घुटने के जोड़ के स्नायुबंधन के टूटने के बाद पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति। विभिन्न चोटों के बाद घुटने के जोड़ के किस प्रकार के पुनर्वास की आवश्यकता होती है? चोट के बाद घुटने के जोड़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम

घुटने के जोड़ के मेनिस्कस की चोट के लिए व्यायाम चिकित्सा अंगों की पूर्ण कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। घुटने की चोटें विशेष रूप से उन लोगों में आम हैं जिनकी व्यावसायिक गतिविधियाँ उच्च शारीरिक परिश्रम से जुड़ी हैं: एथलीट, नर्तक, कुली। और केवल अभ्यासों का एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सेट ही उन्हें जल्दी से अपनी पढ़ाई पर लौटने में मदद कर सकता है।

व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता क्यों है?

घुटने के जोड़ के स्नायुबंधन की चोटों का उपचार शल्य चिकित्सा और रूढ़िवादी दोनों तरीकों से किया जा सकता है। फटे मेनिस्कस को आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता होती है। आज, यह हस्तक्षेप आमतौर पर आर्थोस्कोपी द्वारा किया जाता है। मामूली चोटों के मामले में, घुटने पर एक फिक्सिंग पट्टी लगाई जाती है। चोट लगने के तुरंत बाद, उपास्थि को ठीक करने के लिए जोड़ को पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है।

आघात और जोड़ के स्थिरीकरण के परिणामस्वरूप, इसमें कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, जिससे अंग की विकलांगता हो जाती है। यदि मेनिस्कस क्षतिग्रस्त हो गया है और उसके बाद होने वाली जटिलताएँ (एडिमा, बढ़ा हुआ अंतरालीय दबाव) हैं, तो तंत्रिका अंत प्रभावित होता है। नतीजतन, मांसपेशी हाइपरटोनिटी होती है और कण्डरा गतिशीलता बाधित होती है।

चिकित्सीय व्यायाम मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म कर सकता है और जोड़ों के क्षरण को रोक सकता है।

लंबे समय तक अंग के स्थिर रहने से नकारात्मक परिणाम होते हैं और जटिलताओं का खतरा काफी बढ़ जाता है। यह कहना पर्याप्त है कि पूर्ण निष्क्रियता के एक सप्ताह में मांसपेशियां अपनी क्षमताओं का 20% खो देती हैं। डेढ़ महीने तक बिना हलचल के आर्टिकुलर बैग की विकृति हो जाती है, जो बहुत कठोर हो जाती है। घुटने को हिलाने में दोगुना प्रयास लगता है। आठ सप्ताह के स्थिरीकरण के कारण आर्टिकुलर लिगामेंट्स की लोच का 40% नुकसान होता है।

इसलिए, मेनिस्कस की चोट के लिए व्यायाम चिकित्सा पुनर्वास के पहले दिनों से निर्धारित की जाती है। घुटने के जोड़ के विकास में चिकित्सीय जिम्नास्टिक निम्नलिखित कार्य करता है:

• दर्द सिंड्रोम को दूर करना;
• रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• स्नायुबंधन की गतिशीलता की बहाली;
• पैर की मांसपेशियों को टोन करना।

पुनर्वास का निष्क्रिय चरण

घुटने के जोड़ के स्थिरीकरण की अवधि के दौरान, जिम्नास्टिक का उद्देश्य अंगों में परिधीय परिसंचरण में सुधार करना और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखना होना चाहिए। स्वस्थ पैर के साथ हरकतें की जाती हैं और सामान्य विकासात्मक प्रकृति के व्यायाम किए जाते हैं। घायल अंग को पहले ऊँचे और फिर नीचे की स्थिति में रखना चाहिए। प्रभावित पैर की मांसपेशियों में लगातार तनाव और विश्राम किया जाता है।

इस चरण का मुख्य कार्य जिम में आगे के विकास के लिए घुटने और मांसपेशियों के स्नायुबंधन को तैयार करना है। इस अवधि के दौरान, आपको एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल प्राप्त करने के लिए, जांघ की मांसपेशियों की बहाली के लिए नींव रखने की आवश्यकता है। इसके अलावा, फिजियोथेरेपी व्यायाम दर्द से राहत देने, घायल अंग से सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

घुटने के जोड़ के मेनिस्कस को नुकसान के लिए व्यायाम चिकित्सा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। वह आवश्यक अभ्यासों का परिसर, उनकी अवधि निर्धारित करता है और भार की खुराक निर्धारित करता है। इस मामले में स्व-गतिविधि अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं।

पुनर्वास की शुरुआत के लिए जिम्नास्टिक आमतौर पर एक आसान मोड में, लापरवाह स्थिति में किया जाता है। इसके अलावा, भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और गति की सीमा का विस्तार किया जाना चाहिए।

व्यायाम के उदाहरण:

1. घायल और स्वस्थ अंग बारी-बारी से ऊपर और नीचे उठते हैं। आंदोलनों को सुचारू, मापा जाना चाहिए। व्यायाम 10-15 बार दोहराया जाता है।
2. टखने का जोड़ बारी-बारी से एक दिशा या दूसरी दिशा में झुकता है। पैरों से गोलाकार गतियाँ की जाती हैं। दोहराव की संख्या 10-15 है।
3. एक भरी हुई गेंद उछाली जाती है और पकड़ी जाती है। हम 15-20 बार दोहराते हैं।
4. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, और पैर 5-7 सेकंड के लिए समर्थन के खिलाफ दबाए गए हैं। यदि दर्द हो तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए।
5. रोगी पेट के बल लेट जाता है। पैरों के नीचे एक रोलर लगा हुआ है. दुखता हुआ पैर 5-7 सेकंड के लिए सीधा हो जाता है, फिर आराम हो जाता है। यदि दर्द हो तो व्यायाम बंद कर दें।

सक्रिय पुनर्वास अवधि

इस स्तर पर, घायल पैर की मांसपेशियों पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करना आवश्यक है। लचीलेपन वाले व्यायामों से जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करने में मदद मिलनी चाहिए। घुटने के स्नायुबंधन के विस्तार का कोण कम से कम 90º प्राप्त करना आवश्यक है। पिछली मांसपेशी टोन को बहाल करने के लिए, ताकत जिमनास्टिक और समन्वय अभ्यास किए जाते हैं।

व्यायाम के दौरान मेनिस्कस पर भार के उचित वितरण से रोगी को पूरी तरह से मजबूत चाल हासिल करने में मदद मिलेगी।

सक्रिय पुनर्वास के पहले चरण में, जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट भार की सावधानीपूर्वक खुराक के साथ सौम्य मोड में किया जाता है। अधिकांश व्यायाम लेटकर या बैठकर किए जाते हैं। भविष्य में, भार उत्तरोत्तर बढ़ता जाता है। खड़े होकर व्यायाम करने से व्यायाम अधिक होता है। चलना, गतिशील गतिविधियाँ जोड़ी जाती हैं। बैसाखी के साथ चलना शुरू करने की सलाह दी जाती है: सही चाल को नियंत्रित करना आसान होता है।

क्षतिग्रस्त अंग को बहाल करने के लिए व्यायाम चिकित्सा अधिक प्रभावी होगी यदि इसे विभिन्न प्रकार की मालिश के साथ पूरक किया जाए।

यहां व्यायाम के उदाहरण दिए गए हैं जो कम से कम समय में घुटने को ठीक करने में मदद करेंगे:

1. रोगी कोहनियों, सिर के पिछले हिस्से और मुड़े हुए स्वस्थ पैर के सहारे लेट जाता है। घायल अंग को फर्श से उठाए बिना श्रोणि को धीरे-धीरे नीचे और ऊपर उठाना आवश्यक है।
2. जोर 3 बिंदुओं पर है: कोहनी और स्वस्थ घुटना। दर्द वाला पैर धीरे-धीरे वापस उठता है, फिर मुड़ी हुई स्थिति में आ जाता है।
3. बैठते समय, रोगी अपने पैरों से विभिन्न वस्तुओं को पकड़ता है और उन्हें स्थानांतरित करता है। आप दवा की गेंद को धीरे से ऊपर और नीचे करके पकड़ सकते हैं।
4. रोगी पैर लटकाकर सोफ़े पर बैठता है, और रोगी स्वस्थ व्यक्ति के सामने होता है। अंग धीरे-धीरे उठते और गिरते हैं ताकि एक स्वस्थ पैर एक घायल पैर का बीमा कर सके।
5. व्यायाम लेटकर किया जाता है। स्वस्थ अंग फर्श के समानांतर होता है, और रोगी घुटने के बल झुकता है और समकोण पर ऊपर उठता है।
6. व्यायाम सिम्युलेटर पर किया जाता है। पैरों को ऊपर उठाना बिस्तर के सहारे किया जाता है, जब उन्हें नीचे किया जाता है, तो जोर विशेष रूप से रोगग्रस्त अंग पर पड़ता है।
7. जिमनास्टिक दीवार पर, रोगी अपने हाथों से छाती के स्तर पर बार लेता है और पैर की अंगुली से एड़ी और पीठ तक चिकनी रोल करता है।

धीरे-धीरे, भार बढ़ता है और अधिक शक्ति वाले व्यायाम शुरू किए जाते हैं:

1. स्क्वैट्स। इन्हें करते समय कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ना बेहतर होता है। स्क्वैट्स की गहराई यथासंभव गहरी होनी चाहिए, लेकिन तेज दर्द नहीं होने देना चाहिए।
2. यह व्यायाम ट्रेडमिल पर किया जाता है। धीमी गति से रेलिंग के सहारे पीछे की ओर चलते हुए काम किया जाता है। प्रत्येक चरण के साथ, पैर को पैर की अंगुली से एड़ी तक घूमना चाहिए।
3. साइकिल प्रशिक्षण. यहां व्यायाम बाइक पर लैंडिंग की सही ऊंचाई चुनना आवश्यक है ताकि निचली स्थिति में पैर पूरी तरह से विस्तारित हो। पैडल छोटे होने चाहिए.
4. आपको कम से कम 1.5 मीटर लंबे इलास्टिक बैंड की आवश्यकता होगी। यह फर्श से 15-25 सेमी की ऊंचाई पर स्वीडिश दीवार से बंधा होता है। रोगी दीवार से 1 मीटर की दूरी पर खड़ा होता है और स्वस्थ पैर के टखने पर लूप लगाता है। एक ही अंग के साथ, वह एक विस्तृत आयाम के साथ किनारे पर झूलता है।
5. एक पैर मोड़कर रोगी दूसरे पैर पर कूद जाता है। छलांग फर्श पर खींची गई एक रेखा के माध्यम से लगाई जाती है।
6. जगह में भागो. इलास्टिक बैंड स्वीडिश दीवार पर लगाया गया है और छाती के स्तर पर तय किया गया है। इस स्थिति में, रोगी बारी-बारी से एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर दौड़ता है।
7. व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। घायल अंग समकोण पर उठ जाता है। ऐसे में कम से कम 5 सेकेंड तक खड़े रहना जरूरी है।

घुटने के मेनिस्कस की चोट के लिए व्यायाम चिकित्सा श्वास व्यायाम और विश्राम के साथ समाप्त होती है। परिसर को मालिश और पूल में तैराकी के साथ पूरक करना वांछनीय है।

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घुटने के जोड़ के संपार्श्विक स्नायुबंधन की ताजा चोटों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक क्षति की मात्रा, स्थान और चिकित्सीय रणनीति पर निर्भर करती है।

कैप्सुलर-लिगामेंटस तंत्र के औसत दर्जे के विभाग को नुकसान के मामले में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की विधि की विशेषताएं

