तरबूज़ बचपन से ही कई लोगों की पसंदीदा बेरी है। लेकिन यह न केवल एक बहुत ही स्वादिष्ट उत्पाद है, बल्कि विटामिन और खनिजों का एक पूरा भंडार भी है। यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो कुछ अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। धारीदार जामुन का क्या उपयोग है और आप इससे वजन कैसे कम कर सकते हैं?
कई लोग गर्मियों की शुरुआत का इंतजार कर रहे हैं, वह समय जब स्वादिष्ट और मीठे तरबूज अलमारियों पर दिखाई देते हैं। बच्चे इस उत्पाद को एक उपचार के रूप में देखते हैं, निष्पक्ष सेक्स के लिए यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने का एक अवसर है।
लेकिन यह न केवल एक विनम्रता है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिला सकती है, बल्कि यह शरीर का सुधार भी है। हम नीचे तरबूज के गुणों, कैलोरी सामग्री और खपत दर के बारे में जानने की पेशकश करते हैं।
तरबूज के फायदे
यदि बेरी को सही ढंग से चुना गया है, और नाइट्रेट्स को शामिल किए बिना उगाया गया है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह विनम्रता शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएगी। गूदे की संरचना में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो मानव शरीर को दैनिक मानदंड प्रदान कर सकते हैं।
यह न केवल स्वादिष्ट भोजन है, बल्कि शरीर को स्वस्थ करता है, और इसे आवश्यक घटकों से संतृप्त करता है। स्वादिष्ट जामुन का क्या उपयोग है: 
- तरबूज का मुख्य लाभ इसका स्वाद है। एक स्वादिष्ट बेरी अवसाद से राहत दिला सकती है, आपको खुश कर सकती है;
- गूदे के उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और दृष्टि में सुधार होगा;
- तंत्रिका तंत्र के काम को मजबूत करता है;
- आंत्र समारोह में सुधार;
- रक्तचाप को स्थिर करता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित और विस्तारित करने की क्षमता रखता है;
- यह एनीमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
- बेरी के पित्तनाशक और मूत्रवर्धक गुण सबसे मूल्यवान माने जाते हैं। अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण तरबूज एडिमा से छुटकारा दिलाने में सक्षम है।
किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, धारीदार बेरी में न केवल सकारात्मक गुण हैं, बल्कि मतभेद भी हैं। तरबूज़ क्या नुकसान पहुंचा सकता है?
तरबूज नुकसान
बेरी के पकने की प्रक्रिया में मानवीय हस्तक्षेप के कारण इसके लाभों पर सवाल उठने लगते हैं। बेरी को जल्द से जल्द बड़ा द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए, इसे नाइट्रेट के साथ पंप किया जाता है।
गूदे में नाइट्रेट जमा हो जाते हैं। अपने आप में, वे खतरनाक नहीं हैं, लेकिन जब वे जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करते हैं, तो नाइट्राइट में बदल जाते हैं। और ये तत्व कैंसर का कारण बन सकते हैं।
नाइट्राइट रक्त के परिवहन को बाधित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया होता है, ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होती है।
तरबूज़ नहीं हो सकता:
- गुर्दे की बीमारी वाले लोग;
- गुर्दे की पथरी का निदान करते समय. गूदे की मूत्रवर्धक क्रिया से पथरी की गति शुरू हो सकती है;
- मधुमेह से पीड़ित लोग;
- अग्न्याशय और प्रोस्टेट के रोगों के साथ।
ताजे तरबूज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम और 1 किग्रा
तरबूज़ आहार बहुत प्रसिद्ध हैं। वे न केवल अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करते हैं, बल्कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों और संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में भी मदद करते हैं। यह सबसे स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाला उत्पाद है। 100 ग्राम तरबूज में केवल 38 कैलोरी होती है. आप वजन बढ़ने के डर के बिना इसे सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।
कैलोरी तालिका:
आहार पर तरबूज की खपत की दर
डॉक्टर प्रति दिन 2 किलोग्राम से अधिक तरबूज का गूदा नहीं खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ तरबूज़ आहार पर कई दिन बिताने की सलाह नहीं देते हैं। उपवास के दिनों की व्यवस्था करना सबसे इष्टतम है। एक दिन की उतराई से लगभग 1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन हटाने में मदद मिलेगी। तरबूज़ पर उपवास के दिनों के लिए कई विकल्प हैं: 
- आप अपने आप को प्रति दिन 1.5 किलोग्राम गूदे तक सीमित कर सकते हैं, जिसे पांच से छह खुराक में विभाजित किया जा सकता है। भूख की तीव्र भावना के साथ, कुछ राई पटाखे खाने की अनुमति है। दैनिक आहार में स्वच्छ पानी या हर्बल चाय पीना सुनिश्चित करें;
- आप प्रति दिन 2 किलो तरबूज और राई की रोटी के दो स्लाइस खाने के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। हमें पानी के अनिवार्य उपयोग के बारे में नहीं भूलना चाहिए;
प्रतिदिन दो किलोग्राम से अधिक गूदा खाने से किडनी पर बहुत भारी बोझ पड़ेगा। इससे सूजन हो सकती है, इसलिए मानक से अधिक की अनुशंसा नहीं की जाती है।
वजन कम करते समय आप शाम/रात को कितना तरबूज खा सकते हैं?
