मैं तुम्हें दिखाऊंगा कि अपनी गतिविधियों में हवा को कैसे संतुलित किया जाए। दोषों को संतुलित करना (आयुर्वेद)

आदतों में नियमितता	जीवनशैली का नियम और हर चीज में नियमितता
नियमित एवं पर्याप्त पोषण	पेट खाली रहने पर वात कुपित होता है
नियमित आराम	यह वात को शांत करने की कुंजी है
शांति और चुप्पी	इसके लिए प्राकृतिक इलाज हैं
	ठंडे दोष की तरह, इसे गर्माहट की आवश्यकता होती है
गर्म पेय	वात भी शुष्क है, यही कारण है कि जलयोजन इतना महत्वपूर्ण है।
तेल मालिश:	परंपरागत रूप से वात के लिए सबसे अच्छा उपचार

"दोषों, ऊतकों और अपशिष्ट उत्पादों की जड़ वात (वायु) है। अपनी प्राकृतिक अवस्था में यह प्रयास, साँस छोड़ना, साँस लेना, गति और आवेग कार्यान्वयन, ऊतकों का संतुलन और इंद्रियों के समन्वय का समर्थन करता है।"

- अष्टांग हृदय संहिता .

वात तीन दोषों में प्राथमिक और सबसे महत्वपूर्ण है। वह अन्य दो को नियंत्रित करती है और आम तौर पर शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होती है। जब वात संतुलन में होता है, तो यह रचनात्मकता और लचीलेपन को बढ़ावा देता है, जिससे ताजगी, हल्कापन, खुशी और खुशी की भावनाएं पैदा होती हैं। संतुलित वात की उल्लेखनीय अभिव्यक्तियाँ मित्रता, मिलनसारिता और शीघ्रता से सीखने की क्षमता हैं।

चूंकि वात को आयुर्वेद में दोषों की "रानी" माना जाता है - आयुर्वेदिक सिद्धांतों में पित्त और कफ की तुलना में वात के अधिक विकारों की सूची है - इसका संतुलन हर किसी के लिए एक बुनियादी आवश्यकता है। एक बार जब वात संतुलित हो जाता है, तो इसकी पुनर्स्थापना के माध्यम से अन्य दो दोष भी संतुलित हो जाते हैं।

वात प्रेरक ऊर्जा है। यह वायु के सिद्धांत का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन एक अधिक सूक्ष्म ऊर्जा है जो जैविक गति को नियंत्रित करती है और शरीर में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करती है।

जब वात संतुलन में होता है, तो यह रचनात्मकता और लचीलेपन को बढ़ावा देता है, जिससे ताजगी, हल्कापन, खुशी और खुशी की भावनाएं पैदा होती हैं। अपनी सीमाओं के भीतर स्थित वात मित्रता, मिलनसारिता और शीघ्रता से सीखने की क्षमता के रूप में भी प्रकट होता है।

वात को संतुलित करने की कुंजी आदतों की नियमितता है।वात परिवर्तन के प्रति इतना संवेदनशील और अतिसंवेदनशील है कि यह आसानी से अति उत्तेजना का शिकार हो जाता है। प्रचुरता और विविधता की आराधना अक्सर इन जुनूनों को तेजी से ख़त्म कर देती है। अत्यधिक वात दोष, गतिविधि और गति की शुरुआत करते हुए, शरीर को उचित लय में लाने में विफल रहता है। इसलिए, दौड़ते समय नाश्ता करने, भोजन छोड़ने, जल्दबाजी करने और वात के लिए आवश्यक स्वस्थ आदतों की उपेक्षा करने के बजाय, व्यवस्थित तरीके से कार्य करना शुरू करें।

यदि आपको वात असंतुलन के लक्षण महसूस होते हैं, तो निम्नलिखित नुस्खे आपकी मदद करेंगे::

बहुत आराम मिलता है - वात असंतुलन से जुड़ी समस्याओं को हल करने में यह मूलभूत नियमों में से एक है। जब आपको लगे कि आपकी ताकत अपनी सीमा पर है (यह अत्यधिक मानसिक प्रयास पर भी लागू होता है), तो 5 मिनट रुकें और आराम करें। रात को पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है। लंबी नींद के साथ-साथ सबसे अच्छा आराम, गहन विश्राम है, जो ध्यान में प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन काम के साथ-साथ उसके बाद भी छोटे-छोटे ब्रेक, मौन में डूबे रहना और दिन भर की चिंताओं से वियोग - वात दोष के लिए एक प्रभावी उपचार होगा . यह याद रखना चाहिए कि वात अन्य दोषों से पहले संतुलित होता है और थोड़े आराम के बाद भी सबसे अधिक लाभ प्राप्त करता है।

ज्यादा ठंड मत लगाओ : वात, ठंडा होने के कारण, गर्मी की आवश्यकता होती है और इसकी प्रचुरता में बहुत अच्छा लगता है। वात भी शुष्क है, इसलिए आपके कमरे में हवा पर्याप्त रूप से नम होनी चाहिए, और ड्राफ्ट से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वात विशेष रूप से हवा की गति के प्रति संवेदनशील है।

वात-शांत करने वाले आहार का पालन करें . आपके लिए नियमित रूप से भोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पेट खाली होने पर वात दोष परेशान होता है। इस प्रकार के शरीर वाले लोग यदि अस्वस्थ रहते हैं या नियमित रूप से खाना बंद कर देते हैं तो उनमें बहुत जल्दी ऊर्जा की कमी हो जाती है। जब वे बीमार होते हैं, तो उनके लिए अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है, भले ही उन्हें भूख न लगती हो। उन्हें दिन में तीन बार स्थिर, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन की आवश्यकता होती है, जिसमें गर्म नाश्ता (उदाहरण के लिए, दलिया) भी शामिल है।

दिन भर में खूब गर्म तरल पदार्थ पियें शरीर में जल संतुलन का पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए। गर्म हर्बल चाय (जैसे ताजी अदरक की जड़ वाली चाय) आपके वात को शांत करने का एक अच्छा तरीका है।

रोज सुबह गर्म तिल के तेल से अपने शरीर की मालिश करें . इस आयुर्वेदिक प्रक्रिया को अभ्यंग कहा जाता है।

सुबह के ध्यान से पहले, एक लंबा, गर्म स्नान या स्नान करें। . गर्मी और नमी का वात पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानसिक तनाव और अपनी इंद्रियों के अत्यधिक उत्तेजना से बचें . तेज संगीत, फिल्मों में हिंसा के दृश्य, टीवी के सामने लंबे समय तक बैठना, खासकर शाम के समय, वात दोष पर निराशाजनक प्रभाव डालते हैं।

अपने परिवेश को प्रकाशमय और उजियाला रहने दें . वात सूर्य के प्रकाश और प्रसन्न रंगों के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया करता है। अगर आप बीमार हैं तो धूप वाले मौसम में खिड़की के सामने बैठने से आपको मदद मिलेगी। हालाँकि, जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते, तब तक आपको बाहर नहीं जाना चाहिए। केवल उन्हीं आगंतुकों का स्वागत करें जो अच्छे मूड में हों, मनोरंजक, अच्छी किताबें पढ़ते हों, हास्य कार्यक्रम देखते हों। कोई भी चीज़ जो आपको वात के प्राकृतिक उत्साह को पुनः प्राप्त करने और दुःख को दूर करने में मदद करेगी, वह आपका भला करेगी।

मादक पेय से बचें कम से कम उस समय के लिए जब आप अपने वात को संतुलित करने का प्रयास कर रहे हों। याद रखें: वह कॉफी, चाय और निकोटीन सहित किसी भी उत्तेजक पदार्थ को बर्दाश्त नहीं करती है। वात असंतुलन के प्रति संवेदनशील लोगों को बहुत सावधानी से इलाज करने की सलाह दी जाती है। इनसे पूरी तरह बचना ही सबसे अच्छा है।

* वात प्रकार के लोगों को अक्सर सर्दियों में शुष्क साइनस का अनुभव होता है, जिससे उन्हें सर्दी होने की अधिक संभावना होती है। इससे बचने के लिए अपने साइनस को तिल के तेल से मॉइस्चराइज़ करें। इस प्रक्रिया को दिन में 12 बार तक किया जा सकता है।

वात दोष में सुधार:

वात, जो मुख्य रूप से वायु तत्व द्वारा दर्शाया जाता है, मूलतः ठंडा, शुष्क, हल्का और गतिशील है। इसलिए, ऐसे संविधान के उपचार का उद्देश्य वार्मिंग, जलयोजन और वजन बढ़ाना है...