टिबियल कोलेटरल लिगामेंट के सतही रूप से स्थित तंतुओं को आंशिक क्षति के साथ, रूढ़िवादी उपचार किया जाता है। 2-3 सप्ताह के लिए प्लास्टर कास्ट या स्प्लिंट लगाएं। दूसरे दिन से वे सामान्य टॉनिक, श्वास और विशेष व्यायाम करना शुरू करते हैं, जिसमें प्रवण और बैठने की स्थिति (स्प्लिंट में पैर) शामिल हैं: पैर उठाएं, गोलाकार गति करें। 3-5वें दिन से, दर्द सिंड्रोम कम होने के बाद, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी में आइसोमेट्रिक तनाव शुरू हो जाता है।

स्थिरीकरण की समाप्ति के बाद, आंदोलनों का आयाम बहाल हो जाता है। वे पेट और घुटने-कलाई पर, स्वस्थ पक्ष पर, लापरवाह स्थिति में सक्रिय हल्के व्यायाम और स्व-सहायता आंदोलनों का उपयोग करते हैं। चोट लगने के पहले महीने तक, घुटने के जोड़ में लचीलेपन को एक समकोण से अधिक बढ़ाने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। लिगामेंट के टूटने के स्थान पर निशान पर तन्य भार से बचना आवश्यक है। इस संबंध में, 4-5 सप्ताह तक. कूल्हे जोड़ने और बाहर की ओर मुड़े हुए पैर को 6 सप्ताह तक ऊपर उठाने को बाहर रखा गया है। - यदि निचले पैर पर विरोधी भार लगाया जाता है तो तेज गति से और प्रतिरोध के साथ समान गति।

इसके बाद, उन्हें धीरे-धीरे ठीक किया जाता है, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि चोट वाली जगह पर कोई दर्द या सूजन नहीं है। गतिशीलता की बहाली के समानांतर, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मुख्य ध्यान आंतरिक चौड़ी और दर्जी की मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर दिया जाता है। आप लगभग 2 महीने के बाद दर्द, सूजन या बहाव की अनुपस्थिति में प्रशिक्षण भार शुरू कर सकते हैं। चोट लगने के बाद, पहली बार घूर्णी गतिविधियों को छोड़कर। बीमा के लिए, घुटने पर काज के साथ ब्रेस पहनने की सिफारिश की जाती है। 3 महीने के बाद पूर्ण लोड की अनुमति है।

कैप्सुलर-लिगामेंटस तंत्र के पार्श्व विभाग को नुकसान के मामले में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की विधि की विशेषताएं

पेरोनियल कोलेटरल लिगामेंट को आंशिक क्षति के साथ, जो बहुत दुर्लभ है, कार्यात्मक चिकित्सा की विधि काफी हद तक समान है। गतिशीलता की बहाली के चरण में, जोड़ के बाहरी हिस्से पर भार सीमित होता है। 4-5 सप्ताह तक, कूल्हे का अपहरण और पैर को अंदर की ओर मोड़कर ऊपर उठाना, 6 सप्ताह तक को बाहर रखा गया है। - तेज गति से और प्रतिरोध के साथ समान गति, यदि निचले पैर पर विरोधी भार लगाया जाता है। ध्यान विशाल लेटरलिस मांसपेशी और टेंसर प्रावरणी लता मांसपेशी के प्रशिक्षण पर है। जांघ की चौड़ी प्रावरणी पर दबाव डालने वाली मांसपेशियों का प्रशिक्षण चोट के 2-3वें दिन से शुरू किया जाता है।

स्थिरीकरण की अवधि के दौरान, रोगी स्प्लिंट में अंदर की ओर मुड़े हुए पैर को उठाता है और थोड़ा ऊपर उठाता है, इसे 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में ठीक करता है, इसे वजन पर घुमाता है या छोटी गोलाकार गति करता है और अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। इसके बाद, गतिशील मोड में समान अभ्यास एक विस्तारक के साथ किया जा सकता है। बाहरी व्यापक मांसपेशियों को गतिशील मोड में मजबूत करने के लिए, वे स्थिरीकरण की समाप्ति के बाद ही शुरू करते हैं।

इस उद्देश्य के लिए, निम्नलिखित विशेष अभ्यासों का उपयोग लापरवाह और बैठने की स्थिति में किया जाता है: बरकरार घुटने पर पड़े पैर का पूरा विस्तार, घायल घुटने के नीचे रखे एक छोटे रोलर से पैर को अंदर की ओर मोड़कर सीधा करना और उठाना। प्रारंभ में, रोगी को केवल घुटने को अंत तक सीधा करने की पेशकश की जाती है, फिर इसे सीधा करें और इसे 5 सेकंड तक रोक कर रखें, और फिर उसी गति को दोहराएं और पैर को ऊपर उठाएं।

भविष्य में, हल्की थकान के प्रति प्रतिक्रिया और प्रतिरोध के साथ विशेष अभ्यासों की एक श्रृंखला को विश्राम विराम या साँस लेने के व्यायाम के साथ बारी-बारी से किया जाता है। 3-4 महीने में पूरा लोड शुरू करना संभव है। चोट लगने के बाद. 6 महीने तक एक काज के साथ घुटने के ब्रेस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो तनावपूर्ण स्थितियों में मजबूर पार्श्व भार को रोकता है।

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टखने की मोच के लिए चिकित्सीय व्यायाम

परिचय

हीलिंग फिटनेस

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

आवेदन

परिचय

टखने का जोड़ एक जटिल शारीरिक संरचना है जिसमें एक हड्डी का आधार और एक लिगामेंटस उपकरण होता है जिसके चारों ओर वाहिकाएं, तंत्रिकाएं और टेंडन गुजरते हैं। कार्यात्मक दृष्टि से, टखने का जोड़ किसी व्यक्ति के वजन को सहारा देने और हिलाने के कार्यों को जोड़ता है। इसलिए, टखने के जोड़ के सामान्य कार्य के लिए इसके आर्टिकुलर कार्टिलेज, हड्डी और लिगामेंटस तत्वों की ताकत और अखंडता और सही भार बनाए रखना विशेष महत्व रखता है।

टखने की मोच या टखने की मोच सबसे गंभीर मोच में से एक है। गहन उपचार निर्धारित है, क्योंकि। गंभीर मामलों में, इसकी अनुपस्थिति से जीवन भर काम करने की क्षमता में कमी या हानि भी हो सकती है।

मोच अधिकतर टखने के जोड़ में ही क्यों आती है? इस के लिए एक कारण है। यह जोड़ लगभग किसी भी दिशा में मुड़ सकता है, जो एक ओर तो बहुत मूल्यवान है, क्योंकि यह हमारी गतिशीलता सुनिश्चित करता है, लेकिन दूसरी ओर, इसे बहुत कमजोर बना देता है। चूँकि यह जोड़ विभिन्न कोणों पर घूमने में सक्षम है, इसलिए इसे काम करने के लिए कई मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स की आवश्यकता होती है।

नैदानिक ​​और शारीरिक तर्क

टखने की मोच दो प्रकार की होती है:

पहला प्रकार बाहरी लिगामेंट के कई तंतुओं को नुकसान पहुंचाता है, जबकि जोड़ की स्थिरता बनी रहती है।

दूसरा प्रकार जोड़ का अव्यवस्था है, जो टखने की हड्डी से बाहरी लिगामेंट के तंतुओं के पूर्वकाल और मध्य समूहों के अलग होने के कारण होता है। इस प्रजाति का निदान केवल नैदानिक ​​अध्ययन की सामग्रियों के आधार पर ही किया जा सकता है।

टखने की मोच के लिए सबसे आम तंत्र पैर को अंदर या बाहर घुमाना है। ऐसा अक्सर सर्दियों में होता है, बर्फ पर, बर्फीले कदमों और फुटपाथों पर, "नशे में" आदि के दौरान समतल सतह पर। यह भी संभव है कि ऐसी क्षति कूदते समय, कूदने से संबंधित खेल जैसे पार्कौर, पैराशूटिंग आदि के दौरान होती है।

टखने के जोड़ के पार्श्व स्नायुबंधन सबसे अधिक बार घायल होते हैं। यह अजीब हरकतों के साथ होता है, अक्सर ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने में अयोग्य महिलाओं में। इस मामले में, जब पैर के स्नायुबंधन में खिंचाव होता है, तो टैलस और फाइबुला के बीच, साथ ही कैल्केनस और फाइबुला के बीच का स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकता है।

टखने के जोड़ की संरचना और अन्य स्तनधारियों की तुलना में मानव गति की ख़ासियतें टखने में मोच आने का संकेत देती हैं। टखना तीन स्नायुबंधन से जुड़ा होता है: पूर्वकाल टैलोफिबुलर, पश्च टैलोफिबुलर और फाइबुलर-कैल्केनियल। जब टखने में मोच आ जाती है, तो सबसे पहले पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट सबसे पहले फटता है। केवल तभी पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट को नुकसान संभव है। इस प्रकार, यदि पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट बरकरार है, तो यह माना जा सकता है कि पेरोनोकल्कैनियल लिगामेंट भी बरकरार है। पूर्वकाल टैलोफाइबुलर लिगामेंट को नुकसान के साथ पैर के स्नायुबंधन में मोच आने पर, पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट को पृथक क्षति नोट की जाती है, और पूर्वकाल टैलोफिबुलर लिगामेंट और पार्श्व पेरोनियल-कैल्केनियल लिगामेंट को संयुक्त क्षति बहुत कम होती है, जबकि पीछे के टैलोफिबुलर लिगामेंट का टूटना अलग-अलग मामलों में होता है।

ऐसे मामले होते हैं जब लिगामेंट हड्डी के ऊतकों के उस टुकड़े के साथ पूरी तरह से अलग हो जाता है जिससे वह जुड़ा होता है।

टखने की मोच के लिए एक पूर्वगामी कारक कभी-कभी पेरोनियल मांसपेशियों की कमजोरी होती है, जो निचले इंटरवर्टेब्रल डिस्क की विकृति से जुड़ा हो सकता है। इसी तरह की विकृति से पेरोनियल तंत्रिका को नुकसान होता है। दूसरा संभावित पूर्वगामी कारक सबसे आगे की स्थापना की ख़ासियत है, जो इसे बाहर की ओर मोड़ने की प्रवृत्ति पैदा करता है, जिसकी भरपाई चलते समय अनजाने में सबटालर जोड़ में अंदर की ओर मुड़ने से होती है। कुछ लोगों में, टखने में मोच आने की संभावना सबटालर जोड़ की जन्मजात विकृति के कारण होती है, जो कि फ्लैट पैरों का एक रूप है, जो पैर की एक संलग्न स्थिति की विशेषता है। 0° से ऊपर पैर का आंतरिक विचलन पैर की वेरस विकृति का कारण बनता है।

स्नायुबंधन के कारण, लक्षण और उपचार

चोट का तंत्र एक स्थिर पैर के साथ निचले पैर की एक तेज घूर्णी गति है; पैर को बाहर या अंदर की ओर मोड़ना; दौड़ते समय पैर की उंगलियों को ज़मीन पर पकड़ना।

दर्द टखनों के उभार में केंद्रित होता है। दर्द के कारण जोड़ में गति सीमित हो जाती है। उन स्नायुबंधन की हड्डी से जुड़ाव के क्षेत्रों में दर्द जो क्षतिग्रस्त हो सकते हैं; जबकि चोट लगने के कारण होने वाली हरकतों के समान ही जोड़ों की गतिविधियों को दोहराने से दर्द बढ़ जाता है। क्षति के क्षेत्र में टखने के जोड़ में सूजन, चोट लग जाती है। संयुक्त गुहा में रक्तस्राव भी होता है।

