शरीर के वजन और इसकी अपर्याप्तता पर मोटर गतिविधि का प्रभाव। मांसपेशियों की कमजोरी: कारण, लक्षण, उपचार, संकेत

मोटर गतिविधि हाइपोकिनेसिया हाइपोडायनामिया

संचलन एक जीवित जीव के लिए वैसी ही शारीरिक आवश्यकता है जैसे सुरक्षा या यौन साथी की आवश्यकता। लंबे समय तक इस आवश्यकता को पूरा करने में विफलता से स्वास्थ्य, समय से पहले बुढ़ापा और मृत्यु की स्थिति में गंभीर विचलन का विकास होता है।

पशु प्रयोगों में आंदोलन की महत्वपूर्ण आवश्यकता सिद्ध हुई है। इसलिए, यदि चूहों (सबसे व्यवहार्य जानवरों में से एक) को 1 महीने के लिए पूर्ण गतिहीनता की स्थिति में रखा जाता है, तो 40% जानवर मर जाते हैं। न्यूनतम शारीरिक गति की स्थितियों में, 20% जानवर मर जाते हैं।

तंग पिंजरों में स्थिरीकरण की स्थिति में उगाए गए मुर्गियां और फिर यार्ड के चारों ओर थोड़ी सी दौड़ के बाद जंगली मर जाते हैं।

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि दो प्रकार की होती है:

• - हाइपोकिनेसिया - मांसपेशियों की गति में कमी,
• - हाइपोडायनामिया - शारीरिक तनाव की कमी।

आमतौर पर, हाइपोडायनामिया और हाइपोकिनेसिया एक दूसरे के साथ होते हैं और एक साथ कार्य करते हैं, इसलिए उन्हें एक शब्द से बदल दिया जाता है (जैसा कि आप जानते हैं, "शारीरिक निष्क्रियता" की अवधारणा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है)।

ये मांसपेशियों में एट्रोफिक परिवर्तन हैं, सामान्य शारीरिक निरोध, हृदय प्रणाली का निरोध, ऑर्थोस्टेटिक स्थिरता में कमी, जल-नमक संतुलन में परिवर्तन, रक्त प्रणाली में परिवर्तन, अस्थि विखनिजीकरण, आदि। अंततः, अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक गतिविधि कम हो जाती है, नियामक तंत्र की गतिविधि जो उनके अंतर्संबंध को सुनिश्चित करती है, बाधित होती है, विभिन्न प्रतिकूल कारकों का प्रतिरोध बिगड़ जाता है; मांसपेशियों के संकुचन से जुड़ी अभिवाही जानकारी की तीव्रता और मात्रा कम हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाता है, मांसपेशियों की टोन (ट्यूगर) कम हो जाती है, धीरज और शक्ति संकेतक कम हो जाते हैं।

हाइपोडायनामिक संकेतों के विकास के लिए सबसे अधिक प्रतिरोधी एक एंटीग्रेविटेशनल प्रकृति (गर्दन, पीठ) की मांसपेशियां हैं। पेट की मांसपेशियां अपेक्षाकृत जल्दी शोष करती हैं, जो संचार, श्वसन और पाचन अंगों के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

हाइपोडायनामिया की स्थितियों में, अटरिया में शिरापरक वापसी में कमी के कारण हृदय संकुचन की ताकत कम हो जाती है, मिनट की मात्रा, हृदय द्रव्यमान और इसकी ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है, हृदय की मांसपेशी कमजोर हो जाती है, और इसके ठहराव के कारण परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है। डिपो और केशिकाओं में। धमनी और शिरापरक वाहिकाओं का स्वर कमजोर हो जाता है, रक्तचाप गिर जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति (हाइपोक्सिया) और चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी और लवण के संतुलन में असंतुलन) बिगड़ जाती है।

फेफड़ों और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की महत्वपूर्ण क्षमता, गैस विनिमय की तीव्रता कम हो जाती है। यह सब मोटर और स्वायत्त कार्यों के बीच संबंध के कमजोर होने, न्यूरोमस्कुलर तनाव की अपर्याप्तता के कारण है। इस प्रकार, शरीर में शारीरिक निष्क्रियता के दौरान, एक ऐसी स्थिति पैदा होती है जो उसके जीवन के लिए "आपातकालीन" परिणामों से भरी होती है। यदि हम जोड़ते हैं कि आवश्यक व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की कमी मस्तिष्क के ऊपरी हिस्सों, इसकी उप-संरचनाओं और संरचनाओं की गतिविधि में नकारात्मक परिवर्तन से जुड़ी है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर की सामान्य सुरक्षा कम क्यों होती है और थकान होती है, नींद परेशान है, उच्च मानसिक या शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की क्षमता।

हमारे देश में मोटर गतिविधि की कमी अधिकांश शहरी आबादी और विशेष रूप से मानसिक गतिविधि में लगे लोगों के लिए विशिष्ट है। इनमें केवल ज्ञान कार्यकर्ता ही नहीं, बल्कि स्कूली बच्चे और वे छात्र भी शामिल हैं जिनकी मुख्य गतिविधि अध्ययन है।

WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के अनुसार, 1999 में विकसित देशों (जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका, फ्रांस, जर्मनी, स्वीडन, कनाडा) में सक्रिय और नियमित रूप से व्यायाम करने वालों की संख्या लगभग 60% है, फ़िनलैंड में - 70%, में रूस - केवल 6% एस.एल. एक्सलरोड स्पोर्ट एंड हेल्थ। मॉस्को: ज्ञानोदय, 1987, 128 पी।

शारीरिक गतिविधि में दीर्घकालिक कमी के परिणामस्वरूप होने वाले कुछ परिणाम देखें कोलेसोव वी.डी., मैश आर.डी. स्वच्छता और स्वच्छता की मूल बातें। 9-10 कोशिकाओं के लिए पाठ्यपुस्तक। एम .: शिक्षा, 1989. 191 पी।, पी। 25-33:

मांसपेशियों की कोशिकाओं में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन विकसित होते हैं (चयापचय संबंधी विकारों के कारण अध: पतन की प्रक्रिया), मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों के तंतुओं के बीच वसा ऊतक की परतें दिखाई दे सकती हैं।

मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, जिससे आसन का उल्लंघन होता है। आसन का उल्लंघन, बदले में, आंतरिक अंगों के विस्थापन की ओर जाता है। बाह्य रूप से, मांसपेशियों की टोन में कमी मांसपेशियों की शिथिलता के रूप में प्रकट होती है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर भार कम हो जाता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी आती है और हृदय की कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है। हृदय का आकार कम हो जाता है, हृदय की मांसपेशियों की शक्ति कम हो जाती है, हृदय की वाहिकाओं की स्थिति बिगड़ जाती है। ये परिवर्तन घातक दिल के दौरे सहित कार्डियक विकृतियों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं।

श्वसन की मांसपेशियों की ताकत और श्वसन तंत्र की कार्यात्मक स्थिति कम हो जाती है। भीड़ फेफड़ों में विकसित होती है, जो सूजन संबंधी बीमारियों के विकास के लिए एक शर्त है। गंभीर मामलों में, फुफ्फुसीय अपर्याप्तता विकसित हो सकती है, यहां तक ​​​​कि मामूली मांसपेशियों के प्रयासों से सांस की गंभीर कमी हो सकती है।

पेट की गुहा के अंगों में ठहराव विकसित होता है, जिसमें जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग शामिल होते हैं, जिससे पेट में भोजन प्रतिधारण, आंतों का विघटन और सड़न की प्रक्रिया बढ़ जाती है। इन परिवर्तनों के साथ सड़ा हुआ जहर और कब्ज के साथ नशा (विषाक्तता) होता है।

पेट की मांसपेशियों (पेट की मांसपेशियों, शरीर की पार्श्व सतहों, पीठ) की कमजोरी इंट्रा-पेट के दबाव में कमी की ओर ले जाती है। पेट के अंगों (उदाहरण के लिए, किडनी) के आगे बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

उनके लिए पर्याप्त भार की कमी के कारण रक्त वाहिकाओं की स्थिति बिगड़ जाती है। एक गतिहीन व्यक्ति में आराम करने वाले छोटे जहाजों को लगभग हर समय बंद कर दिया जाता है, जिससे उनकी संख्या में कमी आती है। आरक्षित जहाजों की संख्या कम करने से शरीर के समग्र भंडार में कमी आती है। संवहनी दीवारों की खराब स्थिति वैरिकाज़ नसों, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप और अन्य विकृति के विकास में योगदान करती है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों में कमी आती है, जिसमें एड्रेनालाईन की रिहाई में कमी भी शामिल है, एक हार्मोन जो तनावपूर्ण परिस्थितियों को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद करता है। एक गतिहीन व्यक्ति में, तम्बाकू धूम्रपान, शराब पीने आदि की मदद से कृत्रिम तरीकों से एड्रेनालाईन के संश्लेषण को उत्तेजित करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।

हड्डी तंत्र पर भार में कमी और उनके पोषण में गिरावट से हड्डियों से कैल्शियम निकलता है, जो उनकी ताकत का उल्लंघन करता है। नतीजतन, भार के प्रभाव में हड्डियां विरूपण के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती हैं, उदाहरण के लिए, भारी भार उठाते समय।