खाद्य पदार्थ जो वात को संतुलित करते हैं

नाश्ता(8 से 10 बजे तक) काफी सघन होना चाहिए:

ताजे रसदार फल (भोजन से 25-30 मिनट पहले), पानी या जूस - गर्म मौसम में; पानी, मिठाई या कॉम्पोट के साथ हर्बल चाय - ठंड के मौसम में;

थोड़े से तेल के साथ पकी हुई सब्जियाँ या अनाज का व्यंजन।

रात का खाना(12 से 14 बजे तक) मुख्य भोजन होना चाहिए:

लगभग नाश्ते के समान, केवल मात्रा में बड़ा।

आप पेय और सब्जियों को सब्जियों के पहले कोर्स से बदल सकते हैं, या आप सब्जियों और स्टार्चयुक्त (प्रोटीन) भोजन का केवल एक पहला कोर्स खा सकते हैं।

दोपहर का नाश्ता(16 से 17 घंटे तक) छोड़ा जा सकता है या यह आसान होना चाहिए:

मौसम के अनुसार पानी या पेय;

कुछ स्टार्चयुक्त या प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, दलिया, पुलाव, मेवे, आदि)

रात का खाना(सोने से 2 घंटे पहले नहीं) हल्का होना चाहिए:
- मौसम के अनुसार पानी या पेय;
- मौसम के अनुसार: फल (चीनी), पकी हुई सब्जियाँ या अनाज की एक छोटी डिश

वात संविधान के लिए शरीर की सफाई और उपचार के लिए कार्यक्रम

आयुर्वेदिक औषधियों का उपयोग करना

बुनियादी कार्यक्रम

कार्यक्रम में आयुर्वेदिक चिकित्सा में दो सबसे प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित रचनाएँ शामिल हैं: च्यवनप्राश, जिसे भारत में "जीवन का अमृत" कहा जाता है, स्ट्रेसकॉम, अश्वगंधा की जड़ों के अर्क से तैयार, त्रिफला गुग्गुल।

विस्तारित कार्यक्रम

वात प्रकार के संविधान वाले लोगों के लिए सबसे संपूर्ण स्वास्थ्य कार्यक्रम में शामिल हैं: च्यवनप्राश, स्ट्रेसकॉम, लेसिथिन, त्रिफला गुग्गुल और वात संतुलन मसाले [अधिक]

सबसे पहले, असंतुलन का मतलब शरीर में इस दोष में वृद्धि है, जो चिंता, घबराहट, भय, अकेलेपन की भावना, अनिश्चितता, अति सक्रियता, चक्कर आना आदि के रूप में व्यक्त होता है। अक्सर वात की अधिकता के कारण ऐसा महसूस होता है जब आपको अपने लिए जगह नहीं मिल पाती है, आप किसी भी कारण से टूट जाते हैं; बेचैन और भुलक्कड़ हो जाता है। मन पर असंतुलित वात के प्रभाव से दीर्घकालिक अनिद्रा, भ्रम की स्थिति, मानसिक असंतुलन और गंभीर अवसाद हो सकता है, जो वात प्रकार के लोगों के लिए विशिष्ट है।

वात असंतुलन और पाचन तंत्र

बढ़े हुए वात दोष के कारण पाचन तंत्र की समस्याओं के पहले लक्षणों में डकार, हिचकी, आंतों में खदखड़ाहट, गैस बनना, अधिक प्यास लगना, सूजन आदि शामिल हैं। अन्नप्रणाली में अतिरिक्त वात भूख की अस्थिरता, कुछ वजन घटाने, पार्श्व दर्द, डायाफ्राम के नीचे दबाव, शुष्क मुंह, दस्त, शुष्क मलाशय निर्वहन और बवासीर का कारण बनता है।

भोजन के मामले में मांस, वसायुक्त, खट्टा और मसालेदार भोजन खाने की इच्छा बढ़ जाती है। यदि आंतों में वात असंतुलन लंबे समय तक बना रहता है, तो इसके कारण मल कठोर, सूखा, गहरा, आकार में छोटा और गोली के आकार का हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के असंतुलन से थकावट, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, गुदा दरारें और फिस्टुला हो सकता है।

बढ़े हुए वात दोष का प्रभाव रक्त संचार, त्वचा, नाखून और बालों पर पड़ता है

आपको रोंगटे खड़े होना, शुष्क त्वचा, होंठ या बाल, बालों में दोमुंहे सिरे, त्वचा, एड़ी और नाखूनों में दरारें (क्यूटिकल्स अक्सर दिखाई देते हैं), और रूसी का अनुभव हो सकता है। त्वचा पीली पड़ जाती है और अपनी चमक खो देती है; हाथ और पैरों में रक्त संचार बिगड़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। पसीना खराब हो जाता है और त्वचा पर एक्जिमा और सोरायसिस हो सकता है। वात असंतुलन के अधिक गंभीर मामलों में, गंभीर निर्जलीकरण होता है, भंगुर नाखून और बाल, विकृत नाखून, त्वचा पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, रक्त वाहिकाओं का फटना, रक्त के थक्के और यहां तक ​​कि वैरिकाज़ नसें भी दिखाई देती हैं।

मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव

आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, कमजोरी, मांसपेशियों में थकान, कूल्हों में कंपन, जोड़ों की जकड़न और आंदोलनों की कठोरता, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में ऐंठन और दर्द, अंगों का सुन्न होना। लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस, गर्दन में अकड़न और पेल्विक मेर्डल के आसपास दर्द हो सकता है। सामान्य तौर पर, पूरे शरीर को चोट लग सकती है।

यदि वात संतुलित नहीं है, तो लंबे समय तक असंतुलन से मांसपेशी शोष, कठोरता, संयुक्त प्रोलैप्स, ऑस्टियोआर्थराइटिस, गाउट, ऑस्टियोपोरोसिस, स्कोलियोसिस, किफोसिस, लॉर्डोसिस, ऑर्गन प्रोलैप्स, फाइब्रोमायल्जिया, बेहोशी, थायरॉयड फ़ंक्शन में परिवर्तन, पार्किंसंस रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस हो सकता है।

अन्य बीमारियाँ

कभी-कभी, शरीर में वात दोष की अधिकता के साथ, लोगों को सांस की तकलीफ, ब्रैडीकार्डिया, टैचीकार्डिया और तेज़ दिल की धड़कन का अनुभव होता है। थकान, बार-बार जम्हाई लेना, आवाज में कर्कशता, दांत दर्द, कानों में आवाजें, मसूड़े सिकुड़ना, दांतों में सड़न, चक्कर आना, तेज आवाज के प्रति संवेदनशीलता।

महिलाओं में, असंतुलित वात दोष पीएमएस के लक्षणों का कारण बन सकता है, जिसमें सूजन, पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द, मासिक धर्म से पहले ऐंठन, अनिद्रा, चिंता, भय और असुरक्षा की भावना शामिल है। आपके मासिक धर्म अनियमित या दर्दनाक हो सकते हैं। यौन जीवन में कुछ परेशानियां आ सकती हैं।

पुरुषों में वात दोष की अधिकता से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है और शीघ्रपतन हो जाता है। यदि असंतुलन लंबे समय तक बना रहता है, तो अस्थमा, निमोनिया विकसित हो सकता है, दांत काले हो सकते हैं, सुनने की क्षमता कमजोर हो सकती है, क्लब फुट दिखाई दे सकते हैं, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गिरावट आ सकती है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

वात दोष को कैसे शांत करें?