टखने की मोच का इलाज करने से पहले, चोट की गंभीरता का निर्धारण करना आवश्यक है। टखने की मोच के लिए, उपचार मोच की गंभीरता पर निर्भर करता है। टखने और पैर पर हल्के मोच के साथ, एक इलास्टिक पट्टी लगाना, चोट वाले स्थान पर बर्फ के कंटेनर लगाना, टखने के जोड़ को ऊंचे स्थान पर ठीक करना पर्याप्त है, जैसे-जैसे स्थिति में सुधार होता है और दर्द कम होता है, शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है, और इसकी अवधि भी बढ़ जाती है. चूंकि टखने की मोच के कारण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की अखंडता से समझौता हो जाता है, इसलिए उपचार का उद्देश्य गतिशीलता बहाल करना होना चाहिए, जिसे रोगी की भागीदारी के बिना हासिल नहीं किया जा सकता है।

टखने की मोच के मामले में, उपचार में शामिल हैं: अल्ट्रासाउंड, मैनुअल थेरेपी और अन्य तरीके। जैसे ही दर्द कम हो जाए, आपको बैसाखी के सहारे चलना शुरू कर देना चाहिए, दर्द वाले पैर पर आंशिक रूप से झुकना चाहिए, धीरे-धीरे बढ़ते भार को जोड़ पर स्थानांतरित करना चाहिए, जबकि गतिशीलता बढ़ाए बिना टखने की मोच का इलाज करना व्यर्थ है। पैर की मोच के साथ, वैकल्पिक तरीकों से उपचार भी संभव है: टखने की मोच के साथ, जोड़ के विकास के चरण में वार्मिंग मलहम दिखाए जाते हैं, लेकिन प्राथमिक चिकित्सा में नहीं।

मध्यम मोच के लिए, एक फिक्सिंग उपकरण 3 सप्ताह तक लगाया जाता है। यह व्यक्ति को स्थिर घायल टखने पर झुकने की अनुमति देता है। गंभीर मोच के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। कई सर्जनों की राय है कि गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त और फटे स्नायुबंधन की सर्जिकल बहाली अनावश्यक है, जो रूढ़िवादी उपचार से अलग नहीं है। इससे पहले कि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से चल सके और कार्य गतिविधियों में संलग्न हो सके, उसे फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यासों के एक कोर्स से गुजरना होगा, जो सामान्य मोटर गतिविधि हासिल करने, मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने और संतुलन बहाल करने में मदद करेगा।

यदि रेडियोग्राफ़ पर कोई अस्थि-दर्दनाक परिवर्तन नहीं हैं, तो इस प्रकार का उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए:

ए) अंग के लिए आराम पैदा करना - पैर पर भार को कम करना, कम चलना, बैठना, पैर को मंच पर रखना;

बी) स्थानीय रूप से ठंडा - सूजन को कम करने के लिए हाइपोथर्मिक पैक या बर्फ के साथ हीटिंग पैड का उपयोग करें (बर्फ पिघलने तक 20 मिनट के लिए ब्रेक के साथ);

ग) सामान्य संज्ञाहरण

घ) स्थानीय संज्ञाहरण

ई) जोड़ को इलास्टिक बैंडेज से बांधना या 4 सप्ताह तक ऑर्थोसिस पहनना; गंभीर दर्द के साथ - 2 सप्ताह के लिए जिप्सम लगाना।

हीलिंग फिटनेस

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति (एलएफके) एक अनुशासन है जिसका कार्य विभिन्न रोगियों के उपचार और बीमारियों या चोटों के बाद उनके पुनर्वास के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग करना है। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ सहमति होनी चाहिए। उनकी सहायता से लागू शारीरिक व्यायाम की प्रकृति और तीव्रता निर्धारित की जाती है। स्वाभाविक रूप से, चिकित्सक के स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन के आधार पर भार घट या बढ़ सकता है। और, इस मामले में, कार्यात्मक आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण सहायता प्रदान कर सकता है।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की विधि की विशेषताएं:

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति की विधि की सबसे विशिष्ट विशेषता शारीरिक व्यायाम का उपयोग है जो प्रतिक्रिया में शरीर की सभी संरचनाओं को शामिल करती है और इसके विभिन्न कार्यों को चुनिंदा रूप से प्रभावित करती है।

सामूहिक भौतिक संस्कृति के रूपों में सुधार। स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि और भौतिक संस्कृति के माध्यम से बीमारियों को रोकने के लिए, सामूहिक भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य के विभिन्न रूपों की एक प्रणाली बनाई गई है। हल किए जाने वाले कार्यों, आवेदन की शर्तों और शरीर पर प्रभाव के तंत्र के आधार पर, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जाता है: सक्रिय मनोरंजन और शारीरिक प्रशिक्षण।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

उनकी गतिशीलता विकसित करने और आगे की शिथिलता को रोकने के लिए प्रभावित जोड़ और लिगामेंटस तंत्र पर प्रभाव;

मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना और उसकी कार्यक्षमता बढ़ाना, जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, मांसपेशियों में एट्रोफिक घटना का मुकाबला करना; टखने की चोट टखने का व्यायाम

लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करना (रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय, आदि के कार्य की उत्तेजना)

शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि;

प्रभावित जोड़ों को निर्धारित भार के अनुसार ढालकर दर्द को कम करना।

टखने का व्यायाम:

आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटना या पैरों को घुटनों के जोड़ों पर थोड़ा मोड़कर बैठना। पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार (सक्रिय निष्क्रिय)। एक स्वस्थ पैर और रोगी के पैर का लचीलापन और विस्तार बारी-बारी से और एक साथ। स्वस्थ पैर और रोगी के टखने के जोड़ों में बारी-बारी से और एक साथ पैर को अंदर और बाहर की ओर गोलाकार गति में घुमाएं। एक लूप के साथ एक बैंड की मदद से गति की सीमा में वृद्धि के साथ पैर का विस्तार। व्यायाम की गति धीमी, मध्यम या बदलती (20-30 बार) होती है।

आईपी ​​वही है. पैर की उंगलियों को एक के ऊपर एक रखा जाता है। दूसरे पैर को हिलाते समय एक पैर द्वारा लगाए गए प्रतिरोध के साथ पैर का लचीलापन और विस्तार। धीमी गति (15-20 बार)।

आईपी ​​- घुटनों के जोड़ों पर पैरों को थोड़ा मोड़कर बैठना, पैर की उंगलियों (गेंद, पेंसिल, आदि) से छोटी वस्तुओं को पकड़ना।

आईपी ​​- बैठना: ए) एक रॉकिंग कुर्सी पर दोनों पैरों के पैर। सक्रिय लचीलापन और विस्तार स्वस्थ और निष्क्रिय - बीमार। गति धीमी और मध्यम (60-80 बार) है, बी) रॉकिंग चेयर पर पैर में दर्द है। पैर का सक्रिय लचीलापन और विस्तार। गति धीमी और मध्यम (60-80 बार) है।

आईपी ​​- खड़े होकर, जिमनास्टिक दीवार की रेलिंग को पकड़कर, या अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखकर खड़ा होना। मोज़े को ऊपर उठाना और पूरे पैर को नीचे करना मोज़े को ऊपर उठाना और पूरे पैर को नीचे करना। गति धीमी है (20-30 बार)।

आईपी ​​- जिम्नास्टिक दीवार की दूसरी-तीसरी रेलिंग पर खड़े होकर, हाथों को छाती के स्तर पर पकड़ें। पैर की उंगलियों पर स्प्रिंगदार हरकतें करें, एड़ी को जितना संभव हो उतना नीचे करने की कोशिश करें। गति औसत (40-60 बार) है।

एक कुर्सी पर बैठे.

1. अपने पैरों को एड़ी से पैर तक और पीछे की ओर 6-10 बार घुमाएं।

2. एक दूसरे की ओर और विपरीत दिशा में पैरों के साथ वृत्तों का 6-8 बार वर्णन करें।

3. पैर अलग और एक दूसरे के समानांतर होते हैं। प्रयास से कम करें और पैरों के मोज़ों को बिना तनाव के 6-8 बार अलग करें।

4. अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और 3-6 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर उन्हें 6-10 बार सीधा करें।

5. गेंद को अपने पैरों से पकड़कर, अपने घुटनों को 6-8 बार मोड़ें और खोलें।

6. एक पैर दूसरे पर स्थित है। पैर को मोड़ें और खोलें, तलवा प्रत्येक पैर के साथ 4-6 बार दूसरे पैर पर फिसलता है।

7. अपने पैर से किसी छड़ी या छोटी गेंद को फर्श पर दबाएँ। प्रत्येक पैर के साथ 20-30 सेकंड के लिए पैर के आर्च के साथ फर्श पर वस्तु को रोल करें।

8. अपने पैर की उंगलियों से एक छोटी गेंद या पेंसिल पकड़ें, छोड़ें। प्रत्येक पैर के साथ 20-30 सेकंड के लिए दोहराएं।

खड़े होने की स्थिति में (कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर)।

1. पैरों को एड़ी से पंजों तक और पीछे की ओर 6-10 बार घुमाएँ।

2. पंजों को मोड़ें, शरीर का वजन पंजों तक 6-10 बार ले जाएं।

3. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। घुटने के जोड़ को मोड़कर शरीर का वजन एक पैर से दूसरे पैर पर बिना पैर उठाए 6-8 बार स्थानांतरित करें।

4. एक छड़ी (गेंद) पर कदम रखें, वस्तु को 20-30 सेकंड के लिए फर्श पर रोल करें।

5. कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर, पैरों को फर्श से ऊपर उठाए बिना, घुटनों के जोड़ों पर (कूल्हों को झुकाए बिना) मोड़ें।

कुछ बॉडीवेट व्यायाम:

कालीन पर नंगे पैर खड़े रहें और अपनी उंगलियों को मोड़कर और खोलते हुए चलें। इस व्यायाम को आमतौर पर "कैटरपिलर" के नाम से जाना जाता है।

अपनी पीठ के बल लेटें, एक्सपैंडर लें, अपने टखने को उससे पकड़ें और निम्नलिखित गतिविधियाँ करें: पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें, पैर को धीरे से घुमाएँ। जब असुविधा कम हो जाए, तो आप पैर के बाहर और अंदर चलना शुरू कर सकते हैं। यह अभ्यास निवारक उपाय के रूप में भी बहुत अच्छा काम करता है।

पुनर्प्राप्ति के अंतिम चरण में, आप पैर की अंगुली पर इलास्टिक लिफ्ट कर सकते हैं, जो अंततः एक छोटी छलांग में बदल जाती है।

यहां 15-20 मिनट तक स्मूथ रनिंग भी जुड़ी हुई है। आवश्यक रूप से नरम सतह पर, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर। मैं बैलेंसिंग बोर्ड पर काम को एक अलग लाइन के रूप में बताऊंगा। सबसे पहले आपको यह सीखना होगा कि एक पैर पर 5,10,15 सेकंड तक कैसे खड़ा रहना है। फिर हम सेमी-स्क्वैट्स करके व्यायाम को जटिल बनाते हैं। इसके बाद, हम "निगल" में जाते हैं और फर्श पर पहुँचते हैं, फिर भी एक पैर पर खड़े रहते हैं।

स्वाभाविक रूप से, वजन के साथ भार लागू करना संभव और आवश्यक है: हाथ में डम्बल के साथ पैर की अंगुली पर उठता है। जाहिर है, आप जिस पैर को उठा रहे हैं उसी तरफ डंबल पकड़ रहे हैं। लेग प्रेस मशीन में प्रेस. अपने पैरों को प्लेटफॉर्म के निचले किनारे पर रखें ताकि आपकी एड़ियां नीचे लटक जाएं और पैर को फैलाकर ही काम करें।