रात के समय तरबूज न केवल हानिकारक है, बल्कि उपयोगी भी है। इसके गुण आंत की कार्यप्रणाली में सुधार लाते हैं। रात के समय शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और अगर शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है तो यह मुश्किल है। इसलिए रात के समय गूदा खाना न सिर्फ वजन घटाने के लिए बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होगा।
कई विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से एक घंटे पहले बेरी का सेवन करना सबसे अच्छा है। और अपने आप को मात्रा में सीमित रखें। दो से अधिक स्लाइस न खाने की सलाह दी जाती है।
बड़ी मात्रा में गूदा सुबह में सूजन का कारण बन सकता है।
क्या वजन कम करने के लिए तरबूज इतना हानिरहित है?
तरबूज आहार, अपने मूत्रवर्धक और सफाई गुणों के कारण, तेजी से वजन कम कर सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना है कि किलोग्राम में तेज गिरावट शरीर के लिए हानिकारक है। इष्टतम वजन घटाना प्रति माह 2 किलोग्राम के स्तर पर होना चाहिए। 
इसके अलावा, एकांगी आहार शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, तरबूज़ उपवास के दिन एक महिला को केवल 3 ग्राम वसा प्राप्त होती है। यह बहुत कम दर है, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। लंबे समय तक मोनो-डाइट मासिक धर्म चक्र में व्यवधान पैदा कर सकता है।
तरबूज न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए बल्कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस स्वादिष्ट बेरी का उचित उपयोग आपको प्रसन्न करेगा और आपके शरीर को शुद्ध करेगा!
और तरबूज के लाभकारी गुणों के बारे में अधिक जानकारी - अगले वीडियो में।
दुबलापन, हर लड़की, लड़की, महिला का सपना होता है। वांछित परिणाम का पीछा करते हुए निष्पक्ष सेक्स न जाने क्या-क्या तरीके अपनाता है। लेकिन दुर्बल करने वाले आहार, यदि वे परिणाम देते हैं, तो केवल अस्थायी होते हैं। हाँ, और केवल कुछ ही उनका सामना करने में सक्षम हैं। और क्या कर?
तरबूज़ खायें. हां, हां, यह वह बेरी है जो आपको आकार में आने और अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगी। साथ ही यह बहुत स्वादिष्ट और सेहतमंद भी होता है.
यह लेख आपको विस्तार से बताएगा कि वजन घटाने के लिए "मिंक व्हेल" का उपयोग कैसे करें।
तरबूज के उपयोगी गुण
दुनिया की सबसे बड़ी बेरी, जिसके दिखने का बच्चों और वयस्कों दोनों को बेसब्री से इंतजार रहता है। इसका ताज़ा स्वाद और मुंह में घुल जाने वाला गूदा हर किसी को पसंद आता है। और इसमें मौजूद औषधीय गुण इसे मानव पोषण के लिए एक मूल्यवान उत्पाद बनाते हैं।
प्रति 100 ग्राम जामुन का पोषण मूल्य:
- और कार्बनिक अम्ल, 0.1 ग्राम प्रत्येक;
- आहार फाइबर - 0.4 ग्राम;
- - 0.6 ग्राम;
- - 5.8 ग्राम;
- पानी - 92.6 ग्राम।
मुख्य लाभ शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव है:
- संचार प्रणाली के लिए समर्थन;
- पुरानी थकान और अनिद्रा के साथ मदद;
- पाचन प्रक्रियाओं का स्थिरीकरण;
- गुर्दे की पथरी के गठन को रोकना;
- सामान्य मांसपेशी कार्य के लिए समर्थन;
- तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव;
- मूत्रवर्धक प्रभाव;
- त्वचा की स्थिति में सुधार;
साथ ही तरबूज गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह फोलिक एसिड का स्रोत है, जो बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है। हालाँकि, इस बेरी का अधिक मात्रा में सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि बेरी असुविधा और पेट फूलने का कारण बन सकती है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी तरबूज खाना फायदेमंद होता है, यह दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, "मिन्के व्हेल" एक स्वादिष्ट, स्वस्थ और प्राकृतिक अवसादरोधी है।
कैलोरी
धारीदार बेरी में फ्रुक्टोज होता है, जो व्यावहारिक रूप से इंसुलिन के उत्पादन का कारण नहीं बनता है, जो खाए गए कार्बोहाइड्रेट को वसा ऊतक में बदलने में मदद करता है।
तरबूज की यह विशेषता, इस तथ्य के साथ मिलकर कि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, बेरी को बेहद कम कैलोरी सामग्री वाला उत्पाद बनाती है।
लेकिन तरबूज की कैलोरी सामग्री में उतार-चढ़ाव होता है। जामुन के आकार के साथ-साथ यह कितना मीठा है, इसके आधार पर कैलोरी की मात्रा अधिक होगी।
औसतन 100 ग्राम तरबूज़ में होता है:
- ताजा बेरी - 25-30 कैलोरी;
- डिब्बाबंद - 37-38 कैलोरी;
- तरबूज का रस - 38 कैलोरी।
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट शरीर के जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा का स्रोत हैं। हालाँकि, अधिकांश आहारों में इन्हें आहार से बाहर करने का प्रस्ताव किया जाता है। यह सही नहीं है।
प्रोटीन का पूर्ण बहिष्कार इस तथ्य को जन्म देगा कि एक व्यक्ति:
- लगातार थकान का अनुभव होगा;
- सुस्त हो जाओ;
- एकाग्रता खोना;
- हमेशा खाना चाहेंगे.