हम अन्य लेखों में वात दोष को संतुलित करने के बारे में चर्चा करेंगे। हालाँकि, ऐसे सरल सिद्धांत हैं जो आपको "उग्र" दोष को संतुलित करने की अनुमति देते हैं। वे यहाँ हैं:

• संयमित जीवनशैली
• शांत वातावरण
• पोषण
• गरम

इसमें आहार और कुछ खाद्य पदार्थ दोनों शामिल हैं जो वात दोष को कम करने में मदद करते हैं। इसके बारे में हमारी वेबसाइट पर पढ़ें।

शृंखला की पिछली पोस्टों मेंशुरुआती लोगों के लिए आयुर्वेदपर्याप्त सैद्धांतिक जानकारी थी, जिससे आशा है कि, मार्ताथाई पाठकों में आयुर्वेद के आगे के अध्ययन में रुचि जगी। और कई लोगों ने पहले से ही यह सोचना शुरू कर दिया होगा कि उनकी प्राकृतिक संरचना का निर्धारण कैसे किया जाए। आज हम वात दोष के उदाहरण का उपयोग करके ऐसा करना शुरू करेंगे। आइए हम इस प्रकार के मुख्य लक्षणों का विश्लेषण करें, इसके प्रतिनिधियों के लिए जीवनशैली, पोषण और स्वास्थ्य रखरखाव पर सिफारिशें दें।

वात दोष के वर्णन की प्रस्तावना

अपनी संरचना निर्धारित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि प्रकृति के तथाकथित स्थिर लक्षण हैं। वे जीवन भर नहीं बदलते। उनका विश्लेषण करते समय, आपको स्वयं को यथासंभव सटीक और ईमानदार मूल्यांकन देना चाहिए। स्वयं को वैसा देखने के प्रलोभन में पड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है जैसा आप देखना चाहते हैं। इस अध्ययन में सही या गलत, बेहतर या बदतर जैसी अवधारणाओं के लिए कोई जगह नहीं है। वहां केवल व्यक्तिगत संविधान की वास्तविकता है. एक प्रकार या दूसरे के अनुपालन का आकलन करते समय, जीवन भर क्या विशेषता है, इस पर ध्यान देना आवश्यक है, न कि वर्तमान समय में।

"हवादार" प्रकार के पतले, मधुर और पारदर्शी लोग

वात दोष के लक्षणों के बारे में जानने से पहले विचार करने वाली एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि लोग आमतौर पर शुद्ध वात, पित्त या कफ प्रकार के नहीं होते हैं। अधिकांश में दोहरा होता है, अर्थात। दोहरा संविधान, और यह पहचानना हमेशा आसान नहीं होता कि कौन सी ताकत हावी है।

इसलिए, यदि आपको स्व-परीक्षण के दौरान कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि उन मापदंडों को अनदेखा करें जिन्हें समझना मुश्किल है और जितना संभव हो सके सरल मापदंडों पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, वात शुष्क, ठंडा और परिवर्तनशील है। पित्त गर्म, तैलीय और चिड़चिड़ा होता है। कफ भारी, ठंडा और नम होता है।

प्रकृति वात के प्रकार का वर्णन |

नीचे हम वायु संविधान वाले लोगों की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं का विस्तृत विवरण देते हैं। यदि इनमें से अधिकांश जानकारी इस सामग्री के पाठक का वर्णन करती प्रतीत होती है, तो वह सुरक्षित रूप से स्वयं को प्रकृति वात के रूप में वर्गीकृत कर सकता है।

1. शरीर के प्रकार।
   आमतौर पर पतला. या तो लंबा या छोटा. उनके कंधे और कूल्हे संकीर्ण हैं। अक्सर हाथ और पैर या तो बहुत लंबे या बहुत छोटे होते हैं - कुछ असमानता होती है।
   उंगलियां और पैर की उंगलियां आमतौर पर पतली और लंबी होती हैं। नाखून नाजुक, पतले और भुरभुरे होते हैं। पैर टेढ़े-मेढ़े और अनुपातहीन हो सकते हैं।
   चेहरे की संरचना में विचलन हो सकते हैं: एक घुमावदार नाक सेप्टम, एक कूबड़ नाक। त्वचा आमतौर पर सूखी, खुरदरी और ठंडी होती है। बाल काले, घुंघराले, रूखे होते हैं। आंखें छोटी, गतिशील, सूखने की संभावना वाली, अक्सर भूरी या काली होती हैं। दांत अक्सर टेढ़े-मेढ़े, असमान, उभरे हुए या ढीले-ढाले होते हैं। यदि उल्लिखित अधिकांश लक्षण पाठक में पाए जाते हैं, तो उसका शरीर स्पष्ट रूप से वात है, भले ही वह वर्तमान में अधिक वजन वाला हो।
2. शरीर का भार। वज़न।
   आमतौर पर, शुष्क वात पतलेपन में योगदान देता है। इस प्रकार के कुछ लोग इसे जीवन भर बनाए रखते हैं और उन्हें वजन बढ़ाना मुश्किल या असंभव लगता है। अक्सर हवादार लोग विशिष्ट "त्वचा और हड्डियाँ" वाले होते हैं, जिनके अंगों से टेंडन और नसें उभरी हुई होती हैं।
   भूख अनियमित या कम हो जाती है। वे अनुपस्थित-दिमाग के कारण भोजन छोड़ सकते हैं। और इसके विपरीत - उन्हें इतनी भूख लगती है कि वे तीन लोगों के लिए एक हिस्सा खाते हैं। कुछ वात का वजन अधिक बढ़ जाता है, जो कमर और डायाफ्राम के आसपास केंद्रित हो जाता है।
   क्रमाकुंचन कठिन है. शारीरिक रूप से, ये लोग दूसरों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं, लेकिन खालीपन महसूस करते हुए जल्दी ही अपनी ऊर्जा खर्च कर देते हैं। इसलिए, वे अक्सर ऊर्जा की पूर्ति के लिए कैफीन, चीनी या अन्य उत्तेजक पदार्थों का सहारा ले सकते हैं।
   
3. चमड़ा।
   अधिकांश वात गहरे रंग के होते हैं, और गोरी त्वचा वाले प्रतिनिधि गहरे और जल्दी से काले हो जाते हैं। वे गर्मी और सूरज से बहुत प्यार करते हैं, और यह इस तथ्य से उचित है कि वर्णित संविधान प्रकृति से ठंडा है। खराब परिसंचरण के कारण, त्वचा आमतौर पर छूने पर ठंडी होती है और इसका रंग भूरा हो सकता है। इसमें दरार पड़ने का खतरा है और यह खुरदुरा हो सकता है। अक्सर सोरायसिस और शुष्क एक्जिमा जैसी बीमारियों के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसमें कॉलस बनने की प्रवृत्ति होती है। तिल मौजूद होते हैं, लेकिन कम मात्रा में।
   
4. पसीना आना।
   वात प्रतिनिधियों का पसीना कम होता है, भले ही वे गर्म हों, क्योंकि चयापचय की ख़ासियत के कारण, उनका शरीर ठंडा होता है और गर्मी के बाहरी स्रोतों - सूरज, भाप कमरे, गर्म धाराओं, आदि की प्राकृतिक आवश्यकता का अनुभव होता है।
5. बाल।
   आमतौर पर सूखा और अक्सर गहरे रंग का, खुरदरी संरचना वाला होता है। वे अक्सर घुंघराले या यहां तक ​​कि गांठदार होते हैं और मुड़ने और उलझने की प्रवृत्ति रखते हैं।
6. नाखून.
   सूखा, भंगुर और एक दूसरे से आकार में भिन्न हो सकता है। नाखून अक्सर उभरे हुए होते हैं और उनका रंग नीला या भूरा हो सकता है। वैसे जिन लोगों को अक्सर नाखून चबाने की आदत होती है वे वात प्रकृति के होते हैं।
7. आँखें।
   मोबाइल, छोटी आंखें, एक दूसरे के बहुत करीब या दूर स्थित होना इसकी विशेषता है। अक्सर सूखापन और खुजली. रंग मुख्यतः भूरा और काला होता है। जिन लोगों की एक आंख का रंग दूसरी से अलग होता है वे भी वायु प्रकार के होते हैं।
   
