מסתבר שמזונות שומניים מגבירים את ספיגת האומגה 3. רובו נספג בגוף ונשמר לתקופה ארוכה אם הוא נצרך עם מזון שומני. מספר מוצרים תורמים לעיכול טוב יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות. שומנים מגבירים את הספיגה של אומגה 3. רוב האנשים בדיאטה דלת שומן צריכים לקחת זאת בחשבון. צריכת אומגה 3 מפירות או מוצרי חלב דלי שומן מפחיתה את הספיגה של PUFAs.
תכונות של שומנים
על פי תוצאות המחקר העדכניות ביותר, ניתן להסיק כי שומנים אחרים משפרים את הספיגה של אומגה 3 לא פי 2-3, אלא פי שמונה. יש לצרוך תוספי תזונה עם מזון שומני מזין.
רבים יתנגדו לכך שמאכלים שומניים הם המעוררים התפתחות של רוב המחלות השכיחות, שלצורך מניעתן צורכים PUFAs.
מתי לקחת שמן דגים: לפני או אחרי ארוחות?
התשובה עלולה לבוא כהלם, אבל יש ליטול אומגה 3 עם שומן בארוחות. זוהי עובדה מוכחת מדעית. עם זאת, אנחנו לא מדברים על סופגניות או בירה וצ'יפס. רופאים רבים ממליצים לשלב שמן דגים עם אגוזים או מזונות בריאים אחרים.
שומנים בטוחים
אל תפחדו שתצטרכו להכניס לתזונה בנוסף שומנים מסוכנים, כמו שומני טראנס ושמנים צמחיים מחמניות או סויה. למי שנמנע בחריצות ממזונות שומניים, אפשר לעצור בשמן זית או זרעי פשתן. הם מתווספים בכמות מספקת במהלך הבישול. שמן זית מאושר על ידי תזונאים רבים, אין להגביל את צריכתו.
בחירה נכונה של שומנים עם צריכה מינימלית של סופגניות תפטר מרוב בעיות הבריאות. מידת הספיגה של EPA, בניגוד ל-DHA, תלויה במידה רבה בכמות השומנים המתקבלת בו זמנית.
כיום, מדענים מאשרים מחדש את חשיבות התזמון של תוספת אומגה 3. היעילות שלהם תלויה במידה רבה במועד לקחת שמן דגים: לפני או אחרי הארוחות. יש לצרוך צורה מקובלת של PUFA עבור כולם עם מזון שומני אך בריא.
רבים מאיתנו מכירים את המוצר הזה מילדות. כשבתי מרקחת ובחנויות לא היה מבחר כה רחב של ויטמינים, תרופות, תוספי תזונה. בברית המועצות, למטרות מניעה, ניתן שמן דגים לתלמידי גנים ותלמידי בתי ספר תיכון. בשנת 1970 הוטל איסור על מוצר זה, שכן נמצאו בו רעלים ומתכות כבדות.
שמן דגים הוא תוצר ממקור זואולוגי המופק מדגים. בשל האחוז הגבוה של שומנים חיוניים, חומצות, הוא משמש לעתים קרובות בתחומים שונים של קוסמטולוגיה, בנוסף הוא הפך לנפוץ ברפואה המסורתית והמסורתית.
טופס שחרור וחומרים שימושיים
שמן דגים זמין בקפסולות של 500 מיליגרם עם הפרמטרים הבאים:
- רך, עשוי ג'לטין;
- חֲסַר צֶבַע;
- בעלי תכונה של גמישות,
- צורה אליפסה
- צהוב (גוון בהיר);
- עם תפר - בתוך נוזל שמן שקוף בעל גוון צהבהב עם ארומה לא מעופשת - באריזות של 10 חתיכות (הרכב חבילה - אלומיניום ופוליוויניל כלוריד) או 5,7,10 אריזות בגוש קרטון.
- 250 מיליגרם;
- 300 מיליגרם;
- 500 מיליגרם;
- 800 מיליגרם.
BAA - תוסף ביולוגי - בשקיות ובאריזות של 100 חתיכות.
הרכב קפסולה אחת:
- 500 IU - ויטמין A;
- קבוצת ויטמין D - 50 IU;
- חומצה דוקוסהקסאנואית - כ-9%;
- חומצה איקוספנטאנואית - כ-8%;
- PUFA - כ-20%.
- חומר משמר E218 - 0.28 מיליגרם;
- פרופיל parahydroxybenzoate - 0.07 מיליגרם;
- גליצרין - 62.92 מיליגרם;
- מים מטוהרים -17.6 מיליגרם;
- ג'לטין - 136.13 מיליגרם.
