres el riesgo de perder mucho tiempo para adaptarte. Intenta planificar tu viaje de forma que no afecte a tu rutina diaria habitual.
- "De la tierra a los Reyes". Una persona cansada, inspirada por la idea de unas próximas vacaciones, puede ponerse seria a la primera oportunidad. Esto no debería estar permitido. Es mejor empezar tus vacaciones sin problemas. Date tiempo para acostumbrarte a los cambios en tu vida. Descansa tu alma, y solo entonces tu cuerpo. El esfuerzo físico repentino y una oleada de emociones pueden exprimir lo último de sus fuerzas, que deberán recuperarse nuevamente.
- Regreso a casa. Si regresas de vacaciones unos días antes de que comience el trabajo, tendrás la oportunidad de ir acostumbrándote poco a poco a la idea de las próximas tareas. Esto le ayudará a prepararse para regresar al trabajo. No en vano dedicaste tanto tiempo a eliminarlo. No es necesario hacer nada en el último momento. Administre su tiempo sabiamente y todo estará bien.
Incluso los adictos al trabajo más empedernidos necesitan descansar. Recuerda que esto no tiene nada que ver con la pereza y la ociosidad. El cuidado oportuno de la salud física, emocional y mental ayuda a incrementar significativamente la productividad. Aprende a descansar adecuadamente y acumula energía para conquistar nuevas alturas.
Winston Churchill creía que un hombre necesita seis horas de sueño, un niño siete, y sólo las mujeres y los tontos necesitan más tiempo para dormir. Sobre esto último no diremos nada, pero las mujeres necesitan dormir lo suficiente para sentirse bien.
La falta crónica de sueño destruye el sistema inmunológico, inhibe la producción de hormonas y provoca agotamiento nervioso. Si dormimos poco o mal, el coeficiente intelectual disminuye, las reacciones del cuerpo y del cerebro se vuelven opacas, y los ojos, el cabello y la piel se vuelven apagados. Durante el sueño se produce la hormona del crecimiento, que ayuda a los niños y adolescentes a crecer, y en el cuerpo adulto regula la formación de grasas. Por eso, para mantener la juventud y la salud, duerme todo lo que quieras, es decir, todo lo que tu cuerpo requiera. Cada persona tiene un tiempo individual necesario para restaurar y descansar el cuerpo. Además, varía según la época del año y la duración de las horas de luz. Una persona debe dormir el tiempo suficiente para despertar alerta y descansado.
Hoy en día, los habitantes de los países desarrollados son 2 horas más jóvenes que sus antepasados, lo que quizás explique el alto porcentaje de enfermedades neuropsiquiátricas entre nuestros contemporáneos.
Si durante tres noches seguidas una persona duerme menos de 5 a 5,5 horas, se producen en su cuerpo los mismos cambios que después de una noche completamente sin dormir.
Cómo dormir para dormir lo suficiente.
Existen muchos medios para solucionar los problemas del sueño, incluidos los medicamentos. Le sugerimos que pruebe algunas formas sencillas de mejorar la calidad de su sueño nocturno.
1. Ventile bien la habitación. La temperatura óptima en el dormitorio debe ser de +18 grados.
2. La cama debe ser cómoda y moderadamente dura. Rechace el viejo colchón irregular, la cama de plumas de la abuela, las almohadas de plumas densamente rellenas y las mantas de algodón sintético y grueso. Si tenemos problemas para dormir, todo lo que se coloque sobre nuestra cama debe dejar pasar el aire.
3. El dormitorio debe estar a oscuras. La hormona melatonina, secretada por la glándula pineal (epífisis), la retina y los intestinos, es un regulador natural del sueño y está directamente relacionada con la presencia o ausencia de luz.
4. Entrénate para acostarte siempre a la misma hora. Crea un ritual a la hora de dormir. Por ejemplo, primero sales al balcón, admiras las estrellas y respiras aire puro. Luego tome un baño tibio (pero no caliente). Luego lávate los dientes y vete a la cama. Estas acciones, repetidas día tras día, prepararán tu cuerpo para ir a dormir.
