खाने के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए? खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए? क्या खाने के बाद चलना संभव है?

स्वादिष्ट दोपहर का भोजन कैसे ख़त्म करें?

छुट्टी के दिन भरपूर नाश्ते, भरपूर दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद हममें से अधिकांश लोग क्या करते हैं जो हम दुश्मन को दे सकते हैं, लेकिन देना नहीं चाहते? एक नियम के रूप में, ज्यादातर लोग क्षैतिज स्थिति लेते हैं, एक कप चाय या कॉफी पीते हैं, या नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए मीठे फल खाते हैं। हालाँकि, घटनाओं का ऐसा विकास और ऐसा परिदृश्य सही नहीं कहा जा सकता। इसके अलावा, ऐसी आदतें पाचन प्रक्रिया में बिल्कुल भी योगदान नहीं देती हैं, और यदि हम उनका दुरुपयोग करते हैं, तो वे गंभीर बीमारियों में विकसित होने का खतरा पैदा करती हैं।

बिना किसी नुकसान के एक दुनिया का पता चला खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए और क्यों?. निश्चिंत रहें, हमारा प्रकाशन आपका विश्वदृष्टिकोण बदल देगा और शायद आपका जीवन भी बदल देगा...

खाने के बाद बेचैनी और उसके कारण

आपने कितनी बार खाने के बाद असुविधा, पेट में अप्रिय उत्तेजना, तीव्र दर्द, सूजन और कमजोरी और थकान की अचानक वृद्धि का सामना किया है जिसने सचमुच आपके पैरों को हिला दिया है? स्वतंत्र सर्वेक्षणों के परिणामों के अनुसार, एक नियम के रूप में, लंच या डिनर करने वाले 10 में से 8 लोग इसी तरह के लक्षणों की शिकायत करते हैं. और, लगभग सभी 8 लोग अपनी स्थिति के लिए रसोइये को दोषी मानते हैं, जिसने खराब गुणवत्ता वाला व्यंजन बनाया, भोजन निर्माता पर, जिसने कुछ गलत जोड़ा... हालाँकि, आपको खुद को दोषी ठहराना होगा। आख़िरकार, यदि खाने के बाद आपने निम्नलिखित में से कोई एक कार्य किया है, तो खाने के बाद होने वाली परेशानी के लिए आप और आपकी आदतें दोषी हैं।

खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए

अब हम आपके लिए सूची बनाएंगे कि खाने के बाद क्या करना सख्त मना है। और हम यह भी बताएंगे कि आपको यह आदत क्यों छोड़ देनी चाहिए। इसलिए…

दोपहर के भोजन के बाद फल वर्जित है

भोजन के बाद फल न खायें

कितनी बार, हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद मिठाई के रूप में, क्या हम एक मीठा सेब, मुट्ठी भर जामुन, या फलों का सलाद का एक हिस्सा खाते हैं? ऐसा लगेगा कि इरादे सबसे अच्छे हैं. आपने कहीं पढ़ा भी है कि फल भोजन को तेजी से पचाने में मदद करते हैं। हालाँकि, रुकें। फल, एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में, वास्तव में आपके और मेरे लिए अच्छे हैं। लेकिन भोजन के बाद इनका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये पाचन प्रक्रिया को बाधित करते हैं। हमारा पेट खाना पचाने की बजाय उसका ध्यान फलों पर लगा देता है। परिणामस्वरूप, भोजन स्थिर होने लगता है, किण्वित होने लगता है और परिणामस्वरूप, हमें पेट फूलने का अनुभव होता है। अलावा, हमारे शरीर की एक दिलचस्प विशेषता यह है कि वह फलों को तभी पचा पाता है जब वे मुख्य भोजन के साथ न मिलें. इसलिए, यदि आप फल और जामुन के स्वाद और लाभ दोनों का आनंद लेना चाहते हैं, तो उन्हें भोजन से कुछ घंटे पहले या कुछ घंटे बाद खाएं। लेकिन खाने के बाद नहीं.