חומרים פעילים הכלולים בכמוסה אחת:
- ויטמין E - 1.5-2.5 מיליגרם;
- אומגה 3 - 90/150/240 מיליגרם;
- גליצרין, ג'לטין.
צריכת הכמות הנכונה של ויטמין זה משפרת את הראייה בשעות הערב ואת היכולת להבחין בצבעים.
אם העור שלך התייבש והשיער שלך שביר ביותר, זהו סימן ברור למחסור בויטמין A (רטינול אצטט).
ויטמין D מסייע בספיגת מינרלים מרפאים. האדם נעשה פחות עצבני, אינו נופל לדיכאון.
התוכנית "חי בריא" תספר ותציג בסרטון על ההרכב והכללים לבחירת שמן דגים:
אינדיקציות לשימוש
המוצר שימושי לילדים. זה מחזק את מערכת השלד והשרירים. הילד יגדל מהר יותר ויעמוד בקצב ההתפתחות הנפשית. החומר משפיע לטובה על המוטוריקה, ההיפראקטיביות של הילדים יורדת ומערכת העצבים מתחזקת.
יש צורך לחשוב על נטילת שמן דגים כאשר הציפורניים נשברות, שיער נושר, העור הופך יבש או רפוי. מוצר זה מחדש את הגוף, משחזר תאים, מנרמל הורמונים. דוגמה חיה לכך היא נשות ארץ השמש העולה. המטבח היפני עשיר במנות דגים ופירות ים.
במהלך ההריון, גינקולוגים רושמים לעתים קרובות מוצר לאמהות לעתיד מהסיבות הבאות:
- זה מחזק את מערכת השלד של הילד בתוך הרחם;
- יש סוג של מניעה של לידה מוקדמת;
- הקואורדינציה של התינוק משתפרת.
השפעה על הגוף הנשי
מה מועיל
עבור רבים, זה לא סוד שנשים משתמשות באופן פעיל במוצר זה ממקור בעלי חיים כשהן מטפלות בשיער שלהן.
ההשפעה של שמן דגים היא פשוט פנומנלית- השיער הופך סמיך, ולכן חומצות האמינו של קבוצת האומגה מונעות, שבירות, קהות של השיער.
חומצות Ω-3 גם מאיצות את צמיחת השיער ופועלות על המבנה. האם אתה רוצה שיער בריא מבריק? חומצה אולאית וחומצה פלמיטית יסייעו בפתרון בעיה זו.
שמן דגים, אמנם מוצר עתיר קלוריות, אבל למי שרוצה לרדת במשקל, זה יהיה שימושי. זה ממריץ את תפקוד השרירים, במקביל לכך, חילוף החומרים של המינרלים מואץ.
התוכנית "בריאות עם אלנה מלישבע" תדבר על שמן דגים ותכונותיו במאבק במחלות בסרטון:
מגוון כזה של תכונות שימושיות של שמן דגים לנשים, ועכשיו בואו נדבר על הסכנות.
האם יש נזק
כמו לכל תוסף תזונה, לשמן דגים יש חסרונות:
- Ω-3 נוטה לא להתעכב בגוף - כמה הוא נכנס לגוף, כל כך הרבה צריך לבזבז;
- עם מינון מופרז, יתכנו הפרעות ביצירת רקמת העצם;
- אם דגים שנתפסו באזורים מזוהמים אקולוגית של אוקיינוס מסוים שימשו לייצור שמן דגים, זה יכול להוביל למחלות כבד וכליות, כמו גם מספר מחלות לא נעימות אחרות.
נורמה ליום, איך לקחת את זה נכון
- לילדים בגיל הגן - 3 פעמים ביום (1 טבליה 300 מ"ג.);
- ילדים ומתבגרים מתחת לגיל 14 - 3 פעמים ביום (שתי טבליות של 300 מ"ג כל אחת, או טבליה אחת במשקל 500 מ"ג.);
- מבוגרים - 3 פעמים ביום (2-3 טבליות של 300 מ"ג.), או 2 טבליות במשקל 500 מ"ג.
תופעות לוואי, התוויות נגד ומינון יתר
תופעות לוואי נדירות. חריגים עשויים להיות מקרים של מנת יתר.
אם לאדם הנוטל שמן דגים יש אלרגיה, עלולות להתרחש תגובות מתאימות וקרישת דם לקויה.
כמו כן, לא ניתן לשתות אותו עם מחלות של הכליות, מערכת גניטורינארית, שכן מוצר זה מזרז את החלוקה של תאי רקמת חיבור.
התוויות נגד:
במקרה של מנת יתר, עשוי להיות:
- תיאבון ירוד;
- הקאות ובחילות;
- ישנוניות וחולשה;
- שִׁלשׁוּל;
- ראש ועצמות עלולים לכאוב.