पैल्विक अंगों में ठहराव उनके कार्य के उल्लंघन के साथ विकसित होता है और, परिणामस्वरूप, प्रजनन क्षमता (स्वस्थ यौन कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता) कम हो जाती है, यौन इच्छा और शक्ति कम हो जाती है।

गतिहीन और कमजोर महिलाओं को शरीर की समग्र कार्यात्मक स्थिति में कमी, श्रम की लंबी अवधि और जन्म मृत्यु दर के उच्च जोखिम के साथ-साथ नवजात शिशु के खराब स्वास्थ्य के कारण गंभीर गर्भावस्था सहनशीलता की विशेषता होती है।

शरीर की ऊर्जा खपत काफी कम हो जाती है और नतीजतन, चयापचय दर कम हो जाती है, और वसा घटक के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है।

पदार्थों के संश्लेषण की दर क्रमशः घट जाती है, शरीर की कोशिकाओं के आत्म-नवीकरण की गति और तीव्रता घट जाती है। पदार्थों के अपघटन की प्रक्रिया उनके संश्लेषण की प्रक्रियाओं से अधिक हो सकती है - समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया देखी जाती है।

काम करने वाली मांसपेशियों से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करने वाले आवेगों में कमी से इसकी टोन और कार्यात्मक स्थिति कम हो जाती है। नतीजतन, मस्तिष्क के निचले कार्यों (सोच, स्मृति, ध्यान, आदि) सहित मस्तिष्क की कार्य क्षमता कम हो जाती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में गिरावट इसके ट्रॉफिक फ़ंक्शन की गुणवत्ता को कम करती है - शरीर की सभी कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का कार्य। शरीर की कोशिकाओं में चयापचय के दौरान नियंत्रण बिगड़ने से सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में कमी आती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में कमी भावनात्मक उत्तेजना में तेज वृद्धि के साथ है, जो बदले में भावनात्मक तनाव और बाद में मनोदैहिक रोगों के विकास में योगदान करती है।

इंद्रियों की स्थिति, विशेष रूप से दृश्य विश्लेषक, साथ ही वेस्टिबुलर तंत्र बिगड़ती है। समन्वय कम हो जाता है, मांसपेशियों की संवेदनशीलता बिगड़ जाती है (मांसपेशियों में तनाव की मात्रा निर्धारित करने के लिए अंतरिक्ष में शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों की स्थिति का आकलन करने की क्षमता)। एक व्यक्ति अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने में बहुत खराब है।

सेल चयापचय की प्रक्रियाओं पर तंत्रिका तंत्र का कम नियंत्रण और अंगों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट शरीर की प्रतिरक्षा को कमजोर करती है। नतीजतन, किसी भी तरह की बीमारी के विकास के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। विशेष रूप से, कोशिका विभाजन प्रक्रियाओं पर प्रतिरक्षा नियंत्रण के निम्न स्तर से घातक ट्यूमर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर की नीरस गतिहीन स्थिति धीरे-धीरे जैविक लय को चौरसाई करती है (हृदय गति, तापमान और अन्य कार्यों में दैनिक परिवर्तन कम स्पष्ट हो जाते हैं)। नतीजतन, नींद कमजोर हो जाती है, और जागने की अवधि के दौरान, कम प्रदर्शन, सुस्ती, उच्च थकान, खराब स्वास्थ्य और मनोदशा, और आराम करने की निरंतर इच्छा होती है।

पूरे जीव का प्रदर्शन कम हो जाता है, "भार की शारीरिक लागत" बढ़ जाती है, अर्थात, लंबे समय तक कम शारीरिक गतिविधि वाले व्यक्ति द्वारा एक ही भार इसे प्रदान करने वाले अंगों के कामकाज में अधिक तनाव पैदा करेगा (हृदय, श्वसन प्रणाली) , वगैरह।)। इसके अलावा, लंबे समय तक शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों में, व्यायाम के दौरान शारीरिक परिवर्तन तर्कहीन होते हैं। शारीरिक तनाव के निम्न स्तर पर भी व्यायाम के दौरान तर्कहीन शारीरिक परिवर्तन उच्च थकान का कारण बनते हैं। जैविक प्रणाली के रूप में जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का स्तर कम हो जाता है। यानी, शरीर एक नए, निचले स्तर के कामकाज में चला जाता है। उदाहरण के लिए, एक गतिहीन जीव का बेसल चयापचय 10-20% कम हो जाता है (बेसल चयापचय जीवन के न्यूनतम आवश्यक कार्यों के लिए शरीर का ऊर्जा व्यय है: 1) कोशिकाओं में चयापचय, 2) लगातार काम करने वाले अंगों की गतिविधि - श्वसन मांसपेशियों, हृदय, गुर्दे, मस्तिष्क, 3) मांसपेशियों की टोन का न्यूनतम स्तर बनाए रखना)।

इस घटना को "हाइपोकाइनेटिक रोग" "हाइपोकिनेसिया" कहा जाता है।

मांसपेशियों में शारीरिक गतिविधि में कमी के साथ, प्रगतिशील मांसपेशियों की कमजोरी के लिए संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों के साथ बढ़ती एट्रोफी होती है। उदाहरण के लिए, ट्रंक के लिगामेंटस और हड्डी तंत्र की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण, निचले अंग, जो पूरी तरह से अपना कार्य नहीं कर सकते हैं - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को पकड़ना, पश्चात संबंधी विकार विकसित होना, रीढ़ की विकृति, छाती, श्रोणि, आदि। , जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिससे प्रदर्शन में कमी आती है। मोटर गतिविधि के प्रतिबंध से आंतरिक अंगों के कार्यों में परिवर्तन होता है। वहीं, सीसीसी बहुत कमजोर है। हृदय की कार्यात्मक स्थिति बिगड़ जाती है, जैविक ऑक्सीकरण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे ऊतक श्वसन बिगड़ जाता है। कम भार के साथ, ऑक्सीजन की कमी विकसित होती है। यह संचार प्रणाली की प्रारंभिक विकृति, एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के विकास और प्रणाली की तेजी से गिरावट की ओर जाता है।

स्कूली बच्चों की शारीरिक गतिविधि पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

छात्र के व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए एक आवश्यक शर्त पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है। हाल के वर्षों में, स्कूल और घर पर उच्च अध्ययन भार और अन्य कारणों से, अधिकांश स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या में कमी, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि होती है, जो हाइपोकिनेसिया की उपस्थिति का कारण बनती है, जिससे कई गंभीर परिवर्तन हो सकते हैं। छात्र का शरीर।

स्वच्छताविदों के अध्ययन से पता चलता है कि दिन के समय 82-85% तक अधिकांश छात्र स्थिर स्थिति (बैठने) में होते हैं। छोटे स्कूली बच्चों के लिए भी, स्वैच्छिक मोटर गतिविधि (चलना, खेल) दिन के समय का केवल 16-19% लेती है, जिसमें से केवल 1-3% शारीरिक शिक्षा के संगठित रूपों पर पड़ता है। स्कूल में प्रवेश के साथ बच्चों की सामान्य मोटर गतिविधि लगभग 50% कम हो जाती है, जो निम्न ग्रेड से बड़े लोगों तक कम हो जाती है। यह स्थापित किया गया है कि ग्रेड 9-10 में मोटर गतिविधि ग्रेड 6-7 की तुलना में कम है, लड़कियां लड़कों की तुलना में प्रति दिन कम कदम उठाती हैं; स्कूल के दिनों की तुलना में रविवार को अधिक शारीरिक गतिविधि होती है। विभिन्न शैक्षणिक तिमाहियों में शारीरिक गतिविधि के मूल्य में बदलाव देखा गया। सर्दियों में स्कूली बच्चों की मोटर गतिविधि विशेष रूप से कम होती है; यह वसंत और शरद ऋतु में बढ़ता है।

स्कूली बच्चों को न केवल अपनी प्राकृतिक मोटर गतिविधि को सीमित करना पड़ता है, बल्कि एक स्थिर स्थिति भी बनाए रखना पड़ता है जो लंबे समय तक उनके लिए डेस्क या स्टडी टेबल पर बैठना असहज होता है।

डेस्क या डेस्क पर थोड़ी सी मोबाइल स्थिति छात्र के शरीर की कई प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती है, विशेष रूप से हृदय और श्वसन प्रणाली। लंबे समय तक बैठने से, श्वास कम गहरी हो जाती है, चयापचय कम हो जाता है, निचले छोरों में रक्त का ठहराव होता है, जिससे पूरे जीव और विशेष रूप से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में कमी आती है: ध्यान कम हो जाता है, याददाश्त कमजोर हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाता है, और मानसिक कार्यों का समय बढ़ जाता है।

हाइपोकिनेसिया का नकारात्मक परिणाम युवा जीव के "सर्दी और संक्रामक रोगों" के प्रतिरोध में भी प्रकट होता है, एक कमजोर, अप्रशिक्षित हृदय के गठन और हृदय प्रणाली की अपर्याप्तता के बाद के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनाई जाती हैं। दैनिक आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा की अधिकता के साथ मापा पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ हाइपोकिनेसिया मोटापे का कारण बन सकता है।

