"पहेली": नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता क्यों है। नकारात्मक भावनाएं: अपनी भावनाओं का क्या करें

क्रेफ्लो डॉलर

3 यूहन्ना 1:2 परमप्रिय! मैं प्रार्थना करता हूं कि आप हर चीज में स्वस्थ और समृद्ध हों, क्योंकि आपकी आत्मा समृद्ध होती है».

मनुष्य एक आध्यात्मिक प्राणी है। उसके पास एक आत्मा है और एक भौतिक शरीर में रहता है। हम जानते हैं कि एक व्यक्ति के पास न केवल आत्मा है। आत्मा व्यक्ति का वह हिस्सा है जहाँ सोच होती है, जहाँ निर्णय किए जाते हैं और भावनाएँ ध्वनि करती हैं। हम जानते हैं कि मनुष्य के हृदय में जैसे विचार होते हैं, वैसे ही वह होता है। हम जानते हैं कि मनुष्य के लिए अपने दिमाग में परोपकारी विचारों का होना कितना महत्वपूर्ण है। हम निर्णय ले सकते हैं। बाइबल सिखाती है कि हम जीवन और मृत्यु के बीच, आशीष या श्राप के बीच चुनाव कर सकते हैं। हमने अभी तक यह नहीं सीखा है कि हमारी भावनाएं हमारे जीवन और निर्णयों को नियंत्रित नहीं करती हैं।

जब आदम ने उस फल को देखा तो वह बहुत ही आकर्षक था। उसकी भावनाएं उसे वहां ले गईं जहां उसे नहीं जाना चाहिए था। भावनाएँ दर्द या खुशी के कारण होने वाली आंतरिक संवेदनाएँ हैं। भावनाएं हैं। वे व्यक्ति के अंदर हैं। भावनाएँ आपको एक निश्चित दिशा में ले जाती हैं। यदि आपकी सोच परमेश्वर के वचन के अनुरूप है, तो आप असुरक्षित महसूस नहीं करेंगे और लोगों को प्रभावित करने की कोशिश नहीं करेंगे। यदि आप अपना प्रबंधन नहीं कर सकते हैं नकारात्मक भावनाएँ, तब आप उसे प्रबंधित करने का प्रयास करेंगे जिसे परमेश्वर ने आपको प्रबंधित करने का निर्देश नहीं दिया है, अर्थात। अन्य लोग। आपकी भावनाएं आपके विचारों का अनुसरण करती हैं। शैतान नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से कोशिश कर रहा है और आपको आपके जीवन के लिए परमेश्वर की इच्छा से दूर रखने की सोच रहा है। और जब आप अपने आप को एक भयानक जगह में पाते हैं, तो आप आश्चर्य करते हैं कि मैं यहां कैसे पहुंचा? हम सिर्फ भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं। और उनके पास होना चाहिए।

यह स्पष्ट है कि धर्मी लोग विश्वास से जीवित रहेंगे। लेकिन आपके पास भावनाएं हैं। यदि आप उन्हें नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं, तो वे आपको नियंत्रित करेंगे। आदम तब तक अपनी भावनाओं के वश में नहीं था जब तक कि उसकी पत्नी ने उस आकर्षक फल को देखना नहीं चाहा, और उसे दिखाया और उसे भोजन दिया। और उन्होंने उसे खा लिया। और अपने निर्णय के आधार पर, वे परमेश्वर की आज्ञा मानने से हट गए। उनके भावनात्मक निर्णय ने सभी को हमारी वर्तमान स्थिति तक पहुँचाया। घोषणा करें: मैं अपनी भावनाओं के नियंत्रण में हूं। मेरी, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाएँ, मुझे नियंत्रित नहीं करती हैं। मैं नकारात्मक भावनात्मक निर्णय नहीं लूंगा और मैं अपनी भावनाओं को अपने जीवन पर हावी नहीं होने दूंगा। और मुझे परमेश्वर की इच्छा से दूर ले जाओ। तथास्तु।

शक्तिहीनता की भावना। आपको यह अहसास जरूर हुआ होगा। जब आप शक्तिहीन होते हैं तो दुनिया में इससे बुरी कोई भावना नहीं होती है। शक्तिहीनता की भावना है नकारात्मक भावनाओं की जड़, हमारा सारा जीवन। यदि आप इन सब से छुटकारा पाना चाहते हैं - स्वयं पर क्रोध से, अवसाद की ओर ले जाना, आत्म-निंदा, तो आपको समस्या की जड़ से ही छुटकारा पाना होगा। गर्म मिजाज, गुस्सा, गुस्सा, अवसाद - ये सभी चीजें हैं जिनके बारे में हम चर्च में बात करना पसंद नहीं करते। हमें खुद को प्रफुल्लित दिखाना, ताली बजाना, गाना और नाचना अच्छा लगता है। जब आप यहां होते हैं तो अच्छा लगता है, लेकिन जब आप घर आते हैं तो अक्सर नकारात्मक भावनाएं हावी हो जाती हैं।

मैं ऐसे लोगों से मिला हूं, जोड़ों को परामर्श दिया जिन्होंने महसूस किया कि वे कोई फर्क करने में सक्षम नहीं थे। एक वैवाहिक रिश्ते में जहां समस्याएं हैं, आपको अपने जीवनसाथी को नहीं बल्कि खुद को बदलने की जरूरत है। किसी भी रिश्ते को ठीक करने के लिए आपको खुद को बदलने की जरूरत है। लेकिन जब आप शक्तिहीन महसूस करते हैं नकारात्मक भावनाएँभूसा भरना।

शैतान आपको विश्वास दिलाने के लिए कई बिंदुओं पर हमें समझाने की कोशिश कर रहा है कि आप बदल नहीं सकते:

1. कि आप अपनी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते

2. कि आप अपना चरित्र नहीं बदल सकते

आप ऐसे लोगों से मिले होंगे जो कहते हैं: "मेरे पास ऐसा चरित्र है। इस तरह मेरे माता-पिता ने मुझे पाला।" नहीं! आप अपना चरित्र बदल सकते हैं।

3. कि आप अपनी कमजोरियों को बदल नहीं सकते

वह आपको विश्वास दिलाता है कि आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते। और अगर आप छोड़ देते हैं, तो आप तुरंत मोटे हो जाएंगे। आपको बस धोखा दिया जा रहा है। वह आपको विश्वास दिलाता है और आपको किसी भी तरह से समर्थन देता है।

आप परमेश्वर की इच्छा से सब कुछ बदल सकते हैं। यदि आप लोगों से प्यार करते हैं तो आप अपना चरित्र बदल देंगे, अपनी भावनाओं को क्रम में रखेंगे। जब आप कमजोर होते हैं, तो यीशु आपको मजबूत बनाने का वादा करता है। भगवान ने आपको अपने जीवन में परिवर्तन करने का अधिकार दिया है। जीवन की परिस्थितियों पर, नकारात्मक भावनाओं पर आपका अधिकार है। इस ग्रह पर सत्ता पाने के लिए व्यक्ति को भौतिक शरीर धारण करना चाहिए। इस पृथ्वी पर राक्षसों के पास उनकी निराकारता के कारण ऐसी शक्ति नहीं है, इसलिए वे किसी व्यक्ति के माध्यम से शक्ति प्राप्त करने के लिए किसी पर अधिकार करने की कोशिश करते हैं। बिना शरीर के हमारे पास कोई शक्ति नहीं है। परमेश्वर यीशु मसीह को भी इस कानून का पालन करना था, यही कारण है कि उन्हें शरीर धारण करने के लिए कुंवारी से जन्म लेना पड़ा। ईश्वर नियम बनाता है और उन्हें स्थापित करके स्वयं उनका पालन करता है।