उपचार के दौरान जोड़ पर भार को धीरे-धीरे बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है; इससे आपको न केवल मोच के बाद जोड़ की कार्यप्रणाली बहाल करने में मदद मिलेगी, बल्कि दोबारा चोट लगने से भी बचा जा सकेगा। हल्के खिंचाव के साथ, आप संभवतः स्थिर बाइक पर व्यायाम करने और पूल में तैरने में सक्षम होंगे, जैसे ही सूजन कम होने लगती है, दर्द कम हो जाता है। लेकिन जोरदार व्यायाम फिर से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कर लेना सबसे अच्छा है।

फिट रहें। फिटनेस मोच के खिलाफ एक तरह का बीमा है। प्रशिक्षित मांसपेशियाँ उन स्थितियों पर बेहतर प्रतिक्रिया करती हैं जो मोच का कारण बन सकती हैं, जैसे कि फुटपाथ से चलते समय आपका पैर मुड़ जाना। अपने आप को आकार में रखकर, आप ऐसे मामलों में तेजी से प्रतिक्रिया करेंगे और इस तरह मोच आने से बचेंगे।

निष्कर्ष

निष्कर्ष के रूप में, मैं इस पेपर में बताई गई हर चीज़ का एक सामान्यीकरण दूंगा। चोटें जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कार्यों को बाधित करती हैं, एक व्यक्ति को जीवन भर हर कदम पर इंतजार करती रहती हैं।

सभी अंगों की चोटों में टखने की चोटें सबसे आम हैं। टखने की चोटों का सबसे बड़ा प्रतिशत अनुचित लैंडिंग के कारण होता है जब ऊंची वस्तुओं से कूदना, असमान सतहों पर उतरना और गिरना। इन मामलों में, अव्यवस्थाएं और फ्रैक्चर सबसे अधिक विशेषता हैं। इस क्षेत्र के कोमल ऊतकों की चोटें और बीमारियाँ दोनों देखी जा सकती हैं - पिंडली की मांसपेशियाँ, एच्लीस टेंडन, मोच और लिगामेंटस तंत्र की सूजन।

और निचले पैर में चोटों से बचने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

सड़क में स्पष्ट धक्कों से बचें. अँधेरे में या उबड़-खाबड़ रास्तों पर दौड़ने का मतलब है मुसीबत माँगना। दिन के समय और समतल क्षेत्रों में दौड़ें जहाँ कोई बाधा न हो या वे स्पष्ट रूप से दिखाई दें।

अवसर के अनुरूप उचित पोशाक पहनें। हाई-टॉप एथलेटिक जूते टखने की मोच से कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कठिन इलाके में चलने वाले पैदल यात्री ऐसे जूते पहनना चाह सकते हैं जो इस जोड़ को सहारा देते हों। हाई-टॉप स्नीकर्स से बास्केटबॉल खिलाड़ियों को भी फायदा हो सकता है। हालाँकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम स्नीकर्स को सुरक्षात्मक या सहायक गैटर (सबसे अच्छे, वे जिन्हें ऊपर की ओर बांधा जा सकता है) के साथ मिलाकर टखने की मोच के जोखिम को कम किया जा सकता है।

लगातार निवारक व्यायाम से, आप चोट के जोखिम को शून्य तक कम कर सकते हैं।

ग्रन्थसूची

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पोपोव एस.एन. शारीरिक पुनर्वास. - आर.-एन.-डी.: फीनिक्स, 1999। - 608 पी.

आवेदन

तंत्र का बार-बार टूटना

व्यायाम के विकल्प

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चोट, अव्यवस्था और मोच के बाद टखने के जोड़ में दर्द की शिकायत के मामले अक्सर सामने आते हैं।

रोकथाम और उपचार के लिए, टखने के लिए व्यायाम चिकित्सा प्रभावी है - बुनियादी व्यायाम का एक सेट।

यदि जॉगिंग करते समय, बुरी तरह से कूदते समय आपके टखने में चोट लग गई है, मोच आ गई है, और संभवतः उपचार के लिए सर्जरी हुई है, तो आपको पता होना चाहिए कि जोड़ को कार्य क्षमता में कैसे बहाल किया जाए। सही दृष्टिकोण और चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट इसमें मदद करेगा।

इस लेख में, आप आर्थ्रोसिस और टखने की चोटों के लिए भौतिक चिकित्सा, स्थिरीकरण और पुनर्वास, पुनर्प्राप्ति अवधि, साँस लेने के व्यायाम, व्यायाम का एक सेट और जोड़ को मजबूत करने के उपायों के बारे में जानेंगे।

टखने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम

टखने के जोड़ में एक ब्लॉक आकार होता है। हड्डी की सतहों का काफी कड़ा संपर्क इसे दर्दनाक चोटों से बचाता है। हालाँकि, यदि कोई फ्रैक्चर होता है या रोगी आर्थ्रोसिस से पीड़ित होता है, तो चिकित्सा और पुनर्वास लंबा होता है।

टखने के जोड़ की फिजियोथेरेपी की विशेषताएं सीधे इस पर निर्भर करती हैं:

• चोट का प्रकार;
• जीव के व्यक्तिगत गुण;
• रोग का रोगजनन.

यदि जोड़ आर्थ्रोसिस से प्रभावित है, तो फिजियोथेरेपी अभ्यास फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के संयोजन में किए जाते हैं। आपको न्यूनतम भार के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, व्यायाम एक सपाट और कठोर सतह पर लेटकर किया जाता है।

फिर बैठें: तलवे फर्श से न हटें, चलने जैसी हरकतें करें। टखने के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा को मालिश, मैग्नेटोथेरेपी, कम आवृत्ति वाले लेजर, यूएचएफ के साथ करने की सलाह दी जाती है।

जब मांसपेशियों का ढांचा पर्याप्त रूप से मजबूत हो जाता है, तो किए गए आंदोलनों की सीमा अधिक हो जाएगी, रोगी विशेष उपकरणों, सिमुलेटर पर व्यायाम करना शुरू कर सकता है।

चिकित्सा निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर को यह पता लगाना चाहिए कि किस आर्थ्रोसिस ने रोगी के जोड़ों को प्रभावित किया: प्राथमिक या माध्यमिक। पहले प्रकार की बीमारी पैदा करने वाले कारकों का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। लक्षण:

1. सीमित गतिशीलता
2. मांसपेशियों की ऐंठन
3. स्थानीय शोफ

माध्यमिक आर्थ्रोसिस आमतौर पर चोटों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। अक्सर, मरीज़ टखने के जोड़ के विकृत आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं। पैथोलॉजी के आधार पर, विशिष्ट उपचार निर्धारित किया जाता है।

विशेष व्यायाम का एक सेट दर्दनाक सिंड्रोम को खत्म करने और जोड़ को मजबूत करने में मदद करेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आर्थ्रोसिस के साथ रोगग्रस्त अंग पर भारी भार डालना, साथ ही दर्द सहना असंभव है।

घर पर आप टखने के लिए निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं। हाथों को रोगग्रस्त अंग के टखने पर रखा जाता है। अब आपको इसे हल्के आंदोलनों के साथ दाएं और बाएं मोड़ने की जरूरत है। प्रभावित टखने को पहले घड़ी की दिशा में घुमाना चाहिए, फिर विपरीत दिशा में।

प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, पैर क्रॉस किए हुए, पैर पंजों पर। हम पैर को फर्श पर नीचे लाते हैं और फिर से उठाते हैं। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं। यह कल्पना की जानी चाहिए कि दर्द वाले पैर की उंगलियों के नीचे ऊतक है और इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। रोगग्रस्त अंग की उंगलियां मुड़ी और सीधी होनी चाहिए।

हम सीधे खड़े हैं, पैर मजबूती से फर्श के संपर्क में हैं। हम छोटे-छोटे स्क्वैट्स करना शुरू करते हैं। हम अपने पैर ज़मीन से नहीं हटाते. कुर्सी पर बैठकर पैरों को पंजों पर उठाएं, फिर नीचे करें। हम दीवार के पास खड़े हैं. हम अपने हाथ दीवार पर रखते हैं और धीमी गति से पुश-अप करना शुरू करते हैं। चलते समय अपने पैरों को फर्श से न हटाएं।

एक बेलन या बोतल को फर्श पर रखा जाता है और आगे-पीछे घुमाया जाता है। "साइकिल" व्यायाम करने से टखने की मांसपेशियाँ अच्छी तरह मजबूत होती हैं।

पाठ के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि सूजन वाले जोड़ में खिंचाव न हो। यदि अभ्यास के दौरान कोई असुविधा दिखाई देती है, तो आपको आंदोलन के आयाम को कम करने या इसके कार्यान्वयन को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है।

शारीरिक फिटनेस के अभाव में, कक्षाओं को न्यूनतम संख्या में दोहराव के साथ शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए।

फ्रैक्चर के बाद व्यायाम चिकित्सा

उपचार के चरण के आधार पर, रोगी को विशेष जिम्नास्टिक परिसरों को सौंपा जाता है। भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। टखने को तेज गति से नहीं हिलाना चाहिए।

टखने की चोट के बाद पुनर्वास को तीन चरणों में बांटा गया है। पहले में स्थिरीकरण शामिल है। जोड़ों में गति को सीमित करना आवश्यक है। हालाँकि, टखने के फ्रैक्चर के बाद स्थिरीकरण अवधि व्यायाम चिकित्सा को नहीं रोकती है। रोगी ऐसे व्यायाम कर सकता है जो प्रभावित पैर को प्रभावित नहीं करते हैं।

इनकी आवश्यकता है:

• घायल अंग सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार
• स्थिर प्रक्रियाओं की रोकथाम
• पुनर्वास के अगले चरण के लिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन को तैयार करना

दूसरा चरण प्लास्टर हटाने के बाद बीमार टखने को शामिल करने के साथ शारीरिक शिक्षा है। व्यायाम इसमें योगदान देता है: मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना, शोष को कम करना, कठोरता के विकास को रोकना।

तीसरा चरण सक्रिय प्रशिक्षण के साथ टखने के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा है। इसमें शामिल हैं: एड़ी, पैर की उंगलियों, पैरों के किनारों पर चलना; आधा स्क्वैट्स; पूल में व्यायाम; व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल पर छोटा भार।

प्रशिक्षण का एक सेट पुनर्वास चिकित्सक या योग्य प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाता है। व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ को इलास्टिक पट्टी या टखने से ठीक किया जाना चाहिए। प्रत्येक रोगी जिसे फ्रैक्चर हुआ है, उसे पता होना चाहिए कि खोए हुए कार्यों की बहाली व्यवस्थित प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त की जाती है।

स्थिरीकरण

टखने के जोड़ पर सर्जिकल उपायों के बाद स्थिरीकरण मुख्य उपाय है, जिसमें विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों या प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके पैर के इस हिस्से को पूर्ण आराम (गतिहीनता) सुनिश्चित करना शामिल है।

यह ध्यान देने योग्य है कि जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर लेटा हो तो कुछ अवधि के लिए पैर ऊंचे स्थान पर होना चाहिए।

ऑर्थोसिस, स्प्लिंट, जिप्सम और अन्य इमोबिलाइजिंग एजेंटों को पहनने की अवधि कई कारकों से प्रभावित होती है: किसी विशेष मामले में ऑपरेटिंग प्रक्रिया कितनी कठिन थी, सर्जरी की कौन सी विधि का उपयोग किया गया था, क्या यह प्रत्यारोपण या प्रत्यारोपण था, मस्कुलोस्केलेटल, लिगामेंटस कितनी जल्दी सर्जरी आदि के बाद संरचनाएं पुनर्जीवित हो जाती हैं।

