क्या एपिफेनी के पर्व पर छेद में तैरना सभी के लिए अच्छा है? शीतकालीन छेद में तैरना: स्वास्थ्य या बीमारी का मार्ग।

परंपरा के अनुसार, एपिफेनी पर, विश्वासी जॉर्डन में डुबकी लगाते हैं - स्नान और पानी को आशीर्वाद देने के लिए एक विशेष छेद। यदि आप गोताखोरी के लिए अच्छी तैयारी करते हैं, तो कोई स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न नहीं होगी। लेकिन अगर आप बिना तैयारी के गोता लगाते हैं तो अगले ही दिन आपको इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है।

वे कहते हैं कि में एपिफेनी की रात (18 जनवरी से 19 जनवरी तक)माना जाता है कि जलाशयों का सारा पानी पवित्र हो जाता है। जो कोई भी इस रात को इसमें तीन बार सिर झुकाकर डुबकी लगाता है, वह पूरे साल स्वस्थ रहेगा और शायद बीमारियों से भी ठीक हो जाएगा। लेकिन ऐसे पादरी भी हैं जो मानते हैं कि एपिफेनी में छेद में स्नान करना सिर्फ मनोरंजन है। पापों को धोने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में केवल स्नान ही सहायक हो सकता है नदीजॉर्डन. और इसके लिए किसी बलिदान की जरूरत नहीं है, वहां का पानी लगभग हमेशा गर्म रहता है। इस मामले पर एक और राय है: स्नान केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो क्रिसमस सप्ताह के दौरान भाग्य बताने में लगे हुए थे - छेद में तैरनाइस पाप से बचाता है. यों कहिये, जॉर्डन में विसर्जनयह पहले से ही हमारे लोगों के लिए एक परंपरा बन गई है, साल-दर-साल अधिक से अधिक लोग आते हैं जो छेद में गोता लगाना चाहते हैं। लेकिन अभी तक किसी ने भी इस अनुष्ठान के चमत्कारी प्रभाव को ठीक करने की क्षमता साबित नहीं की है।

प्राचीन समय ठंडावस्तुतः सभी बीमारियाँ ठीक हो गईं। सात मुसीबतें - एक उत्तर: बर्फ़. उदाहरण के लिए, मस्तिष्क रक्तस्राव, चोट, खरोंच के लिए सिर पर बर्फ लगाई जाती थी, त्वचा रोगों का इलाज ठंडे सेक से किया जाता था, फेफड़ों से रक्तस्राव को बर्फ की थैली से रोका जाता था, और अतिरिक्त वजन के लिए इसे खाने से पहले और लेने के बाद हर दिन निर्धारित किया जाता था। बर्फ के कुछ टुकड़े निगल लें या ठंडा पानी पी लें। और इस सब से वास्तव में मदद मिली।

आज, डॉक्टर भी मुँहासे से लेकर क्रोनिक साइनसाइटिस तक, विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए ठंड का उपयोग करते हैं। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि वालरस का शरीर सामान्य लोगों की तुलना में 20% तेजी से रोगाणुओं से मुकाबला करता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है: नियमित रूप से सख्त होना एक बात है, और बपतिस्मा के लिए एक बार ठंडे पानी में डुबकी लगाना दूसरी बात है। यहाँ वह जगह है जहाँ एक चाल है. बिना किसी कारण के बर्फीले पानी में कूदना बहुत जोखिम भरा है। यदि आप तुरंत पानी में गिर जाते हैं, तो बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी कोरोनरी वाहिकाओं, मांसपेशियों, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। इसके कारण, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, हृदय तेजी से धड़कने लगता है और अंत में यह बढ़े हुए दबाव का सामना करने में सक्षम नहीं हो पाता है। और फिर एनजाइना पेक्टोरिस अटैक, दिल का दौरा, स्ट्रोक, अतालता संभव है, और किसी का दिल पूरी तरह से रुक सकता है।

ठंड से होने वाली एलर्जी (एक नियम के रूप में, यह पित्ती के रूप में प्रकट होती है), जननांग प्रणाली के रोग (नेफ्रैटिस, सिस्टिटिस, उपांगों की सूजन), तपेदिक, बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, के मामले में बर्फ के छेद में तैरना सख्ती से वर्जित है। मिर्गी, हृदय प्रणाली के रोग (मायोकार्डियल रोधगलन, उच्च रक्तचाप)। ), जठरांत्र संबंधी मार्ग (गैस्ट्रिक अल्सर, कोलेसिस्टिटिस), क्रोनिक साइनसिसिस या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोग और निश्चित रूप से, गर्भावस्था के दौरान। लेकिन यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों (और अब उनमें से बहुत सारे नहीं हैं) को भी गोता लगाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और जांच करानी चाहिए।

