वातस्फीति के लिए साँस लेने के व्यायाम के उदाहरण। वातस्फीति के उपचार में श्वास व्यायाम की क्या भूमिका है? वातस्फीति का चिकित्सा उपचार

रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। इसमें विशेष रूप से साँस लेने की तकनीक और व्यायाम दोनों शामिल हैं जो पेट, पीठ, इंटरकोस्टल और साँस लेने में शामिल अन्य मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। जिमनास्टिक्स मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है, व्यक्ति के श्वास पर नियंत्रण बढ़ाता है, और बेहतर स्वास्थ्य में योगदान देता है।

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वातस्फीति के लिए मुझे जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

वातस्फीति के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य लयबद्ध मांसपेशियों के संकुचन के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी की भरपाई करके रोगी की स्थिति को कम करना है।

वातस्फीति के चरण के आधार पर, फेफड़े के ऊतक अपनी संरचना बदलते हैं। फेफड़े की कोशिकाएं आपस में मिलकर कैविटी बनाती हैं। ये छिद्र फेफड़े की उपयोगी मात्रा पर कब्जा कर लेते हैं, जबकि उनमें गैस विनिमय का स्तर कम होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को सांस की तकलीफ होती है, समय के साथ वह श्वसन विफलता का अनुभव करना शुरू कर देता है।

एक विशिष्ट विशेषता साँस छोड़ने के दौरान अवशिष्ट वायु की उपस्थिति है। अवशिष्ट वायु ही एक ऐसा कारक है जो गैस विनिमय को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

श्वसन जिम्नास्टिक को उत्पन्न होने वाले असंतुलन की भरपाई करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता कम होने की स्थिति में व्यक्ति को सही तरीके से सांस लेना सिखाया जा सके।

साँस लेने के व्यायाम के लक्ष्य:

• केंद्रित साँस लेना और साँस छोड़ना में प्रशिक्षण;
• विस्तारित साँस छोड़ना प्रशिक्षण;
• मुआवजा तंत्र का विकास जो फेफड़ों में गैस विनिमय को बढ़ाता है;
• प्रतिपूरक डायाफ्रामिक श्वास का विकास;
• सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना;
• घरेलू शारीरिक प्रयासों के दौरान श्वास नियंत्रण का कौशल सीखना;
• रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के सिद्धांत

साँस लेने के व्यायाम करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. व्यायाम दिन में 4 बार 15 मिनट के लिए किया जाता है - अधिक बार, लेकिन कम बार नहीं।
2. व्यायाम करते समय अपनी श्वास की लय पर ध्यान दें।
3. साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि को बराबर करें, बाद को लंबा करें।
4. तनाव करना मना है।
5. आप अपनी सांस नहीं रोक सकते।
6. औसत गति से चलने की कोशिश करें, जल्दबाजी न करें।
7. जिम्नास्टिक में स्थिर और गतिशील अभ्यास शामिल हैं।
8. आपको जिम्नास्टिक की शुरुआत स्टैटिक एक्सरसाइज से करनी होगी।
9. वैकल्पिक स्थिर और गतिशील अभ्यास।

साँस लेने के व्यायाम को सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायाम के साथ वैकल्पिक करना चाहिए और आराम के लिए रुकना चाहिए।

अभ्यास का एक सेट

स्थिर व्यायाम:

1. साँस छोड़ने (2-3 मिनट) पर व्यंजन ध्वनियों का उच्चारण।

बैठकर प्रदर्शन किया। साँस छोड़ना स्वचालित रूप से लंबा हो जाता है, छाती में कंपन होता है, खांसी और थूक को हटाने को उत्तेजित करता है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, रोगी साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि को नियंत्रित करना सीखते हैं।

1. गहरी साँस छोड़ते हुए साँस लेना (6 दोहराव)।

बैठकर प्रदर्शन किया। अधिक से अधिक संख्या तक गिनने की कोशिश करते हुए गिनती में जितना हो सके गहरी सांस लें। साँस छोड़ने के दौरान छाती पर दबाव डालकर (या सहायक के साथ व्यायाम करते हुए) अपने हाथों से स्वयं की मदद करने की अनुमति है।

1. साँस छोड़ते समय स्वरों का उच्चारण (2-3 मिनट)।

खड़े होकर प्रदर्शन किया। आवाजें तेज होती हैं। साँस छोड़ने के चरण को लंबा करने का प्रयास करें।

1. डायाफ्रामिक श्वास (6 दोहराव)।

1-2-3 की कीमत पर, "पेट" के साथ एक गहरी साँस ली जाती है: डायाफ्राम नीचे झुकता है - पेट बाहर निकलता है। 4-5-6 की कीमत पर, एक साँस छोड़ी जाती है: डायाफ्राम ऊपर जाता है, पेट अंदर खींचा जाता है।

गतिशील अभ्यास (प्रत्येक - 6 दोहराव):

1. प्रवण स्थिति से आगे की ओर झुकें।

शरीर का ऊपरी भाग ऊपर उठता है और आगे की ओर झुकता है (श्वास छोड़ते हुए)। झुकाव के क्षण में, भुजाओं को वापस लाया जाता है।