गतिहीन बच्चों की मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं। वे शरीर को सही स्थिति में बनाए रखने में असमर्थ होते हैं, वे खराब मुद्रा विकसित कर लेते हैं, एक स्टूप बन जाता है।

एक युवा जीव के शारीरिक विकास पर मोटर गतिविधि के प्रतिबंध के प्रभाव पर प्रेस में काफी रोचक अवलोकन प्रकाशित किए गए हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि 6-7 साल के बच्चे, जो पहले ही स्कूल में भर्ती हो चुके हैं, ऊंचाई और शरीर के वजन और दिमाग में अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं, जो शिक्षण संस्थानों में नहीं जाते हैं। वर्ष के अंत तक अंतर महत्वपूर्ण है: लड़कों में, शरीर के वजन 700 ग्राम में ऊंचाई में अंतर 3.2 सेमी है। और लड़कियों के लिए - क्रमशः 0.9 सेमी और 1 किग्रा। 300 जीआर।

स्कूली बच्चों में लंबे समय तक और गहन मानसिक कार्य के दौरान होने वाली नकारात्मक घटना को बेअसर करने का एकमात्र तरीका स्कूल और संगठित शारीरिक गतिविधि से सक्रिय आराम है।

छात्र के मोटर मोड में मुख्य रूप से सुबह के शारीरिक व्यायाम, स्कूल के ब्रेक पर बाहरी खेल, शारीरिक शिक्षा पाठ, मंडलियों और खेल वर्गों में कक्षाएं, बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, सप्ताहांत पर सक्रिय आराम शामिल हैं।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेलों से मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों में निरंतर सुधार होता है। यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य संवर्धन पर भौतिक संस्कृति का सकारात्मक प्रभाव है।

वृद्धि और विकास के औसत संकेतक, साथ ही युवा एथलीटों के कुछ कार्यात्मक संकेतक उनके साथियों की तुलना में काफी अधिक हैं जो खेल में नहीं जाते हैं: 16-17 वर्ष के लड़कों की शरीर की लंबाई 5.7-6 सेमी अधिक है, शरीर का वजन 8-8.5 किलोग्राम है, और छाती की परिधि 2.5 - 5 सेमी, हाथ के संपीड़न का बल - 4.5 - 5.7 किलोग्राम, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता - 0.5 - 1.4 लीटर है।

साहित्य में निम्नलिखित टिप्पणियों का वर्णन किया गया है: शारीरिक व्यायाम करने वाले स्कूली बच्चों में, वर्ष के दौरान रीढ़ की हड्डी की ताकत में 8.7 किलोग्राम की वृद्धि हुई; उसी उम्र के किशोरों में जो शारीरिक शिक्षा में लगे हुए थे - 13 किग्रा।, और जो लगे हुए थे, उनमें शारीरिक शिक्षा पाठ के अलावा, खेल में भी 23 किग्रा। इसकी स्पष्ट व्याख्या निम्नलिखित प्रयोग द्वारा दी गई है। एक माइक्रोस्कोप के तहत जानवर की मांसपेशियों के एक हिस्से की जांच करते समय, यह पाया गया कि एक वर्ग मिमी आराम की मांसपेशी में 30 से 60 केशिकाएं होती हैं। फिजिकल बढ़ाने के बाद उसी साइट पर। मांसपेशियों का काम, 30,000 तक केशिकाएं थीं, यानी दस गुना अधिक। इसके अलावा, प्रत्येक केशिका व्यास में लगभग 2 गुना बढ़ गई। यह इंगित करता है कि आराम से वे रक्त परिसंचरण में भाग नहीं लेते हैं, और मांसपेशियों के व्यायाम के दौरान केशिकाएं रक्त से भर जाती हैं और मांसपेशियों को पोषक तत्वों की आपूर्ति में योगदान करती हैं। इस प्रकार, आराम की स्थिति की तुलना में मांसपेशियों के काम के दौरान चयापचय कई गुना बढ़ जाता है।

मांसपेशियां किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का 40 से 56% हिस्सा बनाती हैं, और अगर शरीर बनाने वाली कोशिकाओं का एक अच्छा आधा हिस्सा पर्याप्त रूप से पोषित नहीं होता है और अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है तो अच्छे स्वास्थ्य की उम्मीद नहीं की जा सकती है।

मांसपेशियों की गतिविधि के प्रभाव में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी भागों का सामंजस्यपूर्ण विकास होता है। यह महत्वपूर्ण है कि भौतिक भार व्यवस्थित, विविध थे और ओवरवर्क का कारण नहीं थे। तंत्रिका तंत्र का उच्च भाग संवेदी अंगों और कंकाल की मांसपेशियों से संकेत प्राप्त करता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स सूचनाओं के विशाल प्रवाह को संसाधित करता है और शरीर की गतिविधियों का सटीक नियमन करता है।

शारीरिक व्यायाम का तंत्रिका तंत्र के ऐसे कार्यों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जैसे कि शक्ति, गतिशीलता और तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन। गति के बिना गहन मानसिक गतिविधि भी असंभव है। तो छात्र बैठ गया और एक कठिन कार्य के बारे में सोचा और अचानक कमरे में घूमने की आवश्यकता महसूस हुई - उसके लिए काम करना, सोचना आसान है। यदि आप एक विचारशील स्कूली बच्चे को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उसके चेहरे और शरीर की बाहों की सभी मांसपेशियां कैसे एकत्रित होती हैं। मानसिक कार्य के लिए मांसपेशियों के प्रयासों की गतिशीलता की आवश्यकता होती है, क्योंकि मांसपेशियों के संकेत मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं।

कम शारीरिक गतिविधि से बीमारियाँ होती हैं (दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, मोटापा, आदि)। उदाहरण के लिए, मानसिक श्रम करने वाले लोगों में, शारीरिक श्रम करने वालों की तुलना में दिल का दौरा 2-3 बार अधिक होता है।

शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तन न केवल आंदोलन की अनुपस्थिति में विकसित होते हैं, बल्कि सामान्य जीवन शैली के साथ भी होते हैं, लेकिन जब मोटर शासन प्रकृति द्वारा "कल्पित" आनुवंशिक कार्यक्रम के अनुरूप नहीं होता है। शारीरिक गतिविधि की कमी से चयापचय संबंधी विकार होते हैं, हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) के लिए बिगड़ा हुआ प्रतिरोध।

एक व्यक्ति की शारीरिक निष्क्रियता का विरोध करने की क्षमता - मांसपेशियों की गतिविधि की कमी - असीमित से बहुत दूर है।

पहले से ही एक या दो सप्ताह के आराम के बाद, पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में भी, मांसपेशियों की ताकत में उल्लेखनीय कमी, आंदोलनों के समन्वय में गड़बड़ी और सहनशक्ति में कमी देखी जाती है। हाइपोडायनामिया के नकारात्मक परिणाम शरीर के कई कार्यों तक फैलते हैं, यहां तक ​​​​कि वे भी जो मांसपेशियों के काम, आंदोलन से संबंधित नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, तंत्रिका आवेगों की कमी मस्तिष्क में निरोधात्मक प्रक्रियाओं के विकास में योगदान करती है, जो इसकी गतिविधि को बिगड़ती है, जो आंतरिक अंगों के काम को नियंत्रित करती है।

उनके कामकाज के परिणामस्वरूप, इन अंगों की बातचीत धीरे-धीरे बाधित हो जाती है।

पहले, यह माना जाता था कि शारीरिक व्यायाम मुख्य रूप से न्यूरोमस्कुलर (या मोटर) तंत्र को प्रभावित करते हैं, और चयापचय, संचार, श्वसन और अन्य प्रणालियों में परिवर्तन को माध्यमिक, माध्यमिक माना जा सकता है। चिकित्सा में हाल के अध्ययनों ने इन विचारों का खंडन किया है।

यह दिखाया गया था कि मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस नामक एक घटना होती है, यानी काम करने वाली मांसपेशियों से आवेग आंतरिक अंगों को संबोधित किए जाते हैं। यह हमें शारीरिक व्यायाम को एक लीवर के रूप में विचार करने की अनुमति देता है जो मांसपेशियों के माध्यम से चयापचय के स्तर और शरीर की सबसे महत्वपूर्ण कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधि पर कार्य करता है।

हृदय रोगों और अन्य अंगों की रोकथाम में मांसपेशियों की गतिविधि को प्रमुख स्थानों में से एक दिया जाता है।

जो कुछ कहा गया है, उससे यह स्पष्ट रूप से पता चलता है कि एक दीर्घकालिक निष्क्रिय व्यक्ति एक बीमार व्यक्ति है, या एक व्यक्ति जो अनिवार्य रूप से बीमार हो जाएगा।

मांसपेशियां नहीं बढ़ती: क्या करें?

वीडियो: मसल मास क्यों नहीं बढ़ रहा है?

