प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर खराब मूड, दुखद विचारों और यादों और एकांत की आवश्यकता के प्रति संवेदनशील होता है।
नकारात्मक भावनाएँ, थकान और अस्थायी असंतोष अभी तक किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का कारण नहीं हैं।
लेकिन अगर अवसादग्रस्त स्थिति और भय लंबे समय तक चलते हैं, सामान्य जीवन और काम में बाधा डालते हैं और शारीरिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, तो मनोचिकित्सक से परामर्श करने का हर कारण है।
ये कैसी बीमारी है?
नैदानिक अवसाद , अन्यथा प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार- मानसिक बीमारी का एक गंभीर रूप, जो विशिष्ट लक्षणों के साथ होता है: उदास मनोदशा, बाहरी दुनिया से अलगाव की इच्छा, कठिन परिस्थिति में अपराधबोध और शक्तिहीनता की भावना, आत्महत्या के विचार।
समाज अक्सर नैदानिक अवसाद के खतरे को कम आंकता है, इसे मनमौजी चरित्र, आलस्य और "व्यक्तिगत कमजोरियों में लिप्त होने" की आदत का प्रकटीकरण मानता है।
लंबे समय तक, व्यवस्थित रूप से आवर्ती लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
अलग-अलग उम्र और सामाजिक स्थिति के लोग अवसाद के प्रति संवेदनशील होते हैं, चाहे उनकी गतिविधि का प्रकार और शिक्षा का स्तर कुछ भी हो।
आईसीडी-10 कोड
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार को रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (आईसीडी), 10वें संशोधन में शामिल किया गया है।
धारा संख्या 5 को "मानसिक विकार और व्यवहार संबंधी विकार" कहा जाता है, कोडित F00-F99 और इसमें 11 ब्लॉक हैं। यह अनुभाग विक्षिप्त विकारों, व्यवहार संबंधी संकेतों और मानसिक विकारों को वर्गीकृत करता है।
डिप्रेशन कोडिंग वाली मानसिक बीमारियों की सूची में है F30-F39. इस उपधारा में उन बीमारियों की विशेषताएं शामिल हैं जिनमें किसी व्यक्ति की भावनाओं और मनोदशाओं में परिवर्तन उसे नैदानिक अवसाद की स्थिति में ले जाता है।
अवसादग्रस्तता विकार हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकता है। रोग के सभी 3 चरण कोडित हैं F32 ICD-10 के अनुसार.
कारण
अवसादग्रस्तता विकार ख़राब परवरिश या कमज़ोर चरित्र का परिणाम नहीं है। मानसिक बीमारी के विशिष्ट वस्तुनिष्ठ कारण होते हैं।
नैदानिक अवसाद पैदा करने वाले कारक:
- हार्मोनल असंतुलन। न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन और डोपामाइन) के स्तर में कमी - पदार्थ जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच आवेगों को संचारित करते हैं, लंबे समय तक तनाव, प्रतिकूल जीवन स्थिति और अनसुलझे समस्याओं के कारण होता है।
- संज्ञानात्मक कारण. कम आत्मसम्मान, अपर्याप्तता की भावना, जटिल व्यवहार। या, इसके विपरीत, आसपास की उदासीनता की पृष्ठभूमि के खिलाफ आत्म-सम्मान बढ़ाया।
- वंशानुगत स्वभाव. वैज्ञानिकों ने मानसिक बीमारियों और चरित्र लक्षणों के जोखिम पर आनुवंशिक निरंतरता के प्रभाव को साबित किया है जो नैदानिक अवसाद के विकास में योगदान करते हैं।
- गंभीर बीमारियाँ और चोटें। दर्द, काम करने की क्षमता और सामाजिक गतिविधि में कमी और अनुकूलन की लंबी अवधि तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालती है।
- परिस्थितिजन्य कारण अवसाद के सभी प्रकरणों में से 50% से अधिक पर इसका प्रभाव पड़ता है। इनमें शामिल हैं: किसी प्रियजन की मृत्यु, घरेलू हिंसा, असंतोषजनक रहने की स्थिति, आजीविका की कमी, ऋण चुकाने में असमर्थता, कठिन तलाक।
- खराब असर शक्तिशाली औषधियाँ.
लक्षण एवं संकेत
अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण मस्तिष्क में आवेग संकेतों के संचरण में गड़बड़ी के कारण होते हैं।
नैदानिक अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं:
- बार-बार सिरदर्द होना;
- पाचन विकार;
- लंबे समय तक सीने में दर्द;
- चक्कर आना, मतली;
- अनिद्रा, या इसके विपरीत, पूरी रात की नींद लेने में असमर्थता, दिन के दौरान उनींदापन और थकान;
- भूख में कमी या "खाने" की आदत के कारण तनाव के कारण वजन बढ़ने के कारण एनोरेक्सिया तक तेजी से वजन कम होना।
रोग के विकास के एक या अधिक लक्षणों की व्यवस्थित, बार-बार पुनरावृत्ति के मामलों में डॉक्टरों द्वारा प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का निदान किया जा सकता है।
रोग के विशिष्ट लक्षण:
- अस्वाभाविक व्यवहार . व्यक्ति एकांतप्रिय हो जाता है, सामाजिक संपर्कों से दूर हो जाता है और वर्तमान घटनाओं पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया करता है।
- जीवन में आनंद और रुचि की कमी, उदासीनता . एकाग्रता में कमी.
