किसी व्यक्ति की जैविक उम्र की जांच कहां और कैसे करें। टेस्ट: अपनी जैविक उम्र कैसे पता करें

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमे। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं, अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करते हैं तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमे। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का अवलोकन कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं, अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करते हैं तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जन्म की तारीख से वास्तविक उम्र आपके शरीर की उम्र, यानी जैविक उम्र के अनुरूप नहीं है। किसी व्यक्ति की जैविक आयु- यह शरीर की स्थिति का आकलन है, इसमें सभी चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को ध्यान में रखते हुए। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की जैविक आयु की गणना इस आधार पर की जाती है कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं कैसे कार्य करती हैं।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु के संकेतक वास्तविक आयु से अधिक या कम हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। जो लोग संतुलित आहार लेते हैं, बुरी आदतें नहीं रखते हैं और खेल खेलते हैं उनकी जैविक आयु सूचक 30 वर्ष हो सकती है, जबकि उनकी वास्तविक आयु 55 वर्ष से अधिक हो सकती है। यही नियम उल्टा काम करता है।

यदि आपकी जैविक आयु वास्तविक आयु से अधिक है तो परेशान न हों। याद रखें, स्वस्थ जीवन शैली का हवाला देकर इसके संकेतक को बेहतर के लिए समायोजित किया जा सकता है। निम्नलिखित पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है: जैविक आयु का पैरामीटर समय के एक विशेष बिंदु पर जीव की स्थिति पर निर्भर करता है।कड़ी मेहनत वाले सप्ताह के अंत में किसी भी व्यक्ति के लिए संकेतक छुट्टी के बाद संकेतक से अलग होगा।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने दिखाया है शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और उलटा भी किया जा सकता है!यह किस पर निर्भर करता है और आपके शरीर में युवाओं को कैसे बहाल किया जाए?

हमारा शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में घिस जाता है: कड़ी मेहनत, गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, निरंतर तनाव, नींद की कमी, बुरी आदतें, खेल की कमी, बार-बार टहलना, इत्यादि। इस प्रकार, अपने आहार और जीवन शैली को सामान्य रूप से बदलकर, आप शब्द के सच्चे अर्थों में समय को धोखा दे सकते हैं।

दिलचस्प:रूस में पिछले कुछ वर्षों में, लोगों की जैविक आयु में वास्तविक जन्म तिथि की तुलना में औसतन 15 वर्ष की वृद्धि हुई है।

लेकिन अपनी जैविक उम्र का पता कैसे लगाएं, आप पूछें? आसानी से! विशेषज्ञ इसके लिए एक साधारण परीक्षण की सलाह देते हैं। नीचे कुछ कार्य दिए गए हैं, जिन्हें पूरा करके आप सशर्त समझ सकते हैं, आपकी जैविक आयु क्या है:

1. अपनी नाड़ी मापें, परिणाम रिकॉर्ड करें, और फिर तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी को फिर से मापें, अंतर लिखें। यदि नाड़ी बढ़ जाती है:

• 0-10 इकाइयां - आप 20 वर्ष के हैं;

10-20 इकाइयां - 30 वर्ष;

20-30 इकाइयां - 40 वर्ष;

30-40 इकाइयां - 50 वर्ष;

40 से अधिक इकाइयां - 60 वर्ष और पुराने।

2. हाथ के पीछे की त्वचा पर अपने अंगूठे और तर्जनी से खुद को पिंच करें, 5 सेकंड के लिए चुटकी को पकड़ें, फिर त्वचा को छोड़ दें और तय करें कि आपकी त्वचा कितने सेकंड में सफेद हो जाती है (जब आप चुटकी बजाते हैं, तो त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं) , रक्त सामान्य तरीके से घूमना बंद कर देता है) प्रारंभिक अवस्था में:

5 सेकंड में - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;

8 के लिए - लगभग 40 वर्ष;

10 के लिए - लगभग 50 वर्ष;

15 - लगभग 60 वर्षों के लिए।

3. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर "लॉक" में जकड़ें। अगर आप:

इसे आसानी से किया - आप 20 साल के हैं;

सिर्फ उंगलियों से छुआ - 30 साल;

स्पर्श नहीं कर सका - 40 वर्ष;

अपनी पीठ के पीछे हाथ नहीं रख सकते - 60 साल।

4. प्रतिक्रिया गति परीक्षण: क्या किसी ने 50 सेमी स्कूल रूलर को लंबवत, शून्य नीचे पकड़ रखा है। उसी समय, आपका अपना हाथ 10 सेमी कम होना चाहिए। आपके सहायक, अप्रत्याशित रूप से आपके लिए, शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी तर्जनी और अंगूठे से पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए। परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:

यदि आप शासक को लगभग 20 सेमी - 20 वर्ष तक पकड़ते हैं;

25 सेमी - 30 वर्ष;

35 सेमी - 40 वर्ष;