5. 3-4 horas antes de acostarse, no coma alimentos densos o proteicos, trate de no pensar en nada serio, suspenda toda actividad física (el sexo no dolerá, solo suave y sin tensión). Olvídate del trabajo y no te pelees con tu familia: mañana tendrás todo el día a tu disposición.
6. Para ayudar a que tu cerebro se relaje, no enciendas la televisión en el dormitorio. Es mejor escuchar música agradable para relajarse o una grabación del sonido del mar, las olas del bosque o la lluvia.
7. Asegúrese de que el gas, la plancha, la computadora estén apagados y que todas las puertas y grifos del baño estén cerrados. También puedes apagar tu teléfono y configurar una alarma. Lubrique la puerta si chirría. Dígase a sí mismo que ha hecho todo lo que pudo por hoy y que hará el resto mañana.
8. Beba un vaso de leche tibia por la noche, coma una cucharada de miel o un plátano; estos alimentos son sedantes y somníferos naturales.
Adaptado para
Amas y sabes trabajar, pero te da pena el tiempo para descansar. Pero mire a su alrededor: el mundo está construido sobre el principio de dualidad. Hombre y mujer, día y noche, bien y mal, más y menos... Quien intenta prescindir de la otra mitad es como un loco cortándose una mano. La forma de vida ideal es encontrar un término medio en todo. El descanso adecuado es tan importante para la energía y la salud como el movimiento, la respiración y la nutrición.
El gran mago Houdini decía que no es nada difícil sacar un conejo de una chistera. Cualquiera puede hacer esto. Es difícil ponerlo allí. El descanso es una especie de habilidad para poner un conejo en un sombrero.
Para trabajar bien es necesario descansar bien. Uno de los pueblos más antiguos del mundo son los judíos. Saben sobrevivir y ocupar posiciones de liderazgo en cualquier país. Si se comparan los éxitos de este pueblo con sus números, queda claro: hay mucho que aprender de ellos. Uno de los principales secretos de la supervivencia, la energía y el éxito de los judíos es la capacidad de descansar. 54 sábados y aproximadamente 25 días festivos y semifestivos son uno de los principales fundamentos del judaísmo. En un año disfrutan de casi tres meses de completo descanso, durante los cuales se les prohíbe incluso pensar en los asuntos cotidianos. Como ves, aprender a descansar es tan importante como aprender a respirar correctamente. El exceso de trabajo es algo que te hará retroceder dos pasos cuando con tanta dificultad diste el primero decisivo.
"Descansar rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu, es importante para la salud física y mental, reduce la necesidad de oxígeno de nuestro cuerpo en un cincuenta por ciento, reduce la carga de trabajo cardíaco en un treinta por ciento, reduce la presión arterial alta, mejora la memoria a corto y largo plazo.
Para hacer esto necesitas hacer pausas breves periódicas durante la jornada laboral. Usa la fórmula para dejar de preocuparte. Dedica un día de la semana al descanso completo. Hacer ejercicios de respiración es especialmente importante cuando te sientes nervioso o estresado".
Adam Jackson, escritor
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¿Es bueno descansar por separado??? Hace mucho que no miro aquí. Yo mismo me convertí en el iniciador de tales vacaciones, sintiendo que el descanso era simplemente necesario. El parto fue bien. ¡Deja de cansarte, aprende a relajarte! Para trabajar bien es necesario descansar bien.
Mentalmente di gracias a tus padres por las cosas buenas y perdónales por... las próximas vacaciones de los padres antes de la graduación. Tal vez dar valoraciones negativas de su comportamiento, o algo como “Estoy cansado de ti”, “Me gustaría poder descansar”, etc. He visto que los niños no dejan ir a sus padres cuando...
