גוף האדם מורכב מתאי היוצרים את הרקמות שמהן בנויים האיברים. איברים- אלו חלקים נפרדים מבחינה אנטומית בגוף שיש להם מבנה מסוים, הקשור קשר הדוק לתפקודים המבוצעים. חייו של אורגניזם מסופקים על ידי אינטראקציה של מספר רב של איברים שונים. איברים שמבצעים תפקיד פיזיולוגי כללי אחד או יותר הם מערכת פיזיולוגית.המערכות הפיזיולוגיות הבאות נבדלות בגוף האדם: מערכת העיכול, הנשימה, מחזור הדם, הפרשה, מינית, שרירים ושלד, עצבית, אנדוקרינית, מערכתית. לעיתים קרובות מבודדים גם מערכת החיסון, מערכת הדם ומערכות החישה.
מערכת עיכולכולל את חלל הפה עם הלשון, השיניים ובלוטות הרוק הגדולות והקטנות הנפתחות לתוכו, הלוע, הוושט, הקיבה, המעיים, הכבד, כיס המרה, הלבלב. באיברי העיכול המזון נמעך, מרטיב ומתעכל על ידי מיצי עיכול. כתוצאה מכך, תרכובות אורגניות מורכבות הנחוצות לגוף מתפרקות לחומרים פשוטים יותר. הם נספגים במעיים ומועברים בדם לכל רקמות ותאי הגוף.
| |
מחזור הדם,אוֹ לב וכלי דם, מערכתמורכב מהלב וכלי הדם. הודות להתכווצויות הלב, הדם נדחף דרך כלי הדם אל האיברים והרקמות, שם מתרחש חילוף חומרים מתמשך. כתוצאה מחילוף זה, התאים מקבלים כל הזמן חמצן, חומרי הזנה וחומרים נחוצים אחרים ומשתחררים מפחמן דו חמצני ומוצרי ריקבון.
מערכת ההפרשהמבצע את הפונקציה של הסרת מוצרים מטבוליים נוזליים. האיברים העיקריים של מערכת זו הם הכליות. הם מייצרים שתן, שזורם דרך השופכנים לתוך שלפוחית השתן. שם הוא מצטבר וברגע מסוים נזרק החוצה דרך השופכה. בנוסף לכליות, לוקחים חלק בתפקוד ההפרשה איברים ממערכות פיזיולוגיות אחרות, כמו העור, הריאות, הכבד והמעיים.
מערכת רבייהמבצע את הפונקציה של רבייה. תאי מין נוצרים במערכת הרבייה. מערכת זו כוללת את הגונדות הזכריות - האשכים, את הגונדות הנשיות - השחלות. העובר מתפתח ברחם.
מערכת השלד והשריריםמורכב משתי מערכות אנטומיות - עצם ושריר, ולכן היא נקראת לרוב מערכת השרירים והשלד. מערכת השרירים והשלד מיוצגת על ידי מספר רב של שונים בצורה, גודל ומבנה של עצמות ושרירים. עצמות, המתחברות זו לזו, יוצרות את השלד של החלקים המתאימים בגוף. בכל מצב של הגוף, כל איבריו נחים על העצמות. זהו תפקידו הבסיסי של השלד. השלד גם מבצע תפקיד מגן, המגביל את החללים התפוסים על ידי איברים פנימיים, למשל, החזה, חלל הבטן וחלל הגולגולת. השלד והשרירים המפוספסים מספקים את התנועה של הגוף. העצמות המחוברות ביניהן הן מנופים המופעלים על ידי התכווצות השרירים המחוברים אליהן. מבין שרירי השלד, רק שרירי הפנים אינם מזיזים את העצמות, אלא מספקים הבעות פנים, כי. הם מחוברים בקצה אחד לעצמות חלק הפנים של הגולגולת, ובקצה השני לעור הפנים.
מערכת עצביםמאחד את כל המערכות האחרות, מסדיר ומשלב את פעילותן. כל הפרעה בחיבור בין מערכת העצבים לאיבר מובילה להפסקת תפקודו התקין. באמצעות קולטנים הממוקמים באיברי החישה, נשמר קשר מתמיד של הגוף עם הסביבה. הודות למערכת העצבים, הפעילות הנפשית של האדם, התנהגותו, מתבצעת.
מערכת האנדוקריניתכולל בלוטות אנדוקריניות שונות. כל אחת מהבלוטות מייצרת ומשחררת לדם חומרים פעילים ביולוגית - הורמונים. הורמונים מעורבים בוויסות הפונקציות של כל התאים ורקמות הגוף.
IN מערכת אינטגמנטריתכולל עור וקרום רירי. העור מכסה את החלק החיצוני של הגוף. ממברנות ריריות מצפות את פנים חלל האף, הפה, דרכי הנשימה, מערכת העיכול וכו'. מערכת האינטגמנטרית מגנה על הגוף מפני השפעות חיצוניות - ייבוש, תנודות טמפרטורה, חדירת זיהום וחומרים מזיקים לגוף.
| |
IN מערכת הדםלשלב דם ואיברים בהם מתרחשת היווצרות תאי דם והרס שלהם, כלומר. מח עצם אדום, תימוס, בלוטות לימפה, טחול וכבד.
מערכות חושיותנקרא קבוצה של תצורות עצבים היקפיות ומרכזיות התופשות ומנתחות מידע חושי מסוים מהסביבה החיצונית והפנימית של הגוף, וכתוצאה מכך נוצרות תחושות.
כמה איברים, או קבוצות שונות של תאים הכלולים בהם, יכולים להיכלל במערכות פיזיולוגיות שונות. לדוגמה, בלוטת התימוס (תימוס, זפק) היא בלוטה אנדוקרינית וחודרת בו זמנית למערכת החיסון ולמערכת הדם. כל המערכות והמנגנונים של האיברים קשורים קשר בל יינתק, מקיימים אינטראקציה מתמדת זה עם זה ויוצרים גוף אנושי אינטגרלי שנמצא במגע הדוק עם הסביבה.
בגוף האדם קיימות המערכות הפיזיולוגיות הבאות (מערכת השלד, השרירים, מחזור הדם, הנשימה, העיכול, העצבים, מערכת הדם וכו').
דם הוא רקמה נוזלית המסתובבת במחזור הדם ומבטיחה פעילות חיונית של תאי ורקמות הגוף כמערכת פיזיולוגית. הוא מורכב מיסודות פלזמה ואנזים:
אריתרוציטים - תאי דם אדומים מלאים בהמוגלובין, המסוגלים ליצור תרכובת עם חמצן ולהעבירו מהריאות לרקמות, ומהרקמות להעביר פחמן דו חמצני לריאות, ובכך לבצע את פעולת הנשימה. תוחלת החיים בגוף היא 100-120 ימים. 1 מ"ל של דם מכיל 4.5-5 מיליון אריתרוציטים. ספורטאים מגיעים ל-6 מיליון או יותר.
לויקוציטים הם תאי דם לבנים הממלאים תפקיד מגן, הורס גופי חמצן. ב-1 מ"ל - 6-8 אלף.
טסיות דם מעורבות בקרישת דם, ב-1 מ"ל - בין 100-300 אלף.
קביעות הדם נשמרת על ידי המנגנונים הכימיים של הדם עצמו ונשלטת על ידי מנגנוני הוויסות של מערכת העצבים המרכזית. לימפת הדם מבצעת את הפונקציות הבאות: היא מחזירה חלבונים מהחלל הביניים לדם, מספקת שומנים לתאי רקמה, וגם משתתפת בחילוף החומרים ומסירה פתוגנים. כמות הדם הכוללת היא 7-8% ממשקל הגוף, במנוחה 40-50%.
אובדן 1/3 מהדם מסוכן לחיי אדם. ישנן 4 קבוצות דם (I-II-III-IV).
מערכת הלב וכלי הדם
מערכת הלב וכלי הדם מורכבת ממעגל גדול וקטן של מחזור הדם. החצי השמאלי של הלב משרת מעגל גדול של מחזור הדם, הימין - קטן. מחזור הדם המערכתי מתחיל מהחדר השמאלי של הלב, עובר דרך הרקמות של כל האיברים וחוזר לחדר הימני. היכן מתחילה מחזור הדם הריאתי, העובר דרך הריאות, שם דם ורידי, פולט פחמן דו חמצני ורווי בחמצן, הופך לעורק ועובר לאטריום השמאלי. מהאטריום השמאלי, הדם נכנס לחדר השמאלי ומשם שוב למחזור הדם המערכתי. פעילות הלב מורכבת משינוי קצבי של מחזורי הלב, המורכבים משלושה שלבים: כיווץ הפרוזדורים, החדרים והרפיה כללית.
הדופק הוא גל של תנודות כאשר דם נפלט לתוך אבי העורקים. בממוצע, קצב הדופק הוא 60-70 פעימות / דקה. ישנם 2 סוגים של לחץ דם. הוא נמדד בעורק הברכיאלי. מקסימום (סיסטולי) ומינימום (דיסטולי). באדם בריא בגיל 18 עד 40 שנים במנוחה, זה 120/70 מ"מ כספית. אומנות.
מערכת הנשימה כוללת את חלל האף, הגרון, קנה הנשימה, הסמפונות והריאות. תהליך הנשימה הוא מכלול שלם של תהליכים פיזיולוגיים וביוכימיים; מערכת הדם משתתפת גם בתהליך הנשימה. שלב הנשימה, שבו חמצן מהאוויר האטמוספרי עובר לדם, ופחמן דו חמצני מהדם לאוויר האטמוספרי נקרא חיצוני. העברת גזים בדם היא השלב הבא ולבסוף, נשימה של רקמות (או פנימיות): צריכת חמצן על ידי תאים ושחרור פחמן דו חמצני על ידם, כתוצאה מתגובות ביוכימיות הקשורות ליצירת אנרגיה.