जब आर्थोस्कोपी निर्धारित की जाती है, तो आमतौर पर ऑर्थोसिस पहनने की सलाह दी जाती है। 1 सप्ताह के बाद आर्थोस्कोपिक प्रक्रिया के बाद पैर पर झुककर सावधानी से चलने की अनुमति है।

आर्थ्रोडिसिस के बाद, टखने से प्लास्टर रिटेनर लगभग 3 महीने तक नहीं हटाया जाता है। इस समय, पैर पर समर्थन बनाना असंभव है और आपको आंदोलन के लिए विशेष सहायक उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि हम आर्थ्रोप्लास्टी के बारे में बात करते हैं, तो 14-45 दिनों की अवधि के लिए प्लास्टर या ब्रेस लगाया जाता है, आंदोलन केवल बैसाखी पर या वॉकर का उपयोग करके संभव है। चलने में सहायता का उचित उपयोग कैसे करें, सही कदम कैसे उठाएं, आप कब और किस हद तक अपने पैरों को हिला सकते हैं, अपने पैरों पर कदम रख सकते हैं, प्रशिक्षक व्यक्तिगत रूप से सलाह देता है और सिखाता है।

रक्त परिसंचरण और पुनर्जनन कार्यों को सक्रिय करने के लिए चलना आवश्यक है। आमतौर पर, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति पहले से ही 2-3 दिनों के लिए ली जा सकती है और सहायक उपकरणों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है, गतिशीलता बनाए रखते हुए, निचले अंग को नुकसान न पहुंचाएं, जो पहले कमजोर होता है। एक पेशेवर आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की क्षमता में इस मामले में विस्तृत निर्देश शामिल हैं।
बड़ी संख्या में लोगों के टखने के जोड़ का ऑपरेशन सरलता से किया जाता है, अक्सर न्यूनतम आक्रमण के साथ। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि रोगी को पुनर्वास उपचार की आवश्यकता नहीं है।

टखने के जिस क्षेत्र में सर्जरी हुई है उस पर चिकित्सीय प्रभाव की अनुपस्थिति या अपर्याप्तता, अपेक्षित आशाओं के विपरीत, आर्टिक्यूलेशन की कम कार्यक्षमता और गति की तेजी से कम हुई सीमा से भरी होती है।

सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं:

• पैर की उंगलियों का लचीलापन/विस्तार
• घायल पैर को उठाना/नीचे करना, जोड़ना/अपहरण करना
• ताकत में क्रमिक वृद्धि के साथ मांसपेशियों में तनाव (आइसोमेट्रिक मोड)

ढले हुए पैर के सहारे चलने से उत्कृष्ट परिणाम मिलता है। लेकिन व्यायाम पर उपस्थित चिकित्सक से सहमति होनी चाहिए। बिना अनुमति के खड़े होने की कोशिश पूरी तरह से अस्वीकार्य है. इस मामले में, क्षतिग्रस्त हड्डी के संलयन की प्रक्रिया के उल्लंघन की उच्च संभावना है।

पिंडली की चोटों के लिए पुनर्वास और साँस लेने के व्यायाम

प्लास्टर हटने के बाद जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स का विस्तार होता है। हड्डी के संलयन (लिगामेंट की चोट) के बाद टखने के जोड़ को मजबूत करने और बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करने के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यास कम से कम एक और महीने तक जारी रखा जाना चाहिए। टखने पर भार बढ़ाया जा सकता है। यह कॉम्प्लेक्स के निष्पादन समय पर भी लागू होता है। व्यायाम कुर्सी पर बैठकर किया जाता है।

स्थिरीकरण के बाद के चरण में व्यायाम चिकित्सा अंग कार्यों की बहाली में योगदान करती है और इसमें शामिल हैं:

1. पैर के लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियों का प्रदर्शन करना
2. पैरों का हिलना और घूमना
3. चलने की नकल: पैर को एड़ी से पैर तक घुमाया जाता है
4. पैर पंजों पर हैं, हम दूर ले जाना शुरू करते हैं और एड़ियों को एक साथ लाते हैं
5. हम फर्श पर एक रोलिंग पिन डालते हैं, अब हम इसे रोल करते हैं, पहले बाहरी, फिर पैर की आंतरिक सतह का उपयोग करते हुए;
6. हम अपने पैरों को अपने पंजों पर रखते हैं और उनके साथ स्प्रिंगदार हरकतें करते हैं;
7. हम अपने पैर की उंगलियों से किसी छोटी वस्तु को उठाकर कुछ सेकंड के लिए पकड़ने की कोशिश करते हैं।

कास्ट हटाने के बाद, टखने पर स्थायी रूप से पट्टी बांध दी जानी चाहिए, लेकिन सत्र की अवधि के लिए इलास्टिक पट्टी हटा दी जानी चाहिए। जिम्नास्टिक करते समय अधिकतम सावधानी बरतनी चाहिए ताकि दर्द न हो।
सप्ताह में दो से तीन बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

• हम सीधे खड़े हैं. वैकल्पिक रूप से हम पैर की अंगुली पर उठते हैं, फिर एड़ी पर;
• सीधे खड़े रहने से शरीर का वजन पुनः वितरित होता है। पहले हम एक पैर पर भार देते हैं, फिर दूसरे पर;
• हम स्क्वैट्स करते हैं (पैर पूरी तरह से फर्श पर है);
• घायल टखने पर भार डालते हुए आगे की ओर झुकें।

चिकित्सीय अभ्यासों का एक परिसर एक विशेषज्ञ द्वारा संकलित किया जाता है। डॉक्टर इसके कार्यान्वयन की आवृत्ति और अवधि भी निर्धारित करता है।

फेफड़ों में रक्त के ठहराव को रोकने और निमोनिया की घटना को रोकने के लिए साँस लेने के व्यायाम आवश्यक हैं। लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से यह स्थिति विकसित हो सकती है।

श्वसन जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का सबसे अच्छा व्यायाम एक ट्यूब के माध्यम से एक गिलास पानी में साँस छोड़ना है।

इस अभ्यास के दैनिक प्रदर्शन से फुफ्फुसीय परिसंचरण में भीड़ को रोकने और हृदय प्रणाली के काम में विघटन को रोकने में मदद मिलेगी।
विभिन्न मोड़ और झुकाव करना सही होगा, जो न केवल रीढ़ की हड्डी के जहाजों के विस्तार के कारण मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करेगा, बल्कि पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा।

टखने पर व्यायाम के चिकित्सीय परिसर की अवधि

अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि चोट लगने के बाद टखने में दर्द होता है। टखने के जोड़ की बार-बार होने वाली चोटों में टखनों का फ्रैक्चर, टेंडन-लिगामेंटस ऊतकों का टूटना शामिल है। अक्सर, इस मामले में, प्रशिक्षण, शारीरिक गतिविधि के बाद टखने में दर्द होता है।

टखने की व्यायाम चिकित्सा का पहला चरण दो दिन की स्थिरीकरण अवधि के बाद रोगी को सौंपा जाता है। व्यायाम करते समय, आपको शरीर के पूरे मांसपेशी समूह को प्रभावित करने, मजबूत करने की आवश्यकता होती है, जिसमें अक्षुण्ण अंग, जोड़, निर्धारण से मुक्त अंग शामिल हैं। टखने की चोट के लिए व्यायाम चिकित्सा का निर्धारण उपस्थित चिकित्सक द्वारा रोगी की विशिष्ट चोट के आधार पर किया जाना चाहिए।

भार को कम किया जाना चाहिए:

• पहले सप्ताह, यदि कोई ऑफसेट नहीं है तो बिना ओवरलोड के कक्षाएं संभव हैं
• दो सप्ताह की अवधि के बाद, यदि चोट खुली है तो आप अभ्यास कर सकते हैं
• तीन सप्ताह या एक महीने के बाद, आप शंटिंग और हड्डी के विखंडन के मामले में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं
• विस्थापित हड्डियों के साथ फ्रैक्चर और पैर की अव्यवस्था या उदात्तता के मामले में व्यायाम चिकित्सा के बिना छह सप्ताह या दो महीने की अवधि बनाए रखी जाती है।

बाद के प्रकार के भार में, वे एक एम्बेडेड धातु रकाब के साथ एक विशेष प्लास्टर पट्टी में पैर को घेरने का सहारा लेते हैं। ध्यान दें कि यदि प्रशिक्षण के दौरान आपके टखने के जोड़ में दर्द होता है, तो उपचार की अवधि के लिए उन्हें रोकने की जरूरत है, व्यायाम चिकित्सा के एक कोर्स के साथ।

यदि स्थिरीकरण बंद कर दिया जाता है, तो रोगी को कैलस विकसित हो सकता है। इसलिए, टखने की चोट के बाद भौतिक चिकित्सा का उद्देश्य उन सभी कार्यों को फिर से शुरू करना होना चाहिए जो टखने के जोड़ ने चोट से पहले किए थे। वे न केवल निचले पैर की मांसपेशियों के ऊतकों को प्रशिक्षित करते हैं, बल्कि पैरों के आर्च को भी मजबूत करते हैं।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की दक्षता बढ़ाने के लिए, रॉकिंग कुर्सियाँ, बेलनाकार वस्तुएं और एक जिमनास्टिक स्टिक का उपयोग किया जाता है। साइकिल चलाना, पैर-प्रकार की सिलाई मशीनों (जहां जोर पैर पर है) पर काम करना, साथ ही अन्य समान व्यायाम करने की अनुमति है।

साइकिल चलाना, पैर-प्रकार की सिलाई मशीनों (जहां जोर पैर पर है) पर काम करना, साथ ही अन्य समान व्यायाम करने की अनुमति है।

उपचार की दूसरी अवधि, यदि चोट लगने के बाद टखने के जोड़ में दर्द होता है, तो रोगी को शुरू में बैसाखी पर और फिर छड़ी के सहारे हिलाना पड़ता है। चलने के दौरान सभी तत्वों को चाल के आगे संरेखण के लिए सही ढंग से निष्पादित किया जाना चाहिए।

दूसरी अवधि के दौरान, फिजियोथेरेपी अभ्यास का उद्देश्य क्षतिग्रस्त जोड़ के कार्यों को बहाल करना है। व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों का एक सेट प्रशिक्षक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और उनके शोष को भी कम करता है।

अभ्यासों के एक नमूना सेट पर विचार करें। उन्हें आरंभिक खड़े होने की स्थिति से ही निष्पादित किया जाना चाहिए:

1. क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी पर जोर से दबाव डालना आवश्यक है। व्यायाम बीस से तीस बार करें। धीरे-धीरे व्यायाम करना सुनिश्चित करें!
2. पैर को मोड़ने और फैलाने का व्यायाम दस से बीस बार करें।
3. अपने पैर की उंगलियों को दस से बीस बार मोड़ें और खोलें। व्यायाम धीरे-धीरे करें!
   दो-तीन मिनट से ज्यादा आराम न करें!
4. उंगलियों के लचीलेपन और विस्तार के साथ व्यायाम को दोबारा दोहराएं।
5. पैर को तेजी से और प्रभावी ढंग से आगे और पीछे मोड़ें। आंदोलनों को बीस बार दोहराएं।
6. पहले एक पैर को पेट की ओर मोड़ें, फिर दूसरे को। इस क्रिया को दस बार दोहराएँ।
7. अपने पैरों को बगल में फैला लें। साथ ही पैर को कूल्हे से जितना हो सके मोड़ें। इस क्रिया को दस बार करें। महत्वपूर्ण! व्यायाम औसत गति से करें।
8. पहले एक और फिर दूसरे पैर को कूल्हे के जोड़ों में समकोण पर उठाएं। यह सलाह दी जाती है कि अपने घुटनों को न मोड़ें। व्यायाम को दस बार दोहराएं।
9. पहला अभ्यास दोहराएँ.
10. लापरवाह स्थिति में आराम करें, लेकिन पैरों को दस मिनट तक ऊपर उठाकर।

उपरोक्त अभ्यासों के अलावा, रोगी को घायल पैर की स्वतंत्र रूप से दो बार मालिश करने की सलाह दी जाती है - सुबह और शाम को। किसी भी स्थिति में आपको घायल पैर पर दबाव नहीं डालना चाहिए। मालिश के दौरान, पैर को सहलाने और मसलने की सलाह दी जाती है। क्षति वाले क्षेत्र में विशेष रूप से सावधानी से मालिश करें।

टखने के लिए व्यायाम चिकित्सा के तीसरे चरण को करने के लिए, विशेष संकेतों की आवश्यकता होती है - हड्डी के कैलस का निर्माण, पैरों और निचले पैरों पर शुरू होने वाला ऑस्टियोपोरोसिस, और घायल टखनों की गति में विचलन, न्यूरोमस्कुलर ऊतक की कार्यक्षमता को सामान्य करना।

इस अवधि में, टखने के फ्रैक्चर के साथ, अलग-अलग मिट्टी (धक्कों, कंकड़, कोबलस्टोन, रेत) पर और अलग-अलग दरों पर (कूदना, दौड़ना, कूदना, बैले या लयबद्ध जिमनास्टिक में किए जाने वाले आंदोलनों) का उपयोग करके व्यायाम करना आवश्यक है। ).