8. मुंह।
   दांतों की विशेषता टेढ़ापन और असमानता है: कुछ दांत दूसरों की तुलना में काफी बड़े होते हैं। कभी-कभी दांत बाहर निकल आते हैं या एक-दूसरे से कसकर फिट नहीं होते हैं, या, इसके विपरीत, जबड़ा हर चीज को समायोजित करने के लिए बहुत छोटा हो सकता है। आमतौर पर मिठाइयों और ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, साथ ही नाजुकता भी बढ़ जाती है।

   

   आपको अच्छा खाना चाहिए: वसायुक्त, गर्म

9. भूख।
   चंचल: आज गंभीर भूख की जगह कल भोजन में रुचि की पूर्ण कमी आ सकती है। चक्कर आना या बेहोशी तब होती है जब भोजन के बीच नाश्ता करने का अवसर नहीं मिलता है। सख्त उपवास उन्हें खुशी नहीं देता है, क्योंकि उनके पास लंबे समय तक भोजन प्रतिबंधों का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।
   
10. नाश्ता।
    यदि आपने नाश्ता नहीं किया है तो प्रभावी ढंग से काम करना आम तौर पर कठिन और यहां तक ​​कि पूरी तरह से असंभव है। और दोपहर के भोजन के करीब, वायु व्यक्तित्व चिंतित या उनींदापन महसूस करने लगते हैं, क्योंकि रक्त शर्करा कम हो जाती है और जीवन शक्ति कम हो जाती है। वात व्यक्तित्व जागते और फिट रहने के लिए सुबह और दोपहर में कैफीन पर बहुत अधिक निर्भर रहते हैं। लेकिन यह कपटपूर्ण अभ्यास उन्हें दिन के अंत में ऊर्जा के बिना छोड़ देता है, जिससे उनकी अधिवृक्क ग्रंथियां गंभीर रूप से नष्ट हो जाती हैं। ऊर्जा की पूर्ति पहले से ही असमान रूप से, तेजी से की जाती है, और कॉफी या चीनी के रूप में उत्तेजना, जो बाद में थकावट और अति उत्तेजना के विपरीत प्रभाव डाल सकती है, जल्दी से भंडार को कम कर देती है।
    
11. पाचन एवं मल.
    कुछ वात जीवन भर कब्ज से पीड़ित रहते हैं, और उनका मल आमतौर पर गहरा और कठोर होता है। गैस और सूजन आम बात है।
12. मासिक धर्म।
    वात प्रकार की महिलाओं में चक्र की अस्थिरता की विशेषता होती है, यहां तक ​​कि मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है, विशेष रूप से भारी शारीरिक परिश्रम या अचानक वजन कम होने पर। डिस्चार्ज अक्सर कम और गहरे रंग का होता है। मासिक धर्म से तुरंत पहले, पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और कब्ज संभव है। चिंता, बेचैन नींद, तंत्रिका तनाव, मूड में बदलाव और सनकी व्यवहार भी हो सकता है।
    
13. शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति.
    वे बहुत सक्रिय और बेचैन हैं, लेकिन उनकी जीवन शक्ति की आपूर्ति कम है। भारी शारीरिक व्यायाम आपको जल्दी थका देता है। मांसपेशियों की टोन कम है और समन्वय विकसित करने पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए।
    
14. सपना।
    वे आम तौर पर हल्की नींद लेते हैं, अक्सर बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं, सोने में कठिनाई होती है और बिना किसी स्पष्ट कारण के रात में कई बार जागते हैं। नींद में चलना-बोलना, दांत पीसना भी वात का लक्षण है।
    
15. बोली और आवाज़.
    आवाज आमतौर पर कर्कश होती है और तनाव के कारण टूट जाती है। जल्दी-जल्दी बोलने की प्रवृत्ति, अक्सर वाक्य के अंत में स्वर ऊंचा करना और बातचीत के विषय से भटकने की प्रवृत्ति। वायु आमतौर पर बहुत बातूनी होती है और लगभग किसी भी विषय पर किसी भी श्रोता को भाषण देने में सक्षम होती है, भले ही वह बिल्ली, पौधा या दीवार ही क्यों न हो। वे बात करते हैं क्योंकि उन्हें बात करना पसंद है।
    
16. चारित्रिक भावनाएँ.
    वात प्रकार के लोगों के लिए तनावपूर्ण स्थितियों में पहले क्षण में भय या चिंता दिखाना स्वाभाविक है।
    
17. निजी खासियतें।
    संवेदनशीलता, तनाव और आसपास होने वाले परिवर्तनों के प्रति जीवंत प्रतिक्रिया। वात परिवर्तनशील होते हैं और अपने जीवन में नियमितता पसंद नहीं करते, क्योंकि उनके सक्रिय दिमाग को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है।
    
    जब उनकी ऊर्जा अधिक होती है, तो वे पार्टी की जान बन सकते हैं, लेकिन वे जल्दी ही खत्म हो जाते हैं। वे आमतौर पर आसानी से दोस्त बना लेते हैं, लेकिन उनकी दोस्ती अक्सर अल्पकालिक होती है। उन्हें आनंद के लिए यात्रा करना पसंद है। उनके लिए किसी एक विषय पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है और वे अक्सर जो काम शुरू करते हैं उसे पूरा नहीं कर पाते हैं। इस प्रकार के लोग आत्म-विकास की आवश्यकता के बारे में जानते हैं, लेकिन किसी भी कार्यक्रम में शायद ही कभी सुसंगत होते हैं। वे पंथों और गूढ़ सिद्धांतों के कट्टर अनुयायी हो सकते हैं, लेकिन उनकी कट्टरता भी चंचल है। उनका विश्वास अक्सर अनिश्चितता से बढ़ता है।
    
18. धारणा का तरीका.
    अधिकतर वे शब्दों में सोचते हैं। इसका एक कारण उनकी तीव्र सुनवाई है, इतनी तीव्र कि कभी-कभी तेज़ या बेसुरी आवाज़ उनके लिए शारीरिक रूप से दर्दनाक हो सकती है। ऐसे लोग आमतौर पर ध्वनियाँ सबसे पहले याद रखते हैं। एक वात व्यक्ति जो समुद्र में गया है, वह समुद्र के किनारे की आवाज़ों को आसानी से याद रखेगा - उदाहरण के लिए, सीगल की चीख़ या सर्फ की आवाज़।
    
19. मानसिकता.
    वे अच्छे, मौलिक सिद्धांतकार हैं, क्योंकि वे नये से डरते नहीं हैं। हालाँकि, एक विचार से दूसरे विचार की ओर भागने की प्रवृत्ति के कारण, किसी के सिद्धांतों का व्यावहारिक अनुप्रयोग प्राप्त करना कठिन होता है।
    
20. याद।
    वे बहुत जल्दी याद कर लेते हैं और जल्दी भूल जाते हैं।
21. जीवन शैली।
    हवादार व्यक्तित्व वाले लोगों को किसी भी आदत पर टिके रहना मुश्किल लगता है, चाहे वह खाने या सोने की आदत ही क्यों न हो। मौद्रिक विवेक उनमें अंतर्निहित नहीं है। पैसा उनके हाथों को "जला" देता है, और वे इसे प्राप्त करते ही आसानी से खर्च कर देते हैं।

