רשימת מחלות הנגרמות על ידי מתח. מחלות עיקריות הנגרמות על ידי מתח אילו מחלות מופיעות לרוב לאחר מתח עצבי

לחץ הוא תגובת הגוף לרגשות שליליים, מתח מוגבר, המולה מונוטונית ועוד. בתקופות של לחץ גוף האדם מייצר את הורמון האדרנלין, המסייע להעצמת הפעילות המנטלית. עם זאת, "פרץ" כזה של רגשות במהלך מתחים רציניים או רבים מוחלף בחולשה, תחושת אדישות, חוסר יכולת לחשוב בבהירות ובעקביות, ובסופו של דבר התפתחות של מצבים כואבים שונים.

לפי הרפואה הפסיכוסומטית, ההשפעה השלילית של לחץ על גוף האדם היא רב-גונית ואינה מוגבלת לפגיעה באיבר או מערכת אחת. מתח הוא לרוב הטריגר להתפתחות מחלות שונות.

1. מחלות לב

מצבי לחץ משפיעים לרעה על המצב והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, וכתוצאה מכך התפתחות המחלות הבאות: יתר לחץ דם, אוטם שריר הלב, אנגינה פקטוריס.

2. אסטמה של הסימפונות

כאשר רמות הלחץ עולות, תסמיני האסטמה עולים באופן דרמטי. מצבו של אסתמטי תלוי במידה רבה במצב הפסיכו-רגשי ובעומס העצבים. סטרס משפיע בצורה כזו או אחרת על הרקע הרגשי, גורם לפחד, חרדה, כעס, בכי, צחוק ושאר סוגי רגשות שיכולים לא רק לגרום להתקף אסטמה, אלא גם להחמיר משמעותית את מהלך ההתקף האסתמטי, ולגרום לחנק חמור. עובדה זו מציינת חוקרים ב-70% מהמבוגרים הסובלים ממחלה זו, וב-5% מהילדים, אפילו מתח קל מחמיר את המצב באופן משמעותי, ומחמיר התקף אסתמה.

3. השמנת יתר

בתקופות לחץ משתחרר קורטיזול הגורם להצטברות שומן, לרוב באזור הבטן.

4. סוכרת

מדענים מצאו שמתח מתמיד בעבודה יכול להוביל לסוכרת. נתונים כאלה התקבלו כתוצאה מתצפיות שנמשכו 13 שנים. 50 גברים ונשים השתתפו בהם. התברר כי עקב לחץ מתמיד בעבודה, הסיכון לפתח סוכרת עולה ב-45%.

5. כאב ראש

מתח גורם לא רק לכאבי ראש ולמתחים בחלק האחורי של הראש, ברקות או בכתר, אלא גם למיגרנות ממושכות.

6. דיכאון

מתח חמור גוזל אנרגיה רבה מהגוף וגורם לדיכאון עמוק ומתמשך.

7. הפרעות במערכת העיכול

רופאים מאפיינים הפרעות במערכת העיכול כמחלות ביו-חברתיות. משמעות הדבר היא שהמראה שלהם מוקל על ידי מתח ונוירוזות תכופות, תנאי עבודה קשים, שעות עבודה ארוכות ותזונה לקויה.

8. מחלת אלצהיימר

מצבי לחץ חוזרים ונשנים מעוררים לא רק את הייצור, אלא גם הצטברות של חלבון טאו בלתי מסיס, הגורם למחלות ניווניות של עצבים, שעלולות להתפתח לאחר מכן למחלת אלצהיימר.

9. הזדקנות מוקדמת

מתח מאיץ את ההזדקנות הביולוגית. זה לא רק גורם לאדם להיראות מבוגר יותר, אלא גם מחליש את המערכת החיסונית, הופך אותו לרגיש יותר למחלות, ומגביר את הסיכון לבעיות בריאות חמורות.

10. מוות מוקדם

אנשים שנחשפים לעתים קרובות לסוגים קלים של הפרעות פסיכולוגיות מתים מוקדם ממה שהם צריכים. ובסיכון נמצאים כמעט רבע מאוכלוסיית העולם שיש להם תסמינים מינימליים של חרדה ודיכאון. מצוקה פסיכולוגית הייתה גורם סיכון לתמותה מכל סיבה, וככל שהלחץ גדול יותר, כך גדל הסיכון

מתח הוא תגובת הגוף לרגשות שליליים, מתח מוגבר והמולה מונוטונית. בתקופה של מתח כזה, גוף האדם מייצר את הורמון האדרנלין, המקדם את הפעלת הפעילות הנפשית. עם זאת, "פרץ" כזה של רגשות במהלך מתחים רציניים או רבים מוחלף בחולשה, תחושת אדישות, חוסר יכולת לחשוב בבהירות ובעקביות, ובסופו של דבר התפתחות של מצבים כואבים שונים.

איך לזהות

חשוב להכיר את הסימפטומים של מתח על מנת לספק עזרה בזמן לגופך או לתמוך באהובים:

• תחושה מתמשכת של דיכאון, עצבנות, שלעתים קרובות אין לה בסיס ספציפי;
• שינה חסרת מנוחה;
• חולשה פיזית, חוסר חשק לעשות משהו, דיכאון, כאבי ראש, אדישות, עייפות;
• פגיעה בזיכרון, קשיי למידה, ירידה בריכוז, עבודה מסובכת, עיכוב של תהליך החשיבה;
• עניין חלש בזולת ובתחום החברתי של החיים, היעלמות עניין במשפחה ובחברים;
• חוסר יכולת להירגע;
• דמעות, התקפי בכי, תחושות מתמשכות של מלנכוליה, רחמים עצמיים, פסימיות;
• תיאבון חלש או ספיגה מוגזמת של מזון;
• טיקים עצבניים עשויים להופיע או להתפתח הרגלים אובססיביים, למשל, כסיסת שפתיים, כסיסת ציפורניים וכו';
• טרחה, חוסר ריכוז, חוסר אמון באחרים.

סוגי מתח

בהתאם לסוג הגירוי, ישנם סוגים שונים של מתח:

1. נַפשִׁי. נגרם על ידי רגשות שליליים או חיוביים חזקים.
2. גוּפָנִי. הם נוצרים בהשפעת השפעות פיזיות שליליות שונות, כגון קור קיצוני, שינויים בלחץ אטמוספרי, חום בלתי נסבל וכו'.
3. כִּימִי. נגרם מחשיפה לחומרים רעילים.
4. בִּיוֹלוֹגִי. הם נוצרים עקב השפעת מחלות ויראליות, פציעות ומתח שרירים מוגזם.

מחלות הקשורות ללחץ

בהתחשב ב"מתח" המוגבר של הזמנים המודרניים, הנגרם על ידי גורמים רבים, נוצר ענף שלם ברפואה החוקר סוגים שונים של מתח כגורם עיקרי או עזר להתפתחות מחלות שונות. ענף זה נקרא רפואה פסיכוסומטית.

לפי הרפואה הפסיכוסומטית, ההשפעה השלילית של לחץ על גוף האדם היא רב-גונית ואינה מוגבלת לפגיעה באיבר או מערכת אחת. לעתים קרובות הוא "פרובוקטור" של התפתחות מחלות שונות.

קודם כל, מצבי לחץ משפיעים לרעה על המצב והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, וכתוצאה מכך התפתחות המחלות הבאות: יתר לחץ דם, אוטם שריר הלב, אנגינה פקטוריס. גם מערכת העיכול סובלת, זה מתבטא בצורה של מחלות כמו גסטריטיס, קיבה וכיבים בתריסריון.

עם ייצור מוגבר של הורמון הסטרס, ייצור האינסולין בגוף פוחת (מה שמכונה סוכרת "סטרואידים"), הגדילה וההתפתחות של גוף הילד מתעכבים, החסינות יורדת ותאים בחוט השדרה ובמוח מתנוונים.

לאחר שהבנו את מנגנון הפעולה של מתח, אנו יכולים להעריך באופן גס את הנזק שהוא גורם לגוף האדם:

1. במצבי לחץ, תגובות ביוכימיות מואצות ופוטנציאל האנרגיה עולה, כלומר הגוף מגייס כוח ומתכונן להגיב למצב קשה בכוח כפול.
2. בלוטות יותרת הכליה מגבירות את שחרור האדרנלין, שהוא חומר ממריץ הפועל במהירות. "מרכז המוח הרגשי" של ההיפותלמוס שולח אות לבלוטת יותרת המוח ולקליפת יותרת הכליה, אשר בתורם מגיבים בשחרור מוגבר של הורמונים.
3. במינונים סטנדרטיים, ההורמונים מבטיחים תפקוד תקין של הגוף, אך עם הייצור המוגבר שלהם מתרחשות תגובות לא רצויות שונות מצד הגוף, מה שמוביל לרוב להפרעות בתפקוד המערכות והאיברים הפנימיים ולהתפתחות מחלות.

מינון מוגבר של הורמונים עלול לשבש את מאזן המים-מלח בדם, להפעיל את עיכול המזון, להעלות את לחץ הדם, להעלות את מספר הלויקוציטים בדם, לעורר התפתחות של תגובות אלרגיות ולהעמיס על מערכת החיסון. בתקופות של לחץ, הדופק מואץ, רמת הסוכר בדם עולה, ואדם נושם במהירות ולסירוגין.

עקב היעדר פעילות גופנית, חומרים פעילים ביולוגית המיוצרים במינונים מוגברים בזמן לחץ מסתובבים בדם לאורך זמן, ושומרים על מתח מערכת העצבים והגוף כולו. לדוגמה, ריכוז גבוה של הורמונים גלוקוקורטיקואידים בשרירים גורם לפירוק של חלבונים וחומצות גרעין, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לניוון שרירים.

