उसे कैसे जाने दूं। नकारात्मक स्थिति को कैसे जाने दें

जिस पुरुष से आप प्यार करते हैं, उसके साथ संबंध विफल हो जाएंगे यदि आप उन्हें बहुत अधिक महत्व देते हैं। यह कानून है। यदि भावनाओं और रिश्तों में पहले से ही दरार आ गई है, तो उन्हें बनाए रखने के लिए, जो वांछित है, उसके महत्व को कम करने के लायक है, अर्थात स्थिति को जाने देना और बुरे के बारे में नहीं सोचना। अभ्यास में यह कैसे करें, "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" बताएंगे।

आप बुरा क्यों नहीं सोच सकते?

अभी हाल ही में, आप खुश थे, प्यार ने आपके पूरे अस्तित्व को पूरी तरह से अवशोषित कर लिया था, लेकिन अब सब कुछ बदल गया है - रिश्ते में ठंडक, समझ, असंतोष, नाराजगी दिखाई दी है। स्थिति हर दिन गर्म हो रही है, ब्रेक करीब है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो यह बुरे के बारे में सोचना बंद करने का समय है।

नकारात्मक विचार निश्चित रूप से भौतिक होते हैं, अर्थात वे हमारे साथ घटित होने वाली घटनाओं में बदल जाते हैं। बिदाई के बारे में सोचते हुए, आप इसे करीब लाते हैं। अनुभव, वास्तविकता ट्रांससर्फ़िंग सिद्धांत के अनुसार, पेंडुलम हैं जो हमारे जीवन में अराजकता लाते हैं और हमें खुश होने से रोकते हैं। हम उनकी झिझक को अपनी भावनाओं से खिलाते हैं। जितना अधिक हम बुरे के बारे में सोचते हैं, चिंता करते हैं, पीड़ित होते हैं, विनाशकारी पेंडुलम उतना ही मजबूत होता है। यदि आपका लक्ष्य किसी पुरुष के साथ संबंध बनाए रखना है, तो बुरे के बारे में सोचना बंद करें, पेंडुलम खिलाएं।

अगर बुरे विचार लगातार आपके सिर में चढ़ते हैं तो चिंता करना और चिंता करना कैसे बंद करें? एक सरल लेकिन प्रभावी तरीके का उपयोग करें - अपने चुने हुए से बात करें। यह पता लगाना संभव हो सकता है कि कौन किससे असंतुष्ट है या संदेह दूर कर सकता है। यदि यह विकल्प संभव नहीं है, तो अपने अनुभवों को एक कागज़ के टुकड़े पर लिखें, उसमें अपनी ऊर्जा डालें और फिर उसे जला दें। उसके बाद, यह निश्चित रूप से आसान हो जाएगा, क्योंकि आपकी आंखों के सामने बुरे विचार नष्ट हो जाएंगे।

एक आदमी के साथ रिश्ते में महत्व कैसे कम करें?

वादिम ज़लैंड हमारी इच्छाओं के महत्व को कम करने की सलाह देते हैं ताकि वे तेजी से सच हों। यह नियम जीवन के हर क्षेत्र में लागू होता है। अवश्य ही आपने ध्यान दिया होगा कि हम जिस चीज की लालसा करते हैं, जिसका हम बेसब्री से इंतजार करते हैं, जिसके पूरा होने की जल्दी नहीं होती, तरह-तरह की बाधाएं आती हैं, इत्यादि। यदि हम किसी चीज़ को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो अधिकांश ऊर्जा अनुभवों पर और इसलिए विनाशकारी पेंडुलम के झूलने पर बर्बाद हो जाती है। यदि महत्व बहुत अधिक है तो किसी इच्छा की पूर्ति कभी भी संभव नहीं होगी। एक आदमी के साथ संबंधों में भी यही सच है - अधीरता, अदम्य जुनून, उसके पास होने की बहुत तीव्र इच्छा, उसे अपने कब्जे में लेने से निश्चित रूप से संबंधों में गिरावट आएगी।

* तुम मर जाओगे?
* लाइलाज बीमारी से ग्रस्त हो गए हैं?
*क्या आप शांत महसूस करेंगे?
* आप इस आदमी के बिना क्या करेंगे?

आमतौर पर खुद से पूछे गए ऐसे पेचीदा सवालों के बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि कोई खास व्यक्ति इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि उसके बिना जीवन चलेगा, कुछ नहीं होगा। जैसे ही आप यह महसूस करने का प्रबंधन करते हैं कि आपके जीवन में मुख्य चीज आप ही हैं, न कि वह, रिश्ते में महत्व थोड़ा कम हो जाएगा। यह आपको ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने की अनुमति देगा - मूल्यवान संबंधों को बनाए रखने के लिए, और हानिकारक पेंडुलमों को स्विंग नहीं करने के लिए।

यही सलाह उन महिलाओं पर भी लागू होती है जो अपने सपनों के पुरुष को खोजने की कोशिश कर रही हैं। भावुक इच्छा और निरंतर विचार कि उसे कहां खोजना है, वांछित परिणाम नहीं देगा, वे केवल हस्तक्षेप करेंगे। बुरे के बारे में विचार - अकेलेपन के बारे में, उदाहरण के लिए, यह भी अच्छा नहीं है। वे अवश्य साकार होंगे। हो कैसे? सफलतापूर्वक शादी करने का लक्ष्य निर्धारित करते हुए, अपने आप पर ध्यान दें। आत्म-सुधार, अपनी उपस्थिति में संलग्न होने से, आप न केवल नकारात्मक विचारों से विचलित होंगे, बल्कि इच्छा को भी जाने देंगे, इसके महत्व को कम करेंगे। तब यह निश्चय ही साकार होगा।

एक आदमी के साथ रिश्ते में स्थिति को कैसे जाने दें?

लेकिन क्या होगा अगर रिश्ता ठीक नहीं चल रहा है और आदमी छोड़ने वाला है? स्थिति को जाने दो। आइए एक उदाहरण लेते हैं। कल्पना कीजिए कि आपने एक आदमी को गले से पकड़ लिया, उसे हिलने-डुलने से भी रोक दिया। क्या यह दृष्टिकोण उसे बनाए रखने में मदद कर सकता है?

इसके विपरीत, यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाएगी कि पीड़ित खुद का बचाव करना शुरू कर देगा, टूट जाएगा और वापस लड़ेगा। रिश्तों में भी ऐसा ही होता है। अनुनय, उत्पीड़न, स्वतंत्रता पर प्रतिबंध का विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

यदि आप रिश्तों को सुधारना चाहते हैं, तो आपको प्यार दिखाना चाहिए, लेकिन अपने प्रिय पर दबाव न डालें, उसकी कार्य करने की स्वतंत्रता को सीमित न करें। स्थिति को जाने देना, दूसरे शब्दों में, ब्रह्मांड पर भरोसा करना, उसे निर्णय देना, यह सुनिश्चित करना कि सब कुछ सबसे अच्छे तरीके से निकलेगा। रिश्तों में समस्याओं को जाने देना सीखकर आप चिंताओं, आक्रोश, निराशाओं से मुक्त हो जाएंगे और आपके जीवन में सब कुछ काम करेगा जिससे आप खुश रहेंगे।

हमारी चर्चा से क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:

* आप रिश्तों और किसी प्रियजन को बहुत अधिक महत्व नहीं दे सकते।
* बुरे पर - अलगाव पर, अकेलेपन के डर, गलतफहमी, नाराजगी पर ध्यान देना अस्वीकार्य है।
* आपको ब्रह्मांड पर भरोसा करते हुए, एक आदमी के साथ रिश्ते में स्थिति को जाने देना सीखना होगा।

जाने दो। इसे कब किया जाना चाहिए? इसे कैसे करना है? मुझे एक समस्या है। वह मेरी बहुत चिंता करती है। मैं कुछ उपाय करता हूं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता।

जाने दो। इसे कब किया जाना चाहिए? इसे कैसे करना है?

मुझे एक समस्या है। वह मेरी बहुत चिंता करती है। मैं कुछ उपाय करता हूं, लेकिन समस्या का समाधान नहीं होता।

मैं लड़ता रहता हूं लेकिन कुछ नहीं बदलता। मुझे उदासी, गुस्सा, जलन, निराशा महसूस होती है। मैं लगातार अपनी समस्या या किसी व्यक्ति और उसकी समस्याओं के बारे में सोचता हूं और मुझे समझ नहीं आता कि इन समस्याओं को कैसे हल किया जाए।

मैं फिर से कुछ कदम उठाता हूं और समझता हूं कि चीजें और भी बदतर हो गई हैं। मैं ऐसा नहीं करना चाहूंगा।

और फिर वे मुझसे कहते हैं: जाने दो।

मैं कैसे जाने दूं जब यह समस्या मेरे सारे विचारों, मेरी सारी भावनाओं, मेरी सारी ताकत और मेरे पूरे समय पर कब्जा कर लेती है! अगर मैं इस समस्या से ग्रस्त हूँ!

हर कोई कहता है जाने दो, लेकिन कोई नहीं कहता कि कैसे करना है। और आपको जाने की क्या ज़रूरत है? एक समस्या जो मुझे चिंतित करती है?

वह व्यक्ति जो मुझे समस्याएँ देता है?

या मेरी अपनी चिंता?

सबसे पहले, मैंने शब्दकोश में देखा:शब्दकोश: जाने दो - स्वतंत्रता दो; जाने दो; पकड़ना छोड़ो; स्थानांतरित करने का अवसर प्रदान करें; कमजोर करो, और मुक्त करो; क्षमा करें (अभिव्यक्ति में "पाप जाने दो")।

"जाने देना" क्या है?

जाने देना उस स्थिति से कुछ कदम पीछे हटने का एक अवसर है जो मुझे समस्याएँ पैदा कर रहा है, या जिस व्यक्ति की समस्याओं के बारे में मुझे चिंता है।

जब मैं एक कठिन परिस्थिति के बीच होता हूं, तो मेरे लिए यह आकलन करना कठिन होता है कि क्या हो रहा है।

यसिनिन द्वारा इस राज्य का अद्भुत वर्णन किया गया था।"आप नहीं जानते थे कि मैं एक निरंतर धुएं में था, एक तूफान से फटे हुए जीवन में, इसलिए मैं पीड़ित हूं कि मुझे समझ नहीं आ रहा है - घटनाओं का भाग्य हमें कहां ले जा रहा है। आमने-सामने तुम चेहरा नहीं देख सकते। बड़ा दूर से दिखता है। जब समुद्र की सतह उबलती है - जहाज एक विकट अवस्था में होता है।

जाने देने का अर्थ है एक कठिन परिस्थिति, एक कठिन समस्या को बाहर से देखने का प्रयास करना।

जाने देने का अर्थ है मेरे और उस समस्या के बीच की दूरी को थोड़ा बढ़ा देना जो मुझे चिंतित करती है, मेरे और उस व्यक्ति के बीच जिसकी मुझे चिंता है। इस सब को एक अलग कोण से देखने के लिए दूरी बढ़ाएँ, जैसे कि बगल से।

दुनिया एक बड़े कोरस की तरह है, जहां प्रत्येक व्यक्ति का अपना हिस्सा होता है। मान लीजिए कि मैं अपना सोप्रानो भाग गा रहा हूं और मेरे बगल में एक स्वर गा रहा है और वह बहुत ही धुन से बाहर है, और वह हमेशा धुन से बाहर रहता है, हर संगीत समारोह में। और मैंने उन्हें बार-बार इस बारे में बताया है।

इस स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए?