אינטראקציה בין תרופתית
אם שמן דגים נלקח עם תרופות אחרות, ההשפעות הבאות עשויות להתרחש:
הוראות מיוחדות
לעתים קרובות הם משלבים נטילת ויטמינים עם שמן דגים, עד כמה הטנדם הזה בטוח לאישה?
על מנת להימנע ממינוני יתר, אסור לצריכה מקבילה של תרופות המכילות ויטמינים A ו-D.
אחסן את התרופה במקום חשוך ויבש הרחק מהישג ידם של ילדים בטמפרטורה של t=25 מעלות צלזיוס. חיי השירות הם 24 חודשים.
טיפים לפני הקנייה:
*בדוק את תאריך התפוגה;
* לבחון בקפדנות את איכות האריזה.
הרכב התרופה לא צריך להכיל רכיבים מיותרים, שמן דגים בלבד (ורצוי עוד יותר - אם כתוב למשל "מכבד של דגי חדקן"). טעמים, רכיבים כימיים אחרים אינם נחוצים.
בעת הרכישה, אתה צריך לבדוק באיזו מדינה התרופה נוצרה. זאת בשל העובדה שמדינות מסוימות ממוקמות באזורי אוקיינוס שבהם נצפתה אקולוגיה ירודה, אשר, בתורה, משפיעה על הדגים.
חומרים שימושיים נוספים ממלאים גם הם תפקיד חשוב, ייתכן שניתן להיפטר מכמה מחלות בבת אחת ולהפיק תועלת של 100% מהשימוש בתוספי תזונה.
לשמן דגים יש סגולות מרפא. זה יכול להיקרא תרופה רב תכליתית.
קנה את זה טוב יותר בקפסולות. יש לתת עדיפות למוצרים ללא טעמים. נא להתייעץ עם הרופא שלך לפני הנטילה.
מלקיחת שמן דגים, הזיכרון, הקשב, הרווחה ישתפרו, העור והשיער יהפכו בריאים. התרופה יכולה להוות גם תרופה לגיל מבוגר, עודף משקל, קמטים ומחלות עיניים.
בימי ברית המועצות הרחוקים, שמן דגים היה עינוי ילדותי יומיומי - לא כולם הצליחו לשתות כפית בעדינות עבור אמם. ואז שמן דגים קיבל כמוסות וזה נעשה הרבה יותר קל לבלוע. אין ספק שהיה רק דבר אחד - היתרונות הגדולים של שמן דגים לבריאות הילד. הזמן עבר, והסתבר שהוא לא יפגע גם במבוגרים. מה התועלת שלו והאם זה לא מוגזם?
איזה מין חיה
ההתעניינות בשמן דגים כתרופה למבוגרים הופיעה בשנות ה-70-80 של המאה הקודמת, כאשר מדענים גילו כי האסקימוסים ועמים אחרים החיים בצפון הרחוק ואוכלים בעיקר דגים סובלים לעתים רחוקות מאוד ממחלות לב. אבל המחלות האלה מופיעות ברגע שהאסקימוסים מתחילים לאכול כמו שאר העולם המתורבת. רמות הכולסטרול של האסקימוסים היו כמעט אידיאליות בכל גיל. מדענים הגיעו למסקנה שהסיבה לכך היא השפע בתזונה של דגים שומניים, מקור לחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3.
שמן דגים, כפי שהשם מרמז, הוא שומן המתקבל מדגים שומניים, בעיקר בקלה, מקרל, הרינג. הרכב הנוזל הענברי די ייחודי - הוא מכיל ויטמינים A, D, נוגדי חמצון שונים וחומצות שומן אומגה 3. בעבר, שמן דגים ניתן לילדים אך ורק למען ויטמין D, שבצפון הארץ הגוף מייצר מעט בחורף. כעת התברר ששמן דגים טוב לא רק כתרופה מונעת נגד רככת, מחלה המתפתחת עם מחסור בוויטמין D.
התברר כי לאומגה 3 יש תכונות יקרות ביותר. חומצות שומן אלו הן שמפחיתות את הסיכון לפקקת, מרחיבות כלי דם, משפרות תהליכי התחדשות בגוף, מנרמלות לחץ דם, מפחיתות את רמת הורמון הסטרס (קורטיזון), ומשפרות את מצב העור, הציפורניים והשיער.
ויטמין A חוסך מרדיקלים חופשיים, עוזר לשמור על ראייה תקינה ויש לו השפעה חיובית על חסינות. ויטמין D מעורב בספיגת סידן וזרחן, החיוני לבניית רקמת העצם. ונוגדי החמצון הזמינים מאטים את תהליך ההזדקנות של הגוף, עליהם כתבנו יותר מפעם אחת באתר שלנו.
