गर्भावस्था के दौरान स्वाद संवेदनाएं बदल गई हैं। गर्भावस्था के दौरान स्वाद की प्राथमिकताएं

कई महिलाएं गर्भावस्था के पहले दिनों से होने वाली स्वाद वरीयताओं में बदलाव पर ध्यान देती हैं। ऐसा क्यों हो रहा है और क्या यह आपकी नई इच्छाओं को सुनने और शामिल करने के लायक है? गर्भवती महिलाओं की अप्रत्याशित "पाक योनि" व्यापक रूप से ज्ञात है, जो कल्पना और सिनेमा में परिलक्षित होती है। कोई भी गर्भवती महिला इन रसोइयों का नाम ले सकती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती माँ कभी-कभी "नमकीन चीजों को खींचना" शुरू कर देती है। हो सकता है, इसके विपरीत, एक महिला गर्भावस्था के दौरान मीठा खाना चाहती हो। ऐसा होता है कि गर्भवती होने से पहले, गर्भवती माँ मछली के व्यंजनों के प्रति बिल्कुल उदासीन थी, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में वह अचानक समुद्री भोजन और मछली के लिए अपना स्वाद छिपाती है। कुछ गर्भवती महिलाएं एक निश्चित प्रकार का मांस खाना शुरू कर देती हैं, कोई फलों का सेवन करता है, कोई नट्स का स्टॉक करता है - गर्भवती महिलाओं की इच्छाएँ अलग हो सकती हैं, लेकिन लगभग सभी गर्भवती माताओं का एक विशिष्ट आहार होता है। इस "गर्भावस्था के संकेत" की एक सरल व्याख्या है।

एक महिला की गर्भावस्था की शुरुआत में कुछ खाद्य पदार्थों में बढ़ती दिलचस्पी महिला के शरीर में कुछ पदार्थों की कमी से जुड़ी होती है। हम विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वों, वसा और कार्बोहाइड्रेट, गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम और भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं। हो सकता है कि हमारे दैनिक आहार में किसी भी उत्पाद की अस्वीकृति के कारण कुछ उपयोगी पदार्थों की कमी हो - उदाहरण के लिए, शाकाहार के साथ (पशु उत्पादों को खाने से इनकार), भोजन के तीन मुख्य घटकों (प्रोटीन, वसा या) में से एक के बहिष्करण के साथ दीर्घकालिक परहेज़ कार्बोहाइड्रेट), दूध या मछली का दुर्लभ उपयोग, अगर एक महिला वास्तव में इन उत्पादों को पसंद नहीं करती है, आदि। सामान्य, "गैर-गर्भवती" समय में, किसी भी पदार्थ की कमी पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है - कुछ समय के लिए, एक स्वस्थ शरीर भोजन के साथ आने वाले कुछ उपयोगी पदार्थों की कमी की भरपाई कर सकता है। हालांकि, जब गर्भावस्था होती है, तो ऊर्जा की लागत तुरंत बढ़ जाती है, सामान्य प्रतिपूरक उपाय अपर्याप्त हो जाते हैं, और गर्भवती शरीर तुरंत अपनी जरूरतों को "घोषित" करता है। आखिरकार, यह गर्भावस्था के पहले हफ्तों में होता है कि अंग रखे जाते हैं, भ्रूण कोशिकाओं का भेदभाव होता है और जीवन समर्थन प्रणाली का गठन होता है। इन प्रक्रियाओं के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पहले से ही जीवन के 10 वें दिन तक, भ्रूण तीन अलग-अलग गोले से घिरा होता है जो सुरक्षा और पोषण प्रदान करते हैं, और निषेचन के क्षण से 18 वें दिन (माहवारी में देरी के 2-3 दिनों के अनुरूप), बच्चा पहले ही बन चुका होता है और एक छोटा सा दिल धड़कता है! भ्रूण के विकास के पहले महीने के दौरान भ्रूण में, सभी प्रणालियों और अंगों, प्राथमिक कंकाल, एक आदिम पाचन तंत्र, रक्त वाहिकाओं और यहां तक ​​​​कि तंत्रिका ऊतक की अशिष्टताएं बनती हैं! इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर सचमुच "सामने वाले के लिए सब कुछ, जीत के लिए सब कुछ" मोड में काम करता है, और किसी भी उपयोगी पदार्थ की कमी बहुत तेजी से महसूस होती है। गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक किस पदार्थ के आधार पर, वर्तमान में माँ के शरीर में पर्याप्त नहीं है, और उसकी स्वाद प्राथमिकताएँ बनती हैं।

भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकास के लिए आवश्यक फास्फोरस की कमी के साथ, गर्भवती माँ मछली, समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन चाहती है।

चॉकलेट, मीठी पेस्ट्री, शहद, आइसक्रीम और केक के प्रति प्रेम को ग्लूकोज के लिए शरीर की ऊर्जा जरूरतों द्वारा समझाया गया है।

यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अचानक दूध, पनीर, पनीर या दही से "प्यार हो गया", तो इसका मतलब है कि इस स्तर पर उसे कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह पदार्थ "दूध" और स्थायी दांत, हड्डियों, स्नायुबंधन, उपास्थि और भ्रूण के मांसपेशियों के ऊतकों, उसके नाखूनों और बालों के गठन के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक है। मामले में जब विभिन्न खाना पकाने के विकल्पों के मांस व्यंजन अपेक्षित मां के मेनू में प्रमुख होने लगते हैं, तो शरीर आसानी से पचने योग्य प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। नट्स के जुनून के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

फल और सब्जियां विभिन्न विटामिनों से भरपूर होते हैं। कभी-कभी एक डॉक्टर के लिए यह पर्याप्त होता है कि वह गर्भवती महिला से उसकी स्वाद वरीयताओं के बारे में पूछे ताकि यह समझ सके कि उसे किन विटामिनों की आवश्यकता है।

संतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन सी की एक प्राकृतिक पेंट्री हैं, जो रक्त वाहिकाओं के सामान्य स्वर और पारगम्यता के लिए आवश्यक पदार्थ है।

यदि आपके पसंदीदा फल अब सेब हैं, तो आप जामुन - स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी चाहते हैं, और सब्जियों में गाजर, चुकंदर और गोभी को प्राथमिकता दी जाती है, तो गर्भवती माँ के शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है, जो रक्त निर्माण और भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए "जिम्मेदार" है।