1. पैरों को छाती से दबाना।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। साँस लेते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें ऊपर (शरीर के लंबवत) जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, छाती का विस्तार होता है, पेट बाहर निकलता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को नीचे करें, अपने पैरों को अपने शरीर की ओर खींचें, अपने घुटनों को अपनी छाती पर, अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटें। दोहराना।

1. कुर्सी पर बैठते ही मुड़ जाता है।

अपने घुटनों को साइड में फैलाएं। अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनी, हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे फैलाएं। एक श्वास पर, बाईं ओर मुड़ें। साँस छोड़ने पर, वे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। अगला, एक श्वास पर, दाईं ओर मुड़ें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।

1. खड़े होने की स्थिति में खिंचाव।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं और जोर से फैलाएं, अपने हाथों को थोड़ा पीछे लाने की कोशिश करें। फैली हुई भुजाओं को देखें। स्ट्रेचिंग के समय एक सांस ली जाती है। साँस छोड़ने पर: बाहें नीचे, एक पैर घुटने पर झुकता है, दोनों हाथों से पकड़ा जाता है और छाती तक जितना संभव हो उतना ऊपर उठता है।

1. चलना (2-3 मि.)

श्वास और लय की गहराई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ने की तुलना में साँस छोड़ना 2 गुना अधिक चलना चाहिए। भविष्य में, श्वास पर अच्छे नियंत्रण के साथ, हाथों को ऊपर उठाकर (प्रेरणा पर) और नीचे (साँस छोड़ने पर) व्यायाम को पूरक बनाया जा सकता है।

चलने का एक विकल्प, यदि शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, तो सीढ़ियाँ चढ़ना है। साँस लेने पर, साँस छोड़ने पर 2 कदम दूर होते हैं - 4।

वातस्फीति Strelnikova के लिए साँस लेने के व्यायाम

याद रखें कि वातस्फीति वाले फेफड़ों को एक नियंत्रित सक्रिय लंबे समय तक साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वातस्फीति के लिए स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक प्रभावी नहीं है।

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विकसित तकनीक अस्थमा के इलाज के लिए उनके द्वारा बनाई गई थी। जटिल उपचार में इसकी उच्च नैदानिक ​​​​प्रभावकारिता की पुष्टि की गई है

क्या आप अस्थमा, उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं? क्या आप बिना दवा के ठीक होना चाहते हैं? फिर आपको प्रसिद्ध रूसी वैज्ञानिक बुटेको की कार्यप्रणाली के बारे में जानने की जरूरत है!

और बस इस लेख में हम सतही चिकित्सीय श्वास की उनकी अनूठी प्रणाली के बारे में बात करते हैं। हमारी सलाह और सिफारिशों को लागू करके, आप कई बीमारियों के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, और बुटेको अभ्यासों के प्रस्तावित सेट का अभ्यास करके अनमोल स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।

के पी बुटेको और उनकी खोज

एक व्यक्ति कैसे सांस लेता है, उसकी भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पूर्वजों ने इसे समझा, और इसलिए, हजारों साल पहले, विभिन्न साँस लेने की प्रथाएँ सामने आईं: चीनी क्यू-गोंग, भारतीय प्राणायाम, बौद्ध वज्रयान प्रणाली और अन्य। बीमारियों के इलाज के लिए उचित श्वास के क्षेत्र में आधुनिक विकास के बीच, बुटेको पद्धति सबसे प्रभावी में से एक है।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको (1923 - 2003) सोवियत वैज्ञानिक, फिजियोलॉजिस्ट, मेडिसिन के प्रोफेसर। उन्होंने 1952 में उथली सांस लेने की एक अनूठी विधि विकसित करते हुए अपनी खोज की। इसके लेखक को कई वर्षों तक व्यवहार में अपनी पद्धति की प्रभावशीलता को साबित करना पड़ा, और केवल 80 के दशक में यूएसएसआर स्वास्थ्य मंत्रालय ने बुटेको पद्धति को कानूनी दर्जा दिया।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच ने खुद पर उच्च रक्तचाप के लिए अपने सिस्टम की प्रभावशीलता साबित कर दी। इस बीमारी के घातक रूप से पीड़ित होने और गंभीर रूप से बीमार रोगियों को देखने के बाद, उन्होंने गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन की अपनी विधि का आविष्कार किया। अपने साँस लेने के व्यायाम को लागू करने के बाद, वैज्ञानिक पूरी तरह से ठीक हो गया और विभिन्न रोगों के रोगियों के इलाज की प्रक्रिया में अपनी उपलब्धियों का परिचय देना शुरू कर दिया।

बुटेको प्रणाली और विधि के सार के अनुसार उचित श्वास

बुटेको की शिक्षाओं के अनुसार बहुत गहरी सांस लेना कई बीमारियों का कारण है। मानव फेफड़ों में, कार्बन डाइऑक्साइड के लिए ऑक्सीजन का आदान-प्रदान होता है। हाइपरवेंटिलेशन इस एक्सचेंज को बाधित करता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन मानव शरीर के पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे गहरी सांस लेने में भी परेशानी होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं की ऐंठन होती है।

