चेहरे के लिए जिम्नास्टिक: चीकबोन्स को सुंदर और अभिव्यंजक कैसे बनाया जाए। ये अभ्यास चीकबोन्स को सुंदर और अभिव्यंजक बनाएंगे

चेहरा और गर्दन किसी व्यक्ति की उम्र के मुख्य बाहरी संकेतक होते हैं। सैगिंग गाल, सबमांडिबुलर क्षेत्र में वसा की सिलवटें क्लासिक सौंदर्य दोष हैं। अक्सर ऐसी समस्याएं उन लोगों में होती हैं जो अधिक वजन वाले होते हैं या अचानक वजन घटाने के साथ-साथ प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में होते हैं।

कोई समस्या के साथ आने का फैसला करता है, अन्य कठोर उपाय करते हैं और प्लास्टिक सर्जन के चाकू के नीचे जाते हैं, और फिर भी अन्य सरल तकनीकों का उपयोग करके अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं। आइए जानें कि घर पर ही डबल चिन और ढीले गालों को कैसे हटाया जा सकता है।

कारण

यह समस्या पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रासंगिक है, और जरूरी नहीं कि औसत से ऊपर की उम्र में हो। चेहरे के अंडाकार के विकृति के कारण:

आनुवंशिकी

मैक्सिलोफेशियल क्षेत्र की संरचना की शारीरिक विशेषताओं के कारण समस्या उत्पन्न होती है।

शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने और पर्यावरण के आक्रामक प्रभाव भी चेहरे के समोच्च की विकृति को भड़काते हैं। यह लोच खो देता है, कम लोचदार हो जाता है, शिथिलता, झुर्रियाँ और वसा की सिलवटें दिखाई देती हैं।

वजन में उतार-चढ़ाव

यदि कोई व्यक्ति तेजी से ठीक होने लगा, तो चेहरे के निचले हिस्से पर वसा का भंडार जमा हो जाता है। और शरीर के वजन में तेज कमी से त्वचा के मरोड़ के नुकसान का खतरा है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि परेशान है

रजोनिवृत्ति के दौरान, चयापचय में मंदी के साथ, मांसपेशी हाइपोटेंशन प्रकट होता है, जो चेहरे और गर्दन के समोच्च पर प्रदर्शित होता है।

थायराइड की शिथिलता

यह एक खतरनाक चिकित्सा समस्या है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

संपूर्ण अंडाकार चेहरे के लिए व्यायाम

25 साल की उम्र से चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करना चाहिए।जब तक कि चेहरे की मांसपेशियां थक न जाएं और गहरी झुर्रियां और लटके हुए गाल दिखाई न दें। रोजाना एक्सरसाइज करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा और आपके चेहरे को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस तरह के जिम्नास्टिक का प्रभाव बोटॉक्स इंजेक्शन से अधिक समय तक रहता है।

प्रभावी अभ्यास का वीडियो कैसे दूसरी ठोड़ी को दूर करने के लिए

व्यायाम की मदद से कोलेजन और इलास्टिन जैसे जटिल प्रोटीन का उत्पादन सक्रिय होता है,ऑक्सीजन चयापचय में सुधार होता है, त्वचा लोचदार, युवा और ताजा हो जाती है, और चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है। परिणामों को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम का एक सेट करें।

डबल चिन से लड़ने के लिए जिम्नास्टिक:

रोजाना 30 दिनों तक ट्रेन करें।पूर्ण परिसर को पूरा करने के बाद, आप उन परिणामों को देखेंगे जिन्हें आपको बाद में समेकित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, 7 दिनों में दो बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। तो, आप पिछले परिणामों में भी सुधार करेंगे।

कई फेसबुक बिल्डिंग की मदद से चेहरे के परफेक्ट ओवल के लिए लड़ रहे हैं। यह चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम की एक प्रणाली है, जो बल प्रतिरोध पर आधारित है।

व्यायाम के दौरान त्वचा को अपने हाथों से खींचना और गूंधना मना है, ताकि इसे फैलाया न जा सके।

दैनिक कसरत में 12 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगता है। मेकअप से अपना चेहरा साफ करने के बाद व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम का है।

गाल व्यायाम वीडियो

दोहरी ठुड्डी और पंखों का मुकाबला करने के लिए व्यायाम का एक सेट:

मोटी तह से

अपने हाथ को मुट्ठी में बांधें और इसे अपनी ठुड्डी पर दबाएं। निचले जबड़े से मुट्ठी पर दबाव डालें, लेकिन सिर नहीं हिलता। इस स्थिति में कम से कम 22 सेकेंड तक रुकें। दोहराव की संख्या 4 से 5 बार है।

झुके हुए गालों से

दाहिनी चीकबोन पर स्थित अनामिका, मध्यमा और तर्जनी की मदद से हम मुस्कुराने में शामिल मांसपेशियों का विरोध करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों के दबाव पर काबू पाने के लिए, अपने होठों के दाहिने कोने से जबरदस्ती मुस्कुराने की जरूरत है। निष्पादन समय - 15 सेकंड। इसके बाद, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना चाहिए और बाईं ओर के व्यायाम को दोहराना चाहिए। दोहराव की संख्या 4 गुना है।

एक संपूर्ण चेहरे के अंडाकार के लिए स्व-उठाने:

दोहरी ठुड्डी

बंद होठों से मुस्कुराओ, जबकि दांत भींचे हुए हैं। तालू को अपनी जीभ से दबाएं, तनाव को अधिकतम तक बढ़ाएं। 3 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। पुनरावृत्ति की संख्या 6 से 18 तक है। यदि गर्दन पर शिकन लंबे समय से बन गई है, तो व्यायाम को दिन में 2 बार करें।

झुके हुए गाल (मक्खियाँ)

होंठ बंद, दांत भींचे हुए, बिना मुंह खोले मुस्कुराएं और अपने निचले होंठ को जितना हो सके नीचे करें। अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से पकड़ें ताकि वे लटके नहीं। 4 सेकंड के लिए ठोड़ी को अधिक से अधिक दबाते हुए होंठ को नीचे खींचना जारी रखें। 6 से 18 बार दोहराएं।

गालों की लोच बनाए रखने के लिए

ध्वनि "ए" जोर से बोलें, लेकिन अपना मुंह बहुत ज्यादा न खोलें। तनाव गालों के निचले क्षेत्र में केंद्रित है, इसे अधिकतम 3 सेकंड में लाएं। दिन में 6 से 16 बार दोहराएं।

अतिरिक्त उपाय

थोड़े समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, समस्या को जटिल तरीके से हल करना आवश्यक है। इसलिए, आपको इन नियमों का पालन करना चाहिए:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• नमक और चीनी कम खाएं, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है।
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो वजन कम करने में आपकी मदद करें।
• केवल अमृत पिएं, वे कम कैलोरी वाले होते हैं (विशेषकर सब्जी)।
• दिन में 5 बार एक ही समय में खाएं, भाग छोटा होना चाहिए।
• संतरा, अंगूर और खट्टे सेब का सेवन करें।
• भोजन से आधे घंटे पहले आपको बिना गैस के 150 मिलीलीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है।
• शराब का दुरुपयोग न करें।
• अपनी पीठ के बल सोएं और केवल कम तकियों पर सोएं।
• झुको मत।
• बैठते या बैठते समय अपने सिर और कंधों को सीधा करें।
• अधिक बार मुस्कुराएं और हंसें, अपने सिर को पीछे फेंकें, इससे चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपकी सेहत में सुधार होता है।
• स्वस्थ जीवन शैली के लिए तैरना या व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
• कैलोरी की संख्या देखें, अनुमत अधिकतम 1200 किलो कैलोरी से अधिक न हो।