उसके साथ तालमेल बिठाते हुए उसके साथ नकली शुरुआत करें?

एक अंक के साथ उसके सिर पर मारो और चिल्लाओ, "नकली बनना बंद करो!"? कॉन्सर्ट बंद करो और दर्शकों से माफी मांगो?

झुंझलाहट में अपना स्कोर नीचे फेंक दो और नाराज तरीके से मंच छोड़ दो?

स्वर को बताने के लिए: "चलो, तुम चुप हो जाओगे, और मैं तुम्हारी जगह गाऊंगा?" या "चलो चुप रहो, और मैं एक ही समय में हमारे दोनों भागों का प्रदर्शन करूंगा?"।

या उसे गाना बंद करने का आदेश दें, और अगर वह नहीं रुकता है, तो उसे यह कहकर डराना शुरू कर दें कि मैं उसे कंडक्टर से छीन लूंगा?

यह हास्यास्पद और बेवकूफी भरा है, है ना? थोड़े बचकाने?

लेकिन हम जीवन में अक्सर ऐसा करते हैं।

इस स्थिति में मैं केवल इतना ही कर सकता हूं कि मैं पीछे हट जाऊं।

अपने आप से कहो, “मैं बस इतना कर सकता हूँ कि अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभाता रहूँ। मैं इस आदमी को नहीं बदल सकता, मैं दुनिया को नहीं बदल सकता।" जाने देने का यही अर्थ है।

लेकिन जाने देना इतना कठिन क्यों है?

इस दूरी को थोड़ा भी बढ़ाना इतना कठिन क्यों है?

क्योंकि हम बीमार हो जाते हैं पैथोलॉजिकल रूप से लोगों या समस्याओं से जुड़ा हुआ है।लगाव से मेरा मतलब सामान्य भावनाओं से नहीं है जब हम लोगों के प्रति सहानुभूति रखते हैं, उनकी समस्याओं के प्रति सहानुभूति रखते हैं, या किसी परिवार, कबीले, टीम, देश का हिस्सा महसूस करते हैं। दर्दनाक, पैथोलॉजिकल अटैचमेंट एक ऐसी स्थिति है जब हम अति-शामिल, अति-जिम्मेदार, जैसे कि जुनूनी हो जाते हैं।

जब हमारी चेतना किसी के बारे में या किसी चीज़ के बारे में विचारों से ग्रस्त होती है, तो किसी और चीज़ पर, किसी अन्य समस्या या लोगों पर, अपने आप पर, अपने विचारों पर, अपनी भावनाओं पर, अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करना असंभव होता है।

सभी विचार लगातार केवल एक ही समस्या या एक व्यक्ति और उसकी समस्याओं के इर्द-गिर्द घूमते हैं।

पूरी दुनिया सिर्फ इस समस्या या सिर्फ इस व्यक्ति के लिए सिमट जाती है।

हम किसी व्यक्ति या समस्या से मानसिक, मानसिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक यहां तक ​​कि शारीरिक रूप से भी जुड़ जाते हैं।

हम अपनी सारी ऊर्जा लोगों और मुद्दों पर केंद्रित करते हैं। और हममें अपना जीवन जीने, अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने के लिए ऊर्जा की कमी होने लगती है। हमें लगातार थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।

हम एक सेल फोन के लिए एक चार्जर की तरह हैं: फोन को लंबे समय से चार्ज किया गया है, स्क्रीन पर संदेश "बैटरी चार्ज हो गया है, पावर बचाने के लिए चार्जर को अनप्लग करें" दिखाई दिया। लेकिन हम अभी भी डिस्कनेक्ट नहीं करते हैं, हम जुड़े रहना जारी रखते हैं, और चार्ज करना और चार्ज करना जारी रखते हैं, हालांकि अब कुछ भी चार्ज नहीं हो रहा है और किसी को हमारी ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है। हम ऊर्जा देना जारी रखते हैं।

हम अलग नहीं हो सकते, हम जाने नहीं दे सकते।हमारा लगाव अस्वास्थ्यकर, दर्दनाक हो जाता है।

दर्दनाक लगाव कई रूप ले सकता है।

आइए उनमें से कुछ पर विचार करें:

1) मानसिक लगाव: हम लगातार किसी व्यक्ति या किसी समस्या के बारे में सोचते हैं, हमारा ध्यान हर समय इस समस्या से ग्रस्त रहता है;

"मैं केवल इसके बारे में सोचता हूं और कुछ और नहीं सोच सकता";

2) मानसिक लगाव (उदाहरण के लिए, भय से लगाव): "अगर मैं वह नहीं करता जो वह चाहता है, तो वह उग्र हो जाएगा";

"अगर मैं इसे अपने तरीके से करता हूं, तो उसे एक और दिल का दौरा पड़ेगा";

"अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो वे मेरा सम्मान करना बंद कर देंगे";

3) स्वचालित प्रतिक्रिया: हम अनजाने में कार्य करते हैं, हम बिना सोचे-समझे, लगभग एक प्रतिवर्त के स्तर पर, बिना यह समझे कि हम क्या महसूस करते हैं और क्या सोचते हैं, स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करते हैं।

"उसने मुझे नाराज कर दिया, इसलिए मैं टूट गया";

"वह हमेशा मुझे आँसू लाता है";

"जब वे मुझ पर टिप्पणी करते हैं तो यह मुझे परेशान करता है।"

इसके अलावा, हम अत्यधिक प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं, कोई भी तिपहिया हमें भावनाओं का तूफान पैदा कर सकता है। उसी समय, हम यह नहीं समझ पाते हैं कि वास्तव में हमारे लिए भावनाओं का ऐसा तूफान क्यों आया।

4) भावनात्मक लगाव:

हम अपने आसपास के लोगों पर भावनात्मक रूप से निर्भर हो सकते हैं

"जब वह उदास होती है तो मुझे दुख होता है";

"जब वह नाराज होता है तो मुझे गुस्सा आता है";

5) मनोवैज्ञानिक लगाव: हम बचाने वाले, साथी बन सकते हैं, यानी ऐसे लोग जो लगातार दूसरों की देखभाल करते हैं, खुद को उनकी जरूरतों से जोड़ते हैं

"क्या आपने छाता लिया?";

"क्या आपने काम को बुलाया था कि आपको देर हो जाएगी?";

"मैंने आपको पहले ही डॉक्टर के पास बुक कर लिया है";

"आपको यह दवा लेनी चाहिए";

"मैंने तुम्हें काम के लिए सैंडविच बनाया है, खाना मत भूलना"

6) भावनात्मक लगाव: "मैं अवसाद से बाहर नहीं निकल सकता, मैं हर समय रोता हूं, मैं एंटीडिप्रेसेंट पीता हूं - उसने शादी कर ली और मुझे, उसकी मां को छोड़ दिया, और मैंने उसे अपना पूरा जीवन दे दिया। अब उसका पति उसकी माँ से ज्यादा महत्वपूर्ण है!

7)और शारीरिक भी!“हमारी शादी के दिन मेरी माँ को उच्च रक्तचाप था और वह हमारी शादी में शामिल नहीं हुई, अगले दिन उन्हें एम्बुलेंस द्वारा अस्पताल ले जाया गया। अब मुझे लगातार लंबे समय तक अपनी मां के साथ रहना पड़ता है और तब उन्हें अच्छा लगता है। जैसे ही मैं अपनी पत्नी के साथ रहने जाता हूं, मेरी मां तुरंत बीमार हो जाती हैं। यह सिलसिला पिछले एक साल से चल रहा है। मेरी पत्नी मुझे तलाक देना चाहती है। इक्या करु?!"

जब हम पीछे नहीं हट सकते या छोड़ नहीं सकते, हम दर्दनाक लगाव में पड़ जाते हैं, हम आसक्त हो जाते हैं। दूसरे इंसान या समस्या के प्रति जुनून एक भयानक स्थिति है।

क्या आपने कभी किसी को देखा है जो किसी के प्रति आसक्त है?

कवि इवान बेजोमनी द्वारा बुल्गाकोव के उपन्यास "द मास्टर एंड मार्गरीटा" के चरित्र को याद करें। वोलैंड से मिलने के बाद वो वोलैंड और उसके पूरे गिरोह को पकड़ने के विचार से पागल हो गया।

लेकिन उसके सभी प्रयास विफल हो जाते हैं, और अंत में, वह सिज़ोफ्रेनिया के निदान के साथ एक मनोरोग अस्पताल में समाप्त होता है।

लेकिन अगर वह वश में नहीं होता, तो वह समझदारी से तर्क करने में सक्षम होता और यह समझने में सक्षम होता कि किसी व्यक्ति के लिए बुरी आत्माओं को पकड़ना असंभव है।

या याद रखें एक आदमी जिसे अभी-अभी प्यार हुआ है. वह अपने प्यार की वस्तु के अलावा किसी और चीज के बारे में बात नहीं कर सकता। और यहां तक ​​​​कि अगर वह चुपचाप बैठता है, और जैसा कि आपको लगता है, आपकी बात सुनता है, वह अपने विचारों से बहुत दूर है। उसके सिर में, उसके प्रिय या प्रिय की छवि लगातार घूम रही है, उसने क्या कहा, उसने क्या किया, कैसे हँसा, कैसे देखा, आदि।

या याद रखें एक व्यक्ति जो ईर्ष्या से अभिभूत है।

वह अपनी जेबें खंगालता है, मेल देखता है, फोन पर संदेशों को देखता है, राजद्रोह के संकेतों की तलाश करता है। और क्या, यह कोई परिणाम दे सकता है?

यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर वह कुछ खोजता है और एक घोटाला करता है, तो उसका साथी इस क्षण से विश्वासघात के निशान को और भी अधिक सावधानी से छिपाना शुरू कर देगा।

जब आप ऐसे लोगों से पूछते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो वे इस बारे में बात करते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस करता है।

जब आप ऐसे लोगों से पूछते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, तो वे इस बारे में बात करते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है।

उनका पूरा ध्यान किसी न किसी पर होता है, खुद पर नहीं। वे यह नहीं कह सकते कि वे क्या महसूस करते हैं और सोचते हैं क्योंकि वे इसे नहीं जानते हैं।

उनका ध्यान खुद पर नहीं है।

वह फोन नहीं करती, और इस समय तक वह आमतौर पर फोन करती थी। वह अब कहाँ है? वह फोन का जवाब नहीं देता, लेकिन उसे देना चाहिए।

वह फोन का जवाब क्यों नहीं देता? वह आमतौर पर 7 बजे घर आती है, लेकिन अब यह पहले से ही 8 है। उसे क्या हुआ?

तुम नहीं जानते क्या; आप नहीं जानते क्यों, आप नहीं जानते कि कब; लेकिन आप निश्चित रूप से जानते हैं: कुछ बुरा - कुछ भयानक - पहले ही हो चुका है, इस समय हो रहा है या होने वाला है। चिंता वह है जो जुनून, दर्दनाक लगाव, अति-भागीदारी और अति-जिम्मेदारी की ओर ले जाती है।

डर आमतौर पर हमें थोड़े समय के लिए जकड़ लेता है, लेकिन चिंता हर समय हवा में रहती है।यह चेतना को ढँक देता है और पंगु बना देता है, हम उसी बेकार विचारों को अंतहीन रूप से स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं।

जुनूनी विचारों और चिंता के जुनून से निपटना बहुत मुश्किल है। आप बस स्थिर होकर आराम से नहीं बैठ सकते।

हमें लगने लगता है कि हमें तत्काल कुछ करने की जरूरत है। लेकिन जब से हमारी चेतना चिंता से पंगु हो जाती है, हम व्यर्थ और बेकार की बातें करने लगते हैं।

स्वस्थ, तर्कसंगत विचार हमारे दिमाग को पार करना बंद कर देते हैं।

हम उपद्रव करने लगते हैं, चिंता की भावना को कम करने के लिए लगातार कुछ न कुछ करते रहते हैं। अगर परेशान करने वाले विचारों से ध्यान भटकाने के लिए खुद पर कब्जा करने का कोई अवसर नहीं है, तो आप गम चबा सकते हैं, अपने नाखून काट सकते हैं, लगातार धूम्रपान कर सकते हैं और अन्य बाध्यकारी क्रियाएं कर सकते हैं।

हम चिंता करते हैं, उपद्रव करते हैं, हर समय कुछ न कुछ करते रहते हैं, दूसरे लोगों को अपने करीब ध्यान और निरंतर नियंत्रण में रखते हैं।डे।

क्या होगा अगर वे कुछ गलत करते हैं?

शायद हमें उनके व्यवहार को बदलने के लिए कुछ करने की ज़रूरत है?

हम नियंत्रण में क्यों रहना चाहते हैं?

इस तथ्य के अलावा कि नियंत्रण चिंता की भावनाओं को कम करता है, दूसरों को नियंत्रित करने की आवश्यकता का स्रोत यह है कि हम सभी को प्रेम और सुरक्षा की आवश्यकता है।

शायद बच्चों के रूप में हमारे पास प्यार और सुरक्षा की कमी थी, और अब हम उस चीज़ को बलपूर्वक लेने की कोशिश कर रहे हैं जो हमारे पास नहीं है। हम दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं ताकि हमें उनसे क्या चाहिए - प्यार और सुरक्षा।

यदि हम नियंत्रण में हैं, तो हम नहीं जान सकते हैं या नहीं जानते हैं कि हमें दूसरों से किसी अन्य तरीके से क्या चाहिए, या हम जो हमारे पास है उसे खोने से बहुत डरते हैं।

इसका मतलब है कि हम बहुत बुरे हैं। हम डरे हुए हैं, आहत हैं, दुखी हैं, अकेले हैं।

दूसरी ओर, बहुत बार जब हम अन्य लोगों की समस्याओं का समाधान करते हैं, तो हमारा मतलब यह होता है कि ये अन्य, कृतज्ञतापूर्वक, हमारी समस्याओं का समाधान करेंगे।

हम छोटे, कमजोर, असहाय बच्चे बने रहते हैं, अपनी समस्याओं को हल करने के लिए अनिच्छुक रहते हैं।साथ ही, हम सभी की एक अचेतन इच्छा होती है कि हम वास्तव में जितने मजबूत हैं, उससे कहीं अधिक मजबूत महसूस करें। और यही दूसरों को नियंत्रित करने की इच्छा का स्रोत भी है। दूसरों पर अधिकार करने से शक्ति का आभास होता है।

हमें बचपन से ही कमजोरी और लाचारी का अहसास रहा होगा। और अब हमें मजबूत महसूस करने के लिए दूसरों को नियंत्रित करने की जरूरत है। शक्ति का स्थान नियंत्रण ले लेता है।

दरअसल, बचपन में, हमारे वयस्क और मजबूत माता-पिता ने हमें नियंत्रित किया - छोटे और कमजोर। शायद हम लंबे समय तक केवल दूसरों के लिए जीते थे, केवल उनका जीवन जीते थे, और हमारे पास अपना कोई जीवन नहीं बचा है।

अब चिंता की भावना को कम करने के लिए हमें उनसे जुड़े रहना चाहिए। हम जानते हैं कि हम अभी भी जीवित हैं यदि हमारे पास चिंता करने वाला और नियंत्रित करने वाला कोई है। यदि हम अपने जुनून की वस्तु को खो देते हैं, तो यह ऐसा हो जाता है जैसे हमारे पास जीने के लिए कुछ नहीं है, हमारे जीवन में एक खालीपन आ जाता है।

नतीजतन, हम एक दुष्चक्र में आ जाते हैं: जुनून - चिंता - नियंत्रण।

जितना अधिक मैं नियंत्रित करना शुरू करता हूं, उतना ही जुनूनी रूप से मैं उस समस्या या व्यक्ति के बारे में सोचना शुरू करता हूं जिसे मैं नियंत्रित करता हूं।

मैं जितना अधिक जुनूनी हो जाता हूँ, उतना ही अधिक चिंतित हो जाता हूँ।

जितना अधिक मैं चिंता करता हूँ, उतना ही अधिक मैं नियंत्रण में हो जाता हूँ।

स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है, मुझे इस दुष्चक्र में, भंवर में खींचा जा रहा है।

ऐसा अहसास होता है कि मैं किसी गहरे कुएं की तली में डूब रहा हूं। जैसे ही हम किसी व्यक्ति या वस्तु से चिंता और चिंता से जुड़ जाते हैं, हम तुरंत स्वयं से दूर हो जाते हैं।

हम अपने आप से संपर्क खो देते हैं। हम सोचना, महसूस करना, अभिनय करना और अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं। हमें अब खुद में कोई दिलचस्पी नहीं है। हम अपने और अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं।

इसलिए खुद पर काम करना शुरू करने, अपना जीवन जीने, अपनी भावनाओं का अनुभव करने और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए हमें सबसे पहले जाने देना चाहिए।

दर्दनाक विचारों, चिंता और नियंत्रण की इच्छा के जुनून को कैसे जाने दें?

अपनी समस्याओं को हल करने पर अपने आप पर, अपने जीवन पर कैसे ध्यान केंद्रित करें?

जाने देने का आदर्श समस्या या व्यक्ति से प्यार से दूरी बनाना है। हम मानसिक, भावनात्मक और कभी-कभी शारीरिक रूप से भी दूरी बना लेते हैं।

जाने देने का अर्थ है जीवन को अपने तरीके से चलने देना, लोगों को अपने तरीके से चलने देना।

हम मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति स्वयं के लिए जिम्मेदार है, कि हम उन समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते जो हमारी नहीं हैं। हम लोगों को वह होने देते हैं जो वे हैं। हम लोगों को वैसे ही रहने देते हैं जैसे वे इस दुनिया में आए। हम उन्हें अपने लिए जिम्मेदार होने की अनुमति देते हैं।

जाने देने के लिए, मुझे सबसे पहले यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या मैं जिस समस्या के बारे में चिंतित हूँ वह मेरी है?

यहाँ विभिन्न विकल्प हैं:

1) समस्या मेरी है

2) समस्या आपकी है

3) समस्या हमारी आम है

4) कोई समस्या नहीं है

यदि समस्या हमारी है, तो हम यह निर्धारित करने का प्रयास करते हैं कि इस स्थिति में हम क्या कर सकते हैं और करने का प्रयास करते हैं। लेकिन अगर हम कुछ नहीं कर सकते हैं, या अगर हम समझते हैं कि हमारे प्रयासों से कुछ नहीं होता है, कि हमारे प्रयासों का कोई मतलब नहीं है, तो हम इस स्थिति को छोड़ देते हैं। हम यह पता लगाने का प्रयास करते हैं कि किसकी समस्या है, और हम क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं। हम इस मुद्दे को हल करने के लिए जो कर सकते हैं वह करते हैं।

अगर हम किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, लेकिन हमने अपनी पूरी कोशिश की है, तो इसका मतलब है कि हम समस्या के साथ या समस्या के बावजूद जीना सीख रहे हैं।

मैं अपने अनुभव से एक उदाहरण दूंगा। जब मैं काम पर जाती हूं तो मेरे पति उठ जाते हैं। और फिर एक दिन मैं सुबह जल्दी उठता हूँ, रसोई में केतली डालने जाता हूँ और अचानक मुझे चूल्हे पर कल की सूखी कॉफी के साथ एक गंदा तुर्क दिखाई देता है।

मैं हर जगह उबलता हूं और सोचता हूं: “अच्छा, कुछ नहीं! मैं उसे आज रात सब कुछ बता दूँगा!

और फिर मैं रुक जाता हूं और अपने आप से एक संवाद शुरू करता हूं: “क्या तुम अब कॉफी पीने जा रहे हो? नहीं। मैं हमेशा सुबह चाय पीता हूं।

क्या आपको इसके लिए तुर्क चाहिए? नहीं।

क्या आपके पति हमेशा सुबह कॉफी पीते हैं? हाँ।

तो वह उठेगा, अपने लिए कॉफी बनाने जाएगा, देखेगा कि तुर्क गंदा है, और उसे धो देगा। क्या आपको परवाह है कि वह इसे कब साफ करता है, कल या आज?