• नियमित रूप से गर्म तेल से शरीर की मालिश करें - अभ्यंग मालिश। हम निश्चित रूप से इस सबसे महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक प्रक्रिया के लिए एक अलग अंक समर्पित करेंगे।
• भोजन गर्म, तैलीय, गर्म मसालों के साथ होना चाहिए - , अदरक, दालचीनी, जीरा। अधिक खाने से बचें. कच्चा भोजन भी अनुशंसित नहीं है।
• गर्म कपड़े पहनें। स्नानागार का दौरा फायदेमंद होता है, खासकर गीली भाप के साथ।
• डरना नहीं सीखें, शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम करें।
• चमकीले रंगों के मुलायम, रेशमी कपड़े पहनें।
• वात प्रकार के प्रतिनिधियों को अक्सर गर्म, सौम्य संबंधों और समर्थन की आवश्यकता होती है।
• योग कक्षाएं आदि दिखाई जाती हैं। अभ्यास जो मन को शांत करते हैं, उसकी उत्तेजना, चिंताओं, भय आदि को दूर करते हैं।
• अश्वगंधा, जटामांसी आदि शामक औषधियों का सेवन लाभकारी है।
• नियमित मल त्याग की निगरानी करें।
• दैनिक दिनचर्या, पोषण और जीवनशैली में स्थिरता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

...और हमें पानी के पास रहना भी पसंद है - यह हमें शांत करता है

वायु संविधान के लोग कैसे रहते हैं: जीवन से एक उदाहरण

मैं ऐसी टिप्पणी करने से खुद को नहीं रोक सकता जो शायद कुछ पाठकों को यह और भी स्पष्ट समझ देगी कि हम, "एयर" के लोग क्या हैं।

आइये एक जीवित उदाहरण के रूप में 33 कष्टकारी वर्षों के मेरे नश्वर शरीर को लें। मेरा संविधान वात-पित्त है, जो शुद्ध रूप में दोषों की दुर्लभता के बारे में तातियाना के उपरोक्त कथन को दर्शाता है। आमतौर पर लोगों में दो दोषों का मिश्रण होता है।

मेरी वेटनेस ज्यादातर शरीर से संबंधित है, और मेरी वेटनेस ज्यादातर त्वचा से संबंधित है। विशेष रूप से चेहरे पर: उच्च संवेदनशीलता, संक्रमण की प्रवृत्ति, लालिमा, एक भयानक बीमारी से कई वर्षों का संघर्ष .

और आइए सीधे बताए गए संकेतों पर चलते हैं: हमारे पास जो है वह मार्च प्रकृति में चमकदार हवादार है।

• दुबली-पतली काया. टेढ़े-मेढ़े पैर, भंगुर और असमान नाखून। कुछ कुबड़ी नाक, लहराते बाल, मुड़ने की संभावना और घुंघराले बाल। छोटी, स्पष्ट रूप से कहें तो आंखें। विभिन्न आकार के दांत.
  मुझे पहले से ही अपने लिए थोड़ा खेद महसूस हो रहा है)))
  लेकिन चलिए आगे बढ़ते हैं.
• भूख प्रायः विस्फोटक होती है। योग के प्रति मेरे प्रेम के बावजूद, मेरे पेट में चर्बी की हल्की सी परत बढ़ जाती है।
• कैफीन की लत मेरा संकट है। , यदि आप पहले से नहीं जानते हैं।
• जाहिरा तौर पर, क्योंकि यह "अल्प" है, जैसा कि तान्या ने कहा है, मुझे पसीना आ रहा है, और यह मेरे लिए काफी है स्वच्छता के लिए. साथ ही, मुझे गर्म और यहां तक ​​कि गर्म जलवायु इतनी पसंद है कि +15 और उससे भी अधिक, शून्य से नीचे के तापमान के बारे में सोचते ही, मेरे बाल डर के मारे मुड़ने और झड़ने लगते हैं।
• मैंने हमेशा नाश्ते को मुख्य भोजन माना है। सुबह भरपेट और विविध भोजन किए बिना, कुछ मीठा खाए बिना, मैं इंसान नहीं हूं। मैं भूखे हाथ आने वाले किसी भी व्यक्ति को मार सकता हूं।
• पाचन के बारे में और, क्षमा करें, और भी अधिक, महत्वपूर्ण दिनों के बारे में - सब कुछ सच है। मैं विस्तार से नहीं बताऊंगा, ऊपर देखें))
• भौतिक ऊर्जा के साथ - बिल्कुल पाठ्यपुस्तक की तरह: यहां मैं महत्वपूर्ण शक्तियों के साथ चमक रहा हूं, एक कैलामीटर दायरे में सभी को संक्रमित कर रहा हूं। और कुछ घंटों के बाद मैं पहले से ही बिस्तर पर लेटा हुआ हूं, एक चिथड़े की तरह लंगड़ा हुआ, तीव्र मानसिक गतिविधि से निचोड़ा हुआ - पाठ लेखन मुझसे भारी मात्रा में ऊर्जा लेता है। मन थक जाता है.

खैर, आदि.

योग के बिना वात व्यक्ति व्यक्ति नहीं होता

नीचे मैं बस कुछ समाधान दूंगा जिन्हें मैंने आयुर्वेद के अपने महत्वहीन ज्ञान की मदद से अपने व्यस्त वात जीवन को बेहतर बनाने के लिए पहले ही लागू कर दिया है।

1. चिंता और घबराहट मेरे मुख्य शत्रु हैं। विशिष्ट सार्वभौमिक मुद्दों के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ा: मेरे पति, मां, बहनों के साथ रिश्ते, दोस्ती जिसमें मैं बहुत "चंचल" हूं, आदि। योग और ध्यान के नियमित अभ्यास, ईसाई धर्म, बौद्ध धर्म और अन्य धर्मों के दर्शन और पवित्र ग्रंथों का अध्ययन करने और वहां से सीखे गए जीवन के कुछ सिद्धांतों का पालन करने के लिए धन्यवाद, मैंने निम्नलिखित सीखा।
   - आलोचना के जवाब में विस्फोट न करें।
   - जब प्रियजन "बुरा चरित्र" दिखाएं तो नाराज न हों।
   - कल के बारे में व्यर्थ चिंता मत करो: अगर ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं बदल नहीं सकता, तो मैं उनके साथ समझौता करना सीखता हूं।
   - अपनी तुलना दूसरों से न करें और इस तरह ईर्ष्या के बड़े हिस्से से छुटकारा पाएं।
   - अपना और दूसरों का सम्मान करें।
   - आसपास के व्यक्तित्वों की विशाल विविधता को स्वीकार करना।
   - मन की एकाग्रता.
   मैं इस सबको मन का योग कहता हूं। 🙂 और आज मैं दृढ़ता से आश्वस्त हूं कि वात व्यक्तित्व खुश और सामंजस्यपूर्ण नहीं हो सकता है यदि वह शरीर के योग और मन के योग में संलग्न नहीं होता है। ध्यान भी योग का एक हिस्सा है, अगर हम रहस्यमय आठ चरणों वाले योग के जनक पतंजलि की प्रणाली के बारे में बात करें।
   सीधे शब्दों में कहें तो, शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यासों के माध्यम से मैं अपने अंदर चिंता को काफी हद तक कम करने में सक्षम था और अपने आसपास इसे कम करना सीख गया था।
2. मैंने कई महीने पहले सप्ताह में 2-3 बार जादुई तेल स्व-मालिश अभ्यंग का अभ्यास शुरू किया था। यह अफ़सोस की बात है कि मैं उसके बारे में पहले नहीं जानता था। पूरा शरीर अधिक लचीला हो जाता है, और मन "तेलयुक्त" प्रतीत होता है - यह शांत, अधिक तैलीय हो जाता है। मुझे इसी की जरूरत थी।
3. पोषण एवं दैनिक दिनचर्या.
   शायद कोई व्यंग्यपूर्वक मुस्कुराएगा, लेकिन मैंने इस क्षेत्र में अपना पहला आयुर्वेदिक ज्ञान पांच साल पहले ओलेग टोरसुनोव से सीखा था, जिनका "उन्नत" लोग मज़ाक उड़ाना पसंद करते हैं। मैं उन्नत नहीं हूं: मैंने बस सुना, अपना सिर हिलाया। धीरे-धीरे, 0-1 बजे बिस्तर पर जाने और सुबह 9-10 बजे उठने के बजाय, मैंने और मेरे पति ने इन नंबरों को बदलकर रात 10 बजे और सुबह 5 बजे कर दिया। मिठाइयाँ - सुबह, रात में नहीं। आलू के साथ अनाज और फलियाँ - दोपहर के भोजन से पहले भी। शाम को ज्यादातर सब्जियां और 6 बजे तक।
   पाचन संबंधी समस्याएं, और साथ ही सभी प्रकार के संक्रमण और बढ़ी हुई थकान, सभी के लिए काफी कम हो गई हैं। यहां तक ​​कि पारिवारिक झगड़ों को भी न्यूनतम त्रुटि तक सीमित कर दिया गया है - इसलिए कि यह है, और इसलिए नहीं कि यह और वह हमें क्रोधित करता है और खुद को रोकने की कोई ताकत नहीं है।
   