טיפול ומניעה

עדיף למנוע מתח מאשר לטפל. סיוע בזמן לגוף יעזור להפחית את ההשפעה השלילית שלו:

• שינה מלאה ובריאה;
• פעילות גופנית מתונה וסדירה (רצוי באוויר הצח);
• אמבטיה חמימה ומרגיעה, מוזיקה רכה ומלודית;
• צריכה מספקת של ויטמינים, תזונה בריאה;
• מיקרו אקלים פנימי טוב;
• תרופות הרגעה קלות - מרתח של קמומיל, אורגנו, שמן מרווה, תה מליסה לימון.

במקרה של לחץ רציני, עדיף לפנות לפגישות פסיכותרפיה וסיוע רפואי.

לא בכדי יש פתגם שאומר: "כל המחלות מגיעות מעצבים!" לכן, מתח ארוך טווח הוא שיכול לעורר את המנגנון של מחלות אוטואימוניות שונות: סוכרת, דלקת מפרקים שגרונית, אשר מובילה לדלקת כרונית של המפרקים, פגיעה בשריר הלב, טרשת נפוצה, לופוס אריתמטוס וכו'. גורם חשוב בהתפתחות מחלות אלו הוא המים שאנו שותים, האוויר שאנו נושמים והמזון שאנו אוכלים. מתח כרוני מוביל לאספקת דם לא מספקת לעור ולמערכת העיכול, מאט את כל התהליכים המטבוליים בגוף, המזון מתעכל באיטיות, נוצרות בעיות במערכת העיכול ואז מופיעות מחלות כמו גסטריטיס, כיבים, קוליטיס וכו'. קורה שאחרי האוכל אנחנו לא שמים לב לזה. או אחרי ארוחה דשנה, אנחנו מרגישים שהתיאבון שלנו נשאר. וזה קורה שהתיאבון נעלם לגמרי, אבל זה כבר מתח חמור, לא דומה בכלל לדאגות הרגילות.

סטרס משפיע גם על מצב העור, שכן יש מחסור בחמצן ובחומרי הזנה שהדם נושא. הדבר מתבטא בצורה של אלרגיות, אקנה, גירוד עצבי, הזדקנות מוקדמת של העור (תזונה לא מספקת עקב היצרות של נימים, אובדן גמישות העור), נשירת שיער (הגוף מאבד אבץ במצב של לחץ - מרכיב חשוב לשיער בריא ויפה).

גורמים ללחץ

בעיות בזוגיות תורמות גם ללחץ, כלומר. כאשר אתה לא מאוד שמח במערכת היחסים שלך, הלחץ רק יגבר. לכן, תחילה עליך לפתור את הבעיות שגורמות לקשיים שלך.

אם אתה מתמודד עם נסיבות לא נעימות, קח נשימה עמוקה וספור עד 10 לפני שאתה אומר או עושה משהו. קח הפסקה מכוונת, כלומר. להפעיל כדור הרגעה מיידי, המייצר אפקט מרגיע. זה יאפשר לך להרוויח זמן להעריך את המצב ולא לנקוט בפעולות אימפולסיביות, כדי לא להתחרט על שום דבר אחר כך.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הלחץ בעצמך, התייעצי עם רופא כדי שיוכל לעזור לך להתמודד עם הבעיה שלך. אחרי הכל, בכל מקרה, מתח ממושך מפריע לך בחיים, אתה לא מסוגל לעבוד או לעמוד בדרישות של פעילויות יומיומיות רגילות.

הגורם למחלות כמו נוירוזה, טרשת עורקים, יתר לחץ דם יכול להיות יתר על המידה. אם לא תנוח לגמרי, עייפות יומיומית רק תצטבר, וזו לא בדיחה! עבודה יתר מובילה להפרעות תפקודיות של הגוף. לכן, מנוחה נכונה היא פשוט הכרחית. עם זאת, מנוחה נכונה אינה אומרת להירגע על הספה כל היום, שכן לאחר שכיבה כל היום, ייתכן שעדיין לא תרגישו נחים. אתה גם צריך להיות מסוגל להפיג מתחים. פעילות גופנית מתונה תעזור להקל על עייפות. הגוף שלנו הוא 40% רקמת שריר, שפשוט צריך תנועה. אם אתה גם עובד בישיבה, אז זה נכון במיוחד.

לעזור לעצמך לצאת מהלחץ

1. התעלם מלחץ.

התעלמו מזה - זו הדרך היעילה ביותר להתמודד עם לחץ, לפי מומחים. פעילות גופנית שיטתית תעזור לכם לעבור ממתח לפעילות גופנית. רגשות שליליים ייעלמו אם, למשל, תקדישו 40-60 דקות לאימון מתון, אז בהחלט תראו את העולם בעיניים אחרות. ואם תתאמן באופן קבוע, הגוף שלך יתחזק ומוכן יותר, והתגובה שלך למצבי לחץ תפחת משמעותית.

2. תרגילי יוגה ונשימה, הרפיה, מדיטציה.

כמובן, לא הרבה אנשים יכולים לשלוט ביוגה בצורה מושלמת, אבל אתה יכול לשלוט בכמה אסאנות בעצמך. מצא מאסטר שיעזור לך לשלוט בעקרונות הבסיסיים של הוראה עתיקה זו. מומחים אומרים שיוגה תעזור לך לפתח גישה חיובית לחיים. אתה תראה תוצאות מוחשיות תוך מספר חודשים של אימון. חוקרים טוענים ש-90 דקות של יוגה 2 פעמים בשבוע ישחררו אותך מחוסר מוח ודיכאון תוך חודשיים. ליוגה יש השפעה חיובית על מצבך הגופני, מיישרת ומיישרת את מצבך הרגשי ומעניקה רוגע ושלווה. הנה דוגמה למספר תרגילים ללחץ:

בבוקר, בשכיבה במיטה, הזיזו את הידיים אחורה, ואז כופפו את רגל שמאל, געו בברך השמאלית במרפק ימין ונשפו. חזור באופן דומה עם רגל ימין וזרוע שמאל מספר פעמים.

ידיים שלובות לפניך, קחו נשימה איטית, הרימו ידיים למעלה והישענו מעט לאחור, הסתכלו למעלה, עצרו את הנשימה, סופרו עד 5, נשפו לאט, רכונו קדימה (בסימן הראשון של עצבנות, עייפות, עשו את התרגיל הזה ).

3. ריצה או הליכה.

היתרונות הבריאותיים של ריצה כבר הבחינו מזמן. ריצה מפעילה את זרימת הדם ומנרמלת את פעילות מערכת העצבים המרכזית, מחזקת את מערכת החיסון. אתה יכול לרוץ בבוקר או בערב במשך 20-40 דקות. ריצת בוקר מבטלת את חוסר האיזון של הורמונים מוגברים בדם, וריצת ערב תעזור לכם להירגע ולהפיג מתחים. הליכה מועילה לא פחות. מחקרים הראו ש-45 דקות הליכה ביום יחזקו את חסינותכם וגופכם יהיה מוגן מפני וירוסים וחיידקים שונים.

4. התעמלות חשיבה חיובית.

אם אתה כל הזמן חושב על כישלונות, מאשים את עצמך, אתה תהפוך את חייך לזרם של מתח אינסופי. תחשוב חיובי! למשל, אני אראה מהמם בעוד חודש אם מהיום אתחיל לעשות תרגילים כל יום וכו'. תשתדל להיות יפה. גישה חיובית פנימית תשנה את המראה שלך ותשפר את מצב הרוח שלך! נסה את טכניקת החשיבה החיובית.

5. חיות מחמד

כלב, חתול, ארנב, ציפור וכו' הם פסיכותרפיסטים פרוותיים. לפעמים אתה במצב רוח רע, אבל כשאתה מלטף את הפרווה של חברך בעל ארבע הרגליים, מצב הרוח שלך משתפר. הם אוהבים אותך, לא משנה מה, משחררים אותך מבדידות ודיכאון, ומחזירים אותך למצב של איזון נפשי. מדענים הוכיחו שבעלי חיים מסייעים בטיפול ביתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. כלבים הם המרפאים היעילים ביותר: הם מרגיעים אותך, חוסכים אותך מנחשולי לחץ, כאבי ראש ומקלים על תסמונות כאב עקב עצביות.

6. ארומתרפיה.

אמבטיה נעימה עם 2-3 טיפות שמן לבנדר תעזור להרגיע את מערכת העצבים. או שאתה יכול לשים 2-3 טיפות שמן לבנדר על מטלית ולשאוף את הארומה מדי פעם במהלך היום.

7. תזונה נגד סטרס.

דיכאון ותשישות עצבים יכולים להופיע כאשר רדיקלים חופשיים מצטברים בצורה מוגזמת בגוף. הוכח כי יסוד קורט כמו סלניום (מונע סרטן, מחלות לב, בעל השפעה אנטי דלקתית, חשוב לתפקוד תקין של בלוטת התריס ועוד) הינו נוגד חמצון רב עוצמה, מפרק ומסיר רעלים מהגוף. תושבי ערים גדולות רגישים במיוחד להצטברות של כמויות אדירות של רעלים מזיקים מהמזון והאוויר, והדבר מפריע לתפקוד התקין של הגוף.

כדי למנוע דיכאון, עצבנות יתר ומחלות נוספות, כדאי לאכול מזונות עשירים בסלניום: אספרגוס, קישואים, דלעת, סלרי ופטריות.