מערכת העיכול מורכבת מחלל הפה, בלוטות הרוק, הלוע, הוושט, החדר, המעי הדק והגס, הכבד והלבלב. באיברים אלו, המזון עובר עיבוד מכני וכימי, מתעכל ונוצרים תוצרי עיכול.
מערכת ההפרשה נוצרת על ידי הכליות, השופכנים ושלפוחית השתן, המבטיחים הפרשת תוצרים מטבוליים מזיקים מהגוף עם שתן. מוצרים מטבוליים מופרשים דרך העור, הריאות, מערכת העיכול. בעזרת הכליות נשמר איזון חומצה-בסיס, כלומר. תהליך ההומאוסטזיס.
מערכת העצבים מורכבת מהחטיבות המרכזיות (המוח וחוט השדרה) והפריפריות (עצבים הנמשכים מהמוח ומחוט השדרה וממוקמים בפריפריה של בלוטות העצבים). מערכת העצבים המרכזית מסדירה את פעילות האדם, כמו גם את מצבו הנפשי.
חוט השדרה שוכן בחוט השדרה, שנוצר על ידי החוליות. החוליה הצווארית הראשונה היא הגבול של החלק העליון, החלק התחתון המותני השני של חוט השדרה. חוט השדרה מחולק ל-5 מקטעים: צוואר הרחם, בית החזה, המותני, עצם העצה, עצם הזנב. ישנם 2 חומרים בחוט השדרה. החומר האפור נוצר על ידי מקבץ של גופי תאי עצב (נוירונים) המגיעים לקולטנים שונים בעור, בגידים ובריריות. חומר לבן מקיף חומר אפור, המחבר בין תאי העצב של חוט השדרה.
חוט השדרה מבצע פונקציות רפלקס והולכה עבור דחפים עצביים. פגיעה בחוט השדרה כרוכה בהפרעות שונות הקשורות לכשל בתפקוד ההולכה.
המוח הוא מספר עצום של תאי עצב. הוא מורכב מקטע קדמי, ביניים, אמצעי ואחורי.
קליפת המוח היא החלק הגבוה ביותר של מערכת העצבים המרכזית, רקמת המוח צורכת פי 5 יותר חמצן מאשר שרירים. זה מהווה 2% ממשקל הגוף האנושי.
מערכת העצבים האוטונומית היא חלק מיוחד ממערכת העצבים, המווסת על ידי קליפת המוח. בניגוד למערכת העצבים הסומטית, המווסתת את שרירי השלד, מערכת העצבים האוטונומית מסדירה את הנשימה, מחזור הדם, הפרשה, רבייה, בלוטות אנדוקריניות. המערכת האוטונומית מחולקת לסימפתטית, השולטת בפעילות הלב, כלי הדם, איברי העיכול וכו', משתתפת ביצירת תגובות רגשיות (פחד, כעס, שמחה), ומערכת העצבים הפאראסימפטטית ונמצאת תחת שליטה בחלק העליון של מערכת העצבים המרכזית. יכולתו של הגוף להסתגל לתנאי הסביבה המשתנים מתממשת על ידי קולטנים מיוחדים. הקולטנים מחולקים ל-2 קבוצות: חיצוני ופנימי. המחלקה הגבוהה ביותר של המנתח היא המחלקה הקורטיקלית. ישנם מנתחים הבאים (עור, מוטורי, וסטיבולרי, חזותי, שמיעתי, גוסטורי, קרניים - איברים פנימיים). בלוטות אנדוקריניות או בלוטות אנדוקריניות מייצרות חומרים ביולוגיים מיוחדים - הורמונים. הורמונים מספקים ויסות הומורלי באמצעות הדם של תהליכים פיזיולוגיים בגוף. הם יכולים להאיץ צמיחה, התפתחות פיזית ונפשית, להשתתף בחילוף החומרים. הבלוטות האנדוקריניות כוללות: בלוטת התריס, הפרתירואיד, בלוטות יותרת הכליה, הלבלב, בלוטת יותרת המוח, בלוטות המין ואחרות, תפקוד המערכת האנדוקרינית מווסת על ידי מערכת העצבים המרכזית.
2.4 סביבה חיצונית והשפעתה על הגוף
וחיי אדם
הסביבה משפיעה על האדם בתהליך החיים. בחקר מגוון הפעילויות שלו, אי אפשר בלי לקחת בחשבון את השפעתם של גורמים טבעיים (לחץ, לחות, קרינת שמש - כלומר, הסביבה הפיזית), גורמים ביולוגיים של הצמח והסביבה החיה, כמו גם גורמים של הסביבה החברתית. מהסביבה החיצונית, החומרים הדרושים לחייו, כמו גם חומרים מגרים (שימושיים ומזיקים) נכנסים לגוף האדם. אקולוגיה היא תחום ידע וחלק מהביולוגיה, ודיסציפלינה אקדמית ומדע מורכב. לדוגמה, בערים גדולות הסביבה מזוהמת מאוד. כ-70-80% ממחלות האדם המודרניות הן תוצאה של הידרדרות סביבתית.
2.5 פעילות תפקודית של אדם והקשר של פעילות גופנית ונפשית
הפעילות התפקודית של האדם קשורה בפעולות מוטוריות שונות: כיווץ שרירים, לב, תנועת נשימה, דיבור, הבעות פנים, לעיסה ובליעה.
ישנם 2 סוגים עיקריים של לידה: פיזית ונפשית. עבודה פיזית היא סוג של פעילות אנושית, אשר נקבעת על ידי מכלול של גורמים. ביצוע עבודה קשה. העבודה קלה, בינונית, קשה וקשה מאוד. הקריטריונים להערכת העבודה הם אינדיקטורים לכמות העבודה, תנועת סחורות וכו' קריטריונים פיזיולוגיים - רמת צריכת האנרגיה, המצב התפקודי.
עבודת נפש היא דרך ליצור מושגים ושיפוטים, מסקנות, ועל בסיסן – השערות ותיאוריות. עבודת נפש מגיעה בצורות שונות. המאפיינים הלא ספציפיים של העבודה הנפשית כוללים: קבלה ועיבוד מידע, השוואה, אחסון בזיכרון האנושי וכן דרכים ליישם אותם. עם עוצמת עבודה גבוהה, השלכות שליליות יכולות להתרחש אם אין מספיק זמן ליישומו, כל זה מגן על מערכת העצבים המרכזית. אחת מתכונות האישיות החשובות ביותר היא אינטליגנציה. מצב הפעילות האינטלקטואלית הוא יכולת שכלית. אינטליגנציה כוללת פעילות קוגניטיבית. יום הלימודים של התלמיד מלא בעומס נפשי ורגשי משמעותי.
2.6 עייפות במהלך עבודה פיזית ונפשית. התאוששות.
כל פעילות שרירית מכוונת לביצוע סוג מסוים של פעילות. עם עלייה בעומס הפיזי או הנפשי של כמות גדולה של מידע, מתפתח מצב של עייפות בגוף.
עייפות היא מצב תפקודי המתרחש באופן זמני בהשפעת עבודה חיובית או אינטנסיבית ומוביל לירידה ביעילותו. עייפות קשורה לעייפות. עייפות מתרחשת עם פעילות גופנית ונפשית. זה יכול להיות אקוטי, כרוני, כללי, מקומי, פיצוי, לא פיצוי. תת-החלמה שיטתית מובילה לעבודת יתר ולעומס יתר של מערכת העצבים. תהליך ההחלמה מתרחש לאחר הפסקת העבודה ומחזיר את גוף האדם לרמתו המקורית (החלמה-על, פיצוי-על). זה יכול להיות מיוצג באופן סכמטי באופן הבא:
1. ביטול שינויים והפרעות במערכת הוויסות הנוירוהומורלי.
2. הסרת תוצרי ריקבון הנוצרים ברקמות ובתאים.
3. סילוק תוצרי ריקבון מהסביבה הפנימית של הגוף.
ישנם שלבים מוקדמים ומאוחרים של החלמה. אמצעי ההתאוששות הם היגיינה, תזונה, עיסוי, ויטמינים, כמו גם עומס הולם חיובי.
2.7 מקצבים וביצועים ביולוגיים
מקצבים ביולוגיים הם חזרה קבועה, תקופתית בזמן על טבעם ועוצמתם של תהליכי החיים של מצבים ואירועים בודדים. על פי המאפיינים שלהם, המקצבים מחולקים לפיזיולוגיים - מחזורי עבודה הקשורים לפעילות של מערכות בודדות ואקולוגיות ואדפטיביות. הקצב הביולוגי יכול להשתנות בהתאם לעומס המתבצע (מ-60 פעימות/דקה של הלב במנוחה ל-180-200 פעימות/דקה). דוגמה לשעון ביולוגי היא "ינשופים" ו"עפרונים". בתנאים מודרניים, מקצבים מיוחדים קיבלו חשיבות רבה ובמידה מסוימת גברו על הביולוגיים. מקצבים ביולוגיים קשורים לגורמים טבעיים וחברתיים: חילופי עונות, ימים, סיבוב הירח סביב כדור הארץ.
2.8 היפוקינזיה והיפודינמיה
היפוקינזיה - ירידה, ירידה, אי ספיקה - תנועה היא מצב מיוחד של גוף האדם. במקרים מסוימים, זה מוביל להתפתחות של חוסר פעילות גופנית - ירידה בתפקוד של מערכות גוף האדם. במידה רבה הדבר נובע מפעילותו המקצועית של אדם (עבודת נפש).
2.9 אמצעי תרבות גופנית, מתן התנגדות לביצועים נפשיים ופיזיים
האמצעי העיקרי לתרבות הגופנית הוא פעילות גופנית. קיים סיווג פיזיולוגי של תרגילים, שבו כל הפעילויות המגוונות משולבות לקבוצות נפרדות לפי מאפיינים פיזיולוגיים.