गोल-मटोल गालों को नेत्रहीन रूप से कम करने के लिए पाउडर या फाउंडेशन के गहरे रंग का उपयोग करें।

मतभेद

शुष्क और संवेदनशील त्वचा के मालिकों को देखभाल उत्पाद (पौष्टिक क्रीम, वनस्पति तेल) लगाने के बाद ही व्यायाम करना चाहिए।

सबसे पहले आपको आईने में देखने की ज़रूरत है, और फिर, जब अभ्यास स्वचालित रूप से किया जाता है, तो आप इसके बिना कर सकते हैं।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक एक सुरक्षित प्रक्रिया है, लेकिन इसमें contraindications भी है। इसी तरह के व्यायाम ऐसे मामलों में प्रतिबंधित।:

• चेहरे की तंत्रिका की न्यूरोपैथी।
• प्लास्टिक सर्जरी के बाद 2 साल 6 महीने पहले।
• रक्तचाप में लगातार वृद्धि (150/90 और ऊपर से) के साथ।
• एक घायल जबड़ा, सिर या क्षतिग्रस्त रीढ़ गंभीर मतभेद हैं।
• चेहरे या मुंहासों पर कूपरोस।

जिन लोगों को विरासत में गोल-मटोल गाल या दोहरी ठुड्डी मिली है, उनके लिए वजन बढ़ने के कारण समान समस्या वाले लोगों की तुलना में उनके साथ व्यवहार करना अधिक कठिन होगा।

चेहरे के अंडाकार लोच को कैसे बनाए रखें?

चेहरे का मास्क

बुढ़ापा विरोधी

शुष्क और संयोजन प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त। अंडे का सफेद भाग, खीरे का रस गूदे के साथ (लेकिन बिना बीज के) और 10 ग्राम जैतून का तेल मिलाएं। चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। कसता है, उम्र के धब्बों को सफेद करता है। आवृत्ति - 90 दिनों के लिए सप्ताह में 2 बार।

टॉनिक

10 ग्राम ताजे सोआ के रस में 25 ग्राम जई का आटा और 10 ग्राम जैतून का तेल मिलाया जाता है। समस्या वाले स्थान पर लगाएं, 20 मिनट बाद धो लें। आवृत्ति - सात दिनों में 1 बार।

सफाई

10 ग्राम व्हीट जर्म एक्सट्रेक्ट, 20 ग्राम अंगूर के रस में 50 ग्राम काओलिन मिलाएं। त्वचा पर समान रूप से लगाएं, 15 मिनट बाद धो लें।

शहद-प्रोटीन

20 ग्राम गर्म शहद के साथ 25 ग्राम पीसा हुआ दलिया, 1 अंडे का सफेद भाग (पहले फेटा हुआ) मिलाएं। त्वचा पर मास्क की मालिश करें, 20 मिनट बाद धो लें।

मालिश

एक उत्कृष्ट परिणाम दैनिक चेहरे की मालिश द्वारा दिया जाता है,जो त्वचा को टोंड और युवा बनाता है, और चेहरे का समोच्च धीरे-धीरे आदर्श के करीब आ जाता है।

त्वचा को साफ करने के लिए पौष्टिक क्रीम या वनस्पति तेल लगाएं। तो मालिश आसान हो जाएगी और त्वचा को चोट नहीं पहुंचेगी। दोनों हाथों की उंगलियों को नाक से 10 बार कनपटियों की ओर चलाएं। यह आपकी त्वचा को गर्म करेगा और उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

फिर माथे पर जाएं, इसे नीचे से ऊपर की दिशा में चिकना करने की जरूरत है। सभी आंदोलनों को सुचारू और हल्का होना चाहिए।

उसके बाद, आपको ठोड़ी पर जाने की जरूरत है, अपनी उंगलियों के पैड के साथ, इसके केंद्र से कानों तक स्लाइड करें। इस प्रकार, आप चेहरे का एक स्पष्ट अंडाकार बना लेंगे।

और अंत में, अपने हाथ के पिछले हिस्से से गर्दन और सबमांडिबुलर क्षेत्र की नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें।

ऐसा 30 दिनों तक रोजाना सुबह के समय मालिश करनी चाहिए।

शुद्ध पानी या हर्बल काढ़े से बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा चिकना करें।

चाइनीज पिंच मसाज डबल चिन और सैगिंग गालों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसे रोजाना 6 से 12 मिनट तक परफॉरमेंस की जरूरत होती है। प्रत्येक व्यायाम 4 बार किया जाता है। चिमटी हल्की और सुखद होनी चाहिए।

बुनियादी अभ्यास:

ठोड़ी को दोनों हाथों से बीच से पकड़कर धीरे-धीरे कानों की ओर ले जाएं। पिन एक दूसरे का अनुसरण करते हैं।

अपना सिर उठाएं और इसे वापस झुकाएं। दोनों हाथों से पिंच करना शुरू करें, पहले अवअधोहनुज क्षेत्र (ठोड़ी के नीचे) का केंद्र, धीरे-धीरे कानों तक बढ़ रहा है।

दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से एक साथ ठुड्डी को बीच से कानों तक चिकना करें।

इस अभ्यास में वही तीन उंगलियां शामिल हैं, लेकिन अब प्रत्येक हाथ बारी-बारी से। अपनी गर्दन को कान से हड्डी तक चिकना करें। जैसे ही आप अपना हाथ घुमाते हैं, अपना सिर दूसरी तरफ घुमाएँ।

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और दैनिक प्रशिक्षण के साथ आप परिणाम देख सकते हैंऔर यहां तक ​​कि एक स्पष्ट दूसरी ठोड़ी या जौल्स से छुटकारा पाएं। एक सक्रिय जीवन शैली, बुरी आदतों को छोड़ना और उचित पोषण अपना काम करेंगे। अपनी जवानी और सुंदरता को लम्बा करो!