कई लोग बच्चों को अपने साथ बर्फीले पानी में खींच ले जाते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि ऐसा किसी भी हाल में न करें। तथ्य यह है कि छोटे बच्चों में अभी भी थर्मोरेग्यूलेशन की अपूर्ण प्रणाली है। बर्फ के पानी में हाइपोथर्मिया उसमें रहने के कुछ ही सेकंड में हो सकता है, और माता-पिता के पास इस पर ध्यान देने का समय नहीं होता है। बच्चे को निमोनिया, मेनिनजाइटिस हो सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सामान्य रूप से छेद में तैरने से इंकार कर देना चाहिए। बस अपनी शारीरिक शक्ति का समझदारी से आकलन करें और तैराकी भी समझदारी से करें। गोता लगाने से कुछ घंटे पहले, आपको हार्दिक भोजन खाने की ज़रूरत है - यह "ईंधन" शरीर को गर्म करने के लिए जाएगा, आपको ठंड को बेहतर ढंग से सहन करने में मदद करेगा। शराब पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है - यह हृदय पर एक अतिरिक्त बोझ है। गोता लगाने से तुरंत पहले, अच्छी तरह से वार्मअप करें: ढलान और स्क्वैट्स करें। पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करना सबसे अच्छा है, आप पहले अपना चेहरा, घुटने और हाथ पानी से धो सकते हैं। यह 7-10 सेकंड के लिए छेद में रहने के लिए पर्याप्त है, अर्थात, सचमुच गोता लगाएँ और तुरंत बाहर आ जाएँ। परिणामस्वरूप, आपको ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे आप आग से जल गए हों। लेकिन अगर आपको ठंड लग रही है, तो यह पहले से ही एक संकेत है कि शरीर हाइपोथर्मिक हो गया है और आपको जल्द से जल्द जमीन पर जाने की जरूरत है।

पानी से बाहर निकलने के तुरंत बाद, एक गर्म टोपी, ऊनी मोज़े या फेल्ट चप्पल (रबड़ या कपड़े वाले वहीं जम जाते हैं) पहनें और अपने शरीर को टेरी तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें। अपने साथ आरामदायक कपड़े लाना सुनिश्चित करें - बिना फास्टनरों, बटनों और टाई के (एक नियमित टेरी बाथरोब उपयुक्त होगा), ताकि आप इसे जल्दी से पहन सकें।

और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात: आपको विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थानों पर और केवल वहीं तैरना चाहिए जहां एम्बुलेंस डॉक्टर, गोताखोर और बचाव सेवा विशेषज्ञ ड्यूटी पर हों, ताकि आपात स्थिति में आपकी मदद के लिए कोई हो। विशेष देखभाल के साथ, आपको पिघलना में तैरने की ज़रूरत है - ध्यान रखें कि नाजुक बर्फ लोगों की सामूहिक भीड़ का सामना नहीं कर सकती है, जो आमतौर पर एपिफेनी रात में मनाया जाता है।

अलीना बाविना, टेलीनेडेल्या एलएलसी, मॉस्को (विशेष रूप से जेडएन के लिए), फोटो फोटोएक्सप्रेस द्वारा

बर्फ के छेद में, वालरस प्रोस्टेटाइटिस, नपुंसकता, बांझपन, दाद और कभी-कभी तत्काल मृत्यु के इंतजार में रहता है। हालाँकि, बर्फ से नहाने के प्रेमी साहसपूर्वक उनके पीछे पानी में कूद पड़ते हैं...

मैंने एक बार एक डॉक्टर से पूछा था कि मैं जानता था कि वह शीतकालीन तैराकी के बारे में कैसा महसूस करता है। मुझे उनका जवाब बहुत पसंद आया. डॉक्टर कहते हैं, यदि आप अभी 100 लोगों को गड्ढे में फेंक देंगे, तो 95 लोग तुरंत मर जाएंगे। चार लंबे समय तक बीमार रहेंगे, लेकिन बाहर निकल जाएंगे। और किसी को कुछ नहीं होगा. और यह व्यक्ति एक किताब लिखने बैठेगा कि वह इसमें कितने समय तक लगा रहा।

रूस में बर्फ के छेद में तैरना एक प्राचीन व्यवसाय है। लेकिन हाल ही में, वालरस आंदोलन का विस्तार और इसकी संरचना में वृद्धि शुरू हो गई है। और इस प्रकार विशेषज्ञों ने बुतपरस्त कार्रवाई के लाभों और संभावित नुकसान के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया।

शीतकालीन तैराकी के पक्ष में कुछ तर्क थे। ईमानदारी से कहूं तो सिर्फ एक. शरीर को वास्तव में सख्त प्रभाव मिलता है। इस पर कोई बहस नहीं करता. लेकिन, यह गणना करने के बाद कि इस तरह की सख्तता शरीर के अंगों और प्रणालियों को कितना नुकसान पहुंचाती है, डॉक्टरों ने बिल्कुल सही फैसला किया कि हमें ऐसी अच्छाई और कुछ भी नहीं चाहिए। और यही कारण है।