इसके अलावा, इस तरह के वजन घटाने से हानिकारक चीजों की लालसा विकसित होगी। शरीर को ऊर्जा का एक और स्रोत मिलेगा - चॉकलेट, कुकीज़ और इसी तरह के उत्पादों में निहित ग्लूकोज।
जैसा कि पहले ही ऊपर बताया जा चुका है, 100 ग्राम तरबूज में 5.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है.उनमें से मुख्य भाग फ्रुक्टोज है - कार्बोहाइड्रेट का सबसे उपयोगी स्रोत, जो व्यावहारिक रूप से वसा के जमाव में योगदान नहीं देता है।
विटामिन और खनिज
तरबूज में मुख्य रूप से पानी होता है, इसलिए इसकी संरचना में इतने सारे विटामिन नहीं होते हैं। लेकिन इससे इस बेरी का मूल्य बिल्कुल भी कम नहीं होता है। इसके बीजों में संतृप्त फैटी एसिड होते हैं।
और इसकी संरचना में "मिन्के व्हेल" का गूदा है:
- पेक्टिन पदार्थ;
- सुक्रोज;
- फ्रुक्टोज;
- ग्लूकोज;
- वनस्पति प्रोटीन.
तरबूज में विटामिन होते हैं:
- बी1,2,3,6,9;
और खनिज:
- फास्फोरस;
- मैग्नीशियम;
- लोहा;
- कैल्शियम;
- सोडियम;
- एक निकोटिनिक एसिड.
इसके अलावा, तरबूज में शामिल हैं:
- एंटीऑक्सिडेंट जो युवाओं को बहा देते हैं।
- पोटेशियम, जो अच्छे मूड में योगदान देता है और शरीर में पानी और नमक का संतुलन बनाए रखता है।
क्या तरबूज वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
वजन घटाने के लिए तरबूज एक आदर्श बेरी है। कुछ मामलों में, डॉक्टरों द्वारा भी इसकी अनुशंसा की जाती है।
इसकी जलीय संरचना के कारण, यह तेजी से तृप्ति को बढ़ावा देता है। और बेरी में मौजूद मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
"मिंक व्हेल" की कैलोरी सामग्री न्यूनतम है, और यह आहार के साथ संभव है।इसके अलावा, शरीर में, मूत्र की सक्रिय सांद्रता ठीक शाम-रात की अवधि में होती है, इसलिए बेरी खाने से न केवल कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि गुर्दे से पथरी भी निकल जाएगी।
वजन कम करने के लिए तरबूज कैसे खाएं?
वजन घटाने के लिए तरबूज के उपयोग का अधिकतम प्रभाव मोनो-आहार के सिद्धांतों के अनुसार उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है:
- आहार का सार: पूरे दिन सिर्फ तरबूज खाएं।
- अनुपात:आपके वजन के प्रति 10 किलो पर 1 किलो जामुन। लेकिन प्रति दिन 5 किलो से ज्यादा तरबूज नहीं।
- आहार सिद्धांत:मुख्य भूमिका तरल, उसके मूत्रवर्धक प्रभाव द्वारा निभाई जाती है। रस आहार से प्रस्थान.
- अवधि:पांच दिन से अधिक नहीं.
वजन कम करते समय, आपको अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि अचानक सूजन, पेट फूलना, दस्त हो तो आहार बंद कर देना चाहिए। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप सभी पांच दिन सहन कर सकते हैं।
धारीदार बेरी को काली रोटी के साथ मिलाने की अनुमति है।
तरबूज़ आहार का सिद्धांत
तरबूज आहार की मदद से वजन कम करने का सिद्धांत बेरी का मानव शरीर पर होने वाला मूत्रवर्धक प्रभाव है।
तरबूज खाने से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलती है, इसलिए पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको दिन में डेढ़ लीटर साफ फ़िल्टर किया हुआ पानी या ताज़ी बनी चाय पीने की ज़रूरत है और शराब पीना बंद कर देना चाहिए।
तरबूज़ आहार होता है:
- कठिन- सबसे प्रभावी, इसमें जामुन और पानी शामिल हैं;
- लाइटवेट- तरबूज और काली रोटी, सब्जियां, फल, अनाज;
- मुक्त- बेरी की संरचना में सबसे कम प्रभावी, कोमल, पर, पर, पर - सामान्य आहार;
- संशोधित- किसी भी आहार को तरबूज़ खाने के साथ मिलाना।
एक अत्यधिक प्रभावी वजन घटाने वाला कॉम्प्लेक्स जो गतिविधि बायोरिदम को ध्यान में रखता है और वसा को तोड़ता है। सेट में दो सांद्र शामिल हैं - सुबह और शाम के उपयोग के लिए।
कॉम्प्लेक्स वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है और शारीरिक व्यायाम के साथ संयोजन में कैलोरी सेवन को सीमित करते समय सबसे प्रभावी होता है।
तरबूज कैसे चुनें?
आहार की गुणवत्ता के साथ-साथ अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सही तरबूज चुनने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान दें:
वजन घटाने के लिए धारीदार बेरी के चुनाव को गंभीरता से लें, ताकि हानिकारक परिणाम न मिलें।
तरबूज़ पर उतारने का दिन
इसमें निम्नलिखित गुण हैं:
- चयापचय को तेज करता है
- शरीर की चर्बी को जलाता है
- वजन कम करता है
- न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ भी वजन कम करें
- हृदय रोग में वजन कम करने में मदद करता है
नकारात्मक परिणामहमारे पाठकों की कहानियाँ!