שמן דגים ולב
מדענים בעשורים האחרונים עסקו באופן פעיל בחקר התכונות החיוביות של מוצר זה. אז, חוקרים יוונים צפו בקבוצת אנשים בגילאי 18-90 שנים והגיעו למסקנה שצריכה קבועה של דגים שמנים לפחות 2-3 פעמים בשבוע או שמן דגים עוזרת לשמור על בריאות לב וכלי דם. זה נובע בעיקר מהעובדה ששמן דגים יכול להוריד את רמות הכולסטרול בדם. עובדה מוכחת היא שכולסטרול גבוה הוא אחד מגורמי הסיכון למחלות לב. יחד עם זאת, מאמינים כי סרדין ומקרל הם השימושיים ביותר בהקשר זה.
שמן דגים עשוי להגן מפני התקף לב והסיכון למוות פתאומי מאי ספיקת לב. על פי מחקרים, אכילת דגים שמנים או שמן דגים מעלה את הסיכוי לשרוד התקף לב ב-30%. הסיכון ללקות בהתקף מופחת עקב היכולת של אומגה 3 להפחית את הסבירות לקרישי דם, העלולים לסתום את כלי הדם הכליליים ולהוביל להתקף לב.
ילדים ושמן דגים
בעיקרון, שמן דגים ניתן לילדים כדי שלא יהיה מחסור בויטמין D. זה חשוב ביותר ליצירת רקמת עצם לגדילת ילד. אבל התברר שהם טובים לא רק בשביל זה.
מדענים אוסטרלים גילו שילדים שנטלו באופן קבוע שמן דגים מינקות היו בסבירות נמוכה בהרבה לפתח אסטמה.
שמן דגים והמוח
ניסויים אחרונים הראו שאותם אנשים שצורכים כמויות מספקות של חומצות אומגה 3, נפח המוח בגיל מבוגר גדול מזה של בני גילם האחרים, והוא דומה לנפח המוח של אדם צעיר. בינתיים, נפח מופחת הוא לעתים קרובות סימן להתקרבות למחלת אלצהיימר ולהזדקנות המוח. חומצה דוקוסהקסאנואית אומגה 3 (DHA) עוזרת לתאי עצב לתקשר זה עם זה. זו הסיבה ששמן דגים מועיל ביותר למוח.
חוקרים אמריקאים מצאו כי חומצות אומגה 3 ושמן דגים משפרים את הזיכרון. בניסוי השתתפו 1,111 נשים. הם נטלו את התרופה במשך 8 שבועות, וכאשר נפח המוח שלהם נבדק, לאלו שנטלו אומגה 3 היה כמעט 0.7% יותר נפח מוחי ו-2.7% יותר אזור ההיפוקמפוס, המרכז האחראי על הזיכרון. ידוע שאזור זה מתחיל להתכווץ במחלת אלצהיימר, וההתכווצות מתרחשת לפני שמתחילים להופיע סימני המחלה האימתניים.
לכן, מדענים אמריקאים מאמינים כי חומצות אומגה 3 ושמן דגים עוזרים לשמור על תפקוד המוח ולהישאר בראש צלול עד השנים המתקדמות ביותר.
מדוע עוד יש לשמן דגים השפעה מועילה על המוח והנפש? התברר כי הוא מסוגל להעלות את כמות הסרוטונין בגוף, שאחראי למצב רוח טוב. לכן, בעזרת שמן דגים, אתה יכול להילחם בהתמוטטות הסתיו והורדת מצב הרוח, כמו גם בדיכאון. ידוע שאחת הסיבות לכך נחשבת לירידה בכמות הסרוטונין.
שמן דגים והפרעות פסיכיאטריות
אנשים עם הפרעה נפשית דו קוטבית מאופיינים בשינויים חדים במצב הרוח מדיכאון חמור למצב של אופוריה ומאניה אובססיבית למשהו. אנשים כאלה, כדי לחיות חיים מלאים, נאלצים ליטול כל הזמן תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה שונות. התברר שאפשר להקל משמעותית על מצבם של אנשים כאלה אם תכניסו לתזונה מזונות המכילים אומגה 3.
הפרעה נפשית כמו סכיזופרניה עלולה להקשות מאוד על קשרים חברתיים ולהפריע לחיים מספקים. שוב התברר שגם כאן שמן דגים יכול להקל על התסמינים.