केले, आड़ू, खुबानी, सूखे खुबानी और आलू के लिए जुनून स्पष्ट रूप से पोटेशियम की आवश्यकता को इंगित करता है। हृदय की सिकुड़न सहित भ्रूण के कंकाल और चिकनी मांसपेशियों का कार्य इस पदार्थ पर निर्भर करता है।

और अगर गर्भवती माँ सेम, मटर और अन्य फलियों के लिए स्पष्ट वरीयता देती है, तो बच्चे के विकास के लिए जस्ता आवश्यक है, जो हड्डी के कंकाल के निर्माण में शामिल है।

कई गर्भवती महिलाएं, जो गर्भाधान से पहले सुपरमार्केट की "हरी" अलमारियों से शांति से गुजरती हैं, शब्द की पहली छमाही में बड़ी मात्रा में साग - पालक, अजवाइन, सभी किस्मों के सलाद, अजमोद खाना शुरू कर देती हैं। स्वाद वरीयताओं में यह परिवर्तन शरीर की फोलिक एसिड की आवश्यकता से समझाया गया है। समूह बी का यह विटामिन भ्रूण की आवश्यक वृद्धि और विकास प्रदान करता है, हृदय प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका तंतुओं के गठन को नियंत्रित करता है।

बेशक, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि गर्भवती मां के लिए मेनू तैयार करने में, आप केवल अपनी इच्छाओं द्वारा निर्देशित हो सकते हैं: दुर्भाग्य से, सभी स्वाद शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई गर्भवती माताएं अक्सर "नमकीन के लिए खींचती हैं", और अचार, मैरिनेड और स्मोक्ड मीट हर दिन आहार में दिखाई देते हैं। स्वाद वरीयताओं का ऐसा भोग एक गर्भवती महिला के लिए बुरा काम कर सकता है: नमक तरल पदार्थ को बांधता है और एडिमा की ओर जाता है, और मैरिनेड और स्मोक्ड मीट पाचन तंत्र पर अनावश्यक बोझ पैदा करते हैं, जिससे गैस्ट्राइटिस, अग्न्याशय और पित्ताशय में दर्द होता है। कुछ महिलाएं "एक दिलचस्प स्थिति में" हर समय संतरे या स्ट्रॉबेरी चाहती हैं, और ये फल, निश्चित रूप से, अपने आप में उपयोगी, अत्यधिक मात्रा में अवशोषित होने लगते हैं, जो दुर्भाग्य से, एलर्जी को भड़का सकते हैं। अंत में, कई आधुनिक खाद्य पदार्थों में स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं जो व्यसनी होते हैं और भूख बढ़ाते हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, यह स्वाद निर्भरता गर्भावस्था की शुरुआत के साथ गायब नहीं होती है, और एक महिला "दिलचस्प स्थिति में", सामान्य समय की तरह, चिप्स, कोला या शावरमा चाह सकती है। बेशक, जब स्वस्थ उत्पादों की बात आती है, तो आप अपने शरीर की आवश्यकताओं को सुन सकते हैं और उन्हें सुनना चाहिए। हालांकि, इस मामले में भी, एक इष्टतम संतुलित आहार की तैयारी के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

विशेष शुभकामनाएं

कभी-कभी गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, गर्भवती माँ की बहुत ही असामान्य स्वाद प्राथमिकताएँ होती हैं। डॉक्टर ऐसी घटनाओं को स्वाद की विकृति कहते हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा स्वस्थ महिला को अचानक चाक चबाने या लोहे की कील आज़माने की अदम्य इच्छा होती है। सहमत हूँ, एक बहुत ही असाधारण इच्छा जो न केवल दूसरों को, बल्कि श्रम में महिला को भी आश्चर्यचकित कर सकती है!

लेकिन स्वाद में अप्रत्याशित परिवर्तनों के बारे में गर्भावस्था के विकास को देखने वाले डॉक्टर को बताना अनिवार्य है: यह संभव है कि हम न केवल शरीर की एक या दूसरे सूक्ष्मजीव की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि स्पष्ट बेरीबेरी के बारे में भी बात कर रहे हैं।

आप एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण की मदद से इस अनुमान की पुष्टि कर सकते हैं, जिससे बच्चे के पूर्ण चयापचय और विकास के लिए आवश्यक सभी मुख्य ट्रेस तत्वों की मात्रा का अनुमान लगाना संभव हो जाएगा।

गर्भवती माँ की स्वाद कलियों से असामान्य प्रतिक्रिया के लिए एक और व्याख्या है। इस तरह के व्यसनों को शुरुआती विषाक्तता की घटना से समझाया जा सकता है। शरीर के लिए यह स्थिति नशा (विषाक्तता) है, जो गर्भवती मां की प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से उत्पन्न होती है। चूंकि भ्रूण का जीनोटाइप पिता से विरासत में मिला है, गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली भ्रूण को "विदेशी पदार्थ" के लिए लेती है और एंटीबॉडी - सुरक्षात्मक कोशिकाओं का स्राव करना शुरू कर देती है। टुकड़ों के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली का यह हमला खतरनाक नहीं है: यह अपरा बाधा द्वारा इसके "अतिक्रमण" से मज़बूती से सुरक्षित है। हालांकि, भ्रूण की कोशिकाओं के खिलाफ उत्पादित एंटीबॉडी खून में जमा हो जाती हैं और गर्भवती मां के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। नतीजतन, स्वाद कलियों की संवेदनशीलता अस्थायी रूप से बदल सकती है, जिससे स्वाद का तेज विकृति हो सकती है।

स्वाद वरीयताओं में ये अप्रत्याशित परिवर्तन निश्चित रूप से गर्भवती माँ के समग्र आराम स्तर को कम करते हैं। हालांकि, वे सभी के लिए नहीं होते हैं, और वे काफी अलग तरीके से आगे बढ़ते हैं। कभी-कभी स्वाद विकृतियां केवल पहले हफ्तों में होती हैं और जल्दी से समाप्त हो जाती हैं, कभी-कभी थोड़ी देर बाद, कुछ लक्षण मजबूत होते हैं, दूसरों के लिए वे थोड़ा स्पष्ट होते हैं। ऐसा होता है कि असाधारण स्वाद प्राथमिकताएं गर्भवती मां को हर समय परेशान करती हैं, और कभी-कभी ऐसी अभिव्यक्तियां समय-समय पर होती हैं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं में, गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों के दौरान, यानी 12वें सप्ताह के बाद ऐसी सभी समस्याएं गायब हो जाती हैं।