और तब मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी समस्या नहीं है! और मैं जाने दे रहा हूँ।

पहले भाग में मैंने जो टेनर उदाहरण दिया था, उसे याद करें। इस स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए?

मैं टेनर से कह सकता हूं: “मुझे ऐसा लगता है कि आप और मैं अलग-अलग चाबियों में गाते हैं। सच कहूं तो, यह मुझे गाने से रोकता है, और यह वास्तव में मुझे परेशान करता है। क्या कोई तरीका है जिससे हम इस मुद्दे को सुलझा सकते हैं?"

यदि वह सहमत होते हैं, तो हम उनके साथ मिलकर समस्या का समाधान करने के लिए काम करते हैं। यदि वह सहमत नहीं होता है, तो मेरे पास अपनी भूमिका को यथासम्भव निभाने का प्रयास जारी रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

मैं कंडक्टर से कह सकता हूं कि वह मुझे किसी और जगह, किसी और टेनर के बगल में रखे।

और बस।

और मैं इस व्यक्ति से शत्रुता नहीं करता, मैं उससे बात करना बंद नहीं करता, मैं उस पर गुस्सा नहीं करता, मैं उसकी पीठ पीछे सहयोगियों के साथ उसकी चर्चा नहीं करता, मैं उसकी निंदा नहीं करता।प्रेम से जाने देने का यही अर्थ है।

जाने देने में वास्तविकता को स्वीकार करना और तथ्यों को स्वीकार करना शामिल है। इसके लिए विश्वास की आवश्यकता है - अपने आप में, अन्य लोगों में, इस दुनिया में चीजों के प्राकृतिक क्रम में।

हम मानते हैं कि भाग्य ने हमारे लिए कुछ परीक्षण तैयार किए हैं, और कुछ अन्य लोगों के लिए। और यह कि सभी को अपनी परीक्षा पास करनी चाहिए और अपने निष्कर्ष निकालने चाहिए। गलतियों से भी।

जाने देने का मतलब यह नहीं है कि हमें परवाह नहीं है।

इसका मतलब यह है कि हम बिना पागल हुए, जुनूनी और लोगों और उनके व्यवहार को नियंत्रित किए बिना प्यार करना, देखभाल करना, अन्य लोगों से संबंधित होना सीखते हैं।

हम दूसरों की चिंता करना छोड़ देते हैं और वे अपनी चिंता करने लगते हैं। हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के जीवन में व्यस्त है।

अब तक, हम दूसरे लोगों के लिए, दूसरे लोगों के लिए, दूसरे लोगों के लिए नहीं जीते हैं। और उन्होंने अपने लिए कुछ नहीं किया।

और हमारे प्रियजनों ने सोचा कि हमारा अपना कोई हित नहीं है, कि हम उनका जीवन जीने के लिए पर्याप्त हैं।

अब, जब हम अपना जीवन जीना शुरू करते हैं, तो हमारे प्रियजनों को पता चलता है कि हमारे पास कुछ और है, हमारा अपना जीवन। उनकी रुचि हो जाती है। यदि पहले वे हममें रुचि नहीं रखते थे, तो अब वे हमारी समस्याओं में, हमारी आवश्यकताओं में, हमारी रुचियों में, हमारे जीवन में रुचि लेने लगे हैं।

वे प्रश्न पूछने लगते हैं: तुम क्या कर रहे हो? आप कहां थे? क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं? आप किस बारे में सोच रहे हैं? आप क्या पढ़ रहे हैं? तुम से मिलने? वगैरह।

जैसे ही हम खुद के लिए दिलचस्प हो जाते हैं, वैसे ही हम दूसरे लोगों के लिए तुरंत दिलचस्प हो जाते हैं। हमें कब जाने देना चाहिए?

जब हम किसी के बारे में या किसी चीज़ के बारे में सोचना, किसी के बारे में बात करना, किसी के बारे में या किसी चीज़ के बारे में चिंता करना बंद नहीं कर सकते; जब हम किसी को या किसी चीज़ को नियंत्रित करना बंद नहीं कर सकते; जब हम सोचते हैं कि अब हम इस समस्या के साथ नहीं जी सकते।

यहाँ अंगूठे का एक अच्छा नियम है:जब हमें कम से कम संभव लगता है तो हमें सबसे अधिक जाने देना शुरू करना चाहिए।

जाने देना पहला कदम है, इस सच्चाई को स्वीकार करना कि मैं जुनूनी हो गया हूं।कि मैंने अपने आप पर, अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण खो दिया है, कि मुझे एक समस्या है जिसे मैं जाने नहीं दे सकता, कि मैं इस समस्या पर शक्तिहीन हूँ, कि मैं लगातार इस समस्या के बारे में या इस व्यक्ति और उसकी समस्याओं के बारे में जुनूनी रूप से सोचता हूँ, कि मैं न केवल विचारों से, बल्कि चिंता से भी ग्रस्त था, जिसे मैं नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं।

इसमें यह स्वीकार करना शामिल है कि मुझे प्यार, सुरक्षा, समर्थन और देखभाल की आवश्यकता है, कि मुझमें इसकी कमी है, और यह कि मैं अन्य लोगों को नियंत्रित करके इसे प्राप्त करने का प्रयास कर रहा हूं। मुझे शक्ति की भावना की आवश्यकता है, और इसलिए मैं नियंत्रण करने की कोशिश कर रहा हूं। यहां ईमानदारी बहुत जरूरी है। अपने प्रति और दूसरों के प्रति ईमानदारी।

मेरे और मेरे व्यवहार के बारे में सच्चाई जितनी भयानक है, अपने बारे में सच्चाई जानने से मुझे आज़ादी मिलती है। बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए स्वतंत्र, जुनून, चिंता और नियंत्रण की गुलामी से बाहर निकलो।

आप यह पहला कदम उठा सकते हैं, अपने बारे में सच्चाई स्वीकार कर सकते हैं, मुक्त, खुले मनोवैज्ञानिक सहायता समूह जो 12-चरणीय कार्यक्रम के अनुसार काम करते हैं।

यहाँ 12-चरणीय कार्यक्रम का पहला चरण कैसा लगता है:

"हमने स्वीकार किया कि हम समस्या पर शक्तिहीन थे, कि हमने खुद पर नियंत्रण खो दिया था।"

किसी स्थिति, समस्या या व्यक्ति को छोड़ना शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि मेरे पास एक ऐसी स्थिति है जिसमें मैं पूरी तरह से अपने आप पर नियंत्रण नहीं रखता, मैं जुनूनी हूं और मैं कुछ और नहीं सोच सकता। हम समूह में आते हैं, इस बारे में बात करते हैं कि जुनून हमें क्या बांधे रखता है।

हम समस्या के बारे में बात करते हैं, और यह हमारे लिए आसान हो जाती है। हमारी आँखों के सामने, मानो कोहरा छंट जाता है, और हम अपनी स्थिति और अपनी समस्याओं को अधिक स्पष्ट रूप से देखने लगते हैं। दूसरी ओर, समूह में हम दूसरे लोगों की कहानियाँ सुनते हैं, पता लगाते हैं कि वे अपने जुनून को कैसे छोड़ते हैं, उनके अनुभव से सीखते हैं। हम यह भी समझते हैं कि यह केवल हमारी अनोखी समस्या नहीं है।

अन्य लोगों को भी ये समस्याएं हैं।

जाने देने की प्रक्रिया में, कुछ बातों को याद रखना बहुत ज़रूरी है:

1) हम किसी समस्या या व्यक्ति को नहीं छोड़ते। हम किसी समस्या या व्यक्ति को यह मानकर छोड़ देते हैं कि इस दुनिया में सब कुछ अपने कानूनों के अनुसार विकसित होता है, जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।

कक्षाओं में इलेक्ट्रॉनों की गति, अणुओं की संरचना, डीएनए में जीन का स्थान, सूर्य के चारों ओर ग्रहों की गति, ब्रह्मांड में आकाशगंगाओं का स्थान - सब कुछ कुछ कानूनों का पालन करता है जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते।

शायद प्रत्येक व्यक्ति का भाग्य कुछ कानूनों के अधीन है जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है?

हम ऐसा क्यों सोचते हैं कि हम दूसरे लोगों के जीवन और भाग्य को प्रभावित करने में सक्षम हैं?

हमें क्यों लगता है कि हम किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम हैं? क्या हम देवता हैं? क्या हमने इस ब्रह्मांड और इसके नियमों को बनाया है?

हम न होते तो भी जीवन अपने नियमानुसार चलता रहता। उदाहरण। एक दिन मैं गंभीर रूप से बीमार हो गया। मैं चल नहीं सकता था, बैठ सकता था, सो सकता था, खा सकता था, पी सकता था।

यहां तक ​​कि लेटना भी बेहद दर्दनाक था। लेकिन साथ ही, मैंने अपने परिवार के बारे में सोचना जारी रखा: सब कुछ उलट-पुलट हो जाएगा, मेरे बिना सब कुछ ढह जाएगा, हर कोई भूखा, गंदा, चीर-फाड़ करेगा। लेकिन यह पता चला कि ऐसा नहीं था।

मेरे बिना जीवन हमेशा की तरह चलता रहा:खाना खरीदा गया, खाना बनाया गया, लिनेन धोए गए, बटन सिल दिए गए, होमवर्क किया गया।

और अचानक मुझे खयाल आया कि अगर मैं अभी मर गया होता तो कुछ नहीं बदलता, कोई नहीं मरता। वे जलेंगे, शायद। और उन्होंने जीना जारी रखा। लेकिन मैंने अपने आप को अपूरणीय माना, लगभग भगवान! मुझे यकीन था कि मेरे बिना जिंदगी रुक जाएगी।

2) जाने देना एक प्रक्रिया है। यह तुरंत नहीं होता है।

हम तुरंत इस स्थिति में नहीं आए, हम धीरे-धीरे जुनून, चिंता, नियंत्रण की इस प्रक्रिया से चूसे गए, धीरे-धीरे हमारी हालत खराब हो गई। साथ ही हम धीरे-धीरे इससे बाहर निकल रहे हैं। कभी-कभी हम जाने नहीं दे सकते, तुरंत दूर हो जाते हैं, अचानक। यह हमारे लिए कठिन और पीड़ादायक है। फिर हम इसे धीरे-धीरे, चरण दर चरण करते हैं।

उदाहरण। कैसे मैंने अपने बेटे को अपने दम पर स्कूल जाना सिखाया।स्कूल जाने में 10-15 मिनट का रास्ता था। समस्या यह थी कि स्कूल के रास्ते में बहुत व्यस्त यातायात के साथ क्रॉसिंग और ट्रैफिक लाइट के बिना दो लेन पार करना जरूरी था। बेशक, सबसे पहले मैं अपने बेटे को खुद स्कूल ले गया।