Y así nos relajamos... :). Vacaciones con niños. Niño de 1 a 3 años. Crianza de un niño de uno a tres años: endurecimiento y desarrollo, nutrición y enfermedad, rutina diaria y desarrollo Ya ha pasado una semana de descanso. Nadamos, tomamos el sol y tratamos de relajarnos :) Ya te extraño.
¡Deja de cansarte, aprende a relajarte! Los síntomas del exceso de trabajo son los siguientes: la sensación de fatiga después del ejercicio no desaparece por mucho tiempo. El sitio organiza conferencias temáticas, blogs y calificaciones de jardines de infancia y escuelas... Tenemos histeria después del jardín de infancia.
Los niños que se relajan en el campamento, así como los huéspedes adultos del hotel, disfrutan valorando el descanso a lo largo del día. Para nosotros el descanso comenzó determinando el país en el que podríamos descansar, la duración de nuestra estancia en él y ¡Deja de cansarte, aprende a relajarte! ¿Cómo descansar adecuadamente?
Que tengan todos un buen fin de semana... Y esto es lo que quiero decir... ¡Deséenme un vuelo exitoso! Temo especialmente a los alegres pilotos, despachadores y funcionarios de aduanas: ((Y María está haciendo lo correcto al no dejarlo ir:)) ¡Tu tarea es proteger al niño que llevas en el vientre como a la niña de tus ojos!
¡Deja de cansarte, aprende a relajarte! Como ves, aprender a descansar es tan importante como aprender a respirar correctamente. Genial, quítale todo a la vida, algún día te será útil. ¡Eso es genial! ¡¡Vuelve descansado, más sano y más feliz!!
¿Estudiar o relajarse? A continuación ya hemos hablado del problema de cuando un niño necesita hacer ejercicio en verano; según tengo entendido, la mayoría está en contra. ¿Quizás sea mejor para ti quedarte un segundo año? ¿Quizás el profesor no hará hincapié en la ortografía allí?
cómo relajarse en una semana. Mente Mundial, ayuda!! Tenemos: 1. vacaciones 1 semana exactamente. En serio. Ahora el clima es maravilloso por la noche, los terraplenes son tan bonitos que todavía puedes subir por el centro. Puedes coger un barco, hay diferentes opciones de precios.
Svetochka, que descanses bien. Gana fuerza para la tarea más importante. Y es incluso mejor hacer esto durante las vacaciones :)) Ahora no nos veremos pronto. Svetik, feliz llegada y ¡RELÁJATE! Vuelve descansado e igual de alegre. PD. y desde el 13 de agosto estoy...
Ir a la cama temprano
Aquí todo es obvio: si no duermes lo suficiente, no descansarás, hagas lo que hagas. Por lo tanto, trate de acostarse al menos una hora antes de lo habitual. Si no puede conciliar el sueño de inmediato, lea un libro. Eso sí, no mires series ni entres en redes sociales, ya sabes lo que pasará: no notarás cómo te quedarás despierto hasta las tres de la madrugada. Esto, por supuesto, también es una forma de relajarse, pero ahora necesitas algo más: tu tarea es dormir lo suficiente para que por la mañana tengas la oportunidad de recostarte en la cama durante media hora y disfrutar de la sensación de “yo No tienes que saltar y correr, ¡hurra!
Apaga tu móvil e Internet
Esto es lo primero que debe hacer después de despertarse. Porque normalmente lo primero que hacemos por la mañana es consultar las novedades en Facebook o Instagram. Los investigadores hablan de una adicción real a la que todos somos susceptibles. Tu cerebro está intoxicado por información, necesitas una desintoxicación. Así que apaga tus dispositivos y comienza tu mañana sin ellos. También es mejor no encender la televisión. En vacaciones te levantas, te lavas la cara y vas a desayunar sin aparatos, ¿verdad? Bueno, hoy son vacaciones. Un día de descanso también puede resultar eficaz.