स्वाद में बदलाव और यहां तक ​​कि विकृतियां किसी बीमारी का संकेत नहीं हैं और इसके लिए इलाज की जरूरत नहीं है। हम कह सकते हैं कि यह आदर्श का एक प्रकार है, एक दिलचस्प स्थिति का एक प्रकार का "दुष्प्रभाव"। इन लक्षणों के गायब होने के बाद, गर्भवती माँ फिर से अच्छा महसूस करती है। ऐसी घटनाएं गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के विकास को प्रभावित नहीं करती हैं।

अगर आपकी सहेली या पत्नी सुबह कॉफी पीती थी, और अब वह उसे देखना नहीं चाहती, या अगर वह हर आधे घंटे में धूम्रपान करने के लिए दौड़ती थी, और अब वह सिगरेट के नाम मात्र से थक जाती है, आपके दिमाग में आने वाली पहली बात यह हो सकती है कि क्या वह गर्भवती है! हां, वास्तव में, यह गर्भावस्था के दौरान गंध और स्वाद संवेदनाओं की धारणा में भारी परिवर्तन होता है। ऐसा क्यों होता है, चिकित्सा विज्ञान इसे कैसे समझाता है?

हर गर्भवती महिला के पास जल्दी या बाद में गैस्ट्रोनॉमिक प्रसन्नता और प्रयोग होते हैं। या तो एक गर्भवती महिला अचानक अचार के लिए पूछना शुरू कर देती है, जिससे उसे नाराज़गी होती है, फिर वह सामान्य स्कूली क्रेयॉन के टन खाती है। इस तरह की विचित्रताओं को काफी सरलता से समझाया गया है। दरअसल, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, महिला शरीर बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के पुनर्गठन से गुजरती है। और इसका कारण हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन है। विशेष रूप से, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन हार्मोन प्रोजेस्टेरोन से जुड़ा हुआ है।

गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन अंडाशय और प्लेसेंटा द्वारा शुरू होता है। प्रोजेस्टेरोन उत्पादन की अधिकतम गतिविधि तीसरी तिमाही तक पहुँच जाती है, और प्रसव से कुछ दिन पहले तेजी से गिरती है। एक गर्भवती महिला में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के सक्रिय संश्लेषण के समय, स्वाद संवेदना नाटकीय रूप से बदल जाती है।

हार्मोन प्रोजेस्टेरोन को "स्मार्ट" हार्मोन भी कहा जाता है: इसकी सहायता से, शरीर उन पदार्थों को निर्धारित करता है जो इस अवधि के दौरान भ्रूण और मां की कमी होती है। यही कारण है कि एक महिला एक उत्पाद से आकर्षित होती है और दूसरे से घृणा करती है। और इसीलिए एक महिला चॉक खाती है - इसका मतलब है कि उसे कैल्शियम की कमी है, या खट्टी खीरे - विटामिन सी की कमी है।

ऐसा होता है कि एक गर्भवती महिला न केवल "नमकीन के लिए", बल्कि चूने, एसीटोन, पेंट और अन्य अखाद्य चीजों के लिए खींचना शुरू कर देती है।इन मामलों में, डॉक्टर के परामर्श के लिए जाना बेहतर होता है, जो सुझाव दे कि क्या गायब है और अखाद्य इच्छाओं को बदलने के लिए क्या खाद्य हो सकता है।
एक गर्भवती महिला में आत्मरक्षा का तंत्र भी पूरी ताकत से काम करता है - वह बहुत मसालेदार, कड़वा, मसालेदार से घृणा कर सकती है। सादा अजमोद भी खराब हो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर महसूस करता है।

भ्रूण के क्रमिक विकास की प्रक्रिया में महिलाओं की लत बदल जाती है। यह शरीर की आवश्यकताओं के कारण है - इसे अधिक से अधिक निर्माण सामग्री की आवश्यकता है। और यह सामान्य और सही है। आधुनिक आहारशास्त्र इस बात पर जोर देता है कि एक गर्भवती महिला तर्कसंगत पोषण के बारे में आम तौर पर स्वीकृत विचारों के अनुसार खाती है, लेकिन गर्भावस्था की स्थिति के संबंध में यह कितना उचित है, यह एक खुला प्रश्न है, और किसी ने अभी तक इसका निश्चित उत्तर नहीं दिया है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण का मुख्य सिद्धांत विविधता है, कम से कम कृत्रिम रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और गर्भवती महिला द्वारा उपभोग की जाने वाली हर चीज का अधिकतम लाभ। प्रकृति ने गर्भवती महिला को अपना विशेष अंतर्ज्ञान प्रदान किया। माँ के माध्यम से, अजन्मा बच्चा सूक्ष्म तत्वों, विटामिनों और पोषक तत्वों के लिए अपनी ज़रूरतों को व्यक्त करता है। और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। लेकिन यहां एक उचित दृष्टिकोण होना चाहिए: आपको अपनी अजीब इच्छाओं को सुनने की जरूरत है, लेकिन केवल स्वीकार्य मात्रा में।

पढ़ना 7 मि. दृश्य 1.2k। 20.02.2019 को प्रकाशित

गर्भावस्था गर्भवती मां के लिए नए गैस्ट्रोनॉमिक क्षितिज खोलती है। कभी-कभी गर्भवती महिलाओं के गैस्ट्रोनॉमिक स्वाद में इस तरह के नवाचार अपने प्रियजनों को झटका देते हैं: या तो वह स्कूल चाक के कई पैक खरीदने की मांग करती है, या वह अचानक सौकरौट शुरू कर देती है, जिसे वह बर्दाश्त नहीं कर सकती थी। जल्द या बाद में हर भावी मां को इस तरह का व्यवहार करना पड़ता है।

किस पर दोष लगाएँ

ये एक गर्भवती महिला की सनक नहीं हैं: हार्मोन की क्रिया के तहत शरीर को बस अंदर से फिर से बनाया जाता है। परिवर्तित हार्मोनल संतुलन, अन्य बातों के अलावा, खाद्य वरीयताओं को प्रभावित करता है।