"इन बूंदों ने मुझे खुद को व्यवस्थित करने में मदद की। बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ धुंधला हो गया, खुद को देखकर दुख हुआ। इस लेख में मैंने बूंदों के बारे में पढ़ा और ऑर्डर करने का फैसला किया। इसे लेने के दो सप्ताह बाद एक सकारात्मक परिणाम पहले से ही दिखाई देने लगा - शरीर में हल्कापन दिखाई दिया, 5 किलोग्राम वजन कम हो गया, जैसा कि नहीं था। अब मैं इन्हें शारीरिक गतिविधियों के साथ जोड़ती हूं, और मुझे विश्वास है कि गर्मियों तक मैं फिर से गर्भावस्था से पहले के अपने कपड़ों में चलूंगी।"
सुबह का तरबूज आहार 2008 से टोक्यो में हिट रहा है, और बाद में हर महाद्वीप पर इसके हजारों अनुयायी हो गए हैं। और इसे सुबह इसलिए ही कहा जाता है क्योंकि सुबह तरबूज के एक टुकड़े की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी अन्य भोजन में आप अपने विवेक से एक फल चुन सकते हैं। और सवाल तुरंत उठता है: तरबूज आहार का क्या फायदा है?
वजन घटाने वाले आहार के लिए तरबूज
यह आहार कठिन नहीं है. वह आपको फल खाने, अपनी भूख और तृप्ति पर नियंत्रण रखने, रात 8 बजे के बाद न खाने और 12 बजे से पहले बिस्तर पर न जाने के लिए प्रोत्साहित करती है। जब आपको लगे कि आपका पेट 80% भर गया है तो आपको खाना बंद कर देना चाहिए। आप पूछते हैं, यह कैसे निर्धारित किया जाए कि ये 80% संतृप्ति कब होती है? क्या इन सभी 80% लोगों के लिए तरबूज खाना संभव है? इस सवाल का कोई जवाब नहीं है.
शायद ऐसी चीज़ों को महसूस करने के लिए आपको जापानी होना होगा। हालाँकि, हम सभी उस क्षण को महसूस कर सकते हैं जब " थोड़ा और खा सकते थे", और इस समय यह रुकने लायक है। आपको रात के खाने के बाद मिठाई और सभी प्रकार के मादक उत्पादों का भी त्याग करना होगा।
सुबह के तरबूज़ आहार के लेखक भी जल्द से जल्द बिस्तर पर जाने और उच्च गुणवत्ता और पूरी नींद का ध्यान रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे इसे शरीर में उचित चयापचय बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण मानते हैं। इसके अलावा, एक आहार पत्रिका रखने की सलाह दी जाती है, जिसमें आप दिन भर में जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखते रहें। इससे आप यह विश्लेषण कर सकेंगे कि आपने क्या खाया है और आसानी से यह निर्धारित कर सकेंगे कि इस सूची में क्या अनावश्यक था।
तरबूज़ आहार के मूल सिद्धांत
सुबह के तरबूज़ आहार के विभिन्न संस्करण हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे समान हैं। लेकिन तरबूज़ आहार का मतलब नाश्ते में केवल तरबूज़ खाना है। कोई खरबूजे, अंगूर और इसी तरह की मिठाइयाँ नहीं। नाश्ते में आपको तरबूज खाना चाहिए और कमरे के तापमान पर पानी पीना चाहिए। तरबूज़ पके होने चाहिए और पकाए या जमे हुए नहीं होने चाहिए। यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो 15 से 30 मिनट प्रतीक्षा करें और आप कुछ और खा सकते हैं।
नाश्ते में आप सिर्फ तरबूज खाएं और तरबूज के अलावा कुछ नहीं। लेकिन दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, आप तरबूज के अलावा, अपने सामान्य व्यंजन खा सकते हैं। यह कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं, लेकिन आहार के लेखक जापानी भोजन, विशेषकर चावल की सलाह देते हैं। यदि दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए तरबूज आपके गले में फिट नहीं बैठता है, तो आप इसे समय-समय पर अन्य फलों से बदल सकते हैं, लेकिन प्रति भोजन केवल एक प्रकार का फल। आप प्रति दिन केवल एक दोपहर के नाश्ते के हकदार हैं और यह एकमात्र भोजन है जिसमें मिठाई की अनुमति है। शराब को बाहर रखा जाना चाहिए. आहार डेयरी उत्पादों और आइसक्रीम के सेवन से बचने या कम करने की भी सलाह देता है।
इस आहार के प्रभावी होने का एक कारण यह है कि तरबूज पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा। एक और संभावित व्याख्या यह है कि तरबूज में प्रतिरोधी स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, एक प्रकार का फाइबर जो आपको पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है और कुछ कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है।
हालाँकि, पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि आप ऐसे आहार पर अपना वजन केवल इसलिए कम कर सकते हैं क्योंकि आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे। उनका दावा है कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि तरबूज़ में वज़न कम करने की क्षमता होती है।
नमूना तरबूज़ आहार योजना
- नाश्ता।तरबूज़ का एक टुकड़ा. कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी।
- रात का खाना।तरबूज का एक टुकड़ा (दूसरे फल से बदला जा सकता है)। अपनी पसंद का भोजन और पेय (प्रतिबंध: डेयरी उत्पाद, शराब और मिठाइयाँ)।
- दोपहर का नाश्ता (यदि आपको भूख लगे). अपराह्न 3 बजे के आसपास, आपकी पसंद का एक छोटा नाश्ता लेने की अनुमति है।
- रात का खाना (रात 8 बजे से पहले नहीं)।एक केला (दूसरे फल से बदला जा सकता है)। अपनी पसंद का भोजन और पेय (प्रतिबंध: खट्टा-दूध उत्पाद, शराब और मिठाई)।
किसी दुकान में तरबूज खरीदते समय, उनकी "उपस्थिति" का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें: तरबूज के छिलके का रंग गहरा हरा होना चाहिए; एक चमकीली हरी पूँछ तरबूज़ की ख़राबता का संकेत देती है, यह सूखा होना चाहिए। कच्चे फल न खरीदें.