भोजन के बाद तरल पदार्थ लेना

भोजन के बाद तरल पदार्थ पीना हमारी सूची में एक और निषेध है। तथ्य यह है कि ऐसी आदत, जो बहुत आम है, पेय के प्रकार की परवाह किए बिना, पेट में भारीपन की भावना पैदा करती है और परिणामस्वरूप पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। ओह, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम जो तरल पदार्थ पीते हैं वह गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देता है, जिससे पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित हो जाती है. परिणामस्वरूप, इन प्रक्रियाओं में अधिक समय लगता है और उनकी गुणवत्ता कम हो जाती है। फिर, जैसे भोजन से 30-40 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना, इसके विपरीत, हमारा शरीर खाने के लिए तैयार हो जाएगा।

खाने के बाद क्षैतिज स्थिति

जो लोग खाने के बाद क्षैतिज स्थिति लेना पसंद करते हैं या सोने से पहले भारी मात्रा में भोजन करना पसंद करते हैं, उन्हें जठरांत्र संबंधी गंभीर समस्याओं का खतरा होता है। आख़िरकार, नींद के दौरान हमारा शरीर भी सोता है और तदनुसार, भोजन पचाने का कार्य अधूरा रह जाता है। हम जो खाना खाते हैं वह पेट में "मृत भार" के रूप में पड़ा रहता है और धीरे-धीरे वहीं सड़ने लगता है। इसलिए, खाने के बाद लेटने और सोने जैसी आदत को छोड़ देना ही बेहतर है।

भोजन के बाद व्यायाम करना अनुचित है

निष्क्रिय जीवनशैली का एक और चरम है - अत्यधिक गतिविधि। कुछ अनोखे लोग हैं, जो भरपूर दोपहर के भोजन के बाद, हर अतिरिक्त कैलोरी के लिए खुद को दंडित करते हुए, अपना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए जिम या ट्रेडमिल पर जाते हैं। आप ऐसा नहीं कर सकते. अपने आप पर शारीरिक व्यायाम का बोझ डालने और इस तरह अपने शरीर को भोजन पचाने की प्रक्रिया से विचलित करने की तुलना में दोपहर के भोजन के समय कम खाना बेहतर है। वैसे, वर्तमान परिस्थितियों में शरीर के लिए ऐसा भार वास्तविक तनाव है।

खाने के बाद धूम्रपान नहीं करना चाहिए

कई धूम्रपान करने वाले, स्वादिष्ट रात्रिभोज के बाद, अपने भोजन को अंतिम स्पर्श सिगरेट के रूप में देते हैं। वास्तव में, ऐसी सिगरेट उस सामान्य सिगरेट से कहीं अधिक हानिकारक होती है जिसे हम दिन में पीते हैं। इस प्रकार, डॉक्टर यह साबित करने में कामयाब रहे एक व्यक्ति भोजन के बाद जो 1 सिगरेट पीता है उसका हानिकारक प्रभाव 10 सिगरेट के बराबर होता है. तो, अगर खाने के बाद धूम्रपान करना आपके स्वास्थ्य के लिए 10 गुना अधिक खतरनाक है।

कमर पर बेल्ट को ढीला करना सबसे अच्छा समाधान नहीं है

अगर आपने कमर पर बेल्ट कसकर खाना खाया है तो खाने के बाद किसी भी हालत में उसे ढीला करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इस प्रकार, आप परोक्ष रूप से पाचन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। और, इस तरह के कठोर हस्तक्षेप से यह तथ्य सामने आता है कि सारा भोजन तुरंत आपके पेट में एक गांठ के रूप में गिर जाता है, और इसके पाचन की प्रक्रिया कुछ समय के लिए पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाएगी। इसलिए, या तो खाने से पहले अपनी बेल्ट उतार दें, या इतना खा लें कि आपको इसे उतारना न पड़े, या... धैर्य रखें।

जल प्रक्रियाएं एक और वर्जित हैं

लंच ब्रेक से भागना सबसे अच्छा समाधान नहीं है

कितनी बार, जब हमें अपने लंच ब्रेक से देर हो जाती है, तो हम सचमुच पूरी गति से काम करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि, लगभग समय पर जगह पर पहुंचने के बाद, हमें अपने दोपहर के भोजन से कोई खुशी का अनुभव नहीं होता है। लेकिन, पेट में भारीपन और बाजू में दर्द रहता है। बेशक, दौड़ने या तेज़ चलने के दौरान, आपका शरीर भोजन पचाने की प्रक्रिया से विचलित हो जाता है।