בין האיכויות הגופניות העיקריות המספקות רמה גבוהה של ביצועים אנושיים כוללות כוח, מהירות, סיבולת. סיווג פיזיולוגי של תרגילים גופניים לפי אופי התכווצויות השרירים יכול להיות סטטי ודינמי. סטטי - פעילות השרירים במצב נייח של הגוף. דינמיקה קשורה לתנועת הגוף במרחב.
קבוצה משמעותית של תרגילים גופניים מתבצעת בתנאים סטנדרטיים (אתלטיקה). לא סטנדרטי - אומנויות לחימה, משחקי ספורט.
שתי קבוצות גדולות של תרגילים גופניים הקשורים לתנועות סטנדרטיות ולא סטנדרטיות מחולקות למחזוריות (הליכה, ריצה, שחייה וכו') ולאציקלית (התעמלות, אקרובטיקה, הרמת משקולות). הדבר המשותף לתנועות בעלות אופי מחזורי הוא שכולן מייצגות עבודה של כוח קבוע ומשתנה עם משכי זמן שונים. במהלך פעולה מחזורית, מובחנים אזורי הכוח הבאים:
מקסימום - 20-30 שניות - 100 מ'-200 מ'
תת-מקסימלי - 20-30 עד 3-5 מ' (400-1500 מ')
גדול - (מ-5 עד 50 מ' (1500-10000 מ'))
בינוני - (50 או יותר (10000 מ' - 42000 מ'))
ותנועות מחזוריות אינן חוזרות על עצמן על ידי פעילות תנועות והן תרגילים בעלי אופי חוזק ספורטיבי (הרמת משקולות, אקרובטיקה וכו'). אמצעי התרבות הגופנית כוללים לא רק תרגילים גופניים, אלא גם את כוחות הריפוי של הטבע (שמש, אוויר ומים), גורמי היגיינה (עבודה, שינה, תזונה), תנאים סניטריים והיגייניים.
חלק שני
2.10 מנגנונים פיזיולוגיים ודפוסי שיפור של מערכות גוף בודדות בהשפעה
אימון גופני מכוון
גוף האדם מורכב מ גופים. לב, ריאות, כליות, יד, עין - כל זה גופים, כלומר חלקים בגוף המבצעים פונקציות מסוימות.
אֵיבָריש לו צורה ומיקום ייחודי משלו בגוף. צורת הזרוע שונה מצורת הרגל, הלב אינו כמו הריאות או הבטן. בהתאם לתפקודים המבוצעים, גם מבנה האיבר שונה. בדרך כלל, איבר מורכב מכמה רקמות, לרוב מ-4 עיקריות. אחד מהם ממלא תפקיד ראשוני. אז, הרקמה השולטת של העצם היא עצם, הרקמה העיקרית של הבלוטה היא אפיתל, הרקמה העיקרית של השריר היא שריר. יחד עם זאת, לכל איבר יש רקמת עצב ואפיתל (כלי דם) חיבורית.
אֵיבָרהוא חלק מהאורגניזם כולו ולכן אינו יכול לעבוד מחוץ לאורגניזם. יחד עם זאת, הגוף מסוגל להסתדר בלי כמה איברים. עדות לכך היא הסרה כירורגית של גפיים, עיניים, שיניים. כל אחד מהאיברים הוא חלק בלתי נפרד ממערכת פיזיולוגית מורכבת יותר של איברים. חייו של אורגניזם מסופקים על ידי אינטראקציה של מספר רב של איברים שונים. איברים המאוחדים בתפקוד פיזיולוגי מסוים מהווים מערכת פיזיולוגית. המערכות הפיזיולוגיות הבאות נבדלות: מערכת המוח, התמיכה והתנועה, מערכת העיכול, מחזור הדם, הנשימה, הפרשה, הרבייה, האנדוקרינית, עצבנית.
מערכות איברים מרכזיות
מערכת אינטגמנטרית
מבנה - עור וריריות. פונקציות - להגן מפני השפעות חיצוניות של ייבוש, תנודות טמפרטורה, נזק, חדירת פתוגנים שונים וחומרים רעילים לגוף.
מערכת תמיכה ותנועה
מבנה - מיוצג על ידי מספר רב של עצמות ושרירים; עצמות, המתחברות זו לזו, יוצרות את השלד של החלקים המתאימים בגוף.
פונקציות - פונקציית התייחסות; השלד גם מבצע תפקיד מגן, מגביל את החללים התפוסים על ידי איברים פנימיים. השלד והשרירים מספקים את התנועה של הגוף.
מבנה - כולל את איברי חלל הפה (לשון, שיניים, בלוטות רוק, לוע, ושט, קיבה, מעיים, כבד, לבלב).
תפקודים - באיברי העיכול המזון נמעך, נרטב ברוק, הוא מושפע ממיצי קיבה ואחרים. כתוצאה מכך נוצרים חומרי הזנה הדרושים לגוף. הם נספגים במעיים ומועברים בדם לכל רקמות ותאי הגוף.
מערכת דם
מבנה - מורכב מהלב וכלי הדם.
תפקודים - הלב עם התכווצויותיו דוחף את הדם דרך כלי הדם אל האיברים והרקמות, שם יש חילוף חומרים מתמשך. הודות להחלפה זו, התאים מקבלים חמצן וחומרים נחוצים אחרים ומשתחררים מחומרים מיותרים, כמו פחמן דו חמצני ומוצרי ריקבון.
מערכת נשימה
מבנה - חלל האף, האף, קנה הנשימה, ריאות.
תפקידים - משתתף במתן חמצן לגוף ובשחרורו מפחמן דו חמצני.
מבנה - האיברים העיקריים של מערכת זו הם הכליות, יש שופכנים, שלפוחית השתן.
פונקציות - מבצע את הפונקציה של הסרת מוצרים מטבוליים נוזליים.
מערכת רבייה
מבנה - איברי רבייה זכריים (אשכים), בלוטות מין נשיות (שחלות). ההתפתחות מתרחשת ברחם.
פונקציות - מבצע פונקציה, נוצרים כאן תאי מין.
מערכת האנדוקרינית
מבנה - בלוטות שונות. לדוגמה, בלוטת התריס, לבלב.
פונקציות - כל בלוטה מייצרת ומשחררת כימיקלים ספציפיים לדם. חומרים אלו מעורבים בוויסות הפונקציות של כל תאי ורקמות הגוף.
מערכת עצבים
מבנה - קולטנים, עצבים, מוח וחוט שדרה.
פונקציות - מאחד את כל שאר המערכות, מסדיר ומתאם את פעילותן. הודות למערכת העצבים, הפעילות הנפשית של האדם, התנהגותו, מתבצעת.
תוכנית בניית אורגניזם
מולקולות - אברונים תאיים - תאים - רקמות - איברים - מערכות איברים- אורגניזם
יסודות מדעי הטבע של פעילותו החיונית של האורגניזם.
האדם הוא מערכת ביו-חברתית מורכבת. ללא ידע ביסודות מדעי הטבע של גוף האדם - מערכת ביולוגית אחת, הוליסטית, מורכבת, מווסתת את עצמה, חיה - אי אפשר להבין את היסודות הביולוגיים של התרבות הפיזית. הכרת מבנה גוף האדם, חוקי הפעילות של מערכות בודדות, איברים והאורגניזם כולו בכללותו, תהליכי הפעילות החיונית המתרחשים בהשפעת גורמי הטבע הטבעיים על הגוף, מאפשרת לך לארגן כראוי את תהליך של חינוך גופני.
תהליך החינוך וההכשרה בחינוך הגופני מבוסס על מספר מדעי הטבע. קודם כל, זה אנטומיה ופיזיולוגיה.
אנטומיה -מדע החוקר את הצורה והמבנה של גוף האדם, איברים ורקמות בודדים הממלאים תפקיד כלשהו בתהליך ההתפתחות האנושית. האנטומיה מסבירה את הצורה החיצונית, המבנה הפנימי והמיקום היחסי של האיברים והמערכות של גוף האדם.
פיזיולוגיה -מדע הפונקציות ומנגנוני הפעילות של תאים, רקמות, איברים, מערכות והאורגניזם כולו בכללותו.
היחידה המבנית והתפקודית של הגוף היא תָא. כיחידה אוניברסלית אלמנטרית של חומר חי, יש לה מבנה מסודר, עצבנות ועצבנות, משתתפת בחילוף החומרים, מסוגלת לצמוח, להתחדש (התאוששות), להתרבות, להעביר מידע גנטי ולהסתגל לתנאי הסביבה. תאים מגוונים בצורתם, שונים בגודלם, אך לכולם יש מאפיינים ביולוגיים משותפים למבנה - הגרעין והציטופלזמה, הכלואים בקרום התא. חומר בין תאי- תוצר של פעילות חיונית של תאים, המורכב מהחומר העיקרי ומסיבי רקמת החיבור המצויים בו. מכלול התאים והחומר הבין תאי בעלי מקור משותף, אותם מבנה ותפקודים, תורם להיווצרות בדים. על פי מאפיינים מורפולוגיים ופיזיולוגיים, רקמות נבדלות:
- אפיתל(מבצע פונקציות אינטגומנטריות, הגנה, ספיגה, הפרשה והפרשה). רקמת אפיתל היא שכבה של תאים המצפים את פני השטח (האפידרמיס) ואת חללי הגוף, כמו גם את הריריות של האיברים הפנימיים, מערכת העיכול, מערכת הנשימה ודרכי הגניטורינאריות. יוצר את רוב בלוטות הגוף. רקמה זו מאופיינת בדרגה גבוהה של התחדשות (החלמה);
- מתחברים- רקמה של אורגניזם חי, אחראית ישירות לעבודה של כל איבר או מערכת איברים, אך ממלאת תפקיד עזר בכל האיברים. רקמת חיבור כוללת רקמת חיבור, סחוס ועצם ואחרות. רקמת חיבור כוללת גם דם ולימפה. רקמת חיבור היא הרקמה היחידה הקיימת בגוף בארבע צורות - סיבי (רצועות), מוצק (עצמות), דמוי ג'ל (סחוס) ונוזל (דם, לימפה, וכן נוזלים בין-תאיים, מוחי-שדרתיים, סינוביאליים ואחרים );
- שרירי(מפוספס, חלק ולב; רקמה מפוספסת מתכווצת לבקשת אדם, חלקה - באופן שרירותי: התכווצות של איברים פנימיים, כלי דם וכו');
- עצבני(מורכב מתאי עצב, או נוירונים, שתפקידם החשוב ביותר הוא יצירה והולכה של דחפים עצביים). רקמת עצב היא המרכיב המבני העיקרי של מערכת העצבים האנושית.