בולט במיוחד התפקיד החיובי של שמן דגים בטיפול בילדים עם הפרעת קשב וריכוז - הפרעת קשב וריכוז. ילדים כאלה לא יכולים לרכז את תשומת הלב שלהם במשך זמן רב, הם אימפולסיביים, ההתרגשות שלהם גוברת על העיכוב, וכתוצאה מכך, כפי שאומרים, הם לא יכולים לעצור בזמן. מחקרים אחרונים הראו כי ילדים כאלה הם דיאטה שימושית מאוד המכילה כמות גדולה של חומצות אומגה 3. ולכן, שמן דגים בטיפול מורכב יעזור מאוד.
מדענים אמריקאים אף הגיעו למסקנה ששמן דגים יכול להפחית את מספר המחלות הפסיכוטיות ב-25%. 80 אנשים בסיכון השתתפו בניסוי של ד"ר אמינגר, שחילק אותם לשתי קבוצות. חלקם קיבלו שמן דגים, אחרים קיבלו פלצבו. שנה לאחר מכן התברר שבקבוצה שנטלה שמן דגים רק 2 אנשים חלו בהתקפים, ובזו ששתה "מוצצים" 11.
חומצות השומן החיוניות בשמן דגים מפחיתות את הסיכון לנזק מוחי מוקדם כתוצאה מלחץ חמצוני. יש השערה שלילדים עם אוטיזם הייתה נטייה גנטית להיות רגישים מדי לרדיקלים חופשיים. ולחץ חמצוני אצל ילדים אלה יכול לעורר התפתחות של אוטיזם. אספקת חומצות שומן לגוף בעזרת שמן דגים יכולה למנוע התפתחות אוטיזם או להקל על תסמיניו.
שמן דגים וגלאוקומה
עם גלאוקומה, חשוב במיוחד לשלוט בלחץ העין. מסתבר שחומצות השומן המרכיבות את שמן הדגים מנרמלות את יציאת נוזל העין, מה שעוזר להיפטר מלחץ עיניים מוגבר. כמובן ששמן דגים אינו תרופה, אך הוא יכול לשפר את מצבו של אדם חולה ולהגביר את יעילות התרופות שנלקחות.
שמן דגים ועודף משקל
בעשורים האחרונים נערכו יותר מ-20 מחקרים שהראו באופן חד משמעי ששמן דגים מסייע להילחם במשקל עודף. תוצאות מחקר של מדענים איסלנדים פורסמו בכתב העת International Journal of Obesity Problems. נערך ניסוי בהשתתפות 324 אנשים בעלי משקל גוף גדול. וויסקי מ-moonshine בבית מתכון. טכנולוגיית וויסקי. הם לקחו חודש כמוסות שמן דגים, שמן חמניות, דגים שומניים.
כתוצאה מכך, נמצא כי השילוב של שמן דגים עם תזונה דלת קלוריות מאפשר להפחית במהירות את משקל הגוף. השילוב היעיל ביותר של הקבלה שלו עם פעילות גופנית ופעילות גופנית.
עם זאת, למען ההגינות, יש לומר שההפסד ההמוני במקרה זה לא היה גדול כפי שהיינו רוצים.
ואת התגלית החשובה ביותר אפשר לקרוא לעובדה ששמן דגים וחומצות האומגה 3 המרכיבות אותו מגנים מפני נזק למעטפת ה-DNA. אומגה 3 מאריכה את חיי התאים ומאטה את תהליך ההזדקנות.
מי צריך לקחת שמן דגים
נטילת שמן דגים כחלק מטיפול מורכב הכרחית למי שסובל ממחלות לב וכלי דם, סובלים מליקויי ראייה, חולים לעיתים קרובות, סובלים ממצב רוח מתמשך ודיכאון. זה יעזור לשפר את מצב השיער והעור, להחזיר את האלסטיות שלו. כמו כן, שמן דגים משפר את מצב המפרקים והוא שימושי עבור חולי ארתרוזיס.
חיצונית, שמן דגים הוא טיפול מצוין לכוויות וגירויים.
איך לשתות תרופה
מנת יתר של שמן דגים מובילה רק לתוצאות לא נעימות על הגוף. כמו כל תרופה, שמן דגים חייב להילקח בצורה נכונה ובמינון קפדני. למבוגר, המינון היומי הוא 15 מ"ל, או 1,000-2,000 מ"ג ליום. זה שווה ל-2-4 כמוסות של 500 מ"ג. אם ההמלצה ליטול יותר מ-10 כמוסות כתובה על אריזת תוסף התזונה, הדבר אמור להדאיג. אתה לא צריך לשתות שמן דגים בבת אחת בבת אחת - אתה צריך לשתות אותו 3 פעמים ביום.
קח שמן דגים לא צריך להיות יותר מחודש. אז אתה בהחלט צריך לעשות הפסקה, אחרת אתה יכול לקבל מנת יתר של ויטמין A, שהוא לא פחות מזיק מהמחסור בו.