स्नायु द्रव्यमान वैज्ञानिक रूप से

कुछ महीनों की भीषण कसरत परिणाम नहीं देती है? एक वाजिब सवाल उठता है: मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि क्यों नहीं होती है। ज्यादातर मामलों में, इसे दो या तीन महीने के प्रशिक्षण से अत्यधिक अपेक्षाओं से समझाया जा सकता है। इस समय के दौरान, कुछ किलोग्राम मांसपेशियों को हासिल करना, वसा को हटाना और वांछित राहत प्राप्त करना असंभव है। नहीं, बेशक, यह वास्तविक है अगर आप उपचय एजेंटों का उपयोग करते हैं। सोशल मीडिया पर लगभग सभी आश्चर्यजनक पहले और बाद के परिणाम नशीली दवाओं के उपयोग के परिणाम हैं। और जो सबसे अप्रिय है वह यह है कि केवल कुछ ही लोग इसे स्वीकार करते हैं, जिससे पहले से ही उच्च अपेक्षाएँ पैदा होती हैं।

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के अनुयायी भी अक्सर विशेष तैयारी का उपयोग करते हैं, लेकिन वे इस तथ्य को ध्यान से छिपाते हैं। यह महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, अपने स्वयं के प्रशिक्षण कार्यक्रमों, विधियों और संसाधनों को बढ़ावा देना। यदि आपको इस पर संदेह है, तो आप पूछ सकते हैं कि शरीर सौष्ठव के पूर्वज कैसे दिखते थे। उदाहरण के लिए, चार्ल्स एटलस और जॉर्ज गक्केशमिड्ट - उनके पास वास्तव में प्राकृतिक मांसपेशियां हैं जो वर्षों से विकसित हुई हैं, क्योंकि जब वे रहते थे तब एनाबॉलिक स्टेरॉयड के बारे में कोई नहीं जानता था। उनका शरीर व्यवस्थित शक्ति प्रशिक्षण का परिणाम है।

अपने आप को भ्रम से चापलूसी न करने के लिए, यह समझने योग्य है: प्राकृतिक प्राकृतिक प्रशिक्षण के साथ जल्दी से परिणाम प्राप्त करना असंभव है। इसमें सालों लगेंगे। लेकिन आपको यह भी समझना चाहिए कि अगर उचित पोषण, पर्याप्त प्रशिक्षण और खेल पोषण के उपयोग से कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो उसके अच्छे कारण हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि की कमी के कारण

1. वंशागति। यह आपके जीन हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं, मांसपेशियों की वृद्धि और यहां तक ​​​​कि वजन की गति निर्धारित करते हैं। प्रशिक्षण के निर्माण के लिए सही सिद्धांत विकसित करने से आपको विकास हासिल करने में मदद नहीं मिलेगी यदि आनुवंशिकी निर्धारित की गई है जो इसे अनुमति नहीं देती है। विज्ञान के विकास के इस स्तर पर, मानव जीनोटाइप को बदलने के तरीके खोजना अभी तक संभव नहीं हो पाया है, लेकिन खराब जीन अभी तक मांसपेशियों की वृद्धि की कमी का बहाना नहीं हैं। अपने स्वयं के शरीर के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाकर, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप होता है, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, पहले अपनी क्षमता का मूल्यांकन करने लायक है।
2. उद्देश्य का अभाव। प्रशिक्षण की शुरुआत में भी, आपको अपने लिए यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप कितना वजन हासिल करना चाहते हैं, हाथों, पैरों की मात्रा, वसा का प्रतिशत भी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन सीमाओं के भीतर सहज महसूस करते हैं।
3. प्रेरणा। यदि यह अनुपस्थित है या बहुत कमजोर है, तो परिणाम प्राप्त करना लगभग अप्राप्य है। लगभग 50% एथलीट शुरुआत के कुछ महीनों के बाद छोड़ देते हैं, अन्य 30% छह महीने के बाद एक आदर्श शरीर के लिए अपनी आकांक्षाओं को अलविदा कहते हैं। एक वर्ष में एक और 10%। सरल गणितीय गणनाओं से यह समझा जा सकता है कि 10% से अधिक एक वर्ष से अधिक अध्ययन करने के लिए तैयार नहीं हैं।
4. ज्ञान में अंतराल। कई नौसिखिए एथलीटों की सैद्धांतिक पृष्ठभूमि नहीं होती है, और यह इस तथ्य को प्रभावित करता है कि वे यह नहीं समझते हैं कि कुपोषण, उपचय प्रक्रिया और चयापचय कैसे काम करते हैं। बेशक, सबसे आसान तरीका विशेषज्ञों की ओर मुड़ना है, और प्रशिक्षक आदर्श प्रशिक्षण योजना बनाएगा, पोषण विशेषज्ञ सही पोषण का चयन करेगा। यदि यह संभव नहीं है, तो इससे पहले कि आप डम्बल उठाएं, आपको बहुत सी स्मार्ट पुस्तकों का अध्ययन करना होगा। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है: आपको अपनी मांसपेशियों के लाभ के लिए प्राप्त जानकारी का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। उन "विशेषज्ञों" पर भरोसा न करें जो इस समय आपको परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार हैं।
5. अनुशासन की कमी। यह अक्सर कमजोर प्रेरणा का परिणाम होता है। यदि कोई व्यक्ति दैनिक आहार को बनाए रखना नहीं जानता है और व्यवस्थित रूप से व्यायाम करता है, तो परिणाम प्राप्त करना असंभव है। योजना सब कुछ है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के दिन और शेष अवधि में पोषण योजना तैयार करना महत्वपूर्ण है। पूर्ण और नियमित आराम: यदि लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो आप रात के मनोरंजन के साथ-साथ बुरी आदतों को भी भूल सकते हैं। परिणाम फोकस होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक प्रशिक्षण डायरी, पोषण का उपयोग कर सकते हैं, यदि कैलोरी काउंटर हो तो अच्छा है। नियमित रूप से तौलना जरूरी है। आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी भोजन को ठीक करें, प्रशिक्षण को समय पर समायोजित करें।
6. बीमारी। कभी-कभी मांसपेशियों के न बढ़ने का कारण कोई बीमारी हो सकती है। उदाहरण के लिए, वे जो उपचय हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन, ग्रोथ हार्मोन, इंसुलिन के स्राव को कम करने के तरीके हैं। और विशेष रूप से कोर्टिसोल में कैटोबोलिक हार्मोन के बढ़ते गठन के साथ भी। यदि सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो मुख्य उपचय हार्मोन का विश्लेषण करना बेहतर होता है।
7. ओवरट्रेनिंग। हां, यह महत्वपूर्ण संख्या में वर्कआउट है जिससे मांसपेशियों की वृद्धि में कमी हो सकती है। यदि कुछ महीनों के प्रशिक्षण के बाद आप परिणाम नहीं देखते हैं, तो आपको कई बार वर्कआउट की संख्या और भार बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है - इस मामले में, मांसपेशियों को ठीक होने का समय नहीं मिलेगा, जिसका अर्थ है कि उनकी वृद्धि होगी नहीं देखा जाना चाहिए।

यह पसंद है या नहीं, जल्दी या बाद में प्रत्येक एथलीट को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां मांसपेशियां बस बढ़ना बंद कर देती हैं। इसके अलावा, नियमित प्रशिक्षण का अनुभव जितना लंबा होगा, इस स्थिति का सामना करने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। इसीलिए, अक्सर के बारे में सवाल मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़तींअनुभवी एथलीट शुरुआती से पूछते हैं। तो प्रगति की कमी का कारण क्या है और अगर मांसपेशियां नहीं बढ़ती हैं तो क्या करें?

मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़तीं?

मसल्स ग्रोथ कम होने के कई कारण हो सकते हैं, साथ ही इस समस्या को दूर करने के उपाय भी हो सकते हैं। हालांकि, अधिकतर नहीं, नीचे वर्णित कारणों में से एक या कई कारणों के संयोजन के कारण मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होती है। आइए मुख्य कारणों पर गौर करें कि मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़ती हैं।

कोई भार प्रगति नहीं

लोड प्रगति प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत है। भार की प्रगति के बिना, शरीर को केवल मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता नहीं होती है। आखिरकार, मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत का विकास अनिवार्य रूप से प्रशिक्षण में भार के धीरे-धीरे बढ़ते प्रभाव के लिए शरीर का अनुकूलन है। तदनुसार, यदि आप भार को बढ़ाए बिना प्रशिक्षित करते हैं, तो आपके शरीर के पास मांसपेशियों को बढ़ाने का कोई कारण नहीं है।

वर्किंग वेट, सेट की संख्या और एक्सरसाइज में दोहराव बढ़ाकर धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। आप सेट और एक्सरसाइज वगैरह के बीच के बाकी समय को भी कम कर सकते हैं। मुख्य बात - एक ही समय में लोड प्रगति के सभी तरीकों को लागू करने की कोशिश न करें, अन्यथा आपको मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करने के बजाय विपरीत प्रभाव मिलेगा।

कैलोरी की कमी

जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए न केवल भार की प्रगति आवश्यक है, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी भी है। यानी आपको दिनभर में खर्च होने वाली कैलोरी से ज्यादा कैलोरी रोजाना खानी चाहिए। मसल्स मास हासिल करने के लिए सही खाने के तरीके के बारे में और पढ़ें।