शरीर CO2 की कमी को रोकने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा, उच्च रक्तचाप और चयापचय रोगों में ऐंठन होती है। इसलिए, बुटेको ने केवल नाक से सांस लेने और गहरी सांस लेने को सीमित करने का सुझाव दिया। यह आपको ऑक्सीजन और CO2 के अनुपात को संतुलित करने की अनुमति देता है। पूर्ण विश्राम की स्थिति में आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है। हालांकि, हवा की अत्यधिक कमी न होने दें।

उथली श्वास सबसे सही है। इससे डायफ्राम शिथिल हो जाता है और पेट और छाती हिलती नहीं है। हवा क्लैविकुलर क्षेत्र में पहुँचती है, और यह किसी अज्ञात पदार्थ को ध्यान से सूंघने जैसा है। बुटेको की सामान्य योजना सरल है: हवा की एक छोटी मात्रा को अंदर लेना लगभग 3 सेकंड तक रहता है, फिर 3-4 सेकंड के लिए साँस छोड़ना और फिर चार सेकंड का ठहराव।

बुटेको तकनीक किसे दिखाई जाती है और इसके क्या फायदे हैं

तकनीक के लेखक का मानना ​​था कि उनके द्वारा प्रस्तावित प्रणाली का उपयोग करके 100 से अधिक बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। बुटेको की विशेष श्वास ने वातस्फीति, एलर्जी, जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारियों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के मामलों में उच्च दक्षता दिखाई।

अध्ययनों के अनुसार, उपचार का यह तरीका न केवल अस्थमा के रोगियों के लिए प्रभावी है। इसकी भीड़ को दूर करते हुए, नाक पर व्यायाम को सफलतापूर्वक लागू किया जाता है। बिगड़ा हुआ नाक से सांस लेने से जुड़े रोगों का भी इलाज किया जाता है: राइनाइटिस, साइनसाइटिस, लैरींगाइटिस और कई अन्य।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच द्वारा जिम्नास्टिक कुछ ही मिनटों में हमलों और गंभीर बीमारियों के अन्य नकारात्मक लक्षणों को रोकता है। और निरंतर अभ्यास एक महीने के लिए मूर्त परिणाम देता है और आपको पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देता है। इंटरनेट पर आप खुद बुटेको और उनके छात्रों के कई दिलचस्प वीडियो पा सकते हैं। आभारी अनुयायियों की समीक्षा महान वैज्ञानिक प्रणाली की प्रभावशीलता को सत्यापित करने में मदद करेगी।

यह श्वास प्रणाली बच्चों के लिए भी उपयोगी है। आप माता-पिता की देखरेख में 4 साल की उम्र से बुटेको पद्धति का अभ्यास कर सकते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य के साथ ऐसी समस्याओं में मदद करता है:

• बार-बार जुकाम;
• अस्थमा और सभी प्रकार के श्वसन रोग;
• एडेनोइड्स और लंबे समय तक राइनाइटिस;
• अतिरिक्त वजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के साथ;
• एलर्जी, विभिन्न त्वचा रोग और कई अन्य।

बुटेको साँस लेने के व्यायाम के लिए मतभेद

यह तकनीक व्यावहारिक रूप से हानिरहित है। हालाँकि, कुछ contraindications हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है:

• मानसिक बीमारियाँ और मानसिक विचलन, जिसमें रोगी विधि के सार को समझने में सक्षम नहीं होता है;
• संक्रामक रोगों की गंभीर अवधि और गंभीर रक्तस्राव;
• इंसुलिन निर्भर के लिए मधुमेह मेलेटस;
• धमनीविस्फार के साथ और दिल की सर्जरी के बाद;
• टॉन्सिलिटिस जीर्ण रूप और दंत रोगों में।

गर्भवती माताओं के लिए गर्भावस्था से पहले इस प्रणाली के अनुसार इलाज करना बेहतर होता है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले आपको क्या जानने की जरूरत है?

विधि की प्रभावशीलता दशकों से सिद्ध हुई है, लेकिन पुनर्प्राप्ति के रास्ते में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसके लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति, धैर्य और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। सिस्टम में महारत हासिल करने की शुरुआत में अप्रिय संवेदनाएं, भय और उत्तेजना संभव है।

प्रारंभिक अवस्था में कुछ दर्द, भूख न लगना, हवा की कमी से डरो मत। व्यायाम करने के लिए एक घृणा का उभरना आपको रोकना नहीं चाहिए। कुछ समय बाद रोग कम होने लगेगा।

बुटेको को दवाओं के मजबूत दुष्प्रभावों और उनकी कार्रवाई से शरीर के जहर पर भरोसा था। इसलिए, वैज्ञानिक ने दवाओं से इनकार करके या कम से कम उनकी खपत की दर को कम करके अपनी पद्धति का उपयोग करने की सिफारिश की। गंभीर रूप से बीमार रोगियों को उपस्थित चिकित्सक के मार्गदर्शन में यह करना चाहिए।

कक्षाओं से पहले, आप अपने स्वास्थ्य का परीक्षण कर सकते हैं। इसे करने के लिए सीधे बैठ जाएं और सभी मांसपेशियों को आराम दें। अब प्राकृतिक सांस लें और सांस को रोकें। 30-60 सेकंड से कम की देरी शरीर की दर्दनाक स्थिति को इंगित करती है। इस तरह के सिम्युलेटर का उपयोग करके, आप अपनी भलाई में सुधार करते हुए, हर दिन देरी बढ़ा सकते हैं।