अजीब बात है कि टेबल छोड़ने का सबसे इष्टतम समय तब आता है जब आपको अभी भी थोड़ी भूख लगती है। तथ्य यह है कि सिग्नल 20 मिनट तक रहता है, और इस दौरान एक व्यक्ति बहुत अधिक खा सकता है। इसलिए, ऐसे समय में टेबल से उठें जब आपका पेट अभी तक भरा न हो। यह आपके पेट में भोजन को आराम से पचाने के लिए जगह छोड़ देगा और खाने के बाद सूजन और भारीपन की भावना से बचाएगा। लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको इतना अधिक नहीं खाना चाहिए कि आपकी आंखें बंद न हो सकें। भोजन की प्रचुरता पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देती है, खींच देती है और बहुत सारी अप्रिय संवेदनाएँ लाती है।

यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब लगे, दोपहर के भोजन के तुरंत बाद चाय पीना भी अवांछनीय है। काढ़े में मौजूद पदार्थ प्रोटीन के टूटने को रोकते हैं और, जो संपूर्ण पाचन प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, भारी दोपहर के भोजन के बाद ढेर सारा वसा और प्रोटीन युक्त ठंडा, मीठा पेय न पियें। वे पाचन प्रक्रिया को बाधित करते हैं और मोटापे का कारण बनते हैं।

आपके खाने के तुरंत बाद, रक्त पेट में चला जाता है, जिससे अन्य अंगों और प्रणालियों पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता है। इस कारण से, इस प्राकृतिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने और रक्त प्रवाह की दिशा को कृत्रिम रूप से बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप टहलने या भगवान न करे, दौड़ने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद न करें। पेट से चरम तक रक्त का तेज प्रवाह भोजन के ठहराव और उसके किण्वन को भड़काता है, और बहुत अचानक चलने और तेज दौड़ने से पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है।

सबसे अच्छा विकल्प 15-20 मिनट तक चुपचाप बैठना है। जो लोग दोपहर के भोजन के बाद सोना पसंद करते हैं उन्हें भी यह आदत छोड़नी होगी, क्योंकि नींद के दौरान पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसी कारण से, रात में बहुत अधिक खाएं - आप अपना पेट भोजन से भर लेंगे, लेकिन फिर भी वह आपकी नींद के दौरान इसे पचाने में सक्षम नहीं होगा। कल्पना कीजिए कि यह सब आपके शरीर पर बोझ होगा! यदि आप संक्रमण और सूजन से लड़ना नहीं चाहते हैं, तो खाने के बाद सोना सख्त वर्जित है।

ताजी हवा लेना या कुछ हल्का और आसान काम करना उपयोगी है। कोई अख़बार या पत्रिका पढ़ें, या इससे भी बेहतर, टीवी पर कोई दिलचस्प कार्यक्रम देखें। वैसे, मस्तिष्क से भी खून बहता है, इसलिए आपको दोपहर के भोजन के तुरंत बाद अत्यधिक जटिल समस्याओं को हल करने या गणना करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इसे कुछ समय दें और आपकी स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता वापस आ जाएगी।

पानी और अन्य पेय पदार्थ सबसे ज्यादा नहीं लेते आखिरी बातकिसी भी खाद्य प्रणाली में रखें. उचित पोषण के कुछ तरीके भोजन के दौरान शराब पीने पर रोक लगाते हैं, जबकि अन्य पहले पीने की सलाह नहीं देते हैं खाना, और फिर भी अन्य लोग दावा करते हैं कि भोजन के बाद शराब पीना विशेष रूप से हानिकारक है।