सवाल उठता है, अपने दैनिक कैलोरी सेवन का पता कैसे लगाएं? ऐसा करने के लिए, आप एक बहुत ही सरल सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:

वजन, किलो * 30 किलो कैलोरी।

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 80 किलो है, तो आपकी दैनिक खपत लगभग 2400 किलो कैलोरी है। अब परिणामी आकृति में 500 किलो कैलोरी जोड़ें, जिसे शरीर को वजन बढ़ाने की जरूरत है। नतीजतन, हमें 2900 किलो कैलोरी - बड़े पैमाने पर लाभ के लिए आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा मिलती है।

बेशक, ये सभी गणनाएँ बहुत सापेक्ष हैं। वे प्रत्येक व्यक्ति की कई व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। इसलिए, मैं सलाह देता हूं कि हर कैलोरी की गिनती न करें, बल्कि वज़न पर ध्यान दें। हर हफ्ते अपना वजन करें और उसी के अनुसार अपने आहार को समायोजित करें।

प्रोटीन की कमी

आहार की कुल कैलोरी सामग्री के अलावा, बॉडीबिल्डर को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उसके आहार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ पर्याप्त मात्रा में हों। आखिरकार, प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है।

प्रति दिन कितना प्रोटीन सेवन करना चाहिए? इस मामले पर कई मत हैं। कुछ शरीर के वजन के प्रति किलो 3-5 ग्राम की सलाह देते हैं, दूसरों का तर्क है कि शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 ग्राम से थोड़ा अधिक पर्याप्त है। सच्चाई, हमेशा की तरह, कहीं बीच में है।

इसलिए, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए, मैं शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 2 ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह देता हूं। इस प्रकार, यदि आपका वजन 80 किलो है, तो आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन लगभग 160 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रोटीन पशु और वनस्पति मूल दोनों के भोजन से आता है, ताकि यह यथासंभव पूर्ण हो।

पर्याप्त पानी नहीं है

कभी-कभी वजन बढ़ाने और यहां तक ​​कि वजन कम करने की प्रगति सिर्फ इसलिए रुक जाती है क्योंकि कोई व्यक्ति थोड़ा साफ पानी पीता है। जरा सोचिए, हम 70% पानी हैं! इसकी भागीदारी के बिना हमारे शरीर में एक भी प्रक्रिया नहीं होती है। इसलिए, भले ही आप वजन कम करने या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, आपको प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

सोने का अभाव

खेल खेलते समय पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि नींद के दौरान हमारा शरीर ट्रेनिंग के बाद ही नहीं बल्कि रिकवर होता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार अधिकांश अनाबोलिक हार्मोन नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए, यदि आप लगातार नींद से वंचित रहते हैं, तो आप पूछते रहेंगे कि मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़तीं, भले ही आप मांसपेशियों के विकास के लिए अन्य सभी नियमों का पालन करते हों।

बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि रोजाना कितनी नींद लें? मैं कम से कम 8-9 घंटे सोने की सलाह देता हूं। मुख्य बात यह है कि पहले बिस्तर पर जाना है, क्योंकि जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं, उतना ही अधिक मूल्यवान सपना और बेहतर नींद आती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आप बिना किसी समस्या के सुबह 5-6 बजे उठेंगे और बहुत अच्छा महसूस करेंगे। वहीं, अगर आप सुबह 3 बजे बिस्तर पर चले जाते हैं, तो आप शायद ही लंच के समय उठेंगे, अभिभूत महसूस करेंगे।

किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि का मूल्य

कई शताब्दियों पहले, भोजन प्राप्त करने, घर बनाने, कपड़े बनाने आदि के लिए एक व्यक्ति को सक्रिय रूप से आगे बढ़ना पड़ता था। इसलिए वे कहते हैं कि हमारा शरीर गति करने के लिए बना है। एक विकासशील जीव में, कोशिका उपयोग की तुलना में अधिक ऊर्जा संग्रहीत करती है। यह तथाकथित कंकाल की मांसपेशी ऊर्जा नियम है। इसलिए, कारकों में से एक जो शरीर के विकास और विकास का कारण बनता है और निर्धारित करता है वह मांसपेशियों की मोटर गतिविधि है।

बचपन में, शारीरिक व्यायाम भाषण के विकास में योगदान करते हैं, स्कूल और विश्वविद्यालय में - मानसिक प्रदर्शन और मानसिक गतिविधि की स्थिरता।

आंदोलन एक युवा जीव के विकास, उसके स्वास्थ्य, चरित्र और आकर्षण के लिए एक शर्त है। आंदोलन का शरीर की भावनात्मक स्थिति से गहरा संबंध है। यह तनाव से राहत देता है, हार्मोनल घटनाओं को प्रभावित करता है। मांसपेशियों की गतिविधि लगातार भावनात्मक तनाव के साथ होती है और इसकी अधिकता को "हटा" देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि आंदोलन हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - एंडोर्फिन और अतिरिक्त एड्रेनालाईन और हार्मोन को कम करता है जो तनाव में योगदान देता है।

आंदोलन की संस्कृति में महारत हासिल करने से "स्वयं पर शासन करने" की क्षमता विकसित करने में मदद मिलेगी, अर्थात किसी भी स्थिति में भावनात्मक संतुलन बनाए रखना, सद्भावना, किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के लिए सम्मान।

एक छात्र का आधुनिक जीवन - स्कूल में कक्षाएं, पाठ तैयार करना, पढ़ना, टीवी - एक गतिहीन जीवन शैली का प्रस्ताव करता है। यह पता चला कि लगभग 18 घंटे (नींद सहित) किशोरी पूर्ण या सापेक्ष गतिहीनता में है। आउटडोर गेम्स, वॉक, स्पोर्ट्स के लिए उनके पास सिर्फ 6 घंटे बचे हैं। आंदोलनों की कमी शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती है: दबाव अक्सर बदल जाता है (यह या तो उच्च या निम्न हो जाता है), हड्डियां नाजुक हो जाती हैं, व्यक्ति जल्दी थक जाता है, मूड नाटकीय रूप से बदल जाता है। आंदोलन की कमी - शारीरिक निष्क्रियता, साथ ही अधिक भोजन करना, धूम्रपान करना, हृदय रोगों के विकास का कारण बनता है।

एक गतिहीन जीवन शैली, विशेष रूप से युवाओं में, हानिरहित नहीं है। यह सभी अंग प्रणालियों और रोगों के कार्यों में परिवर्तन की ओर जाता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली। सक्रिय आंदोलन एक स्वस्थ जीवन शैली का संकेत है।

कम शारीरिक गतिविधि

शारीरिक निष्क्रियता - कम शारीरिक गतिविधि - आधुनिक शहरी सभ्यता की विशेषता है। इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, बचपन और किशोरावस्था से व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। शारीरिक निष्क्रियता से नियामक तंत्र में कमी आती है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यक्षमता में कमी आती है, अक्सर काम करने की क्षमता में गिरावट आती है और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी आती है।

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि को अक्सर मोटापे के साथ जोड़ दिया जाता है। थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि के साथ, हृदय प्रणाली की अनुकूलन क्षमता हल्के भार तक भी बिगड़ जाती है। शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों में हृदय गति शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों की तुलना में औसतन 10-20% अधिक होती है। हृदय गति में 5-10 बीट प्रति मिनट की वृद्धि से केवल एक दिन में 7-14 हजार तक अतिरिक्त संकुचन होता है। यह अतिरिक्त काम लगातार आराम से किया जाता है, इसकी मात्रा शारीरिक परिश्रम के दौरान तेजी से बढ़ती है। अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों की तुलना में उच्च शारीरिक गतिविधि वाले लोगों में मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन होने की संभावना 2 गुना कम होती है और इससे मरने की संभावना 2-3 गुना कम होती है।

मानव शरीर के लिए गति और शारीरिक गतिविधि इतनी आवश्यक क्यों है?

नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय की मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाती है, हृदय प्रणाली को सबसे अनुकूल मोड में काम करने का अवसर देती है, जो शारीरिक और तंत्रिका अधिभार के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय की मांसपेशियों सहित सभी अंगों और ऊतकों को बेहतर रक्त आपूर्ति में योगदान देती है। निरंतर शारीरिक गतिविधि उन तंत्रों के प्रशिक्षण में योगदान करती है जो जमावट और थक्कारोधी प्रणाली को विनियमित करते हैं, जो रक्त के थक्कों द्वारा रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकने का एक प्रकार है - मायोकार्डियल रोधगलन का प्रमुख कारण; रक्तचाप के नियमन में सुधार; कार्डियक अतालता को रोकता है।

कंप्यूटर ने किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छीन लिया है। फोटो: ब्रूनो कॉर्डियोली

कंकाल की मांसपेशियों में शारीरिक गतिविधि के दौरान, जो शरीर के वजन का 30-40% बनाते हैं, ऊर्जा की खपत में तेज वृद्धि होती है, जो हृदय प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करती है। एक महत्वपूर्ण ऊर्जा व्यय के कारण, नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान करती है और अतिरिक्त पोषण के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करती है। कुछ लेखकों के अनुसार, शारीरिक व्यायाम और एक सक्रिय जीवन शैली हृदय रोग के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से (50% तक) कम कर सकती है।

आधुनिक समाज में, लोगों की शारीरिक गतिविधि का स्तर काफी कम हो गया है, क्योंकि उत्पादन और रहने की स्थिति नाटकीय रूप से बदल गई है। लाखों वर्षों में, लोगों ने अत्यधिक शारीरिक श्रम, समय-समय पर अनुपस्थिति या भोजन की कमी को अपना लिया है। निरोध और अतिपोषण आधुनिक मानवता का संकट है। हममें से किसने यह नहीं देखा होगा कि कैसे युवा एक या दो मंजिल ऊपर जाने के बजाय लंबे समय तक लिफ्ट का इंतजार करते हैं। कई लोग सार्वजनिक परिवहन स्टॉप पर बेकार खड़े होने के लिए तैयार हैं, लेकिन यह उनके लिए कभी नहीं होता है कि वे पैदल ही कई पड़ावों से गुजरें। यहाँ बिंदु समय की कमी नहीं है, लेकिन कम दूरी पर, परिवहन की अनियमितता के साथ, समय में अक्सर कोई लाभ नहीं होता है।

छात्रों को ब्रेक के दौरान दौड़ने की अनुमति नहीं है। कई स्कूलों ने तथाकथित परिवर्तनशील जूते पेश किए हैं। यह पता चला है कि स्कूल में स्वच्छता के लिए, बच्चों को ब्रेक के दौरान स्कूल के यार्ड में दौड़ने, दौड़ने, खेलने और खुद को शारीरिक रूप से छुट्टी देने के अवसर से वंचित किया जाता है। शिक्षकों ने बेशक अपने लिए जीवन को थोड़ा आसान बना लिया है, लेकिन क्या उनके लिए स्कूल हैं?

कुछ माता-पिता एक अनुकरणीय बच्चे को वह मानते हैं जो सुबह से शाम तक घर पर बैठता है। यदि वह यार्ड (सड़क पर) में बहुत समय बिताता है, तो उसे गंदे कपड़े और खेल में प्राप्त चोट के लिए डांटने का जोखिम होता है।

एक सामान्य, स्वस्थ बच्चा, एक नियम के रूप में, बेचैन, सक्रिय है, उसके लिए टहलना न केवल एक खुशी है, बल्कि एक शारीरिक आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को सीखने की समस्या होने पर चलने के अवसर से वंचित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के शैक्षिक उपायों से अक्सर अपेक्षित परिणाम के विपरीत परिणाम होता है। निर्देश, जैसे: "पहले, सभी होमवर्क करें, और फिर टहलने जाएं!", माता-पिता के अध्ययन और आराम की स्वच्छता के बारे में प्रारंभिक विचारों की कमी के बारे में बात करें। आखिर इससे पहले बच्चे ने स्कूल में 5-6 घंटे काम किया। यह तथ्य चिंता का विषय नहीं हो सकता है: उम्र के साथ, स्कूली बच्चे की शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। ऑस्ट्रेलियाई स्कूली बच्चों के बीच किए गए अध्ययनों से पता चला है कि 13 साल की उम्र में, 46.5% लड़के और 24.6% लड़कियां खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, और 17 साल की उम्र में क्रमशः केवल 10.3 और 3.9% हैं। हमारे स्कूली बच्चों की परीक्षा के दौरान बहुत अधिक सुकून देने वाले आंकड़े नहीं मिले। जैसे-जैसे वे बड़ी होती जाती हैं, वे शारीरिक गतिविधियों में भी कमी दिखाती हैं, साथ ही कुछ लड़कियों को व्यायाम क्षमता में गिरावट का भी अनुभव होता है। हम अक्सर स्कूल या व्यावसायिक स्कूलों में शारीरिक शिक्षा के पाठों पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं। निस्संदेह, शारीरिक शिक्षा पाठ या शारीरिक संस्कृति विराम की शुरूआत एक अच्छी बात है, लेकिन दैनिक शारीरिक गतिविधि के बिना, जो कि शरीर की सच्ची आवश्यकता है, स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तनों की अपेक्षा करना अवास्तविक है। कभी-कभी कोई ऐसी राय सुनता है: यदि कोई व्यक्ति खेल में नहीं जाना चाहता है, तो अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करें, आपको उसके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, अन्यथा वह खुद के खिलाफ हिंसा करेगा और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। हमें ऐसा लगता है कि ऐसा निर्णय अविश्वसनीय है। बहुत से लोग अपनी जड़ता, आलस्य को "वैध" कारणों से काम पर अधिक भार, एक कठिन दिन के बाद आराम करने की इच्छा, टीवी देखने, एक किताब पढ़ने आदि के साथ उचित ठहराते हैं। इस स्थिति को सामान्य मानते हुए धूम्रपान, शराब पीने को सही ठहराने के समान है। अधिक खाना, क्योंकि कम शारीरिक गतिविधि भी एक बुरी आदत है। हम इस बात की वकालत नहीं करते हैं कि बिना किसी अपवाद के सभी खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं और वर्गों के लिए जाते हैं, हालाँकि, निस्संदेह, इस तरह का शगल युवाओं की एक बड़ी संख्या को आकर्षित कर सकता है जो अब देखा जाता है। कुछ माता-पिता की अपने बच्चों से रिकॉर्ड धारकों को हर कीमत पर लाने की इच्छा के लिए कोई सहानुभूति नहीं है। बढ़े हुए शारीरिक परिश्रम से जुड़ा बड़ा खेल हर किसी के लिए नहीं है और कुछ लोगों के लिए बहुत कुछ है। हम प्रत्येक के स्वाद और झुकाव को ध्यान में रखते हुए निरंतर, मध्यम शारीरिक गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक युवक तुरंत अपने लिए एक आकर्षक प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं खोजता है, यह और भी बुरा है अगर वह इसे खोजने की कोशिश भी नहीं करता है।

दुर्भाग्य से, माता-पिता के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे अपने बच्चों को स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठ से भी मुक्त करने की कोशिश करें, और डॉक्टर उनके नेतृत्व का पालन करते हैं और बच्चे को थोड़ी सी अस्वस्थता के बाद भी लंबे समय तक शारीरिक शिक्षा के पाठ से मुक्त करते हैं, जिससे बाधाएँ पैदा होती हैं त्वरित वसूली और स्वास्थ्य में सुधार।

हाइपोकिनेसिया से कैसे निपटें?

एक बार जब आप एक "नया" जीवन शुरू करने का फैसला कर लेते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि रिश्तेदारों और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें। भले ही आप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने का फैसला किस भी तरीके से करें, यह सलाह दी जाती है कि कम दूरी के लिए लिफ्ट और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग न करने का नियम बना लें। काम या स्कूल जाने के लिए 10-15 मिनट पहले घर से निकलें और कुछ दूरी पैदल चलें।

हाइपोडायनामिया

हृदय प्रणाली के रोगों के विकास के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक शारीरिक निष्क्रियता है। शारीरिक गतिविधि का स्तर आज न केवल शहरी निवासियों के बीच, बल्कि ग्रामीण निवासियों के बीच भी कम हो गया है, जो कि उद्योग और कृषि दोनों में शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी में कमी से जुड़ा है। यहां तक ​​कि गर्मी की छुट्टियां और सप्ताह के अंत में शहर से बाहर यात्राएं, बहुत से लोग कार में खर्च करना पसंद करते हैं, पैदल चलना, स्कीइंग और साइकिल चलाना कम से कम करते हैं। सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दिन में 1 घंटे से अधिक चलते हैं, कोरोनरी हृदय रोग उन लोगों की तुलना में 5 गुना कम होता है जो चलने के लिए परिवहन पसंद करते हैं। हाइपोडायनामिया की डिग्री और उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना के बीच एक स्पष्ट संबंध भी है। यह कई कारणों से है। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करती है, इसके विनियमन के तंत्र और विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुसार शरीर की लगातार बदलती मांगों के अनुकूलन। इसलिए, अधिक शारीरिक रूप से प्रशिक्षित व्यक्तियों में भार की प्रतिक्रिया ऊर्जा के अधिक किफायती व्यय और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के कम सक्रियण के साथ की जाती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि ये लोग सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में कम महत्वपूर्ण वृद्धि के साथ भावनात्मक तनाव का जवाब देते हैं। नतीजतन, निरंतर मध्यम शारीरिक गतिविधि एक व्यक्ति को भावनात्मक तनाव के अनुकूल बनाती है। मध्यम और निरंतर मांसपेशियों के तनाव का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, जो उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम में भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

व्यायाम के दौरान, शरीर की ऊर्जा लागत बढ़ जाती है और भूख कम हो जाती है (ऊर्जा लागत के संबंध में), जो मोटापे के विकास को रोकता है। ऊर्जा की खपत में समानांतर वृद्धि के साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से चयापचय में तेजी आती है, वसा के उपयोग को बढ़ावा मिलता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो हृदय रोगों की रोकथाम में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। प्रणाली।