45 सेमी - 60 वर्ष।

यदि परीक्षण के परिणाम आपको खुश नहीं करते हैं, लेकिन आपको परेशान करते हैं, तो हम आपको अपनी जीवन शैली पर उचित ध्यान देने की सलाह देते हैं:

1. व्यायाम करें, क्योंकि दिन में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद करेगी, त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने से रोकेगी।

2. ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएं. हमारे लेख में पानी की खपत की दर के बारे में पढ़ें।

3. अपने आहार की समीक्षा करें।वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। ताज़ी सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएँ। सामान्य तौर पर, संतुलित आहार पर स्विच करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं! एक व्यक्तिगत सलाहकार से जुड़ने के लिए जो आपके लिए एक प्रशिक्षण और पोषण योजना तैयार करेगा, लिंक का अनुसरण करें।

दो महीने बाद फिर से टेस्ट कराएं। सबसे अधिक संभावना है, आपकी वास्तविक आयु संकेतकों के संदर्भ में जैविक को रास्ता देगी। याद रखें कि सूचीबद्ध परीक्षण आपकी जैविक आयु को लगभग निर्धारित करते हैं, विशेषज्ञ आपकी जैविक आयु का विश्वसनीय रूप से पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।

दिसंबर 8, 2016, 17:49 2016-12-08

ऐसा होता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से एक व्यक्ति बहुत पुराना या इसके विपरीत, युवा महसूस करता है। यह भावना काफी हद तक जीवन के तरीके और आसपास होने वाली हर चीज की धारणा पर निर्भर करती है। ऐसे लोग हैं जो शारीरिक रूप से पहले से ही 80 वर्ष के हैं, लेकिन जैविक रूप से केवल 40 हैं। अकेले युवा होने की इच्छा पर्याप्त नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य के सभी घटक जैविक आयु को प्रभावित करते हैं। इसीलिए डॉक्टर कहते हैं कि अच्छा शारीरिक आकार और तंदुरूस्ती बनाए रखने से आप शरीर में धीमापन ला सकते हैं। जबकि प्रतिकूल रहने की स्थिति, खराब जलवायु, कड़ी मेहनत और तनाव गुस्सा नहीं करते हैं, लेकिन समय से पहले शरीर को थका देते हैं।

ऐसे कई पैरामीटर हैं जिनके द्वारा किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित की जाती है। हालांकि, ऐसे प्रमुख कारक हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं। यह:

• वंशागति;
• स्वस्थ जीवन शैली।

यह पता चला कि अच्छी आनुवंशिकता वाले लोगों में वास्तविक जैविक उम्र कालानुक्रमिक से बहुत कम है और जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों और भावनात्मक तनाव से बचते हैं।

शरीर की अपनी सही उम्र निर्धारित करने के लिए, आप अलग-अलग जटिलता के परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

जैविक आयु परीक्षण

अपनी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए, आपको कई परीक्षण पास करने होंगे:

1. दिल की धड़कन। इसलिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग कर लें। अब सक्रिय रूप से 30 स्क्वैट्स करें, फिर अपनी पल्स नापें। व्यायाम तीन बार करें, फिर मापों के बीच के अंतर की गणना करें। यदि धड़कनों की संख्या प्रति मिनट बढ़ जाती है:

• 0-10 स्ट्रोक - आपकी उम्र 20 है;
• 10-20 - 30 वर्ष;
• 20-30 स्ट्रोक - 40 साल;
• 30-40 - 50 वर्ष;
• 40 से अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष और पुराने।

अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों के साथ, अपने हाथ की कोहनी पर त्वचा पर अच्छी तरह से चुटकी लें (5 सेकंड के लिए रुकें)। अपनी उँगलियों को छोड़ देने के बाद, गणना करें कि आपकी गोरी त्वचा को अपनी पिछली छाया में वापस आने में कितना समय लगेगा। अगर:

• 5 सेकंड में - आपकी उम्र 30 साल से कम है;
• 8 - लगभग 40 वर्ष;
• 10-15 सेकंड में - 50 से 60 साल तक।

अब झुकें। सीधे खड़े हो जाएं और आगे की ओर झुकें ताकि आपकी हथेलियां फर्श को छुएं। पैर मुड़े हुए हो सकते हैं। आपकी हथेलियां पूरी तरह से फर्श पर टिकी हुई हैं, इसका मतलब है कि आपकी जैविक घड़ी के अनुसार आपकी उम्र 20 से 30 साल के बीच है। यदि आप मुश्किल से अपनी उंगलियों से स्पर्श करते हैं - 40 वर्ष, केवल पिंडली तक पहुंचें - पहले से ही 50, लेकिन यदि आप झुक भी सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक के हैं।

अगला एक प्रतिक्रिया परीक्षण होगा। परिवार के किसी सदस्य को 50 सेमी के रूलर को लंबवत स्थिति में पकड़ने के लिए कहें। रूलर पर शून्य सबसे नीचे होना चाहिए, जबकि आपका हाथ शून्य से 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक अचानक वस्तु को छोड़ देता है, आपको तुरंत प्रतिक्रिया करनी चाहिए और इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ना चाहिए। परिणाम निम्नानुसार परिभाषित किया गया है:

• आपने लगभग 20 सेमी पर एक शासक पकड़ा - आप 20 वर्ष के हैं;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - क्रमशः 50-60 वर्ष।

कंधे के ब्लेड के स्तर पर अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद करें। यदि आप इसे आसानी से और जल्दी करने में कामयाब रहे, तो आपका शरीर अभी भी 20 साल का है। अगर आपने केवल अपनी उंगलियों से छुआ - 30 साल, आप छू भी नहीं सकते - 40 साल। ठीक है, अगर आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो जैविक रूप से आप पहले से ही 60 वर्ष से कम उम्र के हैं।

एक और बेहद सफल परीक्षण। अपनी आंखें बंद करें और वैकल्पिक रूप से अपने बाएं और दाएं पैर पर खड़े हो जाएं। इस स्थिति में बने रहने की कोशिश करते हुए सेकंड काउंट डाउन करें। परिणाम:

• आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय के लिए एक पैर पर खड़े होने में सक्षम थे - आप 20 वर्ष के हैं;
• 20 - 40 वर्ष;
• 15 सेकंड - 50 साल;
• ठीक है, समय की एक छोटी राशि 60 वर्ष से अधिक की आयु का संकेत देती है।

यदि पास किए गए परीक्षणों के परिणाम आपके अनुरूप नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर को शेक-अप की आवश्यकता है, अर्थात् पुनर्प्राप्ति। MirSovetov सुबह व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। आपको चिंता नहीं करनी चाहिए अगर पहले परीक्षण के बाद उम्र का अंतर बहुत बड़ा हो गया हो। परिणाम परीक्षण के समय शरीर की स्थिति दोनों से प्रभावित हो सकते हैं।

जैविक आयु कैसे कम करें

1. अधिक मुस्कुराएं, क्योंकि हंसी और एक बड़ी मुस्कान झुर्रियों से छुटकारा पाने और तनाव हार्मोन को नष्ट करने के लिए जानी जाती है।
2. प्रतिदिन अपने समय में से 30 मिनट खेलों को समर्पित करें। यह सुबह की एक्सरसाइज या शाम को जिम की यात्रा हो सकती है। अपनी मांसपेशियों को टोंड रखें। अधिक चलो, क्योंकि गति ही जीवन है। हाइपोडायनामिया, दुर्भाग्य से, जैविक वृद्धावस्था की शुरुआती शुरुआत का कारण बनता है।
3. अपने शरीर को सुनो। यदि वह बर्फ के फॉन्ट में डुबकी नहीं लगाना चाहता है, तो उसे ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, कल्याण प्रक्रियाओं को आनंद देना चाहिए। यदि आप जुकाम के लिए लोक उपचार से प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको गोलियां पीने की आवश्यकता नहीं है।
4. अपने आप पर प्रयोग करने और विभिन्न आहारों को आजमाने की आवश्यकता नहीं है। सबसे अच्छा आहार उपवास है, भोजन में उचित प्रतिबंध। इस मोड में, शरीर स्वयं इसकी सफाई का सामना करेगा।
5. केवल ग्रीन टी ही पिएं, जो गर्मी में शरीर को न केवल प्यास बुझाती है, बल्कि कायाकल्प भी करती है। बेशक, खूब सारा साफ पानी पीना न भूलें। यह न केवल शरीर को साफ करता है, बल्कि इसमें सभी चयापचय प्रक्रियाओं को भी लॉन्च करता है।
6. चिंतित? तो आप ऐसा मत खाइए। अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें, अधिक तरल पदार्थ और फाइबर शामिल करें। सफाई एनीमा का अक्सर उपयोग न करें, क्योंकि वे आंतों और यकृत की समस्याओं के साथ एक स्वस्थ शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आपको तकलीफ न हो तो महीने में 2 बार सॉना जरूर करें। फिर आपको एनीमा की जरूरत नहीं है।
7. कम से कम 70% कोको वाली डार्क चॉकलेट खाएं। ऐसा उत्पाद तनाव से लड़ने में मदद करता है, संचार प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है, मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, जिसे मिल्क चॉकलेट के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
8. त्वचा को ज़्यादा न सुखाएँ, क्योंकि इससे उस पर झुर्रियाँ पड़ जाएँगी। पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग मास्क बनाएं।
9. प्यार में जियो और इसका आनंद लो। यह सुखद प्रक्रिया मूड में सुधार करती है, नींद को सामान्य करती है और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
10. बुरी आदतों का त्याग करें। मेरा विश्वास करो, यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उपरोक्त सभी कायाकल्प व्यंजन अप्रभावी होंगे। , शराब का दुरुपयोग और नींद की कमी कई बीमारियों की उपस्थिति को भड़काती है जो जीवन को छोटा कर सकती हैं।
11. सही और संयम में खाओ। आप ज्यादा नहीं खा सकते, लेकिन कम खाना भी बुरा है। व्यंजनों में न्यूनतम नमक, खट्टा-दूध उत्पादों और लाल मांस को वरीयता दें।
12. और अंत में, समस्याओं के बारे में कम सोचें। सब कुछ हल किया जा सकता है और बहुत कुछ टाला जा सकता है। अपने स्वास्थ्य, अच्छी आत्माओं और अच्छे मूड को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। समस्याओं पर ध्यान देना एक वास्तविक उन्माद की ओर ले जाता है जब ये विचार दखल देने लगते हैं। अवसरों के उभरने के आधार पर सब कुछ व्यवस्थित करें।