אגוזים, זיתים ופירות ים שימושיים לשיפור מצב הרוח, מכיוון שהם מכילים כמות מספקת של אומגה 3. תושבי הים התיכון פחות רגישים ללחץ, שכן התזונה היומית שלהם עשירה במזונות בריאים אלו. מדענים מאמינים שצריכת אומגה 3 יעילה למצב רוח ירוד, דיכאון וכו'. אל תשכח את השוקולד המריר. פולי קקאו מכילים סרוטונין - זוהי התרופה הטובה ביותר לדיכאון. פסטה מחיטת דורום, אורז לא מלוטש ולחם דגנים מלאים מקדמים את ייצור הסרוטונין. קטניות, מוצרי חלב מותססים וכבד עשירים בויטמיני B. ירקות, פירות ועשבי תיבול מכילים נוגדי חמצון הנחוצים כל כך לגוף בזמן לחץ.

במצבי לחץ, שתו כמה שפחות קפה, שכן ויטמיני B וחומרים מועילים אחרים החיוניים לגוף הם אויבים שאי אפשר ליישב עם הקפה. כמו כן, שתו פחות תה חזק, אלכוהול וקולה. משקאות אלה רק יחמירו את מצבך.

8. אנחנו מתייחסים גם לגוף וגם לנפש.

בעיות הבריאות שלנו נמצאות בגוף החיוני. איך אתה יכול לפגוע בגוף החיוני שלך? מחשבות רעות, גאווה, קנאה, חוסר יכולת לסלוח וכו'. קרא את המצוות. "בקשו בהכנעה מאלוהים עזרה, התפללו באמונה ובתקווה בחסדו של אלוהים - ואלוהים יתן לכם אמצעי ריפוי, בין אם זה בידיו המיומנות של מנתח, רפואה או מה שאנו מכנים נס ואשר למעשה היא היכולת של מנתח. נשמתנו להכיל את המלאות הקדושה של חסדו של אלוהים." הלא-מאמינים יעזרו על ידי פנייה לפילוסופיה ורפואה מזרחית, המתחשבות באנרגיית הגוף, בעבודת הערוצים, בצ'אקרות וכו'. אבל המשמעות נשארת בעינה: נפש ורוח פגומים טומנים בחובם נזק לבשר. אנו באים לעולם הזה למען צמיחה רוחנית ושיפור הנשמה.

יש עוד הרבה דרכים והמלצות להיפטר ממתח. שיקום הבריאות דורש זמן והשקעה של מאמץ. היפטרו מהרגלים רעים, דאגו למנוחה נכונה, נהלו אורח חיים בריא, הימנעו ממצבי מתח וקונפליקט, הסתכלו על העולם באופטימיות, תחזקו את הגוף ואל תתנו ללחץ או מחלה לנצח!

מזל טוב ובריאות טובה!

הכין: סרגיי קובל

מתח מופיע לרוב במוחנו בצורה של דאגה או פחד. עם זאת, חרדה זו, או אולי אפילו פאניקה, משתרעת מעבר למוח שלנו. בהשפעת לחץ, גוף האדם מתחיל לייצר הורמוני לחץ קורטיזול, אדרנלין ונוראפינפרין.

ייצור זה של הורמונים הוא תחילת תגובת הגוף ללחץ. כמו כדור שלג שמתגלגל במורד הר, אתה בונה כוח ומהירות עד שאתה מוכן להדוף התקפה.

אדרנלין, למשל, מגביר את קצב הלב שלך, גורם ללב שלך לפעום מהר יותר ובסופו של דבר להגביר את לחץ הדם שלך. קורטיזול יכול להפריע לתפקוד רירית כלי הדם, ולגרום לעורקים סתומים, ובכך להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ.

בנוסף, המוח מתקשר עם המעיים, ושולח לו אותות שאתה סובל ממתח. כמובן שהמעיים מגיבים לאותות כאלה על ידי שינוי התהליכים שלו כך שכל איברי גוף האדם יוכלו לעבוד יחד כדי להתמודד עם גורם הלחץ הבלתי נמנע (תהליכים דומים מתרחשים גם במקרים בהם גורם הלחץ אינו במציאות).

תגובת הגוף הזו ללחץ יכולה להיות מאוד שימושית אם, למשל, אתה צריך לברוח מטורף או לשנן במהירות חומר לימוד כדי לעבור בהצלחה בחינה חשובה. הדבר שצריך לזכור הוא שאם אתה מרגיש לחוץ כל הזמן או רוב הזמן, דברים יכולים להשתבש.

אמנם תגובה למצבי לחץ לסירוגין היא תגובה נורמלית ואפילו בריאה, אך אין הדבר כך כאשר חווים מתח מתמיד. להיפך, אדם עלול להתחיל לסבול ממחלות כרוניות או זיהומים חריפים.

מה קורה בהשפעת מתח כרוני?

בסרטון למעלה, פרופסור לרפואה שרון ברגקוויסט מאוניברסיטת אמורי מדגים את התהליכים המתרחשים בגוף כאשר אדם נמצא במצב של מתח כרוני. נניח שאיבדת את עבודתך או שאתה נאבק להתמודד עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) כתוצאה מהתעללות בילדות.

הגוף משחרר כמויות מוגזמות של הורמוני לחץ לעתים קרובות מדי. תגובתו ללחץ הופכת לא מאוזנת; תגובה כזו לא עוזרת להתמודד עם מצב קשה. כתוצאה מכך, המערכת החיסונית סובלת ומתחילים שינויים אפיגנטיים מהירים.

מתח גורם לדלקת מערכתית לא ספציפית, שעלולה לגרום לעלייה פתאומית בלחץ הדם, התקף אסטמה או הצטננות מתמשכת. אולי נראה לך שהחתך ברגל שלך אפילו לא הולך להחלים, והעור במצב פשוט נורא.

אתה עלול גם להיתקל בבעיות שינה, וברמה הרגשית, להרגיש שאתה מתקרב לשחיקה. בשלב זה אתה שם לב שעלית במשקל עודף ויש לך בעיות עיכול. גם בחיים האינטימיים התעוררו כמה קשיים.

מתח משפיע ישירות על כל מערכת בגוף, אך לפי מדען המוח רוברט ספולסקי בסרט התיעודי Stress: Portrait of a Killer, המצבים הבאים שנגרמים או מחמירים על ידי מתח הם הנפוצים ביותר:

• מחלות לב וכלי דם
• לחץ דם גבוה
• דִכָּאוֹן
• חֲרָדָה
• בעיות בתפקוד המיני
• אי פוריות ומחזורים לא סדירים
• הצטננות תכופה
• נדודי שינה ועייפות
• בעיות ריכוז
• אובדן זיכרון
• שינויים בתיאבון
• בעיות עיכול ודיסביוזה

כיצד מתח משפיע על תפקוד המעיים

מתח כרוני (ורגשות שליליים אחרים כגון כעס, חרדה ועצב) עלולים לגרום לתסמינים ולמחלות מעיים קשות. הנה מה שחוקרים בהרווארד אומרים על זה:

"הפסיכולוגיה אינה ניתנת להפרדה מהגורמים הפיזיים הגורמים לכאב ולתסמינים אחרים של מחלות מעי. גורמים פסיכו-סוציאליים משפיעים גם על הפיזיולוגיה של המעי, כמו גם על הסימפטומים. במילים אחרות, מתח (או דיכאון או גורמים פסיכולוגיים אחרים) יכולים להשפיע על תנועתיות והתכווצויות של מערכת העיכול, לגרום לדלקת או להפוך אדם לרגיש יותר לזיהומים.

בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שחלק מהאנשים עם הפרעות תפקודיות במערכת העיכול תופסים כאב בצורה חריפה יותר מכיוון שהמוח שלהם לא מווסת את אותות הכאב הנשלחים על ידי מערכת העיכול. לחץ יכול לגרום לכאב קיים להיראות אפילו יותר בלתי נסבל."

תגובת הלחץ גורמת למספר תהליכים לא נעימים במעיים, ביניהם:

• ירידה בספיגת חומרים מזינים
• ירידה בחמצן במעיים
• זרימת הדם למערכת העיכול מופחתת עד פי 4, מה שמוביל להידרדרות בחילוף החומרים
• ייצור האנזימים במעיים מופחת פי 20,000!

יש חילופי אותות מתמשך בין המעיים למוח

אחת הסיבות לכך שלחץ נפשי יכול להזיק למעיים היא שהמעיים והמוח מתקשרים זה עם זה והתהליך הזה לא מפסיק.

בנוסף למוח, שנמצא בתוך הגולגולת, דופן המעי מכילה את מערכת העצבים האנטרית (ENS), שיכולה לתפקד באופן עצמאי או יחד עם המוח.

תקשורת זו בין "שני המוחות" מתרחשת בשני כיוונים. כך המזונות שאנו אוכלים משפיעים על מצב הרוח שלנו, ומדוע חרדה יכולה, למשל, לגרום לכאבי בטן.

ג'יין פוסטר Ph.D., פרופסור חבר לפסיכיאטריה ולמדעי המוח ההתנהגותיים באוניברסיטת מקמאסטר, תיאר באתר Medicine Net מספר דרכים שבהן מיקרואורגניזמים במעיים מתקשרים עם המוח ואת התפקיד האפשרי של מתח.

"... חיידקים [G]UTINAL יכולים להשפיע על תפקוד מערכת החיסון, אשר בתורו יכול להשפיע על תפקוד המוח. חיידקי מעיים מעורבים גם בעיכול, והחומרים שהם מייצרים בעת פירוק המזון יכולים להשפיע על המוח.

בתנאים מסוימים, כגון מתח או זיהום, חיידקי מעי שעלולים להיות פתוגניים או מיקרואורגניזמים רעים יכולים לעבור דרך דופן המעי לזרם הדם. כתוצאה מכך, חיידקים כאלה, מיקרואורגניזמים והכימיקלים שהם מייצרים מתחילים להחליף אותות עם המוח דרך התאים בדפנות כלי הדם.