कॉन्स्टेंटिन बुटेको द्वारा जिम्नास्टिक के लिए प्रारंभिक चरण

इस श्वसन जिम्नास्टिक के साथ, श्वास की गहराई को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, और अंत में शून्य तक कम किया जाना चाहिए। अभ्यास की तैयारी के लिए, एक कुर्सी के किनारे पर या किसी सख्त सतह पर सपाट पीठ के साथ बैठें। अपने घुटनों पर अपने हाथों से, आंखों के स्तर से ऊपर देखें और अपने डायाफ्राम को पूरी तरह से आराम दें।

अपनी नाक से उथली और नीरवता से सांस लें, और जल्द ही आपको हवा की कमी महसूस होगी। 10-15 मिनट तक इसी अवस्था में रहें। यदि अंतःश्वसन की गहराई बढ़ाना आवश्यक हो तो ऐसा करें, लेकिन वक्ष क्षेत्र के ऊपरी भाग में श्वास लेते रहें।

यदि सही ढंग से किया जाता है, तो तीव्र गर्मी की भावना का पालन होगा, और आप पसीने से लथपथ हो सकते हैं। डायाफ्राम को आराम देकर आप गहरी सांस लेने की इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। आपको अपनी सांस को गहरा किए बिना इस प्रारंभिक अभ्यास को पूरा करना होगा। इस तैयारी को करने से पहले और अंत में सांस को पूरी तरह रोककर नाड़ी को ठीक कर लें।

बुटेको विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम का एक सेट

तैयारी पूरी करने के बाद, इस उपचार प्रणाली की कक्षाओं में सीधे जाएँ:

1. केवल ऊपरी फेफड़े के वर्गों को संलग्न करें: श्वास लें, फिर साँस छोड़ें, रुकें। प्रत्येक चरण के लिए पाँच सेकंड। इन चक्रों को 10 बार दोहराएं।

2. इस अभ्यास में डायाफ्रामिक और छाती, यानी पूर्ण श्वास शामिल है। नीचे से 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें - डायाफ्राम से, इसे वक्ष क्षेत्र तक उठाएं। अब इसी समयावधि को विपरीत दिशा में ऊपर से नीचे की ओर सांस छोड़ें। इसके बाद 5 सेकेंड का ब्रेक होता है। ये चक्र भी 10 बार करें।

3. अपनी सांस रोकें और नाक के बिंदुओं की मालिश करें। व्यायाम 1 बार करें।

4. दूसरे व्यायाम से पूर्ण श्वास के सिद्धांत के अनुसार, पहले दाहिनी नासिका को बंद करके और फिर बाईं ओर से सांस लें। प्रत्येक नथुने के लिए 10 दोहराव।

5. फिर से हम पूरी सांस लेते हैं, लेकिन अब, सांस लेते हुए, पेट को खींचे और व्यायाम के अंत तक पेट की मांसपेशियों को पकड़ कर रखें: 7.5 सेकंड के लिए श्वास लें, उतनी ही मात्रा में सांस छोड़ें, और फिर पांच सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।

6. यह फेफड़ों के पूर्ण वायु संचार के लिए एक व्यायाम है। 12 मजबूत गहरी सांसें लें, जो 2.5 सेकंड से अधिक न हो। एक मिनट तक इस एक्सरसाइज को करने के बाद सांस छोड़ते हुए जितना हो सके रुकें।

7. निम्न प्रकार से चार-स्तरीय दुर्लभ श्वास क्रिया करें:

1. 5 सेकंड के लिए श्वास लें, 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ें, फिर 5 सेकंड के लिए रुकें। इसे एक मिनट के अंदर करें।
2. सांस लेने के लिए पांच सेकंड, अब रुकें, वह भी 5 सेकंड के लिए और अब उसी समय के लिए सांस छोड़ें। के बाद - 5 सेकंड की देरी। पूरा करने के लिए दो मिनट।
3. इस स्तर पर, पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन प्रत्येक चक्र को 7.5 सेकंड के लिए करें। इसमें 3 मिनट का समय लगेगा और इस हिसाब से आपको प्रति मिनट 2 सांसें मिलेंगी।
4. हम अंतिम स्तर 4 मिनट के लिए करते हैं। 10 सेकंड के लिए श्वास लें, रोकें, छोड़ें और रोकें। आपको प्रति मिनट 1.5 सांसें मिलेंगी।

60 सेकंड में व्यायाम को एक सांस तक लाना भविष्य में इष्टतम होगा।

8. दोहरी देरी। श्वास लें और एक पूर्ण श्वास रोक लें। फिर साँस छोड़ना आता है - और फिर से अधिकतम विराम। 1 बार करें।

इस परिसर को प्रारंभिक अभ्यास के साथ समाप्त करें जो शुरुआत में किया गया था। जिमनास्टिक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बिना शोर-शराबे के सभी व्यायाम खाली पेट करें। कक्षा के अंत तक विचलित या बाधित न हों।

आप इस श्वास अभ्यास को स्वयं सीख सकते हैं और इसे घर पर कर सकते हैं। लेकिन यह अभी भी पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और उसकी देखरेख में कक्षाएं शुरू करने के लायक है। नियमित व्यायाम करें और कुछ सत्रों के बाद आप राहत महसूस करेंगे!