- अनुचित चिड़चिड़ापन और आक्रामकता . अपने भाग्य पर असंतोष और क्रोध, जीवन की परिस्थितियों की अस्वीकृति।
- ख़राब मूड, जुनूनी विचार स्वयं की निराशा और अपर्याप्तता के बारे में। अपराधबोध और बेकार की भावनाएँ आत्महत्या के प्रयासों को जन्म दे सकती हैं।
- साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन . कुछ लोगों को वर्तमान घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने में कठिनाई होती है, जबकि अन्य अपने व्यवहार में बेचैन और अत्यधिक आवेगी हो जाते हैं।
महिलाओं में अवसाद की विशेषता निम्नलिखित है:
- अस्थिर भावनात्मक स्थिति, भाग्य के बारे में शिकायत करने और रोने की इच्छा;
- पति की बेवफाई का निराधार संदेह, किसी भी कारण से जीवनसाथी और बच्चों से जलन;
- अपनी उपस्थिति से असंतोष;
- यौन इच्छा में कमी या अनुपस्थिति.
पुरुषों में नैदानिक अवसाद के लक्षण प्रकट होते हैं:
- स्तंभन दोष;
- किसी के पुरुष आकर्षण के नुकसान के बारे में जुनूनी विचार;
- सामाजिक मानकों को पूरा न कर पाने का डर, अधिक सफल सहकर्मियों, परिचितों और दोस्तों की तुलना में कम सामाजिक स्थिति का डर;
- शराब और नशीली दवाओं का सेवन, जुआ और चरम खेल।
परीक्षा
इंटरनेट पर कई विषयगत साइटें बनाई गई हैं, जहां कोई भी इच्छुक पाठक अवसादग्रस्त स्थिति की पहचान करने के लिए ऑनलाइन परीक्षा दे सकता है।
अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक का डिप्रेशन स्केल परीक्षण सबसे सटीक और सरल माना जाता है। हालाँकि, आपको परिणाम पर 100% भरोसा नहीं करना चाहिए और व्यक्तिगत रूप से निदान करना चाहिए, स्व-चिकित्सा तो बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए।
परीक्षण कार्य करता है संकेत देना- एक उच्च स्कोर निकट भविष्य में किसी विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता को इंगित करता है।
परीक्षण करें
ए.टी. डिप्रेशन स्केल बेका
निर्देश:
इस प्रश्नावली में कथनों के समूह हैं।
कथनों के प्रत्येक समूह को ध्यानपूर्वक पढ़ें। फिर प्रत्येक समूह में एक कथन की पहचान करें जो इस सप्ताह और आज आपने कैसा महसूस किया, उससे सबसे अच्छी तरह मेल खाता हो।
आपके द्वारा चुने गए कथन के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें। यदि एक समूह के कई कथन आपको समान रूप से अच्छे लगते हैं, तो उनमें से प्रत्येक के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें।
अपना चयन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने प्रत्येक समूह के सभी कथन पढ़ लिए हैं। समाप्त होने पर, चयनित उत्तरों के कुल अंकों की गणना करें।
1 .
0 मैं परेशान या दुखी महसूस नहीं करता।
1 मैं परेशान हूं.
2 मैं हर समय परेशान रहता हूं और इससे स्विच ऑफ नहीं कर पाता।
3 मैं इतना परेशान और दुखी हूं कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।
2 .
0 मुझे अपने भविष्य की चिंता नहीं है.
1 मैं भविष्य को लेकर भ्रमित महसूस करता हूं।
2 मुझे लगता है कि भविष्य में कुछ भी मेरा इंतजार नहीं कर रहा है।
3 मेरा भविष्य निराशाजनक है और कुछ भी बेहतर के लिए नहीं बदल सकता।
3 .
0 मैं असफल होने जैसा महसूस नहीं करता।
1 मुझे लगता है कि मैं अन्य लोगों की तुलना में अधिक असफल हुआ हूं।
2 जब मैं अपने जीवन पर नजर डालता हूं तो मुझे इसमें कई असफलताएं नजर आती हैं।
3 मुझे लगता है कि एक व्यक्ति के रूप में मैं पूरी तरह असफल हूं।
4 .
0 मुझे जीवन से पहले जितनी ही संतुष्टि मिलती है।
1 मुझे जीवन से उतनी संतुष्टि नहीं मिलती जितनी पहले मिलती थी।
2 अब मुझे किसी भी चीज़ से संतुष्टि नहीं मिलती।
3 मैं जीवन से पूरी तरह असंतुष्ट हूं और हर चीज से थक चुका हूं।
5 .
0 मैं किसी भी चीज़ के लिए दोषी महसूस नहीं करता।
1 अक्सर मैं दोषी महसूस करता हूं।
2 अधिकांश समय मैं दोषी महसूस करता हूं।
3 मैं लगातार दोषी महसूस करता हूं।
6 .
0 मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे किसी भी चीज़ के लिए दंडित किया जा सकता है।
1 मुझे लगता है कि मुझे सज़ा मिल सकती है।
2 मुझे उम्मीद है कि मुझे सज़ा मिल सकती है।
3 मुझे पहले से ही दंडित महसूस हो रहा है।
7 .
0 मैं अपने आप से निराश नहीं था।
1 मैं अपने आप से निराश था।
2 मुझे अपने आप से घृणा हो गई है।
3 मुझे खुद से नफरत है।
8 .
0 मैं जानता हूं कि मैं दूसरों से बुरा नहीं हूं।
1 मैं गलतियों और कमजोरियों के लिए खुद की आलोचना करता हूं।
2 मैं अपने कार्यों के लिए हर समय खुद को दोषी मानता हूं।
3 जो भी बुरा होता है उसके लिए मैं खुद को दोषी मानता हूं।
9 .
0 मैंने कभी आत्महत्या करने के बारे में नहीं सोचा।
1 मेरे मन में आत्महत्या करने के विचार आते हैं, लेकिन मैं उन पर अमल नहीं करूंगा।
2 मैं आत्महत्या करना चाहूंगा।
3 यदि अवसर आया तो मैं आत्महत्या कर लूँगा।
10 .