ir a la naturaleza
Este es precisamente el caso cuando la naturaleza realmente no tiene mal tiempo. Puedes recuperar fuerzas con la ayuda de los recursos del mundo que te rodea, incluso en la nieve, incluso en el calor, incluso en una tormenta. Otra cosa es que el formato habitual de recreación al aire libre no le conviene. Si tienes una casa de campo, seguirás trabajando allí, pero si invitas a tus amigos a un picnic, todo volverá a convertirse en una clásica "barbacoa" y, de hecho, no verás la naturaleza misma. Por lo tanto, invite solo a una persona: su mejor amigo o ser querido. Y salir a caminar por el parque, o mejor aún, ir al bosque a recoger setas. Necesitas silencio, el olor del bosque y la ausencia de otros bípedos a la vista.
Concertar una sesión de zooterapia.
Hay tres tipos de animales altamente desarrollados, cuya comunicación convierte a los oficinistas torturados en vacacionistas prósperos y alegres: caballos, perros y delfines. Una sesión de nado con delfines es un placer costoso y no accesible a todos por razones geográficas, pero perros y caballos están por todas partes. Si eliges la hipoterapia, recuerda que simplemente pasear sobre un caballo de alquiler no te proporcionará toda la gama de sensaciones, sobre todo si tienes miedo a los caballos. Es mejor buscar jinetes entre tus amigos: podrás entrar al establo, charlar con el caballo, tratarlo e incluso limpiarlo. Por cierto, esto no es un "trabajo sucio", sino una actividad sumamente útil: se ha comprobado que el contacto físico cercano con un caballo calma el sistema nervioso, esto es lo que necesitas. Si no está preparado para esto (porque da miedo y huele mal), existe otra opción: los zoológicos de mascotas. En realidad, fueron inventados para los niños, pero ¿quién dijo que los adultos no pueden usarlos? Vaya a abrazar hurones, ratas, loros, hámsteres y perros, normalmente hay algunos allí. ¡El deleite de los niños está garantizado!
Popular
¡De compras, señora!
Si sueles cansarte de las compras, esto no significa que puedas utilizarlo para relajarte y descansar. Esto significa que normalmente vas de compras cuando literalmente no tienes nada que ponerte. Entiendes que simplemente no puedes permitirte el lujo de irte con las manos vacías, y esto es molesto, porque no tienes otra opción: tienes que aceptar lo que te dan, no puedes caminar descalzo o sin abrigo. Así que, por supuesto, no descansarás, sólo te cansarás. Organiza un día de compras opcional: ve de compras y prométete comprar sólo lo que te gusta, no lo que necesitas.
jugar turista
¿Dónde relajarse en 1 día? Incluso si lograste explorar a lo largo y ancho todos los lugares de interés de tu ciudad mientras aún estabas en la escuela, probablemente haya algo interesante en un radio de 100 kilómetros de ella. Y no es necesario que planifiques una excursión con antelación: busca a un amigo, súbete al coche y sal a explorar la zona. Por propia cuenta. Esto es mucho más interesante que amontonarse alrededor del autobús por la mañana, escuchar los chistes estúpidos del guía y luego bostezar en el viento y esperar a que finalmente te lleven a almorzar.
¡Tener una explosión!
En el sentido literal de la palabra, aléjese de sus actividades habituales. Si tu día libre habitual consiste en ir a una discoteca, ve a un museo. Si estás acostumbrado a relajarte en casa, ver programas de televisión y tomar chocolate, planifica tu día para poder regresar después de la medianoche. Necesitas nuevas experiencias, esta es la mejor manera de resetear tu cerebro. Planifique tantas cosas interesantes como sea posible, el principio de elección es muy simple: o no lo ha hecho antes o lo ha hecho hace tanto tiempo que ya ha olvidado cómo sucede.