पृथ्वी पर इतनी परेशानियाँ हैं क्योंकि लोगों के पास भगवान से प्रार्थना करने का, उनसे अपील करने का समय नहीं है। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों में परमेश्वर को शामिल करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो वह उनमें भाग नहीं लेगा। हां, वह काफी शक्तिशाली है, लेकिन यदि आप उसे अपने जीवन में कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो वह आग्रह नहीं करेगा। हर दिन मैं भगवान का शुक्रिया अदा करता हूं कि वह मेरे जीवन में, मेरे परिवार के जीवन में शामिल है। इस झूठी विनम्रता को छोड़ दो: "हे भगवान, मैं जानता हूं कि मैं योग्य नहीं हूं, मैं आपको नहीं बता सकता कि क्या करना है।" आपको उसे यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि क्या करना है, आपको उन आशीषों को जारी करना है जो उसने आपको पहले ही दे दी हैं। जो कुछ तू पृथ्वी पर बान्धेगा, वह स्वर्ग में बँधेगा। जब तक आप इसे नीचे नहीं करते तब तक स्वर्ग में कुछ नहीं होता। आपको परमेश्वर के वचन के द्वारा परिस्थितियों को बदलने की शक्ति दी गई है। आपको दुष्टात्माओं को निकालने, बाँधने की शक्ति दी गई है, जो लोगों के माध्यम से काम करती हैं, आपको हानि पहुँचाती हैं। लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप कभी भी उस अधिकार का उपयोग नहीं कर पाएंगे जो आपको परमेश्वर की संतान के रूप में उचित रूप से दिया गया था।

आपके पास शक्ति है, और आप वह सब सहते हैं जो आपके पास नहीं है। हम लोगों को कहते सुनते हैं "यह संभव नहीं है ..." और हम उन पर विश्वास करते हैं। और बाइबिल ने लंबे समय से लिखा है कि हमारे पास शक्ति है।

ईश्वर ने मनुष्य को दो उपहार दिए - बीज और शक्ति। नेतृत्व करने का अधिकार, बगीचे का प्रबंधन, इस शक्ति में रहने का अधिकार। और आदमी ने क्या किया? मनुष्य ने अपनी शक्ति शैतान को दे दी। शैतान इस दुनिया का भगवान बन गया। परमेश्वर इसके बारे में कुछ नहीं कर सका, क्योंकि वह अपने वचन को तोड़ नहीं सकता। परमेश्वर अपने वचन के विरुद्ध नहीं जा सकता। अब जबकि शैतान ने प्रभुत्व प्राप्त कर लिया है, मनुष्य का अब पृथ्वी पर प्रभुत्व नहीं रह गया है। ईश्वर इस धरती पर कुछ नहीं करेगा, क्योंकि मनुष्य के पास जो कुछ था, वह उसने स्वयं दिया। यीशु के इस पृथ्वी पर जन्म लेने के बाद, परमेश्वर ने शैतान से शक्ति छीन ली। और अब शैतान फिर से उसी आदम की तलाश कर रहा है, जो स्वयं स्वेच्छा से उसे शक्ति देगा, जो उसकी बात पर विश्वास करेगा। यीशु शैतान के कामों को नष्ट करने और उससे पृथ्वी की सारी शक्ति छीन लेने आया था।

आपको कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा। कोई अफवाह नहीं, पीठ में कोई चाकू आपको चोट नहीं पहुंचाएगा। क्योंकि आपके पास जो कुछ भी हुआ है उसे बदलने की शक्ति है। भगवान ने हम सभी को सांप और बिच्छू पर पैर रखने का अधिकार दिया है और कुछ भी आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्योंकि हमारा युद्ध मांस और लहू से नहीं, परन्तु अन्धकार के हाकिमों और संसार के हाकिमों से है।

जीतें, चाहे यह आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो, एक साथ मिलें और कार्य करें! घोषणा करें कि आपके पास शक्ति है! हर बात में मसीह के समान बनने के लिए अपनी नकारात्मक भावना पर विजय प्राप्त करें।

भावनाओं का दमन आमतौर पर किसी व्यक्ति के अप्रिय अनुभवों को संदर्भित करता है। परंपरागत रूप से, भावनाएँ - निर्वासन क्रोध, भय, उदासी हैं। लोग इन भावनाओं को महसूस नहीं करना चाहते हैं और बचाव के लिए एक सुरक्षात्मक मानसिक तंत्र आता है:

- खतरे में पड़ा व्यक्ति शायद डर महसूस न करे

- शोक संतप्त कहते हैं, "नहीं, मैं दुखी नहीं हूं, मुझे अच्छा लग रहा है"

- जिसके हितों को घोर चोट लगी है, वह "क्रोध बिल्कुल नहीं कर सकता।"

स्थिति नकारात्मक भावनाओं में योगदान देती है, लेकिन ... ये अनुभव मौजूद नहीं हैं!

एक व्यक्तिगत विशेषता क्या है? "क्रोध का शोष", "उदासी की जन्मजात कमजोरी", "भय का अविकसितता"? या यह प्राकृतिक भावनाओं का वियोग व्यक्तिगत परिपक्वता का एक विशेष स्तर है (जैसा कि कई गुप्त रूप से आशा है)?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति अप्रिय अनुभवों की "उपस्थिति की कमी" को कैसे समझाता है, एक नियम के रूप में, वह इसे आशीर्वाद के रूप में समझता है। आखिरकार, अप्रिय भावनाएं अनुभव करने के लिए अप्रिय हैं!

लेकिन नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति में आमतौर पर व्यक्तिगत परिपक्वता का निशान नहीं होता है। इसके अलावा, यह एक जन्मजात विशेषता नहीं है। यह सब रक्षा तंत्र के बारे में है कि मजबूत नकारात्मक भावनाओं का सामना करने पर हमारा मानस चालू हो जाता है। इस रक्षा तंत्र को दमन या भावनाओं का खंडन कहा जा सकता है। व्यक्ति में किसी प्रकार का भाव होता है, यह शरीर के स्तर पर अनुभव होता है। पर व्यक्ति को इस भाव का आभास नहीं होता, वह उसके बोध की छाया में ही रहता है। अन्य लोग अक्सर इस भावना को स्वयं व्यक्ति से भी बेहतर देखते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो "पूरी तरह से शांत" होने का दावा करता है, हो सकता है कि वह आपको पूरी तरह से अलग हाव-भाव संकेत दे रहा हो। लोग इन संकेतों को पढ़ते हैं, वे समझते हैं कि यह "पूरी तरह से शांत" जल्द ही क्रोध के हिमस्खलन के साथ उनके सिर पर गिर जाएगा। हां, और इस "पूरी तरह से शांत" व्यक्ति के साथ रहना तनावपूर्ण और असुरक्षित है।