0 मैं सामान्य से अधिक नहीं रोता।
1 अब मैं पहले से अधिक बार रोता हूं।
2 अब मैं हर समय रोता हूं।
3 मैं पहले रो पाता था, लेकिन अब चाहकर भी नहीं रो पाता।
11 .
0 अब मैं सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा नहीं हूं।
1 मैं पहले की तुलना में अधिक आसानी से चिढ़ जाता हूं।
2 अब मुझे लगातार चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
3 मैं उन चीज़ों के प्रति उदासीन हो गया जो मुझे परेशान करती थीं।
12 .
0 मैंने अन्य लोगों में रुचि नहीं खोई है।
1 मुझे दूसरे लोगों में पहले की तुलना में कम दिलचस्पी है।
2 दूसरे लोगों में मेरी दिलचस्पी लगभग खत्म हो गई।
3 मेरी अन्य लोगों में रुचि पूरी तरह खत्म हो गई है।
13 .
0 मैं पहले की तरह कभी-कभी निर्णय लेना टाल देता हूं।
1 मैं पहले की तुलना में अधिक बार निर्णय लेना टाल देता हूं
2 मुझे निर्णय लेना पहले से अधिक कठिन लगता है।
3 मैं अब निर्णय नहीं ले सकता।
14 .
0 मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं सामान्य से ज्यादा खराब दिखता हूं।
1 मुझे चिंता है कि मैं बूढ़ा और अनाकर्षक दिखता हूं।
2 मुझे पता है कि मेरी उपस्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव हुए हैं जो मुझे अनाकर्षक बनाते हैं।
3 मैं जानता हूं कि मैं बदसूरत दिखता हूं।
15 .
0 मैं पहले की तरह अच्छे से काम कर सकता हूं।
1 मुझे कुछ करना शुरू करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है।
2 मुझे खुद को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने में कठिनाई होती है।
3 मैं बिल्कुल भी कोई काम नहीं कर सकता।
16 .
0 मैं पहले की तरह अच्छी तरह सोता हूं।
1 मुझे अब पहले से भी ज्यादा खराब नींद आती है।
2 मैं 1-2 घंटे पहले उठता हूं और दोबारा सोने में कठिनाई महसूस करता हूं।
3 मैं सामान्य से कई घंटे पहले उठता हूं और अब दोबारा सो नहीं पाता।
17 .
0 मैं सामान्य से अधिक थका हुआ नहीं हूं।
1 अब मैं पहले की तुलना में जल्दी थक जाता हूं।
2 मैं लगभग हर काम से थक जाता हूं।
3 मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मैं थक गया हूं।
18 .
0 मेरी भूख सामान्य से अधिक खराब नहीं है।
1 मेरी भूख पहले से भी बदतर हो गई है।
2 मेरी भूख अब बहुत खराब हो गई है।
3 मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं है.
19 .
0 मेरा हाल ही में वजन कम नहीं हुआ है या मेरा वजन नगण्य कम हुआ है।
1 हाल ही में मेरा वजन 2 किलो से ज्यादा कम हुआ है।
2 मेरा वजन 5 किलो से ज्यादा कम हो गया।
3 मैंने 7 करोड़ से अधिक खो दिए।
मैं जानबूझकर वजन कम करने और कम खाने की कोशिश करता हूं (क्रॉस से जांचें)। हां_________ नहीं_________
20 .
0 मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर सामान्य से अधिक चिंतित नहीं हूं।
1 मैं अपनी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे दर्द, पेट ख़राब होना, कब्ज आदि को लेकर चिंतित हूँ।
2 मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर बहुत चिंतित हूं और किसी और चीज के बारे में सोचना मुश्किल हो रहा है।
3 मैं अपनी शारीरिक स्थिति को लेकर इतना चिंतित हूं कि मैं किसी और चीज के बारे में सोच ही नहीं पाता।
21 .
0 मैंने हाल ही में सेक्स में अपनी रुचि में कोई बदलाव नहीं देखा है।
1 मुझे सेक्स समस्याओं में पहले की तुलना में कम दिलचस्पी है।
2 अब मुझे यौन समस्याओं में पहले की तुलना में बहुत कम दिलचस्पी है।
3 मेरी यौन रुचि पूरी तरह खत्म हो गई है।
डेटा प्रोसेसिंग और व्याख्या
डेटा की व्याख्या करते समय, सभी श्रेणियों के कुल स्कोर को ध्यान में रखा जाता है।
- 0-9 - अवसादग्रस्त लक्षणों की अनुपस्थिति
- 10-15 – हल्का अवसाद (उपअवसाद)
- 16-19 - मध्यम अवसाद
- 20-29 - गंभीर अवसाद (मध्यम)
- 30-63 - गंभीर अवसाद
डॉक्टर के पास समय पर जाने से पैथोलॉजी की उपस्थिति की पहचान करने, बीमारी की गंभीरता और प्रकृति का निर्धारण करने और उचित चिकित्सीय या औषधीय उपचार निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
इलाज
मनोचिकित्सीय सहायता की सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त सक्रिय है इच्छा रोगी को रोग पर विजय पाने के लिए.