जैविक उम्र बढ़ने

जैविक उम्र के अलावा, जैविक उम्र बढ़ने की अवधारणा भी है। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं:

• न्यूनतम कार्य क्षमता और आंदोलन;
• अंगों और इंद्रियों की धारणा की सीमा कम हो जाती है;
• रोग प्रकट होते हैं;
• महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्य बिगड़ा हुआ है।

आंतरिक अंगों की टूट-फूट के अलावा, मानव शरीर भी वर्षों में बदलता है। उदाहरण के लिए, ऊंचाई कम हो जाती है, पेट दिखाई देता है और कंधे संकीर्ण हो जाते हैं। इन सभी बल्कि अप्रिय लक्षणों को अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखकर रोका जा सकता है। यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप 20 वर्ष के हैं, तो उपरोक्त निवारक उपायों को ध्यान में रखें और सुनिश्चित करें कि आप आने वाले वर्षों के लिए अच्छा महसूस करें।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु क्या है, कैसे और क्यों निर्धारित की जाती है। यह कैलेंडर आयु (पासपोर्ट पर क्या है) से बहुत अलग क्यों हो सकता है। हम विषय को जारी रखते हैं और पाठकों के अनुरोध पर, हम अपनी उम्र के आत्म-मूल्यांकन के लिए सबसे पूर्ण परीक्षणों में से एक को प्रकाशित करते हैं।

क्या यह अपना ख्याल रखने का समय नहीं है?

जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए इंटरनेट, चमकदार पत्रिकाएं सभी प्रकार के परीक्षणों से भरी हैं। लोग विचार करते हैं, भरते हैं, चर्चा करते हैं। कोई बूढ़ा नहीं होना चाहता! युवा ब्लॉगों पर परिचालित सबसे लोकप्रिय परीक्षणों में से एक प्रतिक्रिया गति से बायो-एज है: आपका सहायक 50-सेंटीमीटर शासक को शून्य पर लंबवत नीचे रखता है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही सहायक शासक को छोड़ता है, आपको जल्दी से इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ना चाहिए। जिस निशान पर आप पकड़े गए थे, उसके आधार पर आपकी आयु: 20 सेमी - 20 वर्ष; 25 सेमी - 30 वर्ष; 35 सेमी - 40 वर्ष; 45 सेमी - 60 वर्ष।

हमें एक और, अधिक पूर्ण परीक्षण मिला। यह जैविक आयु का निर्धारण करने की एक विधि पर आधारित है, जिसे सोवियत काल में चिकित्सा विज्ञान अकादमी के जेरोन्टोलॉजी संस्थान के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था। एक परीक्षण के रूप में, इस तकनीक को एंटी-एजिंग मेडिसिन के प्रसिद्ध चिकित्सक और "रिटर्न टू यूथ" पुस्तक के लेखक व्लादिमीर GUSEV द्वारा अनुकूलित किया गया था।

जैसा कि व्लादिमीर वासिलीविच ने समझाया, अपनी जैविक उम्र की सही गणना करने के लिए, आपको कई स्वास्थ्य संकेतकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो उम्र के साथ बदलते हैं, और, यह पता चला है, संकेतक जो प्रयोगशाला विधियों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा, आदि) उम्र के साथ उसी तरह बदलते हैं जैसे कि संकेतक जो अपने आप निर्धारित करना आसान होता है।

एक वस्तुनिष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए, जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए सभी संभावित तरीकों से गुजरना वांछनीय है, - बाइनरी कायाकल्प संस्थान में चिकित्सा कार्यक्रमों के निदेशक लारिसा बोगडानोवा कहते हैं: - दोनों व्यक्तिपरक मूल्यांकन के लिए एक परीक्षण और की मदद से एक एंटी-एजिंग दवा विशेषज्ञ, कार्यात्मक (श्रवण, दृष्टि, प्रतिक्रिया दर, आदि) और उम्र बढ़ने के जैव रासायनिक मार्करों (हार्मोन के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, आदि) के साथ तरीकों के माध्यम से जाना।

एक "घर" व्यक्तिपरक स्वास्थ्य परीक्षण एक चिकित्सा परीक्षा की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या यह अंततः अपना ख्याल रखने का समय है।

वास्तव में आपकी उम्र कितनी है

पुरुषों और महिलाओं की जैविक आयु की गणना विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके की जाती है।