लेकिन ऐसा होता है कि अन्य लोग भावनाओं को नहीं पहचानते हैं, और व्यक्ति स्वयं उन्हें नहीं समझता है। उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले आपका बच्चा, सभी जमे हुए, का दावा है कि वह किसी भी चीज़ से डरता नहीं है। और माता-पिता विश्वास कर सकते हैं और आनन्दित हो सकते हैं कि उनके पास इतना बहादुर बच्चा है।

अक्सर किसी व्यक्ति के पालन-पोषण की ख़ासियत भावनाओं के दमन की ओर ले जाती है। आसपास के लोग इस तथ्य में योगदान करते हैं कि एक व्यक्ति पहले भावनाओं का हिस्सा दिखाना बंद कर देता है, और फिर महसूस करता है।

यह सब दुर्भावनापूर्ण मंशा का परिणाम नहीं है, बल्कि सबसे निर्दोष उद्देश्यों के प्रभाव में होता है। कोई भी मनोवैज्ञानिक रूप से अक्षम व्यक्ति को उठाना नहीं चाहता है और अपने बच्चे को पूरी तरह से महसूस करने का मौका नहीं देता है। लेकिन वयस्क, फिर भी, अपने प्रभाव से बच्चे की भावनाओं के हिस्से को अवरुद्ध करने में योगदान करते हैं। माता-पिता, शब्दों और कर्मों के साथ, बच्चे की सकारात्मक भावनाओं को ईमानदारी और चतुराई से प्रोत्साहित कर सकते हैं - खुशी, आशावाद, चंचलता, स्थिति की समझ ("मुझे यह पसंद है जब आप बहुत खुश हैं")। लेकिन उसी तरह, वे अनजाने में या जानबूझकर भय, उदासी या क्रोध की अभिव्यक्ति को रोक सकते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, वे एक उदास बच्चे से कहते हैं: "हमारी पसंदीदा धूप कहाँ है?"।

या वे किसी डरे हुए लड़के से कह सकते हैं: "तुम किसी चीज़ से नहीं डरते!"।

बहन के प्रति शत्रुता के जवाब में, वे कहेंगे: "ठीक है, तुम नाराज नहीं हो सकते, क्योंकि तुम हमारे साथ इतने अच्छे लड़के हो और तुम अपनी बहन से प्यार करते हो!"।

कृपया ध्यान दें कि दिए गए सभी उदाहरणों में, सच्ची भावनाओं का अनुभव करने पर प्रतिबंध (और यह वही था!) ​​​​बहुत धीरे से दिया गया है! कोई भी बच्चे को अपमानित नहीं करता है, वे उस पर चिल्लाते नहीं हैं "हिम्मत मत करो, बस कोशिश करो।"

यह नरम प्रभाव है जो माता-पिता के निर्देश "महसूस न करें!" का कारण हो सकता है। (आप वेबिनार "सावधानी, शब्द!" से इस निर्देश के बारे में अधिक जान सकते हैं) मक्खन के माध्यम से चाकू की तरह बच्चे के मानस में प्रवेश करता है। कठोर दबाव बल्कि प्रतिक्रिया को भड़काएगा, बच्चे को प्रभाव का विरोध करने के लिए मजबूर कर सकता है और शायद उसकी भावनाओं को बरकरार रखे। बेशक, यह एक बच्चे के साथ मोटे तौर पर व्यवहार करने का आह्वान नहीं है ताकि वह आपके साथ युद्ध में अपनी अखंडता की रक्षा कर सके! लेकिन, यहां मैं इस बात पर प्रकाश डालना चाहता हूं कि खतरनाक संदेश "महसूस न करें!" बहुत कोमल हो सकता है, कोई अभिव्यक्ति का प्रेमपूर्ण रूप कह सकता है। और तब उसे नकारना कठिन होता है। माता-पिता मुझसे नियमित रूप से संपर्क करते हैं बहुत अच्छे बच्चेजो रहस्यमय कारणों से विक्षिप्त प्रवृत्ति दिखाने लगते हैं।

यह विभिन्न प्रकार के जुनून, मजबूत भावनात्मक टूटन, अप्रत्याशित भय या मनोदैहिक रोग हो सकते हैं। और अक्सर इन घटनाओं का कारण अंधेरे पक्ष, बच्चे की तथाकथित छाया की अस्वीकृति है। यह छाया सिर्फ गैर-औपचारिक गुणों और भावनाओं से युक्त है जो असहज हैं, दूसरों को पसंद नहीं करते हैं।

मानवीय भावनाओं के बारे में एक अद्भुत कार्टून - "पहेली"!कार्टून बता सकता है कि भावनाओं का दमन कैसे किया जाता है और यह किस ओर ले जाता है।

सबसे पहले, हम मुख्य रूप से लड़की रिले की आंतरिक दुनिया को देखते हैं। बाहरी दुनिया के तत्व हैं, लेकिन वे दर्शकों को टुकड़ों में प्रस्तुत किए जाते हैं, जैसे चित्र - संबंधित भावनाओं के लिए ट्रिगर। हम देखते हैं कि रिले के अद्भुत माता-पिता और एक अद्भुत जीवन है।

आनंद- भावना जो रिले के सिर के अंदर रहती है वह रक्षा रखती है और जाने नहीं देने की कोशिश करती है उदासीलड़की के मूड कंट्रोल पैनल के लिए। बाद में हम यह देख पाएंगे कि ऐसा क्यों होता है, कौन सी बाहरी घटनाएँ इस तरह के भावनात्मक भेदभाव का आधार बनीं।

हम एक आशावादी तस्वीर देखते हैं - आनंदवह रिले को खुश करने की पूरी कोशिश करती है। और यह बहुत अच्छा है! वह पीछे धकेलती है उदासी, उससे कहता है कि वह अपना सिर बाहर न निकाले, रिले के मूड को नियंत्रित करने के रास्ते में न आए, यादों को न छुए ताकि उनमें उदासी का निशान न रहे। बिल्कुल सही विकल्प? अभी के लिए, यह सच है, रिले छोटी है और उसका जीवन समृद्ध है।

लेकिन परिवार दूसरे शहर में चला जाता है, लड़की खुद को अपने दोस्तों से दूर एक असामान्य माहौल में पाती है।

दु:ख को कैसे दूर भगाया गया

खुद रिले का रवैया और उसके माता-पिता का रवैया, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, उसे हुक्म चलाना - दूर भगाना उदासी, यह हमें आनन्दित होने से रोकता है (और आपको हमेशा आनन्दित होना चाहिए, है ना?)।