החיידקים יכולים גם לתקשר ישירות עם תאים באזורים מסוימים במוח, כולל אלה הקרובים לאזורים המעורבים בתגובת לחץ ומצב רוח..."

אם אתה לחוץ, המוח והלב שלך סובלים

מתח לטווח ארוך יכול גם לפגוע בתאי המוח, ולגרום לכך שלא תוכל יותר לזכור מידע. גודלם של תאי המוח בחולדות המוצבות במתח יורד באופן משמעותי. הדבר נכון במיוחד עבור תאי ההיפוקמפוס, האחראים על הלמידה והזיכרון.

מתח משבש את המערכת הנוירואנדוקרינית והחיסון ונראה כגורם לתהליך ניווני במוח שעלול להוביל להתפתחות מחלת אלצהיימר. מתח יכול גם לגרום לעלייה במשקל. בדרך כלל זה קשור לעלייה במשקעי שומן באזור הבטן, הנחשב למסוכן ביותר בשל הסיכון המוגבר למחלות לב וכלי דם.

ברגעי לחץ קיצוניים, הגוף משחרר הורמונים כמו נוראדרנלין, שעלולים אף לגרום לביופילם חיידקי להתפוגג מדפנות העורקים. בשל פיזור זה, פלאקים מדפנות כלי הדם עלולים להתנתק לפתע, מה שעלול לגרום להתקף לב.

בנוסף, כאשר מתח הופך לכרוני, מערכת החיסון הופכת לחוסר רגישות לקורטיזול, ומכיוון שהדלקת מווסתת חלקית על ידי קורטיזול, ירידה ברגישות מגבירה את התגובה הדלקתית, וגורמת לדלקת לצאת משליטה. דלקת כרונית היא מאפיין אופייני למחלות לב ולמחלות כרוניות רבות.

כל אדם צריך ללמוד לשלוט בלחץ שלו, כי זה חשוב מאוד לבריאות טובה. יש אנשים, למשל, שמנסים לא להתחבר לאנשים שליליים או לחוצים מדי. כמו כן, אם אתה מתעצבן מאוד בזמן הצפייה בחדשות הערב, אולי תרצה להפסיק לצפות בהן ובכך למנוע מצוקה אמפתית.

בסופו של דבר, רק אתה יכול להחליט איזו שיטת הפגת מתח היא הטובה ביותר עבורך. טכניקות ניהול מתח חייבות להיות מקובלות, וחשוב מכך, הן חייבות לעבוד. אם אתה צריך קיקבוקסינג כדי להיפטר מהתסכול, קח את זה. אם מדיטציה מתאימה לך יותר, גם זה בסדר.

לפעמים זה יכול לעזור לבכות מכיוון שדמעות, כתגובה לרגשות מסוימים, כגון עצב או אושר קיצוני, מכילות ריכוז גבוה של הורמון אדרנוקורטיקוטרופי (ACTH), כימיקל הקשור ללחץ.

תיאוריה אחת היא שכאשר אדם עצוב בוכה, הדמעות משמשות כדי לפטור את הגוף מחלק מהכימיקלים העודפים שגורמים ללחץ. לפיכך, הדמעות עוזרות להרגיע ולהירגע.

אתה יכול לצפות בראיון שלי עם ג'יימס רדפילד, מחבר הספר של Celestine's Prophecy. בראיון זה הוא ידבר על מדיטציה ושיטות אחרות להפגת מתחים (כמו גם מוטיבציה, שהיא חשובה, כי מתח כרוני יכול גם להרוג אותו).

אחת השיטות שהוא מציע היא שאת המפגש הראשון של המדיטציה צריך לעשות במיטה, כשהנפש במצב רגוע (למרות שיש אנשים שקל להם יותר לעשות מדיטציה במקומות אחרים, כמו המקלחת).

בנוסף, אתה הופך פגיע יותר להשפעות השליליות של לחץ אם אתה מרגיש שאין לך שליטה על המצב, אתה מרגיש חסר תקווה, אתה מרגיש שהמצב מחמיר, ואתה מרגיש שהעזרה של אנשים אחרים לא מספיקה. אם אין לך חברים או משפחה שאתה סומך עליהם, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית או אפילו נסה לשוחח בצ'אט בפורום מקוון.

אתה יכול גם לבקש עזרה מקצועית ולהשתמש בטכניקת חופש רגשי (EFT). טכניקה זו יכולה לעזור לך להתמודד עם טראומה רגשית שמשפיעה לרעה על בריאותך. מתח כרוני דומה לצלקות רגשיות בכך שהוא יכול גם להזיק לתאים שלך אם לא מטפלים בו.

כמו כן, חשוב מאוד לישון טוב מכיוון שחוסר שינה פוגע משמעותית ביכולת הגוף להתמודד עם לחץ. שינה טובה, פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה הם בסיסיים כדי לעזור לגוף שלך להתאושש מאירוע מלחיץ.

מתח הוא תגובת הגוף לרגשות שליליים, מתח מוגבר והמולה מונוטונית. בתקופה של מתח כזה, גוף האדם מייצר את הורמון האדרנלין, המקדם את הפעלת הפעילות הנפשית. עם זאת, "פרץ" כזה של רגשות במהלך מתחים רציניים או רבים מוחלף בחולשה, תחושת אדישות, חוסר יכולת לחשוב בבהירות ובעקביות, ובסופו של דבר התפתחות של מצבים כואבים שונים.

איך לזהות

חשוב להכיר את הסימפטומים של מתח על מנת לספק עזרה בזמן לגופך או לתמוך באהובים:

• תחושה מתמשכת של דיכאון, עצבנות, שלעתים קרובות אין לה בסיס ספציפי;
• שינה חסרת מנוחה;
• חולשה פיזית, חוסר חשק לעשות משהו, דיכאון, כאבי ראש, אדישות, עייפות;
• פגיעה בזיכרון, קשיי למידה, ירידה בריכוז, עבודה מסובכת, עיכוב של תהליך החשיבה;
• עניין חלש בזולת ובתחום החברתי של החיים, היעלמות עניין במשפחה ובחברים;
• חוסר יכולת להירגע;
• דמעות, התקפי בכי, תחושות מתמשכות של מלנכוליה, רחמים עצמיים, פסימיות;
• תיאבון חלש או ספיגה מוגזמת של מזון;
• טיקים עצבניים עשויים להופיע או להתפתח הרגלים אובססיביים, למשל, כסיסת שפתיים, כסיסת ציפורניים וכו';
• טרחה, חוסר ריכוז, חוסר אמון באחרים.

סוגי מתח

בהתאם לסוג הגירוי, ישנם סוגים שונים של מתח:

• נַפשִׁי. נגרם על ידי רגשות שליליים או חיוביים חזקים.
• גוּפָנִי. הם נוצרים בהשפעת השפעות פיזיות שליליות שונות, כגון קור קיצוני, שינויים בלחץ אטמוספרי, חום בלתי נסבל וכו'.
• כִּימִי. נגרם מחשיפה לחומרים רעילים.
• בִּיוֹלוֹגִי. הם נוצרים עקב השפעת מחלות ויראליות, פציעות ומתח שרירים מוגזם.

מחלות הקשורות ללחץ

בהתחשב ב"מתח" המוגבר של הזמנים המודרניים, הנגרם על ידי גורמים רבים, נוצר ענף שלם ברפואה החוקר סוגים שונים של מתח כגורם עיקרי או עזר להתפתחות מחלות שונות. ענף זה נקרא רפואה פסיכוסומטית.

לפי הרפואה הפסיכוסומטית, ההשפעה השלילית של לחץ על גוף האדם היא רב-גונית ואינה מוגבלת לפגיעה באיבר או מערכת אחת. לעתים קרובות הוא "פרובוקטור" של התפתחות מחלות שונות.

קודם כל, מצבי לחץ משפיעים לרעה על המצב והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, וכתוצאה מכך התפתחות המחלות הבאות: יתר לחץ דם, אוטם שריר הלב, אנגינה פקטוריס. גם מערכת העיכול סובלת, זה מתבטא בצורה של מחלות כמו גסטריטיס, קיבה וכיבים בתריסריון.

עם ייצור מוגבר של הורמון הסטרס, ייצור האינסולין בגוף פוחת (מה שמכונה סוכרת "סטרואידים"), הגדילה וההתפתחות של גוף הילד מתעכבים, החסינות יורדת ותאים בחוט השדרה ובמוח מתנוונים.

לאחר שהבנו את מנגנון הפעולה של מתח, אנו יכולים להעריך באופן גס את הנזק שהוא גורם לגוף האדם:

• במצבי לחץ, תגובות ביוכימיות מואצות ופוטנציאל האנרגיה עולה, כלומר הגוף מגייס כוח ומתכונן להגיב למצב קשה בכוח כפול.
• בלוטות יותרת הכליה מגבירות את שחרור האדרנלין, שהוא חומר ממריץ הפועל במהירות. "מרכז המוח הרגשי" של ההיפותלמוס שולח אות לבלוטת יותרת המוח ולקליפת יותרת הכליה, אשר בתורם מגיבים בשחרור מוגבר של הורמונים.
• במינונים סטנדרטיים, ההורמונים מבטיחים תפקוד תקין של הגוף, אך עם הייצור המוגבר שלהם מתרחשות תגובות לא רצויות שונות מצד הגוף, מה שמוביל לרוב להפרעות בתפקוד המערכות והאיברים הפנימיים ולהתפתחות מחלות.

מינון מוגבר של הורמונים עלול לשבש את מאזן המים-מלח בדם, להפעיל את עיכול המזון, להעלות את לחץ הדם, להעלות את מספר הלויקוציטים בדם, לעורר התפתחות של תגובות אלרגיות ולהעמיס על מערכת החיסון. בתקופות של לחץ, הדופק מואץ, רמת הסוכר בדם עולה, ואדם נושם במהירות ולסירוגין.