बाद में क्या पीना चाहिए इसके बारे में थीसिस खानानहीं, ऐसा अक्सर होता है. इस मामले में, इस तरह के शराब पीने पर प्रतिबंध की अवधि 20 मिनट से लेकर दो घंटे तक हो सकती है। यह सिफ़ारिश इस तथ्य से उचित है कि पानी भोजन को "धो देता है" और गैस्ट्रिक रस को "पतला" कर देता है। परिणामस्वरूप, खाद्य प्रसंस्करण की सही प्रक्रिया बाधित होती है और अनेक बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं। हालाँकि, नुकसान के बारे में बयान बाद में खानाकुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है. अपने आप में, पेट में तरल पदार्थ का प्रवेश पाचन प्रक्रिया को बाधित नहीं कर सकता है। डिवाइस के लिए धन्यवाद, गैस्ट्रिक रस के साथ इसमें प्रवेश करने वाला तरल व्यावहारिक रूप से मिश्रण नहीं करता है और तदनुसार, इसकी एकाग्रता को प्रभावित नहीं करता है। मुख्य भूमिका उस तरल द्वारा निभाई जाती है जिसके साथ आप अपना भोजन धोते हैं। यदि आप अपने भोजन को गर्म चाय या कॉफी के साथ धोते हैं, तो इससे कोई नुकसान नहीं होगा। भले ही आप बाद में पियें खानापानी कम से कम कमरे के तापमान पर रखें; इससे पाचन को नुकसान पहुंचने की संभावना नहीं है। असली चीज़ तो बाद में शराब पीने की आदत है खानाठंडा पानी या ठंडा पेय। यह वास्तव में प्रसंस्करण के सभी आवश्यक चरणों से गुजरने से बहुत पहले ही भोजन को पेट से बाहर "धकेल" देता है। पीते समय खानाबर्फ-ठंडे पेय के साथ, भोजन के पाचन का समय आवश्यक कई घंटों से घटकर 20 मिनट हो जाता है। और "त्वरण" एक साथ दो कारणों से खतरनाक है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को तृप्ति की भावना का अनुभव नहीं होता है। और, जल्द ही आप फिर से खाना चाहेंगे, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने लगेगा। वैसे, यह मानव शरीर की यह विशेषता है कि सभी प्रकार की फास्ट फूड श्रृंखलाओं ने व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए उपयोग करना पूरी तरह से सीख लिया है। वे भोजन को धोने के लिए पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, बर्फ के साथ कोका। स्वाभाविक रूप से, खाना खाने के बाद व्यक्ति को पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता, वह दूसरा हिस्सा ले लेता है खाना, और प्रतिष्ठान को इसका लाभ मिलता है।दूसरा, बाद में शराब पीना खानाठंडा पानी या पेय आंतों की बीमारियों का कारण बन सकता है। भोजन, विशेष रूप से उसमें मौजूद प्रोटीन, को भोजन में ठीक से संसाधित होने का समय नहीं मिलता है, आंतों में "अधूरी" अवस्था में प्रवेश करता है और बस वहीं सड़ना शुरू हो जाता है। इस तथ्य के अलावा कि ये प्रक्रियाएं बहुत अप्रिय संवेदनाएं पैदा करती हैं, अगर यह स्थिति अक्सर दोहराई जाती है तो वे डिस्बिओसिस और विभिन्न सूजन आंत्र रोगों का कारण बन सकती हैं।

पानी उस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण उत्पाद है जिसके शरीर में 80% यह पदार्थ होता है। पोषण विशेषज्ञों के बीच सवाल यह है कि इसे कैसे पिया जाए ताकि पीने का पानी पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करे, जिससे गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता कम हो जाए।

पाचन क्रिया कैसे होती है?

पाचन प्रक्रिया का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि व्यक्ति जो भोजन खाता है वह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो। ऐसा करने के लिए, इसे प्राथमिक पदार्थों में विभाजित किया जाना चाहिए - पोषक तत्व जो आंतों की दीवारों के माध्यम से रिस सकते हैं और रक्त में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति को न केवल चलने और काम करने की ताकत मिलती है, बल्कि सोचने की भी ताकत मिलती है। यह प्रक्रिया तब शुरू होती है जब चबाने के दौरान भोजन मुंह में प्रवेश करता है।

इस समय, भोजन को कुचलना और लार के साथ मिश्रित करना शुरू हो जाता है, जिसमें रासायनिक रूप से सक्रिय पदार्थ - एंजाइम होते हैं, जिसके प्रभाव में भोजन के घटकों में अपघटन की प्रक्रिया होती है। अन्नप्रणाली के साथ चलते हुए, चबाया हुआ भोजन पचता रहता है, लेकिन मुख्य प्रक्रिया तब शुरू होती है जब यह पेट में प्रवेश करता है। यह केंद्रित गैस्ट्रिक रस छोड़ना शुरू कर देता है, जिसमें न केवल एंजाइम होते हैं, बल्कि हाइड्रोक्लोरिक एसिड भी होता है। भोजन के ग्रहणी और फिर आंतों में प्रवेश करने के बाद पाचन जारी रहता है।

क्या पानी के साथ खाना पीना संभव है?