पुरुषों की बीवी (जैविक आयु)।

26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ

महिलाओं की बीवी (जैविक उम्र)।

1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ

आइए हम बताते हैं कि एडीएस, जेडडीवी, एसबी, एडीपी, एमटी और पीओपी क्या हैं और उन्हें कैसे निर्धारित किया जाए।

एसबीपी (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) को 5 मिनट के अंतराल के साथ बैठे हुए दाहिने हाथ पर ब्लड प्रेशर (बीपी) मशीन का उपयोग करके मापा जाता है। सबसे कम दबाव को ध्यान में रखा जाता है। बीपी को मिमी एचजी में मापा जाता है। कला। (पारा का मिलीमीटर)।

उदाहरण के लिए, 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार रक्तचाप मापने पर, आपको निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:

1) 125/70 एमएमएचजी कला।

2) 130/75 एमएमएचजी कला।

3) 130/70 मिमी एचजी

पहला नंबर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर है। हम तीन संख्याओं में सबसे छोटी - 125 मिमी एचजी लेते हैं। कला।

सूत्र में, ADS के स्थान पर, हम संख्या 125 प्रतिस्थापित करते हैं।

एचएफए (गहरी सांस के बाद सांस रोकने की अवधि) को स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापा जाता है। सेकेंड में मापा गया एचएफए का सबसे बड़ा मूल्य ध्यान में रखा जाता है।

एसबी (स्थैतिक संतुलन) को निम्नानुसार परिभाषित किया गया है: बाएं पैर पर खड़े हों - बिना जूतों के - अपनी आँखें बंद करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें।

इस सूचक को पूर्व प्रशिक्षण के बिना मापा जाना चाहिए। एसबी को 5 मिनट के अंतराल पर स्टॉपवॉच से तीन बार मापा जाता है। सर्वश्रेष्ठ स्कोर को ध्यान में रखा जाता है। एसबी सेकंड में मापा जाता है।

एडीपी (ब्लड प्रेशर पल्स)। यह एसबीपी (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) और डीबीपी (डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर) के बीच का अंतर है। बीपी को मिमी एचजी में मापा जाता है। कला।

आइए एक उदाहरण से समझाएं कि माप कैसे किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब रक्तचाप को 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार मापते हैं, तो निम्न आंकड़े प्राप्त होते हैं:

1) 125/70 एमएमएचजी कला।

2) 130/75 एमएमएचजी कला।

3) 130/70 एमएमएचजी कला।

अंश का अंश सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (एसबीपी) है। अंश का भाजक डायस्टोलिक रक्तचाप (डीबीपी) है। हम ADS और ADD - 125 और 70 की सबसे छोटी संख्या लेते हैं। उनके बीच का अंतर 125 - 70 \u003d 55 होगा (यह पल्स धमनी दबाव, ADP है)। जैविक आयु की गणना के फार्मूले में ADP अक्षरों के स्थान पर 55 अंक को शामिल किया गया है।

बीडब्ल्यू (किलो में शरीर का वजन)। वजन द्वारा निर्धारित। सुबह हल्के कपड़ों में, बिना जूतों के वजन करें।

महत्वपूर्ण!

शायद पहली चीज जो दूसरों की आंखों में किसी व्यक्ति की उम्र या यहां तक ​​​​कि उम्र को धोखा देती है, वह त्वचा की स्थिति है - रंग, रंग, झुर्रियां, आदि। त्वचा की युवाता कई कारकों पर निर्भर करती है: आनुवंशिकता, देखभाल, तनाव, पारिस्थितिकी। हाल ही में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, समय से पहले उम्र बढ़ने की बात करते हुए, "धूम्रपान करने वाले का चेहरा" शब्द को तेजी से बुला रहे हैं:

क्षीण चेहरे की विशेषताएं;

हल्के से रंजित भूरी त्वचा;

लाल रंग की टिंट के साथ सूजी हुई त्वचा;

अच्छी तरह से परिभाषित झुर्रियाँ।

यह साबित हो चुका है कि झुर्रियों की संख्या प्रति वर्ष धूम्रपान किए गए सिगरेट के पैक की संख्या से संबंधित है, क्योंकि विषाक्त प्रभाव ऊतकों में जमा होता है। इसलिए, जो लोग एक वर्ष में 50 से अधिक पैक धूम्रपान करते हैं, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में स्पष्ट झुर्रियाँ होने की संभावना 5 गुना अधिक होती है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर इरिना किरोवा ने हमसे पुष्टि की।

PHA (सब्जेक्टिव हेल्थ असेसमेंट) 29 प्रश्नों की एक प्रश्नावली का उपयोग करके किया जाता है। पहले 28 प्रश्नों के संभावित उत्तर हां या नहीं हैं।

प्रश्न 1-25 के लिए "हाँ" उत्तर और प्रश्न 26-28 के "नहीं" उत्तर प्रतिकूल माने जाते हैं। (यदि आपने इस तरह उत्तर दिया है, तो आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा में जाने का एक कारण पहले से ही है।)

प्रश्नावली में 29वें प्रश्न का उत्तर दिया जा सकता है: "अच्छा", "संतोषजनक", "बुरा" और "बहुत बुरा"। अंतिम दो उत्तरों में से एक को प्रतिकूल माना जाता है।

प्रश्नावली के प्रश्नों का उत्तर देने के बाद, आपको प्रतिकूल उत्तरों की कुल संख्या की गणना करने की आवश्यकता है (यह 0 से 29 तक हो सकती है)। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की संख्या, 0 से 29 तक की संख्या के रूप में व्यक्त की जाती है, सूत्र में पीओपी अक्षरों के बजाय बायोएज का निर्धारण करने के सूत्र में शामिल है।

1. क्या आप सिर दर्द से परेशान हैं ?