चिकित्सीय उपचार में शामिल हैं:
- कल्याण मालिश;
- ताजी हवा में लंबी सैर;
- खेल खेलना;
- व्यावसायिक चिकित्सा और कला चिकित्सा (पेंटिंग, कढ़ाई, मूर्तिकला, लकड़ी जलाना और बहुत कुछ);
- विश्राम सत्र, श्वास अभ्यास, योग।
विधि की विशिष्टताएँ, कैसे इलाज करना है और किसके साथ इलाज करना है, एक अनुभवी मनोचिकित्सक की देखरेख में और निर्धारित तरीके से निर्धारित किया जाता है।
अगर हालत में जल्द सुधार हो जाए तो ये नामुमकिन है अपने आपदवाएँ लेना बंद कर दें और किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेने से मना कर दें। इस तरह की कार्रवाइयों से रोग की पुनरावृत्ति और तीव्रता बढ़ेगी।
क्या उपयोग किया जाता है:
- रोग के जैव रासायनिक कारण को समाप्त करें। वे मूड को स्थिर करने, उदासीनता और साइकोमोटर मंदता से छुटकारा पाने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।
- अवसाद के लक्षणों से लड़ें: भूख और नींद की गड़बड़ी, भय, चिंता। वे धीरे-धीरे कार्य करते हैं, लत लग सकते हैं, अधिक मात्रा का खतरा होता है।
- मस्तिष्क की गतिविधि को स्थिर करना, व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर धीमा प्रभाव पड़ता है, जिससे मस्तिष्क आवेगों का संचरण बाधित होता है। इसका उपयोग रोगी के आक्रामक व्यवहार, खुद को घायल करने के प्रयास, मतिभ्रम और आत्मघाती प्रवृत्ति की अभिव्यक्तियों के मामलों में किया जाता है।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों की गंभीरता रोग की गंभीरता, रोगी के चरित्र लक्षण और व्यवहार से निर्धारित होती है।
उसकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर पूरी तरह ठीक होने तक बाद के अवलोकन के साथ एक व्यक्तिगत उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम निर्धारित करता है।
क्या आपने कभी सोचा है कि यह क्या है अवसादवास्तव में? आख़िरकार, अक्सर आप अपने किसी जानने वाले से सुनते हैं: “इतना कुछ ढेर हो गया है। पूरी तरह से खो गया। किसी प्रकार की निराशा. और अनिद्रापूरी तरह से प्रताड़ित किया गया. ये शायद है अवसाद…»
जवाब में, आप सहानुभूतिपूर्वक अपना सिर हिलाते हैं, अचानक महसूस करते हैं कि आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा है, और काफी लंबे समय से... और वास्तव में, " अवसाद"न केवल छुपाता है थकान, या कुछ अनसुलझी समस्याएं। शायद आपने बड़ी संख्या में परेशानियों के सामने बस अपने हाथ मोड़ लिए हैं, भ्रमित हैं, अपने आप में उलझे हुए हैं, और अब इन सबका सामना करने में सक्षम नहीं हैं।
यदि आप हाल ही में अपनी भलाई के बारे में गंभीरता से चिंतित हैं और समझना चाहते हैं कि आपके साथ क्या गलत है, तो इस परीक्षण की सहायता से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपके पास है अवसाद, साथ ही इसका स्तर भी।
कथनों के समूह को ध्यान से पढ़ें और वह चुनें जो सबसे सटीक रूप से दर्शाता हो कि आपने सप्ताह के दौरान और वर्तमान क्षण में कैसा महसूस किया। लेकिन, कोई विकल्प चुनने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने सभी कथन पढ़ लिए हैं। फिर, जो सबसे उपयुक्त हो उसे चुनकर उसके अनुरूप अंक लिख लें। अंत में, कुल अंकों की गणना करें। परीक्षण के अंत में अंकों की संख्या के आधार पर, आप अपने अवसाद के स्तर को निर्धारित करने में सक्षम होंगे।
पाठ की कुंजी:
उत्तर 'ए' - 0 अंक;
उत्तर 'बी' - 1 अंक;
उत्तर 'सी' - 2 अंक;
उत्तर 'डी' - 3 अंक।
- मैं अपने आप को अच्छा महसूस करता हूँ;
- मुझे बुरा लगता है;
- मैं हर समय दुखी महसूस करता हूं और मैं इसमें कुछ नहीं कर सकता;
- मैं इतना ऊब गया हूं और दुखी हूं कि अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता।
- भविष्य मुझे नहीं डराता;
- मैं भविष्य से डरता हूँ;
- कुछ भी मुझे खुश नहीं करता;
- मेरा भविष्य निराशाजनक है.
- मैं जीवन में अधिकतर भाग्यशाली रहा हूँ;
- किसी भी अन्य की तुलना में मुझे अधिक असफलताएँ और असफलताएँ मिलीं;
- मैंने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है;
- मैं पूरी तरह से असफल रहा - एक माता-पिता, एक साथी, एक बच्चे के रूप में, पेशेवर रूप से - वास्तव में, हर जगह।
- मैं यह नहीं कह सकता कि मैं असंतुष्ट हूँ;
- एक नियम के रूप में, मैं ऊब गया हूँ;
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता, मैं एक चलती हुई कार की तरह हूं;
- मैं हर चीज़ से पूरी तरह संतुष्ट नहीं हूं.
- मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैंने किसी को ठेस पहुंचाई है;
- हो सकता है कि मैंने बिना मतलब के किसी को नाराज किया हो, लेकिन मैं इसके बारे में कुछ नहीं जानता;
- मुझे ऐसा लगता है कि मैं हर किसी के लिए केवल दुर्भाग्य ही लाता हूँ;
- मैं एक बुरा इंसान हूं, मैंने अक्सर दूसरे लोगों को नाराज किया है।
- मैं अपने आप से प्रसन्न हूं;
- कभी-कभी मुझे असहनीय महसूस होता है;
- कभी-कभी मुझे हीन भावना का अनुभव होता है;
- मैं बिल्कुल बेकार इंसान हूं.
- मुझे यह आभास नहीं है कि मैंने ऐसा कुछ किया है जो दंड के योग्य है;
- मुझे लगता है कि मुझे उस चीज़ के लिए दंडित किया जा रहा है, या दंडित किया जाएगा, जिसके लिए मैं दोषी हूं;
- मैं जानता हूं कि मैं दंड का पात्र हूं;
- मैं चाहता हूं कि जिंदगी मुझे सजा दे.