Relajarse
La mejor forma de relajar el cuerpo es acudir al spa. Si tienes poco dinero, elige sólo un masaje: la envoltura de chocolate huele delicioso, por supuesto, pero de poco sirve. Pero un buen masaje te permitirá relajarte por fin y dejar de pensar en el trabajo, y además es realmente útil, lo sabes. ¿No tuviste tiempo para inscribirte en un salón de spa? ¡Ve a la casa de baños! A la casa de baños clásica y corriente. Allí no es tan bonito, por supuesto, y no encontrarás jóvenes guapos con toallas en las caderas, pero allí hay una auténtica sala de vapor. Lo que dará una ventaja a todos esos hammams y saunas apenas calientes, en los que sólo te secas la piel.
Pasa tiempo con tus seres queridos
Ve con tu abuela y ayúdala a preparar un montón de mermelada de manzana, y luego asegúrate de llevarla a un restaurante. ¿Cuándo fue la última vez que estuvo allí? Invita a mamá al cine. Ve a pescar con papá y llévale al abuelo una pila de panqueques y una buena película que puedan ver juntos. En general, elige una persona cercana con la que hace tiempo que no te comunicas como deberías, y mejor si es un familiar mayor. Porque después de un par de horas de comunicación tranquila y sin correr, sentirás que vuelves a la infancia. Sentimientos inolvidables.
Siéntate
Si te sientes demasiado cansado para siquiera caminar por el parque, no hagas nada en absoluto. En absoluto. Puede estar fácilmente en la cama todo el día, ver una película y masticar pizza; por supuesto, no es necesario cocinar, pedirla. La regla del “día sin redes sociales” sigue vigente, pero puedes ver la serie, ¿por qué no? La única condición: si sientes que ya no puedes hacer nada porque es terriblemente aburrido, ¡no hagas la limpieza general! Y podrá permitirse todo lo demás fácilmente en sus vacaciones de un día.
El lunes empieza el sábado, o mejor dicho, el viernes por la noche. Cuando la semana laboral finalmente se ha hundido en el olvido y se acerca el tan esperado fin de semana.
Y cómo vayan determinará qué tan fácil será llegar al trabajo el lunes por la mañana.
Además, el descanso incide directamente en el resultado del trabajo. Pero resulta que no todos los tipos de pasatiempos proporcionandescanso para el cerebro Y aumentar el rendimiento. ¿Cual? Lo descubrirás si lees hasta el final.
¿Qué suele pensar la gente sobre las vacaciones?
A buen descanso– Necesitas tener mucha fuerza.
Necesitas descansar para no arrepentirte del tiempo perdido más tarde.
El descanso es pereza legalizada.
Primero necesitas ganar dinero y luego podrás relajarte.
Desafortunadamente, este no es siempre el caso.
Y, de hecho, el descanso es un componente muy importante del trabajo. Es lo que aumenta la eficiencia y da energía.
¿Sabías que Google hay una hora remunerada en la que los empleados pueden descansar o hacer sus propios asuntos. Pero lo más interesante es que fue en esta época cuando se inventaron muchas cosas.
La concentración es el puente hacia la meta.
La mente tiene dos estados básicos: concentrada y dispersa. El primero, respectivamente, es el trabajo y el segundo es el descanso, la relajación y la reserva de fuerzas para el futuro.
Entonces, quien no sepa concentrarse no podrá lograr su objetivo. En el libro"El secreto del millonario" M. Fischer revela uno de los secretos con las palabras de su héroe:"Concéntrate en el corazón de la rosa" .
porque solo La concentración constante en sus objetivos conducirá a su implementación..
Y esto es realmente muy importante.
¿Por qué no podemos concentrarnos?
Nos enseñan desde el nacimiento a descargar nuestro cerebro. No puedo decir que te enseñen a concentrarte, porque pocas personas saben realmente cómo hacerlo.