हर कोई लंबे समय से जानता है कि गर्मियों में भी आपको सावधानी से तैरने की जरूरत है। अक्सर, नहाने के दौरान तापमान में अंतर के कारण अचानक हृदय गति रुक ​​जाती है।

इसलिए, आप तुरंत जलाशय में गोता नहीं लगा सकते। आपको पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करने की आवश्यकता है ताकि त्वचा के रिसेप्टर्स धीरे-धीरे शरीर के तापमान में बदलाव के आदी हो जाएं। यदि आप तुरंत पानी में गिर जाते हैं, तो पूरे शरीर, मांसपेशियों, त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतकों की वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है। इस वजह से, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और हृदय इस प्रवाह का सामना नहीं कर पाता है। और फिर परेशानी एनजाइना पेक्टोरिस अटैक, दिल का दौरा, स्ट्रोक के रूप में होती है, और किसी को कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।

ऐसे मामलों में, हृदय को दोबारा शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है। कोई भी सहायक चिकित्सक आपके लिए इसकी पुष्टि करेगा। लेकिन गर्मियों में तैराकी के दौरान हम तापमान में केवल कुछ डिग्री और उससे अधिक के अंतर के बारे में बात कर रहे हैं। हम बर्फ के पानी में और यहाँ तक कि पाले में भी तैरने के बारे में क्या कह सकते हैं? इसके अलावा, यदि आप इस बात पर विचार करते हैं कि ठंड के लिए शरीर को पानी की आदत पड़ने तक लंबा इंतजार नहीं करना पड़ता है, बल्कि यह आपको तेजी से डुबकी लगाने और तुरंत पानी से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करता है। शरीर पर बोझ अत्यधिक है। और तनाव सबसे प्रबल है. वैसे, एक और प्रसिद्ध तथ्य - 5 मिनट के लिए प्लस 12 डिग्री के तापमान पर पानी में रहने से शरीर का हाइपोथर्मिया घातक हो जाता है।

हृदय संबंधी आपदा ही एकमात्र खतरा नहीं है जो नए वालरस के इंतजार में है। और सबसे बुरी बात नर वालरस के साथ होती है। शरीर में तनाव के कारण पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है. अमेरिकी डॉक्टर मॉस्कोविट्ज़ ने एक बार इसकी सूचना दी थी और रूसी वैज्ञानिकों ने भी इसकी पुष्टि की थी। इसके अलावा, घरेलू एंड्रोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि बांझपन के कारणों में तनाव को आम तौर पर पहले स्थान पर रखा जाना चाहिए।

तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, शरीर ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन, साथ ही एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करता है। वे शुक्राणुजनन को रोकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि जानवर कैद में प्रजनन नहीं करते। और क्यों? हाँ, क्योंकि बंधन उनके लिए एक निरंतर तनाव है। और प्रजनन के लिए अनुकूल, आरामदायक परिस्थितियों की आवश्यकता होती है। उन्हें बर्फ के छेद में ढूंढना सबसे बड़ी बेतुकी बात है।

शीतकालीन तैराकी के ख़िलाफ़ अगला तर्क पुरुषों पर भी लागू होता है, और मूत्र रोग विशेषज्ञ इसे पहले ही व्यक्त कर चुके हैं। पुरुष प्रोस्टेट एक बहुत ही नाजुक, नाजुक अंग है और इसलिए भंगुर होता है। और यह किसी भी छींक से टूट सकता है. खासकर प्रोस्टेट हाइपोथर्मिया से डरता है। एक सूजन संबंधी बीमारी जो हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के विरुद्ध प्राप्त की जा सकती है, नपुंसकता की प्रस्तावना है। मुझे लगता है कि अब स्कूली बच्चे भी इसके बारे में जानते हैं। बीमारियों में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस को गर्भधारण के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है! या यों कहें कि स्वयं बीमारी भी नहीं, बल्कि उसके परिणाम। छेद में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

प्रजनन अंगों के साथ वही परेशानियां मादा वालरस में होती हैं: अंडाशय या उपांगों की सूजन संबंधी बीमारियां, नलिकाओं में रुकावट। और संभावनाओं में - अप्रत्याशित परिणाम के साथ दीर्घकालिक उपचार। सच है, इस मायने में महिलाएं पुरुषों की तुलना में कुछ अधिक भाग्यशाली थीं। उनका शरीर मजबूत होता है और वे अधिक सफलतापूर्वक ठीक हो जाते हैं।