फलों को स्टोर करने का सबसे अच्छा तरीका रेफ्रिजरेटर में नहीं है, जैसा कि हर कोई सोचता है, बल्कि कमरे के तापमान पर मेज पर फूलदान में रखना है।
तरबूज पहली बार दक्षिण अफ्रीका में दिखाई दिया, और इस स्वादिष्ट और रसदार बेरी के प्रेमी इस क्षेत्र के आभारी हैं। शायद, तरबूज़ मिस्र के समय से ही जाने जाते हैं। उन्हें उस अवधि के दौरान पश्चिमी यूरोप में लाया गया था जब धर्मयुद्ध हुआ था, और केवल 16 वीं शताब्दी में रूसियों को इसके बारे में पता चला था। बेरी को लगभग सभी लोग गर्मी से जोड़ते हैं, शायद सभी जानते हैं कि यह बेरी शरीर के लिए काफी उपयोगी होती है। विशेष रूप से, यह अपने ट्रेस तत्वों के लिए प्रसिद्ध है, जिनमें से इसकी संरचना में बड़ी संख्या में हैं। लेकिन यहाँ क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है?या नहीं - प्रश्न प्रासंगिक है.
उनके लिए धन्यवाद, यकृत और आंत्र पथ के काम में सुधार होता है। हालाँकि, यह एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। हालाँकि, समग्र रूप से प्रतिरक्षा मजबूत और बेहतर हो जाती है। एक राय है कि तरबूज अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक है, क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। और विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों और वजन कम करने वाले लोगों को भी जामुन खाने की सलाह देते हैं।
प्रति 100 ग्राम तरबूज की कैलोरी सामग्री 40 कैलोरी है। हालाँकि, यह बहुत कम कैलोरी वाला उत्पाद है। यहां तक कि संरचना में मौजूद चीनी भी किसी भी तरह से वजन बढ़ने को प्रभावित नहीं करती है, क्योंकि यह पूरी तरह से अवशोषित होती है, और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है।
बेरी का पोषण मूल्य:
अगर आप इसका इस्तेमाल संयमित तरीके से करेंगे तो इससे उबरना नामुमकिन है। इसके अलावा, आप तरबूज मोनो-डाइट पर टिके रह सकते हैं और कई दिनों तक केवल एक तरबूज खा सकते हैं।
तरबूज में भारी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। बेरी के लाल गूदे में भारी मात्रा में उपयोगी तत्व होते हैं, साथ ही विटामिन ए, ई, सी, बी9, बी6, बी2, बी1, पीपी भी होता है।
मुख्य कार्बोहाइड्रेट फ्रुक्टोज़ है, सुक्रोज़ बिल्कुल नहीं, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। और यह तथ्य मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी जामुन खाना संभव बनाता है।
पुरुषों के लिए गूदे का उपयोग करना बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह पुरुष बांझपन की एक उत्कृष्ट रोकथाम है और शक्ति में सुधार करता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि संरचना में लाइकोपीन होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। गूदा और रस एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक और पित्तवर्धक एजेंट है।
गूदे में आहार फाइबर शरीर के लिए सही मात्रा में होता है, जो तरबूज को आंतों के लिए अच्छा बनाता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में जामुन का सेवन करेंगे तो किडनी और लीवर दोनों "धन्यवाद" कहेंगे और रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा।
क्या बेरी वजन घटाने के लिए अच्छी है?
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या आहार के दौरान तरबूज खाना संभव है? तरबूज़ का फ़ाइबर इस मायने में उपयोगी है कि इसका शरीर पर रेचक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से, यह आंत्र क्रिया को व्यवस्थित करता है। तो, बेरी कब्ज से निपटने और शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करेगी। सच है, ऐसे आहार पर वजन कम करने से पहले जहां मुख्य व्यंजन तरबूज है, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा:
- क्या व्यक्ति को मधुमेह है
- क्या आप स्वस्थ अग्न्याशय और प्रोस्टेट ग्रंथियों से पीड़ित हैं?
- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति.
यदि उपरोक्त में से कोई भी उपलब्ध है, तो आपको अपने आप को इस उत्पाद की मात्रा तक ही सीमित रखना चाहिए। अन्य मामलों में, रंग हरा है.