4. मसाले.
   आयुर्वेद विस्तार से बताता है कि मसाले कैसे शक्तिशाली प्राकृतिक औषधि हैं। और मैं सक्रिय रूप से उनका उपयोग करता हूं: मैं शराब बनाता हूं , मेरे शेफ पति लगातार सौंफ, जीरा, धनिया, अदरक, अजवाइन, चंभाला, इलायची आदि का उपयोग करके शाकाहारी भोजन तैयार करते हैं। मैं इसे समय-समय पर गर्म पीता हूं (जब मैं नहीं भूलता)।सुनहरा दूध रात में जायफल या अन्य वात-सुखदायक मसालों के साथ।
   
   और पूरी तरह से अलग विषय - अपूरणीय , जो त्वचा को ठीक करता है, उसकी देखभाल करता है और उसे फिर से जीवंत बनाता है। और एक तीखा गंधयुक्त पाउडर भीहींग - हमारी रसोई में भी हमेशा उपलब्ध रहता है।
   
5. काली, सफेद, लाल और हरी चाय के साथ-साथ औद्योगिक ऊर्जा पेय और कोका-कोला सहित कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय से पूरी तरह परहेज करें। वे वात की घबराहट और चिंता को बहुत बढ़ा देते हैं, और वे रक्तचाप के साथ सबसे खतरनाक खेल भी हैं।
   
6. .
   सामान्य तौर पर, कोई भी डोपिंग - नशीला और कैफीन युक्त पेय - अन्य संविधानों के प्रतिनिधियों की तुलना में हमारे लिए अधिक हानिकारक है। इसका कारण कम स्थिर मानस, तंत्रिका तंत्र सहित हर चीज की गतिशीलता है। उनके बिना, कम भय और भय, हाइपर- और हाइपोटेंशन की समस्याएं, तेज़ दिल की धड़कन, रातों की नींद हराम और इस और उस बारे में चिंताएं कम होती हैं।
   वैसे तो शराब के बिना रहना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। सच है, आपको अन्य "दोस्तों" के साथ संवाद करने से इंकार करना पड़ सकता है जो शांति से संवाद करने के लिए सहमत नहीं हैं।
   
7. आयुर्वेदिक हर्बल औषधियाँ।
   मेरी मुख्य सामंजस्यपूर्ण चीजों में से एक है Shatavari . इससे महिला का दिमाग और शरीर शांत और अधिक संतुलित हो जाता है। सच है, कामेच्छा बढ़ती है... इस जानकारी के साथ आप जो चाहें करें)))
   शतावरी की समीक्षा.
   अश्वगंधा अधिक तटस्थता से कार्य करता है - यह तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और सबसे कठिन आसन में भी मन को आरामदायक रहने में मदद करता है, जिसमें जीवन इसे हर दिन मजबूर करता है। अश्वगंधा पर बाद में समीक्षा होगी।
8. शाकाहार.
   ऊपर तान्या की कहानी यह नहीं दर्शाती है कि यह सिफारिशों में से एक है। हालाँकि, जब से मैंने अंततः मांस, मछली और अंडे खाना बंद कर दिया, मेरा चरित्र बहुत शांत हो गया है - डर और आक्रामकता बहुत कम हो गई है।
   मैं इस बात पर ज़ोर देना चाहूँगा कि शाकाहार मेरे लिए पहले से ही बहुत ज़्यादा है। क्योंकि रात को गर्म मीठा दूध मुझे स्पष्ट रूप से शांत कर देता है, और सुबह एक गिलास दही या लस्सी मुझे बहुत ताकत देती है। हाँ, मैं सब जानता हूँ कि आधुनिक फार्मों में गायों के लिए यह कितना बुरा है। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, मैं दूध खाता हूं और जीवन भर इसे खाता रहूंगा। मुझे उसके बिना सचमुच बहुत बुरा लगता है।

संक्षेप में कहें तो, वात शरीर में जीवन चिंताओं और भय से भरा है - यह हमारा बहुत बड़ा नुकसान है। ऊपर, मैंने बताया कि कैसे व्यवहार में मैं उसके साथ अपेक्षाकृत सौहार्दपूर्ण ढंग से रहने की कोशिश करता हूं, अगर ऐसा हमारे ग्रह पर भी संभव है।
लेकिन हम रचनात्मक और लचीले हैं - यही हमारा फायदा है। हम न केवल बुरा, बल्कि अच्छा भी अधिक दृढ़ता से महसूस करते हैं। और इसलिए, हमारा मुख्य कार्य इस अच्छी चीज़ के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होना है: स्वयं में, दूसरों में, स्थितियों में सकारात्मकता को देखना और उस पर ध्यान देना... तब हम रेजर की धार से बाहर निकल सकते हैं, जिसके एक तरफ है पैरानॉयड सिंड्रोम. क्योंकि उसी जिंदगी का एक और संस्करण भी है. इसमें, साधारण चीजों से मिलने वाली खुशी औसत से अधिक होती है, यहां और अभी होने की खुशी अधिक गहरी होती है, और प्रियजनों के साथ संबंधों से मिलने वाला आनंद पूर्ण और अधिक शांत होता है।

हम्म... सामान्य तौर पर, आयुर्वेद का अध्ययन करें!
मैं हमारी वेबसाइट के माध्यम से आयुर्वेदिक ज्ञान का प्रसार करने में मदद के लिए तात्याना पापशेवा को ईमानदारी से धन्यवाद देता हूं।

अगले अंक में हम इसी प्रकार पित्त दोष के स्थिर लक्षणों से परिचित होंगे।

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अच्छे स्वास्थ्य की कामना के साथ, आपकी आयुर्वेदिक सलाहकार तात्याना और उनकी सहायक मार्ता।

सिहानोकविले - कुरगन, दिसंबर 2017।

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वात को संतुलित करना

आदतों में नियमितता
शांति और चुप्पी
शरीर में तरल पदार्थ के प्रवाह पर ध्यान दें
नियमित आराम
गरम
नियमित एवं पर्याप्त पोषण
तिल के तेल की मालिश (अभ्यंग)

चूंकि वात दोषों की "रानी" है, इसलिए इसे संतुलित करना हर किसी के लिए एक बुनियादी आवश्यकता है। एक बार जब वात संतुलित हो जाता है, तो अन्य दो दोष भी इसके माध्यम से संतुलित हो जाते हैं।

वात को संतुलित करने की कुंजी आदतों की नियमितता है। वात इतना संवेदनशील और परिवर्तनशील है कि यह आसानी से अति उत्तेजना का शिकार हो जाता है। वात लोगों को बहुतायत पसंद है, लेकिन जैसे ही बहुत अधिक हो जाता है, उनकी खुशी थकावट में बदल जाती है। यही कारण है कि इस प्रकार के लोग इतने घबराए हुए रहते हैं, क्योंकि उनका अतिरिक्त वात दोष शरीर को उचित लय में लाने में असमर्थ होता है। खाने, सोने और व्यवस्थित तरीके से व्यायाम करने के बजाय, ये लोग दौड़ते समय लगातार नाश्ता करते हैं, भोजन छोड़ देते हैं और जब चाहें बिस्तर पर चले जाते हैं।