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गोल मटोल गाल हमेशा प्यारे लगते हैं। हालांकि, फैशन के अपने नियम हैं: स्पष्ट रूप से परिभाषित चीकबोन्स, थोड़ा धँसा हुआ गाल और एक छेनी वाली ठुड्डी हाल के वर्षों के मुख्य स्थापित रुझान हैं। प्लास्टिक सर्जन की मदद के बिना गालों को कम करना और अपने चेहरे को लंबा करना आसान है, आपको बस सही मेकअप, सही हेयर स्टाइल और एक्सेसरीज चुनने की जरूरत है।

वेबसाइटमैंने आपके लिए कुछ युक्तियां एकत्र की हैं कि कैसे अपने चेहरे को नेत्रहीन रूप से बढ़ाया जाए और इसे वास्तव में जितना छोटा है, उससे अधिक संकीर्ण बनाया जाए।

1. सही हेयर स्टाइल चुनें जो आपको सूट करे

हाई पोनीटेल, बन और स्ट्रेट बैंग्स को भूल जाइए। सबसे अच्छा समाधान एक बहुपरत बाल कटवाने होगा - यह स्टाइल में मात्रा जोड़ देगा और चेहरे को दृष्टि से संकीर्ण कर देगा। आदर्श स्टाइलिंग विकल्प - लापरवाह लहर की और फेफड़े कर्ल, जो गालों को नेत्रहीन रूप से छिपाने में मदद करेगा।

2. मध्यम मोटी भौहें उगाने की कोशिश करें

मोटी सुंदर भौहें चेहरे को नेत्रहीन पतला और अधिक अभिव्यंजक बना देंगी - वे गालों से आंखों के आसपास के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी। भौंहों के आकार के दैनिक सुधार में, विशेष पेंसिल, जैल और छाया आपकी मदद करेंगे। चेहरे को नेत्रहीन रूप से फैलाने के लिए, भौंहों की लंबाई को मंदिरों की ओर थोड़ा सा खींचें.

3. "ओम्ब्रे" रंग नेत्रहीन संकीर्ण और चेहरे को फैलाने में मदद करेगा

गालों से ध्यान हटाने का एक उत्कृष्ट विकल्प ओम्ब्रे तकनीक के साथ धुंधला हो रहा है। गहरे रंग की तुलना में हल्के रंग अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं, इसलिए आपको ऐसा करना चाहिए बालों के सिरों को उनकी जड़ों से हल्का बनाएं, इस प्रकार सिरों पर ध्यान आकर्षित करना, नेत्रहीन रूप से चेहरे को लंबा करना और इसे संकरा बनाना।

4. कैट आई मेकअप को अपनाएं

गुणात्मक रूप से निर्मित "स्मोकी" चेहरे पर एक उल्टे त्रिकोण का प्रभाव पैदा करेगा - सारा ध्यान आंखों और भौहों के क्षेत्र में स्थानांतरित हो जाएगा। ऐसा मेकअप बनाने के लिए आपको चाहिए आंखों के कोनों को आईलाइनर, पेंसिल और आई शैडो से "खींचें"- इस तरह आप चेहरे के निचले हिस्से को हल्का कर लेंगी, जिससे वह संकरा नजर आएगा।

5. छायांकन के साथ चेहरे की विशेषताओं में सुधार करें

छायांकन चेहरे पर सूक्ष्म छाया बनाने में मदद करेगा, इस प्रकार चेहरे की खामियों को छुपाएगा। पाउडर चुनते समय ध्यान दें मुलायम आड़ू और सुनहरे रंग, और चीकबोन्स पर जोर देने के लिए, मंदिरों से लेकर होठों तक की दिशा में ब्रॉन्ज़र लगाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें।

दूसरी ठोड़ी चेहरे के समोच्च को बेहतर के लिए नहीं बदलती है, इसे धुंधला कर देती है, एक दर्जन अतिरिक्त वर्ष जोड़ती है। दोष एक विशिष्ट स्थान पर है, इसे सौंदर्य प्रसाधनों के साथ या कपड़ों के नीचे छिपाया नहीं जा सकता है। गुरुत्वाकर्षण को रद्द नहीं किया गया है, वर्षों से स्थिति बढ़ गई है, गर्दन के ऊपर धीरे-धीरे नई सिलवटें दिखाई देती हैं। दूसरी ठोड़ी को स्वतंत्र रूप से हटाया जा सकता है। जितनी जल्दी आप समस्या क्षेत्र पर काम करना शुरू करेंगे, उतनी ही तेजी से परिणाम दिखाई देंगे।

संतुष्ट:

दूसरी ठोड़ी के दिखने के कारण

अक्सर दूसरी ठुड्डी का कारण अधिक वजन होता है। मोटे लोगों में लगभग हमेशा एक तह होता है और अक्सर एक भी नहीं होता है। बेशक, सबसे पहले आपको वजन कम करने की जरूरत है, प्रक्रिया के दौरान त्वचा को कसने पर कड़ी मेहनत करें। लेकिन यह खराबी का एकमात्र कारण नहीं है। अक्सर, पतली महिलाओं और यहां तक ​​​​कि बहुत पतली लड़कियों में एक घृणित और लटकी हुई तह दिखाई देती है।

अन्य कारण:

• वंशागति;
• शारीरिक विशेषताएं;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• काम पर गलत मुद्रा।

उम्र के साथ, समस्या का पैमाना बढ़ता ही जाएगा, आपको जल्द से जल्द ठुड्डी को हटाने की जरूरत है। कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं, आप शल्य चिकित्सा द्वारा समस्या का समाधान कर सकते हैं, लेकिन घरेलू तरीके सबसे सुरक्षित रहे हैं और रहेंगे। उनमें से बहुत सारे हैं, आप हमेशा सबसे सुविधाजनक तरीका या कई भी चुन सकते हैं। एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करवाएगा।

वीडियो: दूसरी ठोड़ी से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं

जिम्नास्टिक और दूसरी ठोड़ी के खिलाफ व्यायाम

दूसरी ठोड़ी को अपने दम पर हटाने में मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक विशेष व्यायाम, जिम्नास्टिक है। कॉम्प्लेक्स और सिस्टम वास्तव में एक बड़ी संख्या हैं। आप अपनी पसंद के व्यायाम चुन सकते हैं और हर दिन कर सकते हैं। जिम्नास्टिक उन महिलाओं पर विशेष रूप से अच्छा काम करता है, जिन्हें अपने सिर को आगे झुकाकर लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। इस स्थिति में मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, त्वचा खिंच जाती है, गर्दन के ऊपर एक तह बन जाती है, लेकिन इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

ठोड़ी के व्यायाम क्या देते हैं:

• चेहरे और गर्दन की त्वचा को कस लें;
• मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद;
• स्वर देना;
• ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार।

प्रभावी अभ्यासों का चयन

वास्तव में जिम्नास्टिक का परिणाम देखने के लिए, आपको एक सप्ताह तक रोजाना अभ्यास करने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 7 बार करें। सभी सादगी के बावजूद, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ 100% देने की जरूरत है, अपनी गर्दन को अंत तक फैलाएं, अपनी मांसपेशियों को कस लें और जितना संभव हो उतना झुकें।

प्रभावी अभ्यास का एक सेट:

1. ठोड़ी खिंचाव। यह कल्पना करना आवश्यक है कि ठोड़ी की नोक पर भार है और इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं, जितना संभव हो उतना गर्दन को ऊपर और आगे की ओर खींचे।
2. सिर झुकाना। अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, लेकिन उसी समय अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो जबड़े के नीचे की मांसपेशियां कस जाती हैं।
3. सिर पीछे की ओर झुक जाता है। अपनी जीभ को फैलाते हुए, अपनी नाक की नोक तक पहुँचने की कोशिश करते हुए, अपने सिर को पीछे झुकाएँ।
4. गर्दन को तानना। अपनी ठुड्डी और गर्दन को ऊपर खींचें, कुछ सेकंड के लिए छत को देखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. तौलिया ताली। एक नम और ठंडे तौलिये को रोल में रोल करें, इसे ठोड़ी के नीचे खींचें। समस्या वाली जगह को 1-2 मिनट के लिए थपथपाएं।
6. बुलबुला। अपने होठों को एक ट्यूब में तानें, अपने सिर को आगे की ओर तानें और फूंक मारें।
7. प्रतिरोध। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक ताला में मोड़ो, अपने सिर को पीछे झुकाने के प्रयास के साथ, अपने हाथों के प्रतिरोध को दूर करने की कोशिश करते हुए, 10-15 सेकंड के लिए रुकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इनमें से कुछ व्यायाम काम पर बैठे हुए या ब्रेक के दौरान अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किए बिना करना आसान है। समस्या को तेजी से हल करने के लिए, जिमनास्टिक को अधिक बार याद रखना आवश्यक है।