- मैं अपने आप से कभी निराश नहीं हुआ;
- मैं कई बार अपने आप से निराश हुआ हूं;
- मैं खुद से प्यार नहीं करता;
- मुझे खुद से नफरत है।
- मैं दूसरों से बुरा नहीं हूँ;
- कभी-कभी मैं गलतियाँ करता हूँ;
- यह बहुत ही भयानक है कि मैं कितना बदकिस्मत हूं;
- मैं अपने चारों ओर दुर्भाग्य के अलावा कुछ नहीं देखता।
- मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद को ठेस नहीं पहुंचाता;
- कभी-कभी मुझे एक निर्णायक कदम उठाने का मन होता है, लेकिन मैं हिम्मत नहीं कर पाता;
- बेहतर होगा कि न ही जियें;
- मैं आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा हूं.
- मेरे पास रोने का कोई कारण नहीं है;
- ऐसा होता है कि मैं रोऊंगा;
- मैं अब हर समय रोता हूं, इसलिए मैं रो नहीं सकता;
- मैं रोता था, लेकिन अब किसी तरह यह चाहकर भी बाहर नहीं निकलता।
- मैं शांत हूं;
- मैं आसानी से चिढ़ जाता हूँ;
- मैं लगातार तनाव में रहता हूँ, जैसे कोई स्टीम बॉयलर फटने को तैयार हो;
- अब मुझे किसी बात की परवाह नहीं; जो बात मुझे चिढ़ाती थी, अब लगता है उससे मुझे कोई सरोकार नहीं है।
- निर्णय लेने से मुझे कोई विशेष समस्या नहीं होती;
- कभी-कभी मैं निर्णय लेना बाद के लिए टाल देता हूँ;
- निर्णय लेना मेरे लिए समस्याग्रस्त है;
- मैं कभी कुछ तय नहीं करता.
- मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं पहले से बुरा या ख़राब दिखता हूँ;
- मुझे चिंता है कि मैं अच्छा नहीं दिखता;
- मुझे बुरा लग रहा है;
- मैं बदसूरत हूं, मेरी शक्ल घृणित है।
- कोई कार्य करना मेरे लिए कोई समस्या नहीं है;
- मुझे जीवन में कोई भी महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए खुद को मजबूर करना होगा;
- किसी भी चीज़ पर निर्णय लेने के लिए मुझे खुद पर बहुत काम करना पड़ता है;
- मैं कुछ भी लागू नहीं कर पा रहा हूं.
- मैं शांति से सोता हूं और रात को अच्छी नींद लेता हूं;
- सुबह मैं सोने से पहले की तुलना में अधिक थका हुआ उठता हूँ;
- सुबह मैं जल्दी उठता हूं और नींद आती है;
- कभी-कभी मैं अनिद्रा से पीड़ित हो जाता हूँ, कभी-कभी मैं रात में कई बार जाग जाता हूँ, कुल मिलाकर मैं दिन में पाँच घंटे से अधिक नहीं सोता हूँ।
- मैंने काम करने की अपनी पिछली क्षमता बरकरार रखी है;
- मैं जल्दी थक जाता हूँ;
- अगर मैं लगभग कुछ भी नहीं करता तो भी मुझे थकान महसूस होती है;
- मैं इतना थक गया हूं कि कुछ नहीं कर सकता.
अवसाद की डिग्री:
0-4 अंक - कोई अवसाद नहीं;
5-7 अंक - हल्का अवसाद;
8-15 अंक - अवसाद का औसत स्तर;
16 या उससे अधिक का स्कोर उच्च स्तर के अवसाद का संकेत देता है।
अब आप परीक्षा परिणाम जानते हैं। यदि आपने पाया है कि आपको निम्न स्तर का भी अवसाद है, तो हमारे केंद्र के विशेषज्ञों से संपर्क करें। अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, वह भी गोलियों के बिना!
इस टेस्ट से आप 100% गारंटी के साथ पता लगा सकते हैं कि आपको डिप्रेशन है या नहीं। यदि यह पता चलता है कि इसका अस्तित्व नहीं है, तो कम से कम लेख पढ़ें ताकि आप जान सकें कि यदि कुछ होता है तो इस बीमारी का कैसे अनुकरण किया जाए।
एंड्री नेवटोनोव
ध्यान। यदि आप यहां केवल परीक्षण के लिए आए हैं, तो आप इसे नीचे पाएंगे। लेकिन पहले, आइए थोड़ी बात करें कि अवसाद क्या है।
हर समय, सुंदर नामों वाली बीमारियाँ होती थीं, जिनसे बीमार होना इतना प्रतिष्ठित नहीं था - बल्कि, यह कहना फैशनेबल था कि वे आपके पास हैं, या वास्तविक बीमारियों को उनके साथ बदल देना। जैसे ही आपने "भयानक स्नॉट" के बजाय "राक्षसी इन्फ्लूएंजा" कहा, आपके आस-पास के लोग तुरंत आपका और आपके नाजुक संगठन का सम्मान करने लगे।
आज वह बीमारी बन गई है जिसके बारे में अक्सर नाम का मूल अर्थ समझे बिना हर कोई बात करता है। हर चीज़ के लिए उसे दोषी ठहराने की प्रथा है: नपुंसकता, छूटी हुई आपातकालीन नौकरियाँ, और पूर्व छात्रों के पुनर्मिलन में जाने की अनिच्छा। साथ ही, कम ही लोग जानते हैं कि अवसाद एक बहुत ही विशिष्ट बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र में ऐसे जटिल जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण होती है कि एक सामान्य व्यक्ति पैसे के लिए भी इसका कारण नहीं बन सकता है। वास्तव में अवसाद से ग्रस्त होना काफी कठिन है, और जिसे अवसाद माना जाता है, वह एक नियम के रूप में, व्यक्तित्व का अवसादग्रस्त उच्चारण, खराब मूड या यहां तक कि लोगों के प्रति सामान्य घृणा है।
क्या आप इस बारे में पूरी सच्चाई जानना चाहते हैं कि क्या आपको अवसाद है? आपके पास चुनने के लिए दो परिदृश्य हैं: या तो आप एक मनोविश्लेषक के पास जाएं, और वह आपको एक नैदानिक परीक्षण देगा जो अवसाद का निदान करने की 100% गारंटी देता है; या आप बिल्कुल वही नैदानिक परीक्षण पास कर लेते हैं जो हमने स्मारिका के रूप में लिया था जब हम स्वयं जांच कराने गए थे।
हाँ, और ध्यान रखें: अवसाद के कारण आमतौर पर बहुत विशिष्ट होते हैं - लंबे समय तक मानसिक तनाव, अधिक काम, पुरानी मस्तिष्क की चोट, आंतरिक अंगों की गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियाँ, सर्जिकल ऑपरेशन, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी और जन्मजात न्यूरोकेमिकल विकार . यदि आपके पास उपरोक्त में से कुछ भी नहीं है और कभी नहीं था, तो संभवतः किसी भी परीक्षण की कोई आवश्यकता नहीं है। बस उदास होने का नाटक करना बंद करो और यह दूर हो जाएगा!
रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण "ICD-10" के अनुसार, अवसाद भी एक बीमारी नहीं है, बल्कि सात अलग-अलग बीमारियाँ हैं। इस अर्थ में कि यह समूहों में विभाजित है।
घटना के कारण
न्यूरोटिक डी., जो आंतरिक संघर्ष के कारण होता है। प्रतिक्रियाशील डी., जो मानसिक आघात की प्रतिक्रिया है। अंतर्जात डी., जिसका इलाज आम तौर पर आसान होता है, क्योंकि इसमें न्यूरोकेमिकल कारण होते हैं।
प्रवाह की प्रकृति के अनुसार
क्लासिक डी. हिडन डी.
गंभीरता से
छोटा D. बड़ा D.
बेशक, इन प्रकारों को जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसाद शास्त्रीय और प्रतिक्रियाशील दोनों हो सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। केवल मैक्सिम पाठकों के लिए! छिपे हुए अवसाद को पकड़ने के बाद, आपको उपहार के रूप में दो और प्रकार की बीमारियाँ मिलती हैं!
मजाक एक तरफ. छिपे हुए अवसाद को दैहिक रूप दिया जा सकता है (यह तब होता है, जब खराब मूड के अलावा, आप पेट की बीमारी या डिस्टोनिया जैसी किसी शारीरिक बीमारी से परेशान होते हैं) या छिपा हुआ होता है। इस मामले में, आपमें किसी अन्य बीमारी के सभी लक्षण होंगे - उदाहरण के लिए, एपेंडिसाइटिस। हालाँकि, शव परीक्षण से पता चलेगा कि यह आपके पास नहीं था।
अवसाद किन बीमारियों का रूप धारण करना पसंद करता है?
1. उदर सिंड्रोम
दर्द, भारीपन, सूजन, पेट में ठंड या गर्मी, मतली, भूख न लगना। बेशक, दोषी वास्तव में पनीर पर समाप्त हो चुका साँचा हो सकता है। हालाँकि, अवसाद अक्सर इन लक्षणों का उपयोग डॉक्टरों को गलत रास्ते पर ले जाने के लिए करता है। सुबह आपके पेट की हालत खराब हो जाती है, और दोपहर होते-होते आप फिर राहत महसूस करते हुए उदास नज़र से अपनी थाली में से खाना खाने लगते हैं। मरीजों को संदिग्ध तीव्र एपेंडिसाइटिस और कोलेसिस्टिटिस के साथ अस्पतालों में भर्ती कराया जाता है, लेकिन सर्जिकल हस्तक्षेप से राहत नहीं मिलती है।
2. सिरदर्द
कोई व्यक्ति यह नहीं कह सकता कि वास्तव में दर्द कहाँ होता है। अधिकतर, दर्द उसे खोपड़ी को निचोड़ने वाले लोहे के खुरों या सिर के अंदर रेंगने वाली किसी चीज के रूप में दिखाई देता है। स्थिति, पेट की तरह, सुबह खराब हो जाती है और शाम को ठीक हो जाती है। ऐसे रोगियों को "माइग्रेन" या "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है, और फिर वे वर्षों तक बेकार दर्द निवारक दवाएं लेते हैं।
3. चेहरे का दर्द
धूर्त अवसाद ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया (यह कान से भौंह और निचले जबड़े तक चलता है) और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की सूजन की नकल करता है। हताश मरीज दंत चिकित्सकों से उनके पूरी तरह से स्वस्थ दांतों को हटाने के लिए कहते हैं, जिससे कभी-कभी, अस्थायी राहत मिलती है। अवसाद का मुखौटा भी जीभ की खुरदरापन और बालों की आश्चर्यजनक रूप से तीव्र अनुभूति का कारण बनता है।
4. कार्डियालगिया
हृदय की कार्यप्रणाली में रुकावट आना, उरोस्थि के पीछे जलन या ठंड लगना। कार्डियोग्राम के नतीजे मरीज की शिकायतों के अनुरूप नहीं हैं, लेकिन दयावश डॉक्टर उसे हृदय संबंधी दवाएं लिखते हैं। वे दर्द को कम करते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से दूर नहीं करते हैं।
5. जोड़ों का दर्द
आप सोचते हैं कि आपको रेडिकुलिटिस, जोड़ों के रोग और नसों का दर्द है। लेकिन डॉक्टर, आपके एक्स-रे को देखकर, आपकी कनपटी पर अपनी उंगली घुमा देते हैं। उसी समय, आपके जोड़ों में दर्द नहीं होता है जहां उन्हें होना चाहिए, लेकिन कुछ सेंटीमीटर ऊपर।
6. अनिद्रा
नींद संबंधी विकारों के बिना अवसाद बिना पैरों के फ्योडोर कोन्यूखोव के समान है। इसके अलावा, कभी-कभी अनिद्रा नकाबपोश अवसाद का एकमात्र लक्षण हो सकता है। इस मामले में, आप बेचैन होकर उठेंगे, भोजन के प्रति अरुचि के साथ नाश्ता करेंगे, और फिर पहले से ही थके हुए काम पर पहुंचेंगे और तुरंत सिगरेट या एक कप कॉफी की ओर रुख करेंगे। गतिविधि के चरम संभव हैं, लेकिन आमतौर पर वे सुबह 10-12 बजे होते हैं, और इस समय आप अभी भी सो रहे होते हैं, क्योंकि शाम को, थके होने के बावजूद, आप सो नहीं पाते और पूरी रात करवटें बदलते रहते हैं। और इसलिए हर दिन.