क्या याद रखें:

1. कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको एक वैज्ञानिक हैं जो अपने समय से आगे थे, जिन्होंने एक अद्वितीय चिकित्सीय श्वास तकनीक का आविष्कार और कार्यान्वयन किया।
2. उनकी पद्धति का सार उथली श्वास है, जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
3. सांस लेने की इस तकनीक से 100 से ज्यादा बीमारियों को ठीक किया जा सकता है।
4. कक्षाओं से पहले, आपको contraindications पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
5. प्रदान किया गया परिसर कल्याण में सुधार करने और स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

अगले लेख में मिलते हैं!

वातस्फीति के साथ, फेफड़े के ऊतक अपनी लोच खो देते हैं और फैल जाते हैं। फेफड़ों की वातस्फीति या तो पुरानी ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा में जटिलता के रूप में होती है, या अन्य कारणों के प्रभाव में ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना होती है। , चूंकि साँस छोड़ने का चरण दोनों रोगों से ग्रस्त है।

वातस्फीति के साथ, फेफड़े के ऊतकों की लोच के नुकसान के कारण साँस छोड़ना मुश्किल होता है। एक सामान्य साँस छोड़ने के बाद, हवा की एक महत्वपूर्ण मात्रा फैले हुए फेफड़ों में रहती है, और इसे निकालने के लिए, कृत्रिम रूप से छाती को तनाव से निचोड़ना पड़ता है और साँस छोड़ने के चरण में इसकी गतिशीलता बढ़ जाती है। इस प्रकार, फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम का पूरा परिसर श्वसन चरण को गहरा करने पर बनाया गया है। इस उद्देश्य के लिए, आप स्वरों के एक खींचे हुए उच्चारण के साथ साँस छोड़ना का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि ब्रोन्कियल अस्थमा में, और रुक-रुक कर साँस छोड़ना, ज़ोर से गिनना, जब तक कि ध्वनि पूरी तरह से बंद न हो जाए। साँस छोड़ने के दौरान, छाती को अपने हाथों से संपीड़ित करना और इसे नीचे करना आवश्यक है। ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना वातस्फीति के उपचार में कंपन के साथ व्यंजन के उच्चारण के साथ श्वास का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि वातस्फीति ब्रोन्कोस्पास्म का कारण नहीं बनती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के अभ्यासों का एक अनुमानित सेट निम्नलिखित रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है।

फुफ्फुसीय वातस्फीति (ब्रोन्कियल अस्थमा के बिना) के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक के अभ्यास का उदाहरण परिसर

आईपी ​​- लेटना, हाथों के नियंत्रण में सांस लेना। छाती और पेट पर हाथों को दबाकर साँस छोड़ने की अधिकतम लंबाई पर ध्यान दें। 6-8-10 बार।

आईपी ​​- लेट जाओ, हाथ पीठ के नीचे।

बैठ जाओ, अपने हाथों की मदद से आगे झुक जाओ, सक्रिय रूप से बार-बार झुकाव के साथ साँस छोड़ना गहरा कर दें। 4-8 बार।

आईपी ​​- बैठे, हाथ छाती के सामने।

बारी-बारी से धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं, वसंत आंदोलनों के साथ घुमावों की गहराई जोड़ते हुए, साँस छोड़ते हुए गहरा करें। प्रत्येक दिशा में 4-6 बार।

आईपी ​​- हाथों के नियंत्रण में गहरी साँस छोड़ते हुए बैठना, साँस लेना। साँस छोड़ने पर, सबसे लंबे समय तक गिनें: 1-2-3-4-5, आदि। 5-7 बार।

आईपी ​​- बैठे, पैर अलग, हाथ बगल में। झुकें और दाएं बाएं जुर्राब को बारी-बारी से बाहर निकालें, शरीर के वसंत आंदोलनों के साथ, ढलान को गहरा करें, साँस छोड़ते को गहरा करें। प्रत्येक पैर के लिए 4-5 बार।

आईपी ​​- खड़े होना, हाथ ऊपर करना। गहरी साँस छोड़ते हुए घुटने को बारी-बारी से छाती की ओर खींचें। प्रत्येक पैर के साथ 4-5 बार।

आईपी ​​​​- खड़े होकर, एक गहरी साँस छोड़ते हुए साँस लेना और स्वरों का एक ज़ोरदार उच्चारण "ए", "ओ", "यू", "आई"।

आईपी ​​- खड़े, कूल्हों पर हाथ।

धड़ को दाएं और बाएं बारी-बारी से वसंत आंदोलनों के साथ झुकाएं, ढलान को गहरा करते हुए, साँस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में 4-5 बार।

शांत गहरी श्वास।

आईपी ​​- खड़े, पैर अलग। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी कोहनी को मुड़े हुए हाथों से ऊपर उठाएं।

आईपी ​​- पैर एक साथ, खड़े, हाथ ऊपर।

नीचे झुकें, जैसे कि कूदने की तैयारी कर रहे हों, असफलता के लिए हाथ वापस, एक तेज गहरी साँस छोड़ना। 4-6 बार।