עקב היעדר פעילות גופנית, חומרים פעילים ביולוגית המיוצרים במינונים מוגברים בזמן לחץ מסתובבים בדם לאורך זמן, ושומרים על מתח מערכת העצבים והגוף כולו. לדוגמה, ריכוז גבוה של הורמונים גלוקוקורטיקואידים בשרירים גורם לפירוק של חלבונים וחומצות גרעין, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לניוון שרירים.

פסיכוסומטיה - מחלות הנגרמות על ידי עצבים

הגוף שלנו הוא עולם ייחודי בו הגוף והנפש יוצרים מכלול אחד. ופסיכוסומטיקה היא השפה שהם מדברים. ואם משהו משתבש איפשהו בתחום הרגשות והחוויות, אתה יכול להרגיש את זה, למשל, באזור הלב. או לקבל איזושהי מחלת עצבים.

לאחר שישבתי לעבוד על הנושא הקשה הזה, חליתי מיד: התעוררתי עם נזלת, כאב גרון וחום מתפתח. סביר להניח שזו הייתה הצטננות. אבל הכל קרה בחיי. לדוגמה, בסיום בית הספר הסתובבתי בחדר עם טמפרטורה של 39: כמעט מיד לאחר האירוע הנעים הזה הגיעו מבחני כניסה, שממש לא רציתי לגשת אליהם.



הם עזרו לנו:

דריה סוצילינה
פסיכולוגית, פסיכותרפיסטית מוכוונת גוף

ויקטוריה צ'ל-בורו
פסיכולוגית, מטפלת בגשטלט, חוקרת במרכז לחינוך מקצועי של ASOU, מורה

ועכשיו משט שלם של מקרים דומים צף לאורך גלי הזיכרון שלי כשאני מדבר עם המומחית שלנו, הפסיכולוגית ויקטוריה צ'ל-בורו. אבל קודם כל, אנחנו עורכים עליי ניסוי. ויקה לוחצת את ידה על הברך שלי - והיא זזה קצת הצידה. הוא מסיר את ידו - אני מחזיר את האיבר למקומו המקורי. ויקה שואלת אם הייתה לי תחושה לגבי זה. "כן, אני מניח שלא, בהחלט לא!" - "ובאיזו שמחה הזזת את הרגל שלך לאחור?" - "זה היה פשוט לא נוח לשבת ככה" - "טוב, זה לא נוח - אתה, למעשה, הרגשת קצת גירוי, חוסר שביעות רצון. המוח עיכל את האות הזה והבין שצריך להחזיר הכל למקומו".

לאחר מכן, נשקול מצב שבו אני לא יכול להזיז את הרגל שלי לאחור: פיזית (ויקה לוחצת חזק מדי עם היד שלה) או, למשל, אני עובר לפניה כי היא איימה: "טוב, שב ככה!" כאן חוסר שביעות הרצון שלי שוב נותן אות לפעולה, אבל מארב הוא בלתי אפשרי. אני מוצא את עצמי במעגל קסמים.

"ומה קורה עם הרגל שלך?" – שואלת ויקה. ואני מבינה שהאיבר שלי כבר מתרגל להיות במצב הזה ואני, באופן עקרוני, יכול להמשיך לשבת ככה. "אז למעשה, זה מה שקורה, להתרגל ולהעמיד פנים שלא שמים לב לא עולה כלום. אבל אז, מסיבה כלשהי, פתאום, יחסית, נוצרות דליות ברגל הזו. או, למשל, איזה ג'וינט נושר". אבל מה יכולתי לעשות? מסתבר, למשל, רק להכות מיד לוויקה בעין (או להסיר את היד מהברך/לצאת מהחדר/לומר ישירות שאני מתקוממת) - ואז בהחלט הייתי נמנעת מדליות.

בשתי מילים פשוטות, פסיכוסומטיה הם מצבים שבהם הגוף מקבל חוויות רגשיות מודחקות: הם הצטברו, התחבאו, והם צריכים לצאת איכשהו. ובסופו של דבר אתה מבטא אותם - דרך הערוץ הסומטי (כלומר, הגופני). איך, למה, למה? - זה משהו שבאמת שווה להתעמק בו, גם אם עכשיו הכל רגוע עבורך.

תגובות פסיכוסומטיות בריאות

מצבים כמו טמפרטורה המלווים אירועים חשובים הם מה שנקרא תגובות פסיכוסומטיות. לדברי דריה סוצילינה, הם לא חורגים מהנורמה והתפקוד הבריא של הגוף (תודה - מזל). לדוגמה, זכור איך התאהבת, או יותר נכון, איך הלב שלך הלם אז. וכלום - חי וקיים. מאותה סדרה יש דברים כמו סחרחורת לאחר תאונה, אובדן תיאבון מעצב.

לעתים קרובות אנו עצמנו מודעים למוזרויות הללו שלנו: אם כאב גרון אומר שלא אמרת משהו חשוב בזמן הנכון; ראש - מאמץ יתר, טוחנים את אותה בעיה שוב ושוב. דריה ואני נותנים לך דוגמאות על תנאי. הכל, כפי שקורה לעתים קרובות, אינדיבידואלי. והעיקר כאן זה להקשיב לגוף שלך, ליצור איתו קשר וללמוד לנהל משא ומתן.

הפרעות פסיכוסומטיות

דבר נוסף הוא הפרעות פסיכוסומטיות. המומחית שלנו דריה סוצילינה מחלקת אותם ל-3 קבוצות גדולות:

1. תסמיני המרה

המרה היא טרנספורמציה. הנה הפיכתו של קונפליקט נפשי מודחק לתסמינים סומטיים (רגוע, עכשיו תבינו הכל). תסמינים אלה, ככלל, הם "מדברים" - עיוורון היסטרי או חירשות, אותו שיתוק (כאשר מושכים את הידיים או אינך יכול ללכת).

זה קורה ככה. אדם נקלע לסיטואציה טראומטית בלתי נסבלת עבורו, ולצורך שימור עצמי הגוף נסגר. לדוגמה, הוא חושב: "העיניים שלי לא יראו את זה!" – ובעצם מפסיק לראות. אבל אם פתאום אתה מעמיד אזרח כזה בפני סכנה אמיתית (אם אתה לא מסתכל על הרגליים, אתה יכול למות!), הראייה שלך נדלקת שוב.

מה עוד אני יכול להוסיף כאן? מקרים כאלה מטופלים בפסיכיאטריה מינורית (זו העוסקת בהפרעות נפשיות על גבול הנורמליות והפתולוגיה).

2. תסמונות תפקודיות

מדובר במגוון של תלונות (ולרוב מעורפלות) על הפרעה בתפקוד של אחת ממערכות הגוף, כמו קשיי נשימה, גוש בגרון, תחושות מוזרות באזור הלב. ככלל, לא נמצא חומר אורגני במטופל - במילים אחרות, בדיקות מראות שהכל תקין, אין הפרות. אבל זה עדיין כואב וחונק!

לעתים קרובות תסמינים כאלה מתרחשים אצל אזרחים עם תסמיני דיכאון, חרדה מוגברת, הפרעות שינה והתקפי פאניקה (אתה תמות במקום מהגוש הזה בגרון שלך, ברגע זה!). אז לטיפול, ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון קלות ובתרופות הרגעה שנקבעו על ידי פסיכיאטר או נוירולוג.

יש גם את המונח "תסמונות פסיכווגטטיביות" - בעצם, זה אותו דבר, עם זאת, כאן הם מדברים לעתים קרובות על איזושהי בריאות לקויה כללית, חולשה. קורבן מס' 1 הוא נער. “בתקופה זו המערכת ההורמונלית עוברת מבנה מחדש, רגשות חדשים מופיעים, הרבה דברים מעצבנים, להתאהב אסור לישון בשקט, אגדות ילדים מאבדות את כוחן הקסום, ואבא מתגלה כלא יכול. בסופו של דבר, שינוי בערכים ובאידיאלים בחיים הוא כבר סיבה מספיק עמוקה כדי להתחיל חולה כללית בגוף - דיסטוניה פסיכו-וגטטיבית", אומרת דריה באהדה כנה לבני הנוער.

וכאילו במקרה הוא מוסיף: "לפי אותה תכנית, דומה ההפרעה יכולה להתחיל אצל כל מי שמתקשה: עבודה קשה, בעיות במשפחה, בוס כועס, דימוי עצמי נמוך, מצב פוליטי לא יציב והרשימה עוד ארוכה - הכל רע מסביב, וגם כל ההילוכים בגוף מקולקלים”.

3. מחלות פסיכוסומטיות = פסיכוסומטוזיס

מדובר, למעשה, במחלות גופניות אמיתיות, עם שינויים מורפולוגיים והפרעות פתולוגיות באיברים (בכלל הבדיקות אינן תקינות), הנגרמות רק על ידי הנפש. מחלות שונות נכללות מעת לעת ברשימה זו, אך שש טוענות שהן קלאסיקות של הז'אנר: אסתמה של הסימפונות, קוליטיס כיבית, יתר לחץ דם חיוני, נוירודרמטיטיס, דלקת מפרקים שגרונית וכיב תריסריון.

הפרובוקטור העיקרי כאן הוא לחץ נפשי. אבל זה מה שמעניין: אזרחים מיוסרים מאותה פסיכוסומטוזיס נבדלים על ידי תכונות פסיכולוגיות נפוצות, אשר קובעים נטייה למחלה מסוימת זו. נניח שחולה עם יתר לחץ דם מגיע לרופא, והרופא הוא איש מקצוע טוב מאוד. אז הרופא בוודאי ישאל את המטופל אם יש לו קשיים בהכלה והבעת כעס.