प्रशिक्षण अवधि अंतिम है. इस दौरान आपको काफी पैदल चलने की जरूरत होती है। इसके अलावा, रोगी को पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पीठ पर, बग़ल में, आधा झुककर, इत्यादि चलने की आवश्यकता होती है।

जोड़ को धीरे-धीरे व्यायाम करने के लिए रोगी को चलने की आवश्यकता होती है। कुछ डॉक्टर टखने के जोड़ को पानी में डालकर व्यायाम करने की सलाह देते हैं। ये एक्सरसाइज असरदार हैं.

पुनर्वास का अंतिम चरण जोड़ के मुख्य कार्य - सही और निरंतर चलने की अंतिम बहाली प्रदान करता है। इसीलिए डॉक्टर पैर को इलास्टिक बैंडेज से बांधने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह टखने के जोड़ के लिए अच्छा है।

यह वांछनीय है कि रोगी कुछ समय के लिए व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल पर कसरत करे। प्रारंभ में, कसरत में खुराक में चलना और फिर कूदना और दौड़ना शामिल है।

लेकिन आप चिकित्सीय भौतिक संस्कृति में केवल डॉक्टर की अनुमति से ही संलग्न हो सकते हैं, और टखने के जोड़ को एक लोचदार पट्टी के साथ ठीक करने के बाद भी। व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, चलने या नृत्य कदमों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

प्रत्येक रोगी को यह याद रखने की आवश्यकता है कि टखने को पूरी तरह से बहाल करना तभी संभव है जब आप लगातार प्रशिक्षण और शारीरिक व्यायाम करें। तीसरी अवधि में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति को अंततः टखने के जोड़ को बहाल करने में मदद करनी चाहिए

टखने की व्यायाम चिकित्सा: बुनियादी व्यायामों का एक सेट

टखने की चोटों के उपचार में भौतिक चिकित्सा का बहुत महत्व है। ऑस्टियोआर्टिकुलर उपकरण पर इसका सकारात्मक प्रभाव निर्विवाद है, क्योंकि केवल आंदोलनों के माध्यम से सभी संयुक्त संरचनाओं के सामान्य कार्य को बहाल किया जा सकता है।

कई चोटों के उपचार का आधार मोटर फ़ंक्शन का शीघ्र सक्रियण है। अभ्यास का प्रारंभ समय प्राप्त चोट के प्रकार और पिछले उपचारों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

आमतौर पर टेंडन प्लास्टी के लिए सर्जरी के बाद 3 सप्ताह के लिए ब्लाइंड प्लास्टर लगाया जाता है। यह घुटने के जोड़ के ऊपर होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान पैर में दर्द होना लगभग असंभव है।

शरीर में मांसपेशियों के समग्र स्वर को बढ़ाने के लिए, व्यायाम करना आवश्यक है: पुल-अप, पुश-अप, डम्बल के साथ हाथ की गति, हाथों में डम्बल के साथ धड़ को मोड़ना और झुकाना, धीमी लेकिन आयाम वाली गति रोगग्रस्त और स्वस्थ पैर का कूल्हे का जोड़।

कास्ट को छोटा करने और घुटने के जोड़ को छोड़ने के बाद व्यायाम चोट लगने के 3 सप्ताह बाद किया जाता है, जब कास्ट की लंबाई घुटने के जोड़ से अधिक नहीं होती है। सभी व्यायामों का उद्देश्य ट्राइसेप्स और क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशियों को विकसित करना है।

एच्लीस टेंडन की चोट के 3 सप्ताह बाद व्यायाम का एक सेट: घुटने के जोड़ में सक्रिय लचीलापन और विस्तार; प्रभावित पैर के कूल्हे के जोड़ में गति की अधिकतम सीमा; बगल में लेटकर पैरों को ऊपर उठाना; शरीर की विभिन्न स्थितियों में हवा में एक पीड़ादायक पैर के साथ एक चक्र का वर्णन: बैठना, लेटना, खड़ा होना।

एच्लीस से गतिहीनता को दूर करने के बाद व्यायाम का एक सेट: पानी में हम पैर के सभी जोड़ों के साथ काम करते हैं: हम झुकते हैं, खोलते हैं, वृत्त बनाते हैं; हम जितना संभव हो उतना पानी में पैर रखते हैं; घर पर, हम एक ही समय में दोनों पैरों से एक चौड़ी बोतल रोल करते हैं; व्यायाम "एड़ी-पैर" - बदले में, एड़ी और पैर के अंगूठे को फर्श से छुएं।

इसके अलावा सीढ़ियों पर चलना भी कारगर होता है। पहले हम 5-10 की ऊँचाई वाली सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, फिर धीरे-धीरे बढ़ते हैं। स्थैतिक प्रतिरोध के लिए व्यायाम. हम अपने हाथों को पैर पर टिकाते हैं और उसे किसी भी दिशा में कोई हरकत करने से रोकते हैं।

पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत तक, आप गहरे फेफड़े, स्क्वैट्स और जंप करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल दोनों पैरों का सममित कार्य ही चोट के बाद पुनर्वास में सफलता की कुंजी है।

अभ्यासों के मुख्य सेट में ब्लॉक शामिल हैं: कुर्सी पर बैठकर, गेंद के साथ, छड़ी के साथ, खड़े होकर व्यायाम।

कुर्सी पर:

1. पैर एक साथ. किसी छड़ी या पानी की बोतल को आगे, पीछे रोल करें।
2. टखने के जोड़ों में पैरों को बारी-बारी से मोड़ें और खोलें।
3. पैर एक साथ. "फर्श को इस्त्री करें" - अपने पैरों को आगे, पीछे ले जाए बिना।
4. पैर समानांतर. अपनी उंगलियों से "रेत इकट्ठा करें"।
5. मौके पर ही, तलवे के नीचे अपनी उंगलियों से चटाई को इकट्ठा करें और उसे बाहर धकेलें
6. पैर एक साथ, एड़ी को फाड़े बिना, स्वस्थ पैर से बीमार पैर को सहलाएं।

गेंद के साथ व्यायाम: गेंद को एक और दो पैरों से आगे-पीछे घुमाएँ; एक और दो पैरों से दोनों दिशाओं में गेंद की गोलाकार गति; अपनी उंगलियों से गेंद को पकड़ना, उसे पैर के बीच से उठाना; मुड़े हुए पैरों से गेंद को एक पैर से दूसरे पैर पर रोल करें।

छड़ी अभ्यास: छड़ी को दबाव के साथ घुमाएँ; तलवों को फाड़े बिना छड़ी को अपनी उंगलियों से पकड़ें। खड़े होने के व्यायाम: संचालित पैर को एड़ी पर आगे की ओर रखें, पीछे की ओर; संचालित पैर को पैर के अंगूठे पर एक तरफ रख दें; संचालित पैर को वापस पैर के अंगूठे पर रखें; पैर एक साथ, एड़ी से पैर तक रोल करें।

संचालित पैर को स्टेप पर आगे रखें (स्टेप को किताबों से मोड़ा जा सकता है या 10-15 सेमी ऊंचे छोटे स्टैंड के रूप में बनाया जा सकता है); उचित चलने का अभ्यास: एड़ी से पैर तक; सीढ़ियों से ऊपर चलना: नीचे की ओर उड़ना, ऊपर की ओर उड़ना।

टखने फाड़ने का व्यायाम

यदि किसी चोट के बाद आपके टखने में दर्द होता है, या बिना चोट के भी आपके टखने में दर्द होता है, तो पैर की सभी कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, टखने के स्नायुबंधन के टूटने के बाद व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की जाती है। ऐसी थेरेपी के कार्यों में बीमारियों को ठीक करने के लिए, ऑपरेशन के बाद, अभिघातजन्य अवधि के परिणामस्वरूप पुनर्वास करने के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग शामिल है।

इस तथ्य का इलाज करने की इस पद्धति की ख़ासियत कि चोट लगने के बाद टखने के जोड़ में दर्द होता है, इसमें ऐसी गतिविधियों का उपयोग शामिल है जिसमें शरीर की सभी संरचनाओं की प्रतिक्रियात्मक बातचीत शामिल होती है जो विभिन्न अंगों के कार्यों को चुनिंदा रूप से प्रभावित करती है।

सुनिश्चित करें कि ऐसे तरीकों का उपयोग करने से पहले, आपको चिकित्सीय और निवारक शारीरिक शिक्षा के विशेषज्ञ, डॉक्टर के परामर्श, अनुमोदन की आवश्यकता है।

लोड को कम या ज्यादा किया जा सकता है. यह सब रोगी की स्वास्थ्य स्थिति में बदलाव पर निर्भर करता है। रोगी के आत्म-नियंत्रण, अभ्यास करने की इच्छा से बहुत लाभ होगा।

कक्षाओं का सेट विभिन्न अवसरों के लिए उपयुक्त है। यदि किसी चोट के बाद आपके टखने में दर्द होता है या बिना चोट के आपके टखने में दर्द होता है तो आप व्यायाम कर सकते हैं। परिसर में कुर्सी या सोफे पर बैठने की स्थिति में सीट पर जोर देते हुए निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. एक फूली हुई गेंद पर पैर को स्वयं की ओर और दूर ले जाना, बदले में एक स्वस्थ और घायल पैर के साथ;
2. गेंद को पैरों के अगले भाग से एक घेरे में घुमाना;
3. गेंद को दो पैरों के तलवों से पकड़कर उठाएं;
4. गेंद को उसी तरह पकड़कर घुमाएँ;
5. तलवे और पृष्ठ भाग पर टखने का लचीलापन
6. वही व्यायाम बिना चोट वाले पैर के साथ भी किया जाना चाहिए;
7. बदले में, निचले अंग को घुटने के जोड़ पर मोड़ें, और पैर को कुर्सी के नीचे से दूर ले जाएँ;

घायल पैर को घुटने से मोड़कर कुर्सी पर रखकर और अपने हाथों को उसकी पीठ पर रखकर खड़े होकर व्यायाम किया जाता है। कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों को बहुत धीरे-धीरे मोड़ें। पाठ का लक्ष्य कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने घुटनों से छूना है।