तभी एक महिला अचानक आधी रात को उठ जाती है और व्हीप्ड क्रीम मांगती है। या चिप्स के साथ सन्टी रस। उसके असहनीय गुस्से के लिए उसे दोष न दें: यह उसके रक्त में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि थी।

यह हार्मोन तीसरे सेमेस्टर में अपनी अधिकतम एकाग्रता तक पहुँच जाता है, और बच्चे के जन्म से ठीक पहले इसकी मात्रा तेजी से घट जाती है। अंडाशय उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान, प्लेसेंटा भी जिम्मेदार होता है।

प्रोजेस्टेरोन को "स्मार्ट हार्मोन" कहा जाता है क्योंकि यह भ्रूण को उन पदार्थों की आपूर्ति को नियंत्रित करता है जिनकी उसे सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यकता होती है।

और चूँकि बच्चे को केवल माँ के शरीर के माध्यम से ही वह सब कुछ प्राप्त होता है, जो वह "चाहने" के लिए शुरू होता है, जिसे वह बिना घृणा के पहले नहीं देख सकता था।

गर्भावस्था के लक्षण के रूप में स्वाद परिवर्तन

यदि आपने अभी तक बच्चे पैदा करने की योजना नहीं बनाई है, लेकिन आपने खुद को नोटिस करना शुरू कर दिया है कि समय-समय पर आप कुछ असामान्य और अधिक बार काटना चाहते हैं, तो यह गर्भावस्था परीक्षण खरीदने का एक कारण है।

यह पूरी तरह से संभव है कि आपकी बदली हुई खाने की आदतें आपके भीतर एक नए जीवन के पनपने का लक्षण हों।

इस पर खुश होना या परेशान होना आपका व्यवसाय है। लेकिन शरीर की इच्छाओं के विरुद्ध जाना इसके लायक नहीं है। आखिरकार, बच्चे ने वह सब कुछ ले लिया जो आपके पास स्टॉक में था, और अब आप दोनों को उन्हें फिर से भरने की जरूरत है।

अपनी इच्छाओं को ध्यान से सुनें: आपको क्या आकर्षित करता है। और नीचे आप पोषण संबंधी सिफारिशें पढ़ेंगे जो आपको बताएंगे कि उपयोगी पदार्थ कहां मिलेंगे।

इच्छाएं क्या कहती हैं?

ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला: पेंट, एसीटोन, गोंद। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से सलाह लें। वह आपको बताएगा कि शरीर को किन पदार्थों की आवश्यकता है और किन उत्पादों में वे हैं।

यहाँ गर्भवती महिलाओं की सबसे आम "विशलिस्ट" के अर्थ हैं:

• बीयर. ब्रेवर के खमीर में बहुत सारे विटामिन बी समूह होते हैं। आपका शरीर सिर्फ विटामिन चाहता है। चूंकि शराब गर्भावस्था के दौरान हानिकारक होती है, इसलिए बीयर की जगह गाजर का रस या मशरूम का सेवन करें।
• नमकीन. आमतौर पर विषाक्तता की अवधि में नमकीन खींचता है। निर्जलित शरीर नमक के साथ पानी को बनाए रखने की कोशिश करता है।
• खट्टा।यदि आप खट्टा खाना पसंद करते हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी या गैस्ट्रिक रस की कम अम्लता का संकेत हो सकता है।
• मिठाई।गर्भावस्था से पहले आहार का पालन करने वाली महिलाओं में मिठाई और बन्स फोड़ने की इच्छा प्रकट होती है। शरीर तेजी से संभव तरीके से द्रव्यमान के नुकसान के लिए तैयार करना चाहता है। यह मजबूत भावनाओं के साथ मिठाइयों को भी आकर्षित करता है: कार्बोहाइड्रेट की मदद से अतिभारित तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जाता है।
• दीवार से सफेदी खाएं।यदि चाक पर खींचा जाता है, तो पनीर के लिए स्टोर पर मार्च करें। कैल्शियम की कमी इस तरह दिखती है।
• समुद्री गोभीआयोडीन की कमी की बात करता है। समुद्री भोजन के लिए जाओ!
• ज़ेलेनेंको।यदि आप एक बन्नी की तरह महसूस करना शुरू करते हैं (साग और कच्ची गोभी पर आकर्षित होते हैं), तो आपके शरीर में फोलिक एसिड और विटामिन सी की कमी होती है।

एक बिल्कुल विपरीत स्थिति है: गर्भवती माँ सेब या कुछ और नहीं देख सकती। यह इस बात का संकेत है कि इनमें मौजूद तत्व भ्रूण को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचाएंगे।

यदि आप दूध और पनीर नहीं चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि गर्भवती महिला में कैल्शियम के साथ सब कुछ ठीक है। हालाँकि ऐसा कम ही होता है, आमतौर पर बच्चा हर चीज़ से कैल्शियम लेता है: माँ के दाँत, हड्डियाँ।

कभी-कभी आप चाय, कॉफी या मसाले नहीं चाहते हैं। उनमें निहित कड़वे पदार्थ माँ के शरीर द्वारा ज़हर के रूप में माने जाते हैं, माँ को एक संकेत भेजते हैं कि यह उपयोग करने लायक नहीं है। इसलिए वह बच्चे को उससे बचाता है जो उसे नुकसान पहुंचाएगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या उपयोगी है

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए, इस सवाल का अभी तक कोई निश्चित जवाब नहीं मिला है। इसलिए, सामान्य ज्ञान की आवाज सुनना सबसे सही होगा। गर्भवती महिलाओं के पोषण में तालिका की विविधता पर ध्यान देना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन में शामिल होना चाहिए:

• कृत्रिम योजक युक्त कम उत्पाद:
  • सॉसेज (उबले हुए, स्मोक्ड, सूखे): स्वाद बढ़ाने वाले एक चीज हैं, और आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया एक और है;
  • चिप्स और पटाखे (बहुत सारा नमक जो सूजन, रंजक और स्वाद बढ़ाने वाले, कार्सिनोजेन्स - विशेष रूप से चिप्स में) का कारण बनता है;
  • सोडा (आपको चीनी के विकल्प की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और साधारण चीनी को भी नियंत्रित किया जाना चाहिए);
  • तत्काल पास्ता (चिप्स देखें);
• प्राकृतिक क्षेत्र की ताज़ी सब्जियाँ और फल जहाँ गर्भवती माँ रहती है;
• प्राकृतिक विटामिन (सर्दियों में - विनैग्रेट्स, क्रैनबेरी, गर्मियों से जमे हुए जामुन);
• कैल्शियम युक्त उत्पाद: गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियां मजबूत बनाने के लिए जरूरी:
  • खसखस, तिल के बीज;
  • पनीर कैल्शियम सामग्री में अग्रणी है;
  • दही;
  • डिब्बाबंद सार्डिन और सामन;
• लाल मांस क्योंकि इसमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

गर्भवती माँ का शरीर ही संकेत देता है कि उसे और अधिक की आवश्यकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को जो कुछ भी खाना पसंद है, उसकी आलोचना नहीं की जानी चाहिए: उन्हें खाने दें, इसलिए यह आवश्यक है।

प्रिय युवा माताएं जो पसंद करती हैं, आप नौ महीनों के लिए अपनी मान्यताओं को भूल सकती हैं। अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ शरीर के निर्माण के बारे में सोचें, जो मांस के बिना असंभव है।

शाकाहारियों में, बहुत सारी माताएँ हैं जिन्होंने "बिना मांस के" स्वस्थ बच्चों को जन्म दिया। लेकिन इससे डॉक्टरों की राय नहीं बदली: केवल पशु मूल के प्रोटीन में नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। आप प्रकृति को यह विश्वास नहीं दिला सकते कि आप उन्हें फलियों से संश्लेषित कर सकते हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान पशु अधिवक्ता न बनें, बल्कि केवल एक माँ बनें। हर चीज से छुट्टी लें।

गर्भावस्था के दौरान पोषण के बुनियादी सिद्धांत

दैनिक आहार के निर्माण में कुछ नियम हैं जो गर्भवती माँ को आवश्यक तत्व प्राप्त करने में मदद करेंगे और साथ ही बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

1. छोटे हिस्से खाओ. एक बढ़ता हुआ पेट और इसलिए पेट सहित आंतरिक अंगों को निचोड़ता है। इसलिए, एक सर्विंग को एक तिहाई कम करें। तो बिना किसी परेशानी के सभी भोजन को पचाया जा सकता है।
2. संतुलन।प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 1:1:2 के अनुपात में रखने की कोशिश करें।

साथ ही, आपको सरल कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए जो आपको या आपके बच्चे को लाभ नहीं पहुंचाते हैं: मिठाई, मार्शमलो, बन्स और कुकीज़।

स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं:

• सब्जियाँ और फल;
• अनाज (मूसली एक बढ़िया विकल्प है);
• सूखे मेवे और जड़ वाली फसलें।

प्रोटीन की तलाश करते समय, देखें:

• मांस;
• मशरूम;
• सेम (मूंगफली भी सेम हैं);
• मछली और समुद्री भोजन (दुर्लभ मामलों में, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं);
• कैवियार;
• बीज।

सभी फैट एक जैसे नहीं होते हैं। पोर्क, बीफ, मेमने में निहित संतृप्त लिपिड शरीर को अधिभारित करेंगे और चयापचय को धीमा कर देंगे।

इसके अलावा, खराब कोलेस्ट्रॉल, जो वाहिकाओं पर सजीले टुकड़े द्वारा जमा किया जाता है, संतृप्त वसा का व्युत्पन्न है।

असंतृप्त लिपिड्स, जो प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं:

• वसायुक्त मछली (नदी ईल, हेरिंग, मैकेरल) और कैवियार;
• जैतून;
• वनस्पति तेल (सूरजमुखी, जैतून, रेपसीड, तिल, अखरोट का तेल, आदि);
• तेल में डिब्बाबंद मछली (कॉड लिवर, स्प्रैट)।

1. विटामिन और सूक्ष्म तत्व।विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाए गए परिसरों में सूक्ष्म पदार्थों का संतुलन बेहतर ढंग से मेल खाता है। अपने डॉक्टर से ऐसी दवा की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपके लिए सही हो। और ताजा उपज मत भूलना।
2. भारी भोजन - दोपहर के भोजन से पहले।बिस्तर पर जाने से पहले अच्छा महसूस करने के लिए, रात के खाने के लिए मांस प्लेट में सलाद पसंद करना बेहतर होता है।
3. सेलूलोज़।बाथरूम जाने में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए, आपको ऐसा खाना खाने की ज़रूरत है जो पाचन को बढ़ावा दे:

• prunes और सूखे खुबानी के साथ प्रोबायोटिक्स;
• सब्जी और फलों का सलाद;
• सन बीज का काढ़ा - कब्ज के साथ मदद करने के विकल्प के रूप में।

तनाव से बचना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भाशय की रंगत बिगड़ जाती है।

1. पानी।पीने के साथ - सावधान रहें। सामान्य तौर पर, गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर शरीर में एडिमा होने का खतरा है, तो इस नियम का पालन करने का मतलब है खुद को नुकसान पहुंचाना। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपने लिए तरल पदार्थ की इष्टतम मात्रा के बारे में बात करें। आपकी स्थिति को जानकर, वह सलाह देगा कि कितना पीना चाहिए।

निष्कर्ष

बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा का समय, सबसे पहले, आपके लिए खुशी और आनंद का स्रोत होना चाहिए। क्योंकि केवल इस मामले में आपका शिशु पेट में आरामदायक और आरामदायक महसूस करेगा।

सभी आहारों को एक तरफ रखकर, अपने अंतर्ज्ञान को सुनें। खाओ जो तुम्हारी आत्मा मांगती है। आप जितना चाहें पीएं। यदि आप स्मोक्ड सॉसेज के एक बहुत ही हानिकारक टुकड़े के लिए दृढ़ता से तैयार हैं, तो ठीक है, इसे लें। तो ऐसा ही होना चाहिए।

अपनी मर्जी से चलो, घंटे के हिसाब से नहीं। और तब आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा होगा। और एक खुशी के पल में गर्भावस्था उड़ जाएगी।