फैंसी व्यायाम

पारंपरिक जिम्नास्टिक के अलावा, कई दिलचस्प और मज़ेदार व्यायाम भी हैं जो आपको खुश करेंगे और अतिरिक्त ठुड्डी को हटाने में आपकी मदद करेंगे। परिवार वाले इस तरह की गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं, खासकर बच्चे प्रसन्न होंगे।

असामान्य व्यायाम:

1. किताबों के साथ घूमना। यह न केवल मुद्रा के लिए किया जाता है, बल्कि गर्दन, चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और अतिरिक्त ठोड़ी को रोकने के लिए भी किया जाता है।
2. भाषा चित्र। जीभ की नोक को आगे बढ़ाएं और वर्णमाला के सभी अक्षरों को हवा में खींचें, आप वाक्यांशों को प्रदर्शित कर सकते हैं।
3. पेन ड्राइंग। यह पिछले अभ्यास की तरह ही किया जाता है, लेकिन एक पेन या पेंसिल को होठों में कसकर दबा दिया जाता है।
4. हवाई खेल। मुंह में लोटना, हाथों से गालों को सहलाना, गालों को तेज फुलाना और फुलाना।

वीडियो: दूसरी ठोड़ी से फेसबुक बिल्डिंग

डबल चिन मसाज

व्यायाम अपने आप में प्रभावी होता है, लेकिन मालिश के साथ संयुक्त होने पर यह बहुत बेहतर काम करता है। यह त्वचा की टोन को बहाल करने, चेहरे की मांसपेशियों में सुधार करने और वसा की परत को फैलाने में मदद करेगा। सत्र आयोजित करना घर पर मुश्किल नहीं है, प्रक्रिया में 5 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, दिन का समय मायने नहीं रखता। कम से कम 10 दिनों का कोर्स करने की सलाह दी जाती है, दिन में 2 बार प्रदर्शन करें।

गर्दन क्षेत्र पर मालिश की अपनी विशेषताएं होती हैं। आप इसे थायरॉयड ग्रंथि, गले के रोगों, ब्रांकाई, खांसी या बहती नाक की समस्याओं के साथ नहीं कर सकते। अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं की तरह, बेहतर हैंड ग्लाइड के लिए त्वचा पर एक उत्पाद लगाया जाना चाहिए। यदि कोई विशेष तेल नहीं है, तो एक क्रीम या जेल करेगा, साधारण ताजा खट्टा क्रीम का सकारात्मक प्रभाव होगा, आप इसे क्रीम या जैतून के तेल से बदल सकते हैं।

घर पर दूसरी ठोड़ी को हटाने के लिए सही तरीके से मालिश करनी चाहिए:

1. मसाज एजेंट के साथ गर्दन पर ठुड्डी तक लगाएं।
2. पथपाकर आंदोलनों के साथ त्वचा को गर्म करें।
3. हल्की टैपिंग और पिंचिंग पर जाएं। हल्की लाली की अनुमति है, लेकिन आपको खुद को चोट पहुंचाने की जरूरत नहीं है।
4. हथेलियों के पीछे, दूसरी ठोड़ी पर वैकल्पिक आंदोलनों के साथ जल्दी से थपथपाएं, जैसे कि कोई ड्रम बजा रहा हो।
5. पथपाकर आंदोलनों के साथ त्वचा को आराम दें, मालिश सत्र पूरा करें।

महत्वपूर्ण!मालिश के दौरान त्वचा को जोर से खींचना असंभव है, इससे विपरीत प्रभाव पड़ेगा, ठोड़ी क्रीज की शिथिलता भड़क जाएगी।

दूसरी ठोड़ी से मास्क और कंप्रेस

बाहरी सौंदर्य प्रसाधन भी लटकती हुई ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, गर्दन और त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे। मुख्य लाभ: उत्पादों को घर पर तैयार करना आसान है, बड़ी संख्या में व्यंजन हैं, आप उन उत्पादों में से चुन सकते हैं जो घर में पाए जाते हैं।

नुकसान में केवल प्रक्रियाओं के व्यवस्थित कार्यान्वयन की आवश्यकता शामिल है। एक मुखौटा या संपीड़ित एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा, आपको एक कोर्स करने की आवश्यकता है, लेकिन गर्दन क्षेत्र की देखभाल के लिए इसे एक अच्छी आदत बनाना बेहतर है। किसी कारण से, वह मुख्य रूप से ध्यान की कमी से ग्रस्त है।

महत्वपूर्ण!किसी भी घरेलू सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग सामग्री को मिलाने के तुरंत बाद या कुछ घंटों के भीतर किया जाता है। परिरक्षकों की अनुपस्थिति लंबी अवधि के भंडारण को असंभव बना देती है।

दूसरी ठोड़ी से खमीर का मुखौटा

कार्य:
त्वचा को कसता है, अतिरिक्त ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है।

मिश्रण:
सूखा खमीर - 2 बड़े चम्मच। एल
दूध - 100 मिली
शहद - 1 छोटा चम्मच

आवेदन पत्र:
दूध को गर्म करें, शहद को घोलें और धीरे-धीरे इसे सूखे खमीर में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। 10 मिनट के लिए मिश्रण को फूलने के लिए छोड़ दें और फिर से हिलाएं। गर्दन को साफ करें, खमीर मिश्रण को एक मोटी परत में लगाएं, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। मास्क को चेहरे पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसे ही परत सूखने लगती है, इसे धो दिया जाता है।

गोभी की नमकीन से दूसरी ठोड़ी से संपीड़ित करें

कार्य:
ठोड़ी की त्वचा को टोन और लोच लौटाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

मिश्रण:
सौकरकूट का अचार - 100 मिली
शुद्ध पानी - 50 मिली

आवेदन पत्र:
ठंडे नमकीन को पानी के साथ मिलाएं, हिलाएं। धुंध के टुकड़े को 6-8 परतों में मोड़कर या सूती कपड़ा लेकर तैयार मिश्रण में गीला करके हल्का सा निचोड़ कर गर्दन और ठुड्डी पर रख दें। 25-30 मिनट के लिए छोड़ दें। यदि सेक सूख जाता है, तो आप कपड़े को फिर से गीला कर सकते हैं।

दूसरी ठोड़ी से आलू का मुखौटा

कार्य:
वॉल्यूम कम करता है, पफनेस कम करता है, फैट जमा से लड़ने में मदद करता है, त्वचा को उज्ज्वल करता है.