शारीरिक गतिविधि को न केवल हृदय और संवहनी रोगों के विकास को रोकने में सबसे महत्वपूर्ण कारक माना जाना चाहिए, बल्कि कई हृदय रोगों वाले रोगियों की जटिल चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा भी माना जाना चाहिए।

सहायक संकेत

आंदोलन मजेदार होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के लिए समय चुनते समय रचनात्मक बनें: इसे हर दिन कक्षाओं से पहले या घर लौटने के तुरंत बाद करें; खेलों में दोस्तों के साथ टीम बनाएं, किसी भी खाली समय में व्यायाम करें, खुद को चलने के लिए मजबूर करें; लिफ्ट के पास जाते समय याद रखें कि एक सीढ़ी है। अपने आप को आलसी मत बनने दो।

हाल ही में, व्यक्तिगत उपयोग के लिए व्यायाम मशीन और जिमनास्टिक उपकरण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। ये खेल तत्वों के साथ व्यायाम बाइक, "स्वास्थ्य दीवारें", ट्रेडमिल, मालिश और मिनी-प्रशिक्षण उपकरण हैं। मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना, वे आपको साल भर व्यायाम करने की अनुमति देते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली, विशेष रूप से युवाओं में, हानिरहित नहीं है। यह सभी अंग प्रणालियों और रोगों के कार्यों में परिवर्तन की ओर जाता है, विशेष रूप से हृदय प्रणाली। सक्रिय आंदोलन एक स्वस्थ जीवन शैली का संकेत है।

ज्यादातर लोग समय-समय पर शरीर की ऐसी कमजोर अवस्था का अनुभव करते हैं, जब उनके हाथ और पैर हिलाना मुश्किल होता है। लेकिन मांसपेशियों की कमजोरी हमेशा किसी तरह की बीमारी का परिणाम नहीं होती है। कभी-कभी लंबे समय तक शारीरिक श्रम, भावनात्मक ओवरवर्क, या बहुत तीव्र असामान्य प्रशिक्षण के बाद सामान्य थकान के परिणामस्वरूप ऊर्जा की कमी प्रकट होती है। ऐसा होता है कि वायरल या जीवाणु संक्रमण के साथ शरीर के नशा के बाद मांसपेशियों की कमजोरी होती है।

यह लेख वयस्कों और बच्चों में मांसपेशियों की कमी के मुख्य कारणों पर गौर करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि ज्यादातर मामलों में पैथोलॉजिकल स्थितियां इलाज योग्य होती हैं, लेकिन यह एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया भी बन सकती है।

मांसपेशियों की कमजोरी का वर्गीकरण

चिकित्सा में, कमजोर मांसपेशियों की स्थिति के तीन मुख्य प्रकार होते हैं:

1. प्राथमिक कमजोरी;
2. थकान;
3. थकान।

पहली श्रेणी में मोटर के ऊतकों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन शामिल हैं जो एक स्ट्रोक के बाद या मस्कुलर डिस्ट्रॉफी के कारण होते हैं। रोगी पहली बार कोई हरकत नहीं कर सकता है, उसे कई तरीकों से आवश्यक क्रियाएं करने के लिए प्रयास करना पड़ता है। उसी समय, लागू प्रयासों की परवाह किए बिना, मांसपेशियां उस बल के साथ काम नहीं कर सकती हैं जिसकी व्यक्ति को इस समय आवश्यकता होती है। यह स्थिति सामान्य नहीं है। प्राथमिक मांसपेशियों की कमजोरी के साथ, ऊतक लटकते दिखते हैं, उनकी मात्रा कम हो जाती है।

दूसरी श्रेणी को अस्थेनिया भी कहा जाता है। मांसपेशियों के आंदोलन के दौरान, एक व्यक्ति ताकत खो देता है, समाप्त हो जाता है। लेकिन मोटर ऊतक वास्तव में कार्य करने की क्षमता नहीं खोते हैं, जैसा कि पहले मामले में है। यह स्थिति पुरानी थकान वाले लोगों में देखी जाती है जो तनावपूर्ण स्थितियों को सहन करते हैं, अवसाद, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित होते हैं। मांसपेशियों की कमजोरी इस तथ्य के कारण विकसित होती है कि स्वस्थ शरीर की तुलना में थके हुए शरीर में ऊर्जा स्थानांतरित करने में अधिक समय लगता है।

तीसरी श्रेणी में वे विकृति शामिल हैं जिनमें मांसपेशियां जल्दी और सक्रिय रूप से काम करती हैं, लेकिन थोड़े समय के बाद थक जाती हैं। व्यक्ति को ठीक होने में अधिक समय लगता है। यह स्थिति मायस्थेनिया ग्रेविस और मोटर फाइबर में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन के साथ होती है।

मांसपेशियों की कमजोरी की तीन श्रेणियां एक साथ या एक दूसरे के साथ वैकल्पिक रूप से हो सकती हैं। रोग के कारण का निदान काफी जटिल है, लेकिन एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, विशेषज्ञ सटीक कारक स्थापित करने का प्रबंधन करते हैं जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कुछ प्रकार के शिथिलता का कारण बनता है।

मांसपेशियों की कमजोरी के कारण?

ज्यादातर मामलों में, मोटर फाइबर विकृति एक प्राथमिक ऊतक घाव का परिणाम नहीं होती है। मूल रूप से, निम्नलिखित प्रतिवर्ती कारकों के नकारात्मक प्रभाव के कारण मांसपेशियों की कमजोरी होती है:

• शारीरिक गतिविधि की कमी;

उचित भार के बिना, मांसपेशियों के ऊतक शोष में सक्षम होते हैं और आंशिक रूप से एक फैटी परत द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं। यदि उनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो समय के साथ वे कमजोर हो जाते हैं, पिलपिला और ढीले हो जाते हैं। भले ही तंतु स्वयं शक्ति नहीं खोते हैं, लेकिन द्रव्यमान में कमी के कारण, वे उतनी कुशलता से अनुबंध नहीं कर सकते, जितनी पहले करते थे। कुछ हरकतें करते समय तेज थकान दिखाई देती है। लेकिन नियमित व्यायाम के बाद, यह प्रक्रिया बहाल हो जाती है, और मांसपेशियों के तंतु फिर से पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देते हैं।

• बूढ़ा परिवर्तन;

हम उम्र के रूप में, मांसपेशियों का द्रव्यमान छोटा हो जाता है और ऊतक ताकत खो देते हैं। लेकिन इस मामले में भी, प्रत्येक व्यक्ति उपयुक्त व्यायाम करके मांसपेशियों की टोन बनाए रख सकता है। आपको यह अपेक्षा नहीं करनी चाहिए कि वृद्धावस्था में शारीरिक कार्य उतनी ही तेजी से किए जा सकते हैं जितनी कि युवावस्था में, क्योंकि चयापचय और ऊर्जा हस्तांतरण काफ़ी धीमा हो जाता है।

• संक्रामक सूजन;

यह सबसे आम कारण है कि कई लोग समय-समय पर मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव करते हैं। एक बीमारी के बाद भी, ताकत की वसूली कई हफ्तों तक खिंचती है। एक संक्रामक घाव के लंबे पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप, क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित हो सकता है। अक्सर यह इन्फ्लूएंजा, लाइम रोग, हेपेटाइटिस सी, यौन संचारित रोग आदि के साथ होता है।

• गर्भावस्था;

कई महिलाओं को गर्भधारण के बाद थकान महसूस होती है। यह उच्च हार्मोन के स्तर और लोहे की कमी के कारण है। इस अवधि के दौरान इस तरह की मांसपेशियों की प्रतिक्रिया सामान्य है, लेकिन स्थिति में सुधार के लिए विशेष हल्का जिम्नास्टिक किया जा सकता है।

• पुराने रोगों;

यदि कोई व्यक्ति पैथोलॉजिकल वासोकोनस्ट्रक्शन विकसित करता है, तो सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी रक्त परिसंचरण की कमी से प्रकट होती है। मधुमेह मांसपेशियों के डिस्ट्रोफी में योगदान देता है, क्योंकि उच्च शर्करा का स्तर लोकोमोटर उपकरण के कार्यों को ख़राब करता है। इसके अलावा, रोगियों में रोग की प्रगति के साथ, सफ़ाई बाधित होती है, धमनियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और हृदय की विफलता विकसित हो सकती है। ये सभी अभिव्यक्तियाँ मांसपेशियों को सामान्य पोषण नहीं देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाती हैं और अपना शारीरिक आकार खो देती हैं।

शरीर में फेफड़े की रुकावट से ऑक्सीजन की खपत कम हो जाती है, जो किसी तरह का काम करते समय ध्यान देने योग्य होती है। समय के साथ, रोग मांसपेशी एट्रोफी का कारण बन सकता है। गुर्दे की कार्यक्षमता का उल्लंघन इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन, विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है। ये कारक प्राथमिक मांसपेशियों की कमजोरी के गठन को प्रभावित करते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, जैसे अवसाद और चिंता, हमेशा मांसपेशियों की ताकत में कमी का कारण बनते हैं। और अत्यधिक मात्रा में हार्मोन जो दर्द का जवाब देते हैं, रोगियों को लगातार कमजोरी का अनुभव होता है, जिससे उन्हें मांसपेशियों की ऊर्जा बचाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। बेचैनी से मरीज थकान से परेशान रहते हैं।