फिर हम सहमत हुए कि वह अपने दम पर चलेगा, और मैं उसके पीछे लगभग 20 मीटर की दूरी पर चलूंगा और उसे पार करते हुए देखूंगा।

अंत में, मुझे यकीन हो गया कि वह इसे स्वयं कर सकता है, शांत हो गया और वह अपने दम पर स्कूल जाने लगा।

मैंने अपने बेटे को न केवल जाने दिया और इतना ही नहीं, मैंने अपने बेटे को नियंत्रित करने की अपनी इच्छा को छोड़ दियाऔर उसकी चिंता कि वह सब कुछ गलत करेगा, कि वह एक कार से टकरा जाएगा। वास्तव में, मैंने उसे जाने नहीं दिया, मैंने अपने भीतर के जुनून, चिंता और नियंत्रण को जाने दिया।

3) सबसे कठिन समस्याओं को तुरंत जाने देना शुरू न करें, उदाहरण के लिए, कठिन पारिवारिक समस्याओं को दूर करने का प्रयास करना।

शुरुआत करने वालों के लिए, आप छोटी-छोटी चीजों में जाने देने का अभ्यास कर सकते हैं।

जैसा कि उस उदाहरण में सूखे कॉफी के साथ एक गंदे तुर्क के बारे में, जो मैंने पहले ही दिया था। हमारे जीवन में, अभ्यास करने के लिए हमेशा छोटी-छोटी चीजें होती हैं: खिलौने नहीं उतारे जाते, फर्श पर मोज़े फेंके जाते हैं, होमवर्क नहीं किया जाता, एक गंदा कप, आदि।

4) जाने देना एक कठिन प्रक्रिया है, यह तुरंत नहीं होता है।

यह पहली बार में डराने वाला हो सकता है।

मुझे इसके लिए तैयार रहना होगा। अगर मैं जाने देने के लिए तैयार नहीं हूं, तो मुझे लगता है कि मुझे चोट लगने वाली है, कि मैं उदास होने जा रहा हूं, कि मुझे नर्वस ब्रेकडाउन होने वाला है, तो मैं जाने नहीं देता।

मैं खुद से पूछता हूं कि क्या मैं इसे अभी कर सकता हूं या नहीं। अगर मैं नहीं कर सकता, तो मैं नहीं करता। यहाँ भी, स्वयं के प्रति और दूसरे व्यक्ति के प्रति ईमानदारी बहुत महत्वपूर्ण है। अगर मैं किसी व्यक्ति से कहता हूं कि मैं अब उसके मामलों में दखल नहीं दूंगा, लेकिन ऐसा करना जारी रखता हूं, तो मैं केवल स्थिति को और खराब करता हूं।

बेहतर है कि खुद से झूठ न बोलें और कहें कि मैं इसे अभी नहीं कर सकता, मैं जाने नहीं दे सकता. किसी दिन मैं इसे करूँगा, हाँ

मुझ से पहले बहुत से लोगों ने यह किया है, और वे सफल हुए हैं, और मैं सफल होऊंगा, परन्तु अभी नहीं। अब मैं यह नहीं कर सकता। और इस समस्या के साथ जीना जारी रखें, यह विश्वास करते हुए कि भविष्य में मेरे पास निश्चित रूप से इतनी ताकत होगी कि मैं यह कदम उठा सकूं, जाने दे सकूं।

उदाहरण। जब मेरा बेटा वयस्क हो गया, तो मुझे एहसास हुआ कि उसके लिए अपने दम पर जीने का समय आ गया है, और हम अलग हो गए। यह इतनी अचानक रिहाई थी कि मैं उदास हो गया।

दो महीने बाद, मैं बहुत बीमार हो गया, और मैं एक मनोचिकित्सक के पास गया।

उन्होंने मुझे एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया और मैंने उन्हें एक सप्ताह के लिए भी लिया।

और अचानक मैंने अपने आप से पूछा: “तुम ये गोलियां क्यों ले रहे हो? आप इन गोलियों से क्या डूबने की कोशिश कर रहे हैं? आप किस बारे में नहीं सोचना चाहते हैं? आप किस पर काम नहीं करना चाहते?"

मैंने एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर दिया और धीरे-धीरे डिप्रेशन से बाहर आने लगा। कुल मिलाकर चार महीने के लिए मैं डिप्रेशन से बाहर आ गया।

5) जब मैं जाने देना शुरू करता हूं, तो मुझे इसे दूसरों के साथ साझा करना पड़ता है। अकेले जाने देना असंभव है, मनोवैज्ञानिक रूप से यह बहुत कठिन है।

मेरे पास एक "सहायता समूह" होना चाहिए, जो लोग मुझे समझते हैं, जिन्हें मैं ईमानदारी से अपनी समस्याओं के बारे में बता सकता हूं। इस प्रक्रिया में 12-कदम वाले समूह बहुत मदद करते हैं।

जब मैं जाने देना शुरू करता हूं, मैं अपना व्यवहार बदलना शुरू करता हूं, मैं एक नए तरीके से व्यवहार करना शुरू करता हूं, यह मेरे लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है, मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल होता है। एक समूह में आकर और सिर्फ इस बारे में बात करके कि मुझे क्या चिंता है, मैं किस बारे में चिंतित हूं, अन्य लोगों के साथ साझा करने से, मैं जाने देने की प्रक्रिया में हल्का महसूस करता हूं।

मैं जाने देने की अपनी प्रक्रिया के बारे में, अपनी भावनाओं और अपने विचारों के बारे में किसी और, अन्य लोगों से बात करता हूं, और इससे मुझे स्वस्थ तरीके से व्यवहार करने में मदद मिलती है, क्योंकि अन्य लोग मेरी स्थिति को बगल से देखते हैं, और जब मैं ऐसा करता हूं तो वे मुझे बता सकते हैं क्या - कुछ गलत कदम, मैं गलत दिशा में जा रहा हूँ, मुझे कुछ दिखाई नहीं दे रहा है।

मैं सीखता हूं कि दूसरे लोग इसे कैसे करते हैं और यह मेरी मदद करता है। वे मुझे यह कहकर भी मेरा समर्थन कर सकते हैं कि मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूं। मुझे खुश करने के लिए जब यह मेरे लिए कठिन, बुरा और दर्दनाक हो, तो यह कहना कि मैं सफल हो जाऊंगा। वे मेरी मदद कर सकते हैं।

6) जब मैं जाने देना शुरू करता हूं, तो मुझे इसके बारे में अपने आसपास के लोगों को, अपने प्रियजनों को बताना पड़ता है।

क्योंकि हो सकता है उन्हें समझ न आए कि क्या हो रहा है, मैं इतना क्यों बदल गया हूं, मेरा व्यवहार इतना क्यों बदल गया है।

मेरा नया व्यवहार उन्हें डराने लग सकता है, उन्हें झटका लग सकता है। आखिरकार, मैं उनके लिए एक नए, असामान्य तरीके से व्यवहार करना शुरू करता हूं।

7) यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पहली बार में स्थिति पहली नज़र में और भी खराब हो सकती है।

क्योंकि, सबसे पहले, मैं इस तथ्य के कारण गंभीर भावनात्मक समस्याओं का अनुभव करूंगा कि मैं अलग तरह से कार्य करता हूं, पहले की तरह नहीं, अपने लिए असामान्य तरीके से। और दूसरे व्यक्ति के लिए, वह भी पहले बीमार हो सकता है।

हर समय मैं दूसरे व्यक्ति के लिए बैसाखी की तरह था, जिस पर वह भरोसा करता था, मैं हमेशा वहां हूं, मैं उसकी सभी समस्याओं को उठाता हूं, और व्यावहारिक रूप से वह अपने जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

वह इस तथ्य का आदी है कि उसकी समस्याओं को हमेशा कोई और हल करता है।

और फिर अचानक पता चलता है कि अब वह अपने जीवन के लिए खुद जिम्मेदार होगा, कि उसकी बैसाखी अचानक छीन ली जाती है। पहले क्षण में वह गिर सकता है क्योंकि उसे जिम्मेदारी लेने की आदत नहीं है, उसे खुद कुछ करने की आदत नहीं है। एक भावना है कि सब कुछ और भी बदतर हो गया है, और आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

यह महसूस करते हुए कि कुछ समय बाद स्थिति में सुधार होने लगेगा। सब कुछ सही स्थिति में वापस आ जाएगा, उस स्थिति में जो यह होना चाहिए।

यह इन्फ्लूएंजा या तीव्र श्वसन संक्रमण के मामले में है। तापमान बढ़ जाता है, शरीर में दर्द होता है, सिर में बहुत दर्द होता है। मैं तापमान कम करने के लिए एक गोली लेना चाहता हूं।

लेकिन डॉक्टर तापमान कम करने की सलाह नहीं देते हैं, आपको सहन करने की जरूरत है। शरीर लड़ता है और प्रतिरक्षा विकसित करता है।

पहले तो यह खराब है, लेकिन फिर तापमान अपने आप गिर जाएगा, और शरीर तेजी से ठीक होने लगेगा।

शुरुआत में यह इतना कठिन क्यों हो जाता है, जब हम जाने देते हैं और अपना व्यवहार बदलते हैं?

क्योंकि व्यवहार के अभ्यस्त तरीके को छोड़ना बहुत मुश्किल है।इस तरह हम व्यवस्थित होते हैं, हम हर चीज के आदी हो जाते हैं, अनुकूल हो जाते हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बुरी चीजों के लिए भी, यही हमारा मानस काम करता है।

इसलिए, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बुरा, लेकिन परिचित, हमारे लिए नए और अच्छे, लेकिन असामान्य से अधिक आरामदायक है।

हमारे मानस की यह संपत्ति हमें सबसे कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद करती है। अन्यथा, हमारा मानस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता था।

लेकिन हमारे मानस की वही संपत्ति हमें तब रोकती है जब हमें जीवन में कुछ बदलने की जरूरत होती है।

सामान्य जीवन में, उदाहरण के लिए, यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि नया फैशन पहले चौंकाने वाला है और बदसूरत लगता है। उदाहरण के लिए, फ्लेयर्ड ट्राउजर या स्किन-टाइट।

लेकिन थोड़ी देर बाद हमें इसकी आदत हो जाती है, और थोड़ी देर बाद नया फैशन हमें न केवल आकर्षक, बल्कि सुंदर और आरामदायक भी लगने लगता है।

8) जाने देना में "क्षण में जीना" शामिल है - यहाँ और अभी में रहना।

मैं कितनी बार खुद को भविष्य के बारे में सोचते हुए पाता हूं: "जब मेरे पास एक दिलचस्प काम है ..."।

और कभी-कभी अतीत में: "ओह, अगर मैंने ऐसा नहीं किया होता, तो ...!"