मिश्रण:
ताजा आलू - 100 ग्राम
जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल
अंडे की जर्दी - 1 पीसी।

आवेदन पत्र:
आलू छीलें, सही मात्रा में मापें, बहुत बारीक कद्दूकस करें या ब्लेंडर से गूदे में बदल दें। मास्क में जर्दी मिलाएं, फिर जैतून का तेल, लेकिन आप इसकी जगह नियमित खट्टा क्रीम भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मिश्रण को चिकना होने तक अच्छी तरह पीस लें। नम धुंध का एक टुकड़ा तैयार करें। एक डायपर पर लेट जाएं, तैयार मास्क के साथ दूसरी ठोड़ी और गर्दन को चिकना करें, एक नम कपड़े से ढकें, हल्के से दबाएं। मास्क को आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर आलू को ध्यान से हटा दें, त्वचा को धो लें।

सेब के सिरके और नमक से सेक करें

कार्य:
ऊतकों में संचलन और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, द्रव को हटाने और मात्रा में कमी को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:
पानी - 200 मिली
सेब का सिरका - 1 बड़ा चम्मच। एल
समुद्री नमक - 1 बड़ा चम्मच। एल

आवेदन पत्र:
एक गिलास पानी में नमक घोलें, एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें, हिलाएं। 4 परतों में मुड़े हुए सूती कपड़े को गीला करें, हल्के से निचोड़ें, दूसरी ठुड्डी पर 10 मिनट के लिए लगाएं। कपड़े को फिर से गीला करें, और 15-20 मिनट के लिए लगाएं।

डबल चिन को हटाने के लिए बहुत समय और प्रयास करने से बेहतर है कि किसी समस्या की उपस्थिति को रोका जाए। यदि आप पहले से ही अतिरिक्त क्रीज से छुटकारा पाने में कामयाब हो गए हैं, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह वापस नहीं आएगा। अपने व्यवहार संबंधी कारकों की समीक्षा करना और समस्या क्षेत्रों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले क्या ध्यान दें:

1. आसन। लिखते समय, कंप्यूटर पर काम करते समय, चलते समय त्वचा की शिथिलता अक्सर गलत स्थिति का परिणाम होती है। आपको अपने कंधों को खोलने, अपनी गर्दन को फैलाने, अपनी पीठ को सीधा करने की जरूरत है, और अंतर पहले से ही ध्यान देने योग्य होगा। यदि आप शरीर की स्थिति को अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो एक विशेष आर्थोपेडिक कोर्सेट बचाव के लिए आएगा।
2. सही तकिया। आर्थोपेडिक या सिर्फ एक कठिन और कम अस्तर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उच्च तकिए न केवल रीढ़ की वक्रता की ओर ले जाते हैं, बल्कि अतिरिक्त झुर्रियों और ठुड्डी सहित कई कॉस्मेटिक दोषों के निर्माण के लिए भी होते हैं।
3. वजन प्रबंधन, स्लिमिंग। लटकने वाली तह मुख्य रूप से वसा से बनी होती है, और इसे निपटाने की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में आपको सख्त आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए, वे केवल मांसपेशियों को कमजोर करेंगे, त्वचा शिथिल हो जाएगी। वजन कम करने के लिए, आपको इसे सही तरीके से अपनाने की जरूरत है, इसे सौंदर्य प्रसाधन, जिम्नास्टिक के साथ मिलाएं।
4. भोजन का उचित चबाना। चेहरे की मांसपेशियों का काम डबल चिन की सबसे अच्छी रोकथाम है। आपको उच्च गुणवत्ता वाले भोजन को चबाना चाहिए, जबड़े के काम से शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।

लेकिन डबल चिन के खिलाफ सबसे प्रभावी उपायों में से एक अच्छा मूड है। हंसी और मुस्कान में चेहरे की बहुत सारी मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो न केवल जीवन को लम्बा खींचती हैं, बल्कि सुंदरता को भी बरकरार रखती हैं।

काफी लंबे समय तक युवावस्था की पीड़ा और उनके प्रोफाइल की अंतहीन परीक्षा के बाद, भावनाएं थोड़ी कम हो गईं। अंडाकार के बारे में अनुभवों को अधिक गंभीर जीवन चिंताओं से बदल दिया गया, समस्या पृष्ठभूमि में चली गई। ठीक उसी समय तक जब तक मुझे चेहरे की मालिश, चेहरे के व्यायाम और - सबसे महत्वपूर्ण बात - उनकी मदद से प्राप्त होने वाले प्रभाव में दिलचस्पी नहीं थी। ब्लॉग में मालिश के बारे में एक से अधिक बार, क्योंकि मैंने विचार किया और अभी भी इसे उचित पोषण के साथ-साथ उम्र बढ़ने के संकेतों के खिलाफ लड़ाई में मुख्य साधनों में से एक मानता हूं।

अब मैं मुख्य रूप से एलेक्जेंड्रा सोवरल की तकनीक का उपयोग करता हूं, जो शाम को चेहरे की सफाई के साथ अच्छी तरह से चला जाता है और मुझे अच्छी तरह से सूट करता है। उसकी मालिश में ध्यान देने योग्य लसीका जल निकासी प्रभाव होता है, जिसके कारण दिखने में दृश्य सुधार होता है। यदि स्थिति पहले से ही अच्छी है, तो ऐसी मालिश रोगनिरोधी रूप से कार्य करती है, लसीका प्रवाह में सुधार करती है और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति करती है। सामान्य तौर पर, एक ठोस लाभ।

यह एलेक्जेंड्रा की तकनीक थी जिसने मुझे चेहरे के अंडाकार के लिए एक व्यायाम करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित किया, जो मेरे मामले में बहुत प्रभावी निकला। इसका अर्थ निचले जबड़े की रेखा के अध्ययन में निहित है, अर्थात् जमाव का उन्मूलन, जिसे रेविटोनिक्स की पुस्तक में "मांसल सैगिंग" कहा जाता है। मेरे प्रिय पाठकों के लिए धन्यवाद, अब मैं समय-समय पर इस पुस्तक को देखता हूं।

व्यायाम तकनीक

यह आंदोलन एलेक्जेंड्रा के वीडियो में है (मिनट 2:29 से शुरू, नीचे बिल्कुल यही क्लिपिंग है), लेकिन मैं इसे अलग तरीके से करता हूं। कैरोलीन हिरोन्स तकनीक में भी कुछ ऐसा है, जहां वह इसे तीन अंगुलियों के पैड के साथ करती है। मुझे फलांक्स का उपयोग करके अधिक निर्णायक रूप से कार्य करना पसंद है। यह मेरी खोज नहीं है, मैंने इसे कहीं देखा था, लेकिन मुझे याद नहीं है कि कहाँ।

मैंने अपनी उँगलियों को उस स्थिति में रखा जैसा कि ऊपर फोटो में दिखाया गया है। मैं अपनी ठुड्डी को दोनों हाथों के उभरे हुए फालंजों से पकड़ता हूं। बेशक, त्वचा पर इतना तेल होना चाहिए कि हाथ फिसल सकें, लेकिन फिसले नहीं।