7. फोबिया
आप समझते हैं कि सूप में शार्क नहीं हैं, और अधिकांश एलियंस आपको मारना नहीं चाहते हैं। लेकिन इससे निराधार डर पर काबू पाने में मदद नहीं मिलती। हालाँकि, विदेशी फ़ोबिया शायद ही कभी अवसाद की विशेषता होती है। अधिकतर यह सांस रुकने, पैनिक अटैक से मौत का डर पैदा करता है। फोबिया आमतौर पर रात और सुबह के समय तेज हो जाता है।
8. यौन विकार
कमजोर निर्माण? त्वरित या, इसके विपरीत, विलंबित स्खलन? अपना लिंग विज्ञान को सौंपने में जल्दबाजी न करें। शायद ये फिर से डिप्रेशन का मामला है. वैसे, प्रसिद्ध "पसली में दानव" (या, वैज्ञानिक शब्दों में, तेजी से मजबूत यौन उत्तेजनाओं की इच्छा) भी अवसाद का संकेत है, और आमतौर पर सबसे शुरुआती।
9. नशीली दवाओं की लत और शराब की लत
बुरी आदतों में शामिल होने से अल्पकालिक राहत मिलती है। हैंगओवर या वापसी के लक्षणों के साथ पिछले आठ बिंदुओं से लिए गए भयानक हिंसक लक्षण भी होते हैं।
अवसाद के लिए नैदानिक परीक्षण
निर्देश
आपके सामने कथनों के 44 समूह हैं। उनमें से प्रत्येक में, एक उत्तर विकल्प चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आप कैसा महसूस करते हैं। याद रखें, आपका काम जीतना नहीं है, बल्कि सच्चाई का पता लगाना है। ईमानदारी से जवाब दो. आपके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, हमने उत्तरों का "मजाक" भी नहीं उड़ाया, जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं।
परीक्षा
अवसाद
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डिप्रेशन से कैसे निपटें
यह भाग मुख्य रूप से उन लोगों के लिए रुचिकर होगा जिन्होंने परीक्षण में महत्वपूर्ण अंक प्राप्त किए हैं। यदि, परिणामों के अनुसार, आपको अवसाद नहीं है, तो आप इस ब्लॉक को अलग-अलग schadenfreude के साथ पढ़ सकते हैं। इसलिए, अपने दम पर एक दुखद स्थिति से बाहर निकलने में महीनों और साल भी लग सकते हैं, और तब भी केवल इस शर्त पर कि आप अपनी रक्षा करें तनाव से - अधिमानतः एक मठ की दीवार या ताड़ के पेड़ों के उपवन के साथ। डॉक्टर को दिखाना आसान है, क्योंकि अवसाद का इलाज संभव है। वास्तव में, यह एक चयापचय विफलता है। डॉक्टर आपका इलाज न केवल गोलियों से करेंगे, बल्कि अंतरंग बातचीत (सबसे अप्रिय हिस्सा) से भी करेंगे। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों को एक साथ समाप्त किए बिना किसी व्यक्ति को ठीक करना असंभव है।
अगले छह महीनों के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त एक मनोचिकित्सक होना चाहिए। अनुभवी मानसिक आघात, मानसिक तनाव, दूसरों के साथ झगड़े और आंतरिक संघर्ष, स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में कठिन चिंताएँ - यह सब अवसाद का आधार हो सकता है। केवल शक्तिशाली गोलियों (मनोचिकित्सा के बिना) के साथ उपचार, निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन दवाओं को रोकने के बाद, बीमारी फिर से आपके पास आ सकती है।
वे तुम्हें क्या देंगे?
कभी-कभी विशेष रूप से कुशल मनोचिकित्सक अपने दुर्भाग्यपूर्ण रोगियों को दवा के बिना ही अवसाद से बाहर निकाल देते हैं। अफसोस, कुछ मामलों में दवा के बिना ऐसा करना असंभव है: एक उन्नत बीमारी मस्तिष्क को इतना नष्ट कर देती है कि न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन अपने आप बहाल नहीं हो पाता है।
एंटीडिप्रेसन्ट
उपचार के किसी भी पाठ्यक्रम का आधार. दुष्प्रभाव और खुराक अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन दवाओं का एक ही उद्देश्य है - अवसाद के जैव रासायनिक आधार को खत्म करना।
विटामिन और बायोस्टिमुलेंट
और ये उपयोगी गोलियाँ आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को ऊर्जा और अन्य उपयोगी छोटी चीजों की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगी। दरअसल, ये कोई गुप्त पदार्थ नहीं हैं, बल्कि वही विटामिन हैं जो स्वस्थ लोग तनाव प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पीते हैं।
प्रशांतक
ये शक्तिशाली दवाएं अकेले अवसाद का इलाज नहीं करतीं। लेकिन वे इसके लक्षणों से जूझते हैं (और कभी-कभी इसमें सफल भी होते हैं): उदासी, भय, शारीरिक अभिव्यक्तियाँ। एंटीडिप्रेसेंट का तत्काल प्रभाव नहीं होता है, इसलिए आपके लिए इसके इंतजार को और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, डॉक्टर संभवतः आपको "चड्डी" लिखेंगे।
न्यूरोलेप्टिक
वास्तव में, ये साधारण शामक हैं, लेकिन ये इतने मजबूत हैं कि ये एक हाथी को भी शांत अवस्था में ले जा सकते हैं, जिसने अभी-अभी अपने सभी रिश्तेदारों, दाँत और व्यवसाय में हिस्सेदारी दोनों को खो दिया है। न्यूरोलेप्टिक्स उत्तेजना को कम करते हैं और भय को खत्म करते हैं, रोगी को मानसिक गतिरोध से निकालते हैं और नकाबपोश अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।
हालाँकि, यह न्यूरोलेप्टिक्स में नहीं आ सकता है। डॉक्टर आमतौर पर कोर्स की शुरुआत एंटीडिप्रेसेंट और बायोस्टिमुलेंट के कॉकटेल से करते हैं। और केवल अगर यह काम नहीं करता है, तो दो अन्य घटक जोड़े जाते हैं।
इससे मदद क्यों नहीं मिल सकती?