अक्सर गर्भावस्था के दौरान, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, इंद्रियां एक अलग मोड में काम करती हैं, और कभी-कभी पहले पसंदीदा व्यंजनों की दृष्टि और गंध भी असहनीय हो जाती है। बहुत से लोग उबले हुए मांस या चिकन की गंध को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, कोई अपनी पसंदीदा सुशी को घृणा से देखता है, और किसी को दूध बिल्कुल नहीं चाहिए।

उसी समय, नई स्वाद प्राथमिकताएँ उत्पन्न होती हैं, उत्पादों का संयोजन जो एक महिला गर्भावस्था से पहले सोच भी नहीं सकती थी, ऐसा खाने के लिए नहीं। पहले से पूरी तरह से अप्रकाशित उत्पादों के लिए अपरिवर्तनीय आकर्षण के हमले हो सकते हैं, अंधाधुंध रूप से सब कुछ खाने की इच्छा हो सकती है, या स्वाद में मेल नहीं खाने वाले खाद्य पदार्थों के संयोजन की इच्छा हो सकती है - नमकीन हेरिंग और मीठा शहद , उदाहरण के लिए।

कभी-कभी सभी खाद्य पदार्थों के लिए लगातार अरुचि हो सकती है, विशेष रूप से विषाक्तता की उपस्थिति में। विदेशी और असामान्य इच्छाओं के किस्से बहुत मज़ेदार हो सकते हैं। और अक्सर पोषण में इच्छाओं को बदलकर - जब "नमकीन के लिए खींच", तो आप दूसरों से गर्भावस्था भी मान सकते हैं।

हार्मोन का दंगा

इस तरह की स्वाद वरीयताओं और खाने की आदतों में बदलाव का मुख्य कारण, वैज्ञानिक और डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से अलग सांद्रता में उत्पन्न होने वाले हार्मोन के गर्भवती महिला के शरीर पर प्रभाव कहते हैं। स्वाद के मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन प्रोजेस्टेरोन है। प्रोजेस्टेरोन मुख्य गर्भावस्था हार्मोन में से एक है, यह अंडाशय में जारी अंडे के क्षेत्र में गर्भावस्था के कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा निर्मित होता है, और फिर बनने वाली नाल भी प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है।

गर्भावस्था के पहले महीनों में इसका प्रभाव विशेष रूप से मजबूत होता है, खासकर 16-18 सप्ताह तक। इस अवधि में, प्रोजेस्टेरोन के मुख्य भाग अंडाशय द्वारा सटीक रूप से निर्मित होते हैं, जबकि प्लेसेंटा केवल पैदा हो रहा है और बन रहा है, और जैसे ही यह परिपक्व होता है और हार्मोनल फ़ंक्शन की शुरुआत होती है, 16 सप्ताह के बाद, अंडाशय धीरे-धीरे अपने हार्मोनल कार्यों को खो देता है। तब खाने की आदतें कम विदेशी हो जाती हैं।

प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव के परिणामस्वरूप, गर्भाशय की दीवार में भ्रूण का सफल परिचय और लगाव बनता है (इस प्रक्रिया को आरोपण कहा जाता है), और इसकी क्रिया के कारण, गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर आराम की स्थिति में होते हैं, जो भ्रूण के अंडे की अस्वीकृति को रोकता है और गर्भावस्था को बाधित होने से रोकता है। इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के कारण, स्तन ग्रंथियां तैयार होती हैं और भविष्य में, जन्म देने वाली महिला में सामान्य स्तनपान होता है। एक महिला और गर्भावस्था के प्रजनन अंगों को सीधे प्रभावित करने के अलावा, प्रोजेस्टेरोन पूरे महिला शरीर पर भी काफी स्पष्ट प्रभाव डाल सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक महिला के पूरे शरीर में परिवर्तन और कुछ परिवर्तन होते हैं, जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से होते हैं कि मां का शरीर गर्भावस्था के दौरान समर्थन कर सकता है और बढ़ते भ्रूण के लिए सबसे इष्टतम स्थिति बना सकता है। वृद्धि और विकास, और फिर एक सुरक्षित जन्म।

उच्च सांद्रता में शरीर द्वारा स्रावित प्रोजेस्टेरोन, इन प्रक्रियाओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, अतिसंवेदनशीलता तंत्रिका कोशिकाओं के एक विशेष क्षेत्र का गठन शुरू होता है, जिसे "प्रमुख गर्भावस्था" कहा जाता है। मस्तिष्क क्षेत्र में। यह तंत्रिका केंद्र पूरे गर्भवती शरीर के काम को नियंत्रित करता है। वह आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को निर्देशित करता है, उनके काम को समायोजित करता है ताकि मां का शरीर अजन्मे बच्चे को सभी प्रकार के हानिकारक प्रभावों - तनाव, विषाक्त पदार्थों, संक्रमणों आदि से बचा सके। लेकिन यह "गर्भावस्था के प्रमुख" के गठन के कारण ठीक है कि एक ही समय में स्वाद वरीयताओं में बदलाव होता है, कभी-कभी भोजन में विरोधाभासी इच्छाएं उत्पन्न होती हैं।

रक्षा प्रतिक्रियाओं का तंत्र

वैज्ञानिक इस बात पर भी जोर देते हैं कि स्वाद वरीयताओं में बदलाव और विशेष रूप से माँ की विदेशी इच्छाएँ भी एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जिसका उद्देश्य आपके शरीर और अजन्मे बच्चे के शरीर को भोजन में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थों से बचाना है। या (जो अधिक बार होता है) प्रक्रिया का उद्देश्य भोजन - प्रोटीन, विटामिन, ट्रेस तत्वों के साथ शरीर में पोषक तत्वों के सेवन को उत्तेजित करना है। इस तरह के परिवर्तन और सुरक्षात्मक गुण कॉफी, सिगरेट, मसाले या फास्ट फूड के प्रति घृणा की अभिव्यक्ति की व्याख्या करते हैं। ये खाद्य पदार्थ और पदार्थ उपयोगी नहीं हैं, इनसे गर्भपात हो सकता है या गर्भावस्था को खतरा हो सकता है। यही कारण है कि "गर्भावस्था के प्रमुख" में सुरक्षात्मक तंत्र शामिल हैं और हानिकारक उत्पादों और पदार्थों के शरीर को छलनी करते हैं।