श्वास सम और गहरी है। 2-4 मिनट टहलें।

आईपी ​​- बैठना, साँस छोड़ने पर जोर देने और मांसपेशियों में छूट के साथ सुखदायक साँस लेना। 3-8 बार।

फुफ्फुसीय वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जो श्वसन पथ को प्रभावित करती है, जो ब्रोंचीओल्स के वायु स्थान में एक पैथोलॉजिकल वृद्धि की विशेषता है, साथ ही एक विनाशकारी-रूपात्मक प्रकृति के एल्वियोली की दीवारों में परिवर्तन के साथ। वातस्फीति गैर-विशिष्ट और पुरानी फेफड़ों की बीमारी के सबसे आम रूपों में से एक है।

वातस्फीति की घटना के लिए जिम्मेदार कारकों को 2 समूहों में बांटा गया है:

• कारक जो फेफड़ों की ताकत और लोच का उल्लंघन करते हैं (जन्मजात प्रकृति के अल्फा-1-एंटीट्रिप्सिन की कमी, तंबाकू का धुआं, नाइट्रोजन ऑक्साइड, कैडमियम, अंतरिक्ष में धूल के कण)। इन कारकों का कारण बनता है प्राथमिक वातस्फीति, जिसके दौरान फेफड़ों के श्वसन खंड के काम का पैथोलॉजिकल पुनर्गठन शुरू होता है। इन परिवर्तनों के कारण, साँस छोड़ने के दौरान, छोटी ब्रोंची पर दबाव बढ़ जाता है, जो इसके प्रभाव में, निष्क्रिय रूप से कम हो जाता है (विलय और फार्म बुल), जिससे एल्वियोली में दबाव बढ़ जाता है। साँस छोड़ने के दौरान ब्रोन्कियल प्रतिरोध में वृद्धि के कारण एल्वियोली में बढ़ा हुआ दबाव होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के परिवर्तनों के बाद, हवा के साँस लेने के दौरान ब्रोंची की धैर्य किसी भी तरह से बिगड़ा नहीं है।
• वायुकोशीय मार्ग, वायुकोशीय और श्वसन ब्रोंचीओल्स के खिंचाव को बढ़ाने वाले कारक (कारण माध्यमिक वातस्फीति). घटना का सबसे खतरनाक कारक क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस (ब्रोंकाइटिस और अस्थमा), यहां तक ​​​​कि तपेदिक की उपस्थिति है, जो लंबे समय तक धूम्रपान, प्रदूषित हवा, पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के कारण विकसित हो सकता है (इस श्रेणी में बिल्डर्स, खनिक, श्रमिक शामिल हैं) धातुकर्म, लुगदी उद्योग, कोयला खनिक, रेलकर्मी, कपास और अनाज के प्रसंस्करण में शामिल लोग), एडेनोवायरस और शरीर में विटामिन सी की कमी।

वातस्फीति के रूप:

1. 1 फैलाना - फेफड़े के ऊतकों को पूरी तरह से नुकसान होता है;
2. 2 बुलस - रोगग्रस्त (सूजे हुए) क्षेत्र फेफड़ों के स्वस्थ भागों के करीब स्थित होते हैं।

वातस्फीति के लक्षण:

• सांस की तकलीफ, घुटन;
• छाती एक बैरल का आकार लेती है;
• पसलियों के बीच चौड़ी जगह;
• हंसली का फलाव;
• सूजा हुआ चेहरा (विशेषकर आंखों के नीचे और नाक के क्षेत्र में);
• सख्त थूक के साथ खांसी, जिसकी ताकत शारीरिक परिश्रम से बढ़ जाती है;
• सांस लेने की सुविधा के लिए, रोगी अपने कंधों को ऊपर उठाता है, जिससे यह आभास होता है कि उसकी गर्दन छोटी है;
• "पैंट";
• एक्स-रे के पारित होने के दौरान, चित्र में फेफड़े के क्षेत्र अत्यधिक पारदर्शी होंगे;
• कमजोर, शांत श्वास;
• निष्क्रिय डायाफ्राम;
• नीले नाखून, होंठ;
• नाखून प्लेट का मोटा होना (नाखून अंततः ड्रमस्टिक्स की तरह बन जाते हैं);
• हृदय गति रुक ​​सकती है।

वातस्फीति के साथ, आपको किसी भी संक्रामक रोग से सावधान रहना चाहिए। तो, कमजोर ब्रोन्को-पल्मोनरी सिस्टम के कारण, वे जल्दी से जीर्ण रूप में विकसित हो सकते हैं। एक संक्रामक बीमारी के पहले लक्षण दिखाई देने पर, उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।

वातस्फीति के लिए उपयोगी उत्पाद

1. 1 अनाज की फसलें;
2. 2 कच्ची सब्जियाँ और फल (विशेष रूप से मौसमी) - तोरी, गाजर, ब्रोकोली, कद्दू, टमाटर, मीठी मिर्च, सभी पत्तेदार सब्जियाँ और खट्टे फल;
3. 3 चीनी और मिठाइयों को सूखे मेवे (prunes, अंजीर, किशमिश, सूखे खुबानी) से बदलना चाहिए;
4. 4 समुद्री उत्पाद;
5. 5 गंभीर रूप से बीमार रोगियों को प्रोटीन आहार का पालन करने और पनीर, फलियां, लीन मीट और मछली पर ध्यान देने की आवश्यकता है;
6. करंट, लिंडेन, डॉग रोज, नागफनी से 6 हर्बल चाय।