Inicialmente, el cerebro del niño se encuentra en un estado disperso. Cabe señalar que es precisamente en este estado donde la intuición pasa a primer plano. Y el bebé aprende a concentrarse: observa objetos, se concentra en los juguetes y, en ocasiones, muestra una perseverancia asombrosa. Y en estos momentos no puedes interrumpir su actividad mental, de lo contrario aprender a concentrarse será más difícil en el futuro.
¿Pero quién sabe sobre esto? Los niños son arrastrados como muñecos vivientes: antes de que el bebé tenga tiempo de hacer algo, se le ofrece algo de beber, comer, cambiarle el pañal...
El proceso educativo parece estar encaminado a enseñar la concentración, pero incluso allí falta lógica y no se aprende a pensar de forma independiente. Inicialmente, el concepto se da por sentado, sin darle al cerebro la oportunidad de comprender todo por sí solo y cuestionarlo.
Tan pronto como vuelva al trabajo, creo que podré empezar a concentrarme. Pero la agitada vida moderna con un "trasfondo" constante (televisión, radio, publicidad, etc.) en forma de información innecesaria y que aparece constantemente no permite mantener un pensamiento durante mucho tiempo.
Y como regla general, entonces t quien sabe concentrarse, lidera aquellos que fueron más “cuidados” en la infancia.
Pero estas personas caen en otra trampa:
No saben cómo relajarse y descansar.
Y luego empiezan a consumir alcohol, cigarrillos, narguiles y quién sabe qué más para esto. Esto hace aún más difícil mirar la vida abiertamente, desde diferentes posiciones y a gran escala. Hoy en día, una persona con una mente vivaz y flexible es una rareza.
Y con el tiempo, esto se refleja en la calidad del trabajo, y en absoluto.aumenta el rendimiento .
Un momento más. Si su familia y sus seres queridos sufren por su trabajo interminable, ¿qué sentido tiene ese trabajo? Por supuesto, a veces es difícil encontrar un equilibrio. PeroEl camino hacia el éxito pasa por la armonía en todos los ámbitos de la vida.
Entonces, ¿cómo sabes cuándo es hora de descansar?
Signos de fatiga y esfuerzo excesivo:
— Nerviosismo
—
— Distracción de la atención
— La incapacidad para comprender lo principal, la dificultad para concentrarse.
¿Qué es el descanso para la mente?
Resulta que no todo da realmentedescanso para el cerebroy le permite descargar.
Entonces,
No es un descanso para la mente.:
1) Cualquier tipo de actividad en la que no te relajes, y no descanses, etc.
2) Las discotecas y clubes nocturnos, especialmente en compañía de alcohol, son unas vacaciones imaginarias.
3) Cine, teatro, museos, conciertos: te obliga a centrarte en un tema específico.
4) E incluso ver programas de televisión y entretenimiento.sitiospor el motivo descrito anteriormente.
Seguramente no estará de acuerdo con el art. Y harás lo correcto, porque es una distracción de los problemas, un cambio de escenario, nuevas vistas. Pero aún así, debes estar de acuerdo en que no todas las películas o actuaciones propician la relajación.
¿Cómo descansar adecuadamente?
1. El primero en la lista es cualquier recreación al aire libre. Esto también incluye viajes al mar, a un sanatorio, a un pueblo, a un resort. Como dice la sabiduría oriental: una vez al año, visita lugares donde no hayas estado antes.(Es una pena que no siempre funcione)
2. Un punto aparte es ir a hacer una barbacoa, porque si realmente quieres relajarte, entonces debes hacerlo sin alcohol (a veces también necesitas relajarte de esto).
Pero te haré feliz: no obtendrás una verdadera barbacoa sin alcohol, porque es útil agregar vino o cerveza a la marinada. Esto neutraliza las sustancias nocivas que se forman durante la fritura.
(Por cierto, tengo dudas sobre montar a caballo. Busca la respuesta en los comentarios. 😉)
4. También yoga, meditación, masajes.
5. Y una cosa más: comunicación relajada en vivo con las personas que te agradan.
6. Y también todas las demás actividades en las que te relajes.