ऊतकों पर अच्छी पकड़ सुनिश्चित करने के बाद, आपको अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में ठोड़ी के केंद्र से कान की बाली तक फैलाने की जरूरत है। उसके बाद, ब्रश को सीधा करें और पहले से ही उंगलियों के साथ गर्दन के किनारों को सुप्राक्लेविक्युलर लिम्फ नोड्स तक नीचे जाएं, जैसा कि एलेक्जेंड्रा करता है।

मुद्दा यह नहीं है कि अपने जबड़े को दो रसिकों से धीरे से सहलाएं। जैसा कि कैरोलिन कहती हैं, ठोड़ी और निचला जबड़ा पूरे चेहरे का कूड़ेदान है जो आपको सुस्त और ढीला दिखाता है। इसलिए, लसीका के मार्ग को उत्तेजित करने के लिए आपको 5-7 अच्छे मूवमेंट करने की आवश्यकता है। उचित व्यायाम से इन जगहों की त्वचा गुलाबी और गर्म होनी चाहिए। यहां एक वीडियो है जहां फेशियलिस्ट इन हरकतों को दिखाता है, 2.29 से तीसरे मिनट तक देखें :)

और अगर एलेक्जेंड्रा अपनी तकनीक के इस हिस्से को अपनी हथेली से काम करती है, तो मैं अपनी हथेली का उपयोग केवल गर्दन के लिए, और जबड़े के लिए - फालंगेस के लिए करता हूं। वे जबड़े की हड्डी को परिभाषित करते हुए अधिक स्पष्ट प्रभाव देते हैं। वास्तव में, इसका दोहरा प्रभाव होता है: लसीका जल निकासी और मूर्तिकला।

चूंकि यह अभ्यास एलेक्जेंड्रा के अनुसार सामान्य मालिश का हिस्सा है, इसे करते समय, मैंने विशेष रूप से अपने चेहरे की रूपरेखा का अध्ययन नहीं किया। अचानक जब तक मुझे पता चला कि यह स्पष्ट हो गया है। और ज्यादा साफ। शायद मैं यह भी कह सकता हूं कि अब मैं 10 साल पहले के अपने अंडाकार को पसंद करता हूं। और यह केवल एक व्यायाम का गुण है। और चूंकि मैंने पहले इस क्षेत्र को अन्य तरीकों से प्रभावित किया है, मेरे पास तुलना करने के लिए कुछ है। यह अभ्यास था और इस प्रदर्शन में जिसने सबसे बड़ा प्रभाव दिया। बहुत, बहुत कुछ हमारे हाथ में है, और शब्द के हर मायने में।

सभी सौंदर्य, चमक और एक सुंदर अंडाकार!

दोस्तों, मेरा पूरा सम्मान! कुछ हाल ही में मैं पूरी तरह से आलसी हो गया हूं और यहां तक ​​कि अपने लेखों के लिए विषयों के साथ आना भी बंद कर दिया है, लेकिन क्यों? वे पहले से ही विभिन्न दिशाओं में कई प्रश्नों के रूप में आपके द्वारा प्रोजेक्ट के मेल पर आते हैं। तो यह इस बार हुआ, और मैंने बिना किसी हिचकिचाहट के इस नोट के रूप में जवाब देने का फैसला किया। खैर, मुख्य लिटमोटिफ़ को निम्नानुसार शीर्षक दिया जा सकता है - दूसरी ठोड़ी को कैसे हटाया जाए?

पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि यह घटना क्यों होती है, इससे प्रभावी ढंग से और रक्तपात से कैसे निपटें। तो, शुरू करने की कुंजी, चलिए चलते हैं।

दूसरी ठोड़ी कैसे हटाएं: क्या, क्यों और क्यों

जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति एक ऐसा प्राणी है जो हर चीज में सामंजस्य के लिए लगातार प्रयास करता है: स्वयं के साथ, बाहरी दुनिया, प्रकृति आदि के साथ। जब कोई या कोई चीज इस अवस्था की उपलब्धि में बाधा डालती है, तो लोग अनजाने में परेशान और परेशान होने लगते हैं। बाहरी आकर्षण के मुद्दे हमेशा लोगों के लिए बहुत तीव्र रहे हैं (और हैं), और एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति में थोड़ी सी खामियों के बारे में काफी स्पष्ट है। अगर उन्हें खत्म करने का थोड़ा सा भी अवसर है, तो वह इसका इस्तेमाल जरूर करेगा। इसके अलावा, अगर शारीरिक दोष अभी भी छिपे हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, ठीक से चयनित अलमारी), और वे इतने ध्यान देने योग्य नहीं हैं, तो यहाँ चेहरे का नियंत्रण है, अर्थात। चेहरा, हमेशा दृष्टि में, और यहाँ कोई कपड़े चिप्स मदद नहीं करेगा।

यह सब मैं इस तथ्य पर लाता हूं कि चेहरे की समस्याएं और विभिन्न संबंधित समस्याएं विशेष दृष्टिकोण और ध्यान देने योग्य हैं। हमारी दवा, कॉस्मेटोलॉजी और अन्य कार्यालय और संस्थान जो सुंदरता को जन-जन तक पहुंचाने के लिए बनाए गए हैं, वे इससे अच्छी तरह वाकिफ हैं। ठीक है, जैसा कि मैंने अपने पिछले लेखों में से एक में कहा था, विशेष रूप से यह एक, जो उपस्थिति में सुधार के बारे में बात करता है, वहाँ बहुत सारा पैसा घूम रहा है। बल्कि, गैर-जिम्मेदार संरचनाओं द्वारा लोगों के भोलापन और "तलाक" का परिणाम भी पैसा है।

जब मैं डबल चिन को हटाने के तरीके पर एक सामग्री तैयार कर रहा था, तो मैंने चेहरे के इस दोष से छुटकारा पाने के बारे में जानकारी के लिए इंटरनेट खंगाल डाला। और आप क्या सोचते हैं? अधिकांश प्रस्ताव वाणिज्यिक हैं, अर्थात "आओ-आदेश-खरीदो" श्रेणी से। दोनों हानिरहित तरीकों की पेशकश की जाती है - विभिन्न मास्क, क्रीम, उपकरण, और बहुत दर्दनाक - ब्रेसिज़, इंजेक्शन इत्यादि। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति खुद के लिए तय करता है कि खुद के लिए क्या प्रजनन करना है :), हालांकि, मैं समीचीन और समझने योग्य तरीकों का समर्थक हूं, जिसके बारे में मैं इस लेख में बाद में बताऊंगा।

इसलिए, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, मैं आपको एक चमत्कारी क्रीम "चिन, गो अवे" या प्लास्टिक क्लिनिक की सदस्यता नहीं बेचने जा रहा हूं। हम मांसपेशियों के व्यायाम के एक सेट पर विचार करेंगे जो आपको इस अप्रतिष्ठित बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। साथ ही अंत में आपको सरल सुझाव मिलेंगे जो चेहरे के पूर्व अंडाकार को बहाल करने में मदद करेंगे। खैर, इसके साथ शुरू करते हैं।

अगर आपको लगता है कि दूसरी ठुड्डी केवल आपका दुर्भाग्य है, तो आप बहुत गलत हैं। कई सितारे भी टकराए (और अभी भी टकराते हैं)इस चेहरे की समस्या के साथ। निराधार न होने के लिए, मैं प्रसिद्ध हस्तियों के बीच डबल चिन पर कुछ चित्र आँकड़े दूंगा।