यह भी महत्वपूर्ण है कि बेरी में नाइट्रेट न हों, क्योंकि इससे उल्टी, दस्त और मतली की संभावना अधिक होती है। नाइट्रेट उन लोगों के लिए खतरनाक है जो किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, साथ ही बच्चों के लिए भी।
ध्यान दें: क्या आप बेरी साफ खाते हैं। जब संदेह हो तो बेरी को आधा ही खाएं। तथ्य यह है कि नाइट्रेट छिलके के पास जमा हो जाते हैं।
वजन घटाने के लिए तरबूज के फायदे
कुछ लोग कहते हैं कि वजन घटाने के दौरान आपको तरबूज छोड़ना होगा, खासकर सोने से पहले इसे खाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि बेरी संचार प्रणाली के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी बहुत अधिक भार डालती है। वास्तव में, ऐसे कई उदाहरण हैं जो साबित करते हैं कि तरबूज का गूदा वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। इस मामले में एकमात्र नकारात्मक बेरी की मौसमी है, क्योंकि यह केवल गर्मियों में बेचा जाता है। तरबूज खाना उपयोगी है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है, जो अक्सर मोटापे के साथ जुड़ा होता है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है. यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, जिसे आपके डॉक्टर द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाएगा। मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, प्रति दिन लगभग 150 ग्राम गूदा खाना पर्याप्त है, और यदि आप उपचार प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो लगभग 2 किलोग्राम।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बेरी को विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ जोड़ा जा सके। वजन घटाने के दौरान तरबूज वास्तव में कैसे मदद करता है? यह बेरी की संरचना है जो वजन कम करना संभव बनाती है। परिसंचरण और पाचन तंत्र सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि बेरी का आधार पानी है, साथ ही खनिज भी। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसा और प्रोटीन नहीं होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो गूदे को मिठास देते हैं। सच है, ये कार्बोहाइड्रेट शरीर में लंबे समय तक नहीं रहते हैं, जल्दी से टूट जाते हैं, इसलिए वे शरीर में वसा में परिवर्तित नहीं होते हैं। और पानी शरीर से हानिकारक तत्वों, विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है।
चोट
बेशक, जहां फायदा है, वहां नुकसान होने की संभावना है। इसलिए, तरबूज का उपयोग करते समय, आपको महत्वपूर्ण नियमों को याद रखना होगा:
- उपयोग से पहले, आपको उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही स्मोक्ड मीट नहीं खाना चाहिए।
- अधिक तरबूज़ खाने से सूजन के साथ-साथ पेट फूलने का भी ख़तरा होता है।
- आप तरबूज का उपयोग उन लोगों के लिए नहीं कर सकते जिन्हें खरपतवार पराग से एलर्जी है, क्योंकि यह केवल नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति को भड़का सकता है। इसमें जलन, खुजली हो सकती है.
- विभिन्न रसायनों से युक्त तरबूज हानिकारक होता है। अधिकतर, ये खरबूजे में उपलब्ध होते हैं, जो गैर-ग्रीष्म ऋतु में बेचे जाते हैं। अगस्त में यह बेरी सबसे अधिक उपलब्ध होती है।
- आप नाइट्रेट तरबूज उन लोगों के लिए नहीं खा सकते हैं जो लीवर की बीमारियों से पीड़ित हैं, साथ ही गर्भवती महिलाएं भी नहीं खा सकती हैं।
तरबूज़ आहार
तरबूज़ आहार कई प्रकार के होते हैं। पहला इस मायने में अलग है कि आप पूरे दिन में किसी भी मात्रा में तरबूज खा सकते हैं और इसे विभिन्न व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं। शायद कुछ लोगों के लिए नया हो, लेकिन आप इससे बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं।
सामान्य खाना पकाने के बारे में भूल जाएं, स्वादिष्ट तरबूज प्यूरी बनाएं, स्वाद के लिए नींबू, अदरक और जड़ी-बूटियाँ डालें। आप इस तरह तीन दिन से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। यदि आप ऐसे आहार को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं तो इसे बढ़ाकर 5 दिन कर दें। लेकिन अब और नहीं, क्योंकि इससे शरीर में आर्सेनिक की मात्रा बढ़ने की संभावना रहती है। लेकिन यह बेहतर है अगर आहार की अवधि किसी पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाए। वास्तव में, जो लोग पहले से ही आहार का प्रयास कर चुके हैं उनकी समीक्षाएँ आश्चर्यजनक हैं, क्योंकि तीन दिनों में वे 4 किलोग्राम तक वजन कम करने में सफल होते हैं।
आहार क्रमांक 1
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप तरबूज आहार के दौरान चीनी, अंडे, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, वसा और अनाज नहीं खा सकते हैं।
आपको बाहर जाने और बहुत सावधानी से आहार लेने की ज़रूरत है, नाश्ते में मूसली या दलिया, सेब के साथ पनीर, चाय खाएं। दोपहर के भोजन में सब्जियों और जड़ी-बूटियों का सलाद, मछली या मांस, एक अंडा खाएं। रात के खाने में तरबूज भी खाएं. वास्तव में, तरबूज आहार कई लोगों को प्रभावित करता है, उत्कृष्ट परिणामों के लिए धन्यवाद, आप हर बार इस पर लौटते हैं। और सब इसलिए क्योंकि इस पर बैठना आसान और स्वादिष्ट होता है और साथ ही वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है।
आहार लाभ
तरबूज़ आहार के बहुत सारे फायदे हैं, जिनका उल्लेख किसी न किसी रूप में पहले ही ऊपर किया जा चुका है।
हालाँकि, यह संक्षेप में बताने योग्य है कि ऐसे आहार के लिए धन्यवाद, आप यह कर सकते हैं:
- तरबूज़ खाने के लिए आवश्यक मात्रा गिनने की आवश्यकता नहीं है
- किराने के सामान पर बड़ा पैसा खर्च करने की कोई ज़रूरत नहीं है
- तरबूज के सेवन से शरीर की शुद्धि संभव हो जाती है
- बेरी में एक मूल्यवान संरचना होती है जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होती है।
सच है, आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है, क्योंकि गूदा खाने से किडनी पर बहुत अधिक भार पड़ता है, ऐसा मोनो-आहार काफी कठिन होता है, सबसे पहले आहार से केवल तरल पदार्थ निकाला जाता है, कोई वसा जमा नहीं होती है। कुछ मामलों में, तरबूज हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ सोडियम और पोटेशियम को भी हटा देता है।
क्या रात में तरबूज खाना संभव है?