עדיף להתחיל לקחת בחודשי הסתיו. בקיץ אתה צריך לקחת הפסקה.
מנת יתר עלולה להוביל לירידה חזקה בקרישת הדם.
למי אסור שמן דגים?
יש להימנע משמן דגים למי שאלרגי לדגים. כמו כן, אסור להישען עליו אם מטבוליזם הסידן מופרע בגוף ותכולתו בדם גבוהה, יש אבנים בכליות או בכיס המרה, תירוטוקסיקוזיס, אי ספיקת כליות, סרקואידוזיס. יש לנקוט זהירות על ידי אלה הסובלים ממחלות כליות וכבד כרוניות, כיבים, תת פעילות של בלוטת התריס, קשישים ונשים מניקות. זה התווית לחלוטין אצל אנשים עם המופיליה.
כף זפת
שמן דגים שימושי וטוב במובנים רבים. אבל שום דבר בעולם אינו מושלם. לשמן דגים יש גם חסרונות.
איכויות הטעם שלו משאירות הרבה מה לרצוי. אמנם כעת, עם הופעת קונכיות הג'לטין, טעם שמן הדגים הפסיק להיות מינוס.
המוצר עשוי מדגים. לכן, איכותו תלויה ישירות באיכות החומר הזנה. לדגים יש את היכולת לצבור כספית. ואם מכינים שמן דגים בדיוק מדג כזה, אז הוא יספק, יחד עם חומצות שומן אומגה 3, כספית לגוף שהיא מיותרת לחלוטין ואפילו רעילה לו.
כמו כן, יש לקחת בחשבון שאם אדם סובל ממחלות של הלבלב, אז שמן דגים יכול להזיק לו יותר מתועלת.
כמובן ששמן דגים אינו תרופת פלא לכל המחלות. וזה לא יכול להיחשב כתרופה עצמאית. אבל תכונותיו הייחודיות מאפשרות להשתמש בו כתרופה מונעת רבת עוצמה נגד מחלות רבות. צריכה קבועה של שמן דגים מאפשרת לך לשמור על בריאות האיברים שלך ולהאריך חיים, מה שהופך אותו להרבה יותר פעיל ומלא.
שמן דגים הוא אחת התרופות היעילות והפופולריות ביותר מאז ימי ברית המועצות. התכונות המועילות שלו יכולות לעזור לרפא מחלות מסוימות או להיות בעלות השפעה מונעת. השתמש בו עם אובדן כוח, כדי להחזיר חסינות או במהלך דיכאון.
לחומר זה בצורתו הטבעית יש ריח וטעם לא נעימים, הגורמים לתחושת גועל, אך הייצור המודרני שינה מעט את ההרכב. עַכשָׁיו זה זמין בקפסולותעם תוספת של ג'לטין, ובמקביל נעלמים טעם וריח לא נעימים. בנוסף, השפעת החמצון בחשיפה לאוויר נעלמה, ולכן ניתן לאחסן את החומר הרבה יותר זמן.
כמו לכל תרופה אחרת, לשמן דגים יש כללי קבלה משלו, שעליהם יש להקפיד על מנת למנוע תופעות לוואי. איך לקחת שמן דגים נכון? בהתאם להמלצות, אתה יכול לקחת רק שומן לאחר התייעצות עם רופא. הרופא רושם מינון אישי בהתאם לנתונים הפיזיולוגיים של אדם. בדרך כלל, מספר הקפסולות שניתן ליטול ביום מושפע מגורמים כגון:
- גיל;
- מטרת השימוש (טיפול או מניעה);
- התוויות נגד.
מטבע הדברים, אנשים רבים לא אוהבים לפנות לרופאים עם שאלה כזו, אלא מחליטים בכוחות עצמם לעבור קורס של טיפול או מניעה בעזרת שמן דגים, בעוד שכל אחד רושם לעצמו את המינון. בהתחשב ב"עצמאות" של אנשים רבים, ניתן לזהות קריטריונים למינוןלקבלת קליטה בטוחה. לדוגמה, מבוגרים רשאים לקחת לא יותר מ-1-2 כמוסות ליום כדי למנוע את הגוף ולהגביר את החסינות, ותקופת הצריכה לא תעלה על יותר מחודש. ניתן לקחת קורס דומה של טיפול 3 פעמים בשנה, למעט תקופת הקיץ.
בקיץ, שמן דגים יכול להשפיע לרעה על מצבו של האדם, בשל הריכוז הגבוה של ויטמין D. בתקופה זו של השנה, ויטמין D מיוצר בכמויות גדולות עקב אור השמש. השילוב של שני חומרים בעלי תכולה גבוהה של ויטמין D עלול, להיפך, להחליש את המערכת החיסונית.