אֵיבָר- זהו חלק מאורגניזם אינטגרלי, המותנה בצורה של קומפלקס של רקמות שהתפתח בתהליך של התפתחות אבולוציונית ומבצע פונקציות ספציפיות מסוימות. כל ארבעת סוגי הרקמות מעורבים ביצירת כל איבר, אך רק אחת מהן פועלת. עבור שריר, רקמת העבודה העיקרית היא שריר, עבור הכבד - אפיתל, עבור תצורות עצבים - עצבני.
קבוצה של איברים שמבצעים תפקיד משותף נקראת מערכת אורגנית(אלה מערכות העיכול, מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, הרבייה, מערכת השתן ואחרות) ו מנגנון איברים(מכשירי שרירים ושלד, וסטיבולרי ואחרים). מבחינה פונקציונלית, כל האיברים והמערכות של גוף האדם קשורים זה בזה. החייאת פעילותו של גוף אחד כרוכה בהכרח בהחייאת פעילותם של איברים אחרים.
המבנה והתפקודים של מערכת השרירים והשלד.
מערכת השלד והשרירים -מערך פונקציונלי של עצמות שלד, גידים, מפרקים, שרירים עם רשת כלי הדם ותצורות העצבים שלהם, המבצעים תנועה, פעילות יציבה ופעולות מוטוריות אחרות באמצעות ויסות עצבי. המבצעים הישירים של כל התנועות הם שרירים. עם זאת, הם לבדם אינם יכולים לבצע את תפקיד התנועה. העבודה המכנית של השרירים מתבצעת באמצעות מנופי עצם.
שֶׁלֶד. שֶׁלֶד - קומפלקס של עצמות בצורות וגדלים שונים. לאדם יש יותר מ-200 עצמות (85 זוגות ו-36 בלתי מזווגות), אשר, בהתאם לצורה והתפקוד, מחולקות ל צִנוֹרִי(עצמות גפיים) סְפוֹגִי(מבצעים בעיקר פונקציות הגנה ותומכות - צלעות, עצם החזה, חוליות וכו'). שָׁטוּחַ(עצמות הגולגולת, האגן, חגורות הגפיים), מעורב(בסיס הגולגולת).
כל עצם מכילה את כל סוגי הרקמות, אך העצם, שהיא סוג של רקמת חיבור, היא השולטת. הרכב העצם כולל חומרים אורגניים ואי-אורגניים. אנאורגניים (65-70% מסת עצם יבשה) הם בעיקר זרחן וסידן. אורגניים (30-35%) הם תאי עצם, סיבי קולגן.
גמישות, גמישות של עצמות תלויה בנוכחות של חומרים אורגניים בהן, והקשיות מסופקת על ידי מלחים מינרליים. השלד האנושי מורכב מהגולגולת, עמוד השדרה, בית החזה, חגורת הגפיים והשלד החופשי. השלד מבצע פונקציות חיוניות: מגן, קפיץ ומנוע.
מָשׁוֹטבעל מבנה מורכב. היא מורכבת מ-20 עצמות מזווגות ולא מזווגות, המחוברות זו לזו ללא תנועה, למעט הלסת התחתונה. הגולגולת מגנה על המוח ועל מרכזי החישה מפני השפעות חיצוניות. הגולגולת מחוברת לעמוד השדרה בעזרת שני קונדילים של עצם העורף וחוליה הצווארית העליונה, בעלת משטחים מפרקים מתאימים. בעת ביצוע תרגילים גופניים, ישנה חשיבות רבה לנוכחותם של מקומות תומכים של הגולגולת - תומכות, אשר מרככות זעזועים ורעידות בעת ריצה וקפיצה.
עַמוּד הַשִׁדרָהמורכב מ-33-34 חוליות, בעל חמש מחלקות:
צוואר הרחם (7 חוליות);
חזה (12);
מותני (5);
עצם העצה (5 חוליות מאוחדות);
Coccygeal (התמזגות 4-5 חוליות) (איור 1).
אורז. 1. מבנה עמוד השדרה.
מפרקי החוליות מתבצעים בעזרת דיסקים בין-חולייתיים אלסטיים ותהליכים מפרקים. דיסקים בין חולייתיים מגבירים את הניידות של עמוד השדרה. ככל שהעובי שלהם גדול יותר, כך הגמישות גדולה יותר. אם כיפופי עמוד השדרה בולטים בצורה חזקה (עם עקמת), הניידות של החזה פוחתת. גב שטוח או מעוגל (גיבן) מעיד על חולשה של שרירי הגב. תיקון היציבה מתבצע על ידי תרגילי התפתחות כלליים, כוח ומתיחות. עמוד השדרה מאפשר לך להתכופף קדימה ואחורה, לצדדים, תנועות סיבוביות סביב הציר האנכי.
בית החזהמורכב מעצם החזה (סטרנום), 12 חוליות חזה ו-12 זוגות צלעות (איור 2).
אורז. 2. שלד אדם.
הצלעות הן עצמות ארוכות וקשתיות שטוחות, שבעזרת קצוות סחוסים גמישים מחוברות לעצם החזה בצורה נעה. כל חיבורי הצלעות הם אלסטיים ביותר, דבר חיוני לנשימה.
כלוב הצלעות מגן על הלב, הריאות, הכבד וחלק ממערכת העיכול. נפח בית החזה יכול להשתנות במהלך הנשימה עם התכווצות השרירים הבין צלעיים והסרעפת.
שֶׁלֶד גפיים עליונותנוצר על ידי חגורת הכתפיים, המורכב משתי שכמות ושתי עצמות בריח, ואיבר עליון חופשי, כולל הכתף, האמה והיד. הכתף היא עצם צינורית עצם הזרוע אחת; האמה נוצרת על ידי הרדיוס והאולנה; שלד היד מחולק לפרק כף היד (8 עצמות המסודרות בשתי שורות), המטאקרפוס (5 עצמות צינוריות קצרות) ולפלנגות האצבעות (5 פלנגות).
שֶׁלֶד גפה תחתונהכולל את חגורת האגן, המורכבת משתי עצמות אגן ועצם העצה, ואת השלד של הגפה התחתונה החופשית, המורכבת משלושה חלקים עיקריים - הירך (עצם הירך האחת), הרגל התחתונה (שוקה ופיבולה) וכף רגל (טרסוס - 7). עצמות, מטטרסוס - 5 עצמות ו-14 פלנגות).
כל עצמות השלד מחוברות על ידי מפרקים, רצועות וגידים. . מפרקיםלספק ניידות לעצמות המפרק של השלד. המשטחים המפרקים מכוסים בשכבה דקה של סחוס, מה שמבטיח שהמשטחים המפרקיים מחליקים עם מעט חיכוך. כל מפרק סגור לחלוטין בקפסולת מפרקים. דפנות התיק הזה מפרישות נוזל מפרקים, שפועל כחומר סיכה. מנגנון הרצועה-קפסולרית והשרירים המקיפים את המפרק מחזקים ומקבעים אותו. כיווני התנועה העיקריים שמספקים המפרקים הם: כפיפה-התרחבות, אבדוקציה-אדדוקציה, סיבוב ותנועות מעגליות.
התפקידים העיקריים של מערכת השרירים והשלד הם תמיכה ותנועה של הגוף וחלקיו במרחב.
תפקידם העיקרי של המפרקים הוא להשתתף ביישום תנועות. הם גם ממלאים את תפקיד הבולמים, מפחיתים את האינרציה של התנועה ומאפשרים לך לעצור באופן מיידי בתהליך התנועה.
שיעורי חינוך גופני מאורגנים כהלכה אינם פוגעים בהתפתחות השלד, הוא הופך לעמיד יותר כתוצאה מעיבוי של שכבת הקורטיקלית של העצמות. זה חשוב בעת ביצוע תרגילים פיזיים הדורשים חוזק מכני גבוה (ריצה, קפיצה וכו'). בנייה לא נכונה של אימונים עלולה להוביל לעומס יתר של המנגנון התומך. גם חד צדדיות בבחירת התרגילים עלולה לגרום לעיוות שלד.
אצל אנשים בעלי פעילות מוטורית מוגבלת, שעבודתם מאופיינת באחזקת יציבה מסוימת לאורך זמן, מתרחשים שינויים משמעותיים ברקמת העצם והסחוס, המשפיעים לרעה במיוחד על מצב עמוד השדרה והדיסקים הבין חולייתיים. תרגילים גופניים מחזקים את עמוד השדרה ובשל התפתחות המחוך השרירי מבטלים עקמומיות שונות התורמות לפיתוח יציבה נכונה והרחבה של בית החזה.
כל פעילות מוטורית, לרבות ספורטיבית, מתבצעת בעזרת שרירים, עקב התכווצותם. לכן, המבנה והתפקוד של השרירים חייבים להיות ידועים לכל אדם, אך במיוחד למי שעוסק בתרגילים גופניים וספורט.
שרירי השלד של האדם.