यदि आपको वात असंतुलन के लक्षण महसूस होते हैं, तो निम्नलिखित नुस्खे आपकी मदद करेंगे:

बहुत अधिक ठंडा न हों: ठंडे दोष के रूप में वात को गर्मी की आवश्यकता होती है। रूई भी सूखी होती है, इसलिए आपके कमरे की हवा पर्याप्त रूप से नम होनी चाहिए। ड्राफ्ट से बचने की सलाह दी जाती है।

वात-शांत करने वाले आहार का पालन करें। आपके लिए नियमित रूप से भोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पेट खाली होने पर वात दोष परेशान होता है। इस प्रकार के शरीर वाले लोग यदि अस्वस्थ रहते हैं या नियमित रूप से खाना बंद कर देते हैं तो उनमें बहुत जल्दी ऊर्जा की कमी हो जाती है। जब वे बीमार होते हैं, तो उनके लिए अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है, भले ही उन्हें भूख न लगती हो। उन्हें दिन में तीन बार स्थिर, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन की आवश्यकता होती है, जिसमें गर्म नाश्ता (उदाहरण के लिए, दलिया) भी शामिल है। थोड़ी मात्रा में अदरक लेने से भोजन से पहले उनकी भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलेगी।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब गर्म तरल पदार्थ पियें। वात प्रकारों के लिए निर्धारित हर्बल चाय मेल ऑर्डर द्वारा प्राप्त की जा सकती है; यदि आप दिन भर में कई कप पीते हैं तो यह बहुत अच्छा है। ताजी अदरक की जड़ की चाय (पानी के एक छोटे थर्मस में एक चम्मच कद्दूकस की हुई जड़) पीने से भी आपका वात शांत होगा। ठंडे पेय और भोजन से बचें!

रोज सुबह तिल के तेल से अपने शरीर की मालिश करें। इस आयुर्वेदिक प्रक्रिया को अभ्यंग कहा जाता है (विस्तृत विवरण के लिए अध्याय 11 देखें)।

सुबह के ध्यान से पहले, एक लंबा, गर्म स्नान या स्नान करें। गर्मी और नमी का वात पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इससे जुड़ी बीमारियों और दर्द से राहत मिलती है।

मानसिक अत्यधिक परिश्रम और अपनी इंद्रियों को अत्यधिक उत्तेजित करने से बचें। तेज संगीत, फिल्मों में हिंसा के दृश्य, टीवी के सामने लंबे समय तक बैठना, खासकर शाम के समय, वात दोष पर निराशाजनक प्रभाव डालते हैं।

अपने परिवेश को प्रकाशमय और उजियाला रहने दें। वात सूर्य के प्रकाश और प्रसन्न रंगों के प्रति बहुत अच्छी प्रतिक्रिया करता है। अगर आप बीमार हैं तो धूप वाले मौसम में खिड़की के सामने बैठने से आपको मदद मिलेगी। हालाँकि, आपको तब तक बाहर नहीं जाना चाहिए जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हो जाएँ। केवल उन्हीं आगंतुकों का स्वागत करें जो अच्छे मूड में हों, मनोरंजक किताबें पढ़ते हों, हास्य कार्यक्रम देखते हों। कोई भी चीज़ जो आपके प्राकृतिक वात उत्साह को पुनः प्राप्त करने और आपकी निराशाओं को दूर करने में मदद करती है वह आपके लिए अच्छा होगा।

कम से कम जब आप अपने वात को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हों तो मादक पेय से बचें। याद रखें: वह कॉफी, चाय और निकोटीन सहित किसी भी उत्तेजक पदार्थ को बर्दाश्त नहीं करती है। वात असंतुलन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज करने की सिफारिश की जाती है। इनसे पूरी तरह बचना ही सबसे अच्छा है!

वात प्रकार के लोगों को अक्सर सर्दियों में शुष्क साइनस का अनुभव होता है, जिससे उन्हें सर्दी लगने की संभावना अधिक हो जाती है। इससे बचने के लिए, अपनी छोटी उंगली की नोक को तिल के तेल से गीला करें और इसे प्रत्येक नाक के अंदर रगड़ें, और फिर प्रत्येक नाक में तेजी से सांस लें ताकि तेल गहराई तक प्रवेश कर सके। साथ ही, नाक के साइनस में मौजूद सामग्री को खाली करने की कोशिश न करें।

यह अभ्यास विशेष रूप से शुष्क, ठंडे सर्दियों के मौसम के लिए अच्छा है, और सभी प्रकार के दोषों के लिए उपयुक्त है। यह इतना हानिरहित है कि इसे दिन में 12 बार तक किया जा सकता है। (यदि आपकी नाक बहुत ज्यादा बहती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि तेल कफ दोष को दबा देता है, जो पुरानी बहती नाक का कारण है)।

आपने परीक्षा दे दी है और अपना संविधान निर्धारित कर लिया है - इसके साथ क्या करना है?

पहले पढ़ें और उन्हें कैसे लागू करें।

यदि आपके पास एक प्रमुख दोष है, तो इसके लिए सिफारिशों का पालन करें। यदि दो दोष प्रबल हैं, तो मौसम और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपना आहार बदलें।

• वात-पित्त- शरद ऋतु और सर्दियों में वात के लिए, वसंत और गर्मियों में वात के लिए सिफारिशों का पालन करें। मसालों के चक्कर में न पड़ें.
• वात-कफ- गर्मियों और शरद ऋतु में वात के लिए और सर्दियों और वसंत में वात के लिए सिफारिशें।

याद रखें: ये सिर्फ इच्छाएं हैं। उनका अनुभव करें, उन्हें समझें, अपना संतुलन खोजें। लचीले बनें और जीवन का आनंद लें।

ध्यान।यदि दोष असंतुलित हो जाता है और बीमारी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो सिफारिशों में "न्यूनतम करें" और "सीमा" जैसे वाक्यांशों को "बहिष्कृत" से बदलें।
बीमारी की स्थिति में अब ये इच्छाएं नहीं, बल्कि जरूरी सिफारिशें हैं।

• गर्म, भारी, नमीयुक्त, पौष्टिक और पर्याप्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
• हल्का, सूखा और ठंडा भोजन कम से कम करें।
• मीठे, खट्टे और नमकीन स्वाद को प्राथमिकता दें।
• कड़वा, कसैला और तीखापन कम से कम करें।
• अस्थिर पाचन के कारण, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि भोजन का वजन पाचन की ताकत से मेल खाता हो।

पशु उत्पाद:चिकन, टर्की, अंडे, मछली और समुद्री भोजन।

डेयरी उत्पादों:अच्छी सहनशीलता के साथ - लगभग सब कुछ; सबसे अच्छा ताजा, उबला हुआ दूध है।

सब्ज़ियाँ:बेहतर - गर्मी से उपचारित: कद्दू, आलू, चुकंदर, गाजर, खीरे, टमाटर, बैंगन, शलजम, मूली, तोरी, उबला हुआ या तला हुआ प्याज, मिर्च, समुद्री शैवाल।

फल:सूखे फलों को छोड़कर अधिकांश फल स्वीकार्य हैं - उन्हें भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। मीठे फल अनुकूल होते हैं। कच्चे सेब, नाशपाती, खरबूजे और क्रैनबेरी कम खाएं। नाशपाती - नरम और मीठी किस्मों की सिफारिश की जाती है, सेब - मीठी और खट्टी किस्मों की, खरबूजे - मीठी और पकी किस्मों की।

दाने और बीज:अधिकांश स्वस्थ हैं, लेकिन आपको एक ही समय में बहुत अधिक मात्रा में इनका सेवन नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से सूखने तक तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