רופא עור מוכשר ישוחח מעט עם האדם האומלל שיושב ומגרד מדלקת עצבית על איך מתפתחים מערכות היחסים שלו עם אנשים. כדאי לשאול את הסובל מכיב אם הוא מרגיש מקופח, אם הוא מקנא במישהו. ואז - טפלו בכל האנשים הנפלאים האלה ביחד עם פסיכותרפיסט.

מחלות ופסיכוסומטיות

כמה מומחים משווים הקבלות יפות בין מחלות והגורמים הפסיכולוגיים הסבירים להן. האוניברסליות של כריכות כאלה מוטלת בספק רב. אבל לנחש על הקלפים האלה היא פעילות נורא מרגשת. הנה, למשל, מה שמספרת לנו לואיז היי, מחברת ספרים על פסיכולוגיה פופולרית.

• אנגינה -אתה מתאפק מלהשתמש במילים קשות. מרגיש חוסר יכולת
  לבטא את עצמך.
• פלביוריזם -להישאר במצב שאתה שונא. פסילה. מרגישים עומס יתר ומוצפים מהעבודה.
• דלקת קיבה -אי ודאות ממושכת. תחושת אבדון.
• נזלת -בקשה לעזרה. בכי פנימי.
• השמנת יתר: ירכיים (עליון) -גושים של עקשנות וכעס על ההורים.
• השמנת יתר: זרועות -כעס על אהבה דחויה.
• גרדת -חשיבה נגועה. לאפשר לאחרים לעלות לך על העצבים.
• מחלות ברכיים -עקשנות וגאווה. חוסר יכולת להיות אדם בר צורה. פַּחַד. נוּקְשׁוּת. חוסר רצון להיכנע.

איך עובדת פסיכוסומטיה

אפשר כמובן לשבת ולהתאבל קצת על כמה קשה לאדם מודרני לחיות: כל מיני מתחים, טראומות ורגשות שליליים רק חולמים לתקוף אותך. אבל הנה עובדה מעניינת עבורך - אנחנו מסוגלים לדכא רגשות חיוביים - ואז לדחוף אותם באותה חכם על הגוף המסכן. "לדוגמה, הנפש בדרך כלל אוסרת על ביטוי של רגשות חזקים מאוד - שמחה, אופוריה, סיפוק", אומרת ויקטוריה. - לעתים קרובות אנשים מסרבים להנאה - לא, לא, אתה לא יכול לקבל את זה, אתה לא יכול להיות מאושר, עדיף לסבול. זה סבל - זה מה שאני מרשה לעצמי".



ההבנה מהיכן מגיעים כל האיסורים הללו, טבעם של קונפליקטים פנימיים אפשריים וטראומות שחוו היא משימה חסרת תודה במסגרת מאמר זה. לכל אחד יש את החיים, המשפחה וחוויות הילדות שלו בארון שלו. בואו נסתכל טוב יותר על איך פסיכוסומטיה עובדת ומה אתה יכול לעשות בנידון.

החדשות הטובות הן שלפי ויקטוריה, אלו שיודעים "לפסיכוסומטיזציה" מכירים את גופם היטב ומעולים בניהולו. פעם – והנה כואב, זהו – אני לא אלך לאף בית ספר!

עוד דבר נעים הוא שלפעמים השיטה הזו עובדת לטובתכם. דמיינו את המצב הזה. הגבר ואסילי (נוירולוגים, אגב, טוענים שאם בעבר הם היו מונעים בעיקר מתלונות פסיכוסומטיות של נשים, עכשיו המין החזק לא נמצא בצד), אז וסילי עייף לעזאזל, הוא כל כך לחוץ בעבודה שהוא רוצה לברוח מהמשרד אל תוך הלילה ולהיעלם מהארץ. אבל מסיבה כלשהי, ואסיה לא יכולה פשוט לגשת לבוס ולומר: "דיוניסי פטרוביץ', יקירתי, תן ​​לי כמה ימי חופש." במקום זאת, הגיבור שלנו חולה - ועכשיו הוא שוכב בשקט בבית ולא עושה כלום בזמן שגופו מקבל את המנוחה הדרושה.

זה לא רע. הדברים הרעים מתחילים כאשר לוואסילי אין הזדמנות להתמודד עם הלחץ שלו בדרך אחרת (למשל לקחת חופשה ולהרשות לעצמה) וממשיך לטפל בעצמו באותה חוסר תשומת לב. אז הגוף עלול לסבול ברצינות - ואסילי יהפוך בהדרגה לאדם נכה. "אם הלחץ הוא קבוע (כלומר, התחום הרגשי או האינטלקטואלי של הנפש מדולדל) או בולט מאוד (יש טראומה פסיכולוגית), מופיעה נוירוזה. עם זה, עלולה להופיע הפרעה תפקודית: כל האיברים והמערכות תקינים, אבל הם לא עובדים טוב. "זה כמו כשל במערכת ההפעלה של המחשב - תוכנה", משווה דריה סוצילינה. –

אם מצב חיים קשה שכזה נמשך שנים והתקלה נמשכת כל הזמן הזה, הבעיה התפקודית הופכת לבעיה אורגנית - כשהלב באמת נשחק, רירית המעי נצרבת מכיבים, והריאות, הכל בדיחות, מפסיקות לנשום. . זה כבר פירוט של חלקי המחשב, כלומר החומרה: נניח שלוח האם נשרף".

מה לעשות עם מחלת עצבים

ברור שאם אתה מפתח כיב, לא תלך איתו לפסיכולוג, אלא לרופא מומחה. וגם עם מיגרנה: כמובן, לעתים קרובות יש חשד שיש לה אופי פסיכוסומטי, אבל הגורמים לכאבי ראש יכולים להיות שונים מאוד. ולפעמים נזלת היא רק נזלת. באופן כללי, חשוב לשלול מחלות אורגניות. כפי שכבר הזכרנו, מטפלים טובים ומומחים מומחים, לאחר שקיבלו מטופל עם פסיכוסומטוזיס או הפרעה תפקודית, יעבדו בשיתוף עם נוירולוג או פסיכותרפיסט (ואולי פסיכיאטר).

כן, לקוחות לפעמים נעלבים ומפגינים חוסר אמון: "איך זה אפשרי, אני סובל פה, אבל הבדיקות שלך לא מראות כלום! איזה עוד פסיכוסומטיות? אתה רומז שאני לא בסדר בראש?" - כאן שוב יש תקווה למקצועיות ולגישה המוכשרת של הרופאים. ויש אנשים שמופתעים. "החוכמה היא שלעתים קרובות אין לאדם מודעות לדרך הסומטית הזו להביע רגשות", מסבירה ויקטוריה צ'ל-בורו. פתאום, "מדי כחול", מופיע סימפטום - למשל, כאב ראש מפלצתי שבו אתה רק רוצה לשכב ולמות. ואתה לא מבין שאתה עושה את זה לעצמך.

לשים לב ולהיות מודע לתהליך זה כבר עניין גדול. אז אתה יכול לעבוד עם זה (למשל, עם פסיכולוג). ייתכן שתצטרך למצוא דרך אחרת לבטא את הרגשות שלך.. הנה מה עוד אומרת ויקטוריה: "כשאתה מרגיש משהו, המוח קולט את האות הזה ובוחר אסטרטגיה לפעולה ממחלקה מסוימת. לאחרון כבר יש קבוצה של תוכניות מוכנות, אבל הן לא תמיד עובדות. באופן כללי, זה יהיה טוב עבור אורגניזם בוגר להמציא אסטרטגיה חדשה בכל פעם - זוהי מה שנקרא מערכת של הסתגלות יצירתית. אבל אותם ביטויים פסיכוסומטיים בתגובה לרגשות (להיות חולה!) הם רק הסתגלות לא יצירתית".

דריה סוצילינה מפנה את תשומת הלב למשהו אחר: "אם אתה מסתכל על השאלה בצורה אזוטרית וסמלית יותר, אז סימפטום גופני הוא לפעמים הדרך היחידה העומדת לרשות הגוף להגיע לבעליו הלא קשוב, שאחרת לא רואה את הבעיות שלו." הגוף צועק: "היי, תראה אותי, אתה כבר חוטף את התקף הלב השלישי שלך, לא הגיע הזמן לשנות משהו בחיים שלך?!"

מחלות מתח

מתח הוא התגובה של הגוף לאירועים לא מתוכננים בחיים. יש אנשים שלוקחים דברים כל כך ברצינות שהם מתחילים להיות חולים מאוד.

מה זה לחץ

המושג "מתח" הוכנס ללקסיקון לאחרונה יחסית - ב-1936. בתחילה, המושג "מתח" פירושו התגובה של הגוף לכל שינוי בסביבה. במילים אחרות, מתח נחשב לרגע הסתגלות לכל שינוי על מנת לשמור על תפקוד תקין של מערכות הגוף.

המושג "מתח" יכול לכסות קשת שלמה של אירועים, והקוטביות שלהם ממש לא חשובה בהגדרה זו. גם אבל גדול וגם שמחה גדולה יכולים להיחשב בבטחה כאירוע מלחיץ. הלחץ מלווה את האנושות מאז הקמתה. מקורותיו משתנים בהתאם לרמת הציוויליזציה: מפחד מטורפים ועד דאגות לגבי מבחנים או ראיון עם מעסיק.

רגשות חזקים הנגרמים על ידי מתח משפיעים על תפקוד הגוף, מחמירים תהליכים דלקתיים, גורמים להחמרה של מחלות כרוניות ושיבושים בתפקוד התקין של האיברים.

רופאים מחשיבים מתח כגורם למספר מחלות קשות ומסוכנות:

תגובות פיזיולוגיות מתרחשות בתגובה ללחץ. אלו הם הרגעים שבהם המוח אינו מסוגל לשלוט באופן מלא על המצב.