मानसिक रक्षा तंत्र को कार्टून में अच्छी तरह से प्रस्तुत किया गया है, साथ ही इस तंत्र को ट्रिगर करने वाली बाहरी घटनाओं को भी। एक "बिस्तर" में रिले - एक खाली गंदे घर में एक स्लीपिंग बैग, एक लंबी यात्रा के बाद एक अजीब शहर में। कल नए स्कूल में पहला दिन है। नकारात्मक भावनाएं उस पर हावी हो जाती हैं। और यहाँ सोने से पहले माँ के साथ बातचीत है। यह इन भावनाओं को स्वीकार करने, स्वीकार करने, अनुभव करने और आगे बढ़ने का एक शानदार क्षण है। लेकिन, रिले की दुखद शिकायतों के जवाब में, उसकी माँ ने उससे कहा: "आप हमारे साथ अच्छा कर रहे हैं, एक आशावादी, चलो मुस्कुराएँ, क्योंकि अभी पिताजी के लिए यह बहुत कठिन है।" इस प्रकार, माँ ने विचार प्रसारित किया - नकारात्मकता के लिए कोई जगह नहीं है, यहाँ अपनी खुशी, मुस्कान और शरारती स्वभाव दें। और रिले की आंतरिक दुनिया में (जिसे हम, दर्शक देख रहे हैं), एक निर्वासन है दु: ख, वे हमेशा इसे कंट्रोल पैनल से मिटाने की कोशिश करते हैं।

पूरी स्थिति, घटनाएँ, सब कुछ मंच पर उपस्थिति में योगदान देता है दु: खलेकिन वे उसे अंदर नहीं जाने देते, वे भेदभाव करते हैं और उसे जगह नहीं देते। शायद इसलिए वह उस छोटे घेरे में नहीं रह सकती जो उसे दिया गया था? वह हमेशा बाहर निकलना चाहती है, मामले में हस्तक्षेप करती है, यादों को प्रभावित करती है। और परिणामस्वरूप, वह स्कूल के पहले दिन बच्चों की उपस्थिति में ऐसे "अप्रत्याशित" आँसू बहाती है।

कक्षा में, रिले "अप्रत्याशित रूप से" रोती है, अपने गृह राज्य में एक मजेदार जीवन के बारे में बात करते हुए उदासी अचानक उसके पास टूट जाती है। कौन जानता है, अगर रिले पूरी तरह से अपने प्रियजनों को अपना दुख व्यक्त कर पाती तो ऐसी शर्मिंदगी न होती। वह दुख के संपर्क में रहती, उसे जानती होती, और वह उसे अप्रत्याशित रूप से और दृढ़ता से प्रभावित नहीं करती। दमित भावनाएँ अक्सर जीवन में अनपेक्षित टूटने, बिना किसी कारण के आँसू, घबराहट के दौरे, बुरे सपने, जुनून या मनोदैहिक बीमारियों के साथ फूट पड़ती हैं। यह एक तरह की भावनाओं का बदला है जिन्हें जीवन में उचित स्थान नहीं दिया गया।

क्या रिले की माँ ने खुद का ख्याल रखा जब उसने लड़की की सच्ची भावनाओं को दिखाने से रोक दिया? शायद, लेकिन केवल सबसे छोटी हद तक। वह बस यही चाहती थी कि उसकी बेटी खुश रहे और हमेशा मुस्कुराती रहे।

रिले ने तथाकथित "भावनात्मक बाढ़" का अनुभव किया - भावनाएं इतनी मजबूत हैं कि वह लोगों के सामने रोती है। उसके बाद दुख का और भी गहरा दमन होता है, लेकिन उसके साथ आनंद भी खो जाता है।

जो लोग नकारात्मक भावनाओं को दबाते हैं वे भावनात्मक स्पेक्ट्रम के सकारात्मक हिस्से को गहराई से अनुभव करने के अवसर से वंचित रह जाते हैं। उनमें आनंद, रुचि, प्रेरणा, उत्साह जैसी भावनाएँ होती हैं, लेकिन वे मिटती और दबी हुई लगती हैं। कभी-कभी ऐसा व्यक्ति खुद को थोड़ा भावुक मानता है, और कभी-कभी, नकारात्मक अनुभवों के दमन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह सामान्य उदासीनता जैसा कुछ महसूस करता है। अवरोध अंततः सभी इंद्रियों को प्रभावित करता है और व्यक्ति डी-एनर्जेटिक हो जाता है।

वयस्क अक्सर भावनाओं को उनके मूल रूप में अनुभव नहीं करते हैं, आमतौर पर आप विभिन्न भावनाओं के मिश्रण का अनुभव करते हैं। कार्टून में इस क्षण को कैसे दिखाया गया है, इस पर ध्यान दें: नियंत्रण पैनल जिसके पीछे रिले के माँ और पिताजी की भावनाएँ "काम" करती हैं, बहुत बड़ी और अधिक जटिल हैं। और लड़की की भावनाओं को ज्यादातर एक मुख्य बटन के आसपास धकेल दिया जाता है। और सभी घटनाओं के बाद ही, रिले का परिपक्व और अधिक जटिल मस्तिष्क एक जटिल नियंत्रण कक्ष प्राप्त करता है, जहां एक ही समय में विभिन्न भावनाएं प्रकट हो सकती हैं। इस तरह अधिक जटिल और बहुआयामी मानवीय अनुभव बनते हैं, जिन्हें भावनाएँ कहा जाता है।

भावनाएँ भावनाओं के घटक हैं, लेकिन भावनाएँ अधिक जटिल होती हैं और इनमें एक साथ कई भावनाएँ हो सकती हैं। तो प्यार की भावना आसानी से भय में हस्तक्षेप करती है, इसमें उदासी, दया या क्रोध के तत्व हो सकते हैं।

एक वयस्क और एक बच्चे की भावनाओं के बीच का अंतर छोटा है, लेकिन यह अभी भी है। एक छोटे बच्चे की निराशा की तुलना करें जिसने अपने पसंदीदा खिलौने को तोड़ दिया और एक वैज्ञानिक की निराशा की तुलना करें जिसने महसूस किया कि उसके कई वर्षों के प्रयोगों से वांछित परिणाम नहीं निकला। शक्ति और चरित्र के संदर्भ में, ये समान घटनाएँ हैं, लेकिन अनुभव की बारीकियों की संख्या के संदर्भ में, दूसरा अधिक समृद्ध है।

भावनाओं के बिना खतरनाक कदम

जैसा कि हम रिले का अनुसरण करते हैं, हम उसे उसकी शेष भावनाओं की संगति में देखते हैं: भय, क्रोध, घृणा। उनके प्रभाव के परिणामस्वरूप, रिले घर से भागने का फैसला करती है। उसे क्या रोक सकता था? उदाहरण के लिए, उदासी, जो उसे बताएगी कि अपने सबसे करीबी लोगों को छोड़ना कितना दुखद है। लेकिन उदासी दूर हो जाती है और लड़की को प्रभावित नहीं कर सकती।

नकारात्मक भावनाओं के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक हमें दर्द देने वाली चीजों से दूर रखना है।यदि आप दर्द महसूस नहीं करते हैं, चाहे वह अलगाव का दर्द हो, भय हो, या अपनी सीमाओं का उल्लंघन हो, तो आप उन अप्रिय स्थितियों से नहीं बचेंगे जिनमें यह होता है।

मुझे कहना होगा कि अप्रिय भावनाओं को दबाने वाला व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है। बल्कि उसे समझ नहीं आता कि वह इतना बुरा क्यों है! वह अपने राज्य की सही व्याख्या नहीं कर सकता, इसे विशिष्ट घटनाओं से जोड़ सकता है और इस तरह अपने अनुभव को सीमित कर सकता है।