ऐसा माना जाता है कि खाने के साथ पानी पीना हानिकारक होता है, क्योंकि... पानी गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता को कम कर देता है और एंजाइमों की क्रिया को धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप भोजन पेट में वांछित मानक तक पच नहीं पाता है और आंतों में आधा पचा हुआ प्रवेश करता है, जिससे सड़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। पहली नज़र में, यह दृष्टिकोण काफी उचित है, लेकिन वास्तव में सब कुछ इतना सरल नहीं है।

सच तो यह है कि पेट की दीवारों पर गहरी सिलवटें होती हैं। तरल, इसमें जाकर, गैस्ट्रिक जूस को पतला करने का समय दिए बिना, इन परतों से बहता है, ग्रहणी के लुमेन में चला जाता है। ठोस भोजन सामान्य रूप से पच जाता है। एकमात्र स्थिति जिसके तहत इस तरह के तरल पदार्थ को निकालना संभव हो जाता है, वह है पेट का सामान्य आकार - यदि बहुत अधिक भोजन खाया जाता है, तो इसकी दीवारें खिंच जाती हैं और उन पर सिलवटें चिकनी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पानी, गैस्ट्रिक रस के साथ मिलकर, वास्तव में इसकी एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए, सामान्य पाचन के लिए भोजन की मात्रा सीमित करना और अधिक भोजन न करने का प्रयास करना आवश्यक है।

यदि आप चाहें, तो जब भोजन बहुत अधिक सूखा हो, तो आप इसे धो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में ठंडे पेय के साथ नहीं, जो वसा के जमने में योगदान देता है, जो काफी धीमा कर देता है और ऐसे भोजन को पचाना भी असंभव बना देता है। इसलिए, जब आप तरल सूप और यहां तक ​​​​कि शोरबा खाते हैं तो कोई नुकसान नहीं होता है - उनमें मौजूद सभी लाभकारी पदार्थ शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे। लेकिन खाना खाते समय ठंडा पानी वर्जित है, आपको इसे खाने के 1.5-2 घंटे से पहले नहीं पीना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति को भोजन की आवश्यकता होती है। अच्छे मूड और स्थिर कल्याण के लिए शक्ति और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए पोषण आवश्यक है। लेकिन हर व्यक्ति भोजन का सेवन समझदारी से नहीं करता। ऐसी कई चीजें हैं जो आपको भोजन करते समय नहीं करनी चाहिए, ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

बात करना. मेज पर सक्रिय बातचीत पाचन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। सच तो यह है कि जब कोई व्यक्ति खाना खाते समय बहुत बातें करता है तो उसके शरीर में अतिरिक्त हवा प्रवेश कर जाती है। इससे धीरे-धीरे अपच, डकार और आंतों में गैस जमा होने लगती है। इसके अलावा, संचार के दौरान, चबाने की क्रिया ख़राब हो जाती है और भोजन के टुकड़ों का दम घुटने का खतरा बढ़ जाता है।

काफी मात्रा में पीना. वैज्ञानिक पहले ही इस निष्कर्ष पर पहुंच चुके हैं कि दोपहर के भोजन या अन्य भोजन के दौरान पानी पीने से पाचन पर पूरी तरह नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, हर चीज़ में आपको यह जानना ज़रूरी है कि कब रुकना है। अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन आंतरिक अंगों की स्थिति पर बुरा प्रभाव डाल सकता है, पेट से आंतों तक भोजन के स्थानांतरण की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, और यह खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के खराब अवशोषण से भरा होता है। भरपूर मात्रा में भोजन पीने से भोजन की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन भोजन के बाद भूख की भावना जल्दी वापस आ सकती है। नतीजतन, एक व्यक्ति को अधिक खाने और अतिरिक्त पाउंड का खतरा होता है।