यह ज्ञात है कि शाम होते ही हमें जंक फूड खाने की तीव्र इच्छा होने लगती है। और यह इच्छा तरबूज़ को पूरी तरह से संतुष्ट करेगी। तरबूज का एक छोटा सा टुकड़ा ही शरीर को तृप्त कर सकता है, और तरबूज की मिठास नमकीन या स्मोक्ड भोजन खाने की इच्छा को रोक देगी। यह एक उत्कृष्ट रात्रिभोज है जो शरीर में जमा हानिकारक जमाव को बाहर निकालता है। इसलिए रात के समय तरबूज खाना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। पोषण विशेषज्ञ इसी बारे में बात कर रहे हैं।
व्यावहारिक सलाह: सच है, इसे सोने से डेढ़ घंटे पहले खाना बेहतर है, इसके अलावा, शाम को आपको खुद को कुछ स्लाइस तक सीमित रखने की जरूरत है।
याद रखें कि यह व्यंजन अपने आप में है, आपको ब्रेड, बन्स और अन्य उत्पादों के साथ हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे पेट में किण्वन होता है। इससे अपच, सामान्य असुविधा और सूजन हो सकती है। गूदा खाने से पहले अधिक नमक वाला भोजन करना आवश्यक नहीं है, इससे शरीर पर सूजन आ जाती है।
ऐसा माना जाता है कि तरबूज एक झूठी बेरी है। यह कद्दू परिवार से संबंधित है और वनस्पति विज्ञानियों के अनुसार, एक कद्दू है। और कद्दू एक बेरी है!
इसमें शरीर के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट और वसा और पानी में घुलनशील पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है (ए, ई, सी, समूह बी - बी 1, बी 2, बी 6, पीपी), महत्वपूर्ण सूक्ष्म और मैक्रो तत्व (मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, लौह)। वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की कम मात्रा इसे एक उपयोगी आहार उत्पाद बनाती है। इस क्षमता में इसका उपयोग करते समय यह जानना जरूरी है कि क्या रात में तरबूज खाना संभव है।
तरबूज की कैलोरी सामग्री और संरचना
तरबूज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 38 किलो कैलोरी है। इसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया गया है क्योंकि इसमें 100 ग्राम उत्पाद शामिल हैं:
कार्बोहाइड्रेट - 8.8 ग्राम (जिनमें से 2.4 ग्राम ग्लूकोज और 4.4 फ्रुक्टोज);
प्रोटीन - 0.7 ग्राम;
वसा - 0.2 ग्राम।
बाकी फाइबर और पानी है. तरबूज का मीठा स्वाद मुख्य रूप से फ्रुक्टोज से निर्धारित होता है।
तरबूज में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। कई अध्ययनों ने इसके कैंसररोधी गुणों को साबित किया है।
क्या रात में तरबूज खाना संभव है, यह छोटे "तरबूज के मौसम" के कारण हर किसी को चिंतित करता है, जो जुलाई के अंत से सितंबर तक रहता है। यह इस अवधि के दौरान है कि आप स्वास्थ्य के लिए डर के बिना, नाइट्रेट द्वारा जहर होने के डर के बिना, बड़ी मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। सामान्य अधिकतम दैनिक खुराक 2 किग्रा (760 किलो कैलोरी) है।
तरबूज के उपयोगी गुण
तरबूज में कई औषधीय गुण होते हैं जो एक स्वस्थ व्यक्ति और एक निश्चित विकृति वाले रोगियों दोनों के लिए उपयोगी होते हैं:
1. तरबूज के गूदे में मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव होता है। मूत्र के साथ विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ, वसा, कोलेस्ट्रॉल उत्सर्जित होते हैं। बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खोने से व्यक्ति का वजन कम होता है - तरबूज का उपयोग वजन घटाने के लिए आहार में किया जाता है।
2. आहार फाइबर आंत्र समारोह में सुधार करता है: आंतों की गतिशीलता को बढ़ाकर, यह कब्ज को कम करता है। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए हल्के रेचक के रूप में अनुशंसित।
3. साहित्य के अनुसार, तरबूज शक्ति बढ़ाता है और आर्गिनिन की सामग्री के कारण पुरुष बांझपन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है - आवश्यक अमीनो एसिड में से एक जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसमें वियाग्रा के गुण होते हैं।
4. इसका कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रभाव पड़ता है - तरबूज के सक्रिय उपयोग से इसके सक्रिय उत्सर्जन के कारण इसकी मात्रा कम हो जाती है।
5. मैग्नीशियम, पोटेशियम की उच्च मात्रा के कारण हृदय की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है और आयरन एनीमिया में मदद करता है।
एक अमूल्य आहार भोजन
कम कैलोरी सामग्री और मूत्रवर्धक प्रभाव - तरबूज के इन गुणों का व्यापक रूप से आहार पोषण में उपयोग किया जाता है। खासतौर पर इसका व्यापक उपयोग वजन घटाने के लिए होता है। इस मामले में, इसे 7 दिनों के लिए 3 घंटे के अंतराल के साथ प्रति 10 किलोग्राम मानव वजन में 1 किलोग्राम जामुन के अनुपात में खाने की सिफारिश की जाती है, इससे अधिक नहीं। तरबूज खाने के लिए सभी सिफारिशों के सही कार्यान्वयन के साथ, दैनिक वजन घटाना लगभग 800 ग्राम है, विनिमय दर 10 किलोग्राम तक है। मतभेदों के अभाव में निर्दिष्ट आहार संभव है। तरबूज की इतनी बड़ी मात्रा को देखते हुए, यह सवाल प्रासंगिक हो जाता है: क्या रात में तरबूज खाना संभव है?
पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि रात में तरबूज खाना संभव है: जब कोई व्यक्ति सोता है, तो पॉलीसेकेराइड का बेहतर अवशोषण होता है और विषाक्त पदार्थों का निष्कासन होता है। प्रतिबंध केवल एक भाग है, जो आहार द्वारा स्थापित से अधिक नहीं होना चाहिए।
क्या रात में तरबूज खाना संभव है - सेवन के प्रभाव
क्या उन लोगों के लिए रात में तरबूज खाना संभव है जो आहार का पालन नहीं करते हैं - पोषण विशेषज्ञ भी इस प्रश्न का उत्तर सकारात्मक देते हैं। एक नियम के रूप में, शाम छह बजे के बाद रात का खाना खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि अंगों और प्रणालियों पर बोझ न पड़े और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति न हो। लेकिन इस समय, कुछ हार्मोनों के काम के कारण, शरीर तीव्रता से भोजन की मांग करना शुरू कर देता है। इसलिए, तरबूज के एक छोटे से हिस्से के साथ शाम की भूख को संतुष्ट करने की सिफारिश की जाती है: यह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण जल्दी से अवशोषित हो जाता है और तृप्ति की भावना पैदा करता है। इससे हानिकारक खाद्य पदार्थों (तले हुए या स्मोक्ड) का सेवन न करना संभव हो सकेगा। इसके अलावा, शरीर से हानिकारक पदार्थों का निष्कासन बढ़ाया जाएगा।
भाग का आकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यदि आप बहुत अधिक तरबूज खाते हैं, तो स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण आप सो नहीं पाएंगे। इसके अलावा, तरबूज में बड़ी मात्रा में तरल होने के कारण सुबह सूजन दिखाई देगी। सूजन का गठन तरबूज के साथ खाए गए अन्य खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से स्मोक्ड, नमकीन, मादक पेय से भी प्रभावित होता है। खाने के तुरंत बाद तरबूज पीने से पेट में किण्वन की प्रक्रिया होने से स्वास्थ्य में गिरावट, पेट में परेशानी होती है।
उपरोक्त के अलावा, तरबूज एक और आवश्यक अमीनो एसिड - सेरोटोनिन, "खुशी का हार्मोन" से समृद्ध है, जो मस्तिष्क को पोषण देता है और इसके कामकाज में सुधार करता है, जिससे यह बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है और इस तरह बेहतर आराम में योगदान देता है। यह अवसादग्रस्त और कमजोर मूड वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
मतभेद: किसे रात में तरबूज नहीं पीना चाहिए?
लेकिन ऐसा आहार हर किसी के लिए उपयोगी नहीं है: इस सवाल का नकारात्मक जवाब कि क्या रात में तरबूज खाना संभव है, उन लोगों को मिलेगा जिनके पास गुर्दे की विकृति है। गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं।
अन्य मतभेद हैं:
एलर्जी घटक के साथ व्यक्तिगत असहिष्णुता;
स्तनपान;
बीपीएच;
गुर्दे में बड़े पत्थरों की उपस्थिति;
पाचन तंत्र की विकृति;
दूसरे प्रकार की बीमारी में मधुमेह मेलिटस उच्च ग्लूकोज स्तर के लिए एक सापेक्ष विपरीत संकेत है।
वजन घटाने के लिए, मतभेदों की अनुपस्थिति में, सोने से 1-1.5 घंटे पहले तरबूज की कुछ बूंदें खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले नहीं। यह उन लोगों के लिए नियम है जो देर से सोते हैं। अगर आप जल्दी सोने जाते हैं तो सोने से ठीक पहले तरबूज खा सकते हैं। इसकी अधिकतम स्वीकार्य मात्रा 1 किलोग्राम है, बशर्ते कि इसके साथ कोई अन्य उत्पाद न खाया जाए। मधुमेह में, रक्त शर्करा में तेज उछाल और गिरावट को रोकने और थोड़े समय के बाद भूख की तीव्र भावना को कम करने के लिए तरबूज को काली रोटी के साथ खाना चाहिए।
यदि तरबूज का उपयोग करके आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, यह भी निर्दिष्ट करना होगा कि क्या रात में तरबूज खाना संभव है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, विशेषज्ञ आपको बताएगा कि शरीर के लिए इस मूल्यवान उत्पाद का कितना सेवन किया जाना चाहिए, इसके सेवन को घंटे के हिसाब से कैसे वितरित किया जाए, इसे सही तरीके से कैसे खाया जाए।