לאדם יש כ-600 שרירים. השרירים העיקריים מוצגים באיור. 3.
איור 3. שרירים אנושיים.
שרירי החזהלהשתתף בתנועות של הגפיים העליונות, וגם לספק תנועות נשימה שרירותיות ובלתי רצוניות. שרירי הנשימה של בית החזה נקראים השרירים הבין צלעיים החיצוניים והפנימיים. הסרעפת שייכת גם לשרירי הנשימה.
שרירי הגבמורכב משרירים שטחיים ועמוקים. שטחי לספק קצת תנועה של הגפיים העליונות, הראש והצוואר. עמוק ("מיישרי תא המטען") מחוברים לתהליכי עמוד השדרה של החוליות ונמתחים לאורך עמוד השדרה. שרירי הגב מעורבים בשמירה על המיקום האנכי של הגוף, כאשר מתח חזק (כיווץ) גורם לגוף להתכופף לאחור.
שרירי בטןלשמור על לחץ בתוך חלל הבטן (לחיצת בטן), להשתתף בכמה תנועות גוף (כיפוף קדימה של הגו, הטיות והסתובבות לצדדים), בתהליך הנשימה.
שרירי הראש והצוואר- לחקות, ללעוס ולהזיז את הראש והצוואר. שרירי חיקוי מחוברים בקצה אחד לעצם, בקצה השני - לעור הפנים, חלקם עשויים להתחיל ולהסתיים בעור. שרירי חיקוי מספקים תנועה של עור הפנים, משקפים מצבים נפשיים שונים של אדם, מלווים את הדיבור וחשובים בתקשורת. שרירי הלעיסה בזמן התכווצות גורמים לתנועת הלסת התחתונה קדימה ולצדדים. שרירי הצוואר מעורבים בתנועות הראש. קבוצת השרירים האחורית, כולל שרירי החלק האחורי של הראש, במהלך התכווצות טוניק (מהמילה "טונוס") מחזיקה את הראש במצב אנכי.
שרירי הגפיים העליונותלספק תנועה של חגורת הכתפיים, האמה ולהניע את היד והאצבעות. השרירים האנטגוניסטים העיקריים הם שרירי הכתף הדו-ראשי (פלקסור) והתלת ראשי (מרחיב). התנועות של הגפה העליונה, ומעל לכל היד, מגוונות ביותר. זאת בשל העובדה שהיד משמשת כאיבר עבודה לאדם.
שרירי הגפיים התחתונותלתרום לתנועות הירך, הרגל התחתונה וכף הרגל. לשרירי הירכיים תפקיד חשוב בשמירה על המיקום האנכי של הגוף, אך בבני אדם הם מפותחים יותר מאשר אצל בעלי חוליות אחרים. השרירים המניעים את הרגל התחתונה ממוקמים על הירך (למשל שריר הארבע ראשי שתפקידו להאריך את הרגל התחתונה במפרק הברך; האנטגוניסט של שריר זה הוא השריר הדו-ראשי). כף הרגל והאצבעות מופעלות על ידי השרירים הממוקמים ברגל התחתונה ובכף הרגל. כיפוף של אצבעות הרגליים מתבצע עם כיווץ השרירים הממוקמים על הסוליה, והרחבה - עם כיווץ השרירים של המשטח הקדמי של הרגל התחתונה וכף הרגל. שרירים רבים של הירך, הרגל התחתונה וכף הרגל מעורבים בשמירה על גוף האדם במצב זקוף.
ישנם שני סוגי שרירים: חלק(לא רצוני) ו מפוספס(שרירותי). שרירים חלקים נמצאים בדפנות כלי הדם ובכמה איברים פנימיים. הם מכווצים או מרחיבים כלי דם, מעבירים מזון דרך מערכת העיכול ומכווצים את דפנות שלפוחית השתן. שרירים מפוספסים הם כולם שרירי השלד המספקים מגוון של תנועות גוף. השרירים המפוספסים כוללים גם את שריר הלב, המבטיח אוטומטית את העבודה הקצבית של הלב לאורך כל החיים.
הבסיס לשרירים הוא חלבונים, המהווים 80-85% מרקמת השריר (לא כולל מים). המאפיין העיקרי של רקמת השריר הוא התכווצות, הוא מסופק על ידי חלבוני שריר מתכווצים - אקטין ומיוזין. רקמת השריר מורכבת מאוד. לשריר מבנה סיבי, כל סיב הוא שריר מיניאטורי, השילוב של סיבים אלו יוצרים את השריר בכללותו. סיב שריר, בתורו, מורכב מ מיופיבריל. כל מיופיבריל מחולק לאזורים בהירים וכהים לסירוגין. אזורים כהים מורכבים משרשרות ארוכות של מולקולות שְׁרִירָן, קלים נוצרים על ידי חוטי חלבון דקים יותר אקטין.
פעילות השרירים מווסתת על ידי מערכת העצבים המרכזית. עצב נכנס לכל שריר ומתפרק לענפים הדקים והדקים ביותר. קצות העצבים מגיעים לסיבי שריר בודדים. סיבי עצב מוטוריים מעבירים דחפים מהמוח ומחוט השדרה (עירור), אשר מביאים את השרירים למצב עבודה, וגורמים להם להתכווץ. סיבים תחושתיים מעבירים דחפים בכיוון ההפוך, ומודיעים למערכת העצבים המרכזית על פעילות השרירים.
שרירי השלד הם חלק מהמבנה של מערכת השרירים והשלד, מחוברים לעצמות השלד וכאשר הם מכווצים, מפעילים קישורים בודדים של השלד, מנופים. הם עוסקים בשמירה על מיקום הגוף וחלקיו במרחב, מספקים תנועה בהליכה, ריצה, לעיסה, בליעה, נשימה וכדומה, תוך יצירת חום.
לשרירי השלד יש את היכולת להתרגש בהשפעת דחפים עצביים. עירור מתבצע למבנים מתכווצים (myofibrils), אשר, בתגובה, מבצעים פעולה מוטורית מסוימת - תנועה או מתח.
כל שרירי השלד מורכבים משרירים מפוספסים. בבני אדם יש כ-600 מהם, ורובם מזווגים. השריר מהווה חלק ניכר מהמסה היבשה של גוף האדם. אצל נשים, השרירים מהווים עד 35% ממשקל הגוף הכולל, ואצל גברים עד 50%, בהתאמה. אימוני כוח מיוחדים יכולים להגדיל משמעותית את מסת השריר. חוסר פעילות גופנית מוביל לירידה במסת השריר, ולעתים קרובות לעלייה במסת השומן.
שרירי השלד מכוסים חיצונית במעטפת רקמת חיבור צפופה. בכל שריר, החלק הפעיל מובחן ( גוף השריר) ופסיבי ( גִיד). לגידים יש תכונות אלסטיות והם האלמנט האלסטי העקבי של השריר. לגידים יש חוזק מתיחה גדול יותר מאשר רקמת שריר. האזורים החלשים ביותר ולכן לרוב הפגועים בשריר הם המעברים של השריר לתוך הגיד. לכן, לפני כל אימון יש צורך בחימום מקדים טוב.
השרירים מחולקים ל ארוך קצרו רָחָב.
שרירים הפועלים בכיוונים מנוגדים נקראים אנטגוניסטים, באותו הזמן - סינרגיסטים.
על פי המטרה התפקודית וכיוון התנועה במפרקים, נבדלים שרירים מכופפיםו מרחיבים, מוֹבִילו מפנה, סוגרים(דחיסה) ו מרחיבים.
כל השרירים מחלחלים במערכת מורכבת של כלי דם. הדם הזורם דרכם מספק להם חומרים מזינים וחמצן.
פונקציות של המנגנון המוטורי:
תמיכה - קיבוע של שרירים ואיברים פנימיים;
מגן - הגנה על איברים חיוניים (מוח וגב, מוח, לב וכו');
מוטורי - מתן פעולות מוטוריות;
אביב - הפחתת זעזועים ורעידות;
Hematopoietic - hematopoiesis;
השתתפות במטבוליזם של מינרלים.
מערכות פיזיולוגיות של הגוף.
מערכת עצבים. מערכת העצבים האנושית משלבת את כל מערכות הגוף למכלול אחד ומורכבת מכמה מיליארדי תאי עצב ותהליכים שלהם. תהליכים ארוכים של תאי עצב, מתאחדים, יוצרים סיבי עצב המתאימים לכל הרקמות והאיברים האנושיים.
מערכת עצביםמורכב מֶרכָּזִי(מוח וחוט שדרה) ו שׁוּלִי(עצבים הנמשכים מהמוח ומחוט השדרה וממוקמים בפריפריה של בלוטות העצבים) מחלקות.
מערכת העצבים המרכזית מרכזת את פעילותם של איברים ומערכות שונות בגוף ומווסתת פעילות זו בסביבה חיצונית משתנה בהתאם למנגנון הרפלקס. התהליכים המתרחשים במערכת העצבים המרכזית עומדים בבסיס כל הפעילות הנפשית האנושית.
מוֹחַהוא הצטברות של מספר עצום של תאי עצב. הוא מורכב מהחלקים הקדמיים, הביניים, האמצעיים והאחוריים. מבנה המוח מורכב לאין ערוך ממבנה כל איבר בגוף האדם. המוח פעיל לא רק בזמן ערות, אלא גם בזמן שינה. רקמת המוח צורכת פי 5 יותר חמצן מהלב, ופי 20 יותר מהשרירים. המהווה רק כ-2% ממשקל גופו של אדם, המוח סופג 18-25% מהחמצן הנצרך על ידי הגוף כולו. המוח עולה באופן משמעותי על איברים אחרים בצריכת גלוקוז. הוא משתמש ב-60-70% מהגלוקוז שמייצר הכבד, למרות העובדה שהמוח מכיל פחות דם מאשר איברים אחרים. ההידרדרות באספקת הדם למוח עלולה להיות קשורה להיפודינמיה. במקרה זה, יש כאב ראש של לוקליזציה שונים, עוצמה ומשך, סחרחורת, חולשה, ביצועים נפשיים יורדים, זיכרון מתדרדר, עצבנות מופיעה.