2. क्या आप कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?

3. क्या आप हृदय के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?

4. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी सुनने की क्षमता कम हो गई है?

5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि कम हुई है?

6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?

7. क्या वे आपको सार्वजनिक परिवहन पर सीट देते हैं (लोगों की शिक्षा का इससे कोई लेना-देना नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप इतने थके हुए, थके हुए या अस्वस्थ दिखते हैं कि वे आपको सीट देने की कोशिश करते हैं। - एड।)?

8. क्या आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं ?

9. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?

10. क्या आपको पीरियड्स होते हैं जब आप चिंता के कारण नींद खो देते हैं?

11. क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं ?

12. क्या आप लिवर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?

13. क्या आपको चक्कर आते हैं?

14. क्या आपको पिछले वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?

15. क्या आप याददाश्त कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?

16. क्या आपको शरीर के विभिन्न भागों में जलन, झुनझुनी, “रोंगों” जैसा महसूस होता है?

17. क्या आप अपने कानों में शोर या घंटी बजने से परेशान हैं?

18. क्या आप अपने होम मेडिसिन कैबिनेट में निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?

19. क्या आपको कुछ खाद्य पदार्थों का त्याग करना है?

20. क्या आपके पैरों में सूजन है ?

21. क्या तेज चलने पर आपको सांस लेने में तकलीफ होती है?

22. क्या आप कमर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?

23. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए किसी खनिज पानी का उपयोग करना है?

24. क्या आपके मुंह का स्वाद खराब है?

25. क्या आप कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?

26. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?

27. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह उत्पादक हैं?

28. क्या आपके पीरियड्स ऐसे होते हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?

29. आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन कैसे करते हैं?

(साइट से उपयोग की गई सामग्री की जानकारी)

पाठकों के समुदायों में हमारी वेबसाइट पर "कॉस्मेटिक_ऑनलाइन" और "खाओ, वजन कम करो और युवा दिखो! »कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्लास्टिक सर्जन, पोषण विशेषज्ञ पाठकों के सवालों का जवाब देते हैं कि कैसे लंबे समय तक जवान और सुंदर बने रहें!

किसी व्यक्ति की जैविक आयु एक ऐसा कारक है जो हमें हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की डिग्री के बारे में सूचित करता है।

अगर आपसे पूछा जाए कि आप कितने साल के हैं, तो इसका जवाब देना आसान है। यह कुछ भी नहीं है कि आपके जन्म की तारीख आपके जन्म प्रमाण पत्र और लगभग किसी भी आधिकारिक दस्तावेज पर इंगित की गई है, लेकिन कालानुक्रमिक उम्र हमेशा जैविक के साथ मेल नहीं खाती है।

ऐसे लोग हैं, जिनका शरीर 30 साल की उम्र में 40 साल के व्यक्ति का होता है, या किसी का शरीर 50 साल की उम्र में 40 जैसा होता है। विज्ञान के पास जैविक उम्र को मापने के अलग-अलग तरीके हैं, और हम आपको बताएंगे कि वे इसे कैसे करते हैं।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु एक ऐसा कारक है जो हमें हमारी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की डिग्री के बारे में सूचित करता है। हमारे जीवन प्रत्याशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ हमारे शरीर की वास्तविक उम्र का संकेत देता है। इसलिए, यह एक संकेतक के रूप में आवश्यक है जो हमें भविष्य की पुरानी बीमारियों से आगाह करता है। जैविक आयु आंतरिक कारकों (आनुवांशिकी) और बाहरी कारकों (जीवनशैली, पर्यावरणीय कारकों, आहार, दैनिक आदतों आदि) द्वारा निर्धारित की जाती है।

किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण

जिस क्षण से हम पैदा होते हैं, हमारा शरीर बूढ़ा होना शुरू हो जाता है, लेकिन इतनी धीमी गति से कि हम केवल नए संकेत देखते हैं, लेकिन 30 और 40 की उम्र के बीच, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