एआरवीआई के साथ, शीतकालीन गोताखोर भी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं - आम धारणा के विपरीत। वालरस वर्ष के दौरान लगभग 2-3 बार सर्दी से बीमार पड़ते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह बहुत ज्यादा नहीं है। हालाँकि, यह पाया गया कि सामान्य नश्वर नागरिकों के विपरीत, वालरस में सर्दी अधिक समय तक रहती है। इसके अलावा, उनमें से कई में वायरल संक्रमण के बाद कमजोरी, थकान जैसे दीर्घकालिक अवशिष्ट प्रभाव होते हैं। इसके अलावा, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में सार्स अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से होता है।

कई वैज्ञानिकों ने कहा: हां, वालरस की घटना कम है, लेकिन वे जीवाणु संक्रमण से पूरी तरह पीड़ित हैं। इसके अलावा, ऐसी बीमारियाँ विशिष्ट नहीं होती हैं, अर्थात वे शास्त्रीय लक्षणों के अनुरूप नहीं होती हैं। और किसी बीमारी के बाद, वालरस में सामान्य नागरिकों की तुलना में अधिक जटिलताएँ होती हैं। वैसे, जो लोग लंबे समय से ठंडी जलवायु में रह रहे हैं, साथ ही उत्तर के मूल निवासी, उसी योजना के अनुसार बीमार पड़ते हैं।

वालरस के पास जितना अधिक अनुभव होता है, उनके सिर पर उतनी ही अधिक मुसीबतें आती हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग 5 साल से अधिक समय से शीतकालीन तैराकी कर रहे हैं, उनमें हर्पीस होने की संभावना बहुत अधिक होती है। घावों और घावों को ठीक करने में उन्हें आम लोगों की तुलना में अधिक समय लगता है। और शुरुआती लोगों को अक्सर पुष्ठीय त्वचा रोग होते हैं।

इससे एक बिल्कुल वाजिब सवाल उठता है: अच्छा, क्या यह सब पीड़ा इसके लायक थी? इसके अलावा, वही परिणाम - कम सर्दी - "आरामदायक स्नान" के रूप में सख्त करने की ऐसी हानिरहित और बहुत ही सुखद विधि द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। आप गर्म स्नान में बैठें, एक किताब उठाएँ और तब तक पढ़ें या संगीत सुनें जब तक पानी ठंडा न हो जाए। फिर आप पहले से ही ठंडे पानी से बाहर निकलें और अपने आप को टेरी तौलिया से तब तक रगड़ें जब तक कि आपकी त्वचा गुलाबी न हो जाए। यह पूरी सख्त प्रक्रिया है। और आप इसे अपने पैरों के विपरीत दबाव से भी तड़का लगा सकते हैं। सबसे पहले, शॉवर से गर्म पानी अपने पैरों पर डालें, फिर ठंडा करें। और इसलिए प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इसमें समय भी कम लगेगा. और प्रभाव भी वैसा ही है. लेकिन केवल चरम, दाद, क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस, बांझपन और नपुंसकता के बिना।

10 को चुना

साल में एक बार, हमारे देश में आबादी का एक बड़ा हिस्सा एक दिन के लिए "वालरस" बन जाता हैऔर ख़ुशी और ख़ुशी या भय और कंपकंपी के साथ छेद के बर्फीले पानी में गिर जाता है। यह अनुमान लगाना आसान है कि इस दिन - 19 जनवरी, रूढ़िवादी कैलेंडर में, एपिफेनी का पर्व. धर्मग्रंथ के अनुसार, इस दिन, कई सदियों पहले, यीशु मसीह को जॉर्डन नदी के पानी में बपतिस्मा दिया गया था। और यद्यपि हम पूरी तरह से अलग अक्षांशों में रहते हैं, कई शताब्दियों से रूसी लोग इस दिन साहसपूर्वक उद्धारकर्ता के उदाहरण का अनुसरण करते हुए छेद में चढ़ते हैं। वैसे, स्वास्थ्य सुधार अभ्यास के रूप में शीतकालीन तैराकी की परंपरा इसी परंपरा से विकसित हुई। लेकिन आप और मैं तर्कसंगत लोग हैं, हम एपिफेनी स्नान की परंपराओं से नहीं, बल्कि शरीर पर उनके प्रभाव से अधिक चिंतित हैं।

इस मुद्दे पर कोई आम सहमति नहीं है: कुछ विशेषज्ञ सर्दियों में तैराकी के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं, जबकि अन्य संभावित स्वास्थ्य खतरे की चेतावनी देते हैं। सच्चाई, जैसा कि अक्सर होता है, कहीं बीच में है, और आप सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार करके और अपना निर्णय लेकर ही इसका पता लगा सकते हैं।