• चोट लगना;

पैरों या बाहों में मोच, अव्यवस्था या मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान के बाद, एक व्यक्ति सूजन के साथ एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित करता है। उसके बाद, रोगी सुस्त हो जाते हैं, और मोटर प्रक्रियाएं दर्द का कारण बनती हैं। चोट के पहले लक्षण दर्द और सूजन हैं, लेकिन फिर कमजोरी दिखाई दे सकती है।

• दवाइयाँ;

अक्सर, दवा लेने से मांसपेशियों की क्षति होती है। यदि साइड इफेक्ट समय पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो रोगी थकान और यहां तक ​​कि शोष विकसित करता है। एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक, स्टैटिन, स्टेरॉयड, कीमोथेरेपी, इंटरफेरॉन, थायरॉयड दवाओं का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

• बुरी आदतें;

शराब के दुरुपयोग, नशीली दवाओं के प्रयोग और धूम्रपान को मांसपेशियों की कमजोरी के लक्षणों के कारण दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान हाथों में समस्याओं के विकास की ओर जाता है, और शराब पैरों में आंदोलनों के खराब समन्वय में योगदान करती है।

मांसपेशी शोष या कमजोरी के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• फाइब्रोमाइल्गिया (दर्द ऊतकों के तालु पर प्रकट होता है);
• हाइपोथायरायडिज्म (हार्मोन की कमी);
• निर्जलीकरण (नमक असंतुलन, निर्जलीकरण);
• रूमेटोइड गठिया, पॉलीमेल्जिया, डार्माटोमायोजिटिस;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• मांसपेशी नसों का दर्द;
• मल्टीपल स्केलेरोसिस, गुइलेन-बैरे सिंड्रोम, पार्किंसंस।

सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी धीरे-धीरे विकसित हो सकती है यदि यह किसी अन्य बीमारी के दीर्घकालिक पाठ्यक्रम का परिणाम हो। और यह तंत्रिका तंतुओं, मांसपेशियों और संवहनी नेटवर्क को तीव्र क्षति के कारण अचानक हो सकता है।

मांसपेशियों की कमजोरी का निदान और उपचार

एक रोगी में मांसपेशियों की कमजोरी सिंड्रोम या हल्के अस्वस्थता का कारण स्थापित करने के लिए, रोग संबंधी परिवर्तनों के नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की पहचान की जानी चाहिए। डॉक्टर जानना चाहेंगे कि थकान कब परेशान करने लगी, बीमारियों के पहले लक्षण क्या थे। क्या रोगी की सामान्य स्थिति बिगड़ती है, या इसके विपरीत, क्या कोई सुधार होता है? क्या कमजोरी तेजी से वजन घटाने या किसी दूसरे देश में जाने के कारण है? क्या व्यक्ति ने कोई दवा ली है?

रोगी की जांच करते समय, विशेषज्ञ डिस्ट्रोफी या विशिष्ट मांसपेशियों में स्वर में कमी निर्धारित करता है। यह यह भी स्पष्ट करता है कि समस्या वास्तविक है या संदिग्ध। तंतुओं के तालु पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि क्या ऊतकों की सूजन है।

उसके बाद, डॉक्टर मांसपेशियों में तंत्रिका चालन की जाँच करता है। यदि आवश्यक हो, तंत्रिका तंत्र के काम का अध्ययन करता है, आंदोलनों का समन्वय करता है। फिर वह रोगी को परीक्षण (हार्मोन, इलेक्ट्रोलाइट्स, आदि) के लिए भेजता है।

यदि सभी अध्ययनों के बाद सटीक कारण स्थापित करना संभव नहीं है, तो अतिरिक्त परीक्षा विधियों की आवश्यकता हो सकती है:

1. सीटी/एमआरआई;
2. स्नायु बायोप्सी।

चूंकि बहुत सारे कारण हैं जो मांसपेशियों की कमजोरी सिंड्रोम / मोटर ऊतकों की थकान का कारण बनते हैं, वास्तविक उत्पत्ति के आधार पर विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा उपचार किया जा सकता है। रोगों का उपचार एक रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा पद्धति द्वारा किया जाता है।

बचपन में मांसपेशियों की कमजोरी काफी आम है। एक नियम के रूप में, एक बच्चे में, तंत्रिका संकेत सामान्य गति से दिए जाते हैं, लेकिन मांसपेशियों की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। इस वजह से, बच्चे एक निश्चित अवस्था में लंबे समय तक अंगों या शरीर की स्थिति को पकड़ नहीं पाते हैं।

इस घटना के कारण अलग हैं:

• डाउन, मार्फन, प्रेडर-विली के सिंड्रोम;
• सूखा रोग;
• रक्त - विषाक्तता;
• मायस्थेनिया;
• बोटुलिज़्म;
• जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म;
• अतिरिक्त विटामिन डी;
• स्नायु डिस्ट्रॉफी, स्पाइनल एट्रोफी;
• टीकों के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे किस कारण से मांसपेशियों की कमजोरी विकसित करते हैं, किसी भी मामले में, उनकी उपस्थिति बदल जाती है। इसलिए, बच्चे की शिकायत के बिना भी, विशेषज्ञ मोटर फ़ंक्शन से जुड़ी समस्याओं को नोटिस कर सकते हैं।

मस्तिष्क के क्षेत्रों को नुकसान के परिणामस्वरूप मांसपेशी हाइपोटोनिया के लक्षण प्रकट होते हैं। सेरिबैलम में परिवर्तन के साथ, बच्चा सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी विकसित करता है। बहुत ही कम, केवल तंतुओं के अलग-अलग समूह शामिल होते हैं। पैथोलॉजी के पहले लक्षण हैं:

• समर्थन के लिए, बच्चे अपने हाथ और पैर फैलाते हैं;
• वे अपने सिर को सीधा नहीं रख सकते, इसे वापस फेंक दिया जाता है या छाती से नीचे कर दिया जाता है;
• बच्चे को उठाते समय, उसे कांख के नीचे पकड़कर, कमजोर मांसपेशियां उसे अपने माता-पिता के हाथों पर लटकने की अनुमति नहीं देंगी, वे नीचे की ओर खिसकेंगी, अनैच्छिक रूप से उसके अग्रभाग को ऊपर और ऊपर की ओर फैलाएंगी;
• एक सपने में, बच्चा अपने पैरों और हाथों को जोड़ों में नहीं झुकाएगा, वे आराम करते हैं, शरीर के साथ सपाट झूठ बोलते हैं;
• मांसपेशियों की कमजोरी सिंड्रोम वाले शिशुओं को शारीरिक गतिविधि में देरी का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप वे रेंगने में असमर्थ होते हैं, पेट के बल लेट जाते हैं, सीधे बैठते हैं, खड़े होते हैं, वस्तुओं को पकड़ते हैं।

स्नायु हाइपोटोनिया अक्सर बिगड़ा हुआ गतिशीलता और आसन गठन की ओर जाता है। तो बच्चों में, सजगता कम हो जाती है, जोड़ अव्यवस्थित हो जाते हैं। गंभीर शिथिलता के साथ, बच्चे के लिए खाना निगलना और चबाना मुश्किल होता है। यदि ऐसा होता है, तो बच्चों को खिलाने के लिए विशेष जांच की जाती है। बच्चों के लिए बोलना सीखना अधिक कठिन होता है, इस तथ्य के बावजूद कि उनकी बुद्धि कम नहीं होती है। श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों के अध: पतन के कारण भाषण तंत्र सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है। जैसे ही माता-पिता मांसपेशियों में हाइपोटेंशन के लक्षण देखते हैं, उन्हें तेजी से इलाज शुरू करने के लिए एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की मदद से रोग का उपचार किया जाता है। मांसपेशियों की शिथिलता का सटीक कारण स्थापित करने के बाद ही उपचार का मुख्य कोर्स निर्धारित किया जाता है। यह बच्चे की उम्र और ऊतक क्षति की डिग्री पर भी निर्भर करता है। यह कार्य कई विशेषज्ञों पर पड़ता है: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट, स्पीच थेरेपिस्ट, आर्थोपेडिस्ट आदि।

बच्चों की मांसपेशी हाइपोटोनिया के उपचार के मुख्य तरीके:

• विशेष रूप से चयनित जिम्नास्टिक;
• शारीरिक प्रक्रियाएं;
• भाषण चिकित्सक के साथ कक्षाएं भाषण में सुधार करने के लिए;
• ठीक मोटर कौशल का विकास और आंदोलनों का समन्वय;
• उचित पोषण का चयन;
• आसन और चाल का गठन;
• मांसपेशियों की टोन में सुधार, सूजन से राहत आदि के लिए दवाएं देना।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के निदान के साथ भी, बच्चे मांसपेशियों के तंतुओं के काम को बहाल करने और पूरी तरह से ठीक होने का प्रबंधन करते हैं। मुख्य बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके विशेषज्ञों से संपर्क करें।