शायद आपके शरीर में कुछ कमी है।

कई गर्भवती माताएं वास्तव में गर्भावस्था के दौरान मिठाई, चॉकलेट, मिठाई और मफिन खाना चाहती हैं। यह कोई दुर्घटना नहीं है, और यह इस तथ्य के कारण है कि एक बच्चे को पालने और उसे खिलाने के लिए अधिक ऊर्जा और अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो मिठाई और पेस्ट्री में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक ग्लूकोज होता है, जो मस्तिष्क को पोषण देता है और एक अच्छा मूड देता है। नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए गर्भवती महिलाओं की प्रसिद्ध लालसा को इस तथ्य से भी समझाया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान खनिजों की कमी होती है, जिसकी भरपाई शरीर पोषण के माध्यम से करने की कोशिश करता है। शरीर विशेष रूप से सोडियम और पोटेशियम की कमी से ग्रस्त है, जो नमकीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। गर्भावस्था के विकास के साथ, जहाजों में घूमने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, तरल पदार्थ और खनिज घटकों का संतुलन बदल जाता है, आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता होती है।

विटामिन और खनिज घटकों के लिए एक महिला के शरीर की आवश्यकता में वृद्धि गर्भावस्था के विकास के दौरान अजीबोगरीब स्वाद की इच्छाओं और व्यसनों के विकास के प्रमुख कारणों में से एक है। इस तथ्य के कारण कि महिला के गर्भाशय में भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ता और विकसित होता है, यह केवल उन पोषक तत्वों का सेवन करता है जो इसे मां के रक्त से वितरित किए जाते हैं। यदि कोई पदार्थ पर्याप्त नहीं है, तो माँ का शरीर अपने "रणनीतिक" भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। तब माँ का शरीर मस्तिष्क को संकेत भेजता है ताकि भूख को सक्रिय किया जा सके और खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, विभिन्न प्रकार के अन्य फल और खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा हो। आम तौर पर ऐसी इच्छाएं देर से दोपहर या रात में उत्पन्न होती हैं, क्योंकि इस समय तंत्रिका तंत्र के उन हिस्सों का काम सक्रिय होता है जिसमें "गर्भावस्था का प्रभुत्व" बनता है, और फिर यह सभी प्रक्रियाओं का आदेश लेता है।

इन सबके कारण, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, एक महिला को उन खाद्य पदार्थों के लिए एक प्रकार का अंतर्ज्ञान विकसित होता है, जिनकी उसे इस अवधि में सबसे अधिक आवश्यकता होती है। शरीर पोषक तत्वों, सूक्ष्म जीवाणुओं और विटामिनों की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करता है, जो बाहरी रूप से पोषण की अजीबोगरीब इच्छाओं में प्रकट होगा।

कभी-कभी पोषण में काफी अकथनीय, विरोधाभासी इच्छाएं हो सकती हैं। कुछ मामलों में, महिलाओं को अपने मुंह में धातु के अजीब स्वाद का अनुभव होता है, जो आमतौर पर आहार में आयरन की कमी होने पर होता है। यह गर्भावस्था की एक अप्रिय जटिलता के विकास को उत्तेजित कर सकता है - एनीमिया, हीमोग्लोबिन में कमी, जो ऊतकों को ऑक्सीजन लेती है और शरीर में गैसों का आदान-प्रदान करती है। एनीमिया की उपस्थिति में, रक्त परिसंचरण में गिरावट होती है और माँ और भ्रूण दोनों में ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जो हाइपोक्सिया की स्थिति का अनुभव कर रही है।

एनीमिया की उपस्थिति से इसके विकास के उल्लंघन के साथ रक्तस्राव, गर्भपात या क्रोनिक भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा होता है। इस स्तर पर, उबले हुए मांस, सेब और अनार खाने की इच्छा की सक्रियता के साथ "गर्भावस्था के प्रमुख" प्रक्रिया से जुड़ने की काफी उम्मीद होगी, लेकिन एनीमिया के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है, और आमतौर पर इस अवस्था में गर्भवती माताएं इन उत्पादों को खाने की इच्छा के बजाय अनुभव, उसके लिए घृणा। लेकिन चूना, चाक या कच्ची सब्जियां, मिट्टी या मिट्टी खाने की अदम्य इच्छा होती है। हालांकि इस घटना का इसके तंत्र के संदर्भ में अध्ययन नहीं किया गया है, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए खनिज और विटामिन परिसरों को लेकर शरीर की ऐसी समस्याओं की भरपाई की जा सकती है। उनमें सभी घटकों को विशेष रूप से मात्रा में चुना गया है जो स्वयं और उसके बच्चे दोनों की माँ की सभी जरूरतों को पूरा करेगा।

मनोवैज्ञानिक योजना के कारण

अक्सर, विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक आधार पर आधारित होते हैं। वे गर्भवती मां की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में विशेष परिवर्तन के कारण होते हैं। सभी जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान शरीर के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं, भावुकता और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण और स्वयं में परिवर्तन होता है। और कभी-कभी स्वाद में बदलाव शरीर की जरूरतों के कारण नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों, भावनात्मक तनाव के प्रभाव के कारण होता है। एल

कोई भी गर्भावस्था, भले ही यह बहुत अपेक्षित और वांछित हो, महिला के शरीर और मानस के लिए एक तनाव है, जीवन शैली, सामाजिक भूमिका और पारिवारिक रिश्तों में बदलाव है। सभी गर्भवती महिलाएं आसानी से और जल्दी से इस तरह के परिवर्तनों का सामना नहीं कर सकती हैं, वे बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन और भावुकता, आँसू और नाराजगी का अनुभव करती हैं, और दूसरों से ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता होती है। अक्सर, आहार परिवर्तन "तनाव खाने" का एक तरीका है, प्रियजनों, विशेष रूप से जीवनसाथी का ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है।

अक्सर, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों को प्रभावित करने वाले कारकों के एक पूरे परिसर का परिणाम होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं की ऐसी सनक के लिए कृपालु होना आवश्यक है।