लेकिन विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हैं: केवल एक बहुत स्वस्थ व्यक्ति ही गड्ढे में उतरने का जोखिम उठा सकता है।यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में संदेह है, तो छुट्टियों में शामिल होने का कोई अन्य तरीका खोजना बेहतर है। उदाहरण के लिए, घर पर, स्नानघर में अपने आप को पवित्र जल से सराबोर करें।

फ़ायदा

यह पुजारी नहीं थे जिन्होंने हमें बचपन में सख्त होने के लाभों के बारे में बताया था, बल्कि काफी व्यावहारिक शारीरिक शिक्षा शिक्षक थे। लेकिन ठंडे तापमान के संपर्क में आना वास्तव में सख्त हो रहा है(खासकर अगर यह साल में एक से अधिक बार होता है, रूढ़िवादी छुट्टी पर, लेकिन कुछ नियमितता के साथ)। तनावपूर्ण स्थितियों का आदी शरीर उन पर इतनी दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं करता है। इसीलिए आंकड़े बताते हैं कि "वालरस" अपने गर्मी-प्रेमी साथी नागरिकों की तुलना में सर्दी से कम पीड़ित होते हैं।

शीतकालीन तैराकी के दौरान, अजीब तरह से, लोगों को ठंड नहीं बल्कि आंतरिक गर्मी महसूस होती है. यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा की केशिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, तनावपूर्ण स्थिति में महत्वपूर्ण अंगों को सहारा देने के लिए रक्त को हृदय और मस्तिष्क में भेजा जाता है। ठंडे पानी के प्रभाव में, शरीर जीवित रहने के लिए संघर्ष करता है, प्रतिरक्षा बढ़ती है, और कुछ बहुत गंभीर नहीं, लेकिन "लंबे समय तक चलने वाले" घाव अपने आप ठीक हो जाते हैं।किसी भी मामले में, अनुभव के साथ "वालरस" इस बारे में बात करते हैं कि ठंडे पानी की लत के बाद उन्हें कुछ पुरानी बीमारियों से कैसे छुटकारा मिला।

आमतौर पर जो लोग गड्ढे में गिर जाते हैं, मूड बढ़ता है, उन पर आशावाद और अच्छी आत्माओं का आरोप लगाया जाता है. दर्द, यदि कोई हो, दूर हो गया है। पूरी बात यह है तनावपूर्ण स्थिति में अधिवृक्क ग्रंथियां एंडोर्फिन - आनंद के हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती हैं।इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग एक बार एपिफेनी फ्रॉस्ट में तैरने का फैसला करते हैं, वे आमतौर पर इसे अपनी परंपरा बना लेते हैं।

चोट

तड़के की सलाह हमेशा नियमित रूप से और धीरे-धीरे दी जाती है, और ठंडे तापमान के संपर्क में आने से फायदे की बजाय नुकसान अधिक हो सकता है, एक अप्रस्तुत व्यक्ति को आसानी से सर्दी लग सकती है और वह बीमार हो सकता है। और, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि एपिफेनी स्नान एक ऐसा ही एक बार का प्रभाव है। कुछ लोग समय से पहले उनके लिए तैयारी करते हैं, धीरे-धीरे तापमान कम करते हैं।

लेकिन "पेशेवर वालरस" की अपनी "पेशेवर" समस्याएं हैं।जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, सर्दियों में नहाने के दौरान शरीर में खुशी का हार्मोन पैदा होता है। इस अनुभूति के अभ्यस्त होने के बाद, लोग इस पर "बैठ जाते हैं"। और यदि वे ठंड में डुबकी लगाना बंद कर दें उन्हें मनोवैज्ञानिक समस्याएँ हो सकती हैं: उदासी, उदासीनता और यहाँ तक कि अवसाद भी।

"तो रुको मत!"आप बताओ। लेकिन यहां भी ये इतना आसान नहीं है. सच तो यह है कि अगर शरीर को अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों से जूझना पड़ता है, तो वह तेजी से कमजोर होता है। हार्मोनल प्रणाली, जिसका इतनी सक्रियता से उपयोग किया जाता है, कुछ समय बाद विफल हो सकती है। इसके अलावा, उम्र के साथ, किसी भी व्यक्ति में ऐसे ठंडे स्नान के प्रति मतभेद हो सकते हैं।

मतभेद

जैसा कि मैंने कहा है, बर्फीले पानी में चढ़ना केवल उन लोगों के लिए है जो अपने स्वास्थ्य के प्रति आश्वस्त हैं।लेकिन अन्य की तुलना में वह बपतिस्मा स्नान के लिए काफी विशिष्ट मतभेद हैं।