עמוד שדרהשוכב בתעלת השדרה שנוצרה על ידי קשתות החוליות. בחלקים שונים של חוט השדרה ישנם נוירונים מוטוריים (תאי עצב מוטוריים) המעצבבים את שרירי הגפיים העליונות, הגב, החזה, הבטן והגפיים התחתונות. באזור הקודש נמצאים מוקדי עשיית הצרכים, מתן שתן ופעילות מינית. הטון של מרכזי חוט השדרה מווסת על ידי החלקים הגבוהים יותר של מערכת העצבים המרכזית. כל מיני פציעות ומחלות של חוט השדרה עלולות להוביל להפרעה של כאב, רגישות לטמפרטורה, הפרעה במבנה של תנועות רצוניות מורכבות, טונוס שרירים.
מערכת עצבים היקפיתנוצר על ידי עצבים המסתעפים מהמוח ומחוט השדרה. ישנם 12 זוגות של עצבי גולגולת מהמוח, ו-31 זוגות של עצבים בעמוד השדרה מחוט השדרה.
על פי העיקרון הפונקציונלי, מערכת העצבים מחולקת לסומטיות ואוטונומיות. סומטיעצבים מעירים את השרירים המפוספסים של השלד ואיברים מסוימים (לשון, לוע, גרון וכו'). וגטטיביעצבים מווסתים את העבודה של האיברים הפנימיים (התכווצות הלב, פריסטלטיקה של המעי וכו ').
תהליכי העצבים העיקריים הם עירור ועיכוב המתרחשים בתאי עצב. עִירוּר- מצבם של תאי העצב כאשר הם מעבירים או מכוונים דחפים עצביים בעצמם לתאים אחרים. בְּלִימָה- מצב תאי העצב, כאשר פעילותם מכוונת להחלמה.
מערכת העצבים פועלת על עיקרון של רפלקס. רֶפלֶקס- זוהי תגובת הגוף לגירוי, פנימי וחיצוני, המתבצע בהשתתפות מערכת העצבים המרכזית (CNS).
ישנם שני סוגים של רפלקסים: ללא תנאים(מולדת) ו מותנה(נרכש בתהליך החיים).
כל התנועות האנושיות הן צורות חדשות של פעולות מוטוריות הנרכשות בתהליך החיים האישיים. מיומנות מוטורית- פעולה מוטורית המתבצעת באופן אוטומטי ללא השתתפות של קשב וחשיבה.
בתהליך האימון הגופני, מערכת העצבים האנושית משתפרת, ומבצעת אינטראקציה עדינה יותר של תהליכי עירור ועיכוב של מרכזי עצבים שונים. האימון מאפשר לאיברי החישה לבצע פעולה מוטורית מובחנת יותר, יוצר את היכולת לשלוט מהר יותר במיומנויות מוטוריות חדשות. תפקידה העיקרי של מערכת העצבים הוא לווסת את האינטראקציה של הגוף בכללותו עם סביבתו החיצונית ולווסת את פעילותם של איברים בודדים והקשר בין איברים.
קולטנים ומנתחים. יכולתו של הגוף להסתגל במהירות לשינויים סביבתיים מתממשת הודות לתצורות מיוחדות - קולטנים, אשר, בעל סגוליות קפדנית, הופכים גירויים חיצוניים (צליל, טמפרטורה, אור, לחץ) לדחפים עצביים הנכנסים למערכת העצבים המרכזית דרך סיבי עצב.
הקולטנים האנושיים מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: חיצוני- (חיצוני) ו אינטרו- קולטנים (פנימיים). כל קולטן כזה הוא חלק בלתי נפרד ממערכת הניתוח, הנקראת מנתח. מנתחמורכב משלושה חלקים - הקולטן, החלק המוליך וההיווצרות המרכזית במוח. החלק הגבוה ביותר של הנתח הוא החלק הקורטיקלי של המוח. אנו מפרטים את השמות של מנתחים, שתפקידם בחיי אדם ידוע לרבים:
עור (רגישות למישוש, כאב, חום, קור);
מוטורי (קולטנים בשרירים, מפרקים, גידים ורצועות, מתרגשים בהשפעת לחץ ומתיחה);
וסטיבולרי (ממוקם באוזן הפנימית ותופס את מיקום הגוף בחלל);
ויזואלי (אור וצבע);
שמיעתי (צליל);
ריח (ריח);
גוסטורי (טעם);
Visceral (מצב של מספר איברים פנימיים).
הרכב ותפקודי הדם. דָם- רקמת חיבור טרופית נוזלית של הגוף, מסתובבת בכלי הדם ומבצעת את הפונקציות הבאות:
הובלה - מספקת חומרי הזנה לתאים; מספק ויסות הומורלי.
נשימה - מספק חמצן לרקמות;
הפרשה - מסלק מהם תוצרים מטבוליים ופחמן דו חמצני;
מגן - הבטחת חסינות ופקקת במהלך דימום;
מווסת חום - מווסת את טמפרטורת הגוף.
הרכב הדם יציב יחסית ובעל תגובה אלקלית חלשה. הדם מורכב מפלזמה (55%) ואלמנטים נוצרים (45%).
פְּלַסמָה- החלק הנוזלי של הדם (90-92% מים), המכיל חומרים אורגניים ומלחים (8%), כמו גם ויטמינים, הורמונים, גזים מומסים.
אלמנטים מעוצבים: אריתרוציטים, לויקוציטים וטסיות דם. היווצרות תאי דם מתבצעת באיברים המטופואטיים שונים - מח עצם, טחול, בלוטות לימפה.
תאי דם אדומים- תאי דם אדומים (4-5 מיליון למ"מ מעוקב), הם הנשאים של הפיגמנט האדום - המוגלובין. התפקיד הפיזיולוגי העיקרי של אריתרוציטים הוא קשירה והובלה של חמצן מהריאות לאיברים ורקמות. תהליך זה מתבצע בשל התכונות המבניות של אריתרוציטים וההרכב הכימי של המוגלובין. המוגלובין ייחודי בכך שיש לו את היכולת ליצור חומרים בשילוב עם חמצן. בגוף יש 750-800 גרם המוגלובין, ריכוזו בדם אצל גברים הוא 14-15%, בנשים 13-14%. המוגלובין קובע את קיבולת הדם המקסימלית (כמות החמצן המרבית שניתן להכיל ב-100 מ"ל דם). כל 100 מ"ל של דם יכול לקשור עד 20 מ"ל של חמצן. השילוב של המוגלובין עם חמצן נקרא אוקסיהמוגלובין. תאי דם אדומים נוצרים בתאי מח העצם האדום.
לויקוציטים- תאי דם לבנים (6-8 אלף לכל 1 מ"מ מעוקב של דם). תפקידם העיקרי הוא להגן על הגוף מפני פתוגנים. הם מגנים על הגוף מפני חיידקים זרים, או על ידי השמדתם ישירות באמצעות פגוציטוזיס (בליעה) או על ידי יצירת נוגדנים להשמדתם. תוחלת החיים שלהם היא 2-4 ימים. מספר הלויקוציטים מתחדש כל הזמן עקב תאים חדשים שנוצרו ממח העצם, הטחול ובלוטות הלימפה.
טסיות דם- טסיות דם (200-400 אלף / מ"מ 3), תורמות לקרישת הדם ובמהלך ריקבון, מפרישות חומר מכווץ כלי דם - סרוטונין.
מערכת דם. הפעילות של כל מערכות הגוף האנושי מתבצעת עם חיבור הדדי של ויסות הומורלי (נוזל) ועצבי. הוויסות ההומורלי מתבצע על ידי מערכת ההובלה הפנימית דרך הדם ומערכת הדם, הכוללת את הלב, כלי הדם, כלי הלימפה והאיברים המייצרים תאים מיוחדים - יסודות בצורת.
מערכת העצבים מגבירה או מעכבת את הפעילות של כל האיברים לא רק על ידי גלי עירור או דחפים עצביים, אלא גם באמצעות כניסת מתווכים, הורמונים ומוצרים מטבוליים לדם, לימפה, למוח השדרה ולנוזלי הרקמה. כימיקלים אלו פועלים על האיברים ועל מערכת העצבים. לפיכך, בתנאים טבעיים אין ויסות עצבי בלעדי של פעילות האיברים, אלא נוירוהומורלי.
תנועת הדם והלימפה דרך כלי הדם מתרחשת ברציפות, שבגללה איברים, רקמות, תאים מקבלים כל הזמן את חומרי ההזנה והחמצן הדרושים להם בתהליך ההטמעה, ומוצרי ריקבון מוסרים באופן רציף בתהליך חילוף החומרים.
מחזורהוא תהליך של זרימת דם מכוונת. זה מתרחש עקב פעילות הלב וכלי הדם. התפקידים העיקריים של זרימת הדם הם הובלה, החלפה, הפרשה, הומאוסטטי והגנה. מערכת הדם מספקת הובלה של גזי נשימה, חומרים מזינים וחומרים פעילים ביולוגית, הורמונים, העברת חום בתוך הגוף.
דם בגוף האדם נע במערכת סגורה, שבה מובחנים שני חלקים - המעגלים הגדולים והקטנים של מחזור הדם. הצד הימני של הלב מקדם דם דרך מחזור הדם הריאתי, הצד השמאלי של הלב - דרך מחזור הדם המערכתי (איור 4).
אורז. 4.מעגלים גדולים וקטנים של מחזור הדם.