इसलिए, एक महिला जिसे उसके प्यारे पुरुष द्वारा कठोर और अपमानजनक व्यवहार किया जाता है, क्रोध और निराशा के अवरुद्ध अनुभवों को महसूस कर सकती है, वह कालानुक्रमिक रूप से बीमार महसूस कर सकती है, लेकिन अपने प्रेमी से बिल्कुल भी नाराज नहीं है, यह विश्वास करते हुए कि उसने "स्थिति को स्वीकार कर लिया है"। वह ईमानदारी से अपनी उदास स्थिति को उसके बारे में उन भावनाओं से नहीं जोड़ती है जो वह लगातार अवरुद्ध करती है।

आइए रिले को याद करें, जिसने आखिरकार उदासी और खुशी से संपर्क खो दिया। उसे बुरा लगता है, लेकिन वह अपनी स्थिति को समझ और व्यक्त नहीं कर सकती, क्योंकि भावनाएं, उसके शरीर की यह जटिल सिग्नल प्रणाली अवरुद्ध हैं। इसके बजाय, वह अपने माता-पिता के सामने "जॉय का अभिनय" करती है। जैसा कि हमें याद है, रिले के माता-पिता का सामान्य संदेश था: आनन्द मनाओ, सब कुछ ठीक है या ठीक हो जाएगा। इसलिए, रिले जानता है कि स्कूल में चीजें कैसी हैं, इस सवाल का जवाब खुशी से दिया जाना चाहिए। इसलिए, नीचे कोई आनंद नहीं है आनंदवैकल्पिक रूप से प्रच्छन्न क्रोध, भय और घृणा. बहुत प्रभावशाली लग रहा है! निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक को "खुशी", "मित्रता" या "शांति" की ऐसी अभिव्यक्तियाँ मिलीं। जब एक पत्थर के चेहरे वाला प्रियजन आपको बताता है "यह ठीक है," गुस्साशांति का प्रतिनिधित्व करता है। और कभी-कभी एक दोस्त रिपोर्ट करता है कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं, लेकिन आप उसके चेहरे पर जो देखते हैं वह खुशी और प्रशंसा से बहुत दूर है। यहां तक ​​कि एक स्वागत योग्य टोस्ट भी इस तरह से उच्चारित किया जा सकता है कि कई लोग चौंक जाएंगे!

कुछ तो बात है क्याहम व्यक्त करते हैं। और तब किस चीज के इस्तेमाल सेहम इसे व्यक्त करते हैं। "क्या" व्यक्त करना आमतौर पर हमारी शक्ति में नहीं है, ये हमारे सच्चे अनुभव हैं। यदि आप नाराज हैं, तो आप नाराजगी व्यक्त करेंगे, चाहे आप कुछ भी कहें या करें।आप मित्रतापूर्ण बात कह सकते हैं, लेकिन आप नाराजगी का इजहार करेंगे। अगर आप क्रोधित हैं, तो आप जो भी करेंगे, आप क्रोध व्यक्त करेंगे।इसलिए, वैसे, क्षेत्र से सभी गलतफहमियां - "मैंने क्या कहा? !!"। मुद्दा यह है कि लोग आपकी सच्ची भावनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, न कि आपके द्वारा कहे गए शब्दों पर। तुम कहते कुछ हो और दिखाते कुछ और हो। नकली मित्रता आक्रामकता के तहत, देखभाल के तहत आप उदासीनता को छिपाते हैं।

लेकिन, हमारी कहानी पर वापस। घर से भागने के फैसले के परिणामस्वरूप, रिले खुद को अपने गृह राज्य जाने वाली बस में पाती है। और उसे कुछ भी महसूस नहीं होता। उसके सिर का नियंत्रण कक्ष बाहर चला गया, उसकी भावनाएँ उसे पुनर्जीवित करने का असफल प्रयास कर रही थीं। रिले अस्त-व्यस्त है, वास्तविक रूप से स्थिति की बेरुखी और संभावित खतरे का आकलन करने में असमर्थ है।

जब मुझे नहीं लगता, मैं स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता।

Stendhal

शायद मन रिले की मदद करेगा? यह संभावना नहीं है, मस्तिष्क भावनाओं के बिना जीवन के कार्यों का सामना नहीं कर सकता है, जैसे मन के बिना भावनाएं। इसके अलावा, मानव मस्तिष्क काफी चालाक है, अधिकांश भाग के लिए यह भावनात्मक स्तर पर किए गए निर्णयों की सेवा और व्याख्या करता है। तो रिले, गुस्से के प्रभाव में, खुद को बहुत अच्छी तरह से समझाती है कि उसे पैसे चोरी करने और घर से भागने की क्या जरूरत है। यह एक "बुद्धिमान" निर्णय (यद्यपि गलत) की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में क्रोध की भावना से तर्क का कोर्स ट्रिगर होता है।

कहानी में एक महत्वपूर्ण क्षण में, जब रिले, भावनाओं के संपर्क से वंचित, जाने के लिए तैयार है, जहां कोई नहीं जानता, उदासी नियंत्रण कक्ष के लिए अपना रास्ता बनाती है। वह अचेतन की गहराइयों से बहुत दूर निकल आई है और अपनी आवश्यकता को सिद्ध कर चुकी है।

दुख की वापसी

दिलचस्प बात यह है कि, दुःख ने अपनी आवश्यकता साबित कर दी! यह सब रिले के सिर में है, लेकिन पात्रों की बातचीत के उदाहरण का उपयोग करते हुए, हम मानव संचार में नकारात्मक भावनाओं की भूमिका देख सकते हैं। पात्रों में से एक, आकर्षक बिंगो बोंगो, उदास है, उसकी आँखों से मीठे आँसू गिरते हैं। आनंदखुद को साबित करने की कोशिश करता है, गुदगुदी करता है और उसका मनोरंजन करता है। लेकिन, बिंगो बोंगो अधिक से अधिक रो रहा है। यहाँ उदासीउसके बगल में बैठता है और ऐसे शब्द कहता है जो बिंगो बोंगो के मिजाज से मेल खाते हैं। उदासी (इसीलिए यह उदासी है!) बिंगो बोंगो के दुखद अनुभवों से जुड़ने में सक्षम थी, और उसने समर्थित महसूस किया। इस तरह से लोग अक्सर संवाद करते हैं: किसी को सांत्वना देने के लिए, उसे खुश करने के लिए (और अक्सर यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है) आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, आप उसकी उदासी से संपर्क कर सकते हैं, और इससे उस व्यक्ति को गर्माहट मिलेगी। मनोविज्ञान की भाषा में इसे समानुभूति कहते हैं - दूसरे लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता, उनके संपर्क में आने की क्षमता।

लेकिन दूसरों को समझने में सक्षम होने के लिए, आपको अपनी व्यक्तिगत भावनाओं की सही समझ होनी चाहिए। और सुखद और अप्रिय दोनों तरह की भावनाओं की पूरी श्रृंखला को महसूस करने में सक्षम होना। आनंदचाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले, वह बिंगो बोंगो की उदासी को दूर नहीं कर सकती थी, यह उसकी आंतरिक स्थिति के विपरीत थी। ए उदासीउनकी पीड़ा को समझा, बल्कि उन्हें कम करने में भी मदद की, क्योंकि भावनाओं का पूरा अनुभव वास्तव में उनकी तीव्रता को कम कर देता है। बिंगो बोंगो के आंसू रुक जाते हैं और वह आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाता है।