यह कहने योग्य है कि यह घटना न केवल महिलाओं में होती है। (हालांकि आंकड़ों के अनुसार, यह कमजोर सेक्स है जो प्रमुख है)बल्कि पुरुष भी।

दूसरी ठोड़ी कैसे निकालें: उपस्थिति के मुख्य कारण

अब जब हमने दुश्मन को पहचान लिया है, आइए दूसरी ठोड़ी के कारणों का पता लगाएं। इनका उल्लेख किया जा सकता है।

कारण # 1। वजन में उतार-चढ़ाव

कुपोषण के कारण, एक गतिहीन जीवन शैली, एक व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है, इससे ठोड़ी क्षेत्र में नरम वसा का एक बड़ा संचय होता है। तेज के परिणामस्वरूप दूसरी ठोड़ी दिखाई दे सकती है (उदाहरण के लिए, 10 किग्रा प्रति 1-2 सप्ताह)वजन घटना। जो लोग अपने संविधान में शुष्क हैं, वे भी इस घटना के अधीन हैं, हालांकि, कुछ हद तक।

याद करना! सबसे पहले जहां चर्बी जमा होती है वह है पेट, फिर चेहरा (ठोड़ी सहित).

कारण संख्या 2। वंशागति

बहुत बार, यह जीन होता है जो ठोड़ी पर वसा की उपस्थिति / अनुपस्थिति को प्रभावित करता है। अपने माता-पिता के चेहरों को देखें, बाद के पूर्वजों की तस्वीरों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और अपने कड़वे भाग्य के बारे में निष्कर्ष निकालें :)। आनुवंशिकी शरीर में वसा के संचय को प्रभावित करती है और जिस दर पर यह पानी बरकरार रखती है। ये दो कारक सीधे डबल चिन के गठन को प्रभावित करते हैं।

यह भी याद रखें कि कमजोर परिभाषित निचले जबड़े वाले लोगों में दोहरी ठुड्डी विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, यदि आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति वाली ठुड्डी नहीं है, तो हम मान सकते हैं (उच्च संभावना के साथ)ऐसा दोष जल्द ही प्रकट होगा। खाने का व्यवहार - आपके विकास के दौरान परिवार द्वारा निर्धारित खाने की आदतें भी "मर्लिन थूथन" को प्रभावित करती हैं। अच्छी खबर यह है कि सही जीवनशैली चुनकर और इस दिशा में उचित कदम उठाकर इन सभी पूर्वाग्रहों को दूर किया जा सकता है।

कारण संख्या 3। आयु

बुढ़ापा डबल चिन का एक और कारण है। त्वचा की "जकड़न" का आराम (दृढ़ता और लोच की हानि)और मांसपेशियों का नुकसान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में निहित सामान्य घटनाएं हैं। ठोड़ी कुछ खास मांसपेशियों से बनी होती है, और जब वे कमजोर होने लगती हैं, तो गण्डमाला विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अन्य कारण

अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन, विशेष रूप से, थायरॉयड ग्रंथि या मधुमेह मेलेटस की खराबी, एक डबल चिन के गठन को प्रभावित करती है। घरेलू कारणों में, यह ध्यान देने योग्य है: लगातार झुकना और सिर नीचा करना; पीसी / रीडिंग पर काम करते समय शरीर की गलत स्थिति (आसन); ऊंचे तकिए पर सोएं।

ये सभी कारक, किसी न किसी रूप में, दूसरी ठोड़ी वाले व्यक्ति के जीवन में मौजूद होते हैं। यहां बताया गया है कि उन सभी से कैसे निपटा जाए और किन तरीकों से हम नोट के अपने व्यावहारिक हिस्से पर विचार करेंगे, आइए जानें।

खैर, आपके चेहरे को बदलने का समय आ गया है, और सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यास हमें इस परिवर्तन में मदद करेंगे, जिनका उद्देश्य ठोड़ी की मांसपेशियों या गर्दन को मजबूत करना / कसना है।

सबसे पहले, आइए उसकी मांसपेशी एटलस देखें।

जैसा कि आप जानते हैं कि अगर किसी चीज का लंबे समय तक इस्तेमाल न किया जाए तो वह अनुपयोगी हो जाती है। साथ ही मांसपेशियों के साथ, जब आप युवा होते हैं, गर्दन की मांसपेशियों के स्वर के बारे में सोचने की कोई जरूरत नहीं है, सब कुछ बहुत अच्छा है। हालाँकि, के बाद 35 साल, बाद वाले धीरे-धीरे "डूबने" लगते हैं, और यदि आप उन्हें मजबूत करने पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप बहुत निकट भविष्य में ठोड़ी ठोड़ी प्राप्त कर सकते हैं।

इसलिए, हम निम्नलिखित प्रभावी अभ्यासों को अपनाते हैं और कम उम्र से ही अपने चेहरे की निगरानी करना शुरू कर देते हैं, या जब चेहरे पर पहले से ही कोई दोष हो :)।

ठोड़ी की जकड़न के लिए जिम्मेदार मुख्य मांसपेशी गर्दन (प्लैटिस्मा) की चमड़े के नीचे की मांसपेशियां हैं।

चमड़े के नीचे की मांसपेशी गर्दन के ऊपर जाती है और ठोड़ी क्षेत्र में मांसपेशियों का निर्माण करती है। प्लैटिस्मा को मजबूत करने के लिए काम करने से डबल चिन के प्रभाव में कमी आ सकती है।

दूसरी ठोड़ी कैसे निकालें: प्रभावी व्यायाम

अब, वास्तव में, हम "कटाई" अभ्यास पर जाते हैं।

नंबर 1। लिफ्ट (लिफ्ट) ऊपर

व्यायाम का उद्देश्य आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और कसना है।

प्रारंभिक स्थिति (आईपी): अपनी पूरी ऊंचाई, पीठ और गर्दन को सीधा करके खड़े हो जाएं।

क्रिया: अपनी ठुड्डी को छत की ओर उठाएं और इसे देखें। अपने होठों को ऊपर खींचो (जैसे कि आप उसे चूमना चाहते हैं)और इस स्थिति को गिनते हुए पकड़ें 10 . फिर से यह सब करते हैं 8-10 एक बार। इसे हर दिन करें।

टिप्पणी:

ठोड़ी को ऊपर उठाना आवश्यक है, न कि सिर को पीछे झुकाना।

नंबर 2। मोड़ों

आईपी: एक लंबवत स्थिति लें।

क्रिया: अपने सिर को बगल की ओर करें ताकि आपकी ठुड्डी आपके कंधे के समानांतर हो। आंखों को भी तरफ देखना चाहिए। धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें, फिर दूसरी तरफ ऊपर उठाएं। दोहराना 10 एक बार।

नंबर 3। प्लेटिज्म व्यायाम

आईपी: अपनी पूरी ऊंचाई, पीठ और गर्दन को सीधा करके खड़े हो जाएं।

क्रिया: जबड़े में टेंडन को कस लें, होठों को अपने दांतों के ऊपर खींचें। उसी समय, मुंह के कोनों को नीचे जाना चाहिए - उस स्थिति को याद रखें जब आप भौहें चढ़ाते हैं। के लिए इस स्थिति में रहें 10 सेकंड और फिर आराम करो। "रीप" अभ्यास करें 10 एक बार।