• हृदय रोग- तापमान में तेज गिरावट रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनती है और हृदय पर गंभीर दबाव डालती है। सबसे खराब स्थिति में, एक बीमार दिल, भार का सामना करने में असमर्थ, रुक भी सकता है।
• मिर्गी और आक्षेप की प्रवृत्ति।बर्फ का पानी हमले को भड़का सकता है या ऐंठन पैदा कर सकता है।
• गुर्दे और ब्रोंको-फुफ्फुसीय प्रणाली की सूजन।
• उच्च रक्तचाप.
• थायरॉयड समस्याएं।
• संक्रामक रोग।
• ठंड से एलर्जी.
• अल्कोहल।यह कोई मजाक नहीं है: "साहस के लिए" डुबकी लगाने से पहले पिया गया एक मजबूत पेय तैराकी न करने का एक गंभीर कारण है। सबसे पहले, शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, और ठंडा पानी, इसके विपरीत, सिकुड़ता है। ऐसी गिरावट दिल पर और भी अधिक दबाव डालती है। दूसरे, यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि इस तनावपूर्ण स्थिति में जो कुछ हो रहा है उस पर आपको बहुत अच्छे से नियंत्रण रखना होगा।

हिम्मत करने वालों के लिए

यदि आप विपक्ष और मतभेदों से डरते नहीं थे, और आपने अभी भी एपिफेनी स्नान में शामिल होने का फैसला किया है, तो मैं आपको इसके बारे में थोड़ा बताऊंगा स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आपको वास्तव में किस प्रकार गोता लगाना चाहिए।

डुबकी लगाने से पहले, आपको कुछ वार्म-अप व्यायाम करने चाहिए: थोड़ा दौड़ें, अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं।

आपको धीरे-धीरे शांत होने की जरूरत है।पहले अपने बाहरी कपड़े उतारें, कुछ मिनटों के बाद अपने जूते उतारें, फिर कमर तक का कपड़ा उतारें और पानी में चले जाएँ। यह आपके शरीर को ठंड के लिए तैयार करेगा।

आप पानी में 1-2 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते हैं. उसके बाद, आपको अब सख्त और उच्च उत्साह नहीं, बल्कि साधारण हाइपोथर्मिया होने का जोखिम है।

जब आप पानी से बाहर निकलें, तो अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें, कपड़े पहनें और एक गर्म कमरे में जाएँ जहाँ आप चाय पी सकें।

क्या आप कभी किसी गड्ढे में गिरे हैं? आप कोशिश करना चाहते हैं? आपकी राय में, इस गतिविधि से अधिक क्या है: लाभ या हानि?

ठंडे पानी से नहाना शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण होता है। सबसे अच्छा विकल्प एक प्रारंभिक सख्त प्रक्रिया है, जो तापमान में तेज बदलाव के अनुरूप होती है।

जब कोई व्यक्ति बर्फ के पानी में डूब जाता है, तो त्वचा वाहिकाओं की ऐंठन के परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों की ओर रक्त का पुनर्वितरण होता है, जिस पर भार तेजी से बढ़ता है, मुख्य रूप से हृदय पर। ऐसे में धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति पर दबाव बढ़ सकता है।

बपतिस्मा के लिए जॉर्डन में डुबकी लगाना किसे वर्जित है!

हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, अतालता और मोटापे से पीड़ित लोगों को स्वास्थ्य जोखिम में डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, फ्रंटल साइनसाइटिस जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को भी छेद में तैरने की इच्छा से बचना चाहिए। इसके अलावा, आपको उन लोगों को भी नहीं तैरना चाहिए जिन्हें सोरायसिस या एक्जिमा जैसी गंभीर त्वचा रोग हैं। सर्दी, बुखार होने पर आप स्नान नहीं कर सकते। निमोनिया होने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

एपिफेनी स्नान उन नागरिकों के लिए भी फायदेमंद नहीं होगा जो तनाव, अनिद्रा से पीड़ित हैं, विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त हैं, मनोचिकित्सक के साथ पंजीकृत हैं और मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करते हैं।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों, छोटे बच्चों और बुजुर्गों को इस समारोह से बचना चाहिए या घर पर कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए।

छेद में तैरने के बाद बीमार कैसे न पड़ें!

बर्फ के छेद में तैरने के बाद बीमार न पड़ने के लिए, शरीर को तौलिए से अच्छी तरह से पोंछने, गर्म ऊनी कपड़े पहनने, शहद के साथ गर्म चाय पीने, शराब न पीने और यदि संभव हो तो लंबे समय तक न चलने की सलाह दी जाती है। दूरी, लेकिन गर्म परिवहन लें।

यदि आप ईश्वर में विश्वास नहीं करते तो क्या गड्ढे में तैरना संभव है?

बर्फ के छेद में बपतिस्मा एक प्राचीन लोक प्रथा है, चर्च का संस्कार नहीं, केवल मंदिर में स्वीकारोक्ति के दौरान पश्चाताप ही पापों को क्षमा करना संभव बनाता है। इसलिए, यदि आप छेद में नहीं उतरते हैं, तो किसी व्यक्ति का कुछ भी नहीं खोएगा।

ध्यान!