निर्णायक क्षण में उदासीनियंत्रण कक्ष को फिर से जीवंत करता है, रिले की भावनाओं को लौटाता है और लड़की अपने माता-पिता के पास जाती है जहां उसे होना चाहिए।

यहाँ, "सब कुछ ठीक है" पाठ्यक्रम के कई अनुयायियों को बड़ी आपत्तियाँ हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको यकीन है कि आप केवल नकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में आने देंगे, और वे सब कुछ भर देंगे और आप उनमें अंतहीन रूप से तैरेंगे।

ऐसा विश्वास बहुत ही व्यक्तिपरक है और आमतौर पर उदास और निराशावादी लोगों को देखने के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित होता है। तब व्यक्ति सोचता है: "मुझे इस नकारात्मकता की आवश्यकता क्यों है, ताकि मैं हर समय जाऊँ और कराहूँ"? किसी भी व्यक्तिगत अनुभव की तरह, ऐसा विश्वास सीमित और अविश्वसनीय है। एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है, उनमें से किसी पर लंबे समय तक अटके बिना।

कार्टून में, रिले अपने माता-पिता की बाहों में रोती है और तुरंत खुशी महसूस करती है। यह काफी स्वाभाविक है, क्योंकि वह अब भी अपने करीबी लोगों की बाहों में रोती है। और वह एक जटिल मिश्रित भावना का अनुभव करती है जिसमें एक ही समय में खुशी और दुख दोनों शामिल होते हैं। और यह बिल्कुल भी निर्वासन जैसा नहीं लगता। दु: खकार्टून की शुरुआत में। एक व्यक्ति पूर्ण सकारात्मकता में नहीं रह सकता, वह बहुत अधिक जटिल है।

रिले के सिर में "नियंत्रण बटन" एक जटिल मिश्रित रंग लेता है, उसकी यादों के रंग भी बदलते हैं और अधिक जटिल हो जाते हैं, अब उनमें विभिन्न भावनाओं के तत्व शामिल होते हैं, रिले एक अधिक जटिल व्यक्ति बन जाता है। उसके व्यक्तित्व के खोए हुए हिस्से वापस आ गए हैं: शरारत, दोस्ती, परिवार। लेकिन उन्हें अधिक कठिन स्तर पर भी बहाल किया जाता है, उदाहरण के लिए, आनंद के लिए मैत्री द्वीप पर गुस्सादोस्ताना विवादों के लिए एक मंच है। कार्टून, निश्चित रूप से, एक अच्छा अंत है, भावनाएं लौटीं और अधिक जटिल नियंत्रण कक्ष के पीछे जगह का गौरव प्राप्त किया।

नकारात्मक भावनाओं के कार्य

संक्षेप में, आइए संक्षेप में बताएं कि लोगों को नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता क्यों है।

• भावनाएँ वास्तविकता, संकेतकों के साथ एक संबंध हैं। भावनाओं को दबाने या उनकी शक्ति को महसूस न करने से, हम अच्छे विकल्प नहीं बना सकते।

इसलिए, अपने आप को आश्वस्त करते हुए कि आप बॉस की अपमानजनक टिप्पणियों से बिल्कुल भी आहत नहीं हैं, आप स्पष्ट रूप से अपने आप को एक अधिक योग्य स्थान खोजने के लिए आगे नहीं बढ़ेंगे। और अपने स्वयं के विवाह और अपनी अप्रिय भावनाओं में समस्याओं के प्रति जागरूकता को अवरुद्ध करके, आप स्थिति को सुधारने के लिए इसके बारे में कुछ भी करने की संभावना नहीं रखते हैं।

बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू करने के लिए, आपको सच्चाई को स्वीकार करने की जरूरत है। और जो आप वास्तव में महसूस करते हैं, उसके संपर्क में आना ही सत्य है।

मानव व्यवहार निष्क्रिय है, और भावनाएँ (विशेष रूप से नकारात्मक) परिवर्तन के लिए ईंधन के रूप में काम कर सकती हैं।

• भावनाएं लोगों के साथ संवाद करने के लिए गुंजयमान यंत्र हैं।यदि आप हठपूर्वक नहीं देखते हैं और अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो आपके लिए दूसरों में इन भावनाओं से निपटना बहुत कठिन होगा। शादी में एक आम कहानी: एक पति या पत्नी में कुछ गुण बहुतायत में होते हैं जो दूसरे में नहीं होते। वह चिंतित, क्रोधित या अत्यधिक आवेगी हो सकता है। दूसरा इन गुणों को अपने आप में नहीं पहचानता है (वे सिर्फ भावनाएं हैं - निर्वासन) और साथी की निंदा करता है। दोनों एक ही समय में महत्वहीन महसूस करते हैं और परस्पर एक दूसरे को दोष देते हैं। इस स्थिति से बाहर का रास्ता क्रमिक विनियोग हो सकता है और अपने भीतर उन भावनाओं का अध्ययन कर सकता है जो आपके साथी को बहुतायत में उपहार में दी गई हैं, लेकिन जो आपके लिए बहुत असामान्य हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी अत्यधिक चिड़चिड़ा है, और आप शांति का प्रतिरूप हैं, तो अपने आप से यह सवाल पूछना उपयोगी होगा - मैं अपनी जलन को खुद से कैसे छिपाऊँ?

भावनाओं का दमन खतरनाक और विशुद्ध रूप से शारीरिक है, क्योंकि भावनाओं का अपना शारीरिक अवतार होता है। समान भावनाओं का पुराना और लगातार अनुभव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। और अपनी स्वयं की जागरूकता के बाहर भावनाओं के अनुभव का दोहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि:

आप उस स्थिति को हल नहीं करते जो भावना को भड़काती है;

आप भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्तियों को छिपाते हैं और लोगों को सही प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, इसलिए वे आपके प्रति अपने व्यवहार को बदलने के अवसर से वंचित रह जाते हैं।

भावनाएँ प्रकृति की एक वास्तविक शक्ति हैं, इसे पूरी तरह से रोकना असंभव है, और फिर भी यह अचानक भावनात्मक प्रकोप, जुनूनी व्यवहार, अक्सर शरीर के रोगों में अपना अवतार पा लेगी। वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, आंत्र की समस्याएं, सिरदर्द, दुःस्वप्न संकेत हो सकते हैं कि समय आ गया है कि बहिष्कृत भावनाओं पर ध्यान दिया जाए। भावनाओं की ऊर्जा एक आउटलेट की तलाश करती है और अक्सर इसे शारीरिक लक्षणों के माध्यम से ढूंढती है।

उपरोक्त सभी का मतलब यह नहीं है कि अपनी भावनात्मक अभिव्यक्तियों को नियंत्रित न करना स्वस्थ होगा। भावनात्मक असंयम उतना ही बुरा है जितना भावनात्मक दमन। हालाँकि, भावनाओं पर नियंत्रण का मतलब केवल भावनाओं की अभिव्यक्ति को दबाना नहीं है, जागरूकता से इन भावनाओं को मिटाना तो दूर की बात है।