वास्तव में, मैं या तो भूतकाल में रहता हूँ या भविष्य में।

और मैं अभी कुछ नहीं करता।

जाने देने की प्रक्रिया के लिए मुझे वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जो अभी हो रहा है।

9) जाने देने की प्रक्रिया में मैं और कैसे अपनी मदद कर सकता हूं?

आप अपने आप को स्पष्ट रूप से सोचने में कैसे मदद कर सकते हैं?

मैं अतीत की कुछ ऐसी ही स्थितियों को याद कर सकता हूं जिन्हें मैंने नियंत्रित करने की कोशिश की थी, लेकिन मैं कुछ नहीं कर सका, लेकिन जो अंततः मेरे हस्तक्षेप के बिना किसी तरह हल हो गई।

मैं उन्हें याद कर सकता हूं और इस तथ्य के साथ खुद का समर्थन कर सकता हूं कि मेरे पास यह पहले से ही था जब मैंने अपने मामलों के अलावा अन्य मामलों में शामिल होने की कोशिश की, और कुछ भी नहीं हुआ, और फिर सब कुछ मेरे बिना तय किया गया।

शायद इस बार भी ऐसा ही होगा?

10) यह याद रखना चाहिए कि कब्जे, चिंता और नियंत्रण की स्थिति में सोच "सुरंग" बन जाती है। मुझे केवल वही समस्या दिखाई देती है जो मुझे परेशान कर रही है और मुझे आसपास कुछ और दिखाई नहीं देता। मेरा पूरा जीवन इसी समस्या के इर्द-गिर्द केंद्रित है।

मुझे सीधे सोचने में मदद करने के लिए, मैं अभी अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों की एक सूची बना सकता हूँ,इस समस्या के अलावा जो मुझे चिंतित करती है।

मेरे पास जीवन में बहुत सी अच्छी चीजें हैं। लेकिन किसी कारणवश मैं इस पर ध्यान नहीं देता। खाना, काम, स्वास्थ्य, सिर पर छत, परिवार और दोस्त।

शायद अन्य लोगों के पास वह भी नहीं है?

मेरे जीवन में और क्या है: अच्छा या बुरा?

11) मैं तराजू के एक तरफ उन सभी अच्छी चीजों को रख सकता हूं जो मेरे जीवन में हैं, और दूसरी तरफ जो मैं जुनूनी रूप से सोचता हूं। और खुद से पूछें, क्या मैं इस समस्या को हल करने के लिए सभी अच्छी चीजों का त्याग करने को तैयार हूं?

क्या यह समस्या है या यह व्यक्ति और उसकी समस्याएं उनके लिए सब कुछ कुर्बान करने लायक हैं?यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें

पी.एस. और स्मरण रहे, बस अपनी चेतना को बदलकर - हम सब मिलकर दुनिया को बदल देते हैं! © ईकोनेट

क्या आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां एक "अनुभवी" परिचित ने आपके भावनात्मक भाषण के जवाब में आपसे कहा: "स्थिति को जाने दें और सब कुछ ठीक हो जाएगा ... आपको सब कुछ नियंत्रण में नहीं रखना चाहिए ..." ? संभवत: बहुतों ने इस वाक्यांश को कम से कम एक बार सुना है, लेकिन कुछ लोग समझते हैं कि यह सर्वशक्तिमान "स्थिति को जाने दें" का क्या अर्थ है और यह व्यवहार में कैसा दिखता है।

आजादी या कमजोरी की निशानी?

यह समझने के लिए कि स्थिति को कैसे जाने दिया जाए, आपको पहले यह समझना होगा कि इसकी आवश्यकता क्यों है और आपको इसे नियंत्रण में रखने की कोशिश क्यों नहीं करनी चाहिए।

- भाग्य के हाथों में लड़ने या सब कुछ देने का विकल्प हमेशा होता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि, स्थिति को जाने देना, हम हार मान लेते हैं, जो हम चाहते हैं उसे छोड़ देते हैं?

- बिल्कुल नहीं!

हम बस "मंच से सभागार की ओर" जा रहे हैं, जहाँ हम स्थिति को अधिक आराम और दर्द रहित तरीके से जी सकेंगे।

यह विवरण (भावनाओं) से दूर जाने से है कि हम पूरी तस्वीर पर विचार करने का अवसर प्राप्त करते हैं, सही अवसर पर ध्यान देने के लिए - भाग्य का आवश्यक मोड़ जो खुशी की ओर ले जाएगा।

यह एक क्षुद्र लक्ष्य को प्राप्त करने से क्षणिक आनंद के बारे में नहीं है, जब मन और टाइटैनिक प्रयास सब कुछ सामान्य या वांछित ढांचे में चलाने में कामयाब रहे, लेकिन "पूर्ण दीर्घकालिक खुशी" की स्थिति के बारे में।

अवलोकन अर्थहीन नहीं है, यह हमारी भागीदारी और कार्यों को दर्शाता है, लेकिन "अराजक थकावट" नहीं, बल्कि ब्रह्मांड के दृष्टिकोण से सही है।

जाने क्यों?

स्थिति के अंदर होने के नाते, हम कुछ बदलने की इच्छा में डूबे हुए हैं, इसे पुनर्व्यवस्थित करें, नकली करें, इसे चुनौती दें, इसकी आलोचना करें या इसे अस्वीकार्य के रूप में तुरंत अस्वीकार कर दें। यह इस तथ्य के कारण होता है कि हम शुरू में जो चाहते हैं उसके लिए एक निश्चित प्रारूप निर्धारित करते हैं, हम इसे नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं, और सभी "परिस्थितियों की पहेलियाँ" जो इस ढांचे में शामिल नहीं हैं, जलन पैदा करती हैं। लेकिन ये "असंयमित" प्रतिकूल परिस्थितियाँ ब्रह्मांड के विचार के अलावा और कुछ नहीं हैं।

हम सभी सच्चा प्यार और सच्ची खुशी चाहते हैं, लेकिन उस रास्ते से इंकार करते हैं जिस पर स्वाभाविक रूप से संपूर्ण ब्रह्मांड हमें आगे बढ़ा रहा है।

यह पता चला है कि परिस्थितियों से असंतोष सार्वभौमिक कानूनों की अस्वीकृति है और उच्च बलों के साथ असंतोष है (हर कोई इस ब्रह्मांड, भगवान, निरपेक्ष, आदि के लिए स्वतंत्र है, उनके दृढ़ विश्वास के अनुसार)। जिस किसी को भी शुरू में अरुचिकर, मूर्ख और बेकार माना जाता है, वह आपके साथ उसी तरह से व्यवहार करेगा, तो उच्च शक्तियों को आखिरकार खुशी की ओर क्यों ले जाना चाहिए, अगर कोई भरोसा नहीं है?

स्थिति को जाने देना, जड़ता और पहल की कमी के साथ भ्रमित नहीं होना, एक व्यक्ति को दरवाजे के माध्यम से जाने का अवसर मिलता है (या कम से कम खिड़की के माध्यम से, सबसे लगातार और जिद्दी लोगों के रूप में), और उसके खिलाफ अपना सिर नहीं पीटता दीवार। बेशक, आंतरिक आवाज स्थिति को नियंत्रण में रखने और जाने नहीं देने की मांग करेगी, लेकिन यह जोखिम के लायक है और यह पता चला है कि दुनिया न केवल ढह गई, बल्कि बेहतर के लिए बदलाव हो सकते हैं।

चिंता और चिंता की सीमा क्या है?

बेशक आप भावुक हो सकते हैं। हम उन्हें एक कारण से परखते हैं। और हमारा प्रत्येक अनुभव - जीवन के रसायन विज्ञान में एक लिटमस टेस्ट - कमजोरियों की ओर ध्यान आकर्षित करता है, जिससे हमें खुद पर काम करने का अवसर मिलता है। लेकिन लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं इतनी असंतुलित हो सकती हैं कि अवसाद में सेट हो जाए।

जाने देने का समय है जब:

विचार एक निश्चित क्षण के आसपास घूमते हैं, जिससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं

अधिक ताकत नहीं है, लेकिन कुछ करने की जुनूनी जरूरत है

सामान्य स्थिति बेचैन है और जीने और जीवन का आनंद लेने में बाधा डालती है

इसका मतलब है कि आपका आंतरिक "सुसानिन" मन आपको "दलदली जंगल" में ले गया है और आपको बाहर निकलने में मदद नहीं करेगा। यह ऐसे मामले हैं जिनके लिए आपको तुरंत स्थिति को छोड़ देना चाहिए और सब कुछ अपने नियंत्रण में रखना बंद कर देना चाहिए।

कैसे जाने दें

1. हम स्थिति को जाने देने के लिए स्विच करते हैं।

सबसे कठिन चरणों में से एक स्थिति को जाने देना है जब यह आपके साथ बढ़ गया है। एक ऐसा व्यवसाय ढूंढना अत्यावश्यक है जो "सुसानिन" को किसी अन्य मामले में ले जाएगा, ताकि जंगल में और भी आगे न बढ़े। यह खरीदारी और सिनेमाघर से लेकर खिड़कियों की धुलाई से घर की सफाई तक कुछ भी हो सकता है। एक व्याकुलता पैंतरेबाज़ी विचलित करने वाली होनी चाहिए, इसलिए इसके दौरान "सोचना" सख्त वर्जित है।

यदि आप अभी भी स्थिति को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप इस समय जो भी कार्य कर रहे हैं, उसका मानसिक रूप से उच्चारण करना शुरू कर सकते हैं। आसपास क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें: मानसिक रूप से विवरणों का वर्णन करें, जो कुछ भी गिना जा सकता है उसे गिनें (आप सांसों को गिन सकते हैं), अपनी भावनाओं को छूने और विश्लेषण करने का प्रयास करें, आदि।

2. निर्धारित करें कि यह हताशा आपके "वैश्विक" अंतिम लक्ष्य से कैसे संबंधित है।

यदि आपने पहले चरण को अपेक्षाकृत सफलतापूर्वक पार कर लिया है, तो मस्तिष्क गतिविधि की कुछ ताजगी प्रदान की जाती है। अब आइए उस स्थिति पर एक नजर डालते हैं जिसे आप नियंत्रण में रखना चाहते हैं।

एक व्यक्ति को वर्तमान में जीने और जीवन का आनंद लेने से क्या रोकता है? अतीत में हुई किसी स्थिति पर लूपिंग। क्यों कोई सख्ती से आगे बढ़ता है, सभी कठिनाइयों, विश्वासघात, बाधाओं, दर्द के खिलाफ जो कुछ जीवन समस्याओं से जुड़े होते हैं, जबकि अन्य परिश्रम से नकारात्मकता से चिपके रहते हैं, यहां तक ​​​​कि वह भी जिसे लंबे समय तक छोड़ देना चाहिए था, जाने नहीं देना चाहता था जाने की स्थिति?