यदि मनोचिकित्सक ने अवसाद के व्यक्तिगत कारणों को समाप्त नहीं किया है - उदाहरण के लिए, उसने आपको छोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया है तो गोलियाँ लगभग बेकार हैं।
आपने थायराइड रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद का कारण बनने वाली अन्य बीमारियों का इलाज नहीं कराया है।
आपने सुधार से बहुत प्रसन्न होकर पाठ्यक्रम बहुत पहले ही बंद कर दिया। यदि आप स्थायी प्रभाव पड़ने से पहले एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर देते हैं, तो अवसाद फिर से विकसित हो जाएगा।
कभी-कभी कोर्स पूरा करने के एक या दो साल बाद बीमारी वापस आ जाती है, क्योंकि आपने डॉक्टर को दिखाना और निवारक उद्देश्यों के लिए अवसादरोधी दवाएं लेना बंद कर दिया है। और वे तुम्हें फिर से परीक्षा देते हैं...
शीहान चिंता स्केल
यदि पहला परीक्षण नकारात्मक परिणाम देता है, तो दूसरे पर आगे बढ़ें। शीहान परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या आपको कम से कम चिंता है, एक ऐसी स्थिति जो अवसाद से पहले होती है। यदि आप यहां पर्याप्त अंक प्राप्त नहीं कर पाते हैं, तो अफसोस, आप एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति हैं, जिसे अब केवल अपनी नपुंसकता और जन्मजात आलस्य के लिए नए बहाने बनाने की जरूरत है।
डिप्रेशन को समय रहते रोकना होगा. ऐसा करने के लिए, मुफ़्त में ऑनलाइन परीक्षा दें और अपने अवसाद के स्तर का निर्धारण करें।02 जुलाई 2014
अवसाद के लक्षण
डिप्रेशन सिर्फ एक ख़राब मूड नहीं है. अवसाद एक गंभीर बीमारी है जिसका इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
सामान्य बुरे मूड से अवसाद को कैसे अलग करें? अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:
- हिलने-डुलने या कुछ भी करने में अनिच्छा;
- उदासी, निराशा, अकारण चिंता और चिड़चिड़ापन;
- पसंदीदा गतिविधियों, संचार और यौन जीवन में रुचि की हानि;
- अपराधबोध और हीनता की भावनाएँ;
- भविष्य का अंधकारमय दृश्य;
- किसी के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान, संदेह;
- कभी-कभी मृत्यु और यहाँ तक कि आत्महत्या के भी विचार आते हैं।
यदि आप लगभग दो सप्ताह के भीतर अपने होश में नहीं आ पाते हैं, तो आप उदास हैं।
उदास मानसिक स्थिति रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है, इसलिए अवसाद के दौरान पुरानी बीमारियाँ और भी बदतर हो जाती हैं।
अवसाद के कारण
अवसादग्रस्तता की स्थिति क्यों उत्पन्न होती है, अवसाद का कारण क्या है, इस पर अब तक विशेषज्ञ एकमत नहीं हैं।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि अवसाद का मुख्य कारण बाहरी कारण हैं: तनाव, पारिवारिक और घरेलू परेशानियाँ।
दूसरे भाग का मानना है कि इसका मुख्य कारण किसी व्यक्ति की किसी स्थिति पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने में असमर्थता, उसकी आंतरिक जटिलताएँ और अनुकूलन करने में असमर्थता है।
लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों का मानना है कि इसका मुख्य कारण तनाव और लंबे समय तक शारीरिक और तंत्रिका तनाव है।
सबसे पहले, सामान्य नींद. लगातार नींद की कमी तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर देती है और अवसाद का कारण बन सकती है।अवसाद की रोकथाम
अवसाद की सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण है।
दूसरे, अवसाद से बचने के लिए, आपको आराम करना, आराम करना और किसी एक समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करना, बल्कि एक समस्या से दूसरी समस्या पर स्विच करना सीखना होगा।
तीसरा, जहाँ तक पोषण की बात है, तो अवसाद को रोकने के लिए कोई विशेष आहार नहीं है - मुख्य बात यह है कि आहार संतुलित और विविध हो।
व्यवसाय वृद्धि के चरण में, एक उद्यमी उदास हो सकता है और उसकी गतिविधियाँ संगठन को संकट की ओर ले जा सकती हैं:
अवसाद परीक्षण लें
सचेत सबल होता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अवसाद से ग्रस्त हैं, यह परीक्षण लें।
निर्देश: पिछले महीने की अपनी भावनाओं को याद रखें। यदि आप कथन से सहमत हैं, तो "हाँ" चुनें, अन्यथा "नहीं" चुनें।