पूरे पैर पर सेमी-स्क्वैट का एक चक्र पूरी तरह से करना संभव है; स्प्रिंगदार हरकतें करें, जिसके परिणामस्वरूप आपको अपनी एड़ी के साथ सतह तक पहुँचने की आवश्यकता होती है; स्वीडिश दीवार के सामने खड़े हो जाएं (जिम्नास्टिक के लिए) और स्प्रिंगदार हरकतों के साथ उसके पास बैठ जाएं।


साधारण सीढि़यों का पाठ प्रभावी होगा। स्वस्थ पैर को दूसरे चरण पर रखें और घायल पैर को ऊपर उठाते हुए पूरे जीव का सारा भार उस पर डालें। जिस पैर में दर्द हो उसे किसी स्वस्थ अंग पर रखने के बाद मोजे को यथासंभव लंबे समय तक जमीन से नहीं फाड़ना चाहिए।

यदि किसी चोट के बाद आपके टखने में दर्द होता है, तो ये व्यायाम घायल पैर को जल्दी ठीक करने में मदद करेंगे, रोगी को नुकसान पहुंचाए बिना पुरानी चाल लौटाएंगे। यदि आपका टखना बिना चोट के दर्द करता है, तो आपको किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि जोड़ों की बीमारी परेशानी का कारण बन सकती है।

सुदृढ़ीकरण एवं रोकथाम



बार-बार चोट लगना कमजोर टखने का संकेत है। उदाहरण के लिए, महिलाएं छोटी एड़ी से भी "गिर" सकती हैं, और थोड़ी देर चलने के बाद, एक व्यक्ति के मध्य और अनाम पैर की उंगलियों में दर्द होने लगता है।

दुर्भाग्य से, कुछ मरीज़ टखने के फ्रैक्चर के बाद जटिलताओं से बच नहीं सकते हैं। ऑस्टियोमाइलाइटिस सभी जटिलताओं में सबसे आम है। इसका तात्पर्य हड्डी के ऊतक दोष के क्षेत्र में संक्रमण का जुड़ना है।

यदि जटिलताओं का इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे फ्रैक्चर के संयोजन में स्पष्ट उल्लंघन हो सकता है। विकृतियों को नग्न आंखों से भी देखा जा सकता है। कुछ प्रभाव जोड़ों की गति को सीमित कर सकते हैं। इसीलिए हर मरीज को पता होना चाहिए कि सही ढंग से किया गया ऑपरेशन भी ठीक होने की गारंटी नहीं देता है।

पैर को ठीक करने के लिए आपको डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना होगा। जटिलताओं को रोकने का यही एकमात्र तरीका है।


टखने को मजबूत कैसे करें? घर पर, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

• कूद रस्सी। आपको नीचे कूदना होगा और अपने पैर की उंगलियों पर उतरना होगा। स्पोर्ट्स स्नीकर्स और नरम सतह पर व्यायाम करना वांछनीय है। यदि फ्लैट पैर हैं, तो जूते के बिना कूदने से केवल पैर पर भार बढ़ेगा;
• पैर का अंगूठा चलाना;
• यह आपके पैर की उंगलियों से फर्श से छोटी वस्तुओं, जैसे बटन या कांच की गेंदों को उठाने के लिए टखने को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है।

रबर बैंड के साथ टखने के जोड़ के लिए व्यायाम विशेष ध्यान देने योग्य हैं। आप इसे किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। रबर बैंडेज वाली कक्षाएं टखने के जोड़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की स्थिति में सुधार करती हैं।

प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी या फर्श पर बैठे, पैर एक साथ और एक लोचदार पट्टी से जुड़े हुए। हम अपने पैरों को अपनी एड़ियों पर रखते हैं और आवश्यक प्रयास करते हुए अपने मोज़े फैलाते हैं। प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी या फर्श पर बैठे, पैर टखने पर क्रॉस किए हुए और टेप से बंधे हुए। एड़ी का सहारा. हमने अपने मोज़े फिर से किनारों पर फैला दिए

टखने को मजबूत करने के लिए व्यायाम का यह सेट कमजोर स्नायुबंधन को मजबूत बनाने में मदद करेगा, जिससे जोड़ पर आकस्मिक चोट नहीं लगेगी।

कक्षाओं की शुरुआत में, आप एक प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, और बाद में, जैसे ही आप परिसर में महारत हासिल कर लेते हैं, घर पर स्वयं अभ्यास करें।

इस बीमारी के उपचार और रोकथाम का एक महत्वपूर्ण साधन उचित पोषण है। रोग की प्रगति काफी हद तक रोगी के खान-पान पर निर्भर करती है। जोड़ों को बहाल करने के लिए बड़ी मात्रा में किण्वित दूध उत्पादों और बी विटामिन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

टखने के आर्थ्रोसिस के लिए बुनियादी और उपयोगी उत्पादों की सूची:

• दूध, पनीर, केफिर, मट्ठा
• उबले आलू, फलियां परिवार के पौधे
• चिकन अंडे और मांस, मछली, केले, अखरोट
• दालें, सभी प्रकार की पत्तागोभी

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन अतिरिक्त वजन घटाने को प्रेरित करे। आपको जटिल भोजन, छोटे हिस्से में, अक्सर (दिन में 8 बार तक) खाने की ज़रूरत है। पीने का नियम: प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें। आहार से सभी हानिकारक, शराब को बाहर निकालें। व्यसनों से इनकार आहार के सकारात्मक प्रभाव को उत्तेजित करता है।

प्रभावित टखने की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मज़बूती से मजबूत करने के साथ-साथ इसके कार्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, चोट के बाद एक महीने तक व्यायाम चिकित्सा जारी रखना आवश्यक है।

इस अवधि के दौरान, फ्रैक्चर का जुड़ाव समाप्त हो जाता है, इसलिए आप टखने पर अधिक बल लगा सकते हैं और जिम्नास्टिक की अवधि बढ़ा सकते हैं।

टखने की चोटों के लिए चिकित्सीय अभ्यास के सभी तत्वों को चिकित्सा सिफारिशों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए - केवल एक विशेषज्ञ ही आंदोलनों की आवश्यक सीमा, उनकी आवृत्ति और अवधि का संकेत देगा।

सबसे पहले, कक्षाएं एक प्रशिक्षक की देखरेख में आयोजित की जाती हैं, और फिर, सीखकर, रोगी उन्हें घर पर भी कर सकता है। फिजियोथेरेपी अभ्यासों का एक उचित रूप से चयनित परिसर टखने की चोटों के बाद वसूली का आधार बन जाएगा।

घुटने के जोड़ का उच्च आघात इस तथ्य के कारण होता है कि यह लगातार भार का अनुभव करता है और इसका सतही स्थान होता है। अप्रत्याशित गिरावट या असफल छलांग के मामले में, घुटने को सबसे अधिक नुकसान होता है, जो केवल त्वचा द्वारा संरक्षित होता है। चोटों या सर्जरी के बाद, घुटने के जोड़ को बहाल करने की आवश्यकता होती है - यह पुनर्वास उपायों का मुख्य लक्ष्य है।

चोटों और बीमारियों के बाद पुनर्वास

एक स्वस्थ घुटना बिना किसी प्रयास या असुविधा के मुड़ता और फैलता है, हालांकि, फ्रैक्चर या अन्य चोट के परिणामस्वरूप, मोटर फ़ंक्शन काफी कम हो जाता है। घुटने के जोड़ के विकास के संकेत हैं:

• यांत्रिक चोटें - चोट, मोच, अव्यवस्था, फ्रैक्चर;
• गठिया, आर्थ्रोसिस के कारण आर्टिकुलर हड्डियों को नुकसान;
• घुटने के जोड़ की आर्थोस्कोपी;
• एंडोप्रोस्थेसिस;
• लिगामेंट प्लास्टिक.

चोटों या बीमारियों के परिणामस्वरूप, तथाकथित संयुक्त संकुचन होता है, जब जोड़ को मोड़ना और सीधा करना असंभव होता है। प्रभावित ऊतकों पर एक घना निशान बना रहता है, जो निष्क्रिय गतिविधियों को रोकता है। घर पर अपने दम पर घुटने के जोड़ को कैसे विकसित किया जाए, इस पर कई सिफारिशें हैं - ये फिजियोथेरेपी अभ्यास, मालिश, औषधीय और फिजियोथेरेपी हैं।

तीव्र स्थिति के लक्षण समाप्त होने के बाद ही पुनर्वास उपाय शुरू करना आवश्यक है। यदि दर्द और असुविधा बनी रहती है, तो यह फ्रैक्चर के दौरान हड्डी के अनुचित संलयन या नरम ऊतकों के अपूर्ण उपचार के कारण हो सकता है।

लक्षणों को खत्म करने के लिए निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक - डिक्लोफेनाक, केटोप्रोफेन, निमेसिल;
• डिकॉन्गेस्टेंट और अवशोषक - लिडाज़ा, ट्रिप्सिन, एल-लाइसिन एस्सिनेट;
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए - पेंटोक्सिफाइलाइन;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाले - मायडोकलम;
• कैल्शियम और विटामिन डी युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स।

मौखिक रूप के साथ-साथ, दवाओं का उपयोग जैल, मलहम और क्रीम के रूप में किया जाता है, जो मोच और फटे स्नायुबंधन में प्रभावी साबित हुए हैं।

भौतिक चिकित्सा

फ्रैक्चर के बाद घुटने को विकसित करने के लिए, डॉक्टरों को व्यायाम के विशेष सेट निर्धारित करने चाहिए, खासकर लंबे समय तक स्थिर रहने के मामलों में। घुटने के जोड़ की गतिहीनता के साथ ऊतकों में रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आती है। मांसपेशियों और टेंडनों के शोष से ऊतकों में घाव या दर्द के कारण सिकुड़न जैसी घटना घटित होती है।

जिम्नास्टिक उपचार परिसर मोटर गतिविधि को बहाल करने, जोड़ों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करने, मांसपेशियों को टोन हासिल करने, स्नायुबंधन और मेनिस्कस को मजबूत करने में मदद करते हैं। शायद कक्षाओं की शुरुआत में थोड़ी असुविधा और हल्का दर्द होगा, जो संकुचन के लिए बहुत विशिष्ट है। हालाँकि, कक्षाएं जारी रखनी चाहिए, क्योंकि बहुत लंबे समय तक गति की कमी से जोड़ों को कोई लाभ नहीं होता है।

• व्यायाम 1 - वार्म-अप। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैर की उंगलियों को दो मिनट तक निचोड़ें और साफ़ करें, फिर अपने पैर से कई गोलाकार हरकतें करें। अगला - सीधे पैरों को लगभग 90 डिग्री के कोण तक उठाना।
• व्यायाम 2. सीधे पैर को फर्श से लगभग 30 डिग्री ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे अपना पैर नीचे रखें और आराम करें।
• व्यायाम 3. अपनी पीठ के बल लेटें। पैर मुड़े हुए, एड़ियाँ चटाई से चिपकी हुई। दर्द से बचने के लिए पैरों को जितना संभव हो उतना मोड़ना चाहिए। अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपनी जांघों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को 5 सेकंड के लिए कस लें, फिर अपने पैरों को आराम दें।
• व्यायाम 4. अपनी पीठ के बल लेटकर, घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए पैर को शरीर की ओर खींचें और धीरे-धीरे सीधा करें। इस स्थिति में 5 सेकंड तक रुकें।
• व्यायाम 5. दीवार की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं और सीधे पैर को धीरे-धीरे ऊर्ध्वाधर के सापेक्ष 45 डिग्री के कोण तक उठाएं। फिर धीरे-धीरे नीचे आएँ और आराम करें।