השפעת הלחץ על בריאות האדם

ההשפעות ההרסניות של לחץ על הגוף הוכחו שוב ושוב. ההשפעה ההדדית של הסומאטיקה והנפש היא כה גדולה שאיש לא יחלוק על העובדה שמתח הוא הגורם למחלות סומטיות.

מנגנון הלחץ הוא כדלקמן: מתח גורם לשחרור קורטיזול ואדרנלין. האחרון מגביר את קצב הלב. בהיעדר איום חיצוני, מצבו של האדם מתרכך, כאשר רמת האדרנלין בדם יורדת. מתח תכוף גורם לנוכחות מתמדת של אדרנלין בדם, המסוכן לגוף.

קורטיזול מבצע מספר פונקציות בגוף, החל מוויסות רמות הסוכר ועד להשפעה על תהליכים מטבוליים. קורטיזול יכול לעכב כאב, להחליש את החשק המיני ולהיות מעורב בהתפתחות של כמה מחלות קשות.

מחלות הנגרמות על ידי מתח

מתח יכול לגרום למחלות גופניות קשות.

1. הזדקנות מוקדמת. שינויים הנגרמים על ידי מתח בגוף מאיצים את הזדקנותו. אדם לא רק נראה מבוגר, אלא גם הופך להיות רגיש למחלות.
2. מוות מוקדם. אנשים במצבי לחץ מתים די מוקדם. יחד עם זאת, לפחות רבע מהאוכלוסייה יכול להיחשב בסיכון. ככל שהחשיפה ללחץ גבוהה יותר, כך גדל הסיכון למוות מוקדם.

למתח יש השפעה עמוקה על הגוף. כמעט בלתי אפשרי להגן על עצמך ממצבי לחץ. עם זאת, אתה יכול ללמוד טכניקות להפחתת השפעות הלחץ על הגוף.

www.psyportal.net

מתח גורם למחלה

מתח משפיע לרעה הן על הבריאות הפסיכולוגית והן על הבריאות הפיזית של האדם. זה לא מארגן את הפעילות וההתנהגות של אדם. זה יכול להוביל להפרעות פסיכו-רגשיות שונות (חרדה, דיכאון, נוירוזות, חוסר יציבות רגשית, מצב רוח ירוד, או להיפך, ריגוש יתר, כעס, פגיעה בזיכרון, נדודי שינה, עייפות מוגברת וכו'). מתח הוא גורם סיכון מרכזי לביטוי והחמרה של מחלות רבות, הנפוצות שבהן הן:

מחלות לב וכלי דם (אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב, יתר לחץ דם);

מחלות של מערכת העיכול (כיב פפטי, גסטריטיס);

ירידה בחסינות.

השפעת הלחץ על גוף האדם

הורמונים המיוצרים בזמן לחץ והכרחיים לתפקוד תקין של הגוף בכמויות פיזיולוגיות, בכמויות גדולות עלולים לגרום לתגובות לא רצויות רבות, אשר, בתורן, עלולות להוביל למספר מחלות ואף למוות של אדם. ההשפעה השלילית שלהם מחמירה על ידי העובדה שאנשים מודרניים ממעטים להשתמש באנרגיית שרירים כאשר הם לחוצים. בהקשר זה, חומרים פעילים ביולוגית ממשיכים להסתובב בדם במשך זמן רב בריכוזים גבוהים, ומונעים ממערכת העצבים והאיברים הפנימיים להירגע. בשרירים, גלוקוקורטיקואידים בריכוז גבוה גורמים לפירוק חלבונים וחומצות גרעין, מה שעלול להוביל לניוון שרירים בחשיפה ממושכת. בעור, הורמונים אלו מעכבים את הגדילה והחלוקה של פיברובלסטים, וכתוצאה מכך העור יכול להיות דק יותר, להיפגע בקלות, ופצעים יחלימו בצורה גרועה. ברקמת העצם, ספיגת הסידן מדוכאת עקב לחץ. בסופו של דבר, בחשיפה ממושכת להורמונים אלו מסת העצם יורדת ועלולה להתרחש מחלה נפוצה מאוד, אוסטאופורוזיס. ואת הרשימה הזו של השלכות שליליות אפשר להמשיך ללא הגבלת זמן. מדענים בעלי מוניטין אף מאמינים שמתח הוא הגורם העיקרי להופעת סרטן ומחלות אונקולוגיות אחרות.

תגובות כאלה יכולות להיגרם לא רק על ידי השפעות חזקות, חריפות, אלא גם על ידי השפעות מלחיצות קטנות אך ארוכות טווח. בהקשר זה, מתח כרוני, בפרט נוכחות של מתח פסיכולוגי ממושך, דיכאון יכול גם להוביל למחלות שהוזכרו לעיל. יש אפילו כיוון חדש ברפואה שנקרא רפואה פסיכוסומטית. היא מחשיבה את כל סוגי המתח כגורם הפתוגני העיקרי או הנלווה לרוב המחלות.

לפיכך, מתח והתרחשות מחלה קשורים זה בזה מאוד, ולפעמים קורה שניתן לחזות מחלה על פי עוצמת הלחץ שממנו סובל אדם. צוין כי לאחר שסבלו מהלם רגשי חזק, החולים לא רק חווים החמרה של מחלות הקשורות ישירות להשפעה הרגשית, אלא גם הרגישות של הגוף לזיהומים עולה, הגוף הופך מועד יותר לסכיאטיקה ולתאונות.

מתח מוביל למחלה

לחץ יכול להצטבר ולהגיע לשלב כזה, להיות כל כך חזק עד שאדם לא מסוגל להתמודד איתו, וכתוצאה מכך הוא נהיה חולה. בדרך כלל, הקשר בין מתח להתמודדות מורכב יותר. כאשר מנתחים את הסיבות שבגללן לחץ עלול להוביל למחלה, מציינים את חשיבות התגובה האישית אליו. זאת בשל העובדה שפעילות הגוף, שמטרתה להתגבר על מצב מלחיץ, יכולה להפחית את ההתנגדות למחלות, במיוחד אם האדם בוחר בדרכים שגויות להתמודדות עם לחץ שאינן תואמות את הבעיות הניצבות בפניו. לפיכך, אם גורמים חיצוניים דורשים כמויות גדולות של אנרגיה, אז אולי אין לנו מספיק אנרגיה כדי להתגבר על המחלה. כאשר קצב החיים הופך קדחתני מדי, אין לנו כוח להתמודד עם מצבי החיים שמגיעים לפנינו וכתוצאה מכך מתרחשת מחלה.

לפיכך, אנו יכולים להסיק שעליך ללמוד כיצד להקל על מתח לפני שהוא גורם למחלה מסוימת. לשם כך, עליכם לברר את הגורמים ללחץ ולנסות להבין כיצד ניתן להקל על מתח, אילו פעולות לנקוט נגד מתח.

ממתח להצטננות: למה אפילו ARVI מתחיל מעצבים ואיך הנגיף עוזר לגוף

כל המחלות מגיעות מעצבים, אומר האמרה הישנה. פסיכולוגים מבהירים שמתח הוא הגורם לכל דבר. אפילו הצטננות יכולה להיגרם על ידי חרדה, פחד וחוסר תשומת לב. גבר עייף ולא אהוב ירד עם שפעת - וקיבל את החלק החסר של מנוחה וטיפול. הילד מפחד ללכת לבית הספר - ועכשיו חום וכאב גרון נחלצים לעזרה. הרפואה הפסיכוסומטית רואה קשר ישיר בין מצב הנפש והגוף. איך רגשות שליליים מעוררים את התרחשותן של מחלות ויראליות עונתיות והאם מצב רוח טוב יכול להפחיד הצטננות - בחומר שלנו.

חרדה ופחד פוגעים במערכת החיסון

בסוף ינואר - תחילת פברואר ישנה עלייה מסורתית בשכיחות ARVI. כדי להימנע מלהיות יעד לווירוסים, הגיע הזמן לחשוב על מניעה. מנקודת מבט פסיכוסומטית, האפשרות הטובה ביותר היא להחזיר את הסדר לנשמה ולהשתחרר מרגשות מדוכאים שנצברו. הצעד הראשון הוא לשים לב לחרדה.

פחד וחרדת רקע מפחיתים את החסינות מכיוון שבלוטות האדרנל שלנו מייצרות הורמוני לחץ: אדרנלין וקורטיזול. שני ההורמונים נחוצים לגוף כדי להתמודד עם מתח ביתר קלות. הם מהווים סכנה בריאותית בזמן לחץ כרוני - כשהם משתחררים בכמויות גדולות, מסבירה הפסיכולוגית הרפואית אנה טופיק. - אם החרדה היא מצבית, זה מתח הולם. הופיע הפקודה "הילחם" או "בריחה" - ההורמון הופק, האדם עשה משהו כדי להיפטר מהאיום שהתעורר, ורמת הקורטיזול ירדה. אבל אם אדם פשוט דיכא מתח, ההורמון נוצר ונשאר מעל הרגיל. מערכת החיסון לא יכולה להתמודד עם זה.

אדם שמודאג כל הזמן מקבל מכה חזקה בגוף. יתרה מכך, אם אתה לא אוהב לשתות מים, זה יחמיר את המצב. "הורמונים מוסרים מהגוף על ידי מים. אם לא תשתה את זה, ההשפעה של ההורמונים תהיה לאורך זמן", מציין המומחה.

ברמה התת מודע, אנחנו בעצמנו מרשים לעצמנו לחלות כדי לברוח זמנית מכל מצב. הגוף אומר: "תפסיק!"