अतीत को जाने देना संभव और आवश्यक है यदि आपकी सच्ची इच्छा दुनिया में खुशी से जीने की है

आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप अभी भी अतीत को कैसे जाने दे सकते हैं? शायद कोई आपत्ति करना चाहेगा और कहेगा कि आप अतीत को जाने नहीं दे सकते, जिसमें इतना आनंद और आनंद था: यह बहुत मूल्यवान अधिग्रहण है। यहाँ उत्तर है: लेख उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो यह नहीं समझ सकते कि अतीत के नकारात्मक अनुभव को कैसे जाने दिया जाए: समस्याएँ, संघर्ष, गलतफहमियाँ।

• अपने लिए इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: "आप किस स्थिति पर स्थिर हैं?" इसे टुकड़े-टुकड़े करके अलग कर लें। उदाहरण के लिए, आपने अपने अहंकार और अभिमान के कारण अपने प्रिय व्यक्ति से संबंध तोड़ लिए।
• यह ध्यान देने की कोशिश करें कि वास्तव में क्या आपको स्थिति को जाने नहीं देगा? शायद यह एक ख़ामोशी है अगर आपने रिश्ते को खत्म नहीं किया है। छिपा हुआ क्रोध या आक्रोश। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने किसी व्यक्ति के साथ एक साल पहले या कल ही संबंध तोड़ लिया था - यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और यह आपको परेशान करता है, तो यह आज महत्वपूर्ण है। यानी आप अतीत की घटनाओं में जीते हैं।
• अभी क्या किया जा सकता है ताकि स्थिति को जाने दिया जा सके और खुशी से रहना शुरू किया जा सके? इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास किसी व्यक्ति से संपर्क करने, उसे पत्र भेजने, कॉल करने, मिलने और कुछ महत्वपूर्ण कहने का अवसर है? हर मौके को लपक लेना चाहिए! जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसे अभी, तुरंत करें।
• यदि इस प्रक्रिया में आपके प्रत्यक्ष और त्वरित हस्तक्षेप की आवश्यकता है तो क्या स्थिति को जाने देना संभव है? यहाँ बिंदु यह है कि, उदाहरण के लिए, एक बार जब आप वह नहीं कर पाए जो करना आवश्यक था, किसी भी कारण से: आप नहीं कर सकते थे, नहीं चाहते थे, डरते थे, हिम्मत नहीं करते थे। ऐसी स्थिति को छोड़ना तभी संभव होगा जब आप वह पूरा करेंगे जो आपने नहीं किया।

चरण 1: आराम करो!

स्थिति को कैसे जाने दें? सबसे पहले, कम से कम कुछ समय के लिए उसके बारे में सोचना बंद कर दें। जितनी देर आप समस्या पर "पुनर्विचार" करेंगे, संघर्ष के विवरण को याद रखेंगे, उतना ही अधिक आप अपने और दूसरों के लिए क्रोध और दया के दलदल में धंस जाएंगे। यह केवल मामले को बढ़ा सकता है, लेकिन स्थिति में सुधार नहीं करता है। आखिरकार, अगर हमें स्थिति को जाने देना है, जैसा कि हम करते हैं: हम सीधे अपराधी के पास जाते हैं और उसे वापस देते हैं, जो बदले में परिणामों को और बढ़ा देता है। फिर, पहले से ही एक नए दिमाग के साथ, हम समझते हैं कि हमने क्या किया है, हमने जो किया है उस पर पछतावा करते हैं और टाइम मशीन का आविष्कार करने और समय को वापस करने का सपना देखते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह संभव नहीं है.

इसलिए, एक आदमी, माँ, प्रेमिका, सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ संबंधों में स्थिति को जाने देने के लिए, और फिर गुस्से में फिट होने पर पछतावा न करने के लिए, समस्या से खुद को विचलित करें।

आपको एक ऐसी गतिविधि ढूंढनी चाहिए जो आपको थोड़ी देर के लिए विचलित कर सके। स्थिति को कैसे जाने दें? संचित कार्य या अध्ययन से निपटें, घर का काम करें, एक दिलचस्प फिल्म देखें, सड़क पर टहलें और ताजी हवा में सांस लें, अपने विचारों को साफ करें। अंत में, आप इंटरनेट सर्फिंग भी कर सकते हैं, जो ध्यान को नियंत्रित करना जानता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो नहीं जानता कि क्या हुआ और वह आपको खुश कर सकता है और आपको हंसा सकता है।

जाने देना कैसे सीखें? नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देना बंद करें और कम से कम कुछ समय के लिए अप्रिय घटना को भूल जाएं।

आपके द्वारा पहले से ही समस्या से कम से कम थोड़ा सा सार निकालने के बाद, मानसिक रूप से इसे अपने सिर में चलाएं। याद रखें कि आप जितने अधिक विवरण याद रखेंगे, उतना अच्छा होगा। लेकिन ऐसा करते समय, स्थिति में भागीदार नहीं, बल्कि उसके बाहर के पर्यवेक्षक बनें। संघर्ष के दौरान उत्पन्न हुई भावनाओं, आपके द्वारा बोले गए शब्दों, आपके द्वारा किए गए आंदोलनों पर ध्यान दें। यह समझने की कोशिश करें कि आपके वार्ताकार ने आपके कार्यों का जवाब देकर क्या प्रेरित किया था। हो सकता है कि उसे अब अपने निजी जीवन, अपने करियर, अपने माता-पिता के साथ समस्या हो रही हो, और आप नकारात्मकता को दूर करने के लिए एक ट्रिगर बन गए हों? या फिर उनकी प्रतिक्रिया की कोई और अहम वजह है? वार्ताकार भी एक व्यक्ति है, वह, आपकी तरह, थका हुआ है, चिंता या दर्द का अनुभव कर सकता है।

रिश्ते में स्थिति को कैसे जाने दें? अपने प्रतिद्वंद्वी के स्थान पर प्रयास करें। शायद अब उनके लिए यह उतना ही मुश्किल है और वह भी चाहेंगे कि ऐसी स्थिति बिल्कुल न हो।

चरण 3: क्षमा मांगें

मनोविज्ञान विरोधी से क्षमा मांगने की सलाह देता है। जब उसके प्रति नकारात्मकता का स्तर स्पष्ट रूप से गिर जाए, तो उसकी इतनी स्पष्ट कल्पना करें जैसे कि वह अब आपके सामने खड़ा हो। उससे क्षमा मांगो।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि संघर्ष के लिए किसे दोषी ठहराया जाए - वह या आप। बस मानसिक रूप से उससे माफी मांगें, स्थिति के लिए माफी मांगें, उसे बताएं कि आपने उसे माफ कर दिया है, कि आप नाराज नहीं हैं और शिकायत नहीं करते हैं और सब कुछ ठीक है।

यह तरीका, चाहे वह पहली बार में कितना भी मूर्खतापूर्ण क्यों न लगे, वास्तव में संघर्ष के बाद रिश्तों को बहाल करने में मदद करता है, साथ ही समझ में आता है और अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाता है। आखिरकार, वे आपसे परिचित हैं: क्रोध, आक्रोश, जलन, दर्द। आपको ईमानदारी से अपराधी से क्षमा माँगनी चाहिए और उसे क्षमा कर देना चाहिए।

यदि आपको समस्या हो रही है, तो बाद में पुनः प्रयास करें। और अगले दिन भी। जब तक आपको स्वतंत्रता और हल्कापन महसूस न हो! मेरा विश्वास करो, यह एक अद्भुत, सुखद और आरामदायक स्थिति है।

अभ्यास "पत्र के बिना अभिभाषक"

यदि आपको कल्पना करना मुश्किल लगता है, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्र में व्यक्त करने का प्रयास करें। चिकित्सीय लेखन की तकनीक रखता है। यह एक व्यक्ति को खुद को समझने में मदद करता है, साथ ही कागज पर वह सब कुछ लिखता है जो उसे परेशान करता है।

इस तकनीक के उद्देश्य क्या हैं? अंदर से वह सब कुछ प्राप्त करना जो रोगी को जीने से रोकता है, उसे आनंद की अनुभूति नहीं होने देता और आनंदित नहीं होने देता। तकनीक का सार यह है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने अवचेतन के साथ काम करता है। इसका लाभ यह है कि यह प्रदर्शन करने में काफी सरल है और किसी को ठेस पहुँचाए बिना भावनाओं को पूरी तरह से बाहर निकालना संभव बनाता है।

कागज का एक टुकड़ा लें, लिखने का बर्तन लें और किसी विशिष्ट व्यक्ति को पत्र लिखना शुरू करें। आप उससे जो कहना चाहते हैं, उसे लिखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अच्छा है या बुरा है, जैसा है वैसा ही लिखें, कुछ भी न छिपाएं और कुछ भी न छिपाएं। इस तरह के एक पत्र को भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए जब आप इस पर काम करना समाप्त कर लेते हैं, तो आप इसे फाड़ सकते हैं, इसे फेंक सकते हैं या इसे जला भी सकते हैं, अपने विचारों को चुभने वाली आँखों से छिपा सकते हैं।

चरण 4: मुस्कुराओ

यह मज़ेदार भाग का समय है!

मुस्कान! और तनावग्रस्त नहीं, बल्कि इस तरह से कि अपने शरीर की हर कोशिका के साथ एक मुस्कान महसूस करें। कल्पना करें और फिर महसूस करें कि कैसे गर्मी, आनंद और शांति पूरे शरीर में फैल जाती है। जैसे-जैसे आप हर्षित, सहज और सुखद होते जाते हैं। महसूस करें कि कैसे सारी परेशानियाँ, परेशानियाँ और आक्रोश पृष्ठभूमि में फीके पड़ गए, प्यार की असीम भावना के लिए जगह बनाते हुए, इतना हर्षित, सुंदर और उज्ज्वल कि अब आपको वसीयत के प्रयास से मुस्कुराने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आपके होठों पर बिना किसी मुस्कान के खिलता है आपकी भागीदारी।

कम से कम कुछ मिनटों के लिए इस अवस्था में रहें, उस रोशनी और गर्माहट का आनंद लें जिसने आपको आच्छादित किया है। कम से कम इस अवधि के लिए सभी समस्याओं को भूल जाओ और बस इसे जीओ - यहाँ और अभी।

अच्छा, क्या आप पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं?