מעגל קטן של מחזור הדםמתחיל מהחדר הימני של הלב. לאחר מכן נכנס הדם לגזע הריאתי, שמתחלק לשני עורקי ריאה, אשר בתורם מתחלקים לעורקים קטנים יותר העוברים לנימים של המכתשים, שם מתרחש חילופי גזים (בריאות הדם פולט פחמן דו חמצני ומועשר ב חַמצָן). שני ורידים יוצאים מכל ריאה ומתרוקנים לאטריום השמאלי.
מחזור מערכתימתחיל מהחדר השמאלי של הלב. דם מועשר בחמצן וחומרי הזנה חודר לכל האיברים והרקמות, שם מתרחשים חילופי גזים וחילוף חומרים. נטילת פחמן דו חמצני ומוצרי ריקבון מהרקמות, הדם נאסף בוורידים ועובר לאטריום הימני.
תנועת הדם הבלתי פוסקת דרך כלי הדם נובעת מהתכווצויות קצביות של הלב, המתחלפות עם הרפיה שלו. בשל תפקוד השאיבה של הלב, היוצר הפרש לחצים במקטעים העורקים והוורידים של מערכת כלי הדם כתוצאה מחילופין תקופתיים של התכווצויות והרפיות של החדרים והפרוזדורים, הדם עובר דרך כלי הדם ברציפות, ב-. כיוון מסוים. כיווץ שריר הלב נקרא סיסטולהוההרפיה שלו - דִיאָסטוֹלָה. התקופה הכוללת סיסטולה ודיאסטולה היא מחזור לב.
פעילות הלב מאופיינת בסיסטולים פרוזדורים (0.1 שניות) ובחדרים (0.35 שניות) ודיאסטולה (0.45 שניות).
ישנם שלושה סוגים של כלי דם בבני אדם: עורקים, ורידים ונימים. עורקים וורידים שונים זה מזה בכיוון זרימת הדם בהם. העורקים נושאים דם מהלב לרקמות, בעוד ורידים מחזירים אותו מהרקמות ללב. נימים הם הכלים הדקים ביותר, הם דקים פי 15 משערת אדם.
הלב הוא האיבר המרכזי של מערכת הדם. הלב הוא איבר שרירי חלול המחולק על ידי מחיצה אורכית לחצי ימין ושמאל. כל אחד מהם מורכב מאטריום ומחדרים המופרדים על ידי מחיצות סיביות (איור 5).
אורז. 5. לב אנושי.
מנגנון שסתום לבבות- היווצרות המבטיחה מעבר דם דרך מערכת כלי הדם בכיוון אחד. בלב ישנם מסתמי קודקוד בין הפרוזדורים והחדרים ומסתמים למחצה – ביציאת הדם מהחדרים לאבי העורקים ולעורק הריאתי.
לב אוטומטי- יכולת הלב לרגש באופן קצבי ללא השתתפות של ויסות מערכת העצבים המרכזית. תנועת הדם דרך כלי הדם ניתנת, בנוסף לתפקוד השאיבה של הלב, על ידי פעולת השאיבה של בית החזה והדחיסה הדינמית של כלי השרירים בזמן עבודה פיזית.
דם עורקי נע דרך כלי הדם מהלב בהשפעת הלחץ שנוצר על ידי שריר הלב בזמן התכווצותו. זרימת הדם החוזרת דרך הוורידים מושפעת ממספר גורמים:
ראשית, דם ורידי נע לכיוון הלב תחת פעולת התכווצויות שרירי השלד, אשר כביכול דוחפים דם מהוורידים לכיוון הלב, בעוד שהתנועה ההפוכה של הדם אינה נכללת, שכן השסתומים בוורידים מאפשרים לדם לעבור רק לכיוון הלב. מנגנון התנועה הכפויה של דם ורידי אל הלב, המתגבר על כוחות הכבידה בהשפעת התכווצויות קצביות והרפיית שרירי השלד, נקרא משאבת שרירים. כך, במהלך תנועות מחזוריות, שרירי השלד עוזרים באופן משמעותי ללב להזרים דם במערכת כלי הדם;
שנית, בשאיפה בית החזה מתרחב ונוצר בו לחץ מופחת המבטיח שאיבת דם ורידי לאזור בית החזה;
שלישית, ברגע הסיסטולה (התכווצות) של שריר הלב, כאשר הפרוזדורים נרגעים, מתרחשת בהם אפקט שאיבה, התורם לתנועת הדם הוורידי אל הלב.
הלב פועל אוטומטית בשליטה של מערכת העצבים המרכזית, גל התנודות המתפשט לאורך הדפנות האלסטיות של העורקים כתוצאה מהשפעה הידרודינמית של חלק מהדם שנפלט לאבי העורקים במהלך התכווצות החדר השמאלי נקרא קצב לב(קצב לב).
קצב הלב תלוי בגיל, מין, משקל גוף, כושר. אצל צעירים בריאים, קצב הלב (HR) הוא 60-80 פעימות לדקה. אצל זכר בוגר במנוחה זה 65-75 פעימות לדקה, אצל נשים זה 8-10 פעימות יותר מאשר אצל גברים. אצל ספורטאים מאומנים, דופק במנוחה יכול להגיע ל-40-50 פעימות/דקה.
דופק פחות מ-60 פעימות לדקה נקרא ברדיקרדיה, ויותר מ-90 - טכיקרדיה.
כמות הדם שנדחפת החוצה על ידי החדר של הלב לתוך אבי העורקים במהלך התכווצות אחת נקראת נפח דם סיסטולי (שבץ)., במנוחה זה 60-80 מ"ל. במהלך מאמץ גופני אצל לא מאומן, הוא עולה ל-100-130 מ"ל, ובמאומן ל-180-200 מ"ל.
כמות הדם שנפלטת מחדר אחד של הלב בדקה אחת נקראת נפח דקה של דם (MOV).במנוחה, נתון זה הוא בממוצע 4-6 ליטר. במהלך מאמץ גופני הוא עולה אצל אנשים לא מאומנים ל-18-20 ליטר, ובאנשים מאומנים עד 30-40 ליטר.
לחץ הדם הנע במערכת הלב וכלי הדם נובע בעיקר מעבודת הלב, התנגדות דפנות כלי הדם וכוחות הידרוסטטיים. באבי העורקים ובעורקים המרכזיים של מחזור הדם, לחץ הדם (לחץ העורקי) במנוחה בזמן הסיסטולה (רגע התכווצות הלב) הוא 115-125 מ"מ כספית. אמנות, עם דיאסטולה (לחץ בזמן הרפיה של שריר הלב) הוא 60-80 מ"מ כספית. אומנות.
לפי ארגון הבריאות העולמי, קריאות לחץ הדם האופטימליות הן 120/80.
נמוך רגיל למבוגר הוא 100-110 / 60-70. מתחת לערכים אלו, הלחץ הוא היפוטוני.
מספרים גבוהים בדרך כלל הם 130-139/85-89. מעל ערכים אלה, הלחץ הוא היפרטוני.
לאנשים מבוגרים יש לחץ דם גבוה יותר מאנשים צעירים יותר; אצל ילדים זה נמוך יותר מאשר אצל מבוגרים.
ערך הלחץ העורקי תלוי בכוח ההתכווצות של שריר הלב, ערך ה-IOC, האורך, הקיבולת והטונוס של כלי הדם, צמיגות הדם.
בהשפעת האימון הגופני גדלים גודלו ומסתו של הלב עקב התעבות דפנות שריר הלב וגידול בנפחו. השריר של לב מאומן חדור בצורה צפופה יותר בכלי דם, מה שמבטיח תזונה טובה יותר של רקמת השריר וביצועיה.
נְשִׁימָה. נְשִׁימָהנקרא קומפלקס של תהליכים פיזיולוגיים, ביוכימיים וביופיזיים המבטיחים אספקת חמצן לגוף, הובלתו לרקמות ואיברים וכן היווצרות, שחרור והפרשה של פחמן דו חמצני ומים מהגוף. נבדלים הקישורים הבאים של מערכת הנשימה: נשימה חיצונית, הובלת גזים על ידי נשימה של דם ורקמות.
נשימה חיצוניתמבוצע בעזרת מנגנון נשימה, המורכב מדרכי נשימה (חלל האף, האף, הגרון, קנה הנשימה, קנה הנשימה והסמפונות). הקירות של מעבר האף מצופים באפיתל ריסי, השומר על האבק שמגיע עם האוויר. בתוך מעבר האף, האוויר מתחמם. בנשימה דרך הפה, האוויר נכנס מיד ללוע וממנו לגרון, מבלי להתנקות וללא חימום (איור 6).
אורז. 6. מבנה מנגנון הנשימה האנושי.
כאשר אתה שואף, אוויר נכנס לריאות, שכל אחת מהן ממוקמת בחלל הצדר ופועלת במנותק זו מזו. כל ריאה מעוצבת כמו חרוט. מהצד הפונה ללב נכנס לכל ריאה ברונכוס שמתחלק לסמפונות קטנים יותר, נוצר מה שנקרא עץ הסימפונות. הסימפונות הקטנים מסתיימים ב-alveoli, אשר קלועים ברשת צפופה של נימים שדרכם זורם הדם. כאשר הדם עובר דרך נימי הריאה, מתרחשת חילופי גזים: פחמן דו חמצני, המשתחרר מהדם, חודר לאלבוליים, והם נותנים חמצן לדם.
אינדיקטורים לבריאות מערכת הנשימה הם נפח גאות ושפל, קצב נשימה, יכולת חיונית, אוורור ריאתי, צריכת חמצן וכו'.
נפח גאות- נפח האוויר העובר דרך הריאות במחזור נשימה אחד (שאיפה, נשיפה), נתון זה גדל משמעותית אצל אנשים מאומנים ונע בין 800 מ"ל ומעלה. בנפח גאות לא מאומן במנוחה הוא ברמה של 350-500 מ"ל.