यदि आप प्राचीन संस्कार में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें. अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

सदियों से एक परंपरा बन जाने के बाद, एपिफेनी के प्राचीन ईसाई अवकाश के दौरान तालाब में बने छेद में तैरना विभिन्न संप्रदायों और गैर-विश्वासियों के लोगों के बीच कई सवाल उठाता है। यह वास्तव में किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक शुद्धि का एक तरीका है, या फैशन के लिए एक सुंदर श्रद्धांजलि है। बर्फ के फांट में विसर्जन के समय क्या होता है और ऐसी प्रक्रिया से किसे लाभ होगा।

एपिफेनी पर्व की परंपराएँ

19 जनवरी को एपिफेनी और बर्फ के फ़ॉन्ट में डुबकी लगाने की परंपरा कीवन रस में ईसाई धर्म की शुरुआत के बाद से 988 से चली आ रही है। बाइबिल की कहानी के अनुसार, यीशु ने, अपने व्यक्तिगत अनुरोध पर, इसी दिन बपतिस्मा लिया था। जॉन द बैपटिस्ट द्वारा समारोह के दौरान, यीशु जॉर्डन नदी के पानी में थे, पवित्र आत्मा कबूतर के रूप में उन पर उतरे और ऊपर से एक आवाज आई, उन्हें भगवान का पुत्र घोषित किया गया। यह घटना छुट्टी का आधार बन गई। प्राचीन ग्रीक से अनुवादित बपतिस्मा शब्द का अर्थ सीधे पानी में विसर्जन है। ऐसा माना जाता है कि भगवान ने अपने बपतिस्मा से पवित्र जल बनाया, यानी इसमें विशेष उपचार गुण हैं। यह मानते हुए कि पुराने नियम में पानी को सभी जीवन का आधार माना गया है, इस परंपरा का महत्व स्पष्ट हो जाता है।

दिव्य आराधना के बाद, सभी चर्चों में जल का आशीर्वाद दिया जाता है। जल के आशीर्वाद के इस समय में, सभी जल तत्व भी चमत्कारी गुणों से संपन्न हैं। क्रूसिफ़ॉर्म होल में एपिफेनी स्नान के लिए, भीड़ भरे जुलूस निकाले जाते हैं, ईसाई धर्म में इसे जॉर्डन का जुलूस कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि पवित्र जल से धोया गया शरीर, उद्धारकर्ता में विश्वास करने वाली शुद्ध आत्मा की तरह, स्वास्थ्य और आशीर्वाद प्राप्त करेगा, और पवित्र त्रिमूर्ति के संस्कार में शामिल हो जाएगा। ईसाई अर्थों के अलावा, इस तरह के स्नान की परंपरा प्राचीन सीथियन और पहले के बुतपरस्त संस्कारों के समय से जानी जाती है। इस तरह, उन्हें योद्धाओं में दीक्षित किया गया, स्वस्थ किया गया, नवजात शिशुओं को कठोर जलवायु के अनुकूल ढाला गया।

छेद में तैरने की विशेषताएं

एपिफेनी के पर्व के दिन, सभी की पहुंच के लिए, सभी सुरक्षा नियमों के अनुसार विशेष रूप से सुसज्जित, क्रॉस के रूप में जलाशयों में बर्फ के छेद की व्यवस्था की जाती है। छिद्र के पवित्रीकरण के बाद, लोग पानी निकाल सकते हैं, खुद को धो सकते हैं, और सबसे दृढ़ निश्चयी लोग डुबकी लगा सकते हैं। यदि शरीर अपेक्षाकृत ठंड के अनुकूल है, तो नहाने से पहले की मनोदशा का बहुत महत्व है। पानी की जीवित संरचना कुछ जानकारी के प्रभाव में बदलने में सक्षम है, इसलिए, छेद में उतरते समय, आपको केवल सकारात्मक प्रभाव में ट्यून करने की आवश्यकता होती है। सीधे विसर्जन के दौरान मानव शरीर में कई प्रक्रियाएं बिजली की गति से होती हैं:

• ठंड के अल्पकालिक संपर्क में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं, जो शरीर के लिए सकारात्मक है;
• तनावपूर्ण स्थिति से प्रतिरक्षा में वृद्धि, दर्द से राहत, सूजन, ऐंठन, सूजन से राहत मिलती है;
• ठंडे पानी के प्रभाव में, आंतरिक शक्तियाँ निकलती हैं, शरीर का तापमान कुछ सेकंड के लिए 40 ° तक पहुँच सकता है, जिससे रोगजनक रोगाणुओं, वायरस, कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है;
• पानी की तापीय चालकता हवा की तुलना में 28 गुना अधिक है, जो एक बड़ा सख्त प्रभाव देती है।