भावनात्मक दायरे को नियंत्रित करना भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका और उनकी ऊर्जा का उपयोग करने का तरीका खोजने जैसा है।

© फिलोनेंको एलिसेवेटा

चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें, कभी-कभी हमारे लिए नकारात्मक भावनाओं से बचना मुश्किल होता है। या शायद नहीं? उनके साथ क्या करना है और उनसे कैसे निपटना है? आज हम इसी के बारे में बात कर रहे हैं।

हर कोने में नकारात्मक भावनाएं हमारा इंतजार कर सकती हैं। ऐसे समय होते हैं जब आपको लगता है कि आप विस्फोट करने वाले हैं या अपने पड़ोसी पर गिरने वाले हैं, या जब कोई छोटी सी चीज आपको परेशान कर सकती है। लेकिन नकारात्मक भावनाएं केवल क्रोध और जलन तक ही सीमित नहीं हैं: भय, ईर्ष्या, निराशा - यह संपूर्ण स्पेक्ट्रम नहीं है। तो आप भावनाओं से कैसे निपटते हैं ताकि खुद को या वार्ताकार को नुकसान न पहुंचे? खुद पर अंकुश कैसे लगाएं? आइए नकारात्मक के साथ काम करने के संभावित विकल्पों पर करीब से नज़र डालें।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। दुर्भाग्य से, हम अक्सर बचपन से स्थापित होते हैं कि हमें नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहिए, हमें रोना नहीं चाहिए और "आराम देना" चाहिए, तथाकथित "गलत" भावनाओं को दिखाने के लिए हमारी निंदा की जाती है, और जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन्हें ब्लॉक करना सीखें। हालांकि, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि भावनाएं आपके मानस से एक तरह का संकेत हैं, पर्यावरण और बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया हैं। इसलिए, इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि उन्हें अच्छे और बुरे में विषयगत रूप से विभाजित करने के लायक नहीं है। यह उपयोगी जानकारी है जिसे आपको पढ़ना सीखना होगा। उनके लिए अपने आप को डांटे या धिक्कारें नहीं, क्योंकि इस तरह से आप मंडलियों में जाकर नकारात्मकता की मात्रा को बढ़ाते हैं। अपने आप को उनका अनुभव करने दें, उनसे छुटकारा पाने की कोशिश न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप किसी अप्रिय व्यक्ति के प्रति गुस्सा महसूस करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं पर खुली छूट दे सकते हैं और उस पर झपट सकते हैं, नहीं। इसका मतलब इन भावनाओं को स्वीकार करने का तथ्य है। क्या आप आँसुओं से घुट रहे हैं, लेकिन आप उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि "पुरुष रोते नहीं हैं" या "आपको मजबूत / मजबूत होना है"? ऐसा कुछ नहीं है। नकारात्मकता को बाहर आने दें। यह कोई रहस्य नहीं है कि रोने के बाद एक व्यक्ति वास्तव में बेहतर हो जाता है।

नकारात्मक भावनाओं को कैसे जाने दें

तीव्र क्रोध या जलन महसूस हो रही है? गलतफहमी से आहत? अक्सर ऐसी स्थितियों में, हमें दीवार के खिलाफ कुछ फेंकने, इसे टुकड़े-टुकड़े करने, या चीजों को बिखेरने, वास्तविक गड़बड़ करने की तीव्र इच्छा होती है। आप इस तरह की नकारात्मकता को एक आउटलेट दे सकते हैं, लेकिन उपरोक्त सभी करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

अपनी ऊर्जा और नकारात्मक भावनाओं को दूसरे, अधिक उपयोगी चैनल पर पुनर्निर्देशित करें। उदाहरण के लिए, आप जिम में "लेट ऑफ स्टीम" कर सकते हैं। खेल कई लोगों को नकारात्मक भावनाओं से निपटने की अनुमति देता है, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि यह भावनाओं को एक आउटलेट देने का एक शानदार और बहुत उपयोगी तरीका है, खेल के दौरान भी, हमारे शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन। खुश करने का शानदार तरीका, है ना?

और सब कुछ, बड़े शहरों में आज आप उन लोगों के लिए उत्कृष्ट सेवाएं पा सकते हैं जो अपना गुस्सा निकालना चाहते हैं - व्यंजन तोड़ने की सेवाएं। इसलिए, यदि आप अभी भी कुछ टुकड़े करना चाहते हैं, तो इस विकल्प के बारे में भी सोचें।

एक अलग दिशा में भावनाओं को "पुनर्निर्देशित" करने का एक अन्य संभावित विकल्प हास्य है। हँसी के लिए भावनाओं का पूर्ण पुनर्संरचना, जो खेल खेलने की तरह, हमारे शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन में भी योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको थोड़ा खुश भी करेगा। असल जिंदगी में नहीं तो शायद आपने फिल्मों में देखा होगा कि मुश्किलों और कभी-कभी निराशाजनक हालातों में लोग अचानक हंसने लगते हैं, और उसके लिए हर कारण है।

नकारात्मक भावनाओं को जीना

इसके अलावा, आप नकारात्मक भावनाओं को खत्म करने के लिए बिल्कुल अलग तरीके की कोशिश कर सकते हैं। उस स्थिति का लाभ उठाने की कोशिश करें जिसके कारण आपको ऐसी भावनात्मक प्रतिक्रिया मिली, इसे एक नए अनुभव के रूप में प्राप्त करें। देर से आने के लिए दोस्त पर गुस्सा? लेकिन आपके पास ताजी वसंत हवा में सांस लेने या अपने आस-पास की दुनिया की प्रशंसा करने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट हैं, या हो सकता है कि आपके पास पुस्तक के अंतिम कुछ पृष्ठों को समाप्त करने का समय हो और इसे बाद के लिए स्थगित न करना पड़े। क्या आप अपने साथी से नाराज हैं क्योंकि वह आपके साथ शोर-शराबे वाली पार्टी में नहीं जाना चाहता, लेकिन घर पर रहना पसंद करता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, इस बारे में सोचें कि आपके पास अपने प्रियजन के साथ अकेले समय बिताने के कितने अवसर हैं। किसी भी स्थिति में हमेशा कई अवसर होते हैं, बस कोशिश करें कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं के बहकावे में न आएं। वर्तमान स्थिति में लाभ देखते ही नकारात्मक भाव अपने आप विलीन हो जाएंगे।

और अगर स्वीकृति के साथ सब कुछ काफी आसान है, तो उन्हें समझना और भी मुश्किल है। नकारात्मकता का अनुभव करते समय, अपने आप से सही प्रश्न पूछकर यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह नकारात्मकता कहाँ से आई और क्यों आई? जब आप किसी मीटिंग में देर से आने के लिए किसी मित्र पर क्रोधित होते हैं, तो सोचें कि क्या आप वास्तव में क्रोधित हैं क्योंकि आप स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते? यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए क्या प्रेरित करता है, क्योंकि कारणों की समझ से यह समझ आती है कि आगे क्या करना है। उदाहरण के लिए, एक दिवंगत मित्र के साथ एक ही स्थिति में, आपके पास एक विकल्प होगा कि क्या आप दिन की अपनी आदर्श तस्वीर में फिट नहीं होने के लिए उस व्यक्ति पर क्रोधित और नाराज हों? चुनाव तुम्हारा है।