बुढ़ापा सिर्फ चेहरे पर ही नहीं, शरीर पर भी नजर आने लगता है। किसी व्यक्ति की जैविक उम्र का निर्धारण करने के लिए, यानी उसके शरीर के कामकाज को क्या दर्शाता है, विज्ञान हार्मोनल कारकों, फेफड़े, गुर्दे, प्रतिरक्षा और हृदय गतिविधि, हड्डियों के घनत्व और यहां तक ​​कि वृद्धि को भी देखता है। अधिक परिष्कृत तरीके हैं जो सेल या जीन विश्लेषण का उपयोग करते हैं, लेकिन वे अधिक जटिल हैं।

चूँकि सभी जीव एक जैसे नहीं होते हैं, किसी व्यक्ति की जैविक आयु का निर्धारण करते समय, एक निश्चित आयु के लोगों के लिए औसत परिणाम का उपयोग किया जाता है। 30 वर्ष की आयु से शुरू होकर, शरीर के कार्यों में प्रति वर्ष 1% की गिरावट आनी शुरू हो जानी चाहिए। 40 साल की उम्र में आपकी लंबाई प्रति वर्ष 0.12 सेंटीमीटर कम होनी चाहिए।

तनाव परीक्षण, प्रतिरक्षा कार्य, अस्थि घनत्व, मांसपेशियों की घनत्व, श्वसन और ऊंचाई माप जैसे परीक्षणों का उपयोग करके, विशेषज्ञ एक जीव को जैविक आयु प्रदान कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी कालानुक्रमिक आयु 40 वर्ष है, लेकिन परीक्षण के परिणामों का औसत दर्शाता है कि आपके शरीर में गिरावट का प्रतिशत केवल 2% है, तो इसका मतलब है कि आपकी जैविक आयु 32 वर्ष है।

जो लोग एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं उनकी जैविक आयु कम होगी। जो लोग धूम्रपान करते हैं, खराब खाते हैं या व्यायाम नहीं करते हैं उनकी जैविक आयु अधिक होती है। एक महत्वपूर्ण अनुवांशिक घटक भी है जो हमें एक निश्चित उम्र के लिए पूर्वनिर्धारित करता है।

मानव आयु की जैविक तालिका

जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए डॉ. सुखोव की तालिका के अनुसार स्वयं का परीक्षण करें

सभी 11 टेस्ट पूरे करें। फिर अपने परिणामों के साथ दूसरी तालिका भरें और प्रत्येक परिणाम के सामने उस आयु को रखें जो तालिका के अनुसार उससे मेल खाती है:

आपके द्वारा दर्ज की गई आयु संख्याओं को जोड़ें और प्राप्त राशि को 11 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु होगी। सभी परीक्षणों को पूरा करना संभव नहीं है, लेकिन उनमें से कम से कम, और फिर परिणामी राशि को 11 से नहीं, बल्कि किए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित किया जाना चाहिए।

आपको जो चाहिए वह है एक ब्लड प्रेशर मशीन, एक स्टॉपवॉच (अधिकांश मोबाइल फोन में यह होती है), और एक पैमाना।

जैविक आयु निर्धारित करने के सूत्र।
पुरुष \u003d 26.985 + 0.215 x एडीएस - 0.149 x एचडीवी - 0.151 x एसबी + 0.723 x पीओपी
महिला \u003d - 1.463 + 0.415 x ADP - 0.141 x SB + 0.248 x MT + 0.694 x POP

एपीएस - मिमी एचजी में सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप। संकेतक की सटीकता के लिए, दाहिने हाथ पर, बैठने की स्थिति में और 5 मिनट के अंतराल के साथ तीन बार दबाव मापा जाना चाहिए। सूत्र में स्थानापन्न उस माप का परिणाम होना चाहिए जिस पर दबाव का मान सबसे छोटा था।
एडीपी - मिमी एचजी में धमनी नाड़ी दबाव। के रूप में परिकलित के बीच अंतरसिस्टोलिक दबाव ( ऊपर) और डायस्टोलिक ( निचला).
एचएफए - गहरी सांस के बाद सांस रोककर रखने की अवधि। स्टॉपवॉच का उपयोग करके 5 मिनट के अंतराल के साथ सेकंड में तीन बार मापें। सबसे बड़ा मानते हैं।
बीडब्ल्यू - किलोग्राम में शरीर का वजन। हल्के कपड़ों में, बिना जूतों के, खाली पेट।
एसबी - स्थैतिक संतुलन। यह सेकंड में निर्धारित होता है जब विषय बाएं पैर पर तब तक खड़ा होता है जब तक कि दाहिना पैर फर्श को न छू ले। बिना जूतों के खड़े हो जाएं, आंखें बंद कर लें, हाथ धड़ के साथ नीचे कर लें। इसे 5 मिनट के अंतराल पर स्टॉपवॉच से तीन बार मापा जाता है। सर्वश्रेष्ठ स्कोर को ध्यान में रखा जाता है।
पीओपी - स्वास्थ्य का व्यक्तिपरक मूल्यांकन। निम्नलिखित प्रश्नावली का उपयोग करके निर्धारित किया गया (28 प्रश्नों के उत्तर "हां" या "नहीं" में होने चाहिए):