स्टेप 5. वार्म अप करें

यदि आप बैठे हैं, तो खड़े हो जाइए। कमरे में घूमें, अपनी मांसपेशियों को फैलाएं। आनंद से खींचो। क्या आप नकारात्मक भावनाओं से मुक्त महसूस करते हैं? जाने देने का यही अर्थ है। नई उपलब्धियों के लिए स्वतंत्रता, शांति और प्रेरणा प्राप्त करना समस्या के बारे में भूलने के लायक है, खासकर अगर इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है।

स्थिति को कैसे जाने दें?

यदि आपने उपरोक्त सभी को पूरे समर्पण के साथ किया है, तो आप सफलता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं: अब आप उन नकारात्मक भावनाओं से परेशान नहीं होंगे जो समस्या से जुड़ी थीं। अनावश्यक और अप्रिय यादों से विचलित हुए बिना आप अपने व्यवसाय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

लेकिन यही करने की जरूरत थी: स्थिति, व्यक्ति और उससे जुड़ी सभी नकारात्मकता को जाने दो।

स्वयं को मुक्त करें

स्थिति को कैसे जाने दें? पहले खुद को जाने दो। इसका अर्थ क्या है?

• अपने आप को एक खुश इंसान बनने दें। यह चाहता हूँ।
• असफलताओं और असफलताओं को अतीत में छोड़ दें: उनके लिए स्वयं को क्षमा करें।
• लंबे समय से चली आ रही गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखें, क्योंकि आज वे आपके अलावा किसी के लिए मायने नहीं रखते।
• आपके द्वारा की गई गलतियों और अतीत में आपके द्वारा की गई कार्रवाइयों के लिए अपने लिए कृतज्ञता के शब्द खोजें। आज आपके पास नकारात्मक और अनावश्यक विचारों, कार्यों और विश्वासों को छोड़ने के लिए सब कुछ है। बस अपना मन बना लो और तुम सफल हो जाओगे!

याद रखें कि अपने जीवन से पिछली परेशानियों को दूर करने में कभी देर नहीं होती, उन्हें अतीत में ही रहने दें! अपने आप को वास्तव में खुश रहने दें।

Samprosvetbulletin ब्लॉग के प्रिय पाठकों नमस्कार!

किसी प्रियजन को कैसे जाने दें? वे हमेशा मुझसे कहते थे, जाने दो, अगर यह तुम्हारा है, तो यह वैसे भी तुम्हारे पास वापस आ जाएगा, और अगर यह तुम्हारा नहीं है, तो तुम इसे नहीं रखोगे। मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपने रिश्ते को बहुत अधिक नियंत्रित किया, एक आदमी को बहुत अधिक पकड़ रखा था, उसे खोने का डर था। अब वह मुझसे बच रहा है। जब मैं उसे जाने देता हूं, मैं उसे नियंत्रित करना बंद कर देता हूं, वह अधिक बार कॉल करना शुरू कर देता है, सक्रिय हो जाता है।जूलिया लिखती हैं।

"किसी प्रियजन को कैसे जाने दें ... उस आदमी ने मुझसे कहा कि मैं लगातार उस पर दबाव डालता हूं, मैं एक पुलिसकर्मी की तरह व्यवहार करता हूं और हमारे लिए छोड़ना बेहतर है। आपके ब्लॉग को पढ़ने के बाद, मैंने बहुत कुछ सीखा और खुद को बाहर से देखा। यदि ऐसे पुरुष हैं जो नियंत्रण करना पसंद करते हैं, तो हमारे रिश्ते में विपरीत सच है - मैं सब कुछ नियंत्रण में रखने का प्रयास करता हूं। हमने बात की और संवाद जारी रखने का फैसला किया और देखा कि आगे क्या होता है। उसने कहा कि वह मुझसे प्यार करता है, लेकिन वह लगातार मेरे संपर्क में नहीं रह सकता और लगातार मेरा समर्थन कर सकता है। उनकी पहली शादी से नौकरी और बच्चे हैं।तातियाना लिखता है।

कुछ कारण हैं कि क्यों कुछ महिलाएं एक पुरुष को नियंत्रण में रखती हैं और उसे रिश्ते में या उसके समाप्त होने के बाद "जाने" नहीं दे सकती हैं।

इसे और स्पष्ट करने के लिए, एक उदाहरण के साथ ऐसी ही स्थिति पर विचार करें। मान लीजिए कि किसी व्यक्ति को काम पर कोई संकट है, और उसने वादे के अनुसार अपनी प्रेयसी को वापस नहीं बुलाया।

उसी समय, महिला खुद को खारिज कर दिया, अकेला महसूस करती है, नाराज है कि वह। वह ऐसा महसूस नहीं करना चाहती है और अपनी स्थिति की जिम्मेदारी एक पुरुष को सौंपती है। यहां यह बात ध्यान देने योग्य है कि स्त्री द्वारा क्रोध और उदासी के भावों का अनुभव किया जाता है, लेकिन वह इसके लिए पुरुष को दोषी ठहराती है।

या मान लीजिए कि एक और बार युगल एक साथ किसी पार्टी में हैं। एक महिला अपने पुरुष के व्यवहार से असंतुष्ट है। उसे लगने लगा था कि लोग अब उसके बारे में बुरा सोचेंगे और इसका असर उस पर भी पड़ेगा। महिला आहत महसूस करती है, उसे ऐसा लगता है कि पुरुष उसकी उपेक्षा करता है और उस पर विचार नहीं करता है। वह नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है और उसे यकीन है कि वह इन भावनाओं का कारण है।

एक आदमी में भावनाओं का कारण?

तो दो मामलों में एक महिला एक पुरुष में अपनी भावनाओं का कारण देखती हैऔर उसे उसकी भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार बनाता है। वह मानती है कि वह परेशान और शर्मिंदा है क्योंकि उसके आदमी ने कुछ किया या नहीं किया।

यह पहले से ही एक महिला के दृष्टिकोण में प्रोग्राम किया गया है कि अगर कोई पुरुष कुछ अलग करता है, तो वह अधिक खुश होगी। वह सोच सकती है या खुद से कह सकती है: "अगर उसने ऐसा व्यवहार नहीं किया होता, तो मैं परेशान नहीं होता!"

व्यवहार और विश्वास का यह सेट एक महिला को रिश्ते और पुरुष को नियंत्रित करता है।

वह न्याय करती है, आरोप लगाती है, निंदा करती है। वह स्थिति को अपनी आंखों से देखती है, पीड़ित की तरह महसूस करती है और मानती है कि उसका गुस्सा पूरी तरह से जायज है। उसे एक आदमी को नियंत्रित करने की जरूरत है ताकि वह सब कुछ ठीक करे, अन्यथा वह नाखुश होगी।

महिला एक असहाय पीड़िता की भूमिका निभाती है जिसका अपनी भावनाओं पर कोई नियंत्रण नहीं है। और ऐसा करते हुए, वह पुरुष को दोष दे सकती है, उसकी आलोचना कर सकती है, उसके व्यवहार को बदलने के लिए क्रोध व्यक्त कर सकती है।

नियंत्रण का भ्रम

हम वास्तव में किसका जवाब दे रहे हैं?

दूसरी ओर, यदि एक पुरुष मानता है कि वह वास्तव में एक महिला की दर्दनाक प्रतिक्रियाओं का कारण है, तो वह उसे चोट पहुँचाने के लिए दोषी महसूस करेगा। वह नहीं चाहता कि महिला चिंतित हो, और दोषी महसूस नहीं करना चाहती, वह एक समाधान की तलाश करेगी, स्थिति से बाहर का रास्ता। महिला की दर्दनाक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए वह अपना व्यवहार बदलना शुरू कर देगा। निस्संदेह, महिला उसे एक सूची देगी कि उसे क्या नहीं करना चाहिए और उसे खुश करने के लिए उसे क्या करना चाहिए।

इस गतिशील संबंध में एक पुरुष का व्यवहार महिला द्वारा नियंत्रित और निर्देशित होता है। उसे अपने व्यवहार को एक महिला की हर भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए समायोजित करने के लिए मजबूर किया जाता है।

एक आदमी अपनी प्रेयसी की भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं है और उसकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता। वह केवल है उसके अपने मन में क्या हो रहा है, इसकी व्याख्या पर प्रतिक्रिया करता है।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक आदमी क्या करता है, ऐसा लगता है कि वह हमेशा गलत होता है, क्योंकि महिला अभी भी अपने निष्कर्ष पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करती रहती है। इन व्याख्याओं को स्वयं के अलावा कोई नियंत्रित नहीं कर सकता।

नतीजतन, एक आदमी डर का अनुभव करना शुरू कर देता है कि वह कुछ गलत करेगा, कुछ गलत कहेगा और एक महिला से क्रोध, निराशा, निर्णय, आलोचना की भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करेगा।

एक आदमी कब तक ऐसे रिश्ते में रहना चाहता है, खुद सोचिए।

एक महिला पूरी तरह से एक पुरुष और उसके व्यवहार पर केंद्रित होती है। दूसरे शब्दों में, वह उसके साथ लगातार जुड़ी हुई है, वह लगातार उसे मानसिक रूप से नियंत्रित करती है, वह उसे जाने नहीं दे सकती।

जाने देने का क्या मतलब है

एक आदमी को जाने देने का मतलब मानसिक रूप से उसे पकड़ना बंद करना और उसके व्यवहार को नियंत्रित करना है, न कि अपनी भावनाओं को उसके व्यवहार पर निर्भर करना। वह हमारे भय, क्रोध, ईर्ष्या, दुख और निराशा के लिए जिम्मेदार नहीं है। कोई भी हमें एक निश्चित भावना महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता।

भ्रम और झूठी मान्यताएं हमें फंसाए रखती हैं, हम अपनी चेतना के साथ एक आदमी को पकड़ते हैं, उसे हमारी सभी प्रतिक्रियाओं का शुरुआती बिंदु बनाते हैं। स्थिति को नियंत्रण से बाहर जाने देने की क्षमता एक खुशहाल रिश्ते के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

इस गतिशील को बदलने के लिए पहला कदम यह महसूस करना है कि हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण कोई व्यक्ति नहीं है, बल्कि स्थिति की हमारी धारणा है, और हम स्वयं यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि हम क्या हो रहा है और कैसे प्रतिक्रिया दें।

दूसरा कदम है अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेना।

एक आदमी के साथ कैसे व्यवहार करें ताकि उस पर निर्भर न दिखें, देखें →