उपरोक्त के अलावा, नकारात्मक भावनाओं के साथ काम करने का एक और संभावित विकल्प है, और इस विकल्प के लिए संभवतः आपके अधिक प्रयासों की आवश्यकता होगी। कार्यवाही करना। एक बार जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं के कारण और प्रकृति को समझ जाते हैं, तो आप सक्रिय रूप से उनके साथ काम कर सकते हैं। इसलिए, देर से आने वाले दोस्त के प्रति आपकी जलन का सही कारण समझने के बाद भी उससे बात करने की कोशिश करें, समझाएं कि यह स्थिति आपको कैसे प्रभावित करती है। या, शायद, आप अपने पति / पत्नी से नाराज हैं क्योंकि वह (ए) आपको थोड़ा समय और ध्यान देता है? उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें, अपने साथी को स्थिति समझाने के लिए संवाद का उपयोग करें और इस बारे में बात करें कि वास्तव में आपको क्या ठेस पहुंची है। साथ में, आप निश्चित रूप से इस समस्या को हल कर सकते हैं और समस्या के समाधान के साथ नकारात्मक भावनाएं भी दूर हो जाएंगी। बेशक, खुलकर बातचीत के लिए खुद में ताकत खोजने की तुलना में चुपचाप नाराज होना, खुद में नाराजगी और अन्य नकारात्मकता जमा करना बहुत आसान है, और अक्सर हम जानबूझकर नकारात्मक, लेकिन ऐसी अभ्यस्त भावनाओं के लिए बंदी बने रहना पसंद करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नकारात्मक भावनाओं से निपटने के कई तरीके हैं। आप उन्हें एक आउटलेट दे सकते हैं, उन्हें एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित कर सकते हैं, उनके माध्यम से या वर्तमान स्थिति में काम कर सकते हैं, लेकिन मुख्य बात जो आपको भविष्य के लिए सीखने की ज़रूरत है वह यह है कि कोई बुरी भावनाएं नहीं हैं, और नकारात्मक अनुभव करना सामान्य है भावनाएँ, क्योंकि तुम जीवित हो। मानव।

यदि हम अपने जीवन को नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं और यादों की संख्या के रूप में देखें, तो नकारात्मक भावनाओं की संख्या अधिक होगी। ऐसा क्यों हो रहा है?

किसी व्यक्ति के लिए नकारात्मक भावनाएं आवश्यक हैं, जैसे गहरे समुद्र में जहाजों के लिए प्रकाशस्तंभ। उन्हें मार्गदर्शन करना चाहिए, लेकिन व्यक्ति को नियंत्रित नहीं करना चाहिए। लेकिन जीवन में, सब कुछ विपरीत होता है, नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति को इतना अभिभूत करती हैं कि जीवन उसके लिए मीठा नहीं होता है। एक व्यक्ति नकारात्मकता में उबलता है, और उसकी पूरी दुनिया निरंतर नकारात्मक हो जाती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि सकारात्मक भावनाओं की तुलना में नकारात्मक भावनाओं को जगाना बहुत आसान है। किसी छोटी सी बात पर परेशान होना और एक सेकंड में अपना अच्छा मूड खराब करना बहुत आसान है।

खराब मूड में आकर अचानक अच्छा मूड लेना और मुस्कुराना शुरू करना कहीं ज्यादा मुश्किल होता है। यह केवल उन लोगों के लिए संभव है जो जीना जानते हैं और जीवन के हर पल में सुंदरता देखना चाहते हैं। यह विशेषता न केवल आशावादी लोगों में निहित है, बल्कि सक्रिय जीवन स्थिति वाले लोगों में भी है। निष्क्रियता और नकारात्मकता पूरे विश्व को धूसर और उदास कर देती है। प्रत्येक व्यक्ति जो बुरे भाव से अच्छे में बदलना नहीं जानता, वह अपने लिए दुनिया को ऐसा क्या बनाता है। मानव मनोविज्ञान की इस विशेषता को जानने के बाद लोगों को हेरफेर करना आसान हो जाता है। जीतने की इच्छा या किसी चीज के लिए लड़ने की इच्छा को तोड़ना आसान है।

नकारात्मकता खतरनाक क्यों है? दलदल की तरह, यह एक व्यक्ति को चूसता और नष्ट करता है। यह आपको वस्तुनिष्ठ रूप से देखने और मौजूदा स्थितियों से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करने की अनुमति नहीं देता है। समस्याओं में फंसना, अपने लिए खेद महसूस करना और दूसरों से शिकायत करना बहुत आसान है। और जितने अधिक समय तक आप इस अवस्था में रहेंगे, आपकी स्थिति उतनी ही निराशाजनक प्रतीत होगी।

वास्तव में, हमारे जीवन में नकारात्मक की तुलना में बहुत अधिक सकारात्मक क्षण होते हैं, लेकिन हमारा मस्तिष्क इस तरह से व्यवस्थित होता है कि वह सकारात्मक के बजाय नकारात्मक को नोटिस और याद रखता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी शर्ट पर आठ बटन हैं और उनमें से एक फटा हुआ है, तो आप पूरे दिन इस एक बटन के बारे में सोचेंगे, और इस बात से खुश नहीं होंगे कि कम से कम आपके पास सात और बटन बचे हैं।

आपकी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को आपके अंदर जमा नहीं होना चाहिए, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में बाहर निकलने का खतरा हो। उन्हें सभी उपलब्ध साधनों से तुरंत निपटाया जाना चाहिए।

आज आपके साथ हुई अच्छी बातों के बारे में सोचें। पिछले कुछ दिनों में आपके साथ कौन सी अच्छी चीजें हुई हैं? इस अच्छे को याद रखें, और भविष्य के लिए बुरे या इतने अच्छे अनुभव के रूप में उपयोग न करें।

बुरे मूड में नहीं फंसना सीखने के लिए, बस जड़ को देखें, मुख्य चीज़ को देखना सीखें, और अपना ध्यान और नसों को trifles पर बर्बाद न करें। एक बार जब आप जीवन की सभी स्थितियों में मुख्य चीज को देखना शुरू कर देते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि बाकी सब कुछ आपके खराब मूड के लायक नहीं है।

सकारात्मक और सक्रिय लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें, उनसे नकारात्मक क्षणों को बायपास करना सीखें और जीवन का आनंद लें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपको क्या आश्चर्य लाता है।

ताजी हवा में अधिक चलें और अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता पर ध्यान दें। जितना अधिक आप सुंदर को नोटिस करेंगे, आपकी सोच उतनी ही सकारात्मक होगी।

एक डायरी रखें जिसमें आप अपने साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को लिखें, और अगली बार जब आप नकारात्मक भावनाओं से दूर हों, तो अपनी डायरी को फिर से पढ़ें और खुश रहें कि आपका जीवन कितना अद्भुत है।

यदि आप सुंदर को देखते हैं और बाकी से निष्कर्ष निकालते हैं, तो जीवन सुंदर है, और यदि आप इसमें केवल बुराई देखते हैं तो यह भयानक है। आपके पास जो है उसकी सराहना करें और जो आप चाहते हैं उसे पाने का अवसर न चूकें।