אבל אתה צריך לזכור: מתח שונה מלחץ. אם בצורה כרונית זה הופך לקרקע פורייה למחלות, אז טלטלה קצרת טווח, להיפך, מגייסת ומפעילה את הגנות הגוף. "אין חיים בלי לחץ, כי כדי שאדם בריא ירגיש חי ומסופק, הוא צריך להרגיש את נוכחותן של בעיות שצריך לפתור כשהן מתעוררות", אומר הפסיכולוג. - אם רמת הלחץ עלתה לסף שבו אדם כבר לא יכול להסתגל והמתח גבוה מדי, אז מתח שימושי הופך למסוכן. והסכנה הזו מעוררת לא רק את הנפש, אלא גם את הסומאטיקה (הגוף) להגיב".

דכדוך מושך וירוס

דכדוך סתווי עקב מזג אוויר קר וסלידה מכפור - חוויות אלו מטרידות את הנשמה והופכות לטריגר למתח כרוני. כתוצאה מכך, מצב הרוח הופך גרוע עוד יותר, כי כעת הבלוז מלווה בשיעול, כאב גרון וסימנים קלאסיים אחרים של ARVI.

אנחנו צריכים לנסות לשנות את הסטריאוטיפים שמעוררים חרדה, מציע הפסיכולוג. "אם אתה משוכנע שהקיץ נעים, אבל החורף לא, למד לקבל את התקופה הלא נעימה בשנה כפי שהיא - עם כל הקור והצורך להתלבש", ממליצה אנה טופיק.

בנוסף, אמונה חזקה שתחלי עלולה לגרום להצטננות אמיתית. גישה זו גורמת לך לצפות כל הזמן לבעיות בריאות אפשריות ולדאוג לגביה. כתוצאה מכך, מתח משפיע על מערכת החיסון, והגוף המוחלש אינו מסוגל להתנגד לנגיף.

אנחנו מרשים לעצמנו לחלות

כשהיה חולה בשפעת, הגוף אומר שהיא הגיעה לגבולותיו.

אדם מעמיס על עצמו בדאגות, עובד שבעה ימים בשבוע, משתדל להספיק כמה שיותר, ובעקבות כך חולה. ככלל, ברמה התת מודע, אנחנו בעצמנו מרשים לעצמנו לחלות כדי לברוח זמנית ממצב בלתי פתיר", קובע המומחה. - הגוף אומר: "תפסיק! תראה, החורף בדיוק הגיע, יש לך סיבה להפסיק”. הכל קורה בתת מודע - אדם עשוי אפילו לתהות מדוע הוא פתאום חלה. הוא יאמין שהצטנן בגלל החלון הפתוח, הקור, ולא יבין שמסתבר שהוא דאג לעצמו, גילה עדינות כלפי עצמו ובכך נתן לעצמו את האפשרות לנוח.

אם אתה צריך לעבוד בעבודה שאתה לא אוהב או שיש בעיות בצוות, זה רק מוסיף לבלוז. מתחילים להתגבר על נטייה לדיכאון וחוסר שמחת חיים. "זה לא מפתיע שמבוגרים חולים בעבודות לא מספקות. אחרי הכל, כל יום מלחיץ. ובחורף ובסתיו יש הזדמנות לגיטימית לחלות ב-ARVI ולתת לגוף להירגע. אדם מרשה לעצמו לעשות זאת, זה מה שנקרא התועלת המשנית מהמחלה”, מסבירה אנה טופיק.

הפסיכולוג מזהיר: אם אינך יודע כיצד לבטא ולהפגין את הצרכים שלך, הגן על עמדתך, זה יגדיל את הסבירות להצטנן. אם עובד חושש לבקש מהבוס שלו חופשה, אבל אין לו יותר כוח לעבוד מבוקר עד בין ערביים, הגוף ימצא את דרכו החוצה. לעובד מתעטש ומשתעל עם חום גבוה לא יהיו עוד שאלות לגבי היעדרות לא מתוכננת מהנהלה קפדנית.

בין הגורמים הרגשיים לזיהומים בדרכי הנשימה, פסיכולוגים מציינים גם אובדן שמחת חיים, סלידה מעצמך, דימוי עצמי נמוך ופחד מהעתיד. הקור ימשוך גם את מי שרוצה לדעת הכל על כולם, לשלוט בכולם וללמד את החיים.

אל תתנו ל-SARS סיכוי

הצגת הרגשות שלך תעזור לך להשיב מלחמה נגד ARVI. להרגיש שמחה ואהבה, להרגיש בנוח בעבודה ובבית, להוסיף מנוחה ורגיעה לחייך (למשל בריכת שחייה ועיסוי), תעזור לגוף לשמור על מערכת החיסון ברמה גבוהה ולהתנגד לווירוסים. הרשו לעצמכם לנוח, הבינו שאי אפשר להספיק הכל ברמה הגבוהה ביותר. אל תנסו לפתור בעיות של אנשים אחרים כשאף אחד לא מבקש מכם, וקחו ימי חופש לעתים קרובות יותר. "אדם שמקבל את החיים כמו שהם, מתייחס לעצמו ולאחרים באהבה ללא תנאי, ללא אשמה או אשמה, אולי לא מפחד מווירוסים", בטוחה אנה טופיק. "אני בעצמי לא הצטננתי כבר כמה שנים". קורה שיום אחד אני מתעטש, אבל למחרת אין כלום. גם אם אני לוקח את הנגיף הזה, הוא לא נשאר איתי כי הוא לא מהדהד לי".

אנשים הסובלים מ-ARVI צריכים לחשוב אילו קונפליקטים הם נושאים בתוכם. "אתה צריך לפנות לעצמך ולרמה מסוימת של הבנה עצמית כדי לזהות את הגורמים לחרדה מוגברת. שאלו את עצמכם: האם אני מרוצה מהחיים שלי עכשיו? חשוב מאוד להבין האם יש רווחה פנימית או לא. כלפי חוץ, הכל אולי נראה בסדר - חיוך, טוב לב, אורח חיים פעיל, אבל במקביל החתולים מגרדים לך את הנשמה", מתאר המומחה מצב שכיח.

אמונה איתנה שתחלי עלולה לגרום למחלה של ממש. גישה זו גורמת לך לחכות כל הזמן לבעיות בריאות אפשריות. מתח מצטבר משפיע על המערכת החיסונית; כתוצאה מכך, הגוף המוחלש אינו יכול להתנגד לנגיף.

שני אנשים שונים יכולים להגיב בצורה שונה לחלוטין לאותה בעיה. יש אנשים שנסוגים לנוכח מצב קשה ולא נעים, בעוד שאחרים כל הזמן דוחפים את עצמם קדימה. חלקם, כאשר הם מתמודדים עם עלבון, מנסים לשכוח ממנו במהירות, אך אחרים אינם יכולים להירגע במשך זמן רב וצמאים לנקמה.

אנה טופיק ממליצה לשנות את אורח החיים שלך באמצעות עבודה פסיכולוגית על עצמך וניתוח עצמי. כדאי לשים לב לרגשות ולצרכים האמיתיים שלך, ללמוד לזהות ולפתור את הקונפליקטים הפנימיים שלך בזמן, כדי לא להכשיל את המערכת החיסונית שלך. עשיית סדר בנפשך היא מניעה יעילה לא רק מפני שפעת ו-ARVI, אלא גם הגנה טובה מפני מחלות אחרות.

איך לעשות סדר בנפשך

שאל את עצמך מה הפתרון לבעיה שאתה נמנע ממנו. לעתים קרובות קורה שבעיה לא מורגשת ואינה נפתרת, מכיוון שהיא עלולה להשפיע על תחום כלשהו בחיים; אדם עשוי לפחד באופן סמוי ממה שאנשים אחרים יגידו ויחשבו. חשבו על היתרון המשני: אולי יותר נוח לכם לחלות מאשר להצהיר ישירות על משהו ולהגן על זכויותיכם.

שאל את עצמך מה אתה מפחד להודות בפני עצמך. אלכוהוליסטים חווים תחושות דומות: הם יודעים שהם שותים הרבה, אבל הם לא יכולים להודות בפני עצמם בהתמכרותם לאלכוהול. במקרה של מתח שמעורר הצטננות ומחלות אחרות, זה בערך אותו דבר. לפעמים רק מודעות והכרה בבעיה יכולים להקל על המצב. כאשר אתה מודה שיש לך בעיה ספציפית, אז המחלה שירתה את מטרתה ואין בה עוד צורך.

שאלו את עצמכם: האם הכל בחיים הולך כמו שהייתי רוצה? האם החיים שלי הולכים כמו שחלמתי?

שאלו את עצמכם האם סבלתי בשתיקה יותר מדי זמן והאם אני כל כך מרוצה מחיי.

כאב גרון כמתנה לילד בית ספר

אם לילד נוח יותר מבחינה רגשית בבית מאשר בבית הספר או בגן, סביר יותר שהוא יחווה את הבלוז. כך הוא מביע את חוסר רצונו להיות בסביבה שאינה הכי נעימה לו. "ילדים מנצלים את ההזדמנות לחלות כמתנה כדי להימנע מלהיות בסביבה עוינת. עבור הילד זה הופך למוצא; הוא חולה ונשאר בבית לעתים קרובות יותר", מסביר המומחה. - כך מקבלים ילדים גם הטבה משנית - תשומת לב הוריהם. אגב, לעתים קרובות ההורים פשוט לא רואים את הסיבות הפסיכולוגיות למחלה ומסתכלים יותר על ההיבט הרפואי. למרות שלמעשה הילד לחוץ, גופו נחלש. יחד עם זאת, שימו לב שלא כולם מצננים - מי שיש לו סביבה נוחה ונוחה גם בבית וגם בבית הספר או בגן פחות רגישים לווירוסים".