אם לאחר שאיפה רגילה מתבצעת נשיפה מקסימלית, אזי עוד 1.0-1.5 ליטר אוויר ייצאו מהריאות. כרך זה נקרא לְהַזמִין.כמות האוויר שניתן לשאוף מעבר לנפח הגאות נקראת נפח נוסף.
הסכום של שלושה נפחים: נשימה, נוסף ורזרבה הוא היכולת החיונית של הריאות. קיבולת חיונית (VC)- נפח האוויר המקסימלי שאדם יכול לנשוף לאחר השראה מקסימלית (נמדד בספירומטריה). היכולת החיונית של הריאות תלויה במידה רבה בגיל, מין, גובה, היקף חזה והתפתחות גופנית. אצל גברים, VC נע בין 3200-4200 מ"ל, בנשים 2500-3500 מ"ל. אצל ספורטאים, במיוחד אלו העוסקים בספורט מחזורי (שחייה, סקי וכו'), VC יכול להגיע ל-7000 מ"ל או יותר אצל גברים, ול-5000 מ"ל או יותר אצל נשים.
קצב נשימההוא מספר הנשימות בדקה. מחזור אחד מורכב משאיפה, נשיפה והפסקת נשימה. קצב הנשימה הממוצע במנוחה הוא 15-18 מחזורים לדקה. אצל אנשים מאומנים, על ידי הגדלת נפח הגאות, קצב הנשימה מופחת ל-8-12 מחזורים לדקה. במהלך פעילות גופנית, קצב הנשימה עולה, למשל, אצל שחיינים עד 45 מחזורים לדקה.
אוורור ריאתיהוא נפח האוויר שעובר דרך הריאות בדקה. הערך של אוורור ריאתי נקבע על ידי הכפלת ערך נפח הגאות בקצב הנשימה. אוורור ריאתי במנוחה הוא ברמה של 5000-9000 מ"ל. עם פעילות גופנית, נתון זה עולה.
צריכת חמצן- כמות החמצן המשמשת את הגוף בזמן מנוחה או במהלך פעילות גופנית תוך דקה. בזמן מנוחה, אדם צורך 250-300 מ"ל חמצן בדקה. עם פעילות גופנית, ערך זה עולה. הכמות הגדולה ביותר של חמצן שהגוף יכול לצרוך בדקה במהלך עבודת שרירים מקסימלית נקראת צריכת חמצן מקסימלית(IPC).
מערכת הנשימה מפותחת בצורה היעילה ביותר על ידי ספורט מחזורי (ריצה, חתירה, שחייה, סקי וכו') (טבלה 1)
כרטיסייה. 1. כמה אינדיקטורים מורפו-פונקציונליים של לב וכלי דם
הגוף האנושי כולו מחולק על תנאי למערכות איברים, מאוחדות על פי עקרון העבודה שבוצעה, פונקציות. מערכות אלו נקראות אנטומיות ופונקציונליות, ישנן שתים עשרה מהן בגוף האדם.
כל דבר בטבע כפוף לחוק אחד של כדאיות ולעקרון הכלכלי של הכרח והסתפקות. זה בולט במיוחד במקרה של בעלי חיים. בתנאים טבעיים, בעל החיים אוכל ושותה רק כאשר הוא רעב ומרגיש צמא, ומספיק בדיוק כדי להספיק.
ילדים קטנים שומרים על היכולת הטבעית הזו לא לאכול או לשתות כשאנחנו רוצים, אלא לציית רק לרצונות ולאינסטינקטים שלהם.
מבוגרים, למרבה הצער, איבדו את היכולת הייחודית הזו: אנחנו שותים תה כשחברים מתאספים, ולא כשאנחנו מרגישים צמא. הפרה של חוקי הטבע מובילה להרס האורגניזם שלנו כחלק מהטבע הזה.
כל מערכת מבצעת תפקיד מסוים בגוף האדם. בריאות הגוף בכללותו תלויה באיכות הביצועים שלו. אם אחת מהמערכות נחלשת מסיבה כלשהי, מערכות אחרות מסוגלות להשתלט חלקית על תפקוד המערכת המוחלשת, לעזור לה, לתת לה את האפשרות להשתקם.
למשל, עם ירידה בתפקוד מערכת השתן (הכליות), מערכת הנשימה משתלטת על תפקיד ניקוי הגוף. אם הוא לא מתמודד, מערכת ההפרשה - העור - מחוברת. אבל במקרה זה, הגוף נכנס למצב אחר של תפקוד. הוא הופך לפגיע יותר, והאדם חייב להפחית את העומס הרגיל, נותן לו את ההזדמנות לייעל את אופן החיים. הטבע העניק לגוף מנגנון ייחודי של ויסות עצמי וריפוי עצמי. באמצעות מנגנון זה בצורה כלכלית וזהירה, אדם מסוגל לעמוד בעומסים עצומים.
12 מערכות גוף ותפקודין:
1. מערכת עצבים מרכזית - ויסות ושילוב התפקודים החיוניים של הגוף
2. מערכת הנשימה - מתן חמצן לגוף, הנחוץ לכל התהליכים הביוכימיים, שחרור פחמן דו חמצני
3. מערכת הדם - הבטחת הובלת חומרי הזנה לתא ושחרורם ממוצרי פסולת
4. מערכת האיברים ההמטופואטיים - הבטחת קביעות הרכב הדם
5. מערכת עיכול - צריכה, עיבוד, ספיגת חומרי הזנה, הפרשת פסולת
6. מערכת השתן והעור - הפרשת חומרי פסולת, ניקוי הגוף
7. מערכת הרבייה – רבייה של הגוף
8. מערכת אנדוקרינית - ויסות הביוקצב של החיים, תהליכים מטבוליים בסיסיים ושמירה על קביעות הסביבה הפנימית
9. מערכת שרירים ושלד - מתן מבנה, תפקודי תנועה
10. מערכת לימפה - יישום ניקוי הגוף וניטרול גורמים זרים
11. מערכת חיסון - הבטחת הגנה על הגוף מפני גורמים מזיקים וזרים
12. מערכת עצבים היקפית - הבטחת זרימת תהליכי עירור ועיכוב, העברת פקודות ממערכת העצבים המרכזית לאיברים הפועלים.
היסודות של הבנת ההרמוניה של החיים, הוויסות העצמי בגוף, כמו בחלקיק של הטבע, הגיעו אלינו מתוך תפיסת הבריאות הסינית העתיקה, לפיה הכל בטבע הוא קוטבי.
תיאוריה זו אושרה על ידי כל התפתחות נוספת של המחשבה האנושית:
למגנט שני קטבים;
- חלקיקים אלמנטריים יכולים להיות טעונים חיובי או שלילי;
- בטבע זה חום וקור, אור וחושך;
- בביולוגיה - גוף זכר ונקבה;
- בפילוסופיה - טוב ורע, אמת ושקר;
- בגיאוגרפיה, אלה הם צפון ודרום, הרים ושקעים;
- במתמטיקה - ערכים חיוביים ושליליים;
- ברפואה המזרחית - זהו חוק אנרגיות היין והיאנג.
פילוסופים בני זמננו קראו לזה חוק האחדות והחדירה ההדדית של הפכים. כל דבר בעולם מציית לחוק "הכל בטבע מאוזן, נוטה לנורמה, להרמוניה".
כך זה בגוף האדם. תנאי מוקדם לתפקוד תקין של כל אחת ממערכות הגוף (אם נתייחס אליהן בנפרד) הוא מתן תנאים נוחים (אופטימליים). לכן, אם אדם, עקב נסיבות, שיבש את עבודתה של מערכת כלשהי, ניתן לתרום לנורמליזציה של תפקודה רק אם נוצרים תנאים אופטימליים.
תפקידי המערכות נקבעים על ידי הטבע כוויסות עצמי. שום דבר לא יכול לעלות או לרדת ללא הגבלת זמן. הכל חייב להגיע לערך ממוצע.
כיצד נוכל להשפיע על גוף האדם, על תפקודי מערכותיו?
במובנים רבים, התנאים לתפקוד מיטבי של מערכות חופפים, אך במובנים מסוימים הם אינדיבידואליים וטבועים במערכת מסוימת. פעולתה של כל מערכת תלויה בעבודה של מערכות אחרות והגוף בכללותו. אין פונקציות חשובות ומשניות בחיים. כל הפעילויות חשובות באותה מידה.
אבל בתנאים מסוימים, החשיבות של פונקציה מסוימת יכולה לעלות באופן דרמטי. למשל, במגפה, תפקוד ההגנה החיסונית קודם, ואם אדם מחזק את חסינותו בזמן, הדבר יאפשר לו להימנע ממחלה. ובשביל הסתגלות טובה, אדם חייב להבין בבירור את הפונקציות של מערכות ולשלוט בשיטות של שליטה עצמית בהן. זה אומר, בזמן הנכון, להגדיל את הפונקציה הדרושה.
אדם בתנאים אידיאלים, עם אופן הפעולה האופטימלי של כל שתים עשרה המערכות, כמו גם בנוכחות מרחב חושי, אינטלקטואלי ורוחני מיטבי, יהיה בריא ויחיה זמן רב.
צריך לזהות אזורי השפעה עדיפות על הגוף, התלויים בתנאי החיים, אופי העבודה, רמת הלחץ הפסיכו-רגשי, תורשה, תזונה וכו'. איכות המערכת תלויה ישירות בתנאים שבהם היא ממוקמת. תנאים אישיים מעצבים גם את תכונות התפקוד האופטימלי.
לכל אדם חייב להיות תוכנית של פעילות חיים מיטבית, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הקיום. רק במקרה זה הוא יכול ליצור את התנאים לחיים ארוכים ומאושרים.
מבוסס על חומרי הספר "קטלוג מערכת של מוצרים טבעיים Coral Club International ו-Royal Body Care", הסופר O.A. בוטאקובה