नंबर 4। टैनिस - बाँल

आईपी: एक टेनिस बॉल लें और इसे अपनी गर्दन पर रखें। इस पोजीशन में इसे अपनी ठुड्डी से पकड़ें।

निष्पादन: गेंद को अपनी ठुड्डी से मजबूती से दबाएं, फिर थोड़ा सा छोड़ें। दोहराना 10 एक बार।

पाँच नंबर। च्यूइंग गम

एक सरल, प्रभावी और स्वादिष्ट व्यायाम जो आपके जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा और डबल चिन को कम करने में मदद करेगा। इसे अपने मुंह में डालें 1-2 चीनी या गंधक के बिना प्लास्टिक गोंद और इस गांठ को अच्छी तरह से चबाएं 5-7 मिनट एक दिन।

नंबर 6। "एक कहो"

ठोड़ी क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने और मजबूत मांसपेशियों के निर्माण के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम है।

आईपी: आराम की मुद्रा में खड़े हों या बैठें। जितना हो सके अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। इस स्थिति को पकड़ो और गिनें 10 . आराम करें और व्यायाम को फिर से दोहराएं, और इसी तरह 10 एक बार।

नंबर 7। मार

निष्पादन: अपने हाथ के पिछले हिस्से से धीरे से और धीरे से ठोड़ी के नीचे ताली बजाएं। धीरे-धीरे ताली बजाएं, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। इस एक्सरसाइज को कुछ मिनट तक करें 2-3 दिन में एक बार।

नंबर 8। त्याग

आईपी: सीधे बैठो, अपने कंधों को सीधा करो।

निष्पादन: सिर को झुकाए बिना ठोड़ी को आगे की ओर खींचें। अंत बिंदु पर, के लिए रुकें 5 सेकंड और गर्दन में खिंचाव महसूस करें, फिर पीआई पर लौटें। अनुसरण करना 10 एक बार 2-3 दिन में एक बार।

दरअसल, हमने अभ्यास समाप्त कर लिया है, अंत में मैं दूसरी ठोड़ी को हटाने के तरीके पर सामान्य सिफारिशें देना चाहता हूं। उनका पालन करें, और यह दोष आपको बायपास कर देगा, या आप इसके नकारात्मक प्रभाव को कम कर देंगे यदि इसे पहले ही खींचा जा चुका है।

परिषद संख्या 1। अपनी मुद्रा में सुधार करें

किसी व्यक्ति के जीवन में आसन एक महत्वपूर्ण पहलू है - यदि आप झुकते हैं या आगे की ओर झुकते हैं, तो इससे दोहरी ठुड्डी का निर्माण हो सकता है। सीधे बैठने से, आप जल्दी से गर्दन की मांसपेशियों को कस लेंगे और देखेंगे कि दोहरी ठुड्डी कैसी है (यदि पहले से बना हुआ है)धीरे-धीरे गायब हो जाता है। अपने रात के डंडे - नींद के बारे में याद रखना भी जरूरी है, और गर्दन और सिर की सही स्थिति की प्रक्रिया को भी नियंत्रित करें।

परिषद संख्या 2। उठाने वाली क्रीम

अलग-अलग स्किन टाइट क्रीम ट्राई करें। अक्सर ऐसा होता है कि डबल चिन अतिरिक्त चर्बी के बजाय ढीली त्वचा के कारण होती है। इसलिए, अपनी स्थानीय फार्मेसी पर जाएँ और प्राकृतिक अवयवों से बने नेक लिफ्टिंग उत्पादों को चुनें।

परिषद संख्या 3। आहार समायोजन

डबल चिन का सबसे आम कारण वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाना है जो पोषण मूल्य में कम हैं और कैलोरी/वसा सामग्री में उच्च हैं। निष्कर्ष - आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। अधिक सब्जियां, प्रोटीन खाएं (तिलापिया, दुबला मांस, दूध), फाइबर, सही (कम) कार्बोहाइड्रेट और पानी के बारे में मत भूलना। अपने आहार में समुद्री मछली (समुद्री भोजन) शामिल करें, यह आपके शरीर को आवश्यक वसा (ओमेगा -3, ओमेगा -6) प्रदान करेगा, और फैटी एसिड त्वचा की लोच में सुधार करेगा।

अपने आहार को समायोजित करके और अपने कैलोरी सेवन को कम करके, आप न केवल ठोड़ी के नीचे, बल्कि चेहरे और पूरे शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी अतिरिक्त वसा से छुटकारा पायेंगे। युवा और वृद्ध चेहरे की त्वचा और वसा की परत में परिवर्तन की तुलना करें।

परिषद संख्या 4। हरी चाय

डबल चिन का एक अन्य सामान्य कारण वाटर रिटेंशन है। ग्रीन टी शरीर को अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसके अलावा, ग्रीन टी फैट बर्निंग को भी उत्तेजित करती है और मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाती है। साथ ही, यह पेय प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाएगा। एक जाम लें 1-2 दिन में एक कप ग्रीन टी।

परिषद संख्या 5। कोकोआ बटर से मसाज करें

आप कोकोआ बटर से अपनी गर्दन की मसाज कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को गहन रूप से मॉइस्चराइज़ करेगा, साथ ही गर्दन के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करेगा। यह ज्ञात है कि रक्त प्रवाह सीधे त्वचा की लोच से संबंधित होता है: "सिंचित" क्षेत्र जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक लोचदार हो सकता है। लोच वह है जो वजन घटाने के बाद त्वचा को पीछे हटने में मदद करती है और यह त्वचा की एक प्राकृतिक विशेषता है। अपनी गर्दन की मालिश करने के लिए कोकोआ मक्खन का प्रयोग करें 15 मिनट हर दिन।

इन युक्तियों को लागू करें और आप जल्द ही भूल जाएंगे कि डबल चिन क्या है।

खैर, किसी तरह, आइए इस सभी बोल्टोलॉजी का योग करें।

अंतभाषण

आज हमने अपने थूथन से निपटा :), या यों कहें कि हमने सीखा कि दूसरी ठुड्डी को कैसे हटाया जाए। क्योंकि समुद्र तट का मौसम बस कोने के आसपास है, यह बहुत से लोगों के लिए एक बहुत ही प्रासंगिक विषय है जो इसकी तैयारी कर रहे हैं। आखिरकार, चेहरा किसी व्यक्ति का विज़िटिंग कार्ड है, जो लगातार दृष्टि में रहता है। और हर जगह फेस कंट्रोल पास करने के लिए आपको एक तना हुआ चेहरा होना चाहिए। ठीक है, आप पहले से ही जानते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

अभी के लिए बस इतना ही, जल्द ही मिलते हैं दोस्तों!

पुनश्च।छोड़ने के लिए पहले से ही चुभ रहा है, लेकिन टिप्पणियों के बारे में क्या? वंशजों के इतिहास पर अपनी छाप छोड़ें, प्रश्नों, इच्छाओं, परिवर्धन और अन्य विविध चीजों को अनसब्सक्राइब करें, आइए शुरू करें!

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सम्मान और कृतज्ञता के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.