ठंडे पानी में डुबकी लगाने की प्रक्रिया के सूचीबद्ध लाभों को ध्यान में रखते हुए, हम आत्मविश्वास से इसके लाभों के बारे में बात कर सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सिद्धांत रूप में, ऐसे स्नान के लिए विशेष शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, कुछ मामलों में कई कठिन क्षण आ सकते हैं। बिना किसी डर के, आधिकारिक चिकित्सा जटिल विकृति के बिना मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को डुबकी लगाने की सलाह देती है। किसी भी मामले में, बपतिस्मा में स्नान का संस्कार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक गहरा व्यक्तिगत निर्णय है।

एपिफेनी में ठीक से स्नान कैसे करें

उचित मनोदशा के अलावा, ऐसे स्नान के लिए कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है जो समारोह को सही और सुरक्षित रूप से आयोजित करने में मदद करते हैं। मुख्य बिंदु, विशेष रूप से बड़े पैमाने पर होल्डिंग के मामले में, एक विशेष रूप से सुसज्जित छेद की उपस्थिति है। बर्फ के छेद को 1.8 मीटर से अधिक की पानी की गहराई पर व्यवस्थित किया जाना चाहिए, आकस्मिक गिरावट से बचने के लिए अच्छी तरह से बाड़ लगाई जानी चाहिए, नीचे उतरने के लिए सीढ़ियों और रेलिंग से सुसज्जित होना चाहिए। जो कोई भी गड्ढे में उतरना चाहता है उसके पास एक स्विमसूट या स्विमिंग चड्डी, एक गर्म स्नान वस्त्र, एक तौलिया, सूखे कपड़े का एक सेट, अंडरवियर, चप्पल या ऊनी मोजे होने चाहिए।

शुरू करने से पहले, थोड़ा वार्मअप करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, जॉगिंग करना, स्क्वैट्स करना या साधारण व्यायाम करना। ऐसे में शरीर में पसीना नहीं, बल्कि सिर्फ गर्मी होनी चाहिए। मस्तिष्क के जहाजों की तेज संकुचन को रोकने के लिए, सिर को गीला करना जरूरी नहीं है, लेकिन केवल गर्दन पर डुबकी लगाना बेहतर है। आप गड्ढे में नहीं कूद सकते, आपको अपने पैरों से गोता लगाना शुरू करना होगा। तैरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, 3 बार डुबकी लगाने के बाद तुरंत बाहर जाना बेहतर होता है और 1 मिनट से अधिक समय तक पानी में नहीं रहना चाहिए। नहाने के तुरंत बाद, आपको बिना देर किए अपने आप को तौलिए से रगड़ना चाहिए, सूखे लिनन और कपड़े पहनने चाहिए। अक्सर तौलिया भी काम नहीं आता, क्योंकि त्वचा तुरंत सूख जाती है। लेकिन चर्च के नियमों का पालन करते हुए, एपिफेनी होल में तैरते समय, आपको तीन बार सिर के बल डुबकी लगानी चाहिए। उसी समय, रूढ़िवादी के अनुसार, भगवान को संबोधित एक छोटी ईमानदार प्रार्थना होनी चाहिए, यह पानी को जबरदस्त शक्ति से चार्ज करता है।

नहाने के मतभेद

नहाने से तुरंत पहले और उसके बाद मादक पेय पीना सख्त मना है। रक्त में अल्कोहल शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है, कभी-कभी अप्रत्याशित परिणामों के साथ। इसके प्रभाव में, वाहिकाएँ फैल जाती हैं, जिससे गर्मी का प्रवाह बढ़ जाता है। उपयोग के कुछ समय बाद, व्यक्ति को गर्मी का एहसास हो सकता है, लेकिन फिर, विपरीत प्रभाव अचानक होता है और आप गंभीर रूप से सर्दी की चपेट में आ सकते हैं। इसके अलावा, आप धूम्रपान नहीं कर सकते, क्योंकि रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। डुबकी लगाने के तुरंत बाद हर्बल काढ़ा या गर्म चाय पीना बेहतर होता है। भरे या खाली पेट ठंडे छेद में तैरना हानिकारक है।

एपिफेनी स्नान के स्पष्ट लाभों के साथ, मतभेद की श्रेणी में पुरानी या तीव्र बीमारियों की उपस्थिति भी शामिल है। इनमें हृदय, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के विकार, साथ ही जननांग प्रणाली, नासोफरीनक्स, ओटिटिस मीडिया की सभी प्रकार की सूजन शामिल हैं। यदि आपको एन्सेफलाइटिस, मिर्गी और अन्य जटिल विकृति से चोट लगी है तो बर्फ के छेद में डुबकी लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नुकसान से बचने और केवल फायदा पाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।