ऐसी इच्छाओं से कैसे निपटें

अधिकांश भाग के लिए, कुछ असामान्य या स्वादिष्ट खाने की अचानक इच्छा के साथ, गर्भवती महिला के बारे में जाना और इन खाद्य पदार्थों से खुद का इलाज करना काफी संभव है यदि वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं हैं। इसलिए अगर आप चॉकलेट चाहते हैं, तो आप एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं, पूरी बार नहीं। ऐसे उत्पादों की खपत पर प्रतिबंध केवल उनकी मात्रा से संबंधित हैं। यदि आपको चॉकलेट की दो बार या स्ट्रॉबेरी की एक प्लेट (अभी तक मौसम में नहीं) खाने की इच्छा है, तो आपको अभी भी इच्छाओं में खुद को सीमित करना चाहिए, क्योंकि बहुत से संभावित एलर्जिनिक खाद्य पदार्थ दोनों मां में एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास का कारण बन सकते हैं। और एक बच्चे में उनके प्रति समान प्रवृत्ति बनाते हैं।

अत्यधिक नमक के सेवन से तेज प्यास लगती है, जिससे शरीर में पानी-नमक के चयापचय में तेज बदलाव होता है। इस मामले में, महिला अधिक पीती है, जो सूजन और खराब स्वास्थ्य को भड़काती है। बड़ी संख्या में बन्स और केक खाने पर, अग्न्याशय लोड हो जाता है और शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी की खपत को संसाधित कर सकता है, जिससे अतिरिक्त वजन बनता है। कुछ माताएँ कृत्रिम परिरक्षकों और रंगों, खाद्य रसायन के साथ बीयर पीने या विभिन्न विदेशी व्यंजनों को आज़माने की इच्छा दिखाती हैं। लेकिन इन सभी पदार्थों का भ्रूण के विकास पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और इससे दोष और विकृति हो सकती है। यदि ऐसी इच्छा उत्पन्न होती है, तो उसे लिप्त नहीं होना चाहिए, और आपको इन हानिकारक उत्पादों को कुछ करीबी, लेकिन अधिक उपयोगी के साथ बदलने की आवश्यकता है। बीयर को रसदार फलों के साथ प्राकृतिक क्वास या काली रोटी, हानिकारक लॉलीपॉप से ​​​​बदला जा सकता है।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि भोजन में स्वाद की लत और सनक का उभरना आपकी सामान्य दिनचर्या में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, यदि कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के बारे में विचार अन्य सभी पर हावी हो जाते हैं, यदि पूरी तरह से अखाद्य खाद्य पदार्थ खाने की तीव्र इच्छा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है और छिपी हुई विकृतियों को बाहर करें जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

यह विशेष रूप से चाक, मिट्टी, लोहा या मिट्टी खाने की लालसा जैसी इच्छाओं पर ध्यान देने योग्य है, यह आहार में खनिजों की कमी का संकेत दे सकता है, डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और आपको आवश्यक दवाएं लिखेगा।

और स्वाद वरीयताओं को बदलने की प्रक्रियाओं को कम करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान विविध और स्वादिष्ट खाने के लायक है, टेबल को खूबसूरती से सेट करें, ताकि सभी उत्पादों और व्यंजनों को आजमाने की इच्छा हो। समय-समय पर मिठाई और अचार का सेवन करें, लेकिन इनके बहकावे में न आएं, संतुलित और पौष्टिक आहार जरूरी है।

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ये तो सभी जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अपने खाने के स्वाद में बदलाव करती हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? मीठे प्रेमी अचानक अचार पर "सूखने" क्यों लगते हैं, और जो पहले सुबह एक कप कॉफी के बिना नहीं रह सकते थे, अब इस पेय की गंध से उल्टी शुरू कर सकते हैं? मुझे संदेह था कि यह सब किसी तरह शारीरिक दृष्टिकोण से समझा जा सकता है, लेकिन मैंने पहले यह सवाल विशेष रूप से नहीं पूछा था।

गर्भावस्था के मिथकों में से एक


मैं तुरंत कहूंगा कि मैं "गर्भवती महिलाओं के स्वाद और बच्चे के लिंग की विकृति" के बारे में बात नहीं करना चाहता। चूंकि मुझे लगता है कि यह "लेकिन यह मेरे साथ मेल खाता है" के क्षेत्र से है। सभी के अलग-अलग स्वाद हैं, और केवल दो लिंग हैं))

लेकिन मैंने इन बदलावों की वजह समझने की कोशिश की। मैंने कुछ शोध किया और यही मैं लेकर आया हूं।

कड़वे से इंकार


मैं दूसरों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं दोनों गर्भधारण के दौरान प्याज नहीं उठा सकता था, हालाँकि सामान्य अवस्था में मुझे यह पसंद है। यह पता चला है कि यह महिला शरीर का एक प्रकार का सुरक्षात्मक कार्य है, जिसका उद्देश्य गर्भावस्था को बनाए रखना है। शायद शरीर कड़वे स्वाद को कुछ जहरीला मानता है। शायद इसी वजह से मैंने प्रेग्नेंसी के दौरान चाय और कॉफी पीना बंद कर दिया था।

जब आप नमकीन लालसा करते हैं


और वास्तव में, कब? आमतौर पर दूसरी और तीसरी तिमाही में। मेरे लिए, उदाहरण के लिए, यह था। इस इच्छा का एक संस्करण रक्त की मात्रा में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, सोडियम की कमी है। सच है, मैंने कोशिश की, आखिर नमक का दुरुपयोग न करने की।

अगर आपको फल चाहिए


दोनों गर्भावस्थाओं के दौरान मुझे सबसे ज्यादा ताजे फल और सब्जियां चाहिए थीं। यहाँ, मुझे लगता है, अनुमान लगाने के लिए कुछ भी नहीं है - गर्भवती महिलाओं में शरीर की विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, और अधिकांश विटामिन सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं। साथ ही ताजे फल, सब्जियों और हरी सब्जियों में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड होता है। और वह, जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे के सामान्य विकास और गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

और अगर आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो आप उत्पाद को बदलने का प्रयास कर सकते हैं। मुझे मांस बिल्कुल अच्छा नहीं लगा। और जब हीमोग्लोबिन बढ़ाना जरूरी था, तो मैंने बड़ी मुश्किल से उसे अपने अंदर भर लिया। तब मुझे एहसास हुआ कि इस रक्त संकेतक को केवल लोहे की तैयारी से ही सुधारा जा सकता है और इस उत्पाद के साथ खुद को यातना देना बंद कर दिया।

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