घुटने के जोड़ को विकसित करने के लिए सभी व्यायाम 10 बार करें।

कुछ व्यायाम इलास्टिक बैंड के साथ भी किए जा सकते हैं

जैसे ही आपको भार की आदत हो जाती है, यानी एक या दो सप्ताह के बाद, आप निम्नलिखित ब्लॉक जोड़ सकते हैं:

• व्यायाम 1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटने के जोड़ के नीचे एक रोलर या एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें। रोलर पर झुकते हुए अपने पैर को सीधा करें और इसे लगभग 5 सेकंड तक वजन पर रखें, फिर धीरे-धीरे इसे नीचे लाएं। 10 सीधे करें।
• व्यायाम 2. शुरुआती स्थिति वही है, पैर को 45 डिग्री के कोण तक उठाएं, हर 10-15 सेमी पर रुकें। रुकने के समय पैर को 5 सेकंड के लिए हवा में रखें। 10 पूर्ण लिफ्टों के बाद, 1 मिनट का ब्रेक लें और 2 और सेट करें।
• व्यायाम 3. एक कुर्सी के साथ किया जाता है, जिसे आपकी ओर पीठ करना चाहिए। कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर 10 स्क्वैट्स करें। 5 सेकंड के लिए नीचे रुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
• व्यायाम 4 - स्ट्रेचिंग। कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर, अपने पैर को मोड़ें, पैर को पकड़ें और इसे नितंब पर दबाते हुए पीछे ले जाएं। पैर को सावधानी से खींचें ताकि मांसपेशियां बहुत तेजी से न खिंचें। फिर अपना पैर नीचे करें। कुल मिलाकर 10 पुनरावृत्ति करें।
• व्यायाम 5. जहां तक ​​संभव हो उथले स्क्वैट्स - 10 बार।
• व्यायाम 6. सीढ़ियों पर चढ़ने की नकल एक निचली बेंच या सीढ़ी का उपयोग करके, पहाड़ी पर कदम रखकर और वापस नीचे जाकर की जा सकती है।
• व्यायाम 7. कुर्सी पर बैठें, पैर मोड़ें और खोलें।

आप ऑपरेशन के लगभग 10-15 दिन बाद घायल पैर पर झुककर चल सकते हैं, विशिष्ट अवधि रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और चोट के प्रकार पर निर्भर करती है।

संयुक्त पुनर्वास के लिए आर्थोपेडिक उपकरण

पुनर्वास अवधि के दौरान उपास्थि और लिगामेंटस तंत्र को बहाल करने के लिए विशेष आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है। सबसे लोकप्रिय व्यायाम बाइक है, जो ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज है। चोटों के बाद, घुटने के जोड़ को विकसित करने के लिए एक क्षैतिज सिम्युलेटर का उपयोग किया जाता है, क्योंकि एक आरामदायक फिट पीठ और रीढ़ पर भार को समाप्त कर देता है, जिससे आप निचले अंगों को प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देते हैं।

उपकरण का चिकित्सीय प्रभाव गोलाकार घुमावों को बार-बार दोहराने पर आधारित होता है, जिससे पैरों की मांसपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं। वहीं, सामान्य दौड़ने के दौरान घुटनों या टखने को नुकसान पहुंचने का खतरा काफी कम होता है। भार खुराक की उच्च सटीकता और उपयोग की सुरक्षा व्यायाम बाइक को घायल रोगियों के पुनर्वास के लिए सबसे लोकप्रिय बनाती है।

फ्रैक्चर के बाद गतिशीलता की बहाली

घुटने के जोड़ के फ्रैक्चर को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• वियोज्य इंटरकॉन्डाइलर;
• जोड़ के अंदर टिबिया या टिबिया के कंडील का फ्रैक्चर;
• पटेला फ्रैक्चर.

पटेला पर किसी कुंद वस्तु से प्रहार के कारण, ऊंचाई से गिरने पर और खेल के दौरान फ्रैक्चर हो सकता है। ऐसी चोटों के बाद एक सामान्य जटिलता घुटने का सिकुड़ना है। प्लास्टर के बाद घुटने को विकसित करने के लिए सबसे पहले विशेष यांत्रिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है। व्यायाम के दौरान, रोगी के पैर आराम से रहते हैं, और आंदोलनों से दर्द या थकान नहीं होती है।

रोलर स्केटिंग और स्केटबोर्डिंग, विशेष रूप से सुरक्षात्मक उपकरणों के बिना, अक्सर पैर की चोटों का कारण बनता है।

पुनर्वास का पहला चरण:

• व्यायाम 1. रोगी पहले पैर की उंगलियों को मोड़ता और खोलता है, फिर पैरों को आगे और पीछे चलाता है।
• व्यायाम 2। प्रवण स्थिति में, आपको प्रभावित पैर के क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (पिछली सतह) की छूट के साथ तनाव को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।
• व्यायाम 3. डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार, रोगी घुटने के जोड़ को स्प्लिंट पर मोड़ सकता है या स्प्लिंट को खोल सकता है। गतिविधियां सावधानीपूर्वक और हमेशा एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता की देखरेख में की जानी चाहिए।
• व्यायाम 4. रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, डायाफ्रामिक श्वास किया जाता है। तकनीक इस प्रकार है: गहरी सांस लें और पेट फुलाएं। सांस छोड़ते समय पेट रीढ़ की ओर खिंचता है। आप अपने हाथों से अपनी श्वास को नियंत्रित कर सकते हैं, उनमें से एक को अपने पेट पर और दूसरे को अपनी छाती पर रख सकते हैं। साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने से कई गुना अधिक होनी चाहिए।
• अभ्यास 5 अंतिम है। अपनी पीठ के बल लेटकर ग्लूटियल मांसपेशियों को तनाव दें और आराम दें।

शरीर को हल्के भार की आदत पड़ने के बाद, घुटने के जोड़ का विकास अगले चरण में आगे बढ़ता है:

• व्यायाम 1. घुटने के जोड़ को मोड़ा जाता है ताकि एड़ी सोफे पर फिसल जाए।
• व्यायाम 2। चालें समान हैं, लेकिन एड़ी बिस्तर की सतह से ऊपर आ जाती है।
• व्यायाम 3. प्रारंभिक स्थिति - पैर फैलाकर बैठना। अपने हाथों से जाँघ को पकड़कर, रोगी पैर को अपनी ओर खींचता है, मोड़ता है, लेकिन बिस्तर से एड़ी को उठाए बिना।
• व्यायाम 4. पैर को बगल में लेटने की स्थिति से मोड़ें और सीधा करें। जिस पैर को घुटने के विकास की आवश्यकता है वह शीर्ष पर है।
• व्यायाम 5. पेट के बल लेटकर पैरों का लचीलापन और विस्तार। इस तरह से जोड़ को सावधानीपूर्वक विकसित करना आवश्यक है, पहले स्वस्थ पैर को मोड़ना शुरू करें, और फिर बीमार पैर को।
• व्यायाम 6. सीधे पैरों को घुटने से मोड़कर बिस्तर के किनारे पर बैठें।
• व्यायाम 7. "घुटने की टोपी के साथ खेलना।" रोगी पटेला की मांसपेशियों को तनाव और आराम देता है।
• व्यायाम 8. ग्लूटियल मांसपेशियों और पैर के पिछले हिस्से (क्वाड्रिसेप्स) का तनाव और विश्राम।

कभी-कभी आप समर्थन के बिना काम नहीं कर सकते, लेकिन समय के साथ स्थिति में सुधार होगा

अगला जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स प्लास्टर कास्ट हटा दिए जाने के बाद किया जाता है, और रोगी बैसाखी की मदद से खड़ा हो सकता है और चल सकता है। तो, पुनर्वास का तीसरा चरण:

• व्यायाम 1. गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करना। खड़े होने की स्थिति में, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, आपको एक पैर को मोड़ने की जरूरत है, दूसरे पर झुकते हुए।
• व्यायाम 2. आधा और पूरा स्क्वैट्स। सबसे पहले, आप बिस्तर या कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ सकते हैं, धीरे-धीरे बिना सहारे के स्क्वैट्स की ओर बढ़ सकते हैं।
• व्यायाम 3. प्रारंभिक स्थिति समान है, पैरों को आगे और पीछे करके, हर बार पैर बदलते हुए, फेफड़े का प्रदर्शन किया जाता है। यदि दर्द वाले पैर के साथ चलना अभी भी मुश्किल है, तो आप पहली बार किसी सहारे को पकड़ सकते हैं।
• व्यायाम 4. बैठने की स्थिति से, घुटने के जोड़ को धीरे-धीरे मोड़ते हुए, पैर को नितंबों तक खींचें। एड़ी बिस्तर से नहीं उतरती.
• व्यायाम 5. स्वीडिश दीवार की उपस्थिति में प्रदर्शन किया गया। दर्द वाले पैर को तीसरे या चौथे क्रॉसबार पर नीचे रखें, फिर स्वस्थ पैर पर बैठ जाएं। यह व्यायाम "पिस्तौल" के समान है, जो अक्सर स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में किया जाता है।
• व्यायाम 6. सीढ़ियों पर साइड स्टेप से चलना। घायल पैर हमेशा पहले जाता है, उसके बाद स्वस्थ पैर। सबसे पहले, आप रेलिंग से चिपक सकते हैं। विस्तार तक पहुंचने के बाद, आपको वापस नीचे जाने की जरूरत है।
• व्यायाम 7 डॉक्टर या नर्स की देखरेख में ही प्रदर्शन करें।
• व्यायाम 8. चारों पैरों पर बैठकर, अपनी एड़ियों पर चलने की कोशिश करें, स्क्वाट में बैठें। व्यायाम कठिन है, इसलिए गति धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए।

उपरोक्त कॉम्प्लेक्स उस स्थिति में भी किया जा सकता है जब कूल्हे का फ्रैक्चर होने के बाद घुटने को विकसित करना आवश्यक हो। यह चोट गंभीर होती है और मरीज़ लंबे समय तक स्थिर रहते हैं। इसलिए, अंग कमजोर हो जाते हैं, और घुटनों सहित जोड़ों को विकसित करने की आवश्यकता होती है।

मालिश और फिजियोथेरेपी

फटे लिगामेंट या सर्जरी के बाद पुनर्स्थापन उपचार में मालिश और फिजियोथेरेपी शामिल है। घायल पैर के परिसंचरण में सुधार के लिए निचले छोरों की मालिश का उपयोग रोगी चिकित्सा के दौरान भी किया जाता है। भविष्य में, मालिश तकनीकों की मदद से, वे दर्द और सूजन से राहत देते हैं, और मांसपेशियों को शारीरिक शिक्षा के लिए भी तैयार करते हैं। प्रभाव के मुख्य तरीके पथपाकर, रगड़ना और सानना आंदोलन हैं।

यदि संकेत दिया जाए, तो लसीका जल निकासी मालिश की जा सकती है

फिजियोथेरेपी उपचार के तरीके पुनर्वास का एक अतिरिक्त साधन हैं। एक नियम के रूप में, उनका उपयोग प्रारंभिक चरणों में किया जाता है, जब रोगी को अधिक सक्रिय आंदोलनों के लिए तैयार करना आवश्यक होता है। प्रक्रियाओं की मदद से, जोड़ों के विकास में बाधा डालने वाली चोटों के नकारात्मक परिणाम कम हो जाते हैं - सूजन, दर्द और ऐंठन। चिकित्सक लिख सकते हैं:

• वैद्युतकणसंचलन,
• चुंबकीय और यूएचएफ थेरेपी,
• लेजर और पैराफिन प्रक्रियाएं।

घुटने के जोड़ का उचित विकास घायल व्यक्ति को जल्द से जल्द सक्रिय जीवन में लौटने की अनुमति देता है, इसलिए पुनर्वास उपाय अभिघातजन्य और पश्चात उपचार का एक अभिन्न अंग हैं।