1. क्या आप सिर दर्द से परेशान हैं ?
2. क्या आप कह सकते हैं कि आप किसी भी शोर से आसानी से जाग जाते हैं?
3. क्या आप हृदय के क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
4. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी दृष्टि कम हुई है?
5. क्या आपको लगता है कि हाल के वर्षों में आपकी सुनने की क्षमता कम हो गई है?
6. क्या आप केवल उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करते हैं?
7. क्या वे आपको सार्वजनिक परिवहन में सीट देते हैं?
8. क्या आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं ?
9. क्या आप समुद्र तट पर जाते हैं?
10. क्या मौसम में बदलाव से आपकी सेहत पर असर पड़ता है?
11. क्या आपको पीरियड्स होते हैं जब चिंता के कारण नींद नहीं आती है?
12. क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं ?
13. क्या आपको लगता है कि अब आप पहले की तरह कुशल हैं?
14. क्या आप लिवर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
15. क्या आपको चक्कर आते हैं?
16. क्या आपको हाल के वर्षों की तुलना में अब ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है?
17. क्या आप याददाश्त कमजोर होने, भूलने की बीमारी से परेशान हैं?
18. क्या आप शरीर के विभिन्न हिस्सों में जलन, झुनझुनी, रेंगने वाले "रोंगों" को महसूस करते हैं?
19. क्या आपके पीरियड्स ऐसे होते हैं जब आप खुशी से उत्साहित, खुश महसूस करते हैं?
20. क्या आप अपने कानों में घंटी बजने या शोर से परेशान हैं?
21. क्या आप अपने होम मेडिसिन कैबिनेट में निम्नलिखित दवाओं में से एक रखते हैं: वैलिडोल, नाइट्रोग्लिसरीन, हार्ट ड्रॉप्स?
22. क्या आपके पैरों में सूजन है ?
23. क्या आपको कुछ खाद्य पदार्थों का त्याग करना है?
24. क्या तेज चलने पर आपको सांस लेने में तकलीफ होती है?
25. क्या आप कमर क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं?
26. क्या आपको औषधीय प्रयोजनों के लिए कोई खनिज पानी लेना है?
27. क्या आपके मुंह का स्वाद खराब है?
28. क्या आप कह सकते हैं कि आप आसानी से रोने लगे?
29. आप अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करते हैं? (अच्छा, निष्पक्ष, गरीब, बहुत गरीब)।

हम परिणामों की गणना करते हैं:
प्रश्न संख्या 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 के उत्तर "हां" और प्रश्न संख्या 9, 13, 19 के उत्तर "नहीं" को प्रतिकूल माना जाता है। प्रश्न संख्या 29 के लिए, इनमें से एक अंतिम दो को प्रतिकूल उत्तर विकल्प माना जाता है। इसलिए। हम प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की कुल संख्या की गणना करते हैं (यह 0 से 29 तक हो सकती है), इसे सूत्र में प्रतिस्थापित करें बी.वी.

गणना की गई जैविक आयु (BV) की तुलना उचित जैविक आयु (DBV) के संकेतक से की जानी चाहिए, जो उम्र बढ़ने की दर के मानक की विशेषता है। उचित जैविक आयु की गणना निम्न सूत्रों द्वारा की जाती है:

पुरुष - डीबीए = 0.629 x कैलेंडर आयु + 18.56
महिला - डीबीए = 0.58 x कैलेंडर आयु + 17.24

यदि जैविक और उचित जैविक आयु के परिकलित संकेतकों के बीच का अंतर 5 वर्ष से अधिक है, तो यह किसी व्यक्ति की त्वरित उम्र बढ़ने का संकेत देता है। ऐसे व्यक्ति के लिए सलाह दी जाती है कि वह जेरोन्टोलॉजिस्ट से मदद लें।

उदाहरण:
हम एक महिला के लिए जैविक आयु निर्धारित करते हैं जिसकी कैलेंडर आयु 38 वर्ष (उसके पासपोर्ट के अनुसार) है, निम्नलिखित मापदंडों के साथ: सिस्टोलिक रक्तचाप (ऊपरी) 130 मिमी एचजी, डायस्टोलिक रक्तचाप (कम) 80 मिमी एचजी, स्थिर संतुलन - 51 सेकंड। , शरीर का वजन - 62 किलो, व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन 18 प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं।

सूत्र में स्थानापन्न:
महिला बीवी \u003d -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18।
परिणामस्वरूप, हम पाते हैं कि जैविक आयु 39.9 वर्ष है।
उचित जैविक आयु WBV = 0.58 x 38 + 17.24। 39.28 साल के बराबर।
इस प्रकार, "आंतरिक" (जैविक) उम्र लगभग 38 वर्ष की महिला के लिए उचित जैविक उम्र से मेल खाती है। यह आदर्श माना जा सकता है, लेकिन त्वरित उम्र बढ़ने को रोकने के लिए, एक महिला को अपनी जीवन शैली को ठीक करने के बारे में सोचना चाहिए।

स्रोत "कीव में समाचार पत्र"। इरीना स्टोलियार।