विचलित होना. आपको सचेत रूप से खाने की ज़रूरत है: भोजन का स्वाद महसूस करें, धीरे-धीरे टुकड़ों को चबाएं और इस प्रक्रिया का आनंद लें। विचलित होने और जागरूकता खोने के कारण, एक व्यक्ति को यह ध्यान ही नहीं रहता कि वह कितना तृप्त है। इस वजह से आप एक बार में जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं। नतीजतन, न केवल पाचन बाधित होगा और पेट में भारीपन दिखाई देगा, बल्कि आपके फिगर के साथ भी समस्याएं पैदा होंगी। इसलिए, भोजन के दौरान, आपको किताबें या समाचार फ़ीड पढ़ने, फिल्में या टीवी श्रृंखला देखने, इंटरनेट सर्फ करने, अपने फोन पर कोई एप्लिकेशन चलाने आदि की आवश्यकता नहीं है।

अजीब स्थिति में बैठे रहना. यदि कोई व्यक्ति विभिन्न स्वादिष्ट व्यंजन खाते समय लगातार झुककर बैठता है और अपने पेट को दबाता है, तो यह पाचन समस्याओं से भरा होता है। भोजन करते समय गलत मुद्रा से पेट में दर्द, आंत का सही से काम न करना और भोजन का पचना खराब हो सकता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, गंभीर जठरांत्र संबंधी विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

जल्दी. चलते-फिरते नाश्ता करना एक काफी विशिष्ट और व्यापक घटना है। हालाँकि, ऐसी आदत शायद ही भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। हड़बड़ी के कारण खाना पूरी तरह से चबाया नहीं जा पाता। एक बार पेट में, वे खराब रूप से पच जाते हैं, जिससे पेट में भारीपन, सूजन और सामान्य असुविधा होती है। यह सब अंततः स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।

हमारे पाचन की प्रक्रिया समय के साथ बढ़ती है और हमारे टेबल से उठने के बाद भी लंबे समय तक जारी रहती है। खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए? हमारे कुछ गलत कार्य इस प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं। आइए उन 8 कार्यों पर नजर डालें जिन्हें खाने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए, ताकि पाचन को नुकसान न पहुंचे। और इसके तुरंत बाद आप क्या कर सकते हैं?
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खाने के बाद क्या नहीं करना चाहिए

1. चाय न पियें

और यहां बात गैस्ट्रिक जूस को तरल पदार्थ से पतला करने की नहीं है। चाय में काफी मात्रा में एसिड होता है जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन से प्रोटीन को पचाने की प्रक्रिया में बाधा डालता है। अगर आप खाने के तुरंत बाद कुछ पीना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप थोड़ा पानी पी लें।

बेशक, कई पेय विशेष रूप से स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद इसे न पीना ही बेहतर है।

2. फल न खाएं

इन्हें भोजन से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद खाना बेहतर होता है। फल किण्वक होते हैं, जिससे आपका पेट फूल जाता है और आपका पाचन धीमा हो जाता है।

3. धूम्रपान न करें

यदि आप अभी भी निकोटीन के आदी हैं, तो याद रखें कि खाने के तुरंत बाद धूम्रपान करना विशेष रूप से हानिकारक है। ऐसे में शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के मामले में एक सिगरेट दस के बराबर हो जाती है।

4. अपनी बेल्ट ढीली न करें

यदि आपने बहुत अधिक भोजन किया है, तो कमर को आरामदायक और हल्का महसूस करने के लिए अपनी बेल्ट या कमरबंद को ढीला करना स्वाभाविक लगता है। लेकिन ये सही नहीं है. अगर आपने तंग कपड़े पहनकर खाना खाया है तो आपको अचानक खुद को सिकुड़ते अंगों से मुक्त नहीं करना चाहिए। इस मामले में, खाया गया भोजन केवल एक गांठ के रूप में गिरेगा, और पाचन लंबे समय तक धीमा रहेगा।

5. स्नान न करें

खाने के बाद नहाना पाचन के लिए हानिकारक होता है। गर्म पानी पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इसे एक समान बनाता है, और इसके विपरीत, इसे पेट से विचलित कर देता है। पहले अपने भोजन को पचने दें और फिर डेढ़ से दो घंटे के बाद शांति से खुद को पानी में डुबो दें।

ध्यान:

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग अक्सर पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन में या पारंपरिक उपचार के अतिरिक्त के रूप में किया जाता है। कोई भी नुस्खा किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही अच्छा होता है।

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