साबुत अनाजअधिकतर उपयोगी. मक्का, एक प्रकार का अनाज, जौ और राई सीमित करें। चिप्स और मूसली को छोड़ दें (भिगोया या पकाया जा सकता है)।

फलियाँ अनुशंसित नहीं हैं।आप ताज़ी हरी मटर ले सकते हैं।

मिठाइयों सेशहद अच्छा है, ब्राउन शुगर ठीक है; परिष्कृत चीनी अवांछनीय है।

तेलकई उपयोगी हैं, विशेष रूप से सूरजमुखी, तिल और ताजा मक्खन।

मसाले:इलायची, लहसुन, सौंफ, दालचीनी, धनिया, तुलसी, अदरक, लौंग, पुदीना, हल्दी, सरसों, सहिजन, लाल और काली मिर्च, जायफल, सेंधा या समुद्री नमक।

पेय पदार्थ:अधिमानतः डेयरी उत्पाद या टॉनिक जड़ी-बूटियों वाली चाय, नींबू और खट्टे फलों के रस के साथ। खासकर सर्दियों में गर्म या गरम पानी और पेय पदार्थ पिएं। आप भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में (100 ग्राम तक) अच्छी वाइन ले सकते हैं।

जब भी आपको भूख लगे तो इसे खाना अच्छा है। एक ही भोजन में बहुत सारे अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने से बचें। घर का बना खाना खाना सबसे अच्छा है. आपको भोजन छोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन आपको अधिक खाना भी नहीं खाना चाहिए। आपको तामझाम की जरूरत नहीं है.

दिन में 3-4 बार एक ही समय पर खाएं। नाश्ता हार्दिक होना चाहिए. सूप खाएं और सूखे भोजन को गर्म पानी से धोएं। अपना भोजन गर्म चाय के साथ समाप्त करें।
दिन भर में अधिक शुद्ध पानी पियें, अधिमानतः एक समय में कम मात्रा में, लेकिन अक्सर।
नींद में सुधार के लिए बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीना अच्छा होता है।
यदि खराब पाचन के लक्षण दिखाई दें (सूजन, कब्ज, सिर में भारीपन, उनींदापन), तो साफ पानी (अधिमानतः गर्म या गर्म) के साथ एक दिन का उपवास करें या पाचन में सुधार होने तक थोड़ा-थोड़ा खाएं।
ठंडे पानी, कॉफ़ी, तेज़ चाय, तेज़ शराब और बीयर से बचें, लेकिन थोड़ी सी अच्छी वाइन नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

जब आप भोजन करें तो भोजन पर पूरा ध्यान दें। भोजन करते समय टीवी न देखें, रेडियो न सुनें, न पढ़ें। जब आप घबराए हुए हों, थके हुए हों, किसी गहरे विचार में हों या किसी अन्य कारण से विचलित हों तो बोरियत के कारण भोजन न करें।

चाय और उपचार के लिए जड़ी-बूटियाँ

मार्शमैलो, कैलमस, नागफनी, वेलेरियन, एलेकंपेन, जिनसेंग, ताजा अदरक, इलायची, दालचीनी, धनिया, बिछुआ, तेज पत्ता, लिंडेन, नींबू बाम, पेनिरॉयल, समुद्री हिरन का सींग फल, करंट, नद्यपान, डिल, सौंफ, लहसुन, गुलाब कूल्हों, एलुथेरोकोकस।
टिप्पणी:ये जड़ी-बूटियाँ समग्र रूप से वात दोष में सामंजस्य बिठाती हैं। उपचार के लिए, उनमें से वे चुनें जो आपकी विशिष्ट बीमारियों के लिए संकेतित हैं।

जीवन शैली

लचीले शेड्यूल पर काम करना वांछनीय है; गहन काम की अवधि को आराम की अवधि से बदला जाना चाहिए। सुबह या शाम को महत्वपूर्ण कार्य बैठकों का समय निर्धारित न करें - यह आपके लिए सबसे अनुकूल समय नहीं है।
आपको पर्याप्त नींद और जल्दी सोने का समय चाहिए।
प्रकृति में अधिक अवकाश (घूमना) लें। गर्म और आरामदायक कपड़े पहनें। मध्यम धूप सेंकना लाभदायक है। हवा और ठंड, अधिक काम, अत्यधिक बातचीत और सोच, शोर और उपद्रव, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों (कंप्यूटर, कॉपी मशीन, टेलीफोन लाइन, टेलीविजन, आदि) के लंबे समय तक संपर्क और अनावश्यक यात्रा से बचें।

मनोरंजन के लिए जलवायु परिस्थितियाँ।गर्म, आर्द्र जलवायु, समुद्र, झील या नदी के पास। यह फ्लोरिडा, हवाई, दक्षिण सागर द्वीप, भूमध्यसागरीय तट और उष्णकटिबंधीय हो सकता है।
चिलचिलाती धूप में लंबी पैदल यात्रा पर जाने की तुलना में एक गिलास शीतल पेय के साथ धूप सेंकना बेहतर है। आराम और खेल की वैकल्पिक अवधि।

वात के लिए व्यायाम

नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, व्यायाम में समय-समय पर बदलाव और ऐसे व्यायाम जो जोड़ों पर तनाव न डालें, उपयोगी हैं। अपने जोड़ों पर इलास्टिक पट्टियाँ पहनें और आरामदायक स्पोर्ट्स जूते पहनें। ऐसे कार्यक्रमों को चुनना बेहतर है जो त्वरित परिणाम लाते हैं और आपको अनुशासन बनाए रखने में मदद करेंगे।
तैराकी, स्कीइंग, एरोबिक्स, स्केटिंग (रोलर स्केटिंग सहित), और नृत्य उपयोगी हैं। समग्र प्रणालियों में, योग, ताई ची, चीगोंग और ऊर्जा चैनलों के साथ काम करने के उद्देश्य से अन्य कक्षाएं उपयोगी हैं।
व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है। व्यायाम के बाद शरीर को स्वस्थ करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। मालिश, गर्म स्नान और शॉवर (संयम में!) भी उपयोगी हैं। तिल या बादाम के तेल से मालिश (स्वयं मालिश सहित) गर्म, मुलायम, आरामदायक होती है। गीली भाप से स्नान बेहतर है। अपने बालों को गर्म पानी से धोना उचित नहीं है; गर्म पानी बेहतर है। गर्म स्नान का समापन ठंडे स्नान से करना अच्छा है। जितना हो सके साबुन का प्रयोग कम करें, इससे आपकी पहले से ही रूखी त्वचा रूखी हो जाती है।

सुगंध, रंग और पत्थर

ईथर के तेलमीठा या थोड़ा खट्टा, गर्म, पौष्टिक और तंत्रिका तंत्र और दिमाग को शांत करने वाला होना चाहिए। इन्हें मध्यम सांद्रता में उपयोग करें, क्योंकि बहुत तेज़ गंध वात को उत्तेजित करेगी। निम्नलिखित सुगंध उपयुक्त हैं: क्लैरी सेज, सरू, कस्तूरी, जेरेनियम, लौंग, नारंगी, दालचीनी, चमेली, गुलाब, चंदन। मालिश के लिए सबसे अच्छा आधार तिल का तेल है।

रंग की- लाल, नारंगी, पीले और सफेद रंग के पेस्टल और म्यूट टोन उपयुक्त हैं। गर्म रंगों के साथ हरे और नीले रंग का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। ग्रे, भूरा और काले रंग से बचें।

पत्थर- विशेष जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं: पन्ना, ओलिवाइन, मोती, मूनस्टोन। पीला नीलम, पीला पुखराज, सिट्रीन और जेडाइट अच्छा काम करते हैं। रूबी और गार्नेट रक्त परिसंचरण और ऊर्जा में सुधार करते हैं। फ्रेम के लिए पसंदीदा धातु सोना है।