במחלות, המינון והצריכה של שמן דגים משתנים.
- אם בניתוחים נמצאה רמה גבוהה של טריגליצרידים, החודרת לגוף האדם בכמויות גדולות יחד עם מזון שומני, אז מותר להשתמש לא יותר מ-4 גרם שמן דגים פעמיים ביום.
- במהלך דלקת של המפרקים, המינון צריך להיות בין 3.5 - 3.8 גרם.
- במהלך סיבוכים במהלך ההריון (תסמונת יוז), מותר להעלות את המינון של שמן דגים עד 5 גרם.
חשוב לזכור ששמן דגים ניתן וצריך לקחת לא רק עבור מחלות, אלא גם במקרה של חוסר סידן או זרחן בגוף. החומר הזה יש הרבה מינרלים, שהם המרכיבים העיקריים להיווצרות או שיקום של רקמת סחוס ועצם.
עם כללי הקבלה, הכל די פשוט, אבל עדיין יש הרבה המלצות שיכולות לעזור לחומר להיספג הרבה יותר מהר בגוף האדם. לדוגמה, הכי טוב לקחת שמן דגים על בטן ריקהבמקביל, שתו אותו עם מים, אך אל תשמרו אותו בפה לאורך זמן.
מחיר הנפקה
למרות הפשטות שלו, שמן דגים עובר בדיקות רבות לפני שהוא נמכר בבתי מרקחת. כל המוצרים ניתן לחלק לשני סוגים, אשר נבדלים בנוכחות ובמספר מאפיינים שימושיים. לדוגמה, למוצרים זרים יש מחיר גבוה והם מסווגים כתרופות. העלות הממוצעת של שמן דגים זר היא בטווח של 1000-1500 רובל עבור 30 חתיכות.
התרופה המקומית היא הרבה יותר זולה ותמורת 100 רובל אתה יכול לקנות כ -100 חתיכות של שמן דגים, אבל באותו זמן אין לה מספר כה גדול של רכיבים שימושיים. מוצרים מקומיים משווים (BAA) תוספים ביולוגיים פעילים.
היתרונות של שמן דגים
במוצר הזה יש רק כמות עצומה של חומרים מזינים, ולא רק ריכוז גבוה של ויטמין D. זה לא יהיה מיותר לברר ו על מאפיינים שימושיים אחרים, אשר יכול לשפר באופן דרמטי את בריאות האדם בפרק זמן קצר, לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית.
לדוגמה, שמן דגים מכיל מגוון של חומצות. חומצה אולאית מהווה כמעט 70% מכלל החומרים, אך מלבדה, ישנה גם חומצה פלמיטית. הם יכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני היווצרות של קרישי דם בכלי הדם ו להגביר את פעילות המוח. בגיל מבוגר, שמן דגים יכול לסייע במניעת סתימת כלי דם ובכך למנוע שבץ או התקף לב. עלייה בפעילות המוח תהיה שימושית עבור הדור הצעיר, אשר צריך לפתח אינטליגנציה ולשפר את הזיכרון.
אם אתה משתמש במוצרים זרים, למשל, אומגה 3, אז אתה יכול להדגיש אפקט מעניין נוסף. אנחנו מדברים על שיפור משמעותי באיכות השיער, העור, הציפורניים והריריות. האפקט הזה מושג לא רק בגלל הריכוז הגבוה של ויטמין D, אלא גם A. ויטמינים חודרים בקלות ובעומק תאי רקמה. לשמן דגים יש אפקט אנטי דלקתי ומשכך כאבים, וגם עוזר בתגובה הדלקתית של המפרקים. המאפיין המעניין ביותר של התרופה הוא עלייה בהורמון השמחה, אשר משחרר אדם ממתח ומרחיק אותו ממצב דיכאוני.
העיקר לזכור שלמוצר, למרות מקורו האורגני, יש הרבה יסודות מינרלים הנדרשים לגוף בכמויות קטנות. מנת יתר שלהם יכולה להוביל למחלות לא רצויות.
מהו שמן הדגים הטוב ביותר?
ניתן לחלק שמן דגים לגורמים רבים, אך בין כולם, המוצר בקפסולות הוא הראשון להיות מבודד. בנוסף, ישנם יצרנים אשר לספק את המוצרים הטובים ביותר לשוק המקומי. נורבגיה נחשבת לספקית העיקרית של שמן דגים באיכות גבוהה, אך גם אזורי מורמנסק וארכנגלסק אינם נחותים מהאינדיקטורים שלהם.
למה כדאי לשים לב?