भाग बड़ा नहीं होना चाहिए, एक बार में कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। यह इस तथ्य के कारण है कि फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि के साथ, पेट की मात्रा कम हो जाती है (इसलिए, बड़ी मात्रा में भोजन करने से पेट में असुविधा पैदा होगी)।

पारंपरिक औषधि:

• भौतिक चिकित्साजो फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
  अभ्यास 1- सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने पेट को फुलाएं और उसी समय श्वास लें। अपने हाथों को अपने सामने रखें, झुकें और उसी समय अपने पेट को खींचे और साँस छोड़ें।
  व्यायाम 2- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें, फिर अपने पेट की मालिश करते हुए गहरी सांस छोड़ें।
  व्यायाम 3- उठो, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करो, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखो, छोटी, झटकेदार साँसें लो।
  प्रत्येक व्यायाम की अवधि कम से कम 5 मिनट होनी चाहिए, पुनरावृत्ति की आवृत्ति दिन में 3 बार होनी चाहिए।
• अच्छा श्वसन प्रशिक्षकलंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी कर रहे हैं।
• हर सुबह आपको चाहिए अपनी नाक धो लोठंडा पानी। नाक से लगातार सांस लेना बहुत जरूरी है (मुंह से सांस लेने पर स्विच करना सख्त मना है - इस तरह के कार्यों के कारण दिल की विफलता विकसित हो सकती है)।
• ऑक्सीजन थेरेपी- उच्च ऑक्सीजन सामग्री के साथ साँस लेना, जो घर पर किया जा सकता है। आप इन इनहेलेशन के लिए एक सरल विकल्प का उपयोग कर सकते हैं - "दादी की" विधि - आलू को उनकी खाल में उबालें और इसकी भाप लें (आपको बेहद सावधान रहना चाहिए कि गर्म भाप से चेहरे की जलन न हो)।
• aromatherapy. पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें और अरोमा लैंप में गर्म करें। जो भाप दिखाई देगी उसे रोगी को सूंघना चाहिए। आप कैमोमाइल, लैवेंडर, नीलगिरी, बरगामोट, लोबान के तेलों का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को दिन में तीन बार दोहराएं जब तक कि रोग गायब न हो जाए।
• पीना काढ़े और आसवकैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, सेंटौरी, कनखजूरा पत्ता, एक प्रकार का अनाज और लिंडेन फूल, मार्शमैलो और नद्यपान जड़ों से, ऋषि पत्ते, पुदीना, सौंफ फल, अलसी के बीज।
• मालिश- बलगम को अलग करने और बाहर निकालने में मदद करता है। सबसे प्रभावी एक्यूप्रेशर है।

उपचार शुरू करने से पहले, पहला कदम धूम्रपान छोड़ना है!

पल्मोनरी वातस्फीति एक पुरानी बीमारी है जो फेफड़ों के एल्वियोली में वृद्धि की विशेषता है, जिससे वायुकोशीय सेप्टा कमजोर हो जाता है, जिससे फेफड़े के ऊतकों की लोच कम हो जाती है।

पिछले रोग जैसे न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोंकाइटिस वातस्फीति का कारण बनते हैं। वे लोग भी वातस्फीति के शिकार होते हैं जो व्यावसायिक रूप से संगीत और अन्य व्यवसायों में शामिल होते हैं जहाँ वे साँस छोड़ते समय प्रतिरोध का उपयोग करते हैं।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है तो क्या परिणाम होते हैं?

रोग, वातस्फीति, एक बहुत ही गंभीर विकृति है, जो पहले फेफड़ों की विफलता और फिर हृदय की समस्याओं की ओर ले जाती है।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है, तो परिणाम सबसे अधिक दु: खद हो सकते हैं: फेफड़े के ऊतकों के वेंटिलेशन में गिरावट - सांस लेने में समस्या - हृदय प्रणाली की अपर्याप्तता - न्यूमोथोरैक्स।

रोग का पता चलने के क्षण से वातस्फीति का उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल सही उपचार और निवारक उपायों से ही रोगी की स्थिति में सुधार होगा।

वातस्फीति के लिए व्यायाम चिकित्सा के लक्ष्य और उद्देश्य:

• रोगी की भावनात्मक स्थिति में सुधार,
• डायाफ्राम लचीलेपन में सुधार
• पेट की दीवार की इंटरकोस्टल मांसपेशियों और मांसपेशियों को मजबूत करना,
• लंबी सांस प्रशिक्षण
• फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ाएं
• किसी भी प्रयास के दौरान उचित श्वास लेना सिखाना।

फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए (व्यायाम चिकित्सा) चिकित्सीय अभ्यासों में शामिल हैं, आपकी पीठ के बल लेटने की स्थिति से डायाफ्रामिक श्वास, लेटने की स्थिति से कुछ भार करते समय सही ढंग से साँस लेना सीखना, कुर्सी पर बैठना, लंबी साँस छोड़ना।

वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास

आइए अपनी पीठ के बल लेट कर कुछ व्यायाम करें:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, बाहें शरीर के समानांतर। डायाफ्रामिक श्वास, साँस लेते समय, हम पेट को जितना संभव हो उतना फुलाते हैं, साँस छोड़ते हुए, हम इसे उड़ाते हैं - 5-6 बार।
2. अब पैरों और हाथों के लचीलेपन और विस्तार के लिए व्यायाम, एक गति - श्वास, 4-5 गति - 6-8 बार साँस छोड़ें।
3. हम कंधे पर हाथ रखते हैं। हम कोहनी के किनारों पर उठाने और प्रजनन करते हैं - श्वास लें, फिर अपने हाथों को छाती से दबाएं - और 4-6 बार लंबी साँस छोड़ें।
4. इस अभ्यास के लिए, सांस लेना मनमाना है, घुटने और कूल्हे के जोड़ों में वैकल्पिक फ्लेक्सन और पैरों का विस्तार - 6-8 बार।
5. हाथों की हथेलियाँ छाती के निचले पार्श्व खंडों पर टिकी होती हैं। छोटी साँस लेना और लंबी साँस छोड़ना, छाती की हथेलियों से दबाव के साथ। यह अभ्यास लयबद्ध रूप से किया जाता है - 4-6 बार।
6. यह व्यायाम भी लेट कर किया जाता है, लेकिन भुजाओं को शरीर के समानांतर रखा जाता है। शांत और समान श्वास, जिससे साँस छोड़ते समय छाती की मांसपेशियों को 6-7 बार आराम मिलता है।

पीठ के साथ एक कुर्सी पर निम्नलिखित अभ्यास किए जाएंगे:

1. पीठ के बल झुककर कुर्सी पर बैठना आवश्यक है, बाहें नीची। हाथों को बेल्ट पर रखा गया - साँस लिया गया, फिर धड़ को दाईं ओर मोड़ दिया गया - साँस छोड़ते हुए, इसी तरह हम विपरीत दिशा में प्रदर्शन करते हैं - हम 5-6 बार दोहराते हैं।
2. हाथ भी बेल्ट पर रखे जाते हैं - हम एक सांस लेते हैं, धड़ को बगल की तरफ झुकाते हैं - साँस छोड़ते हैं, फिर दूसरी तरफ - हम 4-6 बार पीते हैं।
3. बेल्ट पर फिर से हाथ - साँस लें, अब हम शरीर को आगे की ओर झुकाते हैं, लेकिन सिर को नीचे करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हम छाती को अपने हाथों से पकड़ते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते - 4-6 बार दोहराएँ।
4. "कोचमैन की मुद्रा" व्यायाम करें, इसके लिए आपको अपने घुटनों पर बैठने और अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। ट्रंक और अंगों की सभी मांसपेशियों को आराम करने के लिए व्यायाम करें, शांत श्वास भी - चलो 1-2 मिनट पीते हैं।
5. अब वे फिर से एक कुर्सी पर बैठ गए, हाथ नीचे कर लिए। हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाकर, पैर को सीधा करते हुए व्यायाम शुरू करते हैं - श्वास लें, भुजाओं को कंधों तक झुकाएँ, और पैर को कूल्हे और घुटने के दोनों जोड़ों से बाहर निकालें - प्रत्येक पैर के लिए 6-8 बार दोहराएं।
6. एक कुर्सी का उपयोग करके भी व्यायाम करें, हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं। हम धड़ को पैर की ओर झुकाते हैं, पैर के अंगूठे को स्पर्श करते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हुए - 4-6 बार करें।
7. व्यायाम, खड़े होना, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करना, हाथों को कंधों पर रखना, सांस लेना मनमाना है। हम बारी-बारी से धड़ को दाईं ओर घुमाना शुरू करते हैं, फिर बाईं ओर - हम इसे 6-8 बार घुमाते हैं।
8. पैर को कुर्सी पर, हाथों को घुटनों पर रखना चाहिए। हम धड़ को घुटनों तक झुकाते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं, फिर सीधे ऊपर - साँस लेते हैं - हम 4-6 बार करते हैं।
9. हम खड़े होकर व्यायाम करते हैं, धड़ 40 ° के कोण पर होना चाहिए, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथों को बेल्ट पर स्थिर किया जाना चाहिए। एक शांत सांस - हम पेट की दीवार को बाहर निकालते हैं और एक लंबी साँस छोड़ते हैं - पेट की दीवार को पीछे खींचते हुए - 6-8 बार साँस छोड़ते हैं।
10. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, पीठ के बल झुक जाते हैं, अपने हाथों को बेल्ट पर रख लेते हैं। मध्यम लंबी साँस छोड़ने के साथ पर्याप्त रूप से शांत और समान रूप से साँस लेना - साँस लेना के दौरान छाती की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करना - 8-10 बार।
11. हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम पर कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करें। 1-2 की कीमत पर - श्वास, 3-4-5-6-7-8 पर - साँस छोड़ते - 4-6 बार आँखें बंद करके प्रदर्शन करें। इस अभ्यास से मांसपेशियों में थकान नहीं होनी चाहिए, सांस को सावधानी से बढ़ाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वातस्फीति के पाठ्यक्रम को कम करेगा, साथ ही रोगी की स्थिति में सुधार करेगा।