כמו כל תרופה אחרת, שמן דגים יש לו רישיון איכות משלו, מאפיינים שימושיים וקריטריונים אחרים שאתה צריך לשים לב אליהם בעת הבחירה.
התוויות נגד לשימוש
לשמן דגים יש התוויות נגד משלו, שבהחלט עליך לשים לב אליהן. השימוש אינו מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות במתן שתן, במערכת העיכול או בבלוטת התריס. במקרה של עודף סידן או רמות כולסטרול גבוהות, שמן דגים יכול רק לסבך את המצב. כמו כן, חשוב לזכור על אי סבילות אינדיבידואלית למוצר או אלרגיות, ולכן עדיף להתייעץ תחילה עם רופא.
סיכום
שמן דגים הוא מוצר שימושי מאוד וגם מוצר ביולוגי שניתן לקחת כמעט על ידי כל אחד, אם אין התוויות נגד. זה עוזר לשפר את המצב הפיזי והפסיכולוגי. אצל ילדים מופעלים זיכרון ופעילות מוחית, משפר את יצירת העצם, ואצל מבוגרים וקשישים, הסיכוי להתקף לב או שבץ מופחת. העיקר הוא לעקוב אחר כל ההמלצות ולהשתמש בתרופה בצורה נכונה על מנת להגן על עצמך מפני התפתחות של מחלות לא רצויות.
הטעם והריח של שמן דגים זכורים לכל האנשים שילדותם חלפה במחצית השנייה של המאה ה-20. ללא יוצא מן הכלל, כל הילדים קיבלו שמן דגים בתור ויטמינים. השוק המודרני של תרופות, תוספי תזונה, ויטמינים ותרופות אחרות כל כך מגוון, עד כי, כך נראה, ניתן למצוא תחליף ראוי לשמן דגים. כן, יש אנלוגים כאלה, אבל שמן דגים בצורתו המקורית נשאר לא פחות פופולרי. כיצד ניתן להסביר זאת? אולי, העניין המוגבר של האנושות בהכנות טבעיות ותוצאות המחקר המדעי האחרון.
למה לקחת שמן דגים?
- כדי לחזק את החסינות בחורף ובסתיו;
- לשריפת שומן תת עורי וירידה במשקל;
- לשיפור מצב העור, הציפורניים, השיער;
- לטיפול בכוויות שונות (כימיות ותרמיות).
- לטיפול בדיכאון;
- לשיפור פעילות המוח (זיכרון, תשומת לב);
- להורדת לחץ הדם.
אלו הם רק המאפיינים העיקריים והפופולריים ביותר של שמן דגים. הוא מורכב מחומצות אומגה 3 רב בלתי רוויות, זרחן, ויטמינים A, D, E, יוד. הוא מתקבל מהכבד והשרירים של דגי בקלה, ומהחברות המתקדמות ביותר, כי. יש דעה של מדענים כי חומרים מזיקים יכולים להצטבר בכבד.
כדי להשיג את האפקט הרצוי? קורסים לשבועיים עד שלושה. הנורמה היומית למבוגר היא 2 גרם או 3 כפיות (בוקר, אחר הצהריים וערב). כדי להגן על עצמך מפני זיופים באיכות נמוכה, יש לקנות את התרופה מיצרנים ובתי מרקחת ידועים. בנוסף, ההוראות תמיד מציינות את המינון המדויק למבוגרים, ואתה צריך לשתות שמן דגים בעונה הקרה, ואפילו בקיץ, כי התזונה שלנו כל כך דלה במוצרים איכותיים, כולל דגים שומניים.
איך לקחת שמן דגים? בהחלט עם ארוחות. כדאי לשלב צריכת שמן דגים עם מנות ראשונות או סלטי ירקות. בטן ריקה ושמן דגים הוא שילוב מסוכן מאוד הטומן בחובו הפרעות עיכול.
רופאים כלליים ברחבי העולם ממליצים לשתות שמן דגים לפחות 3-4 שנים. תקופה זו, לדעתם, היא שעוזרת להרוות את הגוף בכל יסודות הקורט של שמן דגים. בין המנות, אחסן את התמיסה הנוזלית במקום חשוך וקריר. עכשיו על מה שאתה צריך לזכור לפני נטילת שמן דגים. צריכה כאוטית של כל ויטמינים ותוספי תזונה גורמת נזק רב לגוף. זה חל גם על שמן דגים.
אנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם, עם מחלות מעי כרוניות, לחץ דם נמוך צריכים תמיד להתייעץ עם הרופא שלהם. עם מחלות אלה, שמן דגים יכול לעורר החמרות. אז שמן דגים הוא לא אופנה ולא תרופה לכל המחלות. זכרו זאת והיו תמיד בריאים!